S vremena na vrijeme suočeni smo sa situacijama i okolnostima koje nam se čine ili nerješivima ili uopće nerješivima. U takvim slučajevima, očajavajući u traženju izlaza iz postojeće situacije, posebno nam je prijeko potreban objektivan i trezven pogled izvana. Ali gdje ga pronaći, ovo zainteresirano i promišljeno mišljenje? Gdje pronaći istinski mudru osobu koja će nam u teškim trenucima pomoći taj jedini put, Arijadninu nit, reći nam kako izaći iz začaranog kruga?
Tu odgovornu odluku vrlo često povjeravamo rodbini ili prijateljima. Ovo ima svoje prednosti. Prvo, sigurno im vjerujemo. Drugo, može se nadati da će njihov "pogled izvana" biti točniji u procjeni situacije. I treće, jednostavno ne znamo kome se drugom obratiti za pomoć. Nedostaci takve odluke također su očiti: malo je vjerojatno da će se odluka vaših najmilijih pokazati najboljom - makar samo zato što ne znaju svu dubinu problema, sve njegove nijanse i nijanse. Ovo je samo vama poznato. Ali što onda učiniti u takvim slučajevima?
Postoji izlaz. I najnevjerojatnije je da vi to znate. Znate kako riješiti najteži problem, kako pronaći izlaz iz najteže i najteže zbunjujuće situacije. Postoji rješenje. A ako vam je teško povjerovati u to, onda razmislite o tome kako tražite ključeve koji nisu bili na uobičajenom mjestu. Znaš da su kod kuće. Ti sigurno znaš da su tu negdje. Također vam je očito da ćete ih prije ili kasnije pronaći. Ali gdje su?
Da bismo pronašli rješenje za problem koji prkosi i najočajnijoj logici, moramo krenuti paradoksalnim putem: da izgleda da problem ima rješenje, baš kao što u školskim udžbenicima iz fizike i algebre svi odgovori na zadatke dani su. Sve što trebate učiniti je pronaći relevantne stranice koje sadrže sva ova rješenja i odabrati relevantan odgovor. A da bismo pronašli te stranice s odgovorima na sva naša pitanja, trebat će nam takozvana tehnika mudraca: psihološka vježba koja će nam omogućiti da potragu za rješenjima najsloženijih životnih problema svedemo na minimum.
Wise man tehnika izvodi se samo jednom, a nakon toga dobivate odgovore na sva, najteža životna pitanja. Međutim, da bi se to stvarno dogodilo, tehnika se mora raditi vrlo temeljito i ozbiljno. Sastoji se od toga da u svojoj mašti stvorite sliku mudre osobe koja vam pomaže riješiti sve vaše probleme. Ova slika vas dalje prati kao talisman. Bit će poput duha kojeg možete pozvati iz boce u teškim vremenima. I uvijek će vam priskočiti u pomoć čim ga zamolite za to.
Kako se stvara mudra osoba? Mašta osobe je toliko jaka da može smisliti gotovo sve što možete zamisliti. Ako želite na trenutak zamisliti kako će izgledati ružičasto drvce, onda to možete učiniti. Možete jednostavno izraditi željene slike i slike. Također možete zapamtiti i reproducirati zvukove svojih omiljenih melodija, pjevati njihov motiv u sebi. Možete čuti glas: muški ili ženski, glasan ili tih, visok ili tih. Ako želite, možete vidjeti sliku i čuti kako može zvučati: na primjer, lopta koja se odbija od poda ne samo da ima određenu boju i oblik, već proizvodi i neki zvuk kad se odbija od poda. Sve to činimo tisuće puta svaki dan: predstavljamo slike, čujemo glasove, pa čak možemo vidjeti i film u boji s vlastitim sudjelovanjem.
Da biste stvorili mudru osobu, trebat će vam upravo sposobnost da vidite svojim unutarnjim okom i čujete svojim unutarnjim uhom koju imate. Ne treba vam ništa nadnaravno i nevjerojatna mašta. Mudrost je u pravilu odmjerenost, uglađenost i smirenost u svemu. Međutim, ako je vaš mudri muškarac odjeven u narančaste traperice i farbana mu je kosa Plava boja Pa ne bih se nimalo iznenadio. Jer vaša mudra osoba može biti bilo što. Može biti sa ili bez brade, može biti žena ili muškarac. Ova osoba može biti u godinama ili, obrnuto, vrlo mlada. Sve dok zadovoljava jednog važno pravilo: izgled ove osobe u potpunosti je u skladu s vašom idejom mudrosti i prosvjetljenja.
Možda će vam trebati nekoliko sati da stvorite mudru osobu. Nemojte ga žaliti, to će vam donijeti veliku korist, koja se onda može računati u mjesecima i godinama, ako govorimo o vremenu koje potrošimo tražeći ovo ili ono rješenje. Najbolje je da vas u ove sate nitko ne gnjavi, a možete biti sami sa sobom, sami sa svojim mudrim čovjekom. Ako ste pronašli takvu priliku, možete nastaviti izravno s implementacijom tehnike.
Korak broj jedan. Trebat će vam olovka i list papira. Pripremite sve i onda se pokušajte opustiti. Ne treba ništa učiniti, možete mirno sjediti na stolici ili čak leći. Morat ćete se prisjetiti nekih svojih prošlih iskustava, a to će biti lako, jer ćete se morati prisjetiti ugodnih stvari. Sjetite se nekoliko puta u životu kada ste pronašli izlaz iz teške situacije. Mogu biti bilo što, uzmite one najočitije koje vam padnu na pamet. Kako ste se osjećali u tim trenucima kada ste prekinuli začarani krug, kada je situacija uspješno razriješena? Razgovarajte i sami sa sobom o svojoj ulozi i zaslugama: što ste točno smislili da sve dođe na svoje mjesto? Čim se toga sjetite i izgovorite, mentalno stavite kvačicu ili križić, kao što to ljudi rade kad namotavaju konac oko ruke ili crtaju znakove na dlanovima za pamćenje, i prijeđite na drugi slučaj sa sličnim rezultatom. Vaš zadatak je zapamtiti pet (ili više) takvih slučajeva i mentalno staviti križeve: kažu, sjetili smo se, sjećamo se. Kada je sve spremno, zapišite sve na komad papira. Formulirajte nešto poput ovoga: "Učinio sam to i to, i moj je problem taj i takav uspješno riješen." Ili: "Smislio sam to i to, i nakon toga je sve došlo na svoje mjesto."
Drugi korak. postojati različiti tipovi mudri ljudi, a za svaku osobu mogu biti vrlo različiti. Nekoga uvjerava brada, nekoga naočale s rožnatim okvirom. Um se može naglasiti određenom odjećom, godinama ili prisutnošću određenih detalja. Znajući to, maštati o tome što je on - vaš mudrac? Kako bi izgledao da ste ga sreli? Kako bi bio obučen? Možda vas čak podsjeća na nekoga? Kako bi zvučao njegov glas? Maštajte hrabro, slobodno, slušajte svoje osjećaje. Možete praviti bilješke na listu papira, popravljajući njegove najvažnije karakteristike ili kvalitete. Možete ga nacrtati ako možete i malo crtati. Također biste trebali odlučiti gdje ćete upoznati svoju mudru osobu. Možda će to biti tihi, zamračeni ured, ili vruća pustinja, ili jesenja šuma. Ako nešto ne možete zamisliti, onda samo razmislite kako bi to izgledalo da možete to učiniti. Hvala Bogu da je lako razmišljati o tome kako ljudi ili stvari mogu izgledati. Lako je zamisliti kako će vaša mudra osoba izgledati.
Na kraju drugog koraka imat ćete potpunu sliku svoje mudre osobe. Znat ćete i mjesto vašeg susreta s njim: mjesto koje uvijek možete ili zamisliti ili razmišljati o njemu tako da vam ono ispuni pažnju. Mudru osobu možete opisati i na papiru. Ne štedite riječi, opišite ga što detaljnije.
Treći korak. Nakon što možete zamisliti svog mudraca kad god zatreba (samo zatvorite oči i priđite mu, ili ga pustite da dođe do vas, ili će se samo pojaviti ispred vas čim razmislite o tome), vratite se na svoju listu onih slučajeva i situacija u kojima ste se našli dobra odluka i sigurno izašli, a ovoj listi dodajte još jednu takvu situaciju. Bit će lako, jer u životu nalazimo puno sličnih odluka. Ponovite sve na potpuno isti način: zapamtite koji dobra odluka shvatili ste kako se osjećate odmah nakon što je situacija ispražnjena, stavite mentalni križ, kao u prethodnim slučajevima, a zatim dodajte ovaj slučaj na popis.
Četvrti korak. Nakon dovršetka koraka broj tri, pokušajte se ponovno opustiti: naslonite se na stolicu ili zauzmite ležeći položaj. Zatvori oči i razmisli o tome teška situacija koji postoji u sadašnjosti. Usredotočite se na to na minutu, to će biti dovoljno. Nakon toga, sastanite se sa svojim mudracem i čim se pojavi pred vama, postavite mu jedno pitanje: što biste trebali učiniti u ovoj situaciji?
Čim postavite pitanje svojoj mudroj osobi, odmah ćete dobiti odgovor. Može biti bilo kojeg svojstva: pamćenje, slika, slika, glas, fraza i bilo koje drugo. Razmisli o tome što imaš. Možete to zapisati, nacrtati ili izgovoriti naglas. Dobili ste važne informacije koje sadrže odgovor na vaše pitanje. Samo morate shvatiti što je mudra osoba htjela reći dajući vam ovu informaciju.
U budućnosti, tijekom ponovljenih sastanaka s mudrom osobom, možete se s njim dogovoriti o načinima razmjene informacija. Možete saznati kako se zove, a za to je sasvim dovoljno da ga jednostavno pitate o tome. Možete čuti i njegov glas, a onda, kada postavljate svoja pitanja, jednostavno morate slušati što ima za reći. Može se dogoditi da kada se sretnete ne čujete glas, ali imate misli koje odgovaraju na vaša pitanja. Ovo su odgovori vašeg mudrog čovjeka. Ne zaboravite mu zahvaliti što se sastao s vama i pokušao vam pomoći.
Nema ograničenja za susret s mudrom osobom. Možete mu se obratiti za pomoć kad god smatrate prikladnim. Nakon svakog susreta s njim obratite pozornost i na san koji ste sanjali. U snu možete dobiti vrlo važne informacije koje će vam pomoći da donesete pravu odluku. Sretno ti! I hvala vašem mudracu, kojeg ćete vrlo brzo upoznati. Zahvaljujem mu što je sve ovo pažljivo slušao.
19pozitivna psihologija 08.10.2016
Dragi čitatelji, svatko se od nas barem jednom u životu našao u kriznim situacijama, a svi znaju da je “spašavanje utopljenika djelo samih utopljenika”, te da čak i ako je sve jako loše, ipak postoji način van!
I danas vam na blogu želim predstaviti svojevrsni nastavak teme pokrenute u članku Marine Tamilove - učiteljice, psihologinje i osobe raznolikih hobija. Riječ dajem Marini, koja će ovaj put s vama podijeliti vlastiti recept za izlazak iz teških životnih situacija, kakvima naši životi često obiluju.
Dragi čitatelji, u današnjem članku želim vam ponuditi svoju osobnu, radnu metodu izvlačenja iz životnog ćorsokaka. Koliko god se loše osjećali, prije ili kasnije morat ćete se sabrati i krenuti naprijed. Nadam se da vam mogu pomoći s ovim...
Što je najstrašnije u životu
Život čovjeku često donosi iznenađenja: i ugodna i neugodna. Netko ima ugodnije, ali netko, naprotiv. Ponekad ljudi godinama žive u nesrećama i stresovima, i to ne izmišljenim, nego najstvarnijim: beskonačnim nizovima bolesti, smrtima rodbine, osiromašenjem, raspadom obitelji, pa čak i beskućništvom. Takve nesreće jednostavno ubijaju osobu iznutra, uništavajući njegovu dušu i odvodeći sve dalje od jedinstva s Apsolutom.
Najstrašnije u ovoj situaciji je to što mnogi to ne mogu izdržati (a može ih se razumjeti), uvrijede se na cijeli svijet i okrenu se od Izvora iz kojeg smo svi potekli. Vrlo je teško ne uvrijediti se kada najteže kušnje padnu na vašu sudbinu. Dok drugi ljudi žive i uživaju punim plućima. Kako normalnom čovjeku koji pokušava živjeti po savjesti objasniti da svi problemi dolaze od njega samog, a da ljudi i Bog nemaju nikakve veze s tim.
To uvijek morate razumjeti životna situacija, koji imate u sadašnjosti, rezultat je vaših postupaka ili, obrnuto, nedjelovanja, u prošlosti. Beskorisno je biti uvrijeđen zbog toga. Čovjek uvijek ima izbor: biti uvrijeđen ili ne, pomoći nekome ne, odgovoriti zlom na zlo ili ne, izabrati tu ili drugu osobu za bračnog druga, prihvatiti slabo plaćeni posao i žaliti se na siromaštvo, ili preuzeti odgovornost za svoj život i stvoriti se iznova u skladu sa svojim idejama o vlastitom životu.
Čovjek najčešće bira ne činiti ništa, jer je strašno i ne zna se što ga čeka. Nismo navikli na slobodu. Pogotovo starija generacija, koja je odrasla u Sovjetskom Savezu i navikla da je u životu sve planirano i razumljivo. U to je vrijeme dobro obrazovanje jamčilo zaposlenje i dobra zarada a sada ne. Mnogo četrdeset, dobro obrazovani ljudi, bili su zbunjeni i nisu mogli pronaći svoje mjesto u životu, što je dovelo do niza samoubojstava i psihičkih poremećaja 90-ih godina.
“Zahvaljujući” perestrojci izgubili smo nekoliko generacija “psihološke djece, adolescenata i mladića” koji se jednostavno nisu mogli prilagoditi. Preživjeli i izdigli se uporniji, sposobniji da se i fizički i moralno izbore za svoje "mjesto pod suncem". Ali to je samo 10% stanovništva. Upravo oni zauzimaju mjesta na Forbesovim listama.
Najteže je u našem vremenu "psihološkim mladima" - to su ljudi, često s nekoliko više obrazovanje vrlo pametan i dobro obrazovan. Nažalost, navikli su puno razmišljati, a ne činiti. Zato su na vrlo niskim društvenim razinama, a ponekad i ispod granice siromaštva, ako nisu mogli adekvatno "prodati" svoj intelekt. Općenito, većina ljudi se ponaša kao da im je preostalo još 500 godina života, kako je jednom rekao Bill Gates.
Životna slijepa ulica. Što učiniti? Kako pronaći izlaz iz teške situacije
Postoji nekoliko opcija:
- ići ljudima za pomoć;
- pomoći nekome kome je još gore;
- potrošiti generalno čišćenje u kući;
- osloboditi se negativnih misli i uvjerenja;
- oprosti svima;
- prestati se uopće vrijeđati;
- izaći iz zone udobnosti;
- preuzeti odgovornost za svoj život.
Posljednja stavka na ovom popisu je najvažnija. Morate shvatiti da vas nitko, umjesto vas, neće iznova stvoriti, niti učiniti potpuno drugom osobom.
Mogu vam pomoći financijski, ako imate sreće, pomoći u poslu, ali nitko vas umjesto vas neće oblikovati u novu snažnu osobnost koja će moći živjeti po svojim pravilima i pritom uspjeti. Nitko ne tvrdi da je teško. Osobito kada je prisutna, emocionalna nestabilnost. Razdoblja nadahnuća i aktivnosti zamjenjuju se vremenima potpunog očaja i osjećaja da ništa neće uspjeti, te je bolje „pustiti se toku“, ostavljajući sve kako jest. A sada konkretno što vi osobno trebate učiniti da promijenite svoj život.
Slikamo svoj život
Sjednite u tišini i detaljno zapišite što želite u životu. Nemoj se sramiti. Na primjer, ako želite jahtu i vilu u Italiji, onda napišite, ma koliko vam sve to izgledalo glupo i nerealno.
Vizualizacija
Pronađite svoje svijetle slike budući život, zalijepite ih na veliki list papira za crtanje zajedno sa svojim fotografijama u chic interijerima pored zgodnog princa ili princeze. Whatman papir treba objesiti na najistaknutije mjesto u vašem stanu. Ovo je vrlo inspirativno.
U potrazi za inspiracijom
Pronađite glazbu i meditacije koje vas osobno inspiriraju na internetu i slušajte ih svaki dan.
Što je s uvredama?
Iskreno se riješite svih uvreda i budite sigurni da ako ne, onda je to kao “inat kondukteru” – kupite kartu i krenite pješke. To su nagomilane pritužbe i starudija nedovršeni poslovi i želje ne dopuštaju vam da krenete naprijed. Ako ste kršćanin, idite često u crkvu i molite se. Nekima ovo jako pomaže. teške situacije. Ispovjedite se, pričestite, zapalite svijeće i pomolite se za sve koji su vas uvrijedili. Ovo će vašoj duši donijeti neprocjenjive dobrobiti.
Trenuci povlačenja
U trenucima “mita”, kada želite urlati i ne raditi ništa, sjedite i urlajte, lupajte suđe, razbacujte stvari, plešite dok ne klonete da ispustite paru. A kada napad bijesa prođe, dovedite stvari u red i počnite ispočetka. S vremenom će takvih smetnji biti sve manje. Svatko ih ima. Vaš EGO se opire da vas pusti u novi svijetli život. Ne opire se samo EGO, već i egregor negativnosti koju ste godinama gomilali. Egregori su svojevrsna energetska polja na koja je svatko od nas povezan. Egregori se hrane vašim emocijama. Ako živite, uglavnom, u negativi, onda privlačite negativne egregore na sebe, koje vam nije isplativo mijenjati.
Koraci i koraci
Učinite nešto malo po malo svaki dan kako biste napredovali prema svom cilju. Nemojte se frustrirati jer ne možete. Prije ili kasnije ćete uspjeti ako ste dovoljno uporni i ne stanete na pola puta. Ako redovito ne kreirate sebe i svoj život, onda će život, okolina i drugi ljudi kreirati vas, i to tako da vam se to nikako neće svidjeti.
Naš akcijski plan
Planirajte svoju akciju za stvarni svijet te popis psiholoških praksi koje je potrebno provoditi svaki dan za izlazak iz krizne situacije. Vježbanje pomaže ići naprijed i neutralizirati strahove, tjeskobu i pesimizam. Uključite u svoj dnevni raspored i redovite psihička vježba jer vaše tijelo je "hram duše". Što je vaše tijelo u boljem stanju, to imate više energije, volje i snage za stvaranje svog novog života.
Samo počni raditi
Moram reći da mnogi ljudi rade sve ono o čemu sam gore napisao, ali nikada ne idu prava akcija uopće se ne može pomaknuti. To je zato što su vaše misli još uvijek negativne. Podsvjesno još uvijek ne vjerujete u sebe i osjećate da niste vrijedni promjene.
Što učiniti s tim? Trebat će vam vremena da razvijete naviku da svaku svoju negativnu misao zamijenite s 2-3 pozitivne. Na primjer: “Neću uspjeti” možete zamijeniti s “Ja sam ljubljeno dijete Božje i svi njegovi blagoslovi stvoreni su za mene”, “ako je Bog za mene, tko je onda protiv mene?”, “Ja uvijek uspjeti, jer taj Bog kontrolira sve moje postupke.”
Za ateiste i predstavnike drugih religija napominjem da riječ Bog ovdje označava Stvoritelja svega, Svemira, koji postoji neovisno o bilo kakvim uvjerenjima i religijama koje je stvorio čovjek. To je Apsolut koji je iznad svega i koji je najmoćnija energija bezuvjetne ljubavi iz koje smo svi potekli.
Osim pročišćavanja misli, trebat ćete pročistiti i svoje tijelo koje je također naviklo na patnju. Šljake i toksini se nakupljaju u tijelu ne samo od alkohola, nikotina i nezdrave hrane koju svi koristimo, posebno u trenucima psihičkog stresa i melankolije. Negativno iz odgovarajućih mentalnih misaonih formi također zaglavi u tijelu. Osjećamo ga u napetim mišićima, izobličenom i smrknutom licu, kroničnim bolestima. Zato masaža, otpuštanje tjelesnih blokada i tjelesne vježbe morate učiniti svoje stalne pratioce na putu u svjetliju budućnost.
Učinkovite prakse za izlazak iz životnog ćorsokaka
Zaključno, evo nekoliko učinkovite metode hitne pomoći, kada se opet javila misao da je “sve loše, i uvijek će biti ovako”:
- osmijeh - dati tijelu do znanja da je sve u redu;
- skok - prodrmati i razveseliti tijelo;
- hodanje, sjedenje i život samo s ravnim leđima - ovo je temeljno važno, jer. energija prolazi kroz kralježnicu;
- stisnuti mali prst - povući se iz loših misli;
- na pitanje "kako si?" UVIJEK odgovorite “najbolji!”;
- hodajte kući i radite na različitim rutama, a bolje pješice - kako biste stvorili osjećaj promjene i snage.
Kada naučite kako se takvim metodama izvući iz stanja melankolije, tada se možete bolje prilagoditi pozitivnom valu svog unutrašnji svijet koristeći metode navedene u ovom članku.
Zahvaljujem Marini na mišljenju. Od sebe želim reći da nikada ne treba odustati, što god da ti se dogodi u životu. Ako se nešto dogodi, sve su to samo naše lekcije. Dakle, za nešto treba sve proći. I sama sam toliko toga prošla. I svaki put sam tražio izlaz iz njihove krize.
Možda će mnogi reći, nakon što pročitaju korake, sve je ovo banalno, ja sam to učinio, nije mi pomoglo, ništa se ne može promijeniti, a neke od tih misli se nastavljaju. Želio bih naglasiti ovo: kada je osoba pod stresom, vrlo rijetko će sama uspjeti izaći iz krize. Samo što su emocije uzburkane i onemogućuju nam razmišljanje. Izuzetak su ljudi koji već imaju puno mudrosti, puno znanja o našem radu na sebi.
Ni u kojem slučaju se ne zatvarajte! Potražite osobu, po mogućnosti profesionalnu, koja će vam biti blizu i koju ćete čuti. To može biti psiholog, mudar prijatelj i potrebne korisne knjige. I zamolite Svemir za pomoć. Sjećam se kako sam u najtežim trenucima navečer prilazila prozoru, gledala u zvjezdano nebo, postavljala pitanja i tražila da mi daju snagu da se nosim.
Ne postoji jedan recept za sve. Svi smo različiti. No, nužno je tražiti nešto što će vam pomoći da izađete iz krizne situacije. Ovo je naš put.
A najvažnije nam je svima, kako je Marina točno napisala, napraviti svoj IZBOR. Ovo se odnosi na sve. I zdravlje, i lijep posao, dostojan vas, i voljenu osobu u blizini, i jednostavne radosti. Želim svima dostojan izbor, mudrost i korake, rad u ovom smjeru.
Dragi čitatelji, teško je u jednom članku obuhvatiti neizmjernost. Ako imate teških trenutaka, idite u naš odjeljak. Siguran sam da ćete pronaći puno korisnih stvari za sebe. Možda tu počinje vaš rad na sebi, pa tako i na izlasku iz krize.
I još vijesti od mene iz našeg kreativnog tima. Izašao je jesenji broj časopisa "Mirisi sreće" - Krila jeseni. O svemu se možete informirati ovdje.
Jesenski broj Miomirisa sreće
A za dušu, poslušat ćemo Richarda Clayderman Ljubavna ženidba. Opustite se uz ugodnu glazbu.
vidi također
19 komentara
Odgovor
Elina
9. veljače 2017 u 17:33 sati
Odgovor
Datum: 2015-05-13
Pozdrav čitateljima stranice.
U ovom ćemo članku analizirati ozbiljnu temu: . Osobno vjerujem da se ne nađe svaka osoba u životu u tako teškoj situaciji. Pa ipak, većina ljudi se barem jednom u životu nađe u takvoj zamci. I što učiniti kada ne znate što učiniti, gdje i kako tražiti izlaz. O tome ćete naučiti u ovom članku.
Prvo, želim vam reći što ne biste trebali raditi kada ste u slijepoj ulici. Nažalost, mnogi ljudi počnu koristiti alkohol ili droge kada pomisle da pišete: "Otišao". Ne znam zašto to rade, ali osoba sigurno neće pronaći izlaz u boci ili šprici. Naprotiv, situacija će postati još gora, budući da opojne droge zasjenjuju sposobnost jasnog razmišljanja i procjene situacije. A ako se nađete u slijepoj ulici, najgore što možete učiniti je početi piti alkohol ili se drogirati. Da se nisi usudio tako ponašati.
Neki ljudi počnu kukati. Postoji čak i parabola na tu temu:
“Dva prijatelja su šetala šumom i naišla na špilju. Odlučili su tamo otići iz znatiželje. Toliko su se zanijeli hodajući mračnom pećinom da nisu primijetili kako su se u njoj izgubili. Shvativši to, jedan od prijatelja je počeo vikati:
Umrijet ćemo, nitko nas neće pronaći.
Prošao je dan, a on je neprestano uzvikivao o svojoj skoroj smrti. A kasnije mu je prijatelj rekao:
"Možda bismo trebali potražiti izlaz?"
I isto se događa u životima drugih ljudi. Kako se nešto dogodilo, počinju cviljeti umjesto da traže izlaz. Postoji čak i izlaz beznadna situacija, samo ga morate potražiti. Stoga je važno pravilo ostati miran. Odgovor bi vam mogao stići za nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. To mi se dogodilo mnogo puta u životu i uvjerio sam se da je smirenost snaga.
Sada malo vježbe. Još uvijek morate uzeti komad papira i početi raditi divergentnu kartu da biste izašli iz slijepe ulice. Divergentna karta znači nekoliko načina rješavanja problema. Primjerice, otpušteni su s posla. Za neke ljude ovo je već slijepa ulica. Ali izlaz je još uvijek na površini. Uostalom, možete objaviti svoj životopis na internetu, kupiti novine i sami krenuti u potragu za slobodnim radnim mjestima, otići na intervjue, pitati poznanike i prijatelje o mogućnostima zaposlenja, naučiti novo zanimanje ili čak otvoriti vlastiti posao.
Odnosno, vaš zadatak nije biti poput osobe koja je sjedila i vikala da joj je došao kraj, već postati osoba koja će tražiti izlaz iz špilje. Izlaz se ne nalazi uvijek odmah. Ipak, morat ćete biti strpljivi. I to je ono što želim da kupiš. I sam sam mnogo puta tražio izlaze iz teških situacija i shvatio da je strpljenje moćna sila. To je ta snaga koja će vam pomoći da se ne stopite u svojim pokušajima.
Ponekad je, da bi se problem riješio, potrebno otpustiti situaciju. To znači ne razmišljati o onome što se dogodilo. Na primjer, ako se ne traži novi posao, tada možete privremeno postići bodove na pretragama i brinuti se za sebe. To uopće ne znači da sada morate čekati manu s neba. Još uvijek tražite novi posao, ali bez fanatizma i ikakvih očekivanja. I siguran sam da kad čovjek ide u nešto bez napetosti, sve mu polazi za rukom.
U teškoj situaciji prijatelj vam može pomoći pronaći izlaz. Većina ljudi (ponekad ja) se previše oslanja na sebe. Povlače se od vanjske pomoći umjesto da je prihvate. To je njihova velika zabluda. Ego i ponos otežavaju osobi da i malo pomisli na traženje pomoći. Radije ću sam o svemu odlučivati, i biti heroj, nego da će mi netko pomoći, nakon čega ću se osjećati jadno i beznačajno. Stoga je zadatak za vas, razmislite o onim ljudima koji će vam pomoći. Nemojte se bojati pitati ih za pomoć.
Sve slijepe ulice su samo u tvojoj glavi. Naučite gledati situaciju izvana, udaljavajući se od nje. Jeste li dobri u davanju savjeta drugim ljudima? Sad si daj neki savjet. Počnite voditi dijalog sa samim sobom. Odnosno, postavite sebi pitanje, a zatim pokušajte na njega odgovoriti. Odgovor ćete sigurno dobiti, ali prihvatili ga ili ne, to je vaša stvar.
Toplo preporučam da se mentalno poduprete. Vaš um mora biti miran. A sljedeća izjava će vam pomoći u tome: "Sve će biti divno!". Kad god ste nervozni zbog osjećaja zarobljenosti, ponovite ovu rečenicu. Ona je . Druga misao koja bi vam se trebala vrtjeti u glavi je sljedeća: "Sve što se ne radi, sve se radi na bolje". Ovu ste frazu čuli stotine i stotine puta. I sada to trebate ponoviti stotine i stotine puta.
Tko god bili i što god postigli, nevolje se uvijek mogu dogoditi, a činit će vam se da život nikad neće biti bolji. Međutim, zapamtite da je vaš stav ono što je važno, a evo kako ga možete promijeniti.
Zen budist i profesor s Harvarda Robert Waldinger, koji vodi studiju o razvoju odraslih, pratio je 724 muškarca 75 godina kako bi shvatio što naše živote čini sretnima.
Ispostavilo se da je temelj sreće uključenost u zajednicu i zdravi odnosi. Da biste se osjećali sretno, morate živjeti okruženi ljudima koji su spremni pomoći.
Evo šest načina kako se nositi s intenzivnim emocijama koje često prate životne izazove. Ponekad ne pomažu izravno u rješavanju problema, ali daju jasnoću vizije, a to je puno. Bez obzira na ishod, vaše odluke neće biti rezultat straha – bit će opravdane.
1. Prestanite negativno govoriti o sebi
Prije svega, trebate odbaciti ograničavajuće zablude, ali jednako je važno zaustaviti negativu unutarnji dijalog pitajući se:
- Koje su mi činjenice za i protiv dostupne?
- Oslanjam li se na činjenice ili vlastita tumačenja?
- Možda izvlačim ishitrene negativne zaključke?
- Kako ću znati jesu li moje misli točne?
- Postoji li drugi način da se ova situacija sagleda?
- Je li situacija doista tako teška kao što se meni čini?
- Pomaže li mi ovaj način razmišljanja da postignem svoje ciljeve?
Ponekad je dovoljno priznati da se prepuštate samoizivanju kako biste problem sagledali s druge strane.
2. Zadržite perspektivu
Vaš trenutni problem u kontekstu cijelog vašeg života je puka sitnica, on vas ne definira kao osobu, nije odraz cijele vaše povijesti, vaše snage i postignuća.
Često vidimo samo ono što je ispred nas, zaboravljajući na sva prošla pozitivna iskustva. Imati na umu holistička slika svoj život i zapitajte se:
- Što se može dogoditi u najgorem slučaju? Je li vjerojatno?
- A u najboljoj?
- Što će se najvjerojatnije dogoditi?
- Što će to značiti za pet godina?
- Možda ovom pitanju pridajem previše važnosti?
3. Učite iz svojih reakcija
“Postoji jaz između poticaja i odgovora, u tom jazu imamo slobodu odabrati svoj odgovor. Naš razvoj i sreća ovise o ovom izboru,” Viktor Frankl.
Kako reagirate na problem? Koji biste savjet dali svojim najboljoj prijateljici? U svakom trenutku možemo potpuno kontrolirati svoju reakciju na bilo koji podražaj, a danas psihologija poznaje pet načina kako poboljšati kontrolu nad reakcijom u teškoj situaciji:
- Razmislite kakva biste osoba željeli biti
- Razmislite o značenju i podrijetlu svojih reakcija
- Pogledajte rezultate svojih radnji
- Zamislite bolji odgovor
- Naučite se odnositi prema sebi sa suosjećanjem
4. Učite iz reakcija druge strane
Znanstvenici s Harvarda pokazali su da korištenje empatije u neslaganju ima važnost za rješavanje sukoba i odlučujući je preduvjet za uspješan ishod pregovora.
5. Procijenite situaciju iz pozicije vanjskog promatrača
Ako ste promatrač, tada možete nadići situaciju, odbaciti emocije i pratiti svoju reakciju.
S ovom razinom samosvijesti, čak i kada ste usred sukoba, svjesni ste sebe i možete odvojiti svoj identitet od situacije.
6. Potražite pomoć izvana
U svakoj situaciji u kojoj vlastito iskustvo nedostaje, traži mudar savjet. Potisnite svoj ego i tražite kritički i konstruktivan pogled Povratne informacije, a kada završite, pomozite drugima da uče iz vašeg iskustva.
Zapamtite da vi i vaš problem niste jedno. Problem je samo jedan aspekt vašeg puta, a također je i izvor rasta. Ne bježimo od izazova, jer oni nas čine boljim. I kada se čini da je sve izgubljeno, zapamtite: i ovo će proći.
Pripremila Taya Aryanova