4871 0
Zračne kupke počinju se provoditi s djecom starom 1,5-2 mjeseca u sobi na temperaturi zraka ne nižoj od + 20 0.
Neodjeveno dijete stavlja se u krevetić ili na stol 2-3 minute, prostirući čistu pelenu. Zračne kupke se provode 2-3 puta dnevno, počevši od 1-2 minute i dovedene do 4 puta dnevno po 10-15 minuta.
Tijekom zračne kupelji dijete se mora nekoliko puta okrenuti s leđa na trbuh i natrag. Važno je osigurati da se beba ne prehladi.
Od dobi od tri mjeseca ljeti na temperaturi ne nižoj od 20-22 0, zračne kupke mogu se prenijeti na otvoreni zrak. Treba ih provoditi u hladu, na mjestu dobro zaštićenom od vjetra, najprije 3-5 minuta, a zatim postupno povećavati trajanje do 20-30 minuta.
Svjež zrak dobro jača djetetov organizam, pruža mu miran san i štiti od raznih bolesti. Potrebno je da beba svaki dan provede nekoliko sati na zraku.
Preporuča se za dojenčad tijekom cijele godine spavati na otvorenom tijekom dana. Mjesto za spavanje treba odabrati ovisno o temperaturi zraka i vremenu. Dijete se stavlja na spavanje na mjestu zaštićenom od vjetra, au nepovoljnim vremenskim uvjetima (kiša, snijeg) - pod krovom: na balkonu, terasi, verandi i sl.
Ljeti je beba prekrivena laganim pokrivačem, u proljeće i jesen - s jednom ili dvije flanelirane deke (ovisno o vremenu). Zimi se uspavljuje u posebnoj prošivenoj omotnoj vreći s kacigom. Takva torba može zamijeniti vatirani pokrivač i vunenu kapu. Lice djeteta treba uvijek biti otvoreno.
Prilikom otvrdnjavanja vodenim postupcima koriste se brisanje, tuširanje i kupanje.
Svi postupci otvrdnjavanja povezani s korištenjem vode imaju pozitivan učinak samo ako se poštuju odgovarajuća pravila. Dakle, potrebno je odabrati sredstva za otvrdnjavanje vodom, uzimajući u obzir individualne i dobne karakteristike djece; otvrdnjavanje treba započeti postupcima slabog djelovanja i postupno prijeći na jake; potrebno je postupno smanjivati temperaturu vode, uzimajući u obzir dob i stanje djeteta; važno je sustavno provoditi postupke stvrdnjavanja, u isto doba dana: potrebno je osigurati dobro raspoloženje dijete tijekom otvrdnjavanja.
Najnježniji i najjednostavniji postupak je brisanje djetetova tijela mekom rukavicom ili spužvom namočenom u slanu vodu (jedna čajna žličica soli na čašu prokuhane vode) 33-35 0 . Postupno, do kraja godine, temperatura vode se smanjuje na sobnu temperaturu (28 0).
Trljanje počinje kod djece od 2-3 mjeseca i to na sljedeći način: prvo se obrisu ruke i odmah ih osuši, zatim na isti način noge, prsa, trbuh i leđa. Ljeti je vrlo korisno lagano prskati dijete Topla voda iz vrča.
Djecu mlađu od 6 mjeseci treba svakodnevno kupati u ležećem položaju, a nakon šest mjeseci - svaki drugi dan u sjedećem položaju. Najbolje je to učiniti navečer, prije spavanja. Temperatura vode 35-37°; trajanje kupanja od 3-4 do 7-8 minuta.
Dijete je potrebno kupati pažljivo, polako, cijelo vrijeme razgovarajući s njim i dajući mu priliku da se brčka u vodi, a od 8-9 mjeseci da se igra igračkama. Posebno pažljivo morate sipati dijete, usmjeravajući mlaz vode ne na glavu, već na ramena i tijelo. Osušite djecu mekim ručnikom ili plahtom, pažljivo sušeći nabore kože.
Temperatura vode pri kupanju djece starije od 1 godine je 35-36°, trajanje kupke je 10 minuta. Djeca starija od 2 godine već se mogu kupati 2 puta tjedno.
svi vodeni postupci treba provoditi tako da budu ugodni djetetu. Ako drhti, pomodri i plače, onda ih treba odmah prekinuti.
Za djecu od 2-3 godine korisno je ljeti sipati iz kante za zalijevanje 20-30 sekundi, a zatim se snažno obrisati. Temperaturu vode od 34-36 0 treba postupno podizati na 25-27 0 . Posudu treba podići samo 6-8 cm od djetetovog tijela i izliti vodu na ramena, prsa, leđa. Ne preporučuje se prelijevanje preko glave.
Sunčanje je snažno sredstvo za jačanje dječjeg organizma. Pod utjecajem sunčeve zrake ubija većinu patogenih mikroba. Sunce djeluje na djetetovo tijelo ne samo toplinski, već i snažno kemijska izloženost. Njegove ultraljubičaste zrake poboljšavaju kvalitetu krvi, opći metabolizam, povećavaju probavljivost hranjivim tvarima. Kao posljedica izlaganja suncu, dramatično se povećava sposobnost djetetovog organizma da se odupre raznim bolestima, posebno rahitisu. Prilikom otvrdnjavanja djece sunčevom svjetlošću potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:
- izlaganju suncu treba prethoditi otvrdnjavanje zračnim kupkama i vodenim postupcima, budući da sunce djeluje na tijelo mnogo jače od vode i zraka;
- sunčanje treba provoditi tijekom šetnje, tijekom igre i svakako završiti zračnom kupkom;
- u prvoj godini djetetova života dopuštene su samo reflektirane i raspršene sunčeve zrake (chiaroscuro);
- Postupno povećanje otvrdnjavanja sunca osigurava se odabirom odjeće: prvo se dijete obuče u majicu kratkih rukava, zatim nakon 2-3 dana u majicu kratkih rukava, a tek nakon još 2 dana. -3 dana same u gaćicama; glava uvijek treba biti zaštićena od sunca panama šeširom ili šeširom sa šiltom;
- u vrućem poslijepodnevu, kada je sunce u zenitu, sunčanje nije dopušteno;
- kad se pojave prvi znaci pregrijavanja (crvenilo lica, znojenje) dijete treba odmah odvesti u hladovinu, oprati i dati mu piti kuhana voda i dopustite mu tihu igru. Pretjerano izlaganje suncu nepovoljno utječe na zdravlje i razvoj djece.
Treba imati na umu da je sunčanje dopušteno samo uz dopuštenje pedijatra. Mogu se započeti s djecom u dobi od 3-4 mjeseca. Djecu treba oprezno izlagati djelovanju sunčeve svjetlosti jer je njihova nježna koža i cijelo tijelo vrlo osjetljivo.
Napomene: Dijagram prikazuje rokove trajanja zraka i sunčanje i donja granica temperature vode za ispiranje; te se norme moraju pridržavati sve dok dijete ne prijeđe u sljedeću dobnu skupinu, gdje je broj proceduralnih dana veći od broja navedenog u shemi.
2. Zračne kupke za fizički jaku djecu, osobito u vrućoj sezoni, treba provoditi dva puta dnevno.
NA srednja traka najbolje vrijeme za sunčanje je od 9 do 11 sati, budući da je u to vrijeme toplinski učinak sunca još uvijek mali, a broj najkorisnijih ultraljubičastih zraka je maksimalan.
Za izlaganje suncu golo dijete stavlja se na mekanu posteljinu; glava se pokriva bijelim platnom.Djevanju sunca naizmjenično se izlaže jedan, pa drugi dio tijela (leđa, bokovi, prsa i trbuh).
Djeci od 3-6 mjeseci preporučuje se sunčanje na temperaturi zraka u hladu ne nižoj od 20-23 0; trajanje kupke 2 - 10 minuta. Nakon svakog kupanja provodi se podlijevanje vodom 30 - 35 0. Djeca od 6-12 mjeseci mogu se sunčati na temperaturi u hladu ne nižoj od 13-20 0 ; trajanje kupke od 5 do 20 minuta temperatura vode 28-32 0 .
Pravilno provedeno kaljenje jedan je od najvažnijih elemenata higijenskog režima djece.
Za orijentaciju pri izvođenju razne vrste otvrdnjavanje, ovisno o dobi beba i danima postupaka, prikazujemo sheme prema A.F. Tur (1974).
Dakle, kaljenje dječjeg organizma treba shvatiti kao sustav mjera koje povećavaju izdržljivost i otpornost organizma na štetne utjecaje.
Ove se aktivnosti provode sustavno prema određenom planu. Potrebno je koristiti širok izbor sredstava za otvrdnjavanje. Rezultati kaljenja ne mogu biti potpuni ako se, na primjer, dijete obriše hladnom vodom, ali se često boji provjetriti sobu ili prošetati po oblačnom vremenu; ili tjeraju djecu na sunčanje u toplim ljetnim danima, ali ne smiju hodati po travi, po mokrom pijesku.
Kaljenje djece potrebno je tijekom cijele godine.
Razni oblici kaljenja, osobito zračne kupelji i šetnje, moraju se kombinirati s gimnastičkim vježbama, raznim igrama, zabavom i razonodom.
Isaeva E.I.
Zračne kupke su vrsta aeroterapije (liječenje zrakom), koja se sastoji u doziranom učinku zraka na golo tijelo, zaštićeno od izravnog sunčevog zračenja.
Istovremeno se poboljšava metabolizam, kao i tonus mišićnog i živčanog sustava, treniraju se termoregulacijski sustavi tijela, emocionalna pozadina se smiruje i normalizira, razdražljivost se smanjuje, apetit i san se poboljšavaju, raspoloženje se podiže i povećava se snaga. Arterijski tlak normalizira, ubrzava protok krvi, poboljšava rad srca i rad dišnog sustava. Povećavaju se zaštitne sposobnosti i dolazi do otvrdnjavanja tijela, smanjuje se rizik od bolesti. Poboljšava se tonus, boja i struktura kože. Između ostalog, udisanje čistog svježeg zraka samo je po sebi neusporediva radost i zadovoljstvo.
"Zračne kupke treba započeti toplo vrijeme godina, ljeto. U hladnoj sezoni počnite uzimati zračne kupke kod kuće u prethodno prozračenom prostoru. Kao stvrdnjavanje, ovaj se postupak može prenijeti na ulicu. “Najbolje vrijeme za zračnu kupku je ujutro prije ili poslije laganog doručka ili navečer prije večere. Ako želite uzeti zračnu kupku tijekom dana, onda to morate učiniti sat ili dva nakon večere.
Ostavite na sebi minimalnu odjeću - kupaći kostim, topik s kratkim hlačama. Ovo će biti djelomična zračna kupka. To će dati djelomični učinak, bolje je uopće ostati gol. Treba se brzo razodjenuti kako bi zračna kupelj odjednom zahvatila cijelu površinu golog tijela i izazvala brzu energičnu reakciju tijela. Sada sjednite i samo se opustite ili čitajte. Ako nemate vremena, kombinirajte zračnu kupku s obavljanjem kućanskih poslova.
» Zračna kupka trebala bi biti užitak. Glavna stvar ovdje je dobrobit. Njegovo trajanje ovisi o temperaturi zraka i zdravstvenom stanju. “Za zdravog čovjeka optimalna temperatura zraka je 15-20. Slabi ljudi bi trebali početi s tri minute. Za otvrdnjavanje dovoljno je s vremena na vrijeme produžiti trajanje kupke za 5-10 minuta. Prosječno trajanje zračne kupke na ugodnoj temperaturi zraka je pola sata.
Tijekom dana što je moguće češće zračne kupke. Stručnjaci vjeruju da bi osoba trebala ostati gola najmanje 2 sata dnevno. Nemoguće je dopustiti osjećaj hladnoće, pojavu "goosebumps". Ako osjećate da se smrzavate, odmah se obucite i vježbajte. Kako se ne biste bojali smrzavanja, dobro je kombinirati zračne kupke s hodanjem, trčanjem, gimnastičkim vježbama, sportske igre.
Naravno, najbolje su zračne kupke tamo gdje ih nema. industrijska poduzeća: u blizini šume, mora ili u planinama. Ionizirani zrak zelenih površina obogaćen je fitoncidima - hlapljivim eterskim spojevima. Osim što blagotvorno djeluju na plućni sustav, fitoncidi liječe srce, krvne žile, poboljšavaju metabolizam i disanje tkiva te imaju antimikrobna svojstva. Morski zrak pospješuje apsorpciju ozona u tijelu, povećava razinu hemoglobina i broj crvenih krvnih zrnaca, potiče mentalno i fizička izvedba, poboljšava san i apetit, aktivira imunološki sustav.
Postoje mnogi postupci kaljenja koji navikavaju osobu na hladan zrak. Nemojte nositi pretoplu odjeću i često izlagati kožu. Spavati s otvorenim prozorom. Uzmite pravilo, ako je vrijeme dobro, da prozori budu otvoreni 24 sata dnevno.U kišnom ili hladnom vremenu, prozračite sobu najmanje tri puta dnevno.
Zračne kupke su vrsta aeroterapije (liječenje zrakom), koja se sastoji u doziranom učinku zraka na golo tijelo, zaštićeno od izravnog sunčevog zračenja.
Život ljudsko tijelo može se smatrati metabolizmom, a metabolizam je moguć samo u prisutnosti kisika. Ljekovitost svježeg zraka leži u njegovom bogatstvu kisikom, lakim ionima, fitoncidima i drugim tvarima koje blagotvorno djeluju na organizam. Osim toga, jedan od glavnih čimbenika koji utječu na osobu je temperatura zraka. Zračni sloj između tijela i odjeće obično ima stalnu temperaturu od oko 27-28 °C, a čim se ljudsko tijelo oslobodi odjeće, prijenos topline odmah postaje intenzivniji, a koža počinje u potpunosti disati.
Izložite svoje tijelo zračnim kupkama kad god je to moguće. Vrlo je jednostavno i pristupačan način izložite kožu blagotvornom djelovanju kisika.
Istovremeno se poboljšava metabolizam, kao i tonus mišićnog i živčanog sustava, treniraju se termoregulacijski sustavi tijela, emocionalna pozadina se smiruje i normalizira, razdražljivost se smanjuje, apetit i san se poboljšavaju, raspoloženje se podiže i povećava se snaga. Normalizira se krvni tlak, ubrzava se krvotok, poboljšava rad srca i rad dišnog sustava. Povećavaju se zaštitne sposobnosti i dolazi do otvrdnjavanja tijela, smanjuje se rizik od bolesti. Poboljšava se tonus, boja i struktura kože. Između ostalog, udisanje čistog svježeg zraka samo je po sebi neusporediva radost i zadovoljstvo.
Nažalost, specifično moderan izgledživot je takav da većina nas provodi ogromnu količinu vremena u umjetno stvorenoj atmosferi, pod utjecajem kako grijaćih uređaja sa svojim učinkom isušivanja, tako i klima uređaja. Povrh svega, stalno nošenje odjeće ne dopušta tijelu da u potpunosti diše, oduzimajući koži potreban iznos vanjski kisik. Stoga, kad god je to moguće, pokušajte se riješiti odjeće i okupati se u zračnoj kupki. Uostalom, boravak u zraku praktički nema kontraindikacija.
Najbolje je uzeti zračne kupke na otvorenom i morate početi u toploj sezoni, ljeti. U hladnoj sezoni počnite uzimati zračne kupke kod kuće u prethodno prozračenom prostoru. Kao stvrdnjavanje, ovaj se postupak može prenijeti na ulicu.
Optimalno vrijeme za zračne kupke je ujutro prije ili poslije laganog doručka ili navečer prije večere. Ako se tijekom dana želite okupati u zračnoj kupelji, onda to trebate učiniti sat ili dva nakon ručka.
Skinite sve što možete, ostavite samo minimum odjeće - kupaći kostim, top s kratkim hlačama. Ovo će biti djelomična zračna kupka. To će dati djelomični učinak. Puno je bolje, ako situacija dopušta, ostati potpuno gol. Treba se brzo razodjenuti kako bi zračna kupelj odjednom zahvatila cijelu površinu golog tijela i izazvala brzu energičnu reakciju tijela.
Sada sjednite (bolje u ležaljku u sjeni drveća ili ispod tende) i samo se opustite ili čitajte. Ako nemate vremena, kombinirajte zračnu kupku s obavljanjem potrebnih kućanskih poslova.
Zračna kupka trebala bi biti ugodna. Glavna stvar ovdje nije vrijeme, već dobrobit. Njegovo trajanje ovisi o temperaturi zraka i zdravstvenom stanju ljudi. Za zdravu osobu optimalna temperatura zraka je 15-20 stupnjeva. Slabi ljudi bi trebali početi s tri minute. Za otvrdnjavanje dovoljno je s vremena na vrijeme produžiti trajanje kupke za 5-10 minuta. Prosječno trajanje zračne kupke na ugodnoj temperaturi zraka je pola sata. Tijekom dana što je moguće češće zračne kupke. Stručnjaci vjeruju da bi osoba trebala ostati gola najmanje 2 sata dnevno.
Redovite zračne kupke svježi zrak utjecati na poboljšanje tonusa, boje i strukture kože. Kad god je to moguće, pokušajte se skinuti i pustiti svježem zraku da puše tijelom.
Nemoguće je dopustiti osjećaj hladnoće, pojavu "goosebumps". Ako osjećate da se smrzavate, odmah se obucite i vježbajte. Kako se ne bi bojali smrzavanja, dobro je kombinirati zračne kupke s hodanjem, trčanjem, gimnastičkim vježbama, sportskim igrama. U tom će slučaju zračna kupka biti popraćena radom mišića i dubokim disanjem.
Naravno, najbolje zračne kupke su tamo gdje nema industrijskih poduzeća u blizini morskih šuma ili u planinama. Ionizirani zrak zelenih površina obogaćen je fitoncidima - hlapljivim eterskim spojevima koje proizvode biljke. Osim što blagotvorno djeluju na plućni sustav, fitoncidi liječe srce, krvne žile, poboljšavaju metabolizam i disanje tkiva te imaju antimikrobna svojstva. Morski zrak, potpuno bez prašine i zasićen negativnim ionima, solima i ozonom, pospješuje apsorpciju ozona u tijelu, povećava razinu hemoglobina i broj crvenih krvnih stanica, stimulira mentalnu i fizičku sposobnost, poboljšava san i apetit, te aktivira imunološki sustav.
Naravno, zračni postupci nisu ograničeni na boravak na otvorenom tijekom tople sezone. Postoje mnogi postupci kaljenja koji navikavaju osobu na hladan zrak. Nemojte nositi pretoplu odjeću i često izlagati kožu. Spavati s otvorenim prozorom.
Kod kuće pokušajte nositi odjeću od prirodnih vlakana. Tkanine od prirodnih vlakana griju nas zimi i, naprotiv, hlade tijelo vrućim ljeti, dok je sintetika u neskladu s temperaturom. okoliš a ima suprotan učinak.
Potrebno je ako je vrijeme dobro držati prozore otvorene 24 sata dnevno. U kišnom ili hladnom vremenu prozračite sobu najmanje tri puta dnevno. Ako je moguće odmoriti se, spavati, jesti na otvorenom - pokušajte to učiniti.
ZRAČNE KUPKE ZRAČNE KUPKE- korištenje djelovanja slobodnog zraka na tijelo u svrhu kaljenja i liječenja.
Djelovanje zračnih kupelji na ljudski organizam ovisi o temperaturi zraka, njegovoj vlažnosti i kretanju (o jačini vjetra).
Zračne kupke kod ispravno doziranje imaju umirujući učinak na živčani sustav, povećavaju ukupni ton tijela, uzrokuju Dobar san i apetit te uz postupno snižavanje temperature djeluju umirujuće na organizam.
Ljudski organizam različito reagira na zračne kupelji: npr. kod toplih i hladnih zračnih kupelji (od +30° do +15°) disanje je rjeđe i dublje, puls se smanjuje i krvni tlak; sa značajnim smanjenjem temperature zraka (počevši od + 15 ° ispod), dolazi do zadržavanja topline u tijelu; istodobno se primjećuje blijeđenje kože, krvni tlak raste, puls i disanje postaju češći. Ako se kupka s hladnim zrakom nastavi dulje vrijeme, može izazvati neželjenu reakciju: dolazi do hipotermije - pojavljuju se zimice, koža postaje plava. Da bi reakcija tijela na zračne kupke bila povoljna, potrebno je slijediti dobro poznata pravila: početi uzimati zračne kupke u toploj sezoni, pri temperaturi zraka od najmanje 20 °, bez oštrog vjetra, počevši od lokalne ili djelomične kupelji (prvo su izložene ruke i noge, zatim polovica trupa, a zatim cijelo tijelo), najbolje u prvoj polovici dana, 1/2 - 1 sat nakon doručka. Zračne kupke treba započeti od 5 - 10 minuta i postupno produžavati vrijeme do nekoliko sati. Osobe oslabljene, prohladne kupanje treba započeti u odjeći. Zračnu kupelj možete popratiti šetnjom, igrom, gimnastikom; polugoli raditi u vrtu ili u vrtu. Ovo je posebno važno u hladnom i oblačnom vremenu. Najbolje mjesto za zračne kupke - šumski proplanak, ležaljka u vrtu u sjeni drveća, morska ili riječna obala (ispod tende ili paravana). NA kišovito vrijeme možete uzeti zračne kupke u sjenici, ispod tende. Vrlo je korisno kombinirati zračne kupke s naknadnim polivanjem, trljanjem, tuširanjem ili kupanjem u moru ili rijeci. Zračna kupka može biti priprema za sunčanje. Ako se tijelo postupno navikava na niske temperature, tada možete uzeti zračne kupke do hladnoće. NA zimski uvjeti možete napraviti zračnu kupku u sobi: ustajanje iz kreveta bez odijevanja, raditi gimnastičke vježbe s otvorenim prozorom ili prozorom. U hladnoj sezoni možete spavati u vreći za spavanje na verandi ili balkonu.
Zračne kupke mogu se preporučiti svima zdravi ljudi, bez obzira na dob; pacijenti - s bolestima neurovaskularnog sustava, osobito s hipertenzijom, s bolestima dišnog sustava, s funkcionalnim poremećajima živčani sustav, prekomjeran rad, oslabljen ili pretrpio bilo kakvu bolest. Zračne kupke su kontraindicirane kod febrilnih bolesti, kod zatajenja srca, kod bolesti organa za kretanje i perifernog živčanog sustava tijekom pogoršanja.
Kratka enciklopedija domaćinstvo. - M.:. ur. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Pogledajte što je "ZRAČNE KUPKE" u drugim rječnicima:
Kade - uzmite aktualni promo kod za Kari popust u Akademici ili kupite kade sniženo na Kari akciji
ZRAČNE KUPKE- vrsta aeroterapije: dozirano izlaganje zraku na golo tijelo, zaštićeno od izravnog sunčevog zračenja... Veliki enciklopedijski rječnik
zračne kupke- vrsta aeroterapije: dozirano djelovanje zraka na golo tijelo, zaštićeno od izravnog sunčevog zračenja. * * * ZRAČNE KUPELJI ZRAČNE KUPELJI, vrsta aeroterapije: dozirano izlaganje zraku golog tijela, zaštićenog od izravnog ... ... enciklopedijski rječnik
Zračne kupke- korištenje u terapeutske i profilaktičke svrhe izlaganja zraku na golom ljudskom tijelu; jedna od metoda aeroterapije (vidi Aeroterapija) ... Velika sovjetska enciklopedija
ZRAČNE KUPKE- vrsta aeroterapije: dozirano djelovanje zraka na golo tijelo, zaštićeno od izravnog sunčevog zračenja... Prirodna znanost. enciklopedijski rječnik
KUPKA- KUPELJI, postupci u kojima se tijelo liječi u terapijske, profilaktičke ili higijenske svrhe vodom (vidi Hidroterapija), zrakom (zračne kupelji), sunčevom svjetlošću (vidi Helioterapija) ... Moderna enciklopedija
Zrak- kupke (tzv. rimske), kada su suhe, zagrijane na određenu temperaturu, zrak se dovodi u dodir s tijelom u ograničenom prostoru. Najlakši način organiziranja suhe zračne kupelji je staviti pacijenta na bečku stolicu ispod koje ... ... Enciklopedija Brockhausa i Efrona
Kupke- (medicinski) medicinski ili higijenski postupci tijekom kojih se tijelo djelomično ili potpuno uranja u vodu ili neki drugi medij. Sadržaj 1 Vrste kupki 1.1 Okoliš 1.1.1 Voda 1.1.2 Zrak ... Wikipedia
Kupke- I Postupci kupanja u kojima se tijelo izlaže vodi, zraku, sunčevoj svjetlosti u terapeutske, profilaktičke ili higijenske svrhe. Najčešće se pojam "kupke" odnosi na vodene postupke; također emitiraju zrak (vidi Aeroterapija) i ... Medicinska enciklopedija
Kupke- (medicinski) medicinski ili higijenski postupci u kojima se cijelo ili dio tijela uranja u vodu ili neki drugi medij. Ovisno o okolini u koju je tijelo uronjeno, razlikuju se voda, blato V. (vidi ... ... Velika sovjetska enciklopedija
zračne kupke- dozirano rashlađujuće djelovanje zraka na djelomično ili potpuno nago ljudsko tijelo; vrsta aeroterapije... Veliki medicinski rječnik
Postupak otvrdnjavanja uz pomoć zračnih kupelji poznat je odavno. Lagan je i učinkovita metoda povećajte obrambenu snagu svog organizma i ojačajte oslabljeni imunitet.
Svjež zrak pomaže svima osloboditi se umora, daje snagu i energiju, pa je uzimanje zračnih postupaka vrlo korisno za osobu. Zračne kupke doprinose otvrdnjavanju ne samo djece, već i odraslih. Kratkotrajno izlaganje kože bez odjeće sunčevoj svjetlosti i zraku povoljno djeluje na zdravlje. Danas postoji liječenje zračnim kupeljima prema različitim metodama. Ova metoda je toliko učinkovita da se preporučuje čak i za novorođenčad.
Zrak je zasićen kisikom, fitoncidima i drugim tvarima, a koža sa zadovoljstvom upija sve te korisne elemente kada se kupamo. NA moderni svijet na koži stalno postoje slojevi odjeće, između kojih se formira sloj zraka s određenom temperaturom. Kada ljudi poduzimaju tretmane zrakom na otvorenom, tjelesna temperatura se mijenja, što pridonosi učinkovitom otvrdnjavanju.
Oni uzimaju zračne kupke kako bi se očvrsnuli i osnažili, ali tijekom postupaka morate slijediti osnovna pravila:
- stvoriti ugodno mjesto za njihov prihvat na otvorenom;
- najbolje je potpuno ukloniti odjeću;
- možete se okupati na zasjenjenom mirnom mjestu, na primjer, ispod širokog stabla.
Zračne kupelji prema temperaturi zraka dijele se na hladne, hladne, tople i tople. Za takve postupke, tijelo se izlaže postupno, a prvi put morate uzeti topao pogled kupke, ne niže od 20 ° topline. Ako svako jutro provodite koristan ritual kupanja na svježem zraku, tada rezultat neće dugo čekati.
Prva seansa ne bi trebala trajati duže od 10 minuta, a zatim se vrijeme postupno povećava, čak i do dva sata. Nakon takvog aero postupka, bit će vrlo učinkovit redovito kupanje, kontrastni tuš, kao i kupanje u rijeci ili bazenu u toploj sezoni. Vrijeme preventivnih ili terapijskih mjera postupno se povećava na 30 minuta.
Zračne kupelji radimo sjedeći, ležeći ili stojeći. Možete započeti korisnu sesiju na ulici po toplom vremenu, ali ne više od pola sata. Najbolje je postupno kaljenje kod kuće, a kada se tijelo navikne izaći na svjež ulični zrak.
Preporuča se mirno ležati na tvrdoj podlozi 10 minuta nakon kupanja. Kada su prvi prijemi gotovi i tijelo se navikne na nove postupke, možete ih kombinirati s jutarnjim vježbama. Ako se stalno kupamo, tada ćemo povećati imunitet i povećati snagu za svakodnevne brige.
Najbolje je kupati se u zračnim tečajevima tri mjeseca. Za učinkovito liječenje pojedinih bolesti stručnjaci savjetuju korištenje rekreativnih aktivnosti tijekom jedne godine. Sve metode otvrdnjavanja izračunate su u prosjeku, stoga je važno ne zaboraviti na svoje unutarnje osjećaje i emocije. Ako se iznenada pojavi slabost, morate prekinuti sesiju otvrdnjavanja.
Kontraindikacije
- Zabranjene su zračne kupke akutna razdoblja bolesti, sa visoka temperatura tijelo, oslabljeni bolesnici, s plućnim bolestima.
- Ako je vani magla ili kiša, također ne morate raditi aeroprocedure.
- Za žene tijekom menstruacije, profilaksa zraka je nepoželjna.
- Ako se osoba osjeća loše ili oslabi pod utjecajem svježeg zraka, tada se trebate prestati kupati.
Ali u slučaju pojave "guščica" ili lagane vrtoglavice, ne treba se bojati, jer tijelo obično tako reagira kada prvi put provodimo zračne postupke.
Prednosti zračnih kupki za novorođenčad
Jednostavno, a istovremeno učinkovita metoda je kupanje novorođenčadi. Od prvog dana rođenja djeteta roditelji imaju priliku očvrsnuti ovom metodom. Temperatura zraka ne smije biti niža od 23 °, ali s vremenom se može spustiti. S godinu dana djeca se hrabro svlače na 20 °. Kupamo se vani ili u drugom pogodan položaj, ali je bolje djecu prvo temperirati unutar stambenih prostorija.
Indikatori temperature moraju se pažljivo pratiti, a ako su porasli, prozračite sobu u kojoj beba spava.
Kad organizam novorođenčeta ojača i krenu prve mjere kaljenja, uz izlazak na zrak i sunčanje možete ići u šetnju. Beba možda nosi odjeću koja neće ometati wellness postupak. Vrijedi započeti šetnje nakon nekoliko minuta zimsko vrijeme, a ljeti šetati na svježem zraku oko 30 minuta dva puta dnevno.
Vrijeme bi trebalo biti toplo, bez vjetra i ljetnog sunca. Maloj djeci zabranjene su duge šetnje na suncu, a kupanje je bolje u sjenovitim mjestima. Potrebno je osigurati da bebe u ovom trenutku prestanu plakati i ponašati se, inače se postupci zaustavljaju.
Takvo otvrdnjavanje novorođenčeta zračni postupci- Ovo je najlakša i najpovoljnija akcija usmjerena na jačanje imuniteta. Djeca se s užitkom kupaju i tada puno mirnije spavaju.
Prednosti uzimanja ljekovitih kupki
Svježi zrak promjenom temperature utječe na kožne živčane završetke, a preko nje i na sve sustave unutarnji organičovjeka, posebno na respiratorni i srčani sustav. Povećava se elastičnost kože, a uz to se poboljšavaju njezin rad i termoregulacijske funkcije.
Zračne kupke jako opuštaju nakon svakodnevnog života, kao i nakon napornog psihičkog ili fizičkog rada. Morate se okupati kako biste trenutno podigli svoje raspoloženje i dobro raspoloženje.
Jedna od glavnih funkcija postupaka je stvrdnjavanje, što povećava otpornost na razne zarazne bolesti. U svrhu izvrsne prevencije prehlade, uzimaju ih ljudi svih dobnih skupina. Ako im dodate utrljavanje hladna voda i redovito vježbanje, njihova će se učinkovitost značajno povećati.