हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे. त्यामुळे आनंदी राहणे चांगले! सर्व आजारांवर हास्य हा उत्तम उपाय आहे

एक चांगले हसणे उपयुक्त आहे कारण ते तुम्हाला आनंदित करते. ज्या लोकांना हसायला आवडते ते कमी आजारी पडतात, कमी वेळा चिडचिड करतात आणि नैराश्य म्हणजे काय ते माहित नसते.

हसणे शांत होते

हसण्यामुळे एंडोर्फिन सोडतात, आनंदाचे हार्मोन्स जे चिडचिड आणि दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपण अलीकडे कसे हसले हे आपल्याला क्षणभर आठवत असले तरीही, आपला मूड सुधारेल. ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक मजेदार चित्रपट पाहिल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिडचिडेपणाची पातळी अनेक वेळा कमी होते. शिवाय, ते लवकरच हसतील या विचाराने विषयांची मनःस्थिती वाढली - कॉमेडीच्या नियोजित दृश्याच्या दोन दिवस आधी, ते नेहमीपेक्षा दुप्पट रागावले.

हसल्याने त्वचा सुधारते

तुम्ही खूप हसल्यास, तुमची त्वचा सुधारण्यासाठी तुम्ही महागड्या सौंदर्य उपचारांबद्दल विसरू शकता, कारण हसण्यामुळे चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन होतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे नैसर्गिक चमक येते.

हसण्याने नाती मजबूत होतात

चांगले आणि दयाळू नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यासाठी एकत्र हसण्याची क्षमता अत्यंत महत्वाची आहे. लोक आणि त्यांच्यातील संवाद सर्वसाधारण कल्पनाकाय मजेदार असू शकते याबद्दल त्यांना एकमेकांशी अधिक खुले राहण्याची परवानगी देते. आपण विनोद करत असल्यास, मजेदार होण्यास घाबरू नका. याचा अर्थ तुमचा विश्वास आहे.

हसल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते

हशा संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते. एक मिनिट प्रामाणिक हसल्यानंतर, शरीर श्वसनमार्गामध्ये फेकले जाते मोठ्या संख्येनेप्रतिपिंडे जी जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करतात. हसण्यामुळे कॅन्सरसह विविध रोगांशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादनही वाढते.

हास्य हृदयाला बरे करते

हसल्याबद्दल धन्यवाद, रक्तवाहिन्या विस्तृत होतात आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते. दहा मिनिटांच्या हसण्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी होतो. ज्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांनाही हसण्यास मदत होते - डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे चांगला मूडदुसऱ्या हल्ल्याची शक्यता कमी करते.

हसल्याने वेदना कमी होतात

आनंदाचे संप्रेरक, एंडोर्फिन, जे जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा तयार होते, हे आपल्या शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. याशिवाय, जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुमचे लक्ष विचलित होते अस्वस्थ वाटणेआणि कमीतकमी काही मिनिटांसाठी वेदना विसरून जा. डॉक्टरांनी फार पूर्वीपासून लक्षात घेतले आहे की जे रुग्ण सकारात्मक असतात आणि ज्यांना हसण्याची ताकद मिळते ते दुःखी लोकांपेक्षा खूप सहज वेदना सहन करतात.

हसण्याने फुफ्फुसांचा विकास होतो

हशा पैकी एक आहे सर्वोत्तम व्यायामदमा आणि ब्राँकायटिस ग्रस्त लोकांसाठी. हसताना, फुफ्फुसांची क्रिया सक्रिय होते आणि अशा प्रकारे रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे कफची स्थिरता दूर करणे शक्य होते. काही डॉक्टर हसण्याच्या परिणामाची तुलना छातीच्या फिजिओथेरपीशी करतात, ज्यामुळे श्वसनमार्गातून कफ निघून जातो, परंतु हास्य श्वसनमार्गावर अधिक चांगले कार्य करते.

हशा तणावावर मात करते

ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी लोकांच्या आरोग्यावर हास्याचा प्रभाव अभ्यासला आहे. स्वयंसेवकांचे दोन गट तयार करण्यात आले. एका गटाला तासाभराच्या विनोदी मैफलींचे रेकॉर्डिंग दाखवण्यात आले, तर दुसऱ्या गटाला शांत बसण्यास सांगण्यात आले. त्यानंतर, प्रयोगातील सहभागींनी रक्त तपासणी केली. आणि असे आढळून आले की ज्यांनी विनोदी मैफल पाहिली त्यांच्यात "तणाव" हार्मोन्स कोर्टिसोल, डोपामाइन आणि एड्रेनालाईनची पातळी दुसर्‍या गटापेक्षा कमी आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा आपण हसतो तेव्हा त्याची तीव्रता वाढते व्यायामाचा ताणशरीराच्या सर्व भागांना. जेव्हा आपण हसणे थांबवतो तेव्हा आपले शरीर आराम आणि शांत होते. म्हणून, हास्य आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ म्हणतात की प्रामाणिक हास्याचा एक मिनिट पंचेचाळीस मिनिटांच्या बरोबरीचा असतो खोल विश्रांती.

हसणे तुम्हाला फिट राहण्यास मदत करते

खरं तर, हसणे हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे कारण हसल्याने जास्त ऑक्सिजन मिळतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते. हे अगदी "अंतर्गत" एरोबिक्स मानले जाते, कारण हसताना प्रत्येकाची मालिश केली जाते. अंतर्गत अवयवजे त्यांना अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास अनुमती देते. पोट, पाठ आणि पाय यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हसणे देखील चांगले आहे. एक मिनिट हसणे हे दहा मिनिटांच्या रोइंग किंवा पंधरा मिनिटांच्या सायकलिंगच्या समतुल्य आहे. आणि जर तुम्ही एक तास मनापासून हसलात तर तुम्ही 500 कॅलरीज बर्न कराल, तेवढीच रक्कम एक तास वेगाने धावून बर्न केली जाऊ शकते.

आनंदी मार्गला सुखी जीवन

आज, संशोधकांचा असा विश्वास आहे की आनंदी राहण्याची आपली केवळ 50% क्षमता अनुवांशिक आहे. आनंदी व्यक्तीचे नियम तुम्हाला तुमची क्षमता ओळखण्यात मदत करतील, तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यास शिकवतील आणि तुम्हाला अधिक वेळा हसण्याची संधी देईल.

बहिर्मुखी व्हा

बोलके व्हा, आत्मविश्वास बाळगा आणि साहसाला घाबरू नका. कुठून सुरुवात करायची? उदाहरणार्थ, जुन्या मित्रांसह जंगलात फिरण्यापासून. मजा करा, विनोद करा आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यास घाबरू नका.

अजुन बोल

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या विचारांबद्दल खुले असतात ते शांत लोकांपेक्षा अधिक आनंदी असतात. याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या मनात जे काही आहे ते तुम्हाला सांगावे लागेल. फक्त तुमचे मन बोलायला शिका आणि त्यासाठी उभे राहा - ते तुम्हाला अधिक आनंदी होण्यास मदत करेल.

मित्रांसह अधिक गप्पा मारा

कशाचीही वाट पाहू नका

सुखाची अपेक्षा हा सुखाचा सर्वात मोठा अडथळा आहे. जेव्हा मी वजन कमी करतो / नवीन अपार्टमेंटमध्ये जातो / नवीन नोकरीवर जातो / माझ्या स्वप्नातील माणूस शोधतो तेव्हा मला आनंद होईल. आपल्याकडे जे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आत्ताच आनंदी रहा. आणि "केव्हा" आणि "तरीही" सावध रहा: तेच तुम्हाला आनंदी होण्यापासून रोखतात.

हसणे गांभीर्याने घ्या

स्वत: ला एक अतिशय गंभीर ध्येय सेट करा - दररोज हसणे. नियमितपणे घ्यावयाचे जीवनसत्व म्हणून हास्याचा विचार करा. तरीही पुरेसा वेळ नसल्यामुळे तुम्ही विनोद करण्याच्या मूडमध्ये नाही का? आम्ही काय देऊ शकतो ते येथे आहे:

आपल्या आवडत्या कॉमेडीज पाहत पलंगावर एक संध्याकाळ;
मित्रांसह छान डिनर;
मुलांसह सिनेमाला किंवा मनोरंजन उद्यानात जाणे (मुलांचे आनंद करतानाचे दृश्य देखील तुम्हाला आनंदाने हसवेल);
आनंदी मैत्रिणीशी फोनवर "काहीच नाही" बोलत;
भरपूर मजा करण्यासाठी नवीन मजेदार पुस्तके, मासिके आणि व्हिडिओ कॅसेट शोधण्यासाठी दर दोन आठवड्यातून एकदा तरी दुकानात जा.

मन मोकळे - सर्वोत्तम औषध.

तुम्ही वारंवार ही अभिव्यक्ती ऐकली असेल - हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे, खरं तर, आतापर्यंतच्या महान पुस्तकातही - बायबल हसण्यास प्रोत्साहित करते. यापेक्षा चांगले औषध नाही. काही वेळा हसून आधार मिळतो असे घडते चांगले स्थानआत्मा कठीण होतो. सद्यस्थितीअर्थव्यवस्था, पैशाच्या समस्या, कठीण वेळाचांगल्या मूडमध्ये योगदान देऊ नका. तथापि, अडचणींना आपल्याकडून सर्वोत्तम मिळू देण्याऐवजी, आपण आपले डोळे जीवनाच्या मजेदार बाजूकडे वळवू शकता. चांगली कल्पना, विशेषत: हशा संसर्गजन्य असल्याने. तो आम्हाला केवळ पदभार देत नाही सकारात्मक भावनाआणि आनंद. पण ते देखील बनू शकते ट्रिगर यंत्रणाशरीरात सकारात्मक बदल सुरू करण्यासाठी. हे पूर्णपणे विनामूल्य आहे, म्हणून तुमच्या जीवनात हास्याचा दैनिक डोस जोडणे सुरू करा.

आरोग्यासाठी लाभ.

हास्य हे खरंच एक औषध असू शकते या कल्पनेत बर्‍यापैकी सत्यता आहे. हसण्याचा शरीरावर शक्तिशाली प्रभाव पडतो, विश्रांतीला प्रोत्साहन मिळते, तणाव आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो, जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्तीला देखील चालना मिळते. एंडोर्फिन सोडले जातात, जे केवळ आनंदाची भावनाच नव्हे तर तात्पुरती वेदना कमी करण्यासाठी देखील योगदान देतात. हसण्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते, रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे तुम्हाला हृदयाच्या समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यात मदत होईल. रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली. त्यामुळे रोज हसायला विसरू नका.

मानसिक फायदा.

साहजिकच, हास्य तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दुःख, चिंता, चिडचिड यासारख्या नकारात्मक भावना दूर होतात. जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुमची तणावाची पातळी कमी होते, ज्यामुळे ऊर्जा मुक्त होते आणि तुम्हाला पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते. जीवनाची संपूर्ण धारणा बदलते, जी जाणण्यास मदत करते जीवन परिस्थितीधमकावण्यासारखे नाही, परंतु अधिक वास्तववादी. भारावून गेल्याची भावना नुसत्या हसण्याने विरघळून जाते.

हशा एकत्र येतो.

हास्य केवळ शरीर आणि आत्म्यासाठी औषध म्हणून फायदेशीर नाही तर सामाजिक क्षेत्रातही खूप फायदे देते. हसणे लोकांना एकत्र आणते. हे नातेसंबंध मजबूत करण्यास, लोकांमध्ये भावनिक बंध प्रस्थापित करण्यास मदत करते. विनोद अलिप्तता आणि जवळीक दूर करण्यास, कोणत्याही समस्यांशिवाय आपल्या भावना व्यक्त करण्यास मदत करते. हे खूप महत्वाचे आहे की कठीण काळातही हसणे लोकांना एकत्र करू शकते.

आनंद आणि हशा आपल्या आवडीच्या बाबी आहेत.

हसणे आणि आनंदी राहणे सोपे नाही. तथापि, तुम्हाला असे आढळून येईल की तुमची निवड तुम्हाला आनंदी होईल की नाही आणि तुम्ही हसाल की नाही हे ठरवेल. अब्राहम लिंकन यांनी असे काहीतरी म्हटले: "आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या चेतनेला परवानगी देतात तितके आनंदी आहेत." तुम्हीच ठरवता की तुम्ही हसाल आणि आनंदाने जगाल की जीवनाला तुमचे अस्तित्व नष्ट करू द्याल आणि तुम्हाला कठीण परिस्थितीतून ओढून घ्याल. तुम्हाला जीवनातील कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करावा लागत नाही, आनंद निवडणे नेहमीच तुमच्या अधिकारात असेल.

आपल्या जीवनात काही हशा जोडण्याचे मार्ग.

मग तुमच्या आयुष्यात आणखी हशा वाढवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? आपण हसणे कसे निवडता? तुम्हाला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

हसायला सुरुवात करा, हे हास्याचे आश्रयदाता आहे आणि हे संक्रामक देखील आहे.

तुमच्याकडे असलेल्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा. आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींची यादी बनवा. हे तुम्हाला हसण्यापासून रोखणाऱ्या नकारात्मक गोष्टींपासून तुमचे लक्ष दूर करण्यात मदत करेल.

जर तुम्हाला जवळपास लोक हसताना ऐकू येत असतील तर त्या दिशेने जा. मजेदार लोकांसह अधिक वेळ घालवा. सक्रियपणे हशा पहा.

आपल्या संभाषणांमध्ये काही विनोद इंजेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला बेल्टच्या खाली विनोद करण्याची गरज नाही. हे फक्त असू शकते मजेदार कथा, किंवा संभाषणकर्त्यांना मजेदार कथा सांगण्यासाठी प्रोत्साहित करणे.

आपल्या जीवनातील उज्ज्वल आणि मजेदार बाजू कशा पहायच्या

वेळोवेळी आयुष्य आपल्याला फेकते कठीण परिस्थितीतथापि, त्यांच्यामध्ये एक हलकी आणि अधिक मनोरंजक बाजू शोधणे शिकणे महत्त्वाचे आहे. किंबहुना, संकटातून बाहेर पडण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. आपल्या सभोवतालचे जग अधिक मनोरंजकपणे पाहण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. स्वतःवर हसण्यास घाबरू नका. स्वतःला इतके गंभीरपणे न घेण्यास शिका. तुम्ही अचानक एखाद्या विचित्र परिस्थितीत सापडलात तरीही हसून त्यातून बाहेर पडायला शिका.

2. रडण्याऐवजी हसा. हे खूप आहे चांगली युक्तीकठीण परिस्थितीवर मात करण्यासाठी, वाईट परिस्थितीतही विनोद शोधायला शिका. हे एक मूड तयार करेल आणि अशा परिस्थितींवर मात करणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

3. स्वतःसाठी सर्वत्र स्मरणपत्रे पेस्ट करा, जेणेकरून तुम्ही जीवनाच्या उज्ज्वल आणि आनंदी बाजूकडे लक्ष देण्यास विसरू नका. ते असू शकते कौटुंबिक फोटोकिंवा तुमचे मित्र मजा करत असताना त्या क्षणांचे फोटो. घर आणि कार्यालय, मजेदार स्क्रीनसेव्हर किंवा डेस्कटॉप वॉलपेपरसाठी एक मजेदार पोस्टर निवडा.

4. तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास शिका. हशा आणि चांगल्या मूडमध्ये तणाव हा एक गंभीर अडथळा आहे. आपण स्वत: साठी निवडले पाहिजे प्रभावी पद्धततणावाशी लढा.

जीवन आपल्याला आव्हाने फेकते, आणि त्याभोवती काहीही मिळत नाही. आणि उद्या आयुष्य तुम्हाला काय आणेल हे निवडण्याची संधी नसली तरीही, तुम्ही या घटनांना कसा प्रतिसाद द्याल हे निवडू शकता. आनंदाच्या बाजूने निवड करण्यासाठी, जीवनातील आव्हानांवर मात करण्यासाठी हास्याचा वापर का करू नये.

समस्यांच्या दुष्ट वर्तुळाबद्दल आपण सर्वांनी ऐकले आहे, परंतु समान, केवळ सकारात्मक वर्तुळाचे काय? आम्ही याबद्दल बोलत आहोत, जे शास्त्रज्ञांच्या मते, संभाव्यत: आपले कल्याण सुधारू शकतात. अर्थात, हे क्वचितच "सर्व रोगांसाठी गोळी" मानले जाऊ शकते, कारण हा दृष्टीकोन प्रत्येक गोष्टीत कार्य करत नाही आणि नेहमीच नाही. परंतु, तरीही, ते कार्य करते. विशेषत: जेव्हा आपण दररोज हाताळतो अशा गोष्टींचा प्रश्न येतो.

हसणे कधीकधी सर्वोत्तम औषध का असते याची पाच कारणे, खाली पहा.

तणावाची पातळी कमी करते

केवळ हसण्यामुळे दुःखी विचारांपासून विचलित होण्यास मदत होत नाही, तर ते आपल्या शरीरातील अतिरिक्त (किंवा चांगले, सर्व) तणाव संप्रेरकांपासून मुक्त होते. अशा प्रकारे, त्या गोष्टी देखील ज्या सामान्यत: काही मिनिटांत तुमचा समतोल राखून ठेवतात त्या इतक्या भयानक वाटत नाहीत. येथे एंडोर्फिनचे नैसर्गिक प्रकाशन जोडा - आणि आम्हाला कोणत्याही विशेष शारीरिक आणि भावनिक खर्चाशिवाय बनण्याचा परिपूर्ण मार्ग मिळेल.

उत्पादकता वाढते

तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की हसण्याचा उत्पादकतेवर किती परिणाम होतो. प्रथम, कार्यकर्ता - पुन्हा, एंडोर्फिनच्या प्रकाशनामुळे, जे मूड सुधारते. दुसरे म्हणजे, प्रशिक्षणादरम्यान, आरामावर काम सुरू करण्यापूर्वी एक प्रकारचा वॉर्म-अप बनणे (होय, आपण ज्या गोष्टींवर हसू शकता त्या कथा खरोखर विनोद नाहीत). याव्यतिरिक्त, असे पुरावे आहेत की हसणे वेदनांचा उंबरठा वाढवते आणि काही प्रकरणांमध्ये, द रॉयल सोसायटीने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, वेदनांची संवेदना कमी करते, जे कमीतकमी अशा परिस्थितीत उपयोगी असू शकते जिथे तुम्हाला डोकेदुखी असते आणि तुम्ही अहवाल तातडीने पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

नातेसंबंध मजबूत करतात

जे लोक त्यांना हसवतात त्यांच्या आसपास राहणे सर्व लोकांना आवडते. म्हणूनच, हसणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे हे कोणालाही आश्चर्य वाटण्याची शक्यता नाही. शास्त्रज्ञांना आढळले आहे की, हे (गंभीरपणे, पुन्हा?) एंडोर्फिनमुळे होते, जे मेंदूला आनंदाचे संकेत पाठवतात जेव्हा आपण विशेषतः आनंदी जोडीदाराभोवती असतो. काही तारखा जिथे तुम्ही न थांबता हसलात - आणि व्होइला, तुम्हाला यापुढे कोणाचीही गरज नाही.

स्मरणशक्तीला चालना देते

जर तुम्हाला एखाद्याने तुमची आठवण ठेवायची असेल तर त्यांना हसवा. अभ्यासानुसार - उदाहरणार्थ, "विनोद आणि हास्य: सिद्धांत, संशोधन आणि अनुप्रयोग" या पुस्तकाच्या लेखकांनी उद्धृत केलेले - जर मेंदूला शिकण्याच्या प्रक्रियेत समाविष्ट केले असेल, परंतु त्याच क्षणी अचानक काहीतरी तुमची मजा करत असेल, तर माहिती आहे. खूप चांगले लक्षात ठेवले आणि डोक्यात जास्त काळ "जगते". हे, संशोधक सुचवतात, भावनिक प्रतिसादाशी संबंधित आहे. शिवाय, विनोद, जसे आम्हाला आधीच आढळले आहे, चिंता कमी करते, नवीन माहिती आत्मसात करण्यासाठी आम्हाला चांगल्या स्थितीत ठेवते.

आजारी पडण्याची शक्यता कमी करते

आणि सर्वात महत्वाचे. हशा, जरी जीवनसत्त्वे घेण्यास नकार देण्याचे किंवा वापर कमी करण्याचे कारण नसले तरी, व्हायरस आणि संक्रमणांविरूद्धच्या लढ्यात या सर्व गोष्टींमध्ये एक उत्कृष्ट जोड आहे. 1988 मध्ये हास्य जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हसण्यामुळे रोगजनक जीवाणूंशी लढण्यासाठी तयार केलेल्या प्रतिपिंडांचे प्रमाण वाढू शकते. प्रत्येकाला असे देणे नवा मार्गथंडीपासून संरक्षण. आणि ही पद्धत इतकी क्लिष्ट नाही हे लक्षात घेता, हे निश्चितपणे प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

खूप कमी लोकांना हे माहित आहे की हसण्यामुळे जीवनातील अडचणी टिकून राहण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि आरामशीर नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यास मदत होते. मनापासून हसल्यानंतर, आपण जगाला वेगळ्या प्रकारे जाणू लागतो: रंग उजळ होतात, आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे चेहरे अधिक मैत्रीपूर्ण होतात आणि समस्या यापुढे निराकरण होत नाहीत. "मनुष्याला या जगात इतकं दु:ख सोसावं लागतं की त्याला हास्याचा शोध लावावा लागला," नित्शे म्हणाला. माणसाला त्याच्या पूर्वजांकडून एक अद्भुत भेट मिळाली. उदाहरणार्थ, जर्मन शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की पिग्मी चिंपांझी त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत मानवी मुलांप्रमाणे हसू शकतात. अशी शक्यता शास्त्रज्ञ मानतात हसणेसरळ मुद्रेतून बोलण्याची क्षमता एकाच वेळी दिसली.

आपण स्वतःला विचारतो: आपण का आणि का हसतो?

असे दिसते की आपल्यापैकी प्रत्येकाला उत्तर माहित आहे - हसण्याने आपण आनंददायी आणि आनंददायक घटनांना प्रतिसाद देऊ शकतो; कंपनीत चांगला मूड राखण्यासाठी आम्ही हसून लोकांना जिंकण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु लोक सहसा पूर्णपणे अनपेक्षित आणि विचित्र परिस्थितीत हसतात. उदाहरणार्थ, बहुतेक विनोद सर्व आनंददायक घटनांचे वर्णन करत नाहीत. हशाकिंवा अधिक तंतोतंत विनोद अर्थानेया प्रकरणात, ही मेंदूसाठी एक प्रकारची संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे. जो कोणी, मानक नसलेल्या परिस्थितीत किंवा तणावाखाली, धीर सोडला नाही, परंतु सामान्य मूड राखण्यास सक्षम आहे, तो ढीग झालेल्या समस्या सोडवू शकतो. काहीवेळा हे स्नायू किंवा शारीरिक तंदुरुस्ती नसते जे एखाद्या व्यक्तीला टिकून राहण्यास मदत करते, परंतु कोणत्याही परिस्थितीकडे विनोदाने पाहण्याची क्षमता असते.

जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे समस्यांचे ओझे आणि सामाजिक जबाबदारी, तसेच इतरांच्या वागणुकीशी जुळवून घेण्याची गरज आपल्याला अधिक कंटाळवाणे आणि गंभीर बनवते. परंतु हे सिद्ध झाले आहे की एक प्रौढ, अगदी कठोर स्वभावाचा, दिवसातून किमान 15 वेळा हसतो.

फार कमी लोकांना हे माहीत आहे:

हसणे हा एक चांगला उपचार करणारा मालिश आहे. हसताना, 80 पर्यंत स्नायू गट कार्य करतात: खांदे, छाती, डायाफ्राम, हृदय गती वाढते. हसण्याने श्वास घेण्याची पद्धत बदलते - व्यक्ती खोलवर आणि लवकर श्वास घेण्यास आणि श्वास घेण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. दीर्घकाळ हसल्यानंतर कमी होते धमनी दाब. तणाव संप्रेरकांचे कमी प्रकाशन. एंडोर्फिनमुळे समाधान, आनंद, मूड सुधारण्याची भावना निर्माण होते. तुमची झोप खराब आहे आणि तुम्हाला भूक लागत नाही का? अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे? बेरीबेरीचा कंटाळा आला आहे?

हसणे, हसणे आणि अधिक हसणे हे आपले औषध आहे!

हसणे संधिवात, पाठीच्या दुखापती, न्यूरोलॉजिकल रोगांमधील तीव्र वेदना पूर्णपणे शांत करते. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की असे घडते कारण हशा रक्तामध्ये एंडोर्फिन सोडण्यास उत्तेजित करते - ते पदार्थ ज्यामध्ये वेदनशामक प्रभाव असतो.

रोगप्रतिकारक शक्तीलाही हसणे आवडते. प्रतिक्रिया रोगप्रतिकार प्रणालीहसणे हे तणावाच्या प्रतिसादाच्या अगदी उलट आहे. ज्यांना कमी हसणे आवडते ते आजारी पडतात - हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले तथ्य आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हसणाऱ्या मातांच्या बाळांना SARS होण्याची शक्यता खूपच कमी असते!

पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत हशा

अनेक देशांमध्ये, त्यांनी हास्य थेरपीने रोगांवर उपचार करण्यास सुरुवात केली. पॅनेसियाचे संस्थापक नॉर्मन कजिन्स या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की हसणे सर्व रोगांवर उपचार आहे. लाफ्टर थेरपी रूग्णांना सकारात्मक भावना आणि हशा देण्यावर आधारित आहे, त्यांना विनोदी कार्यक्रम, विनोद पाहण्यासाठी आणि विनोद वाचण्यासाठी आमंत्रित करतात. ते मजेदार भाग आणि कथा लक्षात ठेवण्याची आणि स्वत: ला उत्साही करण्यासाठी वेळोवेळी ते आपल्या डोक्यात स्क्रोल करण्याची शिफारस करतात. उत्साही हास्याचा सकाळच्या धावण्याचा प्रभाव असतो - दबाव प्रथम उडी मारतो आणि नंतर हळूहळू वर्कआउटच्या आधीच्या पातळीच्या खाली जातो. हसण्यामुळे "उपयुक्त" कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते आणि त्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो.

हसण्याने चार्ज होत आहे

प्रत्येकाला रोजच्या 10-15 मिनिटांच्या हसण्याचा फायदा होईल, कारण. ते 50 कॅलरीज बर्न करते - चॉकलेटच्या एका लहान बारमध्ये किती असते. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की एका वर्षासाठी नियमित 15-मिनिटांच्या हसण्याच्या सत्रासाठी, आपण 2 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता.

"हसून मरणे पुरेसे नाही, दुहेरी आनंदाने जगणे महत्वाचे आहे!" निरोगी राहा!

भारावून गेल्यासारखे वाटते? फक्त हसत आणि वाईट मनस्थितीपूर्वी कधीही सोडा! हसायला मोकळ्या मनाने आणि तुमचे जीवन आणि तुमचे आरोग्य कसे बदलेल हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

हसण्याचे आरोग्य फायदे

हसण्याची कारणे

हसण्यामुळे एंडोर्फिन सोडतात, आनंदाचे हार्मोन्स जे चिडचिड आणि दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपण अलीकडे कसे हसले हे आपल्याला क्षणभर आठवत असले तरीही, आपला मूड सुधारेल. ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक मजेदार चित्रपट पाहिल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिडचिडेपणाची पातळी अनेक वेळा कमी होते. शिवाय, ते लवकरच हसतील या विचाराने विषयांचा मूड वाढला - कॉमेडीच्या नियोजित दृश्याच्या दोन दिवस आधी, ते नेहमीपेक्षा दुप्पट रागावले.

हसण्याने त्वचा सुधारते

हसण्याचे इतर फायदे काय आहेत? तुम्ही खूप हसल्यास, तुमची त्वचा सुधारण्यासाठी तुम्ही महागड्या सौंदर्य उपचारांबद्दल विसरू शकता, कारण हसण्यामुळे चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन होतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे नैसर्गिक चमक येते.

हसण्याने नाती मजबूत होतात

चांगले आणि दयाळू नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यासाठी एकत्र हसण्याची क्षमता अत्यंत महत्वाची आहे. लोकांचे कनेक्शन आणि मजेदार काय असू शकते याची त्यांची सामायिक कल्पना त्यांना एकमेकांशी अधिक मोकळे होऊ देते. आपण विनोद करत असल्यास, मजेदार होण्यास घाबरू नका. याचा अर्थ तुमचा विश्वास आहे.

हसल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते

हसणे संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते - एखाद्या व्यक्तीसाठी हा एक फायदा आहे. एक मिनिट प्रामाणिक हसल्यानंतर, शरीर श्वसनमार्गामध्ये मोठ्या प्रमाणात ऍन्टीबॉडीज सोडते, जे जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करते. हसण्यामुळे कॅन्सरसह विविध रोगांशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादनही वाढते.

हसणे निरोगी हृदय

हसल्याबद्दल धन्यवाद, रक्तवाहिन्या विस्तृत होतात आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते. दहा मिनिटांच्या हसण्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी होतो. ज्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांना देखील हसण्यास मदत होते - डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की चांगला मूड दुसरा हल्ला होण्याची शक्यता कमी करते.

हसण्याने वेदना कमी होतात

आनंदाचे संप्रेरक, एंडोर्फिन, जे जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा तयार होते, हे आपल्या शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटण्यापासून विचलित होते आणि कमीतकमी काही मिनिटांसाठी वेदना विसरतात. डॉक्टरांनी फार पूर्वीपासून लक्षात घेतले आहे की जे रुग्ण सकारात्मक असतात आणि ज्यांना हसण्याची ताकद मिळते ते दुःखी लोकांपेक्षा खूप सहज वेदना सहन करतात.

हसल्याने फुफ्फुसांचा विकास होतो

दमा आणि ब्राँकायटिस असलेल्या लोकांसाठी हसणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हसताना, फुफ्फुसांची क्रिया सक्रिय होते आणि अशा प्रकारे रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे कफची स्थिरता दूर करणे शक्य होते. काही डॉक्टर हसण्याच्या परिणामाची तुलना छातीच्या फिजिओथेरपीशी करतात, ज्यामुळे श्वसनमार्गातून कफ काढून टाकला जातो, परंतु लोकांसाठी, हास्य श्वसनमार्गावर अधिक चांगले कार्य करते.

हास्य तणावावर मात करते

ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी लोकांच्या आरोग्यावर हास्याचा प्रभाव अभ्यासला आहे. स्वयंसेवकांचे दोन गट तयार करण्यात आले. एका गटाला तासाभराच्या विनोदी मैफलींचे रेकॉर्डिंग दाखवण्यात आले, तर दुसऱ्या गटाला शांत बसण्यास सांगण्यात आले. त्यानंतर, प्रयोगातील सहभागींनी रक्त तपासणी केली. आणि असे आढळून आले की ज्यांनी विनोदी मैफल पाहिली त्यांच्यात "तणाव" हार्मोन्स कोर्टिसोल, डोपामाइन आणि एड्रेनालाईनची पातळी दुसर्‍या गटापेक्षा कमी आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा आपण हसतो तेव्हा शरीराच्या सर्व भागांवर शारीरिक भार वाढतो. जेव्हा आपण हसणे थांबवतो तेव्हा आपले शरीर आराम आणि शांत होते. म्हणून, हास्य आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ म्हणतात की एक मिनिट प्रामाणिक हसणे हे पंचेचाळीस मिनिटांच्या खोल विश्रांतीच्या समतुल्य आहे.

हसणे तुम्हाला फिट राहण्यास मदत करते

खरं तर, हसणे हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे कारण हसल्याने जास्त ऑक्सिजन मिळतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते. हे "अंतर्गत" एरोबिक्स देखील मानले जाते, कारण हसताना सर्व अंतर्गत अवयवांची मालिश केली जाते, ज्यामुळे ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकतात. पोट, पाठ आणि पाय यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हसणे देखील चांगले आहे. एक मिनिट हसणे हे दहा मिनिटांच्या रोइंग किंवा पंधरा मिनिटांच्या सायकलिंगच्या समतुल्य आहे. आणि जर तुम्ही एका तासासाठी मनापासून हसलात तर तुम्ही 500 कॅलरीज बर्न कराल, तेवढीच रक्कम तुम्ही एक तास वेगाने धावून बर्न करू शकता.

आनंदी जीवनाचा आनंदी मार्ग

एक्स्ट्राव्हर्ट व्हा

अजुन बोल

मित्रांसोबत अधिक बोला

मैत्री हा आनंदाचा खरा स्रोत आहे. जर तुमचे मित्र असतील ज्यांवर तुम्ही विसंबून राहू शकता, तुम्हाला एकटेपणा वाटत नाही. शिवाय, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की आनंदासाठी, स्त्रियांना इतर स्त्रियांशी उबदार संबंध आवश्यक आहेत. लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, पुरुषांशी असलेल्या नातेसंबंधांपेक्षा स्त्री मैत्रीचा आपल्यावर जास्त प्रभाव असतो.

कशाचीही वाट पाहू नका

हसणे गांभीर्याने घ्या

आपल्या आवडत्या कॉमेडीज पाहत पलंगावर एक संध्याकाळ;
मित्रांसह छान डिनर;
मुलांसह सिनेमाला किंवा मनोरंजन उद्यानात जाणे (मुलांचे आनंद करतानाचे दृश्य देखील तुम्हाला आनंदाने हसवेल);
आनंदी मैत्रिणीशी फोनवर "काहीच नाही" बोलत;
खूप मजा करण्यासाठी नवीन मजेदार पुस्तके आणि मासिकांच्या शोधात दर दोन आठवड्यांनी किमान एकदा दुकानात जा.