आज आपण अशा विषयावर चर्चा करणार आहोत "हृदय जडपणा". बर्याचजण तक्रार करतात की ते या अप्रिय संवेदनापासून मुक्त होऊ शकत नाहीत. आम्ही या भावनेची उत्पत्ती, त्याचे विविध प्रकार आणि या अप्रिय अवस्थेतून बाहेर पडण्याच्या मार्गांचा विचार करू.
सर्व प्रथम, या अमूर्त अभिव्यक्तीचे अधिक ठोस दिशेने भाषांतर करूया. ही भावना स्वतः कशी प्रकट होते? हे छातीत कुठेतरी चिंतेची अस्पष्ट भावना म्हणून प्रकट होते. अशी भावना आहे की एक कमकुवत व्यक्तीला आत परवानगी आहे वीज. "हृदय धडधडते." उच्च अप्रिय भावनालोकांना त्यातून सुटका हवी आहे यात आश्चर्य नाही. तर, आत्म्यामध्ये जडपणा ही चिंतेची भावना आहे.
चिंता कधी निर्माण होते?
जेव्हा एखादी न सुटलेली समस्या आपल्यावर लटकत असते, जेव्हा आपल्याला एखाद्या प्रकारच्या समस्येचा दृष्टीकोन जाणवतो, जेव्हा आपल्याला काहीतरी निराकरण करण्याची आवश्यकता असते आणि जेव्हा आपण एखाद्या प्रकारच्या अवस्थेत असतो आणि अज्ञात आपल्यावर दबाव आणत असतो.
या परिस्थितींमध्ये काय साम्य आहे?
सर्व प्रथम, ते उपाय शोधण्याची गरज आणि तात्काळ कारवाईची आवश्यकता याद्वारे एकत्रित आहेत. चिंतेची भावना आपल्याला कार्य करण्यास प्रवृत्त करते आणि निष्क्रियतेचे काही नकारात्मक परिणाम टाळण्याचा प्रयत्न करतात.
अशा प्रकारे, एखाद्याने हे समजून घेतले पाहिजे की "आत्म्यामध्ये जडपणा" हा एक रोग नाही तर एक लक्षण आहे. खूप उशीर होण्यापूर्वी आपल्या भावना आपल्याला कार्य करण्यास उत्तेजित करतात. अशाप्रकारे, चिंतेच्या भावनेने नव्हे, तर ज्या परिस्थितीमुळे उद्भवली त्या परिस्थितीशी लढणे शहाणपणाचे ठरेल.
मी माझ्या स्वतःच्या अनुभवातून एक उदाहरण देईन. माझ्या परिचितांपैकी एक, चाळीशीच्या सुरुवातीच्या काळातला एक माणूस, ज्याने "अनेक महिन्यांपासून आत्म्यामध्ये जडपणा" या शब्दात चिंतेची भावना असल्याची तक्रार केली होती. चिंता सुरू होण्यापूर्वीच्या त्याच्या आयुष्यातील घटनांबद्दल मी त्याला प्रश्न विचारण्यास सुरुवात केल्यानंतर, असे दिसून आले की ते उद्भवण्याआधीच त्याचे त्याच्या मुलाशी मोठे भांडण झाले होते. या काही महिन्यांत, त्यांनी कधीही समेट केला नाही (का वेगळा मुद्दा आहे), परंतु त्याने त्याच्या भावनिक स्थितीला त्यापूर्वीच्या परिस्थितीशी जोडले नाही. काही कारणास्तव, माझ्या मित्राला या दोन घटनांचा संबंध जोडायचा नव्हता. कामाच्या दरम्यान, आम्ही भांडणाची कारणे शोधून काढली आणि या माणसाने आपल्या मुलाशी समेट करण्याची इच्छा व्यक्त केली. लवकरच त्याने ते केले आणि त्याच्या आत्म्यामधील जडपणा निघून गेला.
या उदाहरणात, व्यक्तीला अवचेतनपणे असे वाटले की सलोखा आवश्यक आहे, परंतु त्याच्या रागाने त्याला तसे करण्यापासून प्रतिबंधित केले. त्याच वेळी, त्याला परिस्थिती आणि त्याच्या स्थितीचा दुवा साधायचा नव्हता, अंतर्गत संघर्षातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न केला (संतापाची भावना आणि शांतता प्रस्थापित करण्याची इच्छा).
अशा प्रकारे, आत्म्यामधील जडपणा काही निराकरण न झालेल्या गोष्टींची साक्ष देतो जीवन परिस्थिती, जे, तथापि, लक्षात येऊ शकत नाही. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना, चिंता सह कार्य त्याच्या देखावा आधी परिस्थिती स्पष्ट करणे समाविष्टीत आहे. हे आपल्याला "कृती करण्याची इच्छा" ओळखण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे आत्म्यामध्ये जडपणाची भावना निर्माण होते.
मी लक्षात घेतो की एखादी व्यक्ती नेहमीच हे स्वतःच करू शकत नाही, कारण एखाद्या व्यक्तीच्या चुकीच्या कल्पनांमुळे त्याला कशामुळे चालना मिळते त्यामध्ये हस्तक्षेप केला जाऊ शकतो.
परिस्थितीचे निराकरण.
जेव्हा परिस्थिती सहजपणे सोडवता येते तेव्हा हे चांगले असते, परंतु असे होते की ते सोडवणे खूप कठीण किंवा अशक्य आहे. असे घडते जेव्हा परिस्थितीचे निराकरण आपल्यावर अवलंबून नसते, परंतु इतर लोकांवर किंवा आपल्या नियंत्रणाबाहेरील इतर परिस्थितींवर अवलंबून असते. दुर्दैवाने, आपण एखाद्या गोष्टीत शक्तीहीन आहोत हे आपल्या भावनांना स्पष्ट करणे नेहमीच शक्य नसते.
अशा परिस्थितीत काय करावे?
सर्व काही सोपे आहे. भावनांना आपल्याकडून कृती आवश्यक आहे, याचा अर्थ कृती प्रदान करणे आवश्यक आहे. जर आपण स्वतः परिस्थिती हाताळू शकत नाही, तर कदाचित इतर लोक ते हाताळू शकतील. तुम्ही लोकांना मदतीसाठी विचारले पाहिजे. मदतीसाठी विचारणे ही देखील एक क्रिया आहे जी तुम्हाला थोडे शांत करेल. याव्यतिरिक्त, एक उच्च संभाव्यता आहे की मदत प्रत्यक्षात परिस्थितीचे निराकरण करेल.
दुर्दैवाने, अशा परिस्थिती आहेत ज्यांचे निराकरण आपण किंवा इतर लोक करू शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला इतर लोकांच्या नैतिक समर्थनाची आवश्यकता असते.
अशा परिस्थितीत, गुंतागुंतीपासून लक्ष वळवल्यास मदत होऊ शकते.
उदाहरणार्थ, एखाद्या महत्त्वपूर्ण प्रिय व्यक्तीचे नुकसान झाल्यास, इतर नकारात्मक प्रवृत्तींव्यतिरिक्त, चिंतेची भावना देखील दिसून येते. अशा नुकसानाबद्दल तुम्ही काहीही करू शकत नाही, त्यामुळे अशा परिस्थितीत विचलित होणे मदत करू शकते. कदाचित कोणीतरी मदत करू शकेल. परंतु हा आणखी एक, अधिक जटिल विषय आहे, ज्यावर आपण आता विचार करणार नाही.
काय करू नये?
अनेक लोक विविध माध्यमातून चिंता सामोरे निवडा रसायनेजसे की अल्कोहोल, शामक, औषधे इ. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की ते चिंता दूर करण्यात मदत करू शकत नाहीत, परंतु केवळ आपल्या मज्जासंस्थेची गती कमी करू शकतात. अशाप्रकारे, ते एखाद्या व्यक्तीला फक्त हळू बनवू शकते, परंतु शांत नाही. याव्यतिरिक्त, या निधी आहेत दुष्परिणाम, उदाहरणार्थ, झोपेच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे मानसिक पुनर्प्राप्तीमध्ये व्यत्यय येतो. म्हणून, हृदयाला बरे वाटण्यासाठी तुम्ही कधीही अल्कोहोल आणि शामक पिऊ नये. हे केवळ नवीन निराकरण न झालेल्या परिस्थितींना चालना देऊ शकते ज्यामुळे अतिरिक्त चिंता निर्माण होईल, ज्यामुळे तुम्हाला डोस वाढवण्यास भाग पाडले जाईल. अशा प्रकारे, एखादी व्यक्ती दुष्ट वर्तुळात पडू शकते.
आज आपण इथेच संपवणार आहोत. मी तुम्हाला तुमच्या आत्म्यात फक्त हलकेपणाची इच्छा करतो. शुभेच्छा!
आम्ही आधीच उदासीनता आणि उदासीनतेबद्दल लिहिले आहे, परंतु जेव्हा तुमचे हृदय फक्त वाईट असेल तेव्हा काय करावे आणि तुम्हाला हे समजले आहे की हे निघून जाईल, परंतु तुम्हाला प्रक्रिया कशीतरी वेगवान करायची आहे? सर्व प्रथम, हे राज्य स्वीकारा, ते नाकारण्याचा प्रयत्न करू नका - पूर्णपणे सर्व लोक मोठ्या किंवा कमी प्रमाणात ब्लूजला बळी पडतात. हे ऋतूतील बदल आणि अभाव या दोन्हीमुळे होते सूर्यप्रकाशआणि शरीरातील हार्मोनल बदल. त्वरीत परत येण्यासाठी चांगले स्थानआत्मा, जेव्हा तुम्हाला मनापासून वाईट वाटत असेल तेव्हा काय करावे याबद्दल आमचा सल्ला वापरा.
1) सकारात्मक खा! ब्लूज विरुद्धच्या लढ्यात पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्या आहारात मूड वाढवणारे पदार्थ जोडून त्याची पुनर्रचना करणे. यामध्ये दूध, टोमॅटो, मासे, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, लाल मिरची, केळी, कॉटेज चीज, संपूर्ण धान्य पीठ, सर्व प्रकारचे तृणधान्ये आणि बदाम, तसेच लिंबूवर्गीय फळे. अन्नाच्या दृश्य घटकाबद्दल विसरू नका - जेव्हा अन्न सुंदर दिसते तेव्हा मनःस्थिती आणि भूक स्वतःच वाढते. जर तुम्हाला नवीन डिश तयार करण्याबद्दल आकर्षण असेल तर ते खूप चांगले होईल, उदाहरणार्थ, बदाम आणि केळीसह कॉटेज चीज पाई. स्वयंपाकघरात आश्चर्यकारक सुगंध श्वास घेणे आणि आपल्या श्रमांच्या परिणामांचा आनंद घेणे (एकटेच नव्हे तर चांगले), आपण आपल्या सर्व चिंतांबद्दल त्वरीत विसराल.
2) आनंदाचे "इंजेक्शन". अशी कल्पना करा की तुमची "हृदयात बरे वाटत नाही" ही एक पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य आजार आहे आणि तुम्हाला मिळू शकणारे सर्वात सकारात्मक चित्रपट, पुस्तके, मालिका आणि मासिके यांच्या लिखित प्रिस्क्रिप्शनचे अनुसरण करा. तुमच्या आवडत्या कॉमेडीज, प्रेमाबद्दलच्या चित्रपटांचे पुनरावलोकन करा, ज्यामध्ये आनंदी अंत नेहमीच घडतो, सकारात्मक पुस्तके पुन्हा वाचा, सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला हसवले, तुम्हाला स्पर्श केला आणि तुम्हाला आनंद दिला अशा सर्व गोष्टी लक्षात ठेवा आणि शॉक डोससह घ्या!
3) काळजीने स्वतःला घेरून घ्या. बर्याचदा, उदासीन स्थिती हे थकवाचे लक्षण आहे, म्हणून आपले शरीर मालकाला आठवण करून देते की तो मशीन नाही, त्याला विश्रांती, काळजी आणि आपुलकीची आवश्यकता आहे. आता त्याला द्या! मसाजसाठी जा, सुगंधित आंघोळ करा, घरी जास्त काम करणे थांबवा, इतर कोणाला बरेच दिवस अन्न शिजवू द्या किंवा संपूर्ण कुटुंबासह केटरिंगला जा. तणावाची पातळी कमी करणे अत्यावश्यक आहे आणि त्यासाठी काही काळासाठी समस्या आणि काळजी विसरून आपल्या प्रिय व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करा. जितक्या लवकर तुम्ही सध्याच्या स्थितीतून बाहेर पडाल तितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या जीवनात दुःख आणि आनंद घेऊन परत येऊ शकता.
4) जुन्यापासून मुक्त व्हा. आत्मा खराब झाल्यावर काय करावे हे माहित नसलेल्यांसाठी दोन आश्चर्यकारक आणि प्रत्येकासाठी प्रवेश करण्यायोग्य तंत्र आहेत. त्यापैकी एक आहे सामान्य स्वच्छताआपले संग्रहण आणि मेझानाइन्स. नाही, आम्ही तुम्हाला खिडक्या धुण्यास आणि दूरचे कोपरे व्हॅक्यूम करण्यास भाग पाडत नाही: तुमचे कार्य म्हणजे अपार्टमेंटमध्ये विनाकारण जागा घेणारे सर्व अनावश्यक जुने कचरा काढून टाकणे, त्यात नवीन सामग्री न टाकणे. सकारात्मक ऊर्जा. गेल्या सहा महिन्यांत वस्तू वापरली नाही का? त्यामुळे तुम्हाला त्याची खरोखर गरज नाही. सर्वकाही द्या आणि फेकून द्या: जुन्या नोटबुक, कपडे, तुटलेले फर्निचर, अनावश्यक पुस्तके आणि आतील वस्तू. प्रत्येक टाकून दिलेली पिशवी किंवा बॉक्ससह श्वास घेणे किती सोपे होते याकडे लक्ष द्या - नक्कीच, कारण तुम्ही गिट्टीपासून मुक्त व्हाल, भूतकाळाचे ओझे, जे तुम्हाला पुढे जाण्याची परवानगी देत नाही.
5) एक नवीन तयार करा. दुसरे व्यावहारिक तंत्र, जे पहिल्याचे तार्किक निरंतरता आहे, निर्मिती आहे. भिंतीवर सूर्य किंवा फुले काढा, वॉलपेपरला चमकदार रंगात पुन्हा रंगवा (पुन्हा पेस्ट करा), ज्या खोलीत तुम्ही फुले, फॅब्रिक्स, काहीतरी नवीन घालता त्या खोलीला सजीव करा. हे तुमच्यामध्ये नवीन ऊर्जा श्वास घेण्यास मदत करेल, जेणेकरून तुमचा आत्मा हलका आणि आनंदी होईल.
लेखात आपण शिकाल:
नमस्कार प्रिय वाचक! असे दिसते की आपल्या समस्या सर्वात गंभीर आहेत आणि म्हणूनच कधीकधी जीवन गोड नसते. पण खरंच असं आहे का? किंवा कदाचित आम्ही व्यर्थ काळजी करू? आज मी तुम्हाला सांगेन की तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा काय करावे.
मुख्य कारण शोधत आहोत
स्नोबॉल सारखे त्रास खाली ठोठावतात तेव्हा प्रत्येकाला भावना नक्कीच माहित असते. त्यापैकी अधिक आणि अधिक आहेत, मोठे आणि लहान, भावनांना आवर घालणे आणि सर्वोत्तम गोष्टींवर विश्वास ठेवणे अधिकाधिक कठीण होत आहे. आणि एके दिवशी त्याला एक भयंकर निराशा दिसली, अगदी लांडगा ओरडतो.
ही एक गोष्ट आहे, त्यांना छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल वाईट वाटले, नाराज झाले, योजना पूर्ण झाली नाही किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी भांडण झाले. परंतु जेव्हा आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात, घटस्फोट होतो किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला काहीतरी घडते तेव्हा ही पूर्णपणे वेगळी बाब आहे. कधीकधी आपल्याला नवीन जीवन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी गंभीर मानसिक मदतीची आवश्यकता असते.
आणि, तरीही, ते सोपे करण्यासाठी आणि जीवन चांगले होण्यासाठी, आपण स्वतः प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत एखाद्या व्यक्तीला स्वतःची मदत करायची नसते, तोपर्यंत कोणीही त्याला मदत करत नाही. अगदी उत्कृष्ट मानसशास्त्रज्ञ देखील.
तर काय करावे माझ्या हृदयात वाईट आणि खाजवणारी मांजरी:
- आपल्याला दुःखाचे मुख्य कारण हाताळण्याची गरज आहे.
हा पहिला नियम आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की अडचणी स्वतः प्रकट होत नाहीत, आम्ही स्वतःच त्यांचे मुख्य चिथावणीखोर आहोत.
समजा माझ्या मित्राचा तिच्या बॉसशी वाद झाला होता. त्यामुळे कामावर नैसर्गिक दबाव येऊ लागला.
प्रत्येक दिवस एक अनुभव आहे, आणि कधी कधी नर्वस ब्रेकडाउन. त्यामुळे आरोग्याचा प्रश्न डॉक्टरांकडे धावू लागला. मग ती तिच्या मुलीवर पडली आणि तिच्याबरोबरचे आधीच कठीण नाते बिघडले. आणि मग माजी पतीने स्वत: ला अनपेक्षितपणे आठवण करून दिली ...
तथापि, घटनांची ही संपूर्ण साखळी एकाच परिस्थितीने चिथावणी दिली - नेतृत्वाशी संघर्ष. पण दिवसांच्या गोंधळात, आपण मूळ काय होते हे विसरतो आणि स्वतःला नैराश्यात आणतो.
शक्य असल्यास काढून टाका
म्हणून, आपल्याला वाईट का वाटते याचे मुख्य कारण शोधून काढणे आवश्यक आहे. माझ्या मैत्रिणीने शेवटी सोडले, तिच्या मुलीशी समेट केला, डिसमिस झाल्यानंतर लक्षणे गायब झाली आणि संभाषणात माजी पती योग्य शब्दत्यांच्या स्वत: च्या वर आढळले.
म्हणून, जेव्हा नैराश्य येते तेव्हा दुसरा नियम लागू होतो:
- जर समस्या रचनात्मकपणे सोडवता येत नसेल तर ती काढून टाका.
कधीकधी ते वेळोवेळी अनुभवण्यापेक्षा घृणास्पद नोकरी सोडणे, वाईट नातेसंबंधांपासून दूर जाणे, कुचकामी उपचार नाकारणे बरेच चांगले आहे. नकारात्मक प्रभावस्वतःवर
मुख्य अडचण शोधून त्याचे निराकरण केल्यावर, आपण इतर सर्व परिस्थितींचे निराकरण केले पाहिजे ज्याने स्वतःचे निराकरण केले नाही. आपण अर्थातच, प्रत्येक गोष्टीचा मार्ग घेऊ शकता आणि पूर्णतः नैराश्यात जाऊ शकता. कधीकधी हे देखील उपयुक्त आहे.
तथापि, ते फक्त पुरेसे आहे समस्येकडे लक्ष द्या, विचार करा संभाव्य पर्यायउपाय करा आणि त्यांना जिवंत करा! शिवाय, शक्यतो तज्ञांच्या मदतीने त्वरीत कार्य करणे आवश्यक आहे. कारण तुम्ही जितके पुढे जाल तितके कठीण होईल.
वाईट झाल्यावर दुसरे काय करावे?
त्यामुळे आता नैराश्यात पडणे निरर्थक आहे, चुका सुधारणे आवश्यक आहे, याची जाणीव झाल्यावर कृती सुरू करण्यासाठी नैतिक साधनांची गरज भासेल.
- आपल्या आरोग्याची, मानसिक आणि शारीरिक काळजी घ्या.
याशिवाय, योग्य काममानसिकतेला भरपूर उर्जा आवश्यक असेल आणि जर आहार, झोप आणि जागरण विस्कळीत झाले तर थोडी ऊर्जा निर्माण होईल आणि पुरेसे सामर्थ्य नसेल. उदासीनता, वाईट मूड, अशक्तपणा आवश्यक बदलांना प्रतिबंध करेल.
म्हणून, एक कार्य म्हणजे तुमचे पोषण, तुम्ही झोपण्याची वेळ इत्यादींचा मागोवा घेणे. आणि ते सोपे करण्यासाठी आणि इतके वाईट नाही - रोजच्या आहारात अधिक गडद चॉकलेट, केळी, चीज, संत्री. ही उत्पादने "आनंदाचा संप्रेरक" - सेरोटोनिनच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात.
एक गुण म्हणून नम्रता
परंतु असे घडते की ते सोडवणे अशक्य आहे आणि समस्येपासून मुक्त होणे अशक्य आहे.
- या प्रकरणात, नम्रतेसारखे कौशल्य असणे उपयुक्त आहे.
ही इच्छाशक्तीची कमतरता नाही, परंतु आणखी काही मार्ग शिल्लक नसल्यास परिस्थिती जशी आहे तशी स्वीकारण्याची क्षमता आहे. " आपण जे बदलू शकत नाही ते सन्मानाने सहन करा» ©. उदाहरणार्थ, आम्ही काहीही करू शकत नाही जर जवळची व्यक्तीकिंवा पती प्रेमात पडला आणि दुसऱ्या स्त्रीकडे निघून गेला.
अर्थात, या घटनांमध्ये टिकून राहणे, शोक करणे केवळ शक्य नाही तर आवश्यक आहे. कारण ही मानस अनुकूल करण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. परंतु नंतर जे घडले त्याच्याशी जुळवून घेणे आणि परिस्थिती किंवा व्यक्ती सोडून देणे आवश्यक आहे.
जीवनाचा आनंद घ्यायला शिकतो
काय तर नैतिकदृष्ट्या असमाधानकारकपणेअवास्तव उद्दिष्टांपासून किंवा तुम्हाला वाईट घटना लवकर अनुभवायच्या आहेत, तर तुम्हाला पुढील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे:
- मित्रांना गोळा करा.एकटेपणा केवळ भावना वाढवेल, स्वत: ची खोदण्यास प्रवृत्त करेल, स्वतःला वळवेल. आणि जवळच्या मित्रांचे समर्थन, विशेषत: जे विनोद आणि विडंबनाने परिस्थितीकडे पाहतात, ते तुम्हाला विचलित होण्यास आणि बाहेरून प्रत्येक गोष्टीकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्यास मदत करेल.
- व्यायाम. जर कोणीही मित्र नसतील, अगदी भारावून गेलेला मित्र, तर त्यांना शोधण्याची वेळ आली आहे. आणि समविचारी लोकांमध्ये हे करणे चांगले आहे. त्यामुळे लोक तुम्हाला जे आवडतात तिथे जा, वर्ग आणि अभ्यासक्रमांना समर्पित मनोरंजक छंद. उदाहरणार्थ, खेळ, फिटनेस. तेथे आपण मित्र, बरेच परिचित शोधू शकता, आपली आकृती वाढवू शकता, दुःखी विचारांपासून आपले लक्ष विचलित करू शकता - तेथे फक्त ठोस प्लस आहेत!
- खरेदी.आणि मुलींना ही टीप आवडेल! स्वतःवर वारंवार चाचणी केली. बरं, जेव्हा आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीशिवाय, एकट्याने तळमळतो तेव्हा मुलींना कशामुळे आनंद होतो? अर्थात खरेदी! एखाद्या नवीन गोष्टीने स्वतःला संतुष्ट करण्यासाठी किंवा ब्युटी सलूनच्या सेवांसह स्वत: ला लाड करण्यासाठी, स्पा सेंटर हे आत्म्यासाठी एक वास्तविक मलम आहे. जरा विचार करा, त्या व्यक्तीने सोडले - अशा आणि अशा सौंदर्यासाठी आणखी चांगले आहे!
परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे केवळ उत्साही होण्यासाठी, कार्य करण्याची शक्ती शोधण्यासाठी आणि कठीण परिस्थिती सोडवण्याचे साधन आहे. काहीजण गोंधळात पडलेले असतात आणि शॉपिंग किंवा पार्ट्यांचे इतके व्यसन करतात की ते फसवणूक, फालतूपणात पडतात आणि दरम्यान, त्रास सुटत नाहीत, तर फक्त जमा होतात. परंतु आपल्याला फक्त हार न मानण्याची आणि कार्य करण्याची आवश्यकता आहे!
कदाचित ते सर्व आहे. जून तुझ्यासोबत होता.
प्रिय वाचकांनो, तुम्ही ब्लॉगची सदस्यता घेऊ शकता. हा लेख कोणासाठी उपयुक्त आहे हे मित्रांना सांगण्यासाठी एक कार्य देखील आहे! तोपर्यंत सर्वांना चुंबन!
निराशा, निराशा आणि निराशेच्या अशा भयंकर भावनांशी अनेकजण परिचित आहेत. मनाची वाईट अवस्था सहसा यामुळे होते बाह्य उत्तेजना: घटना, लोकांचे वर्तन, अपयशांची मालिका आणि यासारखे. या भावनेचा सामना करणे कठीण आहे, परंतु आपल्या जीवनात काहीही अशक्य नाही. आणि आपल्याला अशा अवस्थेचा सामना करण्याची आवश्यकता का मुख्य कारण आहे की ते निश्चितपणे पुनरावृत्ती होईल, म्हणून आपल्याला हे दुःख, नैराश्य किंवा मानसिक अपयश कसे सोडवायचे हे माहित असले पाहिजे (आपल्याला हवे ते म्हणा). आपलं जीवन फक्त यातच असू शकत नाही चांगले मुद्देआणि घटना, परंतु आपण आपल्या जीवनात वेळोवेळी उडणारी सर्व नकारात्मकता आपल्या आत्म्यामधून काढून टाकू शकता आणि त्याबद्दल विसरू शकता. त्यामुळे तुम्हाला किती दिवस मनातून वाईट वाटेल हे फक्त तुमच्यावर अवलंबून आहे.
बर्याचदा मनोवैज्ञानिक मंचांवर आपणास एखादा विषय आढळतो, ज्याचा अर्थ दोन वाक्यांवर येतो: “माझ्या हृदयाला वाईट का वाटते? आणि काय करावे? तुमच्या दुःखाची कारणे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला सुरुवातीपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे. मनाच्या वाईट स्थितीची कारणे "स्पष्ट" आणि "रूपांतरित" मध्ये विभागली जाऊ शकतात. चला कारणांची काही उदाहरणे पाहू. 
स्पष्ट कारणे:
- कौटुंबिक संघर्ष- सर्वात एक सामान्य कारणे, अगदी तंतोतंत एक कौटुंबिक भांडण आहे ज्यामध्ये कधीही विजेता नसतो, कारण कोणत्याही परिस्थितीत, प्रत्येक नातेवाईकांना वाईट वाटेल: गैरसमज, न ऐकलेले, प्रेम न केलेले.
- कामात मतभेद- सुप्रसिद्ध अभिव्यक्ती "पालक निवडलेले नाहीत!" कामाच्या ठिकाणी लागू केले जाऊ शकतात, "संघ निवडलेला नाही!" एकनिष्ठ आणि लवचिक वर्ण असलेले लोक एका संघात एकत्र येतात तेव्हा हे दुर्मिळ आहे, म्हणून कामावर संघर्ष ही पूर्णपणे परिचित परिस्थिती आहे.
- आरोग्याच्या समस्या- काहीवेळा कारण रोगामुळे होणारी समस्या असते. आणि शिवाय, आपण किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीची तब्येत खराब आहे की नाही हे काही फरक पडत नाही आणि एक आणि दुसरी वस्तुस्थिती एखाद्या व्यक्तीला सामान्य जीवनातून बाहेर काढू शकते आणि आपल्याला सर्वात आनंददायी भावना अनुभवू शकत नाही.
- मध्ये गोंधळ प्रेम संबंध - प्रेम आणि मत्सर ही एखाद्या व्यक्तीच्या सर्वात जटिल भावनांपैकी एक आहे ज्यामुळे खूप भावना निर्माण होतात (दु:खाच्या अश्रूंपासून आनंदाच्या अश्रूंपर्यंत), म्हणून हे असे नाते नाही जे तुम्हाला उदास करू शकतात.
बदललेली कारणे:
ही अशी कारणे आहेत जी ठराविक कालावधीत इतर रूपात रूपांतरित होऊ शकतात, ज्यामुळे कारणांच्या शोधात दिशाभूल होते. उदाहरणार्थ:
- कामातील अशांततेमुळे तुमच्या मनात खूप नकारात्मक भावना निर्माण होतात, पण जेव्हा तुम्ही घरी आलात, तेव्हा त्या नैसर्गिकरित्या नाहीशा झाल्या नाहीत, त्यामुळे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा (पती, पत्नी, मूल, नातेवाईक) कोणताही गुन्हा तुमच्या मज्जासंस्थेला हादरवून सोडतो आणि नकारात्मकतेचा स्फोट होतो. त्या लोकांवर जे हाताखाली येतात. कौटुंबिक घोटाळे आणि त्रास आहेत. मग दुसरा शेजारी, चालू जिना, तुमच्या पत्त्यामध्ये काहीतरी हास्यास्पद म्हटले आहे. होय, आणि आम्ही यार्डमध्ये सर्वोत्तम मार्गाने पार्क केले नाही, ज्यामुळे आम्हाला इतर कारच्या सिग्नलवर जावे लागले आणि कार योग्यरित्या आणि आत पुन्हा पार्क करावी लागली. योग्य जागा. अपयशाचा असा गोंधळ तुम्हाला नंतर भावनिक थकवा आणू शकतो, ज्यानंतर ते तुमच्या आत्म्यात खूप वाईट होते आणि हे सर्व का सुरू झाले आणि तरीही तुम्हाला काय त्रास होतो हे तुम्हाला आठवत नाही की ते तुम्हाला जगू देत नाही. शांततेत.
- किंवा उलट परिस्थितीची कल्पना करा: तुमच्या वैवाहिक जीवनातील प्रेमाचा अंत होत आहे, पती (किंवा पत्नी) घटस्फोटासाठी अर्ज दाखल करणार आहे, मुले घेतील, अधिग्रहित मालमत्तेपैकी अर्धा. सर्व काही खेदजनक आहे. कामावर येताना, तुम्ही अधीनस्थांवर तुटून पडता, कामाच्या वेळेत कॉल केलेल्या पालकांना फोनवर अप्रिय शब्द व्यक्त करता. तुम्ही दुकानात रांगेत उभे राहता, जिथे तुम्ही उद्धट आहात, घरी उशीरा येतो, जिथे तुम्हाला थंड डिनर मिळते. आणि त्यानंतर, तुमचा पुढचा दिवस अशा भयंकर अवस्थेत जातो की "तुमच्या आत्म्याला त्रास होतो" ही अभिव्यक्ती काहीच बोलत नाही.
दुसऱ्या शब्दांत, बदललेल्या कारणांमध्ये नेहमीच प्राथमिक किंवा प्रथम कारण असते आणि तुमच्या जीवनातील नकारात्मक गोष्टींना मुखवटा घालणारे किंवा पूरक करणारे घटक देखील असतात. या प्रकरणांमध्ये, सर्व प्रथम, आपण मुख्य कारण हाताळले पाहिजे आणि त्यानंतरच उर्वरित गोष्टींबद्दल विचार करण्यास पुढे जा. बर्याच प्रकरणांमध्ये, फक्त प्राथमिक कार्य सोडवणे पुरेसे आहे आणि बाकीचे थ्रेडच्या बॉलप्रमाणे स्वतःला आराम करतील.
आपल्या स्थितीचे नेमके कारण जाणून घेतल्यानंतरच, आपण सर्वात जास्त लागू करू शकतो योग्य पद्धतीनैराश्यातून बाहेर पडा.
जेव्हा मला वाईट वाटते तेव्हा मी काय करू?
सर्वात मजबूत सकारात्मक शुल्कांपैकी एक केवळ प्रेमळ कुटुंब सदस्य किंवा जवळच्या मित्रांद्वारे एखाद्या व्यक्तीला हस्तांतरित केले जाऊ शकते. जेव्हा तुम्हाला मनापासून वाईट वाटते आणि या जीवनात तुम्हाला काहीही आवडत नाही, तेव्हा असे दिसते की सर्व काही वाईट आहे - एक मुठीत तुमची शक्ती गोळा करा आणि तुमच्या चांगल्या मित्रांना कॉल करा आणि त्यांना भेट द्या. मित्रांसोबत हँग आउट करणे केवळ विचलित करणारेच नाही तर ऊर्जा वाढवणारे देखील आहे. तुमचा मूड बदलला ते लगेच लक्षात येईल, म्हणून ते विचारतील काय झाले. घसाविषयी तुमचे संभाषण ऐकल्यानंतर, ते सल्ला देतील आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते विषय वेगळ्या दिशेने हस्तांतरित करतील, त्यांना कशाची चिंता आहे याचा विचार करू नका. नक्कीच, आनंदी मूडमध्ये ट्यून करणे कठीण होईल, परंतु केवळ पहिल्या अर्ध्या तासासाठी, ज्यानंतर आपण त्रास विसरून आनंद आणि आनंदाच्या जगात डुंबू शकाल. सभेची संध्याकाळ शक्य तितकी आवेगपूर्ण बनवण्याचा प्रयत्न करा - कार्यक्रम आणि बैठकांमध्ये समृद्ध. हे करण्यासाठी, आपण शक्य तितक्या मनोरंजन आस्थापनांना भेट देऊ शकता: क्लब, डिस्को, कराओके बार, बॉलिंग, बिलियर्ड्स, सिनेमा इ.
एक गोंगाट करणारी कंपनी आणि आनंददायी वातावरण तुम्हाला फक्त सर्व मजेवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल. कोपऱ्यात बसण्याचा प्रयत्न करू नका, उलट स्वत: ला गोष्टी आणि भावनांच्या जाडीत राहण्यास भाग पाडा. मित्रांसह स्पर्धा आयोजित करा (उदाहरणार्थ: कोणाचा संघ बॉलिंग किंवा बिलियर्ड्स जिंकेल; कोण डिस्कोमध्ये सर्वात जास्त फोन नंबर गोळा करेल किंवा कोण आधी झोपायला घरी जाईल). अशा बैठकांच्या संख्येवर नव्हे तर गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करा. दररोज बेंचवर अंगणात मित्रांसह भेटण्यापेक्षा आठवड्यातून एकदा अशी मजा करणे आपल्यासाठी चांगले आहे, जिथे अप्रिय आठवणी तुम्हाला आणखी त्रास देतील आणि तुमचा आत्मा दुखेल. 
जेव्हा तुम्ही स्वतःसोबत एकटे राहता तेव्हा तुम्हाला आत्म्यामध्ये वेदना होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते. तुम्ही आत्मनिरीक्षण करून स्वत:ला छळण्यास सुरुवात करता, तुमच्या विचारांमध्ये काय घडले ते शोधून काढा, परिस्थिती पुन्हा पुन्हा खेळा, विचार करा आणि मानसिकदृष्ट्या अशा घटनांच्या विकासाची कल्पना करा ज्यामुळे तुम्ही काही वेगळे बोलल्यास वेक्टर बदलेल. जे घडले त्याबद्दल आपण स्वत: ला शिव्या न दिल्यास, आपणास स्वतःबद्दल वाईट वाटू लागेल, प्रत्येकाला आणि प्रत्येक गोष्टीला आपल्या त्रासासाठी दोष द्या, दया यापुढे नकारात्मकता निर्माण करणार नाही, कारण राग प्रथम दिसून येईल आणि नंतर राग येईल. माझ्या डोक्यात बदला घेण्याचे विचार येऊ लागतील, जे तीव्र संतापाने, अपराध्याचा बदला कसा घ्यावा याच्या संपूर्ण योजनांमध्ये वाढू शकतात.
जर एकटे राहण्याशिवाय दुसरा मार्ग नसेल तर स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, जोपर्यंत तुम्ही झोपायला जात नाही तोपर्यंत तुम्ही पुस्तकाच्या मदतीने आराम करण्याचा प्रयत्न करू नका - ते तुम्हाला झोपायला आराम देऊ शकते, परंतु जर तुम्हाला निद्रानाश असेल तर पुस्तक तुम्हाला उदास आणि कंटाळवाणे करेल, विशेषत: तुम्ही ते वाचल्यास. शांततेत. तसे, शांतता घाबरण्याची आणि भीतीची भावना निर्माण करू शकते, ज्यामुळे मनाची वाईट स्थिती वाढते. मोठ्या आवाजात संगीत ऐकणे आणि विनोद पाहणे आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे. आपण त्याच वेळी साफ करू शकता, व्यायाम देखील परिस्थिती कमी करण्यास मदत करते. आणि त्यांच्याबद्दल बोलताना... 
एक प्रभावी पद्धत क्रीडा आहे, वस्तुस्थिती अशी आहे व्यायामाचा ताणवेदनादायक भावनिक मर्यादा बंद करण्यास सक्षम. नेहमीच्या 30 मिनिटांचा शारीरिक व्यायाम चांगला भावनिक मुक्तता देऊ शकतो. सकाळच्या वेळी, क्रीडा व्यायाम जागृततेच्या प्रभारात योगदान देतात आणि दिवसभरातील मानसिक आणि शारीरिक कार्ये सोडवण्यासाठी दुप्पट ताकद देऊ शकतात. निजायची वेळ आधी एक लहान जॉग आणि 15 मिनिटांचा व्यायाम तुम्हाला दिवसभरात साचलेल्या भावनांच्या ओझ्यापासून मुक्त करू शकतो आणि तुम्हाला झोप लागणे सोपे होईल.
पंचिंग बॅग, किंवा त्याऐवजी वार, भावनांच्या स्प्लॅशची संधी देखील देऊ शकते, विशेषत: ज्या स्वतःच्या किंवा दुसर्या व्यक्तीबद्दलच्या रागाच्या परिणामी जमा झाल्या आहेत. कंपनीमध्ये जिममध्ये जाणे देखील इष्ट आहे, नंतर हायकिंगसाठी अधिक प्रेरणा मिळेल आणि तेथे घालवलेला वेळ देखील खूप जलद आणि अधिक मनोरंजक जाईल.
व्यायामशाळेत व्यायाम केल्यानंतर, स्वत: वर, आपले स्वरूप आणि सामर्थ्य यावर अतिरिक्त आत्मविश्वास असतो. आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती भावनिक ओझ्यावर सहज मात करण्यास सक्षम आहे आणि तो स्वत: ला असे मूर्ख प्रश्न विचारणे थांबवेल: "जेव्हा आत्मा शोषतो तेव्हा काय करावे?!". मुलांसाठी, शारीरिक क्रियाकलाप शरीराच्या स्नायूंना पंप करण्याची आणि अधिक ऍथलेटिक दिसण्याची संधी आहे, मुलींसाठी, खेळ ही कंबर किंवा नितंबांवर अतिरिक्त पाउंड किंवा सेंटीमीटर गमावण्याची संधी आहे. 
कधीकधी, आत्म्यामधील "दगड" पासून मुक्त होण्यासाठी, आपण केलेल्या सर्व चुका सुधारणे आवश्यक आहे आणि ज्या आपल्याला त्रास देतात, ज्यामुळे आपण चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त व्हा. बर्याचदा, आत्म्यामध्ये अशा वेदनांना असे म्हणतात: "विवेक दुखणे", म्हणजेच जेव्हा तुम्ही वाईट कृत्य केले आणि ते सुधारण्याची संधी मिळाली, परंतु ती सुधारली नाही. तुमचा विवेक तुम्हाला किती काळ त्रास देईल हे माहित नाही, कालावधी फक्त तुमच्या संगोपनावर अवलंबून आहे.
इतर प्रकरणांमध्ये, चुका सुधारणे भीतीवर मात करू शकते. उदाहरणार्थ: तुम्हाला भीती वाटते की तुम्ही ज्या कारच्या अंगणात चुकून स्क्रॅच केले त्या कारच्या मालकाने पाहिले की तुम्ही ते केले आहे आणि लवकरच तुमचा बदला घेण्यासाठी तरुण "ठग" च्या गटासह तुमच्या मागे येईल. अशा परिस्थितीत, भीतीने दुःख सहन करणे आणि "मरणे" यापेक्षा स्वतःचा अपराध कबूल करणे आणि चूक सुधारणे सोपे आहे.
जर तुमची चूक सुधारणे यापुढे शक्य नसेल, तर कसा तरी तुमच्या अपराधासाठी दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करा किंवा दुसर्‍यासाठी चांगले कृत्य देखील करा - यामुळे एखाद्या प्रकारे व्यक्ती शांत होऊ शकते. 
जलद कृती करा!आपल्यासाठी मुख्य नियमांपैकी एक अशी स्थिती असावी ज्याशी वागण्याच्या पद्धती हृदयदुखीआपण त्वरित आणि वेळेवर कार्य कराल. आपण परिस्थिती ओढवून घेऊ नये आणि विश्वास ठेवू नये की आपण ते स्वतः हाताळू शकता - यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते, कारण उदासीनता जितकी जास्त काळ टिकते तितकेच एखाद्या व्यक्तीला ते गमावणे अधिक कठीण होते. याव्यतिरिक्त, विलंबाने मज्जासंस्थेमध्ये समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे व्यक्तीच्या सामान्य आरोग्यासह प्रतिशोधात्मक समस्या उद्भवू शकतात.
भयंकर दुःख, किंवा कदाचित आत्म्याच्या चिंतापासून मुक्त होण्याची एक जलद आणि प्रभावी पद्धत सणाच्या मूड आणि भेटवस्तूंना मदत करेल. येत्या काही दिवसांत तुम्हाला तुमच्या सन्मानार्थ कोणतीही सुट्टी दिसली नाही तरीही, तरीही त्वरित सुट्टीची व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा: डब्यातून पैशाची बचत करा आणि भेटवस्तू देऊन स्वतःला आनंदित करा, तुम्ही जे स्वप्न पाहिले होते ते खरेदी करा, परंतु सतत आयोजित करा. बचतीमुळे परत. सुट्टीमुळे बरेच फायदे देखील होतील, ज्यामध्ये तुम्ही आराम करण्यासाठी कुठेतरी जाऊ शकता. मुलींसाठी, स्पा सेंटर, सोलारियम, ब्युटी सलून आणि अर्थातच खरेदीसाठी विविध सहली देखील सुट्टी बनू शकतात. पुरुषांसाठी, आराम करण्यासाठी परिचित ठिकाण शोधणे अधिक कठीण आहे, कदाचित तो फुटबॉल सामना, मित्रांसह बारमध्ये संध्याकाळ किंवा मासेमारी असेल. 
या दिवसात तुम्ही जे खाणार आहात त्याकडे कमी लक्ष देऊ नये. जास्त प्रमाणात न खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून पोटदुखीमुळे परिस्थितीत आणखी त्रास होणार नाही. दिवसांसाठी मेनू संकलित केला पाहिजे जेणेकरून प्रत्येक डिश आपल्याला त्याच्या तयारीपासून आणि वापरातून आनंद देईल. शक्य असल्यास, सामान्यत: रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी कॅफेमध्ये जा, विशेषत: जर तुम्ही उत्पादनांसाठी खरेदी करणे, स्वयंपाक करणे आणि सर्वात वाईट (बहुतेकांसाठी) - स्वत: नंतर भांडी धुणे यासारख्या क्रियाकलापांमुळे खूप तणावग्रस्त असाल. केटरिंगला भेट दिल्यास या सर्व समस्यांपासून मुक्ती मिळेल. रेस्टॉरंटमध्ये लंचवर खर्च करता येणारे जास्त पैसे नसल्यास, तेथे सर्व प्रकारचे "क्विक" आहेत जेथे अगदी वाजवी दरात जेवण दिले जाते.
मेंदूतील सेरोटिन सारखा पदार्थ मूड वाढवण्यासाठी जबाबदार असतो, जसे की पदार्थ:
- ब्लॅक चॉकलेट;
- केळी;
- कॉफी (दररोज किमान 4 कप);
- संत्री
त्या दिवसात या घटकांची काळजी घ्या जेव्हा दुःखी मनःस्थिती तुम्हाला घेईल आणि तुम्ही स्वतःशी काहीही करू शकणार नाही. मुख्य पदार्थांमध्ये वापरण्यासाठी अधिक संबंधित असलेल्या खारट पदार्थांमधून, आपण पालक, गोमांस यकृत, तसेच बीन्स आणि सोया निवडू शकता. 
हार मानू नका!जर आपण वाईट हृदय असलेल्या लोकांच्या चुकांबद्दल बोललो तर बहुतेकदा ते एक करतात, परंतु सर्वात अक्षम्य चूक - ते सोडून देतात. समजून घ्या की जर तुम्हाला तुमच्या आत्म्यामध्ये वाईट वाटत असेल, तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एखाद्या गोष्टीने आजारी आहात किंवा हा जीवनाचा शेवट आहे जो टाळता येत नाही, हा तुमच्या मार्गातील अडथळ्यांपैकी एक आहे. आणि म्हणूनच, जर तुम्ही सतत अडचणींना तोंड देत असाल तर तुम्ही कधीही स्वतःला पराभूत करू शकणार नाही आणि कामात मोठे यश मिळवू शकणार नाही, आनंदात कौटुंबिक जीवनआणि तुमचा स्वभाव बदला.
जर उदासीनता ओढली गेली असेल आणि मनाची वाईट स्थिती तुमच्यासाठी एक सवय बनली असेल, तर आता त्यातून मुक्त होणे अत्यंत कठीण होईल, परंतु हे अगदी शक्य आहे. आता सर्व काही वेळेनुसार ठरवले जाते आणि जर तुम्ही हार मानण्याचा निर्णय घेतला, तर तुमच्या सर्व कृती, विशेषत: सुटका करण्यासाठी केल्या आहेत. अस्वस्थ वाटणे, व्यर्थ होईल. ते करू नको! हार मानू नका! 
कधीकधी भविष्यातील घटनांच्या विकासाबद्दल वाईट भावनांमुळे नकारात्मक भावना निर्माण होते. त्यामुळे तुमच्या मेंदूमध्ये नकारात्मक विचार येण्यापासून रोखणे हे तुमचे कार्य आहे. अशी एक प्रथा आहे जी दावा करते की आपले विचार घटनांना आकर्षित करतात आणि जर आपण सतत वाईट गोष्टींचा विचार केला तर ते होऊ शकते. म्हणून, आपण नकारात्मक विचार करणे आणि आपल्या विचारांमध्ये भविष्यातील शोकांतिका अनुभवणे थांबविणे आवश्यक आहे. उलटपक्षी, फक्त सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्यासोबत नक्कीच घडेल अशा आनंदी भविष्यावर विश्वास ठेवा. हे करण्यासाठी, तपशीलवार कल्पना करणे सुरू करा, म्हणजे, तुमची वाट पाहत असलेल्या भविष्याची तपशीलवार कल्पना करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही काय परिधान कराल, तुमच्या शूजचा रंग कोणता असेल, तुमची केशरचना कशी असेल आणि तुमच्या वॉलेटमध्ये किती पैसे असतील याची कल्पना करा. जेव्हा भविष्य तयार होईल, तेव्हा तुम्ही त्याची वाट पाहण्यास सुरुवात करू शकता. आणि ती नशिबाची देणगी असल्यासारखी अपेक्षा करू नका, तर एक सामान्य गोष्ट आहे. तसे, यशस्वी लोकते म्हणतात: "एक दशलक्ष डॉलर्स, कल्पनारम्य म्हणून नव्हे तर एक अपरिहार्यता म्हणून हाताळा जे तरीही तुम्हाला मागे टाकेल." तुमच्या आनंदी भविष्यात शांत आणि आत्मविश्वास बाळगा आणि त्या दिशेने पाऊल टाकायला विसरू नका.
मनाला खूप वाईट वाटत असेल तेव्हा काय करावे?
आता मनापासून खूप वाईट असलेल्या प्रकरणांमध्ये काय केले पाहिजे याबद्दल बोलूया. शेवटी, जेव्हा आपल्याला मूर्ख विचारांनी त्रास दिला जातो तेव्हा ती एक गोष्ट आहे जी आपल्याला चांगली झोपण्याची संधी देत नाही आणि जेव्हा आपल्या आत्म्यात वेदना इतकी तीव्र असते की आपल्याला जगण्याची इच्छा नसते - निराशावाद आहे प्रत्येक गोष्टीत दिसते आणि आत्महत्येचे विचार आधीच सरकू लागले आहेत ...
सर्व प्रथम, अशा प्रकरणांमध्ये, औषध घेणे आवश्यक आहे, परंतु हे काळजीपूर्वक आणि काळजीपूर्वक केले पाहिजे. हे डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय निवडले जाऊ शकते, यासाठी आपल्याला फार्मसीमध्ये फार्मासिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. त्याला आपल्या परिस्थितीचे वर्णन करा आणि तो सर्वोत्तम प्रकारच्या औषधाचा सल्ला देईल. जर उदासीनता एका दिवसापेक्षा जास्त काळ चालू असेल, परंतु ते आधीच एक आठवडा (किंवा त्याहूनही अधिक) मानले जाऊ शकते, तर चहाच्या स्वरूपात तयार केलेली तयारी येथे मदत करू शकते, ते तयार केले पाहिजे आणि दररोज 2-3 वेळा घेतले पाहिजे. त्यांचा प्रभाव खूप चांगला आहे, परंतु लगेच येत नाही. हे करण्यासाठी, आपल्याला 2-3 आठवडे (संपूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी) प्रतीक्षा करावी लागेल. तसेच काही शामक औषध घ्या जे जास्त लवकर काम करते. उदाहरणार्थ: मदरवॉर्ट किंवा व्हॅलेरियनचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध (काही मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध विविध औषधी वनस्पती देखील समाविष्टीत आहे). 
आम्ही टॅब्लेटच्या स्वरूपात औषधे खरेदी करण्याची शिफारस करत नाही, कारण तीव्र परिस्थितीत, आपण ते प्रमाणापेक्षा जास्त करू शकता, ज्यामुळे मृत्यू देखील होऊ शकतो. आपण चहा, सिरप किंवा टिंचरच्या स्वरूपात तयारी निवडल्यास जे होऊ शकत नाही.
कदाचित सर्वात खात्रीशीर पाऊल कठीण परिस्थिती- मदतीसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा. हे सामान्य उत्साह किंवा ओव्हरस्ट्रेन बनू द्या, परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की डॉक्टर तुम्हाला हे सांगतील, आणि तुम्ही स्वतःच निदान कराल. सर्व केल्यानंतर, खरं तर, सर्वकाही अधिक क्लिष्ट असू शकते. कारण दबाव आणि हृदयाच्या समस्या असू शकतात, जे तुम्ही सहमत आहात ते खूपच गंभीर आहे आणि तुम्ही त्याचा धोका पत्करू शकत नाही.
म्हणून, सुरुवातीला, तुम्हाला सामान्य प्रॅक्टिशनरला भेट देण्याची आवश्यकता आहे जो तुमच्या सर्व लक्षणांबद्दल शोधून काढेल आणि तुमच्यामध्ये कोणताही रोग पाहू शकतील अशा डॉक्टरांना संदर्भ देईल. बहुधा, आपल्याला फक्त मानसशास्त्रज्ञ किंवा न्यूरोलॉजिस्टच्या मदतीची आवश्यकता असेल. मानसशास्त्र आणि या क्षेत्राशी संबंधित इतर विज्ञानांबद्दल एखाद्या व्यक्तीला वाटणारी सर्व निंदकता असूनही, खरं तर, असे डॉक्टर खरोखरच तुम्हाला मानसिक समस्यांपासून मुक्त करू शकतात आणि काही सत्रांमध्ये तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, डॉक्टर आपल्याला देण्यास सक्षम असेल व्यावहारिक सल्लाअशा परिस्थितीत आणि आपल्या बाबतीत कसे वागावे याबद्दल, सर्वात जास्त निवडणे प्रभावी पद्धतीतुमची शारीरिक आणि मानसिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन. 
यासह, आम्ही, कदाचित, जेव्हा तुम्हाला मनापासून वाईट वाटत असेल तेव्हा काय करावे यावर आमचा आजचा लेख समाप्त करू. आम्हाला आशा आहे आणि विश्वास आहे की आमच्या पद्धती तुम्हाला अशा कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करतील.
नेहमी सर्वात संबंधित आणि उपयुक्त टिप्ससर्व प्रसंगी. आणि तसे, हे विसरू नका की आपण आपले सर्व प्रश्न, शुभेच्छा आणि कथा आम्हाला मेलद्वारे (संपर्क पृष्ठाद्वारे) पाठवू शकता किंवा लेखांवर टिप्पण्यांमध्ये सोडू शकता. तुमच्या टिप्पणीला किंवा संपादकाला दिलेल्या वैयक्तिक पत्राला शक्य तितक्या तपशीलवार उत्तर देऊन आम्ही प्रत्येकाला मदत करण्याचा प्रयत्न करू.
आम्ही तुम्हाला चांगले आरोग्य आणि सर्व शुभेच्छा देतो!
आपल्या सर्वांना आनंदी राहायचे आहे, आनंद अनुभवायचा आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की जीवन नेहमी ढगविरहित असेल. जर एखादी व्यक्ती जिवंत असेल तर त्याच्या मार्गावर अपरिहार्यपणे दुःख असेल. आणि त्याला आयुष्यावर जितके जास्त प्रेम आहे, इतर लोकांबद्दल त्याच्या भावना जितक्या खोल असतील तितके हे क्षण त्याच्यासाठी कठीण आहेत. एक दुःख आहे जे येते आणि माणसाला रेंगाळल्याशिवाय सोडते. कधी कधी अशा कारणांमुळे दु:ख होते, जे आयुष्याच्या शेवटपर्यंत विसरता येणार नाही. उदाहरणार्थ, पौगंडावस्थेमध्ये, पहिल्या प्रेमासह वेगळे होणे खूप तीव्र आणि वेदनादायकपणे अनुभवले जाऊ शकते.
परंतु, काही महिन्यांनंतर किंवा वर्षांनंतर, हे सहसा हसतमुखाने लक्षात ठेवले जाते. अशा आठवणी म्हणजे गेल्या बालपणीच्या किंचित दुःखासारख्या असतात. तथापि, उदाहरणार्थ, मूल गमावणे हे एक नुकसान आहे जे दिवस संपेपर्यंत राहते. सह काम करण्याचे मार्ग वेगळे प्रकारभावनिक वेदना एकमेकांपासून भिन्न आहेत. जर आत्मा खूप कठीण असेल तर काय करावे? वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये आपण आपल्या मनाच्या स्थितीशी कसा संबंध ठेवू शकतो?
नुकसानीची इच्छा: आपल्या भावना स्वीकारा
उत्कंठा नेहमीच तळमळ असते. जे घडत आहे ते तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न करून तुम्ही त्यातून मुक्त होऊ शकत नाही. जेव्हा तुमचे हृदय जड असते आणि तुम्हाला रडायचे असते तेव्हा तुम्ही ते लपवू शकत नाही. तथापि, जरी एखादी व्यक्ती खोल दुःखाच्या स्थितीत असली तरीही याचा अर्थ असा नाही की त्याला आनंद अनुभवण्यास मनाई आहे. खरं तर, दुःख हे स्वीकारण्यासाठी येते - आणि ही भावना अनुभवत असतानाही, आनंदाची अधिक अर्थपूर्ण भावना अनुभवणे शक्य आहे. क्षणिक आनंद किंवा हशा नव्हे तर जीवनाबद्दल कृतज्ञतेची खोल भावना.
दु:खापासून पळून जाण्याऐवजी किंवा ते लपवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, ही भावना ऐकणे, ते स्वीकारणे चांगले. तळमळ आणि दु:ख याचा अर्थ असा की आयुष्याने तुम्हाला एकदा भेट दिली; आणि आता, ते गमावल्यानंतर, तुम्हाला समजले आहे की ते किती मौल्यवान होते, काही काळासाठी तुमच्या अस्तित्वाचा भाग बनणे किती मोलाचे होते. हे दुसर्या व्यक्तीशी नातेसंबंध असू शकते, किंवा आपल्यासाठी महत्त्वाचे असलेले जिवंत प्राणी किंवा दुसरे काहीतरी असू शकते - ही भेट इतकी मौल्यवान होती की त्याच्या अनुपस्थितीत आत्म्यात एक खोल दुःख जन्माला येते. शिवाय, हे तुम्हाला अशा जगात प्रदान केले गेले आहे जिथे कोणालाही त्यांच्या वर्तमान आणि भविष्याबद्दल कोणतीही हमी नाही.
अशा भेटवस्तूंशिवाय जगाची कल्पना करा. प्रत्येक मानवी जीवन नंतर एक सतत शोकांतिका असेल. "प्रेमाने अजिबात न जळण्यापेक्षा प्रेम गमावणे चांगले आहे," तुम्ही कदाचित या शेक्सपियरच्या कोटाशी सहमत असाल.
दुःखासह आपल्या जगातील सर्व गोष्टींचा दुहेरी स्वभाव आहे. प्राचीन तत्त्वज्ञांना याची माहिती होती. तुमच्या भावनांच्या गडद बाजूंपेक्षा तुम्हाला अधिक दिसत असल्याची खात्री करा. नशिबाने तुम्हाला कोणती भेट दिली आहे, त्यासाठी तुम्ही तिचे आभार मानले पाहिजेत.
इतर कारणांमुळे उत्कंठा निर्माण झाल्यास
परंतु बर्याचदा दुःखाची स्थिती विशिष्ट घटनांशी संबंधित इतर कारणांमुळे उद्भवते. कधीकधी असे देखील होते की आत्म्याला कोणत्या कारणास्तव ते कठीण आहे हे स्पष्ट होत नाही. हे दोन प्रकरणांमध्ये घडते: एकतर जेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीनता आणि दुःखाचे नेमके कारण काय आहे हे स्वतंत्रपणे ठरवू शकत नाही किंवा जेव्हा आयुष्यात इतक्या समस्या जमा होतात की खरे कारण ओळखणे अशक्य होते.
दोन्ही प्रकरणांमध्ये, आपण एक दृष्टीकोन वापरू शकता जो आपल्याला विद्यमान अडचणी हळूहळू सोडविण्यास अनुमती देतो. उदाहरणार्थ, ठराविक कालावधीत पूर्ण करणे आवश्यक असलेल्या अफाट कामामुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकतो; आपल्या आकृतीतील वास्तविक किंवा काल्पनिक दोषांमुळे; अलीकडील नोकरी गमावल्यामुळे किंवा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या व्यक्तीपासून वेगळे झाल्यामुळे.
यापैकी कोणत्या कारणांमुळे नैराश्य येते हे ठरवणे अशक्य असल्यास, तुम्हाला या सर्व क्षेत्रांवर हळूहळू काम करणे आवश्यक आहे: जिममध्ये जा, शेवटी काम करणे सुरू करा, इंटरनेटवर एक सारांश पोस्ट करा (किंवा डेटिंग साइटवरील प्रोफाइल).
अर्थात, हा दृष्टिकोन स्पष्ट दिसतो. परंतु प्रत्यक्षात ठोस पावले उचलणे इतके सोपे नाही, जेव्हा ते आत्म्यावर खूप कठीण असते आणि भविष्य निराशाजनक दिसते. जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःवर मात केली आणि कमीतकमी काही समस्यांवर काम करण्यास सुरुवात केली तर हे आधीच त्याची स्थिती कमी करण्यास मदत करेल.
दुःख थोड्या वेळात नाहीसे झाले तर?
जर दुःख आत्म्यात स्थायिक झाले असेल तर, प्रौढ आणि नैतिकदृष्ट्या प्रौढ व्यक्ती म्हणूनही या अवस्थेचा सामना करणे सोपे नाही. आपल्यापैकी प्रत्येकजण वेळोवेळी इतरांकडून लक्ष, काळजी आणि समर्थनासाठी तळमळतो. विशेषत: जर उत्कटतेची स्थिती बर्याच काळापासून हृदयात स्थायिक झाली असेल. म्हणूनच, जर तुमचे मित्र किंवा ओळखीचे असतील जे तुम्हाला पाठिंबा देऊ शकतात, तर या समर्थनाकडे दुर्लक्ष करू नका. हे शक्य नसेल, तर तुम्हाला ही भूमिका घ्यावी लागेल. दुर्दैवाने, बरेच प्रौढ - विशेषतः मेगासिटीजचे रहिवासी - उकळत्या सामाजिक जीवनासह, स्वतःला पूर्णपणे एकटे शोधू शकतात.
अर्थात, या प्रकरणात, आपल्या भावना समजून घेणे देखील आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, आपल्या "आतील मुलाशी" शक्य तितक्या काळजीपूर्वक वागण्याचा प्रयत्न करा, कारण मानसशास्त्रज्ञ कधीकधी पारंपारिकपणे भावनिक घटकाचा संदर्भ घेतात. हे करण्यासाठी, तुम्ही काही सोप्या पद्धती वापरून पाहू शकता.
- प्रथम, त्या लोकांना लक्षात ठेवा ज्यांच्या उपस्थितीत तुम्हाला सुरक्षित वाटले. हे पालक, आजी आजोबा असू शकतात. त्यांच्या प्रेमळ डोळ्यांनी स्वतःकडे पहा. त्यांच्याकडून उबदारपणा अनुभवा. त्यांचे प्रेम अनुभवा, जे तुमच्या कर्तृत्वावर किंवा तुम्ही केलेल्या चुकांवर अवलंबून नाही - ते खरोखर बिनशर्त आहे. स्वतःला विचारा: त्यांना आता त्यांच्या मुलाला किंवा नातवंडांना असा त्रास झालेला पाहायचा आहे (किंवा ते आता हयात नसतील तर त्यांना आवडेल)?
- दुसरे म्हणजे, भावनिक उर्जेची कमतरता भरून काढण्यासाठी, आपल्या उच्च "मी" कडे वळणे उपयुक्त ठरेल. आपण या संकल्पनेबद्दल बरेच काही शोधू शकता उपयुक्त माहिती. चला थोडक्यात सांगूया - उच्च "मी" हा एखाद्या व्यक्तीचा एक प्रकारचा आदर्श आहे, जो तो जाणीवपूर्वक किंवा नकळतपणे बनू इच्छितो. ही अशा व्यक्तीची काल्पनिक प्रत आहे ज्याच्याकडे आधीपासूनच यशस्वी होण्यासाठी आवश्यक सर्वकाही आहे आणि सुखी जीवनगुण आणि कौशल्ये. कधीकधी ख्रिश्चन परंपरेतील उच्च "मी" आणि एखाद्या व्यक्तीचे पालक देवदूत यांच्यात समांतर काढले जाते. अडचणीच्या आणि निराशेच्या वेळी हा आदर्श लक्षात ठेवा.
त्याच्याशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळवण्यासाठी स्वाइप करा. आरामदायी स्थितीत बसा, आराम करा. उच्च "मी" ची कल्पना करा - स्वत: ला, ज्याने सर्व अडचणींना तोंड दिले, आवश्यक स्वैच्छिक आणि भावनिक गुण विकसित केले. ही व्यक्ती किती बलवान आहे, त्याच्याकडे किती अद्भुत प्रतिभा आहे हे अनुभवा. मग कल्पना करा की स्वत:ला त्या कॉपीशी जोडले आहे, त्याच्याशी एक बनत आहे.
- तिसरे तंत्र आतील मुलाला शांत करण्यास मदत करेल. एखादी व्यक्ती कितीही जुनी असली तरी - तीस किंवा पन्नास - तो नेहमीच त्याच्या आत राहतो. लहान मूल, तरीही प्रेम आणि लक्ष आवश्यक आहे. त्याला योग्य उबदारपणा देण्यासाठी, आपण पुढील गोष्टी करू शकता. तुमच्या मालकीच्या कोणत्याही कपड्यांचे बंडल बनवा जेणेकरुन ते कपड्यांमध्ये अडकलेल्या बाळाच्या आकाराचे असेल. त्याला आपल्या मिठीत घ्या. आता स्पष्टपणे कल्पना करा की तुमच्या हातात एक वास्तविक मूल आहे. ते मूल तुम्ही आहात. बाळाचा चेहरा स्पष्टपणे पहा. मग तुमच्या मुलाला सांगा की तुम्ही त्याच्यावर किती प्रेम करता. त्याला धीर द्या की आपण त्याला कधीही सोडणार नाही. मग आपण त्याच्याबरोबर खेळू शकता किंवा शांत करणे सुरू ठेवू शकता.
कधी कधी बाहेर सर्वोत्तम मार्ग, जेव्हा ते आत्म्यावर खूप कठीण असते, तेव्हा तज्ञांना आवाहन केले जाऊ शकते. आपल्या देशात, दुर्दैवाने, मानसशास्त्रज्ञांसोबत काम करणे अद्याप स्वत: ला मदत करण्याचा एक सामान्य मार्ग नाही. बर्याचदा, कारणाशिवाय नाही, लोक मानसशास्त्रज्ञांवर विश्वास ठेवू इच्छित नाहीत. शेवटी, त्यांच्यापैकी बरेच लोक रूढीबद्ध पद्धतीने लोकांचे मूल्यांकन करतात, त्यांना एका श्रेणी किंवा दुसर्या श्रेणीमध्ये संदर्भित करतात आणि परिस्थितीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांकडे योग्य लक्ष देत नाहीत. म्हणून, आवश्यक अनुभव आणि चांगल्या व्यावसायिक अंतर्ज्ञानासह "आपला" मानसशास्त्रज्ञ शोधण्यासाठी वेळ लागू शकतो.
तथापि, भविष्यात, या प्रयत्नांना चांगले फळ मिळेल. शेवटी, मानसिक समस्यांसह अडचणी स्वतःच सोडवल्या जात नाहीत. आणि दैनंदिन मानसशास्त्राचे ज्ञान फारच कमी व्यावहारिक उपयोगाचे आहे - अन्यथा प्रत्येकजण जो विश्वास ठेवतो की ते "त्यांच्या समस्या स्वतः सोडवतात" ते बर्याच काळापासून यशस्वी आणि आनंदी झाले असते.
कोणत्याही परिस्थितीत, दुःखाचा अनुभव घेणार्‍याने स्वतःला आणि त्यांच्या भावनांशी संयमाने वागले पाहिजे. कुटुंब आणि मित्रांकडून मदत घ्या. अगदी क्षुल्लक किंवा स्वयंस्पष्ट वाटणार्‍या गोष्टींसाठी देखील स्वतःची प्रशंसा करण्याचे लक्षात ठेवा. हे जलद भावनिक आणि आध्यात्मिक उपचार सुरू होण्यास मदत करेल.