कदाचित, आपल्यापैकी प्रत्येकाला असे दिवस असतात जेव्हा सर्वकाही चुकीचे होते. आयुष्य उदास आणि आशाहीन दिसते, निळसर आणि कंटाळा येतो, मूड शून्यावर येतो. स्वतःला कसे आनंदित करावे? उदासीनता आणि नैराश्याच्या भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे? समस्या विसरण्यासाठी आणि चांगला मूड मिळविण्यासाठी काय केले जाऊ शकते?
आमच्या टिप्स वापरून पहा:
- . स्वतःला, त्याच्या नातेवाईकांना, त्याच्या ओळखीच्यांना. आणि मग सर्वात उदास आणि थंड दिवस देखील उजळ आणि उबदार वाटेल. शेवटी, एकदा अगदी ई.एम. रीमार्कने टिप्पणी केली: “एक व्यक्ती दुसर्‍याला काय देऊ शकते, उबदारपणाच्या थेंबाशिवाय? आणि यापेक्षा अधिक काय असू शकते?
- उडी. दोरीवर किंवा त्याच्या अक्षाभोवती उडी मारणे तुम्हाला अधिक आनंदी बनवू शकते: त्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या संपूर्ण शरीरात एंडोर्फिन त्वरीत "पांगापांग" करू शकता.
- आनंददायी सुगंधात श्वास घ्या. उदाहरणार्थ, दालचिनी, संत्रा किंवा लैव्हेंडरच्या वासाचा शांत प्रभाव असतो, चिंता कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत होते.
- च्यु गम. हे सिद्ध झाले आहे की नीरस कृतींचे प्रदर्शन विश्रांतीसाठी योगदान देते, चिंता आणि तणाव कमी करते.
- स्वतःला काही फुले विकत घ्या. त्वरित उपचारात्मक प्रभाव प्रदान करा जो मूड आणि टोन सुधारतो.
- थोडे चॉकलेट खा. हे उत्पादन शीर्ष 10 एंटिडप्रेससपैकी एक आहे.
- आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा, पुन्हा एकदा स्वतःची प्रशंसा करा. काहीही असो, शांत आणि आत्मविश्वासी व्यक्ती म्हणून स्वत:ची कल्पना करा.
- स्वतःला वेढून घ्या हिरव्या रंगात. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की हिरव्या रंगाच्या छटा आनंदाचे प्रतीक आहेत आणि आपल्या सभोवताली शांततेची भावना निर्माण करतात.
- . तिची झगमगणारी ज्योत आराम करण्यास आणि वातावरण अधिक आनंददायी बनविण्यास मदत करेल, भावनिक उत्कर्षासाठी अनुकूल.
उत्साही होण्याचे 10 लोकप्रिय मार्ग
- . आत आणि बाहेर काही खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. हे शांत होते आणि सकारात्मक मार्गाने सेट होते.
- परावर्तित करा. व्यावसायिक कार्ड प्लेयर लिव्ह बोएरी , ती तिच्या ब्लॉगवर अगदी योग्यपणे मांडली: “विचार हा दीर्घकालीन आनंद आणि मानसिक स्थिरतेचा मुख्य घटक आहे. त्याला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप आत्म-चिंतन करावे लागते, जे सहसा ध्यान, थेरपी, जर्नल्स, आजीवन प्रशिक्षण किंवा जवळच्या, प्रामाणिक मित्रांद्वारे प्राप्त केले जाते."
- फक्त एखाद्यासाठी काहीतरी चांगले करा. हे अजिबात कठीण नाही: आपल्या मागे चालत असलेल्या व्यक्तीसाठी दरवाजा धरून ठेवा; प्रेमाच्या शब्दांसह मित्राला मजकूर संदेश पाठवा; धर्मादाय करण्यासाठी काही पैसे दान करा. चांगल्या गोष्टींची यादी पुढे जाते.
- एक मजेदार ट्यून किंवा गाणे घाला. तुमचा मूड सुधारण्यासाठी, तुम्ही थोडेसे गाऊ शकता.
- आपल्या पाळीव प्राण्याबरोबर मिठी मारा किंवा खेळा. हे तुम्हाला अधिक आनंदी वाटण्यास मदत करेल.
- स्वतःला मसाज द्या. मान, खांद्याच्या संवेदनशील भागात, पाठीचा खालचा भाग आणि पायांची स्वयं-मालिश रक्त परिसंचरण वाढवते, मज्जातंतूंच्या टोकांना शांत करते आणि तणाव कमी करते.
- . ध्यान दृष्टीकोन सुधारते, चेतना आणि मन स्पष्ट करते, प्रभावीपणे आराम करते.
- हसणे. या जगात मजेदार काहीही नाही असे वाटत असतानाही, हसण्याचे कारण शोधा. निदान प्रसिद्ध कॉमेडियन चित्रपटात कसा वावरतो यावर रोवन ऍटकिन्सन .
- स्वतःला खरेदीची व्यवस्था करा आणि नवीन गोष्टीसाठी जा. ज्ञात तथ्य- नवीन गोष्टी खरेदी केल्याने मनःस्थिती आणि आत्म-सन्मान सुधारतो. तसे, कपड्यांमध्ये लाल रंग पहा. त्यासह, आपण केवळ उज्ज्वलच नाही तर अधिक आत्मविश्वासवान व्यक्ती देखील बनू शकता.
- तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या छोट्या छोट्या चमत्कारांकडे लक्ष द्या. हे फुलपाखराचे उड्डाण, मधमाशीचे गुंजन किंवा टीव्हीवरील फक्त चांगली बातमी असू शकते. सकारात्मकता जोपासा.
10 मिनिटांत आनंद कसा घ्यावा
अजून काही आहे का प्रभावी पद्धतीआपल्याला त्वरीत निराकरण करण्याची परवानगी देते वाईट मनस्थितीआणि उचला? तेथे आहे. 10 मिनिटे आणि तुम्ही चांगले आहात!
- बाहेर फिरायला जा. हे शक्य नसल्यास, काही मिनिटांसाठी खिडकीजवळ थांबा (सहकाऱ्यांच्या आश्चर्यचकित स्वरूपाकडे दुर्लक्ष करा).
- नोटवर मित्रांशी गप्पा मारा. संभाषण हलके आणि मजेदार ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- तुमच्या समस्यांपासून विश्रांती घ्या, कपडे दुमडणे किंवा भांडी धुणे यासारख्या तटस्थ गोष्टीत मग्न व्हा. दररोजची कामे तुम्हाला वेदनादायक गोष्टींबद्दल विचार करू शकत नाहीत आणि स्वच्छतेचा वास तुमचा मूड लवकर सामान्य करेल.
- योग करा, पोहणे, धावणे. कोणतीही शारीरिक क्रिया उत्साही होईल, भावनिक आणि शारीरिक स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारण्यास आणि राखण्यास मदत करेल.
- फर्निचरची पुनर्रचना करा. वातावरण बदलल्याने तुम्हाला विश्रांती आणि नूतनीकरण वाटणे शक्य होईल आणि नकारात्मक विचारांपासून मुक्तता मिळेल.
स्वत: ला पटकन कसे आनंदित करावे? (व्हिडिओ)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcमित्रांनो, आता तुम्हाला माहिती आहे कसे आनंदित करावेजलद हे सोपे आहे आणि अजिबात कठीण नाही - आपण फक्त आळशी होऊ नका आणि वरील टिपांचे अनुसरण करा.
भावनिक मूड हा कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग असतो. परंतु बर्याचदा असे दिवस असतात जेव्हा काहीही आनंद होत नाही, नकारात्मक विचारांवर मात केली जाते. प्रदीर्घ उदासीन मनःस्थितीमुळे नैराश्याचा विकास होऊ शकतो. म्हणून, प्रत्येक व्यक्तीला कसे आनंदित करावे आणि नकारात्मकतेपासून मुक्त कसे व्हावे याची कल्पना असली पाहिजे.
खराब मूडची कारणे
मूड खराब करण्याची अनेक कारणे आहेत. याव्यतिरिक्त, समान घटना प्रत्येक व्यक्तीवर वेगळ्या पद्धतीने प्रभावित करतात. तथापि, खालीलपैकी सर्वात सामान्य आहेत:
- आतील वर्तुळाचे मत. प्रत्येक व्यक्तीची भावनिक पार्श्वभूमी थेट जवळच्या लोकांवर अवलंबून असते. आणि हे आकस्मिक नाही, कारण आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी नातेवाईक आणि मित्र काय विचार करतात हे खूप महत्वाचे आहे आणि जर हे मत आपण ऐकण्याच्या अपेक्षेपेक्षा वेगळे असेल तर मूड खराब होईल.
- एखाद्या व्यक्तीसाठी शांत आणि शांत वातावरण खूप महत्वाचे आहे. कोणत्याही संघर्षामुळे भावनिक स्थिती बिघडू शकते.
- त्रासाच्या अपेक्षेने मनःस्थिती बिघडू शकते. एखादी व्यक्ती चिंता करते, तणावाच्या स्थितीत असते, ज्याचा तो सामना करू शकत नाही. अशी अभिव्यक्ती भावनिक पार्श्वभूमीच्या बिघाडाने भरलेली असतात.
- अडचणी आर्थिक योजनाते अनेकदा आध्यात्मिक दडपशाहीचे कारणही असतात.
- जर आपल्या इच्छा शक्यतांपासून दूर गेल्या तर निराशा येते आणि भावनिक स्थितीत घट होते.
- खराब झोप देखील नकारात्मक मूडचे कारण असू शकते. जर एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अशी समस्या असामान्य नसेल तर नैराश्य दूर नाही.
- नीरस काम किंवा आपल्याला आवडत नसलेले काहीतरी करण्याची गरज सहसा नकारात्मक भावना आणि निराशेची भावना निर्माण करते.
नकारात्मक भावनिक स्थिती कशामुळे उद्भवली याची कल्पना आल्यावर, शून्यावर असताना त्वरीत आनंद कसा मिळवायचा हे आपण शोधू शकता.
परिस्थिती दुरुस्त करण्याच्या पद्धती व्यक्त करा
5 मिनिटांत स्वतःला कसे आनंदित करावे हे शिकण्यात स्वारस्य आहे? सिद्ध पद्धती वापरा ज्यास थोडा वेळ लागेल.
- एक चांगला विनोदी चित्रपट किंवा टीव्ही शो पहा.
- तुमचे आवडते उत्साही संगीत ऐका.
- जोक्स वाचा.
- कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या, आपले केस धुवा.
- चांगल्या कामात व्यस्त रहा.
- फक्त एक फेरफटका मार ताजी हवा. निसर्गाशी संवाद अद्भुत कार्य करतो.
उत्साही होण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग
मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीची मनःस्थिती विचार करण्याच्या वैशिष्ट्यांद्वारे निर्धारित केली जाते. याबाबत आपण आशावादी असायला हवे जग, आणि सर्व नकारात्मक बिंदूंकडे दुर्लक्ष केले जाते. केवळ व्यक्ती स्वतःसाठी अशा परिस्थिती निर्माण करण्यास सक्षम आहे ज्यामध्ये त्याला आनंद वाटेल.
जेव्हा परिस्थिती वाईट असते तेव्हा स्वतःला कसे आनंदित करायचे ते शिकूया. सर्वात हेही प्रभावी मार्गखालील मुद्दे लक्षात घेण्यासारखे आहेत:
- संभाषण. जर नकारात्मक भावनांवर मात केली तर तुम्हाला वाईट विचारांनी घरी एकटे राहण्याची गरज नाही, यामुळे परिस्थिती आणखी वाढेल. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीशी बोलणे, बोलणे आवश्यक आहे. ही पद्धत नक्कीच मदत करेल.
- अश्रू एखाद्याला दुःख आणि नकारात्मकतेपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपल्याला फक्त रडण्याची गरज आहे.
- प्रत्येक व्यक्तीकडे असते सर्जनशीलता. आपल्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे ते शोधणे आवश्यक आहे. एक चित्र काढा, एक कविता तयार करा, एक पाककृती उत्कृष्ट नमुना तयार करा - अशा क्रियाकलाप लक्ष वेधून घेण्यास आणि वास्तविक आनंद आणण्यास मदत करतील.
- बदला. तुमच्या वेशात बदल करून आत्म्यामधील वेदना दूर केल्या जाऊ शकतात. कदाचित आपण आपली केशरचना बदलली पाहिजे, आपले केस थोडे सावली करा, कपड्यांवर प्रयोग करा. तसे, हा सल्ला केवळ महिलांसाठीच नाही तर पुरुषांसाठी देखील चांगला आहे.
- स्वतःला आनंदित करण्यासाठी, तुम्ही जिम किंवा स्विमिंग पूलमध्ये जाऊ शकता. शारीरिक व्यायाममेंदू चांगले "अनलोड" करा.
- आरामदायी उपचार देखील स्वत:ला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करतील. योग वर्ग योग्य आहेत, शांतता आणि आत्मविश्वास देतात.
- दहा मिनिटांचे ध्यान मनःशांती बहाल करू शकते.
- घरात ऑर्डर देणे - चांगला मार्गआपले विचार व्यवस्थित करा आणि वाईट भावनिक अवस्थेपासून मुक्त व्हा. घरातील कचरा फेकण्याचा प्रयत्न करा, फर्निचरची पुनर्रचना करा, वस्तू व्यवस्थित करा.
- संगीत आणि नृत्य सर्वांना आनंदित करण्यात मदत करेल. आपल्याला एक आनंदी राग आणि नृत्य निवडण्याची आवश्यकता आहे.
- स्वादिष्ट मिठाई खूप लवकर तुम्हाला आनंदित करतील. अशा स्वादिष्ट पदार्थ एंडोर्फिनच्या उत्पादनात योगदान देतात - आनंदाचे संप्रेरक. केळी, लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, नट, सुकामेवा, मध खाणे उपयुक्त आहे. या उत्पादनांसह स्वत: ला लाड केल्यावर, उर्जा कशी वाढू लागेल हे आपल्या लक्षात येणार नाही.
- हसा. मानसशास्त्रज्ञ वाईट भावनिक मूडच्या बाबतीत "ताणलेले स्मित" पद्धत वापरण्याची शिफारस करतात. आपल्याला आरशासमोर उभे राहून आपल्या प्रतिबिंबाकडे हसणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला ते अनैसर्गिक होऊ द्या, परंतु नंतर योग्य सिग्नल मेंदूमध्ये प्रवेश करण्यास सुरवात होईल आणि मूड लक्षणीयरित्या चांगला होईल.
- सत्कर्म आणि दानधर्म करा. इतरांना मदत केल्याने, आपण प्राधान्य देण्यास सक्षम असाल, उदास विचारांपासून विचलित होऊ शकता आणि एक उपयुक्त आणि अर्थपूर्ण व्यक्तीसारखे वाटू शकता.
- पाळीव प्राण्यांसोबत खेळणे सकारात्मक चार्ज करू शकत नाही. घरी राहणाऱ्या मांजरीला पाळा, कुत्र्यासोबत खेळा आणि तुम्ही शांतपणे स्वतःला आनंदित कराल. पाळीव प्राणी नसल्यास, आपण जंगलात किंवा उद्यानात जाऊ शकता आणि त्यांच्या नैसर्गिक वातावरणात प्राणी आणि पक्षी पाहू शकता. आम्ही पैज लावतो की तुम्ही बरेच शोध लावाल!
- कॉन्ट्रास्ट शॉवर ही एक पद्धत आहे जी निर्दोषपणे कार्य करते. गरम आणि थंड पाणीशरीरासाठी एक प्रकारचा फायदेशीर ताण आहे. प्रक्रियेनंतर, तुम्हाला ताजेतवाने आणि उर्जेने भरलेले वाटेल.
- जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तुमचा चेहरा सूर्यासमोर ठेवा - अगदी शरद ऋतूतील किंवा हिवाळ्यात. वस्तुस्थिती अशी आहे की अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचा अभाव मानवी मनावर निराशाजनक प्रभाव टाकू शकतो. जेव्हा उबदार दिवस येतात, तेव्हा निसर्गात जाण्याची खात्री करा.
सकारात्मक भावनिक मनःस्थिती निर्माण करणे हे एक असे कार्य आहे जे निश्चितपणे चांगले आरोग्य, जोम आणि मानसिक संतुलन मिळवते. तुमचा मूड सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत. प्रत्येकजण स्वत: साठी योग्य काहीतरी शोधू शकतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रयोग करण्यास घाबरू नका आणि मग आजूबाजूचे जग उजळ आणि दयाळू होईल.
तुम्ही कधी भयंकर मूडमध्ये आहात का? इतकं असह्य की आयुष्य गोड नाही? आम्हाला खात्री आहे की हे असामान्य नाही. आता कल्पना करा की तुमचे मित्र वाईट मूडमध्ये असताना त्यांना कसे वाटते! जर तुमच्याकडे त्यांचे आंबट चेहरे पाहण्याची ताकद नसेल, तर त्वरित आनंदाच्या पुनरुत्थानासाठी पुढे जा आणि आम्ही आनंदी कसे व्हावे याचे रहस्य सामायिक करू. या नियमांचे पालन करा - आणि सर्वोत्तम मित्राची पदवी मिळवा, परंतु सर्व प्रथम तुम्हाला स्वतःची स्थिती व्यवस्थापित करण्याचे कौशल्य प्राप्त करणे आवश्यक आहे.
स्वतःला कसे आनंदित करावेएखाद्याला मदत करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, स्वतःला मदत करायला शिका. एखाद्या व्यक्तीला आनंद देणे अशक्य आहे जेव्हा तुमच्याकडे ते नसते आणि कोणत्याही क्षणी ते अनुभवू शकत नाही. स्वतःमधून चांगला मूड मिळवणे हे सर्वोच्च कौशल्य आहे, कारण त्यात कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना आनंद करण्याची क्षमता समाविष्ट आहे.
तुझ्यात आनंद
खरं तर, आपल्या सभोवतालचे चांगले कसे पहायचे आणि आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल आभार कसे मानायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास, आपला मूड नेहमीच शून्य असेल. मानवी मेंदूची मालमत्ता अशी आहे की ती कमतरतांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, सतत असमाधानी राहण्यासाठी ट्यून केली जाते. मनाची अशी संघटना एक विशिष्ट फायदा देते, कारण ती नवीन उंचीवर जाते, तुम्हाला सर्वोत्तमसाठी प्रयत्न करण्यास प्रवृत्त करते, तुम्हाला स्थिर राहण्याची परवानगी देत नाही, परंतु असंतोषात जास्त माघार घेतल्याने लोकांना रोजच्या जीवनातील आनंद लक्षात न घेण्यास शिकवले जाते.
कसे आनंदित करावे: व्यायाम "तुलना"
तुमच्या मेंदूला आणि इतरांच्या मेंदूला जीवन अधिक सकारात्मकतेने पाहण्यासाठी शिकवण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला एक व्यायाम करण्याचा सल्ला देतो. आज आपल्यासोबत काय घडत आहे ते प्रथम कागदाच्या तुकड्यावर लिहिणे हे त्याचे सार आहे:
- मी कुठे आहे?
- मी आता काय करत आहे?
- आज काय चूक झाली?
- आज कोणती चांगली गोष्ट घडली?
- मी आता माझ्या आजूबाजूला जे पाहतो त्यावर मी आनंदी आहे का?
त्यानंतर, जे आता ग्रहाच्या हॉट स्पॉट्समध्ये राहतात त्यांना लक्षात ठेवा. एखाद्याचे संपूर्ण घर जलमय झाले, त्याला त्याच्या संपूर्ण कुटुंबासह बाहेर काढण्यात आले आणि बेघर आश्रयस्थानात राहण्यास भाग पाडले गेले. एखाद्यासाठी, बॉम्बने संपूर्ण कुटुंबाचा बळी घेतला आणि तो स्वतः पाय नसलेला राहिला. आणि दुसर्‍या ठिकाणी, आईला आपल्या मुलांना कसे खायला द्यावे हे माहित नाही आणि आता ती नपुंसकतेने रडत आहे आणि तिला आशा नाही. आणि इथे एक पाच वर्षांचा मुलगा आहे जो मृतदेहांच्या ढिगाऱ्यावर रेंगाळतो आणि आपल्या आईला हाक मारतो. आता तुमची शीट घ्या आणि सुरुवातीला आलेल्या प्रश्नांची उत्तरे पुन्हा लिहा. तुमचे जीवन इतके वाईट आहे की हा मनाचा खेळ आहे?
तर, आता तुम्ही संपत्तीचे मास्टर कसे व्हायचे ते शिकलात, तुमच्या मित्रांना वाईट वाटेल तेव्हा काय करावे ते शोधू या. चीअर अप कसा करायचा याचा पहिला नियम म्हणजे तुम्ही तुमच्या मित्रांना ते का पडले हे विचारू नका. आपण आराम आणणार नाही, परंतु आपण वेदना वाढवू शकता. आपले कार्य वेदनादायक विचारांपासून विचलित करणे आहे. अनपेक्षित आश्चर्यांमुळे मुलींवर सकारात्मक परिणाम होतो: समजा तुम्ही जंगली फुलांचा गुच्छ घेऊन आलात आणि खोलीत जास्तीत जास्त सूर्य आणि हवा येऊ देण्यासाठी सर्व खिडक्या उघड्या उघडा!
अन्नाने कसे आनंदित करावे
प्रत्येकाला माहित आहे की स्त्रिया तणावग्रस्त पदार्थ खात असतात. आम्ही असे म्हणणार नाही की आम्ही या पद्धतीचे स्वागत करतो, परंतु काहीवेळा हा ब्ल्यूजसाठी एकमेव उपचार आहे. तुमच्या आवडत्या कॅफेमध्ये मित्रासोबत जा, चहा किंवा हॉट चॉकलेटसोबत केक खा, मग सोबत फिरायला जा सुंदर ठिकाणेशहरात किंवा शांततेने चमकणाऱ्या कंदिलाखाली रात्री फिरायला जा.
कॉमेडी किंवा कॉमेडी सीडी घ्या, क्लब, सॉनामध्ये जा किंवा मसाज करा. जर तुम्ही आता शहरात नसाल तर तुम्ही तुमच्या मैत्रिणीला एक साधा एसएमएस किंवा फोटोसह सपोर्ट करू शकता सामाजिक नेटवर्कमध्ये. आपण तिथे आहात हे तिला कळू द्या आणि तिच्याबद्दल विचार करा - यामुळे तिला बरे वाटू शकते.
पुरुष मित्र देखील लोक आहेत आणि त्यांना कमी त्रास होऊ शकत नाही. केवळ त्यांच्यापर्यंत पोहोचणे अधिक कठीण असू शकते, कारण मुलांना स्वतःमध्ये सर्वकाही अनुभवण्याची सवय असते. तथापि, समस्येचे निराकरण मित्रांसारखेच आहे. आपण वरील सर्व प्रयत्न करू शकता! विशेषत: फुलांच्या गुच्छामुळे भावनांचे वादळ निर्माण झाले पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, तुमचा मूड वाढवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्वकाही आनंदाने आणि प्रामाणिकपणे करणे, नंतर तुमची कोणतीही युक्ती अपराधाशिवाय समजली जाईल आणि इच्छित परिणाम होईल. आनंदी राहा आणि तुमच्या मित्रांना त्यांच्या दु:खात समोरासमोर सोडू नका!
"खराब मूड" म्हणजे काय? या भावना आहेत. ते वेगळे असू शकतात. राग, चिडचिड, संताप, दुःख, भीती - यापैकी कोणतेही एक कारण आणि वाईट मूडचे परिणाम असू शकते. सर्व काही वाईट असेल आणि जग आपल्याला भेटण्याची घाई करत नसेल तर स्वतःला कसे आनंदित करावे?विशिष्ट भावनांमधून जगणे, एखादी व्यक्ती विविध मनोवैज्ञानिक अवस्थेत बुडते. असंतोष, नैराश्य, स्वतःबद्दल किंवा इतरांबद्दल असंतोष, चिंता, काय घडत आहे याचा अर्थहीनपणा - यापैकी कोणत्याही स्थितीला "" म्हणणे आपल्यासाठी सोपे आहे.
अरे, भ्रम निर्माण करण्याची ही मनाची इच्छा आणि काम करण्याची इच्छा नसणे! स्वतःला सांगतो मित्रा, जवळची व्यक्तीआम्ही "फकिंग वाईट मूड" मध्ये आहोत, आम्ही फक्त या राज्याला आमच्यावर वर्चस्व गाजवू देतो.
आणि आपण प्रामाणिक आणि वाजवी असणे आवश्यक आहे. दीर्घकालीन निराशा टाळण्यासाठी आणि नकारात्मकतेमध्ये खोल बुडणे टाळण्यासाठी मूडमधील प्रत्येक बिघाडाचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे.
स्वतःला कसे आनंदित करावे, किंवा मी माझा स्वतःचा मानसशास्त्रज्ञ आहे
वाढवणे, मूड सुधारणे, जीवनाची चव आणि आनंद पुनर्संचयित करणे - म्हणजे त्याच्या पडण्याचे कारण, चव आणि आनंद गमावण्याचे कारण दूर करणे. परंतु अधिक वेळा, हे सर्व कार्य करणार नाही. मग तुम्हाला कारण स्वीकारण्याची आणि त्याबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन बदलण्याची गरज आहे.उदाहरणार्थ, खराब हवामान, सतत धुके आणि पाऊस, दिवसाचा प्रकाश आणि सूर्य नसणे, दंव हाडात घुसणे याबद्दल काय? मनुष्य नैसर्गिक रथ थांबवू शकत नाही. आणि हे हंगामी नैराश्य आणि लोकांच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांमध्ये घट होण्याचे सर्वात गंभीर कारणांपैकी एक आहे. चला तिच्यापासून सुरुवात करूया.
पहिला मार्ग: निसर्गात खराब हवामान नाही आणि माझा मूड खराब नाही!
आपण राहतो त्या भागात आपले शरीर निसर्गाच्या कोणत्याही अभिव्यक्तीशी जुळवून घेते. आणि केवळ आरोग्यातील अपयश गंभीरपणे आणि कायमस्वरूपी आपली भावनिक पार्श्वभूमी हलवू शकतात, जे बर्याचदा घडते. शारीरिक पातळी मानसिकतेवर परिणाम करते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, शरीरात काहीतरी कमतरता आहे आणि हे भावनांमध्ये दिसून येते. सकाळी उशीतून डोकं उचललं नाही तर कसला अवास्तव आनंद आहे? दोन कप कॉफीच्या आधी दाब ९०/६० च्या खाली असेल तर? ओलसरपणा आणि वारा एक जुनाट वाहणारे नाक वाढवत असल्यास, आणि दंव पासून त्वचा cracks?
शरीराला मदत करणे आवश्यक आहे, कारण आजारपण किंवा अशक्तपणामुळे वाईट मनःस्थिती वाढवणे अत्यंत कठीण आहे. खालील पद्धती कार्य करतील:
- व्हिटॅमिन टीचा वापर;
- शरीर कडक होणे;
- अँटी-एलर्जिक, पुनर्संचयित, रोगप्रतिबंधक औषधे घेणे;
- विश्रांतीसाठी वेळ वाढविण्याच्या दिशेने दैनंदिन दिनचर्याचे समायोजन;
- पोषण प्रणाली समायोजित करणे, आहारातील पाणी, फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण वाढवणे.
खराब हवामान लक्षात घेऊ नका - आपण हे करू शकता! जर आत्म्यात चिरंतन वसंत आहे.
दुसरा मार्ग: मी घोडा नाही, मला विश्रांती घेण्याचा अधिकार आहे!
आधुनिक लोक कठोर परिश्रम करतात. आणि काहींना याची जाणीव आहे आणि काहींना नाही. पण परिणाम नेहमी सारखाच असतो. तीव्र थकवा सह समांतर आम्हाला येतो तीव्र वाईट मूड.
आणि प्रश्न "स्वतःला कसे आनंदित करावे?" अशा परिस्थितीत, कामाचा, कामाचा ताण, सुट्टीची गरज किंवा किमान एक शांत शनिवार व रविवार हा प्रश्न आहे. आपले सर्व निर्देशित करणे योग्य आहे का चैतन्यकाम करण्यासाठी, आणि मग मिळवलेले पैसे आयुष्यातील हरवलेला आनंद आणि बिघडलेला मूड शोधण्यासाठी खर्च करा? फक्त परवानगी न देणे चांगले नाही का?
पद्धत तीन: माझ्या भावना माझे मित्र आहेत
मानवी भावना मोठ्या प्रमाणात बोलतात. आणि सर्व प्रथम वाईट मूड बद्दल. आतमध्ये संतुलन आणि शांतता नाही, बाहेरील जगाशी सुसंवाद नाही, अस्तित्वाच्या आनंदाची भावना नाही, संवादातून आनंद नाही - या अवस्था वर्तमान, भूतकाळात घडलेल्या घटनांच्या परिणामी उद्भवू शकतात. , आणि अद्याप आलेले नाही.
असे का होत आहे? कारण आपण भविष्याबद्दल खूप काळजी करतो, आपण भूतकाळाला चिकटून राहतो आणि वर्तमानाचे चुकीचे आकलन करतो. आपण भावनांना सामोरे जाऊ शकता आणि इतर लोकांच्या मदतीने किंवा आपल्या स्वतःच्या मदतीने त्यांच्यावर नियंत्रण स्थापित करू शकता.
उदाहरणार्थ, मनोवैज्ञानिक सल्लामसलत, समान समस्या असलेल्या लोकांशी भेटणे, नक्षत्रांना भेट देणे इत्यादी अनेक लोकांना मदत करतात. नकारात्मक भावनांसह सर्व कार्याचा अर्थ त्यांना उत्तेजित करणारी कारणे ओळखणे, भावनांचा अनुभव घेणे, तसेच नियंत्रण स्थापित करणे किंवा अंतर्गत निरीक्षक चालू करणे आहे.
जे तुमच्यात रागावलेले, चिडलेले, घाबरलेले, नाराज आहेत त्यांना बाहेरून निरीक्षण करायला शिका. तो तू नाहीस!तू ती भावना नाहीस! आपण पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती आहात! नाही का? तुम्ही भीती नाही आणि वेदना नाही, तळमळ नाही आणि राग नाही. नकारात्मक ऊर्जेने फक्त तुमचा ताबा घेतला आहे आणि तुमचे कार्य आहे त्याचा सामना करणे.
चौथा मार्ग: येथे आणि आता जगा!
आज जगणे ही जीवनातील सर्वात योग्य स्थिती आहे. मानस आणि मनासाठी विनाशकारी नाही, परंतु सर्जनशील आहे. वर्तमान क्षणात जास्तीत जास्त विसर्जन भूतकाळात अनुभवलेल्या सर्व नकारात्मक स्थितींपासून मुक्त होते. आणि भविष्याबद्दल काळजी करण्याची वेळ नाही.
पाचवा मार्ग: मी वाळूत डोके असलेला शहामृग नाही, मला हे जग आवडते!
जग सुंदर आहे! आणि त्यात इतके सुख आहेत जे केवळ शरीराचेच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म्याचेही पोषण करतात! थिएटर, संग्रहालये, सर्कस, पुस्तक मेळे, घोड्यांच्या शर्यती किंवा झुरळांच्या शर्यती, स्क्वॅश किंवा टेनिस स्पर्धा, विक्री यांचा विचार करा. बाहेरच्या जगातून जे तुम्हाला वाळूतून बाहेर काढेल ते काही फरक पडत नाही. मुख्य म्हणजे त्यानंतर परत जायचे नाही! आणि जेणेकरून ते तुमचा शारीरिक आणि आध्यात्मिकरित्या नाश करणार नाही. हे अल्कोहोल आणि जास्त अन्न बद्दल नाही. हे काहीतरी सुंदर आणि आनंददायी तयार करण्याबद्दल आहे.
सहावा मार्ग: इतरांना वाढवून स्वतःला कसे आनंदित करावे?
मित्र हे आरोग्य आणि चांगल्या मूडचे अमृत आहेत.ते अधिक वेळा घ्या. चांगली कृत्ये करा, स्वतःचा एक भाग जगाला द्या, आणि ते नक्कीच तुम्हाला आनंदित करेल, तुम्ही ज्यांना मदत केली त्यांना कळकळ आणि कृतज्ञता द्या.
सातवा मार्ग: माझा छंद हा माझा आउटलेट आहे
छंद ही व्यक्तीच्या वैयक्तिक चवीची विस्तृत व्याख्या आहे. काही लोकांना अनेक छंद असतात, इतरांना एक असतो, परंतु ते संपूर्ण गिळतात. आपल्या छंदासाठी वेळ शोधा आणि वाईट मूड तुमच्यापर्यंत पोहोचू शकणार नाही. शेवटी, एक छंद अशी गोष्ट आहे जी आपल्या आत्म्याला आनंद देते. आणि जर ते सुसंवाद आणि शांततेत असेल तर बाह्य तुम्हाला अस्वस्थ करणार नाही.
आठवा मार्ग: अनुभवी आनंद लक्षात ठेवा!
तुमच्या आयुष्यातील सर्वात आनंदाचे क्षण लक्षात ठेवा. तुमचे यश, संपादन, प्रवास, मीटिंग, अनपेक्षित खरेदी, खेळ किंवा सर्जनशील यश, आनंदी घटना वैयक्तिक जीवन- हे सर्व सकारात्मक दृष्टीकोन बनवते आणि मज्जासंस्था मजबूत करते.
नववा मार्ग: काहीही नाही वाईट सवयी- मी मुक्त आहे!
कोणतीही वाईट सवय सतत चांगला मूड जोपासत नाही. त्याउलट, त्यांच्यापासून मुक्ती माणसाला आनंद आणि जीवनाच्या परिपूर्णतेची भावना देते. शेवटी, चांगले सहसा वाईटाची जागा घेते. हा विश्वाचा नियम आहे. आणि तुमचा मूड खूप चांगला होईल!
दहावा मार्ग: मन शांत करा, चेतना वाढवा
अध्यात्मिक सराव, आध्यात्मिक वाढ, आध्यात्मिक शोध - यामुळेच एखाद्या व्यक्तीला स्वतःवर नियंत्रण ठेवता येते. योग, ध्यान, मंत्र जप, प्रार्थना, किगॉन्ग - मार्गाची निवड व्यक्तीवर अवलंबून असते. आध्यात्मिकरित्या विकसित लोक नेहमी सारख्याच मूडमध्ये असतात - जीवन आणि देवावर पूर्ण विश्वास ठेवण्याच्या स्थितीत!
असे दिवस आहेत की जेव्हा आपण शून्यावर असतो तेव्हा आनंद कसा घ्यावा हे आपल्याला आश्चर्य वाटते. परंतु हे करणे अगदी सोपे आहे: तुम्हाला फक्त स्वतःबद्दल वाईट वाटणे थांबवावे लागेल आणि अभिनय सुरू करावा लागेल!
प्रत्येक व्यक्तीचा मूड बदलत्या हवामानासारखा असतो. जेव्हा तुम्हाला गाणे आणि नाचायचे असते तेव्हा ते एकतर सनी, ठसठशीत असते, किंवा अगदी राखाडी-पावसाळी, प्लिंथच्या खाली पडते.
पण मूड वाढवणे खूप सोपे आहे. कसे? आम्ही तुम्हाला आमच्या लेखात याबद्दल सांगू, अनेक सोप्या पद्धतींचे वर्णन करतो.
स्मितचा जादुई गुणधर्म
असा विश्वास आहे की जेव्हा तुम्हाला अर्ध्या वाटेत आठवते की तुम्ही घरी काहीतरी विसरलात, तेव्हा, या गोष्टीसाठी परत येताना, अपार्टमेंट सोडण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमच्या प्रतिबिंबावर हसणे आणि म्हणणे आवश्यक आहे: "वर्ताचा - शुभेच्छा!".
आणि ही विधी खरोखर कार्य करते. शेवटी, अर्ध्या मार्गावर परत आल्यावर, आपण स्वत: ला शिक्षा करण्यास सुरवात करता, अंतर्गत फटकारता, याचा अर्थ असा की आपण स्वतःला अपयशासाठी सेट केले आहे. परंतु एखाद्याला फक्त हसणे आवश्यक आहे - आणि परत येणे आता इतके भयानक वाटत नाही.
तर ते मूडसह आहे! ते वाढवण्यासाठी, कधीकधी फक्त स्वतःकडे हसणे, आरशात चेहरा करणे किंवा आपली जीभ दाखवणे पुरेसे आहे.
यातून, चेहर्याचे स्नायू आरामशीर होतील, शरीरातील एंडोर्फिनची पातळी वाढेल आणि त्यासह मूड लवकर वाढेल.
आणि जर तुम्ही रस्त्यावर गेलात आणि रस्त्यावरून जाणार्‍यांकडे हसलात तर? मग तेही परत हसतात. येथूनच साखळी प्रतिक्रिया सुरू होते.
तणाव दूर करा - भावना सोडा
दररोज, आपल्यापैकी प्रत्येकाला किरकोळ त्रास होतो: ते मिनीबसमध्ये त्यांच्या पायावर पाऊल ठेवतात, ते रांगेत असभ्य असतात, मीटिंग्ज विस्कळीत होतात, अचानक पाऊस पडतो, ज्यामुळे मेकअप आणि केस खराब होतात आणि असेच पुढे. 
परंतु तेथे त्रास आणि अधिक भयंकर आहेत - मैत्रिणीशी भांडण, प्रियकराशी ब्रेक, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी समस्या, परंतु आमच्या काळात तणावाची कारणे तुम्हाला कधीच माहित नाहीत!
पण सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे लहानपणापासूनच आपल्याला खंबीर व्हायला, क्षमा करायला, घोटाळे न करायला, भावना लपवायला शिकवले जाते. त्यामुळे नकारात्मक भावना हळूहळू जमा होतात, वाईट मूडमध्ये बदलतात.
आणि या अवस्थेतून बाहेर पडण्याचा मार्ग पृष्ठभागावर आहे. तुम्हाला फक्त किंकाळ्या, अश्रू, मैत्रिणीशी मनापासून संभाषण किंवा अगदी तुटलेल्या डिशच्या मदतीने भावनांना वाट देणे आवश्यक आहे, जे आत्म्यावरील दगड काढून टाकेल आणि तुम्हाला आनंदित करेल.
सूर्यस्नान
जेव्हा आकाश ढगांनी झाकलेले असते आणि धुके जमिनीच्या वर फिरत असते, तेव्हा अशी भावना येते की मांजरी आत्म्यामध्ये ओरखडे घेत आहेत आणि मूड प्लिंथच्या खाली येतो आणि जेव्हा ते स्वच्छ असते आणि सूर्य आकाशात चमकदारपणे चमकत असतो. , आत्मा प्रकाश आणि मुक्त आहे. 
कारण प्रभावाखाली आहे सूर्यकिरणेशरीरात उद्भवते:
- सेरोटोनिन, ज्याला आनंदाचे संप्रेरक देखील म्हणतात. हे मूड सुधारते आणि भावनिक स्थितीला फायदा देते;
- व्हिटॅमिन डी, जे यासाठी जबाबदार आहे चयापचय प्रक्रियाशरीरात, आणि म्हणून उत्कृष्ट मूडमध्ये योगदान देते, कारण ते म्हणतात की निरोगी शरीरात - निरोगी मन.
सूर्याच्या उबदार किरणांसमोर आपला चेहरा उघड करणे, आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीसह सूर्यप्रकाश शोषून घेणे आणि हसत हसत समजून घेणे पुरेसे आहे की जीवन चांगले होत आहे, कोणी काहीही म्हणो.
सक्रिय जीवनशैली म्हणजे आपले “सर्व काही”!
यात आश्चर्य नाही की जवळजवळ सर्व प्रौढांना पुन्हा निश्चिंत बालपणात परत यायचे आहे. लहानपणी, वाईट मनःस्थिती फक्त काही मिनिटे टिकली, परंतु जेव्हा तुम्ही बाहेर जा आणि पकड-अप, लपून-छपी, दोरीवर उडी मारता, आणि लगेचच छान बनते!
परंतु, परिपक्व झाल्यानंतर, आम्ही ताजी हवेत चालणे विसरून जातो आणि स्वतःला वास्तविक तुरुंगात - घर-काम, काम-घरात कैद करतो.
तर कदाचित कधीकधी बालपणात परत येण्यासारखे आहे? तुम्ही घराजवळ किंवा उद्यानात सकाळ-संध्याकाळ जॉग करू शकता, जे तुम्हाला उत्तम आकारात तर ठेवेलच, शिवाय ऊर्जाही देईल.
आणि उन्हाळ्याच्या दिवसांत, शहराबाहेर नदीकडे जाणे अधिक फायदेशीर आहे, जिथे आपण उबदार पाण्यात मनापासून पोहू शकता, बॅडमिंटन आणि बॉल खेळू शकता किंवा झाडांच्या सावलीत फक्त जंगलात फिरू शकता, स्वच्छ हवेचा श्वास घेऊ शकता. छाती
नवीन अनुभवांसाठी पुढे जा!
कधी कधी आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट नीरस आहे या वस्तुस्थितीमुळे आपण धीर गमावतो. आपण सतत तीच माणसे पाहतो, त्याच ठिकाणी फिरतो आणि हळूहळू आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट धूसर आणि अंधुक होत जाते. 
या प्रकरणात काय करावे? उत्तर सोपे आहे - वातावरण बदला. शिवाय, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमची नोकरी सोडावी लागेल आणि तुमच्या ओळखीच्या ठिकाणापासून दूर जावे लागेल, तुमचे राहण्याचे ठिकाण बदलावे लागेल.
त्याऐवजी, तुम्ही किमान एका आठवड्यासाठी दुसर्‍या देशात किंवा शहरात सहलीला जावे.
आणि लक्षात घ्या की जेव्हा सहलीचे नियोजन केले जाते तेव्हाच मूड आधीच सुधारण्यास सुरवात होईल, कारण कधीकधी सुट्टीची अपेक्षा आधीच सुट्टी असते.
परिचित/अपरिचित ठिकाणी फिरणे
परंतु असे घडते की त्यांच्यासाठी पैसे नाहीत या साध्या कारणास्तव दुसर्‍या शहरात प्रवास करणे देखील अशक्य आहे. खरंच, या प्रकरणात, अस्तित्वाच्या नीरसपणापासून सुटण्याची संधी नाही? आणि ते येथे आहे! 
आपण आत्मविश्वासाने सांगू शकतो की आयुष्यभर एकाच शहरात राहूनही अनेकांना आपले अर्धे शहर माहित नसते. मग या एकसुरीपणापासून मुक्त होऊन आपल्या शहराशी पुन्हा परिचित होऊ का नये?
दररोज संध्याकाळी तुम्ही त्या कोपऱ्यांना भेट देणे सुरू करू शकता जिथे तुम्ही यापूर्वी कधीही गेला नव्हता - इतर उद्यानांमध्ये फिरणे, इतर रस्त्यावर आणि क्वार्टरमध्ये कामावर जाणे, इतर स्टोअरमध्ये किराणा सामान खरेदी करणे.
अशा प्रकारे, आपण केवळ आपल्या गावाबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकत नाही तर नवीन मित्र आणि ओळखी देखील बनवू शकता.
सर्जनशीलतेने आपले जीवन रंगवा!
बहुतेक सर्वात वाईट शत्रूआमचा मूड कंटाळवाणा आहे. जेव्हा आपल्याला आळशीपणाचा कंटाळा येतो, तेव्हा तो प्लिंथच्या खाली येईपर्यंत तो लगेच खाली खाली पडतो.
कंटाळवाणेपणापासून, आम्ही वेडे होऊ लागतो आणि त्रासदायक मालिका आणि टीव्ही शो पाहणे सुरू करतो, जे पुन्हा पेप कमी होण्यास हातभार लावतात. 
तर कदाचित तुम्हाला कंटाळा येणे थांबवावे आणि व्यवसायात उतरावे? ज्यांना स्वयंपाक करायला आवडते त्यांच्यासाठी, तुम्ही डिशेस सजवून आणि काही मूळ घटक जोडून कल्पकतेने विविधता आणू शकता. ज्यांना लहानपणी चित्र काढण्याची आवड होती ते पुन्हा ब्रश घेऊ शकतात आणि चित्रकला सुरू करू शकतात.
आणि आपण कविता किंवा गद्य लिहिणे देखील सुरू करू शकता, क्रॉससह भरतकाम करू शकता, विणकाम सुया किंवा मंडळासह विणणे, नृत्यांसाठी साइन अप करू शकता ....
होय, सर्जनशीलपणे विकसित करण्याचे काही मार्ग आहेत - एक इच्छा असेल!
व्हिडिओ: नैराश्यावर मात कशी करावी
मला कॉल करा, कॉल करा
अमेरिकेत वाईट मनःस्थितीवर मात करण्याचा इतका लोकप्रिय मार्ग म्हणजे मनोचिकित्सकाची सहल. तुम्ही फक्त तुमच्या आत्म्यात जमा झालेल्या सर्व गोष्टी त्याला सांगा - आणि ते लगेच सोपे होते.
पण जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्रांना कॉल करू शकता तेव्हा पैसे का द्या. शेवटी, आपण ते किती वेळा बंद केले - एकतर पुरेसा वेळ नाही, मग काम आपली सर्व शक्ती घेते, मग घरी समस्या येतात. 
परंतु एखाद्याला फक्त प्रतिष्ठित नंबर डायल करावा लागेल आणि फक्त काही मिनिटे बोलणे आवश्यक आहे, आणि आत्मा हलका आणि अधिक आनंददायी होईल. केवळ तुम्ही बोलाल म्हणून नाही, तर तुम्ही तुमच्या मनाला प्रिय असलेल्या व्यक्तीचा मूळ आवाज ऐकला म्हणून.
दीर्घकाळ स्वच्छता!
जगभरात नवीन वर्षाच्या आधी घरात घालवण्याची परंपरा आहे सामान्य स्वच्छता. सुट्टीच्या आदल्या दिवशी, संपूर्ण घर स्वच्छ चाटले जाते, जुन्या वस्तू बाहेर फेकल्या जातात, कचरा वर्गीकरण केला जातो, जेणेकरून नवीन वर्षअपार्टमेंट चमकले आणि चमकले.
तर असे दिसून आले की स्वच्छता हे शॅम्पेन, ऑलिव्हियर किंवा ख्रिसमसच्या झाडासारखेच सुट्टीचे प्रतीक आहे.
म्हणून, आपले घर स्वच्छ करून, आपण त्याद्वारे सुट्टी आपल्या जवळ आणता आणि कोणत्याही आठवड्याच्या दिवशी ती तयार करा.
शेवटी, शुद्धतेचा गंध श्वास घेणे आणि पहाणे किती आश्चर्यकारक असेल परिपूर्ण ऑर्डरडोळ्याला आनंद देणारा.
अशा अपार्टमेंटमध्ये, आपण खोलीच्या मध्यभागी एक टेबल ठेवू इच्छित असाल, मेणबत्तीच्या रात्रीच्या जेवणाची व्यवस्था करा किंवा अगदी लहान कौटुंबिक सुट्टीची व्यवस्था करा, जिथे वाईट मूडसाठी जागा नसेल.
वर्षभर सुट्टी
जर तुम्ही सुट्ट्यांचे कॅलेंडर बघितले तर तुम्हाला ते रोजच दिसतात. स्माईल डे, फॅमिली डे, हग डे, किस डे, शॅम्पेन बर्थडे आणि इतर अनेक सुट्ट्या आहेत. 
आणि सुट्टीच्या दरम्यान वाईट मूडसाठी जागा नाही आणि असू शकत नाही. मग या छोट्या सुट्ट्या रोज का साजरी करू नयेत? नाही, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला दिवसभर कामावर "स्कोअर" करणे आणि युक्त्या खेळणे आवश्यक आहे.
पण तरीही, मिठीच्या दिवशी सर्व नातेवाईक, मित्र आणि कामावर असलेल्या सहकार्यांचे अभिनंदन का करू नये? या, अभिनंदन करा, मिठी मारा! आणि यातून मूड फक्त भव्य होतो!
आनंदी मेळावे
आनंदी होण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे मित्रांसह मजेदार संमेलने. दुर्दैवाने, इंटरनेट आणि फोनच्या युगात, आपण अगदी कमी-अधिक प्रमाणात भेटण्याची शक्यता कमी आहे सर्वोत्तम मित्र, ICQ मधील किंवा मोबाईल फोनवरील संभाषण वैयक्तिक भेटीला प्राधान्य देत आहे. पण हा मूर्खपणा आहे!
मानवी संवाद आणि मैत्रीपूर्ण हास्य पुनर्स्थित करणे केवळ अशक्य आहे. मग जुन्या मित्रांना भेटण्यासाठी आणि कॉफीच्या कपवर एकत्र एकत्र जमण्यासाठी किमान कधीकधी बाहेर का जाऊ नये.
हे लहान कॅफे, सिनेमा, पार्क, सौना - कुठेही सहल असू शकते. परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की मित्रांशी भेटल्यानंतर, आपण वाईट मूडबद्दल विसरू शकता, कारण या बैठकीत केवळ संसर्गजन्य हशा, उबदार आठवणी, गोपनीय संभाषणे आणि निश्चिंत आनंदाचे वातावरण राज्य करेल! 
संघर्षाच्या वाटेवरची भावना
असे असायचे की तुम्ही रस्त्यावरून चालता, तुम्हाला एक परिचित गाणे ऐकू येते आणि तुमचे पाय लगेच नाचू लागतात. आणि दुसर्‍या वेळी तुम्हाला मादक वास जाणवतो आणि तुम्हाला गोठवायचे आहे, थांबायचे आहे, जास्त काळ त्याचा आनंद घ्यायचा आहे. आणि तोंडाला पाणी आणणारे पदार्थ चाखून तुम्हाला खरा स्वयंपाकाचा आनंद मिळू शकतो.
तर मग आपल्या इंद्रियांच्या मदतीने वाईट मूडशी लढा का देऊ नये.
आपण रिसेप्टर्स देखील वापरू शकता:
आनंददायक घटनांची डायरी
बर्याचदा आपण दुःखी असतो कारण आपल्याला असे वाटते की अलीकडे आपल्यासोबत काहीही चांगले झाले नाही.
शेवटी, वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या स्मृती चांगल्या घटनांपेक्षा वाईट घटना अधिक लक्षात ठेवतात.
तर मग स्वतःला मदत करू नका आणि आनंददायक आणि आनंददायी घटनांची डायरी लिहायला सुरुवात करू नका. त्या दिवशी काहीतरी चांगले घडले: एखाद्या प्रिय व्यक्तीने एक अविस्मरणीय संध्याकाळ दिली, मित्राला भेटले, एक चांगला सकारात्मक चित्रपट पाहिला, मुलांना आनंद दिला - एका मोठ्या नोटबुकमध्ये याबद्दल लिहिण्याचे कारण आहे. 
आणि दुःखाच्या क्षणी, तिथे पहा, या सर्व हृदयस्पर्शी घटना लक्षात ठेवा आणि म्हणा - जीवन सुंदर आहे, कोणी काहीही म्हणो!
नेहमी चांगल्या मूडमध्ये कसे रहावे
अजून चांगले, अगदी सोप्या नियमांचे पालन करून वाईट मूड टाळा:
- दिवसाची सुरुवात हसून करा;
- विविध गुडी आणि आनंददायी क्षुल्लक गोष्टींसह स्वतःला लाड करा;
- वारंवार कॉल करा आणि तुम्हाला ज्यांना भेटायचे आहे त्यांना भेटा;
- कबूल करणे प्रिय लोकआपल्या भावनांमध्ये;
- घडू शकणार्‍या नवीन आणि चांगल्या गोष्टींसाठी खुले रहा!
व्हिडिओ: स्वतःला आनंदित करण्याचे मार्ग