Când eșecul bântuie o persoană, apare întrebarea: ce să faci când totul este rău în viață? Psihologi practici A fost dezvoltat un algoritm special de acțiuni care va schimba situația în partea mai buna. Dar pentru a realiza schimbări va trebui să lucrezi asupra ta.
Etapa 1: A scăpa de negativitatea în conversație
Mulți oameni au prins obiceiul de a se plânge de soartă și de a trezi milă de ei înșiși. Trebuie să luptăm cu acest lucru alungând cuvintele, gândurile și emoțiile negative prin puterea voinței. Trebuie să te forțezi să nu te mai plângi de viață și să nu arăți emoții negative, dacă nu te poți forța, poți folosi niște exerciții, de exemplu, să vină cu un memento sub forma unui fir colorat, legându-l în jurul tău; încheietura mâinii, că ar trebui să evitați conversațiile negative pentru un anumit timp.
Acest memento este foarte util pentru că, vrând-nevrând, va trebui să te gândești la problemele tale, să cauți cauza apariției lor și oportunitatea de a scăpa de ele. După astfel de exerciții, nu vei dori să vorbești și să te plângi de viața ta grea, nici măcar cu alții când se plâng. Aici trebuie să înveți să transformi totul într-o glumă sau să schimbi subiectul conversației.
Conversația negativă a fost tratată, dar emoțiile și experiențele interne care otrăvesc viața rămân.
Etapa 2: Scaparea de emotiile negative
Este greu să-ți controlezi emoțiile. Ele apar spontan, făcând o persoană supărată și iritabilă. Dar, dacă te uiți la asta, emoțiile nu apar de la sine - ele apar pe baza gândurilor unei persoane. Deci trebuie să-ți analizezi gândurile.
Înainte de a vă gândi la gândurile dvs., trebuie să vă convingeți de următoarele:
- grijile despre ce să faci când totul este rău în viață nu schimbă nimic, ci doar strică viața, problema rămâne;
- majoritatea dificultăților sunt simple fleacuri și nu merită atenție;
- învață să înfrunți realitatea și să nu fugi de răspuns.
Toate problemele sunt împărțite în două tabere:
- cele care depind de persoana însăși - trebuie rezolvate imediat și nu se confruntă cu griji goale;
- cele care nu depind de o persoană - trebuie acceptate așa cum sunt, înțelegând că o persoană nu este capabilă să le influențeze.
Și trebuie să determinați singuri limitele experiențelor voastre. O persoană confundă adesea aceste fațete și strică relațiile cu ceilalți. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și soți. Dar acest lucru nu exclude îngrijirea unei persoane.
Etapa 3: Grija pentru ceilalți
Trebuie să ai grijă de aproapele tău nu în cuvinte, ci din dragoste. Adesea, mormăitul, reproșurile și îngrijorarea se numesc îngrijire. Acest tip de îngrijorare este suspect. Unii oameni sunt probabil mulțumiți de starea de îngrijorare ca să nu facă nimic, să se gândească la altceva decât la rezolvarea problemelor lor. Acest lucru ridică întrebarea: există o cale de ieșire din această situație?
În loc de probleme - lucruri noi!
În loc să vă faceți griji inutil cu privire la orice necazuri, trebuie să căutați o oportunitate de a corecta problema care a apărut. Asta nu înseamnă că trebuie să găsești puncte bune în toate, așa cum ne învață unii. Nu este productiv. Trebuie să poți găsi o cale de ieșire din orice situație care apare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe acțiuni și pe propria dezvoltare, și nu pe așteptarea pasivă a ajutorului de la cineva.
Uneori li se întâmplă multor oameni în viață când totul este rău, totul nu merge bine în familie, afacerea nu crește, sunt concediați de la serviciu, rudele se îndepărtează una după alta și nu vorbesc pur și simplu despre sănătate. pentru a nu fi complet speriat de moarte. Dar oricât de rău ar fi totul, această perioadă trece mai devreme sau mai târziu și datorită ei au loc transformări în viață care cu greu s-ar fi întâmplat într-o stare liniștită, pașnică.
Acest lucru nu este pentru a te face să crezi că poți realiza ceva doar prin prăbușire completă. Și la faptul că, chiar dacă totul în viața ta se prăbușește, acesta cu siguranță nu este sfârșitul, ci mai degrabă începutul. Pentru a construi un castel, uneori trebuie demolate simple colibe. Ce să faci când totul este rău?
Nu puteți da instrucțiuni specifice despre ce să faceți - faceți asta și asta și totul va fi „ok”. Fiecare are propriul drum și nu există o procedură comună pentru toată lumea. Dar există unele lucruri care sunt cheie și ar trebui să fie reținute indiferent de situație. Fără ele, este foarte greu să ieși din cercul vicios. Și vom vorbi despre ele acum, te va ajuta să înțelegi ce să faci când totul este rău. Deci, să trecem la treabă.
Cum să depășești o perioadă de deznădejde completă? Ce să faci dacă literalmente totul în viața ta este rău? 10 sfaturi de la psihologi, precum și cele bazate pe experiența de viață, te vor ajuta să ieși din criză.
Numai pentru că nu va schimba nimic. Poate acum crezi că multe lucruri ar fi trebuit făcute altfel înainte, dar ai făcut totul prost. Dar există un adevăr simplu: dacă dintr-un motiv oarecare ai făcut asta atunci, înseamnă că în acel moment era necesar. Ai avut motive pentru un asemenea act. Și dacă credeți că ați fi putut face altfel, să știți că nu ați putea!
În timp, viziunea ta asupra circumstanțelor anterioare se schimbă și îmbătrânești în înțelepciunea vieții tale. Așa că acceptă ceea ce se întâmplă ca pe o lecție de viață și mergi mai departe. Tot nu o poți schimba. Dar ai puterea de a face lucrurile diferit în viitor. Concentrează-te pe ceea ce poți face acum, pur și simplu nu ai timp pentru regrete inutile. Gândiți-vă ce să faceți în continuare, încercați să țineți cont de greșelile din trecut, învățați experiențe valoroase din ele și mergeți mai departe, mai degrabă decât să vă plângeți că totul este rău.
2. Amintiți-vă că distrugerea este necesară pentru transformare.
Creșterea implică distrugere. Nu poți face o omletă fără a sparge ouăle. Prin urmare, atunci când ceva se sparge în viața ta, este un semn că ești gata să construiești ceva nou, trebuie să te gândești ce să faci. Dar dacă renunți și îți spui că totul este rău, atunci pur și simplu nu vei vedea golul prin care te poți strecura într-o nouă viață.
Așa că ține ochii deschiși și amintește-ți că prin adversitate creștem. Dar fără a face un efort pentru a face acest lucru, renunțăm înainte de a avea timp să ajungem în vârf. Acest mod de a pune întrebarea te va ajuta să înțelegi ce să faci când totul este rău.
3. Nicio problemă nu este dată fără posibilitatea de a o rezolva.
Dacă ți se oferă provocări, atunci ai loc să crești. Dar, pe de altă parte, înseamnă că ești pregătit pentru această creștere. Așa cum nu există ușă fără cheie, nu există nicio problemă fără o soluție. Prin urmare, chiar dacă nu vezi căi, asta nu înseamnă că nu există și că totul este rău. Nu totul este la vedere, dar mai devreme sau mai târziu apare o șansă și vei înțelege ce să faci. Sarcina ta este să-l prinzi la timp, să-l găsești, să-l vezi, să-l generezi în capul tău.
Nu regreta ceea ce nu ai, nu crezi ca totul este rau, ci concentreaza-te pe ceea ce ai deja. Măcar ai brațe și picioare. Și dacă nu este cazul, atunci există un cap pe umerii tăi. Aceasta este deja o resursă!
Ori te vei îneca în lapte, ori vei bate unt, ca în vechiul basm. Broaștele erau absolut identice. Soluția a fost alta. Și acțiunile ulterioare.
Oricât de rău și dificil ar fi totul, nu cădea într-o gaură emoțională. Mulți oameni se grăbesc imediat în hohote și regrete. Ei spun: „Nu am de ce să fiu fericit”, „Totul doare”, „Nu știu ce să fac”. Ce ai făcut ca să afli? Ce faci pentru a-ți crește bucuria? Nu va fi niciun motiv să zâmbești până nu îl vei găsi singur. Singurul generator de fericire este în tine. Dacă găsești puterea să devii fericit chiar și atunci când nu există niciun motiv pentru asta, ei vor apărea.
Realitatea reacționează întotdeauna cu sensibilitate la gândurile noastre și ne spune ce să facem. Dacă ne spunem că totul este rău, atunci, ca prin ordin, primim o viață pe măsura gândurilor noastre. La urma urmei, dacă ne gândim la asta, înseamnă că ne place să o facem (altfel nu ne-am gândi atât de mult la asta) - lumea nu face diferența dacă ne place sau nu.
Dacă suntem complet cufundați într-o stare sau alta, ea își va găsi confirmarea din nou și din nou.
Ce să faci dacă treci la pozitiv, dar tot nu se schimbă nimic? În primul rând, acesta nu este cu siguranță un motiv pentru a vă pierde din nou gândurile în nicăieri. Și în al doilea rând, nu totul se întâmplă instantaneu.
Orice mișcare poate continua prin inerție. Și este nevoie de timp pentru a se adapta la o nouă traiectorie. Și nu sunt întotdeauna două sau trei minute.
5. Amintiți-vă că totul se termină mai devreme sau mai târziu
Se spune că regele Solomon avea un inel cu inscripția „Toate lucrurile trec”. Când în viața lui a apărut o situație în care nu se putea stăpâni deloc și chiar aceste cuvinte înțelepte i se păreau stupide și absurde, i-a smuls inelul din mână... dar apoi a văzut inscripția gravată pe interior: „ Va trece și asta...”
Totul trece mai devreme sau mai târziu. Totul are un început și totul are un sfârșit. Așa este viața – pentru ca zorii să vină, soarele trebuie să apune seara. Prin urmare, amintiți-vă că noaptea nu durează pentru totdeauna. Și este cel mai întuneric înainte de zori. Mai devreme sau mai târziu, situația se va îmbunătăți. Ce să faci când totul este rău - să știi că va trece!
Și chiar dacă te afli, parcă în Cercul Polar, unde soarele nu răsare de cele mai multe ori, poți oricând să treci treptat, cel puțin în pași mici, la ecuator. Unde este soare, palmieri, banane și nuci de cocos. Ei bine, raiul în general!
6. Luați măsuri. Măcar fă ceva!
Încearcă moduri diferite. După cum a spus Edison: „Nu am suferit o mie de eșecuri. Știu doar o mie de moduri care nu funcționează!” Dacă un lucru nu merge, fă altceva. Principalul lucru nu este să te oprești, ci să o faci, chiar și atunci când totul este rău! De îndată ce renunți, îți devine dificil să te ții de frica și grijile emoționale. Dar când faci ceva, în primul rând, ai o senzație de mișcare, care deja îți dă putere. Și în al doilea rând, oricât de banal ar fi, acțiunea aduce mai multe rezultate decât inacțiunea. Este atât de simplu!
Nu „pentru ce”, ci „de ce”. Îți amintești ideea despre transformare? Viața este o școală în care toți învățăm ceva. Încercați să înțelegeți exact ce lecție vă oferă realitatea actuală.
Este util să cunoașteți motivele, dar este și mai important să înțelegeți de ce vi se dă. Cum vă este utilă această situație? La urma urmei, dacă înveți greșit lecția, mai devreme sau mai târziu se va repeta. Și o reluare este întotdeauna mai grea decât examenul principal.
Prin urmare, acționează, caută soluții, dar în același timp decide singur - ce anume trebuie să începi să faci diferit? Ce trebuie să schimbi? Ce trebuie să înveți?
De foarte multe ori, de îndată ce găsiți corect răspunsul, situația se rezolvă de la sine. Uneori înțelegi intuitiv ce trebuie făcut, iar problema dispare doar cu acțiunea ta. Oricum ar fi, nu se întâmplă nimic. Totul are un scop. Și din nou, nu este întotdeauna vizibil imediat. Poate scapi de unele complexe. Poate învață să muncești mai mult și să stai mai puțin pe canapea. Poate că situația ta are ca scop să te facă să-ți reconsideri părerile despre viață și să înțelegi exact ce vrei. Sau poate să-ți reconsideri cercul social... Apropo, despre cercul tău social...
8. Fii atent la oamenii din jurul tău
Se spune că uneori trebuie să simulați un naufragiu pentru a-i face pe șobolani să scape.
Nu-ți spun să te plângi de viață, nu ar trebui să faci asta niciodată.
Dar întotdeauna vor exista oameni, de obicei rude, prieteni apropiați și așa mai departe, care vor ști cumva despre situația ta. Dacă ești cu adevărat la margine, cu siguranță vor exista oameni care te vor sprijini de la cădere sau chiar te vor scoate din abis. Dar vor fi și cei care vor trece indiferenti.
Și, în unele cazuri (acest lucru nu poate fi anulat), pot apărea tovarăși și te împinge literalmente în jos. Sau convingându-i să rupă. Expresia „un prieten la nevoie este un prieten la nevoie” nu este în niciun caz o frază goală. Observă doar ce se întâmplă în jurul tău atunci când viața ta este la poalele muntelui și nu în vârf. Uneori se dovedește că chiar și prietenii apropiați te lasă în necaz. Și uneori prietenia devine și mai puternică. Ce varianta ai? Acordați atenție acestui lucru, mai ales când lucrurile stau rău.
9. Repetați-vă succesul
Pe vremuri, când autorul însuși se afla într-o situație similară, într-o conversație telefonică la întrebarea unui prieten „Ce mai faci?”, i-am răspuns: „Da, totul este grozav! " Nu, nu a fost sarcasm, a fost cuvinte sincere că lucrurile se mișcă, că nu stau pe loc. Prietenul a rămas tăcut nedumerit și a zâmbit: „Dar lucrurile îți sunt grele acum, din câte știu eu?”
La care am primit răspunsul: „Repet cum după un timp voi spune asta tuturor”. În acel moment ne-a făcut pe amândoi să zâmbim, iar foarte curând viața a devenit cu adevărat mult mai distractivă, în ciuda faptului că totul era rău și mă întrebam ce să fac.
Un spectacol reușit este întotdeauna precedat de repetiții. Așa că fii fericit de tot - că lucrurile merg bine, că lucrurile încep să meargă, că soarele a răsărit, până la urmă. Gândește-te la cum te vei simți când vei pătrunde în cele din urmă și încearcă să aduci acel sentiment în realitatea ta actuală. Cine știe, poate că aceasta este deja o repetiție generală?
10. Crede în miracole
Doar crede. Doar în cazul în care.
Aș numi aceste zece puncte cheie. Îți vor spune ce să faci când totul este rău și te vor ajuta să alegi calea cea bună. Oricum ar fi, este mult mai ușor să depășești dificultățile cu ei.
Din când în când, fiecare persoană se confruntă cu o situație în care devine dezamăgită de lumea din jurul său și își reevaluează valorile. Când tot ce era important dispare și viața se duce la vale. Când totul este rău în viață și nu există nici un motiv de claritate. Într-o astfel de perioadă dispare tot ceea ce s-a sprijinit întreaga lume și, odată cu el, și câțiva oameni care le-au fost dragi.
Are loc un fel de Armaghedon individual, care pune presiune asupra conștiinței, drept urmare a durere de inima, singurătate, probleme cu finanțele și sănătatea și apoi separarea de lume.
Totul este rău în viață. Ce să fac?
În astfel de momente, se pare că nu a mai rămas absolut nimic sacru și luminos, simplu și vesel în viață, totul este acoperit de nori și se pare că nu există nicio ieșire (chiar în ciuda faptului că ai fost cândva o persoană veselă și optimistă ). Și înțelegi că nimănui nu-i pasă de tine și nimănui nu-i pasă de ce se ascunde în spatele zâmbetului tău de datorie. Iar oamenii din jur par fără suflet, care doar consumă și consumă fără să dea nimic în schimb.
Și mereu datorezi ceva tuturor, pentru că tot ce auzi în jurul tău este „o femeie datorează”, „pacea în familie depinde de o femeie”, „o femeie este de vină dacă un bărbat o înșală sau chiar o bate”, „O femeie ar trebui să încălzească și să hrănească pe toți”, și totul în același spirit. De peste tot se aude doar că o femeie este o floare, o rază de lumină care decorează și încălzește lumea și ar trebui să fie plină de dragoste și fericire.
Dar cum să fii această floare, cum să fii această lumină, când totul în jur pare gol și fără sens? Cum să fii constant într-o stare de fericire dacă există durere și melancolie în sufletul tău? Când totul este întotdeauna rău și nu pare să existe nicio ieșire. Când ai fost trădat și nu ai fost apreciat de multe ori, când ai fost respins și nu ai fost iubit. Când totul este rău și durerea și disperarea apar. Și într-un acces de asemenea disperare, femeia spune: „Nimeni nu mă iubește, nimeni nu are nevoie de mine, nimeni nu-i pasă de mine, sunt singur”.
Ce să faci când totul este rău
Cel mai important lucru este să înțelegi că totul în viața ta depinde de tine. Și tocmai în astfel de momente poți realiza că totul este cu adevărat în mâinile tale. Și că dacă ceva neplăcut se întâmplă acum în viața ta, atunci la nivel subconștient tu însuți ai vrut ca totul să fie așa. Motivul poate fi diferit, de exemplu, pentru ca tu să crești spiritual, astfel încât să realizezi niște adevăruri, astfel încât să te transformi într-un alt tu, mai fericit și mai reușit.
Într-un cuvânt, astfel încât toată viața ta să se schimbe și să faci un fel de salt într-o altă realitate, mai bună. Trebuie doar să vrei să o faci. Și înțelegeți că tot ceea ce vedeți este doar ideea voastră despre lume. Și îți folosești exclusiv imaginația pentru a vedea lumea și a te simți în ea. Și chiar și oamenii pe care tu însuți îi desenezi mai întâi în imaginația ta și abia apoi se concretizează în ta lumea reală. Dar de multe ori pur și simplu nu-ți lași creierul să știe ce anume ar trebui să reprezinte acești oameni în lumea ta, cum ar trebui să te trateze și de ce ai nevoie de ei în primul rând.
Pentru că la nivelul conștiinței nu poți înțelege acest lucru, deoarece acest nivel este de doar 3%, iar restul de 97% este subconștientul nostru, care conduce spectacolul numit „viața mea”. Și când încetezi să fii jignit, suferit și plângându-te și în loc să pui întrebarea „De ce”, începi să pui întrebarea „De ce” - totul se va schimba în viața ta. Nu „De ce mi-a făcut EL asta?”, ci „De ce l-am pus să-mi facă asta?” Nu este DE CE se întâmplă aceste evenimente în viața mea, ci DE CE se întâmplă în ea.
Pot exista mai multe atitudini pentru o situație, atunci când te întrebi „de ce”, ele vor începe să iasă la iveală și înțelegerea va ajunge la tine. Subconștientul vă va da semnale și vă va indica punctul cheie de la care au început schimbările negative. Veți primi cu siguranță un răspuns la întrebarea „de ce” acest lucru se poate întâmpla fie în 1-2 minute, fie în câteva ore. Și atunci va veni ușurarea și situația se va schimba în bine.
Și așa, în toate domeniile vieții - nu căutați vinovați, căutați motivul. Motivul tău personal. Și atunci multe îți vor deveni clare. Și consideră orice problemă sau eșec, orice eșec, orice situație neplăcută nu ca pe o excursie din lume sau pe oameni răi care se presupune că îți doresc rău, ci ca pe un motiv pentru a-ți reconsidera părerile despre viață și pentru a-ți schimba comportamentul.
Dacă acest articol ți-a fost util și vrei să le spui prietenilor tăi, dă clic pe butoane. Mulțumesc foarte mult! Și prin percepție. Pentru unii, problema care apare trece repede, dar pentru alții atinge sufletul și grijile. Totul începe să scape de sub control, țipete constante și căderi adresate celor dragi și oameni dragi. Ca urmare, relațiile devin proaste și uneori chiar mai rele. Și atunci începe să pară că totul este pus doar împotriva ta. Acest lucru te face și mai supărat, apare agresivitatea și incertitudinea. Și în timp ce unii se ruinează, alții trăiesc calmi și se bucură de viață.
Chiar dacă ai un eveniment tragic în familie, probleme cu serviciul, viața personală nu merge bine etc., nu trebuie să-ți reproșezi întotdeauna ceva. Aceasta este o viață care aduce mai mult decât momente bune. Învață să te bucuri de ceea ce este acum și nu de ceea ce a fost sau va fi cândva. Totul în viață vine și pleacă. Toată negativitatea va trece și ea într-o zi.
Principalul lucru este să nu stai nemișcat, ci să mergi înainte, depășind toate dificultățile de pe parcurs. Faceți ceea ce vă interesează și vă face plăcere. Luați o pauză și fă-i pe ceilalți să se simtă bine, dar în niciun caz nu le trageți. Viața este prea scurtă, uneori nici măcar nu este suficient timp pentru a-ți corecta greșelile.
Dacă este pornit suflet rău, atunci dă cuiva bucurie. Ieși afară și dă copil mic bomboane. Vei vedea câtă fericire sinceră vine dintr-o singură dulceață. Va deveni mult mai ușor pentru tine. Dacă îți place cumpărăturile, atunci mergi și cumpără-te lucru nou. Dacă nu puteți trăi fără mâncare japoneză, atunci răsfățați-vă cu o excursie la un restaurant. Problemele și adversitățile vor dispărea mai devreme sau mai târziu sau vor fi uitate. Căutați momente plăcute în fiecare zi și minut. Trăiește doar pentru tine, de dragul celor dragi. Dificultățile îi fac pe oameni mai puternici, mai experimentați și mai înțelepți. Dacă ai jignit pe cineva, atunci cere iertare. Remediați erorile minore pe care le puteți remedia acum. Nu amâna decât mai târziu, pentru că... s-ar putea să nu mai existe.
Și în cele din urmă, întinde-te pe canapea, pornește muzica bună și preferată, analizează-ți viața. Înțelege ce te oprește și remediază. Îndepărtează povara din sufletul tău. Dacă nu faci asta, s-ar putea să regreti tot restul vieții. Și oferă oamenilor bucurie și fericire. Și totul se va întoarce cu siguranță la tine.
Învață să te bucuri de lucrurile mărunte.
Surse:
- rău la suflet
Uneori problemele și necazurile se revarsă ca dintr-o corn abundență. Se pare că dificultățile vieții nu se vor termina niciodată. Nu este de mirare că doar gândurile triste vin în minte, iar încrederea în sine dispare. Pentru a ieși din „sura întunecată”, trebuie mai întâi să-ți recâștigi spiritul bun și atitudinea pozitivă.
Se întâmplă că, indiferent unde te uiți, totul este rău. Renunti, nu vrei sa faci nimic, sufletul tau este trist si, dupa noroc, prietenii nu te suna, munca este o mizerie, iar televizorul de la televizor este un cosmar complet.
Există multe motive pentru care o persoană poate să dispere, să renunțe și să devină deprimată? Dacă vă aflați într-o astfel de situație, atunci aveți nevoie urgentă de ajutor psihologic. Și, în primul rând, trebuie să o accepți de la tine.
Și te voi ajuta să faci asta. Cum să faci față depresiei și să recâștigi bucuria vieții. Ce să faci când totul este rău? Sper că următorul sfat simplu de la un psiholog vă va ajuta să vă depășiți problemele și să vă schimbați viața în bine!
1. Nu-ți reține emoțiile:
Ce să faci când te simți rău? Când ați experimentat cel mai recent o suferință emoțională profundă? Dă frâu liber sentimentelor tale. Fiecare o face diferit. Unii oameni plâng pe umărul unui prieten apropiat, în timp ce alții organizează o petrecere uriașă pentru a-și distra atenția. Fă ce vrei (în limita legii, desigur), și vei vedea că va deveni mai ușor.
2. Dezbateți problema:
Încercați să vă gândiți la asta în mod obiectiv și imparțial. Identificați cauza și gândiți-vă la modalități posibile de rezolvare a problemei, care se poate face acum. Când totul este rău, vrei să te retragi în tine și să te întristezi, dar aceasta nu este o cale de ieșire din situație. A rămâne în această stare pentru o perioadă destul de lungă înseamnă să înregistrezi doi noi chiriași în casa ta: depresia și deznădejdea. Oameni puternici acționează în timp ce cei slabi stau și se milă de ei înșiși. Fii puternic, sună-mă și fă-ți o programare la un psiholog și atunci vei primi un adevărat ajutor și sprijin psihologic.
3. În ciuda faptului că situația actuală nu aduce decât durere, așa cum i se pare primului tău PSIHOLOG, mai gândește-te la ce te-a învățat. Problemele sunt cele care construiesc caracterul și fac o persoană mai experimentată și mai înțeleaptă. Gândește-te la ce te-a învățat problema ta, la ce experiență ai învățat din ea.