Atunci când alegem o profesie, ne ghidăm în principal de nivelul salariului sau de prestigiul specialității, dar ne gândim puțin la modul în care ne va afecta decizia. Orice profesie duce la uzura celor mai aglomerate parti ale corpului. Punct slab profesori, artiști și lideri la orice nivel - sistemul nervos, cardiovascular și endocrin; persoanele supraîncărcate fizic se plâng mai des de boli ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale; șoferii - pentru sciatică și prostatită și gulerele și contabilii - pentru probleme cu nervii și inima.

Ce profesie, așa și... boli

Ce riscuri profesionale trebuie luate în considerare la alegerea unui anumit loc de muncă?
Profesor: diverse tulburări sistemul nervos, migrene, laringite și faringite, sindrom de oboseală cronică, miopie (miopie).
Doctor: boli infectioase(tuberculoză, hepatită), boli de inimă (după 50 de ani, mai mult de jumătate dintre chirurgi mor din cauza infarctului miocardic sau a leziunilor vasculare ale creierului), depresie, boala Parkinson.
Programator, operator PC, contabil : boli ale coloanei vertebrale (de obicei în coloana cervicală), tenosinovită (inflamația și umflarea tendoanelor mâinii; pot fi afectate și articulațiile încheieturii mâinii și ale cotului), bursită (inflamația bursei sinoviale), vedere încețoșată și ochi „uscați”, hemoroizi.
Manager, lider: sindrom de oboseală cronică, boli cardiace și vasculare, hipertensiune arterială, nevroze, boli sistemul respirator, scăderea imunității.
Șofer: boli ale coloanei vertebrale (în principal radiculită), gastrită cronică și ulcer gastric, boli ale inimii, vaselor de sânge și ale organelor respiratorii, prostatita, infertilitate, constipație.
Coafor: boli alergice si astmul bronșic, vene varicoase vene, boli ale articulațiilor degetelor.
Vânzător, bucătar: boli ale picioarelor și venelor (ca o complicație - ulcere trofice și tromboflebite).
Pilot, conducător de tren sau metrou: pierderea auzului (nevrita cohleară), boli ale vibrațiilor, boli oculare.
Actor, muzician: boli ale sistemului nervos și gâtului, depresie, alcoolism.
Scafandru: boala de decompresie (caisson), otita, ruptura traumatica a timpanului si barotrauma urechii interne.
Fierar, oțel, suflator de sticlă: daune termice, tulburări metabolice și echilibru apă-sare.
Miner, râșniță, sudor electric: boli respiratorii.

Este posibil să se prevină dezvoltarea bolii printr-o prevenire rezonabilă?

Victimele unui stil de viață sedentar

Lor boli profesionale– o consecință a unei stări de stres latente și a sarcinilor neuniforme asociate cu munca monotonă, monotonă: în spatele unei benzi transportoare din fabrică, în fața unui ecran de computer, la o masă cu diverse „bucăți de hârtie” etc. Principalul dezavantaj O astfel de muncă înseamnă o reducere semnificativă a activității fizice și un regim de lucru care amintește mai mult de funcționarea mașinilor și unităților.
Suferind de astfel de condiții în primul rând sistemul cardiovascular. Dar tocmai acest mecanism vital necesită special atitudine atentă. Mușchiul cardiac, ca oricare altul, are nevoie de antrenament: dacă nu este forțat să lucreze, devine lent și inert, și invers: menținerea constantă a activității mușchiului inimii crește rezistența acestuia.
În plus, dacă o persoană stă așezată cea mai mare parte a timpului de lucru, diafragma sa nu se extinde complet: dimensiunea sa scade cu 2-3 cm (cu un volum maxim de 8-10 cm). Drept urmare, acest mușchi cel mai important al corpului nostru „se obișnuiește” să-și folosească întregul potențial, iar respirația unei persoane devine dificilă.
Slăbiciune, vedere încețoșată, amețeli, țiuit în urechi, paralizie a membrelor, atacuri de migrenă, durere ascuțită în piept și brațe, adesea confundate cu simptome de boli de inimă sau inflamație a capsulei articulare, pot fi declanșate de o postură incorectă și spasme. a mușchilor gâtului.
Fără măsuri preventive specifice, rănile și problemele medicale grave nu pot fi evitate.
Pentru întreg sistemul circulator în general și vasele de sânge în special cel mai mare beneficiu aduce sporturi asociate cu stres constant pe termen lung asupra întregului corp: jogging, înot, schi, ciclism, gimnastică. Cel mai important lucru este că mișcarea și exercițiile fizice sunt regulate și plăcute.
Mișcarea vă permite să scăpați de excesul de greutate, normalizează tensiunea arterială și nivelul grăsimilor din sânge. Mușchii de susținere sunt mai bine aprovizionați cu sânge, iar nervii și mușchii interacționează mai eficient. Acest lucru reduce nevoia de oxigen în mușchi și scutește inima de munca inutilă.

Boli de suprasolicitare fizică

Pentru acele persoane a căror muncă implică muncă fizică intensă, apar probleme de alt ordin. Supraîncărcarea fizică semnificativă și nerespectarea normelor de siguranță a muncii devin uneori un factor decisiv în dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale, articulațiilor, ligamentelor și mușchilor etc.
Tensiunea prelungită a gâtului are un efect negativ asupra vaselor de sânge și nervilor: mușchii încordați le comprimă și interferează cu fluxul sanguin normal. Căderile, vânătăile pe spate, vibrațiile și lucrul într-o poziție statică pot contribui, de asemenea, la deteriorarea coloanei vertebrale sau a vertebrelor și a nervilor individuale, ceea ce poate duce la radiculită și chiar la plexită - o boală a plexului rădăcinilor nervilor spinali și a acestora. trunchiuri. Purtarea unei sarcini semnificative pe mâini în fața ta contribuie la apariția unei hernii peretelui abdominal.
Când efectuați o muncă fizică cu accent pe antebraț, coate sau palme, nervul ulnar este adesea afectat, iar atunci când lucrați în timp ce stați pe genunchi sau ghemuit, nervul peronier al extremităților inferioare este adesea afectat. Dacă trebuie să lucrați cu brațele ridicate mult timp, poate apărea durere în zona omoplaților și a gâtului.
În general, semnele de suprasolicitare fizică pot include: dificultăți de respirație, durere și disconfortîn zona mușchilor care lucrează, greață, schimbarea culorii pielii, gură uscată, „pete” intermitente în fața ochilor, amețeli, tremurături ale mâinilor, mișcări încețoșate, letargie și iritabilitate, scăderea activității de muncă. Dacă apar astfel de semne, cu siguranță ar trebui să vă odihniți. Supraîncărcarea sistematică, însoțită de astfel de simptome, este foarte nefavorabilă pentru sănătate.

Pentru a preveni deplasarea discului intervertebral înainte de a ridica greutăți, este util să inspirați și să vă țineți respirația, așa cum fac sportivii când ridică o mreană. În același timp, trebuie să îndoiți picioarele la genunchi, încercând să înclinați mai puțin coloana vertebrală; și este mai bine să vă întoarceți numai după ce sarcina a fost ridicată.
Nu este de dorit să faci mișcări bruște ale corpului, cum ar fi răsucirea unui ax, nu trebuie să stai pe picioarele drepte, trebuie să le relaxezi periodic;
La activitate fizică Pentru prevenirea herniilor și radiculitei pot fi utile curele groase, late, curele de haltere etc., dar strângerea spatelui inferior nu trebuie să fie excesiv de strânsă.
Este mai util să purtați genți la curea și să schimbați mâinile. Uneori este mai convenabil să folosiți un rucsac cu curele largi pentru a transporta obiecte grele, iar încărcătura ar trebui să fie amplasată uniform pe ambele părți;
Nu este indicat să începeți munca pe stomacul gol, dar nici nu trebuie să mâncați în exces.
Odihna activă este utilă ca „pauză de fum”: exerciții de respirație, relaxarea muschilor incarcati cu scuturare si mangaiere, framantare usoara. Uneori, în timpul suprasolicitarii fizice, odihna timp de 1-2 zile este necesară pentru a restabili puterea.

Alcoolismul ca boală profesională?

În Marea Britanie, ei au analizat ce profesii contribuie la dezvoltarea alcoolismului și aduc oamenii la un mormânt timpuriu. Iată ratingul.

Bărbații și femeile care lucrează cu alcool beau mai mult decât alții - barmani, chelneri, proprietari de unități .

Pe locul doi - actrițe, secretare și coafore.

Locul al treilea a fost distribuit marinari și militari . Ei vin după ei funcționari publici de nivel mediu, muzicieni, muncitori în construcții, jurnaliști, agenți de securitate, executori judecătorești .

Dar cel mai puțin probabil să moară din abuzul de alcool – în Fermieri englezi, manageri în domeniu tehnologie înaltă, reprezentanți ai clerului, profesori, educatori și bone. Profesioniștii sunt mai puțin predispuși la alcoolism șoferi și medici .

Orice activitate monotonă sau profesie specifică este asociată cu un anumit risc de a submina propria sănătate. Bolile profesionale sunt inerente în aproape orice întreprindere sau instituție, iar gradul de morbiditate depinde în mare măsură de nivelul de pregătire al unei persoane pentru funcția sa și pentru locul său de muncă. Mare valoare de asemenea, respectă cerințele de sănătate și securitate în muncă.

A existat chiar și un studiu efectuat pe această temă, care a arătat că până la 15% dintre starurile porno suferă de chlamydia, iar 5% suferă de gonoree. Dintre femeile care participă la filmările de filme porno, mai mult de 70% au un fel de boli cu transmitere sexuală. Apropo, o persoană care a avut o boală similară riscă să se îmbolnăvească din nou în 26% din cazuri.

Pe lângă patologiile enumerate, vedetele porno, ca și alte persoane, sunt susceptibile la boli precum infecții virale, laringită, răceli etc.

Bolile profesionale ale pianiștilor

Pentru muzicienii care cântă instrumente cu tastatură, cel mai adesea apar boli ale mâinilor - acestea sunt inflamații ale mușchilor, capsulelor articulare, tendoanelor, articulațiilor etc. Astfel de patologii sunt însoțite de durere și limitează capacitatea de a reda muzică.

Dacă enumerăm toate cele mai comune boli ale pianiștilor, lista va arăta cam așa:

boli ale extremităților superioare și ale centurii umărului (epicondilită, legamentită, bursită, miozită, tendovaginită, artrită, artroză);
boli ale coloanei vertebrale (osteocondroză, scolioză).

Cu toate acestea, cel mai adesea pianiștii suferă de diskinezie. Aceasta este o patologie, care se numește altfel „nevroză de coordonare” - o tulburare a coordonării motorii, combinată cu o încetinire a reacției mușchilor la excitare sau cu spasm muscular.

Bolile profesionale ale chitariştilor

Cântatul profesionist la chitară implică un stres crescut asupra încheieturii mâinii și mâinii. Acest lucru poate provoca dezvoltarea anumitor patologii care afectează negativ funcția și mobilitatea membrului.

Bolile profesionale ale chitariştilor includ:

osteocondropatia articulației încheieturii mâinii este necroza aseptică a unui element osos care apare din cauza încărcării constante;
artroza deformatoare este uzura articulației;
ligamentita ligamentelor inelare ale degetelor este o leziune a tendoanelor și ligamentelor, care duce la disfuncția degetelor;
bursita este un proces inflamator în capsula articulară asociat cu producția de lubrifiere afectată;

Contractura lui Dupuytren este o transformare cicatrice și scurtare a tendoanelor palmare, fibromatoză palmară;
higromul este o acumulare de lichid seros în bursa sinovială;
nevrita este o inflamație a fibrelor nervoase ale unui membru;
tulburări ale tonusului vascular al extremităților.

Bolile profesionale ale pompierilor

Profesia de pompier este întotdeauna legată de pericol și risc, inclusiv de riscul de a dezvolta boli profesionale. O serie de factori influențează direct sănătatea unui pompier:

probabilitate crescută de pericol, care implică tulburări neuropsihice;
lucrează la înălțime conditii de temperatura;
risc de intoxicație corporală.

Leziuni ale țesuturilor externe, arsuri, leziuni electrice, otrăviri monoxid de carbon– aceasta nu este o listă completă a patologiilor inerente pompierilor. Odată cu vârsta, acest lucru poate duce la dezvoltarea unor boli grave și pe scară largă:

cancer de plămâni și alte organe;
boală coronariană;
anevrism de aortă;
patologii pulmonare (datorită inhalării de nocive compuși chimiciși aer cald).

Mulți pompieri au și probleme psihologice care se dezvoltă ca urmare a stresului frecvent. Acestea pot fi depresie, neuropatii etc.

Bolile profesionale ale vopsitorilor auto

Majoritatea bolilor profesionale ale vopsitorilor auto se explică prin contactul constant cu coloranți chimici, adezivi, chituri etc., precum și stresul asupra membrelor superioare și spatelui.

Bolile extremităților superioare sunt cel mai adesea reprezentate de epicondilita - un proces inflamator în tendoanele cotului.

Componentele chimice ale vopselelor, amestecurilor de nivelare și solvenților pot duce la intoxicații grave ale corpului. Cu utilizarea prelungită și constantă a substanțelor chimice, acestea se pot acumula în țesuturi și organe, ceea ce poate duce ulterior la cancer, probleme dermatologice, ulcere și leziuni ale sistemului respirator.

Cele mai frecvente boli întâlnite de vopsitorii auto sunt:

bronșită și astm bronșic;
conjunctivită;
reacții alergice;
dermatita de contact;
epidermita;
eczemă;
tumori canceroase.

Diagnosticul bolilor profesionale

Pentru a diagnostica corect bolile profesionale, medicii urmează următoarea tehnologie:

La intervievarea unui pacient, este necesar să se clarifice detaliile activității sale profesionale: prezența condițiilor dăunătoare, gradul de probabilitate a rănirii etc.
Este important să colectați informații detaliate despre condițiile sanitare și alte condiții de muncă ale pacientului, să le evaluați în mod obiectiv și să le înregistrați în istoricul medical.
Este imperativ să se efectueze cercetări:
- diagnostic instrumental - examen cu raze X, ecografie, RMN, imagistica abdominala etc., in functie de boala suspectata;
- teste - analiza generala sânge și urină, analize biochimice, examinarea probelor de biopsie și a secrețiilor (lichid, puroi, spută etc.): adesea în caz de intoxicație cronică se găsesc în urină reziduuri de substanță toxică.
1. Se amestecă 50 g de culoare de rodie, aceeași cantitate de puncte negre și se toarnă totul cu un pahar cu apă. Se fierbe si se lasa 10 minute. Filtra. Adăugați 50 ml de coniac la infuzia răcită și amestecați. Luați o lingură dimineața.
2. Bea 100 ml decoct de soia pe zi.
3. Bea ceai de cicoare și mușcă de trei ori pe zi, la 1 oră după masă.
4. Se bea lapte cu usturoi măcinat adăugat noaptea, 150-200 ml.
5. Se amestecă 20 g de pulpă de aloe, 30 g de grăsime de bursuc, 5 ml de coniac și 10 g de pudră de cacao. Luați 1 lingură pe zi cu apă caldă.
6. Se prepară o infuzie din 50 g coltsfoot, 40 g pătlagină și 50 g troscot (la 400 ml apă). Se beau 150 ml cu 1 ora inainte de fiecare masa.
Dacă bolile profesionale sunt complicate de alte patologii sau devin cronice, atunci altele retete populare care vizează eliminarea unei anumite boli.

Prevenirea

Măsurile de prevenire a îmbolnăvirilor profesionale trebuie respectate la orice întreprindere. Astfel de activități ar trebui să vizeze:
- îmbunătățirea situației socio-economice a persoanelor apte de muncă;
- stabilirea salariilor acceptabile;
- consolidarea protecției sociale a lucrătorilor;
- îmbunătățirea măsurilor de protecție a sănătății, minimizarea condițiilor de muncă nocive și periculoase;
- cresterea responsabilitatii sociale a angajatorilor, implicarea acestora in imbunatatirea conditiilor de munca si asigurarea sanatatii lucratorilor;
- asigurarea la timp îngrijire medicală la cerere.
La rândul său, ținând cont de acesta activitate profesională, orice persoană ar trebui să fie atentă la sănătatea sa și să fie supusă în mod regulat măsuri preventive examene medicaleși inspecții. Prognosticul patologiilor profesionale se poate îmbunătăți semnificativ dacă pacientul solicită ajutor medical în timp util.

Din păcate, boli profesionale se pot face simțite chiar și la câțiva ani după încetarea unei activități periculoase. Prin urmare, metodelor de prevenire ar trebui să li se acorde o atenție deosebită.

Există profesii pentru astfel de oameni - oameni care au nevoie constantă de varietate, schimbare, mișcare? Sau pur și simplu vei fi forțat, așa cum spun adulții, să te calmezi și să te așezi?

Desigur, va trebui să iei o decizie în orice caz, pentru că fiecare profesie presupune responsabilitate și îndeplinirea anumitor funcții profesionale, fie că vrei sau nu. Dar încă poți încerca găsește un compromis între temperamentul tău și realitate. Este dificil să te refaci complet, deoarece o astfel de inconstanță este în mare măsură o proprietate înnăscută. Instabilitatea intereselor, viteza de schimbare a atenției, creșterea emotivității sunt caracteristice oamenilor cu temperament coleric- Munca monotonă, monotonă este cu adevărat contraindicată pentru ei. Voi oferi mai multe opțiuni care sunt potrivite pentru astfel de oameni.

Jurnalist

Poate că acesta este tipul de activitate care, dacă se dorește, oferă posibilitatea de a lucra într-un mod foarte divers. În publicația tipărită, la televiziune, la radio, în publicația electronică, în serviciul de presă și serviciul de PR al organizației, specificul muncii jurnalistice diferă. Când își schimbă locul de muncă, un jurnalist primește sarcini complet noi de fiecare dată. De asemenea, are o selecție destul de largă de obiecte de muncă. Da, ca jurnalist, tu, într-un fel sau altul, lucrezi cu cuvintele - dar poți vorbi atât despre oameni, cât și despre premiere de teatru, atât despre realizări științifice, cât și despre știri economice... Un jurnalist are ocazia cu fiecare material nou să te cufunda în o lume complet nouă și necunoscută. Și activitatea în sine variază de la comunicare intensivă (notă: din nou cu cele mai multe oameni diferiti) a linişti munca de cercetare cu acte. O astfel de diversitate poate nu se găsește în nicio altă profesie.

Organizator de evenimente

Dacă sunteți o persoană sociabilă, sociabilă, luați în considerare să deveniți un organizator de vacanță. Aceasta înseamnă lucrul cu clienții, organizarea directă a evenimentului și activități organizaționale intensive. Și creativitate: pentru fiecare comandă trebuie să dezvoltați un scenariu unic. Sărbătorile se succed repede și există posibilitatea de a trece la următoarea comandă - nu este timp să te plictisești.

Creare

În general, orice profesie creativă îți oferă șanse mai mari să nu te plictisești - actor, artist, regizor, muzician, fotograf, designer, creator de imagini... În mod tradițional, munca la televizor este considerată și ea destul de variată.

Manager de proiect

Nu cu mult timp în urmă a apărut profesia de manager de proiect. Sarcina unui astfel de specialist este să lanseze un proiect de afaceri de la zero. De fiecare dată când specificul proiectului se schimbă: astăzi această persoană organizează o agenție de recrutare, mâine - o clinică de cosmetologie, iar poimâine - un atelier de producție de mobilă. Trebuie să înțelegeți rapid complexitățile unei noi afaceri, să selectați specialiștii corespunzători și să rezolvați toate problemele organizaționale. După ce proiectul este clar organizat, managerul trece la următorul, lăsând sarcinile curente altor specialiști.

Excursii

O schimbare constantă a impresiilor este asigurată și în profesiile asociate călătoriilor în țară și în lume: ghid, geolog, geograf, arheolog...

Profesor

Profesorii și educatorii buni mai spun că nu există niciodată un moment plictisitor în profesia lor: fiecare zi prezintă noi provocări, fiecare copil necesită o abordare individuală.

Dar la celălalt pol se află meserii pentru care, vai, monotonia și monotonia sunt mai tipice: lucrul cu documente (arhiv, depozitar, bibliotecar, operatori de diverse mecanisme, casier de bancă, contabil), lucru ca șofer de transport, casier, corector, asistent de laborator.

Înseamnă cele de mai sus că atunci când alegi una dintre profesiile recomandate, îți garantezi: „Nu mă voi sătura niciodată de asta”? Desigur că nu. Da, aceste profesii oferă mai multe șanse pentru activități variate, dar apoi totul depinde doar de persoana însuși.

La urma urmei, de fapt, aproape orice profesie poate fi percepută ca plictisitoare și monotonă sau ca interesantă și versatilă. Acest lucru depinde în mare măsură de starea de spirit, de abordarea afacerilor.

S-ar putea chiar să te plictisești lucrare interesantă- chiar prin însuși faptul diversității sale. Și, în același timp, te poți dezvolta în fiecare afacere, stăpânind noi fațete ale competențelor. În orice profesie, poți rămâne blocat într-o rutină, dar poți adăuga o doză de creativitate muncii tale. Dacă există mișcare, schimbă-te, nu te vei plictisi. A aștepta ca cineva să vină și să-ți diversifice viața este inutil. O poți spune așa: te plictisești repede de ceva în care nu îți pui sufletul, o parte din tine. Te vei plictisi mereu repede de ceea ce se face pentru că „așa este”, „așa ar trebui să fie”, tot ce este cumva impus și nu ales în mod conștient. Luați în considerare acest lucru atunci când alegeți o profesie.

Și un ultim lucru. Dacă te simți „plictisit” în fiecare lună sau două, indiferent de ce ai întreprinde, atunci ar trebui să te uiți mai atent la tine și să cauți motivele acestei situații. Pe lângă punctele descrise mai sus, gândiți-vă la asta. Poate folosești cuvântul „obosit” pentru a-ți acoperi dezamăgirea atunci când nu ai obținut succesul dorit în activitățile tale? Sau te „plictisești” rapid de tot exact în momentul în care întâlnești primele dificultăți? Sau poate că este doar o suprasolicitare, iar oboseala generală își asumă efectele, care, de asemenea, te face foarte adesea să simți că te-ai „obosit de tot”. Sau este aceasta o căutare a unui fel de esență? Ei bine, caută-o! La urma urmei, ce anume te plictisește? Pune-ți aceste întrebări și răspunde-le sincer. Abia atunci vei putea face o alegere informată. Noroc!

Standul in picioare nu numai ca accelereaza oboseala, dar creste si riscul aparitiei diverselor probleme ale picioarelor din cauza stresului constant asupra oaselor, articulatiilor, tendoanelor, muschilor si ligamentelor. Adesea, atunci când o persoană petrece mult timp pe picioare, aportul de sânge la extremitățile inferioare se deteriorează, ceea ce duce la durere. De asemenea, atunci când stați în picioare mult timp, sângele se poate acumula în picioare sau în jurul gleznelor. Picioarele plate, fasciita plantară, bunions, calusuri, umflături, vene varicoase și insuficiență venoasă sunt toate problemele asociate cu petrecerea mai mult timp pe picioare. Trebuie să știți că există multe modalități de a reduce sau de a evita riscul apariției problemelor la picioare dacă aveți un loc de muncă în picioare.

Pași

Creșteți numărul de pauze sedentare

Stați des în timp ce lucrați.În lumea de azi predomină munca sedentară, dar încă mai există profesii în care trebuie să stai mult – casier de bancă, casier, muncitor de fabrică, coafor, precum și angajați în comertul cu amanuntul si constructii. Chiar și oamenii care dețin astfel de profesii au momente în timpul zilei de lucru în care se pot așeza și se pot relaxa fără a-și reduce eficiența muncii, așa că nu rata astfel de oportunități și nu uita să-ți avertizezi șeful. De exemplu, poate fi acceptabil să stai în timp ce vorbești la telefon sau faci documente, mai ales când nu există vizitatori.

Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la oboseală și boli ale picioarelor din cauza muncii în picioare, deoarece țesuturile (ligamente, tendoane, cartilaj, membrane musculare) își pierd elasticitatea și capacitatea de a absorbi șocul.

Așează-te la prânz. Când este timpul pentru prânz, nu uitați să vă așezați pe un scaun și să vă odihniți picioarele în timp ce vă refaceți energie și fluide. Este posibil să aveți puțin timp, dar profitați de orice ocazie pentru a reduce stresul de pe picioare. Dacă biroul tău nu are suficiente scaune sau nu are o cantină, poți să-ți aduci propriul scaun pliant sau să găsești o altă cameră în care să stai în timpul prânzului.
- Snack-baruri înăuntru centre comerciale, mesele în aer liber, fântânile de băut sau chiar un gazon curat sub un copac sunt locuri grozave pentru a vă relaxa și a vă bucura de prânz.
Așezați-vă în pauze. Luați-vă toate pauzele legale și încercați să le petreceți în poziție șezând, de preferință cu picioarele ridicate, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, vă puteți scoate pantofii în timp ce vă odihniți pentru a permite picioarelor să se răcească și să respire.

Stați pe diferite tipuri de suprafețe
1. Stați în locuri diferite. Cu mulți ani în urmă, aproape toate locurile de muncă aveau o podea din lemn, care avea un efect de înmuiere în ciuda durității aparente. ÎN lumea modernă Podelele din beton sunt așezate în clădiri, placi ceramice sau marmură, care nu au nici un efect de înmuiere, de absorbție a șocurilor sau proprietăți izolante. Prin urmare, este recomandat să petreceți mai mult timp pe picioare în zonele cu podele din lemn. Dacă acest lucru nu este posibil, schimbați pur și simplu locația ca un exercițiu de încălzire pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce tensiunea musculară.
  - Podelele din beton și gresie se răcesc rapid și îți răcesc picioarele, reducând circulația, așa că cel mai bine este să stai în zone calde, fără curenti de aer.
  - Când lucrați afară, cel mai bine este să stați pe iarbă în timp ce vă faceți treaba sau să așteptați următoarea sarcină.
2. Stați pe căptușeală anti-oboseală. Tampoanele anti-oboseala sunt concepute pentru a reduce presiunea asupra picioarelor tale, oferind o suprafata amortizata pentru perioade lungi de stat in picioare. Aceste tampoane sunt de obicei realizate din cauciuc gros, dar sunt fabricate și din spumă, piele, vinil și chiar lemn. În cele mai multe cazuri, angajatorul dumneavoastră va răspunde solicitărilor pentru astfel de tampoane, deoarece s-a dovedit că reduc durerile de picioare.
  - Tampoanele groase anti-oboseală prezintă un pericol minor de împiedicare la locul de muncă, așa că fii mereu cu ochii pe tampoanele și avertizați angajații despre ele.
3. Stați pe podele cu mochetă. Privește în jurul tău un covor pe care să stai în timp ce lucrezi. Covorul (chiar și unul ieftin și subțire) are o capacitate de absorbție a șocurilor mult mai mare decât betonul și va deveni un aliat de încredere pentru picioarele tale în timpul lucrului. Dacă nu există covoare în apropiere, cereți permisiunea să aduceți un covor mic de acasă.
  - Magazinele de covoare vă pot oferi mostre gratuite de dimensiuni suficiente.
  - Asigurați-vă că partea inferioară a covorului nu alunecă pe podea, altfel puteți aluneca și cădea.
Purtați pantofi și șosete adecvate
1. Alegeți pantofii de mărimea potrivită. Un număr semnificativ de oameni poartă pantofi care nu au mărimea lor. Există mai multe motive: picioarele pot continua să crească, pantofii pot fi cumpărați la reducere sau făcuți cadou. În orice caz, pantofii de lucru ar trebui să se potrivească întotdeauna bine atunci când purtați șosete. Dacă nu ai de ales decât să porți pantofi de mărime greșită, atunci este mai bine să iei unul mai mare, deoarece pantofii mai mici pot cauza vezicule și crampe.
  
  Nu purta tocuri înalte. Femeile sunt adesea forțate sau solicitate să poarte pantofi cu toc înalt, dar tocurile mai mari de 5 cm fac corpul să se încline înainte, ceea ce provoacă probleme de echilibru și spatele lăsat. Toate acestea duc la creșterea stresului asupra picioarelor, tendinită, tensiune musculară a gambei, dureri de genunchi și concavitatea spatelui, precum și instabilitate la mers.
  - Nici pantofii cu talpă plate nu sunt cea mai buna varianta, deoarece pune presiune excesivă pe călcâie, așa că cel mai bine este să alegeți pantofi cu tocuri de până la 1,5 cm.
  - Adidași și pantofi casual cu degete largi vor deveni alegere excelenta pentru o persoană cu un loc de muncă permanent.
2. Nu purta pantofi strâmți. Pantofi cu tocuri înalte adesea se îngustează spre degetul de la picior, determinând degetele de la picioare să se strivească nenatural și crescând riscul de apariție a nodulilor și a excrescentelor inestetice. Cizmele de cowboy și unele sandale slip-on au și un vârf ascuțit, care este deosebit de dăunător când stai în picioare. Cel mai bine este să alegi pantofi care au o potrivire confortabilă la toc și spațiu suficient pentru ca degetele de la picioare să se strivească, precum și un suport intern bun pentru a preveni suprapronarea.
  
  Purtați ciorapi compresivi. Ciorapii de compresie oferă sprijin mușchilor și vaselor de sânge ale piciorului inferior, reducând umflarea și inflamația și îmbunătățind circulația. Ele pot fi cumpărate de pe internet, saloane de ortopedie și unele farmacii. De asemenea, puteți purta dresuri de susținere sau șosete moi.
Terapie de alinare
1. Faceți băi de picioare.Încălzirea picioarelor într-o baie caldă cu săruri Epsom reduce semnificativ durerea și umflarea. Magneziul conținut de sare ajută la relaxarea mușchilor. Dacă suferiți de inflamație și umflare a picioarelor, alternați o baie cu sare caldă și o baie cu gheață până când picioarele se simt amorțite (aproximativ 15 minute).
  - Uscați-vă întotdeauna picioarele după astfel de proceduri, altfel puteți aluneca și cădea.
  - Băile cu sare Epsom sunt, de asemenea, utile în ameliorarea sindromului picioarelor neliniştite pe timp de noapte, care are un impact negativ asupra ciclurilor de somn.
2. Faceți un masaj la picioare. Un masaj pentru picioare și picioare poate fi făcut de un masaj terapeut sau de un prieten apropiat. Va reduce tensiunea musculară și va îmbunătăți fluxul sanguin. Masează-ți picioarele de la degete la tibie, astfel încât sângele venos să revină la inimă. Puteți folosi o rolă de lemn sub picioare pentru a vă încălzi singur picioarele. Puteți aplica și loțiune de mentă pe picioare, care vă va furnica și vă va relaxa picioarele. După un masaj, este util să faci câteva exerciții de întindere pentru picioare și picioare.
  - Pentru a-ți întinde mușchii gambei, sprijină-te de un perete cu un genunchi îndoit și celălalt picior drept în spatele tău, cu picioarele întinse pe podea - stai în această poziție timp de 30 de secunde și repetă de mai multe ori.
  - Pentru a vă întinde picioarele, înfășurați un prosop în jurul șosetei și încercați să vă întindeți piciorul - rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și repetați de mai multe ori.
3. Purtați orteze. Branțurile ortopedice pentru încălțăminte sunt concepute pentru a acționa ca suport pentru copt, amortizor de șoc și pentru a îmbunătăți biomecanica picioarelor, ceea ce ajută la reducerea stresului asupra picioarelor, picioarelor și spatelui și, de asemenea, reduce riscul apariției diferitelor boli. Ortezile sunt deosebit de eficiente în ameliorarea și prevenirea fasciitei plantare, o afecțiune extrem de dureroasă a piciorului, precum și a picioarelor plate. Astfel de branțuri la comandă pot fi foarte scumpe, dar pot fi folosite și branțuri produse în serie.
  - Potrivit statisticilor, aproximativ două milioane de oameni suferă de fasciită plantară în fiecare an numai în Statele Unite.
  - Pentru orteze, va trebui să cumpărați pantofi puțin mai mari decât mărimea obișnuită.

Munca ta îți aduce adevărată satisfacție și bucurie? Simți că jobul tău se potrivește bine?

Temperament și profesii: cum să alegi o profesie în funcție de caracterul tău

Cred că mulți cititori își cunosc tipul de temperament. Alegem o profesie ținând cont de caracteristicile temperamentului și caracterului nostru?

Înainte de a vorbi despre cum să alegi profesiile ținând cont de temperament, vă spun eu despre caracteristici generale temperamentul și diferențele sale față de caracter.

În primul rând, Există 4 tipuri de temperament: sanguin, flegmatic, coleric, melancolic.

În al doilea rând, temperamentele pure nu apar în natură. Există mai multe tipuri în caracterul fiecărei persoane.

În al treilea rând, spre deosebire de caracter, temperamentul nu se schimbă cu vârsta și este o calitate înnăscută; Dacă te-ai născut coleric, atunci ești coleric acum și în 20 de ani vei rămâne așa.

În al patrulea rând, temperamentul - componentă caracter, pe lângă el, există multe alte calități în caracter.

În al cincilea rând, tipul de temperament depinde de sistemul nervos. Nu este influențată de creștere, condiții de viață etc.

În al șaselea rând, temperamentul fiecărei persoane este la fel de unic ca o amprentă. Caracterul unei persoane combină tipuri de temperament într-o combinație unică!

Dacă dintr-o dată nu știi tipul tău de temperament principal, există o mulțime de teste pe acest subiect pe Internet!

Acum, după ce am punctat i-urile în înțelegerea temperamentului, să ne dăm seama cum poate ajuta cunoașterea acestuia alege o profesie.

Sanguin- un tip cu o reacție rapidă. Se adaptează rapid și bine, schimbă instantaneu atenția, nu se concentrează mult timp pe un singur lucru, se lasă ușor dus, dar se răcește rapid, iubește noutatea, varietatea, urăște rutina, se cufundă instantaneu în nou loc de muncă(pana te plictisesti). Există prudență în caracterul său. Abilitatea de a alege este importantă!

Reprezentanții temperamentului sanguin au o capacitate colosală de muncă. Este de preferat să alegeți profesii care necesită reacție rapidă și echilibru. Cu un astfel de temperament, sunt necesare varietate și schimbări periodice în activități. O persoană sanguină se poate realiza în profesii de natură intelectuală și fizică. Dacă ai un temperament sanguin, alege o profesie în care nu există o concentrare constantă. Este mai ușor să lucrezi când există sarcini și reguli clare. Profesie potrivită, în care poți arăta trăsături de caracter: ingeniozitate, activitate, inventivitate. Este mai bine atunci când profesia este conectată cu activitatea live și comunicarea cu diferiți oameni. Oamenii sanguini își pot face drum într-o afacere pe care o aleg în funcție de interesul lor.

Exemple de profesii potrivite: profesor, jurnalist, administrator, manager, avocat, manager, psiholog, educator.

Persoană flegmatică- un tip cu reacție lentă. Este în natura lui să urmeze rutina stabilită. Oamenii flegmatici au o atenție stabilă, care este dificil de schimbat, au puțină inițiativă și sunt auto-organizați. Le este greu să aleagă și să ia decizii rapid. Ele sunt adesea numite „încete”. În același timp, sunt sârguincioși și de încredere! Trăsături tipice de caracter: calm, echilibru, perseverență, perseverență, muncă asiduă, auto-organizare.

Oamenii cu temperament flegmatic fac bine o muncă de rutină, de natură monotonă, în care nu este nevoie să faci o mulțime de alegeri și decizii. Un temperament flegmatic este util acolo unde trebuie menținută stabilitatea. Pentru o persoană flegmatică, munca care are consistență, un program și termene clare este importantă. Este mai bine ca flegmaticii să aleagă profesii care nu au cerințe mari de viteză, varietate sau schimbare frecventă. O natură liniştită a muncii este de preferat. Dacă o persoană flegmatică a ales o profesie, recalificarea pentru una nouă poate fi problematică.

Domenii cărora te poți dedica: știință, cercetare.

Exemple de profesii alese de flegmatici: asistent de laborator, administrator de sistem, medic, medic veterinar, mecanic, electrician, șofer, corector, bijutier.

Coleric- un tip în care procesele nervoase au loc rapid. Trăsături de caracter: dezechilibru, inițiativă, temperament fierbinte, agresivitate, simplitate. Uneori, toate acestea în caracterul unei persoane colerice sunt prea mult! Oamenii cu acest temperament tind să se supraestimeze și să subestimeze obstacolele. Vorbesc tare și repede, vorbirea lor este încărcată emoțional.

Temperamentul coleric se caracterizează prin muncă ciclică. Ei pot fie să se dedice muncii lor cu toată pasiunea, fie (dacă sunt deprimați) pot abandona munca cu totul. Mai des aleg profesii care necesită executare imediată. Temperamentul coleric este un atu în profesiile care necesită flexibilitate și abilitatea de a se adapta la lucruri noi. Este mai bine să alegeți specialități care necesită comunicare cu oamenii. Rezistența ridicată la stres va ajuta în profesiile cu o natură stresantă a muncii. Este mai bine ca un coleric să aleagă o profesie în care trebuie să comunice. Pot avea succes în antreprenoriat și afaceri. Capacitatea de a alege este importantă pentru ei! Cu cât este mai liberă natura muncii, cu atât mai bine. Este indicat să alegeți un program flexibil. Dacă ești o persoană coleric, alege o profesie în care activitățile sunt evaluate prin rezultate!

Domenii care sunt de preferat pentru persoanele cu temperament coleric: drept, serviciu, politică.

Exemple de profesii potrivite: artist, diplomat, jurnalist, manager, director, anchetator, agent PR.

Melancolic- un tip cu sensibilitate emoțională și vulnerabilitate ridicată. Trăsături tipice de caracter: izolare, tendință la experiențe interne, atenție la detalii, scrupulozitate, pedanterie. Le este greu să se apropie de oameni, cu atât mai puțin să se deschidă față de ei. Vorbire liniștită, mișcări precaute, timide.

Profesii care sunt mai des alese de indivizi cu un temperament melancolic- acestea sunt cele care necesită perseverență, atenție la detalii, o specialitate cu caracter monoton, uniform. Dacă o persoană melancolică se încadrează într-o echipă, el lucrează mult mai eficient. Este norocos când o persoană melancolică alege profesii de tehnică, intelectuală, natura creativă. Profesia ar trebui să fie atât calmă, fără stres, fără a fi nevoie să alegeți și să luați decizii de management și, în același timp, să ofere posibilitatea de a dezvălui abilități intelectuale și creative.

Exemple de profesii pe care le poți alege cu caracter melancolic: auditor, programator, editor, analist, psiholog consultant, artist, scriitor, pictor, compozitor, mecanic auto.

Desigur, tipul tău de temperament nu este în niciun caz singurul lucru demn de luat în considerare atunci când alegi o profesie! În plus, trăsăturile de caracter, mentalitatea, interesele și multe altele joacă un rol semnificativ. De aceea există o întreagă ramură a psihologiei – orientarea în carieră.

Pe blogul meu veți găsi multe alte articole și sfaturi interesante și utile pentru fiecare zi. Mult succes si toate cele bune pentru tine!

Cum să eviți problemele cu picioarele atunci când stai constant în picioare. Determinarea profesiei celei mai potrivite pe baza formei mâinii - cuvântul palmist