ओ सकारात्मक प्रभावआयुर्मानावर हास्य अधिक लिहिले प्राचीन विचारवंत. नंतरच्या काळात, मध्ययुगात, सांस्कृतिक आणि धार्मिक कारणांमुळे सार्वजनिकपणे हसणे स्वीकारले गेले नाही. हसण्याचा संबंध सैतानाच्या कारस्थानांशी होता. परंतु लोकांना हसण्यास पूर्णपणे मनाई करणे अशक्य आहे, कारण ही शरीराची प्रतिक्रिया आहे, जी कधीकधी नियंत्रित करणे अशक्य असते.
मृत्यूला हसवणारा माणूस
20 व्या शतकाच्या सुरूवातीसच वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून हास्याचा अभ्यास केला जाऊ लागला. आणि 1964 मध्ये, लाफ्टर थेरपीसह यशस्वी उपचारांची पहिली केस नोंदवली गेली. अमेरिकन पत्रकार नॉर्मन कजिन्स यांना दुर्मिळ आणि अत्यंत गंभीर स्वरूपाच्या सांध्याच्या जळजळाचा त्रास झाला. या रोगाचा संपूर्ण कंकाल प्रणालीवर परिणाम झाला. डॉक्टर त्याला मदत करू शकले नाहीत. त्याच्या डॉक्टरांच्या संमतीने, नॉर्मनने हॉस्पिटलमधून चेक आउट केले, तीन आठवड्यांसाठी हॉटेलची खोली भाड्याने घेतली आणि सर्व वेळ नॉन-स्टॉप कॉमेडीज पाहिल्या. त्याला हसू आवरले नाही आणि सावरले.
लाफ्टर थेरपीने उपचार घेतलेले रुग्ण कमी वेदनाशामक घेतात
सांध्याची गतिशीलता पुनर्संचयित केली गेली, नॉर्मन कामावर परत येऊ शकला आणि टेनिस देखील खेळू शकला. चुलत भावांनी त्याच्या चमत्कारिक उपचारासाठी एक पुस्तक समर्पित केले. हास्याच्या फायद्यांबद्दल एक वेगळे विज्ञान दिसून आले - हेलोटोलॉजी. "मृत्यूला हसवणारा माणूस" असे टोपणनाव असलेले नॉर्मन कजिन्स यांनी व्याख्यानही दिले वैद्यकीय विद्यापीठजरी तो डॉक्टर नव्हता.
हास्याचा इलाज
हास्याचा शरीरावर तीन प्रकारे परिणाम होतो.
- प्रथम, ते स्नायूंवर भार देते.या संदर्भात, हशाला आनंददायी जिम्नॅस्टिक म्हटले जाऊ शकते किंवा लहान जॉगशी तुलना करता येते. वाटेत, हशा कामाला चालना देते पचन संस्था. जेव्हा आपण हसतो तेव्हा पोटाचे स्नायू घट्ट होतात, त्यानंतर आतड्यांचे स्नायू गुळगुळीत होतात. परिणामी, पेरिस्टॅलिसिस सुधारते.
- दुसरे म्हणजे, हास्य श्वसन प्रणालीला गुंतवून ठेवते.हे अनियमित श्वासोच्छ्वास उत्तेजित करते, जसे योगी सराव करतात: इनहेलेशन, धारणा आणि नंतर लहान श्वासोच्छ्वासांची मालिका. अशा श्वासोच्छवासामुळे भावनिक आराम होतो. फुफ्फुस हवेपासून पूर्णपणे मुक्त होतात, गॅस एक्सचेंजला वेग येतो. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत करते.
- आणि शेवटी, तिसरी कृती- सायको-भावनिक: जेव्हा आपण हसतो तेव्हा मेंदू अधिक एंडोर्फिन (आनंदाचे संप्रेरक) तयार करतो, जे वेदना आणि तणाव कमी करतात आणि यासाठी जबाबदार अधिक न्यूरोट्रांसमीटर चांगला मूड, पेप, स्मृती आणि झोप. असे मानले जाते की लाफ्टर थेरपीने उपचार केलेले रुग्ण 30% कमी वेदनाशामक घेतात.
हसण्याची परवानगी आहे
हशा ही निसर्गाची तणावाविरूद्धची सर्वात महत्वाची संरक्षण यंत्रणा आहे. उत्क्रांतीच्या सिद्धांतानुसार, कोणतीही प्रतिक्षेप प्रजातींचे संरक्षण करण्यास मदत करते. पृथ्वीवरील सर्व जिवंत प्राण्यांपैकी फक्त मानवच हसू शकतो. कदाचित हसण्याने आम्हाला जगण्यास मदत केली. आणि तरीही मदत करते.
हसणे आपल्याला शोधण्यात मदत करते परस्पर भाषासह अनोळखीआणि नवीन संघाचा भाग व्हा. अनेक व्यावसायिक सल्लागार त्यांच्या ग्राहकांना कठीण वाटाघाटीसाठी योग्य विनोद तयार करण्याचा सल्ला देतात. वेळेत परिस्थिती योग्यरित्या कमी करण्याची क्षमता आहे. ज्यांना हसायचे आणि मनापासून हसायचे हे माहित आहे, लोक विश्वासाने ओतले जाण्याची शक्यता जास्त असते. हास्य एकत्र आणते, एकत्र आणते आणि तणाव दूर करते. ज्याच्याशी तुम्ही मनापासून हसलात अशा व्यक्तीशी वाद घालणे पूर्णपणे मानसिकदृष्ट्या अधिक कठीण आहे.
याव्यतिरिक्त, हशा हा परिस्थितीचा प्रतिकार करण्याचा एक मार्ग आहे, संकटाच्या क्षणांचा अनुभव घेणे सोपे आहे. फार पूर्वीपासून असे दिसून आले आहे की जेव्हा अर्थव्यवस्था खालावली असते आणि राहणीमान खालावते तेव्हा कॉमेडी शोचे रेटिंग वाढते. आणि त्यांना पाहण्यात काहीच गैर नाही. हसणे हे नैराश्य आणि काही रोगांवर सर्वात सुलभ औषध आहे.
तज्ञ बद्दल
- फ्रेंच न्यूरोलॉजिस्ट, नैराश्य आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमच्या उपचारातील तज्ञ. सायकोसोमॅटिक्स ऑफ लाफ्टर (सायकोसोमॅटिक डु रिरे, ब्रोचे, 2003) आणि हिडन डिप्रेशन: आयडेंटिफाई, कंट्रोल अँड रिलीझ (ला डिप्रेशन मास्क्यु: एल "आयडेंटिफायर, ला मॅट्रिसर, एस" एन लिबेरर ", पोचे, 2001) या पुस्तकांचे लेखक.
हसणे- हे आहे सर्वोत्तम औषधसर्व रोगांपासून! प्रत्येक व्यक्तीला दुःखी होण्याची अनेक कारणे असतात. आमच्या समस्या उद्भवू शकतात आणि बर्याच काळासाठी त्रास देऊ शकतात, जे मानसिकतेवर कब्जा करताना कल्याणवर परिणाम करतात. परिणामी - तणाव, मानसिक विकार, कॉम्प्लेक्स, भीती.
आपण स्वत: ला मदत करू शकता आणि पाहिजे. जे लोक बर्‍याचदा बाथहाऊसमध्ये जातात किंवा मसाज करतात ते म्हणतात की सत्रानंतर त्यांना आरामशीर थेरपीचा डोस मिळाल्याने जणू त्यांचा पुन्हा जन्म झाला आहे. परंतु विश्रांतीची स्थिती काही दिवस टिकते, कारण अशा प्रक्रिया, नियम म्हणून, स्नायूंना आराम देण्याच्या उद्देशाने असतात, परंतु मानस किंवा भावनांना नाही. म्हणजेच, आपण स्वत: ला तात्पुरते मदत करू शकता, परंतु आपण स्वत: पासून "घाण बाहेर काढण्यासाठी" अधिक सक्षम प्रक्रियेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आणि हा जीवनाकडे आणि स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलतो.
शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की आपल्या मेंदूमध्ये काही क्षेत्रे आहेत ज्यासाठी भौतिक आणि जबाबदार आहेत जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन. जर या क्षेत्रांना उत्तेजित केले तर अनेक रोग बरे होऊ शकतात. या झोनच्या प्रभावासाठी कोणतीही औषधे नाहीत, परंतु एक उपाय आहे जो सहज उपलब्ध आहे, गोळ्यांसारखा कडू नाही आणि सामान्यत: खूप आनंददायी क्षण आहेत - हे हशा आहे.
हसणे हे चावीसारखे आहे
हे ज्ञात आहे की हास्य चांगला मूडवाहून नेणे आणि एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणावर देखील प्रभाव टाकू शकतो. औषधांपेक्षा त्याचे अनेक फायदे देखील आहेत. उदाहरणार्थ, ते यकृत किंवा पोटाला इजा करणार नाही, म्हणजेच ते निरुपद्रवी आहे - त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. जर एखाद्या व्यक्तीचे जीवन आणि स्वतःमध्ये काही दरवाजे असतील तर हसणे ही दारे उघडणारी गुरुकिल्ली असू शकते. विविध भीती, गुंतागुंत, स्टिरियोटाइप, अगदी निंदकपणा - यापैकी किती दरवाजे आपण आपल्यात निर्माण केले आहेत हे आपल्यालाच कळत नाही. हे सर्व दरवाजे कधीकधी जीवनातील त्रासांच्या दबावापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तयार केले जातात. समस्या अशी आहे की मग हे दरवाजे आपल्यावर दबाव आणू लागतात. प्रथम दरवाजा उघडण्यासाठी चावी कशी वापरायची हे शिकणे आणि नंतर सकारात्मक जीवनासाठी ते उघडणे हे आमचे कार्य आहे. सुरुवातीला कोणतेही जागतिक बदल होणार नाहीत, परंतु नवीनचा एक घोट अजूनही होईल.
लाफ्टर थेरपी
हे सर्वश्रुत आहे की तिथे हास्य थेरपी, जे स्वतः एक शक्तिशाली अँटीडिप्रेसेंट आहे. हशा तणाव दूर करू शकतो, जे शारीरिकदृष्ट्या चांगले वाटण्यास मदत करते आणि योग्यरित्या वापरल्यास, आपण अशी कृती साध्य करू शकता जी सर्वसाधारणपणे, समस्यांशी वेगळ्या पद्धतीने संबंधित होण्यास मदत करेल. हसण्यामुळे भरपूर ऊर्जा वाया जाते. मग शरीर या सोडलेल्या उर्जेला आवश्यक असलेल्या दिशेने निर्देशित करण्यास शिकेल - जीर्णोद्धार किंवा कायाकल्प.
स्वत: ला हसण्यास मदत करा
लाफ्टर थेरपीचा सरावजगभरात वापरले जाते. प्रत्येकाला भेडसावणारी समस्या आहे" हास्य थेरपिस्टएखाद्या व्यक्तीला कसे हसवायचे. कोणतेही साधन मदतीचे आहे - ऑडिओ रेकॉर्डिंग आणि व्हिडिओ विनोद, गुदगुल्या, परंतु असे घडते की लोकांना विनोदी कलाकारांपैकी एक आवडत नाही किंवा मूड नाही, मग या रेकॉर्डिंग फक्त त्रासदायक असतात. सर्वांसाठी एकच पद्धत नाही. परंतु आपण एक मार्ग शोधू शकता - प्रत्येकाला कसे हसायचे हे माहित आहे. तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की आम्ही हसण्याचे प्रशिक्षण देतो. हसण्यासाठी, आपल्याला कशाचीही गरज नाही बाह्य प्रेरणा, मित्र म्हणून फक्त तुमच्या हसण्यावर विश्वास ठेवणे पुरेसे आहे आणि नियमानुसार, यामुळे फारशी समस्या होणार नाही. जेव्हा तुम्ही आधीच हशा "चालू" करायला शिकलात, तेव्हा तज्ञ तुम्हाला हशा थेरपीमध्ये खोलवर जाण्यास मदत करतील.
एक छोटीशी अडचण देखील आहे - जेव्हा तुम्ही आधीच हशा “चालू” करायला शिकलात, पण अजून “ते बंद” करायला शिकला नाही. तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला कसे करायचे ते कसे शिकायचे आणि हसणे कसे थांबवायचे ते सांगतील - स्वतःला मदत करण्यास इच्छुक आणि सक्षम असलेल्या व्यक्तीसाठी काहीही अशक्य नाही.
हळूहळू, एखाद्या व्यक्तीमध्ये जमा होणारी प्रत्येक गोष्ट बाहेर काढली जाईल - मज्जासंस्था , मानस, शरीरविज्ञान आणि बुद्धी देखील शुद्ध होईल, तुमची स्थिती स्थिर होईल, तुम्ही जीवनाशी सहज उपचार करायला शिकाल, जीवन सोपे, आनंदी होईल. तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना हे लक्षात येईल आणि ते तुमच्याकडे आकर्षित होतील, कारण तुम्हाला अशा सहज व्यक्तीशी संवाद साधायचा आहे जो अडचणींवर हसतो.
खूप कमी लोकांना हे माहित आहे की हसण्यामुळे जीवनातील अडचणी टिकून राहण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि आरामशीर नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यास मदत होते. मनापासून हसल्यानंतर, आपण जगाला वेगळ्या प्रकारे जाणू लागतो: रंग उजळ होतात, आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे चेहरे अधिक मैत्रीपूर्ण होतात आणि समस्या यापुढे निराकरण होत नाहीत. "मनुष्याला या जगात इतकं दु:ख सोसावं लागतं की त्याला हास्याचा शोध लावावा लागला," नित्शे म्हणाला. माणसाला त्याच्या पूर्वजांकडून एक अद्भुत भेट मिळाली. उदाहरणार्थ, जर्मन शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की पिग्मी चिंपांझी त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत मानवी मुलांप्रमाणे हसू शकतात. अशी शक्यता शास्त्रज्ञ मानतात हसणेसरळ मुद्रेतून बोलण्याची क्षमता एकाच वेळी दिसली.
आपण स्वतःला विचारतो: आपण का आणि का हसतो?
असे दिसते की आपल्यापैकी प्रत्येकाला उत्तर माहित आहे - हसण्याने आपण आनंददायी आणि आनंददायक घटनांना प्रतिसाद देऊ शकतो; कंपनीत चांगला मूड राखण्यासाठी आम्ही हसून लोकांना जिंकण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु लोक सहसा पूर्णपणे अनपेक्षित आणि विचित्र परिस्थितीत हसतात. उदाहरणार्थ, बहुतेक विनोद सर्व आनंददायक घटनांचे वर्णन करत नाहीत. हसणेकिंवा अधिक तंतोतंत विनोद अर्थानेया प्रकरणात, ही मेंदूसाठी एक प्रकारची संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे. जो कोणी, मानक नसलेल्या परिस्थितीत किंवा तणावाखाली, धीर सोडला नाही, परंतु सामान्य मूड राखण्यास सक्षम आहे, तो ढीग झालेल्या समस्या सोडवू शकतो. काहीवेळा हे स्नायू किंवा शारीरिक तंदुरुस्ती नसते जे एखाद्या व्यक्तीला टिकून राहण्यास मदत करते, परंतु कोणत्याही परिस्थितीकडे विनोदाने पाहण्याची क्षमता असते.
जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे समस्यांचे ओझे आणि सामाजिक जबाबदारी, तसेच इतरांच्या वागणुकीशी जुळवून घेण्याची गरज आपल्याला अधिक कंटाळवाणे आणि गंभीर बनवते. परंतु हे सिद्ध झाले आहे की एक प्रौढ, अगदी कठोर स्वभावाचा, दिवसातून किमान 15 वेळा हसतो.
फार कमी लोकांना हे माहीत आहे:
हसणे हा एक चांगला उपचार करणारा मालिश आहे. हसताना, 80 पर्यंत स्नायू गट कार्य करतात: खांदे, छाती, डायाफ्राम, हृदय गती वाढते. हसण्याने श्वास घेण्याची पद्धत बदलते - व्यक्ती खोलवर आणि लवकर श्वास घेण्यास आणि श्वास घेण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. दीर्घकाळ हसल्यानंतर कमी होते धमनी दाब. तणाव संप्रेरकांचे कमी प्रकाशन. एंडोर्फिनमुळे समाधान, आनंद, मूड सुधारण्याची भावना निर्माण होते. तुमची झोप खराब आहे आणि तुम्हाला भूक लागत नाही का? अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे? बेरीबेरीचा कंटाळा आला आहे?
हसणे, हसणे आणि अधिक हसणे हे आपले औषध आहे!
हसणे संधिवात, पाठीच्या दुखापती, न्यूरोलॉजिकल रोगांमधील तीव्र वेदना पूर्णपणे शांत करते. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की असे घडते कारण हशा रक्तामध्ये एंडोर्फिन सोडण्यास उत्तेजित करते - ते पदार्थ ज्यामध्ये वेदनशामक प्रभाव असतो.
रोगप्रतिकारक शक्तीलाही हसणे आवडते. प्रतिक्रिया रोगप्रतिकार प्रणालीहसणे हे तणावाच्या प्रतिसादाच्या अगदी उलट आहे. ज्यांना कमी हसणे आवडते ते आजारी पडतात - हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले तथ्य आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हसणाऱ्या मातांच्या बाळांना SARS होण्याची शक्यता खूपच कमी असते!
पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत हशा
अनेक देशांमध्ये, त्यांनी हास्य थेरपीने रोगांवर उपचार करण्यास सुरुवात केली. पॅनेसियाचे संस्थापक नॉर्मन कजिन्स या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की हसणे सर्व रोगांवर उपचार आहे. लाफ्टर थेरपी रुग्णांना लिहून देण्यावर आधारित आहे सकारात्मक भावनाआणि हशा, त्यांना विनोदी कार्यक्रम, विनोद पाहण्यासाठी आणि विनोद वाचण्यासाठी आमंत्रित करा. ते मजेदार भाग आणि कथा लक्षात ठेवण्याची आणि स्वत: ला उत्साही करण्यासाठी वेळोवेळी ते आपल्या डोक्यात स्क्रोल करण्याची शिफारस करतात. उत्साही हास्याचा सकाळच्या धावण्याचा प्रभाव असतो - दबाव प्रथम उडी मारतो आणि नंतर हळूहळू वर्कआउटच्या आधीच्या पातळीच्या खाली जातो. हसण्यामुळे "उपयुक्त" कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते आणि त्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो.
हसण्याने चार्ज होत आहे
प्रत्येकाला रोजच्या 10-15 मिनिटांच्या हसण्याचा फायदा होईल, कारण. ते 50 कॅलरीज बर्न करते - चॉकलेटच्या एका लहान बारमध्ये किती असते. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की एका वर्षासाठी नियमित 15-मिनिटांच्या हसण्याच्या सत्रासाठी, आपण 2 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता.
"हसून मरणे पुरेसे नाही, दुहेरी आनंदाने जगणे महत्वाचे आहे!" निरोगी राहा!
आनंदी दिसणे कठीण आहे, कारण जीवन अधिक तणावपूर्ण बनते आणि आपल्या सभोवतालचे जग अनेक समस्या आणते. हे मूर्ख किंवा तिरस्करणीय वाटू शकते, परंतु आजकाल डॉक्टरांनी सांगितलेले हशा आहे.
प्रामाणिक हसल्याने आरोग्य सुधारते कारण ते आराम करण्यास मदत करते.जेव्हा आपण हसतो तेव्हा हृदयाचे ठोके जलद होतात आणि स्नायू किंचित ताणतात. जेव्हा स्नायू त्यांच्या मूळ स्थितीत परत येतात तेव्हा विश्रांती येते.
समाज हा हास्याचा मुख्य लाभार्थी आहे. हसण्यामुळे तणाव दूर होतो आणि राग दूर होतो कठीण परिस्थिती. कुटुंबात हशा, सहकारी आणि मित्रांमध्ये - सर्वोत्तम मार्गलोकांना एकत्र आणा आणि तणाव कमी करा. लोक एकटे असताना सोबत असताना किंवा टीव्हीसमोर हसण्याची शक्यता जास्त असते.
हसून तुम्ही तुमचा आजार किंवा आजार लवकर बरा करू शकता. हसण्यात एक अद्भुत शक्ती आहे जी गंभीर आजारी रुग्णांना अंथरुणावरुन उठवते, स्पर्धा जिंकण्यास मदत करते, तणाव दूर करते आणि कोणत्याही प्रकारचे नैराश्य दूर करते.
हसणे हे एक चमत्कारिक औषध आहे जे काही डॉक्टर त्यांच्या रुग्णांना लिहून देतात. हास्य हे मोफत औषध आहे.अर्थात, हसण्याबरोबरच चांगले पोषण, चालते ताजी हवा, शारीरिक व्यायामआणि प्रेम.
बरेच डॉक्टर त्यांच्या रूग्णांना लाफ्टर थेरपीची शिफारस करतात. आता ज्या क्लबमध्ये लोक हसणार आहेत त्यांची लोकप्रियता जगभरात वाढत आहे. काही हास्य क्लब विनोदांचा अवलंब करू नये म्हणून योगाभ्यास करतात. हास्य योग हा भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया यांनी तयार केला होता, ज्यांना प्रेमाने हसतमुख गुरू म्हटले जाते.
तयार करण्यासाठी निरोगी जीवनआपल्याला फक्त निसर्गाच्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
हास्याचा आपल्या शरीरावर अविश्वसनीय प्रभाव पडतो. हसण्यामुळे मेंदू एंडोर्फिन तयार करतो, जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे पदार्थ असतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
हसण्यामुळे इम्युनोग्लोब्युलिन ए चे स्राव वाढतो, लाळ ग्रंथींद्वारे स्रावित प्रतिपिंड. हे तोंड आणि नाकातून प्रवेश करणार्या संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते.
हसण्यामुळे स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळीही कमी होते. हे चांगले आहे कारण तणाव संप्रेरक रक्तदाब वाढवू शकतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीची प्रभावीता कमी करू शकतात.
चांगले हसल्यानंतर तुम्हाला थकवा जाणवतो का? थकवा येतो कारण जोरदार हसणे हे चांगल्या कसरतशी तुलना करता येते. काही शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की स्थिर बाईकवर दहा मिनिटे काम करण्याऐवजी तुम्ही शंभर वेळा हसू शकता.
जोरदार हसताना, चेहरा, पाठ आणि ओटीपोटाचे स्नायू गट गुंतलेले असतात, ज्याचा केवळ याचा फायदा होतो, विशेषत: जर तुम्ही गतिहीन जीवनशैली जगता. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही व्यायामाची जागा टीव्हीवर कॉमेडी पाहण्याने घ्यावी. तुम्ही तरीही दिवसातून ३० मिनिटे मध्यम व्यायामाचे लक्ष्य ठेवावे.
हसणे हा हृदय आणि फुफ्फुसांसाठी देखील एक उत्तम व्यायाम आहे आणि यामुळे आपल्याला अधिक ऑक्सिजनचा पुरवठा करून चांगला श्वास घेण्यास मदत होते.
जोरदार हशा, हृदयापासून, आपल्या आतड्यांवरील आणि इतर अंतर्गत अवयवांना मालिश करते आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकट करते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण हसतो तेव्हा आपला रक्तपुरवठा सुधारतो. अंतर्गत अवयव.
हसल्यानंतर, व्यक्ती एकाग्रता सुधारते आणि एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करते.
ए. जॅक्सन काय लिहितो ते येथे आहे:
“तुम्ही जीवनात काय शोधता त्यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही जादूच्या शोधात असाल, तर तुमचे जीवन जादुई होईल, जर तुम्ही आपत्ती शोधत असाल, तर तुमचे जीवन संकटांनी भरलेले असेल, परंतु जर तुम्ही हास्याच्या शोधात असाल तर तुमचे जीवन आनंदी आणि निरोगी असेल.
"प्रत्येक वेळी तुम्ही आत जाता तणावपूर्ण परिस्थिती, आपण ते बाहेरून पहावे आणि स्वतःला विचारले पाहिजे: "या परिस्थितीमध्ये काही मजेदार आहे का?", किंवा "ही परिस्थिती मजेदार असू शकते?"
तणाव आणि आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी, अधिक हसणे. हास्यासारखी भावना आश्चर्यकारक कार्य करू शकते जिथे इतर साधने शक्तीहीन असतात.
सँड्रा टेलर भावनांबद्दल लिहितात:
"भावनिक लाटा हे एखाद्या व्यक्तीचे सर्वात मजबूत प्रकटीकरण असतात. तुमची संवेदना तुम्ही कोण आहात आणि जगाकडून तुम्हाला काय अपेक्षित आहे याबद्दल स्पष्ट आणि वेगळे संकेत पाठवतात. उदाहरणार्थ, तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची भीती वाटते, तुमची भीती प्रक्षेपित होते आणि त्याद्वारे अधिकाधिक भयावह परिस्थिती आकर्षित होते. जे नेहमी रागावलेले असतात ते एक संकेत प्रक्षेपित करतात की त्यांना शत्रुत्वाची अपेक्षा असते आणि परिणामी, शत्रुत्व प्राप्त होते.
वास्तविकतेसाठी एक हलकी आणि आनंदी वृत्ती निवडलेल्या व्यक्तीने जग हे एक आनंदी ठिकाण आहे असा संदेश पाठवते आणि म्हणूनच त्याची ऊर्जा आणि त्याच्या अपेक्षा आनंदाला आकर्षित करतात.
तथापि, हसणे नेहमीच सर्वोत्तम औषध नसते. श्रेष्ठतेच्या भावनेने ठरवलेल्या विनोदांच्या मदतीने एखाद्या व्यक्तीचा अपमान करण्याची इच्छा टाळणे आवश्यक आहे. जर एखादी व्यक्ती उदासीन असेल तर विनोद आणि हशा त्याची स्थिती बिघडू शकते. काही लोक असभ्य किंवा वर्णद्वेषी विनोदांमुळे नाराज होऊ शकतात. सावधगिरी बाळगा, समजून घ्या की सर्व लोकांमध्ये तुमच्यासारखे विनोदबुद्धी नसते.
मजेदार पहा आणि तुम्हाला हसण्यासाठी काहीतरी सापडेल. जर हास्य हा ताणतणाव आणि आजारांवर प्रभावी उपचार आहे, तर त्याचा उपयोग स्वतःच्या आणि इतरांच्या फायद्यासाठी का करू नये.
स्वतःला आनंदी जीवन जगू द्या आणि तुमच्या घरात हशा येऊ द्या. तुम्हाला आरोग्य आणि चांगला मूड!
इंटरनेटवरील सामग्रीवर आधारित
भारावून गेल्यासारखे वाटते? फक्त हसत आणि वाईट मनस्थितीपूर्वी कधीही सोडा! हसायला मोकळ्या मनाने आणि तुमचे जीवन आणि तुमचे आरोग्य कसे बदलेल हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
हसण्याचे आरोग्य फायदे
एक चांगले हसणे उपयुक्त आहे कारण ते तुम्हाला आनंदित करते. ज्या लोकांना हसायला आवडते ते कमी आजारी पडतात, कमी वेळा चिडचिड करतात आणि नैराश्य म्हणजे काय ते माहित नसते.
हसण्याची कारणे
हसण्यामुळे एंडोर्फिन सोडतात, आनंदाचे हार्मोन्स जे चिडचिड आणि दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपण अलीकडे कसे हसले हे आपल्याला क्षणभर आठवत असले तरीही, आपला मूड सुधारेल. ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक मजेदार चित्रपट पाहिल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिडचिडेपणाची पातळी अनेक वेळा कमी होते. शिवाय, ते लवकरच हसतील या विचाराने विषयांची मनःस्थिती वाढली - कॉमेडीच्या नियोजित दृश्याच्या दोन दिवस आधी, ते नेहमीपेक्षा दुप्पट रागावले. 
हसण्याने त्वचा सुधारते
हसण्याचे इतर फायदे काय आहेत? तुम्ही खूप हसल्यास, तुमची त्वचा सुधारण्यासाठी तुम्ही महागड्या सौंदर्य उपचारांबद्दल विसरू शकता, कारण हसण्यामुळे चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन होतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे नैसर्गिक चमक येते.हसण्याने नाती मजबूत होतात
चांगले आणि दयाळू नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यासाठी एकत्र हसण्याची क्षमता अत्यंत महत्वाची आहे. लोक आणि त्यांच्यातील संवाद सर्वसाधारण कल्पनाकाय मजेदार असू शकते याबद्दल त्यांना एकमेकांशी अधिक खुले राहण्याची परवानगी देते. आपण विनोद करत असल्यास, मजेदार होण्यास घाबरू नका. याचा अर्थ तुमचा विश्वास आहे.हसल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
हसणे संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते - एखाद्या व्यक्तीसाठी हा एक फायदा आहे. एक मिनिट प्रामाणिक हसल्यानंतर, शरीर श्वसनमार्गामध्ये फेकले जाते मोठ्या संख्येनेप्रतिपिंडे जी जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करतात. हसण्यामुळे कॅन्सरसह विविध रोगांशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादनही वाढते. 
हसणे निरोगी हृदय
हसल्याबद्दल धन्यवाद, रक्तवाहिन्या विस्तृत होतात आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते. दहा मिनिटांच्या हसण्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी होतो. ज्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांना देखील हसण्यास मदत होते - डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की चांगला मूड दुसरा हल्ला होण्याची शक्यता कमी करते.हसण्याने वेदना कमी होतात
आनंदाचे संप्रेरक, एंडोर्फिन, जे जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा तयार होते, हे आपल्या शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. याशिवाय, जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुमचे लक्ष विचलित होते अस्वस्थ वाटणेआणि कमीतकमी काही मिनिटांसाठी वेदना विसरून जा. डॉक्टरांनी फार पूर्वीपासून लक्षात घेतले आहे की जे रुग्ण सकारात्मक असतात आणि ज्यांना हसण्याची ताकद मिळते ते दुःखी लोकांपेक्षा खूप सहज वेदना सहन करतात.हसल्याने फुफ्फुसांचा विकास होतो
दमा आणि ब्राँकायटिस असलेल्या लोकांसाठी हसणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हसताना, फुफ्फुसांची क्रिया सक्रिय होते आणि अशा प्रकारे रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे कफची स्थिरता दूर करणे शक्य होते. काही डॉक्टर हसण्याच्या परिणामाची तुलना छातीच्या फिजिओथेरपीशी करतात, ज्यामुळे श्वसनमार्गातून कफ निघून जातो, परंतु लोकांसाठी, हास्य श्वसनमार्गावर अधिक चांगले कार्य करते. 
हास्य तणावावर मात करते
ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी लोकांच्या आरोग्यावर हास्याचा प्रभाव अभ्यासला आहे. स्वयंसेवकांचे दोन गट तयार करण्यात आले. एका गटाला तासाभराच्या विनोदी मैफलींचे रेकॉर्डिंग दाखवण्यात आले, तर दुसऱ्या गटाला शांत बसण्यास सांगण्यात आले. त्यानंतर, प्रयोगातील सहभागींनी रक्त तपासणी केली. आणि असे आढळून आले की ज्यांनी विनोदी मैफल पाहिली त्यांच्यात "तणाव" हार्मोन्स कोर्टिसोल, डोपामाइन आणि एड्रेनालाईनची पातळी दुसर्‍या गटापेक्षा कमी आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा आपण हसतो तेव्हा त्याची तीव्रता वाढते व्यायामाचा ताणशरीराच्या सर्व भागांना. जेव्हा आपण हसणे थांबवतो तेव्हा आपले शरीर आराम आणि शांत होते. म्हणून, हास्य आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ म्हणतात की एक मिनिट प्रामाणिक हसणे हे पंचेचाळीस मिनिटांच्या खोल विश्रांतीच्या समतुल्य आहे.हसणे तुम्हाला फिट राहण्यास मदत करते
खरं तर, हसणे हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे कारण हसल्याने जास्त ऑक्सिजन मिळतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते. हे "अंतर्गत" एरोबिक्स देखील मानले जाते, कारण हसताना सर्व अंतर्गत अवयवांची मालिश केली जाते, ज्यामुळे ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकतात. पोट, पाठ आणि पाय यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हसणे देखील चांगले आहे. एक मिनिट हसणे हे दहा मिनिटांच्या रोइंग किंवा पंधरा मिनिटांच्या सायकलिंगच्या समतुल्य आहे. आणि जर तुम्ही एका तासासाठी मनापासून हसलात तर तुम्ही 500 कॅलरीज बर्न कराल, तेवढीच रक्कम तुम्ही एक तास वेगाने धावून बर्न करू शकता. 
आनंदी जीवनाचा आनंदी मार्ग
आज, संशोधकांचा असा विश्वास आहे की आनंदी राहण्याची आपली केवळ 50% क्षमता अनुवांशिक आहे. आनंदी व्यक्तीचे नियम तुम्हाला तुमची क्षमता ओळखण्यात मदत करतील, तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यास शिकवतील आणि तुम्हाला अधिक वेळा हसण्याची संधी देईल. आणि याशिवाय, हशा आयुष्य वाढवते!एक्स्ट्राव्हर्ट व्हा
बोलके व्हा, आत्मविश्वास बाळगा आणि साहसाला घाबरू नका. कुठून सुरुवात करायची? उदाहरणार्थ, जुन्या मित्रांसह जंगलात फिरण्यापासून. मजा करा, विनोद करा आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यास घाबरू नका.आणखी बोला
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या विचारांबद्दल खुले असतात ते शांत लोकांपेक्षा अधिक आनंदी असतात. याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या मनात जे काही आहे ते तुम्हाला सांगावे लागेल. फक्त तुमचे मन बोलायला शिका आणि त्यासाठी उभे राहा - ते तुम्हाला अधिक आनंदी होण्यास मदत करेल. 
मित्रांसोबत अधिक बोला
मैत्री हा आनंदाचा खरा स्रोत आहे. जर तुमचे मित्र असतील ज्यांवर तुम्ही विसंबून राहू शकता, तुम्हाला एकटेपणा वाटत नाही. शिवाय, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की आनंदासाठी, स्त्रियांना इतर स्त्रियांशी उबदार संबंध आवश्यक आहेत. लोकप्रिय समजुतीच्या विरोधात, पुरुषांशी असलेल्या नातेसंबंधांपेक्षा स्त्री मैत्रीचा आपल्यावर जास्त प्रभाव असतो.कशाचीही वाट पाहू नका
सुखाची अपेक्षा हा सुखाचा सर्वात मोठा अडथळा आहे. जेव्हा मी वजन कमी करतो / नवीन अपार्टमेंटमध्ये जातो / नवीन नोकरीवर जातो / माझ्या स्वप्नातील माणूस शोधतो तेव्हा मला आनंद होईल. आपल्याकडे जे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आत्ताच आनंदी रहा. आणि "केव्हा" आणि "तरीही" सावध रहा: तेच तुम्हाला आनंदी होण्यापासून रोखतात.हसणे गांभीर्याने घ्या
स्वत: ला एक अतिशय गंभीर ध्येय सेट करा - दररोज हसणे. नियमितपणे घ्यावयाचे जीवनसत्व म्हणून हास्याचा विचार करा. तरीही पुरेसा वेळ नसल्यामुळे तुम्ही विनोद करण्याच्या मूडमध्ये नाही का? आम्ही काय देऊ शकतो ते येथे आहे:- आपल्या आवडत्या कॉमेडीज पाहत पलंगावर एक संध्याकाळ;
- मित्रांसह छान डिनर;
- मुलांसह सिनेमाला किंवा मनोरंजन उद्यानात जाणे (मुलांचे आनंद करतानाचे दृश्य देखील तुम्हाला आनंदाने हसवेल);
- आनंदी मैत्रिणीशी फोनवर "काहीच नाही" बोलत;
- खूप मजा करण्यासाठी नवीन मजेदार पुस्तके आणि मासिकांच्या शोधात दर दोन आठवड्यांनी किमान एकदा दुकानात जा.