Majoritatea oamenilor își subestimează capacitățile. Astfel de oameni nu obțin rezultatele pe care le-ar putea obține dacă ar fi încrezători în abilitățile lor. Ce este stima de sine scăzută, este posibil să o rezolvi?
Psihologii spun că, dacă dorește, oricine poate scăpa de îndoieli în câteva luni și se poate iubi așa cum i-a creat natura. Trebuie doar să încerci să-ți înțelegi dorințele și aspirațiile.
Stima de sine scăzută este o problemă psihologică extrem de gravă care ne privează de fericire, noroc, frumusețe, bani, succes și iubire. Nu vei deveni niciodată talentat până nu vei crede în talentul tău, nu vei deveni frumoasă fără să crezi în frumusețea ta, nu vei deveni bogat fără să crezi în posibilitatea de a deveni unul.
Conținutul articolului:
- totul începe din copilărie
- trei puncte de vedere asupra problemei
- principii și reguli de comportament
Stima de sine este percepția noastră despre noi înșine . Așa ne evaluăm personalitatea în diverse aspecte ale vieții: politic, profesional, social, emoțional, personal, intim. În adâncul nostru trăiesc credințe despre cine suntem: frumoși sau urâți, deștepți sau proști, norocoși sau ghinionști, talentați sau netalentați, capabili sau mediocri. Aceste convingeri se numesc stima de sine.
Poți fi inteligent, educat, bine educat, deștept, chipeș și, în același timp, poți lucra toată viața într-o poziție care nu necesită toate aceste calități. Acest lucru sugerează că stima de sine este scăzută. Nu știi adevărata ta valoare. Nu crezi că meriți mult mai mult.
Dar opinia noastră, credința noastră este doar o colecție de informații. Puteți lucra cu el, puteți înlocui lucrurile inutile și le puteți înlocui cu altele pozitive. Dacă văd potențial în noi și începem să ne îndoim de capacitățile noastre, acest fapt indică faptul că are loc o subestimare.
Trebuie să luptăm cu asta și cu cât începem mai devreme, cu atât mai bine. Cu toții căutăm defecte pe care alții nu le văd la noi. Ne pictăm într-un colț. Suntem angajați în autocritică. Chinuim, distrugem. Lipsa încrederii în sine și antipatia sunt o fundătură.
Totul începe din copilărie.
Toți venim din copilărie. Perioada copilăriei este cea mai importantă etapă în formarea personalității. Nevrozele, problemele psihologice, fobiile și complexele provin din copilărie. Părinții sunt lumea întreagă pentru un copil. Comunicarea lui cu oamenii, conceptele, obiectele din jur are loc prin prisma părinților săi. Este izolat de cea mai mare parte a experienței sale de viață, primind-o printr-un fel de model de microlume - părinți, oameni apropiați.
Când un adult crede că lumea nu este corectă, rădăcinile se întorc în copilărie, apelând la experiența sa din copilărie, poți găsi motivul; Poate că părinții lui nu au fost corecți cu el. Adoptând experiența negativă a comportamentului părinților noștri, creștem nefericiți, nu ne prețuim pe noi înșine, nu încercăm să obținem mai mult și ne mulțumim doar cu puțin. Adoptând obiceiurile și opiniile pozitive ale părinților noștri, ne facem viața fericită și de succes. Și totul pentru că scenariul de comportament al părintelui este pe viață.
Cei mai mulți dintre noi își amintesc din copilărie cum:
- părinții tăi te-au comparat cu alți copii: „Uite, băiatul ăsta e atât de curat și tu ești murdar...”
- ți-a devalorizat munca: „Ai făcut-o prost, nu ai încercat...”
- a avut mereu grijă de tine în toate: „Nu te duce acolo, e alunecos acolo...”
- nu ai fost deloc interesat de viața ta, oferindu-ți libertate deplină de acțiune.
Din copilărie, părinții își cresc copiii într-un mod benefic pentru ei: nu interveniți, nu atingeți, nu încercați, nu veți reuși. Acest lucru îi va motiva pe unii copii să-și demonstreze capacitățile, dar cei mai mulți se vor conforma și vor deveni pasivi și nesiguri. Așa se dezvoltă complexele și blocurile pe care le poartă de-a lungul vieții.
Nu există oameni fericiți cu o copilărie nefericită. Atunci poți să-ți lupți toată viața cu convingerile, să obții succesul, să încerci constant să te contrastezi cu ceilalți, să demonstrezi: „Pot face totul, voi reuși”. Dar de îndată ce auziți critici adresate dvs. sau simțiți primul eșec, vă va tulbura și vă va întoarce la pozițiile anterioare din copilărie: „Nu sunt nimic!” Și va trebui să începeți din nou toată această luptă împotriva complexelor. Dar trebuie doar să treci peste fricile tale și poți trăi o viață fericită plină de momente vesele.
Stima de sine scăzută poate duce la un complex de imposibilitate de a întâlni sexul opus, întâlnire cu prietenii, dorința de a obține o creștere în carieră, o creștere a salariului și diverse îndoieli și temeri. În schimb, încerci să te stabilești prin umilire, insulte și insulte la adresa altor persoane. Acest lucru a devenit deosebit de remarcabil recent în rețelele sociale. Fiecare dintre noi a întâlnit astfel de „vorbitori”. Sau cealaltă extremă este posibilă: dorința de a apăra nevoile altor oameni, dar incapacitatea de a avea grijă de propriile interese.
Cea mai dificilă credință este credința în tine. Părinții sunt pur și simplu obligați să formeze atitudine pozitivă copil la personalitatea lui din copilărie, spunându-i: „Ești cel mai bun. Te iubim orice ar fi.” Este rezonabil să-l sprijiniți în toate eforturile sale și să-l protejați de tot ceea ce îi devalorizează atitudinea față de propria personalitate. Numai în acest caz va crește o persoană încrezătoare în sine, care se va relaționa în mod adecvat cu lumea din jurul său.
Trei puncte de vedere asupra problemei stimei de sine scăzute.
Unii oameni cred că este imposibil să scapi de el. Acesta este un punct de vedere complet eronat. Un exemplu sunt numeroșii politicieni, oameni de știință și actori care și-au câștigat încredere pur și simplu crezând în importanța lor pentru oameni.
Alții cred că, dacă respectul lor de sine crește, se vor transforma în niște aroganți, prost maniere. Ei vor aduce doar probleme și dezamăgire celorlalți. Dar oamenii încrezători în sine suferă de asta. Și încrederea este fundamental diferită de încrederea în sine. O persoană care are încredere în sine va fi întotdeauna plăcută, politicoasă și calmă.
Alții cred că creșterea stimei de sine este un proces lung, plictisitor, care necesită multă muncă asupra propriei persoane. Dar ei nu sunt pregătiți pentru asta. Dar dacă se dorește, acest lucru poate fi transformat în proces incitant, obțineți rezultate rapid și ușor.
Cât de repede atingem succesul depinde de părerile noastre despre noi înșine, de gândurile noastre despre noi înșine. Cu cât scorul devine mai mare, cu atât cedăm mai puțin criticilor și eșecurilor, iar atitudinea noastră față de acestea se schimbă. Pentru noi ele devin o experiență, o verigă intermediară pe cale. Ne putem ocupa de chestiuni mai complexe, de proiecte pe care le putem gestiona. Rezultatele pe care le așteptăm vor apărea. Nu vom fi influențați de părerile altor oameni, de glumele lor malefice, de ridicol, de agresivitate. Vom avea încredere în noi în toate domeniile vieții. Să ne prețuim pe noi înșine în sfera profesională și de zi cu zi.
Principii de viață și metode de creștere a stimei de sine.
Pentru a crede în tine, pentru a începe să-ți apreciezi și să-ți respecti propria personalitate, trebuie să adere la următoarele principii de viațăși reguli de conduită.
Nu compara.
Începe prin a înceta să te compari cu alți oameni. Fiecare persoană este unică. Și nu există altă persoană ca tine în Univers. Comparând dvs punctele slabeși punctele slabe cu punctele forte ale altei persoane, devenim supărați. Toată lumea este vinovată de asta. Acest lucru se întâmplă pentru că ne vedem și ne cunoaștem deficiențele, în timp ce alții le ascund cu grijă și nu ne vor spune niciodată despre ele. De aceea ni se pare că suntem mai răi.
Dezvolta-ti corpul.
Potrivit psihologilor, de îndată ce începem să ne angajăm în orice exercita, începem imediat să ne simțim mai frumoși, mai reușiți, mai norocoși. Fie că este vorba de yoga sau fitness, alergare sau înot, încă de la prima lecție vom simți bucurie și încredere în forțele noastre. Să simțim rezultatul vizibil. Deși, de fapt, nu va mai fi vizibil mult timp. Dar în timp va apărea și nu numai noi, ci și toți cei din jurul nostru îl vom observa. Ceea ce ne oferă aceste activități din punct de vedere psihologic este mult mai important decât ceea ce ne oferă sănătății noastre fizice. Prin urmare, ar trebui să mergi la sală, în primul rând, nu pentru a dobândi un păr frumos, ci pentru a-ți crește stima de sine și pentru a crește încrederea în sine. În același timp, apar modificări în întregul sistem hormonal, sângele circulă mai bine și are loc o producție crescută de serotonină, hormonul fericirii. Lumea strălucește cu culori diferite.
Practicați autohipnoza.
Nu este atât de simplu pe cât pare. Spune-ți că ești cel mai (sau cel mai) frumos, inteligent, iubit. Crede-o. Privește-ți reflectarea în oglindă mai des. Încercați să nu acordați atenție deficiențelor. Observa ce iti place. Treceți-vă atenția de la deficiențe la avantaje. Nu vă limitați în complimente și laude, priviți-vă în oglindă direct și deschis. Dacă faci asta în fiecare zi timp de câteva minute, vei vedea rezultate.
Luați eșecurile mai ușor.
Amintiți-vă că eșecurile sunt ingredientele succesului și oameni de succes Cei care sunt oameni obișnuiți sunt întotdeauna mai predispuși să facă greșeli. Rezultate mari nu se obțin fără a face greșeli. Nu vă reproșați niciodată. Uită de eșecurile tale și concentrează-te pe succesele tale.
Schimbați-vă atitudinea față de critică.
Pentru cei care critică, nu contează dacă ești o persoană bună sau o persoană rea. Întotdeauna vor exista oameni care vor fi nemulțumiți de ceva și vor găsi motive de critică. De obicei suntem criticați pentru că nu facem ceva. Și de multe ori trebuie să fim atacați pentru ceea ce am făcut, să luăm ceva măsuri, să mergem înainte, lăsându-i pe toți ceilalți cu mult în urmă. Critica nu este întotdeauna un indicator că faci ceva greșit. Uneori critică din invidie pentru succesele și realizările tale. Prin urmare, încearcă să eviți relațiile cu persoane care te critică pentru a-ți menține starea emoțională.
Fă ceea ce îți place.
Făcând ceva ce îți place, îți va crește foarte repede stima de sine. Dacă știi să faci ceva mai bun decât alții și chiar să faci asta cu dragoste, funcționează grozav pentru tine. Apare încrederea, crești în ochii tăi și meriți aprobarea celorlalți.
Lăudați-vă și încurajați-vă.
Cea mai fiabilă și mai ușoară modalitate de a crește stima de sine este să începi să te lauzi, să observi propriile succese, sărbătorește-ți victoriile. Cumpara-ti diverse cadouri, ai grija de sanatatea ta, rasfata si incanta. Păstrați un jurnal cu succesele dvs., asigurați-vă că le scrieți. Strânge victorii și asigură-te că primești recompense pentru ele de la tine.
Nu te critica niciodată sau nu te disprețuiește în public.
De fapt, oamenii sunt obsedați de cei dragi și nu le pasă de tine. Fie nu observă neajunsurile tale, fie nu le pasă. Acest lucru se va întâmpla până când vei începe să vorbești singur despre asta.
Examinați-vă cercul social.
Încercați să comunicați cu oameni deschiși, prietenoși, care au propriul lor punct de vedere și sunt încrezători - vă vor face viața mai strălucitoare, optimismul și succesul sunt contagioase. Mediul tău ar trebui să fie încărcat cu pozitivitate. Fă o regulă să stai departe de oamenii care sunt cinici, iubesc intrigi și bârfe și agresivi. Nu ar trebui să te lupți cu ei, deoarece acest lucru nu te va apropia de obiectivul tău, iar nervii și timpul tău se vor pierde.
Acceptă complimentele cu demnitate.
De multe ori oamenii nu știu să accepte complimentele cu demnitate. Sunt jenați, mormăie ceva, își pun scuze, își neagă importanța. Nu ar trebui să faci asta. Dacă îți fac un compliment, atunci meriți. Poate că te măgulesc - încearcă să-ți facă pe plac, să-ți câștige favoarea. Acest lucru arată că opinia ta contează pentru această persoană. . Încercați să folosiți numai judecăți pozitive. Dacă ești nemulțumit de tine însuți, e nevoie de tine energie vitalăși nu mai există absolut niciun timp sau energie pentru a crea, crea, realiza ceva.
Lucrați cu afirmații - convingeri pozitive. Elimină tot ce este negativ din tine și introduce lucruri pozitive. Chiar aduce rezultate.
Afirmația (din latină affirmatio - confirmare) este o frază scurtă care conține o formulă verbală, care, repetată de mai multe ori, consolidează imaginea sau atitudinea necesară în subconștientul unei persoane, ajutând la îmbunătățirea fundalului psiho-emoțional și stimulând schimbări pozitive în viață.
Acest tip de muncă presupune să te autodepășești și să crezi în succes. O persoană cu stima de sine scăzută are o îndoială profundă că nimic nu va funcționa. Și dacă îți spui că totul este inutil, atunci totul va fi cu adevărat inutil. Oamenii depresivi nu reușesc niciodată; ei resping intuitiv toate schimbările. Fii pozitiv. Schimbați-vă percepția despre lume și despre voi înșivă în ea. Lucrând cu subconștientul tău, scapi treptat de stigmatizarea de a fi învins și îți curăți conștiința de convingerile negative.
Nu spune că nu poți face ceva, ci spune că te descurci.
Crede în tine. Asta e jumătate din bătălie. Credința vă va da putere și vă va ajuta să depășiți toate dificultățile. Amintiți-vă cuvintele: „Ochilor le este frică, dar mâinile” și „Diavolul nu este la fel de înfricoșător precum este pictat”. Asumă-ți responsabilitatea. Nu-ți fie frică. Du-te. Începeți fără întârziere. Odată ce acțiunile tale încep să producă rezultate, stima de sine va crește. Și acest lucru nu va trece neobservat de alții.
Nu încercați să găsiți scuze sau să încercați să vă ridicați la nivelul așteptărilor altora.
A face scuze este nedemn de o persoană. Învață să-ți explici acțiunile. Vorbește despre motivul pentru care ai luat această decizie și ai acționat astfel. Încercați întotdeauna să corectați greșelile, în loc să regretați, cerșind iertare. Niciodată, sub nicio circumstanță, nu încercați să fiți la înălțimea așteptărilor celorlalți. Faceți așa cum vă dictează conștiința și bunul simț. Făcând acest lucru, salvează-te ca individ. Urmează-ți întotdeauna propria cale - oamenii prețuiesc indivizii interesanți, extraordinari, cu opinii neconvenționale. Vei fi mereu interesant pentru ceilalți, stima de sine va crește. . Stabilește-ți obiective realiste. Acestea sunt obiective pe care le poți aduce la viață. Când îți stabilești cerințe și obiective exagerate, va trebui să împingi în mod constant individul într-un anumit cadru și să renunți la multe. Veți simți mereu presiune, care nu va adăuga respect și nu va crește stima de sine. Oprește-te puțin pe drum, asta îți va oferi ocazia să te odihnești, să câștigi forțe noi și să deschizi noi căi de a rezolva problemele.
Fii public.
Încercați să fiți vizibil cât mai mult posibil. Aceasta se numește publicitate. Înregistrați-vă pe rețelele sociale și mențineți o corespondență activă cu prietenii și doar străini, filmează și postează videoclipuri despre tine, hobby-urile tale, realizările, succesele pe Internet, publică-ți fotografiile. Practica vorbirea în public. Aceasta este o modalitate excelentă de a te exprima și de a crește stima de sine. Încercați să-i încurajați pe alții să evalueze. Lasă-i să te discute, să vorbească despre tine, să te evalueze. Întâlnește oameni și frica ta la jumătatea drumului.
Nu folosi nimic care îți distruge personalitatea.
Fumatul, alcoolul, drogurile - acestea sunt lucruri care fac o persoană să-și piardă controlul asupra sa. Și când pierdem controlul asupra comportamentului nostru, ne pierdem respectul față de noi înșine, iar stima de sine scade brusc. Chiar și cafeaua și ceaiul ne pot scufunda în depresie și ne pot ridica îndoieli cu privire la succesul nostru și la obținerea rezultatelor. . Încercați să câștigați bani buni. Banii dau libertate, independență, respect. Un instrument excelent pentru creșterea stimei de sine ca individ. Faceți efort să creșteți, să vă dezvoltați ca specialist, să vă creșteți gama de abilități. Lărgiți-vă orizonturile, obțineți noi cunoștințe - acest lucru vă ajută să vă creșteți veniturile.
Luați măsuri!
Încercați să evitați momentele de inactivitate. În acest moment, se instalează neîncrederea în forțele proprii, obiectivele încep să pară de neatins, metodele și mijloacele sunt puse sub semnul întrebării. O persoană ocupată nu are timp să se gândească, să se adâncească în sine sau să se îndoiască. Fii mereu în mișcare.
Ne formăm o imagine despre noi înșine în capul nostru. Acesta poate fi fie portretul unei persoane de succes, fericită, bogată, fie un ratat sărac și nefericit. Totul depinde de noi înșine.
Citeşte mai mult:
Cum să crești stima de sine a unei femei: 20 de moduri grozave + 2 exerciții psihologice grozave + 3 moduri greșite.
Nu contează de ce acum stima de sine ți-a alunecat „sub soclu” - persoana iubită te-a părăsit, ți-ai pierdut locul de muncă sau rochia pe care ai cumpărat-o pe bani nebuni te face să arăți grasă.
Trebuie să găsești mod eficient face din nou cerul albastru, fața ta fericită, înghețata delicioasă și viața frumoasă!
Să „încercăm” căile cum să crești stima de sine a unei femei rapid si eficient.
Anxietate! Sunați pe toată lumea sau 5 semne că este timpul să vă gândiți cum să creșteți stima de sine a unei femei
Dacă o femeie nu poate accepta cu calm complimente, cadouri sau ajutor, atunci ar trebui să lucreze la încrederea în sine și stima de sine.
Ei bine, de unde a venit ideea că ești nedemn de toate astea în capul tău strălucitor?
Și dacă un bărbat îți oferă o geantă grea, nu trebuie să te joci imediat cu buzunarul în căutarea unei canistre de gaz.
Datorită stimei de sine scăzute, o femeie acceptă o relație cu prima persoană care oferă.
Și dacă înjură ca un prizonier după ce și-a ispășit a cincea pedeapsă și nu a citit altceva decât o carte ABC?
La urma urmei, „L-am modelat din ceea ce era și apoi m-am îndrăgostit de ceea ce era...”.
O femeie are nevoie urgent să-și crească stima de sine dacă nu poate spune cu voce tare despre dorințele ei.
Nu, nu, nu vorbim doar despre poziția ta sexuală preferată (deși aceasta ar trebui să fie exprimată și persoanei dragi).
Învață să-i spui măcar iubitei tale ce vrei să comanzi la un restaurant și, în cele din urmă, decide-te la fructe de mare, și nu la paste obișnuite cu brânză.
O femeie cu stima de sine scazuta nu este respectata de cei din jurul ei.
De câți ani încoace, psihologii le spun oamenilor că cei care sunt lângă tine reflectă doar atitudinea ta față de tine și stima de sine și „lucrurile sunt încă acolo”.
Dacă o femeie vede competiție în toate celelalte doamne, atunci este timpul să-și crească stima de sine.
„Unui îi place pepenele, altuia îi place cartilajul de porc”, așa că nu te gândi că tu, spre deosebire de blonda cu ochi albaștri, nu poți avea noroc în dragoste.
„Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător”: 5 moduri de a crește stima de sine a unei femei cu ajutorul schimbărilor externe
Nu numai bărbații, ci și femeile se iubesc cu ochii lor (nu o considerați vulgaritate!), așa că citiți despre cum să vă creșteți stima de sine punând în valoare aspectul:
Este timpul pentru afaceri: 5 acțiuni specifice pentru a crește stima de sine a unei femei
Ia un animal de companie.
Nu, doar imaginați-vă cum va crește vertiginos stima de sine când veți afla că vă puteți trezi la 5 dimineața în fiecare zi pentru a vă plimba câinele iubit.
O femeie trebuie să găsească un nou hobby dacă vrea să-și crească stima de sine.
Dans oriental și artizanat, biliard și bowling, yoga și cultivarea florilor - nu le puteți enumera pe toate!
O femeie poate găsi o modalitate de a-i ajuta pe cei care au nevoie.
Și, cine știe, poate acea brunetă înaltă dintr-o organizație de voluntari care merge la orfelinat sau un adăpost pentru animale fără adăpost, exact logodnica ta?
Pentru ca o femeie să-și crească stima de sine, merită să câștige noi cunoștințe în fiecare zi.
Gândește-te la cursuri limba straina, conducerea unei mașini, antrenament de creștere personală etc.
Într-o perioadă de nemulțumire acută față de ea însăși, stima de sine scăzută și șomaj, Olga s-a înscris la cursuri gratuite de informatică de la Centrul pentru Ocuparea Forței de Muncă.
Rezultatul nu este doar „crusta” râvnită și creșterea stimei de sine, ci 5 luni de distracție de studiu, ca pe vremea studenților, și trei noi prietene uimitoare.
Vizita ordine perfectăîn locuința dumneavoastră (efectuați reparații, reamenajări etc.).
Este dificil pentru o femeie să-și crească stima de sine și să simtă armonia lumii dacă are „Armagedon” în dulap și păianjeni de mărimea palmei în colțuri.
Jocuri mintale: cum să crești stima de sine a unei femei „reconstruindu-i” creierul?
Cele mai bune minți științifice din domeniul psihologiei sunt nedumerite cu privire la modul de a face fiecare tânără doamnă încrezătoare în sine, precum regina din Saba.
Psihologul tău: 10 cele mai bune sfaturi de la vindecătorii de suflete despre cum să îmbunătățești stima de sine a unei femei
- Pentru a-ți crește stima de sine, învinge invidia,în caz contrar, îndoiala de sine va înflori în plină floare.
Faceți o listă cu 50 dintre calitățile tale pozitive, păstrează-le și prețuiește-o.
Apropo, dacă reușiți să obțineți mai mult de 50, este pur și simplu minunat!
Dar fii cât se poate de specific, de exemplu, nu scrie că ești un bucătar bun, ci scrie: „Eu gătesc rață cu mere în așa fel încât dacă James Oliver încearcă să plângă de invidie ca un trei- ani și părăsesc profesia.”
Am văzut chiar și capacitatea unei domnișoare de a desena sprâncenele perfecte cu un creion pe listă! Ce nu este o metodă de a crește stima de sine?
Începe-ți dimineața cu afirmații (afirmații pozitive) pentru a-ți crește stima de sine.
De acord, este ceva să te trezești fără să-i spui șefului tău drag să meargă dracului, dar în același timp colegilor tăi, vecinii și viitorii colegi de pasageri din microbuz, dar să spui cu voce tare (asta e important!) ceva de genul:
„Sunt 100% conștient de valoarea mea și voi face această zi grozavă!”
Nu mai comunicați cu oamenii ridiche.
Dacă prietena ta râde sceptic când îți vede noua rochie, murmurând: „Ei bine, nu mai ai 18 ani!” și vă sfătuiește să vă gândiți să treceți la produse cosmetice anti-îmbătrânire și jambiere calde în loc de jambiere la modă - un astfel de prieten este în „foc”!
Nu te compara cu ceilalți, compară-te cu sinele tău din trecut.
Și dacă astăzi ești cu un centimetru mai aproape de despărțiri, atunci de ce nu este acesta un motiv de mândrie și de stima de sine crescută?
Învață să accepți cu calm complimentele și atențiile dacă vrei, ca femeie, să-ți crești stima de sine.
Nu e nevoie, aleea este ca un trandafir de mai, să-ți spună că tot secretul este că te-ai spălat pe păr dimineața și ai reușit să-ți călci bluza.
Lăudați-vă chiar și pentru cele mai mici realizări.
Nu ai dormit prea mult la serviciu azi dimineață? Femeie sfântă, doar sfântă...
Nu puneți scuze altora pentru acțiunile tale.
Da, ei bine, du-te la o întâlnire cu o persoană care nu are gradul al treilea și are nasul strâmb.
Nu trebuie să-i spui mamei tale: „Dar el nu are burtă de bere și are o inimă bună.”
Notează într-un caiet separat tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei „bun, luminos, etern”.
Chiar dacă este o pauză de prânz de 20 de minute în parc sau un compliment pentru părul tău de la coafor (o, ticălosul, îl poartă lin pentru a-l „destinde” pentru o lucrare scumpă de vopsire!);
Nu încercați să mulțumiți tuturor, deoarece acest lucru vă subminează stima de sine.
Dacă ai sub 25 de ani, atunci chiar dacă porți fuste până la genunchi tot timpul și te întorci acasă înainte de ora 20, pentru buniculele de pe banca de la intrare vei fi în continuare o potențială prostituată și dependentă de droguri.
2 exerciții psihologice cool care pot ajuta o femeie să-și crească stima de sine
"Dubla".
Când comunicați cu oamenii, vă micșorați, micșorați și bolborosi ceva de neînțeles?
Imaginați-vă actrița sau cântăreața preferată (sau chiar întreaga distribuție a lui ViaGra) în locul dvs., faceți un pas înapoi și lăsați-O să comunice în numele dvs.
TU ești cel care trebuie să-ți crești stima de sine, dar această frumusețe are totul pentru ea!
„10 secunde”.
Psihologii spun că atunci când evaluează aspectul unei femei, contează doar primele câteva secunde.
Așa că așteptați să se termine!
Cum să crești stima de sine a unei femei din punctul de vedere al regizorilor: 15 filme de lux
Pentru a se asigura că doamnele drăguțe nu își pierd calmul și spiritul bun, s-au făcut multe filme minunate.
Ei vor folosi exemple vii pentru a vă spune cum o femeie își poate crește stima de sine:
| Nu. | Nume | Țara, anul lansării |
|---|---|---|
| 1 | „Million Dollar Baby” | SUA, 2004 |
| 2 | „Diavolul se îmbracă în Prada” | SUA, 2006 |
| 3 | "Regină" | SUA, 2007 |
| 4 | "Frida" | SUA, Canada, 2002 |
| 5 | „Cartea neagră” | Germania, Marea Britanie, 2006 |
| 6 | „Moscova nu crede în lacrimi” | URSS, 1979 |
| 7 | „Erin Brockovich” | SUA, 2000 |
| 8 | „Desculț pe trotuar” | Germania, 2005 |
| 9 | „Capul în nori” | SUA, 2004 |
| 10 | „Mănâncă, roagă-te, iubește” | SUA, 2010 |
| 11 | „Epoca de aur” | Marea Britanie, 2007 |
| 12 | „Ioana d’Arc” | SUA, 1999 |
| 13 | „Și în sufletul meu dansez” | Irlanda, Franța, Marea Britanie, 2004 |
| 14 | „Bărbierul Siberiei” | Rusia, Italia, 1998 |
| 15 | „Un alt Boleyn” | Marea Britanie, 2008 |
Vi se garantează ore plăcute urmărind aceste capodopere ale filmului.
Cele mai bune 10 cărți care îți vor spune cum să crești stima de sine a unei femei
Prin urmare, este logic să aruncăm o privire mai atentă la următoarea literatură:
| Nu. | Autor, titlu |
|---|---|
| 1 | V. Levi „Arta de a fi tu însuți” |
| 2 | E. Robert „Principalele secrete ale încrederii în sine absolute” |
| 3 | S. Mamontov „Crede în tine. Antrenament pentru încrederea în sine” |
| 4 | M. Smith „Instruire pentru încrederea în sine” |
| 5 | R. Bach „Pescărușul numit John Livingston” |
| 6 | A. Nothomb „Frica și tremurul” |
| 7 | D. Millman „Calea războinicului pașnic” |
| 8 | P. Coelho „Alchimistul” |
| 9 | D. Murphy „Cum să devii încrezător și să crești stima de sine” |
| 10 | E. Tarasov „Cum să crești stima de sine și să obții succes” |
Cum poți să te iubești în continuare și să-ți crești stima de sine? Răspunsurile la aceste întrebări într-un videoclip educațional:
Ieși pe calea greșită, doamnă, sau 3 metode pentru a crește stima de sine a unei femei dacă vrea să se ruineze complet
Alcool, droguri, sex promiscuu.
Haide, dragă! Seara la bar, desigur, pari o femeie fatală mai bună decât Carmen și totul este în regulă cu stima de sine.
Dar dimineața va veni oricum și odată cu zorii toți „demonii” tăi interiori se vor întoarce.
Schadenfreude, bârfe, manipulare, umilire a altor oameni.
Te-ai decis să joci Doctor, sau mai degrabă Doctor Evil?
Sau să te simți special, aproape de împărat?
Ei bine, după cum știți, dar principiul bumerangului și al popularului simplu „Cum vine, așa va răspunde!” nimeni nu a anulat încă.
„Fă-te să arăți ca o altă femeie” pentru a-ți crește stima de sine.
Înțelegem perfect că bărbații saliva doar privind la Angelina Jolie sau la Anna Kournikova, dar îți amintești că „și bogații plâng” și aceste domnișoare au adesea câteva mii de probleme mai multe decât tine.
Aşa, diverse metode, cum să crești stima de sine a unei femei- mai mult decât suficient.
Principalul lucru este dorința de a avea grijă de tine și de a nu te plimba cu o față tristă, ca a lui Pierrot, și melancolie universală în ochii tăi.
La urma urmei, după cum ne amintim, „salvarea oamenilor care se înec este opera oamenilor care se înecă”.
Credem sincer că vă veți putea forma o stima de sine adecvată.
Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail
Aplicând măcar o parte din sfaturi și obținând chiar și o ușoară creștere a încrederii în sine și a stimei de sine, îți vei face viața mai ușoară semnificativ, îți vei crește veniturile, îți vei îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții în general! De fapt, puteți realiza acest lucru destul de rapid și ușor.
De ce este acest lucru important? Sau ce este încrederea în sine?
Dvs succesul vieții= Profesionalismul/Abilitățile dumneavoastră , multiplicată de Încrederea în sine și stima de sine. Ceea ce înseamnă că nu îți poți compensa lipsa de încredere și de stima de sine cu noi cunoștințe și profesionalism. Dacă vrei să trăiești mai bine și să câștigi mai mult, dezvoltă-ți încrederea în tine și stima de sine.
Ați observat că nu există oameni foarte inteligenți, dar de succes, încrezători în sine, poate aroganți, proști, care merg înainte ca un buldozer nevinovat și, în mod ciudat, „din anumite motive”, ating ceea ce își doresc?
Și invers, sunt oameni foarte deștepți, amabili, poate cu 2-3 studii superioare, dar fără succes pentru că le lipsește încrederea în sine și stima de sine scăzută? Și indiferent ce fac ei, cumva totul nu merge prea bine, scapă de sub control. În afară de asta, nu este o chestiune de cunoștințe profesionale, ai nevoie și de curaj, efort și determinare.
Aceasta înseamnă prezența sau absența încrederii în sine și a unei bune stime de sine. Nu le poți compensa primind o altă diplomă de universitate sau MBA sau citind încă o sută de cărți.
Cunosc oameni excelenți, amabili, frumoși, cu 3 studii superioare, care locuiesc în orașe, care cu greu își câștigă hrana pentru ei, pentru că au mare îndoială și stima de sine scăzută.
Având chiar și un mic sâmbure de încredere în tine, vei putea „muta munți” de lucruri de făcut. Și este foarte ușor de implementat și dezvoltat în tine.
Sfatul 1: Nu este nevoie să vă fie rușine de nesiguranță și de stima de sine scăzută.
Trăim vremuri foarte dificile și trecem prin mai multe crize structurale deodată. Nu eram pregătiți la școală pentru vremuri atât de grele și schimbări rapide. De aceea crizele economice se numesc depresii.
Au lovit dureros stima de sine și încrederea în sine a aproape tuturor oamenilor. Nici măcar oamenii de afaceri nu suportă. Stresul, oboseala cronică și epuizarea devin boli majore care duc la boli de inimă, cancer și chiar moarte.
Rușinea înlocuiește problema din conștiință. Cu alte cuvinte, de ce ți-e rușine - încerci să nu observi, să nu vorbești despre asta și să nu-i dai atenție. Problema va rămâne, doar că nu o vei observa și nu vei ști de ce suferi. De exemplu, mi-a luat 10 ani să înțeleg ce se întâmplă - îmi era rușine. În acest timp, ai putea deveni mai încrezător și ai putea crește stima de sine de zeci de ori. Și uită de asta.
A trăi cu o stimă de sine scăzută creează un risc pentru sănătate și viață în condițiile moderne. Prin urmare, este vital să vă dați seama cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine. Frica, rușinea și lenea au ochi mari. Totul este mult mai simplu decât pare, cel care merge va stăpâni drumul, iar norocul este răsplata curajului.
Sfat 2: Perfecționism sau învață să trăiești cu îndoială de sine și cu stima de sine scăzută.
Chiar și multe celebrități recunosc că se consideră oameni nu foarte încrezători. Asta nu îi împiedică să aibă succes. Nu există limită pentru perfecțiune. Nu există limită pentru încrederea în sine. Subiectul este firesc pentru toată lumea - doar că fiecare are propriul nivel.
Unora le lipsește încrederea și stima de sine pentru a-și găsi un loc de muncă normal. Pentru alții, să-și ducă afacerea la un nou nivel, să câștige încă un milion sau să implementeze un proiect grandios.
Incertitudinea și stima de sine scăzută te vor deranja întotdeauna puțin - acest lucru este normal. Cu toții suntem oameni vii. Odată ce îți vei atinge obiectivul actual, vei dori din ce în ce mai mult și din nou nu vei avea suficientă stima de sine și încredere în sine pentru un nou obiectiv.
Învață să nu-ți faci griji pentru nesiguranțe și învață să continui să mergi înainte într-o stare de stima de sine scăzută! Nu există condiții ideale și nu sunt necesare. Veți trece prin următorul pas și nici măcar nu veți observa cum s-au îmbunătățit „pe cont propriu” încrederea și stima de sine.
Sfatul 3: De ce majoritatea antrenamentelor nu funcționează? Psihologia încrederii în sine și a stimei de sine.
Nesiguranța și stima de sine scăzută sunt foarte profunde subconştient un obicei pe care l-ai dezvoltat și, din păcate, l-ai întărit de zeci de ani. Și apoi, prin experiență negativă și stres, au fost literalmente „concretați”. subconştient. Suntem controlați de subconștient și obiceiuri - trebuie să le schimbăm mai întâi.
Lucrarea asupra schimbărilor trebuie efectuată la două niveluri - la nivel conștient și subconștient. La nivel conștient, de exemplu, cu ajutorul autosugestiei, se dovedește efect rapid, dar scurt și trebuie să faci constant autohipnoză sau alte exerciții. Doar la nivel subconștient pot fi dezvoltate schimbări profunde și rezultatele consolidate pentru totdeauna.
Majoritatea antrenamentelor pe care le-am văzut nu funcționează cu privire la modul de creștere a stimei de sine și a încrederii în sine subconştient nivel. Antrenorii pur și simplu nu știu cum să lucreze cu subconștientul. Ei bine, sau sunt prea leneși să deranjeze. Și practicile sunt într-un fel mai degrabă ca autohipnoza - stima de sine „explodează” ca bule de la prima dificultate.
Este mult mai ușor să creați o creștere a încrederii pe termen scurt într-o singură zi - obțineți rapid recenzii excelente pentru videoclipuri. Elevul va pleca fericit, dar după 2 zile, încrederea și stima de sine scad prin acoperiș. Trainerului nu-i mai pasă de acest lucru - recenzia a fost primită și va fi folosită pentru a vinde cursul altor persoane similare.
Încercările de a contacta din nou antrenorul se pot încheia cu un indiciu „că ești un prost”, „continuă să faci exercițiile”, plătește din nou. Acest lucru se poate repeta de mai multe ori. Studentul, avand bani irositi, ramane un prost si continua sa se bata peste aceleasi situatii, dar cu exercitii ineficiente.
Sfat 4: Cum ar trebui să fie antrenamentul? Secretele psihologiei încrederii și stimei de sine.
Antrenament care învață cu adevărat cum să crești stima de sine și încrederea în sine și care duce la schimbări profunde și pe termen lung:
- Durează de la 1 lună pentru a-ți forma obiceiul de a gândi într-un mod nou, abilitățile de a înceta să te îndoiești și să-ți fie frică.
- Conține exerciții de meditație pentru a forma schimbări și a consolida abilitatea de a „nu mai fi frică” și de a te îndoi la nivelul conștiinței și subconștientului.
- Are exerciții care renunță la experiențele negative anterioare și se îndoiește care concretă stima de sine sub soclu.
- Îmbunătățește viața literalmente într-o lună și chiar crește venitul participantului.
- Sfaturile și exercițiile ar trebui să fie simple. Pentru ca și cei mai nesiguri să obțină rezultate executând prostește exercițiile. Cantitatea de exerciții efectuate se transformă în calitate - se formează abilitățile de încredere internă și o puternică stima de sine.
- Nu ar trebui să ia mult timp sau efort. Doar că nu le au omul modern. Cam 1 ora pe zi nu mai mult.
- „Coaja” de tensiune– se eliberează? („Armura” de tensiune - mușchii încordați în mod constant pe corp pe partea inferioară a spatelui, umeri, gât, șolduri, față - toată lumea are, dar nu toată lumea o simte) Dacă nu, atunci acesta nu este un antrenament pentru creșterea personală, ci o prostie , cu pierderi de timp și bani. Efectul va fi pe termen scurt - câteva zile sau săptămâni, maximum o lună.
- Formați calitativ noi abilități comportamentale la nivel subconștient - prin exerciții simple.
Exercițiul 1: Tu ca un atu. Cum să dezvolți încrederea în sine și să îmbunătățești stima de sine pe baza experiențelor anterioare.
Numele sugerează o soluție. Oamenii cu stima de sine scazuta si lipsiti de incredere in sine nu se pretuiesc pe ei insisi, experienta lor, cunostintele, realizarile trecute, aptitudinile lor. Ei spun -
„Ei bine, s-a întâmplat din întâmplare, am fost doar norocos”, „O, asta e o prostie.” Ei uită doar că accidentele nu sunt întâmplătoare.
Dacă nu te prețuiești pe tine și realizările tale, cine altcineva te va aprecia? Mai întâi înveți să te prețuiești pe tine însuți, iar apoi ceilalți din jurul tău vor ajunge din urmă.
Păstrează un caiet care va fi „jurnalul tău de succes”. Există ceva magic în ținerea unui jurnal - doar ținând un jurnal puteți obține durabil crestere personala, dezvoltați abilitățile de a analiza situațiile, de a se schimba și de a dezvolta trăsăturile de caracter dorite.
Amintiți-vă experiențele și etapele vieții din trecut: muncă, tineret, studii universitare, școală în diferite clase.
Ce succese, noroc, victorii, premii, realizări, aptitudini, calități personale pozitive ai avut? Ce obstacole ai depășit pentru a le obține? Notează totul, împreună cu succesele tale, în jurnalul tău.
- Ce ai facut bine?
- Ce ai făcut pe cont propriu, „ai făcut-o singur”?
- Ce ai putea face gratis?
- În ce activități îți pierzi noțiunea timpului?
- Ce te-a încântat?
- Ce a făcut ca ochii tăi să sclipească în copilărie sau tinerețe și inima ta să înceapă să bată de o emoție plăcută?
Notează tot ce îți amintești în caiet. Conștiința este capabilă să reprime (uite) evenimente neimportante. Și astfel de evenimente sunt cu siguranță subestimate. Va vor fi necesare mai multe încercări de a vă aminti totul și nu trebuie să cereți să vă amintiți totul acum. Fă acest exercițiu pentru câteva zile. Când vă amintiți ceva, scrieți-l.
Exercițiu – Experiență zilnică.
Oamenii tind să acorde mai multă atenție evenimente negativeși uită, slăbește-ți demnitatea. Este recomandat ca în fiecare zi, să treci mental prin evenimentele zilei, să-ți amintești ce ai realizat astăzi. Amintește-ți micile tale victorii zilnice pe care nu le-ai observat în timpul zilei, noroc, noi oportunități, calități.
Faceți exercițiul timp de câteva săptămâni sau chiar luni până când vă dezvoltați o abilitate stabilă, un nou obicei de a observa și aprecia imediat oricare dintre micile tale realizări, observând chiar și micile oportunități.
Vei fi surprins cât de eficient va fi acest lucru pentru tine. Din astfel de realizări „mici” se formează o încredere puternică în sine, se dezvoltă o stimă de sine ridicată și o viață de succes.
Exercițiul 2: Schimbări subconștiente sau cum să câștigi încredere în sine și să crești stima de sine profund din interior.
Ai nemulțumiri sau îndoieli? De exemplu, m-am considerat o persoană nesensibilă. Dar totul s-a dovedit a fi exact invers. Am fost foarte sensibil și chiar m-am jignit 
din cel mai mic motiv. Treptat, s-a înțeles că acest lucru nu era normal și că eram doar eu. Am început să renunț treptat la nemulțumiri.
Îți amintești de filmul „Gentlemen of Fortune”? Unul dintre personajele principale a fost constant jignit de celălalt: „Îi spun că am gripă, iar el: „Intră în apă, intră în apă!” Din cauza acestei insulte, a uitat că a fost forțat să se urce în apă pentru a ascunde aceeași cască de aur. Pe care nu și-au putut aminti unde l-au ascuns și nu l-au putut găsi pentru întregul film.
La fel este și în viață, din cauza nemulțumirilor, ne concentrăm pe rele și pierdem din vedere oportunitățile. Și, de-a lungul timpului, are un impact asupra stimei de sine.
La început am notat în jurnal toate nemulțumirile care m-au deranjat în acest moment, și ceea ce mi-am putut aminti. Au fost 10-30 de nemulțumiri. Apoi a eliberat totul pe listă. Apoi am notat-o din nou și din nou și am lăsat-o până când am lăsat totul să plece. Acum am dezvoltat o abilitate puternică și am nevoie de exact câteva secunde pentru a renunța la ofensă.
Cât de ușor a devenit să trăiești și să comunici cu alți oameni.
Îmi amintesc de vremurile în care eram jignit de groază. Eliberarea unei ranchiuni este o ușurare dincolo de cuvinte. Luați un jurnal, notați peste 10-30 de nemulțumiri, începeți să le lăsați de la cel mai ușor la cel mai dificil. Cu fiecare nemulțumire eliberată, puteți câștiga puțină încredere în sine și puteți crește puțin respectul de sine.
- Poți să jignești doar pe cei slabi.
Este posibil să jignești o persoană puternică, încrezătoare și cu o stima de sine puternică? Se dovedește că orice ofensă te poziționează inițial ca slab, vulnerabil și greu de atins. A renunța la ranchiună înseamnă a-ți recâștiga puterea, respectul de sine, stima de sine și încrederea în tine că poți face față. Ce frumos este să fii puternic din interior și să câștigi încredere în tine și o stima de sine binemeritată.
- Toate nemulțumirile sunt lucruri atât de mici - o prostie completă.
Încetează să te mai porți ca o fărăcănoasă - ești mult mai puternică decât pari. Viața îți poate da bătaie și lovituri, dar ce? Chiar merită să fii jignit din toate motivele? O lovitură în fund înseamnă un pas înainte. O lovitură nu este atât de groaznică pe cât o spune conștiința noastră. Disconfortul din anumite situații este mult exagerat de conștiința noastră.
Și nu ar trebui să irosești energie prețioasă cu ei, fiind jignit. Începe să renunți la ranchiuni și vei vedea cum vei deveni mult mai puternic decât tine. Renunțați la ranchiună pentru tine, nu pentru altcineva. Ai nevoie de asta mai întâi. Alții nu le pasă de nemulțumirile tale - ei duc apă pentru cei jignit. Fă exercițiul, scapă de nemulțumiri și „vor înceta să mai ducă apă” pe spate.
Îți vei găsi puterea, vei deveni încrezător cu o stima de sine puternică.
Exercițiul 3: Greșeli în viață sau cum să fii încrezător, crește stima de sine și iubește-te, în ciuda experiențelor trecute.
Înțelepciunea populară spune:
- fiecare nor are o căptușeală de argint
- nu făină, ci știință în avans
- Nu ar exista fericire, dar nenorocirea ar ajuta.
Lista proverbelor similare poate continua și mai departe. Lumea este structurată în așa fel încât totul se învață prin comparație. Realizările și victoriile sunt deci valoroase, deoarece pierderile pot fi dureroase. Numai lucrurile bune ar fi ca untul, ca dulcele bolnavicioase.
Din nou, nu suntem învățați sau pregătiți pentru viața reală și grea. Da, este lume frumoasa– dar este plin de pericole. Societatea este aceeași junglă cu lupta pentru supraviețuire, doar mai dură. Și toată viața ta este o luptă: cu somnul, cu slăbiciunile tale, cu provocările și cu orice altceva...
Dacă ai reușit ceva, atunci ai primit un beneficiu sau o recompensă. Dacă ai făcut o greșeală și ai greșit, atunci ai învățat o lecție de viață. Dacă vrei să obții multe în viață, trebuie să crești numărul de greșeli. Fără greșeli nu poți obține succesul.
Exercițiu: Analizează în scris erorile care te deranjează.
Ce lecție ați învățat din această greșeală? Da, s-ar putea să fi fost dureros – acceptă lecția și eliberează resentimentele, față de situație, față de tine sau de ceilalți pentru ceea ce s-a întâmplat. Aceasta este o etapă în viață prin care trebuie să treci. Acceptă lecția și mergi mai departe.
Toată lumea face greșeli. Dar nu toată lumea se agață de greșeli. Respingând o „lecție” dureroasă, vei atrage din nou și din nou situații similare către tine. Acceptând lecția, îți recâștigi puterea, stima de sine, încrederea în tine că poți realiza ceea ce îți dorești și să ajungi la un nou nivel. Acceptând situația, recunoști că ești mai puternic decât credeai despre tine. Așa este.
Toate greșelile tale sunt praf, prostii, ridicate la o putere - nu merită nici măcar unul dintre părul tău cărunt. Aceasta este o muscă transformată într-un elefant din cauza resentimentelor. Dați drumul și treceți la noi culmi. Exact așa se câștigă puterea și abilitățile puternice de viață, așa se formează și se temperează încrederea în sine și stima de sine de fier.
Exercițiul 4: Rolurile pe care le jucați. Cum să devii o persoană încrezătoare și să crești stima de sine.
Toți jucăm un anumit rol. De exemplu, pentru o lungă perioadă de timp am jucat rolul unui tip drăguț, un tip deștept, un tip vesel și plin de veselie. Desigur, celor din jurul lui le-a plăcut atât de mult. Alții joacă roluri - nu-mi pasă, nu am nevoie de nimic, sunt cel mai important, sunt cool. Toate aceste roluri nu sunt ale tale și se impun în procesul de socializare.
În exterior, ei se pot manifesta prin alegerea îmbrăcămintei, mersului, gesturilor, expresiilor faciale și comportamentului.
Desigur, rolul te împiedică să fii tu însuți. Desigur, pentru a-ți arăta puterea. De exemplu, jucând rolul unui tip bun, nu puteam spune „nu” - sunt un tip bun - și, în consecință, am fost profitat. A juca un anumit rol creează iluzia de securitate că totul este în ordine.
De fapt, a juca un rol creează o respingere a unei părți din tine, ceea ce duce în mod natural la o stimă de sine și încredere în sine scăzute. Rușine și conștiință de sine. Renunțând la rol, te întorci la tine, găsești pe tine, puterea ta, încrederea în tine. Vă permiteți să pretindeți ceea ce vă doriți cu adevărat în adâncul sufletului!
Privește în trecutul tău. Ce roluri ați jucat sau jucați în prezent? De ce crezi că joci acest rol? De ce fugi ascunzându-te în acest rol? La ce renunți în tine jucând acest rol? De ce ți-e frică și de ce te ascunzi în spatele acestui rol? Descrie cum ar trebui să te comporți în astfel de situații pentru a fi tu însuți?
Notează asta în jurnal, mai detaliat. Creați mentalitatea că data viitoare vă veți comporta diferit - așa cum ați notat în caiet. Și vei deveni mai încrezător și vei crește stima de sine la cel mai profund nivel subconștient.
Exercițiul 5: Cum să devii încrezător, să te iubești și să crești stima de sine?
În general, nu există diferențe speciale pentru bărbați sau femei cu privire la modul de a deveni încrezători, de a se iubi și de a crește stima de sine. Există probleme masculine, tipare de comportament, roluri, slăbiciuni, prejudecăți, așteptări sau auto-suprimare. Și sunt și ale femeilor. Prin urmare, în această secțiune vom vorbi despre modelele de comportament de gen.
Renunțarea la necazurile bărbaților ca o modalitate de a construi stima de sine și încrederea în sine.
De exemplu, am avut un model de comportament - o reticență de a găti, de a curăța apartamentul - aceasta nu este treaba unui bărbat, dar eu sunt un bărbat! Drept urmare, de multe ori când încercam să gătesc ceva, făceam ceva greșit fără să știu, fie mâncarea arsă, fie altceva. A fost un fel de protest inconștient împotriva faptului că trăiam singur. De parcă și-ar fi complicat viața pentru a se „lovi” pentru că trăiește singur.
În timpul curățării, am devenit foarte iritat, supărat pe mine însumi - aceasta nu este treaba unui bărbat. Încerc să sar din pantaloni pentru a mă face un „bărbat adevărat”. Ei bine, și alte probleme masculine care chiar interferează cu viața. După ce le-am lăsat să plece, eu, de exemplu, mi-am dat seama că îmi place foarte mult să gătesc și sunt grozav la asta.
Și după ce am acceptat faptul că curățarea unui apartament este treaba atât a bărbaților, cât și a femeilor, percepția s-a schimbat - am început să văd feminitatea la femei, și nu o curățenie de apartamente. Apropo, femeile au început să se simtă mai confortabil în preajma mea. Și acum facem curățenia împreună, rapid, împărțind responsabilitățile și ajutându-ne unii pe alții.
Renunțarea la necazurile femeilor - psihologia adevăratei feminități.
Desigur, aceste probleme de gen interferează cu viața și te împiedică să fii tu însuți. La fel, există probleme ale femeilor. De exemplu, pentru multe femei, feminitatea și slăbiciunea sunt sinonime. Și în încercarea de a-și „întări” feminitatea, unele femei se fac nu doar slabe, ci și infirme.
Am văzut una dintre acestea - cu greu putea transporta un dosar cu documente și, în același timp, era foarte supărată că ea, atât de feminină, trebuia să suporte o astfel de greutate horror-horror de 1 kg. Cum poate o femeie slabă să fie încrezătoare sau să aibă o stima de sine puternică? Da, în nici un caz. Cel mai bun este dușmanul binelui. Nimeni nu te obligă să porți greutăți grele, doar nu te slăbi.
Un alt exemplu de tipar feminin este să trăiești pentru alții: pentru copii, pentru soț, pentru altcineva. Ceea ce înseamnă auto-suprimare, sacrificiu de sine în numele obiectivelor „bune”.
Astfel de oameni sunt neplăcuți și provoacă respingere și ostilitate. Scapa de acest „tuning”. Gândiți-vă ce roluri feminine/bărbați jucați? Ce model de comportament de gen ai? De ce joci de fapt acest rol sau truc? Contra ce protestezi? Sau ce încerci să demonstrezi? Te-a ajutat interpretarea acestui rol?
Aruncă acest șablon - probabil că este deja foarte depășit și nu mai este eficient. Ce comportament nou ar fi mai potrivit pentru tine în condițiile actuale? Notează-l în jurnal și stabilește-ți mentalitatea că data viitoare te vei comporta într-un mod nou și nu-ți vei mai face griji pentru aceste probleme.
Exercițiul 6: Afaceri neterminate. Performanţă. Simularea activității viguroase.
Sarcinile neterminate vă consumă puterea, sănătatea și vă reduc productivitatea. Este imposibil să te înșeli pe tine însuți sau subconștientul tău - subconștientul sau altul partea interioară tu însuți, știi întotdeauna cine ești cu adevărat.
Dacă încercați să obțineți un nou contract, client sau locul de munca, dar în același timp ai o mulțime de lucruri neterminate în spate - atunci subconștientul tău te va încetini. Ca și cum ar fi aluzie - ei bine, unde aveți nevoie de o nouă slujbă dacă nu ați terminat-o încă pe cea veche? Nu te descurci. Și va începe să vă umple de îndoieli.
Situațiile neterminate te țin în trecut și nu-ți permit să trăiești. Relațiile neterminate sunt o piedică viata personalași nu au voie să creeze noi relații. Fără a renunța la oamenii inutile, nu lași oamenii potriviți să intre în viața ta. Toate acestea vă reduc stima de sine și încrederea în sine.
Uneori este foarte greu să renunți la ceva sau la cineva.
Îmi amintesc că nu puteam renunța la o situație și am apelat la profesorul meu pentru asta. A ascultat și a întrebat - știu cum prind maimuțe în India? Se hrănesc cu ei acolo. am raspuns ca nu. cravată hindusă borcan de sticlăși pune o banană înăuntru. Maimuța vede banana și bagă mâna, dar mâna cu banana nu trece prin gâtul borcanului.
Maimuța nu poate să-și strângă pumnul și să dea drumul bananei, așa că își pierde viața. Profesorul meu s-a uitat la mine și a adăugat - Lasă banana, nu fi maimuță. Renunțați la situație - nu vă irosiți sănătatea și puterea cu ea.
Faceți exercițiul cât mai repede posibil: notați în jurnal ce treburi neterminate, relații, situații aveți? Gândește-te cum le-ai putea termina pentru a te elibera? Notează-ți noii pași pentru a pune capăt situațiilor. Luați măsuri imediat. Dați drumul celor care trebuie să fie lăsați să plece.
Faci asta în primul rând pentru tine și nu pentru altcineva. Creați o mentalitate pentru viitor că veți finaliza situații, proiecte, muncă. Respectați această nouă regulă. Amintiți-vă - nu aveți restricții în afară de acestea. Ce ai creat pentru tine? Ești însăși persoana care te reține cel mai mult.
Exercițiul 7: Cum afectează sănătatea îndoiala de sine și stima de sine scăzută.
Oamenii cu stimă de sine scăzută și nesiguri tind să se trateze pe ei înșiși și cu viața lor. Există o dispreț pentru sănătate, o dispreț pentru sănătate. Stima de sine scăzută și îndoiala de sine creează o stare de apatie. Ei descurajează dorința de a face ceva pentru ei înșiși. Include ignorarea pe tine însuți.
O oarecare răzbunare de sine este chiar posibilă. De exemplu, unul dintre prietenii mei ar putea bea în momentele de deznădejde și apoi să se urce la volan și să conducă prin oraș „beat”. Ei bine, aceasta este forma ei de lepădare de sine, auto-pedepsire pentru faptul că ceva în viață nu funcționează. Există și alte forme pe care nu le voi descrie.
Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. A-ți neglija sănătatea echivalează cu a te neglija pe tine însuți. Dacă nu te prețuiești, cine te va prețui? Și, în același timp, a te prețui pe tine și pe sănătatea ta este aproape același lucru. Asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea dumneavoastră - faceți exerciții fizice regulate - nu este dificil.
Un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. O minte sănătoasă înseamnă stima de sine sănătoasă și încredere în sine. Ai grijă de sănătatea ta și nu aștepta vremuri mai bune - începe să ai grijă de tine azi și în fiecare zi.
Exercițiul 8: Renunțarea la autocompătimirea sau cum să devii încrezător, să te iubești și să crești stima de sine.
Există un astfel de model în comportament - săracul copil, autocompătimire. Oh, ce durere aduce autocompătimirea. Când îți este milă de tine, unii mușchi de pe cap se încordează și provoacă dureri incredibile! Compătimirea de sine îți blochează literalmente progresul, îți aruncă încrederea în sine și stima de sine în murdărie.
Compătimirea de sine îi enervează foarte mult pe cei din jurul tău. Este incredibil de dificil să comunici cu astfel de oameni. Prin urmare, oamenii îi evită în mod subconștient pe cei cărora le este milă de ei înșiși doresc să scape cât mai repede de astfel de oameni; Alerga mai departe. Este surprinzător - oamenilor nu le place să fie milostivi, dar adesea cad în autocompătimire și vor să le facă milă.
Ceea ce înseamnă că vor părea jalnic, deși puțini oameni pot conecta acest lucru în mod logic. Scapă de această relicvă, vremuri grele. Cu ajutorul milei, cel mai mult vei primi este o fișă sub forma unei „cruste de pâine”. Dacă vrei cu adevărat să reușești, nu o poți face cu fișe. Trebuie să-ți atingi succesul prin putere, fermitate și caracter.
Renunțând la autocompătimire, îți recâștigi puterea, îți restabiliți și întăriți încrederea în sine și vă creșteți stima de sine.
Notează-ți în caiet de ce îți pare rău pentru tine? Și începe să descrii de ce îți pare cu adevărat milă pentru tine? Lasă milă până când se formează o abilitate puternică. Cu timpul, vei putea renunța la milă în câteva secunde. Și va apărea un obicei care să nu-ți mai fie milă de tine.
Exercițiul 9: Privește frica în ochi sau psihologia încrederii în sine și creșterea stimei de sine.
Toți oamenii au temeri și se tem de ceva. Din nou, fiecare are propriul nivel. Avem nevoie de frică pentru supraviețuire - este un prevestitor al pericolului. Dar când emoțiile se adaugă fricii, atunci „musca se transformă într-un elefant”. Oamenii spun că frica are ochi mari. Pentru că nu există mai mult de 1-3 la sută rațional în frica ta.
Și orice altceva de care ți-e frică este praf, nimic. Celelalte 97% din frica ta este o exagerare. Frica constrânge și împiedică acțiunea. Ce fel de stimă de sine poate exista dacă există temeri? Frica se depune pe corp ca un strat gros de tensiune. Renunțând la frică, se eliberează și tensiunea din corp.
Castaneda (cel mai citat mistic al secolului al XX-lea) a susținut că frica este primul nostru dușman care trebuie învins. Dar dacă pierzi din cauza fricii, vei pierde pe viață. Am întâlnit o fată care a pierdut lupta din cauza fricii ei. Aceste. ea este in momentul potrivit Nu puteam să renunț la o frică.
Frica ei s-a transformat în paranoia. Îi era frică de tot. În mare parte, temerile ei au fost create de imaginația ei bogată. De exemplu, îi era frică să stea cu picioarele pe un scaun de 30-40 cm înălțime. Cum poți să renunți la frică? Privește adânc în frică. Aflați de ce vă este frică cu adevărat. Notează asta în detaliu în jurnalul tău.
Imaginează-ți ce se va întâmpla dacă se întâmplă ceva care te sperie? Este într-adevăr la fel de îngrozitor cum arată frica? Chiar nu vei supraviețui asta? Continuați să priviți „în fața” fricii și încercați să înțelegeți și să simțiți de ce vă este frică cu adevărat. Notează-ți toate gândurile.
Înainte de lupta mea decisivă cu frica, m-am însuflețit timp de câteva ore.
Tremuram de frică, ca un biban în vânt. Dar mi-am adunat curajul, m-am pregătit psihic, m-am pregătit să-l privesc în față - să fac față acestei frici. Totul s-a dovedit a fi atât de banal. A fost un fel de prostie completă pe care am inventat-o pentru mine.
Am dat drumul și m-am simțit mai bine. Parcă mi s-ar fi ridicat o greutate mare de pe umeri – mușchii umerilor și lângă gât s-au relaxat. Apoi am renunțat la multe alte temeri. Au fost atât de mulți. Și cum au interferat cu viața. A dispărut complet frica? Nu, este încă acolo, doar puțin, de 100 de ori mai puțin decât era.
Atât ar trebui să rămână. Frica este ca un prevestitor al pericolului, pe care fără teamă nu îl vom observa. Intervine acest lucru cu a trăi, a acționa, a atinge noi niveluri? Nu.
Exercițiul 10: Renunțarea la vinovăție sau cum să câștigi încredere în sine, să crești stima de sine și să te iubești.
După cum a spus Confucius: Cel care îți impune vinovăția vrea să te controleze. Vinovația ciocanește literalmente stima de sine și încrederea în sine în pământ cu un baros. A încerca să câștigi încredere în sine și să îmbunătățești stima de sine în timp ce te simți vinovat este ca și cum ai încerca să umpli o sită cu apă.
Când ai un sentiment de vinovăție, frânghiile pot fi răsucite din tine. Și cel mai rău lucru este că întotdeauna vor exista oameni care vor face asta. În primul rând, o persoană este acuzată de omisiuni, neglijență și greșeli, dintre care jumătate sunt inventate, iar restul sunt exagerate. Și apoi se presupune că fac o favoare și iartă, dar de fapt cer muncă gratuită, obligații etc.
Sentimentele de vinovăție sunt eliberate, la fel ca resentimentele, doar mai dificile. Sentimentele de vinovăție sunt o ofensă atât de mare împotriva ta. Recomand să renunți la câteva zeci de nemulțumiri mai întâi pentru a câștiga experiență înainte de a te angaja să renunți la sentimentele de vinovăție. Momentul în care sentimentul de vinovăție a fost eliberat - nu îl vei confunda cu nimic.
Acesta este un moment de ușurare intensă, de eliberare, de parcă o povară grea ar fi fost îndepărtată din suflet. Cea mai mare dificultate în a renunța la vinovăție este că oamenii cred cu adevărat că merită, că ei înșiși sunt de vină și ar trebui pedepsiți.
Vei fi surprins, dar nu ai de ce să te simți vinovat, chiar dacă ai făcut vreo greșeală.
Iar dacă renunți la vină, asta nu înseamnă că vei greși mai des, nu înseamnă că vei ajunge la greu și vei înnebuni. Mai degrabă, dimpotrivă, sentimentul de vinovăție atrage greșelile și problemele ca un magnet.
Simțiți-vă liber să scăpați de vinovăție - amintiți-vă că nimeni nu datorează nimic nimănui. Așa cum nu ți se datorează nimic, nici ție. Dacă te simți vinovat, înseamnă că te-ai încărcat cu ceva inutil. Acest tip de ego, uite ce anti-erou tare sunt, a fost capabil să strice viețile atâtor oameni. Dar în adâncul meu sunt bun, așa că mă chinuiesc de vinovăție.
Este imposibil să fii responsabil atunci când te simți vinovat. Vinovația înlocuiește responsabilitatea. Vei acționa extrem de iresponsabil, oamenii vor fi supărați pe tine, jigniți, dar conștiința ta te va chinui. Aceasta nu este conștiința - este iresponsabilitatea care te chinuie. Vrei să fii responsabil? Renunță la vinovăție față de ceilalți.
Exercițiul 11: Auto-amăgirile și iluziile. Autohipnoza negativității sau pe cine încerci cu adevărat să înșeli?
Îmi amintesc cum la început, când tocmai începeam să lucrez la respectul meu de sine și încrederea în sine, profesorul meu m-a prins cu atenție în auto-amăgire. Pentru mine a fost ca un șurub din albastru. "Cum? Glumesc? Nu poate fi așa.”
Mai târziu, desigur, multe auto-amăgiri au fost dezvăluite și eliberate. De fiecare dată a adus o ușurare incredibilă și mi-a dat puțină stima de sine și putere. Dacă crezi că nu te înșeli pe tine însuți, atunci aceasta este prima ta înșelare de sine! Nimic uman nu-ți este străin. De fapt, la fel ca orice alți oameni.
Nu este nevoie să te judeci pentru asta. Toți suntem așa, într-o măsură sau alta. Aceștia sunt oameni, iar tu ești același - de asemenea, în primul rând - o persoană. Gândește-te la situațiile în care te-ai înșelat. Gândiți-vă de ce s-a întâmplat asta? Notează mai detaliat motivele auto-înșelăciunii în jurnalul tău. Nu vă fie teamă să vă spuneți adevărul.
Amintește-ți sau găsește un moment în situația în care ai făcut o Alegere în favoarea autoînșelăciunii. Reluați mental situația. Imaginează-ți că ai acționat diferit - așa cum ar fi trebuit. Și stabilește-ți mentalitatea că data viitoare, într-o situație nouă, vei acționa diferit - fără auto-amăgire.
Mediul tău te trage spre sine. Dacă sunt mai înalți decât tine, te vor ridica. Dacă este mai jos decât tine, atunci ei te vor trage în jos, iar încrederea și stima de sine îți vor scădea. Puteți alege, de asemenea, un cerc de oameni cu gânduri asemănătoare - acei oameni care se străduiesc pentru mai mult și lucrează cu adevărat pentru ei înșiși - cu astfel de oameni veți crește și voi.
Există o categorie de oameni de la care trebuie să fugi - este imposibil să-i ajuți. Nu vei avea suficientă putere, sănătate sau viață pentru a-i ajuta să iasă din gaura în care se încăpățânează să se cufunde. Acest lucru nu este rău. Acest lucru nu te caracterizează ca fiind rău. Salvează-te pe tine și mii din jurul tău vor fi mântuiți. Dacă încerci să salvezi pe cineva din jurul tău, nu vei salva pe nimeni, inclusiv pe tine.
Nu spun că nu-i ajuta pe alții. Puteți ajuta dacă ei se ajută singuri. Dacă se îneacă? Nu se va întâmpla ca persoana care se îneacă să târască salvatorul cu el, adică? Tu? Există unele lucruri pe care viața trebuie să le explice. Și dacă oamenii se rănesc atât de mult, atunci doar viața îi poate forța să-și schimbe atitudinea față de ei înșiși pentru a începe să se scoată din groapă.
Nu este nimic rău în a alege cercul social potrivit pentru tine, în a refuza să comunici cu cei care se îneacă pe ei înșiși și îi îneacă pe alții. Cu cine vei ieși...
Exercițiul 13: O mizerie în cap duce la o stimă de sine scăzută și te împiedică să-ți dezvolți încrederea în tine.
Există o astfel de lege a naturii - ceea ce este în afară este și în interior. (Poate că într-o zi voi descrie toate legile naturii în relațiile interpersonaleîntr-un articol separat.) Dacă o persoană are o mizerie în jurul lui, atunci capul lui este și mizerie. Îmi pare rău. A trăi într-o mizerie este dificil. Și apropo, stabilirea și menținerea ordinii în jurul tău duce la ordine în capul tău.
Cunosc oameni care au o mizerie completă peste tot: la birouri, gunoi în mașină, antipatie pentru curățarea casei. Și, „destul de ciudat”, în relațiile personale, în relații de afaceri, în relațiile de prietenie, cu copiii și chiar cu părinții - este și o mizerie completă. Fara luminoase. Îmi pare rău pentru copii - pot călca pe urmele părinților.
Ei bine, înțeleg că regulile nescrise trebuie încălcate dacă vrei să obții ceva. Proiecte serioase imposibil de implementat într-un birou perfect organizat. A munci pentru rezultate înseamnă ceva haos. Și nu am de gând să contest asta. Dar doar o mizerie de lucru, ca o consecință a muncii sau a procesului de creație. Și nu o mizerie casnică, ca urmare a unei mizerie în cap.
Vă îndemn să luptați cu mizeria casnică.
Odată ce ți-ai făcut treaba, eliminați lucrurile inutile, puneți lucrurile în ordine cât mai mult posibil. La fel și acasă - pune lucrurile în ordine în camere, în dulapurile în care sunt depozitate lucrurile tale, în documentele personale, în mașină, în unelte pentru bărbați sau în cosmetice pentru femei, în bucătărie printre vase și ustensile.
Nu te stresa, dacă ai nevoie de ajutor, găsește și urmărește câteva lecții video, sunt multe acum. Cumpărați dispozitive pentru asta: diverse umerașe, sertare, mape, rafturi sunt acum pline cu ele pentru toate ocaziile - tot ce aveți nevoie pentru a pune măcar puțină ordine.
Începeți să căutați ordine. Poate fi dificil la început, dar apoi va deveni natural. Învățați să puneți articolul folosit înapoi la locul său imediat după utilizare. Acest lucru va dura maxim 3 secunde. Scoate-ți hainele și pune-le înapoi la locul lor pe loc sau în coșul de rufe. Nu este nevoie să-l acumulezi pe scaune pentru a aduna totul mai târziu.
Curățați-vă apartamentul, dulapurile, biroul, lucrurile. Aruncă gunoiul.
Când utilizați un instrument sau un accesoriu, puneți-l imediat înapoi. După ce ați folosit vasele, puneți-le direct în mașina de spălat vase - nu trebuie să le puneți mai întâi în chiuvetă, deoarece este mai rapid pentru o secundă, apoi puteți pune totul în mașina de spălat vase separat. Respectând această regulă, vei avea ordine, curățenie și vei avea timp pentru mult mai mult. Mult mai mult.
Și îți garantez, te vei respecta mai mult, te vei regăsi, vei deveni mai încrezător, îți va crește stima de sine - după ce vei pune lucrurile în ordine în jurul tău și când te străduiești pentru ordine. Vei dobândi putere interioară Respectul de sine este baza stimei de sine și a încrederii în sine.
Exercițiul 14: Compararea cu ceilalți sau cum se dezvoltă îndoiala de sine și stima de sine scăzută.
Probabil că unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru stima de sine și încrederea în sine este să te compari cu ceilalți. Acest obicei alimentează și concretizează îndoiala de sine și stima de sine scăzută. Într-un fel sau altul, toată lumea are acest obicei. Unii au mai mult, alții au mai puțin.
Dacă observați acest obicei mai îndeaproape, veți observa caracteristici. De obicei, comparațiile se fac selectiv, cu cei care sunt mai avansați, cu cei care au mai mult succes, care sunt la un nivel superior. nivel înalt, și fără a observa neajunsurile obiectului de comparație. Dimpotrivă, propriile tale deficiențe sunt analizate la microscop atunci când faci comparații.
Dacă obiectul comparației nu este suficient de rece, atunci conștiința găsește rapid un alt obiect, mai avansat, pentru comparație. Se dovedește, a priori, o opțiune necâștigătoare, scăderea stimei de sine și a încrederii în sine mai jos din ce în ce mai jos decât soclu. Aceasta este auto-tortura inconștientă, transformată într-un obicei sadomasochist „dulce”.
Desigur, o astfel de comparație descurajează, demotivează, te împiedică să acționezi, să-ți îmbunătățești viața și te poate duce în deznădejde și depresie. Pentru a realiza și a scăpa de acest obicei, ia un jurnal și petrece ceva timp observând cum te compari cu altcineva.
- Cum alegi un obiect pentru comparație?
- Cum alegi ce să compari cu ce?
- La ce detalii acordați atenție?
- Ce puncte forte nu observi?
- Ce neajunsuri nu observi la alții?
Trebuie să observi și să devii conștient de tot ceea ce este descris mai sus ca un obicei. După ce ați descris detaliile, încercați să faceți exact invers: căutați avantajele dvs. și căutați dezavantajele obiectului comparației. Vei fi surprins cât de mult există din ambele.
Spune-ți sincer - de ce ești mai bun decât persoana cu care te compari?
Sunt aproape sigur că vei găsi în tine virtuți, calități pe care le-ai subestimat până acum în tine. Continuați să vă căutați punctele forte și scrieți-le în jurnal. Fă asta de fiecare dată când te surprinzi comparându-te cu cineva.
Făcând acest exercițiu de mai multe ori, mai întâi în scris, apoi va fi suficient oral - vei începe să observi mai multe avantaje în tine și mai multe dezavantaje la alții și, în principiu, te vei sătura să te compari cu cineva, asta este o chestiune goală. Vei ști doar că ești bine. Vei reuși.
formează o interdicție internă de a-și folosi punctele forte, calitățile și avantajele. Cu timpul, nu le mai observi deloc. Trebuie să readuci această calitate înapoi - observați unde sunteți superior celorlalți. Cu practică, gândirea ta se va schimba și abilitățile tale se vor forma.
Trebuie să înveți să observi punctele slabe ale concurenților tăi.
Mintea și gândirea voastră trebuie să fie ascuțite pentru a le identifica. Și dezvoltați această abilitate până în cel mai mic detaliu. Și undeva în fundal în subconștient, puterile tale de observație ar trebui să lucreze constant pentru a-ți identifica avantajele față de ceilalți.
Sunt sigur că ai incredibil de multe avantaje, pur și simplu nu le observi și îți interzici să le folosești. Și a devenit un obicei subconștient profund. Începeți să vă schimbați gândirea. Găsește-ți punctele forte și punctele slabe ale altor oameni. Permiteți-vă să utilizați acest lucru pentru afaceri, pentru a câștiga această competiție.
Compară-te astăzi cu tine însuți ieri. Acest lucru este necesar ca ghid, astfel încât să puteți vedea că creșteți, că mergeți înainte. Fă ceva în fiecare zi pentru a fi mai bun decât ieri. Iar cu acești pași mici îți vei crește treptat, dar sigur, stima de sine și încrederea în tine. Vei fi surprins cât de repede te vei deplasa înainte și în sus.
Exercițiul 15: Pudoarea excesivă, timiditatea, onestitatea, sinceritatea - sau modul în care sunt ascunse în sine.
Mulți oameni supraestimează modestia. Ei consideră prea mult modestia ca un binefăcător, aproape în ultimă instanță. Dar în lumea actuală, este imposibil să reușești cu o modestie excesivă.
Vreau să vă avertizez imediat că nu fac apel la renunțarea cu totul la modestie. Există un anumit beneficiu de pe urma ei. Dar prea multă modestie este extrem de dăunătoare în societatea modernă. Vă îndemn să abandonați doar „pudoarea excesivă”. Și sper cu adevărat că sunteți suficient de inteligent pentru a distinge între „modestie” și „modestie excesivă”, pentru că există diferențe uriașe între ele.
Pudoarea excesivă, adică. atunci când există multă modestie, aceasta nu este altceva decât auto-suprimare, o barieră interioară, auto-amăgire, când dezavantajul ascuns sub modestie sub forma stimei de sine scăzute și îndoiala de sine este prezentat ca o virtute.
O lipsă totală de modestie este rea, prea multă modestie este, de asemenea, rea.
Trebuie să existe o cale de mijloc, nici mai mult, nici mai puțin. Și așa că trebuie să renunți la o parte din modestie. Ei bine, ești propriul tău judecător și ești liber să alegi câtă modestie să păstrezi și cât să renunți – depinde de viața pe care vrei să o trăiești.
Amintește-ți situațiile în care ai fost prea modest și ai omis ceva. Notează-le într-un caiet, apoi analizează-le pe fiecare în detaliu separat. Găsiți acea linie când a fost prea multă modestie și a început să vă facă rău. Gândește-te cum ar fi trebuit să te comporți diferit, astfel încât să nu fi fost ratat?
Notați noul model de comportament în caiet. Stabiliți-vă mentalitatea că data viitoare vă veți comporta diferit - așa cum ați ales.
Toate cele de mai sus se aplică și pentru timiditate, onestitate, sinceritate - nu ar trebui să fie nici mai mult, nici mai puțin. Cel care spune mult adevăr este un adevăr. Cel care este prea cinstit este mai sfânt decât Papa.
Dacă spui doar adevărul și nu minți cel puțin 1 zi, atunci până seara poți deveni divorțat, șomer, fără prieteni, bătut cu oase rupte la terapie intensivă. Da, știu că suntem învățați să fim prea cinstiți din copilărie, iar atunci cei care sunt „prea cinstiți” nu se pot înțelege cu nimeni pentru că sunt „prea cinstiți”.
Excesul cu onestitatea, timiditatea, modestia este auto-suprimare deghizată, ridicată la binefăcători de care cineva este mândru din greșeală. Nu ar trebui să fie nici mulți, nici puțini. Fă un exercițiu cu toate situațiile în care ai fost prea sincer și timid - găsește o cale de mijloc acceptabilă.
Exercițiul 16: Critică - cum să beneficiezi și să ignori părtinirea?
Un om înțelept a fost întrebat:
– Cine a fost profesorul tău?
E mai ușor să răspunzi cine nu a fost,
– răspunse înțeleptul.
Toată lumea are nevoie feedbackși nu arată altceva decât critică. Pe de alta parte, critica poate fi neplacuta, enervanta, dureroasa, demotivanta, afecteaza stima de sine si scade increderea. Critica poate fi utilă sau inutilă sau poate fi revelatoare.
Cea mai proastă și ofensivă critică este a ei. absență completă , ceea ce înseamnă că înoți prea puțin adânc și nimeni nu este interesat de tine. Este mai bine dacă este neconstructiv, negativ, inutil - puteți obține cel puțin un anumit beneficiu din el.
De aici rezultă că orice critică pe care o primiți este de MARE valoare. Pe măsură ce stima de sine și încrederea în sine cresc, vei putea îndura mai ușor critici mai dure și vei obține mai multe beneficii de pe urma acestora.
Cea mai periculoasă critică este doar feedback-ul pozitiv sau laudele. Dacă nu ești criticat negativ, înseamnă că ești prea autoritar, suprimi oamenii sau le este frică de tine, așa că preferă să tacă, ferit de rău. Doar feedback-ul pozitiv înseamnă că ești înșelat, posibil jefuit și că ratezi în mod serios ceva.
Există mai multe tipuri de critici:
Critică sau feedback constructiv.
Critica este foarte valoroasă, când este utilă, este bună pentru corectarea greșelilor. Accesibil persoanelor destul de avansate care te respectă. Este nevoie de un efort incredibil, experiență de viață și înțelepciune pentru a spune exact la țintă și fără a deveni prea personal sau emoțional. Adesea poate dura timp să te gândești la un subiect și să dai sfaturi precise.
Dacă găsești o persoană care îți poate oferi critici și feedback constructiv și util, ține-te de el cu mâinile, picioarele, dinții, banii, cadourile. Aceasta este o critică care merită și trebuie plătită, pentru că se plătește cu dobândă.
Adesea, majoritatea uită să plătească pentru o astfel de critică și acest lucru este foarte, foarte stupid - astfel de oameni trebuie să mănânce și ei ceva, dar nici măcar ei nu sunt hrăniți gratuit. Dacă doriți mai multe critici de genul acesta, care este în esență sprijin, plătiți!
Dacă critica este constructivă și inutilă, părtinitoare, înseamnă că un profesionist te va discredita. S-ar putea să vă confruntați cu o provocare serioasă. Ceea ce sugerează în mod semnificativ că există interese mari sau bani în joc. Ai crescut, ai fost remarcat, poate că muști bucata altcuiva sau cineva vrea să muște pe a ta.
Critica emoțională.
Cu treceri la individ, cu o oarecare aerisire de nemulțumire. Cea mai frecventă critică. Majoritatea oamenilor nu-și pot exprima gândurile în alt mod. Nu ar trebui să fii supărat pe ei. Deși aceasta este cea mai ofensivă, demotivantă critică. Cultivați detașarea.
Și cu siguranță este dificil pentru toată lumea să critice fără emoții - acest lucru nu este predat la școală, necesită o minte subtilă, educație și experiență de viață. O persoană care critică în acest fel este sensibilă, plină de nemulțumire, nu prea înțelege ce vrea să spună și, de asemenea, are puțină experiență, educație sau răbdare.
Poate indica această critică faptul că această persoană nu te respectă complet, altfel și-ar alege cuvintele. Poate că nu te respecți dacă permiți o astfel de atitudine față de tine.
Critică neconstructivă.
Ceva la care trebuie gândit și meditat pentru a ne da seama ce vrea să transmită criticul. Poate fi util atunci când criticul nu își poate exprima gândurile cu acuratețe și nu este pe deplin conștient de ceea ce vrea să spună.
Adesea inutil: cineva a vrut să fie inteligent sau urmărește alte interese - este greu să taci când nimeni nu întreabă. Învață să ignori complet criticile inutile: câinele latră, rulota merge mai departe.
Critici părtinitoare, acuzații, insulte.
Situații foarte revelatoare. Când ești supus unei astfel de critici, ești pur și simplu înșelat, discreditat sau dorit să fii folosit. Ori ești în locul greșit, ori ai intersectat serios calea cuiva, te-a observat și încearcă să te elimine folosind metode necinstite. Ei bine, sau ai călcat pe coada cuiva, greu și dureros.
Destul de ciudat, dar poate fi util. Poate că ai atins din greșeală pe cineva în viață și persoana respectivă a izbucnit. Este destul de dificil să identifici ceva util din asta. Mai degrabă, o astfel de critică este orientativă - ceea ce este exact indicativ - trebuie să vă dați seama singur. Dacă nu există niciun beneficiu, nu ezitați să-l ignorați 100%, ca și cum nu ar exista.
A avea astfel de critici din partea inamicilor și a concurenților serioși înseamnă un mare plus pentru tine. Și invers, prezența laudelor de la concurenți înseamnă un mare minus - îți scăpa ceva, faci o greșeală sau o faci greșit.
Ei trolează.
Majoritatea online. Te invidiază. Cineva își îndepărtează frustrarea asupra ta. Poate ai adunat publicul greșit, nu au ce face, au mult timp, puțini bani și sunt prea leneși să se gândească - oamenii se distrează, sunt proști, sunt răutăcioși.
Aceasta este o critică revelatoare. Pornind de la un anumit nivel de popularitate, trolii sunt o necesitate, altfel popularitatea ta este un mit. Ignora complet ceea ce spun si scriu. Dar fii atent la cantitate - aceasta este orientativă. Dacă nu există troli, înseamnă că încă nu interesează pe nimeni. Schimbați-vă strategia - începeți să luați măsuri mai sigure.
Prea multă critică negativă și emoțională, pe care o persoană nu are timp să o conștientizeze și să o renunțe, poate face o persoană nevrotică prin salturi și salturi, conducând-o în apatie și depresie. Cu toate acestea, nu suntem învățați la școală sau la universitate cum să beneficiem diferite tipuri criticii. E păcat.
În esență, înseamnă că educația și creșterea nu învață cum să trăiești. Numai părinții pot preda acest lucru dacă au astfel de abilități sau prin instruire. Și, în primul rând, este sarcina ta să-ți dezvolți în mod independent abilitățile de care ai nevoie pentru o viață de succes. Ține minte – nimeni nu îți datorează nimic, nici măcar părinții tăi.
Feedback bun și critică constructivă blândă - dimpotrivă, avansează cu salturi și limite. Nu economisiți bani pentru astfel de critici - plătiți, veți evita multe greșeli care vă vor costa de zeci de ori mai mult.
Sunt oameni care sunt complet închisi criticilor.
Și, prin urmare, ani de zile, lovindu-și capul în aceleași situații, în care se găsesc periodic, ca și cum ar da cu piciorul în bălegar de vacă. Dacă o persoană este închisă, atunci este închisă. A critica pe cineva așa înseamnă a-ți face un inamic. Dacă percepi dureros critica, ți se pare că toată lumea te deranjează - poate că și tu ești închis criticilor. Faceți exercițiul și începeți să vă deschideți treptat.
Este vital pentru tine să poți fi deschis și să înveți ceva util din critici și să incluzi detașarea. Armura psihologică „ca într-un tanc”, împotriva criticilor incorecte - lăsați-i să-și bată capul. Învață să deosebești o critică de alta. Pentru a face acest lucru, analizați periodic situațiile și contextul de critică în care vă aflați.
Amintește-ți acum o situație în care ai fost criticat. Este foarte revelator, de ce ți-a atras cu adevărat acest lucru? Nu vă gândiți la ceea ce a spus persoana - gândiți-vă de ce v-a deranjat, de ce v-a jignit? Foarte des, în timpul criticilor dureroase, m-am surprins crezând că și eu însumi credeam că este groaznic felul în care m-am condamnat pentru asta.
Nu schimb nimic, mă prefac că totul este în regulă - de aceea critica a fost atât de captivantă. Gândește-te la ce greșeli ai făcut de fapt? Ce ar trebui să faci diferit pentru a evita astfel de situații în viitor?
De exemplu, am avut un conflict cu un angajat de rang inferior.
Formal, am avut dreptate - în „totul pentru cauza comună”, dar numai formal. A vorbit foarte urât despre mine și mi-a creat în mod constant probleme, munca a fost făcută îngrozitor, aproape că ne-am bătut. După ce am meditat asupra situațiilor, mi-am dat seama că mă comportam arogant, exagerat de exigent, față de el.
După ce mi-am îndepărtat aroganța față de el, situația „în sine” a fost epuizată în 5 secunde. Am început să ne înțelegem complet și am realizat împreună număr mare lucruri care înainte erau aproape imposibile. Am uitat amândoi de situație și abia după 1,5 ani mi-am amintit întâmplător că am avut cândva un conflict.
Într-o oarecare măsură, fiecare persoană care te critică este profesorul tău.
Exercițiul 17: Responsabilitate = control = rezultat = încredere = stima de sine.
Trăim vremuri foarte, foarte grele. Nu eram pregătiți pentru asta. Acum mai multe crize au coincis în același timp: o criză economică structurală, culturală, civilizațională, demografică, religioasă, informațională și altele. Nu este că nu am fost pregătiți pentru asta, toate aceste dificultăți ne-au fost create, într-un fel sau altul, intenționat sau nu, nu contează.
Dar ești totuși mai puternic decât șocurile și problemele externe. Ți s-a dat multă putere din interior pentru a face față tuturor dificultăților. Există încă incredibil de multe oportunități de a reuși, chiar și în această perioadă de criză. Prin creșterea încrederii în sine și creșterea stimei de sine, vei vedea asta.
Și nu durează mult timp. Și pentru ca totul să devină accesibil pentru tine, trebuie să accepți responsabilitatea pentru viața ta, pentru poziția în care te afli.
Trebuie să-ți spui cu fermitate că tu singur ești responsabil pentru necazurile și victoriile care ți s-au întâmplat. Nici victoriile, nici realizările nu au fost un accident. Situația ta actuală este rezultatul deciziilor pe care le-ai luat mai devreme sau inacțiunea, rezultatul alegerilor pe care le-ai făcut mai devreme. Doar în unele cazuri acest lucru a dus la victorii, iar în altele la greșeli.
Dacă nu ești implicat în greșelile tale, atunci nu ești implicat în victoriile tale.
Acceptându-vă implicarea în greșelile voastre, vă deblocați astfel puterea interioară. Dacă ai făcut o greșeală, atunci tu ai fost cel care a făcut victoria, și nu cineva sau ceva. Și acesta nu este un accident. Și, prin urmare, dacă ați reușit să câștigați atunci, atunci puteți câștiga acum și în viitor!
Ține minte - NU POȚI împrăștia putregaiul asupra ta sau să te condamni pentru greșeli. Trebuie să te accepți, deși poate fi dificil - altfel nu este acceptare, ci respingere a ta. Acceptarea este atunci când ai acceptat o greșeală, nu te condamna pentru ea, nu ți-e rușine să-ți spui – da, am greșit, sunt, în primul rând, o ființă umană.
Acceptând responsabilitatea pentru ceea ce vi se întâmplă, vă puteți schimba. După cum a spus Karen Horney, un psiholog de renume mondial: Problemele externe nu sunt nimic dacă ești puternic din interior.
Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă - începeți să faceți aceste exerciții, iar viața voastră este garantată să înceapă să se îmbunătățească cu pasi.
Am făcut singur toate aceste exerciții?
Da, le-am completat de zeci de ori, fiecare. Și cunosc o mulțime de astfel de oameni. Și apropo, nu numai acestea - am făcut de multe ori mai multe exerciții. V-am descris doar pe cele mai necesare și eficiente. Viața lor s-a schimbat dramatic.
Iar perioada vieții, tinerețea mea, care ar trebui să fie cea mai frumoasă parte a vieții, este acum amintită ca un coșmar - din cauza tuturor acestor greșeli stupide și mici. Ca și cum te-ai lupta cu capul cu un perete. Ca o mulțime de greșeli, mult zgomot, dezamăgiri și puține rezultate.
Cu fiecare exercițiu terminat, viața a devenit din ce în ce mai bună. Continui să le fac - viața continuă să se îmbunătățească. Și e atât de frumos! Și sunt sigur că îți poți îmbunătăți semnificativ viața cu ajutorul acestor exerciții! Și există ceva mai important decât asta?
Efectuarea unor astfel de exerciții înseamnă să te apreciezi cu adevărat pe tine și pe viața ta. Aceasta înseamnă respect de sine, îngrijire de sine. A scăpa de aceste necazuri minore înseamnă să te iubești pe tine însuți, să te regăsești pe tine însuți, să te recuperezi - să strângi sclavul din tine picătură cu picătură. Reticența de a te schimba și de a avea grijă de sănătatea ta este indicativă: subconștient (inconștient) nu te prețuiești pe tine și pe viața ta.
O persoană care nu face astfel de exerciții pur și simplu se înșală. Sper că acest lucru este evident pentru tine? Sper că este evident pentru tine că o viață îngrozitoare și o bătrânețe te așteaptă dacă renunți la toate aceste mici obiceiuri proaste?
Cum să efectuați rapid aceste exerciții și să vă accelerați progresul? Antrenament pentru încrederea în sine.
În zilele noastre, nu este suficient să exersezi corect exercițiile. Viața se schimbă prea repede și devine mai complicată. Oamenii sunt supraîncărcați de muncă, griji de zi cu zi și mai rămâne puțin timp pentru practică, precum și putere. Este vital să obțineți rezultate rapide.
1. Un mediu care motivează schimbarea sau, practică în compania unor oameni care au aceleași idei.
„Este rău pentru o persoană când este singur.
Vai de unul, nu e războinic”
V. Maiakovski.
Schimbările interne au loc mai ușor și mai rapid atunci când vă aflați într-un mediu adecvat, care este adaptat la aceleași schimbări ca și dvs. În astfel de locuri, apare o reacție în lanț atunci când membrii grupului se ajută și se stimulează reciproc.
În timp ce mediul tău actual va demotiva și discredita ceea ce faci. Pe de altă parte, este foarte greu să recunoști cuiva că lucrezi la stima de sine - doar foarte oameni puternici sunt capabili să înțeleagă ce vrei să spui și să-l apreciezi.
95% dintre oameni nu învață și nu vor să se schimbe. Nu știu cum vor supraviețui peste 5-10 ani și cred că îi așteaptă probleme foarte serioase. Căutați oameni cu gânduri asemănătoare și un mediu în care să vă deschideți și care să vă atragă spre schimbare și regăsire.
Unul dintre opțiuni posibile practică comună și lucru pe sine - „Cercul meu interior” - participanți la antrenamentele mele de încredere în sine.
2. Meditație: Motor și combustibil pentru a merge înainte.
Orice schimbare necesită energie. De unde îl poți obține când toată energia ta se duce la muncă și viața de zi cu zi? Răspuns: meditație pentru a acumula energie. Da, cu meditația viteza de schimbare a sinelui crește de zeci de ori și practica se transformă într-un proces ușor, plăcut.
Datorită meditației, poți învăța să renunți la unele nemulțumiri, sentimente de vinovăție în doar câteva secunde, după principiul amintirii și eliberării.
Predarea meditației printr-un articol este ca și cum ai preda înotul în timp ce stai la birou. Pe stadiu inițial meditația se practică cu un lider și apoi independent.
După ce ați stăpânit meditația o dată, o puteți folosi pentru tot restul vieții. Puteți învăța meditația la antrenamentul „Dublarea încrederii în sine în 5 lecții”
3. Început intensiv cu antrenament pentru încrederea în sine.
Sper că v-au plăcut acest articol și exercițiile și ați primit un răspuns cuprinzător, înțeles, constructiv la întrebarea: cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine?
- Sunteți de acord că prin aplicarea a cel puțin jumătate din ea, încrederea în sine va crește semnificativ?
- Sunteți de acord că prin practicarea acestor exerciții în mod regulat în cursul anului următor, încrederea în sine va crește semnificativ? Și anume de 2 – 3 – 10 sau de mai multe ori?
- Sunteți de acord că, completând cel puțin o parte a exercițiului, viața voastră se va îmbunătăți semnificativ? Vei fi mai puțin nervos, obosit și vei face greșeli?
Singurul lucru care mai rămâne de făcut este să începi să faci aceste exerciții și să obții rezultate. Vestea proastă este că dacă o amâni acum până mai târziu, vei reveni la realitatea ta și vei uita în 1-2 zile nu doar de exercițiile descrise mai sus, ci și de articol în general.
Tu și viața ta veți rămâne fără schimbările pe care le doriți. Poate că nu veți putea niciodată să vă atingeți obiectivele și visele - pentru că ți-a lipsit încrederea în tine. Pentru a schimba ceva, trebuie să acționezi!
ŞI timp mai bun pentru acțiune este acum. În șase luni până la un an, vei regreta foarte mult că nu ai început să faci exerciții astăzi. Urmați link-ul și înregistrați-vă pentru training.
Acest antrenament este cel mai bun mod de a începe să-ți îmbunătățești viața. Înscrie-te acum și ne vedem la antrenament!
Schimbarea, adică Doar acțiunile active – exercițiile – îți pot îmbunătăți viața. Fă exercițiile în mod regulat - și atunci rezultatul este garantat să vină la tine, nici măcar nu îl vei observa. Urmăriți linkul de mai sus, înregistrați-vă la antrenament și începeți să exersați astăzi!
PS2
De continuat. Abonați-vă la newsletter-ul meu. Și veți fi la curent cu noile mele articole, noile antrenamente, cursuri gratuite.
și câștigarea încrederii în sineEste un fapt că stima de sine scăzută este dăunătoare unei persoane, deoarece duce la diverse consecințe neplăcute, iar în această postare vom analiza modalități eficiente de a crește stima de sine. Articolul va fi de interes pentru o gamă largă de cititori, deoarece conține sfat înțelept asta va aduce beneficii tuturor. Metodele enumerate mai jos vă vor ajuta, de asemenea, să câștigați încredere în sine și să vă faceți viața mai pozitivă și armonioasă.
De ce stima de sine este scăzută?
Pentru că trăim într-o societate egoistă, în care fiecare, străduindu-se să fie mai bun decât celălalt (sau cel puțin să arate așa - în ochii altora sau în ochii lor), tinde să-i „doboare” pe alții.
O persoană scade stima de sine a altuia doar pentru că el însuși are o stimă de sine scăzută - și încearcă să compenseze acest lucru prin suprimarea altora, folosind tot felul de metodele disponibile, direct sau indirect. Oamenii cu o stimă de sine normală nu îi vor face pe alții „scădeți” sau „mai rău”; ei înțeleg că toți suntem diferiți și fiecare este unic în felul nostru, și fiecare își are locul și rolul său în viață. Ideea de „sunt mai bun decât altcineva” este un semn de exagerare și ignoranță, nimic mai mult.
Cum să te evaluezi corect?
Înainte de a ne uita la cum să creștem stima de sine, ar trebui spus câteva cuvinte despre stima de sine în general. Pentru a te evalua corect, trebuie să-ți lași emoțiile deoparte și să privești situația în mod sensibil, conectându-te. Și se întâmplă ca o persoană, după ce a citit articole „inteligente” despre creșterea stimei de sine cu ajutorul în diverse moduri autohipnoza, începe să se imagineze aproape ca Dumnezeu, ceea ce, firesc, din exterior arată în cel mai bun caz amuzant și în cel mai rău caz creează și mai multe probleme persoanei.
Evaluează-te cu înțelepciune. Să nu credeți că puteți înșela viața cu autohipnoză: trucul poate funcționa, dar până la urmă totul va fi echilibrat - fiecare va primi ceea ce merită. Perdanții sunt acei oameni care viata trecuta Ei și-au rupt o bucată grasă de plăcintă, dar au smuls-o din propriul viitor, așa că acum că viitorul a devenit prezent, au rămas fără nimic. Oamenii spun corect: pentru fiecare piuliță inteligentă există un șurub inteligent.
Prin urmare, cel mai bun mod de a crește stima de sine, un mijloc de încredere și de încredere, este să lucrezi asupra ta: , prin îmbunătățirea într-o activitate sau alta și făcând fapte bune, o persoană se evaluează într-adevăr mai sus decât atunci când spune și face tot felul de prostii și, prin urmare, primește mai mult după deșerturile lui. Concluzia este simplă: trebuie să fii persoana bunași creează mai bun, atunci problemele cu stima de sine nu vor apărea. Ideea că viața poate fi înșelată este complet delirante și este mai bine să o abandonezi imediat.
Metodele enumerate mai jos sunt pepite de înțelepciune colectate pe Internet.
Cum să crești stima de sine: 20 de moduri
1. Refuza orice critică distructivă și autocritică. Critica distructivă este o evaluare negativă a unei persoane, acțiuni sau evenimente, care implică o încercare de a-și impune punctul de vedere asupra lumii. Impunerea este violență, iar vieții nu-i place violența, așa că nu-ți irosește energia cu ceva care se va întoarce împotriva ta. Dacă nu poți trăi fără critici, schimbă-l din distructiv în constructiv, ajutând la îmbunătățirea situației.
2. Renunta la gandurile negative, nu te teroriza cu atitudini distructive. Gândurile ne creează viitorul - ceea ce ne gândim constant este ceea ce atragem. Ne gândim la rău - atragem pe cei răi, ne gândim la bine - atragem pe cei buni. Hrănește-te și răspândește-l în jur - asta este mod eficient creste stima de sine.
3. Încetează să te învinovăți și să mai faci scuze. Dacă ai făcut ceva greșit și ești învinovățit pentru asta, doar recunoaște-l ca un fapt. De ce emoții și scuze inutile? Da, sunt vinovat, da, mă voi corecta. Nu te antrena într-un sentiment de vinovăție și nu căuta scuze - totul este în trecut. Fiți în prezent și gândiți-vă creativ și pozitiv la viitor - acesta este cel mai optim mod de a gândi pentru o persoană.
4. Comunicați mai mult cu oameni pozitivi și încrezători care nu încearcă să pună presiune pe tine sau să te facă „coborâți”. Alegeți sau rearanjați-vă cercul social, deoarece stima de sine și încrederea în sine depind direct de aceasta. Ei spun: „Cu cine te încurci, așa vei câștiga.” Pe site-ul nostru puteți- doar pentru comunicare, sau prietenie, sau poate ceva mai mult.
5. Angajați-vă în activitățile pe care le iubiți, care aduc adevărată bucurie sau satisfacție. Dacă nu este vorba despre munca ta, atunci trebuie să găsești un hobby care să-ți dea senzația că viața nu este trăită în zadar. Făcând ceva ce îți place cu adevărat, câștigi încredere în tine și poate chiar sens în viață, ceea ce îți îmbunătățește considerabil stima de sine. Puteți face un test cu scop gratuit pentru a înțelege ce activități vă vor aduce succes și fericire adevărată și puteți începe să le faceți. Când o persoană își cunoaște scopul și face ceea ce iubește, trăiește fericit, folosindu-și abilitățile și talentele și pur și simplu nu are probleme cu stima de sine.
6. Ai răbdare cu tine însuți. Schimbându-ne și introducând un nou model pozitiv de comportament în viața noastră, dorim o recompensă imediată pentru acțiunile noastre, dar ar trebui să ținem cont de faptul că, în lumea materială, efectul este separat de cauză de o anumită perioadă de timp și recompensă. nu vine întotdeauna imediat.
7. Planifică-ți viitorul. Stabiliți-vă obiective realiste (destul de realizabile), notați pași reali pentru a le atinge și implementați-i în mod regulat - aceasta este o modalitate eficientă de a obține succes și de a câștiga încredere în sine. Nu amânați până mâine și nu lăsați mintea să se gândească la mai mult decât este cu adevărat necesar, deoarece mintea tinde să se gândească la multe lucruri inutile, să se îndoiască și să găsească scuze, „de ce să nu faci asta”. Dacă mintea (și la femei, intuiția) spune „este necesar” și „este mai bine așa”, atunci este necesar și exact așa.
8. Nu mai simți rău pentru tine și pentru ceilalți. Dacă avem regrete, înseamnă că suntem de acord că persoana respectivă nu poate face față problemei, că viața este nedreaptă și că data viitoare s-ar putea să fiu victima. Dacă poți ajuta o persoană, ajută, dar nu te acorda cu valul negativ de simpatie și milă, pentru că vei înrăutăți lucrurile pentru tine și pentru ceilalți. Încercarea de a obține milă și simpatie (în loc de ajutor real) este o manifestare a unei dorințe subconștiente, „astfel încât alții să nu fie mai bine decât mine”.
9. Acceptă darurile sorții cu recunoștință. Foarte des oamenii cred că soarta oarbă trimite binecuvântări oamenilor ca mine - nedemn. Soarta nu face niciodată greșeli - pur și simplu există o întârziere în timp și nu putem întotdeauna să urmărim de ce ne-a venit acest sau acel beneficiu. Când acceptați darurile destinului, continuați să faceți fapte bune, împărtășiți lucruri pozitive cu ceilalți și tot mai multe lucruri bune îți vor reveni. Acest mod de a interacționa cu lumea este cel mai rezonabil.
10. Nu fi prea încrezător: „Singur pe câmp nu este un războinic.” Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de înțelepciune. Cei slabi sunt jenați și pierd, iar cei puternici, atunci când simt că au nevoie de sprijin, cer sprijin, pentru că ei înșiși nu refuză niciodată ajutorul dacă este în puterea lor și nu contrazice bunul simț. Putem rezolva problemele pe care viața ni le pune înainte, dar nimeni nu spune că trebuie să o facem singuri. Dimpotrivă, interacțiunea cu lumea din jurul nostru este cheia succesului. Găsește-ți sprijinul - și vei deveni de multe ori mai puternic, vei câștiga încredere în tine și vei învăța să ai încredere în lumea din jurul tău.
11. Iubește-ți neajunsurile și necazurile. Orice dificultăți și probleme ne fac mai puternici dacă le depășim mai degrabă decât le rezistam. Rezistența la o situație nu face decât să o întărească, pentru că nu încercăm să o acceptăm, ci o respingem. În consecință, nu există o soluție, iar situația poate fi corectată doar acceptând-o. A face față problemelor și situațiilor care apar îți va îmbunătăți considerabil stima de sine.
12. Ai grijă de corpul tău, pentru că acestea nu sunt haine pe care să le schimbi în voie oricând. Păstrați-vă corpul curat, tratați și preveniți bolile. O persoană bolnavă este întotdeauna mai slabă decât una sănătoasă. De ce să-ți creezi dificultăți inutile? Eliminați-le imediat ce le găsiți, fără a întârzia până mai târziu.
13. Aduce totul la final, deoarece sarcinile neterminate reduc stima de sine și încrederea în sine, amintindu-ne de înfrângere și slăbiciune. Nu renunțați niciodată la ceva la jumătate - atunci nu veți avea ce să vă reproșați. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește treptat încrederea în sine.
14. Nu vă agățați de bunuri. Orice lucru care vă aparține poate să dispară sau să se rupă brusc. Și cu cât era mai scumpă, cu atât pierderea ei era mai grea și această pierdere te va slăbi mai mult. De asemenea, oamenii pe care încercăm să ne însușim pentru noi înșine ne pot părăsi în orice moment, dar dependența rămâne. În cele din urmă, și în utilizarea noastră este doar temporar, nu uitați de asta. Așa că fiți pentru ceea ce aveți, dar nu vă atașați de aceste lucruri temporare.
15. Încetează să-ți arăți importanța și să te prefaci că ești mai bun decât alții. Dacă nu ești la înălțimea imaginii pe care o prezinți, alții te vor pune în locul tău și vei arăta amuzant. În plus, cu un astfel de comportament vei atrage pe cineva care dorește să compare cu tine cu ce măsoară de obicei și poți pierde rușinos, ceea ce nu va contribui la creșterea stimei de sine.
16. Învinge-ți temerile. Fricile sunt cel mai mare distrugător al încrederii în sine. Încearcă mai des să faci lucruri pe care ți-a fost teamă să le faci, dar fă fără prostii, eroism inutil și riscuri nejustificate. Se poate dovedi că depășirea temerilor este cel mai bun mod realiza .
17. Ajută oamenii, beneficiază societatea și pune pe alții pe un val pozitiv. Acest lucru vă va oferi încredere în sine; iar când îți dai seama că aduci beneficii oamenilor, nu te vei mai considera un eșec.
18. Acționați hotărât și intenționat, fără să priviți înapoi sau să vă faceți griji pentru eșecurile din trecut. Concentrați-vă asupra obiectivului și mergeți cu îndrăzneală către el; iar când o vei realiza, nu va mai fi nevoie să-ți ridici stima de sine.
19. Explorați înțelepciunea în timp ce încercați să pătrundeți în cele mai importante mistere ale vieții(„Cine sunt eu?”, „Ce caut aici?”, „Cum funcționează toate acestea?”) și obțineți răspunsuri la aceste întrebări. Pe măsură ce omul crește spiritual, complexele, îndoiala de sine și alte probleme ale existenței materiale dispar.
20. Iubește-te acum și mereu. Ești o persoană unică, cu un set unic de calități și abilități, ești parte integrantă a vieții, ai un rol și un loc unic în viață. Dumnezeu te-a creat astfel; Dacă te-ar fi dorit altfel, te-ar fi făcut diferit. Creatorul te acceptă exact așa cum ești în fiecare moment al timpului, așa că nu are rost să nu te accepți și să te iubești. Înțelegerea acestui lucru îmbunătățește considerabil stima de sine, nu-i așa? Prin urmare, nu vă așteptați niciodată să vină acel moment luminos când meriți propria ta dragoste, altfel acest moment pur și simplu nu va veni niciodată.
Desigur, există și alte modalități de a crește stima de sine și de a câștiga încredere în sine și pot fi, de asemenea, aplicate cu succes în viața ta. Materialele de pe site-ul ezoteric vă vor ajuta în acest sens, de exemplu, un articol și alte materiale similare (link-uri către care sunt date în partea de jos a paginii, sub articol).
Discută pe forumul ezoteric :
În acest articol vom lua în considerare următoarele întrebări:
- 1. Ce este stima de sine?
- 2. De ce este atât de important să ai o stimă de sine ridicată?
- 3. Motive pentru stima de sine scăzută.
CE ESTE ESTIMA DE SINE?
Stima de sine- aceasta este atitudinea ta față de tine însuți, adică cum te vezi, ce crezi despre tine și cine crezi că ești. Toate aceste imagini de sine sunt formate pe baza unei liste de credințe despre sine. Această listă conține atât calități bune, cât și rele. Stima de sine nu este cine ești cu adevărat sau cum te văd cei din jurul tău. Stima de sine este ceva CE CREDEȚI DESPRE VOI?. Oamenii nu se gândesc întotdeauna la tine exact așa cum îți imaginezi. Nivelul tău de stima de sine este al tău SUBIECTIV uită-te la tine. Această calitate se formează încă de la începutul vieții tale și se realizează treptat și poate fi schimbată conștient sau inconștient.
În cele mai multe cazuri, o schimbare inconștientă a stimei de sine duce la un nivel scăzut al acesteia. De ce? Oamenii sunt pur și simplu proiectați în așa fel încât să observă doar răul într-o persoană, căutând mereu defecte în el și dintr-un motiv oarecare tot binele este filtrat. Calitățile pozitive sunt luate de la sine înțeles. Și din moment ce mai multă atenție este concentrată pe tot ce este rău, desigur, ea prinde mult mai bine și mai repede în subconștient, ceea ce afectează în consecință atitudinea față de sine. realizat prin gânduri și acțiuni în situatii diferite. Formarea unei stime de sine ridicate este foarte importantă pentru o persoană modernă. Fără o stimă de sine ridicată, este puțin probabil ca o persoană să obțină ceva semnificativ.
Stima de sine este chiar punctul de plecare de la care începe. Dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci cum te vor iubi alții? Stima de sine ridicată este extrem de importantă, deoarece toate acțiunile tale vor depinde direct de aceasta. Când nivelul stimei de sine crește, crește și nivelul de performanță în toate domeniile vieții. Stima de sine ridicată duce la acțiuni încrezătoare și la decizii bine luate. Stima de sine scăzută duce la timiditate, îndoieli și, ca urmare, la incertitudine în momentul luării deciziilor. Voi comenta acest proces punct cu punct.
- Tu însuți participi la formarea propriei stime de sine.
- Gândurile și comportamentul corespund stimei de sine.
- Influența stimei de sine depinde direct de modul în care te percep alții.
- Stima ta de sine se schimbă într-un mod pozitiv sau latura negativă după ce îți dai seama cum te percep alții.
- Să revenim la punctul 2.
FORMAREA STIMEI DE SINE ÎNALTE INFLUENȚEAZĂ DIRECT TOATE ACȚIUNILE DVS., ȘI TOATE VIAȚA ULTIMA VOASTRA VA DEPINE DE ACȚIUNILE DVS.
După cum spunea Henry Ford: „Fie că crezi că poți sau nu poți, ai dreptate în ambele cazuri.”.
MOTIVE ALE STIMEI DE SINE SCASA
1. Suntem înconjurați de oameni negativi și de foarte multe ori avem de-a face cu o societate negativă.
Sunt mult mai puțini oameni de succes, dar au reușit să spargă acest zid al mediocrității. De ce este atât de greu? Totul pentru că este necesar să ieși din ideile obișnuite ale maselor și să ai încredere în tine și să-ți începi mișcarea la chemarea sufletului tău. Și acest lucru nu este foarte ușor. Ei te așteaptă la fiecare pas și, în plus, îți indică faptul că nu mergi unde trebuie. Acei oameni care nu pot rezista unui astfel de stres aleg o cale mai simplă - să se îmbine cu mulțimea și să uite de a lor. Aceștia sunt majoritatea oamenilor, pur și simplu, îi ia de la ei.
2. Abilități și capacități umane, aspectși potențialul intelectual au fost ridiculizate sau puse la îndoială de multe ori de către profesori, părinți, prieteni și mulți alții atunci când oportunitatea a apărut.
Indiferent cât de prost sau de bine ai îndeplini o sarcină, întotdeauna vor exista oameni care te vor critica. Te vor critica fie pentru ceea ce ai făcut, fie pentru ceea ce nu ai făcut. Scopul principal al oricărei critici este de a vă crește sentimentul de importanță. Când vii în față, lași o mulțime de oameni în urma ta și apoi încearcă să te doboare cu cuvinte. Ține minte: nivelul succesului tău va depinde de nivelul tău de stima de sine.
3. Acordarea unei importanțe nejustificate unui eveniment în care ai eșuat.
4. Autopromovare
Auto-promovarea este un scurt text cu caracter descriptiv. Acest text ar trebui să te descrie pe tine și cu calitățile tale cea mai bună parte. Funcționează foarte eficient împreună cu tehnica nr. 1 – "oglindă". Luați o foaie goală și scrieți:
„Ivan Ivanovici, faceți cunoștință cu Ivan Ivanovici, un om de afaceri respectabil și influent. Are afaceri în 35 de țări din întreaga lume. El este printre cei 1% dintre cei mai influenți și mai bogați oameni din lume. Un adevărat lider. Ivan are vise grandioase și cunoaște fluent tehnicile de autohipnoză. Are credință puternică în Dumnezeu, în afacerile lui și mai ales în el însuși. Dragostea lui este inepuizabilă. Își iubește meseria. Îi plac provocările pentru că crede cu sinceritate că, cu cât întâmpină mai multe dificultăți pe calea sa, cu atât răsplata îl așteaptă pe viitor. Se îmbracă minunat și arată superb. Are o stimă de sine foarte mare, datorită faptului că știe foarte bine cine este cu adevărat și ce fel de afacere este în mâinile lui. În fiecare zi afacerea lui prosperă, iar Ivan devine din ce în ce mai perfect, mai încrezător în sine, în Dumnezeu și în scopurile sale. El poate atinge absolut orice scop, pentru că la Dumnezeu nimic nu este imposibil. Dumnezeu îl conduce de mână.”
După ce ai scris textul, citește-l în fiecare zi, de preferință în fața unei oglinzi.
Asta e pentru articol cum să crești stima de sine a ajuns la final. Îți doresc succes în creșterea stimei de sine.
Cum să crești stima de sine, Ce este stima de sine
| Ca | |