Svatko je sklon ljutnji na ovaj ili onaj način. Razdražljivi su svi i uvijek, bez obzira na karakter, stupanj obrazovanja, odgoja i spol. Razdražljivost može biti karakterna osobina, a možda i simptom bolesti. Ali unatoč tome, možemo kontrolirati izljeve bijesa i iritacije, glavna stvar je znati uzroke ovih negativnih manifestacija.
U najneočekivanijim situacijama u našem životu, možemo osjetiti rastuću i jaku iritaciju kao bliska osoba tako da stranci. Može nas živcirati određeno okruženje, situacija i cijeli svijet u cjelini.
Svatko zna što je razdražljivost i što osjećamo kada smo razdraženi. Ali malo ljudi razumije razloge za pojavu ovog osjećaja. Mnogi ljudi svoju razdražljivost doživljavaju kao neku vrstu psihičkog problema koji se iznenada pojavi i sprječava ih da žive punim životom. Pa zašto je sve dosadno?
Zašto je sve ljutito i dosadno? Uzroci razdražljivosti
Razdražljivost je povezana s preprekama koje se pojavljuju na putu do određenog cilja. Iritacija je prva reakcija na prepreku ili smetnju. Na primjer, planirali ste putovanje, ali to se nije dogodilo zbog određenih okolnosti ili ljudi - pojavljuje se iritacija. U ovoj situaciji ljudi, stvari ili okolnosti djeluju kao iritanti.
Razdražljivost kod žena i muškaraca javlja se kada osoba ne može prihvatiti situaciju koja se dogodila kao datost, a također ne može utjecati na njezin ishod.
Razdražljivost može dovesti do agresije kada osoba u blizini ima predmet na koji može izbaciti svoj bijes. Inače, često se događa da ljudi pate od razdražljivosti, koji nisu krivi za probleme koje osoba ima. Za sve je kriva takva podla osobina razdražljivosti, koja je najizravnije povezana s nesposobnošću naše svijesti da adekvatno odgovori na prepreku koja se pojavila.
Ovo se svojstvo ne pojavljuje odmah, već neko vrijeme nakon događaja u kojem su vaši interesi povrijeđeni. To se može dogoditi za deset minuta, za sat ili čak za jedan dan. Dakle, "ispod vruća ruka» dobit ćete potpuno drugačije ljude, situacije ili okruženja. To nije uvijek slučaj, ali vrlo često. Barem zbog činjenice da stvarna prepreka na vašem putu ne može doživjeti snagu vašeg otpora.
Ako postoji agresija, onda u njoj nećete pronaći ni gram razdražljivosti. Čak i oni koji, propisno prokuhani i ispunjeni ne najsjajnijim osjećajima, počnu uništavati svijet, objašnjavajući svojim žrtvama kako mu je sve pozlilo, kako mu se sve gadi. Ali u ovoj osobi, zapravo, više nema iritacije. Postoji samo agresija u svom najizravnijem obliku. Stoga se razdražljivost uvijek doživljava kao nešto strano, nastaje u nama bez upozorenja i vidljivog razloga.
Razdražljivost se objašnjava kao neugodna smetnja, loša osobina osobnosti, ometajući osjećaj kojeg se želite riješiti jednom zauvijek.
No, čini se da ste već shvatili da je to nemoguće. S jedne strane, ne možemo maljem juriti na prepreke koje nam se nađu na putu. S druge strane, ne možemo biti ravnodušni kada su naši interesi opstruirani i ometani. Ako su oba ova uvjeta istinita, tada se pojavljuje razdražljivost. I to je u redu, tako treba biti.
Dakle, ako sve ovo pogledate s određene točke gledišta, tada je čovjeku potrebna razdražljivost na isti način kao što mu je potrebna bol. U idealnom slučaju, želite da nikada ne osjetite bol. Ali ovdje nije važno čak ni to da postoji, ili da ne postoji, nego samo da se može pojaviti kada je relevantno. Bol je trenutni fiziološki odgovor na prejaki osjetilni podražaj koji može biti štetan za vaše tijelo.
Pa zašto je sve dosadno? A što učiniti ako sve razbjesni?
Razdražljivost je odgođena psihološka reakcija na situacijski podražaj koji je prepreka za postizanje određenog cilja.
Prihvatite svoje pokazivanje razdražljivosti kao prirodnu emocionalnu reakciju na prepreke koje se pojavljuju.
Na vrijeme utvrdite uzrok svoje ogorčenosti, što konkretno ometa provedbu namjere, analizirajte sve okolnosti i prihvatite ih onakvima kakve jesu. I tada ćete naučiti kontrolirati svoje manifestacije razdražljivosti i agresije, a da ne uvrijedite voljene i rodbinu.
Razdražljivost je zarazna. Najmanji izgovor - i mi smo spremni baciti se na onoga "tko je to učinio", a da ne saznamo razloge. Riječi da je šef nesporazum u trenu lete uredom, a usput mu postaje prostrano. Međutim, ni onaj tko je u uzbuđenom stanju nije sladak. Što trebam učiniti da se što prije oporavim? Sedam koraka do mira.
FOTOGRAFIJA Getty Images
1. Pronađite uzrok iritacije
Iako vam se sada čini da je doslovno sve dosadno, glavni razlog uvijek postoji, a vrlo često se pokaže jednostavnim, pa čak i banalnim. To može biti mala posjekotina koju stalno dodirujete, neudoban uložak, nevoljeni bodljikavi šal. Analizirajte događaje dana i sjetite se kada ste prvi put osjetili razdraženost. Svakako otklonite uzrok: beznačajnost događaja tjera nas da ga odgodimo za kasnije, što postaje plodno tlo za novo nezadovoljstvo.
2. Ograničite kavu i alkohol
Ponekad neograničeni pristup kavi u uredima može izigrati takav trik za one koji si ne mogu uskratiti još jednu šalicu kave i to čine svaki sat. Bloger iz Psychology Today Guy Winch prisjeća se prijatelja bariste s kojim je nekoć radio i koji je bio iznimno dobar emotivna osoba, a iz godine u godinu bilo mu je sve teže suzdržati se. Ispostavilo se da su razlog tome beskrajne šalice mochachina koje si je mogao priuštiti radeći za šankom.
3. Ponekad sami sebi ne priznajemo pravi uzrok stresa.
Jer glupo je ljutiti se na nekoga tko te prestigao i uspio sjesti slobodno mjesto u vagonu podzemne željeznice ili ste smislili riječ tri puta dužu od vaše kad ste odlučili igrati scrabble? Zato mnogi od nas ne shvaćaju pravi uzrok razdražljivosti i tjeraju stres u sebe. Takve manje neugodne nevolje imaju podtekst za ponosnu osobu - "nisi prvi." Budite iskreni prema sebi, dođite do dna i podsjetite se kakva ste odrasla i uspješna osoba.
4. Sažalijevajte sami sebe
Kad svakome i svačemu zamjerate u ljutnji, znate li duboko u duši da činite nešto krivo? Nesumnjivo, a ponekad što više toga shvaćate, to više pronalazite grešaka. Napravite neočekivani potez - sažalite se. Zamislite da vam netko kome je stalo do vas priđe i zagrli vas. Ako se osjećate bolje, možete prići i zagrliti osobu na koju ste se upravo nasrnuli.
5. Promijenite ljestvicu
Obično nas ne živciraju globalne stvari, nego, da tako kažem, događaji srednjeg i manjeg opsega. One kojih se nakon par dana više nećemo sjećati. Zato gurajte perspektivu, mijenjajte ljestvicu i razmišljajte što vam odgovara u globalnom smislu: dom, posao, obitelj... Ili ako ste te sreće, oboje, i drugo, i treće.
6. Riješite se viška energije
Nije tajna da je čovjek kao biološka vrsta "dizajniran" za veći opseg kretanja tijekom dana. Osim toga, velike porcije za ručak nam osiguravaju kalorije od kojih neke nikada nećemo iskoristiti. Dodajmo da se dio živčane energije nakuplja iz neizrečenih i suzdržanih emocija. Ako vodite sjedilački način života, žustro hodajte dio puta kući s posla ili bolje, na najmanji znak razdražljivosti, idite ravno u teretanu.
7. Odvojite vrijeme za tišinu i samoću
Ako vam je ideja o sportu potpuno strana, pomoći će upravo suprotno. Razdražljivost može biti prirodna reakcija na višak komunikacije, na ljude koji nas posvuda okružuju, otvorenost. Što misliš koliko očiju gleda u tebe svaki dan? Naši preci, isti oni koji su čuvali drevna nalazišta, rekli bi vam da svaki takav pogled treba analizirati (je li prijatelj ili neprijatelj?) kako bi se uzelo u obzir kakva će akcija uslijediti u sekundi. Stoga se nemojte opterećivati stresom, vaše tijelo samo radi maksimalno i traži malo odmora. Uključite svoju glazbu (ili isključite ako je slušate sa slušalicama cijeli dan). Napravite nekoliko istezanja ili samo pustite da ležite bez ustajanja koliko god želite. Zatim duboko udahnite i pripremite se za povratak svom uobičajenom ritmu.
Što učiniti kada sve ljuti i iritira, odakle početi
Vjerojatno želite znati kako dosljedno zaraditi na Internetu od 500 rubalja dnevno?
Preuzmite moju besplatnu knjigu
=>>
Agresija i iritacija manifestiraju se iz raznih razloga. Najčešće tome prethodi stalni stres, kronični umor, rjeđe bolesti druge prirode.
Ali također se događa da možete osjetiti iritaciju samim susretom s potpunim strancem. Antipatija se može pojaviti na podsvjesnoj razini, još se niste imali vremena upoznati, ali već vam se ne sviđa. Općenito, razdražljivost se javlja kada dođe do sudara s nekim ili nečim što vrši pritisak na osjetljiva područja.
Uz dugo suzdržavanje u sebi, stanje razdražljivosti može prerasti u snažan ispad bijesa, koji može biti praćen ozbiljnim skandalom. Sve to negativno utječe i na emocionalno stanje same osobe i ljudi oko njega.
To postaje pravi problem kada je osoba stalno u tom stanju. U ovom slučaju razmislite o pitanju što učiniti kada vas sve razbjesni i nervira.
Da biste riješili ovaj problem, prvo je vrijedno razmotriti što uzrokuje ljutnju. Pronađite dosadni predmet. Ako ne možete sami pronaći uzroke ovakvog stanja, potražite pomoć stručnjaka – psihoterapeuta.
Identifikacija uzroka agresivnosti
Bez sumnje, doba tehnologije i napretka čovjeku donosi mnogo stresa. Međutim, manifestacija ljutnje na okolne predmete ili ljude prati niz određenih čimbenika:
- Banalna zavist prema onome što druga osoba ima;
- Nedostaci druge osobe koje imate i s kojima se pokušavate nositi;
- Razilaženje mišljenja sa sugovornikom i sl.
Ne zaboravite da iskačući svoju negativnost na druge, također postajete neugodan faktor za njih. Zato je toliko važno naučiti se kontrolirati. No, ne trebate gubiti vrijeme na negativno, pokušajte iz svake neugodne situacije pronaći nešto pozitivno.
Oslobodite se vanjskih podražaja
Budući da je potrebno tražiti uzrok agresije, ako to nije zdravstveni problem, onda to treba učiniti, počevši od onoga što inače radite i što najviše izaziva negativne emocije.
Kao vanjski podražaji može izvesti:
- Neomiljeni posao. Ako ste zaključili da, osim negativnosti, ne izaziva druge emocije, razmislite o drugim mogućnostima. Pokušajte pronaći najprikladniju opciju. Bit će idealno pronaći posao po svom ukusu;
- Ako vam se ne sviđa komunikacija s nekim ljudima, pokušajte je smanjiti ili odbiti itd.
Uklonite iritante ne tako težak zadatak, kako se čini. Vrijedno je zapamtiti da u većini slučajeva uzroci, manifestacije razdražljivosti nisu u okolnim ljudima i predmetima, već u samoj osobi. I stoga, kada neki stresne situacije, pokušaj pronaći pozitivne strane, odnosno promijeniti svoj stav prema onome što se događa.
Ako je, na primjer, uzrok agresije na djelu, nemojte odmah pokušavati prestati. Razmislite o prednostima koje to može pružiti (dobra plaća ili tim itd.), a one nedostaju, razmislite o promjeni posla u skladu s tim itd.
Kako se nositi s razdražljivošću
Što učiniti ako vas sve ljuti i iritira, kako se nositi s tim? Mnogi ljudi mogu postaviti ovo pitanje, ali njegovo rješenje leži u njima samima.
Prvi korak je otkriti uzrok ili uzroke stalnog lošeg raspoloženja, a zatim ih postupno rješavati. Općenito, kako biste se nosili s izvorom svoje ljutnje, možete učiniti sljedeće:
- Ako je razlog stalan nedostatak sna, pokušajte naučiti ići rano u krevet ili odvojite jedan dan u tjednu i radite što želite;
- Pokušajte ne reagirati oštro na komentare upućene vama;
- Ne krivite druge ljude za svoje probleme;
- Prisjetite se što vam je prije donosilo zadovoljstvo, radite nešto zanimljivo. Na primjer, čitajte zanimljive knjige, bavite se svojim hobijem;
- Odlazak u teretanu, bazen, ples itd. također vam omogućuje da smirite živce;
- Bavi se jogom. Vježbe disanja, također doprinose unutarnjem opuštanju;
- Ako je moguće, izađite u prirodu ili šetajte navečer;
- Tijekom godišnjeg odmora pokušajte otići negdje na godišnji odmor: na more, u inozemstvo ili čak na selo. Nije važno gdje, samo promijenite situaciju za ovaj put i posvetite se obitelji ili sebi;
- Ako je potrebno, obratite se psihologu ili samo razgovarajte s bilo kojom osobom u koju imate povjerenja. Govorite o ranu;
- Pijte vitaminske komplekse ili sedative itd.
Zapravo, postoji mnogo načina za ublažavanje živčane napetosti i nisu svi ovdje navedeni. Svatko može odabrati metodu koja mu najviše odgovara i koristiti je.
Ako voljeni smetaju, što učiniti
Dosta česta pojava je iskakanje bijesa i ulazak u sukobe s bližnjima. Sukobi mogu nastati iz raznih razloga, a ako živite odvojeno s rođacima, pokušajte neko vrijeme ograničiti komunikaciju.
Ako to nije moguće, pokušajte razumjeti razlog svog ponašanja. Doista, često su bliski ljudi samo gromobran i pogrešno je iskaliti bijes na njima.
Ako je problem i dalje u ponašanju rođaka (stalno zapinju u razgovorima i sl.), pokušajte smireno razgovarati srcem u srce i objasniti što vam se ne sviđa u njihovom ponašanju. Ovo je dobar način za rješavanje ovog problema.
Ako postoje poteškoće u komunikaciji sa supružnikom, a razgovor o ovoj temi nije pomogao, pokušajte se rastati na neko vrijeme i razmislite o svojoj budućnosti. Ili obrnuto, otiđite na zajedničko putovanje.
Što učiniti kada sve ljuti i iritira, umor od djece
Najviše teška situacija razvija se kad počnu gnjaviti vlastitu djecu. Ako shvatite da ne možete kontrolirati svoje negativne emocije, onda najbolja opcija služi kao uputnica specijalistu.
To je osobito važno kada je dijete mlađe od 3 godine, to može biti postporođajna depresija i ovdje je kvalificirana pomoć prijeko potrebna. Ako je dijete u adolescenciji, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od supružnika ili bake i djeda.
Rješenje pitanja što učiniti kada sve razbjesni i smeta ponekad leži na površini, samo je vrijedno dobro razmisliti o trenutnoj situaciji zbog koje ste ljuti.
Također, potražite za sebe najprikladniji način da se riješite negativnosti. Ne mogu svi savjeti ljudi koji vam žele pomoći biti korisni. Težite pozitivnom.
17.07.2015p.s. Prilažem snimke zaslona moje zarade u affiliate programima. I podsjećam da to može svatko, čak i početnik! Glavno je to učiniti kako treba, što znači učiti od onih koji već zarađuju, odnosno od profesionalaca.
Želite li znati koje greške rade početnici?
99% početnika čini ove greške i ne uspijeva u poslovanju i zarađivanju novca na internetu! Pazite da ne ponovite ove greške - “3 + 1 POČETNIČKE POGREŠKE UBIJAJU REZULTAT”.Trebate li hitno novac?
Preuzmite besplatno: TOP - 5 načina zarade na internetu". 5 bolje načine zarade na Internetu, koje će vam zajamčeno donijeti rezultate od 1000 rubalja dnevno ili više.Ovdje je gotovo rješenje za vaš posao!
A za one koji su navikli uzimati gotova rješenja, postoje "Projekt gotova rješenja da počnete zarađivati novac online. Naučite kako započeti svoj online posao, čak i za najzelenijeg početnika, bez tehničkog znanja, pa čak i bez stručnosti.
Kako se nositi s razdražljivošću. Zašto je sve dosadno
Svaka osoba ima te dane kada jednostavno ne želi ništa raditi. A to nije lijenost svojstvena svima, već posebna emocija koja uzrokuje mnogo neugodnosti ne samo samom liku, već i njegovim bliskim ljudima. Razdražljivost i neutemeljena agresija su, nažalost, vrlo česti problemi našeg vremena. Užarena situacija na poslu ili kod kuće može biti kap koja je prelila čašu za veliku eksploziju negativnih emocija. Odakle dolazi iritacija, kako biti u skladu sa sobom i uvijek zračiti pozitivno?
Sve me ljuti: kako ovo stanje ne pretvoriti u normu
Mnogi ljudi primjećuju da su u posljednje vrijeme postali mnogo razdražljiviji. Na to mogu utjecati različiti čimbenici, od napornog rada do nezadovoljstva vlastitim osobnim ostvarenjem. Glavna stvar u borbi protiv pretjerane agresivnosti je razumijevanje da problem postoji i da ga ne treba potiskivati i držati u sebi, već ga treba riješiti.
Razdražljivost također ne biste trebali uzimati zdravo za gotovo, čak i ako naporno radite i previše se umarate. U rješavanju problema trebali biste potražiti pomoć od voljenih, ako im objasnite svoje stanje, tada će svima biti lakše nositi se s teškim razdobljem u životu i tražiti pozitivne trenutke u najtežim situacijama.
Zašto me sve ljuti: koji bi mogli biti razlozi
Pretjerana razdražljivost karakteristična je ne samo za muškarce, već i za žene. Ovaj problem može pogoditi svaku osobu koja živi u previše aktivnom ritmu, ne ostavljajući vremena za odmor. Da biste se nosili s agresivnošću, prvo morate pronaći njezin korijen. Razlozi problema mogu biti potpuno različiti, na primjer:
žene mogu oštro reagirati na svijet zbog hormonalnih promjena u tijelu
Prekomerni rad i nedostatak sna neizbježno dovode do neutemeljene agresije
redovito potiskivanje emocija također često uzrokuje navale razdražljivosti
Napetost u obitelji i nezadovoljstvo voljenima mogu izazvati ljutnju
Osjećaj neispunjenosti u životu često postaje uzrokom agresivnosti
Ove i mnoge druge stvari, poput emocionalne i energetske pozadine na mjestima gdje se osoba često nalazi, mogu utjecati na njegovu suzdržanost i sklad sa sobom. Često ljudi nisu krivi za svoju razdražljivost. Takozvani provokatori rado izazivaju tu emociju, koju osim omraženog šefa ili zavidne suparnice, mogu glumiti i muž, dijete, djevojka, pa čak i roditelji.
Kako se nositi s lošim raspoloženjem. Traženje pozitivnog u svemu
Prvo, morate razumjeti korijen problema, to ste već razumjeli. Tada postoje dva izlaza: iskorijeniti uzrok agresije ili naučiti drugačije gledati na nju. Ako ne možete ukloniti provokativni element iz svog života, onda ga jednostavno prestanite primjećivati, do te mjere da svakodnevni pogled na problem pretvorite u zabavnu igru.
U svemu tražite pozitivne trenutke, samo tako možete postati skladni. Možete se baviti bilo kojim pozitivnim ili opuštajućim hobijem koji vam je blizak srcu. Za aktivne ljude kojima je teško mirno sjediti vrlo je korisno baviti se sportom ili opuštajućom jogom.
Agresija okolo: kako ne podleći provokaciji
Često se razdražljivost očituje upravo zbog utjecaja vanjskih čimbenika, a ne sama po sebi. Može postojati mnogo provokativnih energetskih i emocionalnih kanala. Teško je točno odrediti koji će vas zakačiti.
Uzmite kao pravilo: sve vanjsko mora zadovoljiti sve unutarnje. Počnite u spavaćoj sobi u kojoj se odmarate. Odaberite udoban madrac, mekani jastuk i pokrivač. Obratite pozornost na okvir za krevet. Samo kvalitetni materijali, koji će trajati dugo, a neće iritirati nestabilnošću i škripanjem.
To je mentalitet izvan ravnoteže. To čak nije ni svojstvo karaktera, pa takva stanja treba nekako izbjegavati, a ako vam se to već dogodilo, sredite se prije nego se konačno posvađate sa svima. Razlozi zašto se to događa Stres, problemi na poslu, u obitelji, u životu... Sve se to prije ili kasnije razvije u situaciji u kojoj su svi ljuti. Naviknuvši se na ljutnju, sve češće doživljavajući njezine ispade, ubrzo počinjete stalno osjećati ljutnju. Najčešće to ovisi o vašoj percepciji situacije. Ako ne shvatiš da si sam kreator svoje sreće i nastaviš se ljutiti na sve i svakoga, vjeruj mi, propao si. Osuđen da zauvijek bude ljut. Ljut posvuda. Ljutite se na sve. Morate izaći iz ovog začaranog kruga. Stalna iritacija i ljutnja – treba li ih zanemariti No, ako ste se već doveli u takvo stanje, onda je to siguran znak da je vrijeme da nešto poduzmete. Prvo što vam pada na pamet je zanemariti sve što vam se događa i pokušati nastaviti živjeti stisnutih zuba. Nije najbolje rješenje, jer ako se bolest ne liječi, može prerasti u depresiju, neurasteniju, pa čak i u živčani slom Upamtite - ovo je put za nigdje! Neliječena bolest može dovesti do prerane smrti. Alternativno, možete preživjeti, ali u isto vrijeme postati stalni pacijent psihijatrijske klinike. Trebaš li to?Prije svega, smiri se. Da biste to učinili, morate se povući, odmaknuti od svojih problema. Kako staviti svijest na nulu. S ove točke gledišta, morat ćete analizirati što je u vašem životu pošlo po zlu, što je točno dovelo do nekontroliranog bijesa? To je nastavlja hraniti. Možda možete isključiti neki čimbenik, neku kariku, i ovaj beskrajni lanac pritužbi će se prekinuti, osloboditi vas iz zarobljeništva. Ljudi su ljuti Dogodi se da počnete trčati iz društva ljudi. Ljudi okolo su spori, lijeni, glupi i tako dalje. Iza toga se može kriti običan umor, pogotovo ako radite s ljudima. Pokušajte par dana ostati sami kod kuće, jer i vi se morate odmoriti od komunikacije, zar ne? Možete izaći u prirodu i živjeti sami u šatoru. Za tjedan-dva povući će se ljudima. Dosadan posao Posao. Većinu života provodimo na poslu. I vrlo često nas to počne ljutiti. Nitko ne može raditi bez odmora, a ovdje morate razmisliti: možda je samo vrijedno otići na godišnji odmor? Vrijeme je da si date oduška, nakratko promijenite okolinu i okolinu.Ako godišnji odmor ne pomaže, možda samo trebate promijeniti posao? Nemaju svi, naravno, takvu priliku, ali razmislite o tome, jer novac ne može kupiti zdravlje i sreću! Ponekad jednostavno naiđeš na gadnu ekipu u koju se ne uklapaš. Pogotovo ako ste navikli da se posao radi u timu, računajte na podršku kolega, a oni umjesto vas sjede! Makni noge s ovog radnog mjesta i zaboravi ga kao noćnu moru. Zapamtite, uvijek je moguće pronaći dobar tim. Nije svugdje na poslu takav "viper" u kojem ste sada. Idete li na razgovore, onda probajte krivim putem barem nakratko upoznati potencijalne kolege. Ovdje samo trebate djelovati, a ne ljutiti se. Nerviranje voljene osobe Ako vas nešto živcira, uvijek možete provesti vrijeme s nekim koga volite. Ali što učiniti ako vas osoba do koje vam je stalo počne živcirati? Pokušajte razgovarati s njim, on će ući u vašu poziciju i pokušati vas ne dobiti. Ili je sve jako loše, pa možda nije za vas? Ponekad možete zatražiti odmor u vezi. Otići na tjedan dana, nedostajati jedno drugome. Možda će ovo spasiti vašu vezu. Ako ne možete plakati u prsluk svoje ljubavnice, onda je samo držite podalje od svojih nevolja i zastanite prije nego što odlučite prekinuti. Sve me ljuti i želim plakati Plakati! Suze su općenito dizajnirane da kroz njih oslobode višak napetosti. Najbolje je to učiniti tamo gdje vas nitko ne može vidjeti, kako to ne bi dovelo do nove napetosti. Ugušite zvukove plača glazbom ili šumom vode i počnite. Vjerujte da će pomoći! Suze su izlaz iz nepotrošene agresije. Čak i Biblija kaže da će oni koji tuguju biti utješeni. Vjerujte ovom autoritativnom izvoru.
