जेव्हा आपल्याला बाहेर पडण्याचा मार्ग दिसत नाही तेव्हा काय करावे. कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग

सूचना

अनेक मानसशास्त्रज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की एखाद्या कठीण परिस्थितीचे तपशीलवार विश्लेषण केल्याशिवाय त्यातून मार्ग काढणे अशक्य आहे. म्हणून, सर्व प्रथम, आपल्याला समस्येचे सार तयार करणे आवश्यक आहे. तथापि, आपल्या दुर्दैवासाठी कोण जबाबदार आहे हे शोधून आपण असे विश्लेषण सुरू करू नये, कारण हे उर्जेचा अपव्यय होईल ज्यासाठी आपल्याला सर्वात आनंददायी उपाय शोधण्याची आवश्यकता असेल. म्हणून शांतपणे बसा, पेन आणि कागदाचा तुकडा घ्या आणि सद्य परिस्थितीचे वर्णन करा, जास्तीत जास्त लोकांसाठी वेळ काढा. लहान भाग.

त्यानंतर, सर्वकाही विचार करण्याचा प्रयत्न करा संभाव्य पर्यायपुढील घडामोडी. म्हणून, उदाहरणार्थ, आपण एक प्रकारे किंवा दुसर्‍या मार्गाने किंवा आपण काहीही न केल्यास काय होईल ते आपण लिहू शकता. पुढे, संभाव्य निर्णयांच्या सर्व परिणामांचे तपशीलवार वर्णन करा. त्याच वेळी, सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी केवळ संभाव्य पर्यायच लक्षात घेण्यासारखे नाही. आपण विचार करू शकता अशा सर्वात वाईट परिणामांचे देखील वर्णन करा.

तुमचे प्रियजनही समस्या सोडवण्यात मदत करू शकतात, त्यामुळे तुम्हाला हवे असल्यास, सल्ल्यासाठी त्यांच्याशी संपर्क साधा. जर तुम्हाला तुमच्या त्रासाचे ओझे त्यांच्यावर टाकायचे नसेल, तर तुम्ही इंटरनेट वापरू शकता आणि या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी मंचावर मदत मागू शकता किंवा. कदाचित हेच तुम्हाला योग्य निर्णयांकडे नेईल. तसेच, हे विसरू नका की मानवतेने बर्‍याच समस्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधण्यात व्यवस्थापित केले आहे आणि ज्यांनी समान परिस्थितीतून मार्ग काढला त्यांच्या अनुभवाचा फायदा घेतल्यास ते चांगले होईल. म्हणून, या विषयावरील जास्तीत जास्त माहितीचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा.

पुढे, आपल्याला परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी सर्व पर्यायांपैकी सर्वात यशस्वी निवडण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, समस्येवर अडकून राहू नका आणि आपल्या डोक्यात जाऊ नका. आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या भावना आणि विचार व्यवस्थित करण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या. उदाहरणार्थ, दीर्घ मुक्काम ताजी हवा, तुमचा आवडता छंद, योग किंवा खेळ करणे. तुम्ही तुमचे आवडते संगीत देखील ऐकू शकता किंवा चित्रपट पाहू शकता. तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी उत्तम आणि पाणी प्रक्रिया, म्हणून आपण सुगंधी तेलांनी आंघोळ करू शकता.

जेव्हा एखादी समस्या एकटी असते आणि ती सोडवायला वेळ असतो तेव्हा त्याला सामोरे जाणे सोपे असते. परंतु जर एकामागून एक सतत मालिकेत तुमच्या डोक्यावर अडचणी येत असतील आणि त्यापैकी कमीतकमी काही इतर लोकांच्या खांद्यावर हलवण्याची संधी नसेल, तर तुम्हाला वेगळ्या पद्धतीने वागावे लागेल.

सूचना

परिस्थिती वाढवू नका. अंतर्गत आश्वासन "मी सर्वकाही सोडवू शकतो, परंतु मला यासाठी वेळ हवा आहे" ही वृत्ती "काहीच कार्य करत नाही, मी सलग सर्वकाही समजू शकत नाही" या वृत्तीपेक्षा खूप चांगले आहे. म्हणून, आपण परिस्थिती कशी ओळखता आणि त्यावर उपचार कसे करता यावर बरेच काही अवलंबून असते. जर तुम्ही सकारात्मक विचार करू शकत नसाल, तर किमान शांत आणि वास्तववादी दिसावे.

समस्यांचे वितरण करा. कितीही कठीण परिस्थिती असली तरी नेहमीच महत्त्वाचे आणि तातडीचे मुद्दे असतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रत्येक अडचणीची जागा योग्यरित्या निर्धारित करणे आणि त्यानुसार कार्य करणे. शेवटी, जर तुम्ही तातडीने विचलित झालात तर महत्त्वाच्या व्यक्तीला त्रास होईल. आणि ते कसे घडेल (किंवा नाही) प्राधान्यक्रम ठरवणाऱ्या व्यक्तीवर अवलंबून आहे.

परिस्थितीचे विश्लेषण करा. आतून फेकण्याऐवजी आणि वळण्याऐवजी, खाली बसा आणि खालील प्रश्नांची उत्तरे लिहा:

समस्येचे सार काय आहे आणि त्याच्या घटनेत काय योगदान दिले?
- सर्वात वाईट गोष्ट कोणती आहे ज्यामध्ये ती बदलू शकते?
- अशा परिस्थितीत काय करता येईल?
- पर्यायी उपाय निवडून ते कसे रोखायचे?

या प्रश्नांची उत्तरे स्पष्टपणे, शांतपणे आणि भावनाविना दिल्यास, तुम्हाला समजेल की कोणत्या दिशेने पुढे जायचे आहे.

एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अनेक गुंतागुंतीच्या आणि कधीकधी हताश, गतिरोधक परिस्थिती असतात. आणि अनेकदा लोकांना काय करावे आणि गोंधळातून कसे बाहेर पडायचे हे माहित नसते.

आज, कठीण जीवन परिस्थितीत मनोवैज्ञानिक सहाय्य साइटवर संकेतस्थळ, आपण मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारसी वाचा आणि जीवनातील गंभीर, उशिर निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा ते शिकाल.

हताश परिस्थिती - जीवनाची गतिरोध

जीवनातील बहुतेक मृत अंतांमध्ये, लोक स्वत: ला संपवतात. आणि बहुतेकदा, कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती केवळ त्या व्यक्तीद्वारेच मानली जाते, कारण. या गंभीर, तणावपूर्ण क्षणी, तो त्याच्या बुद्धीचा, ज्ञानाचा आणि कौशल्यांचा पूर्णपणे, पूर्ण प्रमाणात वापर करू शकत नाही.

जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावाखाली असते तेव्हा तो रूढीवादी विचार करतो आणि भावनांवर - तो चिडलेला किंवा उदास असतो.

एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात एक गतिरोध, निराशाजनक परिस्थिती म्हणजे काय?
एक मानसिक गतिरोध, किंवा जीवनातील निराशाजनक परिस्थिती - याला गतिरोध असेही म्हणतात - जेव्हा एखादी व्यक्ती योग्य जीवन निवड करू शकत नाही, एखाद्या समस्येवर तोडगा काढू शकत नाही, किंवा कोणत्याही कठीण परिस्थितीत काय करावे हे माहित नसते किंवा गंभीर परिस्थिती.

तो या क्षणी तणाव, नैराश्य किंवा न्यूरोसिसमध्ये आहे, म्हणून तो "येथे आणि आता" परिस्थितीचा विचार करू शकत नाही आणि योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही.

जर तुम्ही स्वतःला गंभीर, कठीण जीवन परिस्थितीत सापडले तर काय करावे?
संकट, गतिरोधक परिस्थितीत पहिली गोष्ट म्हणजे स्वत:साठी अगोदरच समजून घेणे की कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही.

आपण नेहमी परिस्थितीतून मार्ग शोधू शकता आणि आपली निवड करू शकता.

जीवनातील संकट आणि निराशाजनक परिस्थितींचा प्रतिबंध
संकटांना रोखण्यासाठी - जीवनात त्यापैकी शक्य तितक्या कमी असणे - आपल्याला जगाचे एक विस्तृत मॉडेल, वास्तविकतेचा नकाशा बनविण्यासाठी - आपल्याला सतत आपले जागतिक दृश्य विस्तृत करणे आवश्यक आहे.
आणि आपल्या "कम्फर्ट झोन" मध्ये सतत स्तब्धतेत जगू नका.

दुसऱ्या शब्दांत, तुमच्या जीवनात गंभीर अडथळे येऊ नयेत, यासाठी तुम्हाला सतत त्यात गुंतले पाहिजे वैयक्तिक वाढआणि आत्म-विकास.

"सतत" म्हणजे आयुष्यभर. मग तुम्हाला गोंधळातून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधण्याची गरज नाही - तुम्ही त्यात प्रवेश करणार नाही.

निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा

जर तुम्ही आधीच एखाद्या संकटात सापडला असाल तर तुम्हाला त्यातून त्वरित बाहेर पडण्याची गरज आहे. सर्व प्रथम, तणाव दूर करून आणि समस्येकडे स्वतःचा दृष्टीकोन बदलून.

मृत, निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा?

1. तुम्ही जवळजवळ तत्काळ तणाव दूर करू शकता, उदाहरणार्थ, सायको-ट्रेनिंगच्या मदतीने आराम करून, खोल श्वास घेऊन किंवा समस्येबद्दलचे तुमचे नकारात्मक विचार अधिक सकारात्मक किंवा तटस्थ विचारांमध्ये बदलून;
2. आपण विचार आणि भावना सामान्य केल्यानंतर, आपण समस्येचे मूल्यांकन करण्यास आणि पुरेसे वैशिष्ट्यीकृत करण्यास सक्षम असाल (बहुतेकदा, केवळ आपला दृष्टिकोन बदलून, समस्या स्वतःच अदृश्य होते);
3. जर तुमच्याकडे काही स्पष्ट पर्याय असतील, उदाहरणार्थ फक्त दोन, तर तुम्ही तर्कशुद्धपणे आणि पुरेशा प्रमाणात (नसाशिवाय) तुमचे जागतिक दृष्टिकोन वाढवू शकाल आणि समस्या सोडवण्याच्या इतर शक्यता पाहू शकाल;
4. जर सर्व पर्याय वाईट असतील, तर अनेक वाईटांपैकी कमी निवडल्या जातात;
5. आपण स्वतःहून निराशाजनक परिस्थितीतून बाहेर पडू शकत नसल्यास, मदतीचा अवलंब करा ...

जीवनाच्या कठीण परिस्थितीत मदत करा

जेव्हा लोक स्वतःच्या जीवनातील अडथळ्यातून बाहेर पडू शकत नाहीत - ते तणावग्रस्त, उदासीन, "नर्व्हस" असतात - तेव्हा संकटाच्या परिस्थितीत व्यावसायिक, मानसिक मदतीची आवश्यकता असते.

न्यूरोटिक लक्षणे काढून टाकल्यानंतर, जवळजवळ कोणत्याही निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग शोधणे शक्य होईल.

ऑनलाइन सल्ला घ्यामानसशास्त्रज्ञ-मनोविश्लेषक मातवीव ओलेग व्याचेस्लाव्होविच

किती वेळा, मध्ये मिळत कठीण परिस्थिती, एक मजबूत-इच्छेचा निर्णय आवश्यक आहे किंवा समस्या दूर करण्यासाठी, आपण विचार करू लागतो की ही ती आहे - एक निराशाजनक परिस्थिती. आपल्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही यावर एकदा विश्वास ठेवल्यानंतर, आपण निराशावाद आणि आत्म-दया घेण्यास परवानगी देतो आणि आपण स्वत: ला आपल्या स्वतःच्या दुष्ट वर्तुळात सापडतो. मी एक पर्यायी दृष्टीकोन प्रस्तावित करतो - यावर विश्वास ठेवण्यासाठी की नेहमीच एक मार्ग असतो आणि एक नाही, आपल्याला ते पाहण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या प्रयत्नांचा मुख्य भाग सकारात्मक दृष्टीकोन राखणे आणि परिस्थितीच्या यशस्वी निराकरणावर विश्वास राखणे हे असेल.

म्हणून, कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही - ही वस्तुस्थिती आहे. आणि मग काय होते - "हताश परिस्थिती" साठी आपण काय घेतो?

1. निर्णय घेण्याची गरज आहे. क्लिष्ट आहे, भितीदायकआणि तुमची निवड आणि त्याच्या परिणामांची जबाबदारी तुम्ही घेणे आवश्यक आहे. जर निवड चुकीची असेल, तर आपल्याशिवाय कोणीही दोष देणार नाही, म्हणून आपली चेतना बंद होते आणि बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही असे भासवते आणि आपण त्याबरोबर खेळतो. आपल्यावर काहीही अवलंबून नाही हे स्वतःला पटवून देणे म्हणजे कमकुवत व्यक्तीचा दृष्टिकोन. धैर्य धरा आणि स्वतःला आठवण करून द्या की नियंत्रण नेहमीच तुमच्या हातात असते - होय, तुम्ही चूक करू शकता, परंतु हा तुमचा निर्णय आहे, स्वतंत्र आणि संतुलित, याचा अर्थ तुम्ही प्रौढ आणि जबाबदार व्यक्ती आहात.

   काय करायचं:

   • - चुका हा तुमचा वैयक्तिक, अमूल्य अनुभव आहे जो तुम्ही तुमच्या विकासाच्या फायद्यासाठी नेहमी वापरू शकता.
   • आमच्या टिपांचा लाभ घ्या - तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवा स्वतःचे हातबळी होऊ नका.
2. बदलाची भीती सर्वच बाबतीत हुशार आणि विकसित व्यक्तीलाही पंगू करू शकते. मनुष्याचा स्वभाव असा आहे - त्याच्यासाठी निश्चिततेच्या आणि सर्व परिस्थितीत अस्तित्वात राहणे अधिक सोयीस्कर आहे अज्ञात भीतीआणि आरामाची पातळी खूपच कमी आहे. आपले जीवन बदलेल या भीतीने काहीतरी करण्यास नकार देणे मूर्खपणाचे नाही, परंतु अत्यंत अकार्यक्षम आहे. बदल नेहमीच चांगल्यासाठी असतो - जोपर्यंत तुमचा विश्वास बसत नाही तोपर्यंत हे रात्रंदिवस स्वत:ला सांगा आणि मग तुम्हाला कळेल की तुम्ही चुकून तुमची परिस्थिती निराशाजनक मानली आहे.

   काय करायचं:

   • त्यास विधायक बनवा, आणि तुमचे जीवन तुमच्याप्रमाणेच विकासाची नवीन गती घेईल.
   • वाचा - या डेअरडेव्हिल्सने केवळ स्वतःचे आणि त्यांचे जीवनच नाही तर आपण ज्या जगात राहतो ते जग देखील बदलले आहे, हे येणार्‍या बदलांमध्ये आनंदाने उतरण्यासाठी प्रोत्साहन नाही का?
3. "परिचित ठिकाण" ची सोय. एखादी व्यक्ती कोणत्याही परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकते, अगदी स्वतःसाठी सर्वात विनाशकारी आणि अस्वस्थ. अकार्यक्षम वैवाहिक जीवनात असणं किंवा अशा नोकरीत काम करणं जिथे तुमचा अपमान होतो आणि तुमचं कौतुक होत नाही आणि याशिवाय दुसरा कोणताही मार्ग नाही असे सांगून त्याचे समर्थन करणे. आपल्या कॉम्प्लेक्समध्ये सहभागी व्हाआणि कमी आत्मसन्मान. जर स्वाभिमान खूप कमी असेल, तर एखादी व्यक्ती अशा नातेसंबंधातही राहू शकते जिथे त्याच्याविरुद्ध हिंसाचाराचा वापर केला जातो - कारण ते त्याच्या दृष्टिकोनातून सोयीचे, सोयीचे असते. परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करणे आणि तुम्हाला ज्या भूमिकेची सवय आहे त्यापासून दूर जाणे कठीण आहे, परंतु आवश्यक आहे.

   काय करायचं:

   • काम करण्यासाठी - या कामाशिवाय, जमिनीवर उतरण्याचा कोणताही प्रयत्न अल्पकाळ टिकेल आणि पूर्वीच्या परिस्थितीत परत येईल.
   • आपण अधिक आणि चांगले पात्र आहात हे समजून घेण्यासाठी आणि स्वीकारण्यासाठी - यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे.
4. काही लोक आळशीपणाला निराशाजनक परिस्थिती म्हणून दूर करण्याचा प्रयत्न करतात. जर एखाद्या व्यक्तीला तोडगा काढण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न करायचे नसतील तर तो त्यांना निर्देशित करतो निमित्त शोधत आहे. इतरांसाठी शोधलेले निमित्त हळूहळू विश्वास आणि जाणीवेवर स्वीकारले जाते आणि आता एखाद्या व्यक्तीला प्रामाणिकपणे खात्री पटली आहे की त्याच्या परिस्थितीत कोणताही मार्ग नाही. आणि तुम्हाला फक्त तुमचे जीवन बदलायचे आहे आणि तुमचे प्रयत्न योग्य दिशेने निर्देशित करायचे आहेत.

   काय करायचं:

   • शिका - हे कोणीही तुमच्यासाठी करणार नाही.
   • चांगले होण्यासाठी कार्य करा - फक्त कार्य करा, प्रयत्न किंवा प्रयत्न करू नका.
5. तक्रार केल्याचा आनंद. बर्याच लोकांना त्यांच्या कडू नशीब, त्यांच्या सभोवतालचे वाईट लोक आणि एखाद्या गोष्टीऐवजी दुर्दैवी परिस्थितीबद्दल तक्रार करणे सामान्य आहे. करा. इतरांकडून ते बरोबर असल्याची पुष्टी मिळवणे हे ध्येय आहे - "कोणताही मार्ग नाही, मी नाखूष आहे, मला संधी देखील मिळाली नाही, मला कोणत्या प्रकारचे बालपण होते ...".

   काय करायचं:

   • रडणे थांबवा!
   • तक्रार करण्यापासून कृतीत उर्जा का आणि कशी वाहावी ते जाणून घ्या.
6. मानकांची भक्ती. "असेच आहे" हे अभिनय न करण्याचे सर्वात वाईट निमित्त आहे. हे कोणाद्वारे स्वीकारले जाते, का आणि का हे आपल्या जीवनात प्रतिबिंबित केले जावे, जर आपण आपल्या "हताश" परिस्थितीला दुसर्‍याचे मत, परंपरा आणि प्रस्थापित आदेशांसह न्याय्य ठरवायचे ठरवले तर काही फरक पडत नाही. या जगात, आजूबाजूचे, राज्यांचे राज्यकर्ते किंवा इतर कोणीही नाही तुमची व्याख्या करू नका, फक्त तू! तुमच्या शक्यतांची मर्यादा कोठे आहे हे तुम्हीच ठरवता, म्हणून कुख्यातांच्या मागे लपून बसण्याऐवजी त्यांना अमर्याद, अमर्याद म्हणा.

   काय करायचं:

   • , जरी ते नवीन आणि धडकी भरवणारा आहे - आपल्याला त्याची आवश्यकता आहे.
   • ऊर्जा सोडण्यासाठी तंत्र वापरा आणि ती निर्मितीकडे निर्देशित करा.

अर्थात, सर्व प्रथम, मी स्वत: ला आठवण करून देण्यासाठी या टिप्स लिहित आहे की कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही, परंतु मला हे देखील तुमच्यापर्यंत पोहोचवायचे आहे. ते खरोखरच अस्तित्वात नाहीत, काही कठीण समस्या आहेत, जे आपल्या विकासाचे बिंदू आहेत, जर आपण विकासाचा मार्ग निवडला, तर स्थिरता नाही.

आज आपण अशा परिस्थितींबद्दल बोलू जिथे जगण्यात काही अर्थ नाही आणि ज्या लोकांमध्ये स्वतःला सापडले आणि त्यांनी एक घातक निवड केली, तसेच जे जगत राहिले त्यांच्याबद्दल.

कोणत्या परिस्थितींना हताश म्हटले जाऊ शकते किंवा ज्यामध्ये लोक जीवनाचा अर्थ गमावतात? निराशेचे निकष अनेक घटकांवर अवलंबून असतात. व्यक्तीच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वातून, अनुभवांच्या तीव्रतेतून, उद्भवलेल्या अडचणींची अंतर्गत आणि बाह्य कारणे.

एक नाजूक मज्जासंस्था असते, जेव्हा एखाद्या क्लेशकारक घटनेमुळे स्तब्धता किंवा उन्माद नेहमीपेक्षा थोडा जास्त होतो, तेव्हा एक मजबूत मज्जासंस्था असते, जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये सर्वकाही जमा करते, नाक दाबून ठेवते आणि नंतर एक अपयश शेवटचा पेंढा बनतो. ...

अनुभवांची तीव्रता एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांशी किंवा वस्तुनिष्ठ बाह्य समस्यांशीच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवृत्तीशी देखील संबंधित असते. काहींसाठी, उच्च पगाराची, प्रतिष्ठित नोकरी गमावणे हे जीवनातील मुख्य नुकसानांपैकी एक आहे, दुसर्‍यासाठी, तोटा समान असेल. प्रिय व्यक्ती... अपयशाची मालिका एखाद्याला मजबूत बनवते, परंतु एखाद्याला संपवते. आणि ज्याला त्याच्या तारुण्यात अपयशांच्या मालिकेने मजबूत केले - म्हातारपणात, नवीन दिसणारी काळी लकीर उदासीनतेची स्थिती निर्माण करू शकते.

आम्ही गंभीर समस्यांबद्दल बोलू, आणि किशोरवयीन मुलांच्या लहरींबद्दल नाही ज्यांनी गेममध्ये वास्तविकता गोंधळात टाकली आणि जेव्हा लोक मूर्खपणामुळे निराश झाले तेव्हा पूर्णपणे हास्यास्पद प्रकरणे. मला शंका आहे की आयुष्याला कंटाळलेल्या 17 वर्षांच्या मुलीची आत्महत्या, जिच्याकडे सर्वकाही होते: देखावा, प्रेमळ पालक, मित्र, आरोग्य, तिच्या पालकांना धन्यवाद, चांगली आर्थिक परिस्थिती, हे खरोखर एक निराशाजनक नाटक होते, परंतु ती होती. दुसर्‍या हुक्क्याच्या धुम्रपानानंतर सूक्ष्म दुःखाविरूद्ध रात्रीच्या वेळी काळ्या फुलपाखरांनी फक्त आकर्षित केले ... आणि या ब्लॅक होलने, धान्यातून वाढले, आत्म्याला विष दिले आणि शोकांतिका घडली. सोडून जाण्याची कारणे एकतर जीवनाविषयी अतिसंपृक्तता, जीवनाचे अवमूल्यन किंवा मानसिक समस्या आहेत.

परंतु अशा कथा तंतोतंत आहेत, जेव्हा लोकांकडे सर्व काही आहे असे दिसते, व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ दोन्ही बाजूंनी, प्रियजनांपासून विभक्त न होता, तोटा, कर्जे, समस्या फासावर चढतात - बरेच काही आहेत. मानसशास्त्रज्ञ या वर्तनाच्या आवृत्तींपैकी एक म्हणतात

शहरांची वाढ, उंच इमारती, चेहरा नसलेली कार्यालये, नैसर्गिक क्षेत्रांची घट. हे एक मूर्खपणाचे कारण आहे असे दिसते - शहरीकरण, परंतु आपण त्याकडे लक्ष दिल्यास, सर्वकाही नैसर्गिक आहे: एक व्यक्ती मजल्यापासून छतापर्यंत खिडक्या असलेल्या निःस्वार्थ राखाडी अँथिल्सच्या गोंधळात हरवलेली असते, जिथे प्रत्येकजण संघर्ष करणार्‍या प्रणालीमध्ये कोग बनतो. रिक्त ध्येयांसाठी. दाट लोकवस्तीच्या भागातील निवासी इमारती पावसानंतर मशरूमप्रमाणे लावल्या जातात: एक दुसऱ्याच्या विरुद्ध, एका गुच्छात, कधीकधी पाच 20-मजली ​​इमारतींसाठी फक्त एक खेळाचे मैदान असते, प्रत्येक ब्लॉकमध्ये एक झाड.

नाजूक दगडांच्या गगनचुंबी इमारतींच्या या संग्रहात, निसर्गाशी असलेला संबंध हरवला आहे, एखाद्या व्यक्तीला अनेकदा नालायक, लहान, हरवल्यासारखे वाटते. आणि जे अशा परिस्थितीत वाढले आहेत आणि जवळजवळ वेगळे जीवन माहित नव्हते, ते सर्व जग आहे या वस्तुस्थितीची सामान्यता समजून घेऊन जगतात. हे आधीच त्यांच्या चरित्रात जीवनाच्या अवमूल्यनाबद्दल, त्यांच्या स्वत: च्या आणि त्यांच्या स्वत: च्या मृत्यूबद्दल उदासीनता, मानवी जीवन दुसर्या गगनचुंबी इमारतीच्या दगडी भिंतीमध्ये विलीन झाल्यामुळे एक सहज दृष्टीकोन तयार करते.

तुम्हाला चीनमधील शांघाय शहर माहीत आहे का? उंच घरे, टॉवर्सने भरलेले जगातील सर्वात गलिच्छ शहर, शॉपिंग मॉल्स, धुरकट, कारखाने, उद्योग, यंत्रांनी भरलेले. आणि जगात सर्वाधिक आत्महत्यांचे प्रमाण चीनमध्ये आहे... विचित्र योगायोग, नाही का वाटत?

अलिकडच्या वर्षांत नैराश्य, मानसिक विकारांची टक्केवारी लक्षणीय वाढली आहे. आणि लहरीपणामुळे सहानुभूती आणि कृत्ये या दोन्ही परिस्थिती शहरीकरणाच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवतात, जीवनाचे अवमूल्यन, ज्यामुळे दोघांची परिस्थिती दुप्पट वाढते.

आणि आणखी एक प्रवृत्ती आहे - लोक सक्रियपणे इतरांवर कमकुवत इच्छेचा आरोप करतात, परंतु अधिकाधिक वेळा आपल्यापैकी प्रत्येकजण काल ​​आपल्याद्वारे दोषी ठरलेल्यांच्या स्थितीत सापडतो ..

दरम्यान घडलेल्या अनेक दुःखद कथांवर मी "सार्वजनिक" च्या प्रतिक्रियांचे विश्लेषण केले गेल्या वर्षी. आणि खाली मी परिणामांबद्दल सांगेन. जनता अर्थातच इंटरनेटचे दर्शक आणि निरीक्षक आहे.

आईने स्वतःची आणि तीन मुलांची हत्या केली. वसंत ऋतूची सुरुवात, निवडणूकपूर्व उत्साहाने हे प्रकरण सक्रियपणे सार्वजनिक केले नाही. यामुळे लोकांना इंटरनेटवर आणखी काही आठवडे पीडित, संभाव्य गुन्हेगारांची हाडे धुण्यास थांबवले नाही.

घटनेच्या वृत्तानंतरची पहिली प्रतिक्रिया: लोक लिहितात की त्यांना धक्का बसला आहे, ते म्हणतात, ते आपल्या सोबत बाळांना इतर जगात कसे घेऊन जाऊ शकतात, ते सरकारला दोष देतात की त्यांनी लोकांना पैशाची कमतरता, शून्यता, कर्जे आणली आहेत. , कर्ज, आई कदाचित निराश, मुलांना पोसणे शक्य नाही.

थोड्या वेळाने, नवीन तपशील शेजारी, शब्दशः, बोलके नातेवाईक, मित्र, परिचित यांच्याकडून येतात, ज्यांनी काही कारणास्तव महिलेला तिच्या हयातीत मदत केली नाही, परंतु तिच्या मृत्यूनंतर पुन्हा जिवंत झाले. तिचा नुकताच घटस्फोट झाला होता, ती सुमारे 40 वर्षांची होती, माजी पतीखूप सारे. त्याला एक लहान शिक्षिका सापडली, एक बाळ होते, त्याने खटला भरला पूर्व पत्नीमुलांना उचलण्यासाठी, मालकिणीने त्यांना कधीही स्वतःच्या डोळ्यांनी पाहिले नाही.

आई निराश झाली आहे असे दिसते, जीवनाचा अर्थ गमावला आहे आणि तिने स्वत: ला मारून आणि आपल्या मुलांना घेऊन तिच्या दुःखाचा अंत करण्याचा निर्णय घेतला जेणेकरून ते कोणासाठीही निरुपयोगी राहू नयेत.

त्याच वेळी, कुटुंब भिकारी नव्हते: एक मोठे अपार्टमेंट, नातेवाईकांनी मदत केली, मुलांनी चांगले कपडे घातले होते.

स्त्रीला या पायरीवर खरोखर कशाने ढकलले - आम्हाला कधीच कळणार नाही. परंतु हे आवश्यक नाही, हे समजून घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे की केवळ विशिष्ट विचार, कृती एखाद्या व्यक्तीला घातक निवडीकडे ढकलू शकतात, परंतु एक भावनिक मृत अंत देखील देऊ शकतात, जेव्हा क्षणात सर्वकाही हताश, अंतिम आणि एकमेव मार्ग आहे. मृत्यू मनोचिकित्सक या अवस्थेला चेतनेची संकुचितता देखील म्हणतात.

आयुष्याच्या दुसर्‍या काळात, तीच व्यक्ती सर्व शत्रूंच्या मत्सरासाठी अडचणींचा सामना करते आणि दुसर्‍या काळात, तो खंडित होतो आणि तो सामना करू शकत नाही या विचाराला परवानगी देतो. हा स्नोबॉल वारा सुटतो आणि एक छोटी गोष्ट जीवघेणी ठरते.

फॉरेन्सिक मनोचिकित्सक विनोग्राडोव्ह (बहुतेकदा त्याचे मत अशा लोकांच्या कथांमध्ये दाखवले जाते ज्यांनी अनुनादित गुन्हे केले आहेत) जेव्हा एखादी आई मुलांना मारते तेव्हा एक कारण म्हणतात - तिच्या पतीबद्दल द्वेष (माजी किंवा वर्तमान किंवा फक्त मुलांचे वडील). आणि मुलांमध्ये, तिला तिच्या वडिलांची प्रतिमा मारायची आहे, मुलांच्या हत्येद्वारे प्रत्येक गोष्टीचा बदला घ्यायचा आहे. ती शांत असू शकते, स्वतःमध्ये सर्वकाही जमा करू शकते, स्वत: ला रोखू शकते, तिच्या पतीविरूद्ध राग बाळगू शकते, त्याची नकारात्मकता सहन करू शकते, परंतु काही क्षणी तिचा संयम फुटतो आणि उत्कटतेची स्थिती सर्वकाही व्यापते. एकतर हा परिणाम नाही, तर तिच्या पतीबद्दल, त्याच्यापासून असलेल्या मुलांसाठी एक थंड घृणा आहे. त्याच वेळी, बर्याचदा अशा माता स्वत: ला मारू शकत नाहीत.

आणखी एक कारण: आई मुलांवर प्रेम करू शकते, परंतु काही क्षणी त्यांनी तिच्यामध्ये हस्तक्षेप करण्यास सुरुवात केली.. व्यवस्था करण्यासाठी वैयक्तिक जीवनआणि सारखे. आणि ती त्यांच्यावर साचलेली सर्व वाईट गोष्टी काढून टाकते.

परिस्थिती जेव्हा माता त्यांच्या मुलांबरोबर स्वतः सोडतात - इतर हेतूंसाठी ...माजी पतीवरील बदला देखील समाविष्ट असू शकतो, परंतु मानवतावादी हेतू देखील असू शकतात, ते म्हणतात, आईशिवाय कोणालाही मुलांची गरज नाही. किंवा तिच्यासाठी काही भयंकर घटनांनंतर आईचे संपूर्ण जग कोसळले (घर जळून खाक झाले, युद्ध, तिच्या पतीचा विश्वासघात, त्याचा मृत्यू इ.) आणि तिला हे दुःख अनुभवण्याची इच्छा नव्हती आणि ती सापडत नाही, समजते की आयुष्य पूर्वीसारखे कधीच राहणार नाही.

आणि एक स्त्री जी तुटलेली मानसिकता आणि नैराश्याच्या अवस्थेत आहे ती नवीन मार्गाने जगण्यास सक्षम नाही, म्हणून तिला स्वतःला आणि ज्यांनी तिच्या जगाचा आधार बनवला त्यांना मारणे हा एकमेव मार्ग आहे.

इंटरनेट, सोशल नेटवर्क्स लोकांना बसून ब्रेड आणि सर्कस मिळविण्याची संधी देतात आरामदायक सोफा, घर न सोडता. आणि अनेकदा त्याच हताश आईची निंदा करणारे ते करतात कारण काही करायचे नसते. एक-दोन दिवसांत लोकांकडून कसली कोणती आवृत्ती मांडली गेली नाही, तिची निंदा करताच त्यांनी तिच्यावर चिखलही ओतला नाही.

आणि केवळ एक पुरेशी व्यक्ती हे समजण्यास सक्षम असेल की अशा परिस्थितीत प्रथम अंतर्ज्ञानाने न्याय करणे आवश्यक नाही ... आणि ती आजारी नसू शकते, परंतु काही क्षणी या भ्रमावर विश्वास ठेवला की त्यातून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही. कदाचित ती काही काळ टिकून राहिली असती तर कालची सगळी परिस्थिती त्यांच्यामुळे जीवनाचा निरोप घेण्यास तिला अयोग्य आणि अयोग्य वाटली असती, पण ती जगली नाही. आणि ती तिची निवड आहे...

किंवा दुसरी परिस्थिती. एका महिलेचा नवरा मरण पावला आणि घर जळून खाक झाले. तीन मुले त्यांच्या हातात राहतात, त्यांच्या आईबरोबर तात्पुरत्या घरात राहतात, पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करतात जुने घर, आई तीन नोकऱ्या करते, पण अजूनही पैसे कमी आहेत, राज्याकडून मदत मिळाली नाही. मोठा मुलगा, पुरुषांच्या संगोपनाच्या अभावामुळे आणि इतर समस्यांमुळे, घरातून पळून जाऊ लागला, गुंडगिरी करू लागला, त्याची पोलिस कक्षात नोंद झाली आणि सामाजिक सेवांनी कुटुंबाची काळजी घेतली, ज्याने एका क्षणी मुलांना ताब्यात घेतले. स्त्री पासून. आई इतकी हताश होती की तिने अनियंत्रितपणे गर्जना केली आणि मग तिने फक्त आत्महत्या केली, कारण तिला मुलांशिवाय जीवन दिसत नव्हते.

आणि येथेही, पलंग भाष्यकारांनी आईला अशक्तपणाबद्दल निंदा केली, कारण तात्पुरते त्रास सहन केले नाही आणि लढा चालू ठेवला नाही. आणि ती जिवंत असताना प्रत्येकजण कुठे होता आणि कुटुंबाला मदत केली जाऊ शकते? तीच अवस्था कुठे होती, त्यांनी कुटुंबाला घर का दिले नाही? त्यांनी आर्थिक मदत का केली नाही? आई मद्यपी नाही, तिने मुलांची काळजी घेतली आणि त्यांच्यावर प्रेम केले. आपल्या सामाजिक सेवा कधी कधी कुटुंबाला मदत करत नाहीत, तर सामान्य माणसांना संपवतात, त्यांना आत्महत्येकडे प्रवृत्त करतात? शेवटी त्यांनी काय साध्य केले? मुले आता चांगली आहेत का? आईशिवाय आणि अनाथाश्रमात, आयुष्यभराच्या मानसिक आघाताने, पूर्ण अनाथ?

या परिस्थितीत, आई, ज्याने गंभीर मानसिक-आघातजन्य घटनांची मालिका अनुभवली (तिच्या पतीचा मृत्यू, घर गमावणे) आणि कठीण परिस्थितीत जगली (तीन नोकऱ्या, तिचा मोठा मुलगा पळून गेला, सामाजिक सेवांमधून निंदा) - मुलांना काढून टाकणे हा शेवटचा पेंढा होता, क्षीण अवस्थेच्या पार्श्वभूमीवर सर्व त्रासांवर तीव्र आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया होती. मज्जासंस्था. कदाचित जर एखाद्या स्त्रीला कोणी पाठिंबा दिला असेल तर ती काही दिवस टिकली असेल, तिची शक्ती गोळा करेल, ती लढायला जाईल, आपल्या मुलांना जिंकेल, परंतु भावनांच्या आवेगपूर्ण प्रवाहामुळे ती एका क्षणात तुटली.

दुसरी स्त्री दोन मुलांसह तिच्या अत्याचारी पतीपासून, कागदपत्र नसलेल्या, गैर-रशियनपासून पळून राजधानीत आली. हे कसे स्पष्ट नाही, परंतु कागदपत्रांशिवाय तिला नोकरी मिळाली - मजले धुणे, सांप्रदायिक अपार्टमेंटमध्ये एक खोली भाड्याने घेतली. पण उदरनिर्वाहासाठी पैसे जेमतेम होते. तिने तिच्या त्रासाबद्दल कोणालाही सांगितले नाही, आई आणि मुले मैत्रीपूर्ण होती. महिलेला तिच्या नोकरीवरून काढून टाकण्यात आले, त्यांना उदरनिर्वाहाशिवाय सोडले गेले. सांप्रदायिक अपार्टमेंटमधील शेजारी नंतर म्हणतील की त्यांनी तक्रारी ऐकल्या नाहीत आणि कुटुंबाला अन्नाशिवाय माहित नव्हते, ती स्त्री मैत्रीपूर्ण होती, परंतु राखीव होती. दोन दिवस घराबाहेर न पडल्याने त्यांना काहीतरी गडबड असल्याचा संशय आला. त्यांनी दार उघडले आणि तिथे मृत आई आणि मुले होती. आणि "जगण्याची ताकद नसते, आजूबाजूला कोणीही नसते आणि कोणीही मदत करू शकत नाही तेव्हा सर्वात कठीण गोष्ट असते."

सोफा समालोचकांनी देखील आईची निंदा केली की ती मदत मागायला गेली नाही, भांडण करण्याचा प्रयत्न केला नाही. ती किती आणि कशी लढली कुणास ठाऊक? आणि मदत मागायला... इथे एक माणूस मदत मागायला येतो आणि तेही त्याच्यावर चिखल ओतून त्याला आराम न करता कामावर पाठवतात. माझ्या डोळ्यांसमोर, अशी परिस्थिती होती जेव्हा एक कुटुंब (आई, मुले, वडिलांशिवाय) रस्त्यावर राहिले. आई चांगली आहे, तिने मुलांची काळजी घेतली - ते अधिकार्यांकडे वळले - प्रतिसादात फक्त मानक वाक्ये आणि उत्तरे.

दुसरी परिस्थिती: मुलांसह एक आई आपत्कालीन मोडकळीस आलेल्या घरात राहत होती, भिंतींमधून सिमेंट ओतले जात होते आणि मोठ्या भेगा पडल्या होत्या, अधिकाऱ्यांना तात्पुरत्या घरांचे वाटप करण्यास बांधील होते, नंतर कुटुंबाला सामान्य स्थितीत हलवावे लागले. स्थिर परिस्थिती. आईने न्यायालयाच्या माध्यमातून पुनर्वसन साध्य केले, म्हणून महापौर कार्यालयानेही या निर्णयावर अपील करण्यास सुरुवात केली, या विश्वासाने कुटुंबाचे वास्तव्य घरात राहू शकते, जे आता अक्षरशः कोसळत आहे.

काहीवेळा प्रसारमाध्यमे काळजी घेणार्‍या नागरिकांना (आणि मीडियाला बर्‍याच वेळा संबोधित करणे आवश्यक आहे) असे आवाहन करतात, ज्यांना स्वतःला काय त्रास होतो हे माहित आहे ... परंतु आमच्या कथेतील स्त्रीला तिचा नवरा, अत्याचारी किंवा तिच्याकडून खूप भीती वाटली असेल. ती ज्या समाजात राहायची, ती कोणावरही विश्वास ठेवत नव्हती आणि मी माझ्या त्रासाबद्दल ओरडतही नाही...

किंवा अशी परिस्थिती जिथे लोक एका क्षणात त्यांचे कुटुंब गमावतात. उदाहरणार्थ, एक मुलगी तिच्या नातवंडांसह तिच्या आईकडे गेली आणि तिच्या मुलांसह विमान अपघातात मरण पावली. तिच्या आईने काही वर्षांपूर्वी पतीला दफन केले. आईने कसे आणि का जगावे? सहसा, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानानंतरच्या अवस्थेला पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस सिंड्रोम म्हणतात, एक नैराश्याचा भाग.

पण येथे सिंड्रोम अनेक वेळा गुणाकार आहे. म्हातारपणी अनेकजण आपल्या नातवंडांसाठी, मुलांसाठी जगतात आणि क्षणार्धात ते सर्व हरवले की आयुष्याचा अर्थ हरवतो.

किंवा: एकेकाळी एक कुटुंब, एक पत्नी, एक पती, दोन मुले होती, पतीने मुलांना त्यांच्या आजीकडून उपनगरातील गावातून नेले आणि शहरातील वळणावर एक अपघात झाला - प्रत्येकजण मरण पावला, आई होती. घरी वाट पाहत... आई कशी आणि का जगायची?

आणि पुरुष त्यांचे कुटुंब गमावतात.. मला विटाली कालोएवची कथा आठवते, ज्याने विमानात उड्डाण करणार्‍या प्रवाशांसह क्रॅश झालेल्या विमानाच्या कंट्रोलरला मारले, ज्यात त्याची पत्नी, मुलगा आणि मुलगी कालोएव्ह होते. मला नेहमीच असे वाटते की पुरुषांना प्रियजनांचे नुकसान अनुभवणे सोपे आहे, कारण त्यांच्या पालकांची प्रवृत्ती कमी उच्चारली जाते, परंतु अशी परिस्थिती असते जेव्हा पुरुष देखील कठीण असतात.

जे लोक म्हणतात की सर्व काही ठीक होईल आणि आपल्याला जगण्याची गरज आहे, दु: ख आणि अश्रूंच्या खांद्यावर ठोठावतात, बहुधा ते इतर लोकांच्या त्रासात देखील लक्ष देत नाहीत आणि त्यांना या दुःखाची पर्वा नाही ... अशा काळात, आपण फक्त एखाद्या व्यक्तीच्या जवळ असू शकता. दोन महिन्यांत, जेव्हा त्याच्यासाठी हे सोपे होईल, तेव्हा तो स्वतःच जगण्याचा निर्णय घेईल. आणि ज्यांना अशा शोकांतिकेत पूर्णपणे एकटे सोडले जाते ते सहसा जीवघेणे पाऊल उचलण्याचा निर्णय घेतात, कारण त्यांना कोणताही मार्ग दिसत नाही, ते सहन करू शकत नाहीत हृदयदुखीनुकसान पासून प्रिय लोकआणि आजूबाजूला कोणीही नाही.

बाहेरून सल्ला देणे खूप कठीण आहे. आपल्या सामान्य स्थितीत, एखाद्या व्यक्तीने आपले कुटुंब गमावले आहे किंवा काहीतरी मिळविण्यासाठी हताश आहे, स्वतःला गरिबीत सापडले आहे आणि नशिबाच्या आघाताने कंटाळले आहे अशा व्यक्तीला काय अनुभवावे लागतात याची कल्पना करणे आपल्यासाठी अशक्य आहे.

पण तरीही, आपण जगण्याचा प्रयत्न केला तर तीव्र कालावधीदु: ख - काही क्षणी ते सोपे होते, दिसते नवीन अर्थजीवन

विश्वासणारे म्हणतात की सैतान आत्महत्या आणि नैराश्याकडे ढकलू शकतो, कारण तो एक खुनी आहे आणि कोणत्याही प्रकारे लोकांना पाप करण्यास प्रवृत्त करतो, विशेषत: अशा घातक पाऊलाकडे. निराशा आणि दु:ख अनुभवले जाऊ शकते आणि अनुभवले पाहिजे - ख्रिश्चन धर्मानुसार, आपले हात सोडणे आणि आपल्या गळ्यात फास लावण्यासारखे काहीही नाही. तुम्ही चर्चमध्ये जाऊन मदत मागू शकता - शेवटी.

ज्यांनी खूप दुःख अनुभवले, अविश्वसनीय अडचणींवर मात केली, नंतर, “का जगत राहा?” या उत्तरासाठी, त्यांनी उत्तर दिले की मग, कठीण क्षणांमध्ये, ते कधीकधी सवयीबाहेर जगले, कधी कधी या विचाराने स्वतःला धीर दिला की ज्यांच्यासाठी असे लोक आहेत. तुम्हाला जगण्याची गरज आहे किंवा दुसर्‍या जगात गेलेल्या नातेवाईकांना दुर्दैवी वाचलेले पाहणे आवडणार नाही.

आणि जेव्हा कठीण क्षण निघून गेले आणि ते सोपे झाले - लोक म्हणाले की इतरांना अडचणींवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी जीवन जगणे योग्य आहे, त्यांच्या मुलांना सांगावे की आत्म्याची शक्ती "नरकात" टिकून राहण्यास सक्षम आहे आणि हे सर्व साठे आहेत. एखाद्या व्यक्तीमध्ये, तो बर्याच गोष्टींवर मात करू शकतो.

प्रत्येक व्यक्तीने एक साधे सत्य समजून घेतले पाहिजे: कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही. जीवनातील सर्व समस्या सोडवता येतात. जेव्हा दुःख होते, तेव्हा वेदना कमी होऊ शकतात यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे. पण काही काळ जातो, आणि एखादी व्यक्ती वास्तविकता जशी आहे तशी स्वीकारून जगायला शिकते. निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा? त्याबद्दल खाली वाचा.

खरी समस्या शोधणे

एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या समस्यांचे खरे कारण माहित असणे आवश्यक आहे. लोक स्वतःची फसवणूक करतात आणि त्यांच्या दुर्दशेचे कारण दूर करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत, परंतु जिद्दीने परिणाम हाताळतात. निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा? तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुम्ही एखाद्या कठीण परिस्थितीत कसे आलात आणि ते काय वाढवू शकते. ज्या व्यक्तीने काही प्रकारचे दुःख अनुभवले आहे (उदाहरणार्थ, त्याच्या पालकांचा मृत्यू) असे वाटू शकते की त्याचे आयुष्य संपले आहे. परंतु समस्या अशी नाही की आई-वडील मरण पावले आहेत, परंतु ती व्यक्ती एकटेपणाची भावना आहे आणि निरुपयोगी राहण्याची भीती आहे. ही समस्या आहे ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: ला कबूल करते की त्याला एकाकीपणाची भीती वाटते तेव्हा तो मित्रांकडे किंवा त्याच्या सोबत्याकडे वळू शकतो. काही काळासाठी दुसऱ्या व्यक्तीचा आधार दिलासादायक ठरू शकतो. आणि मग, जेव्हा नातेवाईक गमावल्याच्या भावना कमी होतात, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला या कल्पनेशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे की एक व्यक्ती या पृथ्वीवर एकटा येतो आणि परिणामी, एकटा देखील राहतो.

प्रत्येक गोष्टीतून शिका

निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा? सर्वात कठीण एक पण प्रभावी मार्गनशिबाने तुम्हाला परीक्षेतून जाण्याची संधी का दिली हे समजून घेणे. एखाद्या व्यक्तीला अशा समस्या दिल्या जात नाहीत की तो जगू शकला नाही. जर तुम्हाला एखाद्या मित्राच्या विश्वासघातातून जाण्याची संधी मिळाली असेल तर तुम्हाला हा अनुभव घेणे आवश्यक आहे. कोणत्याही व्यक्तीला आवश्यक तो अनुभव मिळतो. ती व्यक्ती तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे राहिली नाही आणि तुम्ही नाराज झालात? आणि याला जबाबदार कोण? फक्त तू. कदाचित तुम्ही खूप मागणी करत आहात किंवा तुम्ही बार खूप जास्त सेट केला आहे आणि लोक ते कायम ठेवू शकत नाहीत. सर्व संकटांमध्ये काहीतरी सकारात्मक बघायला शिका. शेवटी, जीवन ही एक शाळा आहे जी आपल्याला धडे देते. कोणीतरी चांगला अभ्यास करतो, आणि म्हणूनच त्याला आयुष्यात कमी समस्या येतात आणि निष्काळजी विद्यार्थ्यांना नेहमीच खूप समस्या येतात. एखादी व्यक्ती जोपर्यंत दंताळेवर पाऊल ठेवत नाही तोपर्यंत तो दंताळेवर पाऊल ठेवतो आणि लक्षात ठेवतो की दंताळेवर पाऊल ठेवणे फायदेशीर नाही.

कुणाला दोष देणारे शोधू नका

लोकांना सर्व त्रासांसाठी नशिबाला किंवा त्यांच्या सभोवतालला दोष देणे आवडते. अशा व्यक्ती अनेकदा त्यांच्या चुकांसाठी स्वतःची निंदा करतात. हे करणे योग्य नाही. निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा? सर्व प्रथम, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपल्या दुर्दैवासाठी कोणीही दोषी नाही. जीवनाचा धडा किंवा चांगले बनण्याची संधी म्हणून प्रतिकूल परिस्थिती आणि कठीण परिस्थिती घ्या. जरी तुमच्या मित्राने चूक केली असली तरी तुम्हाला त्याची शपथ घेण्याची गरज नाही. जवळचे लोक नेहमी तुमच्यासाठी काहीतरी चांगले करतात. जरी त्यांनी मूर्ख गोष्टी केल्या तरी त्यांचा हेतू नेहमीच चांगला असतो. त्यामुळे तुमच्याकडे वाईट वातावरण असल्याची तक्रार करण्याची गरज नाही. शेवटी, तुमच्या अगदी शेजारी तुमची पात्रता असलेले लोक आहेत. असे काही आहे जे तुम्हाला शोभत नाही? मग वातावरण बदला. जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात काही बदल करायचे असेल तर ते बदला. पण सुरुवात स्वतःपासून करा. आपल्या अपयशासाठी प्रत्येकाला दोष देऊन फिरणे मूर्खपणाचे आहे, यातून जीवन बदलणार नाही.

विचारमंथन

हताश परिस्थितीतून त्वरीत मार्ग कसा शोधायचा? पैकी एक साधे मार्ग- हे विचारमंथन आहे. ते योग्यरित्या कसे चालवायचे? शांत खोलीत बसा आणि कागदाचा तुकडा घ्या. वेळ रेकॉर्ड करा, दहा मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. जोपर्यंत अलार्म वाजत नाही तोपर्यंत, तुम्हाला तुमच्या समस्येचे निराकरण करण्याचे पर्याय आणि मार्ग लिहावे लागतील. ते वेगळे दिसू शकतात. त्यापैकी काही तुम्हाला खूप समजूतदार वाटतील, तर काही खूप हास्यास्पद असतील. मनात येईल ते लिहा. काय होत आहे याचे मूल्यमापन करण्याची गरज नाही. तुम्ही हे नंतर करू शकता. दिलेल्या वेळेत, तुम्हाला शक्य तितक्या भिन्न परिस्थिती लिहिण्याची आवश्यकता आहे.

जेव्हा अलार्म वाजतो, तेव्हा विश्रांती घ्या किंवा तुमच्या व्यवसायात जा. काही काळानंतर तुम्हाला कागदाच्या तुकड्यावर परत जावे लागेल आणि जे लिहिले गेले आहे त्याचे मूल्यांकन करा. समस्येचे निराकरण करण्याच्या पर्यायांचे पुनरावलोकन करून, आपल्याला निश्चितपणे अनेक सापडतील चांगले मार्गगोंधळातून बाहेर पडा, जे आधी लक्षात आले नव्हते.

मित्राला मदत करा

सकाळची पाने किंवा डायरी

एखाद्या व्यक्तीने हे समजून घेतले पाहिजे की जर त्याने आपले जीवन बदलले नाही तर त्यात काहीही बदलणार नाही. सिमोरॉन यांनी या मताचे पालन केले. निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा? मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वोत्तम डॉक्टर स्वतःच असतो. आपण स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण स्वत: ला मदत करू शकता. ते कसे करायचे? सकाळची पाने लिहायला सुरुवात करा. तुम्ही जागे झाल्यानंतर लगेच हे करणे आवश्यक आहे. अंथरुणातून बाहेर पडा आणि ताबडतोब टेबलवर बसा. जोपर्यंत तुम्ही तीन पाने लिहीत नाही तोपर्यंत त्याच्यामुळे उठू नका. आपण कशाबद्दल लिहावे? कोणत्याही गोष्टीबद्दल. आपण आपल्या सर्व समस्या, भीती, इच्छा आणि निराकरण न झालेल्या समस्या कागदावर ठेवल्या पाहिजेत. वाटेत, तुम्ही सर्व प्रकारच्या योजना, सूची बनवू शकता आणि तुमच्या स्वतःच्या प्रश्नांची उत्तरे देखील शोधू शकता. अशा चमत्कारिक पद्धतीचे सार काय आहे? जागे झाल्यानंतर, एखादी व्यक्ती अद्याप झोपेतून पूर्णपणे निघून गेली नाही आणि काही काळ त्याच्या अवचेतनाशी संपर्क राखू शकते. हे बर्याच प्रश्नांची उत्तरे देण्यात मदत करेल.

सकाळी लिहायला वेळ नसेल तर संध्याकाळी लिहा. डायरी सकाळच्या पानांपेक्षा वाईट काम करेल, परंतु त्यासह कार्य करण्याचे तत्त्व समान आहे. स्वत: साठी एक बार सेट करणे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, तीन पानांपेक्षा कमी लिहू नका. जेव्हा तुम्ही पेपर पूर्णपणे बोललात तेव्हाच तुम्ही तुमच्या समस्यांवर उपाय शोधू शकता.

ध्येय सेटिंग

तुम्ही षड्यंत्र ऐकले आहे का? अशा प्रकारे निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग काढणे अशक्य आहे. जादूटोणा एखाद्या व्यक्तीला मदत करणार नाही. परंतु ज्याचा खरोखरच फायदेशीर परिणाम होईल तो म्हणजे ध्येय निश्चित करणे. ज्या व्यक्तीला कसे जगायचे हे माहित नाही त्याने त्याच्या अस्तित्वाची उद्दिष्टे शोधली पाहिजेत. ती इच्छा किंवा काही प्रकारचे मिशन असू शकते. कोणीतरी जगाला एक चांगले स्थान बनवू इच्छितो आणि कोणीतरी कादंबरी लिहिण्याचा किंवा त्यांची सर्जनशील क्षमता दुसर्या मार्गाने जाणण्याचा प्रयत्न करेल.

उद्दिष्टे एखाद्या व्यक्तीला बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश पाहण्यास मदत करतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला हे माहित असते की उज्ज्वल भविष्य तिची वाट पाहत आहे, तेव्हा फक्त प्रयत्न करणे पुरेसे आहे, कारण आयुष्य नवीन रंगांसह खेळू लागते. जेव्हा तुम्ही स्वतःला कठीण परिस्थितीत सापडता तेव्हा तुम्ही आयुष्यभर काय स्वप्न पाहिले आहे याचा विचार करा. स्वप्न सत्यात उतरवण्याची वेळ आली आहे.

योजनेचा सविस्तर अभ्यास

निराशाजनक परिस्थितीतून मार्ग कसा शोधायचा? सल्ला असा असेल. उद्दिष्टे आणि इच्छांची यादी लिहा आणि मग तुमचे स्वप्न टप्प्याटप्प्याने कसे सत्यात उतरवायचे याचा विचार करा. आपल्याला प्रत्येक गोष्टीचा सर्वात लहान तपशीलावर विचार करणे आवश्यक आहे. नियोजनाचा टप्पा वगळला जाऊ शकत नाही. का? जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या डोळ्यांसमोर चरण-दर-चरण कृतींसह कागद असतो, तेव्हा व्यवसायात उतरणे सोपे होईल. योजना शांत होण्यास आणि ध्येय साध्य करण्यायोग्य आहे हे समजून घेण्यास मदत करते, आपल्याला फक्त प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

कृती आराखडा शक्य तितका तपशीलवार असावा. हे स्पष्ट आहे की सर्वकाही विचारात घेणे अशक्य आहे. पण तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. काय चूक होऊ शकते आणि पौराणिक समस्या कशा सोडवल्या जाऊ शकतात याचा आधीच विचार करा. केवळ मुख्यच नाही तर बॅकअप योजना देखील असल्याने, तुम्ही निर्णायकपणे कार्य करण्यास सक्षम असाल. परंतु नेहमी लक्षात ठेवा की योजना फक्त एक अंदाजे मार्ग आहे. परिस्थितीनुसार तुमच्या योजना बदलण्यास कधीही घाबरू नका.

कृतीमध्ये संक्रमण

तुमची स्वप्ने सत्यात उतरवण्यास टाळाटाळ करू नका. निराशाजनक परिस्थितीत काय करावे? आपण एका लहान चरणाने सुरुवात केली पाहिजे. आपल्याला आपल्या सूचीमधून किमान काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे. आणि मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमितता. आपल्या इच्छित ध्येयांकडे जा. पावले लहान असू द्या, परंतु ती दररोज उचलली पाहिजेत. तुम्हाला प्रसिद्ध कलाकार व्हायचे आहे आणि त्यातून बाहेर पडायचे आहे सर्जनशील संकट? दररोज काढा. तुमची सर्जनशीलता सामान्य आहे असे तुम्हाला वाटू शकते. काही फरक पडत नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण एक पेन्सिल उचलता आणि अपवाद न करता दररोज काढता. प्रथम 30 मिनिटे असू द्या, नंतर एक तास, नंतर तीन. एकाच वेळी स्वतःकडून जास्त मागणी करू नका. स्वतःवर हळूहळू काम केल्याने नक्कीच परिणाम मिळेल.

तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून अधिक वेळा बाहेर पडा

निराशाजनक परिस्थितीत प्रथमोपचार काय असावे? तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून अधिक वेळा बाहेर पडण्याची गरज आहे. जो माणूस स्वतःमध्ये आणि त्याच्या जगामध्ये माघार घेतो तो पुढे जाऊ शकत नाही. एखाद्या व्यक्तीने हे समजून घेतले पाहिजे की जीवन पुढे जात आहे आणि ते उज्ज्वल आणि रंगीत असू शकते. परंतु आपले राखाडी दैनंदिन जीवन बदलण्यासाठी, आपल्याला कृती करणे आवश्यक आहे. ज्या कोर्सचे तुम्ही खूप दिवसांपासून स्वप्न पाहत आहात त्यासाठी साइन अप करा किंवा तुम्ही यापूर्वी कधीही केले नसेल असे काहीतरी करा. एड्रेनालाईन आपल्याला जीवनाची चव जाणवण्यास मदत करेल आणि आपल्यासाठी पुनर्वसन करणे सोपे होईल. जी व्यक्ती अनेकदा त्यांच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाते ती नैराश्याने ग्रस्त नसते आणि क्वचितच संकटात सापडते. निराशाजनक परिस्थिती. का? वस्तुस्थिती अशी आहे की मानवी मेंदू वेगळ्या पद्धतीने काम करू लागतो. त्याला जगाचा अंत म्हणून अडचणी समजत नाहीत, त्याच्यासाठी अडचणी हे एक मनोरंजक कार्य आहे जे कमीत कमी वेळेत सोडवले पाहिजे.