Astăzi, de foarte multe ori pe paginile revistelor sau pe internet puteți întâlni această întrebare destul de serioasă: Cum să creșteți stima de sine a unei femei? Revista noastră nu va fi o excepție. Este cu adevărat foarte subiect important, căruia am dori să-i dedicăm acest articol. Sperăm cu adevărat că vă va fi de folos!
De regulă, ele sunt puse în copilărie. Ce fel de stimă de sine va avea o fetiță depinde în mare măsură de relația din familie dintre părinți, precum și de atitudinea părinților, profesorilor și prietenilor față de copilul însuși. Cât de des a fost lăudată, răsfățată, insuflată cu încredere în propriile abilități sau, dimpotrivă, ofensată, tachinată și nu luată în serios. Bazele stimei de sine stabilite influențează ulterior temperamentul celui deja stabilit femeie adultă. De exemplu, la persoanele melancolice este cea mai scăzută, iar la persoanele colerice este cea mai instabilă.
De asemenea, se întâmplă adesea ca stima de sine a unei persoane adulte complet prospere să poată scădea brusc, aproape la nivelul de auto-umilire. Acest lucru se întâmplă ca urmare a trădării unui prieten apropiat sau a soțului, precum și a pierderii unui loc de muncă preferat.
Să ne dăm seama cum să creștem stima de sine a unei femei atunci când este deja adultă și ce factori influențează acest lucru?
Cum să crești stima de sine a unei femei? 15 reguli utile
1. Fii mereu deschis la lucruri noi, încearcă să petreci fiecare zi cât mai interesantă și informativă posibil. Spune „DA” noilor oportunități și hobby-uri! Descoperă fațete neașteptate în tine, devii viu și curios ca un copil.
2. Nu-ți fie frică de eșecuri și greșeli. La urma urmei, doar cei care nu fac nimic greșesc. De asemenea, să vă fie teamă să cereți ajutor sau sfaturi. Nu poți ști totul în lume și nu ai de ce să-ți fie rușine, dimpotrivă, punând întrebări, îi demonstrezi interlocutorului tău dorința de a crește și a merge mai departe și, de asemenea, salvezi propria putereși timp pentru a dezlega lucruri pe care nu le înțelegi.
3. Urmărește-ți apariția. O femeie, în orice circumstanțe de viață, ar trebui să fie bine îngrijită și în formă. Fă sport, schimbă-ți coafura, mergi la salonul de unghii și actualizează-ți garderoba. Investind bani și timp în corpul tău, nu numai că vei deveni și mai seducător, dar vei întări și spiritul.
4. Acordați atenția cuvenită sănătății dumneavoastră. Amintiți-vă că este mai ușor să preveniți bolile decât să le tratați într-un mod lung și obositor. Și în plus, unui bolnav îi este mult mai greu să-și ridice stima de sine.
5. Nu uita să te lăudați și să vă răsfățați pentru orice succes, oricât de mic. Strânge-ți realizările, este indicat să le notezi și să le reciti periodic ca pe o carte bună.
6. Permite persoanei dragi să nu fie perfectă. Nu vă învinovățiți pentru toate necazurile lumii, lăsați această cruce pe seama masochiștilor - nu trebuie să faceți totul bine și să mulțumiți tuturor fără excepție, chiar și soarele are pete!
7. Tratează-te cu respect, dar nu te lăsa dus de autocompătimire. – distructiv! Amintește-ți că ești puternic și trebuie să-ți pară rău pentru cei slabi.
8. Renunta la gandurile negre si la frici ca pe un obicei prost. Aproape toate temerile noastre sunt nejustificate și exagerate, dar ne împiedică să luăm deciziile corecte, împiedică dezvoltarea personalității și chiar o distrug. Încercați să priviți lumea în mod pozitiv. Viața este frumoasă și uimitoare! Și dacă crezi în asta, atunci tu însuți te vei schimba magic.
9. Nu vă stabiliți obiective de neatins și nu vă mai comparați cu ceilalți. oameni de succes. Acest lucru nu vă va oferi decât dezamăgire și invidie. Este mai bine să vă amintiți de ieri și să o comparați cu azi și, de asemenea, să vă lăudați pentru aceste schimbări.
10. Fii deschis și recunoscător față de orice experiență de viață, chiar dacă este negativă pentru tine. În loc să te plângi „cum s-a putut întâmpla mie asta”? Analizați ce v-a învățat, ce v-a dat și de ce ați avut nevoie de această lecție?
11. Dacă te simți rău, ajută pe cineva care este și mai rău. Faceți bine chiar și în lucrurile mărunte, chiar dacă nimeni nu îl apreciază sau nu îl înlocuiește. Hrănește un pisoi flămând, cumpără ceva pentru o vecină bătrână și vorbește cu ea despre vreme. Dă-ți lucrurile vechi unui azil de bătrâni sau unei familii care le va folosi. Crede-mă, făcând bine, nu doar dai speranță cele mai bune subiecte care are nevoie, dar și ajutați-vă. La urma urmei, ceea ce se întâmplă în jur se întoarce, iar bunătatea se întoarce.
12. Dacă ești singur, ia-ți o pisică sau un câine. O ființă vie devotată și iubitoare vă va umple casa cu bucurie și pozitivitate.
13. Nu ceda dificultăților. În primul rând, orice dificultăți poate fi rezolvată și nu sunt atât de groaznice pe cât credem. Și în al doilea rând, depășindu-le, devii doar mai puternic, mai înțelept și mai experimentat.
14. Obișnuiește-te să termini ceea ce ai început fără să-l amâni. Sarcinile neterminate ne distrug stima de sine și ne scad propria autoritate în ochii noștri.
15. Și cel mai important, tratați-vă cu sinceritate. Amintește-ți că meriți tot ce este mai bun! Prețuiește-te, răsfăță-te și prețuiește-te. La urma urmei, meritați!
Cum să crești stima de sine a unei femei, dacă toate cunoștințele despre sine sunt asociate cu o atitudine emoțional-evaluative. Stima de sine este o componentă structurală importantă a conceptului de sine al unei persoane. Dicționarele psihologice clasifică stima de sine drept valori a căror semnificație o atribuie o femeie anumitor aspecte ale personalității, comportamentului și activităților sale. Psihologii consideră stima de sine ca o formație centrală personală, precum și o componentă centrală a conceptului de sine.
Funcțiile stimei de sine sunt reglatoare, protectoare, influențând activitatea, dezvoltarea individului, comportamentul acestuia, relațiile cu alți indivizi. Funcția principală Stima de sine a unei femei este reglarea ei internă a comportamentului. Cea mai înaltă formă feminină de autoreglare apare în atitudinea creativă, unică a propriei personalități în dorința de a se schimba în partea mai buna si implementeaza-l. Funcție de protecție stima de sine feminină oferă stabilitate relativă, precum și autonomie personală.
Stima de sine este o formare complexă a psihicului care apare ca urmare a muncii proceselor de conștientizare de sine. Pentru toată lumea, trece prin multe etape și rămâne la diferite niveluri de dezvoltare în procesul de formare a personalității. Prin urmare, stima de sine personală se schimbă și se îmbunătățește constant.
Stima de sine a unei femei nu este niciodată definitivă, deoarece personalitatea este în continuă dezvoltare. Rezultă că imaginea de sine este în continuă schimbare. Sursa ideilor evaluative ale unei femei despre ea însăși este mediul sociocultural, rezultatele introspecției și, de asemenea, reacțiile sociale la anumite manifestări ale personalității.
Burns notează trei puncte care sunt importante pentru înțelegerea stimei de sine individuale. În primul rând, aceasta este o comparație a imaginii reale a Sinelui cu într-un mod ideal I. Această comparație apare adesea în diverse tehnici psihoterapeutice. Un grad ridicat de acord între sinele ideal și sinele real este considerat un indicator semnificativ sănătate mintală. Aceasta înseamnă că, cu cât decalajul dintre sinele ideal și imaginea de sine reală a unei femei este mai mic, cu atât este mai mare stima de sine a femeii.
În al doilea rând, în formarea stimei de sine rol principal are o interiorizare a reacţiilor sociale. Cu alte cuvinte, o femeie tinde să se evalueze pe ea însăși așa cum o evaluează alții.
În al treilea rând, formarea stimei de sine la femei este influențată semnificativ de realizările reale în toate tipurile de activități. Și cu cât succesele unei persoane sunt mai semnificative, cu atât mai mare va fi stima de sine.
Trebuie subliniat în special faptul că stima de sine este subiectivă și independentă de propriile judecăți sau de interpretarea judecăților altor persoane. Conținutul său acoperă întreaga lume valorile morale, precum și relații, abilități, oportunități. Stima de sine holistică și unificată a unei femei este formată din autoevaluări ale aspectelor individuale ale lumii mentale.
Stima de sine a unei femei este o formare foarte personală și subiectivă a psihicului. Formarea sa are loc la mai puțin sau mai mult participarea activă al persoanei însuși, are o amprentă calitativă a unicității lumii mentale și nu coincide în toate elementele sale cu evaluarea obiectivă a unei anumite personalități. Adevărul, adecvarea, logica și consistența acestuia sunt stabilite după manifestări reale ale personalității în comportament și activitate. Psihologia distinge între stima de sine inadecvată și cea adecvată. Viziunea reală asupra personalității unei femei este reflectată de stima de sine adecvată.
Dacă părerea unei femei despre ea însăși coincide cu ceea ce este ea cu adevărat, atunci vorbesc despre caracterul adecvat al evaluării. Stima de sine inadecvată este caracteristică unei persoane a cărei imagine de sine nu este reală. O astfel de persoană se evaluează părtinitoare, opinia sa diferă mult de ceea ce alții o consideră a fi.
Stima de sine inadecvată poate fi supraestimată sau subestimată. Dacă o femeie își supraestimează capacitățile, atunci calitati personale, rezultatele performanței și autoevaluarea sunt supraevaluate. O astfel de persoană își asumă cu încredere munca propusă, care depășește capacitățile sale reale. După eșec, o femeie devine dezamăgită și își transferă rapid responsabilitatea către alte persoane sau circumstanțe. Dacă o femeie se subestimează pe sine în comparație cu ceea ce este cu adevărat, atunci stima de sine este scăzută.
Stima de sine scăzută distruge speranțele unei femei pentru o atitudine favorabilă față de ea și propriile ei succese reale, precum și evaluarea pozitivă a celorlalți. Ea percepe toate succesele ca fiind accidentale și temporare. Atât stima de sine scăzută, cât și cea ridicată creează dificultăți în viața unei persoane. Este dificil pentru femeile care sunt timide și nesigure de ele însele să trăiască, dar este greu și pentru cele care sunt arogante. Stima de sine inadecvată creează și dificultăți în viață celor din jurul tău.
Stima de sine adecvată nu este întotdeauna uniformă. Pentru unele femei este mare, în timp ce pentru altele este scăzut. Stima de sine umflată se observă la femeile care nu se consideră a fi cele mai proaste, dar au și o atitudine pozitivă față de sine. Ei au nivel înalt aspirații, precum și credința în abilitățile cuiva. O astfel de femeie este ghidată de principii personale, își cunoaște întotdeauna valoarea, iar opiniile celorlalți nu contează pentru ea. de o importanţă decisivă. Este încrezătoare în ea însăși și critica nu provoacă în ea o reacție violentă defensivă și este întotdeauna percepută cu calm. O femeie care are o atitudine pozitivă față de ea însăși are adesea încredere și sprijină față de ceilalți.
Stima de sine scăzută se remarcă în dorința de a subestima propriile capacități, realizări, abilități, vulnerabilitate și anxietate crescută, frica de o opinie negativă despre sine, care încurajează femeile să limiteze contactele cu alți indivizi. În acest caz, autodezvăluirea este limitată de intimitatea și profunzimea comunicării. Femeile cu stimă de sine scăzută sunt neîncrezătoare și, de asemenea, neprietenoase față de ceilalți indivizi.
Cum să crești stima de sine a unei femei? Psihologia oferă astfel de recomandări. Pentru a dezvolta stima de sine pozitivă la o femeie, ea are mare valoare iubirea de cei dragi, indiferent de respectul de sine în acest momentîntr-o femeie. Manifestarea constantă a iubirii soțului ei și atitudinea bună a echipei îi conferă femeii un sentiment de valoare proprie și, de asemenea, contribuie la o atitudine pozitivă față de ea însăși. Creșterea stimei de sine este destul de posibilă, dar este adesea un proces destul de lent. Dar depunerea unui efort conștient de a dezvolta o imagine de sine pozitivă poate beneficia aproape tuturor femeilor.
Cum să crești stima de sine și încrederea în sine a unei femei?
Sfaturile includ următoarele:
- nu te compara cu alti indivizi, pentru ca in cercul tau social vor fi mereu cei mai buni sau mai rai;
- dacă comparați, vor exista întotdeauna adversari, precum și adversari pe care nu îi veți depăși;
- încetează să te învinuiești sau să te certați, pentru că... este imposibil să-ți formezi un nivel ridicat de stima de sine atunci când vorbești negativ despre tine;
- vorbesc despre aspect, relații, carieră, situatia financiara, precum și alte aspecte ale vieții, evită momentele de autodepreciere;
— corectarea stimei de sine depinde direct de afirmațiile dumneavoastră adresate;
- acceptați toate complimentele și felicitările cu un „mulțumesc” în schimb; răspunzând la un compliment: „nimic special”, îl respingi și îți trimiți un mesaj că nu ești demn de compliment și îți scazi stima de sine;
- folosiți afirmații (afirmații) pentru a crește stima de sine;
- așezați-l pe un folosit frecvent sau obiect vizibil afirmație: „Mă iubesc și mă accept întotdeauna”, „Eu cea mai buna femeieși luați tot ce este mai bun din viață.” Repetați afirmația pe tot parcursul zilei și lăsați-o să fie mereu cu voi. Repetă aceste cuvinte înainte de a merge la culcare și când te trezești;
- citiți cărți, ascultați seminarii, înregistrări audio, video care sunt dedicate creșterii stimei de sine;
- informația care este permisă în mintea ta prinde rădăcini acolo și îți influențează treptat comportamentul;
- informațiile predominante influențează toate acțiunile femeilor într-un mod dominant atunci când vizionează programe de televiziune negative sau citesc cronici criminale, starea de spirit a femeii tinde să fie cină și, de asemenea, pesimistă, prin urmare citirea cărților pozitive sau ascultarea de programe poate crește stima de sine;
- incearca sa comunici doar cu persoane pozitive si increzatoare in sine care te vor sprijini mereu; Când ești înconjurat de oameni negativi care te suprimă la fel de bine și ideile tale, stima ta de sine va scădea doar. Iar atunci când ești încurajat și acceptat, te vei simți imediat mult mai bine și îți va crește stima de sine;
- alcătuiește o listă cu realizările tale personale din trecut; pot fi minori: a slăbit, a obținut permisul de conducere, s-a căsătorit, a câștigat un concurs, a obținut un loc de muncă prestigios, a obținut o promovare, uitați-vă în mod regulat prin această listă, închideți ochii și simțiți satisfacția pe care ați experimentat-o anterior;
- creați o listă întreagă de calități pozitive personale. Fii amabil cu tine și enumera până la 20 de calități; revizuiți această listă cât mai des posibil. Psihologii au observat că majoritatea oamenilor se concentrează pe deficiențele personale, întărind astfel stima de sine scăzută și apoi se întreabă: de ce nu merge totul atât de bine în viața lor? Concentreaza-te pe punctele tale forte si vei avea sanse mai mari de a realiza ceea ce iti doresti;
- începe să dai mai mult din tine celorlalți, adică, pe tine și pe acțiunile tale; Făcând ceva pentru alții, te vei simți ca un individ mai valoros, iar starea de spirit și stima de sine vor crește;
- incearca sa faci doar ceea ce iti este aproape si ceea ce iti place; Este foarte dificil să te simți pozitiv cu tine însuți dacă zilele tale la serviciu trec în negativitate;
- stima de sine înflorește acolo unde activitatea activă aduce plăcere și te face să te simți apreciat;
- nu este întotdeauna posibil să găsești un loc de muncă care să ți se potrivească pe deplin, dar poți petrece tot timpul liber pe hobby-uri personale care îți aduc bucurie;
- fii fidel cu tine însuți, trăiește-ți mereu propria viață; vei începe atunci să te respecți atunci când îți trăiești viața așa cum îți dorești, iar dacă deciziile tale se bazează pe aprobarea rudelor și prietenilor, atunci nu ești fidel cu tine însuți și o stimă de sine scăzută va prinde rădăcini în tine;
- actioneaza mereu, stand fara miscare este imposibil sa cresti stima de sine, indiferent de rezultat, sentimentul de stima de sine va creste si vei simti senzatii placute; întârzierea acțiunii din cauza fricii, o femeie simte anxietate, precum și sentimente triste, care vor scădea stima de sine;
- aminteste-ti ca esti o persoana unica cu oportunitati si potential enorm;
- pe măsură ce respectul de sine crește, se dezvăluie adevăratele abilități, femeia începe să-și asume riscuri și mai mari și încetează să se mai teamă de respingere; cu timpul, vei înceta să te concentrezi asupra altor persoane, iar relațiile tale vor deveni mai utile pentru tine și pentru ceilalți;
- a începe să faci ceva care aduce bucurie va duce la satisfacție, care la rândul ei va aduce liniște sufleteascăși va ridica stima de sine.
Cum să crești stima de sine și încrederea în sine a unei femei? Poți deveni mai încrezător dacă în orice situație îți urmezi mereu principiile (universale și fără superioritate față de ceilalți).
Cum să crești stima de sine a unei femei dacă un bărbat o părăsește?
Când o femeie înțelege clar cine este, cu cine este pe aceeași cale și cu cine nu este, ce s-a întâmplat cu ea și ce este acceptabil pentru ea și ce nu este, ea va trage întotdeauna concluzia corectă din situație, chiar dacă acest lucru aduce consecinţe nedorite.
O femeie își poate urma principiile și nu se va agăța de un bărbat care a trădat-o, pentru că cel mai important lucru în această situație este să rămână fidelă ei înșiși. Ce zici de stima de sine? Începe să cadă, pentru că o doare sufletul: amintiri neplăcute o vizitează pe femeie, dezamăgirea este înlocuită cu resentimente și ură.
Nimeni nu poate fi fericit dacă îl doare sufletul. Un bărbat l-a părăsit este o rușine, mai ales dacă sentimentele tale nu s-au dispărut și cei mai buni ani a trecut. Ce sfătuiesc psihologii să facă în acest caz? Vorbește despre o problemă dureroasă cu o persoană dragă și scrie până la 10 motive care să indice că este bine ca acest bărbat să nu fie alături de tine.
Cum își poate îmbunătăți o femeie stima de sine după un divorț?
După un divorț, femeile devin mai sugestive, mai emoționale și nesigure de ele însele. După un divorț, o femeie își poate crește stima de sine făcând sport, precum și vizitând sala de sport. Condiția fizică și starea de spirit bună după exercițiu vă vor ameliora anxietatea și vă vor ridica treptat propria stima de sine.
După un divorț, este foarte greu să menții nivelul de încredere și să te simți din nou ca o femeie fericită. Trebuie să lucrăm la asta. Este foarte important să nu-ți permiți să devii moale, trist și să retrăiești momente neplăcute de viață. Pentru început, schimbați-vă aspectul (coafura, imaginea), relaxați-vă (călătorii, sanatoriu), extindeți-vă cercul de cunoștințe (continuați să întâlniți oameni noi), citiți, participați la diferite seminarii (învățați lucruri noi), alegeți un nou hobby și ocupați-vă viața ta cu altele noi emoții pozitive, care cu siguranță îți va ridica stima de sine.
Cum își poate îmbunătăți o femeie stima de sine într-o relație cu un bărbat?
Adesea, bărbații critică femeile și își scad stima de sine atunci când nu își mai îndeplinesc așteptările. Fiecare femeie știe subconștient ce nu îi place la bărbatul ei, dar nu recunoaște întotdeauna și vrea să se schimbe. Este mult mai calm să stai în zona ta de confort și să arăți slăbiciune în momentele vieții. Bărbații iubesc femeile puternice, încrezătoare, care pot să se apere și să-și atingă obiectivele. Un bărbat vrea în mod subconștient să fie mândru de alesul său și să realizeze că alegerea lui a fost cea potrivită.
Cum să crești stima de sine a unei fete?
Este necesar să faceți tot posibilul pentru a surprinde privirile admirative ale băieților și pentru a face noi cunoștințe ocazionale, deoarece acest lucru va afecta în mod direct creșterea stimei de sine. Un tip și-a scăzut stima de sine, iar alții te vor ridica și te vor ridica la nivelul pe care tu însuți îl permiți. Schimba-ti garderoba, mentine-ti postura, ai grija de aspectul tau, dar nu te uita prea mult in fata oglinzii, cautand defecte.
Nu este deloc necesar să fii o frumusețe; bărbații iubesc fetele bine îngrijite, care sunt plăcute de urmărit. Dacă îți lipsește încrederea în tine, trebuie să studiezi toate materialele posibile pentru a crește încrederea și iubirea și, de asemenea, să te accepți pentru cine ești primul. Chiar dacă este supraponderală, amuzantă, încăpățânată, timidă, cu pistrui și așa mai departe.
Indiferent cum ar spune că bărbații prețuiesc reprezentanții slabi, ei își vor îndrepta, în primul rând, atenția către o fată cu comportament independent, și nu către hainele ei. Așa că fetelor, trageți propriile concluzii: țineți capul sus, mergeți mai încrezători, zâmbește. În adâncul sufletului, fiecare fată știe ce trebuie să corecteze (figura, coafura, mersul, imaginea, inteligența, abilitățile culinare), dar nu vrea întotdeauna să facă nimic pentru asta.
Life hacker a adunat cinci sfaturi care vă vor deschide ochii la multe și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți părerea persoanei iubite despre dvs.
1. Nu te mai gândi la tine ca „doar o femeie”
Societatea ne insuflă ideea că femeile sunt inconsecvente și nu se pot regăsi și, prin urmare, la serviciu, mulți se simt niște impostori, luptă pentru locul altcuiva ca susținător de familie. Acasă, femeile suferă de faptul că, din cauza vieții lor aglomerate, nu pot dedica suficient timp chestiunilor „cu adevărat feminine”: crearea de confort, îngrijirea copiilor și așa mai departe.
Această confuzie în rolurile sociale, incapacitatea de a fi sfâșiat între stările diametral opuse de „un Amazon intenționat” pentru colegi și parteneri de afaceri și „pisica afectuoasă de casă” pentru soțul și copiii ei duc la faptul că o femeie își pierde încrederea în sine și începe să se îndoiască de propriile abilități.
La prima vedere, totul este așa. Într-adevăr, o femeie are multe motive să se îndoiască. Dar nuanță importantă Cert este că bărbații nu au mai puțin astfel de motive.
Nu există dovezi că femeile suferă de o stimă de sine scăzută mai des decât bărbații.
3. Folosiți metode populare pentru a crește stima de sine
Reprezentanții ambelor sexe pot folosi în mod eficient recomandările universale pentru dezvoltarea dragostei de sine:
Pe lângă acestea, vă puteți concentra și pe metode care țin cont de caracteristicile fizice și psihologice ale femeilor.
Găsiți o modalitate confortabilă de a părea mai înalt
„Privirea în jos” nu este doar o expresie comună despre snobism. Acesta este unul dintre principiile pe care funcționează relațiile sociale: percepem subconștient înălțimea ca fiind unul dintre semnele unui lider. De exemplu, puteți citi un articol detaliat din publicația americană de autoritate Business Insider pe acest subiect: conține beneficiile pe care le primește o persoană din cauza creșterii. Percepția subconștientă modelează realitatea, iar dacă te simți superior din punct de vedere fizic față de ceilalți, îți crește și stima de sine.
Este relativ ușor pentru o femeie să se simtă „mai maiestuoasă” dacă poartă pantofi tocuri înalte sau o platformă, sau măcar ridicați scaunul unui scaun de birou mai sus, astfel încât în timpul negocierilor să se poată ridica peste omologul său. Da, ele pot avea și un efect pozitiv asupra creșterii creșterii.
Urmăriți-vă postura
Spatele drept are un efect puternic asupra comportamentului și percepției de sine. Motivul este multe: o bărbie ridicată și umerii îndreptați provoacă eliberarea de testosteron - un hormon „masculin” care dă asertivitate și încredere în sine. În plus, postura mândră reduce nivelul de stres și reduce anxietatea.
Gest
Încrederea este adesea legată de cât de mult spațiu ocupăm într-un spațiu. Amintiți-vă de fauna sălbatică: animalele mari, dominante, se mișcă măturator și impresionant. Dar cei care sunt vânați, dimpotrivă, încearcă să fie cât mai mici și mai puțin vizibili. Gesticularea în timp ce vorbiți ajută la extinderea spațiului pe care îl ocupați. Ca urmare, vei simți mai multă libertate și încredere în tine.
Dacă nu ești obișnuit cu gesturi, merită să exersezi în fața unei oglinzi pentru a găsi exact acele mișcări care să arate cât mai naturale.
Nu vă încrucișați brațele peste piept
Această ipostază închisă este, de asemenea, o modalitate de a părea mică și neobservată, astfel încât o persoană care și-a închis mâinile de la lume este percepută de ceilalți ca fiind slabă. Și el însuși începe să se simtă ca unul.
Dacă în timpul unei conversații nu știi unde să-ți pui mâinile, sprijină-le pe o parte: așează-ți palmele pe talie, îndoind coatele. Acest poză deschisă, care emană încredere.
Nu-ți fie frică să râzi de greșelile tale
Oamenii care sunt nesiguri tind să-și facă scuze sau să ascundă greșelile. Oamenii încrezători știu să-și asume responsabilitatea pentru deciziile lor – atât bune, cât și rele. A spune „Da, am făcut o greșeală aici, data viitoare va trebui să o fac altfel” este de fapt mult mai ușor decât pare. Și așa definesc alții o persoană puternică din punct de vedere psihologic.
Pune-ți întrebarea „Și ce?”
De multe ori ne este frică de unele lucruri care de fapt nu au consecințe semnificative. Ca să te trezești în astfel de momente, este util să pui întrebarea „Și ce?” De exemplu:
- „Vreau să exprim asta, dar dacă alți oameni nu mă vor sprijini?” - Şi ce dacă?
- „Mi-ar plăcea să merg la acest eveniment, dar nu cunosc pe nimeni acolo...” - și ce?
- „E posibil să uit ce să spun în continuare în timpul prezentării” - și ce?
Această simplă autoanaliză expresă vă permite să înțelegeți: chiar și în cel mai negativ scenariu, nu vi se va întâmpla nimic rău. Asta înseamnă că poți acționa cu încredere.
Găsiți un model de urmat
Printre oamenii din jurul tău, sunt probabil cei care demonstrează un comportament încrezător și o stimă de sine ridicată. Aruncă o privire mai atentă la ele. Încearcă să te comporți ca ei. Aceasta este una dintre opțiunile de a adopta cu succes principii de viațăși „copiați” nivelul dorit de încredere.
4. Fă ce îți place
A face ceea ce iti place este una dintre cele mai eficiente modalitati de a creste stima de sine. Cel mai greu lucru aici este să găsești unul care să-ți placă cu adevărat.
5. Fii activ
Există o versiune foarte populară conform căreia stima de sine scăzută este un fel de agresiune pasivă Cauzele comportamentului pasiv-agresiv. Cineva spune: „Nu vreau!”, „Nu vreau!” Și cuiva îi este frică să-și exprime refuzul cu voce tare, apoi sună: „Nu pot, sunt doar mic și slab”. A nu crede în tine însuți este adesea doar o modalitate de a-ți justifica propria inacțiune și de a pune responsabilitatea altora. Dar această metodă este distructivă.
Stima de sine scăzută poate fi vindecată doar prin acțiune. Acțiune (chiar și prin frică) → succes (chiar și după una sau două încercări nu foarte reușite) → creșterea încrederii în tine și în abilitățile tale. Acesta este cel mai eficient remediu pentru auto-antipatie.
Stima de sine a unei persoane este atitudinea sa față de propria sa personalitate, care se formează prin evaluarea relelor și calitati bune. Cu toate acestea, o astfel de opinie se formează nu numai din viziunea subiectivă a individului despre sine, ci și dintr-o serie de factori care influențează în mod diferit dezvoltarea și afirmarea stimei de sine. Ideile subestimate ale unei persoane despre propria sa persoană sunt pline de probleme destul de serioase, ca și în a lui viata de zi cu zi, și psihologic. De aceea, creșterea stimei de sine în psihologie este considerată un factor foarte important în realizarea armoniei cu sine și a existenței fericite a unei persoane în general.
Ce te împiedică să-ți crești stima de sine?
Înainte de a lua în considerare cel mai mult moduri eficiente pentru a crește stima de sine a unei persoane, este necesar să înțelegem care sunt principalele motive care împiedică o persoană să se simtă încrezătoare în sine.
Trebuie remarcat faptul că, uneori, originile stimei de sine nejustificat de scăzute se află în copilăria unei persoane, care se datorează de obicei atitudinii părinților față de copil și metodelor de educație. Dar se întâmplă și ca un astfel de complex să se dezvolte de-a lungul anilor, adică să fie provocat de diverse circumstanțe ale vieții. Și dacă o persoană nu găsește puterea de a lupta cu problema, în timp, aceasta se agravează, contribuind activ la dezvoltarea unui complex de inferioritate.
Să luăm în considerare cele mai comune motive care interferează cu creșterea stimei de sine personale:
- Atitudinea negativă a celorlalți;
- Critica oamenilor din jur;
- Obsesia pentru propriile eșecuri;
- Comparându-te constant cu ceilalți;
- Priorități prea mari.
De fapt, în societate există mult mai mulți oameni cu mintea negativă decât cei care încearcă în toate modurile posibile să încurajeze și să insufle încredere în vecinii lor. Prin urmare, creșterea stimei de sine în psihologie este adesea asociată cu mediul unei persoane. Dacă este în mod constant convins că face totul rău sau incorect, treptat începe să creadă.
Același lucru este valabil și pentru critici. Nu contează cât de bine este lucrarea, indiferent dacă este de înaltă calitate sau nu: întotdeauna vor exista cei care o vor critica. Aici întrebarea este în complexele proprii ale criticilor: în felul acesta par să se afirme, dar fac asta în detrimentul altora. Ar trebui să evitați să comunicați cu astfel de persoane sau să nu acordați importanță comentariilor nefondate.
Creșterea stimei de sine este, de asemenea, împiedicată de fixarea asupra eșecurilor și greșelilor din trecut, ceea ce duce la generalizări inutile: o persoană începe să creadă că, dacă ceva nu i-a funcționat, atunci va fi la fel data viitoare. Acest lucru amenință că va înceta să mai încerce cu totul ceva și va prefera să nu asume nimic.
Să te compari cu alți oameni este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru stima de sine scăzută. Adesea, pe acest fundal, o calitate atât de dăunătoare precum invidia se trezește într-o persoană. Se gândește constant că, dacă ar avea aceleași abilități ca altcineva, ar obține rezultate mai bune. De fapt, ar trebui să vă bazați pe propriile capacități și să vă stabiliți obiective pe baza acestora.
Creșterea stimei de sine în psihologie este adesea asociată cu capacitatea de a-și îndeplini prioritățile. Când obiectivele și planurile sunt prea dificile și este nevoie de mult timp pentru a le implementa, o persoană decide că sunt dincolo de puterile sale și începe să se învinovățească. Această experiență îl face să renunțe curând la planificare propria viata, pe baza părerii că încă nu poate face nimic.
Stima de sine este una dintre cele mai presante probleme pentru multe femei. Atitudinea lor față de ei înșiși se schimbă de mai multe ori pe zi și nu este niciodată posibil să răspundem definitiv la întrebarea de ce s-a întâmplat acest lucru.
Între timp, este un sentiment ridicat al valorii de sine care este foarte semnificativ pentru o femeie și afectează toate aspectele vieții ei. Să încercăm să ne dăm seama cum îți poți menține și crește stima de sine, hai să încercăm să luăm în considerare cât mai mulți factori de care depinde.
Știi ce cuvinte secrete Te vor ajuta să faci un bărbat să se îndrăgostească de tine foarte repede?
Pentru a afla, faceți clic pe butonul de mai jos și urmăriți videoclipul până la sfârșit.
Numărul de realizări și atitudinea oamenilor din jurul tău.
Simțul valorii de sine al unui bărbat este aproape întotdeauna direct proporțional cu numărul de realizări. Rezultatul real este comparat cu rezultatul planificat și dorit. Totul a funcționat - este grozav. Simplu și clar.
Pentru femei, lucrurile nu sunt atât de simple. Adesea o femeie are mult succes profesional, dar se tratează mai rău ca niciodată. Dependența este opusul - cu cât stima de sine este mai scăzută, cu atât încearcă să obțină mai multe victorii, demonstrându-și ei și lumii că este cea mai bună. I se pare că atitudinea ei față de ea însăși este cu atât mai bună mare succes ea va ajunge.
Cu toate acestea, realizările în sine nu sunt suficiente, indiferent câte ar fi. O femeie este foarte influențată de atitudinea oamenilor din jurul ei, în special a persoanelor apropiate sau semnificative pentru ea. O conversație neplăcută, o evaluare neglijentă din partea unei persoane importante de orice gen pot fi suficiente pentru o revizuire serioasă a calităților cuiva și o analiză profund personală. Adică, nivelul stimei de sine depinde de ce fel de relație are o femeie cu membrii familiei, bărbatul ei iubit, prietenii și colegii.
Și invers, în conformitate cu aceasta, o femeie își alege cercul apropiat. Felul în care se poartă este genul de oameni de care se înconjoară. Nu realizările sunt rezumate, ci grija, sprijinul, respectul și dragostea.
Frumos, inteligent - fericit?
Este paradoxal, dar de multe ori fetele frumoase și impresionante au stima de sine mult mai mică decât fetele cu date medii sau chiar, să spunem, cu un aspect deosebit. De ce este așa? Calitatea comunicării pe care o primesc nu le corespunde așteptărilor, iar acceptarea lor de ei înșiși și a corpului lor are de suferit ca urmare. Dacă nu există dificultăți cu acceptarea, nu există nici cu numărul de domni și prieteni, nici cu stima de sine.
Ați auzit zicala „Fetele bune merg în rai, dar fetele rele merg unde vor”? Ea ilustrează perfect povestea despre aspectul superb și, în același timp, un sentiment foarte subestimat al valorii de sine. Fetele bune cred adesea că nu sunt suficient de bune (frumoase, inteligente, amabile, în general, subliniați ceea ce este necesar). Mai mult, ei tind să se învinovăţească pentru asta.
Nu sunt iubit, sunt tratat cu dispreț? O merit. Această linie de raționament este comună unui număr mare de femei. Ei tind să caute motivul în ei înșiși. De succes, femeie frumoasa ca răspuns la o remarcă neplăcută sau la o glumă obscenă, este mai probabil să se gândească: „Ce e în neregulă cu mine decât „Aici... (aici)!”
Cum să găsești cheia inimii unui bărbat? Utilizare cuvinte secrete, care te va ajuta să-l cucerești.
Dacă vrei să afli ce trebuie să-i spui unui bărbat pentru a-l fermeca, dă clic pe butonul de mai jos și urmărește videoclipul până la sfârșit.
Fetele cu date externe bune și calități interne sunt adesea într-o atmosferă de „îmbunătățire” constantă din copilărie. Cui i se dă mult, mult i se va cere. Le este frică să-i laude prea mult și, ca urmare, sunt în mod constant sub-laudați. Astfel de fete sunt nevoite să demonstreze în mod constant că sunt demne de ceea ce le-a dat natura. La o vârstă fragedă - părinților, profesorilor, apoi - soților, familiilor lor, echipelor de lucru și așa mai departe la nesfârșit.
Ei nu se iubesc pe ei înșiși și sunt convinși în interior că sunt și nedemni de iubirea altor oameni. Aici începe cursa pentru victorii – în domeniul profesional, în domeniul creativ. ÎN viata de familie(Voi da naștere la cinci copii, îmi voi dovedi mie și tuturor cât de bună sunt mamă și soție). Aceste succese vă cresc stima de sine? Nu întotdeauna.
Dragostea de sine este o plantă capricioasă
Îți amintești de Rose din filmul Micul Prinț al lui Exupery? Dragostea de sine trebuie cultivată în același mod. Îi este frică de cele mai mici curenți, de îndată ce mugurii ei se închid și frunzele cad. Trebuie să curățați buruienile (critici, oameni invidioși), să le udați din abundență (atitudine caldă, sprijin), dar să nu le inundați (simțul dvs. de sine este sensibil la lingușirea excesivă).
Trebuie să fii conștient de ceea ce îți modelează sentimentul de autoacceptare și să stabilești limite clare pentru toți factorii care îl devalorizează. Comunicarea neplăcută trebuie pur și simplu eliminată sau redusă la minimum. Nu încerca să fii drăguț cu cei care te tratează urât, iar să te iubești pe tine însuți va deveni mult mai ușor. cu oameni greu de comunicat, atitudine atentă celor care arată dragoste și grijă în direcția ta va asigura o creștere constantă a stimei de sine și a iubirii de sine.
De ce ar trebui o femeie să-și îmbunătățească atitudinea față de ea însăși?
„Ce zici de smerenie?” - mă întrebi. A scăpa de egoism, a trăi de dragul celorlalți, a dăruirii și a sacrificiului? Criticii noștri sunt ai noștri cei mai buni profesori. Nimeni, iar tu trebuie să iei lecții cu abnegație și să te comporți corect, să te conformezi.
Cam asa arata logica fete bune. Vă rugăm tuturor și pe placul tuturor, indiferent de cost. Dar dacă o femeie este nemulțumită de ea însăși, nu poate fi complet fericită. Ea însăși suferă și își torturează pe cei dragi. Stima de sine ridicată este baza, baza pentru construirea de relații cu tine și lumea, iar fără ea nu vei ajunge departe.
Stima de sine bună afectează direct buna dispozitieși bunăstarea femeii. Despre calitatea relațiilor cu cei dragi, satisfacția față de realitatea de astăzi. Acesta din urmă, la rândul său, creează realitatea zilei de mâine, adică este cheia unui viitor fericit. De aceea este important să ai grijă de asta astăzi. Pentru a obține ceea ce îți dorești mâine.
Stima de sine este alegerea ta
Permite-ți să fii fericit, lasă-i pe alții să te facă fericit. Simțiți o convingere profundă că sunteți demn de iubire, grijă și respect. Atunci, și numai atunci, vei primi această atitudine de la oamenii din jurul tău.
O altă alegere este să te consideri așa cum te vede altcineva. Nu te simți demn, creând scuze pentru a nu fi suficient de bun pentru cineva. Nu ai grijă de tine și nu-i lăsa pe alții să o facă. Alegerea de a te defini după modul în care te tratează ceilalți.
În ambele cazuri, este decizia dumneavoastră. Conștient, inconștient - o altă întrebare și subiect pentru altul, conversație separată. Ideea este un singur lucru: să te iubești sau să nu te iubești, ține de tine să decizi. Dar amintiți-vă, acest lucru determină în mare măsură dacă alții vă vor iubi.
Schimbați-vă perspectiva
Dificultățile cu stima de sine încep cel mai adesea cu ai căror ochi se vede o femeie în acest moment. Ea nu se autoevaluează; suprapune evaluările altora asupra stimei de sine. Părinți, profesori, șefi, profesorii copiilor noștri, vecini - oricine.
Privește-te prin ochii celor care te iubesc. Remediați această viziune, dezvoltați-o și aprofundați-o. Există destui astfel de oameni și astfel de opinii în mediul tău? Extindeți-l, creșteți concentrarea atenției.
Creșteți și dezvoltați relații cu astfel de oameni. Acesta este „locul” în care sentimentul tău de valoare de sine va crește, ai grijă și îl vei aprecia.
Fii pregătit că nu este atât de ușor. La insultele celor cu care iei distanță. La sentimentul că nu ești demn de o astfel de relație cu cei cu care te simți bine. Acesta este un pas necesar pentru a reevalua valoarea propriei persoane, pentru a indica valoarea limitelor interne ale cuiva. Începeți să respectați oricare dintre deciziile dvs., chiar dacă acestea sunt împotriva voastră instalații adânci. Cu timpul, vei înțelege cât de mult mai important este sentimentul tău de valoare de sine decât judecățile sau insultele altora și îți vei fi recunoscător pentru această alegere.
Sunt doar câteva cuvinte secrete, la auzirea care un bărbat va începe să se îndrăgostească.
Descoperă un secret pe care doar câteva femei îl cunosc. Faceți clic pe butonul și urmăriți videoclipul până la sfârșit.