कामाचा कालावधी आणि विश्रांती. कामाची पद्धत आणि बाकीचे कर्मचारी. काम आणि विश्रांतीचा तर्कसंगत मोड. रस्ते वाहतूक उपक्रमांमध्ये व्यावसायिक जखम आणि व्यावसायिक रोगांचे प्रतिबंध. इष्टतम कामाची परिस्थिती सुनिश्चित करणे आणि

कामगारांचे आरोग्य राखण्यासाठी, उच्च श्रम उत्पादकता आणि कामाची गुणवत्ता सुनिश्चित करण्यासाठी संस्थेतील कामाची आणि विश्रांतीची योग्य आणि तर्कसंगत संघटना ही सर्वात महत्वाची बाब आहे.

कामाचे तास - ज्या दरम्यान कर्मचार्‍याने, अंतर्गत कामगार नियम आणि रोजगार कराराच्या अटींनुसार, कामगार कर्तव्ये, तसेच रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेनुसार, इतर कालावधी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. इतर फेडरल कायदे आणि रशियन फेडरेशनचे इतर नियामक कायदेशीर कायदे, कामाच्या वेळेचा संदर्भ घ्या.

सामान्य, कमी केलेले आणि अर्धवेळ काम यातील फरक करा. कामाची वेळ आणि विश्रांतीची वेळ रशियन फेडरेशनच्या श्रम संहितेद्वारे नियंत्रित केली जाते (यापुढे रशियन फेडरेशनचा कामगार संहिता म्हणून संदर्भित). कामगार संहितेच्या अनुच्छेद 91 नुसार, सामान्य कामकाजाचे तास दर आठवड्याला 40 तासांपेक्षा जास्त असू शकत नाहीत.

कामगारांच्या काही श्रेण्यांसाठी (अठरा वर्षांखालील कर्मचारी, गट I किंवा II मधील अपंग कामगार, हानिकारक आणि / किंवा धोकादायक कामाच्या परिस्थितीत काम करणारे कामगार), कमी कामाचा वेळ स्थापित केला जातो.

कामगारांच्या इतर श्रेणींसाठी (शिक्षणशास्त्रीय, वैद्यकीय आणि इतर कामगार) कामाचे कमी तास स्थापित केले जाऊ शकतात.

अर्धवेळ काम कर्मचारी आणि नियोक्ता यांच्यात रोजगाराच्या वेळी आणि त्यानंतरच्या कराराद्वारे स्थापित केले जाऊ शकते.

नियोक्ता गर्भवती महिलेच्या विनंतीनुसार अर्ध-वेळ कामकाजाचा दिवस (शिफ्ट) किंवा अर्धवेळ कामाचा आठवडा स्थापित करण्यास बांधील आहे, पालकांपैकी एक (पालक, संरक्षक) ज्यांचे वय चौदा वर्षांखालील मूल आहे (एक अपंग). अठरा वर्षांखालील मूल), तसेच वैद्यकीय अहवालानुसार आजारी कुटुंबातील सदस्याची काळजी घेणारी व्यक्ती.

अर्धवेळ काम करताना, कर्मचार्‍याला त्याने काम केलेल्या वेळेच्या प्रमाणात किंवा त्याने केलेल्या कामाच्या प्रमाणात पैसे दिले जातात.

अर्धवेळ काम कर्मचार्‍यांसाठी वार्षिक मूलभूत पगाराच्या रजेच्या कालावधीवर, ज्येष्ठतेची गणना आणि इतर कामगार अधिकारांवर कोणतेही निर्बंध घालत नाहीत.

नॉन-वर्किंग सुट्टीच्या आधीच्या कामाच्या दिवसाचा किंवा शिफ्टचा कालावधी एका तासाने कमी केला जातो.

रात्रीचे काम म्हणजे रात्री १० ते सकाळी ६. रात्रीच्या कामाचा कालावधी अधिक काम न करता एक तासाने कमी केला जातो. सामूहिक कराराद्वारे अन्यथा प्रदान केल्याशिवाय, कामाचा कालावधी कमी केलेल्या कर्मचार्‍यांसाठी, तसेच रात्रीच्या वेळी कामासाठी विशेषत: नियुक्त केलेल्या कर्मचार्‍यांसाठी कामाचा कालावधी कमी केला जात नाही.

एका विशिष्ट कॅलेंडर कालावधीत कामकाजाच्या वेळेच्या मानकांचे वितरण म्हणून कामकाजाची वेळ व्यवस्था समजली जाते. यामध्ये दर आठवड्याला कामाच्या दिवसांची संख्या, दैनंदिन कामाचा कालावधी (शिफ्ट्स), कामाची सुरुवात आणि शेवटची वेळ, कामाच्या ब्रेकची वेळ, दररोज शिफ्टची संख्या इ.

कामाच्या आठवड्याचा मुख्य प्रकार म्हणजे दोन दिवसांच्या सुट्टीसह पाच दिवसांचा कामाचा आठवडा. शिफ्ट वर्क - दोन, तीन किंवा चार शिफ्टमध्ये काम सुरू केले जाते जेव्हा उत्पादन प्रक्रियेचा कालावधी दैनंदिन कामाच्या स्वीकार्य कालावधीपेक्षा जास्त असतो, तसेच उपकरणे अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यासाठी, प्रदान केलेल्या उत्पादनांचे किंवा सेवांचे प्रमाण वाढवते. जर, उत्पादनाच्या (काम) परिस्थितीमुळे, कामकाजाच्या वेळेचे स्थापित साप्ताहिक नियम पाळले जाऊ शकत नाहीत, तर कामकाजाच्या वेळेचा सारांशित लेखांकन सादर करण्याची परवानगी आहे. त्याच वेळी, लेखा कालावधीसाठी कामाच्या तासांचा कालावधी कामकाजाच्या सामान्य संख्येपेक्षा जास्त नसावा. महिना, तिमाही आणि इतर कालावधी लेखा कालावधी म्हणून स्वीकारले जातात. लेखा कालावधी एक वर्षापेक्षा जास्त असू शकत नाही. लेखा कालावधीसाठी कामाच्या तासांची सामान्य संख्या या श्रेणीतील कर्मचा-यांसाठी स्थापित केलेल्या साप्ताहिक कामकाजाच्या तासांच्या आधारावर निर्धारित केली जाते.

ज्या नोकऱ्यांमध्ये कामाच्या विशिष्ट स्वरूपामुळे, तसेच कामाच्या उत्पादनात आवश्यक असते, ज्याची तीव्रता कामाच्या दिवसात (शिफ्ट) सारखी नसते, कामकाजाचा दिवस भागांमध्ये विभागला जाऊ शकतो. कामाच्या वेळेचा एकूण कालावधी दैनंदिन कामाच्या स्थापित कालावधीपेक्षा जास्त नाही. . या संस्थेच्या निवडलेल्या ट्रेड युनियन संस्थेचे मत विचारात घेऊन दत्तक घेतलेल्या स्थानिक नियामक कायद्याच्या आधारे अशी विभागणी नियोक्ताद्वारे केली जाते.

कर्मचार्‍याच्या पुढाकाराने केलेल्या कामाच्या वेळेच्या बाहेरील कामाला अर्धवेळ काम म्हणतात. कर्मचार्‍याला त्याच्या मुख्य नोकरीपासून मोकळ्या वेळेत त्याच नियोक्त्याबरोबर (अंतर्गत अर्धवेळ नोकरी) आणि (किंवा) दुसर्‍या नियोक्त्यासोबत (बाह्य अर्धवेळ नोकरी) इतर नियमित सशुल्क कामाच्या कामगिरीवर रोजगार करार पूर्ण करण्याचा अधिकार आहे. .

कर्मचार्‍यासाठी स्थापित केलेल्या कामकाजाच्या वेळेच्या बाहेर काम करा: दैनंदिन काम (शिफ्ट), आणि कामाच्या वेळेच्या सारांशित लेखासहित - लेखा कालावधीसाठी कामाच्या तासांच्या सामान्य संख्येपेक्षा जास्त, नियोक्ताच्या पुढाकाराने कर्मचार्याने केले, ओव्हरटाइम काम म्हणतात.

ओव्हरटाइम कामात कर्मचाऱ्याच्या नियोक्ताचा सहभाग खालील प्रकरणांमध्ये त्याच्या लेखी संमतीने केला जातो:

आवश्यक असल्यास, सुरू केलेले काम पूर्ण करा (समाप्त करा), जे उत्पादनाच्या तांत्रिक परिस्थितीमुळे अप्रत्याशित विलंबामुळे, कर्मचार्‍यांसाठी स्थापित केलेल्या कामाच्या तासांमध्ये पूर्ण केले जाऊ शकले नाही, जर ते पूर्ण करण्यात अयशस्वी झाले. हे काम पूर्ण न केल्यामुळे नियोक्त्याच्या मालमत्तेचे नुकसान किंवा नाश होऊ शकतो (नियोक्त्याकडे असलेल्या तृतीय पक्षांच्या मालमत्तेसह, जर नियोक्ता या मालमत्तेच्या सुरक्षेसाठी जबाबदार असेल तर), राज्य किंवा नगरपालिका मालमत्ता किंवा धोक्यात लोकांचे जीवन आणि आरोग्य;

यंत्रणा किंवा संरचनांची दुरुस्ती आणि जीर्णोद्धार तात्पुरते काम करताना जेव्हा त्यांच्या अपयशामुळे मोठ्या संख्येने कर्मचारी काम करणे थांबवू शकतात;

बदली कर्मचारी दिसला नाही तेव्हा काम सुरू ठेवण्यासाठी, जर कामाला ब्रेक मिळत नसेल. या प्रकरणांमध्ये, नियोक्ता दुसर्या कर्मचार्यासह शिफ्ट बदलण्यासाठी त्वरित उपाययोजना करण्यास बांधील आहे.

कर्मचार्‍याच्या नियोक्त्याला त्याच्या संमतीशिवाय ओव्हरटाईम कामासाठी गुंतवून ठेवण्याची परवानगी खालील प्रकरणांमध्ये आहे:

आपत्ती, औद्योगिक अपघात टाळण्यासाठी किंवा आपत्ती, औद्योगिक अपघात किंवा नैसर्गिक आपत्तीचे परिणाम दूर करण्यासाठी आवश्यक कार्य करत असताना;

पाणी पुरवठा, गॅस पुरवठा, हीटिंग, लाइटिंग, सीवरेज, वाहतूक, संप्रेषण यांच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय आणणारी अप्रत्याशित परिस्थिती दूर करण्यासाठी सामाजिकदृष्ट्या आवश्यक कार्य करताना;

कामाच्या कामगिरीमध्ये, ज्याची गरज आपत्कालीन स्थिती किंवा मार्शल लॉ लागू झाल्यामुळे आहे, तसेच आपत्कालीन परिस्थितीत तातडीचे काम, म्हणजे आपत्ती किंवा आपत्तीचा धोका (आग, पूर) , दुष्काळ, भूकंप, महामारी किंवा एपिझूटिक्स) आणि इतर प्रकरणांमध्ये जी संपूर्ण लोकसंख्येचे जीवन किंवा सामान्य जीवनमान धोक्यात आणते.

इतर प्रकरणांमध्ये, कर्मचार्‍याच्या लेखी संमतीने आणि प्राथमिक ट्रेड युनियन संघटनेच्या निवडलेल्या संस्थेचे मत विचारात घेऊन ओव्हरटाईम कामात सहभागी होण्याची परवानगी आहे.

गर्भवती महिलांना, अठरा वर्षांखालील कर्मचार्‍यांना ओव्हरटाईम कामात सहभागी करून घेण्याची परवानगी नाही. अपंग लोकांच्या ओव्हरटाईम कामात सहभागी होण्यास, तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसह स्त्रिया, केवळ त्यांच्या लेखी संमतीने परवानगी आहे आणि वैद्यकीय अहवालानुसार आरोग्याच्या कारणास्तव त्यांना हे प्रतिबंधित नाही. त्याच वेळी, अपंग लोक, तीन वर्षांखालील मुले असलेल्या स्त्रिया, स्वाक्षरीविरूद्ध ओव्हरटाइम काम नाकारण्याच्या त्यांच्या अधिकाराशी परिचित असणे आवश्यक आहे. ओव्हरटाइम कामाचा कालावधी प्रत्येक कर्मचाऱ्यासाठी सलग दोन दिवस 4 तास आणि वर्षातून 120 तासांपेक्षा जास्त नसावा. प्रत्येक कर्मचार्‍याचे ओव्हरटाइम काम अचूकपणे नोंदवले गेले आहे याची खात्री करणे नियोक्ता बांधील आहे.

ओव्हरटाईम कामाच्या कामाच्या पहिल्या दोन तासांसाठी किमान दीडपट, त्यानंतरच्या तासांसाठी - किमान दुप्पट रक्कम दिली जाते. कर्मचाऱ्याच्या विनंतीनुसार, ओव्हरटाइम काम, वाढीव वेतनाऐवजी, अतिरिक्त विश्रांतीची वेळ देऊन भरपाई केली जाऊ शकते, परंतु ओव्हरटाइम काम केलेल्या वेळेपेक्षा कमी नाही.

काही कामगार अनियमित कामाच्या तासांवर कामावर जातात. अनियमित कामाचे तास - कामाचा एक विशेष प्रकार, ज्यानुसार वैयक्तिक कर्मचारी, नियोक्ताच्या आदेशानुसार, आवश्यक असल्यास, त्यांच्यासाठी स्थापित केलेल्या कामाच्या वेळेच्या बाहेर त्यांच्या श्रमिक कार्यांच्या कामगिरीमध्ये अधूनमधून सहभागी होऊ शकतात, ज्याला ओव्हरटाइम काम मानले जात नाही. . अनियमित कामाचे तास असलेल्या कर्मचाऱ्यांच्या पदांची यादी सामूहिक करार, करार किंवा इतर स्थानिक नियामक कायद्याद्वारे स्थापित केली जाते.

विशिष्ट प्रकारच्या कामासाठी, कर्मचार्‍यांना कामाच्या वेळेत उत्पादन आणि श्रमांच्या तंत्रज्ञानामुळे आणि संघटनेमुळे विशेष विश्रांती दिली जाते. या कामांचे प्रकार, अशा विश्रांतीसाठी कालावधी आणि प्रक्रिया सामूहिक करार आणि अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केली जाते. थंड हंगामात घराबाहेर किंवा बंद नसलेल्या आवारात काम करणारे कर्मचारी, तसेच लोडिंग आणि अनलोडिंग ऑपरेशनमध्ये गुंतलेले लोडर आणि इतर कर्मचार्‍यांना, आवश्यक असल्यास, गरम आणि विश्रांतीसाठी विशेष ब्रेक प्रदान केले जातात, जे कामाच्या तासांमध्ये समाविष्ट आहेत. नियोक्ता गरम आणि उर्वरित कर्मचार्‍यांसाठी खोल्यांची उपकरणे प्रदान करण्यास बांधील आहे.

विश्रांतीची वेळ - ज्या कालावधीत कर्मचारी श्रम कर्तव्याच्या कामगिरीपासून मुक्त असतो आणि तो स्वतःच्या विवेकबुद्धीनुसार वापरू शकतो.

विश्रांती कालावधीचे प्रकार आहेत:

कामकाजाच्या दिवसात ब्रेक (शिफ्ट);

दररोज (शिफ्ट दरम्यान) विश्रांती;

सुट्टीचे दिवस (साप्ताहिक अखंड विश्रांती);

नॉन-वर्किंग सुट्टी;

सुट्ट्या.

कामाच्या दिवसादरम्यान (शिफ्ट), कर्मचाऱ्याला विश्रांतीसाठी आणि जेवणासाठी 2 तासांपेक्षा जास्त आणि 30 मिनिटांपेक्षा कमी नसलेल्या विश्रांतीसाठी ब्रेक दिला पाहिजे, जो कामाच्या वेळेत समाविष्ट नाही. ब्रेकची वेळ आणि त्याचा विशिष्ट कालावधी संस्थेच्या अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे किंवा कर्मचारी आणि नियोक्ता यांच्यातील कराराद्वारे स्थापित केला जातो. ज्या नोकऱ्यांमध्ये, उत्पादनाच्या (काम) परिस्थितीमुळे, विश्रांती आणि अन्नासाठी विश्रांती प्रदान करणे अशक्य आहे, नियोक्ता कर्मचार्‍याला कामाच्या वेळेत विश्रांती आणि खाण्याची संधी प्रदान करण्यास बांधील आहे. अशा कामांची यादी, तसेच विश्रांती आणि खाण्याची ठिकाणे, अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केली जातात.

सर्व कर्मचाऱ्यांना दिवसांची सुट्टी दिली जाते (साप्ताहिक अखंड विश्रांती). पाच दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यासह, कर्मचार्‍यांना दर आठवड्याला दोन दिवस सुट्टी दिली जाते, सहा दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यात - एक दिवस सुट्टी दिली जाते. साप्ताहिक अखंड विश्रांतीचा कालावधी ४२ तासांपेक्षा कमी असू शकत नाही.

सर्वसाधारण सुट्टी रविवार आहे. पाच दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यासह दुसरा दिवस सामूहिक कराराद्वारे किंवा अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केला जातो. दोन्ही दिवसांची सुट्टी, नियमानुसार, सलग दिली जाते. उत्पादन, तांत्रिक आणि संस्थात्मक परिस्थितीमुळे शनिवार व रविवार रोजी ज्यांचे काम निलंबित केले जाऊ शकत नाही अशा नियोक्त्याना अंतर्गत कामगार नियमांनुसार कर्मचार्‍यांच्या प्रत्येक गटासाठी आठवड्याच्या वेगवेगळ्या दिवशी सुट्टी दिली जाते.

विश्रांतीच्या वेळेचा एक प्रकार म्हणजे काम नसलेल्या सुट्ट्या. अशा दिवशी काम करण्यास मनाई आहे. केवळ निलंबित केले जाऊ शकत नाही अशा कामांना परवानगी आहे. शनिवार व रविवार आणि नॉन-वर्किंग सुट्टीतील कामासाठी किमान दुप्पट रक्कम दिली जाते. कर्मचाऱ्याच्या विनंतीनुसार, त्याला आणखी एक दिवस विश्रांती दिली जाऊ शकते. या प्रकरणात, आठवड्याच्या शेवटी किंवा नॉन-वर्किंग सुट्टीवर काम एकाच रकमेमध्ये दिले जाते आणि विश्रांतीचा दिवस पेमेंटच्या अधीन नाही.

कर्मचार्‍यांना त्यांचे कामाचे ठिकाण (स्थिती) आणि सरासरी कमाई राखून वार्षिक रजा मंजूर केली जाते. कर्मचार्‍यांना 28 कॅलेंडर दिवसांच्या कालावधीसाठी वार्षिक मूलभूत सशुल्क रजा मंजूर केली जाते. हानिकारक आणि (किंवा) धोकादायक कामाची परिस्थिती असलेल्या नोकर्‍या, कामाचे विशेष स्वरूप असलेले कर्मचारी, अनियमित कामाचे तास असलेले कर्मचारी, सुदूर उत्तर आणि समतुल्य भागात काम करणार्‍या कर्मचार्‍यांना तसेच इतर क्षेत्रात काम करणार्‍या कर्मचार्‍यांना वार्षिक अतिरिक्त सशुल्क रजा मंजूर केली जाते. कामगार संहिता आणि इतर फेडरल कायद्यांद्वारे प्रदान केलेली प्रकरणे.

कामाच्या पहिल्या वर्षासाठी सशुल्क रजा वापरण्याचा अधिकार कर्मचार्‍याला या नियोक्त्याबरोबर सहा महिने सतत काम केल्यानंतर उद्भवतो. पक्षांच्या करारानुसार, एखाद्या कर्मचाऱ्याला सहा महिन्यांची मुदत संपण्यापूर्वी पगारी रजा दिली जाऊ शकते.

नियोक्त्याने स्थापित केलेल्या वार्षिक सशुल्क रजे मंजूर करण्याच्या आदेशानुसार कामाच्या दुसऱ्या आणि त्यानंतरच्या वर्षांसाठी रजा कामाच्या वर्षाच्या कोणत्याही वेळी मंजूर केली जाऊ शकते.

कॅलेंडर वर्ष सुरू होण्याच्या दोन आठवड्यांपूर्वी प्राथमिक ट्रेड युनियन संघटनेच्या निवडलेल्या संस्थेचे मत विचारात घेऊन, नियोक्त्याने मंजूर केलेल्या सुट्टीच्या वेळापत्रकानुसार सशुल्क सुट्ट्या मंजूर करण्याचा क्रम दरवर्षी निर्धारित केला जातो. नियोक्ता आणि कर्मचारी दोघांसाठी सुट्टीचे वेळापत्रक अनिवार्य आहे. कर्मचारी आणि नियोक्ता यांच्यातील करारानुसार, वार्षिक सशुल्क रजा भागांमध्ये विभागली जाऊ शकते, परंतु या रजेचा किमान एक भाग किमान 14 कॅलेंडर दिवसांचा असणे आवश्यक आहे. कर्मचार्‍याला सुट्टीवरून परत बोलावण्याची परवानगी केवळ त्याच्या संमतीनेच दिली जाते. या संदर्भात सुट्टीचा न वापरलेला भाग कर्मचार्‍याच्या निवडीनुसार चालू वर्षात त्याच्यासाठी सोयीच्या वेळी प्रदान केला जाणे आवश्यक आहे किंवा पुढील वर्षाच्या सुट्टीत जोडले जाणे आवश्यक आहे. अठरा वर्षांखालील कर्मचारी, गरोदर स्त्रिया आणि हानिकारक आणि (किंवा) धोकादायक कामाच्या परिस्थितीत नोकरीवर असलेल्या कर्मचाऱ्यांना सुट्टीतून परत बोलावण्याची परवानगी नाही.

उच्च कार्यक्षमता राखण्यासाठी सर्वात महत्वाची अट म्हणजे काम आणि विश्रांतीच्या इष्टतम मोडची स्थापना. कामाची आणि विश्रांतीची इष्टतम पद्धत मानवी शरीराची शारीरिक वैशिष्ट्ये विचारात घेतली पाहिजे. कामगार, उत्पादन आणि व्यवस्थापनाची संघटना नियोजित गट आणि कामगारांचे लिंग लक्षात घेऊन चालविली पाहिजे आणि कार्यक्षमतेत वाढ होण्यास हातभार लावणारे तर्कसंगत कार्य आणि विश्रांती व्यवस्था तयार करण्याच्या आवश्यकतांचा समावेश केला पाहिजे.

काम करण्याच्या प्रक्रियेत, शरीराच्या कार्यक्षमतेत घट होण्याची स्थिती विकसित होऊ शकते, ज्याचे वस्तुनिष्ठपणे थकवा म्हणून मूल्यांकन केले जाते आणि व्यक्तिनिष्ठपणे थकवाची भावना म्हणून समजले जाते.

थकवा ही तीव्रता, तीव्रता किंवा कालावधीच्या श्रमांच्या कामगिरीच्या परिणामी काम करण्याच्या क्षमतेत होणारी घट आहे आणि त्याच्या परिणामांच्या परिमाणात्मक आणि गुणात्मक बिघाडाने व्यक्त केली जाते. एक परिमाणवाचक निर्देशक, उदाहरणार्थ, प्रति युनिट वेळेची (मिनिट, तास) उत्पादने किंवा ऑपरेशन्सची संख्या. उत्पादनातील गुणवत्तेच्या निर्देशकांचा बिघाड दिसून येतो, उदाहरणार्थ, लग्नाच्या देखाव्यामध्ये. थकलेल्या शरीरात, अनेक वैशिष्ट्यपूर्ण शारीरिक बदल दिसून येतात.

थकवा ही एक उलट करता येणारी शारीरिक अवस्था आहे. कामाच्या पुढील कालावधीच्या सुरूवातीस कार्यप्रदर्शन पुनर्संचयित न केल्यास, थकवा जमा होऊ शकतो आणि जास्त काम करू शकतो - कार्यक्षमतेत अधिक सतत घट, ज्यामुळे काही प्रकरणांमध्ये भविष्यात रोगाचा विकास होतो. विशेषतः, यामुळे संसर्गजन्य रोगांवरील शरीराचा प्रतिकार कमी होतो. अत्यधिक थकवा सह, चिडचिडेपणा वाढतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांचा विकास होऊ शकतो. थकव्यामुळे कामाच्या ठिकाणी दुखापत वाढू शकते. व्यावसायिक थकवा ही एक अवांछित घटना आहे, कारण यामुळे श्रम उत्पादकता कमी होते, सामान्य आणि व्यावसायिक विकृतीत वाढ होते.

थकवा त्वरीत आणि हळूहळू विकसित होतो: पहिला खूप गहन काम (लोडर, ब्रिकलेअर इ. काम) दरम्यान होतो, दुसरा दीर्घकालीन कमी-तीव्रतेच्या कामात होतो (ड्रायव्हर्सचे काम, कन्वेयरवर काम इ. ).

मेंदूच्या पेशींच्या कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे थकवा येण्यामध्ये प्रमुख भूमिका बजावली जाते. मुख्य मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेच्या गुणोत्तरात बदल झाल्यामुळे थकवा येतो, तर मेंदूच्या मुख्य कार्यरत केंद्रांमध्ये प्रतिबंधाच्या प्रक्रिया उत्तेजित होण्याच्या प्रक्रियेवर विजय मिळवू लागतात. कार्यरत स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांमधून मज्जातंतू केंद्रांमध्ये वारंवार आणि दीर्घकाळापर्यंत आवेग प्रवेश केल्यामुळे थकवा विकसित होतो.

ऑपरेशन दरम्यान, कामगिरीमध्ये नियमित बदल होतात, एक विशिष्ट टप्पा. सुरुवातीला, कार्यक्षमतेचा एक टप्पा असतो, जेव्हा पहिल्या 30 मिनिटांत-1.5 तासांमध्ये कार्य क्षमता हळूहळू वाढते, कमाल मूल्यांपर्यंत पोहोचते. त्यानंतर, स्थिर उच्च कार्यक्षमतेचा टप्पा सुरू होतो, 1.5-3 तास टिकतो. शेवटी, कामाच्या दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत जेवणाच्या विश्रांतीपूर्वी, दुसऱ्या भागात, शिफ्ट संपण्यापूर्वी, थकवा येण्याची चिन्हे दिसतात, काम करण्याची क्षमता कमी होण्याचा टप्पा लक्षात घेतला जातो. दुपारच्या जेवणाच्या विश्रांतीनंतर, कार्यक्षमतेवर सुमारे 30 मिनिटे खर्च केली जातात, स्थिर उच्च कार्यक्षमतेचा टप्पा सुरू होतो, जो लंच ब्रेकच्या आधी 1.5-3 तास टिकतो.

थकवाची स्थिती अनेक उत्पादन आणि शारीरिक निर्देशकांद्वारे स्थापित केली जाऊ शकते. थकवाचे उत्पादन सूचक म्हणजे श्रम उत्पादकता कमी होणे आणि त्याचे परिणाम कमी होणे. कामकाजाच्या क्षमतेच्या गतिशीलतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी, काही प्रकरणांमध्ये, तासाभराची श्रम उत्पादकता निर्धारित करणे शक्य आहे, म्हणजे शिफ्टच्या 1ल्या, 2ऱ्या आणि त्यानंतरच्या तासांमध्ये कामगाराने किती उत्पादन केले किंवा कार्यप्रदर्शनासाठी घालवलेला वेळ निर्धारित करण्यासाठी क्रोनोमेट्रिक निरीक्षणे. वेगवेगळ्या कालावधीतील एक विशिष्ट ऑपरेशन शिफ्ट.

एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता आणि आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी, निरोगी कामकाजाची परिस्थिती निर्माण करणे, मानवी शरीराची शारीरिक वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आणि तालबद्ध कार्य आयोजित करणे आवश्यक आहे.

लयबद्ध कार्य - कामाच्या शिफ्ट दरम्यान एकसमान भार, आठवडा, महिना, कर्मचार्‍यांची हालचाल संपूर्ण कामकाजाच्या वेळेत वेगात तीव्र बदल न करता केली जाते. तालबद्ध काम क्रियाकलाप तात्पुरते निर्मिती योगदान s x कनेक्शन, डायनॅमिक स्टिरिओटाइप तयार करणे, कार्यरत हालचालींचे स्वयंचलितपणा. कामाच्या इष्टतम लयसह, सर्वात कमी ऊर्जा वापरासह सर्वोच्च कार्यक्षमता प्राप्त केली जाते. श्रम प्रक्रियेच्या अपुर्या तर्कसंगत संघटनेसह, कामगारांचे केवळ जलद ओव्हरवर्कच नाही तर जुनाट आजारांमध्येही वाढ होते.

विशिष्ट शिफ्ट कालावधीत पुरेशा कालावधीचे शारीरिकदृष्ट्या वाजवी नियमन केलेले ब्रेक (दुपारचे जेवण वगळता) सादर करणे आणि त्यांचा तर्कसंगत वापर थकवा दूर करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

अनुसूचित ब्रेक प्रभावी असतात जर ते थकवा सुरू होण्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर उद्भवतात आणि तांत्रिक प्रक्रियेच्या प्रक्रियेत (त्यांच्या दीर्घ कालावधीमुळे) व्यत्यय आणत नाहीत.

अतिरिक्त विश्रांतीची वेळ आणि त्यांचा कालावधी कामाच्या स्वरूपावर अवलंबून असतो. म्हणून, काम जितके कठीण आणि अधिक तीव्र असेल, शिफ्ट सुरू झाल्यानंतर (किंवा दिवसाच्या दुसऱ्या अर्ध्या भागासाठी - लंच ब्रेकनंतर) एक नियमित ब्रेक सुरू केला जातो आणि काही प्रकरणांमध्ये - दोन किंवा तीन. त्यांचा कालावधी देखील भिन्न आहे: 5-10 ते 15-30 मिनिटांपर्यंत आणि काम जितके कठीण आणि अधिक तीव्र असेल तितके जास्त ब्रेक.

विश्रांती दरम्यान विश्रांती तर्कशुद्धपणे आयोजित केली पाहिजे. कधीकधी औद्योगिक जिम्नॅस्टिक्स आयोजित करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि श्रम उत्पादकता 3-15% वाढते. अशी सक्रिय विश्रांती निष्क्रियपेक्षा अधिक प्रभावी आहे. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की सक्रिय विश्रांतीच्या कालावधीत, कार्यरत केंद्रांमधून प्रेरण करून, थकलेल्या मज्जातंतू पेशींचा प्रतिबंध अधिक खोलवर होतो आणि त्यांची जलद आणि अधिक पूर्ण पुनर्प्राप्ती होते. तथापि, उच्च हवेच्या तपमानाच्या परिस्थितीत कठोर परिश्रम किंवा काम करून, हवेशीर क्षेत्रात निष्क्रिय विश्रांती अधिक योग्य आहे.

गेल्या दशकांमध्ये, थकवा प्रतिबंधात एक नवीन दिशा उदयास आली आहे, ज्याला एर्गोनॉमिक्स म्हणतात. ही जटिल शिस्त श्रम उत्पादकता वाढवण्यासाठी, आरोग्य राखण्यासाठी, कामाच्या ठिकाणी सुरक्षितता आणि सोई सुनिश्चित करण्यासाठी कामाशी जुळवून घेण्यासाठी अनेक विज्ञानातील डेटाच्या वापरावर आधारित आहे. एर्गोनॉमिक्सच्या मुख्य क्षेत्रांपैकी एक म्हणजे मशीन आणि इतर उपकरणे, संस्था आणि कार्यस्थळांच्या लेआउटच्या डिझाइनमध्ये शारीरिक आणि मानसिक आवश्यकतांचे पालन करणे.

थकवा टाळण्यासाठी, एक तर्कसंगत कार्य पवित्रा आणि योग्यरित्या व्यवस्था केलेले कार्यस्थळ महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

तर्कसंगत एक मुक्त, आरामशीर आसन आहे, ज्यास कमीतकमी सक्रिय स्नायू तणावाद्वारे समर्थित आहे. हे शरीराच्या उभ्या किंवा किंचित झुकलेल्या (10-15 ° पेक्षा जास्त नाही) स्थितीसह घडते. काम बसून, उभे राहून आणि कधीकधी एका किंवा दुसर्‍या स्थितीत (तथाकथित बसून-उभे स्थितीत) केले जाऊ शकते. बसलेल्या स्थितीत स्थिर शक्ती कमी करण्यासाठी, कामाच्या फर्निचरची शारीरिकदृष्ट्या ध्वनी रचना वापरणे आवश्यक आहे.

औद्योगिक परिसर, कार्यशाळा, नीरस कामाच्या घटकांसह काही उद्योगांची कार्यस्थळे रेडिओ-सुसज्ज असण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून कार्यात्मक संगीत प्रसारित होण्याची शक्यता सुनिश्चित होईल, जे श्रम क्रियाकलापांना अतिरिक्त उत्तेजन आणि थकवा कमी करण्याचे साधन आहे. लंच ब्रेक दरम्यान सक्रिय मनोरंजनासाठी विशेष नियुक्त आणि सुसज्ज परिसर (परिसराचे भाग) प्रदान करणे आवश्यक आहे.

ऑपरेशनचा इष्टतम मोड म्हणजे एका शिफ्टमध्ये (रात्रीच्या वेळेशिवाय) प्रत्यक्ष कामकाजाचा दिवस 6-7 तासांच्या शिफ्टच्या कालावधीच्या 7% किंवा अधिकच्या नियमित ब्रेकसह. ऑपरेशनचा अनुज्ञेय मोड म्हणजे दोन-शिफ्ट काम (रात्रीच्या शिफ्टशिवाय) प्रत्यक्ष शिफ्ट कालावधी 8-9 तासांच्या नियमित ब्रेकसह कामाच्या वेळेच्या 3 ते 7% पर्यंत. रात्रीच्या शिफ्टसह तीन-शिफ्टचे काम, तसेच 10-12 तासांच्या शिफ्टचा कालावधी हानीकारक मानला जातो.

रेल्वे वाहतुकीमध्ये, रेल्वेच्या हालचालींशी थेट संबंधित असलेल्या काही श्रेणीतील रेल्वे कामगारांचे कामाचे वेळापत्रक 12 तासांच्या प्रत्यक्ष कामाच्या शिफ्टसह असते - रात्रीच्या शिफ्टसह 12 तासांच्या वेळापत्रकावर ड्युटी. हे डिस्पॅचर, ट्रेन कंपाइलर, अटेंडंट, ऑपरेटर, तिकीट कॅशियर इ. आहेत. मशीनिस्ट आणि सहाय्यक मशीनिस्टचे काम कामाच्या वेळेच्या विशेष हिशोबानुसार आयोजित केले जाते.

मालाची वाहतूक आणि प्रवासी सेवांच्या तरतुदीवर काम करणार्‍या कर्मचार्‍यांच्या श्रेण्यांसाठी काम आणि विश्रांतीची व्यवस्था तसेच वाहतूक प्रक्रियेची सातत्य आणि रेल्वे वाहतुकीची सुरक्षितता सुनिश्चित करणार्‍या कर्मचार्‍यांचे नियमन केले जाते. 5 मार्च 2004 च्या रशियाच्या रेल्वे मंत्रालयाच्या आदेशानुसार मंजूर झालेल्या "कामाचे तास आणि विश्रांतीच्या वेळेच्या नियमांच्या वैशिष्ट्यांवरील नियमन, रेल्वे कामगारांच्या वैयक्तिक श्रेणींच्या कामाची परिस्थिती थेट गाड्यांच्या हालचालीशी संबंधित आहे. ७.

रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 100 नुसार, कामकाजाच्या आठवड्याचा कालावधी, विशिष्ट श्रेणीतील कामगारांसाठी अनियमित कामकाजाच्या दिवसासह काम, दैनंदिन कामाचा कालावधी (शिफ्ट्स), कामाची सुरुवात आणि समाप्ती वेळ ( शिफ्ट्स), कामाच्या विश्रांतीची वेळ, दररोज शिफ्टची संख्या, कामगारांचे फिरणे आणि काम नसलेले दिवस कामगार कायद्यानुसार, सामूहिक करारानुसार अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केले जातात. कर्मचार्‍यांची कामकाजाची वेळ, जी नियोक्त्याने स्थापित केलेल्या सामान्य नियमांपेक्षा वेगळी असते, रोजगार कराराद्वारे निर्धारित केली जाते.

कर्मचार्‍यांच्या प्रतिनिधी मंडळाचे मत विचारात घेऊन शिफ्ट शेड्यूल नियोक्ताद्वारे मंजूर केले जातात. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 103 नुसार, शिफ्टचे वेळापत्रक कर्मचार्‍यांना अंमलात येण्याच्या एक महिन्यापूर्वी घोषित केले जाणे आवश्यक आहे. ज्या प्रकरणांमध्ये तांत्रिक प्रक्रियेसाठी वाहतूक नेटवर्कच्या ऑपरेशनल कामाचे ऑपरेशनल व्यवस्थापन आणि त्याचे समायोजन आवश्यक आहे, रेल्वे वाहतूक कर्मचारी, ज्यांचे काम थेट गाड्यांच्या हालचालीशी संबंधित आहे, त्यांची श्रम कर्तव्ये वाटेत किंवा सेवा केलेल्या विभागांमध्ये पार पाडणे. पायाभूत सुविधा, वाहतूक मालवाहतूक दरम्यान गाड्यांच्या हालचालीशी संबंधित काम करणे आणि प्रवाशांना सेवा देण्यासाठी सेवांची तरतूद करणे, वाहतूक प्रक्रियेची सातत्य आणि रेल्वे वाहतुकीची सुरक्षितता सुनिश्चित करणे, शिफ्ट वेळापत्रक (त्याचा प्रकार न बदलता) संप्रेषित केले जाऊ शकते. त्याचे ऑपरेशन सुरू होण्यापूर्वी तीन दिवसांनंतर.

पिण्याचे शासन

एखाद्या व्यक्तीसाठी इष्टतम पिण्याचे शासन ठरवताना, एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मद्यपान करण्याच्या स्व-नियमनाच्या यंत्रणेपैकी एक म्हणजे तहान. तहान लागणे शरीरातील पाणी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलनाशी संबंधित आहे आणि ऑस्मोटिक प्रेशरच्या उल्लंघनामुळे आहे. पाणी-इलेक्ट्रोलाइट समतोल बदलल्यामुळे सेल झिल्लीची पारगम्यता विस्कळीत होते आणि त्यांच्याद्वारे पाण्यात विरघळलेल्या पदार्थांची हालचाल बदलते. तहान दिसणे हे ऊतींमधील क्षारांच्या एकाग्रतेच्या वाढीकडे आणि ऑस्मोटिक प्रेशरच्या स्व-नियमनाची यंत्रणा सुरू करण्याच्या दिशेने जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलनात बदल होण्याचे पहिले संकेत म्हणून काम करते. ऑस्मोटिक प्रेशर शिफ्टची भरपाई मूत्रपिंड, फुफ्फुसे, त्वचा, अंतःस्रावी प्रणाली, यकृत, स्नायू आणि इतर अवयवांचे पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट डेपोच्या क्रियाकलापांद्वारे केली जाते. पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक सामान्यीकरण मध्ये नियामक भूमिका मज्जासंस्थेशी संबंधित आहे.

तहान निर्मितीच्या यंत्रणेमध्ये एक वैशिष्ट्य आहे. तहानची व्यक्तिनिष्ठ भावना त्वरीत चालू होते आणि दीर्घकाळ टिकते, विशेषत: जास्त मीठ सेवनाने, जे एखाद्या व्यक्तीला पाण्याच्या जीवघेण्या कमतरतेपासून वाचवते. शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ लक्षात येण्याजोग्या व्यक्तिपरक संवेदना होऊ देत नाहीत. या संदर्भात, द्रव ओव्हरलोडमुळे स्वयं-नियमन यंत्रणेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो.

सामान्य परिस्थितीत, आपण पिण्याचे द्रवपदार्थ 1-1.5 ली / दिवस पेक्षा जास्त नसावे. याव्यतिरिक्त, अन्नासह 1-1.2 लिटर पाणी दिले जाते. याव्यतिरिक्त, पोषक तत्वांच्या ऑक्सिडेशनच्या परिणामी, 0.5 लिटर पर्यंत पाणी तयार होते. अशा प्रकारे, नाममात्र शारीरिक हालचाली आणि अनुकूल हवामानात, मानवी शरीराला सुमारे 3 लिटर पाण्याची आवश्यकता असते. तथापि, उष्ण हवामानात आणि जड शारीरिक श्रमादरम्यान, वाढत्या घामामुळे पाणी कमी होणे दररोज 10 किंवा 12 लिटरपर्यंत वाढू शकते. अशा परिस्थितीत निर्जलीकरणासह, शरीरातून मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आणि सोडियम ग्लायकोकॉलेट काढून टाकणे विशेषतः धोकादायक आहे, ज्यामुळे पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलनात स्पष्ट बदल होऊ शकतात, पडदा प्रक्रियेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि परिणामी, आक्षेपार्ह आजार. आणि हृदयाच्या स्नायू आणि इतर अवयवांमध्ये अपरिवर्तनीय बदल. अशा प्रतिकूल घटनांना प्रतिबंध करण्यासाठी द्रव, सोडियम क्लोराईड आणि पोटॅशियमच्या तयारीचे पुरेसे अंशात्मक सेवन समाविष्ट आहे.

भारदस्त तापमानात (गरम दुकाने) काम करणार्‍या स्थितीत कामगार भरपूर द्रव गमावतात, म्हणून तर्कसंगत पिण्याचे पथ्य प्रदान करणे आवश्यक आहे. ओलावा, क्षार, जीवनसत्त्वे यांच्या नुकसानीची पद्धतशीर भरपाई करणे आवश्यक आहे. या संदर्भात, गरम दुकानांमध्ये, कामगारांना खारट पाणी (टेबल मीठ 0.5% -) दिले जाते. NaCl) प्रति शिफ्ट 4-5 लिटर प्रति व्यक्ती दराने. हे करण्यासाठी, विशेष प्लंबिंगची व्यवस्था करा.

पुरवलेल्या पाण्याच्या गुणवत्तेने SanPiN 2.1.4.1074-03 "पिण्याचे पाणी" मध्ये नमूद केलेल्या सध्याच्या स्वच्छता मानकांचे पालन करणे आवश्यक आहे. केंद्रीकृत पेयजल पुरवठा प्रणालीच्या पाण्याच्या गुणवत्तेसाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता. गुणवत्ता नियंत्रण". पिण्याच्या पाण्याची गुणवत्ता उत्पादन नियंत्रण, राज्य सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल पर्यवेक्षणाच्या अधीन असावी. पाणीपुरवठा यंत्रणा चालवणारी संस्था वितरण नेटवर्कमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी, तसेच बाह्य आणि अंतर्गत पाणीपुरवठा नेटवर्क मागे घेण्याच्या बिंदूंवर, पाणी घेण्याच्या बिंदूंवर सतत पाण्याच्या गुणवत्तेचे परीक्षण करते. पिण्याचे पाणी महामारी आणि किरणोत्सर्गाच्या दृष्टीने सुरक्षित असावे, रासायनिक रचनेत निरुपद्रवी (क्लोराईड, सल्फेट, फॉस्फेटचे प्रमाण सामान्य केले जाते) आणि अनुकूल ऑर्गनोलेप्टिक गुणधर्म (गंध, चव, रंग, गढूळपणा आणि pH) असावेत.

कामगारांना पिण्याच्या पाण्याचा पुरवठा देखील सॅच्युरेटर्स किंवा पिण्याच्या कारंजेद्वारे केला जातो. घरगुती आणि पिण्याच्या पाण्याच्या पुरवठ्याच्या अनुपस्थितीत, फाउंटन नोजलसह पिण्याच्या टाक्यांमधून आयात केलेले पाणी वितरीत केले जाते. पिण्याच्या पाण्याचे तापमान 12 ते 20 डिग्री सेल्सियस पर्यंत ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

पिण्याच्या टाक्या सहज स्वच्छ केलेल्या आणि निर्जंतुकीकरण केलेल्या सामग्रीपासून बनवलेल्या असतात ज्या पिण्याच्या पाण्याच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत नाहीत, घट्ट-फिटिंग झाकण असतात. पिण्याच्या टाक्या आणि पिण्याच्या पाण्याचे फवारे यांचे नोझल मजल्यापासून किमान 1 मीटर उंचीवर असले पाहिजेत. कामाच्या ठिकाणांपासून पिण्याच्या स्थापनेपर्यंतचे अंतर 75 मीटरपेक्षा जास्त नसावे.

विशेष पेये (हिरवा चहा, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन पेये, हर्बल ओतणे, ऑक्सिजन कॉकटेल इ.) वापरण्याच्या बाबतीत, त्यांच्या तयारी आणि वितरणासाठी विशेष पॉइंट्स सुसज्ज आहेत.

तांत्रिक प्रक्रिया, मशीन्स, यंत्रणा, उपकरणे आणि पिण्याचे पाणी उपचार, साठवण आणि वाहतुकीसाठी प्रस्तावित अभिकर्मकांमध्ये स्थापित स्वरूपाचे स्वच्छताविषयक आणि महामारीविषयक निष्कर्ष असणे आवश्यक आहे.

आहार

पोषण हे मानवी जीवनाचा कालावधी आणि गुणवत्ता ठरवते. पोषणाच्या संरचनेतील त्रुटी हे सर्वात सामान्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगासह अनेक गंभीर रोगांचे एक कारण आहे. आहार-आश्रित रोगांच्या प्रतिबंधासाठी स्वच्छताविषयक उपाय चयापचय प्रक्रियांचे सार आणि होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी आधुनिक ज्ञानावर आधारित आहेत (अंतर्गत वातावरणाची रचना आणि गुणधर्मांची सापेक्ष गतिशील स्थिरता आणि शरीराच्या मूलभूत शारीरिक कार्यांची स्थिरता) .

मानवी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये पोषक तत्वांचे (प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके) शोषण (एकीकरण) होते. पोषक तत्वांव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वे, खनिजे, हार्मोन्स आणि इतर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय संयुगे, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराची कचरा उत्पादने आणि शरीरासाठी परदेशी पदार्थ (झेनोबायोटिक्स) देखील शोषण प्रक्रियेत भाग घेतात.

शरीरातील सामान्य चयापचय प्रक्रियेसाठी अंतर्गत वातावरणाची स्थिरता राखणे ही सर्वात महत्वाची अट आहे. अन्न उत्पादनांच्या यादृच्छिक निवडीसह, अंतर्गत वातावरणात प्रवेश करणार्या पोषक घटकांची रचना लक्षणीय बदलत नाही. लहान आतड्यात, त्याच्या पोकळीतून रक्तामध्ये पदार्थांच्या वाहतुकीसह, रक्तातून पोकळीमध्ये विरुद्ध निर्देशित प्रवाह देखील असतो.

प्रथिने शरीराच्या सर्व अवयवांचे आणि ऊतींचे मुख्य घटक आहेत, सर्व जीवन प्रक्रिया त्यांच्याशी जवळून संबंधित आहेत: चयापचय, आकुंचन, चिडचिडेपणा, वाढण्याची क्षमता, पुनरुत्पादन आणि विचार करण्याची क्षमता. अन्न प्रथिनांचा मुख्य उद्देश नवीन पेशी आणि ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेणे, तरुण वाढणार्या जीवांची वाढ आणि विकास सुनिश्चित करणे आणि तारुण्यात जीर्ण झालेल्या, अप्रचलित पेशींचे पुनरुत्पादन सुनिश्चित करणे.

शरीरातील प्रथिने, एन्झाईम्स, हार्मोन्स, ऍन्टीबॉडीज हे अन्न प्रथिनांपासून सतत संश्लेषित केले जातात. प्रथिने रक्ताद्वारे ऑक्सिजन, लिपिड्स, कार्बोहायड्रेट्स, काही जीवनसत्त्वे आणि संप्रेरकांच्या वाहतुकीमध्ये गुंतलेली असतात. मानवी शरीरात प्रथिनांचा साठा नसतो. प्रथिने अन्नातून येतात आणि आहाराचा एक आवश्यक घटक आहे.

प्राणी उत्पत्तीच्या अन्नातील प्रथिने उच्च जैविक मूल्य आहेत. भाजीपाला प्रथिनांमध्ये अनेक आवश्यक अमीनो आम्लांची कमतरता असते. प्रथिनांची दैनिक गरज 80-120 ग्रॅम आहे आणि 55% प्राणी उत्पत्तीची प्रथिने असावीत. ही प्रथिने शरीराच्या उर्जेच्या 12% गरजा पुरवतात.

चरबी, उच्च उर्जा मूल्यासह, लिपिड संरचनांच्या संश्लेषणात, प्रामुख्याने सेल झिल्लीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. प्राणी चरबी उच्च वितळण्याच्या बिंदूसह संतृप्त फॅटी ऍसिडपासून बनलेली असतात. भाजीपाला चरबीमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् (पीयूएफए) लक्षणीय प्रमाणात असतात. प्राण्यांच्या चरबीमध्ये स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी (90-92% चरबी), लोणी (72-82%), डुकराचे मांस (49% पर्यंत), सॉसेज (वेगवेगळ्या जातींसाठी 20-40%), आंबट मलई (20-30%), चीज ( 15-30%). भाजीपाला चरबीचे स्त्रोत वनस्पती तेल (99.9% चरबी), नट (53-65%), ओटचे जाडे भरडे पीठ (6.1%), बकव्हीट (3.3%) आहेत.

आहारात प्राणी आणि भाजीपाला या दोन्ही प्रकारच्या चरबीचा समावेश असावा. चरबीने आहारातील उर्जा मूल्याच्या सरासरी 30% प्रदान केले पाहिजे. शारीरिकदृष्ट्या पूर्ण आहारामध्ये, भाजीपाला चरबी एकूण चरबीच्या 30% बनवतात.

कार्बोहायड्रेट हा मानवी आहाराचा मुख्य घटक आहे. सुमारे 60% कर्बोदके धान्य उत्पादनांमधून येतात, 14 ते 26% - साखर आणि मिठाईपासून, 10% पर्यंत - कंद आणि मूळ पिके, 5-7% - भाज्या आणि फळांपासून.

कार्बोहायड्रेट पचण्याजोगे आणि अपचनात विभागले जातात.

पचण्याजोगे कर्बोदकांमधे ग्लुकोज, फ्रक्टोज, सुक्रोज, स्टार्च, ग्लायकोजेन इत्यादींचा समावेश होतो. अपचनक्षम कर्बोदकांमधे (सेल्युलोज, पेक्टिन इ.) गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या एन्झाईम्सद्वारे तोडले जात नाहीत, परंतु ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराद्वारे क्लिव्ह केले जातात.

वनस्पतींच्या अन्नातील फायबर हे आहारातील फायबर आणि दुर्गम कर्बोदकांमधे बनलेले असते. लक्षणीय प्रमाणात, अपरिष्कृत तृणधान्ये, ब्रेड आणि भाज्यांमध्ये आहारातील फायबर असते. फायबरच्या प्रमाणात अवलंबून, सर्व उत्पादने - कार्बोहायड्रेट्सचे वाहक "संरक्षित कर्बोदकांमधे" (0.4% पेक्षा जास्त प्रमाणात फायबर) आणि शुद्ध (0.4% पेक्षा कमी फायबर) असलेल्यांमध्ये विभागले जातात.

सर्वसाधारणपणे, फायबर आतड्यांमधून अन्न हलविण्यास मदत करते. फायबरच्या प्रभावाखाली, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे, लोह यांचे शोषण कमी होते, ग्लुकोजचे शोषण कमी होते, कोलेस्टेरॉलचे शोषण आणि स्टिरॉइड्सचे उत्सर्जन वाढते. आहारातील तंतू, विशेषतः पेक्टिन्स, हानिकारक पदार्थ शोषून घेण्यास आणि शरीरातून काढून टाकण्यास सक्षम असतात.

आहारातील फायबरचे मुख्य स्त्रोत म्हणजे धान्य उत्पादने, फळे, नट आणि भाज्या. दैनंदिन आहारात सुमारे 25 ग्रॅम फायबर असावे. पारंपारिक आहारासह, बहुतेक फायबर ब्रेड आणि तृणधान्ये (10 ग्रॅम), बटाटे (7 ग्रॅम), भाज्या (6 ग्रॅम), फळे (2 ग्रॅम) पासून येतात.

प्रौढ व्यक्तीच्या आहारातील कर्बोदकांमधे शरीराच्या उर्जेच्या 55% गरजा पुरवल्या पाहिजेत. कार्बोहायड्रेट्सची इष्टतम रचना: स्टार्च - 75%, साखर - 20%, पेक्टिन - 3%, फायबर - 2%.

जीवनसत्त्वे अत्यावश्यक असतात, ते शरीरात संश्लेषित (किंवा अपर्याप्त प्रमाणात संश्लेषित) होत नाहीत आणि चयापचय प्रक्रियांसाठी उत्प्रेरक म्हणून कार्य करतात. जीवनसत्त्वे अन्नासह शरीरात प्रवेश करतात आणि आवश्यक पौष्टिक घटक आहेत.

पुरेशा प्रमाणात खनिजे होमिओस्टॅसिसची देखभाल सुनिश्चित करतात, जीवन समर्थनामध्ये गुंतलेले असतात आणि त्यांच्या कमतरतेमुळे विशिष्ट विकार किंवा रोग होतात. खनिजे हाडांच्या ऊतींमध्ये स्फटिकांच्या स्वरूपात आढळतात आणि प्रथिनांच्या संयोगाने खऱ्या किंवा कोलाइडल द्रावणाच्या स्वरूपात मऊ उतींमध्ये आढळतात.

कामाच्या प्रक्रियेत, कार्य क्षमता, म्हणजे. एखाद्या व्यक्तीची विशिष्ट प्रकारचे कार्य करण्याची क्षमता आणि त्यानुसार, शरीराच्या कार्यात्मक स्थितीत बदल होतो. इष्टतम स्तरावर कार्य क्षमता राखणे हे काम आणि विश्रांतीच्या तर्कसंगत शासनाचे मुख्य लक्ष्य आहे.

कामाची आणि विश्रांतीची पद्धत म्हणजे कामाच्या कालावधी आणि विश्रांतीचा क्रम आणि प्रत्येक प्रकारच्या कामासाठी त्यांचा कालावधी स्थापित केला जातो. तर्कसंगत मोड हे काम आणि विश्रांतीच्या कालावधीचे प्रमाण आणि सामग्री आहे, ज्यामध्ये उच्च श्रम उत्पादकता उच्च आणि स्थिर मानवी कार्यक्षमतेसह दीर्घकाळापर्यंत थकवा येण्याची चिन्हे नसतात. कामाच्या कालावधी आणि विश्रांतीचा असा बदल वेगवेगळ्या कालावधीत साजरा केला जातो: एंटरप्राइझच्या ऑपरेटिंग मोडनुसार कामाच्या शिफ्ट दरम्यान, दिवस, आठवडा, वर्ष.

कार्य आणि विश्रांतीच्या तर्कशुद्ध पद्धती स्थापित करण्याच्या मुख्य मुद्द्यांपैकी एक म्हणजे त्यांच्या विकासाची तत्त्वे ओळखणे. अशी तीन तत्त्वे आहेत:

उत्पादनाच्या गरजा पूर्ण करणे;

एखाद्या व्यक्तीची सर्वात मोठी कार्य क्षमता सुनिश्चित करणे;

सार्वजनिक आणि खाजगी हितसंबंधांचे संयोजन.

पहिले तत्वया वस्तुस्थितीत आहे की काम आणि विश्रांतीचा इष्टतम मोड निवडताना, उत्पादन मालमत्तेच्या सर्वोत्तम वापरास हातभार लावणारे आणि सर्वात मोठी उत्पादन कार्यक्षमता सुनिश्चित करणारे असे पॅरामीटर्स निर्धारित करणे आवश्यक आहे. तांत्रिक प्रक्रियेचा सामान्य मार्ग, निर्दिष्ट उत्पादन खंडांची पूर्तता, उच्च-गुणवत्तेची आणि वेळेवर नियोजित प्रतिबंधात्मक देखभाल आणि उपकरणे कमी करताना त्याची तपासणी सुनिश्चित करण्यासाठी काम आणि विश्रांतीची पद्धत सर्वात तर्कसंगत उत्पादन मोडच्या संदर्भात तयार केली गेली आहे. कामाच्या वेळेत डाउनटाइम.

दुसरे तत्वअसे नमूद केले आहे की एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता आणि त्याच्या श्रम क्रियाकलापांच्या विशिष्ट कालावधीत विश्रांतीसाठी शरीराची वस्तुनिष्ठ गरज लक्षात घेतल्याशिवाय काम आणि विश्रांतीची व्यवस्था तयार करणे अशक्य आहे. एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक क्षमता विचारात घेण्यासाठी (कायद्याद्वारे स्थापित कामगार संरक्षण आणि कामाच्या तासांवरील नियमांच्या चौकटीत), वैकल्पिक काम आणि विश्रांतीच्या वेळेसाठी असा क्रम विकसित करणे आवश्यक आहे, असा कालावधी निश्चित करा. सर्वात मोठी कार्य क्षमता आणि श्रम उत्पादकता सुनिश्चित करेल.

तिसरे तत्वअसे गृहीत धरते की कामाची आणि विश्रांतीची पद्धत विशिष्ट मर्यादेपर्यंत कामगारांच्या वैयक्तिक हितसंबंधांची आणि कामगारांच्या काही श्रेणी (महिला, तरुण, विद्यार्थी, इ.) च्या समाधानासाठी केंद्रित असावी.

या संदर्भात, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एंटरप्रायझेसमध्ये काम आणि विश्रांतीची वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित व्यवस्था ही अशी व्यवस्था आहे जी कार्य क्षमता आणि कामगार उत्पादकता वाढवणे, कामगारांचे आरोग्य राखणे आणि सर्वसमावेशक परिस्थितींसाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे यांचा एकाच वेळी सर्वोत्तम संयोजन प्रदान करते. एखाद्या व्यक्तीचा विकास.

कामाचा आणि विश्रांतीचा विकास खालील प्रश्न सोडवण्यावर आधारित आहे: ब्रेक कधी सुरू व्हायला हवे आणि किती; प्रत्येक किती लांब असावे; बाकीची सामग्री काय आहे.

कामाच्या आणि विश्रांतीच्या तर्कसंगत शासनाच्या विकासासाठी मानवी कामगिरीची गतिशीलता हा वैज्ञानिक आधार आहे.

कामाची आणि विश्रांतीची साप्ताहिक व्यवस्था तयार करताना, एखाद्याने या वस्तुस्थितीपासून पुढे जावे की एखाद्या व्यक्तीची कामगिरी आठवड्यात स्थिर मूल्य नसते, परंतु विशिष्ट बदलांच्या अधीन असते. साप्ताहिक कार्यप्रदर्शन वक्रातील बदलांच्या ज्ञानावर आधारित, अनेक व्यावहारिक समस्यांचे निराकरण केले जाऊ शकते. साप्ताहिक कार्यप्रदर्शन वक्रचे स्वरूप सहा दिवसांपेक्षा जास्त नसलेल्या कामकाजाच्या कालावधीची स्थापना करण्याच्या योग्यतेचे समर्थन करते.

शनिवार आणि रविवार या दोन दिवसांच्या सुट्टीसह पाच दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यात, कामकाजाच्या क्षमतेतील बदलांचे स्वरूप जतन केले जाते. तथापि, कामाच्या दोन दिवसांच्या ब्रेकच्या संबंधात, डायनॅमिक स्टिरिओटाइपचे काही उल्लंघन होऊ शकते आणि आठवड्याच्या सुरुवातीला कामाचा कालावधी अधिक लक्षणीय असू शकतो.

वार्षिक चक्रात, नियमानुसार, हिवाळ्याच्या मध्यभागी सर्वोच्च कार्यक्षमता दिसून येते आणि गरम हंगामात ती कमी होते.

कामाच्या आणि विश्रांतीच्या वार्षिक पद्धती दीर्घ विश्रांतीच्या कालावधीसह कामाचे तर्कसंगत बदल प्रदान करतात. अशी विश्रांती आवश्यक आहे कारण दररोज आणि साप्ताहिक विश्रांती संचित थकवा पूर्णपणे टाळत नाही.

कामाच्या आणि विश्रांतीच्या नवीन पद्धती विकसित करा आणि सध्याच्या पद्धतींमध्ये सुधारणा करणे हे कार्य क्षमतेतील बदलांच्या वैशिष्ट्यांवर आधारित असावे. जर कामाची वेळ पीक कामगिरीच्या कालावधीशी जुळत असेल, तर कामगार कमीत कमी ऊर्जेचा वापर आणि कमीत कमी थकवा घेऊन जास्तीत जास्त काम करू शकेल.

एंटरप्राइझचा ऑपरेटिंग मोड कॅलेंडर कालावधीत (दिवस, महिना, तिमाही) दररोज शिफ्टची संख्या, तासांमधील शिफ्टचा कालावधी, कामकाजाच्या आठवड्याचा कालावधी आणि एंटरप्राइझचा एकूण ऑपरेटिंग वेळ, कार्यशाळा प्रदान करतो. , वर्ष). या आधारे, कामाचे आणि विश्रांतीचे मोड इंट्रा-शिफ्ट, दैनिक, साप्ताहिक आणि वार्षिक असे विभागलेले आहेत.

काम आणि विश्रांतीचा इंट्रा-शिफ्ट मोड- कामाच्या शिफ्ट दरम्यान कामाच्या बदलाचा क्रम आणि विश्रांतीची वेळ. कामाच्या आणि विश्रांतीच्या कोणत्याही इंट्रा-शिफ्ट शासनाच्या विकासाचा आधार म्हणजे कामकाजाच्या क्षमतेची गतिशीलता. कामाचा इंट्रा-शिफ्ट मोड विकसित करताना, उत्पादन परिस्थिती आणि प्रत्येक विशिष्ट प्रकारच्या कामाची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, विश्रांतीसाठी एकूण वेळ, संपूर्ण शिफ्टमध्ये या वेळेचे वितरण (कामातील ब्रेक आणि त्यांचा कालावधी), आणि बाकीचे स्वरूप निश्चित केले जाते.

विश्रांतीसाठी एकूण वेळ आणि वैयक्तिक गरजा (संबंधित नियमांद्वारे निर्धारित) आणि नियमित विश्रांतीसाठी वेळ यांच्यात फरक करणे आवश्यक आहे.

शिफ्ट (नियमित ब्रेक) दरम्यान विश्रांतीचा कालावधी मुख्यत्वे कामाच्या तीव्रतेवर आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या अटींवर अवलंबून असतो. फिजियोलॉजिस्टच्या शिफारशींनुसार, कामाच्या वेळेत विश्रांतीचा कालावधी ठरवताना, थकवा निर्माण करणारे खालील दहा उत्पादन घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे: शारीरिक प्रयत्न, चिंताग्रस्त ताण, कामाची गती, कामाची स्थिती, कामाची एकसंधता. , सूक्ष्म हवामान, वायू प्रदूषण, औद्योगिक आवाज, कंपन, प्रकाश. मानवी शरीरावर या प्रत्येक घटकाच्या प्रभावाच्या सामर्थ्यावर अवलंबून, विश्रांतीची वेळ सेट केली जाते.

कामाच्या आणि विश्रांतीच्या आंतर-शिफ्ट पद्धतीमध्ये लंच ब्रेक आणि लहान विश्रांतीचा समावेश असावा. विश्रांतीचे नियमन केले पाहिजे, कारण ते कर्मचार्‍यांच्या विवेकबुद्धीनुसार, अनियमितपणे होणाऱ्या ब्रेकपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.

दुपारच्या जेवणाची सुटीअनेक तासांच्या कामानंतर विश्रांती घेण्याची शरीराची नैसर्गिक गरज आणि खाण्याच्या गरजेशी संबंधित. हे शिफ्टच्या पहिल्या सहामाहीत जमा झालेल्या थकवामुळे, कामकाजाच्या दिवसाच्या मध्यभागी लक्षात घेतलेल्या कार्यक्षमतेत घट प्रतिबंधित करते किंवा कमी करते. त्याची परिणामकारकता ब्रेकची योग्य वेळ, कालावधी, सामग्री आणि संस्था यावर अवलंबून असते.

लंच ब्रेक सेट करताना, खालील आवश्यकतांनुसार मार्गदर्शन करण्याची शिफारस केली जाते: तुम्हाला कामाच्या शिफ्टच्या मध्यभागी किंवा एक तासापर्यंतच्या विचलनासह लंच ब्रेक प्रदान करणे आवश्यक आहे; लंच ब्रेकचा कालावधी 40 - 60 मिनिटांवर सेट केला पाहिजे, जेणेकरून कर्मचारी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ खाण्यासाठी वापरणार नाही आणि उर्वरित वेळ विश्रांतीसाठी वापरू शकेल. अशा प्रकारे, लंच ब्रेकमध्ये एकीकडे, शारीरिक कार्ये एका विशिष्ट स्तरावर पुनर्संचयित करण्यासाठी लागणारा वेळ असतो, ज्यामुळे थकवा दूर होतो आणि दुसरीकडे, सामान्य जेवणासाठी लागणारा वेळ असतो. . जर कामकाजाचा दिवस सुरू झाल्यानंतर (विकासाच्या टप्प्यात किंवा कामाच्या क्षमतेच्या उच्च स्थिरतेच्या टप्प्यात) लंच ब्रेक लावला असेल तर ते फायदेशीर नाही आणि हानिकारक देखील नाही, कारण ते शरीराच्या कार्याची सामान्य निर्मिती रोखते. सेट सतत तांत्रिक प्रक्रियांमध्ये (रासायनिक, धातुकर्म, बेकरी आणि इतर उपक्रम), कोळसा उद्योगातील भूमिगत काम इत्यादींमध्ये, लंच ब्रेक दरम्यान प्रतिस्थापनाची तरतूद करणे आवश्यक आहे.

लहान विश्रांती ब्रेकश्रम प्रक्रियेत विकसित होणारा थकवा कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. वैयक्तिक गरजांसाठी लंच ब्रेक आणि ब्रेक्सच्या विपरीत, ते कामाच्या वेळेचा भाग असतात आणि संपूर्ण कार्यशाळा किंवा विभागाच्या टीमसाठी एकाच वेळी नियुक्त केले जातात. त्यांना विकसित करताना, प्रत्येक बाबतीत खालील समस्यांचे निराकरण करणे प्रथम आवश्यक आहे: नियमित विश्रांतीसाठी एकूण वेळ; एका ब्रेकचा कालावधी; ब्रेकची वेळ; विश्रांती सामग्री (सक्रिय, निष्क्रिय, मिश्र).

काम जितके कठीण आणि अधिक तीव्र असेल तितक्या लवकर थकवा विकसित होण्याच्या अवस्थेच्या सुरुवातीच्या संबंधात, नियमित ब्रेक सुरू केला पाहिजे.

अशा प्रकारे, प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात, शारीरिक अभ्यासाच्या डेटाच्या आधारे स्थापित केलेल्या थकवाच्या सूचकानुसार किंवा कामाच्या परिस्थितीच्या परिमाणवाचक मूल्यांकनाच्या सूचकानुसार, कामाची आणि विश्रांतीची योग्य पद्धत निवडली जाते. कामकाजाच्या परिस्थितीच्या वैयक्तिक घटकांच्या मूल्यांकनावर आधारित गणना.

ज्ञान बेस मध्ये आपले चांगले काम पाठवा सोपे आहे. खालील फॉर्म वापरा

विद्यार्थी, पदवीधर विद्यार्थी, तरुण शास्त्रज्ञ जे ज्ञानाचा आधार त्यांच्या अभ्यासात आणि कार्यात वापरतात ते तुमचे खूप आभारी असतील.

http://www.allbest.ru/ येथे होस्ट केलेले

चाचणी

विषयावर: "काम आणि विश्रांतीची पद्धत"

योजना

1. कार्यरत आणि नॉन-वर्किंग वेळेची संकल्पना. मानवी कामगिरी

2. इंट्रा-शिफ्ट, कामाची आणि विश्रांतीची दैनिक आणि साप्ताहिक व्यवस्था

संदर्भग्रंथ

1. कार्यरत आणि नॉन-वर्किंग वेळेची संकल्पना. मानवी कामगिरी

मानवी जीवनशक्तीचा सर्व काळ कार्यरत आणि नॉन-वर्किंग वेळेत विभागलेला आहे. सर्वसाधारणपणे, कामाची वेळ ही श्रमाची वेळ असते, प्रामुख्याने भौतिक उत्पादनाच्या क्षेत्रात, सामाजिक संपत्तीच्या पुनरुत्पादनासाठी आवश्यक असते.

एखाद्या विशिष्ट कर्मचार्‍याच्या श्रम क्रियाकलापांच्या चौकटीत, कामाची वेळ ही अशी वेळ असते ज्या दरम्यान तो अंतर्गत नियमांनुसार त्याचे श्रम कार्य करतो. थोडक्यात, एखाद्या विशिष्ट आर्थिक घटकासाठी (JSC, सहकारी, राज्य उपक्रम, शेत) प्रस्थापित दैनंदिन दिनचर्यानुसार कामावर येण्याच्या सुरुवातीपासून ते सोडण्यापर्यंतचा हा वेळ आहे.

नॉन-वर्किंग वेळ हा वेळेच्या कॅलेंडर फंडाचा एक भाग आहे (दररोज, आठवडा, महिना, वर्ष), जो कर्मचाऱ्याच्या विवेकबुद्धीनुसार असतो.

त्याच्या आर्थिक सामग्रीच्या संदर्भात, नॉन-वर्किंग वेळ हा कालावधी आहे ज्या दरम्यान श्रमशक्तीचे पुनरुत्पादन केले जाते (विश्रांती, झोप, घरगुती गरजा इ.).

नॉन-वर्किंग वेळ विभागली आहे:

व्यस्त;

फुकट;

झोपेची वेळ.

नियोजित वेळ म्हणजे कामावर ये-जा करण्यासाठी, घरातील कामे करणे, स्वयंपाक करणे, कपडे धुणे, खरेदी करणे, मुलांचे संगोपन करणे इत्यादीसाठी घालवलेला वेळ.

फुरसतीचा वेळ म्हणजे काम नसलेल्या वेळेचा भाग जो व्यग्र राहतो. ही वेळ अनेक कार्ये करते:

कार्यक्षेत्र आणि इतर क्रियाकलाप (निष्क्रिय आणि सक्रिय विश्रांती) द्वारे शोषलेल्या मानवी शक्तीची पुनर्संचयित करणे

आध्यात्मिक (वैचारिक, शैक्षणिक, सांस्कृतिक, सौंदर्याचा, नैतिक इ.) आणि शारीरिक विकास. हे सर्व अभ्यास, सर्जनशील क्रियाकलाप, संग्रहालये, चित्रपटगृहांना भेटी इत्यादी प्रक्रियेत जाणवते.

सर्वसाधारणपणे, मोकळा वेळ सर्जनशील क्रियाकलाप आणि वैयक्तिक विकासासाठी एक जागा आहे.

झोपेची वेळ म्हणजे मोकळ्या वेळेतून वाटप केलेला वेळ, कारण तो महत्वाच्या शारीरिक गरजांच्या समाधानाशी संबंधित आहे आणि तुलनेने स्थिर मूल्य आहे (सामान्य झोपेची वेळ 6-8 तास आहे).

कार्यरत आणि नॉन-वर्किंग वेळेचे तर्कसंगत गुणोत्तर एंटरप्राइझमध्ये कामाच्या आणि विश्रांतीच्या इष्टतम पद्धतींच्या निर्मितीला अधोरेखित करते आणि त्याचा मानवी कार्यक्षमतेवर मोठा प्रभाव पडतो.

कार्यक्षमता - श्रम ऑपरेशन्सच्या कामगिरी दरम्यान मानवी शरीराचे कार्यात्मक निर्देशक.

मानवी कामगिरीची गतिशीलता खालील टप्प्यांद्वारे (चक्र) दर्शविली जाऊ शकते:

1. कार्यक्षमतेचा कालावधी.

कामाच्या शिफ्टच्या सुरूवातीस, कर्मचारी कमी तीव्रतेने काम करतो, हळूहळू कामात गुंततो. यावेळी शरीराच्या शारीरिक कार्यांची पुनर्रचना होते. त्याला कामात ट्यून इन करण्यासाठी, कामाची विशिष्ट लय विकसित करण्यासाठी विशिष्ट वेळ आवश्यक आहे. हा कालावधी सहसा सुमारे 1 तास असतो.

2. कामगिरीमध्ये हळूहळू घट होण्याचा कालावधी. कामकाजाच्या दिवसाच्या मध्यभागी, हालचालींमध्ये मंदता येते, त्रुटींची संख्या वाढते आणि उपासमारीची भावना निर्माण होते. यावेळी, लंच ब्रेक नियोजित आहे. कामाचा वेळ श्रम विश्रांती

कामकाजाच्या दिवसाच्या दुसऱ्या सहामाहीत, कामकाजाच्या दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत काम करण्याची क्षमता त्याच प्रकारे बदलते. कार्यक्षमतेच्या कालावधीवर कमी वेळ घालवला जातो, परंतु शिफ्टच्या शेवटी थकवा अधिक लक्षात येतो. परिणामी, ताशी उत्पादकता लक्षणीयरीत्या कमी होते.

कार्यक्षमतेच्या पातळीतील चढ-उतारांचे स्वरूप आणि थकवाची डिग्री वेगवेगळ्या श्रेणीतील कामगार आणि कामाच्या परिस्थितीसाठी समान नसते. हलके काम करताना शिफ्ट दरम्यान परफॉर्मरच्या परफॉर्मन्स वक्रमध्ये जड काम करण्यापेक्षा शांत वर्ण असेल.

श्रम दर, कामाचे प्रमाण आणि कामकाजाच्या दिवसाची लांबी कमी करून कार्यक्षमता कमी करणे शक्य होईल, म्हणजे. उत्पादकतेत जाणीवपूर्वक घट. तथापि, हा मार्ग आर्थिकदृष्ट्या अस्वीकार्य आहे. म्हणून, कामाच्या दिलेल्या गतीने, कामाची वेळ आणि विश्रांती दरम्यानचे इष्टतम गुणोत्तर शोधणे आवश्यक आहे, म्हणजे. काम आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक तर्कसंगत करा. डॉक्टर, फिजिओलॉजिस्ट, अर्थशास्त्रज्ञ, रेटर्स इत्यादींच्या संयुक्त प्रयत्नांनी ही समस्या सोडवली जाते.

2. इंट्रा-शिफ्ट, कामाची आणि विश्रांतीची दैनिक आणि साप्ताहिक व्यवस्था

कामाची आणि विश्रांतीची पद्धत ही एक नित्यक्रम आहे जी संपूर्ण शिफ्ट, आठवडा, महिना आणि वर्षभर कामाच्या आणि विश्रांतीच्या वेळा नियंत्रित करते.

उच्च कार्यक्षमता आणि कामगारांचे आरोग्य राखून उत्पादन क्षमतेचा कार्यक्षम वापर सुनिश्चित करणे हे त्याच्या विकासाचे मुख्य उद्दिष्ट आहे.

हे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी, लागू केलेल्या नियमांचे सर्वसमावेशक औचित्य आवश्यक आहे.

वैधानिक प्रमाणीकरण म्हणजे रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेचे पालन करणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विभाग IV "काम करण्याची वेळ" आणि V "विश्रांती वेळ".

आर्थिक औचित्य म्हणजे वेळ आणि क्षमतेच्या दृष्टीने उत्पादनाच्या साधनांचा इष्टतम वापर, उत्पादन प्रक्रियेचा सामान्य मार्ग, नियोजित प्रतिबंधात्मक दुरुस्ती आणि उपकरणांची तपासणी वेळेवर करणे, कामगारांचे पूर्ण आणि एकसमान वर्कलोड - शेवटी. उत्पादन क्रियाकलापांची कार्यक्षमता सुनिश्चित करणे.

शरीरक्रियाविज्ञान आणि श्रमाच्या मानसशास्त्राच्या आवश्यकतांचे पालन करण्यासाठी सायकोफिजियोलॉजिकल सबस्टेंटिअशन (काम करण्याच्या क्षमतेची गतिशीलता, उत्पादन थकवा ठरवणारे घटक, कार्य क्षमतेच्या पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी लागणारा वेळ इ.).

सामाजिक औचित्य म्हणजे कर्मचार्‍यांचे वैयक्तिक हित लक्षात घेणे, इतर लोकांशी असलेले संबंध, ते त्यांच्या कौटुंबिक जबाबदाऱ्या, घरातील कामे इत्यादी पूर्ण करू शकतील याची खात्री करणे.

कामाच्या आणि विश्रांतीच्या तर्कसंगत पद्धतीची निवड अनेक घटकांद्वारे प्रभावित होते: एंटरप्राइझचा आकार, त्याच्या विशिष्टतेची पातळी, श्रम आणि आर्थिक संसाधनांची उपलब्धता, नैसर्गिक परिस्थिती, स्थानिक परंपरा इ.

कामाच्या आणि विश्रांतीच्या पद्धती इंट्रा-शिफ्टमध्ये विभागल्या जातात, दररोज आणि साप्ताहिक.

काम आणि विश्रांतीची इंट्रा-शिफ्ट शासन शिफ्टच्या सुरुवातीची आणि समाप्तीची वेळ, त्याचा कालावधी निर्धारित करते; विश्रांतीचा एकूण कालावधी; वैयक्तिक ब्रेकचा आकार, संपूर्ण शिफ्टमध्ये त्यांचे वितरण; मनोरंजनाचे प्रकार.

एखाद्या व्यक्तीच्या कामकाजाच्या क्षमतेतील दैनंदिन चढउतारांच्या अनुषंगाने, शिफ्टची सुरुवात सकाळी 6 वाजल्यापासून, शेवट 24 तासांपूर्वी सेट करण्याची शिफारस केली जाते.

सामान्य कामकाजाच्या परिस्थितीत काम करणार्‍यांसाठी शिफ्टचा नेहमीचा कालावधी पाच दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यासह (40-तासांचा आठवडा) - कला. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेचा 91.

तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, कामाच्या शिफ्टचा कालावधी कमी केला जाऊ शकतो:

रशियन फेडरेशनच्या सरकारने स्थापित केलेल्या पद्धतीने 4 तास (दर आठवड्याला 36 तासांपेक्षा जास्त काम नाही) हानिकारक आणि (किंवा) धोकादायक कामाच्या परिस्थितीसह कामावर असलेल्या कामगारांसाठी - कला. 92;

कलानुसार, रात्रीची कामगिरी दिवसाच्या तुलनेत कमी असते. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 96 नुसार, रात्रीच्या शिफ्टचा कालावधी 1 तासाने कमी केला जातो. रात्रीची वेळ - 22 ते 6 तासांपर्यंत. रात्रीची शिफ्ट हा रात्रीचा कालावधी कमीत कमी अर्धा मानला जातो. ज्या कर्मचार्‍यांना कामाचा वेळ कमी आहे त्यांच्यासाठी रात्रीच्या शिफ्टचा कालावधी कमी केला जात नाही; रात्रीच्या कामासाठी विशेषतः नियुक्त कामगार; सतत उत्पादनात; एका दिवसाच्या सुट्टीसह सहा दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यात शिफ्टमध्ये काम करणे;

18 वर्षाखालील व्यक्तींसाठी (कला. 92):

16 वर्षाखालील - 2 तासांसाठी (24-तास काम आठवड्यात);

वयाच्या 16 ते 18 - 1 तासासाठी (36-तास कामाचा आठवडा).

गट I आणि II मधील अपंग असलेल्या कामगारांसाठी - आठवड्यातून 5 तासांसाठी (अनुच्छेद 92).

रशियन फेडरेशनचा कामगार संहिता काही विशिष्ट श्रेणीतील कामगारांसाठी कामाचे तास कमी करण्याची तरतूद करते - ज्यांचे काम बौद्धिक आणि चिंताग्रस्त तणाव (शिक्षणशास्त्रीय, वैद्यकीय कर्मचारी), ग्रामीण भागात काम करणाऱ्या महिला आणि इतर कामगारांशी संबंधित आहे. ही तरतूद रशियन फेडरेशनच्या संबंधित फेडरल कायद्यांद्वारे नियंत्रित केली जाते (अनुच्छेद 92).

सध्या, कामगार अर्धवेळ काम करू शकतात (अर्धवेळ, अर्धवेळ, किंवा दोन्हीचे संयोजन). ही वेळ कर्मचारी आणि प्रशासन यांच्यातील कराराद्वारे सेट केली जाते आणि रोजगार करार (करार) मध्ये निश्चित केली जाते. या मोडसह, शिफ्टचा कालावधी, नियमानुसार, 4 तासांपेक्षा जास्त नाही, कामकाजाच्या आठवड्यात - 20 तासांपेक्षा जास्त नाही. प्रशासनाला अर्धवेळ मोड स्थापित करण्यास बांधील आहे - विनंतीनुसार गर्भवती महिला; 14 वर्षांखालील मूल असलेली स्त्री (18 वर्षांखालील अपंग मूल), तिच्या काळजीत असलेल्या एकासह किंवा वैद्यकीय नियमानुसार आजारी कुटुंबातील सदस्याची काळजी घेणारी व्यक्ती निष्कर्ष कर्मचार्‍याला नवीन कामकाजाच्या पद्धतीबद्दल किमान 2 महिने अगोदर सूचित केले जाणे आवश्यक आहे. या नियमांतर्गत मोबदला काम केलेल्या वेळेच्या प्रमाणात किंवा आउटपुटवर अवलंबून असतो. त्याच वेळी, कर्मचार्‍याला राज्याने स्थापित केलेल्या किमान वेतनापेक्षा कमी नसलेल्या रकमेमध्ये मोबदल्याची मागणी करण्याचा अधिकार नाही (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या अनुच्छेद 133), कारण ही हमी केवळ त्या कर्मचार्‍यांना लागू होते ज्यांनी हे काम पूर्ण केले आहे. पूर्ण कामकाजाचा आदर्श. यामध्ये अर्धवेळ काम हे कामाच्या कमी तासांपेक्षा वेगळे आहे.

सराव मध्ये, वाढीव कालावधीच्या शिफ्टचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. ऑपरेशनच्या या पद्धतीसह, दैनंदिन विश्रांतीची वेळ मागील कामाच्या वेळेच्या किमान दुप्पट असावी: 12 तास त्यानंतर दररोज विश्रांती, कामाचा एक दिवस - दोन दिवस विश्रांती.

कामाच्या तासांचे तथाकथित सारांश लेखांकन वापरले असल्यास हा मोड पाळला जाऊ शकत नाही. याचा अर्थ असा आहे की कायद्याने स्थापित केलेल्या कामकाजाच्या दिवसाची किंवा कामकाजाच्या आठवड्याची लांबी केवळ कर्मचार्‍यांच्या कामाच्या वेळापत्रकाच्या आधारे सरासरी एक दिवस आणि कामकाजाच्या आठवड्यापेक्षा जास्त लेखा कालावधीसाठी पाळली जाते. कामकाजाच्या तासांच्या सारांशित लेखांकनाचा परिचय कलाद्वारे नियंत्रित केला जातो. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 104.

दररोज, साप्ताहिक आणि कामकाजाच्या वेळेचा एकूण सारांश लेखासह मोड प्रदान करा.

दैनंदिन लेखांकन सहा दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यात लागू होते. कला द्वारे स्थापित दैनंदिन कामाचा कालावधी. श्रम संहितेच्या 91 आणि 92, प्रत्येक कामकाजाच्या दिवशी विचलनाशिवाय वेळापत्रक किंवा वेळापत्रकानुसार लागू केले जातात.

साप्ताहिक लेखांकन हे या वस्तुस्थितीत आहे की कामगार कायद्याद्वारे स्थापित केलेल्या कामकाजाच्या आठवड्याच्या कालावधीचे प्रमाण प्रत्येक कॅलेंडर आठवड्यात संपूर्ण कामकाजाच्या दिवसांसह वेळापत्रक किंवा वेळापत्रकाद्वारे लागू केले जाते. हे लेखांकन लागू केले जाते जेव्हा कायदा केवळ कामकाजाचा आठवडा थेट सामान्य करतो आणि दैनंदिन कामाचा कालावधी तासांच्या साप्ताहिक नियमानुसार वेळापत्रकानुसार (नियमितपणे) निर्धारित केला जातो आणि दोन दिवसांच्या सुट्टीसह पाच दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यासाठी सामान्य असतो. .

बर्‍याचदा, सारांशित मासिक लेखांकन वापरले जाते जेव्हा कामकाजाच्या दिवसात किंवा कामकाजाच्या आठवड्यात कामाच्या वेळेची परिणामी कमतरता किंवा प्रक्रिया लेखा कालावधीत संतुलित केली जाते जेणेकरून महिन्याच्या वेळापत्रकानुसार कामाच्या तासांची बेरीज मासिक मानकांशी जुळते. कामाच्या वेळेची. तथापि, कायदा दीर्घ लेखा कालावधी देखील स्थापित करतो (उदाहरणार्थ, एक चतुर्थांश, सहा महिने, एक वर्ष). कामाच्या तासांच्या सारांशित लेखांकनासह कामाच्या शिफ्टचा कमाल कालावधी सहसा 10 किंवा 12 तासांपर्यंत मर्यादित असतो.

लवचिक कामकाजाच्या तासांनुसार, रोटेशनल आधारावर काम करताना, मल्टी-शिफ्ट मोडमध्ये काम करणाऱ्या उद्योगांसाठी सारांश लेखांकन वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

शिफ्ट पद्धत संस्थेच्या स्थानापासून खूप अंतरावर असलेल्या उत्पादन सुविधांमध्ये वापरली जाते. या दुर्गम भागात काम शिफ्ट (शिफ्ट) कर्मचार्‍यांद्वारे केले जाते, जे त्यांच्या सोयी-सुविधांमध्ये मुक्काम करताना, खास तयार केलेल्या शिफ्ट कॅम्पमध्ये रुजतात आणि ठराविक वेळेनंतर पद्धतशीरपणे संस्थेच्या ठिकाणी परत येतात. शिफ्टचा कालावधी 1 महिन्यापेक्षा जास्त नसावा, अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये - 3. कामाची ही पद्धत Ch द्वारे नियंत्रित केली जाते. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेचा 47.

अंतर्गत कामगार नियम लवचिक कामाचे तास (GDV) लागू करू शकतात. त्याचे सार या वस्तुस्थितीत आहे की वैयक्तिक कर्मचारी किंवा विभागांच्या संघांसाठी, कामाच्या शिफ्टच्या प्रारंभ, समाप्ती आणि कालावधीचे स्वयं-नियमन विशिष्ट मर्यादेत अनुमत आहे. GDV चा वापर शक्य आहे जेथे कर्मचा-याच्या अनुपस्थितीमुळे उत्पादन प्रक्रियेत व्यत्यय येत नाही. कामकाजाचा दिवस दोन भागांमध्ये विभागलेला आहे: निश्चित, जेव्हा कर्मचारी कामावर असणे आवश्यक आहे आणि लवचिक (सामान्यतः सुमारे 2 तास), ज्यामध्ये तो कामाची सुरुवात आणि समाप्ती वेळ बदलू शकतो.

GDV शासन, ज्यातील मुख्य घटक स्लाइडिंग (लवचिक) कामाचे वेळापत्रक आहेत, प्रशासन आणि कर्मचारी यांच्यातील कराराद्वारे स्थापित केले जातात. अशी वेळापत्रके पाच-दिवसीय आणि सहा-दिवसीय कामकाजाच्या आठवड्यांना लागू होतात. लवचिक वेळापत्रकांचा वापर कमी होण्यास मदत करतो: उशीर झाल्याबद्दल स्पष्टीकरणाच्या संबंधात प्रतिकूल भावना; वाहतूक थकवा; दैनंदिन समस्या सोडविण्याच्या गरजेमुळे अनधिकृत गैरहजेरी आणि प्रशासनाच्या परवानगीने लहान सुट्ट्या. राष्ट्रीय अर्थव्यवस्थेच्या क्षेत्रातील उद्योग, संस्था आणि संघटनांवर GDV शासन लागू करण्याच्या शिफारशींना यूएसएसआर राज्य कामगार समिती क्रमांक 162 आणि ऑल-युनियन सेंट्रल कौन्सिल ऑफ ट्रेड युनियन्सच्या सचिवालयाने 30 मे रोजी मंजूरी दिली. , 1985 क्रमांक 12-55.

लेखा कालावधीच्या कालावधीनुसार GDV नियमांचे खालील मुख्य रूपे शक्य आहेत:

लवचिक कामकाजाचा दिवस - जेव्हा त्याचा कालावधी, कायद्याद्वारे स्थापित केला जातो, त्याच दिवशी पूर्णपणे काम केले जाते (उदाहरणार्थ, जर एखाद्या कर्मचाऱ्याने एक तासानंतर कामाची शिफ्ट सुरू केली, तर ती एका तासानंतर संपते);

लवचिक कामकाजाचा आठवडा - जेव्हा काही दिवसांच्या मानक वेळेच्या कमतरतेची भरपाई साप्ताहिक वेळेच्या प्रमाणाबाहेर पूर्ण काम करून इतरांवर करणे आवश्यक आहे;

लवचिक कामकाजाचा महिना - जेव्हा आठवड्यात एखादा कर्मचारी कायदेशीररित्या स्थापित केलेल्या वेळेपेक्षा कमी काम करू शकतो, परंतु एका महिन्यासाठी काम करण्यास बांधील असतो.

काही प्रकरणांमध्ये, कार्यरत दशक, समान कार्य परिस्थितीसह कार्यरत तिमाही देखील लेखा कालावधी म्हणून वापरली जाऊ शकते.

एंटरप्राइझमध्ये ओव्हरटाइम काम लागू केले जाऊ शकते - हे असे काम आहे जे एखाद्या कर्मचार्याने त्याच्यासाठी कायद्याने किंवा नियोक्ताच्या आदेशानुसार इतर नियामक कायद्याद्वारे स्थापित केलेल्या कामाच्या वेळेच्या प्रमाणापेक्षा जास्त (कालावधी) केले जाते. आर्टमध्ये प्रदान केलेल्या अपवादात्मक प्रकरणांमध्येच अशी कामे वापरण्याची परवानगी आहे. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 99.

प्रत्येक कर्मचार्‍यासाठी ओव्हरटाइम कामाचा एकूण कालावधी प्रति वर्ष 120 तास आणि सलग दोन दिवस 4 तासांपेक्षा जास्त नसावा. खालील कामाची भरपाई केली जाते:

कामाच्या पहिल्या 2 तासांसाठी वाढीव वेतन - किमान दीड पट;

पुढील तासांसाठी - ओव्हरटाइम कामाच्या प्रत्येक तासासाठी दुप्पट रकमेपेक्षा कमी नाही;

कर्मचार्‍याच्या विनंतीनुसार, वाढीव वेतनाऐवजी, अतिरिक्त विश्रांतीची वेळ प्रदान केली जाऊ शकते, परंतु ओव्हरटाइम काम केलेल्या वेळेपेक्षा कमी नाही.

काम आणि विश्रांतीची इंट्रा-शिफ्ट व्यवस्था विकसित करताना, शिफ्ट दरम्यान विश्रांतीचा एकूण कालावधी विचारात घेतला जातो.

विश्रांतीचे तीन मुख्य प्रकार आहेत.

मायक्रोपॉज - एका क्रियेतून दुसर्‍या क्रियेत संक्रमणादरम्यान कामगाराच्या मज्जासंस्थेच्या विशिष्ट पुनर्रचनेच्या आवश्यकतेमुळे ऑपरेशन्स, काम दरम्यान काही सेकंदांसाठी उत्स्फूर्तपणे उद्भवणारे लहान ब्रेक.

लंच ब्रेक - खाणे आणि विश्रांतीसाठी हेतू असलेला ब्रेक, 2 तासांपेक्षा जास्त आणि 30 मिनिटांपेक्षा कमी नाही. आणि शिफ्टच्या कालावधीमध्ये समाविष्ट नाही. विश्रांतीची वेळ आणि त्याचा विशिष्ट कालावधी अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 108) द्वारे स्थापित केला जातो आणि काही प्रकरणांमध्ये - कपडे बदलणे, जागेवर जाणे, स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यदायी प्रक्रियेची अंमलबजावणी सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. खाणे आणि परत येणे, दुपारचे जेवण घेणे, खाणे, दुपारच्या जेवणानंतर थोडी विश्रांती. शिफ्टच्या मध्यभागी (अधिक किंवा उणे 1 तास) लंच ब्रेक सेट करण्याची शिफारस केली जाते.

अनुसूचित विश्रांतीची विश्रांती कार्यक्षमतेत झपाट्याने होणारी घट टाळण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे आणि कामाच्या तासांमध्ये समाविष्ट केली आहे.

कामाची आणि विश्रांतीची दैनंदिन व्यवस्था कामकाजाच्या दिवसातील शिफ्टची संख्या, शिफ्टचा कालावधी, त्याची सुरुवात आणि शेवट यावर अवलंबून असते. कामाच्या दिवसातील शिफ्ट्सची संख्या वेगवेगळ्या पद्धतीने केलेल्या कामाच्या प्रकारावर आणि त्यांची तीव्रता यावर अवलंबून असते.

बहु-शिफ्ट कामाच्या परिस्थितीत, शिफ्ट शेड्यूलसह ​​साप्ताहिक काम आणि विश्रांतीच्या वेळापत्रकांचा विकास विशेष महत्त्वाचा आहे.

कामकाज आणि उत्पादन आठवडे लक्षात घेऊन काम आणि विश्रांतीची साप्ताहिक व्यवस्था स्थापित केली जाते.

साप्ताहिक विश्रांती (आठवड्याचे शेवटचे दिवस) समान संख्येच्या कामकाजाच्या दिवसांनंतर सतत मंजूर करणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारण सुट्टी रविवार आहे. पाच दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्यासह दुसरा दिवस सामूहिक कराराद्वारे किंवा अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केला जातो. दोन्ही दिवसांची सुट्टी, नियमानुसार, सलग दिली जाते.

कर्मचार्‍यांना त्याच्यासाठी स्थापन केलेल्या सुट्टीच्या दिवशी काम करण्यास गुंतवून ठेवण्याची परवानगी केवळ अपवादात्मक प्रकरणांमध्येच आहे (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 113). यासाठी भरपाई म्हणजे किमान दुप्पट रक्कम, किंवा विश्रांतीच्या दुसर्‍या दिवसाची तरतूद किंवा पगाराच्या रजेवर काम केलेल्या एका दिवसाची सुट्टी - कर्मचारी आणि प्रशासन यांच्यातील करारानुसार.

सध्याच्या कायद्यानुसार, जर साप्ताहिक विश्रांतीचा दिवस सुट्टीच्या दिवशी आला तर तो सुट्टीच्या नंतरच्या कामकाजाच्या दिवशी हस्तांतरित केला जातो.

उत्पादन सप्ताह खंडित आणि सतत असू शकतो.

उत्पादन आठवड्याचा प्रकार विचारात घेऊन, कामाचे प्रकार आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक देखील विकसित केले जाते.

शिफ्ट शेड्यूल शिफ्टचे रोटेशन, शिफ्ट ते शिफ्टमध्ये संक्रमणाचा क्रम आणि वारंवारता निर्धारित करते. त्यांचा विकास करताना, खालील मूलभूत तत्त्वे विचारात घेतली पाहिजेत:

तांत्रिक प्रक्रियेदरम्यान व्यत्ययांची अनुपस्थिती;

कामकाजाच्या आठवड्यात, महिन्याच्या कायदेशीररित्या स्थापित कालावधीची पूर्तता सुनिश्चित करणे;

कायदेशीररित्या स्थापित लिंग आणि वय निर्बंधांसाठी लेखांकन;

एखाद्या व्यक्तीच्या सायकोफिजियोलॉजिकल आवश्यकता आणि दैनंदिन बायोरिदम लक्षात घेऊन शिफ्ट आणि शिफ्टमधून शिफ्टमध्ये संक्रमण;

प्रत्येक संघाने (कर्मचारी) सर्व शिफ्टमध्ये सर्वांसाठी समान कालावधीसाठी समान संख्येने दिवस काम केले पाहिजे;

रात्रीच्या शिफ्टसह सर्व शिफ्टमध्ये काम करणार्‍यांसाठी कामावर आणि शेवटी घरी वेळेवर येण्याच्या शक्यतेचा लेखा आणि संघटना.

सर्वात सामान्य म्हणजे 5-6 दिवसांच्या कामानंतर (साप्ताहिक) शिफ्ट ते शिफ्ट, तसेच शनिवार व रविवार नंतरचे संक्रमण, जे मानवी दैनंदिन जैविक तालांच्या पुनर्रचनासाठी वेळ प्रदान करते. शिफ्ट रोटेशनचा क्रम नैसर्गिक दैनंदिन लय (सकाळ-संध्याकाळ-रात्री) नुसार सेट करण्याची शिफारस केली जाते, तथापि, सराव मध्ये, उलट क्रम (रात्री-संध्याकाळ-सकाळ) देखील यशस्वीरित्या वापरला जातो, ज्यामुळे कालावधी वाढतो. रात्रीच्या शिफ्टनंतर विश्रांती.

उत्पादनाच्या तांत्रिक चक्राची खंडितता लक्षात घेऊन, खालील प्रकारचे शिफ्ट वेळापत्रक वेगळे केले जाऊ शकते:

1. सतत उत्पादनासाठी - ठोस - येथे आठवड्याच्या त्याच दिवशी कामकाजाचे दिवस आणि सुट्टीचे दिवस सेट केले जातात (मशीन ऑपरेटर हिवाळ्यात, लवकर वसंत ऋतु आणि उशीरा शरद ऋतूतील);

2. सतत उत्पादनासाठी - सरकणे - येथे कामाचे दिवस आणि उर्वरित कामगार वेगवेगळ्या आठवड्यात पडतात (तीव्र फील्ड कामाच्या दरम्यान, मशीन मिल्किंग ऑपरेटरसाठी).

स्वतंत्रपणे, कामाच्या आणि विश्रांतीच्या वार्षिक शासनावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. त्यात सार्वजनिक सुट्ट्या आणि सुट्ट्यांचा समावेश आहे.

कला नुसार. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 112, रशियन फेडरेशनमध्ये कार्यरत नसलेल्या सुट्ट्या आहेत:

7 जानेवारी - ख्रिसमस (रशियन फेडरेशनचा भाग असलेल्या प्रजासत्ताकांमधील धर्माच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, समान सुट्टीच्या दिवशी येणारा नॉन-वर्किंग डे घोषित केला जाऊ शकतो);

ज्या प्रकरणांमध्ये सुट्टीच्या दिवशी काम करण्याची परवानगी आहे ते आर्टमध्ये निर्दिष्ट केले आहेत. 112.113 TK. अशा कामाच्या किमान दुप्पट रक्कम दिली जाते, किंवा काम केलेल्या सुट्टीची भरपाई दुसर्‍या विश्रांतीच्या दिवसाद्वारे केली जाते, एकाच रकमेत दिली जाते.

रजेचा अधिकार मिळण्यासाठी, कर्मचाऱ्याचा नियोक्त्यासोबत रोजगार संबंधात असणे आवश्यक आहे.

कर्मचाऱ्यांना खालील सुट्ट्यांचा हक्क आहे:

1. वार्षिक मूळ सशुल्क रजा

कामगारांना सोडण्याचा अधिकार आर्टमध्ये समाविष्ट आहे. रशियन फेडरेशनच्या संविधानाचा 37: "प्रत्येकाला विश्रांती घेण्याचा अधिकार आहे. रोजगाराच्या कराराखाली काम करणार्‍या व्यक्तीला सशुल्क वार्षिक रजेची हमी दिली जाते." या अधिकाराची पुष्टी आर्टद्वारे केली जाते. 115 TK. ही रजा सर्व संस्थांच्या कर्मचार्‍यांना दिली जाते, मालकीचे स्वरूप आणि व्यवस्थापनाची पद्धत विचारात न घेता, आणि कर्मचार्‍यांच्या विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी आहे. सुट्टीच्या कालावधीत, कामाचे ठिकाण आणि सरासरी कमाई जतन केली जाते. कर्मचार्‍यांना वर्षातून एकदा रजा दिली जाते. कामाच्या पहिल्या वर्षासाठी त्याचा वापर करण्याचा अधिकार कर्मचाऱ्याकडून त्याच्या सतत कामाच्या 6 महिन्यांनंतर उद्भवतो. काही प्रकरणांमध्ये, ते आधी सादर केले जाऊ शकते. सशुल्क सुट्ट्या मंजूर करण्याचा क्रम सुट्टीच्या वेळापत्रकानुसार दरवर्षी निर्धारित केला जातो.

कर्मचार्‍यांच्या काही श्रेणींसाठी, ही रजा त्यांच्या विनंतीनुसार त्यांच्यासाठी सोयीच्या वेळी दिली जाते. कला. कामगार संहितेच्या 267 नुसार 18 वर्षांखालील कर्मचार्‍यांना उन्हाळ्यात किंवा कर्मचार्‍यांसाठी सोयीस्कर वेळी वार्षिक रजा मंजूर केली पाहिजे.

सध्या, सुट्टी भागांमध्ये विभागली जाऊ शकते (श्रम संहितेच्या कलम 125). सुट्टीचा काही भाग आर्थिक भरपाईद्वारे बदलला जाऊ शकतो.

ही रजा किमान 28 कॅलेंडर दिवसांसाठी मंजूर केली जाते (श्रम संहितेच्या कलम 115). याची हमी सर्व कर्मचाऱ्यांना दिली जाते. त्याच वेळी, काही श्रेणीतील कर्मचार्‍यांसाठी विस्तारित सुट्ट्या स्थापित केल्या आहेत:

18 वर्षाखालील कर्मचारी - किमान 31 कॅलेंडर दिवस (श्रम संहितेच्या अनुच्छेद 267);

शैक्षणिक संस्थांचे कर्मचारी आणि इतर संस्थांचे शिक्षक, "शिक्षणावर" रशियन फेडरेशनच्या फेडरल कायद्यानुसार - 56 ते 42 कॅलेंडर दिवसांपर्यंत;

राज्य. कर्मचारी - किमान 30 कॅलेंडर दिवस

2. वार्षिक अतिरिक्त सशुल्क रजा - प्रदान:

हानिकारक आणि (किंवा) धोकादायक कामकाजाच्या परिस्थितीसह कामात गुंतलेले कर्मचारी;

कामाचे विशेष स्वरूप असलेले कर्मचारी;

अनियमित कामाचे तास असलेले कर्मचारी;

सुदूर उत्तर आणि समतुल्य क्षेत्रांमध्ये काम करणारे कर्मचारी;

कायदा आणि सामूहिक करार किंवा इतर स्थानिक नियमांद्वारे प्रदान केलेल्या इतर प्रकरणांमध्ये (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या अनुच्छेद 116).

या श्रेणींच्या अतिरिक्त सुट्ट्या व्यतिरिक्त, वार्षिक अतिरिक्त सुट्ट्या रशियन फेडरेशनच्या फेडरल कायद्यानुसार 19 फेब्रुवारी, 1993 क्रमांक 4520-1 नुसार स्थापित केल्या जातात "सुदूर उत्तरेकडील आणि काम करणार्‍या आणि राहणा-या व्यक्तींसाठी राज्य हमी आणि नुकसानभरपाई. समतुल्य परिसर":

सुदूर उत्तरेकडील प्रदेशांमध्ये - 21 कामकाजाचे दिवस;

समान क्षेत्रांमध्ये - 14 कामकाजाचे दिवस;

सुदूर उत्तरेकडील इतर प्रदेशांमध्ये, जेथे प्रादेशिक गुणांक आणि मजुरीसाठी टक्केवारी बोनस स्थापित केला जातो - 7 कामकाजाचे दिवस.

सुट्टीचा कालावधी, कामाच्या दिवसांमध्ये निर्दिष्ट केला जातो, रविवारी एक दिवस सुट्टीसह 6-दिवसांच्या कामकाजाच्या आठवड्याच्या कॅलेंडरनुसार मोजला जातो.

3. पगाराशिवाय रजा मंजूर केली जाते:

वैयक्तिक कारणास्तव आणि इतर वैध कारणांसाठी;

नियोक्ताच्या पुढाकाराने.

4. अभ्यास रजा मंजूर आहे:

शाळांमध्ये शिक्षण;

SPTU मध्ये शिक्षण;

उच्च आणि माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षणाच्या शैक्षणिक संस्थांमध्ये शिक्षण.

संदर्भग्रंथ

1. ग्रोमोव्ह एम.एन. कृषी क्षेत्रातील वैज्ञानिक संघटना, रेशनिंग आणि मजुरी. उपक्रम - एम.: VO Agropromizdat, 1991;

2. पाशुतो व्ही.पी. एंटरप्राइझमध्ये कामगारांचे संघटन आणि नियमन. - मिन्स्क: नवीन ज्ञान, 2002;

3. शुमाकोव्ह यु.एन. कृषी-औद्योगिक संकुलाच्या उपक्रमांमध्ये कामगारांचे संघटन, नियमन आणि मोबदला. - एम.: कोलोस, 2001.

Allbest.ru वर होस्ट केलेले

...

तत्सम दस्तऐवज

काम आणि विश्रांतीचा तर्कसंगत मोड. विद्यार्थ्यांच्या बौद्धिक क्रियाकलापांची सायकोफिजियोलॉजिकल वैशिष्ट्ये. कार्यक्षमता अनुकूल करण्यासाठी, विद्यार्थ्यांचा थकवा टाळण्यासाठी, शैक्षणिक प्रक्रियेची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी शारीरिक संस्कृतीचे साधन.

चाचणी, 11/08/2015 जोडले


काम आणि विश्रांतीचा तर्कसंगत मोड. कामकाजाच्या चक्राचे टप्पे: कार्यक्षमता, टिकाऊ कामगिरी, थकवा, "अंतिम आवेग", ब्रेकडाउन. थकवा लढा. शरीरासाठी पूर्ण झोपेचे मूल्य, त्याचे इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफिक पॅरामीटर्स.

सादरीकरण, 02/13/2017 जोडले


कार्यक्षमता आणि त्याचे घटक. विविध कालावधीत कार्यक्षमतेच्या विकासाचे टप्पे. कार्यक्षमतेत वाढ करण्याचा घटक म्हणून कामाच्या परिस्थितीमध्ये सुधारणा करणे. नोकऱ्यांचे संघटन सुधारणे. कामाच्या आणि विश्रांतीच्या तर्कसंगत पद्धती.

अमूर्त, 07/14/2010 जोडले


रस्त्यावरील पादचाऱ्यांच्या वर्तनासाठी आणि सुरक्षिततेसाठी मूलभूत नियम, वाहतूक नियंत्रकाचे सिग्नल डीकोड करणे. त्याच्या वयाच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांवर आधारित किशोरवयीन मुलाची कामाची पद्धत आणि विश्रांती. सामान्य लैंगिक संक्रमित रोगांच्या प्रतिबंधासाठी पद्धती.

चाचणी, 06/16/2009 जोडली


कामाच्या परिस्थितीचे सार आणि सामग्रीचा अभ्यास. "बेली स्वेट 2000" कंपनीच्या उत्पादन साइटवर सॅनिटरी-हायजिनिक आणि सायको-फिजियोलॉजिकल कामकाजाच्या परिस्थितीचे विश्लेषण: मायक्रोक्लीमेट, प्रकाश, औद्योगिक आवाज, कंपन. कामाची पद्धत आणि विश्रांती.

टर्म पेपर, 06/18/2014 जोडले


श्रम प्रक्रियेच्या तीव्रतेच्या दृष्टीने शिफारस केलेली कामाची परिस्थिती, विशेषत: कामाची पद्धत आणि मानसिक क्षेत्रातील उर्वरित कामगार. निवासस्थानाचा धोका: उदाहरणासह या घटनेच्या साराचे वर्णन. मानवी शरीरावर करंटचा प्रभाव.

चाचणी, 04/29/2011 जोडले


टिकाऊ तांत्रिक प्रक्रियेच्या चौकटीत तज्ञांच्या श्रम क्रियाकलापांचे तात्पुरते विश्लेषण. काळ, लय आणि ठिकाणाची संकल्पना. काम आणि विश्रांतीच्या विश्लेषणामध्ये अपूर्व मानसशास्त्राची संकल्पना म्हणून वेळ. प्रक्रियेची तयारी, विश्लेषण आणि अंमलबजावणी.

अमूर्त, 12/31/2014 जोडले


मानवी शरीरावर कमी तापमानाचा परिणाम. खुल्या भागात किंवा गरम नसलेल्या खोलीत थंड हवामानात काम करण्याची पद्धत आणि कामगारांचे विश्रांती. वर्तणूक थर्मोरेग्युलेशन, वैयक्तिक संरक्षणात्मक उपकरणे, थंडीत घालवलेला वेळ मर्यादित करणे.

सादरीकरण, 02/02/2016 जोडले


लेखापालाच्या कार्यस्थळाच्या घटकांसाठी आवश्यकता, कामाचे पालन आणि उत्पादकता वाढविण्यासाठी विश्रांतीची व्यवस्था. तज्ञांच्या शरीरावर संभाव्य आणि वास्तविक धोक्यांचा प्रभाव, त्यांच्याविरूद्ध संरक्षणाच्या पद्धती. कामगार संरक्षणाच्या संघटनेसाठी उपाय.

अमूर्त, 06/08/2011 जोडले


विद्यार्थ्यांच्या तर्कशुद्ध जीवनशैलीची स्थापना. निरोगी जीवनशैली म्हणजे फलदायी कार्य, काम आणि विश्रांतीची तर्कसंगत व्यवस्था, वाईट सवयींचे निर्मूलन, वैयक्तिक स्वच्छता, कठोर, तर्कसंगत पोषण. हिमबाधा आणि जखमांसाठी प्रथमोपचार.

काम आणि विश्रांतीची व्यवस्था ही काम आणि विश्रांतीचा कालावधी एकत्रित करण्याची एक प्रणाली आहे, जी त्यांचा कालावधी, सामग्री आणि बदल निर्धारित करते; इंट्राशिफ्ट, दैनंदिन, साप्ताहिक आणि वार्षिक आर. आणि सुमारे फरक करा.

मोठा वैद्यकीय शब्दकोश. 2000 .

इतर शब्दकोशांमध्ये "काम आणि विश्रांतीची पद्धत" काय आहे ते पहा:

कामाची पद्धत आणि विश्रांती- कामाच्या आणि विश्रांतीच्या कालावधीचे गुणोत्तर आणि सामग्री, ज्यामध्ये उच्च श्रम उत्पादकता उच्च स्थिर मानवी कार्यक्षमतेसह दीर्घ कालावधीसाठी जास्त थकवा जाणवल्याशिवाय एकत्रित केली जाते. अटीतटीचे काम करा......

कामाची पद्धत आणि विश्रांती

कामाची पद्धत आणि विश्रांती- ३.६. काम आणि विश्रांतीची पद्धत म्हणजे काम आणि विश्रांतीच्या कालावधीचे गुणोत्तर आणि सामग्री, ज्यामध्ये उच्च श्रम उत्पादकता उच्च स्थिर मानवी कार्यक्षमतेसह एकत्रित केली जाते ज्यामध्ये जास्त थकवा आणि तणावाची चिन्हे नसतात ... ... अधिकृत शब्दावली

कामाची पद्धत आणि विश्रांती- (फ्रेंच राजवटीच्या आदेशावरून ...) उच्च श्रम उत्पादकता सुनिश्चित करण्यासाठी आणि कामगारांचे आरोग्य राखण्यासाठी कार्यक्षमतेच्या विश्लेषणाच्या आधारे स्थापित केलेल्या कामाच्या कालावधी आणि विश्रांतीचा पर्याय. तर्कसंगत R. t. आणि o चा विकास ... ... मानसशास्त्र आणि अध्यापनशास्त्राचा विश्वकोशीय शब्दकोश

कामाची पद्धत आणि विश्रांती- क्रियाकलापांचे स्वरूप आणि परिस्थिती विचारात घेऊन, वैयक्तिक गरजा आणि विश्रांतीसाठी दिवस, आठवडा, महिना, वर्ष या कालावधीत सामग्री, कालावधी आणि कार्य कालावधी (प्रशिक्षण) वेळ आणि वेळ यांचे वैज्ञानिकदृष्ट्या प्रमाणित नियमन. इष्टतम आर टी सह ... ... अनुकूल शारीरिक संस्कृती. संक्षिप्त ज्ञानकोशीय शब्दकोश

कामाची पद्धत आणि विश्रांती- कामाच्या आणि विश्रांतीच्या कालावधीचा तर्कसंगत, शारीरिकदृष्ट्या न्याय्य बदल, ज्यामध्ये आरोग्याशी तडजोड न करता सर्वात मोठी कार्यक्षमता प्राप्त केली जाते ... करिअर मार्गदर्शन आणि मानसशास्त्रीय समर्थन शब्दकोश

मोकळ्या जागेत थंड हवामानात काम आणि विश्रांतीची पद्धत (गरम नसलेल्या खोलीत)- 3.1. खुल्या भागात किंवा गरम नसलेल्या खोलीत थंड हवामानात काम करणार्‍यांची कामाची पद्धत आणि विश्रांती, थंड वातावरणात कामाचा कालावधी बदलणे, एखाद्या व्यक्तीच्या थंड होण्याच्या अनुज्ञेय प्रमाणात नियमन केले जाते आणि गरम स्थितीत विश्रांती. .. ... अधिकृत शब्दावली

पवित्र रशियाच्या संकल्पनांमध्ये, रशियन व्यक्तीचे जन्मापासून मृत्यूपर्यंतचे संपूर्ण जीवन, दिवसेंदिवस, आठवड्याचे दिवस आणि सुट्टीच्या दिवशी, एक कृती, घटना आणि कृत्ये शतकानुशतके जुन्या प्रथा आणि परंपरा, उच्च नैतिक संकल्पनांच्या माध्यमातून प्रवाहित होती. , नेहमीच्या, आवश्यक आणि ... रशियन इतिहासामध्ये

मोड- 36. मोड [स्पीड] "सेल्फ-प्रोपेल्ड": मोड [किमान आउटपुट शाफ्ट स्पीड] ज्यामध्ये गॅस टर्बाइन इंजिन सर्वात प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितीत सुरू होणारी डिव्हाइस पॉवर न वापरता चालते. स्रोत… नियमात्मक आणि तांत्रिक दस्तऐवजीकरणाच्या अटींचे शब्दकोश-संदर्भ पुस्तक

कामाचे तास- रशियन कामगार संहितेनुसार सामूहिक कराराद्वारे किंवा संस्थेच्या अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केलेल्या विशिष्ट कॅलेंडर कालावधीत (दिवस, आठवडा, महिना इ.) कामाच्या वेळेचे वितरण ... ... कामगार संरक्षणाचा रशियन ज्ञानकोश

पुस्तके

• सारण्यांचा संच. जीवन सुरक्षा मूलभूत तत्त्वे. निरोगी जीवनशैली (8 टेबल्स), . 8 शीट्सचा शैक्षणिक अल्बम. कला. 5-8649-008 आरोग्य आणि त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये. शरीराचे कडक होणे. भौतिक संस्कृती. संतुलित आहार. संसर्गजन्य रोगांचे प्रतिबंध...
• तंत्रज्ञान क्षेत्रातील सुरक्षा, मिक्रियुकोव्ह व्हीयू. "जीवन सुरक्षा" या शिस्तीसाठी उच्च व्यावसायिक शिक्षणाच्या राज्य शैक्षणिक मानकांच्या आवश्यकतांनुसार पाठ्यपुस्तक विकसित केले गेले. मानले जाते…

कामाची आणि विश्रांतीची पद्धत ही एक संकल्पना आहे, ज्याचे नियम कर्मचारी नियुक्त करण्यापूर्वी प्रत्येक नियोक्त्याने अभ्यासले पाहिजेत. रोजगार करारामध्ये नमूद केले पाहिजे आणि नेहमी राखले गेले पाहिजे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक व्यक्तीचे आरोग्य राखण्यासाठी विश्रांती ही एक कठोर अट आहे, कारण यावेळी तो कामाच्या दिवसात जमा झालेल्या तणावापासून मुक्त होऊ शकतो.

एंटरप्राइझमध्ये काम आणि विश्रांतीची पद्धत ही एक प्रणाली आहे जी कामाच्या कालावधी आणि विश्रांतीचे तर्कसंगत वितरण सूचित करते. हे कामकाजाच्या दिवसात कर्मचार्‍यांमध्ये उच्च राखण्यासाठी योगदान देते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की या कॉम्प्लेक्समध्ये अनेक घटक असतात. सर्व प्रथम, ही स्वच्छता प्रक्रिया आणि वैयक्तिक गरजा आहेत (नियमानुसार, यास 10-15 मिनिटे लागतात), सूक्ष्म विरामांसाठी दिलेला वेळ, तसेच निश्चित विश्रांतीची वेळ.

नियमन केलेल्या विश्रांतीसाठी, त्यांचा कालावधी आणि वेळ पूर्णपणे कर्मचार्‍यांवर तसेच श्रम ऑटोमेशनच्या डिग्रीवर अवलंबून असतो. बर्‍याचदा त्यामध्ये संपूर्ण काम आणि विश्रांती दरम्यान लहान ब्रेक समाविष्ट असतात, जे कामात अशा प्रकारच्या लहान ब्रेक्सचा परिचय सूचित करतात, जे विशिष्ट व्यवसायांच्या लोकांसाठी प्रदान केले जातात. त्यांना मोबदला दिला जातो.

कामातील ब्रेक म्हणजे सक्रिय-निष्क्रिय किंवा पूर्णपणे निष्क्रिय. सर्वसाधारणपणे, या पद्धती कामगार दिवसभरात कोणत्या प्रकारच्या श्रमिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले असतात यावर अवलंबून असतात. ती व्यक्ती कोणत्या आसनात काम करते यावर आणि श्रमाच्या तीव्रतेवर तसेच कामाच्या परिस्थितीवर देखील अवलंबून असते.

सक्रिय मनोरंजनामध्ये जिम्नॅस्टिक व्यायाम करणे समाविष्ट आहे. त्याचे निष्क्रीय स्वरूप या वस्तुस्थितीत आहे की एखादी व्यक्ती एकतर बसते किंवा बसते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सामान्य होण्यास मदत होते.

दृष्टीवरील स्थिर भाराशी संबंधित असलेल्या कामासाठी, येथे कामाची आणि विश्रांतीची तर्कसंगत व्यवस्था तयार केली पाहिजे जेणेकरून कर्मचार्‍याला दृष्टीदोष रोखण्यासाठी प्रक्रियांचा संच पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल.

परंतु मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे विकार टाळण्यासाठी, भागांमध्ये शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आणखी थकवा येऊ नये.

वस्तुस्थिती अशी आहे की काम करणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीला दिवसांची सुट्टी लागते. कामाची आणि विश्रांतीची पद्धत त्यांची उपस्थिती दर्शवते, कारण आपल्यापैकी प्रत्येकाचे बायोरिदम 5-6 दिवसांच्या उत्पादक कार्यासाठी प्रोग्राम केलेले असतात. सहाव्या दिवशी तो पडतो आणि सातव्या दिवशी तो सर्वसाधारणपणे नगण्य असतो. जर मानवी शरीर विश्रांतीशिवाय कार्य करत असेल तर ते आपली शक्ती संपवते आणि जड भार सहन करते, ज्यामुळे मज्जासंस्थेच्या कार्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो.

साहजिकच, प्रत्येक व्यक्‍ती स्वतःसाठी कोणता करमणुकीचा प्रकार निवडतो हे खूप महत्त्वाचे आहे. तथापि, तज्ञांच्या मते, शरीराला सामर्थ्य प्राप्त करण्यासाठी आणि खर्च केलेली शक्ती आणि उर्जा पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी, काम आणि विश्रांतीची पद्धत नंतरच्या सक्रिय आणि निष्क्रिय प्रकारांची नियमित बदल सूचित करते.

अभ्यास दर्शविते की जे लोक दिवसभर शारीरिक श्रम करतात त्यांनी निष्क्रियपणे विश्रांती घेतली पाहिजे. जर एखादी व्यक्ती सतत मानसिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेली असेल, तर त्याचे चैतन्य केवळ सक्रिय दृश्ये आणि उत्साही विश्रांतीद्वारे भरले जाईल.

लक्षात घ्या की नियोक्ता कर्मचार्‍यांच्या आरोग्यासाठी जबाबदार आहे, म्हणून एक प्रणाली योग्यरित्या विकसित करणे त्याच्या हिताचे आहे जेणेकरून लोक त्यांच्या स्वतःच्या आरोग्यास हानी न पोहोचवता उच्च कार्यक्षमतेने कार्य करू शकतील.

गृहपाठासाठी, येथे लोक आधीच त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्याची काळजी घेण्यास सक्षम असले पाहिजेत आणि स्वत: ला जास्त मेहनत करू नये.