19

Psihologie pozitivă 08.10.2016

Dragi cititori, fiecare dintre noi, măcar o dată în viață, ne-am trezit în situații de criză și toată lumea știe că „salvarea oamenilor care se înec este opera oamenilor înecați înșiși” și că, chiar dacă totul este foarte rău, există este încă o cale de ieșire!

Și astăzi pe blog vreau să vă prezint un fel de continuare a subiectului ridicat în articolul de la Marina Tamilova, profesoară, psiholog și persoană cu diverse hobby-uri. Îi dau cuvântul Marinei, care de data aceasta vă va împărtăși propria ei rețetă pentru a ieși din situațiile dificile de viață care deseori abundă în viața noastră.

Dragi cititori, în articolul de astăzi vreau să vă ofer metoda mea personală, de lucru, de a vă scoate dintr-o fundătură a vieții. Indiferent cât de rău te-ai simți, mai devreme sau mai târziu va trebui să te uniți și să mergi înainte. Sper sa te pot ajuta cu asta...

Care este cel mai rău lucru din viață?

Viața prezintă adesea unei persoane surprize: atât plăcute, cât și neplăcute. Unii au lucruri mai plăcute, în timp ce alții au opusul. Uneori oamenii trăiesc ani de zile în nenorociri și stres, și nu doar imaginate, ci cele mai reale: o serie nesfârșită de boli, decese ale rudelor, sărăciri, destrămarea familiei și chiar lipsă de adăpost. Astfel de necazuri pur și simplu ucid o persoană din interior, distrugându-i sufletul și conducându-l din ce în ce mai departe de unitatea cu Absolutul.

Cel mai rău lucru în această situație este că mulți nu suportă (și pot fi înțeleși), sunt jigniți de întreaga lume și se îndepărtează de Sursa din care am venit cu toții. Este foarte greu să nu fii jignit atunci când îți apar cele mai grele încercări. În timp ce alți oameni trăiesc și se bucură de viață la maxim. Cum să îi explic unei persoane normale care încearcă să trăiască conform conștiinței sale că toate problemele vin de la el însuși, iar oamenii și Dumnezeu nu au absolut nimic de-a face cu asta.

Ar trebui să înțelegi întotdeauna că situația de viață pe care o ai în prezent este rezultatul acțiunilor tale sau, dimpotrivă, al inacțiunii din trecut. Nu are rost să fii jignit de asta. O persoană are întotdeauna de ales: să fie jignită sau nu, să ajute pe cineva, să întoarcă rău pentru rău sau nu, să aleagă această persoană sau alta ca soț, să accepte un loc de muncă prost plătit și să se plângă de sărăcie sau să asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta și creează-te din nou în conformitate cu ideile tale despre propria ta viață.

Cel mai adesea, o persoană alege să nu facă nimic pentru că este speriată și nu știe ce așteaptă înainte. Nu suntem obișnuiți cu libertatea. În special generația mai în vârstă, care a crescut în Uniunea Sovietică și este obișnuită cu faptul că totul în viață este scris și de înțeles. La acea vreme, o bună educație garanta angajarea și câștiguri bune, dar acum - nu. Mulți au patruzeci de ani, grozav oameni educați, au devenit confuzi și nu și-au putut găsi locul în viață, ceea ce a dus la o serie de sinucideri și tulburări psihice în anii '90.

„Datorită” perestroikei, am pierdut câteva generații de „copii psihologici, adolescenți și bărbați tineri” care pur și simplu nu s-au putut adapta. Cei mai rezistenți au supraviețuit și s-au ridicat, capabili să lupte pentru „locul lor la soare” atât fizic, cât și mental. Dar doar 10% din populație este așa. Ei sunt cei care ocupă locuri pe listele Forbes.

Cel mai dificil lucru în timpul nostru este pentru „tinerii psihologici” - aceștia sunt oameni, adesea cu mai mulți educatie inalta, foarte inteligent și cuprinzător educat. Din păcate, sunt obișnuiți să gândească mult, dar să nu facă. De aceea se află la niveluri foarte scăzute ale societății și uneori sub pragul sărăciei, dacă nu au putut să-și „vândă” intelectul în mod adecvat. În general, majoritatea oamenilor se comportă ca și cum le-au mai rămas 500 de ani de trăit, așa cum a spus Bill Gates odată.

O fundătură a vieții. Ce să fac? Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă

Există mai multe opțiuni:

• mergeți la oameni pentru ajutor;
• ajuta pe cineva care este mai rău;
• conduce curățenie generală in casa;
• scapă de gândurile și convingerile negative;
• iertați pe toți;
• nu mai fii jignit cu totul;
• ieși din zona ta de confort;
• asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.

Ultimul element din această listă este cel mai important. Trebuie să înțelegi că nimeni, în locul tău, nu te va crea din nou sau nu te va face o persoană complet diferită.

Te pot ajuta financiar, dacă ai noroc, te pot ajuta la muncă, dar nimeni, în locul tău, nu te va modela într-o nouă personalitate puternică, care să poată trăi după propriile reguli și în același timp. a reusi. Nimeni nu argumentează că este dificil. Mai ales când există instabilitate emoțională. Perioadele de inspirație și activitate sunt înlocuite cu momente de deznădejde completă și sentimentul că nimic nu va funcționa vreodată și este mai bine să „mergi cu fluxul”, lăsând totul așa cum este. Și acum în special ceea ce trebuie să faci personal pentru a-ți schimba viața.

Ne descriem viața

Stai în tăcere și notează în detaliu ce vrei în viață. Nu fi timid. De exemplu, dacă vrei un iaht și o vilă în Italia, atunci scrie, oricât de stupid și de nerealist ți se pare totul.

Vizualizarea

Găsiți imagini luminoase ale dvs viata viitoare, lipiți-le pe o foaie mare de hârtie Whatman împreună cu fotografiile dvs. în interioare șic lângă un prinț sau o prințesă chipeș. Hârtia Whatman trebuie agățată în cel mai vizibil loc din apartamentul tău. Acest lucru este foarte inspirator.

Caut inspiratie

Găsiți muzică și meditație care vă inspiră personal pe internet și ascultați-o în fiecare zi.

Dar nemulțumirile?

Scăpați de toate nemulțumirile cu sinceritate și asigurați-vă că, dacă nu faceți acest lucru, este același lucru cu „să-l detestați pe conducător” - cumpărați un bilet și mergeți. Este nemulțumirile acumulate și gunoi vechi treburile neterminate și dorințele te împiedică să mergi mai departe. Dacă ești creștin, mergi des la biserică și roagă-te. Pentru unii, acest lucru ajută foarte mult în situații dificile. Mărturisește, împărtășește-te, aprinde lumânări și roagă-te pentru toți cei care te-au jignit. Acest lucru va aduce beneficii neprețuite sufletului tău.

Momente de recul

În momentele de „recul”, când vrei să răcniți și să nu faceți nimic, stați și răcniți, spargeți vase, aruncați lucruri în jur, dansați până când vă lăsați să vă epuizați. Și când isteria se termină, pune lucrurile în ordine și începe totul de la capăt. În timp, astfel de întreruperi vor deveni din ce în ce mai puțin frecvente. Toată lumea le are. Ego-ul tău este cel care rezistă să te elibereze într-o nouă viață strălucitoare. Nu doar EGO-ul rezistă, ci și egregorul negativității pe care o acumulezi de ani de zile. Egregorii sunt câmpuri energetice unice la care fiecare dintre noi este conectat. Egregorii se hrănesc cu emoțiile tale. Dacă trăiești mai ales în negativitate, atunci atragi spre tine egregorii negativi, care nu beneficiază de schimbarea ta.

Pași mici și pași de copil

Fă câte ceva în fiecare zi pentru a te îndrepta spre obiectivul tău. Nu fi supărat pentru că nu poți. Mai devreme sau mai târziu, se va rezolva dacă ești suficient de perseverent și nu te oprești la jumătate. Dacă nu vă creați în mod regulat pe voi înșivă și viața voastră, atunci viața, mediul și alți oameni vă vor crea și o vor face în așa fel încât să nu vă placă deloc.

Planul nostru de acțiune

Faceți un plan pentru acțiunile dvs lumea reala si lista practici psihologice care trebuie făcut în fiecare zi pentru a ieși dintr-o situație de criză. Exercitiile te ajuta sa mergi inainte si sa neutralizezi fricile, anxietatea si pesimismul. Include, de asemenea, activitatea fizică regulată în programul tău zilnic, deoarece corpul tău este „templul sufletului”. Cu cât corpul tău este mai bun, cu atât mai multă energie, voință și putere ai pentru a-ți crea noua viață.

Doar începe să faci

Trebuie spus că mulți oameni fac tot ce am scris mai sus, dar nu trec niciodată mai departe actiuni reale, incapabil să se miște deloc. Acest lucru se întâmplă pentru că gândurile tale sunt încă negative. În subconștient, încă nu crezi în tine și simți că ești nedemn de schimbare.

Ce să faci în privința asta? Va dura timp pentru a dezvolta obiceiul de a înlocui fiecare dintre gândurile tale negative cu 2-3 pozitive. De exemplu: „Nu voi reuși”, puteți înlocui cu „Sunt copilul iubit al lui Dumnezeu și toate binecuvântările lui sunt create pentru mine”, „dacă Dumnezeu este pentru mine, atunci cine este împotriva mea?”, „Reușesc întotdeauna pentru că Dumnezeu îmi conduce toate acțiunile.”

Pentru atei și reprezentanții altor religii, remarc că cuvântul Dumnezeu aici înseamnă Creatorul tuturor lucrurilor, Universul, care există independent de orice credință și religie creată de om. Acesta este Absolutul, care este deasupra tuturor și care este cea mai puternică energie a iubirii necondiționate din care am venit cu toții.

Pe lângă curățarea gândurilor, va trebui să vă curățați și corpul, care este și el obișnuit să experimenteze suferință. Zgura și toxinele se acumulează în organism nu numai din alcool, nicotină și junk food, pe care le consumăm cu toții, mai ales în momentele de stres psihologic și melancolie. Negativitatea din formele de gândire mentale corespunzătoare se blochează, de asemenea, în corp. O simțim în mușchii încordați, o față distorsionată și mohorâtă și boli cronice. De aceea se masează, eliberând blocurile corporale și exercițiu fizic trebuie să devină tovarășii tăi constanti pe drumul către un viitor luminos.

Practici eficiente pentru a ieși din impasul vieții

În concluzie, voi da câteva metode eficiente ambulanță, când a venit din nou gândul că „totul este rău și va fi mereu așa”:

• zâmbet – pentru a arăta organismului că totul este bine;
• sari - sa scuture si sa revigoreze corpul;
• a merge, a sta și a trăi doar cu spatele drept - acest lucru este fundamental, deoarece... energia curge prin coloana vertebrală;
• ciupește-te de degetul mic - pentru a te scoate din gândurile rele;
• la întrebarea „Ce mai faci?” Răspunde ÎNTOTDEAUNA „cel mai bun!”;
• parcurgeți diferite trasee acasă și la serviciu, de preferință pe jos, pentru a crea un sentiment de schimbare și vigoare.

Când înveți să te ieși dintr-o stare de melancolie folosind astfel de metode, te poți concentra mai atent pe acordul cu valul pozitiv al vieții tale. lumea interioara folosind tehnicile prezentate în acest articol.

Îi mulțumesc Marinei pentru gândurile ei. În numele meu, vreau să spun că nu ar trebui să renunți niciodată, indiferent de ce se întâmplă în viața ta. Dacă se întâmplă ceva, toate acestea sunt doar lecțiile noastre. Aceasta înseamnă că dintr-un motiv oarecare trebuie să trecem prin toate. Eu însumi am trecut prin atâtea. Și de fiecare dată am căutat o cale de ieșire din criza lor.

Poate că mulți vor spune, după ce au citit pașii, toate acestea sunt banale, am făcut-o, nu m-au ajutat, nimic nu poate fi schimbat și unele dintre aceste gânduri vor continua. Aș dori să subliniez acest punct: atunci când o persoană este stresată, este foarte rar ca el însuși să poată ieși din criză. Emoțiile sunt pur și simplu sălbatice și ne împiedică să gândim. Excepție fac oamenii care au deja multă înțelepciune, multe cunoștințe despre munca noastră asupra noastră.

Nu te izola sub nicio formă! Căutați o persoană, poate un profesionist, care să vă fie aproape, pe care să o auzi. Acesta ar putea fi un psiholog, un prieten înțelept sau cărți utile utile. Și cere ajutorul Universului. Îmi amintesc cum, în cele mai grele momente, mă duceam seara la fereastră, mă uitam la cerul înstelat, puneam întrebări și ceram puterea de a face față.

Nu există o singură rețetă pentru toată lumea. Cu toții suntem diferiți. Dar cu siguranță trebuie să cauți ceva care să te ajute să ieși dintr-o situație de criză. Aceasta este calea noastră.

Și cel mai important lucru pentru noi toți, așa cum a scris corect Marina, este să facem ALEGEREA. Acest lucru este valabil pentru orice. Și sănătate, și muncă minunată demnă de tine, și o persoană dragă în apropiere, și bucurii simple. Le doresc tuturor o alegere demnă, înțelepciune și pași, lucrați în această direcție.

Dragi cititori, este dificil să surprindeți imensitatea într-un articol. Dacă aveți dificultăți, consultați secțiunea noastră. Sunt sigur că vei găsi o mulțime de lucruri utile pentru tine. Poate că de aici va începe munca ta asupra ta, inclusiv a ieșirii din criză.

Și mai multe știri de la mine de la echipa noastră de creație. Numărul nostru de toamnă al revistei „Scents of Happiness” - Wings of Autumn - a fost lansat. Puteți afla totul aici.

Numărul de toamnă al lui Scents of Happiness

Și pentru suflet îl vom asculta pe Richard Clayderman Mariage d'amour. Relaxați-vă cu muzică plăcută.

Vezi si

19 comentarii

Răspuns

Elina
09 februarie 2017 la 17:33

Răspuns

Instrucțiuni

Deși criză situatiiși scot o persoană din rutina vieții sale obișnuite, dar, pe de altă parte, îi oferă posibilitatea de a-și reevalua valorile vieții. La urma urmei, în acest moment își poate privi viața dintr-un unghi diferit și poate evalua circumstanțele actuale.

Pentru a ieși din criză, folosiți una dintre cele trei direcții principale. În primul rând, nu accepta niciodată o problemă. Acest lucru indică doar că atitudinea obișnuită de viață s-a epuizat și o altă etapă a vieții s-a încheiat. Aduceți problema la capăt, rezumați rezultatele și treceți la o nouă etapă a vieții voastre.

În al doilea rând, dacă nu vrei să schimbi nimic în viața ta, atunci încearcă să reflectezi la problemele care au apărut. Trageți singuri concluzii care vă vor ajuta să acceptați situația actuală.

Și, în sfârșit, te poți adapta circumstanțelor, mergi cu fluxul, bazându-te pe acțiunile și deciziile altor oameni. În acest caz, situația de criză te va duce mai devreme sau mai târziu la condiții de viață pe care vei fi obligat să le accepți.

Oricare dintre aceste opțiuni are dreptul de a exista și le puteți folosi pe fiecare separat sau în combinație una cu cealaltă. Fiecare situație va necesita o soluție proprie, deoarece viața este diversă în manifestările ei și nicio situație nu va fi asemănătoare cu alta.

Percepe problema ca pe o problemă care trebuie rezolvată ulterior, cunoștințele dobândite te vor ajuta să-ți construiești viața exact așa cum îți dorești. Dar toate aceste probleme trebuie rezolvate pe măsură ce apar, pentru că cu cât sunt mai multe probleme nerezolvate, cu atât zidul pe care l-ai construit este mai înalt și cu atât va fi mai dificil să-l distrugi.

Nu intra în problemă, ci încearcă să realizezi oportunitatea de a-ți pune ordine în sentimentele și gândurile. Rugăciunile, meditația și a face ceea ce vă place, cum ar fi grădinăritul sau meșteșugurile, vă vor ajuta în acest sens. Mergeți la înot, faceți o plimbare în parc, citiți cartea preferată sau vizionați un film. Realizează-ți vechiul vis: învață limbă străină, cucerește Everestul sau aruncă gunoiul din casa ta. Rezultatul nu va întârzia să apară și în curând vei putea simți că situația nefavorabilă s-a întors pentru tine, vor apărea schimbări în bine și noi oportunități.

Video pe tema

Notă

Cum să găsești o cale de ieșire situație fără speranță? Viața prezintă fiecărei persoane o varietate de situații, uneori de neimaginat. Nici nu ne putem imagina ce ne rezervă ziua de mâine. De aceea, părinții trebuie să formeze relații de încredere cu copiii lor pentru a fi mereu conștienți de problemele lor și a veni în ajutor la timp, arătând căi de ieșire din situațiile dificile.

Sfaturi utile

Cunoașteți sentimentul unei situații fără speranță? Cred că aproape toată lumea este familiarizată cu el. Și toată lumea pare să știe (cel puțin practicanții Simoron) că există întotdeauna o cale de ieșire - absolut și fără excepție. Pe de altă parte, găsirea acestei ieșiri nu este uneori deloc ușoară. Cu toate acestea, merită să ne amintim la timp fraza amuzantă a lui Nikolai Fomenko: „Chiar dacă ești mâncat, ai întotdeauna două opțiuni”. Ei bine, sau acesta: „Ieșirea dintr-o situație fără speranță este acolo unde este intrarea.”

Fiecare om are momente în viață când pare că nu există Ieșire. Într-o astfel de situație, este mai bine să nu pierzi timpul gândindu-te la motivele a ceea ce s-a întâmplat, ci să-ți direcționezi puterea mentală către rezolvarea problemei.

Instrucțiuni

În primul rând, acceptați situația ca pe un fapt și înțelegeți că s-a întâmplat deja și că nu există cale de întoarcere.

Dacă credeți că este posibil, atunci căutați ajutor de la alte persoane, fie că este vorba de familie, prieteni sau cunoștințe. S-ar putea să îți fie mai ușor să vorbești cu cineva pe care nu-l cunoști sau să apelezi la religie.

Sunt oameni care fac față mai bine singuri problemelor. Dacă aparțineți acestei categorii, nu vă forțați și nici nu vă forțați să comunicați dacă nu doriți.

Învață tehnici de relaxare fizică. Acestea ar putea fi diferite tehnici de respirație sau elementele de bază ale yoga.

Fii mai des în natură. Ar fi frumos să faci o plimbare lângă un iaz. Mulți oameni cred asta proceduri de apă Ele ajută la curățarea nu numai a corpului, ci și a sufletului, așa că înotați mai mult și, dacă doriți, vizitați baia.

Acordați atenție activității fizice. Nu trebuie să fie un sport. Dacă vă place să curățați casa, să lucrați în grădină sau în garaj, atunci aceasta poate fi, de asemenea, o cale de a scăpa de problemă.

Revizuiește-ți vechiul hobby sau începe unul nou. Colectarea, vizitarea muzeelor, obiectele de artizanat, orice vă poate distrage atenția de la gândurile triste.

Instrucțiuni

Scapa de complexul victimei. Dacă ai tendința de a învinovăți totul și pe toată lumea pentru propriile eșecuri, atunci ar trebui să înveți să-ți asumi responsabilitatea pentru tine. propria viata. Conștientizarea că numai tu o poți schimba, alege în mod independent calea pe care o vei urma, iei singura decizie corectă, te va ajuta să scapi de cătușele psihologice care te fac să crezi în propria ta neputință și în ostilitatea lumii din jurul tău.

Ia o pauză. Știrile și evenimentele neplăcute vă pot tulbura mult timp. Este puțin probabil ca panica, nervozitatea și iritația să te ajute să iei decizia corectă. Nu trageți concluzii neplăcute, acordați-vă timp să „reporniți”. Merge pe stradă, bea o ceașcă de cafea sau ceai, mănâncă o bucată de ciocolată - înainte de a acționa, ajută-te să te calmezi și relaxează-te puțin.

Aflați sursa negativității. Încercați să vă descrieți sentimentele mai precis. Resentiment? Furie? Frica de necunoscut? Aceste emoții sunt neconstructive și nu interferează decât cu perceperea adecvată a situației. În orice situație, amintiți-vă că totul trece. Și într-o lună sau un an, dificultățile de astăzi vor părea doar probleme de zi cu zi.

Înțelegeți situația. Înarmați-vă cu un pix și hârtie, este mai ușor să vă structurați gândurile pe o foaie de hârtie decât în ​​propriul vostru cap. Mai întâi, descrieți situația care a apărut. Apoi notează care ar putea fi cel mai rău rezultat. Încercați să vă împăcați cu el. În cele mai multe cazuri, a fi conștient chiar și de cel mai rău scenariu este mai bine decât a nu ști. Acum notează pe hârtie care rezultat va fi cel mai optim pentru tine. După ce ați hotărât asupra acestui punct, întocmește un plan de acțiune care va ajuta la obținerea unui rezultat favorabil.

Dacă situația este de așa natură încât nu puteți prezice evoluția ei, încercați să schițați scenarii probabile și să le acceptați, mergeți cu fluxul. Pentru a-ți lua mintea de la gândurile triste, fă ceva ce îți place sau permite-ți să te relaxezi. Amintiți-vă că fiecare situație dificilă vă oferă o experiență de viață neprețuită.

Video pe tema

Articol înrudit

Niciunul dintre noi nu este imun de a ajunge ocazional în situații dificile. Desigur, toate sunt diferite și, de asemenea, trebuie rezolvate căi diferite. Uneori, pentru a ieși din ea, este suficient să vă schimbați pur și simplu viziunea asupra a ceea ce s-a întâmplat și, poate, să vă schimbați puțin psihologia.

Instrucțiuni

Nu-ți reține emoțiile și nu-i asculta pe cei care îți spun să te unești. Aruncă o furie, sparge câteva farfurii, eliberează-te, așa cum ne sfătuiesc psihologii. Eliberați-vă aburul - călcați, țipați, plângeți, acest lucru va provoca mai puțin rău decât emoțiile ascunse.

Nu te stresa, nu-ți imagina consecințele pe care le poate avea situația actuală. Faceți față problemelor pe măsură ce apar. De ce să suferi în avans despre ceea ce se poate întâmpla sau nu? Nu-ți îngrămădi toate problemele, nu suferi mai mult decât este necesar.

Luați o situație dificilă ca pe o ocazie excelentă de a vă testa puterea și calitățile de luptă, pentru că nu fără motiv spune înțelepciunea populară: tot ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici. Dacă nu ar exista situații dificile, am prețui mai puțin momentele fericite.

Analizați situația. De multe ori, ne limităm și ne asumăm obligații care nu sunt deloc necesare pentru îndeplinire credem că trebuie să facem ceva, sau, dimpotrivă, să nu facem ceva; Cunoașterea că aceste obligații imaginare nu au fost îndeplinite ne poate otrăvi existența. Gândește-te, poate situația ta dificilă este legată de asta.

Video pe tema

Sfatul 3: Cum să rămâneți optimist în momentele dificile situatie de viata

Pozitivitatea poate fi dificil de menținut în circumstanțe dificile de viață. Când circumstanțele nu sunt potrivite cel mai bun mod, trebuie să găsești puterea de a rămâne optimist. Există mai multe pentru asta moduri simple. Lucrează asupra ta și nu renunța.

Pune accente

Încercați să vă concentrați nu pe aspectele negative, ci pe aspecte pozitive. Tot ceea ce situatie dificila Indiferent unde te afli, probabil că există cel puțin câteva momente plăcute în timpul zilei la care ar trebui să te gândești înainte de a merge la culcare.

Când te concentrezi doar pe rău, nu mai vezi motive pentru a fi fericit. Odată ce vă mutați atenția către momente mai optimiste, va deveni mai ușor să rămâneți pozitiv.

Fii atent la ceea ce ai în viață. Sănătate, casă, familie, serviciu, prieteni, animale de companie sau hobby-uri - toate acestea sunt bogăția ta. Nu uita să mulțumești vieții pentru că ți-a dat aceste binecuvântări.

Stabiliți starea de spirit

Îți poți influența propria dispoziție prin cărți sau filme. În perioadele dificile din viața ta, nu te mai uita la știri și la filme grele. Dați preferință comediilor. Citiți literatură inspirațională sau relaxantă, cum ar fi povești polițiste, povești pline de umor sau fantezie. Romanele deprimante și rapoartele despre crime nu vor face decât să vă sporească stresul.

Micile bucurii îți vor face viața mai plăcută și îți vor oferi un motiv suplimentar să zâmbești. Confortul fizic, mâncarea delicioasă, o distracție plăcută, un masaj de relaxare și plimbările vă vor ajuta să vă mențineți o dispoziție optimistă.

Alege-ți mediul

Ai grijă ce oameni sunt în jurul tău cea mai mare parte a zilei. Mediul tău influențează viața în general și starea ta de spirit în special. Când comunici mult cu oameni optimiști și veseli, primești o încărcătură de pozitivitate. Dimpotrivă, petrecând timp cu persoane cu mintea negativă, s-ar putea să începeți să vă plângeți, să criticați, să vă văitați și să vedeți totul în nuanțe întunecate.

Ia măsuri

Faceți tot ce vă stă în putere pentru a rezolva o situație dificilă. Nu renunța, ci lucrează pentru a ieși din situația dificilă. Încearcă și vei avea un motiv să fii mândru de tine și, prin urmare, să fii în locatie buna spirit. Când o persoană nu își dă seama de propriul potențial și renunță, deja se simte nefericită din această cauză.

În plus, datorită eforturilor dumneavoastră, o situație dificilă se poate schimba în curând în bine. Atunci nu va mai fi niciun motiv de îngrijorare.

Scapa de negativitate

Urmăriți-vă cuvintele și gândurile. Nu permiteți negativitatea să apară în ele. Acest lucru este valabil mai ales pentru autocritica. Amintește-ți că trebuie să te iubești pe tine însuți, nu să te învinuiești. Gândește-te la realizările tale și punctele forte. Lăudați-vă și încurajați-vă. Atunci îți va fi mai ușor să depășești toate momentele dificile din calea vieții tale.

Vă dăm sfaturi în stânga și în dreapta că există o cale de ieșire din orice situație neplăcută și chiar mai mult de una. Ne acordăm pozitiv și încercăm să-i consolem pe alții că nu totul este atât de rău pe cât pare la prima vedere. Dar când noi înșine suntem copleșiți de necazuri care se apropie din toate părțile, sfatul pe care ni l-am oferit pare pur și simplu ridicol și neajutorat.

Ce să faci într-o situație dificilă de viață în care vezi doar o fundătură? Există sfaturi eficiente despre ce trebuie făcut în acest caz.

1. În primul rând, încearcă să te calmezi și să oprești. Nu este nevoie să te grăbești rapid în piscină și să faci acțiuni de neînțeles care pot duce la probleme și mai mari. Trebuie să faceți o pauză și să decideți unde vă aflați și cum ați ajuns în această poziție. Fă-ți timp să reflectezi la motivul pentru care a ieșit așa și nu la ceva complet diferit. Când poți găsi intrarea, atunci vei găsi ieșirea într-un moment.

2. Un sfat eficient despre cum să ieși dintr-o fundătură este să scapi de emoțiile care te copleșesc în acel moment. Frica, furia și dezamăgirea te împiedică să te concentrezi normal în fața unei probleme. Adesea, emoțiile noastre negative, care capătă proporții enorme, facem munți din dealuri și nu vedem absolut nicio ieșire, doar o fundătură. Dacă vrei să spargi ceva în bucăți - fă-o, vrei să țipi și să înjuri - mergi mai departe, dă-ți drumul furiei tale, nu ține energie distructivă în tine.

3. Când ești depășit de o devastare completă, abia atunci vor începe să-ți vină în cap gânduri strălucitoare și totul va deveni mai clar dintr-un unghi diferit. Preparați-vă un ceai cu lămâie și ghimbir sau preparați niște băuturi energizante fierbinți vă vor ajuta creierul să funcționeze mai repede. Luați o hârtie și începeți să scrieți absolut toate ideile pentru a ieși dintr-o situație de impas, chiar și cele mai absurde în astfel de cazuri, toate mijloacele sunt bune;

4. Nu gândi singur, caută ajutor de la tovarășii tăi și de la cei dragi care nu s-au întors în vremuri dificile. Există un proverb: „Un cap este bun, dar doi sunt mai buni”. Poate că vor oferi propriile opțiuni care îți vor fi de folos, pentru că uneori știi mai bine din exterior.

5. Următorul pas va fi o analiză completă a ideilor propuse. Cântărește toate argumentele pro și contra. Faceți trei planuri amănunțite pentru a ieși dintr-o situație de criză. Planurile A și B sunt cele mai eficiente, iar planul C este o rezervă. Scenariile clar gândite cu mai multe opțiuni oferă un procent mult mai mare de succes decât doar una.

6. Într-o situație dificilă de viață, adună-ți puterea și spiritul și începe să-ți pui planul anticriză în acțiune. Mergând pas cu pas, fără să dai înapoi, vei realiza ceea ce îți dorești și vei scăpa de necazurile din jurul vieții tale, iar înțelegerea a ceea ce trebuie să faci va veni de la sine.

7. În momentele dificile, oamenii cărora le pasă de tine și cărora le ești foarte drag te vor ajuta să supraviețuiești nenorocirilor. Nu-i îndepărta și nu-i izola de societatea ta, lasă-i să te ajute. Le poți cere chiar și tu însuți ajutor, în astfel de situații înțelegi cine sunt cei mai devotați și credincioși oameni.

8. În viața noastră, ne bazăm mult pe circumstanțe, înțelegând totodată că ele nu promit nimic bun. Nu poți face asta. Ne creăm propriul destin, așa că împingeți-vă și nu lăsați circumstanțele să devină mai bine.

9. Încă una într-un mod eficient Modul de a ieși dintr-o situație de impas este excluderea persoanelor cu . În mediul fiecărei persoane, va exista cu siguranță o persoană care va exagera și îți va reduce încrederea în tine. Astfel de oameni nu văd fericirea și puncte pozitive, ei nu au decât negativitate peste tot. Dacă este posibil, evită-le, nu-i lăsa să-ți scadă stima de sine, altfel vei intra în panică și vei renunța.

10. Când ai probleme, caută ceva care să te motiveze în timp ce ieși din situație. Străduiește-te să comunici cu cei care cred în tine și știu că poți rezista oricărei lovituri.

11. În momentele dificile, nu trebuie să vă fie frică să vă asumați riscuri și să vă gândiți la greșeli, fiecare persoană le are. Ar fi o prostie să stai cu mâinile întinse. Fiecare greșeală pe care o faci va fi o lecție din care vei obține informații utile și necesare.

12. Nu-i asculta pe cei care spun că știu cum să trăiască și să fie cel mai bine. Ei îți vor aminti în mod constant și îți vor scoate greșelile din trecut. Trimite-i departe de tine, lasă-i să atârne tăiței pe urechile altora, ratați la fel ca ei. Aceasta este viața ta și doar tu poți decide dacă poți scăpa de necaz sau nu. Ai încredere în tine și vei reuși. Nu ești un învins, ci un câștigător!

Din când în când ne confruntăm cu situații și circumstanțe care par fie greu de rezolvat, fie complet de nerezolvat. În astfel de cazuri, disperând să găsim o ieșire din situația actuală, avem nevoie mai ales urgent de o privire obiectivă și sobră din exterior. Dar unde să o găsești, această părere interesată și atentă? Unde putem găsi o persoană cu adevărat înțeleaptă care, în momente dificile, ne va ajuta pe această singură cale, firul Ariadnei, și ne va spune cum să ieșim din cercul vicios?

Foarte des încredințăm această decizie importantă celor dragi sau prietenilor noștri. Aceasta are avantajele sale. În primul rând, avem încredere în ei. În al doilea rând, se poate spera că „viziunea lor exterioară” va fi mai precisă în evaluarea situației. Și în al treilea rând, pur și simplu nu știm la cine altcineva putem apela pentru ajutor. Dezavantajele unei astfel de soluții sunt, de asemenea, evidente: este puțin probabil ca decizia celor dragi să fie cea mai bună - fie și numai pentru că nu cunosc toată profunzimea problemei, toate nuanțele și nuanțele ei. Numai tu știi asta. Dar atunci ce să faci în astfel de cazuri?!

Există o ieșire. Și cel mai uimitor lucru este că îl cunoști. Știi cum să rezolvi cea mai dificilă problemă, cum să găsești o cale de ieșire din cea mai dificilă și confuză situație. Există o soluție. Și dacă nu îți este ușor să crezi asta, atunci gândește-te cum cauți cheile care nu sunt la locul lor obișnuit. Știi că sunt acasă. Știi sigur că sunt undeva. De asemenea, este evident pentru tine că mai devreme sau mai târziu le vei găsi. Dar unde sunt?

Pentru a găsi o soluție la o problemă care sfidează logica cea mai disperată, trebuie să luăm o cale paradoxală: să pară că problema are o soluție, ca în manualele școlare de fizică și algebră toate răspunsurile la probleme. sunt date. Tot ce trebuie să faci este să găsești paginile corespunzătoare în care sunt cuprinse toate aceste soluții și să selectezi răspunsul curent. Și pentru a găsi aceste pagini cu răspunsuri la toate întrebările noastre, vom avea nevoie de așa-numita tehnică a omului înțelept: un exercițiu psihologic care ne va permite să reducem la minimum căutarea soluțiilor la cele mai complexe probleme cotidiene.

Tehnica înțeleptului este efectuată o singură dată, iar după aceea vei primi răspunsuri la orice, chiar și la cele mai complexe întrebări despre viață. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple cu adevărat, tehnica trebuie efectuată cu multă atenție și seriozitate. Constă în faptul că îți creezi în imaginație imaginea unui înțelept care te ajută să-ți rezolvi toate problemele. Această imagine te însoțește în viitor, ca un talisman. El va fi ca un geniu pe care îl poți invoca din sticlă în momentele dificile. Și el vă va veni întotdeauna în ajutor de îndată ce îi veți cere.

Cum este creat un om înțelept? Imaginația unei persoane este atât de puternică încât poate veni cu aproape orice își poate imagina. Dacă vrei să acorzi un moment pentru a-ți imagina cum ar arăta un brad de Crăciun roz, poți să o faci. Puteți crea cu ușurință imaginile și imaginile dorite. De asemenea, poți să-ți amintești și să reproduci sunetele melodiilor tale preferate, să fredonezi melodiile lor pentru tine. Puteți auzi o voce: masculină sau feminină, tare sau tăcută, înaltă sau joasă. Dacă doriți, puteți vedea o imagine și auzi cum ar putea suna: de exemplu, o minge care sare pe podea nu numai că are o anumită culoare și formă, dar emite și un anumit sunet atunci când sare de pe podea. Facem toate acestea de mii de ori în fiecare zi: ne imaginăm imagini, auzim voci și putem chiar să vedem un film color cu propria noastră participare.

Pentru a crea o persoană înțeleaptă, veți avea nevoie exact de capacitatea de a vedea cu ochiul interior și de a auzi cu urechea interioară pe care o aveți. Nu ai nevoie de nimic supranatural sau uimitor. Înțelepciunea, de regulă, este măsurată, netezime și calm în toate. Totuși, dacă înțeleptul tău este îmbrăcat în blugi portocalii și părul este vopsit vâscos Culoarea albastră, atunci n-aș fi deloc surprins. Pentru că înțeleptul tău poate fi orice vrei tu. Poate avea barbă sau fără barbă, poate fi femeie sau bărbat. Această persoană poate fi în vârstă sau, dimpotrivă, foarte tânără. Dacă ar fi satisfăcut un singur lucru regula importanta: Aspectul acestei persoane corespunde pe deplin ideii tale de înțelepciune și iluminare.

Vă poate dura câteva ore pentru a crea o persoană înțeleaptă. Nu regreta, iti va aduce mari beneficii, care pot fi apoi calculate in luni si ani, daca vorbim de timpul pe care il petrecem cautand cutare sau cutare solutie. Cel mai bine este dacă nimeni nu te deranjează în aceste ore și poți fi singur cu tine însuți, singur cu înțeleptul tău. Dacă ați găsit o astfel de oportunitate, puteți trece direct la efectuarea tehnicii.

Pasul numărul unu. Veți avea nevoie de un stilou și o bucată de hârtie. Pregătește toate acestea și apoi încearcă să te relaxezi. Nu trebuie să faci nimic, poți să stai liniștit pe un scaun sau chiar să te întinzi. Va trebui să-ți amintești ceva din experiențele tale trecute, iar acest lucru va fi ușor, deoarece va trebui să-ți amintești lucruri plăcute. Vă rugăm să amintiți mai multe cazuri din viața voastră când ați găsit o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Ele pot fi orice, ia-le pe cele mai evidente care îți vin în minte. Cum te-ai simțit în acele momente când ai rupt cercul vicios, când situația a fost rezolvată cu succes? De asemenea, spune-ți rolul și meritul tău: cu ce anume ai venit pentru ca totul să fie la locul lor? De îndată ce vă amintiți și o spuneți, puneți mental o căpușă sau o cruce, așa cum fac oamenii când înfășoară un fir în jurul mâinii sau desenează semne pe palma mâinii pentru a-l aminti - și continuă cu un alt caz cu un rezultat similar . Sarcina ta este să-ți amintești cinci (sau mai multe) astfel de cazuri și să pui mental cruci: se spune, ne-am amintit, ne amintim. Odată ce totul este gata, scrieți totul pe o bucată de hârtie. Formulați ceva de genul: „Am făcut asta și asta și problema mea a fost rezolvată cu succes”. Sau: „Am venit cu așa și cutare și după aceea totul a căzut la locul lor”.

Pasul doi. Exista tipuri diferite oameni înțelepți și pentru fiecare persoană pot fi foarte diferiți. Unii oameni sunt convinși de barbă, alții de ochelari cu ramă de corn. Mintea poate fi subliniată de anumite haine, vârstă sau prezența unor detalii. Știind asta, fantezi despre cum este el - înțeleptul tău? Cum ar arăta dacă l-ai întâlni? Cum ar fi îmbrăcat? Poate chiar îți amintește de cineva? Cum ar suna vocea lui? Fantezează cu îndrăzneală, liber, ascultă-ți sentimentele. Puteți nota pe o bucată de hârtie, înregistrând cele mai importante caracteristici sau calități ale acesteia. Îl poți desena dacă știi să desenezi măcar puțin. De asemenea, ar trebui să stabilești un loc de întâlnire cu înțeleptul tău. Poate că va fi un birou liniștit întunecat, sau un deșert fierbinte, sau pădure de toamnă. Dacă nu vă puteți imagina ceva, gândiți-vă cum ar arăta dacă ați putea face acest lucru. Slavă Domnului că este ușor să te gândești la cum ar putea arăta oamenii sau lucrurile. Este ușor să te gândești la cum ar arăta înțeleptul tău.

La sfârșitul celui de-al doilea pas, vei avea o imagine completă a înțeleptului tău. Vei cunoaste si locul intalnirii tale cu el: un loc pe care iti poti fie imagina sau gandi oricând la el, astfel incat sa iti umple atentia. De asemenea, puteți descrie o persoană înțeleaptă pe hârtie. Nu toca cuvintele, descrie-l cât mai detaliat posibil.

Pasul trei. Odată ce îți poți imagina omul înțelept ori de câte ori ai nevoie (doar închide-ți ochii și mergi la el, sau lasă-l să vină la tine, sau el va apărea în fața ta imediat ce te gândești la asta), revino la tine. lista acelor cazuri și situații în care ați găsit buna decizieși a ieșit în siguranță și adaugă încă o astfel de situație la această listă. Acest lucru va fi ușor, deoarece găsim o mulțime de soluții similare în viața noastră. Repetați totul exact în același mod: amintiți-vă ce buna decizie vii cu ce te-ai simțit imediat după ce situația a fost externată, pui o cruce mentală, ca în cazurile anterioare, apoi adaugi acest caz pe listă.

Pasul patru. După ce ați terminat pasul numărul trei, încercați să vă relaxați din nou: aplecați-vă pe spate în scaun sau întindeți-vă. Închideți ochii și gândiți-vă la situația dificilă care există în timpul prezent. Concentrează-te pentru un moment, asta va fi suficient. După aceasta, întâlnește-te cu înțeleptul tău și, de îndată ce apare în fața ta, pune-i o întrebare: ce ar trebui să faci în această situație?

Odată ce îi pui o întrebare înțeleptului tău, vei primi un răspuns instantaneu. Poate fi de orice proprietate: memorie, imagine, imagine, voce, frază și orice alta. Gândește-te la ceea ce ai primit. Îl poți nota, desena sau spune cu voce tare. Ați primit câteva informații importante care răspund la întrebarea dvs. Tot ce trebuie să faci este să înțelegi ce a vrut să spună înțeleptul dându-ți aceste informații.

În viitor, când te vei întâlni din nou cu o persoană înțeleaptă, poți fi de acord cu el asupra modalităților de a face schimb de informații. Puteți afla care este numele lui și pentru aceasta trebuie doar să-l întrebați despre asta. Îi poți auzi și vocea, iar atunci când îți pui întrebările, va trebui doar să asculți ce are de spus. S-ar putea ca atunci când te întâlnești, să nu auzi o voce, dar să ai gânduri care răspund la întrebările tale. Acestea sunt răspunsurile înțeleptului tău. Nu uita să-i mulțumești că s-a întâlnit cu tine și că a încercat să te ajute.

Nu există restricții pentru întâlnirea cu o persoană înțeleaptă. Îl poți contacta pentru ajutor oricând considerați de cuviință. După fiecare întâlnire cu el, acordați atenție și visului pe care l-ați avut. Într-un vis, poți primi informații foarte importante care te vor ajuta să iei decizia corectă. Multă baftă! Și mulțumesc înțeleptului tău, pe care îl vei întâlni în viitorul foarte apropiat. Îi mulțumesc pentru că a ascultat toate acestea cu atenție.