Danas ćemo razgovarati o temi kao što je "težina srca". Mnogi se žale da se ne mogu riješiti tog neugodnog osjećaja. Razmotrit ćemo podrijetlo ovog osjećaja, njegove različite vrste i načine izlaska iz ovog neugodnog stanja.
Prije svega, prevedimo ovaj apstraktni izraz u konkretniji smjer. Kako se taj osjećaj manifestira? Manifestira se kao nejasan osjećaj tjeskobe negdje u prsima. Postoji osjećaj da je slabić dopušten unutra struja. — Srce titra. Visoko neugodan osjećaj nije ni čudo da ga se ljudi žele riješiti. Dakle, težina u duši je osjećaj tjeskobe.
Kada se javlja anksioznost?
Nastaje kada nad nama visi neki neriješeni problem, kada osjetimo približavanje kakve nevolje, kada trebamo nešto popraviti, kada smo u nekakvom limbu i nepoznato nas pritišće.
Što je zajedničko ovim situacijama?
Prije svega, spaja ih potreba za pronalaskom rješenja i potreba za hitnim djelovanjem. Osjećaji tjeskobe motiviraju nas da djelujemo i pokušamo izbjeći neke od negativnih posljedica nedjelovanja.
Dakle, treba shvatiti da "težina u duši" nije bolest, već simptom. Naši osjećaji potiču nas na djelovanje prije nego bude prekasno. Stoga bi bilo mudro boriti se ne s osjećajem tjeskobe, već sa situacijom koja ga je izazvala.
Navest ću primjer iz vlastitog iskustva. Jedan od mojih poznanika, čovjek u ranim četrdesetim godinama, koji se žalio na osjećaj tjeskobe u izrazu "težina u duši nekoliko mjeseci". Nakon što sam ga počela ispitivati o događajima u njegovom životu koji su prethodili pojavi anksioznosti, pokazalo se da se prije nego što su se pojavile jako posvađao sa sinom. Tijekom ovih nekoliko mjeseci nikad se nisu pomirili (zašto je posebna tema), ali on svoje emotivno stanje nije povezivao sa situacijom koja mu je prethodila. Moj prijatelj iz nekog razloga nije htio povezati ta dva događaja. U tijeku rada smo riješili razloge svađe i ovaj čovjek se želio pomiriti sa svojim sinom. Ubrzo je to i učinio i težina u njegovoj duši je prošla.
U ovom primjeru, osoba je podsvjesno osjećala da je pomirenje neophodno, ali ga je njegova ogorčenost spriječila u tome. Istodobno, nije želio povezati situaciju i svoje stanje, pokušavajući izaći iz unutarnjeg sukoba (osjećaj ogorčenosti i želja za mirom).
Dakle, težina u duši svjedoči o nekim neriješenim životna situacija, koji, međutim, možda neće biti realiziran. Na temelju gore navedenog, rad s anksioznošću trebao bi se sastojati u razjašnjavanju okolnosti koje su prethodile njenoj pojavi. To vam omogućuje da identificirate "nagon za djelovanjem", koji uzrokuje osjećaj težine u duši.
Napominjem da osoba to nije uvijek u stanju učiniti sama, budući da u to mogu ometati krive ideje osobe o tome što je pokreće.
Razrješenje situacije.
Dobro je kada se situacija može lako riješiti, ali se dogodi da ju je preteško ili nemoguće riješiti. To se događa kada rješenje situacije ne ovisi o nama, već o drugim ljudima ili drugim okolnostima na koje ne možemo utjecati. Nažalost, nije uvijek moguće našim osjećajima objasniti da smo u nečemu nemoćni.
Što učiniti u takvoj situaciji?
Sve je jednostavno. Osjećaji zahtijevaju od nas djelovanje, što znači da se djelovanje mora osigurati. Ako se sami ne možemo nositi sa situacijom, možda to mogu drugi ljudi. Morate zamoliti ljude za pomoć. Traženje pomoći također je radnja koja će vas učiniti malo smirenijim. Osim toga, postoji velika vjerojatnost da će pomoć stvarno riješiti situaciju.
Nažalost, postoje situacije koje ni vi ni drugi ljudi ne možete riješiti. U takvim slučajevima osoba treba moralnu podršku drugih ljudi.
U takvim okolnostima može pomoći skretanje pažnje sa složenosti.
Na primjer, u slučaju gubitka značajne voljene osobe, uz ostale negativne tendencije, može se primijetiti i osjećaj tjeskobe. Ne možete ništa učiniti u vezi s takvim gubitkom, pa odvraćanje pažnje može pomoći u takvoj situaciji. Možda netko može pomoći. No, to je druga, mnogo složenija tema, na koju se sada nećemo zadržavati.
Što ne treba činiti?
Mnogi ljudi odlučuju se nositi s tjeskobom na različite načine kemikalije kao što su alkohol, sedativi, droge itd. Važno je shvatiti da oni ne mogu pomoći u prevladavanju tjeskobe, već samo mogu usporiti naš živčani sustav. Dakle, može samo učiniti osobu sporijom, ali ne i smirenom. Osim toga, ova sredstva imaju nuspojave, na primjer, može uzrokovati probleme sa spavanjem koji ometaju psihološki oporavak. Stoga nikako ne smijete piti alkohol i sedative kako biste se osjećali bolje. To samo može potaknuti nove neriješene situacije koje će izazvati dodatnu tjeskobu, što vas opet tjera na povećanje doze. Tako čovjek može upasti u začarani krug.
Ovdje ćemo danas završiti. Želim vam samo lakoću u duši. Sretno!
Već smo pisali o depresiji i apatiji, ali što učiniti kada vam je srce samo loše i čini vam se da razumijete da će to proći, ali želite nekako ubrzati proces? Prije svega, prihvatite ovo stanje, nemojte ga pokušavati odbaciti – apsolutno svi ljudi su skloni bluesu, u većoj ili manjoj mjeri. To je zbog promjene godišnjih doba i zbog nedostatka sunčeva svjetlost i hormonalne promjene u tijelu. Kako bi se brzo vratio na dobra lokacija duha, poslužite se našim savjetom što učiniti kad vam je pri srcu loše.
1) Jedite pozitivno! Prva stvar koju trebate učiniti u borbi protiv bluza je reorganizirati svoju prehranu dodavanjem namirnica koje popravljaju raspoloženje. Tu spadaju mlijeko, rajčica, riba, borovnice, brokula, crvena paprika, banane, svježi sir, brašno od cjelovitog zrna, sve vrste žitarica i bademi, kao i agrumi. Ne zaboravite na vizualnu komponentu hrane - kada hrana izgleda lijepo, raspoloženje i apetit se povećavaju sami od sebe. Bit će baš super ako vas fascinira priprema nekog novog jela, na primjer, pite od svježeg sira s bademima i bananom. Udišući prekrasne mirise u kuhinji i uživajući u rezultatima svog rada (bolje ne sami), brzo ćete zaboraviti na sve brige.
2) "Injekcije" radosti. Zamislite da je vaš osjećaj "slabosti" savršeno izlječiva bolest i slijedite pisane recepte za najpozitivnije filmove, knjige, serije i časopise koje možete pronaći. Pregledajte svoje omiljene komedije, filmove o ljubavi, u kojima se uvijek događa sretan završetak, ponovno pročitajte pozitivne knjige, općenito, sjetite se svega što vas je ikad nasmijalo, dirnulo i razveselilo i uzmite to s šok dozama!
3) Okružite se brigom. Vrlo često, depresivno stanje je znak umora, pa vaše tijelo podsjeća vlasnika da nije stroj, da mu je potreban odmor, njega i ljubav. Daj mu to sada! Otiđite na masažu, okupajte se u mirisnoj kupki, prestanite se zamarati kod kuće, prepustite nekom drugom kuhanje hrane za nekoliko dana ili idite u catering s cijelom obitelji. Neophodno je smanjiti razinu stresa, a za to nakratko zaboraviti na probleme i brige te se posvetiti voljenoj osobi. Što prije izađete iz trenutnog stanja, prije ćete se moći vratiti u svoj život s njegovim tugama i radostima.
4) Riješite se starog. Postoje dvije divne i svima dostupne tehnike za one koji ne znaju što učiniti kad je duši loše. Jedan od njih je generalno čišćenje svoje arhive i polukate. Ne, ne tjeramo vas da perete prozore i usisavate udaljene kutove: vaš je zadatak riješiti se svog nepotrebnog starog smeća koje bez razloga zauzima prostor u stanu, ne dopuštajući da u njega uđe novo. pozitivna energija. Niste koristili predmet u posljednjih šest mjeseci? Dakle, zapravo vam ne treba. Dajte i bacite sve: stare bilježnice, odjeću, polomljeni namještaj, nepotrebne knjige i predmete interijera. Obratite pažnju na to koliko lakše postaje disati sa svakom odbačenom vrećicom ili kutijom – naravno, jer se oslobađate balasta, tereta prošlosti koji vam ne dopušta da idete naprijed.
5) Napravite novu. Druga praktična tehnika, koja je logičan nastavak prve, je stvaranje. Nacrtajte sunce ili cvijeće na zidu, prebojite (prelijepite) tapete u svijetlu boju, oživite sobu u kojoj provodite najviše vremena cvijećem, tkaninama, nečim novim. To će vam pomoći da udahnete novu energiju, tako da vaša duša postane lagana i radosna.
U članku ćete naučiti:
Pozdrav dragi čitatelju! Uvijek nam se čini da su naši problemi najozbiljniji, pa život ponekad nije sladak. No, je li stvarno tako? Ili se možda uzalud brinemo? Danas ću vam reći što učiniti kada se osjećate loše.
Tražeći glavni razlog
Sigurno svi znaju osjećaj kada nevolje poput grudve snijega sruše. Sve ih je više, velikih i malih, sve je teže obuzdati emocije i vjerovati u najbolje. I jednoga dana naiđe na strašni očaj, čak i na vučje zavijanje.
Jedna je stvar, postali su gadni zbog sitnica, uvrijeđeni, plan nije uspio ili svađa s voljenom osobom. Ali sasvim je druga stvar kada se pojave zdravstveni problemi, predstoji razvod ili se nešto dogodi voljenoj osobi. Ponekad vam je potrebna ozbiljna psihološka pomoć da se prilagodite novim životnim okolnostima.
I, ipak, da biste olakšali i život postao bolji, morate pokušati sami. Dok čovjek sam sebi ne želi pomoći, nitko mu neće pomoći. Čak i najvrsniji psiholog.
Pa što učiniti ako u mom srcu loše i grebuće mačke:
- Moramo se pozabaviti glavnim uzrokom tuge.
Ovo je prvo pravilo. Činjenica je da se poteškoće ne pojavljuju same od sebe, mi sami smo njihovi glavni provokatori.
Recimo da je moja prijateljica imala sukob sa svojim šefom. Kao rezultat toga, počeo je prirodni pritisak na djelu.
Svaki dan je iskustvo, a ponekad živčani slomovi. Zbog toga su zdravstveni problemi počeli trčati liječnicima. Tada se obrušila na kćer, a ionako težak odnos s njom pogoršao se. A onda se bivši muž tako neprikladno podsjetio ...
No, cijeli taj niz događaja isprovociran je jednom jedinom situacijom - sukobom s vodstvom. Ali u metežu dana zaboravljamo što je bio izvor i dovodimo se do depresije.
Eliminirajte ako je moguće
Stoga morate otkriti glavni razlog zašto se osjećate loše i ukloniti ga. Prijateljica je na kraju dala otkaz, pomirila se s kćeri, simptomi su nestali nakon otkaza, au razgovoru s bivši muž prave riječi pronašli sami.
Dakle, drugo pravilo vrijedi kada nastupi depresija:
- Ako se problem ne može konstruktivno riješiti, uklonite ga.
Ponekad je puno bolje dati otkaz na odvratnom poslu, pobjeći od loših veza, odbiti neučinkovito liječenje, nego ih s vremena na vrijeme iskusiti. negativan utjecaj na sebi.
Nakon što ste pronašli i riješili glavnu poteškoću, trebali biste pristupiti ispravljanju svih ostalih situacija koje se nisu same riješile. Možete, naravno, pustiti da sve ide svojim tokom i uroniti u depresiju do kraja. Ponekad je i ovo korisno.
Međutim, dovoljno je samo obratite pažnju na problem, razmisli moguće opcije rješenja i oživite ih! Štoviše, potrebno je djelovati brzo, po mogućnosti uz pomoć stručnjaka. Jer što dalje ideš, to je teže.
Što drugo učiniti kad je loše?
Dakle, sada, kada postoji svijest da je besmisleno padati u malodušnost, potrebno je ispravljati pogreške, tada će biti potrebna moralna sredstva da se počne djelovati.
- Čuvajte svoje zdravlje, psihičko i fizičko.
Osim, pravi posao psiha će zahtijevati puno energije, a ako su prehrana, spavanje i budnost poremećeni, tada će se stvarati malo energije i jednostavno neće biti dovoljno snage. Apatija, loše raspoloženje, slabost spriječit će potrebne promjene.
Stoga je jedan od zadataka pratiti svoju prehranu, vrijeme odlaska na spavanje itd. A da bude lakše i ne tako loše – više tamne čokolade, banana, sira, naranči u svakodnevnoj prehrani. Ovi proizvodi doprinose proizvodnji "hormona sreće" - serotonina.
Poniznost kao vrlina
Ali događa se da je to nemoguće riješiti, a nemoguće je riješiti se problema.
- U ovom slučaju, korisno je imati takvu vještinu kao što je poniznost.
Ne radi se o nedostatku volje, već upravo o sposobnosti prihvaćanja situacije kakva jest, ako više nema načina. " Podnesite dostojanstveno ono što ne možete promijeniti» ©. Na primjer, ne možemo učiniti ništa ako bliska osoba ili se muž odljubio i otišao drugoj ženi.
Naravno, preživjeti te događaje, tugovati nije samo moguće, nego i nužno. Budući da se radi o prirodnom procesu prilagodbe psihe. Ali tada se trebate pomiriti s onim što se dogodilo i otpustiti situaciju ili osobu.
Naučiti uživati u životu
Što ako moralno slabo od neostvarenih ciljeva ili želite prije doživjeti loše događaje, tada morate učiniti sljedeće:
- Okupite prijatelje. Samoća će samo pogoršati osjećaje, potaknuti samokopanje, navijanje. A podrška bliskih prijatelja, posebno onih koji na situacije gledaju s humorom i ironijom, pomoći će vam da se odvratite i na sve pogledate drugačije, izvana.
- Vježbati. Ako nema prijatelja, čak ni onog najsretnijeg prijatelja, vrijeme je da ih potražite. A najbolje je to učiniti među istomišljenicima. Zato idite tamo gdje ljudi rade ono što vi volite, na predavanja i tečajeve posvećene zanimljiv hobi. Na primjer, sport, fitness. Tamo možete pronaći prijatelje, mnoge poznanike, napumpati svoju figuru, odvratiti se od tužnih misli - postoje samo čvrsti plusevi!
- Ići kupovati. I djevojkama će se svidjeti ovaj savjet! Više puta testiran na sebi. Pa, što nas djevojke veseli kad čeznemo same, bez voljene osobe? Naravno u shopping! Da biste se zadovoljili novom stvarčicom ili se razmazili uslugama kozmetičkog salona, spa centar je pravi melem za dušu. Pomislite samo, tip je dao otkaz - ima i bolje za takvu i takvu ljepoticu!
Ali moramo zapamtiti da su to samo sredstva za oraspoloženje, pronalaženje snage za djelovanje i rješavanje teških situacija. Budući da su neki zbunjeni i ovisni o shoppingu ili tulumima toliko da padnu u rasipništvo, neozbiljnost, a u međuvremenu se nevolje ne rješavaju, već samo gomilaju. Ali samo trebate ne odustati i djelovati!
Možda je to sve. June je bila s tobom.
Poštovani čitatelji, možete se pretplatiti na blog. Postoji i funkcija da prijateljima kažete za koga je ovaj članak koristan! Do tada pusa svima!
Mnogima je poznat takav užasan osjećaj malodušnosti, pesimizma i razočaranja. Loše stanje uma obično je uzrokovano vanjski podražaji: događaji, ponašanje ljudi, niz neuspjeha i slično. Teško je nositi se s tim osjećajem, ali u našem životu ništa nije nemoguće. A glavni razlog zašto se trebamo nositi s takvim stanjem je taj što će se sigurno ponoviti, pa se moramo znati boriti protiv te tuge, depresije ili mentalnog neuspjeha (nazovite to kako hoćete). Naš život se ne može sastojati samo od dobri bodovi i događaje, ali svu negativnost koja s vremena na vrijeme uleti u vaš život možete brzo izbaciti iz svoje duše i zaboraviti na nju. Dakle, samo o vama ovisi koliko dugo ćete se osjećati loše pri srcu.
Vrlo često na psihološkim forumima naiđete na temu čije se značenje svodi na dvije rečenice: „Zašto mi je srce loše? i Što učiniti? Morate krenuti od početka, naime, shvatiti razloge svoje tuge. Uzroci lošeg stanja svijesti mogu se podijeliti na "Eksplicitne" i "Transformirane". Pogledajmo neke primjere razloga. 
Eksplicitni razlozi:
- Obiteljski sukob- jedan od naj uobičajeni uzroci, upravo je obiteljska svađa u kojoj nikad nema pobjednika, jer će se u svakom slučaju svatko od rodbine nakon nje osjećati loše: neshvaćen, nečuven, nevoljen.
- Sukob na poslu- poznati izraz „roditelji se ne biraju!“ može se primijeniti na mjesto rada, parafrazirajući „tim se ne bira!“. Rijetke su osobe odanih i fleksibilnih karaktera okupljene u jednom timu, pa su sukobi na poslu sasvim poznata situacija.
- Zdravstveni problemi- ponekad su uzrok problemi izazvani bolešću. Štoviše, uopće nije važno jeste li vi ili vaša voljena osoba bolesni, a jedna i druga činjenica može izbaciti osobu iz normalnog života i učiniti da doživite ne najugodnije osjećaje.
- zbunjenost u ljubavne veze - ljubav i ljubomora jedni su od najsloženijih osjećaja osobe koji izazivaju mnogo emocija (od suza tuge do suza sreće), stoga nisu veze te koje vas mogu učiniti depresivnima.
Transformirani razlozi:
To su razlozi koji se u određenom vremenskom razdoblju mogu pretočiti u druge oblike i time zavesti u traženje razloga. Na primjer:
- Nemir na poslu prouzročio vam je mnogo negativnih emocija, ali kad ste se vratili kući, one, naravno, nisu nestale, pa svaka uvreda voljene osobe (muža, žene, djeteta, rodbine) uzrokuje da vam se živčani sustav trese i javljaju se izljevi negativnosti na one ljude koji naiđu ispod ruke. Postoje obiteljski skandali i nevolje. Zatim još jedan susjed, na stubište, nešto smiješno rečeno na tvoju adresu. Da, i parkirali smo u dvorištu ne na najbolji način, zbog čega smo morali ići na signale drugih automobila i preparkirati auto ispravno i u Pravo mjesto. Takvo klupko neuspjeha može vas naknadno dovesti do emotivne iscrpljenosti, nakon čega vam u duši postaje jako loše, pa se ne možete ni sjetiti zašto je sve počelo i što vas još uvijek toliko muči da vam ne da živjeti u miru.
- Ili zamislite suprotnu situaciju: ljubavna idila vašeg braka se bliži kraju, muž (ili žena) ide na razvod, uzima djecu, pola stečene imovine. Sve je žalosno. Dolazeći na posao, razbijate se na podređene, izražavate neugodne riječi telefonom roditeljima koji su zvali tijekom radnog vremena. Završiš u redu u dućanu, gdje si bezobrazan, dođeš kasno kući, gdje dobiješ hladnu večeru. I nakon toga, vaš sljedeći dan prođe u tako užasnom stanju da izraz "boli te u duši" ne govori ama baš ništa.
Drugim riječima, transformirani uzroci uvijek imaju primarni ili prvi uzrok, a tu su i povezani čimbenici koji maskiraju ili nadopunjuju ono negativno u vašem životu. U tim slučajevima prije svega treba se pozabaviti glavnim uzrokom, a tek onda prijeći na razmišljanje o ostalom. U većini slučajeva dovoljno je jednostavno riješiti primarni zadatak, a ostalo će se odmotati samo od sebe, kao klupko konca.
Tek nakon što točno znamo uzrok našeg stanja, možemo primijeniti najviše prikladne metode izlaz iz depresije.
Što da radim kad se osjećam loše?
Jedan od najjačih pozitivnih naboja na osobu mogu prenijeti samo članovi obitelji ili bliski prijatelji koji ga vole. Kad vam je u duši loše i ništa vam u ovom životu nije drago, čini se da je sve loše - skupite snagu u šaku i nazovite svoje dobre prijatelje i ponudite im sastanak. Druženje s prijateljima ne djeluje samo kao distrakcija, već i kao energizator. Odmah će primijetiti vašu promjenu raspoloženja, pa će pitati što se dogodilo. Nakon što saslušaju vaš razgovor o ranu, dat će vam savjet, i što je najvažnije, prenijet će temu u drugom smjeru, prisiljavajući ih da ne razmišljaju o onome što ih brine. Naravno, bit će teško prilagoditi se vedrom raspoloženju, ali samo prvih pola sata, nakon čega ćete uroniti u svijet radosti i sreće, zaboravljajući na nevolje. Pokušajte večer sastanka učiniti što impulzivnijom – bogatom događajima i sastancima. Da biste to učinili, možete posjetiti što više zabavnih objekata: klubove, diskoteke, karaoke barove, kuglanje, biljar, kina itd.
Bučno društvo i ugodno okruženje pomoći će vam da se usredotočite samo na zabavu. Pokušajte ne sjediti u kutu, već se radije prisilite da budete u središtu događaja i emocija. Dogovorite natjecanja s prijateljima (primjerice: čija će ekipa pobijediti na kuglanju ili biljaru; tko će skupiti više telefonskih brojeva u diskoteci ili tko će prvi otići doma na spavanje). Ne fokusirajte se na broj takvih sastanaka, već na kvalitetu. Bolje vam je da se tako zabavite jednom tjedno nego da se svaki dan samo sastajete s prijateljima u dvorištu na klupi, gdje će vas neugodna sjećanja još više mučiti i duša boljeti. 
Kad ostaneš sam sa sobom, najosjetljiviji si na bol u duši. Počinjete se mučiti introspekcijom, shvaćate što se dogodilo u vašim mislima, igrate situaciju iznova i iznova, razmišljate i mentalno zamišljate razvoj događaja koji bi promijenili vektor ako kažete nešto drugačije. Ako se ne prekorite zbog onoga što se dogodilo, tada ćete se početi sažalijevati, okrivljujući sve i sve za svoje nevolje, sažaljenje više neće izazvati negativnost, jer će se prvo pojaviti ogorčenje, a zatim ljutnja. U glavi će mi se početi uvlačiti misli o osveti, koje uz snažan bijes mogu prerasti u čitave planove kako se osvetiti prijestupniku.
Ako nema drugog izlaza nego biti sam, pokušajte sebi odvratiti pažnju. Ipak, ne pokušavajte se opustiti uz pomoć knjige, osim ako idete spavati - ona vas može opustiti za spavanje, ali ako imate nesanicu, onda će vas knjiga učiniti depresivnim i dosadnim, pogotovo ako je čitate u tišini. Inače, šutnja može izazvati osjećaj panike i straha, što dodatno pojačava loše stanje duha. Za vas je najbolje da počnete slušati glasnu glazbu i gledati komedije. Možete čistiti u isto vrijeme, vježba također pomaže ublažiti situaciju. A kad smo kod njih... 
Učinkovita metoda je sport, činjenica je da stres vježbanja sposobni isključiti bolna emocionalna ograničenja. Uobičajena tjelesna vježba od 30 minuta može dati dobro emocionalno oslobađanje. Ujutro sportske vježbe pridonose punjenju budnosti i mogu vam dati dvostruko više snage za rješavanje mentalnih i fizičkih zadataka tijekom dana. Kratki jogging prije spavanja i 15-ak minuta tjelovježbe mogu vas osloboditi tog tereta emocija nakupljenog tijekom dana i lakše ćete zaspati.
Boksačka vreća, bolje rečeno udarci u nju, također mogu pružiti priliku za izljev emocija, posebno onih koje su se nakupile kao rezultat ogorčenosti prema sebi ili drugoj osobi. Također je poželjno ići u teretanu u društvu, tada će biti više motivacije za planinarenje, a i vrijeme provedeno tamo proći će puno brže i zanimljivije.
Nakon vježbanja u teretani dolazi dodatno povjerenje u sebe, svoj izgled i snagu. Samouvjerena osoba puno lakše svladava emocionalni teret i prestat će si postavljati glupa pitanja poput: “Što učiniti kad je duša sranje?!”. Za dečke je tjelesna aktivnost prilika da napumpaju mišiće tijela i izgledaju atletski, za djevojke sport je prilika da izgube višak kilograma ili centimetara na struku ili bokovima. 
Ponekad, da biste se riješili “kamena” u duši, potrebno je ispraviti sve greške koje ste učinili i koje vas progone, brinu i nerviraju. Najčešće se takva bol u duši naziva ovako: "Savjest muči", to jest, kada ste učinili loše djelo i imali priliku da ga ispravite, ali ga niste ispravili. Koliko dugo će vas mučiti savjest nije poznato, razdoblje ovisi samo o vašem odgoju.
U drugim slučajevima, ispravljanje pogrešaka može pobijediti strah. Na primjer: Bojite se da je vlasnik automobila koji ste slučajno ogrebali u dvorištu vidio da ste to učinili i da će uskoro doći na vas sa skupinom mladih "nasilnika" da vam se osvete. U takvim slučajevima lakše je priznati krivnju i ispraviti grešku nego patiti i “umrijeti” od straha.
Ako više nije moguće ispraviti svoju pogrešku, pokušajte nekako iskupiti svoju krivnju ili čak učiniti dobro djelo prema drugome - to može na neki način smiriti osobu. 
Djelujte brzo! Jedno od glavnih pravila za vas bi trebao biti uvjet da metode rješavanja bol u srcu Provodit ćete promptno i na vrijeme. Ne smijete razvlačiti situaciju i vjerovati da se sami možete nositi s njom - to samo može pogoršati situaciju, jer što dulje depresivno stanje traje, to ga je osoba teže izgubiti. Osim toga, odugovlačenje može dovesti do problema sa živčanim sustavom, što će zauzvrat uzrokovati probleme s općim zdravljem osobe.
Brz i učinkovit način da se riješite užasne tuge, ili možda tjeskobe u duši, pomoći će svečanom raspoloženju i darovima. Čak i ako u nadolazećim danima ne vidite nikakve praznike u svoju čast, pokušajte organizirati improvizirani odmor: uštedite novac iz spremnika i razveselite se darovima, kupite ono o čemu ste toliko dugo sanjali, ali ste ga stalno držali. natrag zbog štednje. Odmor će također donijeti znatne prednosti, u kojem možete otići negdje na odmor. Djevojkama odmor mogu postati i razni izleti u spa centre, solarije, kozmetičke salone i, naravno, shopping. Za muškarce je teže smisliti poznato mjesto za opuštanje, možda će to biti nogometna utakmica, večer u baru s prijateljima ili ribolov. 
Ništa manje pažnje ne treba posvetiti ni hrani koju ćete jesti ovih dana. Pokušajte se ne prejedati kako bolovi u trbuhu ne bi dodali još veću nevolju situaciji. Jelovnik za dane treba sastaviti tako da vam svako jelo donosi zadovoljstvo, kako od njegove pripreme tako i od njegove upotrebe. Ako je moguće, onda uglavnom otiđite u kafić na večeru ili ručak, pogotovo ako ste pod velikim stresom zbog aktivnosti poput kupovine proizvoda, kuhanja i najgore (za većinu) - pranja suđa za sobom. Posjet cateringu oslobodit će vas svih ovih problema. Ako nema puno slobodnog novca koji bi se mogao potrošiti na ručak u restoranu, onda postoje svakakvi "Quick" gdje se jela poslužuju po sasvim prihvatljivim cijenama.
Tvar u mozgu kao što je serotin odgovorna je za podizanje raspoloženja, namirnice kao što su:
- Crna čokolada;
- Banane;
- Kava (najmanje 4 šalice dnevno);
- naranče.
Vodite računa o ovim komponentama u onim danima kada će vas obuzimati tužno raspoloženje i nećete moći ništa učiniti sa sobom. Od slanih jela koja su relevantnija za korištenje u glavnim jelima, možete odabrati špinat, goveđu jetru, kao i grah i soju. 
Ne odustaj! Ako govorimo o pogreškama ljudi koji imaju loše srce, oni uglavnom čine jednu, ali najneoprostivu grešku - odustaju. Shvatite da ako se osjećate loše u duši, to ne znači da ste od nečega bolesni ili da je ovo kraj života koji se ne može spriječiti, ovo je samo jedna od prepreka na vašem putu. I stoga, ako stalno popuštate pred poteškoćama, nikada nećete moći pobijediti sebe i postići veliki uspjeh u radu, sreću u obiteljski život i promijeni svoj karakter.
Ako se depresija odužila i loše raspoloženje vam je prešlo u naviku, sada će je se vrlo teško riješiti, ali sasvim je moguće. Sada o svemu odlučuje vrijeme, a ako odlučite odustati, onda sve svoje radnje učinite posebno kako biste se riješili ne osjećam se dobro, bit će uzalud. Ne radi to! Ne odustaj! 
Ponekad je negativan osjećaj uzrokovan lošim predosjećajem o razvoju budućih događaja. Stoga je vaš zadatak spriječiti negativne misli da uđu u vaš mozak. Postoji praksa koja tvrdi da naše misli privlače događaje, a ako stalno razmišljamo o lošem, onda se ono može dogoditi. Stoga morate prestati razmišljati negativno i u svojim mislima doživljavati buduću tragediju. Naprotiv, pokušajte razmišljati samo pozitivno i vjerujte u sretnu budućnost koja će vam se sigurno dogoditi. Da biste to učinili, počnite detaljno maštati, naime, detaljno zamisliti budućnost koja vas čeka. Na primjer, zamislite što ćete nositi, koje će vam boje biti cipele, kakva će vam biti frizura, pa čak i koliko će novca biti u vašem novčaniku. Kada je budućnost spremna, možete je samo početi čekati. I ne očekujte to kao dar sudbine, već kao uobičajenu stvar. Usput, uspješni ljudi oni kažu: "Tretirajte milijun dolara, ne kao fantaziju, već kao neizbježnost koja će vas ionako sustići." Budite mirni i sigurni u svoju sretnu budućnost i ne zaboravite koračati prema njoj.
Što učiniti kada vam je jako loše na srcu?
Sada razgovarajmo o tome što treba učiniti u slučajevima kada je jako loše u srcu. Uostalom, jedno je kada nas muče glupe misli koje nam ne daju da dobro spavamo, a sasvim je drugo kada je bol u duši toliko jaka da ne želimo ni živjeti - pesimizam je vidi se u svemu, a misli o samoubojstvu već počinju kliziti ...
Prije svega, u takvim slučajevima potrebno je uzimati lijek, ali to treba učiniti pažljivo i pažljivo. Može se odabrati bez savjeta liječnika, za to se trebate posavjetovati s farmaceutom u ljekarni. Opišite mu svoju situaciju, a on će vam savjetovati najbolju vrstu lijeka. Ako depresija traje više od jednog dana, ali već se može smatrati tjedan dana (ili čak i više), tada mogu pomoći pripravci u obliku čaja, koji se moraju skuhati i uzimati 2-3 puta dnevno. Učinak od njih je vrlo dobar, ali ne dolazi odmah. Da biste to učinili, morat ćete pričekati 2-3 tjedna (za potpuni oporavak). Također uzmite neki sedativ koji djeluje brže. Na primjer: tinktura matičnjaka ili valerijane (neke tinkture čak sadrže kompleks različitih biljaka). 
Ne preporučamo kupnju lijekova u obliku tableta, iz jednostavnog razloga što u akutnim situacijama možete pretjerati s normom, što može dovesti čak i do smrti. Što se ne može dogoditi ako odaberete pripravke u obliku čaja, sirupa ili tinkture.
Možda najsigurniji korak teške situacije- obratite se liječniku za pomoć. Neka se ispostavi da je to obično uzbuđenje ili prenaprezanje, ali glavna stvar je da će vam to reći liječnik, a ne da sami postavite dijagnozu. Uostalom, zapravo, sve može biti kompliciranije. Uzrok mogu biti čak i problemi s tlakom i srcem, što je, slažete se, prilično ozbiljno i ne smijete riskirati.
Stoga za početak trebate posjetiti liječnika opće prakse koji će saznati sve vaše simptome i dati uputnicu za one liječnike koji mogu vidjeti bilo koju bolest kod vas. Najvjerojatnije će vam trebati samo pomoć psihologa ili neurologa. Unatoč svom cinizmu koji čovjek osjeća prema psihologiji i drugim znanostima vezanim uz ovo područje, takvi vas liječnici zaista mogu osloboditi psihičkih problema i smiriti živce u nekoliko seansi. Osim toga, liječnik će vam moći dati praktične savjete o tome kako postupiti u takvim situacijama iu vašem slučaju, birajući najviše učinkovite metode uzimajući u obzir vaše fiziološke i mentalne karakteristike. 
Ovime ćemo, možda, završiti naš današnji članak o tome što učiniti kada vam je pri srcu loše. Nadamo se i vjerujemo da će vam naše metode pomoći da izađete iz takve teške situacije.
Također vam savjetujemo da se pretplatite na našu "stranicu" internetskog časopisa kako biste uvijek bili svjesni najrelevantnijih i korisni savjeti za sve prilike. I usput, ne zaboravite da nam sva svoja pitanja, želje i priče možete poslati poštom (putem kontakt stranice) ili ih ostaviti u komentarima na članke. Pokušat ćemo pomoći svima tako što ćemo što detaljnije odgovoriti na vaš komentar ili osobno pismo uredniku.
Želimo Vam dobro zdravlje i sve najbolje!
Svi želimo biti sretni, iskusiti radost. Ali to ne znači da će život uvijek biti bez oblaka. Ako je osoba živa, na njenom putu neizbježno će biti tuge. I što više voli život, što su dublji njegovi osjećaji prema drugim ljudima, to su mu ti trenuci teži. Postoji tuga koja dođe i napusti osobu bez zadržavanja. Ponekad je patnja uzrokovana takvim uzrocima, koji se neće zaboraviti do kraja života. Na primjer, u adolescenciji se rastanak s prvom ljubavi može doživjeti vrlo oštro i bolno.
Ali, nakon nekoliko mjeseci ili godina, obično se toga prisjeća sa smiješkom. Takva sjećanja više liče na blagu tugu za prošlim djetinjstvom. Međutim, na primjer, gubitak djeteta je gubitak koji ostaje do kraja dana. Načini rada s različiti tipovi emocionalne boli razlikuju jedna od druge. Što učiniti ako je duši jako teško? Kako se možemo povezati sa svojim stanjem uma u različitim situacijama?
Čežnja za gubitkom: prihvatite svoje osjećaje
Čežnja je uvijek čežnja. Ne možete ga se riješiti jednostavnim pokušajem racionalizacije onoga što se događa. Kad vam je srce teško i želite zaplakati, ne možete to sakriti. Međutim, čak i ako je osoba u stanju duboke tuge, to ne znači da joj je zabranjeno iskusiti radost. Zapravo, tuga dolazi kako bi bila prihvaćena – a čak i dok doživljavate ovaj osjećaj, moguće je doživjeti smisleniji osjećaj radosti. Ne trenutno uživanje ili smijeh, već dublji osjećaj zahvalnosti za život.
Umjesto da bježite od tuge ili je pokušavate prikriti, bolje je poslušati taj osjećaj, prihvatiti ga. Čežnja i tuga znače da ti je život jednom darovao; a sada, kad si ga izgubio, shvaćaš koliko je bio vrijedan, koliko je vrijedilo biti dio tvog bića neko vrijeme. To može biti odnos s drugom osobom, ili živim bićem koje vam je bilo važno, ili nešto treće – taj je dar bio toliko dragocjen da se u njegovom nedostatku u duši rađa duboka tuga. Štoviše, pružena vam je u svijetu u kojem nitko nema nikakva jamstva za svoju sadašnjost i budućnost.
Zamislite svijet bez takvih darova. Svaki ljudski život tada bi bio neprekidna tragedija. “Bolje je izgubiti ljubav nego uopće ne gorjeti od ljubavi”, vjerojatno ćete se složiti s ovim Shakespeareovim citatom.
Sve stvari u našem svijetu, uključujući tugu, imaju dvojaku prirodu. Za to su znali i antički filozofi. Pobrinite se da vidite više od tamne strane svojih osjećaja. Za dar kojim vas je sudbina obdarila, trebali biste joj zahvaliti.
Ako se čežnja javi iz drugih razloga
Ali često se stanje tuge javlja iz drugih razloga povezanih s određenim događajima. Ponekad se dogodi i da nije jasno iz kojeg razloga je teško na duši. To se događa u dva slučaja: ili kada osoba ne može samostalno odrediti što točno uzrokuje melankoliju i tugu, ili kada se u životu nakupi toliko problema da postaje nemoguće identificirati pravi uzrok.
U oba slučaja možete koristiti pristup koji vam omogućuje postupno rješavanje postojećih poteškoća. Na primjer, možete patiti zbog ogromne količine posla koji treba završiti u određenom vremenskom razdoblju; zbog stvarnih ili izmišljenih nedostataka vaše figure; zbog nedavnog gubitka posla ili odvajanja od osobe koja vam je značajna.
Ako je nemoguće utvrditi koji je od ovih čimbenika uzrokovao depresiju, potrebno je postupno početi raditi na svim tim područjima: otići u teretanu, konačno početi raditi, objaviti životopis na internetu (ili profil na stranici za upoznavanje).
Naravno, ovaj se pristup čini očiglednim. Ali nije tako lako poduzeti konkretne korake u stvarnosti, kada je jako teško na duši, a budućnost se čini beznadnom. Ako se osoba uspije nadvladati i početi raditi na barem nekim problemima, to će već pomoći da se ublaži njegovo stanje.
Što ako tuga ne nestane za kratko vrijeme?
Ako se tuga nastanila u duši, s tim stanjem nije lako izaći na kraj, čak ni kao odrasla i moralno zrela osoba. Svatko od nas povremeno žudi za pažnjom drugih, brigom i podrškom. Pogotovo ako se stanje čežnje nastanilo u srcu dugo vremena. Stoga, ako imate prijatelje ili poznanike koji vas mogu podržati, nemojte zanemariti tu podršku. Ako to nije moguće, morat ćete preuzeti tu ulogu. Nažalost, mnogi odrasli - osobito stanovnici velegradova - čak i uz uzavreli društveni život, mogu se naći potpuno sami.
Naravno, iu ovom slučaju potrebno je odnositi se s razumijevanjem prema svojim osjećajima. Pokušajte, ako je moguće, postupati sa svojim "unutarnjim djetetom" što je pažljivije moguće, jer psiholozi ponekad konvencionalno govore o emocionalnoj komponenti. Da biste to učinili, možete isprobati nekoliko jednostavnih tehnika.
- Prvo se sjetite onih ljudi u čijoj ste se prisutnosti osjećali sigurno. To mogu biti roditelji, bake i djedovi. Pogledaj se njihovim očima punim ljubavi. Osjetite toplinu iz njih. Osjetite njihovu ljubav, koja ne ovisi o vašim postignućima ili pogreškama koje činite – ona je zaista bezuvjetna. Zapitajte se: žele li (ili bi željeli, ako više nisu među živima) da njihovo dijete ili unuk sada tako pate?
- Drugo, da biste nadoknadili nedostatak emocionalne energije, bilo bi korisno okrenuti se svom višem "ja". Također možete pronaći mnogo o ovom konceptu korisna informacija. Recimo ukratko - više "ja" je neka vrsta ideala osobe, model koji on, svjesno ili nesvjesno, želi postati. Ovo je zamišljena kopija osobe koja već ima sve potrebno za uspješan i sretan život kvalitete i vještine. Ponekad se povlači paralela između višeg "ja" i anđela čuvara osobe u kršćanskoj tradiciji. U vremenima poteškoća i očaja sjetite se ovog ideala.
Da biste se ponovno povezali s njim i dobili potrebnu energiju, prijeđite prstom. Sjednite u udoban položaj, opustite se. Zamislite više "ja" - sebe, koji ste uspjeli proći kroz sve poteškoće, razviti potrebne voljne i emocionalne kvalitete. Osjetite koliko je ta osoba jaka, koliko divnih talenata ima. Zatim zamislite sebe kako se povezujete s tom kopijom, postajete jedno s njom.
- Treća tehnika pomoći će smiriti unutarnje dijete. Koliko god čovjek imao godina - trideset ili pedeset - uvijek će živjeti u njemu. Malo djete, još uvijek zahtijevaju ljubav i pažnju. Kako biste mu pružili pravu toplinu, možete učiniti sljedeće. Napravite svežanj bilo koje odjeće koju imate tako da bude veličine bebe u povojima. Uzmi ga u naručje. Sada jasno zamislite da imate pravo dijete u rukama. To dijete ste vi. Jasno vizualizirajte bebino lice. Zatim recite svom djetetu koliko ga volite. Uvjerite ga da ga nikada nećete ostaviti. Tada se možete igrati s njim, ili nastaviti uljuljkivati.
Ponekad najbolji izlaz, kada je jako teško na duši, može poslužiti apel stručnjaku. Kod nas, nažalost, rad s psihologom još nije dosta uobičajen način da si pomognete. Često, ne bez razloga, ljudi ne žele vjerovati psiholozima. Uostalom, mnogi od njih imaju tendenciju procjenjivati ljude na stereotipan način, upućujući ih na jednu ili drugu kategoriju i ne obraćajući dužnu pozornost na pojedinačne karakteristike situacije. Stoga može potrajati da pronađete "svog" psihologa s potrebnim iskustvom i dobrom profesionalnom intuicijom.
Međutim, u budućnosti će se ti napori obilato isplatiti. Uostalom, poteškoće, uključujući i psihičke, ne rješavaju se same od sebe. A znanja iz svakodnevne psihologije imaju vrlo malo praktične koristi - inače bi svi koji vjeruju da "sami rješavaju svoje probleme" odavno bili uspješni i sretni.
U svakom slučaju, svatko tko doživljava tugu trebao bi se prema sebi i svojim osjećajima odnositi s dužnim strpljenjem. Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja. Ne zaboravite se pohvaliti čak i za stvari koje se mogu činiti beznačajnima ili samorazumljivima. To će pomoći početku brzog emocionalnog i duhovnog ozdravljenja.