एखाद्या व्यक्तीवर सकारात्मक भावनांचा प्रभाव. एखाद्या व्यक्तीवर सकारात्मक भावनांचा कसा परिणाम होतो

किंवा नकारात्मक भावना आणि तणाव आपले आरोग्य कसे नष्ट करू शकतात.

जेव्हा तुम्ही विचारता काय करते " आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन", बहुतेक म्हणतील "योग्य पोषण आणि व्यायाम". पण आता मला समजले आहे की ते फक्त अन्नापेक्षा बरेच काही आहे आणि व्यायामाचा ताण. आपली भावनिक अवस्था खूप मोठी भूमिका बजावते.

आता मी अनेकदा एका वृद्ध माणसाचा विचार करतो ज्याला मी राज्यांमध्ये राहत असताना ओळखत होतो. तो जवळजवळ 80 वर्षांचा होता, परंतु तो कदाचित 65 वर्षांचा दिसत होता. आणि तो खूप सक्रिय माणूस होता! आणि सर्व योजनांमध्ये :) मी कार चालवली, गोल्फ खेळला, कॅसिनोमध्ये खेळायला गेलो! आणि मी असे म्हणणार नाही की त्याने विशेषतः त्याचे पालन केले निरोगी खाणेकिंवा खेळ. पण मला लगेच लक्षात आलेल्या एका वैशिष्ट्याने तो इतर अनेकांपेक्षा वेगळा होता - तो आनंदी होता आणि त्याने कधीही कोणतीही समस्या मनावर घेतली नाही! जरी त्याच्याकडे ते पुरेसे होते!

अर्थात, आपण असे म्हणू शकता की हे सर्व आहे उच्चस्तरीयजीवन आणि अनुवांशिकता. पण मी फक्त राज्यांमध्येच नव्हे तर इतर अनेक वृद्ध लोक पाहिले. आणि कसे तरी ते शोधले जाऊ शकते जे कमीतकमी लक्ष देतात त्रासदायक घटकदीर्घ आणि निरोगी जगा!

म्हणून, तुम्ही फक्त तुम्ही काय खाता किंवा कोणत्या प्रकारची शारीरिक उतराई करता यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आम्ही केवळ भौतिक प्राणी नाही, आमच्यात आत्मा आणि भावना आहेत. आणि आपले कल्याण थेट त्यांच्यावर अवलंबून असते.

आमचे औषध आम्हाला सांगते की प्रत्येक रोगाची स्वतंत्र स्थिती म्हणून उपचार करणे आवश्यक आहे. परंतु आपले शरीर ही एक समग्र प्रणाली आहे जिथे सर्व काही एकमेकांशी जोडलेले आहे. आणि भावना, यासह.

भावना म्हणजे काय?

वैज्ञानिक साहित्यात परिस्थिती, मनःस्थिती, इतर लोकांशी असलेले नाते आणि वातावरण यावर अवलंबून भावना ही एक नैसर्गिक प्रवृत्ती म्हणून आपल्याला समजावून सांगितली जाते.. भावनांचा थेट संबंध आपल्या शरीरातील संवेदनांशी असतो.

आणि आता नकारात्मक भावना आणि रोग आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीचा विकास यांच्यातील थेट संबंध आधीच सिद्ध झाला आहे.

शास्त्रज्ञ म्हणतात की आपल्याकडे 5 मूलभूत भावना आहेत: आनंद, भीती, राग, प्रेम आणि दुःख. इतर सर्व भावना या 5 च्या भिन्नता आहेत.

आरोग्यावर भावनांचा प्रभाव - ते अस्तित्वात आहे का?

आपण बुद्धिमान प्राणी आहोत आणि आपल्या शरीरात चैतन्य आणि शरीर यांचा विशेष संबंध आहे.

पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये, एक तथाकथित अवयव प्रणाली आहे आणि प्रत्येक वैयक्तिक अवयव विशिष्ट भावनांशी संबंधित आहे. अति भावनांमुळे एखाद्या विशिष्ट अवयवाचे आणि/किंवा प्रणालीचे नुकसान होते.

• भीती म्हणजे किडनी
• क्रोध आणि क्रोध - यकृत
• चिंता - सौम्य

तीव्र भावना आपल्या शरीरात दीर्घ आणि शक्तिशाली प्रतिसाद उत्तेजित करू शकतात. आता आपण निश्चितपणे म्हणू शकतो की कोणत्याही मनोवैज्ञानिक नकारात्मक घटना, जे अगदी गर्भाशयात किंवा बालपणातही घडते, ते संपूर्ण आयुष्यभर कॉर्टिसॉल सारख्या हार्मोन्सच्या संश्लेषणात व्यत्यय आणू शकते. त्यामुळे भावना आणि तणाव यांचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे मला आता कळले आहे. आणि हे सर्व आपण विचार करण्यापेक्षा खूप लवकर सुरू होते.

जीवनात तुम्हाला कदाचित आठवत नसलेले अत्यंत क्लेशकारक अनुभव स्वयंप्रतिकार रोग आणि कर्करोगाच्या विकासास चालना देऊ शकतात.

पण संशोधनाचे काय?

आधुनिक पुराणमतवादी औषधाचा दावा आहे की आरोग्य म्हणजे जीन्स, जीवनशैली आणि संक्रमणाची संवेदनशीलता. आणि मानसिक स्थिती, भावना आणि भावनांबद्दल एक शब्द नाही ...

1990 च्या दशकात आयोजित केलेल्या ACE अभ्यासात 17,000 लोकांचा पाठपुरावा करण्यात आला आणि प्रौढपणातील भावनिक अनुभव आणि आरोग्य यांच्यातील संबंध पाहिला. 18 वर्षांच्या वयाच्या आधी त्यांना वैयक्तिक नकारात्मक अनुभवाच्या आठ प्रकारांपैकी एक अनुभव आला असेल तर ते सांगायचे होते. आणि असे दिसून आले की ज्यांना हा अनुभव आहे त्यांना 4-50 पट अधिक आरोग्य समस्या आल्या: हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग, मधुमेह, लठ्ठपणा, मद्यपान आणि इतर होते.

त्यामुळे असे दिसून येते की बालपणात किंवा गर्भातही आपल्यासोबत जे घडले त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर कोणत्याही वयात होतो!

तणाव आणि आरोग्य यांच्यातील संबंध

आपल्या सर्वांना माहित आहे की दीर्घकालीन तणाव हे अनेक रोगांचे एक कारण आहे.

तणावाचा आपल्या शरीरावर नेमका कसा परिणाम होतो?

तणाव संप्रेरक संश्लेषण उत्तेजित करते कोर्टिसोलआणि एड्रेनालाईनमूत्रपिंडाजवळील ग्रंथी.

कॉर्टिसोलची आपल्या शरीराला थोड्या प्रमाणात गरज असते; जेव्हा त्याची पातळी सतत उंचावते तेव्हा समस्या सुरू होतात. आणि ते सतत दीर्घकाळापर्यंत तणावातून उठते.

आणि अतिरिक्त कोर्टिसोलचा काय परिणाम होतो? बरं, सुरुवातीच्यासाठी, ते ठरते. आणि मग तो त्याच्याबरोबर अतिरिक्त पाउंड, उच्च रक्तदाब, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, हार्मोनल असंतुलन आमंत्रित करतो. आणि नंतर - प्रणालीगत जुनाट दाह, ज्याचा थेट परिणाम घातक ट्यूमर, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, अल्झायमर रोग, मधुमेह यांच्या विकासावर होतो.

आणि हे विसरू नका की तणाव आणि नकारात्मक भावना इतर गंभीर समस्यांना कारणीभूत ठरतात, म्हणजे, बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधत असताना, बरेच लोक धूम्रपान करण्यास, अल्कोहोलचा गैरवापर करण्यास आणि जास्त प्रमाणात खाण्यास सुरवात करतात.

नकारात्मक भावना आणि तणावापासून मुक्त कसे व्हावे?

आपण सर्व मानव आहोत, आपण श्वास घेतो, जगतो आणि भावना अनुभवतो. आणि ते नेहमीच सकारात्मक नसतात. तुम्हाला छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष न देण्याचे शिकणे आवश्यक आहे आणि ते सोडण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

आपल्यापैकी बरेच जण राग, गैरसमज, द्वेष आणि रागाच्या पोत्या घेऊन फिरतात. हे सर्व तुमच्या आत घट्ट बसते आणि हळूहळू नष्ट होते.

लोकांना क्षमा करायला शिका, तक्रारी सोडून द्या, अनुभवलेल्या वेदना विसरा. दयाळूपणे आणि प्रेमाने आपल्या भूतकाळाकडे पहा. स्वीकार करा. शेवटी ते तुम्हाला थोडे चांगले आणि मजबूत केले. एकदा का तुम्ही भूतकाळ सोडण्यास सुरुवात केली की, तुम्हाला आनंदी आणि निरोगी जीवनाचे दरवाजे उघडतील.

अलीकडेच मी अशा छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देणे बंद केले आहे जे मला चिडवायचे किंवा चिडवायचे. आता मला समजले की मला माझी शक्ती आणि लक्ष या गोष्टीवर वाया घालवायचे नाही. आणि मी तंतोतंत कचरा म्हणून पाहतो! त्याऐवजी मी माझी ऊर्जा आणि सकारात्मक भावना नातेवाईक आणि मित्रांना देऊ इच्छितो!

आणि मला त्या मुलींना स्वतंत्रपणे संबोधित करायचे आहे जे स्वतःमध्ये नवीन जीवन घेऊन जातात. इतर लोकांच्या भावना घेऊ नका, नकारात्मकतेवर प्रतिक्रिया देऊ नका. आपल्या बाळाच्या भविष्यातील आरोग्यासाठी हे सर्व पुढे ढकलले आहे या वस्तुस्थितीचा विचार करा! तो खरोखर वाचतो का? अधिक हसण्याचा प्रयत्न करा आणि सकारात्मक आणि मैत्रीपूर्ण लोकांसह स्वत: ला वेढून घ्या.

मी तणाव आणि चिंतांचा सामना कसा करतो ते येथे आहे:

भावनिक स्वातंत्र्य तंत्र

त्याचे नाव संपूर्ण अर्थ सांगते! स्पेशल मेरिडियन्सवर बोलणे आणि टॅप केल्याने आराम मिळतो आणि नकारात्मक भावना, आघात, तणाव आणि त्यांना सामोरे जाण्यास मदत होते. वाईट सवयी. अधिक व्हिज्युअल उदाहरणासाठी, मी ते कसे करतो ते देखील लिहिले आहे.

योग

माझ्यासाठी योग म्हणजे केवळ आसनांचा किंवा आसनांचा संच नाही. हा प्राणायाम (श्वास) आणि ध्यान आहे. प्रत्येक सत्रानंतर, मला असे वाटते की माझा पुनर्जन्म झाला आहे! नियमित योग वर्ग तुम्हाला स्थिर भावनिक स्थिती राखण्यास अनुमती देतात.

मी व्यक्तिशः हठ आणि कुंडलिनी योगाने खूप प्रभावित झालो आहे. मी गर्भवती महिलांसाठी योगाची जोरदार शिफारस करतो, हे केवळ आराम करण्यास मदत करत नाही तर श्रोणिच्या सर्व स्नायूंना जाणवण्यास आणि योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यास देखील मदत करते!

• पहिले तत्व
• दुसरे तत्व
• तिसरे तत्व
• चौथे तत्व
• प्रवेगक म्हणून भावना

मानवी जीवनात भावनांचे महत्त्व कमालीचे आहे. भावना आहेत की बाहेर वळते उपयुक्त साधनजे सक्रियपणे वापरले जाऊ शकते. हे सिद्ध झाले आहे की भावनांच्या कमी प्रमाणात अव्यवस्थितपणा येतो आणि उच्च प्रमाणात जलद थकवा येतो.

प्रत्येक व्यक्तीसाठी, मूलभूत भावना सेटिंग्ज कार्य करतात, परंतु आपण ते आपल्यासाठी आयोजित करू शकता, तयार करू शकता इष्टतम मोड. ते कसे कार्य करते ते पाहू या, या क्षेत्रातील चार मुख्य कायदे कोणते आहेत.

पहिले तत्व

भावनिक उत्तेजना जितकी जास्त असेल तितकी व्यक्ती आपले कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे करते. कृतींची परिणामकारकता वाढते. हळूहळू, भावनिक उत्तेजना त्याच्या शिखरावर पोहोचते, ज्याला इष्टतम भावनिक स्थिती देखील म्हणतात. मग, भावनिक उत्तेजना वाढत राहिल्यास, कामाच्या कामगिरीची कार्यक्षमता कमी होते. याची पुष्टी झाली आहे येर्केस-डॉडसन कायदा. ते म्हणतात की एक इष्टतम भावनिक-प्रेरक पातळी आहे ज्यासाठी एखाद्याने प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जर भावना या पट्टीपेक्षा जास्त असतील तर एखादी व्यक्ती शिकण्याची इच्छा गमावते, त्याला फक्त निकालात रस असतो. हा निकाल न लागण्याची भीती आहे. खूप तीव्र भावना आपल्या शत्रू बनतात, ते दुसर्या प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या स्वरूपावर प्रभाव पाडतात, त्या क्षणी काय आवश्यक आहे यावर ते आपले लक्ष केंद्रित करतात.

दुसरे तत्व

हे तत्व स्पष्ट करते एखाद्या व्यक्तीवर भावनांचा प्रभाव, आयपी पावलोव्हच्या सक्तीच्या कायद्याचे अनुसरण करते. कायदा म्हणतो की जर शरीरावर मजबूत उत्तेजना कार्य करत असेल तर उत्तेजना अत्यंत प्रतिबंधात बदलू शकते.

सर्वात शक्तिशाली उत्तेजनांपैकी एक म्हणजे चिंता. आपल्या सर्वांना ही परिस्थिती माहित आहे जेव्हा, उत्साहामुळे, आपण कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, आपण प्राथमिक गोष्टी विसरतो ज्यामुळे पूर्वी अडचणी येत नव्हत्या. उदाहरणार्थ, फ्लाइट स्कूल कॅडेटची पहिली फ्लाइट कमांडरच्या कडक नियंत्रणाखाली घेतली जाईल, जो विमान उतरवण्याच्या सर्व क्रियांना आवाज देईल. जरी कॅडेटला संपूर्ण प्रक्रिया पूर्णपणे माहित होती, परंतु उत्साहामुळे तो सर्व काही विसरला. आनंद देखील विनाशकारी असू शकतो. खूप जास्त तीव्र आनंदआगामी विजयाचा ऍथलीटच्या कामगिरीवर परिणाम होऊ शकतो आणि तो दाखवू शकलेल्यापेक्षा वाईट परिणाम दाखवेल.

दुसरे तत्व इतके सोपे नाही, येथे अनेक आरक्षणे आहेत. उच्च पातळीच्या उत्तेजनाचा साध्या क्रियांच्या कामगिरीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. एखादी व्यक्ती उत्साही होते, आळशी आणि निष्क्रिय राहणे थांबवते. मध्यम जटिलतेची प्रकरणे मध्यम उत्तेजनासह असावी. आणि गंभीर कार्ये करत असताना, मानवी क्रियाकलापांवर भावनांचा प्रभाव कमी करणे योग्य आहे जेणेकरून ते चांगले करावे.

जर तुम्हाला उच्च पातळीची उत्तेजना वाटत असेल तर कठीण कार्ये सुरू न करणे चांगले. गंभीर मेंदू क्रियाकलाप आवश्यक नसलेल्या एखाद्या गोष्टीवर स्विच करा. तुमचा डेस्क साफ करा, तुमचे पेपर व्यवस्थित ठेवा. शांत स्थितीत, अधिक जटिल प्रकरणांकडे लक्ष देणे योग्य आहे. त्यामुळे ते शक्य आहे जास्तीत जास्त एकाग्रता मिळवाआणि कार्यक्षमता.

कधीकधी वाढीव उत्तेजना प्रसूती दरम्यान येते किंवा शाळेचा दिवसकधी सादर करायचे आव्हानात्मक कार्ये. या प्रकरणात, चिंता किंवा तणाव उत्तेजित होऊ शकत नाही. उत्साह दूर करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही थोडक्यात अधिक वर स्विच करू शकता साध्या पायऱ्या, विनोद करा, भावनांचा प्रभाव दूर करण्यासाठी आश्वासक हावभाव वापरा.

तिसरे तत्व

भावनिक ताण जितका जास्त, तितके वाईट आपण निवडी करतो. उत्तेजनाची केंद्रे सामर्थ्य मिळवतात, ते स्मरणशक्तीवर प्रभुत्व मिळवू लागतात. म्हणून आम्ही थांबतो योग्य उपाय पहा. तीव्र भावनांमुळे प्रतिवादाकडे दुर्लक्ष केले जाते. व्यक्ती स्वतःला अगदी योग्य समजते.

चौथे तत्व

हे तत्त्व रिव्हर्स लेन नियमासारखे आहे. भावनांचे दोन गट आहेत. प्रथम सक्रिय, सकारात्मक मानवी भावना आहेत, ज्याला स्टेनिक देखील म्हणतात. यामध्ये त्या भावनांचा समावेश आहे ज्या शरीरावर अनुकूलपणे परिणाम करतात, उदाहरणार्थ, प्रशंसा, आनंद, आश्चर्य. दुसरा गट निष्क्रिय भावनांचा आहे, ज्याला अस्थिनिक देखील म्हणतात. कंटाळा, दुःख, उदासीनता, लाज. ते आपल्या शरीराच्या जीवन प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम करतात. भावनांचे दोन्ही गट एकमार्गी रहदारीच्या तत्त्वावर कार्य करतात.

स्टेनिक भावनांचे कार्य खालीलप्रमाणे होते. जर एखाद्या व्यक्तीला आनंद किंवा आश्चर्याचा अनुभव येत असेल तर रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारामुळे त्याच्या मेंदूला आणि इतर अवयवांना अतिरिक्त पोषण मिळते. एखाद्या व्यक्तीसाठी थकवा असामान्य आहे, त्याउलट, तो अधिक काम करण्याचा प्रयत्न करतो, हालचाल करतो. आपण या परिस्थितीशी परिचित आहोत, जेव्हा आनंद आपल्याला धावण्यास, ओरडण्यास, आनंदाने उडी मारण्यास, मोठ्याने हसण्यास आणि जोरदार हावभाव करण्यास भाग पाडतो. आपल्याला अतिरिक्त ऊर्जा जाणवते, एक शक्ती जी आपल्याला हालचाल करण्यास प्रवृत्त करते. आनंदी व्यक्तीला आनंदाची लाट जाणवते. शिवाय, रक्तवाहिन्यांचा विस्तार मेंदूला उत्पादकपणे कार्य करण्यास उत्तेजित करतो. एखाद्या व्यक्तीकडे उज्ज्वल आणि विलक्षण कल्पना असू शकतात, तो जलद विचार करतो आणि चांगले विचार करतो. सर्व क्षेत्रांमध्ये, मानवी जीवनात भावनांची सकारात्मक भूमिका असते.

एखाद्या व्यक्तीवर भावनांचा विपरीत परिणाम अस्थेनिक भावनांसह दिसून येतो. रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, त्यामुळे अंतर्गत अवयव आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मेंदू कुपोषित, अशक्तपणा. दुःख (किंवा इतर अस्थिनिक भावना) त्वचेचे फिकटपणा, तापमानात घट उत्तेजित करते. व्यक्तीला थंडी वाजून श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. स्वाभाविकच, मानसिक क्रियाकलापांची गुणवत्ता कमी होते, उदासीनता आणि आळस येते. एखादी व्यक्ती कार्ये करण्यात स्वारस्य गमावते, अधिक हळू विचार करते. अस्थेनिक भावना थकवा आणि अशक्तपणा उत्तेजित करतात. पाय धरायचे थांबले म्हणून खाली बसण्याची इच्छा आहे. निष्क्रीय भावनांचा शरीरावर दीर्घकाळ परिणाम होत असेल, तर सर्व जीवन प्रक्रिया त्यांचा अनुभव घेऊ लागतात. नकारात्मक प्रभाव(उदभवू शकते नैराश्य, बाहेर पडाज्यातून नेहमीच सोपे नसते).

वर नमूद केलेला एकतर्फी नियम अस्पष्ट भावनांच्या बाबतीत कार्य करतो. या नियमाला किरकोळ अपवाद आहेत. परंतु 90% निःसंदिग्ध भावना एकतर मानवी क्षमता कमी करू शकतात किंवा वाढवू शकतात.

परंतु मानवी क्रियाकलापांवर भावनांचा प्रभाव इतका साधा असू शकत नाही. रिव्हर्स लेन म्हणून काम करणाऱ्या अस्पष्ट भावना देखील आहेत. त्यांच्याकडे भिन्न दिशा असू शकतात, ज्यावर शरीरावर परिणाम अनुकूल किंवा नकारात्मक असेल की नाही हे अवलंबून असते.

कामाचे तत्त्व अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी राग सारख्या भावनांना मदत होईल. राग म्हणून वापरल्यास मानसिक प्रभावपर्यावरणावर, नंतर समूहाची प्रभावीता आणि त्याचे संतुलन नष्ट होते. समूहातील व्यक्तीच्या भावना आणि वागणूक बदलते. परंतु राग एखाद्या व्यक्तीची आंतरिक शक्ती उत्तेजित करू शकतो, ज्यामुळे, उलट, त्याच्या कार्याची कार्यक्षमता वाढते.

संघर्षाच्या परिस्थितीवर रागाचा सकारात्मक परिणाम होतो जेव्हा ते हळूहळू विकसित होतात. हे मतभेदांच्या उदयास उत्तेजन देते जे पूर्वी दिसले नाहीत, चर्चा केली गेली नाही. क्रोध संघर्ष वाढवतो, ज्यामुळे त्याचे निराकरण होते. म्हणून, मानवी भावना खालील गटांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात:

• निःसंदिग्ध भावना ज्या क्रियाकलापांवर सकारात्मक परिणाम करतात;
• निःसंदिग्ध भावना ज्या क्रियाकलापांवर नकारात्मक परिणाम करतात;
• अस्पष्ट भावना ज्यांचा त्यांच्या दिशेनुसार दुहेरी परिणाम होतो.

प्रवेगक म्हणून भावना

मानवी क्रियाकलापांवर भावनांचा प्रभावत्याची प्रभावीता लक्षणीय वाढवू शकते. याला विविध भावना जबाबदार आहेत. याचा प्रभाव केवळ बौद्धिक क्षेत्रावरच नाही तर जीवनाच्या इतर क्षेत्रांवरही होतो. क्रियाकलापांवर सकारात्मक परिणाम करणाऱ्या भावनांच्या गटामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• दत्तक. विश्वासाची सुरुवात स्वीकृतीपासून होते. ट्रस्ट एखाद्या व्यक्तीवर, मतावर किंवा परिस्थितीवर सुरक्षा आणि विश्वास ठेवतो. विश्वासाने, आपण पूर्णपणे दुसऱ्यावर विसंबून राहू शकतो, स्वतःला नियंत्रित करण्याच्या गरजेपासून वाचवू शकतो, एखाद्या विशिष्ट समस्येचा अभ्यास करण्यापासून.
• आत्मविश्वास. विश्वासामुळे अनेक भावना निर्माण होतात, त्यातील काही ध्रुवीय. उदाहरणार्थ, विश्वास प्रेम आणि द्वेष दोन्ही उत्तेजित करू शकतो. यामुळे विविध परिस्थिती उद्भवू शकतात - आराम आणि तणाव दोन्ही. विश्वासाचे वातावरण अनुकूल आहे, परंतु ही भावना स्वतःच प्रेरणा नाही. सहसा अनेक प्रकल्पांवर कामाची सुरुवात स्वीकृती आणि विश्वासाने होते. ते कामगिरीसह हाताशी जातात. जितका विश्वास कमी तितकी कार्यक्षमता कमी. त्याची उपस्थिती कोणत्याही संघातील अंतर्गत वातावरण ठरवते. निरीक्षण केले सकारात्मक प्रभावमानवी क्रियाकलापांवर भावना.
• अपेक्षा. अपेक्षा निकालाबद्दलच्या आपल्या कल्पनांशी संबंधित आहे. हे निकाल दिसण्यापूर्वीच उद्भवते, ते अपेक्षेची भावना व्यक्त करते. स्वीकृती आणि विश्वासापेक्षा अपेक्षा अधिक शक्तिशाली आहे. हे मानवी क्रियाकलापांना उत्तेजित करते, तो इच्छित परिणाम साध्य करण्याच्या उद्देशाने कोणतेही कार्य करण्यास तयार आहे.
• आनंद. या सकारात्मक भावनांमुळे समाधानाची आणि क्रियाकलापाची भावना निर्माण होते. हे खूप वेगाने दिसून येते, बर्याचदा प्रभावाच्या ताकदीवर सीमा असते. एखाद्या व्यक्तीला इच्छित किंवा आनंददायी भेटवस्तू, बातम्या इत्यादी मिळाल्यावर आनंद होतो. सर्जनशीलता दृढपणे आनंद आणि स्वारस्यांशी संबंधित आहे. या भावना एक विधायक आणि उत्पादक सर्जनशील प्रक्रियेसाठी आम्हाला सेट करण्यासाठी एकत्रित करतात. जरी आनंद कामाच्या प्रक्रियेशी संबंधित नसला तरीही, या भावनांचा सकारात्मक प्रभाव क्रियाकलापांमध्ये हस्तांतरित केला जाऊ शकतो, त्याची प्रभावीता वाढवू शकतो. आनंद एक मजबूत प्रेरणा आहे, फक्त आश्चर्य शक्ती मध्ये मोठे असेल.
• चकित. ही भावना एखाद्या असामान्य किंवा मजबूत छापामुळे उद्भवते विचित्र वस्तूकिंवा कार्यक्रम. चॅनेल साफ करण्यासाठी जबाबदार भावना अनेकदा आश्चर्य म्हणतात, कारण. हेच तंत्रिका मार्गांना क्रियाकलापांसाठी तयार करते, त्यांना मुक्त करते. आश्चर्याच्या मदतीने, आम्ही आमच्यासाठी काहीतरी नवीन आणि असामान्य हायलाइट करू शकतो आणि लक्षात ठेवू शकतो. एखादी व्यक्ती जुने आणि नवीन वेगळे करते, एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीकडे लक्ष वेधून घेते, त्याचे विश्लेषण करते. अशाप्रकारे, मानसिक क्रियाकलापांची कार्यक्षमता वाढते, कारण मेंदूला त्या घटनेचा किंवा घटनेचा पूर्णपणे अभ्यास करायचा असतो ज्यामुळे आश्चर्यचकित होते.
• आनंद. प्रशंसा अल्प कालावधीसाठी होते. कधीकधी ही भावना आनंदाने गोंधळलेली असते. फरक दिशेने आहे - प्रशंसा दिसते विशिष्ट व्यक्तीकिंवा विषय. वर्णन केलेल्या सर्व भावनांपैकी, प्रशंसा सर्वात मजबूत आहे. हे क्रियाकलाप आणि क्रियाकलापांवर लक्षणीय परिणाम करते, परिणाम मिळविण्यासाठी कार्य करते. जर एखाद्या व्यक्तीला प्रशंसा वाटत असेल तर याचा अर्थ असा आहे की त्याला एक विशिष्ट सकारात्मक गुणवत्ता दिसते. जेव्हा अधीनस्थ यशस्वी वाटाघाटींचे पालन करतात तेव्हा ते त्यांच्या नेत्याने ज्या उंचीवर पोहोचले होते त्याच उंचीवर पोहोचण्याचा प्रयत्न करतात. जेव्हा एखादा प्रकल्प त्याच्या सहभागींना आनंदित करतो, तेव्हा परिणामासाठी त्यांची जबाबदारी वाढते. आणि जर प्रशंसा स्वारस्यासह एकत्र असेल, तर हे सहजीवन आधीच यशाची खात्रीशीर कृती बनत आहे.

भावना आपल्या क्रियाकलापांवर आणि सर्वसाधारणपणे जीवनावर कसा परिणाम करतात हे समजून घेतल्यावर आणि समजून घेतल्यावर, आपण त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकतो. भावनिक बुद्धिमत्तेचा विकास- आंतरिक सुसंवाद निर्माण करण्याच्या टप्प्यांपैकी एक आणि मोठ्या यशाच्या दिशेने एक गंभीर पाऊल.

लोकांमधील भावना आणि आध्यात्मिक संवाद
आपल्या लक्षात आले आहे की आपण इतर लोकांभोवती वेगळं वाटतो आणि वागतो? "मूड बदलला आहे," आम्ही म्हणतो. खरं तर, केवळ मानसिक दृष्टीकोनच बदलत नाही तर आपल्या शरीराचे शरीरविज्ञान देखील बदलते, जे आजूबाजूला काय घडत आहे यावर त्वरित प्रतिक्रिया देते.
आपल्याला शरीराची "भाषा" आणि चेहर्यावरील हावभाव, इतरांची मनःस्थिती आपल्या सर्व इंद्रियांसह समजते. अनुवांशिक स्तरावर सहानुभूती, अनुकरण, कॉपी करणे हे आपल्यामध्ये अंतर्भूत आहे आणि आपण या प्रक्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. आपण, संप्रेषण वाहिन्यांप्रमाणे, आपले मनःस्थिती, अनुभव, चिंताग्रस्त परस्परसंबंध एकमेकांना प्रसारित करतो, त्यांना “संक्रमित” करतो आणि इतरांना “संक्रमित” करतो. सहमत आहे की राग, भीती, संताप यासारख्या भावना खूप संसर्गजन्य आहेत? हसत हसत हसतच!

आरोग्यावर भावनांचा प्रभाव
भावना (lat. emoveo - shake, excite) ही मानव आणि उच्च प्राण्यांच्या कोणत्याही बाह्य आणि अंतर्गत उत्तेजनांवरील व्यक्तिनिष्ठ प्रतिक्रिया आहेत. भावना ही एक वैयक्तिक वृत्ती आहे, त्याच्याशी घडणाऱ्या घटनांबद्दल व्यक्तीची प्रतिक्रिया; ते मानवी जीवनाच्या सर्व प्रक्रियांसह असतात आणि इतर गोष्टींबरोबरच केवळ कल्पनेत अस्तित्वात असलेल्या परिस्थितींमुळे होतात.
अलीकडे, शास्त्रज्ञांनी मानवी आरोग्यावर विविध प्रकारच्या भावनांच्या प्रभावाचा काळजीपूर्वक अभ्यास करण्यास सुरवात केली आहे. थोड्या प्रमाणात, तणाव देखील उपयुक्त आहे, कारण ते शरीराला सुस्थितीत राहण्यास मदत करते, न डगमगते आणि कृतीकडे ढकलते. तथापि, तीव्र भावनांचा दीर्घकाळ संपर्क आरोग्याच्या समस्यांनी भरलेला असतो.

भावनांचा आरोग्यावर थेट परिणाम होतो हे मानवतेला फार पूर्वीपासून माहीत आहे. याचा पुरावा सामान्य म्हणी आहेत: “सर्व रोग मज्जातंतूंपासून असतात”, “तुम्ही आरोग्य विकत घेऊ शकत नाही: तुमचे मन तुम्हाला देते”, “आनंद तुम्हाला तरुण बनवते, दु:ख तुम्हाला वृद्ध बनवते”, “गंज लोखंडाला खातो आणि दुःख तुम्हाला खातो. हृदय”, इत्यादी... अगदी प्राचीन काळातही, डॉक्टरांनी आत्म्याचे (भावनिक घटक) भौतिक घटक - मानवी शरीराशी संबंध निश्चित केले. मेंदूवर जे काही परिणाम करते त्याचा शरीरावरही तितकाच परिणाम होतो हे प्राचीनांना माहीत होते.

परंतु डेकार्टेसच्या वेळी, 17 व्या शतकात, हा सिद्धांत विसरला गेला आणि एखाद्या व्यक्तीला दोन घटकांमध्ये "विभाजित" केले गेले: मन आणि शरीर, पूर्णपणे शारीरिक किंवा मानसिक असे रोग विभागले गेले, ज्यावर पूर्णपणे भिन्न उपचार केले गेले. मार्ग

अलीकडेच आपण पुन्हा मानवी स्वभावाकडे पाहण्यास सुरुवात केली आहे, जसे की हिप्पोक्रेट्सने एकदा केले होते, संपूर्णपणे, हे लक्षात आले की रोगांच्या अभ्यासात आत्मा आणि शरीर वेगळे करणे अशक्य आहे. आधुनिक वैद्य ओळखतात की जवळजवळ सर्व रोगांचे स्वरूप मनोवैज्ञानिक आहे, म्हणजेच शरीर आणि आत्म्याचे आरोग्य एकमेकांशी जोडलेले आणि एकमेकांवर अवलंबून आहेत. मानवी आरोग्यावर भावनांच्या प्रभावाचा अभ्यास, शास्त्रज्ञ विविध देशकाही मनोरंजक निष्कर्षांवर आले. अशा प्रकारे, नोबेल पारितोषिक विजेते न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंग्टन यांनी विविध रोगांच्या देखाव्यामध्ये खालील नमुना स्थापित केला: प्रथम, एक भावनिक अनुभव येतो, त्यानंतर शरीरात वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी आणि शारीरिक बदल होतात.

जर्मन शास्त्रज्ञ पुढे गेले, प्रत्येक अवयव आणि मेंदूच्या विशिष्ट भागामध्ये मज्जातंतू मार्गांद्वारे कनेक्शन स्थापित केले. आज, शास्त्रज्ञ एखाद्या व्यक्तीच्या मनःस्थितीनुसार रोगांचे निदान करण्याचा सिद्धांत विकसित करत आहेत आणि रोग विकसित होण्याआधी प्रतिबंधित करण्याची शक्यता व्यक्त करतात. मूड सुधारण्यासाठी आणि सकारात्मक भावनांचा संचय करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक थेरपीद्वारे हे सुलभ केले जाते.
येथे हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की वारंवार अस्वस्थता शारीरिक रोगांना उत्तेजित करते आणि दीर्घकाळापर्यंत नकारात्मक अनुभवांमुळे तणाव निर्माण होतो. हेच अनुभव रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात आणि आपल्याला असुरक्षित बनवतात. अवास्तव चिंतेची भावना जी क्रॉनिक झाली आहे, उदासीन अवस्था आणि उदासीन मनःस्थिती अनेक रोगांच्या विकासाचा आधार आहे. अवांछित, नकारात्मक भावनांचा समावेश होतो: राग, मत्सर, भीती, निराशा, घाबरणे, राग, चिडचिड. ऑर्थोडॉक्सी राग, मत्सर, नैराश्य हे योगायोगाने नव्हे तर प्राणघातक पापे म्हणून वर्गीकृत करते, कारण यातील प्रत्येक भावना दुःखद परिणामासह खूप गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरते.

ओरिएंटल औषधात भावनांचा अर्थ
ओरिएंटल औषध देखील यावर जोर देते की मनःस्थिती आणि विशिष्ट भावना काही अवयवांचे रोग होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, किडनीची समस्या भीती, कमकुवत इच्छाशक्ती आणि आत्म-शंकामुळे होऊ शकते. कारण द मूत्रपिंड वाढ आणि विकासासाठी जबाबदार असतात, त्यांना योग्य कामबालपणात विशेषतः महत्वाचे. म्हणूनच मुलांनी प्रेम आणि सुरक्षिततेच्या वातावरणात वाढले पाहिजे. चिनी औषध मुलांना धैर्य आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यास प्रोत्साहित करते. असे बालक शारीरिक विकासनेहमी वय योग्य असेल.

मुख्य श्वसन अवयव फुफ्फुस आहे. फुफ्फुसांच्या कार्यामध्ये अनियमितता दुःख आणि दुःखामुळे होऊ शकते. श्वासोच्छवासाच्या कार्याचे उल्लंघन केल्याने अनेक सहवर्ती रोग होऊ शकतात. प्रौढांमध्ये एटोपिक त्वचारोगाचा उपचार, दृष्टीने ओरिएंटल औषध, फुफ्फुसांसह सर्व अवयवांच्या तपासणीपासून सुरुवात करावी.

चैतन्य आणि उत्साहाचा अभाव हृदयाच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. त्याच्या निरोगी कार्यात अडथळा येतो: खराब झोप, नैराश्य आणि निराशा. हृदय रक्तवाहिन्यांचे कार्य नियंत्रित करते, म्हणून त्याची स्थिती रंग आणि जीभ द्वारे सहजपणे निर्धारित केली जाऊ शकते. एरिथमिया आणि धडधडणे ही हृदयाच्या विफलतेची मुख्य लक्षणे आहेत. आणि यामुळे, मानसिक विकार आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्तीचे विकार होऊ शकतात.

चिडचिड, राग आणि संताप यकृताच्या कार्यावर परिणाम करतात. या संदर्भातच एखाद्याने नाराज झालेले लोक म्हणतात: "तो माझ्या यकृतात बसला आहे!". यकृताच्या असंतुलनाचे परिणाम खूप गंभीर असू शकतात. महिलांमध्ये हा स्तनाचा कर्करोग, डोकेदुखी आणि चक्कर येते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना, औषध केवळ सकारात्मक भावना अनुभवण्यासाठी म्हणतात: बर्याच वर्षांपासून चांगले आरोग्य राखण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे! अर्थात, नकारात्मक भावनांपासून ताबडतोब मुक्त व्हा, जणू लाटेने जादूची कांडी, यशस्वी होण्याची शक्यता नाही. परंतु तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही उपयुक्त टिपा आहेत:

• सर्वप्रथम, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला भावनांची आवश्यकता आहे, कारण शरीराच्या अंतर्गत वातावरणाने बाह्य वातावरणासह उर्जेची देवाणघेवाण केली पाहिजे. आणि जर निसर्गात अंतर्भूत नैसर्गिक भावनिक कार्यक्रम त्यात गुंतलेले असतील तर अशी ऊर्जा एक्सचेंज हानिकारक होणार नाही: दुःख किंवा आनंद, आश्चर्य किंवा किळस, लाज किंवा राग, स्वारस्य, हशा, रडणे, राग इ. मुख्य गोष्ट अशी आहे की भावना ही जे घडत आहे त्याबद्दलची प्रतिक्रिया असावी, आणि स्वत: ला "वळण घेण्याचा" परिणाम नसावा, जेणेकरून ते स्वतःला नैसर्गिकरित्या प्रकट करतील, कोणाच्याही जबरदस्तीशिवाय आणि अतिशयोक्ती न करता.
• नैसर्गिक भावनिक प्रतिक्रिया रोखू नयेत, त्यांना योग्यरित्या कसे व्यक्त करावे हे शिकणे महत्वाचे आहे. शिवाय: एखाद्याने इतर लोकांच्या भावनांच्या अभिव्यक्तीचा आदर करण्यास शिकले पाहिजे आणि त्यांना पुरेसे समजले पाहिजे. आणि कोणत्याही परिस्थितीत भावनांना दडपून टाकू नये, मग ते कोणत्याही रंगाचे असले तरीही.

भावना दाबण्याच्या धोक्यांबद्दल:
दडपलेल्या भावना शरीरात ट्रेसशिवाय विरघळत नाहीत, परंतु त्यामध्ये विषारी पदार्थ तयार करतात, जे ऊतींमध्ये जमा होतात आणि शरीराला विष देतात. या भावना काय आहेत आणि त्यांचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो? चला अधिक तपशीलवार विचार करूया.

दडपलेला राग - पित्ताशय, पित्त नलिका, लहान आतड्यातील वनस्पती पूर्णपणे बदलते, पित्त दोष खराब करते, पोट आणि लहान आतड्याच्या श्लेष्मल त्वचेच्या पृष्ठभागावर जळजळ होते.

दडपलेली भीती आणि चिंता - कोलनमधील वनस्पती बदला. परिणामी, आतड्याच्या पटीत साचणाऱ्या वायूपासून पोट फुगते, त्यामुळे वेदना होतात. अनेकदा ही वेदना चुकून हृदय किंवा यकृताच्या समस्यांमुळे होते.

दडपलेल्या भावना त्रिदोषाच्या असंतुलनाचे कारण आहेत, ज्याचा परिणाम अग्नीच्या घटकावर होतो - अग्नी, जो शरीरातील प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार आहे. अशा उल्लंघनाची प्रतिक्रिया अशा पूर्णपणे निरुपद्रवी घटनेसाठी ऍलर्जीची घटना असू शकते: परागकण, धूळ आणि फुलांचा वास.

दडपलेल्या भीतीमुळे ऊर्जा वायु प्रवाहांमध्ये अडथळा निर्माण होईल - वात दोष.

अग्नीच्या भावनांना दडपून टाकणे - क्रोध आणि द्वेषामुळे अन्नाची संवेदनशीलता निर्माण होऊ शकते जी जन्मापासून पिट्टा असलेल्या लोकांमध्ये पित्त वाढवते. अशी व्यक्ती गरम आणि मसालेदार पदार्थांसाठी संवेदनशील असेल.

कफ दोष (संलग्नता, लोभ) च्या भावनांना दडपून ठेवणारे कफ घटक (पूर्णतेची प्रवण) असलेल्या लोकांना कफ अन्नाची असोशी प्रतिक्रिया असते, म्हणजे. कफ (दुग्धजन्य पदार्थ) वाढवणार्‍या पदार्थांसाठी संवेदनशील असेल. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि फुफ्फुसात घरघर होऊ शकते.

कधीकधी असंतुलन जे वेदनादायक प्रक्रियेस जन्म देते ते प्रथम शरीरात उद्भवू शकते आणि नंतर मन आणि चेतनामध्ये प्रकट होते - आणि परिणामी, विशिष्ट भावनिक पार्श्वभूमीकडे नेले जाते. त्यामुळे मंडळ बंद आहे. हे असंतुलन, जे प्रथम शारीरिक स्तरावर प्रकट होते, नंतर तीन दोषांमधील व्यत्ययाद्वारे मनावर परिणाम करते. जसे आपण वर दाखवले आहे की, वात विकार भय, नैराश्य आणि अस्वस्थता निर्माण करतो. शरीरातील अतिरिक्त पित्तामुळे क्रोध, द्वेष आणि मत्सर निर्माण होईल. कफाच्या ऱ्हासामुळे मालकी, अभिमान आणि आपुलकीची अतिशयोक्तीपूर्ण भावना निर्माण होईल. त्यामुळे आहार, सवयी, वातावरण आणि भावनिक गडबड यांचा थेट संबंध आहे. शरीरात स्नायूंच्या ब्लॉक्स्, क्लॅम्प्सच्या रूपात दिसणार्‍या अप्रत्यक्ष लक्षणांवरूनही या विकारांचे आकलन करता येते.

समस्या कशी शोधायची
भावनिक तणावाची शारीरिक अभिव्यक्ती आणि शरीरात जमा झालेले भावनिक विष म्हणजे स्नायू क्लॅम्प्स, ज्याची कारणे तीव्र भावना आणि संगोपनाची अत्यधिक कठोरता, कर्मचार्‍यांची शत्रुता, आत्म-शंका, कॉम्प्लेक्सची उपस्थिती इत्यादी दोन्ही असू शकतात. जर एखाद्या व्यक्तीने नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास शिकले नाही आणि काही कठीण अनुभवांमुळे सतत त्रास होत असेल तर लवकरच किंवा नंतर ते स्वतःला प्रकट करतात. स्नायू clampsचेहर्याचा झोन (कपाळ, डोळे, तोंड, डोक्याच्या मागील बाजूस), मान, छातीचा प्रदेश (खांदे आणि हात), कमरेसंबंधी प्रदेशात, तसेच श्रोणि आणि खालच्या बाजूच्या भागात.

जर या सर्व परिस्थिती तात्पुरत्या असतील आणि आपण त्यांना उत्तेजित करणार्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास व्यवस्थापित केले तर काळजी करण्याचे कारण नाही. तथापि, तीव्र स्नायूंच्या कडकपणामुळे, विविध शारीरिक रोगांचा विकास होऊ शकतो.

काही भावनिक स्थितींचा विचार करा की, एक जुनाट स्वरूपात असल्याने, काही रोग होऊ शकतात.

नैराश्य - आळशी मनःस्थिती, परिस्थितीवर अवलंबून नाही, बर्याच काळासाठी. या भावनेमुळे घशातील गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, म्हणजे वारंवार घसा खवखवणे आणि आवाज कमी होणे.

समोयवाद- तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल अपराधीपणाची भावना. परिणामी तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते.

चिडचिड - भावना जेव्हा अक्षरशः सर्वकाही तुम्हाला त्रास देते. या प्रकरणात, वारंवार मळमळ झाल्यामुळे आश्चर्यचकित होऊ नका, ज्यापासून औषधे वाचत नाहीत.

नाराजी- अपमानित आणि अपमानित वाटणे. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता, तीव्र जठराची सूज, अल्सर, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यासाठी तयार रहा.

राग- ऊर्जेची लाट निर्माण करते, जी झपाट्याने वाढत आहे आणि अचानक बाहेर पडत आहे. रागावलेला माणूस अपयशाने सहज अस्वस्थ होतो आणि त्याच्या भावनांना आवर घालू शकत नाही. त्याचे वर्तन चुकीचे आणि आवेगपूर्ण आहे. परिणामी, यकृताचा त्रास होतो.

आनंद- ऊर्जा नष्ट होते, ती फवारली जाते आणि नष्ट होते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील मुख्य गोष्ट म्हणजे आनंद मिळतो, तो ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास सक्षम नसतो, तो नेहमी समाधान आणि अधिक मजबूत उत्तेजनाच्या शोधात असतो. परिणामी, अशा व्यक्तीला अनियंत्रित चिंता, निद्रानाश आणि निराशा होण्याची शक्यता असते. या प्रकरणात, हृदयावर अनेकदा परिणाम होतो.

दुःख- उर्जेची क्रिया थांबवते. दुःखाच्या अनुभवात गेलेली व्यक्ती जगापासून दूर जाते, त्याच्या भावना सुकतात आणि त्याची प्रेरणा कमी होते. आसक्तीच्या आनंदापासून आणि तोट्याच्या वेदनांपासून स्वतःचे रक्षण करून, तो जोखीम आणि उत्कटतेची अनिश्चितता टाळण्यासाठी आपले जीवन अशा प्रकारे व्यवस्थित करतो, खऱ्या जवळीकापर्यंत पोहोचू शकत नाही. अशा लोकांना दमा, बद्धकोष्ठता आणि थंडपणाचा त्रास होतो.

भीती- जेव्हा जगण्याचा प्रश्न असतो तेव्हा स्वतःला प्रकट करते. भीतीमुळे, ऊर्जा कमी होते, एखादी व्यक्ती दगडाकडे वळते आणि स्वतःवर नियंत्रण गमावते. भीतीने ग्रासलेल्या व्यक्तीच्या आयुष्यात, धोक्याची अपेक्षा असते, तो संशयास्पद बनतो, जगापासून दूर जातो आणि एकाकीपणाला प्राधान्य देतो. तो गंभीर, निंदक, जगाच्या शत्रुत्वावर विश्वास ठेवणारा आहे.
अलगाव त्याला जीवनापासून दूर करू शकतो, त्याला थंड, कठोर आणि निर्जीव बनवू शकतो. शरीरात, हे संधिवात, बहिरेपणा आणि वृद्ध स्मृतिभ्रंश द्वारे प्रकट होते.

अशा प्रकारे, आपल्या संवैधानिक प्रकारानुसार आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी निवडलेल्या पोषण आणि जीवनशैलीच्या सुधारणेसह, आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे, त्यांना नियंत्रणात कसे ठेवावे हे शिकणे खूप महत्वाचे आहे.

भावनांसह कसे कार्य करावे?
या प्रश्नावर, आयुर्वेद सल्ला देतो: भावनांचे दुरूनच निरीक्षण केले पाहिजे, त्या कशा उलगडतात, त्यांचे स्वरूप समजून घ्या आणि नंतर त्यांना नष्ट होऊ द्या. जेव्हा भावना दडपल्या जातात तेव्हा ते मनाला आणि शेवटी शारीरिक कार्यात अडथळा आणू शकते.

येथे काही टिपा आहेत ज्यांचे पालन करून तुम्ही तुमची भावनिक स्थिती सुधारू शकता.

आपल्याकडून सतत प्रयत्न करणे आवश्यक असलेली एक प्रयत्न केलेली आणि खरी पद्धत म्हणजे इतरांशी दयाळूपणे वागणे. सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा, इतरांशी दयाळू व्हा, जेणेकरुन सकारात्मक भावनिक वृत्ती आरोग्यास प्रोत्साहन देईल.

तथाकथित आध्यात्मिक जिम्नॅस्टिकचा सराव करा. सामान्य जीवनात, आपण ते दररोज करतो, आपल्या डोक्यातील नेहमीच्या विचारांमधून स्क्रोल करतो, आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल सहानुभूती देतो - टीव्ही, टेप रेकॉर्डर, रेडिओ, सुंदर दृश्येनिसर्ग इ. तथापि, कोणते इंप्रेशन तुमच्या भावनिक आरोग्याला हानी पोहोचवतात आणि कोणते इम्प्रेशन इच्छित भावनिक पार्श्वभूमी राखण्यात योगदान देतात हे समजून घेऊन तुम्हाला हे हेतुपूर्वक करणे आवश्यक आहे. योग्य अध्यात्मिक जिम्नॅस्टिक्स शरीरात संबंधित शारीरिक बदल घडवून आणतात. आपल्या जीवनातील ही किंवा ती घटना लक्षात ठेवून, आपण शरीरात त्या घटनेशी संबंधित शरीरविज्ञान आणि चिंताग्रस्त परस्परसंबंध निर्माण करतो आणि निश्चित करतो. जर लक्षात ठेवलेला कार्यक्रम आनंददायक असेल आणि आनंददायी संवेदनांसह असेल तर हे फायदेशीर आहे. आणि जर आपण अप्रिय आठवणींकडे वळलो आणि नकारात्मक भावनांचा पुन्हा अनुभव घेतला, तर शरीरात तणावाची प्रतिक्रिया शारीरिक आणि आध्यात्मिक विमानांवर निश्चित केली जाते. म्हणून, सकारात्मक प्रतिक्रिया ओळखणे आणि सराव करणे शिकणे खूप महत्वाचे आहे.

शरीरावरील ताण “काढून टाकण्याचा” एक प्रभावी मार्ग म्हणजे योग्य (अति नाही) शारीरिक क्रियाकलाप, ज्यासाठी पोहणे, जिममध्ये व्यायाम करणे, धावणे इ. योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम सामान्य स्थितीत परत येण्यास मदत करतात.

तणावाचा परिणाम म्हणून मानसिक चिंतेपासून मुक्त होण्याचे साधन म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी (चांगला मित्र, नातेवाईक) गोपनीय संभाषण.

योग्य विचार फॉर्म तयार करा. सर्व प्रथम, आरशात जा आणि स्वत: ला पहा. आपल्या ओठांच्या कोपऱ्याकडे लक्ष द्या. ते कुठे निर्देशित केले जातात: खाली किंवा वर? जर ओठांच्या पॅटर्नमध्ये खालच्या दिशेने उतार असेल तर याचा अर्थ असा आहे की काहीतरी सतत तुम्हाला चिंता करते, तुम्हाला दुःख देते. परिस्थितीला बळजबरी करण्याची तुमची खूप विकसित भावना आहे. एक अप्रिय घटना घडताच, आपण आधीच आपल्यासाठी एक भयानक चित्र काढले आहे. हे चुकीचे आणि आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. तुम्हाला फक्त स्वतःला इथे आणि आत्ता एकत्र खेचायचे आहे, आरशात बघत. स्वत: ला सांगा ते संपले आहे! आतापासून - फक्त सकारात्मक भावना. कोणतीही परिस्थिती सहनशक्तीसाठी, आरोग्यासाठी, आयुष्य वाढवण्यासाठी नशिबाची परीक्षा असते. हताश परिस्थितीअसे होत नाही - आपण हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे. लोक म्हणतात की वेळ आपला सर्वोत्तम उपचार करणारा आहे, सकाळ संध्याकाळपेक्षा शहाणा आहे. घाईघाईने निर्णय घेऊ नका, थोड्या काळासाठी परिस्थिती सोडून द्या, आणि निर्णय येईल आणि त्यासह एक चांगला मूड आणि सकारात्मक भावना.

दररोज हसतमुखाने जागे व्हा, चांगले आनंददायी संगीत अधिक वेळा ऐका, फक्त आनंदी लोकांशी संवाद साधा जे चांगला मूड जोडतात आणि तुमची उर्जा हिरावून घेऊ नका.

अशा प्रकारे, प्रत्येक व्यक्ती स्वत: ला ज्या आजारांपासून ग्रस्त आहे आणि त्यापासून बरे होण्यासाठी जबाबदार आहे. लक्षात ठेवा की भावना आणि विचारांसारखे आपले आरोग्य आपल्या हातात आहे!

भावना हा मनुष्याच्या आणि इतर उच्च प्राण्यांच्या घटकांच्या प्रतिक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे वातावरण. ते सतत दिसतात आणि आयुष्यभर कोणत्याही विचारसरणीच्या वर्तनावर आणि कृतींवर परिणाम करतात, म्हणून हे स्पष्ट आहे की एखाद्या व्यक्तीची केवळ आध्यात्मिक स्थितीच नाही तर त्याचे शारीरिक आरोग्य देखील काही प्रमाणात भावनिक पार्श्वभूमीवर अवलंबून असते.

"भावना" हा शब्द स्वतः लॅटिन "इमोव्हो" मधून आला आहे, ज्याचा अर्थ उत्साह, धक्का, अनुभव आहे. म्हणजेच, संपूर्ण शरीरात चढउतार, सर्व अवयव आणि प्रणालींवर परिणाम करणारे, त्यांना एकमेकांशी जोडणारे चढउतार म्हणून आपल्यामध्ये उद्भवणाऱ्या भावना जाणणे तर्कसंगत आहे.

प्राचीन काळापासून, वैद्यकशास्त्रात स्वारस्य असलेल्या शास्त्रज्ञांनी प्रचलित भावनिक स्थिती आणि मानवी आरोग्य यांच्यातील परस्परसंबंध पाहिला आहे. हे ओरिएंटल मेडिसिन, हिप्पोक्रेट्स आणि इतर प्राचीन ग्रीक शास्त्रज्ञांच्या ग्रंथांमध्ये लिहिलेले आहे. सुप्रसिद्ध म्हणींमुळे लोकांमध्ये भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यामधील नातेसंबंधाची समज देखील आपण शोधू शकतो: “आनंद तुम्हाला तरुण बनवतो आणि दुःख तुम्हाला वृद्ध बनवते”, “जसा गंज लोखंडाला खातो, दुःख हृदयाला गंजून टाकते”, “ आपण आरोग्य विकत घेऊ शकत नाही - ते मन देते", "सर्व मज्जातंतूंचे रोग." ही विधाने मज्जासंस्थेवरील जड भावनिक तणावाच्या हानिकारक प्रभावाकडे लक्ष देण्याची मागणी करतात, ज्यामुळे इतर अवयव आणि प्रणालींच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

आधुनिक विज्ञानामध्ये, शारीरिक आरोग्य आणि भावना यांच्यातील संबंधाची पुष्टी नोबेल पारितोषिक विजेते न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंग्टन यांनी केली आहे. त्याने एक नमुना काढला: परिणामी भावनिक अनुभव शारीरिक आणि वनस्पतिजन्य बदलांमध्ये प्रवाहित होतात.

- शरीरावर भावनांच्या प्रभावाचे फिजियोलॉजी.

आपल्या सभोवतालच्या जगाची प्रतिक्रिया, सर्वप्रथम, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये उद्भवते. ज्ञानेंद्रियांचे रिसेप्टर्स मेंदूला सिग्नल पाठवतात, आणि ते उदयोन्मुख उत्तेजनांना प्रतिसाद देतात, उद्भवलेल्या अडथळ्यावर मात करण्यासाठी किंवा योग्य कृती एकत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी आदेशांचा संच तयार करतात.

- नकारात्मक भावनांच्या प्रभावाची योजना.

नकारात्मक भावनांसह, उदाहरणार्थ, संतापाच्या प्रतिसादात, आक्रमकता उद्भवते, अधिवृक्क संप्रेरक नॉरपेनेफ्रिनद्वारे प्रबलित होते; जेव्हा तुम्हाला धोका जाणवतो तेव्हा भीती निर्माण होते, अॅड्रेनालाईनने प्रबलित होते; संसाधनांसाठी प्रतिस्पर्धी किंवा प्रतिस्पर्धी दिसणे हे मत्सर आणि मत्सराचे कारण बनते. नियमित चिडचिड योग्यरित्या सामान्य, नियंत्रित भावनांचे आणखी कशातही रूपांतर करते: पहिल्या प्रकरणात, आक्रमकता द्वेषात विकसित होते, दुसर्‍यामध्ये - भीतीमध्ये चिंता (पीडित व्यक्तीची स्थिती), तिसऱ्यामध्ये - चिडचिड आणि असंतोष.

- सकारात्मक भावनांच्या कृतीची योजना.

सकारात्मक भावना आनंदी संप्रेरके (एंडॉर्फिन, डोपामाइन) च्या प्रकाशनासह असतात, ते एक उत्साहपूर्ण प्रभाव देतात ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा आनंद आणि शांती मिळविण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात. त्याचप्रमाणे, सेरोटोनिन कार्य करते, ज्याची पातळी रक्तातील वेदना आणि शारीरिक घटकांबद्दल संवेदनशीलता निर्धारित करते (त्यामुळे मुले दुखापतींबद्दल सहजपणे विसरतात आणि कट, अश्रू इत्यादींसारख्या स्पष्ट जखमांकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष करू शकतात. वेळ).

- भावनांचे शारीरिक अभिव्यक्ती.

हार्मोन्स शरीराला जळजळीला प्रतिसाद देण्यासाठी तयार करतात: हृदय गती वाढते, रक्तवाहिन्या पसरतात, चेहर्यावरील वैशिष्ट्यपूर्ण हावभाव उद्भवतात, ओटीपोटाचे स्नायू आकुंचन पावतात, श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे निर्वासन कार्य उत्तेजित होते, "हंसबंप्स" दिसतात (हवेच्या तापमानाशी जुळवून घेणे) , ताप, चिंताग्रस्त उत्तेजना.

जेव्हा नियमित प्रभावाची सीमा पार केली जाते, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की त्या व्यक्तीने स्वतःच समस्येचा सामना केला नाही, ज्यामुळे सतत संबंधित भावना उद्भवतात. एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत पोहोचल्यावर, प्रत्येकासाठी वैयक्तिक, शरीर स्वतःच शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लीव्हर घेते. अशा प्रकारे, उत्तेजनाच्या नवीन स्वरूपासह, व्यक्तिमत्त्वाचा जागरूक भाग नियंत्रण गमावतो. या प्रकरणात, एखादी व्यक्ती एखाद्या प्राण्यासारखे वागण्यास सुरवात करते, स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहोचवण्यास सक्षम असते, म्हणजेच भावना केवळ शारीरिक शरीरालाच हानी पोहोचवू शकत नाहीत, तर आध्यात्मिक आरोग्यास गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकतात.

सतत भावनिक प्रभावाच्या बाबतीत, तो सकारात्मक असो वा नकारात्मक, शरीराचा स्वतःचा नाश होतो, कारण एखादी व्यक्ती त्याच्या प्राथमिक गरजांकडे लक्ष देणे बंद करते. सतत तीव्र प्रतिक्रिया (उत्साह, चिंता, भीती, उत्साह) शरीराला थकवते, जे रोगाचे कारण बनते.

आपल्यापैकी प्रत्येकाला हे माहित आहे की कोणत्याही घटनेच्या परिणामी उद्भवलेल्या भावना मूड तयार करण्यास मदत करतात. आणि मूड, यामधून, काही समस्यांना तोंड देण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते. आत्म्याचा आनंद नेहमीच यश आणि आनंदासोबत असतो आणि नैराश्य आणि थकवा नेहमीच आजार आणि दुर्दैवीपणासह असतो.

ओरिएंटल मेडिसिनमध्ये वैयक्तिक अंतर्गत अवयव आणि त्यांच्या स्थितीच्या बाह्य अभिव्यक्तींमधील संबंध शोधण्यासाठी विस्तृत ज्ञानाचा आधार आहे. उदाहरणार्थ, पूर्वेकडील डॉक्टरांनी बायोएक्टिव्ह पॉईंट्सचे नकाशे, मूत्रविश्लेषण प्रणाली, जीभेवरील फलकांच्या प्रकार आणि रंगाच्या मूल्यांसाठी योजना तयार केल्या आणि चेहर्यावरील वैशिष्ट्यांमध्ये एक किंवा दुसर्या रोगामुळे कोणते बदल होऊ शकतात हे निर्धारित केले गेले. शोधले जाणे.

नकारात्मक भावनांचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो:

चिंता, चिंता, नैराश्य - या भावना एखाद्या व्यक्तीमधील उर्जेचे प्रकटीकरण विझवतात, त्यांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगाची भीती वाटते. सतत संयम ठेवण्याचा परिणाम म्हणजे टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस) आणि घसा (ब्राँकायटिस, लॅरिन्जायटीस), आवाज कमी होईपर्यंत समस्या;

मत्सर - जवळच्या व्यक्तीचे स्वातंत्र्य आणि लोभ मर्यादित करण्याच्या इच्छेमुळे उद्भवणारी अशांतता, निद्रानाश आणि वारंवार मायग्रेन उत्तेजित करणे;

तिरस्कार - शरीराला भारून टाकणारी ऊर्जेची अचानक लाट, काही उपयोग होत नाही, मानवी मनाला हादरवून टाकते. त्याला बर्‍याचदा आणि मोठ्या प्रमाणात थोडासा त्रास सहन करावा लागतो आणि अयोग्य आवेगपूर्ण वागणूक पित्ताशय, पोट आणि यकृताशी संबंधित समस्या निर्माण करते.

चिडचिड - जेव्हा प्रत्येक छोटी गोष्ट एखाद्या व्यक्तीला चिडवते, तेव्हा आपण शरीराच्या संवेदनाबद्दल बोलू शकतो जे कमकुवत झाल्यामुळे होते. संरक्षणात्मक कार्ये. हे आश्चर्यकारक नाही की अशा लोकांना मळमळ (विषबाधाची शारीरिक प्रतिक्रिया) वारंवार त्रास होतो, ज्याचा सामना कोणतीही औषधे करू शकत नाही;

गर्विष्ठपणा आणि स्नोबरी - अहंकार एखाद्या व्यक्तीच्या सभोवतालच्या गोष्टी आणि लोकांबद्दल सतत असंतोष निर्माण करतो, ज्यामुळे सांधे, आतडे आणि स्वादुपिंडात समस्या निर्माण होतात;

भीती - अशा लोकांमध्ये दिसून येते ज्यांचे मुख्य ध्येय जगणे आहे. भीती ऊर्जा शोषून घेते, एखाद्या व्यक्तीला निंदक, मागे घेतलेले, कोरडे आणि थंड बनवते. जगाच्या शत्रुत्वाबद्दल संशय आणि आत्मविश्वास अशा व्यक्तीमध्ये संधिवात, बहिरेपणा आणि वृद्ध स्मृतिभ्रंश उत्तेजित करते;

स्वत: ची शंका - प्रत्येक उपेक्षा आणि चुकीसाठी अपराधीपणा विचारांना ओव्हरलोड करते आणि तीव्र डोकेदुखी कारणीभूत ठरते;

उदासीनता, कंटाळवाणेपणा, दुःख - अशा भावना शरीरातील उर्जेचा प्रवाह थांबवतात, स्तब्धता निर्माण करतात, प्रेरणा गमावतात. जोखीम आणि नवीन संलग्नकांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याच्या प्रयत्नात, एखादी व्यक्ती स्वतःच्या दुःखात जाते आणि उज्ज्वल सकारात्मक भावना मिळविण्याची संधी गमावते. परिणामी, त्याला बद्धकोष्ठता, दमा, इम्युनोडेफिशियन्सी, नपुंसकता, थंडपणा या रोगांनी मागे टाकले आहे.

अत्यधिक आनंद हा भावनांच्या नकारात्मक अभिव्यक्तींना देखील संदर्भित केला जातो, कारण यामुळे, एखाद्या व्यक्तीची उर्जा कोणत्याही ट्रेसशिवाय नष्ट होते, हरवते आणि व्यर्थ वाया जाते. सततच्या नुकसानीमुळे, एखाद्या व्यक्तीला नवीन आनंद शोधण्यास भाग पाडले जाते, जे तो पुन्हा ठेवण्यास असमर्थ आहे. चक्र बंद होते आणि जीवन मनोरंजनाच्या सतत शोधात बदलते, ज्यामुळे चिंता (आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टींमध्ये प्रवेश गमावण्याची भीती), निराशा आणि निद्रानाश होतो.

अर्थात, हे लक्षात घेतले पाहिजे की नकारात्मक भावनांचे एक-वेळचे, दुर्मिळ अभिव्यक्ती ही प्रत्येक व्यक्तीच्या समस्यांसाठी पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया आहे. काही प्रमाणात, ते उपयुक्त देखील ठरतात, कारण, प्रथम, ते एखाद्या व्यक्तीस महत्त्वपूर्ण निर्णयाकडे ढकलण्यास सक्षम असतात आणि समस्येची परिस्थिती योग्य दिशेने दुरुस्त करण्याची इच्छा उत्तेजित करतात आणि दुसरे म्हणजे, ते एक विरोधाभास आहेत. कोणत्या सकारात्मक भावना अधिक वांछनीय आणि चांगल्या मूर्त बनतात. .

समस्या दीर्घकालीन भावनिक प्रभाव आणतात जे कालांतराने पॅथॉलॉजिकल बनतात. तेच शरीराला आतून कमकुवत करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला पर्यावरणीय हानिकारक घटकांपासून असुरक्षित बनविण्यास सक्षम असतात, ज्यामुळे सर्व प्रकारच्या रोगांच्या विकासाचा आधार तयार होतो.

भावना संगोपन वाटत

एखाद्या व्यक्तीचे भावनिक शिक्षण हे केवळ शिक्षणाच्या महत्त्वपूर्ण उद्दिष्टांपैकी एक नाही तर त्याच्या सामग्रीचा तितकाच महत्त्वाचा घटक देखील आहे. पी.के. अनोखिन अनोखिन प्योत्र कॉन्स्टँटिनोविच - सोव्हिएत फिजियोलॉजिस्ट, फंक्शनल सिस्टम्सच्या सिद्धांताचे निर्माता, यूएसएसआर अकादमी ऑफ मेडिकल सायन्सेस (1945) आणि यूएसएसआर अकादमी ऑफ सायन्सेस (1966), लेनिन पारितोषिक विजेते (1972). लिहिले: "शरीराच्या सर्व कार्यांचे जवळजवळ तात्काळ एकत्रीकरण (एकत्रितपणे एकत्रित करणे), स्वतःमध्ये आणि प्रथम स्थानावर भावना शरीरावर फायदेशीर किंवा हानिकारक प्रभावाचे परिपूर्ण संकेत असू शकतात, बहुतेकदा स्थानिकीकरण होण्यापूर्वीच. प्रभाव आणि शरीराच्या प्रतिसादाची विशिष्ट यंत्रणा निश्चित केली जाते. " वेळेत उद्भवलेल्या भावनांबद्दल धन्यवाद, शरीराला आजूबाजूच्या परिस्थितीशी अत्यंत अनुकूलपणे जुळवून घेण्याची संधी आहे. तो त्वरीत प्रतिसाद देण्यास सक्षम आहे बाह्य प्रभाव, अद्याप त्याचा प्रकार, फॉर्म आणि इतर विशिष्ट विशिष्ट पॅरामीटर्स परिभाषित केल्याशिवाय. सकारात्मक भावना आणि भावना (आनंद, आनंद, सहानुभूती) एखाद्या व्यक्तीमध्ये आशावादी मनःस्थिती निर्माण करतात, त्याच्या स्वैच्छिक क्षेत्राच्या विकासास हातभार लावतात. सकारात्मक भावनिक उत्तेजना सोप्या कार्यांची कार्यक्षमता सुधारते आणि अधिक कठीण कामांसाठी ते अधिक कठीण करते. परंतु त्याच वेळी, यश मिळवण्याशी संबंधित सकारात्मक भावना वाढण्यास आणि अपयशाशी संबंधित नकारात्मक भावना - क्रियाकलाप आणि व्यायामाच्या कामगिरीच्या पातळीत घट होण्यास योगदान देतात. सकारात्मक भावनांचा शैक्षणिक समावेशासह कोणत्याही क्रियाकलापावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. भावना आणि संवेदनांची नियामक भूमिका वाढते जर ते केवळ या किंवा त्या क्रियाकलापासोबतच नसतात, तर त्यापूर्वी देखील असतात, त्याचा अंदाज घेतात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला या क्रियाकलापात समाविष्ट करण्यासाठी तयार होते. अशा प्रकारे, भावना स्वतः क्रियाकलापांवर अवलंबून असतात आणि त्यावर त्यांचा प्रभाव टाकतात.

शारीरिक दृष्टीने, सकारात्मक भावना आणि भावना, मानवी मज्जासंस्थेवर कार्य करतात, शरीराच्या सुधारणेस हातभार लावतात, तर नकारात्मक ते नष्ट करतात आणि विविध रोगांना कारणीभूत ठरतात. सकारात्मक भावना आणि भावनांचा वर्तन प्रक्रिया आणि विचारांवर शक्तिशाली प्रभाव पडतो.

१) सकारात्मक विचार. चांगल्या मूडमध्ये असल्याने, एखादी व्यक्ती वाईट मूडमध्ये असताना त्यापेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने वाद घालते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, TAT (थीमॅटिक ऍपर्सेप्शन टेस्ट) वर विचारले असता मजेदार कथा लिहिताना, सकारात्मक मुक्त सहवासात चांगला मूड दिसून येतो. TAT मध्ये चित्रांसह कार्ड्सचा एक संच समाविष्ट आहे जो सामग्रीमध्ये अनिश्चित आहे, विषयांना अनियंत्रित अर्थ लावण्याची परवानगी देतो, ज्यांना प्रत्येक चित्रासाठी एक कथा लिहिण्याची सूचना दिली जाते. उत्तरांचे स्पष्टीकरण आपल्याला व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांचे तसेच तात्पुरते, वर्तमान स्थितीविषय, त्याचा मूड.), सामाजिक परिस्थितीचे अनुकूल वर्णन, सामाजिकदृष्ट्या सक्षम व्यक्ती म्हणून स्वत: ची धारणा, आत्मविश्वास आणि आत्म-सन्मानाची भावना.

२) स्मृती. चांगल्या मूडमध्ये, जीवनातील आनंददायक घटना किंवा शब्दांनी भरलेले लक्षात ठेवणे सोपे आहे सकारात्मक अर्थ. या घटनेचे सामान्यतः स्वीकारलेले स्पष्टीकरण असे आहे की मेमरी घटना आणि प्रतिनिधित्व यांच्यातील सहयोगी दुव्याच्या नेटवर्कवर आधारित आहे. ते भावनांशी संवाद साधतात आणि त्या क्षणी जेव्हा एखादी व्यक्ती विशिष्ट भावनिक अवस्थेत असते तेव्हा त्याची स्मृती या विशिष्ट स्थितीशी संबंधित घटनांशी जुळलेली असते.

3) समस्या सोडवणे. जे लोक चांगल्या मूडमध्ये असतात ते तटस्थ किंवा उदास मूडमध्ये असलेल्या लोकांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने समस्यांकडे पाहतात. पूर्वीची वाढलेली प्रतिक्रिया, सर्वात सोपा उपाय धोरण विकसित करण्याची आणि प्रथम उपाय शोधण्याची क्षमता द्वारे दर्शविले जाते. प्रयोगांनी दर्शविले आहे की चांगला मूड (सकारात्मक भावना) उत्तेजित केल्याने मूळ आणि विविध शब्दांच्या सहवास मिळतात, संभाव्यत: विस्तृत सर्जनशील श्रेणी सूचित करतात. हे सर्व सर्जनशील परताव्यामध्ये वाढ करण्यास योगदान देते आणि समस्या सोडवण्याच्या प्रक्रियेवर अनुकूल परिणाम करते.

4) मदत, परोपकार आणि सहानुभूती. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आनंदी लोकांमध्ये औदार्य आणि इतरांना मदत करण्याची इच्छा यांसारखे गुण असतात. हेच गुण अशा लोकांचे वैशिष्ट्य देखील आहेत ज्यांचा चांगला मूड सकारात्मक अनुभवांच्या कृत्रिम उत्तेजनामुळे झाला होता (लहान भेटवस्तू प्राप्त करणे, आनंददायी घटना आठवणे इ.). जे लोक चांगल्या मूडमध्ये असतात त्यांचा असा विश्वास आहे की इतरांना मदत करणे ही एक भरपाई देणारी आणि फायदेशीर क्रिया आहे जी सकारात्मक भावनिक स्थिती राखण्यात योगदान देते. निरिक्षण दर्शविते की जे लोक चांगल्या मूडमध्ये आहेत आणि त्यांच्या स्वतःच्या स्थितीत आणि इतरांच्या स्थितीत विसंगती लक्षात घेतात, ते या असमानतेचा समतोल साधण्याचा प्रयत्न करतात. हे स्थापित केले गेले आहे की पर्यावरणाचा देखील लोकांच्या नातेसंबंधावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो.

नकारात्मक भावना त्याच्या घटनेकडे नेणारी क्रियाकलाप अव्यवस्थित करते, परंतु हानिकारक प्रभाव कमी करण्यासाठी किंवा दूर करण्याच्या उद्देशाने क्रिया आयोजित करते. भावनिक ताण आहे. हे मानसिक आणि सायकोमोटर प्रक्रियेच्या स्थिरतेमध्ये तात्पुरते घट द्वारे दर्शविले जाते, जे यामधून, विविध ऐवजी उच्चारित वनस्पतिजन्य प्रतिक्रिया आणि भावनांच्या बाह्य अभिव्यक्तीसह असते.

भावनिक घटकाचा एखाद्या व्यक्तीवर खूप मजबूत प्रभाव पडतो आणि कोणत्याही मजबूत शारीरिक प्रभावापेक्षा अवयव आणि ऊतींमध्ये खूप खोल पॅथॉलॉजिकल बदल होऊ शकतात. मृत्यूची प्रकरणे केवळ मोठ्या दुःखानेच नव्हे तर खूप आनंदाने देखील ओळखली जातात. तर, प्रसिद्ध तत्वज्ञानी सोफोक्लिस यांचे निधन त्याच क्षणी झाले जेव्हा जमावाने त्याला त्याच्या तेजस्वी शोकांतिकेच्या सादरीकरणाच्या निमित्ताने तुफान जयघोष केला.

मानसिक ताण, विशेषत: तथाकथित नकारात्मक भावना - भीती, मत्सर, द्वेष, उत्कट इच्छा, दु: ख, उदासीनता, राग - मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि संपूर्ण जीवाची सामान्य क्रिया कमकुवत करते. ते केवळ गंभीर रोगांचे कारण असू शकत नाहीत तर अकाली वृद्धत्व देखील होऊ शकतात. अभ्यास दर्शविते की जो व्यक्ती सतत चिंताग्रस्त असतो त्याला कालांतराने दृष्टीदोष होतो. सराव देखील याबद्दल बोलतो: जे लोक खूप रडले आहेत आणि मोठ्या चिंता अनुभवल्या आहेत त्यांचे डोळे कमजोर आहेत. आक्रमक भावना देखील एखाद्या व्यक्तीवर नकारात्मक प्रभाव पाडते. आक्रमक वर्तनाच्या संरचनेत, भावना ही एक शक्ती (अभिव्यक्ती) आहे जी सक्रिय होते आणि काही प्रमाणात आक्रमकतेसह असते, त्याच्या बाजूंचे ऐक्य आणि आंतरप्रवेश सुनिश्चित करते: अंतर्गत (आक्रमकता) आणि बाह्य (आक्रमक क्रिया). आक्रमक भावना म्हणजे सर्वप्रथम, राग, क्रोध, शत्रुत्व, सूड, संताप, आनंद आणि इतर यासारख्या भावनिक अवस्था अनुभवण्याची व्यक्तीची क्षमता. बेशुद्ध (उदाहरणार्थ, उष्णता, आवाज, घट्टपणा) आणि जाणीवपूर्वक (इर्ष्या, स्पर्धा आणि इतर) कारणांमुळे लोक अशा अवस्थेत डुंबले जाऊ शकतात. आक्रमकतेची निर्मिती आणि विकास भावना आणि विचारांच्या विणकामाने चालते. आणि जितके अधिक विचारांचे वर्चस्व असेल, तितक्या मजबूत आणि अधिक परिष्कृत आक्रमक कृती होतील, कारण केवळ विचारच संघर्ष करू शकतो, आक्रमकता निर्देशित करू शकतो आणि योजना आखू शकतो.

नकारात्मक भावना आणि भावना (दुःख, तिरस्कार, मत्सर, भीती, चिंता, द्वेष, लाज) दुर्बल इच्छा आणि दुर्बलता निर्माण करतात असा विचार करण्याची अनेकांना सवय असते. तथापि, अशी पर्यायी विभागणी नेहमीच न्याय्य नसते: नकारात्मक भावनांमध्ये "तर्कसंगत" धान्य देखील असते. ज्याला दुःखाची भावना नसते तो आनंद म्हणजे काय हे माहित नसलेल्या किंवा विनोदबुद्धी गमावलेल्या व्यक्तीइतकाच दयनीय असतो. जर बर्याच नकारात्मक भावना नसतील, तर त्या उत्तेजित होतात, तुम्हाला नवीन उपाय, दृष्टिकोन, पद्धती शोधायला लावतात.