Din când în când ne confruntăm cu situații și circumstanțe care par fie greu de rezolvat, fie complet de nerezolvat. În astfel de cazuri, disperând să găsim o ieșire din situația actuală, avem nevoie mai ales urgent de o privire obiectivă și sobră din exterior. Dar unde să o găsești, această părere interesată și atentă? Unde putem găsi o persoană cu adevărat înțeleaptă care, în momente dificile, ne va ajuta pe această singură cale, firul Ariadnei, și ne va spune cum să ieșim din cercul vicios?
Foarte des încredințăm această decizie importantă celor dragi sau prietenilor noștri. Aceasta are avantajele sale. În primul rând, avem încredere în ei. În al doilea rând, se poate spera că „viziunea lor exterioară” va fi mai precisă în evaluarea situației. Și în al treilea rând, pur și simplu nu știm la cine altcineva putem apela pentru ajutor. Dezavantajele unei astfel de soluții sunt, de asemenea, evidente: este puțin probabil ca decizia celor dragi să fie cea mai bună, fie și doar pentru că nu cunosc toată profunzimea problemei, toate nuanțele și nuanțele ei. Numai tu știi asta. Dar atunci ce să faci în astfel de cazuri?!
Există o cale de ieșire. Și cel mai uimitor lucru este că îl cunoști. Știi cum să rezolvi cea mai dificilă problemă, cum să găsești o cale de ieșire din cea mai dificilă și confuză situație. Există o soluție. Și dacă nu îți este ușor să crezi asta, atunci gândește-te cum cauți cheile care nu sunt la locul lor obișnuit. Știi că sunt acasă. Știi sigur că sunt undeva. De asemenea, este evident pentru tine că mai devreme sau mai târziu le vei găsi. Dar unde sunt?
Pentru a găsi o soluție la o problemă care sfidează logica cea mai disperată, trebuie să luăm o cale paradoxală: să pară că problema are o soluție, ca în manualele școlare de fizică și algebră toate răspunsurile la probleme. sunt date. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți paginile corespunzătoare în care sunt cuprinse toate aceste soluții și să selectați răspunsul curent. Și pentru a găsi aceste pagini cu răspunsuri la toate întrebările noastre, vom avea nevoie de așa-numita tehnică a omului înțelept: un exercițiu psihologic care ne va permite să reducem la minimum căutarea soluțiilor la cele mai complexe probleme cotidiene.
Tehnica înțeleptului este efectuată o singură dată, iar după aceea vei primi răspunsuri la orice, chiar și la cele mai complexe întrebări despre viață. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple cu adevărat, tehnica trebuie efectuată cu multă atenție și seriozitate. Constă în faptul că îți creezi în imaginație imaginea unui înțelept care te ajută să-ți rezolvi toate problemele. Această imagine te însoțește în viitor, ca un talisman. El va fi ca un geniu pe care îl poți suna din sticlă în momentele dificile. Și el vă va veni întotdeauna în ajutor de îndată ce îi veți cere.
Cum este creat un om înțelept? Imaginația unei persoane este atât de puternică încât poate veni cu aproape orice își poate imagina. Dacă vrei să acorzi un moment pentru a-ți imagina cum ar arăta un brad de Crăciun roz, poți să o faci. Puteți crea cu ușurință imaginile și imaginile dorite. De asemenea, vă puteți aminti și reproduce sunetele melodiilor tale preferate, fredonându-le melodiile pentru tine. Puteți auzi o voce: masculină sau feminină, tare sau tăcută, înaltă sau joasă. Dacă doriți, puteți vedea o imagine și auzi cum ar putea suna: de exemplu, o minge care sare pe podea nu numai că are o anumită culoare și formă, dar emite și un anumit sunet atunci când sare de pe podea. Facem toate acestea de mii de ori în fiecare zi: ne imaginăm imagini, auzim voci și putem chiar să vedem un film color cu propria noastră participare.
Pentru a crea o persoană înțeleaptă, veți avea nevoie exact de capacitatea de a vedea cu ochiul interior și de a auzi cu urechea interioară pe care o aveți. Nu ai nevoie de nimic supranatural sau uimitor. Înțelepciunea, de regulă, este măsurată, netezime și calm în toate. Totuși, dacă înțeleptul tău este îmbrăcat în blugi portocalii și părul este vopsit vâscos albastru, atunci n-aș fi deloc surprins. Pentru că înțeleptul tău poate fi orice vrei tu. Poate avea barbă sau fără barbă, poate fi femeie sau bărbat. Această persoană poate fi în vârstă sau, dimpotrivă, foarte tânără. Dacă ar fi satisfăcut un singur lucru regula importanta: Aspectul acestei persoane corespunde pe deplin ideii tale de înțelepciune și iluminare.
Vă poate dura câteva ore pentru a crea o persoană înțeleaptă. Nu regreta, iti va aduce mari beneficii, care pot fi apoi calculate in luni si ani, daca vorbim de timpul pe care il petrecem cautand cutare sau cutare solutie. Cel mai bine este dacă nimeni nu te deranjează în aceste ore și poți fi singur cu tine, singur cu înțeleptul tău. Dacă ați găsit o astfel de oportunitate, puteți trece direct la efectuarea tehnicii.
Pasul numărul unu. Veți avea nevoie de un pix și o bucată de hârtie. Pregătește toate acestea și apoi încearcă să te relaxezi. Nu trebuie să faci nimic, poți să stai liniștit pe un scaun sau chiar să te întinzi. Va trebui să-ți amintești ceva din experiențele tale trecute, iar acest lucru va fi ușor, deoarece va trebui să-ți amintești lucruri plăcute. Vă rugăm să amintiți mai multe cazuri din viața voastră când ați găsit o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Ele pot fi orice, ia-le pe cele mai evidente care îți vin în minte. Cum te-ai simțit în acele momente când ai rupt cercul vicios, când situația a fost rezolvată cu succes? De asemenea, spune-ți rolul și meritul tău: cu ce anume ai venit pentru ca totul să fie la locul lor? De îndată ce vă amintiți și o spuneți, puneți mental o căpușă sau o cruce, așa cum fac oamenii când înfășoară un fir în jurul mâinii sau desenează semne pe palma mâinii pentru a-l aminti - și continuă cu un alt caz cu un rezultat similar . Sarcina ta este să-ți amintești cinci (sau mai multe) astfel de cazuri și să pui mental cruci: se spune, ne-am amintit, ne amintim. Odată ce totul este gata, scrieți totul pe o bucată de hârtie. Formulați ceva de genul: „Am făcut asta și asta și problema mea a fost rezolvată cu succes.” Sau: „Am venit cu așa ceva și după aceea totul a căzut la locul lor”.
Pasul doi. Sunt diferite tipuri oameni înțelepți și pentru fiecare persoană pot fi foarte diferiți. Unii oameni sunt convinși de barbă, alții de ochelari cu ramă de corn. Mintea poate fi subliniată de anumite haine, vârstă sau prezența unor detalii. Știind asta, fantezi despre cum este el - înțeleptul tău? Cum ar arăta dacă l-ai întâlni? Cum ar fi îmbrăcat? Poate chiar îți amintește de cineva? Cum ar suna vocea lui? Fantezează cu îndrăzneală, liber, ascultă-ți sentimentele. Puteți nota pe o bucată de hârtie, înregistrând cele mai importante caracteristici sau calități ale acesteia. Îl poți desena dacă știi să desenezi măcar puțin. De asemenea, ar trebui să stabilești un loc de întâlnire cu înțeleptul tău. Poate că va fi un birou liniștit întunecat, sau un deșert fierbinte, sau pădure de toamnă. Dacă nu vă puteți imagina ceva, gândiți-vă cum ar arăta dacă ați putea face acest lucru. Slavă Domnului că este ușor să te gândești la cum ar putea arăta oamenii sau lucrurile. Este ușor să te gândești la cum va arăta înțeleptul tău.
La sfârșitul celui de-al doilea pas, vei avea o imagine completă a înțeleptului tău. Vei cunoaste si locul intalnirii tale cu el: un loc pe care iti poti fie imagina sau gandi oricând la el, astfel incat sa iti umple atentia. De asemenea, puteți descrie o persoană înțeleaptă pe hârtie. Nu toca cuvintele, descrie-l cât mai detaliat posibil.
Pasul trei. Odată ce îți poți imagina omul înțelept ori de câte ori ai nevoie (doar închide-ți ochii și mergi la el, sau lasă-l să vină la tine, sau el va apărea în fața ta imediat ce te gândești la asta), revino la tine. lista acelor cazuri și situații în care ați găsit buna decizieși a ieșit în siguranță și adaugă încă o astfel de situație la această listă. Acest lucru va fi ușor, deoarece găsim o mulțime de soluții similare în viața noastră. Repetați totul exact în același mod: amintiți-vă ce buna decizie vii cu ce te-ai simțit imediat după ce situația a fost descărcată, pui o cruce mentală, ca în cazurile anterioare, apoi adaugi acest caz pe listă.
Pasul patru. După ce ați terminat pasul numărul trei, încercați să vă relaxați din nou: aplecați-vă pe spate în scaun sau întindeți-vă. Închide ochii și gândește-te la asta situație dificilă care există la timpul prezent. Concentrează-te pentru un moment, asta va fi suficient. După aceasta, întâlnește-te cu înțeleptul tău și, de îndată ce apare în fața ta, pune-i o întrebare: ce ar trebui să faci în această situație?
Odată ce îi pui o întrebare înțeleptului tău, vei primi un răspuns instantaneu. Poate fi de orice proprietate: memorie, imagine, imagine, voce, frază și orice alta. Gândește-te la ceea ce ai primit. Îl poți nota, desena sau spune cu voce tare. Ați primit câteva informații importante care răspund la întrebarea dvs. Tot ce trebuie să faci este să înțelegi ce a vrut să spună înțeleptul dându-ți aceste informații.
În viitor, când te vei întâlni din nou cu o persoană înțeleaptă, poți fi de acord cu el asupra modalităților de a face schimb de informații. Puteți afla care este numele lui și pentru aceasta trebuie doar să-l întrebați despre asta. Îi poți auzi și vocea, iar atunci când îți pui întrebările, va trebui doar să asculți ce are de spus. S-ar putea ca atunci când te întâlnești, să nu auzi o voce, dar să ai gânduri care răspund la întrebările tale. Acestea sunt răspunsurile înțeleptului tău. Nu uita să-i mulțumești că s-a întâlnit cu tine și că a încercat să te ajute.
Nu există restricții pentru întâlnirea cu o persoană înțeleaptă. Îl poți contacta pentru ajutor oricând considerați de cuviință. După fiecare întâlnire cu el, acordă atenție și visului pe care l-ai avut. Într-un vis, poți primi informații foarte importante care te vor ajuta să iei decizia corectă. Mult succes pentru tine! Și mulțumesc înțeleptului tău, pe care îl vei întâlni în viitorul foarte apropiat. Îi mulțumesc pentru că a ascultat toate acestea cu atenție.
19Psihologie pozitivă 08.10.2016
Dragi cititori, fiecare dintre noi, măcar o dată în viață, ne-am trezit în situații de criză și toată lumea știe că „salvarea oamenilor care se înec este opera oamenilor înecați înșiși” și că, chiar dacă totul este foarte rău, există este încă o cale de ieșire!
Și astăzi pe blog vreau să vă prezint un fel de continuare a subiectului ridicat în articolul de la Marina Tamilova, profesoară, psiholog și persoană cu diverse hobby-uri. Îi dau cuvântul Marinei, care de data aceasta vă va împărtăși propria ei rețetă pentru a ieși din situațiile dificile de viață care deseori abundă în viața noastră.
Dragi cititori, în articolul de astăzi vreau să vă ofer metoda mea personală, de lucru, de a vă scoate dintr-o fundătură a vieții. Indiferent cât de rău te-ai simți, mai devreme sau mai târziu va trebui să te uniți și să mergi înainte. Sper sa te pot ajuta cu asta...
Care este cel mai rău lucru din viață?
Viața prezintă adesea unei persoane surprize: atât plăcute, cât și neplăcute. Unii au lucruri mai plăcute, în timp ce alții au opusul. Uneori oamenii trăiesc ani de zile în nenorociri și stres, și nu doar imaginate, ci cele mai reale: o serie nesfârșită de boli, decese ale rudelor, sărăciri, destrămarea familiei și chiar lipsă de adăpost. Astfel de necazuri pur și simplu ucid o persoană din interior, distrugându-i sufletul și conducându-l din ce în ce mai departe de unitatea cu Absolutul.
Cel mai rău lucru în această situație este că mulți nu suportă (și pot fi înțeleși), sunt jigniți de întreaga lume și se îndepărtează de Sursa din care am venit cu toții. Este foarte greu să nu fii jignit atunci când îți apar cele mai grele încercări. În timp ce alți oameni trăiesc și se bucură de viață la maxim. Cum să îi explic unei persoane normale care încearcă să trăiască conform conștiinței sale că toate problemele vin de la el însuși, iar oamenii și Dumnezeu nu au absolut nimic de-a face cu asta.
Trebuie să înțelegi întotdeauna asta situatie de viata, pe care o ai în prezent, este rezultatul acțiunilor tale sau, dimpotrivă, inacțiunii din trecut. Nu are rost să fii jignit de asta. O persoană are întotdeauna de ales: să fie jignită sau nu, să ajute pe cineva, să întoarcă rău pentru rău sau nu, să aleagă această persoană sau alta ca soț, să accepte un loc de muncă prost plătit și să se plângă de sărăcie sau să asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta și creează-te din nou în conformitate cu ideile tale despre propria ta viață.
Cel mai adesea, o persoană alege să nu facă nimic pentru că este speriată și nu știe ce așteaptă înainte. Nu suntem obișnuiți cu libertatea. În special generația mai în vârstă, care a crescut în Uniunea Sovietică și este obișnuită cu faptul că totul în viață este scris și de înțeles. La acea vreme, o bună educație garanta angajarea și venit bun, dar acum - nu. Mulți au patruzeci de ani, grozav oameni educați, au devenit confuzi și nu și-au putut găsi locul în viață, ceea ce a dus la o serie de sinucideri și tulburări psihice în anii '90.
„Datorită” perestroikei, am pierdut câteva generații de „copii psihologici, adolescenți și bărbați tineri” care pur și simplu nu s-au putut adapta. Cei mai rezistenți au supraviețuit și s-au ridicat, capabili să lupte pentru „locul lor la soare” atât fizic, cât și mental. Dar doar 10% din populație este așa. Ei sunt cei care ocupă locuri pe listele Forbes.
Cel mai dificil lucru în timpul nostru este pentru „tinerii psihologici” - aceștia sunt oameni, adesea cu mai mulți studii superioare, foarte inteligent și cuprinzător educat. Din păcate, sunt obișnuiți să gândească mult, dar să nu facă. De aceea, ei se află la niveluri foarte scăzute ale societății și uneori sub pragul sărăciei, dacă nu au putut să-și „vândă” intelectul în mod adecvat. În general, majoritatea oamenilor se comportă ca și cum le-au mai rămas 500 de ani de trăit, așa cum a spus Bill Gates odată.
O fundătură a vieții. Ce să fac? Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă
Există mai multe opțiuni:
- mergeți la oameni pentru ajutor;
- ajuta pe cineva care este mai rău;
- executa curatenie generalaîn casă;
- scăpa de gândurile și convingerile negative;
- iertați pe toți;
- nu mai fii jignit cu totul;
- ieși din zona ta de confort;
- asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.
Ultimul element din această listă este cel mai important. Trebuie să înțelegi că nimeni, în locul tău, nu te va crea din nou sau nu te va face o persoană complet diferită.
Te pot ajuta financiar, dacă ai noroc, te pot ajuta la muncă, dar nimeni, în locul tău, nu te va modela într-o nouă personalitate puternică, care să poată trăi după propriile reguli și în același timp. reuşi. Nimeni nu argumentează că este dificil. Mai ales când există instabilitate emoțională. Perioadele de inspirație și activitate sunt înlocuite cu momente de deznădejde completă și sentimentul că nimic nu va funcționa vreodată și este mai bine să „mergi cu fluxul”, lăsând totul așa cum este. Și acum în special ceea ce trebuie să faci personal pentru a-ți schimba viața.
Ne descriem viața
Stai în tăcere și notează în detaliu ce vrei în viață. Nu fiţi timizi. De exemplu, dacă vrei un iaht și o vilă în Italia, atunci scrie, oricât de stupid și de nerealist ți se pare totul.
Vizualizarea
Găsiți imagini luminoase ale dvs viata viitoare, lipiți-le pe o foaie mare de hârtie Whatman împreună cu fotografiile dvs. în interioare șic lângă un prinț sau o prințesă chipeș. Hârtia Whatman trebuie agățată în cel mai vizibil loc din apartamentul tău. Acest lucru este foarte inspirator.
Caut inspiratie
Găsiți muzică și meditație care vă inspiră personal pe internet și ascultați-o în fiecare zi.
Dar nemulțumirile?
Scăpați de toate nemulțumirile cu sinceritate și asigurați-vă că, dacă nu faceți acest lucru, este același lucru cu „să-l detestați pe conducător” - cumpărați un bilet și mergeți. Este nemulțumirile acumulate și gunoi vechi treburile neterminate și dorințele te împiedică să mergi mai departe. Dacă ești creștin, mergi des la biserică și roagă-te. Acest lucru îi ajută foarte mult pe unii oameni situatii dificile. Mărturisește, împărtășește-te, aprinde lumânări și roagă-te pentru toți cei care te-au jignit. Acest lucru va aduce beneficii neprețuite sufletului tău.
Momente de recul
În momentele de „recul”, când vrei să răcniți și să nu faceți nimic, stați și răcniți, spargeți vase, aruncați lucruri în jur, dansați până când vă lăsați să vă epuizați. Și când isteria se termină, pune lucrurile în ordine și începe totul de la capăt. În timp, astfel de întreruperi vor deveni din ce în ce mai puțin frecvente. Toată lumea le are. Ego-ul tău este cel care rezistă să te elibereze într-o nouă viață strălucitoare. Nu doar EGO-ul rezistă, ci și egregorul negativității pe care o acumulezi de ani de zile. Egregorii sunt câmpuri energetice unice la care fiecare dintre noi este conectat. Egregorii se hrănesc cu emoțiile tale. Dacă trăiești mai ales în negativitate, atunci atragi spre tine egregorii negativi, care nu beneficiază de schimbarea ta.
Pași mici și pași de copil
Fă câte ceva în fiecare zi pentru a te îndrepta spre obiectivul tău. Nu fi supărat pentru că nu poți. Mai devreme sau mai târziu, se va rezolva dacă ești suficient de perseverent și nu te oprești la jumătate. Dacă nu vă creați în mod regulat pe voi înșivă și viața voastră, atunci viața, mediul și alți oameni vă vor crea și o vor face în așa fel încât să nu vă placă deloc.
Planul nostru de acțiune
Faceți un plan pentru acțiunile dvs lumea reală si lista practici psihologice care trebuie făcut în fiecare zi pentru a ieși dintr-o situație de criză. Exercitiile te ajuta sa mergi inainte si sa neutralizezi fricile, anxietatea si pesimismul. Include, de asemenea, pe cele obișnuite în programul tău zilnic. activitate fizică, pentru că trupul tău este „templul sufletului”. Cu cât corpul tău este mai bun, cu atât mai multă energie, voință și putere ai pentru a-ți crea noua viață.
Doar începe să faci
Trebuie spus că mulți oameni fac tot ce am scris mai sus, dar nu trec niciodată mai departe actiuni reale, incapabil să se miște deloc. Acest lucru se întâmplă pentru că gândurile tale sunt încă negative. În subconștient, încă nu crezi în tine și simți că ești nedemn de schimbare.
Ce să faci în privința asta? Va dura timp pentru a dezvolta obiceiul de a înlocui fiecare dintre gândurile tale negative cu 2-3 pozitive. De exemplu: „Nu voi reuși”, puteți înlocui cu „Sunt copilul iubit al lui Dumnezeu și toate binecuvântările lui sunt create pentru mine”, „dacă Dumnezeu este pentru mine, atunci cine este împotriva mea?”, „Reușesc întotdeauna pentru că Dumnezeu îmi conduce toate acțiunile.”
Pentru atei și reprezentanții altor religii, remarc că cuvântul Dumnezeu aici înseamnă Creatorul tuturor lucrurilor, Universul, care există independent de orice credință și religie creată de om. Acesta este Absolutul, care este deasupra tuturor și care este cea mai puternică energie a iubirii necondiționate din care am venit cu toții.
Pe lângă curățarea gândurilor, va trebui să vă curățați și corpul, care este și el obișnuit să experimenteze suferință. Zgura și toxinele se acumulează în organism nu numai din alcool, nicotină și junk food, pe care le consumăm cu toții, mai ales în momentele de stres psihologic și melancolie. Negativitatea din formele de gândire mentale corespunzătoare se blochează, de asemenea, în corp. O simțim în mușchii încordați, o față distorsionată și mohorâtă și boli cronice. De aceea se masează, eliberând blocurile corporale și exerciţii fizice trebuie să devină tovarășii tăi constanti pe drumul către un viitor luminos.
Practici eficiente pentru a ieși din impasul vieții
În concluzie, voi da câteva metode eficiente ambulanță, când a venit din nou gândul că „totul este rău și va fi mereu așa”:
- zâmbet – pentru a arăta organismului că totul este bine;
- sari - sa scuture si sa revigoreze corpul;
- a merge, a sta și a trăi doar cu spatele drept - acest lucru este esențial important, deoarece... energia curge prin coloana vertebrală;
- ciupește-te de degetul mic - pentru a te scoate din gândurile rele;
- la întrebarea „Ce mai faci?” Răspunde ÎNTOTDEAUNA „cel mai bun!”;
- parcurgeți diferite trasee spre casă și spre serviciu, de preferință pe jos, pentru a crea un sentiment de schimbare și vigoare.
Când înveți să te ieși dintr-o stare de melancolie folosind astfel de metode, te poți concentra mai atent pe acordul cu valul pozitiv al vieții tale. lumea interioara folosind tehnicile prezentate în acest articol.
Îi mulțumesc Marinei pentru gândurile ei. În numele meu, vreau să spun că nu ar trebui să renunți niciodată, indiferent de ce se întâmplă în viața ta. Dacă se întâmplă ceva, toate acestea sunt doar lecțiile noastre. Aceasta înseamnă că dintr-un motiv oarecare trebuie să trecem prin toate. Eu însumi am trecut prin atâtea. Și de fiecare dată am căutat o cale de ieșire din criza lor.
Poate că mulți vor spune, după ce au citit pașii, toate acestea sunt banale, am făcut-o, nu m-au ajutat, nimic nu poate fi schimbat și unele dintre aceste gânduri vor continua. Aș dori să subliniez acest punct: atunci când o persoană este stresată, este foarte rar ca el însuși să poată ieși din criză. Emoțiile sunt pur și simplu sălbatice și ne împiedică să gândim. Excepție fac oamenii care au deja multă înțelepciune, multe cunoștințe despre munca noastră asupra noastră.
Nu te izola sub nicio formă! Căutați o persoană, poate un profesionist, care să vă fie aproape, pe care să o auzi. Acesta ar putea fi un psiholog, un prieten înțelept sau cărți utile utile. Și cere ajutorul Universului. Îmi amintesc cum, în cele mai grele momente, mă duceam seara la fereastră, mă uitam la cerul înstelat, puneam întrebări și ceram puterea de a face față.
Nu există o singură rețetă pentru toată lumea. Cu toții suntem diferiți. Dar cu siguranță trebuie să cauți ceva care să te ajute să ieși dintr-o situație de criză. Aceasta este calea noastră.
Și cel mai important lucru pentru noi toți, așa cum a scris corect Marina, este să facem ALEGEREA. Acest lucru este valabil pentru orice. Și sănătate, și muncă minunată demnă de tine, și o persoană dragă în apropiere, și bucurii simple. Le doresc tuturor o alegere demnă, înțelepciune și pași, lucrați în această direcție.
Dragi cititori, este dificil să surprindeți imensitatea într-un articol. Dacă aveți dificultăți, consultați secțiunea noastră. Sunt sigur că vei găsi o mulțime de lucruri utile pentru tine. Poate că de aici va începe munca ta asupra ta, inclusiv a ieșirii din criză.
Și mai multe știri de la mine de la echipa noastră de creație. Numărul nostru de toamnă al revistei „Scents of Happiness” - Wings of Autumn - a fost lansat. Puteți afla totul aici.
Numărul de toamnă al lui Scents of Happiness
Și pentru suflet îl vom asculta pe Richard Clayderman Mariage d'amour. Relaxați-vă cu muzică plăcută.
Vezi de asemenea
19 comentarii
Răspuns
Elina
09 februarie 2017 la 17:33
Răspuns
Data: 2015-05-13
Salutare cititori ai site-ului.
În acest articol vom examina un subiect serios: . Personal, cred că nu fiecare persoană se află într-o situație atât de dificilă în viața lui. Și totuși, cei mai mulți oameni s-au trezit într-o astfel de capcană cel puțin o dată în viață. Și ce să faci când nu știi ce să faci, unde și cum să cauți o ieșire. Veți afla despre asta aici în acest articol.
În primul rând, vreau să vă spun ce nu ar trebui să faceți când vă aflați într-o fundătură. Din păcate, mulți oameni încep să consume alcool sau droguri atunci când cred că scriu: "Disparut". Nu știu de ce fac asta, dar oamenii cu siguranță nu vor găsi o cale de ieșire într-o sticlă sau seringă. Dimpotrivă, situația va deveni și mai înrăutățită, deoarece narcoticele ascund capacitatea de a gândi sobru și de a evalua situația. Și dacă te trezești într-o situație de fund, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să începi să bei alcool sau să consumi droguri. Nu îndrăzni să te comporți așa.
Unii oameni încep să se plângă. Există chiar și o pildă pe această temă:
„Doi prieteni se plimbau prin pădure și au găsit o peșteră. Au decis să meargă acolo din curiozitate. Au fost atât de duși de mers prin peștera întunecată, încât nu au observat cum s-au pierdut în ea. Dându-și seama de asta, unul dintre prieteni a început să strige:
- Vom muri, nimeni nu ne va găsi.
A trecut o zi, iar el a continuat să exclame despre moartea sa iminentă. Și mai târziu prietenul lui i-a spus:
„Poate ar trebui să căutăm o cale de ieșire?”
Și lucruri similare se întâmplă în viața altor oameni. Când se întâmplă ceva, încep să se plângă în loc să caute o cale de ieșire. Există o cale de ieșire chiar și înăuntru situație fără speranță, trebuie doar să-l cauți. Prin urmare, o regulă importantă este să rămâi calm. Răspunsul poate veni la tine în câteva zile, săptămâni sau chiar luni. Acest lucru s-a întâmplat de multe ori în viața mea și am devenit convins că calmul este putere.
Acum pentru puțină practică. , Mai trebuie să iei o bucată de hârtie și să începi să întocmești o hartă divergentă pentru a ieși din impas. Un card divergent înseamnă mai multe moduri de a rezolva o problemă. De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă. Pentru unii oameni, acesta este deja o fundătură. Dar calea de ieșire este încă la suprafață. La urma urmei, poți să-ți postezi CV-ul pe Internet, să cumperi ziare și să începi să cauți singur posturi vacante, să participi la interviuri, să întrebi prietenii și cunoștințele despre oportunități de angajare, să înveți o nouă profesie sau chiar să-ți creezi propria afacere.
Adică, sarcina ta nu este să fii ca persoana care a stat și a strigat că a venit sfârșitul pentru ei, ci să devii persoana care va căuta o cale de ieșire din peșteră. Soluția nu este întotdeauna găsită imediat. Totuși, va trebui să ai răbdare. Și asta este exact ceea ce vă doresc să cumpărați. Eu însumi am căutat de multe ori căi de ieșire din situații dificile și am realizat că răbdarea este o forță puternică. Această forță te va ajuta să nu fuzionezi în încercările tale.
Uneori, pentru ca o problemă să fie rezolvată, trebuie să renunți la situație. Aceasta înseamnă să nu ne oprim asupra a ceea ce s-a întâmplat. De exemplu, dacă nu sunteți în căutarea unui nou loc de muncă, atunci puteți abandona temporar căutarea și aveți grijă de dvs. Asta nu înseamnă deloc că acum ar trebui să aștepți mana din cer. Mai cauti nou loc de muncă, dar fără fanatism și orice așteptări. Și sunt sigur că atunci când o persoană merge la ceva fără stres, totul îi iese.
Într-o situație dificilă, un prieten te poate ajuta să găsești o cale de ieșire. Majoritatea oamenilor (uneori eu) se bazează prea mult pe ei înșiși. Ei se retrag din ajutorul extern în loc să-l accepte. Aceasta este marea lor concepție greșită. Ego-ul și mândria împiedică o persoană să se gândească măcar să ceară ajutor. Ar fi mai bine să decid singur totul și să fiu un erou decât să mă ajute cineva, după care mă voi simți patetic și neînsemnat. De aici și sarcina pentru tine, gândește-te la acei oameni care te vor ajuta. Nu vă fie teamă să le cereți ajutor.
Toate fundăturile sunt doar în capul tău. Învață să privești situația din exterior, îndepărtându-te astfel de ea. Știi să dai sfaturi altor oameni, nu? Acum dă-ți un sfat. Începe să ai un dialog cu tine însuți. Adică, pune-ți o întrebare și apoi încearcă să-i răspunzi. Cu siguranță vei primi un răspuns, dar dacă îl accepți sau nu depinde de tine.
Vă recomand cu siguranță să vă susțineți moral. Mintea ta ar trebui să fie calmă. Și următoarea declarație vă va ajuta în acest sens: „Totul va fi grozav!”. Ori de câte ori ești nervos pentru că te simți prins, repetă această frază. Ea . Al doilea gând care ar trebui să se învârtească în capul tău sună astfel: „Tot ce nu se face, totul se face în bine”. Ați auzit această frază de sute și sute de ori. Și acum trebuie să o repeți de sute și sute de ori.
Indiferent cine ești și indiferent de ceea ce obții, problemele pot apărea întotdeauna și vei simți că viața nu se va îmbunătăți niciodată. Totuși, reține că atitudinea ta este cea care contează și iată cum o poți schimba.
Adept budist Zen și profesor de la Harvard Robert Waldinger, care conduce un studiu despre dezvoltarea adulților, a urmărit 724 de bărbați timp de 75 de ani pentru a înțelege ce ne face viața fericită.
Se dovedește că baza fericirii este includerea într-o comunitate și relațiile sănătoase. Pentru a te simți fericit, trebuie să trăiești înconjurat de oameni care sunt gata să te ajute.
Iată șase moduri de a face față emoțiilor puternice care însoțesc adesea provocările vieții. Uneori, ele nu ajută direct la rezolvarea problemei, dar oferă claritate a vederii și asta este mult. Indiferent de rezultat, deciziile tale nu vor fi din frică - vor fi informate.
1. Opriți vorbirea de sine negativă
În primul rând, trebuie să renunțați la iluziile limitative, dar este la fel de important să opriți negativul dialogul internîntrebându-te:
- Ce fapte pro și contra sunt disponibile pentru mine?
- Mă bazez pe fapte sau pe propriile mele interpretări?
- Poate trag la concluzii negative?
- Cum știu dacă gândurile mele sunt adevărate?
- Este posibil să privim altfel această situație?
- Este situația într-adevăr la fel de gravă pe cât cred că este?
- Mă ajută această mentalitate să-mi ating obiectivele?
Uneori este suficient să recunoști că te complați în autodepreciere pentru a privi problema dintr-o perspectivă diferită.
2. Nu pierde perspectiva
Problema ta astăzi în contextul întregii tale vieți este un simplu fleac, nu te definește ca persoană, nu este o reflectare a întregii tale istorii, a ta punctele forte si realizari.
Adesea vedem doar ceea ce este chiar în fața noastră, uitând de toate experiențele pozitive din trecut. Ține-l în cap imagine completă viata ta si intreaba-te:
- Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla? Este probabil acest lucru?
- Dar cel mai bun?
- Ce este cel mai probabil să se întâmple?
- Ce va însemna asta peste cinci ani?
- Poate că fac prea mult din această problemă?
3. Învață din reacțiile tale
„Între stimul și răspuns există un decalaj, în acest decalaj avem libertatea de a ne alege reacția. Dezvoltarea și fericirea noastră depind de această alegere”, Viktor Frankl.
Cum răspunzi la o problemă? Ce sfaturi i-ai da partenerului tau in aceasta situatie? cel mai bun prieten? În fiecare moment ne putem controla complet reacția la orice stimul, iar astăzi psihologia cunoaște cinci moduri de a îmbunătăți controlul asupra reacției într-o situație dificilă:
- Gândește-te ce fel de persoană ai vrea să devii
- Gândește-te la semnificația și originea reacțiilor tale
- Vedeți rezultatele acțiunilor dvs
- Imaginează-ți cel mai bun răspuns
- Învață să te tratezi cu compasiune
4. Învață din reacțiile celeilalte părți.
Oamenii de știință de la Harvard au demonstrat că folosirea empatiei în dezacorduri are important pentru a rezolva conflictul și este o condiție prealabilă decisivă pentru rezultatul cu succes al negocierilor.
5. Evaluează situația din perspectiva unui observator extern
Dacă ești observator, atunci poți să ieși din situație, să-ți lași emoțiile deoparte și să-ți observi reacția.
Cu acest nivel de conștientizare de sine, chiar și atunci când ești în mijlocul unui conflict, ești conștient de tine și îți poți separa personalitatea de situație.
6. Căutați ajutor afară.
În orice situație când propria experiență nu este suficient, uite sfat înțelept. Suprima-ți ego-ul și cere un ochi critic și constructiv feedbackși, după ce ați finalizat sarcina, ajutați-i pe alții să învețe din experiența dvs.
Amintește-ți că tu și problema ta nu sunteți un întreg. Problema este doar un aspect al călătoriei tale și este, de asemenea, o sursă de creștere. Nu fugi de provocări, pentru că ele ne fac mai buni. Și când pare că totul este pierdut, amintiți-vă: și aceasta va trece.
Pregătit de Taya Aryanova