Ili kako negativne emocije i stres mogu uništiti naše zdravlje.
Kad pitate što znači " Zdrav stil životaživot”, većina bi rekla “pravilna prehrana i tjelovježba”. Ali sada razumijem da je to puno više od same hrane i stres vježbanja. Naše emocionalno stanje igra veliku ulogu.
Sada često razmišljam o starijem čovjeku kojeg sam poznavao dok sam živio u Sjedinjenim Državama. Imao je skoro 80, ali izgledao je možda najviše 65. I bio je vrlo aktivan čovjek! I to u svim planovima :) Vozio sam auto, igrao golf, išao igrati u casino! I ne bih rekao da se posebno pridržavao zdrava prehrana ili sport. No, od mnogih drugih razlikovala ga je jedna osobina koju sam odmah primijetila - bio je veseo i nikad probleme nije uzimao k srcu! Iako ih je imao dovoljno!
Naravno, možete reći da je to sve visoka razinaživot i genetika. Ali vidio sam mnogo drugih starijih ljudi i to ne samo u Sjedinjenim Državama. I nekako se može pratiti da oni koji posvećuju minimalnu pažnju neugodni faktoriživite duže i zdravije!
Stoga se ne možete fokusirati samo na ono što jedete ili kakvu vrstu fizičkog rasterećenja radite, morate shvatiti da mi nismo samo fizička bića, imamo dušu i emocije. A naše blagostanje izravno ovisi o njima.
Naša medicina nam govori da se svaka bolest mora tretirati kao zasebno stanje. Ali naše je tijelo holistički sustav u kojem je sve međusobno povezano. I emocije, uključujući.
Što su emocije?
U znanstvenoj literaturi Emocija nam se objašnjava kao prirodni instinkt, ovisno o okolnostima, raspoloženju, odnosima s drugim ljudima i okolinom.. Emocije su izravno povezane s osjetima u našem tijelu.
A sada je već dokazana izravna veza između negativnih emocija i razvoja bolesti i patoloških stanja.
Znanstvenici kažu da imamo 5 osnovnih emocija: radost, strah, ljutnja, ljubav i tuga. Sve druge emocije su varijacije ovih 5.
Utjecaj emocija na zdravlje - postoji li?
Mi smo inteligentna bića i u našem tijelu postoji posebna veza između svijesti i tijela.
U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji takozvani sustav organa, a svaki pojedini organ povezan je s određenom emocijom. Pretjerane emocije dovode do oštećenja pojedinog organa i/ili sustava.
- Strah je bubreg
- Ljutnja i ljutnja – jetra
- Anksioznost - blaga
Snažne emocije mogu izazvati dug i snažan odgovor u našem tijelu. Sada definitivno možemo reći da bilo koji psihološki negativan događaj, koji se događa čak i u maternici ili u ranom djetinjstvu, može poremetiti sintezu hormona, poput kortizola, do kraja života. Sada znam kako emocije i stres utječu na zdravlje. I ispada da sve počinje mnogo ranije nego što smo mislili.
Traumatična iskustva kojih se kasnije u životu možda nećete ni sjećati mogu potaknuti razvoj autoimunih bolesti i raka.
Ali što je s istraživanjem?
Moderna konzervativna medicina tvrdi da su zdravlje geni, stil života i sklonost infekcijama. I ni riječi o mentalnom stanju, osjećajima i emocijama ...
Studija ACE, provedena 1990-ih godina, pratila je 17.000 ljudi i promatrala odnos između emocionalnog iskustva i zdravlja u odrasloj dobi. Ispitanici su morali reći jesu li doživjeli jedan od osam oblika osobnog negativnog iskustva prije navršenih 18 godina. A pokazalo se da su oni koji su doživjeli upravo to iskustvo imali 4-50 puta više zdravstvenih problema: to su bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetes, pretilost, alkoholizam i drugi.
Tako se pokazalo da ono što nam se dogodilo u djetinjstvu ili čak u maternici ima izravan utjecaj na naše zdravlje u bilo kojoj dobi!
Odnos stresa i zdravlja
Svi znamo da je kronični stres jedan od uzroka mnogih bolesti.
Kako točno stres utječe na naše tijelo?
Stres potiče sintezu hormona kortizol i Adrenalin nadbubrežne žlijezde.
Kortizol je našim tijelima potreban u malim količinama; problemi počinju kada njegova razina postane stalno povišena. I stalno raste od dugotrajnog stresa.
A kakav učinak ima dodatni kortizol? Pa, za početak, vodi do . A onda sa sobom povuče višak kilograma, hipertenziju, slab imunitet, hormonsku neravnotežu. A onda - sustavne kronične upale, koje izravno utječu na razvoj zloćudnih tumora, bolesti srca i krvožilnog sustava, Alzheimerove bolesti, dijabetesa.
I nemojmo zaboraviti da stres i negativne emocije dovode do drugih ozbiljnih problema, naime, tražeći izlaz, mnogi počinju pušiti, zloupotrijebiti alkohol i prejedati se.
Kako se riješiti negativnih emocija i stresa?
Svi smo mi ljudi, dišemo, živimo i doživljavamo emocije. I nisu uvijek pozitivni. Morate naučiti ne obraćati pažnju na male stvari i biti u stanju otpustiti.
Mnogi od nas sa sobom nose vreće ogorčenosti, nerazumijevanja, mržnje i bijesa. Sve to čvrsto sjedi u vama i polako uništava.
Naučite opraštati ljudima, otpustiti pritužbe, zaboraviti proživljenu bol. Gledajte na svoju prošlost s dobrotom i ljubavlju. Prihvati to. Na kraju vas je to učinilo malo boljim i jačim. Jednom kada počnete otpuštati prošlost, otvorit ćete vrata sretnijem i zdravijem životu.
Tek sam nedavno više-manje prestao obraćati pažnju na sitnice koje su me prije živcirale ili ljutile. Sada sam shvatio da ne želim trošiti svoju energiju i pažnju na ovo. A ja na to gledam upravo kao na otpad! Svoju energiju i pozitivne emocije radije bih dao rodbini i prijateljima!
I želim se posebno obratiti djevojkama koje nose novi život u sebi. Ne preuzimajte tuđe emocije, ne reagirajte na negativnosti. Razmislite o činjenici da je sve ovo odgođeno za buduće zdravlje vaše bebe! Je li stvarno vrijedno toga? Pokušajte se više smiješiti i okružite se pozitivnim i prijateljski raspoloženim ljudima.
Evo kako se ja nosim sa stresom i brigama:
Tehnika emocionalne slobode
U svom imenu prenosi cijelo značenje! Govor i tapkanje po posebnim meridijanima opušta i pomaže osloboditi se negativnih emocija, trauma, stresa i nositi se s loše navike. Za vizualniji primjer, čak sam napisao kako ja to radim.
Joga
Za mene joga nije samo skup asana ili položaja. Ovo je pranayama (disanje) i meditacija. Nakon svake sesije osjećam se kao preporođena! Redoviti tečajevi joge omogućuju vam održavanje stabilnog emocionalnog stanja.
Osobno sam jako impresioniran Hatha i Kundalini jogom. Toplo preporučujem jogu za trudnice, ne samo da pomaže da se opustite, već i da osjetite sve mišiće zdjelice i naučite kako pravilno disati!
- Prvo načelo
- Drugo načelo
- Treće načelo
- Četvrti princip
- Emocija kao akcelerator
Važnost emocija u ljudskom životu je nevjerojatno velika. Ispostavilo se da emocije jesu koristan alat koji se mogu aktivno koristiti. Dokazano je da nizak stupanj emocija donosi dezorganizaciju, a visok dovodi do brzog iscrpljivanja.
Za svaku osobu funkcioniraju osnovne postavke emocija, ali možete ih sami organizirati, stvarati optimalni režimi. Pogledajmo kako to funkcionira, koja su četiri glavna zakona u ovom području.
Prvo načelo
Što je veće emocionalno uzbuđenje, to osoba bolje obavlja svoj posao. Učinkovitost akcija se povećava. Postupno emocionalno uzbuđenje doseže svoj vrhunac, što je poznato i kao optimalno emocionalno stanje. Zatim, ako emocionalno uzbuđenje nastavi rasti, tada se smanjuje učinkovitost radnog učinka. Potvrđeno je Yerkes-Dodsonov zakon. Kaže da postoji optimalna emocionalno-motivacijska razina kojoj se mora težiti. Ako emocije pređu ovu granicu, tada osoba gubi želju za učenjem, zanima ga samo rezultat. Postoji strah da nećete dobiti ovaj rezultat. Prejake emocije postaju vaš neprijatelj, utječu na pojavu druge vrste aktivnosti, koncentriraju vašu pozornost ne na ono što je trenutno potrebno.
Drugo načelo
Ovo načelo objašnjava utjecaj emocija na osobu, proizlazi iz zakona sile IP Pavlova. Zakon kaže da se uzbuđenje može pretvoriti u ekstremnu inhibiciju ako na tijelo djeluju snažni podražaji.
Jedan od najsnažnijih podražaja je tjeskoba. Svima nam je poznata situacija kada se zbog uzbuđenja ne možemo koncentrirati na obavljanje posla, zaboravimo elementarne stvari koje nam prije nisu predstavljale poteškoće. Na primjer, prvi let kadeta škole letenja održat će se pod strogom kontrolom zapovjednika, koji će izgovoriti sve radnje za slijetanje zrakoplova. Iako je kadet savršeno znao cijeli postupak, od uzbuđenja je sve zaboravio. Radost također može biti destruktivna. Previše intenzivna radost od nadolazeće pobjede može utjecati na izvedbu sportaša, a on će pokazati lošiji rezultat nego što bi mogao pokazati.
Drugi princip nije tako jednostavan, tu postoji niz rezervi. Visoka razina uzbuđenja pozitivno utječe na izvođenje jednostavnih radnji. Osoba okrepljuje, prestaje biti letargična i pasivna. Slučajevi srednje složenosti trebaju biti popraćeni srednjim uzbuđenjem. A kada obavljate ozbiljne zadatke, vrijedi smanjiti utjecaj emocija na ljudske aktivnosti kako biste ih dobro obavili.
Ako osjećate visoku razinu uzbuđenja, onda je bolje ne započinjati teške zadatke. Prijeđite na nešto što ne zahtijeva ozbiljnu aktivnost mozga. Očistite svoj stol, posložite svoje papire. U mirnom stanju vrijedi obratiti pozornost na složenije stvari. Dakle, moguće je postići maksimalnu koncentraciju i učinkovitost.
Ponekad se pojačano uzbuđenje javlja tijekom poroda ili školski dan kada izvesti izazovne zadatke. U tom slučaju ne može se potaknuti tjeskoba ili napetost. Pokušajte ukloniti uzbuđenje. Možete nakratko prijeći na više jednostavnih koraka, šalite se, koristite geste podrške kako biste uklonili utjecaj emocija.
Treće načelo
Što je veći emocionalni stres, to lošije donosimo odluke. Centri ekscitacije dobivaju snagu, počinju dominirati pamćenjem. Pa stajemo vidjeti prava rješenja. Intenzivne emocije uzrokuju ignoriranje protuargumenata. Osoba sebe smatra potpuno u pravu.
Četvrti princip
Ovo je načelo slično pravilu vožnje unatrag. Postoje dvije skupine emocija. Prvi su aktivne, pozitivne ljudske emocije, koje se također nazivaju steničkim. To uključuje one osjećaje koji povoljno utječu na tijelo, na primjer, divljenje, radost, iznenađenje. Druga skupina su pasivne emocije, koje se nazivaju i astenične. Dosada, tuga, apatija, sram. Oni negativno utječu na životne procese našeg tijela. Obje skupine emocija funkcioniraju na principu jednosmjernog prometa.
Rad steničkih emocija događa se na sljedeći način. Ako osoba doživi radost ili iznenađenje, tada njegov mozak i drugi organi dobivaju dodatnu prehranu zbog širenja krvnih žila. Umor je neobičan za osobu, naprotiv, pokušava više raditi, biti u pokretu. Poznata nam je situacija kada nas radost tjera da trčimo, vrištimo, skačemo od oduševljenja, glasno se smijemo i snažno gestikuliramo. Osjećamo dodatnu energiju, silu koja nas tjera na kretanje. Radosna osoba osjeća val vedrine. Štoviše, širenje krvnih žila potiče mozak na produktivan rad. Osoba može imati svijetle i izvanredne ideje, misli brže i bolje. Na svim područjima postoji pozitivna uloga emocija u ljudskom životu.
Suprotan učinak emocija na osobu opaža se kod asteničnih emocija. Krvne žile se sužavaju, zbog čega dolazi do pothranjenosti unutarnjih organa i, što je najvažnije, mozga, anemije. Tuga (ili druge astenične emocije) potiču bljedilo kože, pad temperature. Osoba može osjetiti zimicu i otežano disanje. Naravno, kvaliteta mentalne aktivnosti se smanjuje, javlja se apatija i letargija. Osoba gubi interes za obavljanje zadataka, razmišlja sporije. Astenične emocije izazivaju umor i slabost. Postoji želja da sjednete, jer noge prestaju držati. Ako pasivne emocije imaju dugotrajan učinak na tijelo, tada ih svi životni procesi počinju doživljavati. Negativan utjecaj(može se dogoditi depresija, izađi van iz koje nije uvijek lako).
Gore spomenuto jednosmjerno pravilo djeluje u slučaju nedvosmislenih emocija. Ovo pravilo ima manje iznimke. Ali 90% nedvosmislenih emocija može ili smanjiti ili povećati ljudski potencijal.
Ali utjecaj emocija na ljudsku aktivnost ne može biti tako jednostavan. Postoje i dvosmislene emocije koje djeluju kao obrnute trake. Mogu imati različite smjerove, o čemu ovisi hoće li učinak na tijelo biti povoljan ili negativan.
Bolje razumjeti princip rada pomoći će takvoj emociji kao što je ljutnja. Ako se ljutnja koristi kao psihološki utjecaj na okolinu, tada se uništava učinkovitost grupe i njezina ravnoteža. Emocije i ponašanje osobe u grupi se mijenjaju. Ali ljutnja može potaknuti unutarnju snagu osobe, što, naprotiv, povećava učinkovitost njegovog rada.
Ljutnja može imati pozitivan učinak na konfliktne situacije kada se sporo razvijaju. Potiče nastanak nesuglasica koje se prije nisu pojavile, o kojima se nije raspravljalo. Ljutnja pogoršava sukob, što dovodi do njegovog rješenja. Stoga se ljudske emocije mogu podijeliti u sljedeće skupine:
- nedvosmislene emocije koje pozitivno utječu na aktivnost;
- nedvosmislene emocije koje negativno utječu na aktivnost;
- dvosmislene emocije koje imaju dvojak učinak ovisno o svom smjeru.
Emocija kao akcelerator
Utjecaj emocija na ljudsku aktivnost može značajno povećati njegovu učinkovitost. Za to su zaslužne razne emocije. Utjecaj nije samo na intelektualnu sferu, već i na druga područja života. Skupina emocija koje pozitivno utječu na aktivnost uključuje:
Posvajanje. Povjerenje počinje prihvaćanjem. Povjerenje projicira sigurnost i vjeru u osobu, mišljenje ili situaciju. Povjerenjem se možemo potpuno osloniti na drugoga, osloboditi se potrebe kontrole, proučavanja određenog pitanja.- Samouvjerenost. Povjerenje izaziva mnoge emocije, neke od njih su polarne. Na primjer, povjerenje može potaknuti i ljubav i mržnju. Može uzrokovati različita stanja - i ugodu i stres. Atmosfera povjerenja je povoljna, ali sam taj osjećaj nije motivacija. Obično početak rada na mnogim projektima počinje prihvaćanjem i povjerenjem. Idu ruku pod ruku s performansama. Što je niže povjerenje, to je niža učinkovitost. Njegova prisutnost određuje unutarnju atmosferu u bilo kojem timu. Promatranom pozitivan utjecaj emocije na ljudske aktivnosti.
- Očekivanje. Očekivanje je povezano s našim idejama o rezultatu. Javlja se i prije nego što se pojavi rezultat, izražava emociju iščekivanja. Očekivanje je moćnije od prihvaćanja i povjerenja. Potiče ljudsku aktivnost, spreman je za obavljanje bilo kakvog posla koji će biti usmjeren na postizanje željenog rezultata.
Radost. Ova pozitivna emocija izaziva osjećaj zadovoljstva i aktivnosti. Javlja se vrlo brzo, često na granici jačine afekta. Čovjek osjeća radost kada dobije željeni ili ugodan dar, vijest i sl. Kreativnost je snažno povezana s radošću i zanimanjem. Ove emocije se kombiniraju kako bi nas postavile za konstruktivan i produktivan kreativni proces. Čak i ako radost nije povezana s radnim procesom, pozitivan utjecaj ove emocije može se prenijeti na aktivnost, povećati njezinu učinkovitost. Radost je snažan poticaj, samo će iznenađenje biti veće snage.- zapanjenost. Ova emocija je uzrokovana snažnim dojmom neobičnog ili neobičan predmet ili događaja. Iznenađenje se često naziva emocijom odgovornom za čišćenje kanala, jer. to je ono što priprema živčane putove za aktivnost, oslobađa ih. Uz pomoć iznenađenja možemo istaknuti i zabilježiti nešto novo i neobično za nas. Osoba razlikuje staro od novog, potiče pažnju na netipičnu situaciju, tjera je da analizira. Tako se povećava učinkovitost mentalne aktivnosti, budući da mozak želi u potpunosti proučiti pojavu ili događaj koji je u njemu izazvao iznenađenje.
- Oduševljenje. Divljenje se javlja kratko vrijeme. Ponekad se taj osjećaj brka s oduševljenjem. Razlika je u smjeru - divljenje se čini određena osoba ili predmet. Od svih opisanih emocija, divljenje je najjače. To značajno utječe na aktivnost i aktivnost, tjera vas da radite kako biste dobili rezultat. Ako osoba osjeća divljenje, to znači da vidi određenu pozitivnu kvalitetu. Kada podređeni prate uspješne pregovore, pokušavaju postići iste visine koje je dosegao njihov vođa. Kad projekt oduševi svoje sudionike, povećava se njihova odgovornost za rezultat. A ako divljenje postoji uz interes, onda ta simbioza već postaje siguran recept za uspjeh.
Shvativši i shvativši kako emocije utječu na naše aktivnosti i život općenito, možemo ih naučiti kontrolirati. Razvoj emocionalne inteligencije- jedna od faza u izgradnji unutarnjeg sklada i ozbiljan korak prema velikom uspjehu.
Emocije i duhovna interakcija među ljudima
Jeste li primijetili da se osjećamo i ponašamo drugačije u blizini drugih ljudi? "Raspoloženje se promijenilo", kažemo. Zapravo, mijenja se ne samo mentalni stav, već i fiziologija našeg tijela, koje trenutno reagira na ono što se događa okolo.
Svim osjetilima percipiramo "jezik" tijela i izraze lica, raspoloženje drugih. Empatija, oponašanje, kopiranje urođeno nam je na genetskoj razini i mi ne možemo kontrolirati te procese.Mi, poput komunikacijskih posuda, prenosimo jedni drugima svoja raspoloženja, iskustva, živčane međusobne veze, "inficirajući" njih i "inficirajući" druge. Slažete se da su osjećaji poput ljutnje, straha, ogorčenja vrlo zarazni? Baš kao smijeh i osmijeh!
Utjecaj emocija na zdravlje
Emocije (od lat. emoveo - tresti, uzbuditi) subjektivne su reakcije čovjeka i viših životinja na bilo koje vanjske i unutarnje podražaje. Emocije su osobni stav, reakcija osobe na događaje koji joj se događaju; prate sve procese ljudskog života i uzrokovani su, između ostalog, situacijama koje postoje samo u mašti.
Nedavno su znanstvenici počeli pažljivo proučavati utjecaj različitih vrsta emocija na ljudsko zdravlje. U malim količinama, stres je čak i koristan, jer pomaže tijelu da ostane u dobroj formi, da ne klone i tjera na akciju. Međutim, dugotrajna izloženost jakim emocijama prepuna je zdravstvenih problema.
Čovječanstvo je odavno znalo da emocije imaju izravan utjecaj na zdravlje. Dokaz tome su uobičajene izreke: “Sve su bolesti od živaca”, “Zdravlje ne možeš kupiti: pamet ti daje”, “Radost te podmlađuje, tuga stari”, “Rđa jede željezo, a tuga jede srce”, itd ... Još u antičko doba liječnici su utvrdili povezanost duše (emocionalne komponente) s fizičkom komponentom – ljudskim tijelom. Stari su znali da sve što utječe na mozak jednako utječe i na tijelo.
Ali u Descartesovo vrijeme, u 17. stoljeću, ovaj postulat je zaboravljen, a osoba je "podijeljena" na dvije komponente: um i tijelo, dijeleći bolesti na čisto tjelesne ili duševne, za koje se pokazalo da se liječe u potpuno različite načine.
Tek smo nedavno počeli ljudsku prirodu, kao nekoć Hipokrat, promatrati u cijelosti, shvaćajući da je u proučavanju bolesti nemoguće razdvojiti dušu i tijelo. Suvremeni liječnici prepoznaju da je priroda gotovo svih bolesti psihosomatska, odnosno da su zdravlje tijela i duha međusobno povezani i ovisni. Proučavanje utjecaja emocija na ljudsko zdravlje, znanstvenici različite zemlje došli do zanimljivih zaključaka. Tako je nobelovac neurofiziolog Charles Sherrington ustanovio sljedeći obrazac u pojavi raznih bolesti: prvo se javlja emocionalno iskustvo, a zatim vegetativne i somatske promjene u tijelu.
Njemački znanstvenici otišli su dalje, uspostavljajući vezu između svakog organa i određenog dijela mozga putem živčanih puteva. Danas znanstvenici razvijaju teoriju dijagnosticiranja bolesti prema raspoloženju čovjeka i govore o mogućnosti prevencije bolesti prije nego što se razvije. To je olakšano preventivnom terapijom za poboljšanje raspoloženja i akumulaciju pozitivnih emocija.
Ovdje je vrlo važno razumjeti da ponovljeni uzrujanosti izazivaju somatske bolesti, a dugotrajna negativna iskustva povlače za sobom stres. Upravo ta iskustva slabe imunološki sustav i čine nas bespomoćnima. Osjećaj bezrazložne tjeskobe koji je postao kroničan, depresivna stanja i depresivno raspoloženje temelj su razvoja mnogih bolesti. Neželjene, negativne emocije su: ljutnja, zavist, strah, malodušnost, panika, ljutnja, razdražljivost. Pravoslavlje ljutnju, zavist, malodušnost svrstava u smrtne grijehe ne slučajno, jer svaka od ovih emocija dovodi do vrlo ozbiljnih bolesti s tužnim ishodom.
Značenje emocija u istočnjačkoj medicini
Istočna medicina također naglašava da raspoloženje i određene emocije mogu uzrokovati bolesti pojedinih organa. Na primjer, problemi s bubrezima mogu biti uzrokovani strahom, slabom voljom i sumnjom u sebe. Jer bubrezi su odgovorni za rast i razvoj, njih pravi posao posebno važno u djetinjstvu. Zato djeca trebaju odrastati u ozračju ljubavi i sigurnosti. Kineska medicina potiče djecu na razvoj hrabrosti i samopouzdanja. Takvo dijete tjelesni razvoj uvijek će odgovarati dobi.
Glavni dišni organ su pluća. Nepravilnosti u radu pluća mogu biti uzrokovane tugom i tugom. Kršenje respiratorne funkcije, zauzvrat, može uzrokovati mnoge popratne bolesti. Liječenje atopijskog dermatitisa kod odraslih, u smislu istočnjačka medicina, treba započeti pregledom svih organa, uključujući i pluća.
Nedostatak vitalnosti i entuzijazma može negativno utjecati na rad srca. Njegov zdrav rad ometaju: loš san, depresija i očaj. Srce regulira rad krvnih žila, pa se po tenu i jeziku lako može odrediti njegovo stanje. Aritmija i lupanje srca glavni su simptomi zatajenja srca. A to pak može dovesti do mentalnih poremećaja i poremećaja dugoročnog pamćenja.
Iritacija, ljutnja i ljutnja utječu na rad jetre. S tim u vezi ljudi koje je netko uvrijedio kažu: “On mi sjedi u jetri!”. Posljedice neravnoteže jetre mogu biti vrlo teške. Ovo je rak dojke kod žena, glavobolja i vrtoglavica.
U vezi s gore navedenim, medicina poziva na doživljavanje samo pozitivnih emocija: samo tako možete održati dobro zdravlje dugi niz godina! Naravno, odmah se, kao na valu, riješite negativnih emocija čarobni štapić, malo je vjerojatno da će uspjeti. Ali evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći:
- Prije svega, potrebno je shvatiti da su nam potrebne emocije, budući da unutarnje okruženje tijela mora razmjenjivati energiju s vanjskim okruženjem. A takva izmjena energije neće biti štetna ako su u nju uključeni prirodni emocionalni programi svojstveni prirodi: tuga ili radost, iznenađenje ili gađenje, osjećaj srama ili ljutnje, zanimanje, smijeh, plač, ljutnja itd. Glavno je da emocije budu reakcija na ono što se događa, a ne rezultat "namatanja" sebe, tako da se manifestiraju prirodno, bez ičije prisile, a ne pretjeruju.
- Prirodne emocionalne reakcije ne treba suzdržavati, važno je samo naučiti kako ih pravilno izraziti. Štoviše: treba naučiti poštivati manifestaciju emocija drugih ljudi i adekvatno ih percipirati. I ni u kojem slučaju ne treba potiskivati emocije, ma koje boje bile.
O opasnostima potiskivanja emocija:
Potisnute emocije ne otapaju se u tijelu bez traga, već u njemu stvaraju otrove koji se nakupljaju u tkivima trujući tijelo. Koje su to emocije i kakav je njihov učinak na ljudsko tijelo? Razmotrimo detaljnije.
Potisnuti bijes - potpuno mijenja floru u žučnom mjehuru, žučnom kanalu, tankom crijevu, pogoršava pitta doshu, uzrokuje upalu površine sluznice želuca i tankog crijeva.
Potisnut strah i tjeskoba - promjena flore u debelom crijevu. Kao rezultat toga, želudac se nadima od plina koji se nakuplja u naborima debelog crijeva, uzrokujući bol. Često se ova bol pogrešno pripisuje problemima sa srcem ili jetrom.
Potisnute emocije uzrok su neravnoteže tridosha, koja opet utječe na element vatre – agni, koji je odgovoran za imunitet u tijelu. Reakcija na takvo kršenje može biti pojava alergije na takve potpuno bezopasne pojave kao što su: pelud, prašina i miris cvijeća.
Potisnuti strah izazvat će poremećaje u energetskim strujanjima zraka – vata dosha.
Potiskivanje emocija vatre - ljutnje i mržnje može uzrokovati osjetljivost na hranu koja pogoršava pittu kod ljudi s pitta konstitucijom od rođenja. Takva će osoba biti osjetljiva na vruću i začinjenu hranu.
Osobe kapha konstitucije (sklone punoći) koje potiskuju emocije kapha doshe (privrženost, pohlepa) imat će alergijsku reakciju na kapha hranu, tj. bit će osjetljiv na hranu koja pogoršava kaphu (mliječni proizvodi). To može rezultirati zatvorom i šištanjem u plućima.
Ponekad se neravnoteža koja dovodi do bolnog procesa može najprije pojaviti u tijelu, a zatim se manifestirati u umu i svijesti - i, kao rezultat, dovesti do određene emocionalne pozadine. Time je krug zatvoren. Neravnoteža, koja se najprije manifestirala na fizičkoj razini, kasnije utječe na um kroz poremećaje u tri doshe. Kao što smo gore pokazali, vata poremećaj izaziva strah, depresiju i nervozu. Višak Pitte u tijelu izazvat će ljutnju, mržnju i ljubomoru. Pogoršanje kaphe stvorit će pretjerani osjećaj posesivnosti, ponosa i privrženosti. Dakle, postoji izravan odnos između prehrane, navika, okoliša i emocionalnih poremećaja. O ovim poremećajima može se suditi i po neizravnim znakovima koji se pojavljuju u tijelu u obliku mišićnih blokova, stezaljki.
Kako pronaći problem
Fizički izraz emocionalnog stresa i emocionalnih toksina nakupljenih u tijelu su stezanja mišića, čiji uzroci mogu biti kako jaki osjećaji, tako i pretjerana strogost odgoja, neprijateljstvo zaposlenika, sumnja u sebe, prisutnost kompleksa itd. Ako se osoba nije naučila riješiti negativnih emocija i stalno je muče neka teška iskustva, prije ili kasnije se očituju u stezaljke mišića u zoni lica (čelo, oči, usta, potiljak), vratu, prsnom košu (ramena i ruke), u lumbalnoj regiji, kao iu zdjelici i donjim ekstremitetima.
Ako su sva ova stanja privremena, a uspijete se riješiti negativnih emocija koje ih izazivaju, onda nema razloga za brigu. Međutim, kronična ukočenost mišića, pak, može dovesti do razvoja raznih somatskih bolesti.
Razmotrimo neka emocionalna stanja koja, budući da su u kroničnom obliku, mogu uzrokovati određene bolesti.
depresija - tromo raspoloženje, ne ovisi o okolnostima, dugo vremena. Ova emocija može uzrokovati prilično ozbiljne probleme s grlom, odnosno česte upale grla, pa čak i gubitak glasa.
samojedizam- Osjećati se krivim za sve što radite. Rezultat može biti kronična glavobolja.
Iritacija - osjećaj kada te bukvalno sve živcira. U tom slučaju nemojte se iznenaditi čestim napadima mučnine, od kojih lijekovi ne spašavaju.
Ogorčenost- osjećati se poniženo i uvrijeđeno. Budite spremni na gastrointestinalne smetnje, kronični gastritis, čireve, zatvor i proljev.
Bijes- izaziva val energije, koja brzo raste i naglo pršti. Ljutitu osobu lako uznemire neuspjesi i ne može obuzdati svoje osjećaje. Njegovo ponašanje je pogrešno i impulzivno. Kao rezultat toga, jetra pati.
Radost- rasipa energiju, ona se raspršuje i gubi. Kad je čovjeku najvažnije u životu zadovoljstvo, on ne može zadržati energiju, uvijek traži zadovoljstvo i sve jaču stimulaciju. Zbog toga je takva osoba sklona nekontroliranoj tjeskobi, nesanici i očaju. U ovom slučaju često je pogođeno srce.
tuga- zaustavlja djelovanje energije. Osoba koja je ušla u iskustvo tuge odvaja se od svijeta, osjećaji joj presušuju, a motivacija blijedi. Štiteći se od radosti privrženosti i boli gubitka, on uređuje svoj život na takav način da izbjegne rizik i hirove strasti, postaje nedostupan istinskoj intimnosti. Takvi ljudi imaju astmu, zatvor i frigidnost.
Strah- otkriva se kada je opstanak u pitanju. Od straha pada energija, čovjek se pretvara u kamen i gubi kontrolu nad sobom. U životu osobe obuzete strahom prevladava očekivanje opasnosti, postaje sumnjičav, povlači se od svijeta i preferira samoću. On je kritičan, ciničan, uvjeren u neprijateljstvo svijeta.
Izolacija ga može odvojiti od života, učiniti ga hladnim, tvrdim i bezdušnim. U tijelu se to manifestira artritisom, gluhoćom i senilnom demencijom.
Dakle, uz korekciju prehrane i načina života, koje odabire ayurvedski liječnik u skladu s vašim konstitucijskim tipom, vrlo je važno naučiti upravljati svojim emocijama, uzeti ih pod kontrolu.
Kako raditi s emocijama?
Na ovo pitanje Ayurveda daje savjet: emocije treba promatrati s distance, s punom sviješću o tome kako se odvijaju, shvaćajući njihovu prirodu, a zatim im dopustiti da se rasprše. Kada su emocije potisnute, to može uzrokovati poremećaje u umu i naposljetku u tjelesnim funkcijama.
Evo nekoliko savjeta kojih se možete neprestano pridržavati kako biste poboljšali svoju emocionalnu situaciju.
Isprobana i istinita metoda koja od vas zahtijeva stalni napor jest biti ljubazan prema drugima. Pokušajte razmišljati pozitivno, budite ljubazni prema drugima, kako bi pozitivan emocionalni stav doprinio promicanju zdravlja.
Vježbajte takozvanu duhovnu gimnastiku. U običnom životu to radimo svaki dan, listajući uobičajene misli u našim glavama, suosjećajući sa svime oko nas - zvukovima s TV-a, magnetofona, radija, predivni pogledi priroda, itd. Međutim, to morate učiniti namjerno, shvaćajući koji dojmovi štete vašem emocionalnom zdravlju, a koji pridonose održavanju željene emocionalne pozadine. Ispravna duhovna gimnastika uzrokuje odgovarajuće fiziološke promjene u tijelu. Sjećajući se ovog ili onog događaja u našem životu, evociramo i fiksiramo u tijelu fiziologiju i živčane međupovezanosti koje odgovaraju tom događaju. Ako je zapamćeni događaj bio radostan i popraćen ugodnim osjećajima, to je korisno. A ako se okrenemo neugodnim sjećanjima i ponovno proživimo negativne emocije, tada se reakcija na stres fiksira u tijelu na fizičkom i duhovnom planu. Stoga je vrlo važno naučiti prepoznati i prakticirati pozitivne reakcije.
Učinkovit način "uklanjanja" stresa iz tijela je pravilna (ne pretjerana) tjelesna aktivnost, koja zahtijeva prilično velike energetske troškove, kao što su plivanje, vježbanje u teretani, trčanje itd. Joga, meditacija i vježbe disanja vrlo dobro pomažu da se vratite u normalu.
Sredstvo za oslobađanje od duševne tjeskobe kao posljedice stresa je povjerljiv razgovor s voljenom osobom (dobrim prijateljem, rođakom).
Stvorite prave misaone forme. Prije svega, priđite ogledalu i pogledajte se. Obratite pažnju na kutove usana. Gdje su usmjereni: dolje ili gore? Ako je uzorak usana nagnut prema dolje, to znači da vas nešto stalno brine, rastužuje. Imate vrlo razvijen osjećaj forsiranja situacije. Čim se dogodio neugodan događaj, već ste sebi naslikali strašnu sliku. To je pogrešno i čak opasno za zdravlje. Samo se morate sabrati upravo ovdje i sada, gledajući se u ogledalo. Reci sebi da je gotovo! Od sada - samo pozitivne emocije. Svaka situacija je test Sudbine za izdržljivost, za zdravlje, za produljenje života. Očajne situacije to se ne događa - uvijek biste se toga trebali sjećati. Nije ni čudo što ljudi kažu da je vrijeme naš najbolji iscjelitelj, da je jutro mudrije od večeri. Ne donosite ishitrene odluke, pustite situaciju na neko vrijeme, a odluka će doći, a s njom dobro raspoloženje i pozitivne emocije.
Probudite se svaki dan s osmijehom, češće slušajte dobru ugodnu glazbu, komunicirajte samo s veselim ljudima koji vam daju dobro raspoloženje, a ne oduzimaju vam energiju.
Dakle, svatko je sam odgovoran za bolesti od kojih boluje i za ozdravljenje od njih. Upamtite da je naše zdravlje, kao i emocije i misli, u našim rukama!
Emocije su sastavni dio reakcije čovjeka i drugih viših životinja na čimbenike okoliš. Pojavljuju se stalno i utječu na ponašanje i postupke svakog mislećeg bića cijeli život, pa je očito da o emocionalnoj pozadini u određenoj mjeri ovisi ne samo duhovno stanje osobe, već i njezino fizičko zdravlje.
Sama riječ emocija dolazi od latinske riječi emoveo što znači uzbuđenje, šok, doživljaj. To jest, logično je percipirati emocije koje se javljaju u nama kao fluktuacije koje prolaze kroz cijelo tijelo, utječu na sve organe i sustave, povezujući ih zajedno.
Od davnina su znanstvenici koji se bave medicinom promatrali korelaciju između prevladavajućeg emocionalnog stanja i ljudskog zdravlja. To je zapisano u raspravama orijentalne medicine, djelima Hipokrata i drugih starogrčkih znanstvenika. Shvaćanje odnosa između emocionalnog i tjelesnog zdravlja u narodu možemo pratiti i zahvaljujući poznatim izrekama: “radost pomladi, a tuga stari”, “kao što rđa željezo jede, tuga srce nagriza”, “ zdravlje ne možeš kupiti - ono daje pamet”, “sve bolesti od živaca.” Ove izjave pozivaju na pozornost na štetan učinak teškog emocionalnog stresa na živčani sustav, što negativno utječe na zdravlje drugih organa i sustava.
U modernoj znanosti povezanost tjelesnog zdravlja i emocija potvrdio je neurofiziolog Charles Sherington, dobitnik Nobelove nagrade. On je zaključio obrazac: rezultirajuća emocionalna iskustva teku u somatske i vegetativne promjene.
- Fiziologija utjecaja emocija na tijelo.
Reakcija na svijet oko nas, prije svega, javlja se u središnjem živčanom sustavu. Receptori iz osjetilnih organa šalju signale u mozak, a on reagira na nove podražaje, formirajući skup naredbi za pomoć u prevladavanju prepreke koja se pojavi ili za konsolidaciju ispravne radnje.
- Shema utjecaja negativnih emocija.
S negativnim emocijama, na primjer, kao odgovor na ogorčenje, javlja se agresija, pojačana hormonom nadbubrežne žlijezde noradrenalinom; kada osjetite opasnost, javlja se strah, pojačan adrenalinom; pojava rivala ili konkurenta za resurse postaje uzrok ljubomore i zavisti. Redovita iritacija prikladno pretvara obične, kontrolirane emocije u nešto više: u prvom slučaju agresija se razvija u mržnju, u drugom - strah u tjeskobu (stanje žrtve), u trećem - u razdražljivost i nezadovoljstvo.
- Shema djelovanja pozitivnih emocija.
Pozitivne emocije praćene su oslobađanjem hormona sreće (endorfina, dopamina), daju euforičan učinak koji tjera osobu da se više trudi ponovno pronaći radost i mir. Slično djeluje i serotonin, čija razina u krvi određuje osjetljivost na bol i fizičke čimbenike (zahvaljujući njemu djeca tako lako zaboravljaju na ozljede i mogu dugo ignorirati očite ozljede poput posjekotina, poderotina i sl. vrijeme).
- Fiziološke manifestacije emocija.
Hormoni pripremaju tijelo da odgovori na iritaciju: otkucaji srca se ubrzavaju, krvne žile se šire, javljaju se karakteristični izrazi lica, trbušni mišići se kontrahiraju, disanje se ubrzava, stimulira se evakuacijska funkcija probavnog trakta, pojavljuju se "guske" (prilagodba na temperaturu zraka) , groznica, nervozno uzbuđenje.
Kada se prevlada granica redovitog utjecaja, to znači da se osoba nije sama nosila s problemom, što je stalno izazivalo odgovarajuće emocije. Dolaskom do određene granice, individualne za svakoga, tijelo samo preuzima poluge upravljanja tijelom. Dakle, s novom pojavom podražaja, svjesni dio osobnosti gubi kontrolu. U ovom slučaju, osoba se počinje ponašati kao životinja, može naštetiti sebi ili drugima, to jest, emocije ne samo da mogu naštetiti fizičkom tijelu, već i ozbiljno narušiti duhovno zdravlje.
U slučaju stalnog emocionalnog utjecaja, bilo pozitivnog ili negativnog, tijelo se samouništava, jer osoba prestaje obraćati pozornost na svoje primarne potrebe. Stalna jaka reakcija (uzbuđenje, zabrinutost, strah, euforija) iscrpljuje tijelo, što postaje uzrok bolesti.
Svatko od nas zna da su emocije koje nastaju kao rezultat bilo kojeg događaja pomoć u formiranju raspoloženja. A raspoloženje pak ovisi o sposobnosti suočavanja s određenim problemima. Vedrinu duha uvijek prate uspjeh i radost, a potištenost i umor uvijek prate bolesti i nesreće.
Istočna medicina ima opsežnu bazu znanja za pronalaženje odnosa između pojedinih unutarnjih organa i vanjskih manifestacija njihovog stanja. Na primjer, istočnjački liječnici stvorili su karte bioaktivnih točaka, sustav analize urina, sheme za vrijednosti vrste i boje plaka na jeziku, a utvrđeno je koje promjene u crtama lica mogu uzrokovati jedna ili druga bolest. biti otkriven.
Kako negativne emocije utječu na zdravlje:
Anksioznost, tjeskoba, depresija - ove emocije gase manifestacije energije u osobi, čine ih strahom od svijeta oko sebe. Posljedica stalne sputanosti su problemi s krajnicima (tonzilitis) i grlom (bronhitis, laringitis), sve do gubitka glasa;
Ljubomora - nemir uzrokovan željom da se ograniči sloboda osobe u blizini i pohlepa, izazivaju nesanicu i česte migrene;
Mržnja - nagli valovi energije koji preplavljuju tijelo, prskaju bez uspjeha, potresaju ljudsku psihu. Često i jako pati i od najmanjih zastoja, a nepravilno impulzivno ponašanje dovodi do problema sa žučnim mjehurom, želucem i jetrom.
Iritacija - kada čovjeka iritira svaka sitnica, možemo govoriti o senzibilizaciji organizma uzrokovanoj slabljenjem zaštitne funkcije. Nije iznenađujuće da takvi ljudi pate od čestih napadaja mučnine (fiziološke reakcije na trovanje), s kojima se ne mogu nositi nikakvi lijekovi;
Oholost i snobizam - oholost izaziva stalno nezadovoljstvo stvarima i ljudima oko osobe, što uzrokuje probleme sa zglobovima, crijevima i gušteračom;
Strah - javlja se kod ljudi kojima je glavni cilj preživljavanje. Strah upija energiju, čini čovjeka ciničnim, povučenim, suhim i hladnim. Sumnjičavost i povjerenje u neprijateljstvo svijeta kod takve osobe izazivaju artritis, gluhoću i senilnu demenciju;
Sumnja u sebe - osjećaj krivnje za svaki propust i grešku opterećuje misli i uzrokuje kronične glavobolje;
Malodušnost, dosada, tuga - takve emocije zaustavljaju protok energije u tijelu, izazivaju stagnaciju, gubitak motivacije. U nastojanju da se zaštiti od rizika i novih vezanosti, osoba ulazi u vlastitu tugu i gubi priliku da dobije svijetle pozitivne emocije. Kao rezultat toga, obuzima ga zatvor, astma, imunodeficijencija, impotencija, frigidnost.
Pretjerana radost također se odnosi na negativne manifestacije emocija, jer se zbog nje čovjekova energija rasipa bez traga, gubi se i uzalud troši. Zbog stalnog gubitka, čovjek je prisiljen tražiti nove užitke, koje opet ne može zadržati. Ciklus se zatvara, a život se pretvara u stalnu potragu za zabavom, što dovodi do tjeskobe (straha od gubitka pristupa onome što želite), očaja i nesanice.
Naravno, treba imati na umu da su jednokratne, rijetke manifestacije negativnih emocija sasvim normalna reakcija na probleme koje ima svaki čovjek. U određenoj mjeri čak se pokazuju i korisnima, jer, prvo, mogu potaknuti osobu na važnu odluku i potaknuti želju da ispravi problemsku situaciju u pravom smjeru, i drugo, oni su kontrast protiv koje pozitivne emocije postaju poželjnije i bolje opipljive.
Problemi donose dugoročne emocionalne posljedice koje s vremenom postaju patološke. Upravo oni potkopavaju tijelo iznutra i mogu učiniti osobu bespomoćnom od okolnih štetnih čimbenika, stvarajući osnovu za razvoj svih vrsta bolesti.
emocije osjećaj odgoj
Emocionalni odgoj osobe nije samo jedan od značajnih ciljeva odgoja, već i jednako važna sastavnica njegova sadržaja. P. K. Anokhin Anokhin Pyotr Konstantinovich - sovjetski fiziolog, tvorac teorije funkcionalnih sustava, akademik Akademije medicinskih znanosti SSSR-a (1945.) i Akademije znanosti SSSR-a (1966.), laureat Lenjinove nagrade (1972.). je napisao: "Stvaranje gotovo trenutne integracije (spajanje u jedinstvenu cjelinu) svih funkcija tijela, emocija u sebi i na prvom mjestu može biti apsolutni signal blagotvornog ili štetnog djelovanja na tijelo, često čak i prije lokalizacije utvrđuju se učinci i specifični mehanizam odgovora organizma. Zahvaljujući emociji koja se pojavila na vrijeme, tijelo ima priliku izuzetno se povoljno prilagoditi okolnim uvjetima. On je u stanju brzo odgovoriti na vanjski utjecaj, bez definiranja njegove vrste, oblika i drugih posebnih specifičnih parametara. Pozitivne emocije i osjećaji (radost, blaženstvo, simpatije) stvaraju optimistično raspoloženje u osobi, doprinose razvoju njegove voljne sfere. Pozitivno emocionalno uzbuđenje poboljšava izvedbu lakših zadataka i otežava one teže. Ali u isto vrijeme, pozitivne emocije povezane s postizanjem uspjeha pridonose povećanju, a negativne emocije povezane s neuspjehom - smanjenju razine izvedbe aktivnosti i vježbi. Pozitivne emocije imaju značajan utjecaj na tijek bilo koje aktivnosti, uključujući obrazovnu. Regulacijska uloga emocija i osjećaja raste ako ne samo da prate ovu ili onu aktivnost, već joj i prethode, predviđaju je, što osobu priprema za uključivanje u tu aktivnost. Dakle, same emocije ovise o aktivnosti i vrše svoj utjecaj na nju.
U fiziološkom smislu pozitivne emocije i osjećaji, djelujući na živčani sustav čovjeka, pridonose poboljšanju organizma, dok ga negativni razaraju i dovode do raznih bolesti. Pozitivne emocije i osjećaji snažno utječu na procese ponašanja i razmišljanja.
1) Pozitivno razmišljanje. Kad je dobro raspoložen, čovjek se svađa na sasvim drugačiji način nego kad je neraspoložen. Studije su pokazale da se dobro raspoloženje očituje u pozitivnim slobodnim asocijacijama, u pisanju smiješnih priča na upit na TAT (test tematske apercepcije). TAT uključuje set kartica sa slikama koje su neodređenog sadržaja, što dopušta proizvoljnu interpretaciju subjekata, koji su upućeni da sastave priču za svaku sliku. Tumačenje odgovora omogućuje prosuđivanje osobina ličnosti, kao i privremenih, Trenutna država subjekt, njegovo raspoloženje.), povoljni opisi socijalnih situacija, samopoimanje kao socijalno kompetentne osobe, osjećaj samopouzdanja i samopoštovanja.
2) Pamćenje. U dobrom raspoloženju lakše se sjećamo radosnih događaja u životu ili riječi ispunjenih pozitivno značenje. Općeprihvaćeno objašnjenje ovog fenomena jest da se sjećanje temelji na mreži asocijativnih veza između događaja i predodžbi. Oni su u interakciji s emocijama, au trenutku kada je pojedinac u određenom emocionalnom stanju, njegovo pamćenje je podešeno na događaje povezane s tim stanjem.
3) Rješavanje problema. Ljudi koji su dobro raspoloženi drugačije pristupaju problemima od onih neutralnog ili tužnog raspoloženja. Prve karakterizira povećana reakcija, sposobnost razvijanja najjednostavnije strategije rješenja i stvaranje prvog pronađenog rješenja. Eksperimenti su pokazali da poticanje dobrog raspoloženja (pozitivnih emocija) dovodi do originalnih i raznolikih asocijacija riječi, što sugerira potencijalno širi kreativni raspon. Sve to pridonosi povećanju kreativnih prinosa i povoljno utječe na proces rješavanja problema.
4) Pomoć, altruizam i simpatija. Mnoga su istraživanja pokazala da sretne ljude karakteriziraju osobine poput velikodušnosti i spremnosti da pomognu drugima. Iste osobine karakteristične su i za ljude čije je dobro raspoloženje uzrokovano umjetnim poticanjem pozitivnih iskustava (primanje malih darova, prisjećanje ugodnih događaja i sl.). Ljudi koji su dobro raspoloženi vjeruju da je pomaganje drugima kompenzatorna i korisna radnja koja doprinosi održavanju pozitivnog emocionalnog stanja. Promatranja pokazuju da ljudi koji su dobro raspoloženi i uočavaju nesklad između vlastitog stanja i stanja drugih, pokušavaju nekako uravnotežiti tu nejednakost. Utvrđeno je da okoliš također ima značajan utjecaj na međusobne odnose.
Negativna emocija dezorganizira aktivnost koja dovodi do njenog nastanka, ali organizira radnje usmjerene na smanjenje ili uklanjanje štetnih učinaka. Postoji emocionalna napetost. Karakterizira ga privremeno smanjenje stabilnosti mentalnih i psihomotornih procesa, što je zauzvrat popraćeno različitim prilično izraženim vegetativnim reakcijama i vanjskim manifestacijama emocija.
Emocionalni čimbenik može imati vrlo snažan utjecaj na osobu i čak dovesti do mnogo dubljih patoloških promjena u organima i tkivima nego bilo koji jači fizički učinak. Poznati su slučajevi smrti ne samo od velike tuge, već i od prevelike radosti. Dakle, slavni filozof Sofoklo umro je u trenutku kada mu je mnoštvo priredilo burne ovacije prilikom predstavljanja njegove briljantne tragedije.
Psihički stres, posebno tzv. negativne emocije - strah, zavist, mržnja, čežnja, žalost, tuga, malodušnost, ljutnja - slabe normalnu aktivnost središnjeg živčanog sustava i cijelog organizma. Oni mogu biti ne samo uzrok ozbiljnih bolesti, već i uzrokovati početak prerane starosti. Studije pokazuju da osoba koja je stalno anksiozna s vremenom doživi oštećenje vida. O tome govori i praksa: ljudi koji su mnogo plakali i proživljavali velike tjeskobe imaju slabe oči. Agresivni osjećaj također negativno utječe na osobu. U strukturi agresivnog ponašanja osjećaji su snaga (ekspresija) koja aktivira i u određenoj mjeri prati agresiju, osiguravajući jedinstvo i prožimanje njezinih strana: unutarnje (agresija) i vanjske (agresivno djelovanje). Agresivni osjećaj je, prije svega, sposobnost osobe da doživi takva emocionalna stanja kao što su ljutnja, ljutnja, neprijateljstvo, osveta, ljutnja, zadovoljstvo i druga. U takva stanja ljude mogu dovesti i nesvjesni (primjerice vrućina, buka, tijesnoća) i svjesni (ljubomora, natjecanje i drugi) razlozi. Formiranje i razvoj agresije odvija se na preplitanju osjećaja i misli. A što više misli dominiraju, to će agresivne akcije biti jače i sofisticiranije, jer samo misao može sukobljavati, usmjeravati i planirati agresiju.
Mnogi su navikli misliti da negativne emocije i osjećaji (tuga, prijezir, zavist, strah, tjeskoba, mržnja, sram) tvore slabu volju i slabost. Međutim, takva alternativna podjela nije uvijek opravdana: negativne emocije također sadrže "racionalno" zrnce. Onaj tko je lišen osjećaja tuge jednako je jadan kao i osoba koja ne zna što je radost ili koja je izgubila smisao za humor. Ako nema previše negativnih emocija, one stimuliraju, tjeraju vas da tražite nova rješenja, pristupe, metode.