जीवनात निराशाजनक परिस्थिती आली तर काय करावे. हताश परिस्थितीतून कसे बाहेर पडायचे

वेळोवेळी आपल्याला अशा परिस्थिती आणि परिस्थितींचा सामना करावा लागतो ज्या आपल्याला एकतर अवघड किंवा अघुलनशील वाटतात. अशा परिस्थितीत, विद्यमान परिस्थितीतून मार्ग काढण्याची निराशा झाल्यामुळे, आम्हाला विशेषतः बाहेरून वस्तुनिष्ठ आणि शांत दृष्टिकोनाची नितांत गरज आहे. पण ते कुठे शोधायचे, हे स्वारस्यपूर्ण आणि विचारशील मत? आपल्याला खरोखर शहाणा माणूस कोठे सापडेल जो कठीण प्रसंगी आपल्याला या एकमेव मार्गावर मदत करेल, एरियाडनेचा धागा, दुष्ट वर्तुळातून कसे बाहेर पडायचे हे सांगेल?

हा जबाबदार निर्णय आपण अनेकदा आपल्या नातेवाईकांना किंवा मित्रांना सोपवतो. याचे त्याचे फायदे आहेत. प्रथम, आम्ही निश्चितपणे त्यांच्यावर विश्वास ठेवतो. दुसरे म्हणजे, कोणीही आशा करू शकतो की परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी त्यांचे "बाहेरचे दृश्य" अधिक अचूक असेल. आणि तिसरे म्हणजे, मदतीसाठी आणखी कोणाकडे वळावे हे आम्हाला माहित नाही. अशा निर्णयाचे तोटे देखील स्पष्ट आहेत: आपल्या प्रियजनांचा निर्णय सर्वोत्कृष्ट ठरण्याची शक्यता नाही - जर त्यांना समस्येची संपूर्ण खोली, त्याच्या सर्व छटा आणि बारकावे माहित नसतील तर. हे फक्त तुम्हालाच माहीत आहे. पण अशा परिस्थितीत काय करावे?

एक निर्गमन आहे. आणि सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे तुम्हाला ते माहित आहे. सर्वात कठीण समस्या कशी सोडवायची, सर्वात कठीण आणि गोंधळात टाकणाऱ्या परिस्थितीतून मार्ग कसा काढायचा हे तुम्हाला माहीत आहे. एक उपाय आहे. आणि जर तुमच्यासाठी यावर विश्वास ठेवणे कठीण असेल, तर तुम्ही नेहमीच्या ठिकाणी नसलेल्या चाव्या कशा शोधत आहात याचा विचार करा. ते घरी आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे. ते कुठेतरी आहेत हे तुम्हाला नक्की माहीत आहे. हे देखील तुमच्यासाठी स्पष्ट आहे की लवकरच किंवा नंतर तुम्हाला ते सापडतील. पण ते कुठे आहेत?

अत्यंत हताश तर्कशास्त्राला नकार देणाऱ्या समस्येवर तोडगा काढण्यासाठी, आपल्याला विरोधाभासी मार्ग स्वीकारावा लागेल: या समस्येचे निराकरण आहे असे दिसण्यासाठी, जसे भौतिकशास्त्र आणि बीजगणितातील शालेय पाठ्यपुस्तकांमध्ये सर्व कार्यांची उत्तरे आहेत. दिले आहेत. तुम्हाला फक्त हे सर्व उपाय असलेली संबंधित पृष्ठे शोधावी लागतील आणि संबंधित उत्तर निवडा. आणि आमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे असलेली ती पृष्ठे शोधण्यासाठी, आम्हाला तथाकथित ज्ञानी तंत्राची आवश्यकता असेल: एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम जो आम्हाला जीवनातील सर्वात जटिल समस्यांवरील उपायांचा शोध कमीतकमी कमी करण्यास अनुमती देईल.

ज्ञानी मनुष्य तंत्र फक्त एकदाच केले जाते आणि त्यानंतर तुम्हाला जीवनातील सर्वात कठीण प्रश्नांची उत्तरे मिळतात. तथापि, हे प्रत्यक्षात घडण्यासाठी, तंत्र अतिशय काळजीपूर्वक आणि गांभीर्याने केले पाहिजे. यामध्ये तुम्ही तुमच्या कल्पनेत एका बुद्धिमान व्यक्तीची प्रतिमा तयार करता जी तुम्हाला तुमच्या सर्व समस्या सोडवण्यात मदत करते. ही प्रतिमा पुढे एक ताईत म्हणून तुमच्यासोबत आहे. हे एका जिनीसारखे असेल ज्याला तुम्ही कठीण काळात बाटलीतून बाहेर काढू शकता. आणि तुम्ही त्याला याबद्दल विचारताच तो नेहमी तुमच्या मदतीला येईल.

शहाणा माणूस कसा निर्माण होतो? एखाद्या व्यक्तीची कल्पनाशक्ती इतकी मजबूत असते की आपण कल्पना करू शकता अशा जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसह तो येऊ शकतो. गुलाबी झाड कसे दिसेल याची क्षणभर कल्पना करायची असेल तर तुम्ही ते करू शकता. आपण सहजपणे इच्छित चित्रे आणि प्रतिमा तयार करू शकता. तुम्ही तुमच्या आवडत्या धुनांचे ध्वनी देखील लक्षात ठेवू शकता आणि पुनरुत्पादित करू शकता, त्यांचा हेतू स्वतःसाठी गा. तुम्ही आवाज ऐकू शकता: नर किंवा मादी, मोठ्याने किंवा शांत, उच्च किंवा कमी. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही चित्र पाहू शकता आणि तो कसा आवाज करू शकतो हे ऐकू शकता: उदाहरणार्थ, जमिनीवर उसळणारा चेंडू केवळ विशिष्ट रंग आणि आकाराचा नसतो, परंतु जेव्हा तो फरशीवरून उसळतो तेव्हा काही आवाज देखील करतो. आम्ही हे सर्व दररोज हजारो वेळा करतो: आम्ही चित्रे सादर करतो, आम्हाला आवाज ऐकू येतो आणि आम्ही आमच्या स्वत: च्या सहभागाने पूर्ण-रंगीत चित्रपट देखील पाहू शकतो.

एक ज्ञानी व्यक्ती तयार करण्यासाठी, तुमच्या आतल्या डोळ्याने पाहण्याची आणि तुमच्या आतील कानाने ऐकण्याची क्षमता तुमच्याकडे असली पाहिजे. आपल्याला अलौकिक आणि आश्चर्यकारक कल्पनाशक्तीची आवश्यकता नाही. शहाणपण, एक नियम म्हणून, प्रत्येक गोष्टीत मोजमाप, गुळगुळीतपणा आणि शांतता आहे. तथापि, जर तुमचा शहाणा माणूस केशरी जीन्स घातला असेल आणि त्याचे केस रंगवलेले असतील निळा रंगबरं, मला अजिबात आश्चर्य वाटणार नाही. कारण तुमचा शहाणा माणूस काहीही असू शकतो. तो दाढीसह किंवा शिवाय असू शकतो, तो एक स्त्री किंवा पुरुष असू शकतो. ही व्यक्ती म्हातारी किंवा त्याउलट खूप तरुण असू शकते. जोपर्यंत तो एखाद्याचे समाधान करतो महत्त्वाचा नियम: या व्यक्तीचे स्वरूप तुमच्या बुद्धी आणि ज्ञानाच्या कल्पनेशी पूर्णपणे सुसंगत आहे.

ज्ञानी व्यक्ती तयार करण्यासाठी तुम्हाला काही तास लागू शकतात. त्याबद्दल वाईट वाटू नका, हे तुम्हाला खूप फायदे देईल, जे नंतर महिन्यांत आणि वर्षांमध्ये मोजले जाऊ शकते, जर आम्ही हे किंवा ते उपाय शोधण्यात घालवलेल्या वेळेबद्दल बोलत आहोत. या तासांमध्ये कोणीही तुम्हाला त्रास देत नसेल तर सर्वोत्तम आहे आणि तुम्ही स्वतःसोबत, तुमच्या शहाण्या माणसासोबत एकटे राहू शकता. जर तुम्हाला अशी संधी मिळाली असेल तर तुम्ही थेट तंत्राच्या अंमलबजावणीकडे जाऊ शकता.

पायरी क्रमांक एक.आपल्याला पेन आणि कागदाची एक शीट लागेल. हे सर्व तयार करा आणि नंतर आराम करण्याचा प्रयत्न करा. काहीही करण्याची गरज नाही, आपण खुर्चीवर शांतपणे बसू शकता किंवा झोपू शकता. तुम्हाला तुमचे भूतकाळातील काही अनुभव लक्षात ठेवावे लागतील आणि हे सोपे होईल, कारण तुम्हाला सुखद गोष्टी लक्षात ठेवाव्या लागतील. कृपया तुमच्या आयुष्यात काही वेळा लक्षात ठेवा जेव्हा तुम्हाला कठीण परिस्थितीतून मार्ग सापडला. ते काहीही असू शकतात, तुमच्या मनात येणाऱ्या सर्वात स्पष्ट गोष्टी घ्या. जेव्हा तुम्ही दुष्ट वर्तुळ तोडले, जेव्हा परिस्थिती यशस्वीरित्या सोडवली गेली तेव्हा त्या क्षणांमध्ये तुम्हाला कसे वाटले? तुमच्या भूमिकेबद्दल आणि गुणवत्तेबद्दल स्वतःशी देखील बोला: सर्वकाही योग्य ठिकाणी येण्यासाठी तुम्ही नेमके काय शोधून काढले? हे लक्षात येताच आणि ते सांगताच, मानसिकदृष्ट्या एक टिक किंवा क्रॉस लावा, जसे लोक त्यांच्या हाताभोवती धागा वळवताना किंवा लक्षात ठेवण्यासाठी त्यांच्या तळहातावर चिन्हे काढतात आणि त्याच परिणामासह दुसर्या केसकडे जा. आपले कार्य असे पाच (किंवा अधिक) प्रकरणे लक्षात ठेवणे आणि मानसिकरित्या क्रॉस ठेवणे आहे: ते म्हणतात, आम्हाला आठवले, आम्हाला आठवते. सर्वकाही तयार झाल्यानंतर, ते सर्व कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. असे काहीतरी तयार करा: "मी हे आणि ते केले आणि माझी समस्या यशस्वीरित्या सोडविली गेली." किंवा: "मी अशा आणि अशा गोष्टी घेऊन आलो आणि त्यानंतर सर्व काही जागेवर पडले."

पायरी दोन.अस्तित्वात आहे वेगळे प्रकारशहाणे लोक आणि प्रत्येक व्यक्तीसाठी ते खूप वेगळे असू शकतात. कुणाला दाढीमुळे तर कुणी हॉर्न-रिम्ड चष्म्यातून पटले आहे. विशिष्ट कपडे, वय किंवा विशिष्ट तपशीलांच्या उपस्थितीने मनावर जोर दिला जाऊ शकतो. हे जाणून, तो काय आहे याबद्दल कल्पना करा - तुमचा शहाणा माणूस? तुम्ही त्याला भेटलात तर तो कसा दिसेल? तो कसा परिधान केला असेल? कदाचित तो तुम्हाला एखाद्याची आठवण करून देतो? त्याचा आवाज कसा असेल? कल्पनारम्य धैर्याने, मुक्तपणे, आपल्या भावना ऐका. आपण कागदाच्या शीटवर नोट्स बनवू शकता, त्याची सर्वात महत्वाची वैशिष्ट्ये किंवा गुण निश्चित करू शकता. जर तुम्हाला थोडेसे काढता आले तर तुम्ही ते काढू शकता. आपल्या सुज्ञ माणसाला कुठे भेटायचे हेही ठरवावे. कदाचित ते एक शांत, अंधारलेले कार्यालय किंवा गरम वाळवंट असेल किंवा शरद ऋतूतील जंगल. आपण एखाद्या गोष्टीची कल्पना करू शकत नसल्यास, आपण ते करू शकल्यास ते कसे दिसेल याचा विचार करा. देवाचे आभार मानतो की लोक किंवा गोष्टी कशा दिसतात याचा विचार करणे सोपे आहे. तुमची शहाणी व्यक्ती कशी दिसेल याचा विचार करणे सोपे आहे.

दुसऱ्या चरणाच्या शेवटी, तुमच्याकडे तुमच्या ज्ञानी व्यक्तीचे संपूर्ण चित्र असेल. तुम्हाला त्याच्यासोबतच्या तुमच्या भेटीचे ठिकाण देखील कळेल: अशी जागा ज्याची तुम्ही नेहमी कल्पना करू शकता किंवा त्याबद्दल विचार करू शकता जेणेकरून ते तुमचे लक्ष वेधून घेईल. आपण कागदावर ज्ञानी व्यक्तीचे वर्णन देखील करू शकता. शब्द सोडू नका, शक्य तितक्या तपशीलवार वर्णन करा.

पायरी तीन.जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा तुम्ही तुमच्या शहाण्या व्यक्तीची कल्पना करू शकल्यानंतर (फक्त तुमचे डोळे बंद करा आणि त्याच्याकडे जा, किंवा त्याला तुमच्याकडे येऊ द्या, किंवा तुम्ही त्याचा विचार करताच तो तुमच्यासमोर येईल), तुमच्या यादीकडे परत या. ज्या प्रकरणांमध्ये आणि परिस्थितींमध्ये तुम्हाला आढळले चांगला निर्णयआणि सुरक्षितपणे बाहेर पडलो, आणि या यादीत अशी आणखी एक परिस्थिती जोडा. हे सोपे होईल, कारण आपल्याला आपल्या जीवनात बरेच समान निर्णय मिळतात. सर्वकाही त्याच प्रकारे पुनरावृत्ती करा: कोणते लक्षात ठेवा चांगला निर्णयपरिस्थिती सोडल्यानंतर लगेच तुम्हाला कसे वाटले हे तुम्हाला समजले, मागील प्रकरणांप्रमाणे मानसिक क्रॉस लावा आणि नंतर ही केस सूचीमध्ये जोडा.

पायरी चार.तिसरी पायरी पूर्ण केल्यानंतर, पुन्हा आराम करण्याचा प्रयत्न करा: आपल्या खुर्चीवर मागे झुका किंवा सुपिन स्थिती घ्या. डोळे बंद करा आणि त्याबद्दल विचार करा कठीण परिस्थितीजे वर्तमानात अस्तित्वात आहे. त्यावर एका मिनिटासाठी लक्ष केंद्रित करा, ते पुरेसे असेल. त्यानंतर, तुमच्या शहाण्या माणसाला भेटा आणि तो तुमच्यासमोर येताच त्याला एक प्रश्न विचारा: या परिस्थितीत तुम्ही काय करावे?

तुम्ही तुमच्या सुज्ञ व्यक्तीला प्रश्न विचारताच, तुम्हाला लगेच उत्तर मिळेल. हे कोणत्याही गुणधर्माचे असू शकते: स्मृती, प्रतिमा, चित्र, आवाज, वाक्यांश आणि इतर कोणत्याही. तुम्हाला काय मिळाले याचा विचार करा. तुम्ही ते लिहू शकता, काढू शकता किंवा मोठ्याने बोलू शकता. तुम्हाला काही महत्वाची माहिती मिळाली आहे ज्यात तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर आहे. तुम्हाला ही माहिती देऊन शहाण्या माणसाला काय म्हणायचे आहे ते तुम्ही समजून घेतले पाहिजे.

भविष्यात, एखाद्या सुज्ञ व्यक्तीशी वारंवार भेटी दरम्यान, आपण माहितीची देवाणघेवाण करण्याच्या मार्गांवर त्याच्याशी सहमत होऊ शकता. त्याचे नाव काय आहे हे आपण शोधू शकता आणि यासाठी आपण त्याला फक्त त्याबद्दल विचारणे पुरेसे आहे. तुम्ही त्याचा आवाज देखील ऐकू शकता आणि मग तुमचे प्रश्न विचारताना, तुम्हाला फक्त तो काय म्हणायचे आहे ते ऐकावे लागेल. असे होऊ शकते की जेव्हा तुम्ही भेटता तेव्हा तुम्हाला आवाज ऐकू येत नाही, परंतु तुमच्या मनात तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देणारे विचार असतात. ही तुमच्या ज्ञानी माणसाची उत्तरे आहेत. आपल्याशी भेटल्याबद्दल आणि आपल्याला मदत करण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल त्याचे आभार मानण्यास विसरू नका.

शहाण्या माणसाला भेटायला काही बंधनं नाहीत. तुम्हाला योग्य वाटेल तेव्हा तुम्ही त्याच्याकडे मदतीसाठी वळू शकता. त्याच्याशी प्रत्येक भेटीनंतर, आपण पाहिलेल्या स्वप्नाकडे देखील लक्ष द्या. स्वप्नात, आपण खूप महत्वाची माहिती मिळवू शकता जी आपल्याला योग्य निर्णय घेण्यास मदत करेल. तुला शुभेच्छा! आणि तुमच्या शहाण्या माणसाचे आभार, ज्याला तुम्ही लवकरच भेटाल. हे सर्व लक्षपूर्वक ऐकल्याबद्दल मी त्याचे आभार मानतो.

सकारात्मक मानसशास्त्र 08.10.2016

प्रिय वाचकांनो, आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात एकदा तरी संकटाच्या परिस्थितीत स्वतःला सापडले आहे आणि प्रत्येकाला हे माहित आहे की "बुडणे वाचवणे हे स्वतः बुडण्याचे काम आहे", आणि सर्वकाही खूप वाईट असले तरीही, तरीही एक मार्ग आहे. बाहेर!

आणि आज ब्लॉगवर मला मरीना तमिलोवा - एक शिक्षक, मानसशास्त्रज्ञ आणि बहुमुखी छंद असलेली व्यक्ती - या लेखात मांडलेल्या विषयाची एक प्रकारची निरंतरता सादर करायची आहे. मी मरीनाला मजला देतो, जी यावेळी आपल्याबरोबर जीवनातील कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी तिची स्वतःची रेसिपी सामायिक करेल, जी आपल्या जीवनात नेहमीच विपुल असते.

प्रिय वाचकांनो, आजच्या लेखात मी तुम्हाला माझी वैयक्तिक, कामाची, स्वतःला जीवनातील अडथळ्यातून बाहेर काढण्याची पद्धत देऊ इच्छितो. तुम्हाला कितीही वाईट वाटत असले तरी, लवकरच किंवा नंतर तुम्हाला स्वतःला एकत्र खेचून पुढे जावे लागेल. आशा आहे की मी तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकेन...

आयुष्यातील सर्वात भयानक गोष्ट काय आहे

जीवन अनेकदा आश्चर्यांसह एखाद्या व्यक्तीस सादर करते: आनंददायी आणि अप्रिय दोन्ही. कोणीतरी अधिक आनंददायी आहे, परंतु कोणीतरी, उलटपक्षी. कधीकधी लोक दुर्दैवी आणि तणावात वर्षानुवर्षे जगतात आणि शोध लावलेले नाहीत, परंतु सर्वात वास्तविक: आजारांची अंतहीन मालिका, नातेवाईकांचे मृत्यू, गरीबी, कौटुंबिक विघटन आणि अगदी बेघरपणा. असे दुर्दैव माणसाला आतून मारून टाकतात, त्याच्या आत्म्याचा नाश करतात आणि परमात्म्याशी एकतेपासून दूर जातात.

या परिस्थितीत सर्वात भयंकर गोष्ट अशी आहे की बरेच लोक हे सहन करू शकत नाहीत (आणि ते समजले जाऊ शकतात), संपूर्ण जगाचा राग काढतात आणि आपण सर्व ज्या स्त्रोतापासून आलो आहोत त्यापासून दूर जातात. जेव्हा तुमच्यावर सर्वात कठीण परीक्षा येतात तेव्हा नाराज न होणे खूप कठीण आहे. इतर लोक जगतात आणि जीवनाचा पुरेपूर आनंद घेतात. आपल्या सद्सद्विवेकबुद्धीनुसार जगण्याचा प्रयत्न करणार्‍या सामान्य माणसाला हे कसे समजावे की सर्व समस्या स्वतःहून येतात आणि लोकांचा आणि देवाचा त्याच्याशी काहीही संबंध नाही.

आपण ते नेहमी समजून घेतले पाहिजे जीवन परिस्थिती, जे तुमच्याकडे वर्तमानात आहे, ते तुमच्या कृतींचे परिणाम आहे किंवा, उलट, निष्क्रियतेचे, भूतकाळातील. यामुळे नाराज होणे व्यर्थ आहे. एखाद्या व्यक्तीला नेहमीच एक पर्याय असतो: नाराज होणे किंवा न करणे, एखाद्याला मदत न करणे, वाईटाला वाईट प्रतिसाद देणे किंवा नाही, या विशिष्ट व्यक्तीस किंवा दुसर्याला जोडीदार म्हणून निवडणे, कमी पगाराची नोकरी स्वीकारणे आणि गरिबीबद्दल तक्रार करणे, किंवा एखाद्याच्या जीवनाची जबाबदारी घेणे आणि त्यांच्या स्वतःच्या जीवनाबद्दलच्या त्यांच्या कल्पनांनुसार स्वत:ला नव्याने तयार करणे.

बहुतेकदा, एखादी व्यक्ती काहीही न करण्याचे निवडते, कारण ते भयानक असते आणि पुढे काय आहे हे माहित नसते. आम्हाला स्वातंत्र्याची सवय नाही. विशेषत: जुनी पिढी, जी सोव्हिएत युनियनमध्ये वाढली आणि जीवनातील प्रत्येक गोष्ट नियोजित आणि समजण्यायोग्य आहे याची सवय झाली. त्या वेळी उत्तम शिक्षणामुळे रोजगाराची हमी आणि चांगली कमाईआणि आता नाही. अनेक चाळीस, ठीक आहे सुशिक्षित लोक, गोंधळलेले होते आणि त्यांना जीवनात त्यांचे स्थान सापडले नाही, ज्यामुळे 90 च्या दशकात आत्महत्या आणि मानसिक विकारांची मालिका झाली.

"धन्यवाद" पेरेस्ट्रोइका, आम्ही "मानसिक मुले, किशोरवयीन आणि तरुण पुरुष" च्या अनेक पिढ्या गमावल्या आहेत ज्यांना फक्त जुळवून घेता आले नाही. जगले आणि अधिक चिकाटीने उठले, शारीरिक आणि नैतिकदृष्ट्या त्यांच्या "सूर्याखाली जागा" साठी लढण्यास सक्षम. परंतु हे लोकसंख्येच्या फक्त 10% आहेत. त्यांनीच फोर्ब्सच्या यादीत स्थान पटकावले आहे.

आमच्या काळातील सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे "मानसिक तरुणांसाठी" - हे लोक आहेत, बहुतेकदा अनेक असतात उच्च शिक्षणखूप हुशार आणि सुशिक्षित. दुर्दैवाने, त्यांना खूप विचार करण्याची सवय आहे, परंतु करत नाही. म्हणूनच ते समाजाच्या अत्यंत खालच्या स्तरावर आहेत, आणि कधीकधी दारिद्र्यरेषेखाली आहेत, जर त्यांना त्यांची बुद्धी पुरेशी "विक्री" करता आली नाही. सर्वसाधारणपणे, बहुतेक लोक असे वागतात की त्यांच्याकडे जगण्यासाठी 500 वर्षे शिल्लक आहेत, जसे की बिल गेट्सने एकदा म्हटले होते.

जीवनाचा अंत. काय करायचं? कठीण परिस्थितीतून मार्ग कसा काढायचा

अनेक पर्याय आहेत:

मदतीसाठी लोकांकडे जा;
आणखी वाईट असलेल्या एखाद्यास मदत करा;
खर्च सामान्य स्वच्छताघरामध्ये;
नकारात्मक विचार आणि विश्वासांपासून मुक्त व्हा;
सर्वांना क्षमा करा;
अजिबात नाराज होणे थांबवा;
कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा;
आपल्या जीवनाची जबाबदारी घ्या.

या यादीतील शेवटचा आयटम सर्वात महत्वाचा आहे. तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमच्या ऐवजी कोणीही तुम्हाला नव्याने निर्माण करणार नाही किंवा तुम्हाला पूर्णपणे वेगळी व्यक्ती बनवणार नाही.

ते तुम्हाला आर्थिक मदत करू शकतात, जर तुम्ही भाग्यवान असाल तर कामात मदत करा, पण तुमच्या ऐवजी कोणीही तुम्हाला नवीन मजबूत व्यक्तिमत्व बनवणार नाही जो तुमच्या स्वतःच्या नियमांनुसार जगू शकेल आणि त्याच वेळी यशस्वी होईल. हे अवघड आहे असा कोणीही युक्तिवाद करत नाही. विशेषत: उपस्थित असताना, भावनिक अस्थिरता. प्रेरणा आणि क्रियाकलापांच्या कालावधीची जागा संपूर्ण निराशेने आणि काहीही होणार नाही या भावनेने बदलले जाते आणि सर्वकाही जसे आहे तसे सोडून "प्रवाहाबरोबर जाणे" चांगले आहे. आणि आता विशेषतः आपले जीवन बदलण्यासाठी आपल्याला वैयक्तिकरित्या काय करण्याची आवश्यकता आहे.

आपण आपले जीवन रंगवतो

शांतपणे बसा आणि तुम्हाला आयुष्यात काय हवे आहे ते तपशीलवार लिहा. लाजू नको. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला इटलीमध्ये यॉट आणि व्हिला हवा असेल तर लिहा, हे सर्व तुम्हाला कितीही मूर्ख आणि अवास्तव वाटत असले तरीही.

व्हिज्युअलायझेशन

तुमची चमकदार चित्रे शोधा भविष्यातील जीवन, सुंदर राजकुमार किंवा राजकन्येच्या शेजारी चिक इंटीरियरमध्ये तुमच्या फोटोंसह त्यांना ड्रॉइंग पेपरच्या मोठ्या शीटवर चिकटवा. व्हॉटमॅन पेपर आपल्या अपार्टमेंटमधील सर्वात प्रमुख ठिकाणी टांगला पाहिजे. हे खूप प्रेरणादायी आहे.

प्रेरणा शोधत आहे

इंटरनेटवर तुम्हाला वैयक्तिकरित्या प्रेरणा देणारे संगीत आणि ध्यान शोधा आणि ते दररोज ऐका.

अपमानाचे काय?

सर्व अपमानापासून प्रामाणिकपणे मुक्त व्हा आणि खात्री करा की जर तुम्ही तसे केले नाही तर ते "कंडक्टर असूनही" सारखे आहे - तिकीट खरेदी करा आणि पायी जा. हे संचित तक्रारी आहे आणि जुनी रद्दीअपूर्ण व्यवसाय आणि इच्छा तुम्हाला पुढे जाऊ देत नाहीत. जर तुम्ही ख्रिश्चन असाल तर अनेकदा चर्चमध्ये जा आणि प्रार्थना करा. काहींसाठी हे खूप मदत करते. कठीण परिस्थिती. कबूल करा, सहभागिता घ्या, मेणबत्त्या लावा आणि ज्यांनी तुम्हाला नाराज केले त्या प्रत्येकासाठी प्रार्थना करा. हे तुमच्या आत्म्याला अनमोल लाभ देईल.

पुलबॅक क्षण

“किकबॅक” च्या क्षणांमध्ये, जेव्हा तुम्हाला गर्जना करायची असते आणि काहीही करायचे नसते, बसून गर्जना करा, भांडी मारा, गोष्टी विखुरल्या, तुम्ही वाफ सोडेपर्यंत नृत्य करा. आणि जेव्हा गोंधळ संपतो, तेव्हा गोष्टी व्यवस्थित करा आणि पुन्हा पुन्हा सुरू करा. कालांतराने, असे व्यत्यय कमी होत जातील. प्रत्येकाकडे ते आहेत. हा तुमचा अहंकार आहे जो तुम्हाला नवीन उज्ज्वल जीवनात येऊ देण्यास विरोध करतो. केवळ ईजीओचाच प्रतिकार होत नाही, तर तुम्ही वर्षानुवर्षे जमा करत असलेल्या नकारात्मकतेचाही प्रतिकार करत नाही. एग्रेगर्स हे एक प्रकारचे ऊर्जा क्षेत्र आहेत ज्यात आपण प्रत्येकजण जोडलेला असतो. Egregors आपल्या भावनांना फीड. जर तुम्ही जगत असाल, तर बहुतांशी, नकारात्मकतेत, तर तुम्ही स्वतःकडे नकारात्मक इग्रॅगर्स आकर्षित करता, जे बदलणे तुमच्यासाठी फायदेशीर नाही.

पावले आणि पावले

तुमच्या ध्येयाकडे वाटचाल करण्यासाठी दररोज थोडे थोडे थोडे करा. आपण करू शकत नाही म्हणून निराश होऊ नका. तुम्ही पुरेसे चिकाटीने राहिल्यास आणि अर्ध्यावर थांबत नसल्यास लवकरच किंवा नंतर तुम्ही यशस्वी व्हाल. जर तुम्ही स्वतःला आणि तुमचे जीवन नियमितपणे तयार केले नाही, तर जीवन, पर्यावरण आणि इतर लोक तुम्हाला तयार करतील आणि ते अशा प्रकारे करतील की तुम्हाला ते अजिबात आवडणार नाही.

आमची कृती योजना

आपल्या कृतीची योजना करा खरं जगआणि संकटाच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी दररोज कराव्या लागणाऱ्या मानसशास्त्रीय पद्धतींची यादी. व्यायाम पुढे जाण्यास आणि भीती, चिंता आणि निराशावाद तटस्थ करण्यास मदत करते. आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकात नियमितपणे समाविष्ट करा शारीरिक व्यायामकारण तुमचे शरीर हे "आत्म्याचे मंदिर" आहे. तुमचे शरीर जितके अधिक चांगल्या स्थितीत असेल तितकी जास्त ऊर्जा, इच्छाशक्ती आणि शक्ती तुम्हाला तुमचे नवीन जीवन निर्माण करण्यासाठी लागेल.

फक्त करायला सुरुवात करा

मला असे म्हणायचे आहे की बरेच लोक मी वर लिहिलेल्या सर्व गोष्टी करतात, परंतु कधीही जात नाहीत वास्तविक कृतीअजिबात हलवू शकत नाही. याचे कारण तुमचे विचार अजूनही नकारात्मक आहेत. अवचेतनपणे, तुमचा अजूनही स्वतःवर विश्वास नाही आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही बदल करण्यास पात्र नाही.

त्याचे काय करायचे? तुमच्या प्रत्येक नकारात्मक विचारांना 2-3 सकारात्मक विचारांनी बदलण्याची सवय लागण्यास तुम्हाला वेळ लागेल. उदाहरणार्थ: “मी यशस्वी होणार नाही” तुम्ही बदलू शकता “मी देवाचा प्रिय मुलगा आहे आणि त्याचे सर्व आशीर्वाद माझ्यासाठी तयार केले आहेत”, “जर देव माझ्यासाठी असेल तर माझ्या विरुद्ध कोण आहे?”, “मी नेहमी यशस्वी व्हा, कारण माझ्या सर्व कृतींवर देवाचा ताबा आहे.

नास्तिक आणि इतर धर्मांच्या प्रतिनिधींसाठी, मी लक्षात घेतो की येथे देव या शब्दाचा अर्थ सर्व गोष्टींचा निर्माता, विश्व आहे, जो मनुष्याने निर्माण केलेल्या कोणत्याही विश्वास आणि धर्मांपासून स्वतंत्रपणे अस्तित्वात आहे. हा परम आहे, जो सर्व गोष्टींच्या वर आहे आणि जो बिनशर्त प्रेमाची सर्वात शक्तिशाली ऊर्जा आहे, ज्यातून आपण सर्व आलो आहोत.

विचारांच्या शुध्दीकरणाव्यतिरिक्त, आपल्याला आपले शरीर शुद्ध करणे आवश्यक आहे, ज्याला दुःखाची देखील सवय आहे. शरीरात स्लॅग आणि विषारी पदार्थ केवळ अल्कोहोल, निकोटीन आणि जंक फूडमधूनच जमा होतात, जे आपण सर्वजण वापरतो, विशेषत: मानसिक तणाव आणि उदासीनतेच्या क्षणांमध्ये. संबंधित मानसिक विचारांच्या स्वरूपातील नकारात्मक देखील शरीरात अडकतात. तणावग्रस्त स्नायू, एक विकृत आणि खिन्न चेहरा, जुनाट आजारांमध्ये आपल्याला ते जाणवते. म्हणूनच मसाज, शारीरिक अवरोध सोडणे आणि शारीरिक व्यायामउज्वल भविष्याच्या मार्गावर तुम्हाला तुमचे सतत सोबती बनवण्याची गरज आहे.

जीवनातील अडथळ्यातून बाहेर पडण्यासाठी प्रभावी पद्धती

शेवटी, येथे काही आहेत प्रभावी पद्धतीरुग्णवाहिका, जेव्हा पुन्हा एकदा विचार आला की "सर्व काही वाईट आहे आणि ते नेहमीच असेच असेल":

स्मित - सर्व काही ठीक आहे हे शरीराला कळवा;
उडी मारणे - शरीर हलविणे आणि आनंदित करणे;
चालणे, बसणे आणि फक्त सरळ पाठीने जगणे - हे मूलभूतपणे महत्वाचे आहे, कारण. ऊर्जा मणक्यातून जाते;
आपली करंगळी चिमटा - वाईट विचार बाहेर काढण्यासाठी;
"तुम्ही कसे आहात?" या प्रश्नासाठी नेहमी "सर्वोत्तम!" असे उत्तर द्या;
घरी चालत जा आणि वेगवेगळ्या मार्गांवर काम करा आणि पायी चालत जा - बदल आणि उत्साहाची भावना निर्माण करण्यासाठी.

अशा पद्धतींनी स्वतःला उदासीन अवस्थेतून कसे बाहेर काढायचे हे तुम्ही शिकता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या सकारात्मक लहरीशी अधिक जवळून संपर्क साधू शकता. आतिल जगया लेखात वर्णन केलेल्या पद्धती वापरणे.

मी विचारांसाठी मरीनाचे आभार मानतो. माझ्याकडून मला असे म्हणायचे आहे की तुमच्या आयुष्यात काहीही झाले तरी तुम्ही कधीही हार मानू नका. जर काही घडले तर ते फक्त आमचे धडे आहे. तर, एखाद्या गोष्टीसाठी, आपल्याला प्रत्येक गोष्टीतून जाण्याची आवश्यकता आहे. मी स्वतः खूप काही सहन केले आहे. आणि प्रत्येक वेळी मी त्यांच्या संकटातून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधत होतो.

कदाचित अनेकजण म्हणतील, पायऱ्या वाचल्यानंतर, हे सर्व सामान्य आहे, मी ते केले, यामुळे मला मदत झाली नाही, काहीही बदलले जाऊ शकत नाही आणि यापैकी काही विचार चालूच आहेत. मी अशा क्षणावर लक्ष केंद्रित करू इच्छितो: जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावाखाली असते तेव्हा फार क्वचितच तो स्वतः संकटातून बाहेर पडू शकतो. फक्त भावना जास्त धावत आहेत, आपल्याला विचार करण्यापासून रोखत आहेत. अपवाद असे लोक आहेत ज्यांच्याकडे आधीच खूप शहाणपण आहे, स्वतःवर आपल्या कामाबद्दल बरेच ज्ञान आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ला बंद करू नका! एखाद्या व्यक्तीला शोधा, शक्यतो व्यावसायिक, जो तुमच्या जवळ असेल आणि ज्याला तुम्ही ऐकू शकता. हे एक मानसशास्त्रज्ञ, एक ज्ञानी मित्र आणि आवश्यक उपयुक्त पुस्तके असू शकते. आणि विश्वाला मदतीसाठी विचारा. मला आठवते की मी सर्वात कठीण काळात संध्याकाळी खिडकीवर कसे आलो, तारांकित आकाशाकडे पाहिले, प्रश्न विचारले आणि मला सामना करण्याची शक्ती देण्यास सांगितले.

सर्वांसाठी एकच रेसिपी नाही. आपण सगळे वेगळे आहोत. परंतु संकटाच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत होईल असे काहीतरी शोधणे अत्यावश्यक आहे. हा आमचा मार्ग आहे.

आणि मरीनाने बरोबर लिहिल्याप्रमाणे आपल्या सर्वांसाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपली निवड करणे. हे प्रत्येक गोष्टीला लागू होते. आणि आरोग्य, आणि एक सुंदर नोकरी, आपल्यासाठी पात्र, आणि जवळचा प्रिय व्यक्ती आणि साधे आनंद. मी प्रत्येकाला योग्य निवड, शहाणपण आणि पावले, या दिशेने कार्य करू इच्छितो.

प्रिय वाचकांनो, एका लेखातील विशालता समजून घेणे कठीण आहे. तुम्हाला कठीण वेळ असल्यास, आमच्या विभागात जा. मला खात्री आहे की तुम्हाला तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त गोष्टी सापडतील. कदाचित येथूनच तुमचे स्वतःवरील काम सुरू होईल, ज्यामध्ये संकटावर मात करणे देखील समाविष्ट आहे.

आणि आमच्या क्रिएटिव्ह टीमकडून माझ्याकडून आणखी बातम्या. "आनंदाचे सुगंध" - विंग्स ऑफ ऑटम या मासिकाचा आमचा शरद ऋतूतील अंक प्रकाशित झाला आहे. आपण येथे सर्वकाही शोधू शकता.

आनंदाच्या सुगंधाचा शरद ऋतूतील अंक

आणि आत्म्यासाठी, आम्ही रिचर्डचे ऐकू क्लेडरमॅन मेरीज डी'अमोर. आनंददायी संगीतासह आराम करा.

देखील पहा

19 टिप्पण्या

उत्तर द्या

एलिना
09 फेब्रुवारी 2017 17:33 वाजता

उत्तर द्या

दिनांक: 2015-05-13

हॅलो साइट वाचक.

या लेखात, आम्ही एका गंभीर विषयाचे विश्लेषण करू: . वैयक्तिकरित्या, माझा असा विश्वास आहे की त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येक व्यक्ती स्वतःला अशा कठीण परिस्थितीत सापडत नाही. आणि तरीही, बहुतेक लोक त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी अशा सापळ्यात सापडतात. आणि जेव्हा आपल्याला काय करावे, कुठे आणि कसे मार्ग शोधायचा हे माहित नसताना काय करावे. आपण या लेखात याबद्दल येथे शिकाल.

प्रथम, मी तुम्हाला सांगू इच्छितो की जेव्हा तुम्ही डेड एंडमध्ये असता तेव्हा तुम्ही काय करू नये. दुर्दैवाने, तुम्ही लिहित आहात असे वाटते तेव्हा बरेच लोक अल्कोहोल किंवा ड्रग्स वापरण्यास सुरुवात करतात: "गेले". ते असे का करतात हे मला माहित नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीला बाटली किंवा सिरिंजमधून नक्कीच मार्ग सापडणार नाही. याउलट, परिस्थिती आणखी वाईट होईल, कारण अंमली पदार्थ स्पष्टपणे विचार करण्याची आणि परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्याची क्षमता कमी करतात. आणि जर तुम्ही स्वतःला गोंधळात सापडलात, तर तुम्ही करू शकता सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे दारू पिणे किंवा ड्रग्स वापरणे. असे वागण्याचे धाडस करू नका.

काही लोक ओरडायला लागतात. या विषयावर एक बोधकथा देखील आहे:

“दोन मित्र जंगलात फिरत असताना त्यांना एक गुहा सापडली. उत्सुकतेपोटी त्यांनी तिथे जायचे ठरवले. अंधारलेल्या गुहेतून चालताना ते इतके वाहून गेले होते की त्यात ते कसे हरवले ते त्यांच्या लक्षात आले नाही. हे लक्षात आल्यावर एक मित्र ओरडू लागला:

आम्ही मरणार, आम्हाला कोणीही शोधणार नाही.

एक दिवस गेला, आणि तो त्याच्या येऊ घातलेल्या मृत्यूबद्दल ओरडत राहिला. आणि नंतर त्याचा मित्र त्याला म्हणाला:

"कदाचित आपण मार्ग शोधला पाहिजे?"

आणि इतर लोकांच्या आयुष्यातही असेच घडते. काहीतरी झाले म्हणून ते बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधण्याऐवजी कुजबुजायला लागतात. बाहेर एक मार्ग देखील आहे निराशाजनक परिस्थिती, तुम्हाला फक्त ते शोधावे लागेल. म्हणून, एक महत्त्वाचा नियम म्हणजे शांत राहणे. उत्तर काही दिवस, आठवडे किंवा काही महिन्यांत तुमच्याकडे येऊ शकते. हे माझ्या आयुष्यात अनेकदा घडले आणि मला खात्री पटली की शांतता ही शक्ती आहे.

आता काही सरावासाठी. गोंधळातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला अजूनही कागदाचा तुकडा घ्यावा लागेल आणि भिन्न नकाशा बनवायला सुरुवात करावी लागेल. भिन्न नकाशा म्हणजे समस्या सोडवण्याचे अनेक मार्ग. उदाहरणार्थ, त्यांना त्यांच्या नोकरीतून काढून टाकण्यात आले. काही लोकांसाठी, हे आधीच संपले आहे. पण बाहेर पडण्याचा मार्ग अजूनही पृष्ठभागावर आहे. शेवटी, तुम्ही तुमचा बायोडाटा इंटरनेटवर पोस्ट करू शकता, वृत्तपत्रे खरेदी करू शकता आणि स्वतःहून रिक्त जागा शोधू शकता, मुलाखतींना उपस्थित राहू शकता, ओळखीच्या आणि मित्रांना नोकरीच्या संधींबद्दल विचारू शकता, नवीन व्यवसाय शिकू शकता किंवा स्वतःचा व्यवसाय देखील तयार करू शकता.

म्हणजेच, तुमचे कार्य त्या व्यक्तीसारखे बनणे नाही जो बसला आणि ओरडला की त्यांचा शेवट आला आहे, परंतु अशी व्यक्ती बनणे आहे जो गुहेतून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधेल. निर्गमन नेहमी लगेच आढळत नाही. तरीही, तुम्हाला धीर धरावा लागेल. आणि तेच तुम्ही विकत घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे. मी स्वतः बर्‍याच वेळा कठीण परिस्थितीतून मार्ग शोधले आणि समजले की संयम ही एक शक्तिशाली शक्ती आहे. हीच ताकद तुम्हाला तुमच्या प्रयत्नांमध्ये विलीन न होण्यास मदत करेल.

कधीकधी, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, परिस्थिती सोडणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ जे घडले त्यावर लक्ष न देणे. उदाहरणार्थ, जर नवीन नोकरी शोधली जात नसेल, तर तुम्ही तात्पुरते शोधांवर गुण मिळवू शकता आणि स्वतःची काळजी घेऊ शकता. याचा अर्थ असा नाही की आता तुम्हाला स्वर्गातून मान्नाची वाट पाहावी लागेल. तुम्ही अजूनही शोधत आहात नवीन नोकरी, परंतु कट्टरता आणि कोणत्याही अपेक्षाशिवाय. आणि मला खात्री आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावाशिवाय एखाद्या गोष्टीकडे जाते तेव्हा त्याच्यासाठी सर्वकाही कार्य करते.

कठीण परिस्थितीत, एखादा मित्र तुम्हाला मार्ग काढण्यास मदत करू शकतो. बहुतेक लोक (कधी कधी मी) स्वतःवर खूप अवलंबून असतात. बाहेरची मदत स्वीकारण्याऐवजी ते मागे घेतात. हा त्यांचा मोठा गैरसमज आहे. अहंकार आणि अभिमानामुळे एखाद्या व्यक्तीला मदत मागण्याबद्दल थोडा विचार करणे देखील कठीण होते. कोणीतरी मला मदत करेल यापेक्षा मी स्वतः सर्व काही ठरवू आणि नायक बनू इच्छितो, ज्यानंतर मला दुःखी आणि क्षुल्लक वाटेल. म्हणून तुमच्यासाठी कार्य, त्या लोकांचा विचार करा जे तुम्हाला मदत करतील. त्यांना मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका.

सर्व मृत अंत फक्त तुमच्या डोक्यात आहेत. परिस्थिती बाहेरून बघायला शिका, त्यापासून दूर जा. तुम्ही इतर लोकांना सल्ला देण्यात चांगले आहात का? आता स्वतःला काही सल्ला द्या. स्वतःशी संवाद सुरू करा. म्हणजेच, स्वतःला एक प्रश्न विचारा आणि नंतर त्याचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला उत्तर नक्कीच मिळेल, पण तुम्ही ते स्वीकारा की नाही, हा तुमचा व्यवसाय आहे.

मी जोरदार शिफारस करतो की तुम्ही स्वतःला मानसिक आधार द्या. तुमचे मन शांत असले पाहिजे. आणि खालील विधान आपल्याला यात मदत करेल: "सर्व काही छान होईल!". जेव्हा जेव्हा आपण अडकल्यासारखे वाटून घाबरत असाल तेव्हा हा वाक्यांश पुन्हा करा. ती आहे . तुमच्या डोक्यात फिरणारा दुसरा विचार पुढीलप्रमाणे आहे. "जे काही केले नाही ते सर्व चांगल्यासाठी केले जाते". हे वाक्य तुम्ही शेकडो वेळा ऐकले असेल. आणि आता आपल्याला शेकडो आणि शेकडो वेळा पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे.

तुम्ही कोणीही असाल आणि तुम्ही जे काही साध्य करता, संकटे नेहमीच येऊ शकतात आणि तुम्हाला असे वाटेल की जीवन कधीही चांगले होणार नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की तुमची वृत्ती महत्त्वाची आहे आणि तुम्ही ती कशी बदलू शकता ते येथे आहे.

जेन बौद्ध आणि हार्वर्डचे प्राध्यापक रॉबर्ट वॉल्डिंगर, जे प्रौढ विकासावरील अभ्यासाचे नेतृत्व करतात, ते 724 पुरुषांना 75 वर्षांपासून आपले जीवन कशामुळे आनंदी बनवते हे समजून घेण्यासाठी फॉलो करत आहेत.

हे दिसून आले की आनंदाचा आधार समुदाय आणि निरोगी नातेसंबंधांमध्ये समावेश आहे. आनंदी वाटण्यासाठी, आपल्याला मदत करण्यास तयार असलेल्या लोकांद्वारे वेढलेले जगणे आवश्यक आहे.

जीवनातील आव्हानांसह तीव्र भावनांना सामोरे जाण्याचे सहा मार्ग येथे आहेत. काहीवेळा ते थेट समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करत नाहीत, परंतु ते दृष्टीची स्पष्टता प्रदान करतात आणि ते खूप आहे. परिणाम काहीही असो, तुमचे निर्णय भीतीमुळे होणार नाहीत - ते न्याय्य असतील.

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा थांबवा

सर्व प्रथम, आपल्याला मर्यादित भ्रम टाकून देणे आवश्यक आहे, परंतु नकारात्मक थांबवणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे अंतर्गत संवादस्वतःला विचारून:

माझ्या बाजूने आणि विरुद्ध कोणती तथ्ये उपलब्ध आहेत?
मी तथ्यांवर किंवा माझ्या स्वतःच्या व्याख्यांवर अवलंबून आहे?
कदाचित मी घाईघाईने नकारात्मक निष्कर्ष काढत आहे?
माझे विचार योग्य आहेत की नाही हे मला कसे कळेल?
या परिस्थितीकडे पाहण्याचा दुसरा मार्ग आहे का?
मला वाटते तितकी परिस्थिती खरोखरच गंभीर आहे का?
ही मानसिकता मला माझे ध्येय गाठण्यात मदत करते का?

काहीवेळा हे मान्य करणे पुरेसे आहे की आपण दुसर्‍या बाजूने समस्येकडे पाहण्यासाठी स्वत: ची अवमूल्यन करत आहात.

2. दृष्टीकोन ठेवा

तुमच्या संपूर्ण आयुष्याच्या संदर्भात तुमची सध्याची समस्या ही एक क्षुल्लक गोष्ट आहे, ती तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित करत नाही, तुमच्या संपूर्ण इतिहासाचे प्रतिबिंब नाही, तुमच्या शक्तीआणि यश.

भूतकाळातील सर्व सकारात्मक अनुभव विसरून आपण अनेकदा आपल्या समोर जे योग्य आहे तेच पाहतो. लक्षात ठेवा समग्र प्रतिमाआपले जीवन आणि स्वतःला विचारा:

सर्वात वाईट परिस्थितीत काय होऊ शकते? शक्यता आहे का?
आणि सर्वोत्तम?
काय घडण्याची सर्वाधिक शक्यता आहे?
आतापासून पाच वर्षांनी याचा अर्थ काय असेल?
कदाचित मी या मुद्द्याला जास्त महत्त्व देत आहे?

3. तुमच्या प्रतिक्रियांमधून शिका

“उत्तेजक आणि प्रतिसाद यात अंतर आहे, त्या अंतरामध्ये आपल्याला आपला प्रतिसाद निवडण्याचे स्वातंत्र्य आहे. आमचा विकास आणि आनंद या निवडीवर अवलंबून आहे,” व्हिक्टर फ्रँकल.

तुम्ही एखाद्या समस्येला कसा प्रतिसाद द्याल? तुम्हाला काय सल्ला द्याल सर्वोत्तम मित्राला? प्रत्येक क्षणी आपण कोणत्याही उत्तेजनावर आपली प्रतिक्रिया पूर्णपणे नियंत्रित करू शकतो आणि आज मानसशास्त्राला कठीण परिस्थितीत प्रतिक्रियेवर नियंत्रण सुधारण्याचे पाच मार्ग माहित आहेत:

तुम्हाला कोणत्या प्रकारची व्यक्ती व्हायला आवडेल याचा विचार करा
तुमच्या प्रतिक्रियांचा अर्थ आणि मूळ विचार करा
तुमच्या कृतींचे परिणाम पहा
अधिक चांगल्या उत्तराची कल्पना करा
स्वतःला सहानुभूतीने वागवायला शिका

4. दुसऱ्या बाजूच्या प्रतिक्रियांमधून शिका

हार्वर्डच्या शास्त्रज्ञांनी हे दाखवून दिले आहे की मतभेदामध्ये सहानुभूतीचा उपयोग होतो महत्त्वसंघर्षाचे निराकरण करण्यासाठी आणि वाटाघाटींच्या यशस्वी परिणामासाठी एक निर्णायक पूर्व शर्त आहे.

5. बाहेरील निरीक्षकाच्या स्थितीवरून परिस्थितीचे मूल्यांकन करा

जर तुम्ही निरीक्षक असाल तर तुम्ही परिस्थितीच्या पलीकडे जाऊ शकता, भावनांचा त्याग करू शकता आणि तुमच्या प्रतिक्रियांचे अनुसरण करू शकता.

आत्म-जागरूकतेच्या या पातळीसह, संघर्षाच्या मध्यभागी असताना देखील, तुम्ही स्वतःबद्दल जागरूक आहात आणि परिस्थितीपासून तुमची ओळख वेगळी करू शकता.

6. बाहेरून मदत घ्या

कोणत्याही परिस्थितीत जेथे स्वतःचा अनुभवगहाळ, शोधा शहाणा सल्ला. तुमचा अहंकार दाबून टाका आणि गंभीर नजर आणि रचनात्मक विचार करा अभिप्राय, आणि तुम्ही पूर्ण केल्यावर, इतरांना तुमच्या अनुभवातून शिकण्यास मदत करा.

लक्षात ठेवा की तुम्ही आणि तुमची समस्या एक नाही. समस्या हा तुमच्या मार्गाचा फक्त एक पैलू आहे आणि तो वाढीचा स्रोत देखील आहे. आव्हानांपासून दूर पळू नका, कारण ते आपल्याला चांगले बनवतात. आणि जेव्हा असे दिसते की सर्वकाही हरवले आहे, तेव्हा लक्षात ठेवा: हे देखील निघून जाईल.

तया आर्यानोव्हा यांनी तयार केले