Cum să nu-ți fie frică să lovești pe cineva în față. De ce există teama de a rata un pumn în box și pe stradă? Video: pregătire psihologică pentru lupta corp la corp

Instrucţiuni

Mai întâi, evaluează situația actuală - câți adversari stau în fața ta, care sunt caracteristicile lor fizice. În cazul în care forțele cu greu pot fi numite egale, nu se așteaptă o luptă ca atare și pur și simplu te vor bate, atunci nu este rușine să fugi sau să ceri ajutor. Comportați-vă, de asemenea, cât mai nepotrivit posibil: fluturați cu brațele, săriți, strigați primul lucru care vă vine în minte. Poate că acest lucru va deruta adversarii sau va atrage atenția celorlalți, ceea ce doriți.

Probabil ați observat că atunci când faceți ceva periculos pentru prima dată, există întotdeauna teamă sau îngrijorare că ați putea face greșit. Dar când o faci în mod regulat, devii mult mai încrezător. Același lucru. Acest om se datorează faptului că a luptat puțin în viața lui și a fost în forțele sale. Pentru a rezolva această problemă, cea mai buna varianta se va înscrie la antrenament în Muay Thai sau kickboxing. Nu este atât de înfricoșător cu cineva pe care îl cunoști, cu care vei da mâna după sparring. Dacă nu este posibil să participi la astfel de cursuri, atunci poți pur și simplu să cumperi o pereche de mănuși și să găsești una pe care să nu-i deranjeze să se bată cu tine. Bine ultima varianta- găsește pe cineva care să lupte cu tine, cu siguranță ai astfel de dușmani. În primul rând, sunteți de acord că vă veți lupta cu mănuși, iar în timp, când frica va dispărea, vă puteți descurca fără ele.

Când te confrunți cu, încearcă să nu lovești mai întâi. Așteaptă-te la acțiuni agresive din partea adversarului tău. Încearcă să-ți aduni toate puterile, amintește-ți de cele mai neplăcute momente din viața ta care provoacă agresivitate în tine, astfel încât pumnii tăi să se strângă. Uită de faptul că există frică și altele. Atacă inamicul cu toată puterea și fervoarea ta.

Surse:

• cum să nu-ți fie frică de lupte

Mulți bărbați s-au gândit cel puțin o dată în viață cum să depășească sentimentul de frică de luptă. Când un conflict nu mai poate fi rezolvat prin cuvinte, mai rămâne o singură opțiune - să te angajezi în luptă cu inamicul. Într-o astfel de situație, este foarte important să-ți controlezi emoțiile și să nu lași sentimentele de frică să preia controlul.

Frica este o reacție naturală a minții la potențialul pericol. Acest sentiment stă la baza instinctului de autoconservare și protejează o persoană de a lua decizii greșite. La bărbați, frica apare adesea înainte de lupte și certuri. Și contrar credinței populare că orice conflict poate fi rezolvat pe cale pașnică, în viață apar din când în când situații când este imposibil de evitat o luptă. În acest caz, trebuie să fii capabil să te ridici în picioare, depășind sentimentul obsesiv al fricii.

Cauzele fricii de luptă

Potrivit psihologilor, frica de este o frică nevrotică care nu este legată de un anumit obiect. Cauza sa este îndoiala de sine și dorința de la pericolul iminent.

Adesea, frica de a începe o luptă apare din frica de durere fizică. În acest caz, reține că adversarul tău este aceeași persoană ca tine. De asemenea, îi este frică de durere și răni, indiferent cât de nepoliticos și obrăzător ți se pare.

Cum să învingi frica de a lupta

În primul rând, încearcă să-ți îneci frica cu emoții mai puternice. Imaginați-vă ceva care ar putea să vă enerveze sau să vă enerveze. Într-o stare de excitare emoțională, frica de luptă va dispărea imediat în fundal. Doar nu exagera: dacă pierzi contactul cu realitatea, poți provoca răni grave adversarului tău.

O altă modalitate de a scăpa de frică este autohipnoza. Această metodă Mulți psihologi recomandă utilizarea acestuia. Insuflă-ți în subconștient că ești complet încrezător în tine și nu ți-e frică de nicio luptă.

Unii oameni încearcă prin toate mijloacele să evite o ceartă doar pentru că nu știu cum să se ridice pentru ei înșiși. Dacă sunteți unul dintre ei, înscrieți-vă la cursuri de autoapărare sau începeți artele marțiale de contact (de exemplu, karate, karate Ashihara, sambo, taekwondo). Artele marțiale orientale învață o filozofie de luptă care va ajuta o persoană să depășească anxietatea înainte de luptă.

Dacă mai multe persoane vor să înceapă o ceartă cu tine deodată, nu fi timid și cheamă străini pentru ajutor. Nu este nimic rău în a încerca să eviți o luptă în acest fel. În esență, aceasta nu mai este o luptă, ci o bătaie, iar dacă atacatorii te învinge, poți suferi foarte rău. Într-un astfel de moment, începe să te comporți nepotrivit. Strigă, flutură brațele, sari, fugi. Acest lucru vă va ajuta să atrageți atenția celorlalți și să vă derutați adversarii.

Urmând sfaturile de mai sus, poți scăpa cu ușurință de frica de luptă și poți să te protejezi pe tine și pe cei dragi în orice situație.

ÎN lumea modernă agresivitatea este obișnuită. Fiecare persoană, în special bărbații, trebuie să se confrunte cu agresivitatea oamenilor din jurul său aproape în fiecare zi. Uneori, această agresiune depășește toate limitele și are ca rezultat un asalt, pentru care nu toți bărbații sunt pregătiți. Nu este de mirare că astfel de situații de conflict sunt adesea însoțite de sentimente de teamă și indecizie, care pot afecta semnificativ rezultatul conflictului.

Desigur, cel mai mult varianta ideala Soluția unei situații de conflict este o abordare verbală diplomatică a soluționării problemei, cu toate acestea, nu întotdeauna ambele părți sunt capabile să mențină un echilibru într-o soluție civilizată a problemei apărute. Deci, cum să depășești teama de a lupta? Acest lucru va fi discutat în articolul de mai jos.

Frica este un mecanism universal de apărare psihologică care există nu numai la oameni, ci și în toate organismele vii de pe pământ. Desigur, frica din perspectiva psihologiei este considerată ca o emoție colorată negativ, dar acest mecanism ajută adesea la evitarea unei situații conflictuale. Cu toate acestea, există și cazuri în care frica este un mecanism de interferență care poate duce la consecințe inutile și pierderi într-o situație de conflict. Frica este o emoție instinctivă care este inerentă fiecăruia dintre noi la nivel subconștient, iar pentru a depăși un mecanism de apărare psihologică atât de profund va trebui să muncim din greu.

Dacă situația a depășit limitele unei soluții verbale a problemei, atunci necesitatea de a elimina anxietatea în creștere, tensiunea internă și frica este critică. importantîn menţinerea în continuare a unei poziţii de conducere în soluţionarea unei situaţii conflictuale.

Lupta este, în primul rând, cea mai agresivă modalitate de a rezolva o problemă, necesitând acţiune decisivă de la participanți. După cum arată statisticile, partea a cărei actiuni fizice au fost cei care au inițiat lupta.

De ce apare frica înaintea unei lupte?

Există mai mulți factori care cresc tensiune internăși intensitatea fricii și a anxietății înaintea unei lupte. Cele mai semnificative și răspândite includ:

• Conștientizarea sentimentului de durere;
• A provoca un prejudiciu unei alte persoane;
• Lipsa de experiență în luptă fizică și luptă;
• Condiție fizică slabă;
• Dezaprobarea publicului.

Principala este durerea. Conștientizarea faptului că daunele fizice pot fi cauzate propriului corp duce automat la un sentiment de frică în fiecare persoană, indiferent de vârstă, sex și experiență de viață. Un alt lucru este că intensitatea fricii poate varia semnificativ, de exemplu, la un bărbat adult cu o experiență extinsă de viață, acest sentiment va fi mai puțin pronunțat decât la un tip de douăzeci de ani, deși caracterul, starea emoțională inițială și rezistența la stres joacă un rol important aici.

Pe lângă conștientizarea propriei dureri, durerea trăită de inamic poate deveni și un obstacol în calea scăpării fricii. În acest caz, frica de luptă este asociată cu experiențele morale și morale datorate posibila oportunitate provocând durere și suferință altei persoane.

Al treilea și unul dintre cei mai importanți factori ai fricii este lipsa de experiență în acest tip de confruntare, cum ar fi o luptă. Într-adevăr, nu toată lumea întâlnește în mod regulat opțiuni atât de agresive pentru a rezolva relațiile. O simplă lipsă de înțelegere a ceea ce trebuie făcut în situația actuală și de ce duce la dezvoltarea fricii și a panicăi.

Pregătirea fizică insuficientă și dezaprobarea din partea societății influențează, de asemenea, formarea acestui sentiment, dar nu în aceeași măsură. într-o măsură puternică. Deci, ce ar trebui să faci pentru a evita să intri în necazuri și să ieși învingător din luptă?

A face față fricii de a lupta

Frica de luptă nu are de ce să-ți fie rușine, este o protecție elementară mecanism psihologic! Confruntarea cu astfel de manifestări emoționale este dificilă, dar necesară, altfel șansele de a ieși victorios din conflict tind la zero. Pentru a depăși frica, trebuie să urmați mai multe reguli.

1. Nu vă panicați. Da, atunci când apare frica este foarte ușor să cazi într-o stupoare, dar puțină activitate fizică va ajuta la depășirea acestui sentiment. Pregătește-te pentru un rezultat pozitiv și nu te opri din mișcare; mișcările simple ale degetelor de la mâini sau de la picioare vor ajuta la ameliorarea tensiunii interne.
2. Evaluați situația actuală. După ce ați analizat situația, puteți găsi metode alternative solutii la situatia actuala.
3. Nu arătați sub nicio formă frică sau indecizie, acest lucru va crește doar agresivitatea din partea părții opuse. Poarta-te cu incredere, dar in acelasi timp nu incerca sa pari agresiv.
4. Dacă vezi în avans că inamicul are caracteristici fizice superioare, nu sta pe loc dacă o confruntare fizică este inevitabil, atacă mai întâi - acest lucru îl va încurca pe inamicul și îți va oferi un avantaj.

Lipsa furiei și a agresivității atunci când o luptă este inevitabilă cauzează și o serie de probleme. Nu intra în conflict fără să te simți supărat, pentru că cu siguranță vei pierde. Dacă conflictul este inevitabil, este mai bine să vă amintiți o situație negativă nedreaptă și să atacați. Furia te va ajuta să faci față sentimentului de frică și inamicul însuși.

Schimbarea comportamentului dvs

Cum să scapi de frica de luptă? Lupta împotriva fricii imediat înainte de luptă este bine, dar este mult mai bine să ai încredere în tine și în abilitățile tale în avans. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrezi asupra ta, asupra corpului tău. Auto-îmbunătățirea vă ajută să obțineți armonie cu corpul și cu sufletul. Dacă știi că nu știi să te ridici, nu evita doar situațiile conflictuale. Să fii pregătit în avans pentru orice circumstanțe este mult mai bine decât să te lupți frenetic cu emoțiile imediat înainte de luptă.

• Alăturați-vă la o sală de sport sau un club de arte marțiale. Situațiile simulate la cursuri vă vor ajuta să vă pregătiți psihologic și să vă adaptați la condițiile de luptă fizică fără stres inutil. Un avantaj semnificativ va fi stăpânirea abilităților și tehnicilor de luptă, precum și întărirea parametrilor fizici ai corpului.
• Construiește noi abilități și trăsături de caracter. Găsiți un hobby și rămâneți de el. În ce poți reuși? Noile victorii vor ajuta la construirea stimei de sine. În fiecare situație dificilă amintește-ți ce ai reușit să obții și cu ce poți fi mândru.
• Repetați pentru tine din nou și din nou - nu mi-e frică să lupt! Autohipnoza metoda eficienta, dar necesitând o abordare sistematică.
• Stabilește-ți obiective realizabile. Este mai bine să avansezi cu pași mici decât să-ți stabilești obiective de neatins. Dacă te înscrii la box la absență completă psihologic şi pregătire fizică, atunci s-ar putea să fii pur și simplu dezamăgit de tine și de eforturile tale.

Dacă ai grijă de tine și încetezi să te complați în propriile tale slăbiciuni, încrederea se va regăsi în tine, iar sentimentul de frică va avea mai puțin control asupra minții și acțiunilor tale. În orice conflict emergent, în primul rând, nu lăsați panica să preia situația.

Orice persoană pregătită vă va spune în primul rând că cea mai bună luptă este cea care nu a avut loc niciodată, așa că înainte de a începe orice conflict și de a participa la el, încercați să rezolvați toate disputele cu cuvinte. Dacă vezi că adversarul tău încearcă în mod deliberat să te enerveze pentru a provoca un conflict: înjurături, glume etc. atunci pur și simplu nu-i acorda atenție, nu-i arăta inamicului că începi să fii entuziasmat, nervos, să-ți fie frică de el. Dacă adversarul tău îți vede frica, atunci consideră că ai pierdut această bătălie și cuvintele tale nu te vor mai ajuta.
Comportați-vă calm și încrezător, zâmbiți, căutați în același timp modalități de a pune presiune asupra lui, găsiți modalități cu el limbaj comun pentru a rezolva treptat conflictul și a pleca acasă.

Ar trebui să aduceți lucrurile până la punctul de a vă boxa unul pe celălalt ca ultimă soluție, atunci când nimic nu vă ajută și adversarul este gata să vă lovească în față. În acest caz, vă mai rămâne un singur lucru - deveniți inițiatorul, fiți primul care lovește, uitați de inteligența dvs., nu vă gândiți la nimic și doar loviți. În niciun caz nu așteptați până când sunteți lovit primul - acesta este deja un eșec. O lovitură bună vă poate scăpa de echilibru, astfel încât să nu puteți răspunde. Când ești lovit și poți răspunde, trebuie să o faci imediat, în serie, fără a te opri - atunci inamicul se va apleca, se va teme de tine și se va gândi înainte de următoarea lovitură.
Pentru a preveni ca frica să te copleșească înainte de luptă, trebuie să faci totul foarte repede, fără să te gândești sau să-ți imaginezi lupta în sine. Doar loviți inamicul înainte ca voi înșivă să înțelegeți ce s-a întâmplat sau ce urmează să se întâmple.
Dacă vezi că lupta a început deja, grăbește-te să țipe, lovi-l în nas, tâmplă, coaste, principalul lucru este să nu exagerezi, pentru că poți să te înțelegi și să nu observi cum învingi persoana, și acesta este deja un termen limită.

Cel mai mult problema principala celor cărora le este frică să lupte este că își imaginează lupta în sine și consecințele ei prea în detaliu - acest lucru este bineînțeles bine, este puțin probabil să vrei să îți fie rupte nasul, brațele, coastele, dar nu poți să fii atârnat prea mult sus pe ea. Repetăm ​​încă o dată - nu te gândi de două ori înainte de luptă, doar fă-ți treaba - lovește-ți adversarul, lovește primul!!!
În timpul unei lupte, se eliberează adrenalină și chiar dacă se întâmplă ceva, probabil că nici nu vei simți asta la început, dar bineînțeles încearcă să te asiguri că nu se întâmplă nimic, nu lăsa inamicul să vină din spate și folosește ceva periculos: un cuțit. , o piatră, un club etc. Eliberarea de adrenalină crește viteza de reacție, puterea, agilitatea, toate funcțiile corpului sunt dincolo de limită.

În cele din urmă, nu-ți fie teamă să fii lovit cu pumnul în față, mai ales când merită. Dacă înțelegi că nu există nicio modalitate de a evita o luptă, pregătește-te mental că în viitorul apropiat vei vindeca vânătăile pe față și pe corp, dar vei ști pentru ce ai luptat și nu vei regreta că nu te-ai ridicat. pentru o cauză curajoasă.

Pentru a reduce teama de luptă, trebuie să știi să lupți, altfel vei pierde în orice caz dacă inamicul este pregătit. Dacă știi că în viață va trebui deseori să te ridici, și nu numai atât, atunci este mai bine să mergi și să te înscrii la niște cursuri chiar acum: fie că este vorba de box, autoapărare, taekwondo etc. De obicei, teama de a lupta acolo dispare deja în timpul primelor lecții.
Un alt sfat: pentru a scăpa de frică, frica trebuie să devină dorința ta. Dacă ți-e frică să lupți, gândește-te cum vrei să lupți, cum îți dorești. Imaginează-ți cum se trezește monstrul din tine, gata să sfâșie pe oricine spune un cuvânt în plus. Nu mai ești un laș căruia îi este frică de toate, ești un prădător care merge la vânătoare, un foc curge în venele tale care nu dă fricii șansa să se manifeste.

Dacă ești îngrozit de luptă, atunci totul a fost inventat pentru tine cu mult timp în urmă - cumpără-ți mijloace de autoapărare, același șocant vă va veni la îndemână. Dacă cineva te deranjează cu intenția de a lupta, pur și simplu îl lovești cu un șoc și pleci calm.

Amintiți-vă că cel mai rău lucru este să începeți. Primele două ori te vei speria cu adevărat, iar apoi vei înțelege că o luptă are propriul ei romantism și nu îți va fi atât de frică de ea și poate chiar vei căuta pe cineva care să lovească în față. Și ne luăm la revedere de la tine. Sperăm că acest lucru vă va ajuta să vă depășiți temerile și complexele. Noroc!

P.S: nu vă fie teamă să fugiți de o luptă dacă ar putea fi ultima, vă pune viața în pericol. Evaluează-ți inamicul: dacă are un as în mânecă - un cuțit, un pistol, orice altceva, iar inamicul însuși este o persoană căreia nu-i pasă deloc de viața lui și mai ales de viața ta, dacă vezi că este imposibil să ajungi la o înțelegere cu o astfel de persoană - Este mai bine să fugi pur și simplu. Acest lucru nu trebuie considerat lașitate. Faceți un pas, gândiți-vă la ceea ce este mai important pentru tine - să mori din cauza unui interlocutor din curte sau să te întorci acasă la familia ta teafăr și sănătos?

*
Adevăratul potențial al unui câștigător este stăpânit doar de cei care sunt capabili să-și convingă adversarul că are dreptate fără a recurge la măsuri extrem de agresive și câștigă fără să dea o singură lovitură.

Pentru a da tonul potrivit articolului dvs., vizionați videoclipul.

Deci, cum vă puteți valorifica toate puterile și să vă comportați ca un luptător la corp la corp din videoclipul de mai sus?

În acest articol vom vorbi despre cum să depășim frica de luptă și despre ce este aceasta.

Există adesea fraze pe Internet: „Am deja X ani, dar mi-e frică să lupt...”. Ce cauzează teama de luptă? De ce se întâmplă unora și altora nu? Mulți psihologi spun că adesea frica de luptă este o frică nevrotică. O astfel de frică nu este atașată niciunui obiect anume. Oamenii de știință susțin că frica nevrotică apare din îndoiala de sine, o dorință subconștientă de a avea grijă de sine.

Dar există un alt fel de frică. După cum se întâmplă de obicei, psihologii găsesc cauzele tuturor fricilor și complexelor din copilărie. O încercare de a vă recâștiga proprietatea de la un coleg folosind pumnii dvs. va atrage, fără îndoială, o pedeapsă. Frica de pedeapsă, potrivit psihologilor, poate provoca teama de luptă.

Unii oameni nu au voie să lupte din cauza educației lor. Probabil că toți cei din clasa lor au avut cândva un băiat tăcut, un „băiat de biciuire” asupra căruia bătăușii școlii și-au exersat loviturile. Un caracter blând și o educație adecvată se întorc uneori împotriva persoanei în sine. Adesea, frica de a lupta este cauzata de frica de durere. În plus, unei persoane îi este frică nu numai să simtă durere asupra sa, ci și să o transmită adversarului său. Un alt motiv de frică poate fi incapacitatea obișnuită de a lupta, de a se ridica pentru sine într-o luptă. Și cum să tratăm cu ea? – întrebi tu.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra mai multor modalități de a depăși teama de a lupta.

Dezvoltați-vă noi calități și abilități

Aceasta se referă la acele abilități și calități care îți vor fi utile în lupta viitoare și te vor ajuta să lași frica deoparte. Formarea calităților și abilităților necesită mult timp și răbdare. În paralel cu modelarea situatii de urgenta Ar trebui stăpânite abilități precum relaxarea psihofiziologică, autohipnoza și altele. Cu efortul și timpul adecvat, rezultatul vă va satisface așteptările. Vei câștiga încredere în propriile abilități, vei fi mereu pregătit emoțional pentru pericol și vei putea reacționa cu viteza fulgerului la situațiile de urgență din exterior.

Învață tehnici psihotehnice speciale

Această metodă de a depăși frica nu este mai puțin simplă decât prima. Învățând tehnici speciale, vei putea suprima emoțiile negative din tine și vei învăța să creezi stări mentale speciale. Adesea metoda folosită este de a refuza să ne gândim la situație în detaliu. Această metodă asigură intrarea instantanee într-o situație critică, însoțită de un val de izbucnire emoțională (țipete, țipete, expresii obscene etc.).

Când încetați să vă gândiți în detaliu la lupta viitoare, veți observa o serie de schimbări în corpul dumneavoastră: acuitate crescută a percepției și eficiență crescută a corpului. Va crește și viteza de reacție, iar intensitatea durerii va scădea.

Este demn de remarcat faptul că stăpânirea tuturor celor de mai sus nu se poate face singură. Aici, fără îndoială, vor fi necesare cunoștințele și experiența unui specialist calificat. Prin urmare, fiți pregătiți să căutați ajutor de la un psihoterapeut. Dacă nu aveți ocazia să faceți o întâlnire cu un specialist, atunci există o modalitate mai simplă, dar nu mai puțin eficientă de ieșire din situație - formarea crestere personala. Mulți psihologi recomandă pacienților lor să urmeze un astfel de antrenament, deoarece ajută la scăpa de îndoiala de sine și la depășirea fricii în situații extreme.

În primul rând, recunoașteți și realizați că aveți frică și vă este teamă că ei vă vor împinge.

Realizează asta nu știi arte marțiale. Acesta este ceea ce te va împinge să te schimbi partea mai bunași înlătură teama de a lupta.

Cum să afli dacă poți să te ridici singur? Cereți unui prieten cu experiență în arte marțiale să se întreabă cu tine. Dacă pierzi lovituri în antrenament cu un prieten, atunci într-o luptă adevărată vei rata și tu.

Înscrie-te la arte marțiale

Soluția ta la problemă este înscriere la secția de arte marțiale, în funcție de ce fel vă place cel mai mult. Acum există multe direcții și stiluri. Nu vei regreta niciodată timpul petrecut.

eu studiam doi ani de luptă corp la corp și a meritat. Da, au fost răni, mi s-a rupt brațul cu un os deplasat, dar asta m-a făcut doar mai puternic.

Ce antrenament îți va oferi în ceea ce privește tehnica și percepția

1. Lupta va deveni o întâmplare comună pentru tine, și nu ceva special. După cursul de arte marțiale, nu îți va fi frică de luptă.
2. Doar vei fi simti-te increzatoare in situatii conflictuale. Asta nu înseamnă că vei avea mereu probleme și vei căuta aventuri. Nu.
3. Cu cât ești mai mult în condiții dificile de agresivitateîn timpul antrenamentului, cu atât îți va fi mai ușor să suporti situații conflictuale periculoase în viitor.
4. Vei deveni întărit. Cu cât ai mai multă experiență, cu atât va fi mai greu să-ți spargi moralul.
5. Stăpânirea tuturor loviturilor și creșterea spirituală Se întâmplă în timpul antrenamentului.
6. Te vor învăța cum să ții pumnii, să stai în picioareși cum să înveți să nu-ți fie frică să lupți.
7. Veți învăța cum să vă luptați și să lucrați la sol.

În secțiunile și antrenamentele de arte marțiale, vei înțelege pe deplin cum să învingi frica de luptă. Găsește un antrenor bun, nu economisește cheltuieli și investește în dezvoltarea ta.

Întrebați-vă prietenii unde practică artele marțiale.

Exerciții pentru a rezolva frica înainte de luptă

O luptă nu este doar o luptă între abilități și abilități, este și o luptă între realități.

Antrenamentul în lupta corp la corp întărește foarte mult următoarele exerciții.

Exercițiul „Doi oameni sunt înconjurați într-un inel”

• Doi oameni se ridică spre centru cu spatele unul la altul, iar restul bărbaților îi înconjoară, stând în cerc și oferă lovituri ușoare.
• Loviturile nu sunt de natură să omoare direct, ci doar băieți indicați locurile în care vă deschideți.
• Dacă mă apăr cu spatele cu un prieten într-un cerc, am dreptul să ripostez, să par loviturile și să evit. Așa cum spune antrenorul, „poți să faci un snap”.

Beneficiile acestui tip de exercițiu

1. Acest exercițiu pur și simplu te trezește, indiferent dacă îți place sau nu. Nu ți-e frică că cineva te lovește cu pumnul în față.
2. Tu te descurci răspunde la lovituri, priveste cu vedere periferica asupra rivalilor, lupta cu mai multe persoane deodată.
3. Eficiența dvs. crește incredibil.
   Cu cât faci asta mai des la antrenament, cu atât mai repede vei înțelege cum să-ți depășești frica de luptă. Un exercițiu foarte util.

Exercițiul „Fiecare pentru sine”

Al doilea exercițiu se numește „fiecare om pentru sine”.

1. Pentru început, ni se dă jumătate din sală, unde fiecare se apără și se luptă cu toți ceilalți.
2. Și aici toate loviturile sunt făcute cu grijă, nu e nevoie să rănești pe nimeni, dar nici nimeni nu are voie să căscă.
3. După un interval de timp, zona se îngustează: daca la inceput ne batem in jumatate de sala, apoi dupa o perioada de timp suntem deja intr-un sfert de sala.
   Și așa mai departe.
4. Încearcă să intri în mijloc, chiar în grămada, dacă vrei cu adevărat să înțelegi cum să nu-ți fie frică de luptă.

Beneficiile celui de-al doilea exercițiu

• Ideea este că înveți să lupți într-o zonă limitată și nu te temi de numărul de oameni.
• Aici chiar dai totul și te bazezi doar pe tine.
• Este în regulă dacă cineva te lovește din lateral la început când te lupți cu un adversar.
• Peste orar Tu veți începe să vă gestionați distanța, învățați să nu lăsați inamicul să se apropie, păstrează distanța și lovește si vei intelege cum să învingi fricaînainte de luptă.
• Nu vei mai fi derutat de mulțime.

Beneficiile artelor marțiale pentru energie și creștere spirituală

Ce oferă artele marțiale din punct de vedere spiritual:

Există multe beneficii de la artele marțiale.

Toate aceste condiții dure, sparring și meciuri pe teren la antrenament, agresivitatea, intensitatea emoțiilor, grosolănia te vor afecta în așa fel încât toate locurile din afara holului pentru tine, oriunde te-ai duce și oriunde te-ai afla, vor fi pur și simplu colțuri cerești și liniștite.

Motivele acestei frici

Trebuie să faci cele mai groaznice lucruri pentru tine! Pentru că dacă acest lucru nu se întâmplă, te oprește de la alte lucruri.

Dacă poți scăpa de teama de a lupta, ai mai multă libertate de acțiune.

Principalele motive pentru frica de a lupta:

1. Frica de luptă este frica de moarte. Dacă nu ți-e frică să mori, nu ți-e frică de nimic.
2. Agățați-vă de corpul vostruși identificarea de sine cu corpul.
3. Proiectarea evenimentelor în viitor, gândire în viitor și încercări goale de a prezice evenimente în viitor.
4. Concentrați-vă pe exterior. Concentrează-te pe orice, în afară de a fi aici și acum.
5. Lipsa abilităților de luptă si lipsa de experienta in lupta.
6. Credințe și percepții false. De exemplu, lipsa de încredere în tine și în abilitățile tale.
7. Rezistența fricii o face doar mai puternică. Dacă există, acceptă-l și nu rezista.

În societate, moartea și frica de moarte au fost modificate într-un grad de frică incredibilă.

A muri nu este la fel de înfricoșător precum se arată la televizor și așa cum este înfrumusețat în filmele de la Hollywood.

Iluzia este așezată din copilărie - ca și cum moartea este înfricoșătoare.

Cum să lupți cu o mulțime, psihologie

Psihologia luptei pentru a nu mai fi frică de a lupta cu mulțimea:

• Într-o mulțime, toată lumea speră mereu în celălalt și așteaptă inițiativa partenerului. Când este planificată o luptă și chiar dacă ești în minoritate, atacatorii se așteaptă mereu unul pe celălalt - cine va fi primul care te va ataca.
• Mai întâi trebuie să-i ataci pe cel mai puternic din mulțime. Găsește-l și atacă. Acesta este ceea ce îi va lua prin surprindere. Dacă îi este frică, și alții se vor teme împreună cu el.
• Poți să sperii sau să faci un leagăn fals la un adversar slab și să schimbi brusc la cel mai puternic. Acest lucru vă va permite să vă păstrați distanța și să nu lăsați adversarii să se apropie.
• Nu renunța și luptă. Orice slăbiciune este pedepsită.

Cunoașterea acestor puncte te va ajuta să lupți pe stradă sau în casă și să nu fii bătut.

Video pentru motivare

Acest videoclip motivațional îmi transmite viziunea despre cum să depășesc teama de a lupta.

Mi-a plăcut să-l văd înainte de antrenament.

Fără abilități în luptă, atac, apărare, nu vei putea să te ridici în picioare, indiferent cum ai privi.

Cum ar trebui să se comporte un luptător conștient

Toate situațiile conflictuale se rezolvă cu ajutorul cuvintelor.

Lupta este ultima și inutilă soluție la o problemă..

Puterea cuvintelor este mai puternică decât pumnii

O persoană conștientă care știe să lupte și are încredere în abilitățile sale nu va rezolva niciodată certurile cu pumnii. Are încredere în abilitățile sale fără el.

Un luptător conștient nu își bate niciodată pumnii, acesta este cel mai recent și cel mai inutil lucru. Nu se va lăuda niciodată sau nu-și va demonstra puterea. Acesta este lotul unei persoane slabe și patetice.

O persoană puternică nu are nevoie să le arate altora pentru ca oamenii să-și vadă puterea. Și cu atât mai mult unui om puternic nu trebuie să-ți fie frică de el. Aceasta este cea mai zadarnică și mai josnică dorință.

Oamenii te vor recunoaște ca luptător dacă ești unul.

Personalitatea iese mereu la iveală. Oamenii pot simți în tine capacitatea de a te ridica. Acest lucru se exprimă în orice: în privirea ta, în felul în care vorbești.

Nu văd oameni agresivi și luptători, pentru mine ei nu există. Le vad doar pe cele bune oameni pozitivi. Restul sunt în afara realității mele.

Cum să rezolvi conflictele fără luptă, psihologie

Am fost deseori provocat la lupte în cluburiși au fost de multe ori când băieții au vrut să se lupte cu mine.

Cum să rezolvi situațiile în mod pașnic și calm, fără a lupta:

• Privește agresorul drept în ochi și ascultă-l, fără a manifesta nici cea mai mică agresivitate din partea mea.
  Proiectează doar calm prin privirea ta.
• Nu trebuie să te uiți cu ochii de taur, altfel nimic nu va funcționa. Dacă nu faci contact vizual, nu vei putea controla situația.
• O persoană poate spune după ochii tăi dacă îți este frică sau nu.
• Doar ascultați-i poziția și nu întăriți negativitatea persoanei în niciun fel..
• Nu adopta stilul malefic de comunicare din persoană emoțională . Vorbește cu vocea ta calmă și încrezătoare.
• Când agresorul realizează că nu îi hrănești emoționalitatea - întinde mâna și dă-i mâna.
  Acest lucru vă va închide conflictul. Maximul care se poate întâmpla este că nu va dori să dea mâna și va pleca, satisfacându-și ego-ul mulțumit.

Nu hrăniți negativitatea și agresivitatea unei persoane în niciun fel! Nu-i da combustibil pentru mânia lui!

Asta este. De fapt, doar practica și conflictele acute te vor face să înțelegi că nu sunt atât de acute.

Nu poți falsifica capacitatea de a lupta

Dacă ești încrezător și poți să te ridici, o persoană va simți asta. El însuși va înțelege inutilitatea luptei.

Încrederea în capacitatea de luptă nu poate fi falsificată.

Dacă nu știi să lupți, atunci nu poți să te ridici singur.

Oricât de mult ai încerca să arăți contrariul cu aspectul tău, adevărul iese întotdeauna la iveală. Prin urmare, antrenamentul și practicarea artelor marțiale este importantă pentru a suprima frica de luptă.

Fii neînfricat. Aceasta este soluția ta la problemă.

Cazul meu în club

Luptă fără luptă sau cum le-am furat o fată de la băieți

Eu însumi sunt o persoană fără conflict și încerc întotdeauna să rezolv certurile în mod pașnic.

A existat un caz când trecuseră aproximativ șase luni din antrenamentul meu în lupta corp la corp. În club Am văzut doi băieți și două fete la masă.

Era evident că tocmai se cunoscuseră și băieții îi dădeau băuturi gratuite. Mai întâlnisem una dintre fete și o cunoșteam.

M-am dus să salut o fată pe care o cunoșteam și i-am făcut cu ochiul. La care unul dintre băieți s-a ridicat și m-a prins de gâtși a început să-mi spună ceva amenințător.

Modul meu de luptă s-a pornit automat, îl simțeam deja pe deplin în corpul meu - toate practicile mele de antrenament s-au simțit adânc în interior.

Deși am simțit asta, nici nu m-am gândit să folosesc forța și să lupt. Dar tipul s-a schimbat pe neașteptate: și-a cerut scuze că m-a prins de gât și s-a dus el însuși la bar.

Tipul se ridică și pleacă singur, lăsându-și prietenul și fetele.

Nici măcar nu i-am spus o vorbă și nici nu m-am gândit să-l ating. Cine ești și polaritatea și vibrațiile tale sunt întotdeauna simțite de alți oameni. Tipul a simțit asta în mine.

Am luat-o pe fata aceea de mână și am luat-o cu mine.

Nu am avut un scop să fur o fată de la băieți sau orice altceva. Dar din moment ce tipul a fugit singur, am decis să-i iau iubita.

Așa se întâmplă totul: fără cuvinte și fără contact.