सर्व आजारांवर हास्य हा उत्तम उपाय आहे

खूप कमी लोकांना हे माहित आहे की हसण्यामुळे जीवनातील अडचणी टिकून राहण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि आरामशीर नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यास मदत होते. मनापासून हसल्यानंतर, आपण जगाला वेगळ्या प्रकारे जाणू लागतो: रंग उजळ होतात, आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे चेहरे अधिक मैत्रीपूर्ण होतात आणि समस्या यापुढे निराकरण होत नाहीत. "मनुष्याला या जगात इतकं दु:ख सोसावं लागतं की त्याला हास्याचा शोध लावावा लागला," नित्शे म्हणाला. माणसाला त्याच्या पूर्वजांकडून एक अद्भुत भेट मिळाली. उदाहरणार्थ, जर्मन शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की पिग्मी चिंपांझी त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत मानवी मुलांप्रमाणे हसू शकतात. अशी शक्यता शास्त्रज्ञ मानतात हसणेसरळ मुद्रेतून बोलण्याची क्षमता एकाच वेळी दिसली.

आपण स्वतःला विचारतो: आपण का आणि का हसतो?

असे दिसते की आपल्यापैकी प्रत्येकाला उत्तर माहित आहे - हसण्याने आपण आनंददायी आणि आनंददायक घटनांना प्रतिसाद देऊ शकतो; समर्थन करण्यासाठी लोकांना जिंकण्याचा प्रयत्न करत हसणे चांगला मूडकंपनी मध्ये. परंतु लोक सहसा पूर्णपणे अनपेक्षित आणि विचित्र परिस्थितीत हसतात. उदाहरणार्थ, बहुतेक विनोद सर्व आनंददायक घटनांचे वर्णन करत नाहीत. हसणेकिंवा अधिक तंतोतंत विनोद अर्थानेया प्रकरणात, ही मेंदूसाठी एक प्रकारची संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे. जो कोणी, मानक नसलेल्या परिस्थितीत किंवा तणावाखाली, धीर सोडला नाही, परंतु सामान्य मूड राखण्यास सक्षम आहे, तो ढीग झालेल्या समस्या सोडवू शकतो. काहीवेळा हे स्नायू किंवा शारीरिक तंदुरुस्ती नसते जे एखाद्या व्यक्तीला टिकून राहण्यास मदत करते, परंतु कोणत्याही परिस्थितीकडे विनोदाने पाहण्याची क्षमता असते.

जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे समस्यांचे ओझे आणि सामाजिक जबाबदारी, तसेच इतरांच्या वागणुकीशी जुळवून घेण्याची गरज आपल्याला अधिक कंटाळवाणे आणि गंभीर बनवते. परंतु हे सिद्ध झाले आहे की एक प्रौढ, अगदी कठोर स्वभावाचा, दिवसातून किमान 15 वेळा हसतो.

फार कमी लोकांना हे माहीत आहे:

हसणे हा एक चांगला उपचार करणारा मालिश आहे. हसताना, 80 पर्यंत स्नायू गट कार्य करतात: खांदे, छाती, डायाफ्राम, हृदय गती वाढते. हसण्याने श्वास घेण्याची पद्धत बदलते - व्यक्ती खोलवर आणि लवकर श्वास घेण्यास आणि श्वास घेण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. दीर्घकाळ हसल्यानंतर कमी होते धमनी दाब. तणाव संप्रेरकांचे कमी प्रकाशन. एंडोर्फिनमुळे समाधान, आनंद, मूड सुधारण्याची भावना निर्माण होते. तुमची झोप खराब आहे आणि तुम्हाला भूक लागत नाही का? अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवायची आहे? बेरीबेरीचा कंटाळा आला आहे?

हसणे, हसणे आणि अधिक हसणे हे आपले औषध आहे!

हसणे संधिवात, पाठीच्या दुखापती, न्यूरोलॉजिकल रोगांमधील तीव्र वेदना पूर्णपणे शांत करते. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की असे घडते कारण हशा रक्तामध्ये एंडोर्फिन सोडण्यास उत्तेजित करते - ते पदार्थ ज्यामध्ये वेदनशामक प्रभाव असतो.

रोगप्रतिकारक शक्तीलाही हसणे आवडते. प्रतिक्रिया रोगप्रतिकार प्रणालीहसणे हे तणावाच्या प्रतिसादाच्या अगदी उलट आहे. ज्यांना कमी हसणे आवडते ते आजारी पडतात - हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले तथ्य आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हसणाऱ्या मातांच्या बाळांना SARS होण्याची शक्यता खूपच कमी असते!

पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत हशा

अनेक देशांमध्ये, त्यांनी हास्य थेरपीने रोगांवर उपचार करण्यास सुरुवात केली. पॅनेसियाचे संस्थापक नॉर्मन कजिन्स या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की हसणे सर्व रोगांवर उपचार आहे. लाफ्टर थेरपी रुग्णांना लिहून देण्यावर आधारित आहे सकारात्मक भावनाआणि हशा, त्यांना विनोदी कार्यक्रम, विनोद पाहण्यासाठी आणि विनोद वाचण्यासाठी आमंत्रित करा. ते मजेदार भाग आणि कथा लक्षात ठेवण्याची आणि स्वत: ला उत्साही करण्यासाठी वेळोवेळी ते आपल्या डोक्यात स्क्रोल करण्याची शिफारस करतात. उत्साही हास्याचा सकाळच्या धावण्याचा प्रभाव असतो - दबाव प्रथम उडी मारतो आणि नंतर हळूहळू वर्कआउटच्या आधीच्या पातळीच्या खाली जातो. हसण्यामुळे "उपयुक्त" कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते आणि त्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो.

हसण्याने चार्ज होत आहे

प्रत्येकाला रोजच्या 10-15 मिनिटांच्या हसण्याचा फायदा होईल, कारण. ते 50 कॅलरीज बर्न करते - चॉकलेटच्या एका लहान बारमध्ये किती असते. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की एका वर्षासाठी नियमित 15-मिनिटांच्या हसण्याच्या सत्रासाठी, आपण 2 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता.

"हसून मरणे पुरेसे नाही, दुहेरी आनंदाने जगणे महत्वाचे आहे!" निरोगी राहा!

आनंदी दिसणे कठीण आहे, कारण जीवन अधिक तणावपूर्ण बनते आणि आपल्या सभोवतालचे जग अनेक समस्या आणते. हे मूर्ख किंवा तिरस्करणीय वाटू शकते, परंतु आजकाल डॉक्टरांनी सांगितलेले हशा आहे.

प्रामाणिक हसल्याने आरोग्य सुधारते कारण ते आराम करण्यास मदत करते.जेव्हा आपण हसतो तेव्हा हृदयाचे ठोके जलद होतात आणि स्नायू किंचित ताणतात. जेव्हा स्नायू त्यांच्या मूळ स्थितीत परत येतात तेव्हा विश्रांती येते.

समाज हा हास्याचा मुख्य लाभार्थी आहे. हसण्यामुळे तणाव दूर होतो आणि राग दूर होतो कठीण परिस्थिती. कुटुंबात हशा, सहकारी आणि मित्रांमध्ये - सर्वोत्तम मार्गलोकांना एकत्र आणा आणि तणाव कमी करा. लोक एकटे असताना सोबत असताना किंवा टीव्हीसमोर हसण्याची शक्यता जास्त असते.

हसून तुम्ही तुमचा आजार किंवा आजार लवकर बरा करू शकता. हसण्यात एक अद्भुत शक्ती आहे जी गंभीर आजारी रुग्णांना अंथरुणावरुन उठवते, स्पर्धा जिंकण्यास मदत करते, तणाव दूर करते आणि कोणत्याही प्रकारचे नैराश्य दूर करते.

हसणे हे एक चमत्कारिक औषध आहे जे काही डॉक्टर त्यांच्या रुग्णांना लिहून देतात. हास्य हे मोफत औषध आहे.अर्थात, हसण्याबरोबरच चांगले पोषण, चालते ताजी हवा, शारीरिक व्यायामआणि प्रेम.

बरेच डॉक्टर त्यांच्या रूग्णांना लाफ्टर थेरपीची शिफारस करतात. आता ज्या क्लबमध्ये लोक हसणार आहेत त्यांची लोकप्रियता जगभरात वाढत आहे. काही हास्य क्लब विनोदांचा अवलंब करू नये म्हणून योगाभ्यास करतात. हास्य योग हा भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया यांनी तयार केला होता, ज्यांना प्रेमाने हसतमुख गुरू म्हटले जाते.

तयार करण्यासाठी निरोगी जीवनआपल्याला फक्त निसर्गाच्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
हास्याचा आपल्या शरीरावर अविश्वसनीय प्रभाव पडतो. हसण्यामुळे मेंदू एंडोर्फिन तयार करतो, जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे पदार्थ असतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

हसण्यामुळे इम्युनोग्लोब्युलिन ए चे स्राव वाढतो, लाळ ग्रंथींद्वारे स्रावित प्रतिपिंड. हे तोंड आणि नाकातून प्रवेश करणार्या संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते.

हसण्यामुळे स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळीही कमी होते. हे चांगले आहे कारण तणाव संप्रेरक रक्तदाब वाढवू शकतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीची प्रभावीता कमी करू शकतात.

चांगले हसल्यानंतर थकल्यासारखे वाटते का? थकवा येतो कारण जोरदार हसणे हे चांगल्या कसरतशी तुलना करता येते. काही शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की स्थिर बाईकवर दहा मिनिटे काम करण्याऐवजी तुम्ही शंभर वेळा हसू शकता.

जोरदार हसताना, चेहरा, पाठ आणि ओटीपोटाचे स्नायू गट गुंतलेले असतात, ज्याचा केवळ याचा फायदा होतो, विशेषत: जर तुम्ही गतिहीन जीवनशैली जगता. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही व्यायामाची जागा टीव्हीवर कॉमेडी पाहण्याने घ्यावी. तुम्ही तरीही दिवसातून ३० मिनिटे मध्यम व्यायामाचे लक्ष्य ठेवावे.

हसणे हा हृदय आणि फुफ्फुसांसाठी देखील एक उत्तम व्यायाम आहे आणि यामुळे आपल्याला अधिक ऑक्सिजनचा पुरवठा करून चांगला श्वास घेण्यास मदत होते.

जोरदार हशा, हृदयापासून, आपल्या आतड्यांवरील आणि इतर अंतर्गत अवयवांना मालिश करते आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकट करते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण हसतो तेव्हा आपला रक्तपुरवठा सुधारतो. अंतर्गत अवयव.

हसल्यानंतर, व्यक्ती एकाग्रता सुधारते आणि एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करते.

ए. जॅक्सन काय लिहितो ते येथे आहे:

“तुम्ही जीवनात काय शोधता त्यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही जादूच्या शोधात असाल, तर तुमचे जीवन जादुई होईल, जर तुम्ही आपत्ती शोधत असाल, तर तुमचे जीवन संकटांनी भरलेले असेल, परंतु जर तुम्ही हास्याच्या शोधात असाल तर तुमचे जीवन आनंदी आणि निरोगी असेल.

"प्रत्येक वेळी तुम्ही प्रवेश करता तणावपूर्ण परिस्थिती, आपण ते बाहेरून पहावे आणि स्वतःला विचारले पाहिजे: "या परिस्थितीमध्ये काही मजेदार आहे का?", किंवा "ही परिस्थिती मजेदार असू शकते?"

तणाव आणि आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी, अधिक हसणे. हास्यासारखी भावना आश्चर्यकारक कार्य करू शकते जिथे इतर साधने शक्तीहीन असतात.

सँड्रा टेलर भावनांबद्दल लिहितात:

"भावनिक लाटा हे एखाद्या व्यक्तीचे सर्वात मजबूत प्रकटीकरण असतात. तुमची संवेदना तुम्ही कोण आहात आणि जगाकडून तुम्हाला काय अपेक्षित आहे याबद्दल स्पष्ट आणि वेगळे संकेत पाठवतात. उदाहरणार्थ, तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची भीती वाटते, तुमची भीती प्रक्षेपित होते आणि त्याद्वारे अधिकाधिक भयावह परिस्थिती आकर्षित होते. जे नेहमी रागावलेले असतात ते एक संकेत प्रक्षेपित करतात की त्यांना शत्रुत्वाची अपेक्षा असते आणि परिणामी, शत्रुत्व प्राप्त होते.
ज्या व्यक्तीने वास्तवाकडे हलकी आणि आनंदी वृत्ती निवडली आहे तो संदेश देतो की जग हे एक आनंदी ठिकाण आहे आणि म्हणून तिची ऊर्जा आणि तिची अपेक्षा आनंदाला आकर्षित करते.”

तथापि, हसणे नेहमीच नसते सर्वोत्तम औषध. श्रेष्ठतेच्या भावनेने ठरवलेल्या विनोदांच्या मदतीने एखाद्या व्यक्तीचा अपमान करण्याची इच्छा टाळणे आवश्यक आहे. जर एखादी व्यक्ती उदासीन असेल तर विनोद आणि हशा त्याची स्थिती बिघडू शकते. काही लोक असभ्य किंवा वर्णद्वेषी विनोदांमुळे नाराज होऊ शकतात. सावधगिरी बाळगा, समजून घ्या की सर्व लोकांमध्ये तुमच्यासारखे विनोदबुद्धी नसते.

मजेदार पहा आणि तुम्हाला हसण्यासाठी काहीतरी सापडेल. जर हास्य हा ताणतणाव आणि आजारांवर प्रभावी उपचार आहे, तर त्याचा उपयोग स्वतःच्या आणि इतरांच्या फायद्यासाठी का करू नये.

स्वतःला आनंदी जीवन जगू द्या आणि तुमच्या घरात हशा येऊ द्या. तुम्हाला आरोग्य आणि चांगला मूड!

इंटरनेटवरील सामग्रीवर आधारित

एक चांगले हसणे उपयुक्त आहे कारण ते तुम्हाला आनंदित करते. ज्या लोकांना हसायला आवडते ते कमी आजारी पडतात, कमी वेळा चिडचिड करतात आणि नैराश्य म्हणजे काय ते माहित नसते.

हसणे शांत होते

हसण्यामुळे एंडोर्फिन सोडतात, आनंदाचे हार्मोन्स जे चिडचिड आणि दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपण अलीकडे कसे हसले हे आपल्याला क्षणभर आठवत असले तरीही, आपला मूड सुधारेल. ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक मजेदार चित्रपट पाहिल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिडचिडेपणाची पातळी अनेक वेळा कमी होते. शिवाय, ते लवकरच हसतील या विचाराने विषयांची मनःस्थिती वाढली - कॉमेडीच्या नियोजित दृश्याच्या दोन दिवस आधी, ते नेहमीपेक्षा दुप्पट रागावले.

हसल्याने त्वचा सुधारते

तुम्ही खूप हसल्यास, तुमची त्वचा सुधारण्यासाठी तुम्ही महागड्या सौंदर्य उपचारांबद्दल विसरू शकता, कारण हसण्यामुळे चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन होतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे नैसर्गिक चमक येते.

हसण्याने नाती मजबूत होतात

चांगले आणि दयाळू नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यासाठी एकत्र हसण्याची क्षमता अत्यंत महत्वाची आहे. लोक आणि त्यांच्यातील संवाद सर्वसाधारण कल्पनाकाय मजेदार असू शकते याबद्दल त्यांना एकमेकांशी अधिक खुले राहण्याची परवानगी देते. आपण विनोद करत असल्यास, मजेदार होण्यास घाबरू नका. याचा अर्थ तुमचा विश्वास आहे.

हसल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते

हशा संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते. एक मिनिट प्रामाणिक हसल्यानंतर, शरीर श्वसनमार्गामध्ये फेकले जाते मोठ्या संख्येनेप्रतिपिंडे जी जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करतात. हसण्यामुळे कॅन्सरसह विविध रोगांशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादनही वाढते.

हास्य हृदयाला बरे करते

हसल्याबद्दल धन्यवाद, रक्तवाहिन्या विस्तृत होतात आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते. दहा मिनिटांच्या हसण्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी होतो. ज्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांनाही हसण्यास मदत होते - डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की चांगला मूड दुसर्या हल्ल्याची शक्यता कमी करते.

हसल्याने वेदना कमी होतात

आनंदाचे संप्रेरक, एंडोर्फिन, जे जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा तयार होते, हे आपल्या शरीरातील नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. याशिवाय, जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुमचे लक्ष विचलित होते अस्वस्थ वाटणेआणि कमीतकमी काही मिनिटांसाठी वेदना विसरून जा. डॉक्टरांनी फार पूर्वीपासून हे लक्षात घेतले आहे की जे रुग्ण सकारात्मक असतात आणि ज्यांना हसण्याची ताकद मिळते ते दुःखी लोकांपेक्षा खूप सहज वेदना सहन करतात.

हसण्याने फुफ्फुसांचा विकास होतो

हशा पैकी एक आहे सर्वोत्तम व्यायामदमा आणि ब्राँकायटिस ग्रस्त लोकांसाठी. हसताना, फुफ्फुसांची क्रिया सक्रिय होते, आणि अशा प्रकारे रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे कफची स्थिरता साफ करणे शक्य होते. काही डॉक्टर हसण्याच्या परिणामाची तुलना छातीच्या फिजिओथेरपीशी करतात, ज्यामुळे श्वसनमार्गातून कफ निघून जातो, परंतु हास्य श्वसनमार्गावर अधिक चांगले कार्य करते.

हशा तणावावर मात करते

ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी लोकांच्या आरोग्यावर हास्याचा प्रभाव अभ्यासला आहे. स्वयंसेवकांचे दोन गट तयार करण्यात आले. एका गटाला तासाभराच्या विनोदी मैफलींचे रेकॉर्डिंग दाखवण्यात आले, तर दुसऱ्या गटाला शांत बसण्यास सांगण्यात आले. त्यानंतर, प्रयोगातील सहभागींनी रक्त तपासणी केली. आणि असे आढळून आले की ज्यांनी विनोदी मैफल पाहिली त्यांच्यात "तणाव" हार्मोन्स कोर्टिसोल, डोपामाइन आणि एड्रेनालाईनची पातळी दुसर्‍या गटापेक्षा कमी आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा आपण हसतो तेव्हा त्याची तीव्रता वाढते व्यायामाचा ताणशरीराच्या सर्व भागांना. जेव्हा आपण हसणे थांबवतो तेव्हा आपले शरीर आराम आणि शांत होते. म्हणून, हास्य आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ म्हणतात की प्रामाणिक हास्याचा एक मिनिट पंचेचाळीस मिनिटांच्या बरोबरीचा असतो खोल विश्रांती.

हसणे तुम्हाला फिट राहण्यास मदत करते

खरं तर, हसणे हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे कारण हसल्याने जास्त ऑक्सिजन मिळतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते. हे "अंतर्गत" एरोबिक्स देखील मानले जाते, कारण हसताना सर्व अंतर्गत अवयवांची मालिश केली जाते, ज्यामुळे ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकतात. पोट, पाठ आणि पाय यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हसणे देखील चांगले आहे. एक मिनिट हसणे हे दहा मिनिटांच्या रोइंग किंवा पंधरा मिनिटांच्या सायकलिंगच्या समतुल्य आहे. आणि जर तुम्ही एक तास मनापासून हसलात तर तुम्ही 500 कॅलरीज बर्न कराल, तेवढीच रक्कम एक तास वेगाने धावून बर्न केली जाऊ शकते.

आनंदी मार्गकरण्यासाठी सुखी जीवन

आज, संशोधकांचा असा विश्वास आहे की आनंदी राहण्याची आपली केवळ 50% क्षमता अनुवांशिक आहे. आनंदी व्यक्तीचे नियम तुम्हाला तुमची क्षमता ओळखण्यात मदत करतील, तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्यास शिकवतील आणि तुम्हाला अधिक वेळा हसण्याची संधी देईल.

बहिर्मुखी व्हा

बोलके व्हा, आत्मविश्वास बाळगा आणि साहसाला घाबरू नका. कुठून सुरुवात करायची? उदाहरणार्थ, जुन्या मित्रांसह जंगलात फिरण्यापासून. मजा करा, विनोद करा आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यास घाबरू नका.

आणखी बोला

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक त्यांच्या विचारांबद्दल खुले असतात ते शांत लोकांपेक्षा अधिक आनंदी असतात. याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या मनात जे काही आहे ते तुम्हाला सांगावे लागेल. फक्त तुमचे मन बोलायला शिका आणि त्यासाठी उभे राहा - ते तुम्हाला अधिक आनंदी होण्यास मदत करेल.

मित्रांसह अधिक गप्पा मारा

एक चांगले हसणे उपयुक्त आहे कारण ते तुम्हाला आनंदित करते. ज्या लोकांना हसायला आवडते ते कमी आजारी पडतात, कमी वेळा चिडचिड करतात आणि नैराश्य म्हणजे काय ते माहित नसते.

कशाचीही वाट पाहू नका

सुखाची अपेक्षा हा सुखाचा सर्वात मोठा अडथळा आहे. जेव्हा मी वजन कमी करतो / नवीन अपार्टमेंटमध्ये जातो / नवीन नोकरीवर जातो / माझ्या स्वप्नातील माणूस शोधतो तेव्हा मला आनंद होईल. आपल्याकडे जे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आत्ताच आनंदी रहा. आणि "केव्हा" आणि "तरीही" सावध रहा: तेच तुम्हाला आनंदी होण्यापासून रोखतात.

हसणे गांभीर्याने घ्या

स्वत: ला एक अतिशय गंभीर ध्येय सेट करा - दररोज हसणे. नियमितपणे घ्यावयाचे जीवनसत्व म्हणून हास्याचा विचार करा. तरीही पुरेसा वेळ नसल्यामुळे तुम्ही विनोद करण्याच्या मूडमध्ये नाही का? आम्ही काय देऊ शकतो ते येथे आहे:

आपल्या आवडत्या कॉमेडीज पाहत पलंगावर एक संध्याकाळ;
मित्रांसह छान डिनर;
मुलांसोबत सिनेमाला किंवा मनोरंजन पार्कमध्ये जाणे (मुलांचे आनंद करतानाचे दृश्य देखील तुम्हाला आनंदाने हसवेल);
आनंदी मैत्रिणीशी फोनवर "काहीच नाही" बोलत;
भरपूर मजा करण्यासाठी नवीन मजेदार पुस्तके, मासिके आणि व्हिडिओ कॅसेट शोधण्यासाठी दर दोन आठवड्यांनी किमान एकदा दुकानात जा.

1. मृत आत्म्यांचा एकूण हेतू काय आहे?

गोगोल, दीर्घकाळ आणि सतत त्याच्या निर्मितीच्या उद्देशावर चिंतन करत, या निष्कर्षापर्यंत पोहोचला की त्याचे ध्येय संपूर्ण रशियाला त्याच्या अंतर्निहित विरोधाभासी वैशिष्ट्यांसह, संपूर्णपणे खरा रशियन व्यक्ती, राष्ट्रीय वर्ण आणि वैशिष्ट्यांच्या अष्टपैलुत्वासह दर्शविणे आहे. लेखकाला रशियन आत्म्याचे सर्व लपलेले कोपरे प्रकट करायचे होते, आतून रशियन व्यक्तीच्या उणीवा आणि लपलेले सद्गुण खात होते, दररोजच्या क्षुल्लक गोष्टी, कृत्ये आणि घटनांनी वेढलेले होते. गोगोल, त्याच्या भविष्यातील कार्याचा विचार करत असताना, स्वतःमध्ये मिशनरी शक्ती देखील जाणवू लागते: तो "मृत" रशियन व्यक्तीच्या झोपलेल्या आत्म्याला सर्वोत्तम औषध - शुद्ध हशासह जागृत करून आपल्या जन्मभूमीला मदत करण्याच्या इच्छेने जळतो. कविता "सुप्त" रशियासाठी एक प्रकटीकरण, बचत साधन म्हणून अभिप्रेत होती, गोगोलचा असा विश्वास होता की हे त्याचे कर्तव्य आहे, कोणत्याही सामान्य नागरी सेवकाला पितृभूमीसाठी उपयुक्त म्हणून त्याच्या लेखनात उपयुक्त ठरण्याची संधी आहे. निकोलाई वासिलीविचचा एक भव्य, व्यापक कार्य तयार करण्याचा हेतू होता, ज्यामध्ये तीन परस्परसंबंधित आणि एकमेकांपासून प्रवाहित होते. त्यांनी "सुस्ती" पासून जागरुकता, प्रबोधन, शुद्धीकरण आणि जलद नैतिक आत्म-विकास या रशियाच्या अद्वितीय मार्गाचे प्रतीक केले.

अशा प्रकारे, आपण असे म्हणू शकतो की "डेड सोल" या कवितेची कल्पना वर्ण, वर्ण, कल्पना, घटना आणि जटिल रशियन जीवनातील घटनांच्या व्याप्तीमध्ये सर्वात विस्तृत होती.

2. कथानक आणि रचनेची कोणती परस्परविरोधी तत्त्वे कवितेचा आधार बनली?

"डेड सोल्स" ही कविता लेखकाने नियुक्त केलेल्या कामाच्या शैलीच्या बाबतीत आधीच विरोधाभासी दिसते. शेवटी, आपल्याला व्याख्येवरून माहित आहे की, कविता ही साहित्याची एक शैली आहे जी त्याच्या काव्यात्मक स्वरूपाद्वारे ओळखली जाते. असे दिसून आले की गोगोल विद्यमान शैलीच्या सीमांना ढकलतो आणि गद्यातील एक कविता तयार करतो, ज्याला आपण आता म्हणतो. असे का घडले? उत्तर दुसर्‍या विरोधाभासात आहे: त्याच्या निर्मितीवर प्रतिबिंबित करून, लेखकाने आश्चर्यकारकपणे मोठ्या प्रमाणात, सार्वत्रिक कार्य तयार करण्याच्या कल्पनेवर ठामपणे ठाम राहून, त्याला त्याची उपमा द्यावीशी वाटली, त्याला एका महाकाव्याशी बरोबरी द्यायची, एक साधर्म्य रेखाटले. दांतेच्या डिव्हाईन कॉमेडी आणि होमरच्या कवितांसारख्या प्रचंड कामांमध्ये. आणि गद्यातील या सर्व विचारांची अनुभूती केवळ कथनाच्या ओघात असंख्य गीतात्मक विषयांतरांमुळेच शक्य झाली, ज्यामुळे वाचकाला कल्पनेच्या भव्यतेची, अद्याप अज्ञात, परंतु उत्कृष्ट मार्गावर तिच्या पुढील विकासाची आठवण करून दिली गेली.

आणि, शेवटी, मुख्य कथानक आणि रचनात्मक विरोधाभासांपैकी एक म्हणजे गोगोलच्या सर्व कल्पना प्रत्यक्षात येण्याची शक्यता. लेखकाने अक्षरशः सर्व वाचकांवर प्रभाव पाडण्याच्या दृष्टीने सर्वात मजबूत कार्य तयार करण्याचे स्वप्न पाहिले. त्यामध्ये, त्याला खऱ्या दुष्ट रशियन आत्म्यांच्या मार्गावर अधोगती, स्तब्धता, प्रबोधन आणि सेटिंग स्पष्टपणे आणि अचूकपणे दाखवायचे होते. तथापि, त्याच्या डोक्यात निर्माण झालेला कलात्मक आदर्श त्याला जगासमोर मांडायचा नव्हता. उलटपक्षी, आपल्या सर्व शक्ती आणि अलौकिकतेने, त्याने एक जिवंत व्यक्ती काढण्याचा प्रयत्न केला, जणू आपल्या शेजारी उभा आहे, मूर्त आणि खरोखर अस्तित्वात आहे. लेखकाला अक्षरशः एखाद्या व्यक्तीला मूर्त रूप द्यायचे होते, त्याच्यामध्ये जिवंत आत्मा फुंकायचा होता. आणि हे दुःखदपणे वास्तविक अंमलबजावणीचा विरोधाभास करते: असे कार्य केवळ गोगोलच्या सामर्थ्याच्या पलीकडेच नाही तर स्वतः निर्मात्याला दिलेल्या वेळेच्या पलीकडे देखील होते.

3. "मृत आत्मे" च्या संयोजनात विरोधाभास आहे का? हे संयोजन काय अर्थ लपवते?

या वाक्यांशातील विरोधाभास स्पष्ट आहे: शेवटी, हे एक साहित्यिक ऑक्सिमोरॉन आहे (तेच, उदाहरणार्थ, "जिवंत प्रेत", "दुःखी आनंद" इ.). पण, कवितेकडेच वळताना आपल्याला इतर अर्थ सापडतात.

प्रथम, "मृत आत्मे" हे फक्त मृत सर्फ आहेत, "शिकार" ज्यासाठी चिचिकोव्हचे वैयक्तिक कल्याण साध्य करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.

परंतु येथे, आणि दुसरे म्हणजे, आणखी एक अर्थ प्रकट झाला आहे, जो कामाच्या वैचारिक घटकासाठी अधिक महत्त्वाचा आहे. "मृत आत्मे" हे त्या जमीनदार आणि नोकरशाही वर्तुळाचे "सडलेले" दुष्ट आत्मा आहेत ज्यामध्ये चिचिकोव्ह फिरतो. हे आत्मे काय आहे हे विसरले आहेत वास्तविक जीवनशुद्ध, उदात्त भावनांनी परिपूर्ण आणि मानवी कर्तव्याचे पालन. बाहेरून, हे सर्व लोक जिवंत आहेत, ते बोलतात, चालतात, खातात इ. परंतु त्यांची आंतरिक सामग्री, आध्यात्मिक भरण मृत आहे, ते एकतर कायमचे विस्मृतीत बुडेल, किंवा मोठ्या कष्टाने आणि कष्टाने त्याचा पुनर्जन्म होऊ शकेल.

तिसरे म्हणजे, या वाक्यांशाचा आणखी एक लपलेला अर्थ आहे. ही एक धार्मिक आणि तात्विक कल्पना आहे. ख्रिश्चन शिकवणीनुसार, मानवी आत्मा व्याख्येनुसार मृत असू शकत नाही, तो नेहमीच जिवंत असतो, फक्त शरीर मरू शकते.

असे दिसून आले की गोगोल पुनर्जन्माचा अर्थ वाढवते, "गलिच्छ" आत्म्याचे नूतनीकरण करते, त्याला साध्या मानवी देहाची उपमा देते.

अशाप्रकारे, आपण असे म्हणू शकतो की कवितेचे इतके लहान आणि विशाल शीर्षक देखील लेखकाला कार्यात दर्शविलेल्या मोठ्या संख्येने कल्पना आणि विषय व्यक्त करण्यास आणि प्रकट करण्यास मदत करते.

4. "डेड सोल्स" ची कल्पना गोगोलच्या धार्मिक आणि नैतिक शोधाशी कशी जोडलेली आहे?

लेखकाचे धार्मिक आणि नैतिक शोध थेट "डेड सोल" च्या कल्पनेशी संबंधित आहेत. आपण असे म्हणू शकतो की संपूर्ण कार्य धार्मिक, नैतिक आणि तात्विक विचारांवर आधारित आहे.

निकोलाई वासिलीविचने कवितेत "पापी" चा पुनर्जन्म "नीतिमान" मध्ये दर्शविण्याचा प्रयत्न केला. त्याने नायकाचे नैतिक पुनर्शिक्षण आणि स्वयं-शिक्षण यांचा ख्रिश्चन मताशी जवळून संबंध जोडला. खरंच, ख्रिश्चन पद्धतीने जगणे म्हणजे दैवी आज्ञांनुसार जगणे, ज्याचे पालन करणे सर्वोत्कृष्ट वैशिष्ट्येव्यक्ती एका देवावर विश्वास ठेवणे, आदर करणे, ईर्ष्या न करणे, चोरी किंवा चोरी न करणे, आदरणीय आणि सामान्यतः नीतिमान असणे - हे धार्मिक आणि नैतिक आदर्श आहे जे गोगोलला कामात मूर्त स्वरूप द्यायचे होते. त्यांचा असा विश्वास होता की पूर्णपणे दुष्ट व्यक्तीचे रूपांतर स्वतःवर हसणे, दुःख शुद्ध करणे आणि नंतर सत्याचे अनुसरण करणे याच्या मदतीने शक्य आहे. शिवाय, लेखकाचा असा विश्वास होता की रशियन व्यक्तीच्या पुनर्जन्माचे असे उदाहरण आणि लवकरच संपूर्ण रशिया इतर राष्ट्रांसाठी आणि अगदी संपूर्ण जगासाठी "बीकन" म्हणून काम करू शकेल. हे शक्य आहे की त्याने एका अप्राप्य आदर्शाचे स्वप्न पाहिले - पापांच्या अथांग डोहातून सार्वत्रिक, सार्वत्रिक पुनर्जन्म आणि धार्मिकतेची स्थापना.

गोगोलने त्याच्या शोधांना कवितेच्या कल्पनेशी जवळून जोडले, अक्षरशः या विचारांमधून संपूर्ण "कॅनव्हास" विणले.

5. कवितेतील काही पात्रांची चरित्रे का आहेत आणि इतरांची नाहीत?

कविता बर्‍याच जमीन मालकांची पात्रे दर्शवते, त्यांच्या जीवनशैलीचे वर्णन करते, आवड, चालीरीती. पण फक्त दोनच लोकांची बॅकस्टोरी आहे, त्यांच्या भूतकाळाची कहाणी आहे. हे Plyushkin आणि Chichikov आहे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की कोरोबोचका, मनिलोव्ह, सोबाकेविच, नोझ्ड्रिओव्ह आणि इतरांसारख्या व्यक्तिमत्त्वे स्पष्टपणे दर्शविल्या जातात, "त्यांच्या सर्व वैभवात" आणि अतिशय विश्वासार्ह, आम्ही त्यांच्याबद्दलची आपली छाप पूर्णपणे जोडू शकतो आणि त्यांचा अंदाज लावू शकतो. पुढील नशीब. ही पात्रे मानवी साराच्या "स्थिरतेचे" प्रतिनिधी आहेत, ते जे आहेत ते त्यांच्या सर्व दुर्गुण आणि अपूर्णतेसह आहेत आणि ते वेगळे होणार नाहीत.

चिचिकोव्ह आणि प्ल्युशकिनबद्दल, लेखकाच्या महान हेतूचा एक पैलू येथे प्रकट झाला आहे. हे दोन नायक, लेखकाच्या मते, अजूनही त्यांच्या आत्म्याचे नूतनीकरण, विकास करण्यास सक्षम आहेत. म्हणून, प्ल्युशकिन आणि चिचिकोव्ह दोघांचे चरित्र आहे. गोगोलला वाचकांना त्यांच्या जीवनाच्या संपूर्ण ओळीत नेण्याची इच्छा होती, त्यांच्या पात्राच्या निर्मितीचे संपूर्ण चित्र आणि त्यानंतरच्या खंडांमध्ये वर्णांचे परिवर्तन आणि नवीन निर्मिती दर्शवायची होती. तथापि, खरं तर, एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण सार समजून घेणे अशक्य आहे जोपर्यंत आपण त्याच्या संपूर्ण इतिहासाशी परिचित होत नाही, त्याच्या आयुष्यातील सर्व उतार-चढावांसह आणि गोगोलला याची चांगली जाणीव होती.

पूर्वगामीच्या आधारे, हे स्पष्ट आहे की लेखकाने त्याच्या कथनाचा कोणताही तपशील योगायोगाने नाही तर काही तत्त्वांनुसार तयार केला आहे ज्यामुळे त्याची योजना पूर्णपणे साकार करण्यात मदत होते.

भारावून गेल्यासारखे वाटते? फक्त हसत आणि वाईट मनस्थितीपूर्वी कधीही सोडा! हसायला मोकळ्या मनाने - आणि तुमचे जीवन आणि तुमचे आरोग्य कसे बदलेल हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल? एक चांगले हसणे उपयुक्त आहे कारण ते तुम्हाला आनंदित करते. ज्या लोकांना हसायला आवडते ते कमी आजारी पडतात, कमी वेळा चिडचिड करतात आणि नैराश्य म्हणजे काय ते माहित नसते.

हसल्याने फुफ्फुसांचा विकास होतो
दमा आणि ब्राँकायटिस असलेल्या लोकांसाठी हसणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हसताना, फुफ्फुसांची क्रिया सक्रिय होते आणि अशा प्रकारे रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे थुंकीचे अस्वच्छता साफ करणे शक्य होते. काही डॉक्टर हसण्याच्या परिणामाची तुलना छातीच्या फिजिओथेरपीशी करतात, ज्यामुळे श्वसनमार्गातून कफ निघून जातो, परंतु हास्य श्वसनमार्गावर अधिक चांगले कार्य करते.

हसण्याची कारणे
हसण्यामुळे एंडोर्फिन सोडतात, आनंदाचे हार्मोन्स जे चिडचिड आणि दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. आपण अलीकडे कसे हसले याची कल्पना केली तरीही, आपला मूड सुधारेल. ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एक मजेदार चित्रपट पाहिल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिडचिडेपणाची पातळी अनेक वेळा कमी होते. शिवाय, ते लवकरच हसतील या विचाराने विषयांची मनःस्थिती वाढली - कॉमेडीच्या नियोजित दृश्याच्या दोन दिवस आधी, ते नेहमीपेक्षा दुप्पट रागावले.

हसण्याने त्वचा सुधारते
तुम्ही खूप हसल्यास, तुमची त्वचा सुधारण्यासाठी तुम्ही महागड्या सौंदर्य उपचारांबद्दल विसरू शकता, कारण हसण्यामुळे चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन होतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे नैसर्गिक चमक येते.

हसण्याने नाती मजबूत होतात
चांगले आणि दयाळू नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यासाठी एकत्र हसण्याची क्षमता अत्यंत महत्वाची आहे. लोकांचे कनेक्शन आणि मजेदार काय असू शकते याची त्यांची सामायिक कल्पना त्यांना एकमेकांशी अधिक मोकळे होऊ देते. आपण विनोद करत असल्यास, मजेदार होण्यास घाबरू नका. याचा अर्थ तुमचा विश्वास आहे.

हसल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
हशा संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते. एक मिनिट प्रामाणिक हसल्यानंतर, शरीर श्वसनमार्गामध्ये मोठ्या प्रमाणात ऍन्टीबॉडीज सोडते, जे जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करते. हसण्यामुळे कॅन्सरसह विविध रोगांशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादनही वाढते.

हशा निरोगी हृदय
हसल्याबद्दल धन्यवाद, रक्तवाहिन्या विस्तृत होतात आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते. दहा मिनिटांच्या हसण्याने रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होतो आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी होतो. ज्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांनाही हसण्यास मदत होते - डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की चांगला मूड दुसर्या हल्ल्याची शक्यता कमी करते.

हसण्याने वेदना कमी होतात
आनंदाचे संप्रेरक, एंडोर्फिन, जे जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा तयार होतात, हे नैसर्गिक वेदनाशामक आहेत. याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटण्यापासून विचलित होते आणि कमीतकमी काही मिनिटांसाठी वेदना विसरतात. डॉक्टरांनी फार पूर्वीपासून हे लक्षात घेतले आहे की जे रुग्ण सकारात्मक असतात आणि ज्यांना हसण्याची ताकद मिळते ते दुःखी लोकांपेक्षा खूप सहज वेदना सहन करतात.

हास्य तणावावर मात करते
ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी लोकांच्या आरोग्यावर हास्याचा प्रभाव अभ्यासला आहे. स्वयंसेवकांचे दोन गट तयार करण्यात आले. एका गटाला तासाभराच्या विनोदी मैफलींचे रेकॉर्डिंग दाखवण्यात आले, तर दुसऱ्या गटाला शांत बसण्यास सांगण्यात आले. त्यानंतर, प्रयोगातील सहभागींनी रक्त तपासणी केली. आणि असे आढळून आले की ज्यांनी मैफल पाहिली, त्यांच्यात "तणाव" हार्मोन्सची पातळी दुसऱ्या गटाच्या तुलनेत कमी होती. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा आपण हसतो तेव्हा शरीराच्या सर्व भागांवर शारीरिक भार वाढतो. म्हणून, हास्य आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ म्हणतात की एक मिनिट प्रामाणिक हसणे 45 मिनिटांच्या खोल विश्रांतीच्या समतुल्य आहे.

हसणे तुम्हाला फिट राहण्यास मदत करते
खरं तर, हशा हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे कारण हसण्यामुळे तुम्हाला अधिक ऑक्सिजन श्वास घेता येतो, ज्यामुळे तुमचे हृदय आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते. हे "अंतर्गत" एरोबिक्स देखील मानले जाते, कारण हसताना सर्व अंतर्गत अवयवांची मालिश केली जाते, ज्यामुळे ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकतात. पोट, पाठ आणि पाय यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हसणे देखील चांगले आहे. एक मिनिट हसणे हे दहा मिनिटांच्या रोइंग किंवा पंधरा मिनिटांच्या सायकलिंगच्या समतुल्य आहे. आणि जर तुम्ही एक तास मनापासून हसलात तर तुम्ही 500 कॅलरीज बर्न कराल, तेवढीच रक्कम एक तास वेगाने धावून बर्न केली जाऊ शकते.

हसणे गांभीर्याने घ्या
स्वत: ला एक अतिशय गंभीर ध्येय सेट करा - दररोज हसणे. नियमितपणे घ्यावयाचे जीवनसत्व म्हणून हास्याचा विचार करा. तरीही पुरेसा वेळ नसल्यामुळे तुम्ही विनोद करण्याच्या मूडमध्ये नाही का? काय ऑफर करायचे ते येथे आहे:
अ) संध्याकाळी पलंगावर कॉमेडी पाहत;
ब) मित्रांसह एक आनंददायी डिनर;
c) मुलांसोबत सिनेमाला किंवा मनोरंजन पार्कमध्ये जाणे (मुलांचे आनंद करतानाचे दृश्य देखील तुम्हाला आनंदाने हसवेल);
ड) आनंदी मैत्रिणीशी फोनवर "काहीच नाही" बोलणे;
e) दर दोन आठवड्यांतून एकदा तरी, भरपूर मजा करण्यासाठी नवीन मजेदार पुस्तके, मासिके आणि व्हिडिओ टेप्सच्या शोधात दुकानात जा.