आपले जीवन चांगले कसे बदलावे. आपल्या भावना विसरू नका. स्वतःला चांगल्यासाठी कसे बदलावे: निष्कर्ष

माझ्या आयुष्यातील एका चांगल्या क्षणी, मला जाणवले की माझ्यामध्ये काहीतरी गहाळ आहे: असे दिसते की आपण जगता, परंतु काहीतरी योग्य आणि चुकीचे नाही. मी स्वतःला बाहेरून आणि आरशात पाहिलं, स्वतःहून एक मजबूत प्रशिक्षण घेतलं, दोन विकसनशील पुस्तके वाचली. मी निराशाजनक निष्कर्ष काढला की मला वाईट सवयींचा समूह आहे, मी माझ्या आरोग्यासाठी फारसा वेळ देत नाही, मी मुलींमध्ये लोकप्रिय नाही, माझी अव्यवस्थितपणाची पातळी खूप कमी आहे आणि याशिवाय, जीवनातील जटिल कार्ये सोडवण्यापासून मी अनेकदा दूर जातो.

तुमच्या आयुष्यात किती दिवस आहेत हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्या दिवसात आयुष्य किती आहे हे महत्त्वाचे आहे!

खेळ

हे सर्व आपल्या जीवनात त्याच्या अंमलबजावणीपासून सुरू होते. आम्ही मूलभूत व्यायामापासून सुरुवात करतो, परंतु ते दररोज केले पाहिजेत. ते साधे व्यायाम: स्क्वॅट्स, प्रेसवर (धड उचलणे), पुश-अप्स. हे सर्व 5 वेळा पुनरावृत्तीने सुरू होते आणि दररोज 1 वेळा वाढते, आपण दररोज दोन भेटी देऊ शकता. एका महिन्यात, तुम्ही 35 वेळा स्क्वॅट कराल, 35 वेळा ab व्यायाम कराल आणि 35 वेळा पुश-अप कराल. मग आपण आवश्यकतेनुसार पुनरावृत्तीची संख्या वाढवू शकता, परंतु दररोज ते करण्याचे सुनिश्चित करा.

प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःचा खेळ शोधणे आवश्यक आहे आणि आपण फॅशनच्या नेतृत्वाखाली जाऊ नये: प्रत्येकजण धावतो, ज्याचा अर्थ धावतो, प्रत्येकजण योग करतो, म्हणजे योग. तुमचा खेळ पहा जो तुम्हाला पूर्णपणे अनुकूल असेल: भार, व्याज, वेळ, आर्थिक घटक, लोक. तो तुमच्या साराचा विस्तार असावा.

मी एक वर्ष प्रयत्न केला, जिम, बॉक्सिंग, धावणे, जिउ-जित्सू, आयकिडो, सायकलिंग. त्याच वेळी, तो अनेक महिने अनेक प्रकारांमध्ये गुंतला होता. हा एक चांगला काळ होता, कारण तो माझ्या आरोग्यासाठी पूर्णपणे फायदेशीर होता आणि मला खेळातून नेमके काय हवे आहे हे देखील मला अधिकाधिक समजले.

माझी निवड जिउ-जित्सूवर पडली आणि पोहणे हा माझ्या क्रीडा विकासाचा आधार आहे. आता हे आयुष्यासाठी आहे, कारण वर्गात मला मिळणारा आनंद शब्दात मांडणे कठीण आहे आणि या क्षेत्रातील माझे यश हेच दृढनिश्चय करते.

पुस्तके

खूप वाचावे लागेल. उत्कृष्ट परिणाम- हे दर वर्षी 40-50 पुस्तके आहे. मी 42 पुस्तके वाचली आहेत आणि मला समजते की वर्षातून 50 पुस्तके वास्तववादी असतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे न थांबता वाचणे. आणि, अर्थातच, टीव्ही पाहू नका आणि सोशल नेटवर्क्सवर जास्त वेळ राहू नका.

फक्त तुमचे मन विकसित करण्यासाठी वाचा: मानसशास्त्र, रशियन आणि परदेशी क्लासिक्स, स्व-विकास, वित्त - कोणतेही टॅब्लॉइड किंवा मनोरंजक पुस्तके नाहीत.

आपण काय वाचले, पुस्तक काय प्रभावित झाले किंवा नापसंत केले याचे सार रेखांकित करा, कोट्स लक्षात ठेवा. त्यामुळे तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती प्रशिक्षित करता आणि तुम्ही तुमच्या संवादकांना पुस्तकांतील स्मार्ट म्हणींनी चकित करू शकता.

आयन रँडच्या ऍटलस श्रग्ड या पुस्तकाने मला त्याच्या मूलभूत स्वभावाने आणि सशक्त संवादांनी, तसेच माझ्या आयुष्यातील घटनांसारख्या परिस्थितीने खूप प्रभावित केले.

माझी नैतिकता, कारणाची नैतिकता, एका स्वयंसिद्धतेमध्ये समाविष्ट आहे: वास्तविकता एका निवडीमध्ये अस्तित्वात आहे - जगणे. बाकी सर्व काही येथून वाहते. जगण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने तीन गोष्टींचा सर्वोच्च आणि निर्णायक मूल्यांचा विचार केला पाहिजे: कारण, हेतू, स्वाभिमान. ज्ञानाचे एकमेव साधन म्हणून कारण, आनंदाची निवड म्हणून ध्येय, जे या साधनाने प्राप्त केले पाहिजे, आत्मसन्मान हा एक अविनाशी आत्मविश्वास आहे की तो विचार करण्यास सक्षम आहे आणि त्याचे व्यक्तिमत्व आनंदास पात्र आहे, म्हणजे जीवनास पात्र आहे. या तीन मूल्यांसाठी मनुष्याच्या सर्व सद्गुणांची आवश्यकता आहे आणि त्याचे सर्व गुण अस्तित्व आणि चेतनेच्या संबंधांशी जोडलेले आहेत: तर्कशुद्धता, स्वातंत्र्य, शुद्धता, प्रामाणिकपणा, न्याय, कार्यक्षमता, अभिमान.

आयन रँड, ऍटलस श्रग्ड

शिस्त

सामान्य व्यक्तीपेक्षा मजबूत व्यक्तिमत्त्व वेगळे काय आहे हे आहे. तुमचा मूड, प्रेरणा काहीही असो, बाह्य परिस्थिती, नातेसंबंध जे आवश्यक आहे ते पूर्ण करण्यासाठी हा क्षणवेळ

जीवनाच्या वर्तमान परिस्थितीच्या विरूद्ध पोहायला शिका, स्वतःला शिक्षित करा जेणेकरून अंतर्गत स्थिती आजूबाजूला काय घडत आहे यावर अवलंबून राहणार नाही. हे खूप कठीण होते आणि सर्व काही लगेचच पूर्ण झाले नाही, कारण तेथे ब्रेकडाउन होते. पण प्रियजनांच्या पाठिंब्याने आणि कोणत्याही परिस्थितीत या मार्गाने जाण्याच्या आंतरिक इच्छेने मी पुन्हा पुन्हा पुढे गेलो.

आपण कोठे सुरू करू शकता? सकाळी विधी पासून. येथे सर्वात सोपा आहे प्रभावी पद्धतशिस्त वाढवण्यासाठी: अलार्मच्या वेळी लगेच उठून, आपला चेहरा धुवा, संगीत चालू करा, ताकदीच्या व्यायामासह व्यायाम करा, नंतर कॉन्ट्रास्ट शॉवर, निरोगी नाश्ता (तळलेला आणि गोड नसलेला) आणि एखादे पुस्तक वाचणे (तुम्ही करू शकता ऑफिसच्या वाटेवर).

त्यामुळे जोपर्यंत तुम्ही ते आपोआप आणि स्वत:ला जबरदस्ती न करता करू शकत नाही तोपर्यंत तुम्हाला ते करणे आवश्यक आहे. मला 3 महिने लागले, काहीवेळा, अर्थातच, अपयश आले, विशेषत: ओव्हरलोड दिवसांनंतर. ज्यांना त्यांची जीवनशैली बदलण्याची इच्छा आहे त्यांना मी त्यांची स्वतःची सकाळची विधी विकसित करण्याची शिफारस करतो.

आपण स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिकले पाहिजे: आपले बोलणे, चालणे, टक लावून पाहणे आणि हावभाव. तुम्ही कुठेही असाल, घरी, कामावर, व्यायामशाळेत, तुम्ही आत्मविश्वास वाढवला पाहिजे आणि जास्त गडबड न करता वागले पाहिजे. तत्त्व लक्षात ठेवा अभिप्राय: तुम्हाला तसे वाटत नसले तरी ही आत्मविश्वास आणि शिस्तीची भावना येईल.

उच्च उपयुक्त व्यायामआंतरिक सामर्थ्याच्या विकासासाठी - आपल्या सर्व नैसर्गिक भीती असूनही, संभाषणकर्त्यापासून दूर पाहू नका, जे लोक तुमच्या डोळ्यात डोकावतात त्यांच्याकडून. खरे सांगायचे तर मार्शल आर्ट्सने मला यात मदत केली. परंतु आपण परोपकारी आहात हे दर्शवून उबदार नजरेने पाहणे देखील चांगले आहे.

स्वत: ला शिक्षित करण्यासाठी, मी स्वतःला आनंद नाकारायला शिकलो: बार, दारू, मिठाई, सिगारेट, आवेगपूर्ण खरेदी, आळशीपणा, कामावर रिक्त बोलणे. हे लगेच होणार नाही, परंतु आपण नेहमीच याचा विचार केला पाहिजे, या दिशेने काम केले पाहिजे. आणि एके दिवशी मी स्वतःला म्हणालो: "हो, मी तीन महिन्यांपासून मद्यपान केले नाही आणि मी दोन महिन्यांपासून गोड खाल्लेले नाही."

माझी मनःस्थिती, परिस्थिती, हवामान आणि माझी प्रेरणा असूनही मी क्रीडा वर्ग किंवा अभ्यासक्रमांना उपस्थित होतो. एक वेळापत्रक सेट करा आणि त्यास चिकटून राहा, तुमचे सर्व आवडते निमित्त टाकून द्या. जेव्हा एखादी गोष्ट इतरांना थांबवत असते आणि जेव्हा समविचारी लोक असतात जे या प्रयत्नांमध्ये मला साथ देण्यास तयार असतात तेव्हा मला हॉलमध्ये येणे आवडते.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - जेव्हा थोडेसे काम होत असेल आणि आजूबाजूला गोंधळ सुरू असेल तेव्हा तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे. शांत आणि थंड सहनशक्तीचे बेट व्हा.

वित्त

आर्थिक जर्नल ठेवा. एक महिना, दुसरा, तिसरा यासाठी नेतृत्व करा आणि थांबू नका. आणि ते नुसतेच ठेवू नका, तर दर महिन्याला विश्लेषण करा की कुठे जाते, का आणि कसे निराकरण करावे.

माझ्याकडे कॉफीसाठी मोठा खर्च होता - महिन्याला 1,300 रूबल. मला समजले की त्याची रक्कम कमी करण्याची वेळ आली आहे आणि आता कॉफीवरील खर्चाची पातळी महिन्याला 600 रूबल आहे. कॉफी ही माझी कमजोरी आहे जी मला दूर करायची नाही.

बरेच लोक म्हणतात की मासिक ही एक निरुपयोगी गोष्ट आहे: "मी किती खर्च करतो आणि कमावतो हे मला आधीच माहित आहे." आणि तुम्ही अचूक विश्लेषण आणि आलेखांसह ते 1 वर्षासाठी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला तुमच्या आर्थिक साक्षरतेचे किंवा निरक्षरतेचे संपूर्ण चित्र दिसेल.

स्वतःला आर्थिक संन्यासात ठेवा, तुम्हाला ज्याची गरज नाही किंवा जाहिराती आणि ओळखीच्या व्यक्तींद्वारे लादलेले आहे ते खरेदी करणे थांबवा. आमच्या बहुतेक खरेदी निरुपयोगी आहेत आणि जीवनात उपयोगी होणार नाहीत आणि त्यांच्याशिवाय करणे अगदी सोपे आहे.

अतिरिक्त उत्पन्न शोधा, जरी ते लहान असले तरी, ते तुम्हाला आणखी मोठ्या यश मिळविण्यास प्रवृत्त करेल. कामावर वाढलेला वर्कलोड असू द्या, अतिरिक्त काम (कोणत्याही स्वरूपाचे), फ्रीलान्सिंग, अनावश्यक गोष्टी विकणे, इतर लोकांना शिकवणे. बहुसंख्यांची चूक - प्रत्येकाला सुरुवातीच्या टप्प्यावर भरपूर पैसे हवे असतात, परंतु असे होत नाही. आपण कामावर लगेच खूप कमाई करत नाही आणि आयुष्यात सर्वकाही हळूहळू होते.

संबंध

हा मुद्दा अशा पुरुषांबद्दल आहे ज्यांना त्यांचा जीवनसाथी सापडला नाही किंवा त्यांना नको आहे, जे मी होतो. जर तुम्ही एकटे असाल आणि तुमच्याकडे भरपूर वेळ असेल तर मुलींना भेटण्याचे कौशल्य विकसित करा. डेटिंग साइट्सवर नोंदणी करा, कॅफेमध्ये आणि रस्त्यावर भेटा, जिममध्ये गप्पा मारा, तुमच्या ओळखीच्या मुलींबद्दल मित्रांना विचारा.

संप्रेषणाच्या विविध रणनीती वापरून पहा: सज्जन, माचो, विनम्र, क्रीडा माणूस. आपल्यापेक्षा हुशार मुलींना भेटा, कबूल करा, त्यांना जिंका.

विविध परिस्थितींमध्ये, सर्वकाही कार्य करणार नाही: चुकीचे शब्द, चुकीची पद्धत, तुमची व्यक्ती नाही, अंथरुणावर अपयश. पण तुम्ही थांबू नका, त्यामुळे तुमचा राग येईल.

आणि कालांतराने, आपण विरुद्ध लिंग समजून घेण्यास शिकाल, सहजपणे संभाषण कसे सुरू करावे ते शिकाल, सुंदर प्रशंसा करा. मुली अनेकदा बदला देतात, त्यांना तुमच्यामध्ये एक मनोरंजक व्यक्तिमत्व वाटेल. परंतु आत्मविश्वास बाळगू नका, "कपात न करता" तुमच्या गुणांची प्रशंसा करणार्या व्यक्तीचा शोध घ्या आणि तिच्याशी विश्वासू आणि विश्वासू व्हा.

जर ते सोपे असेल तर - प्रेम करा, सहन करा, जिंका, विखुरून घ्या आणि नव्याने सुरुवात करा. ज्याच्यासोबत तुम्हाला वेळ घालवायचा आहे, ज्याच्यासोबत तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत आरामशीर असाल, समोरच्या व्यक्तीला समजून घेण्यास आणि ऐकण्यास सक्षम व्हा. आणि लक्षात ठेवा की तुमचा महत्त्वाचा दुसरा तुम्हाला नेहमीच सोडून जाऊ शकतो, म्हणून प्रत्येक क्षणाचा एकत्र आनंद घ्या.

कौशल्य

ब्रेस्टस्ट्रोक, टायपिंग, संदर्भ नियोजन, आणीबाणी ड्रायव्हिंग यासारखी कौशल्ये तुमच्याकडे पूर्वी नव्हती विकसित करणे सुरू करा. त्यांना मास्टर करा, विषयावर एक मार्गदर्शक शोधा, प्रशिक्षण घ्या. अशा कामगिरीमुळे व्यक्तिमत्त्वाचा विकास होतो, तो बहुआयामी बनतो.

तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून जाणूनबुजून बाहेर कसे जायचे आणि भीतीवर मात कशी करायची हे देखील तुम्ही शिकाल, जे नंतर तुमची प्रेरक शक्ती बनेल. सर्व महान यशाची सुरुवात स्वतःवरील छोट्या विजयांनी होते.

गेल्या 12 महिन्यांत, मी यापूर्वी कधीही न केलेल्या गोष्टी करत आहे: जास्त वजन प्रशिक्षण, ध्यान, मुलांसह प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, तपस्या.

अध्यात्म

जीवनातील तुमची मूल्ये निश्चित करा, स्वतःसाठी आंतरिक आणि तयार करा सामाजिक नियमतुमचा "मी" शोधा.

शेवटी, शाश्वत प्रश्नाचे उत्तर शोधा: “मी येथे का आहे? माझे ध्येय काय आहे?

कसे? स्व: तालाच विचारा महत्वाचे प्रश्न, समुद्रात बोटीप्रमाणे वाहत असलेल्या इतर लोकांकडे पाहू नका, स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी मार्गदर्शक बना. अध्यात्मिक पुस्तके वाचा, अध्यात्मिक ठिकाणांना भेट द्या आणि शेवटी, जागतिक व्यवस्थेचे स्वतःचे चित्र तयार करा. हे खूप महत्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्ही स्थिर व्हाल आणि तुमचा स्वतःचा विश्वास असेल. प्रसारमाध्यमांमध्ये दाखवले जाणारे नाही, तर स्वतःचे अंतरंग आहे.

बहुतेक लोक स्वतःला कठीण प्रश्न विचारण्यास घाबरतात आणि भौतिकवादाशी जवळीक साधतात, जसे मी माझ्या काळात केले होते, परंतु ही विकासाची एक शेवटची शाखा आहे. गोष्टी आणि घरगुती गडबड बंद केली जाऊ शकत नाही, ते तुम्हाला आनंद देणार नाहीत जे तुम्हाला आतमध्ये काहीतरी महत्वाचे सापडले की तुम्हाला पुढे नेईल.

चांगल्या सवयी

जसे तुम्ही वाईट सवयींपासून मुक्त व्हाल आणि संरचनात्मकपणे बदलता, तुम्हाला इतर सवयी लागतील - आणि त्या उपयुक्त आहेत हे चांगले आहे.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही खूप बोलत असाल, तर गप्प राहायला शिका आणि संभाषणकर्त्याचे ऐका, जरी तुमची जीभ खाजत असेल तेव्हा - शांत रहा.

जर तुम्ही खूप गोड खात असाल तर ते नट किंवा सुकामेवाने बदला, खूप चॉकलेट आणि कुकीज खाऊ नका, गोड चहा पिऊ नका.

टीव्ही आणि इंटरनेटच्या व्यसनापासून पुस्तके ही एक उत्तम सुटका आहे. हे फक्त इतकेच आहे की मेंदू आता "पातळ" करू इच्छित नाही.

जर तुमच्याकडे काहीही नियोजित नसेल आणि सर्व काही असेच घडत असेल तर, एक नोटबुक सुरू करा, दिवस, आठवडा, महिन्यासाठी तुमची सर्व कार्ये लिहा. तुमच्या मनात आलेले विचार, नवीन कल्पना लिहा, घटना आणि लोकांचे वर्णन करा. मागोवा ठेवा आणि आपल्या जीवनाचे विश्लेषण करा.

तुम्ही धुम्रपान करत असल्यास, सोडून द्या आणि ताबडतोब एखादा खेळ करा, शक्यतो जिथे फुफ्फुसे स्वतःपासून सर्व रेजिन काढून टाकण्यासाठी सर्वात जास्त काम करतात.

12 महिन्यांत संरचनात्मक बदलासाठी अल्गोरिदम

• क्रीडा भार दररोज. तुमच्या खेळावर दीर्घकाळ निर्णय घ्या, ते करा, काहीही असो, वर्षभरासाठी.
• भरपूर पुस्तके वाचा, दरमहा 3-4. तुम्ही जे वाचता त्याचा सारांश लिहा.
• शिस्त विकसित करा. स्वतःला आनंद नाकारणे. वादळ असेल तेव्हा शांत राहा. प्रत्येक महिन्यात स्वतःला काहीतरी नाकारण्याचा प्रयत्न करा.
• आर्थिक साक्षरता विकसित करा. आर्थिक जर्नल ठेवा आणि वर्षभर अतिरिक्त उत्पन्न शोधा.
• जर तुम्ही अविवाहित असाल - तुमच्या सोबतीला शोधा आणि प्रलोभनाचे कौशल्य विकसित करा. आपण एकटे नसल्यास, आपल्या निवडलेल्याच्या प्रेमात पडा.
• तुम्हाला आधी माहीत नसलेली नवीन कौशल्ये शिका. इष्ट - 2 महिन्यांत 1 कौशल्य.
• तुम्ही इथे कशासाठी आहात याचे उत्तर शोधा, अगदी अंदाजे उत्तर - ते आधीच चांगले होईल. यासाठी तुम्हाला योग्य वाटेल तेवढा वेळ घालवा.
• वाईट सवयींऐवजी चांगल्या सवयी लावा. हे रोजचे काम आहे.

स्वतःवर विजय मिळवणे हेच जीवनातील खरे यश आहे.

बदल अवघड आहे, पण शक्य आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला मनोरंजक (आणि तसे नाही) उद्दिष्टे सेट करायची आहेत आणि ती साध्य करायची आहेत, काहीही असो. सर्व काही लगेच कार्य करणार नाही, चुकीचे फायर, ब्रेकडाउन होतील, परंतु हालचाल वेक्टर राखला गेला पाहिजे आणि आपण निश्चितपणे आपल्या कमकुवतपणाचा अडथळा पार कराल.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की यासाठी प्रेरणा किंवा पैशाची आवश्यकता आहे, तर तुम्ही चुकत आहात: तुमच्यापेक्षा चांगले बनण्यासाठी तुम्हाला फक्त एक शुद्ध इच्छा आणि वेळ आवश्यक आहे, जी आमच्या आयुष्यात आधीच खूप कमी आहे. पण लक्षात ठेवा, परिपूर्णतेला मर्यादा नसते, ही कायम नोकरीतुमच्यावर, आणि ते तुमच्या दिवसांच्या शेवटपर्यंत चालू राहते. एक विकसित व्यक्तिमत्व त्यांच्यापेक्षा खूप आनंदी राहतो जे स्वत: समोर कमकुवत असतात आणि जीवनाच्या परिस्थितीपुढे मागे जातात.

प्रत्येक व्यक्ती त्याला योग्य वाटेल तसे करतो. आपली आंतरिक श्रद्धा असते, जी आपण कृतीतून व्यक्त करतो. आम्ही त्यांना बाहेरून प्रकट करतो, कारण आम्ही अन्यथा करू शकत नाही. गरीबी, जास्त वजन, निराशा, मित्र गमावणे या गोष्टी माणसाच्या आत खोलवर दडलेल्या असतात.

आयुष्यभर तुम्ही स्वतःला किती वचने दिली होती हे लक्षात ठेवा. ते म्हणाले, उदाहरणार्थ, तुम्ही उद्धट होऊ नका, लोकांवर आवाज उठवा, धूम्रपान करा, मद्यपान करा, संध्याकाळी सहा नंतर चरबीयुक्त पदार्थ खा. पण तुमच्या वचनाला न जुमानता रात्री अकरा वाजता तुम्ही स्वयंपाकघरात बसून केक खात आहात.

आपल्याला आंतरिकरित्या कसे बदलायचे याची कल्पना नसल्यामुळे, आपण अनेकदा चुका करू लागतो आणि परिस्थिती गुंतागुंतीची करतो. आपल्या इच्छाशक्तीच्या कमतरतेमुळे आपण स्वतःवर रागावतो आणि चुका आणि अपयशांसाठी सतत स्वतःला दोष देतो. स्वत:ला दोष देणे थांबवा आणि म्हणा, "आता मी मोकळा आहे. एक आत्मनिर्भर व्यक्ती बनण्याचे माझे ध्येय आहे, मला पाहिजे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीत यशस्वी होण्याचे माझे ध्येय आहे. मी आनंदी राहण्यास पात्र आहे आणि ती भेट म्हणून स्वीकारा."

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना असे वाटते की ते या जीवनात पूर्णपणे असहाय्य आहेत आणि प्रत्येक गोष्टीत रस गमावतात, त्यांच्या आजूबाजूला फक्त एकटेपणा आणि निराशा पाहतात. अशी निराशा अनेक निराशा, वेदना आणि संतापातून उद्भवते, ज्यामुळे जगण्याची इच्छा नसते. पूर्ण आयुष्य. थांबा! स्वतःला विचारा की अशा निराशेचे कारण काय आहे, कशामुळे तुम्हाला इतका राग येतो. जेवढा राग तुम्ही या जगात ओतता तेवढा तुम्ही रागावता. याचा विचार करा, कदाचित मागील परिच्छेद वाचण्याच्या क्षणीही तुम्हाला राग आला असेल. कसे बदलायचे ते समजून घेतले पाहिजे चांगली बाजू. आणि आम्ही तुम्हाला मदत करू.

बदलाची सुरुवात

तुम्हाला तुमचे आयुष्य वेगळ्या दिशेने वळवायचे आहे हे तुम्हीच ठरवा. शंका घेऊ नका, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही प्रकारे कसे बदलायचे हे स्वतःला समजून घेण्यासाठी स्वतःमध्ये पुरेसे सामर्थ्य असते. आपला जागतिक दृष्टिकोन बदलणे, विचारांची रेलचेल, जिद्दीवर मात करणे आवश्यक आहे, आणि मग बदल होतील.

व्यायाम

आपण कसे बदलू शकता हे आपल्याला अद्याप माहित नाही, परंतु आपल्याकडे आधीपासूनच ही इच्छा आहे. स्वत: ला सांगा की तुम्हाला चांगले व्हायचे आहे आणि एकापेक्षा जास्त वेळा, प्रत्येक संधीवर त्याची पुनरावृत्ती करा. बदलावर विश्वास ठेवा आणि ते नक्कीच होईल. तुमच्यात जे बदलणे अशक्य आहे असे तुम्हाला वाटते, ते तुम्ही आधी बदलले पाहिजे. "मला वेगळे व्हायचे आहे" या वाक्यांशाची पुनरावृत्ती करून, तुम्ही तुम्हाला मदत करण्यासाठी विश्वाची शक्ती चालू करता.

जेव्हा तुम्ही स्वतःला "मला वेगळे व्हायचे आहे" असे म्हणता तेव्हा आरशात पहा, तुमच्या भावना ऐका. जर तुम्हाला विरोधाभास वाटत असेल तर निराश होऊ नका आणि स्वतःला दोष देऊ नका, कारण त्वरीत बदलणे खूप कठीण आहे. नेमका कोणता विचार तुम्हाला शंका देतो हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. ते विसर्जित करा. मग, आरशाकडे परत जा आणि आपल्याबद्दल काहीतरी छान सांगा. स्वतःशी अशा प्रकारच्या डोळ्यांचा संपर्क नक्कीच मदत करेल.

किती बदलायचे आणि सुरू करायचे नवीन जीवन? तुमचे विचार, श्रद्धा बदला. जर नकारात्मक विचार कायम राहिल्यास, त्यात स्वतःला पकडा आणि एकदा आणि सर्वांसाठी ते दूर करा. हे शक्य आहे, आपण प्रत्येक विचार नियंत्रित करू शकतो.

स्वतःवर काम करण्याची तत्त्वे:

• मनावर नियंत्रण.
• स्वतःला बदलण्याची इच्छा.
• सर्व अपराधांची क्षमा.

बदल सुरू करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या मनावर नियंत्रण कसे ठेवावे हे शिकणे आवश्यक आहे. तुम्ही ते तुमच्या इच्छेनुसार वापरू शकता, ते तुमचे साधन आहे, तुमच्या इच्छेच्या अधीन आहे. आणि उलट नाही. याचा विचार करा. सुसंवाद शोधण्यासाठी, विचारांवर नियंत्रण ठेवा, आपण उच्चारलेले शब्द, कारण ते अविश्वसनीय शक्ती आहेत आणि आपल्या जीवनातील सर्व परिस्थिती निर्माण करतात. पण, खरे तर तुम्ही तुमच्या मनाचे स्वामी आहात.

भूतकाळात भूतकाळ सोडा

मी बर्याच वर्षांपासून मानसशास्त्रज्ञ म्हणून काम करत आहे आणि माझ्या रूग्णांकडून एकापेक्षा जास्त वेळा ऐकले आहे की दुःखी भूतकाळ त्यांना वर्तमानात आनंदी होण्यापासून प्रतिबंधित करते, जिथे ते नाराज, जखमी, हृदयात जखमी झाले होते. आता त्यांनी जीवनाची सर्व मूल्ये आणि अर्थ गमावला आहे, ते भूतकाळातील घटना विसरू शकत नाहीत, ते प्रेम करू शकत नाहीत, ते क्षमा करू शकत नाहीत. आणि जर ते विसरले आणि माफ केले तर त्यांचे जीवन पुन्हा त्याचे आकर्षण दर्शवेल.

भावनिक मूल्यमापन न करता भूतकाळातील सर्व घटनांना आठवणी म्हणून हाताळा. ज्यांनी तुम्हाला कधीही हानी पोहोचवली आहे त्यांना माफ करा आणि तुम्हाला उत्तरे सापडतील योग्य प्रश्न. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रेम. केवळ खरे प्रेम आपल्याला आमूलाग्र बदलू शकते. इतरांसाठी प्रेम, जगावर प्रेम. पण क्षमा केल्याशिवाय ती येत नाही.

नाराजीचा सामना करण्यासाठी एक व्यायाम

शांततेत असताना, अर्ध-गडद रंगमंचाच्या एका छोट्या रंगमंचची तुमच्यासमोर कल्पना करा, ज्यावर तुम्हाला नाराज करणारी व्यक्ती उभी आहे. तो जिवंत असो वा नसो, तुम्हाला तुमच्या द्वेषावर विजय मिळवणे आवश्यक आहे. मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा की त्याच्यासोबत चांगल्या गोष्टी घडतात, तो खरोखर आनंदी आहे. अशी त्याची प्रतिमा लक्षात ठेवा. मग स्टेज स्वतः घ्या. तुम्हीही हसाल, कारण जगात प्रत्येकासाठी पुरेसा चांगुलपणा आहे. जर तुम्ही ते योग्यरित्या कसे करायचे ते शिकलात तर हा सोपा व्यायाम तुमचा राग दूर करेल. स्वतःवर कार्य करा, स्वतःला शक्य तितक्या खोलवर जाणून घ्या आणि जग तुमच्याबरोबर चांगले बदलेल, तुम्हाला खरा आनंद मिळवण्याची संधी देईल.

35 296 1 आपण कधी विचार केला आहे की आपले जीवन सवयींनी बनलेले आहे? पण खरंच आहे. आपण रोज सकाळी उठून आंघोळ करतो, दात घासतो, नाश्ता करतो, कामावर जातो आणि या खऱ्या सवयी आता गरज बनल्या आहेत. त्याबद्दल काय ?! ओ! आधीच अधिक कठीण. स्वतःवर मात करणे आवश्यक आहे.

आयुष्यभर, एखादी व्यक्ती सतत नवीन सवयी आत्मसात करते आणि अनावश्यक गोष्टींपासून मुक्त होते. परंतु काहीवेळा, तुम्हाला हे जाणवते की तुम्हाला तुमच्या जीवनात तातडीने काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे. मग आताच का सुरू करू नये. शेवटी, जर तुम्ही 21 दिवस काही नियमांचे पालन केले तर आम्ही असे म्हणू शकतो की तुम्ही बदलाची पायाभरणी कराल. आता आपण 21 दिवसात स्वतःला कसे बदलावे आणि नवीन सवयी कशा विकसित करायच्या याबद्दल बोलू.

सवय म्हणजे काय?

तुम्हाला कोणतीही विशिष्ट क्रिया करण्याची सवय लागण्यापूर्वी, तुम्हाला "सवय" या शब्दाचा अर्थ काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

सवय – हे एखाद्या व्यक्तीच्या (मानवी) वर्तनाचे एक विशिष्ट मॉडेल आहे, ज्याची अंमलबजावणी गरज म्हणून विकसित होते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर सवय ही एक अशी क्रिया आहे जी एखादी व्यक्ती त्याबद्दल विचार न करता आपोआप करते. शरीराची भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक स्थिती त्याच्या अंमलबजावणीवर अवलंबून असते.

आपल्या सवयी हा आपल्या चारित्र्याचा गाभा असतो. त्यामुळे दोषींचा शोध घेण्याची गरज नाही. हे करणे नेहमीच सोपे असते. पण स्वत:ला बदलणे, तुमचा दृष्टिकोन अवघड आहे. स्वतःला बदला आणि तुमच्या आजूबाजूचे लोक कसे बदलतात, परिस्थिती कशी बदलते आणि नवीन संधी दिसतात हे तुमच्या लक्षात येईल.

सवयी काय आहेत?

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, सवय ही अगदी सोपी संकल्पना आहे, परंतु ती 2 प्रकारांमध्ये विभागली गेली आहे. सवयी चांगल्या आणि वाईट असतात.

• हानीकारकअगदी सहज जवळजवळ आपोआप मिळवले.
• उपयुक्तसवयींसाठी एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक अडथळ्यांवर मात करणे आवश्यक असते. विशिष्ट सेटिंग्जशिवाय, कोणत्याही कृतीला सवयीमध्ये बदलणे कठीण आहे.

सवय आणि रिफ्लेक्समध्ये काय साम्य आहे?

योग्यरित्या निवडलेली सवय एक प्रतिक्षेप बनते जी शरीराला स्वतःला पुन्हा तयार करण्यास भाग पाडते. असा प्रयोग करण्यात आला. एक स्वयंसेवक ज्याला इतर लोकांपेक्षा वेगळं व्हायला आवडायचं त्याने बायोरिदम बदलून दिवसा झोपायचं आणि रात्री जागे राहायचं ठरवलं. 21 दिवस त्याने दिवसा विश्रांती घेतली आणि रात्री काम केले. सवय लागल्यानंतर त्याने एक दिवस दिवसा झोपायचे नाही असे ठरवले. संध्याकाळपर्यंत तो निद्रानाश आणि सुस्त झाला होता, परंतु रात्र सुरू झाल्यावर, तो पुन्हा सावध आणि सक्रिय वाटू लागला. यावरून हे सिद्ध होते की सवयी रिफ्लेक्सेसचा भाग आहेत. म्हणजेच, विशिष्ट परिस्थितीत, शरीर स्थापनेकडे दुर्लक्ष करते आणि नेहमीच्या कृती करते.

21 दिवसात आनंदी व्हा - एक फॅशनेबल फ्लॅश मॉब

सवयी विकसित करणे केवळ उपयुक्तच नाही तर फॅशनेबल देखील आहे. काही वर्षांपूर्वी असा इंटरकॉन्टिनेंटल फ्लॅश मॉब लोकप्रिय होता. ज्यांना इच्छा असेल त्या प्रत्येकाला त्यात भाग घेता येईल. प्रत्येक सहभागीने त्यांच्या मनगटाभोवती एक जांभळा ब्रेसलेट घातला होता, त्यानंतर त्यांना 21 दिवस काहीही तक्रार करण्याची परवानगी नव्हती. जर अस्पष्ट विचार अजूनही त्याला भेट देत असतील, तर त्याला ब्रेसलेट काढून दुसऱ्या हातावर ठेवावे लागले, त्यानंतर प्रयोग पुन्हा सुरू होईल.

या कृतीचा उद्देश लोकांना आशावादी व्हायला शिकवणे आणि जीवनाबद्दल तक्रार करणे थांबवणे हा होता. प्रकल्पातील सहभागींनी नमूद केले की फ्लॅश मॉबने त्यांना अधिक चांगले बदलण्यास मदत केली. त्यांनी जीवनाकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्यास सुरुवात केली आणि प्रयोगामुळे त्यांना 21 दिवसांत आनंदी होऊ दिले.

21 दिवसांचा नियम कसा कार्य करतो

दररोज, लाखो लोक स्वतःमध्ये विविध कौशल्ये विकसित करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु प्रत्येकजण यशस्वी होत नाही. मानसशास्त्रज्ञांनी एक साधा नियम काढला आहे, जो त्यांच्या मते, इच्छित ध्येय साध्य करण्यात मदत करतो.

जर आपण तीच क्रिया 21 दिवस दररोज पुनरावृत्ती केली तर ती अवचेतन मध्ये निश्चित केली जाते आणि आपण ती नकळत करू लागतो, म्हणजे. आपोआप. स्वयंचलिततेकडे आणणे - हे आमचे ध्येय आहे.

मानसशास्त्र क्षेत्रातील तज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की या विशिष्ट कालावधीत दैनंदिन काम सुप्त मनामध्ये स्थापना करते, ज्यामुळे सवय विकसित होते.

सवयीचे कालांतराने गरजेमध्ये रूपांतर होते. कसे? विचार करा मनोरंजक उदाहरण. पालक एका लहान मुलाला नियुक्त केलेल्या ठिकाणी स्वत: ला आराम करण्यास भाग पाडतात. कालांतराने, या प्रक्रियेचे महत्त्व त्याच्या अवचेतनापर्यंत "पोहोचते" आणि तो भांडे मागू लागतो. मुलांच्या पोटी जाण्याची सवय, अनेक वर्षांमध्ये, शौचालयात जाण्याची गरज म्हणून विकसित होते.

सवय होण्यासाठी २१ दिवस का लागतात

हा एक पूर्णपणे तार्किक प्रश्न आहे जो या किंवा ती सवय लावण्यासाठी निघालेल्या प्रत्येकाला स्वारस्य आहे. मला आश्चर्य वाटते की 30 दिवस किंवा 35, म्हणजे 21 दिवस का नाही? खरं तर, ही संख्या वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित आहे, परंतु एखादी सवय तयार होण्यासाठी 21 दिवस का लागतात हे समजून घेण्यासाठी, काही ऐतिहासिक तथ्ये जाणून घेणे आपल्यासाठी मनोरंजक असेल.

"21 दिवस" ​​चा सिद्धांत मांडणारे पहिले प्लास्टिक सर्जन मॅक्सवेल माल्ट्झ होते. 1950 मध्ये, त्यांच्या लक्षात आले की त्यांचे रूग्ण, त्यांच्या दिसण्यावर ऑपरेशन्स केल्यानंतर, 21 दिवसांनंतरच त्यांच्या दिसण्याची सवय होते. "सायकोसायब्रनेटिक्स" या पुस्तकात त्यांनी आपल्या गृहीतकाचे वर्णन केले. डॉक्टरांच्या कार्याची समाजात ओरड झाल्यानंतर या सिद्धांताची सर्वत्र चर्चा झाली.

20 वर्षांनंतर, लंडनच्या मानसशास्त्रज्ञांनी या दाव्यावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले की सवय 21 दिवसांत विकसित होते. त्यांनी त्यांचा अभ्यास केला, ज्यामध्ये 96 स्वयंसेवकांचा समावेश होता. हे 12 आठवडे चालले. प्रत्येकाला नियमितपणे काही विशिष्ट कृती करण्याचे कार्य देण्यात आले होते. प्रयोगाच्या समाप्तीनंतर, सर्व परिणामांचे विश्लेषण केल्यानंतर, त्यांना आढळले की प्रत्येक व्यक्तीसाठी सवयी तयार होण्याचा कालावधी भिन्न असतो. हे प्रत्येक व्यक्तीच्या वैयक्तिकतेमुळे आहे. 18-254 दिवसांत एखादी विशिष्ट क्रिया करण्याची सवय लावली जाते.

अंतराळवीरांवर अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी आणखी एक अभ्यास केला. या प्रयोगात 20 जणांचा सहभाग होता. त्या प्रत्येकाला 30 दिवस काढायचा नसलेला चष्मा देण्यात आला. हे चष्मे खास होते. रहस्य लेन्समध्ये होते. त्यांना परिधान केल्याने, जग उलटे झाले (शब्दाच्या खर्‍या अर्थाने), म्हणजेच अंतराळवीरांना उलटी प्रतिमा दिसली.

शास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले की 21 दिवसांनंतर प्रयोगातील प्रत्येक सहभागीचा मेंदू अनुकूल झाला. जर 10 व्या किंवा 19 व्या दिवशी चष्मा काढला गेला असेल तर प्रयोग पुन्हा सुरू करावा लागेल, कारण प्रभाव नाहीसा झाला आहे. स्वयंसेवकांना जग उलथून पाहण्याची सवय लागल्यानंतर त्यांना चष्मा काढण्याची परवानगी देण्यात आली. त्यानंतर २१ दिवसांनी त्यांचा मेंदू पुन्हा तयार करण्यात आला.

बरेच लोक यूएस शास्त्रज्ञांचा निकाल अविश्वसनीय मानतात, कारण अंतराळवीरांनी सुमारे 300 तास चाललेल्या संपूर्ण प्रयोगादरम्यान त्यांचा चष्मा काढला नाही. जर तुम्ही त्यांच्या निकालावर विसंबून असाल तर रोजच्या जॉगिंगची सवय लावण्यासाठी तुम्हाला २१ दिवस धावावे लागेल, फक्त झोपेत व्यत्यय येईल.

केलेल्या सर्व अभ्यासांच्या निकालांचा अभ्यास केल्यावर, आपण असे म्हणू शकतो की एक सवय कमीतकमी 21 दिवसांत, जास्तीत जास्त 254 दिवसांत विकसित होते. यावर अनेक घटकांचा प्रभाव आहे, ज्याची आपण आता चर्चा करू.

पुढे जाण्यासाठी स्वत: ला कसे भाग पाडायचे

आपण कोणतेही प्राप्त करण्याचा निर्णय घेतल्यास चांगली सवयआणि तुमच्या इच्छाशक्तीवर शंका घ्या, तुमच्या "मी" शी वाटाघाटी करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही झोपायच्या आधी पुस्तके वाचण्याचे ठरवता आणि अशा प्रकारे विकसित करा, परंतु तुम्ही किती टिकाल हे तुम्हाला माहीत नाही. सवय निर्मितीचा 21 दिवसांचा प्रयोग म्हणून विचार करा. तुम्हाला याची अजिबात गरज आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी हा वेळ तुमच्यासाठी पुरेसा असेल.

मुख्य गोष्ट!फक्त करायला सुरुवात करा. हे एकदा करा आणि उद्या ते पुन्हा करा. तर, दिवसेंदिवस. वाचन थांबवा, जा आणि ते करा! हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की वर्षानुवर्षे तुम्हाला पश्चात्ताप होईल की तुम्ही तुमच्या आयुष्यात असे काही बदलले नाही जे अधिक निर्णायक असू शकते! त्याबद्दल विचार करा, ते तुमच्या डोक्यात रुजवा, जेव्हा तुम्हाला पलंगावरून उतरणे कठीण असेल तेव्हा ते मोठ्याने सांगा आणि तुम्ही जे नियोजन केले आहे ते करा.

आणि यादीतील पहिली सवय म्हणजे गोष्टी पूर्ण करणे. 21 दिवस जगा. आपण ते करू शकता हे स्वत: ला सिद्ध करा.

एखादी सवय तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनण्यासाठी, ती आनंद, सुसंवाद आणि आत्म-समाधानाची भावना आणली पाहिजे. म्हणून, प्रयोग आणि कृती करण्यास घाबरू नका.

कागदाचा तुकडा घ्या आणि 10 सवयी लिहा ज्यामुळे तुमचे जीवन चांगले होईल. मग तुम्हाला पाहिजे ते निवडा. स्वतःला वचन द्या की तुम्ही ही क्रिया 21 दिवस नियमितपणे कराल. या दिवसात कॅलेंडर घ्या आणि वर्तुळ करा. प्रत्येक तारखेच्या विरुद्ध, आज कार्य पूर्ण झाले असल्यास एक अधिक ठेवा किंवा नसल्यास वजा करा. अशी दृश्यमानता कृतींच्या अंमलबजावणीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटेल.

प्रयोगाच्या शेवटी, तुम्हाला अजूनही ही सवय आवडत नाही हे लक्षात आल्यास, ती सोडून द्या आणि नवीन कार्यासह प्रयोग सुरू करा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही झोपायच्या आधी 3 आठवडे दररोज नॉन-फिक्शन वाचत असाल आणि या कालावधीनंतर तुम्हाला समाधान वाटत नसेल, तर स्वत: ला छळणे थांबवा. तुम्हाला अजूनही तुमची क्षितिजे वाढवायची असल्यास, वाचण्यास सोपी पुस्तके, कविता, क्लासिक्स इत्यादी वाचण्याचा प्रयत्न करा. क्रमवारी करून, तुम्हाला तुमची आवडती कामे नक्कीच सापडतील आणि 21 दिवसांत एक सवय लावता येईल.

स्टेप बाय स्टेप सवय निर्मिती

सवय तयार करणे ही एक कठीण आणि जबाबदार प्रक्रिया आहे. यात अनेक टप्पे आहेत जे पूर्ण करणे आवश्यक आहे. आता आम्ही तुम्हाला ते टप्प्याटप्प्याने कसे करायचे ते सांगू.

1. निर्णय घेणे . एक सवय विकसित करण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला त्याची खरोखर गरज आहे. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला ते मिळवायचे आहे. इच्छा तुमच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवेल आणि 21 दिवसांच्या कठीण कालावधीवर मात करण्यास मदत करेल. उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्यासाठी, निरोगी आणि आनंदी वाटण्यासाठी तुम्ही फक्त निरोगी आणि पौष्टिक अन्न खाण्याचे ठरवता. या प्रकरणात, जेव्हा तुम्हाला सॉसेज खायचे असेल तेव्हा तुमचे अवचेतन तुम्हाला थांबवेल.
2. सुरू करा. तुमचे ध्येय असेल तर कृती करा. "नंतर" साठी इतका महत्त्वाचा विषय टाळू नका. नवीन आठवडा, महिना किंवा प्रतीक्षा करू नका एक चांगला मूड आहेकारण ही सवय तुम्हाला आयुष्यभर सोबत करेल.
3. पहिले दोन दिवस पुन्हा करा . तुम्ही सक्रिय क्रिया सुरू केल्यानंतर, तुम्हाला पहिले 2 दिवस थांबावे लागेल. हे मात करण्यासाठी प्रारंभिक अंतर आहे.
4. एका आठवड्यासाठी पुनरावृत्ती करा . हे दुसरे अंतर पार करायचे आहे. दररोज, काहीही असो, इच्छित कृती करा. सवयीच्या निर्मितीमध्ये आठवड्याचे शेवटचे दिवस आणि सुट्टीचा समावेश नाही.
5. 21 दिवसांसाठी पुनरावृत्ती करा. या कालावधीत कृती केल्याने, आपण ती आपोआप करत आहोत याची जाणीव होईल. म्हणजेच, सवय लावण्याची प्रक्रिया आधीच प्रथम यश आणत आहे.
6. 40 दिवस पुन्हा करा . 21 दिवसांनंतर सवयीच्या विकासावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. तथापि, तीन आठवडे पुरेसे नसतील. हे सवयीच्या जटिलतेवर, प्रेरणा आणि व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते.
7. 90 दिवस पुन्हा करा . तुम्ही अगदी ९० दिवस पूर्ण केल्यानंतर, तुम्ही मोठ्या आत्मविश्वासाने म्हणू शकता की तुम्हाला एक स्थिर सवय लागेल.

कसे मोडू नये?

आपण सर्व मानव आहोत आणि आपल्या मनात शंका असतात. हे सवयींनाही लागू होते. कधीकधी एखादी व्यक्ती, त्याच्या प्रबळ-इच्छेच्या क्षमतेवर अवलंबून असते, चुकीचे न जाणे खूप कठीण असते. आता आम्ही काही गुपिते शेअर करू जे तुम्हाला 21 दिवसांत एक नवीन सवय विकसित करण्यास मदत करतील, परंतु तुमची इच्छाशक्ती देखील वाढवतील.

• तुमच्या स्वतःच्या बक्षीसाचा विचार करा , जे तुम्ही फुकट उठले नाही आणि वेळेवर सर्वकाही पूर्ण केले नाही तर तुम्हाला परवडेल.
• सकारात्मक मजबुतीकरण वापरा : आत्म-संमोहन, एखाद्याचे अनुकरण, सर्वसाधारणपणे, काहीही, जर ते तुम्हाला दिशाभूल न होण्यास मदत करेल.
• स्वतःला सतत प्रेरित करा . योग्य आत्म-संमोहन न करता, आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकणार नाही आणि आपल्याला खरोखर सवयीची आवश्यकता आहे हे समजणार नाही. तुम्हाला हे करणे कठीण वाटत असल्यास, तुमच्यावर विश्वास ठेवणाऱ्या कुटुंबाची आणि मित्रांची मदत घ्या. ते तुमच्याकडून शुल्क घेतात सकारात्मक भावनाआणि योग्य मार्गावर परत या. शिवाय, तुमच्या आजूबाजूला पहा, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांनी तुमच्यामध्ये झालेले बदल लक्षात घेतले असतील. सकारात्मक पुनरावलोकनेमित्र आणि सहकारी देखील एक उत्तम प्रेरक आहेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही जिममध्ये जाण्याचा निर्णय घेतला तर काही आठवड्यांनंतर तुमच्या शरीरात कसे बदल होत आहेत हे लक्षात येईल. याकडे इतरांकडून दुर्लक्ष करता येणार नाही. ते तुमच्या सवयीबद्दल नक्कीच सकारात्मक बोलतील आणि नातेवाईक तुमच्या उपक्रमाला प्रोत्साहन देतील. हेच तुम्हाला पुढे जाण्यास प्रवृत्त करेल, तिथेच थांबणार नाही.
• क्रियांच्या नियमिततेचा मागोवा ठेवा . सवय निर्मिती अगदी लहान ब्रेक देखील सहन करत नाही. अयशस्वी झाल्यास, तुम्हाला पुन्हा पुन्हा सुरुवात करावी लागेल. केवळ स्वत: वर दैनंदिन काम सकारात्मक परिणामाची हमी देते. हे गोळ्या घेण्यासारखे आहे: जर डॉक्टर त्यांना दिवसातून 3 वेळा, 4 आठवड्यांसाठी पिण्यास सांगतात, तर तुम्ही ते करावे, अन्यथा रोग परत येईल आणि उपचारांचा परिणाम निरर्थक असेल. हे करणे सोपे करण्यासाठी, तुमच्या यशाची एक डायरी ठेवा आणि दररोज लिहा की कृती पूर्ण झाली, तुमच्यात कोणत्या भावना जागृत झाल्या, तुमच्या उपक्रमाचे कोणी कौतुक केले. जेव्हा तुम्हाला "त्याग" करायचे असेल तेव्हा तुमच्या नोंदी पहा. ते तुम्हाला अर्ध्यावर थांबू देणार नाहीत. ब्लॉगिंग आजकाल ट्रेंडी आहे, मग आता का सुरू करू नये. वाचकांच्या मोठ्या श्रोत्यांसाठी जबाबदारीची भावना तुम्हाला चुकीच्या मार्गावर जाऊ देणार नाही. आणि लोक, तसे, अशा प्रयोगांना खूप आवडतात आणि त्यांचे अनुसरण करण्यात आनंदी आहेत.
• पुरेसा प्रयत्न करा . फक्त वाईट सवयी लावणे सोपे आहे, उपयुक्त गोष्टी कठोर आणि परिश्रम करून मिळवल्या जातात. हे लक्षात ठेवा आणि सतत स्वतःवर कार्य करा. जर तुम्हाला सोडल्यासारखे वाटत असेल तर, सवयीचा एक भाग बनवण्यासाठी तुम्ही आधीच किती प्रयत्न केले आहेत याचा विचार करा. तुम्ही किती दूर आलो आणि किती सहन केले हे एकदा समजले की तुम्हाला थांबायचे नाही.

सवय लावण्यासाठी यशस्वी लोकांच्या टिप्स

कदाचित, आपल्यापैकी प्रत्येकाने, आपल्या आयुष्यात एकदा तरी, यशस्वी, श्रीमंत आणि आत्मनिर्भर लोकांकडे मत्सराने पाहिले. पण योग्य सवयींमुळे ते तसे झाले आहेत. त्यांना स्वतःमध्ये विकसित केल्यामुळे, ते त्यांना हवे ते साध्य करू शकले. येथून काही रहस्ये आहेत यशस्वी लोक, जे प्रत्येकासाठी सवय विकसित करण्यास मदत करेल.

1. तुमच्या प्रत्येक दिवसाचे नियोजन करा . तुम्हाला दिवसभरात पूर्ण करायचे असलेले तुमचे सर्व उपक्रम लिहा. काही प्रायोगिक संशोधनाद्वारे, हे सिद्ध झाले आहे की यादीतील 6 वस्तू दररोज केल्या पाहिजेत. ही रक्कम आहे जी त्यांच्या आकाराची पर्वा न करता कामगिरी करण्यासाठी वास्तववादी आहे. सवय विसरू नका. नियोजित वेळी ते केल्याने, तुम्ही त्याची अंमलबजावणी टाळू शकणार नाही.
2. एकाच वेळी अनेक सवयी विकसित करा . उदाहरणार्थ, आपण नेतृत्व करण्याचा निर्णय घेतल्यास आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीआयुष्य, मग जिममध्ये जा, बरोबर खा, इ.
3. "कमकुवत" साठी स्वत: ला तपासा. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 21 दिवसांत स्वतःला बदलण्याचे आव्हान द्या. उदाहरणार्थ, आरशासमोर उभे राहून, तुमचे प्रतिबिंब सांगा "21 दिवस फास्ट फूडचे अन्न न खाणे तुमच्यासाठी कमजोर आहे का?". तुमचे अवचेतन बंड करेल, आणि हे तुम्हाला 3 आठवडे आनंदी राहण्यास अनुमती देईल.
4. स्व-विकास. नेहमी विकसित करा, काहीतरी नवीन शिकण्याचा प्रयत्न करा, तुमची क्षितिजे विस्तृत करा. आणखी उपयुक्त माहितीतुम्ही शिका, तुम्ही जितके शहाणे व्हाल. आणि आयुष्यादरम्यान मिळवलेले ज्ञान सवयी तयार करण्याच्या प्रक्रियेसह अनेक परिस्थितींमध्ये मदत करते.
5. नियमित व्यायाम करा. हे एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक, मानसिक आणि नैतिक स्थितीसाठी उपयुक्त आहे.
6. हसणे. काहीही असो, प्रत्येकाकडे हसणे. जर तुम्हाला आनंदी होण्याचे कोणतेही कारण सापडले नाही, तरीही हसा. सुरुवातीला, तुम्ही स्वत:ची भूमिका साकारणारा अभिनेता म्हणून कल्पना करू शकता. कालांतराने, तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला हे राज्य खरोखर आवडते, कारण प्रतिसादात लोक तुम्हाला त्याच प्रकारे प्रतिसाद देतात.

सर्व शिफारसी लागू उलट क्रमात: तुम्ही आत्म-विकास आणि, उदाहरणार्थ, तुमच्या मुलांमध्ये सकारात्मक सवयींचा विकास दोन्ही करू शकता. पद्धतशीर, पर्यावरणास अनुकूल, उपयुक्त आणि तुम्ही तुमच्या मुलांमध्ये कोणतेही कौशल्य विकसित करू शकता. ज्या मुलांना अधिक सजग, अंगभूत आणि नियमित सवयी असतात ते समवयस्कांमध्ये आणि प्रौढत्वामध्ये अधिक यशस्वी होतात. सवय निर्मितीच्या केंद्रस्थानी शिस्त असते. आपल्या मुलाला शिस्त लावा, परंतु त्याच वेळी आपल्या स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे दर्शवा की सर्वकाही शक्य आहे आणि नंतर त्याच्यासाठी देखील सर्वकाही कार्य करेल.

प्रत्येक माणसाला लाखो सवयी असतात. त्यापैकी काही चांगले आहेत आणि काही इतके चांगले नाहीत. परंतु ते सर्व आपल्या चारित्र्याच्या निर्मितीवर थेट परिणाम करतात. जर तुम्हाला स्वतःबद्दल काही आवडत नसेल, तर त्याच सवयी पुन्हा परिस्थिती सुधारण्यास मदत करतील. सोप्या पायऱ्या, जे तुम्ही 3 आठवड्यांसाठी कराल, एक सवय होईल आणि 3 महिन्यांनंतर त्यांचे गरजेमध्ये रूपांतर होईल. 21 दिवसात सवयी विकसित करणे अजिबात कठीण नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःवर विश्वास ठेवणे आणि आपल्या ध्येयाकडे जाणे.

२१ दिवस मानसिक आहार, ब्रायन ट्रेसी

तुम्ही तुमचे आयुष्य एका रात्रीत बदलू शकत नाही, पण तुम्ही असे विचार बदलू शकता जे तुमचे आयुष्य कायमचे बदलतील!

तुम्हाला तुमचे जीवन कसे आमूलाग्र बदलायचे आहे, ते समृद्ध, मनोरंजक आणि आनंदी बनवायचे आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात एकदा तरी याचा विचार केला. आणि परिणाम काय? यश की निराशा? आनंद की दु:ख? यशावर आपले प्रयत्न कसे केंद्रित करावे आणि कल्याण आणि शांतीचा मार्ग कसा घ्यावा?

नवीन जीवन कसे सुरू करावे आणि आत्ताच स्वतःला कसे बदलावे? चला याकडे लक्ष देऊ या, आपल्या कृती आणि विचारांना यशस्वी परिणामाकडे निर्देशित करूया, विचारातील चुका शोधूया आणि बदलण्याचा प्रयत्न करूया. जगसुमारे तयार? चला तर मग सुरुवात करूया!

एकदा आणि सर्वांसाठी आपली जीवनशैली कशी बदलावी?

अनेक मानसशास्त्रज्ञ असा दावा करतात की आपल्यातील विचारच वास्तवाला जन्म देतात! आज आपल्या आजूबाजूला जे काही आहे ते कल्पनेचे चित्र आहे! आपली चेतना "उद्याच्या योजना", चांगल्या आणि वाईट कृत्यांसाठी कार्यक्रम.

तुम्हाला असे वाटते की काहीही बदलले जाऊ शकत नाही, तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या वाईट लोकांबद्दल, असंवेदनशील बॉस, खोडकर मुले इत्यादींबद्दल तक्रार करता. परंतु, अशा प्रकारे, तुम्ही स्वतःला अगोदरच अपयशी ठरू शकता, भीतीवर विजय मिळवू इच्छित नाही, त्यांना तुमच्या विचारांमधून काढून टाकू इच्छित नाही, जगाकडे वेगळ्या डोळ्यांनी पहा, अधिक आत्मविश्वास आणि धैर्यवान.

आळशीपणा शक्तीहीनतेला जन्म देतो, सध्याच्या जीवनपद्धतीकडे तुमचे डोळे बंद करतो, तुमची चेतना नकारात्मकरित्या समायोजित करतो, तुमच्यावर वाईट विनोद करतो. काय गहाळ आहे? अक्कल किंवा शहाणा सल्ला?

होय, तुम्ही म्हणता, बोलणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु आत्मविश्वासाने प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी कोणत्या व्यावहारिक पद्धती लागू केल्या जाऊ शकतात - तुमचे जीवन चांगले कसे बदलायचे आणि तुमचे ध्येय कसे साध्य करायचे. तर, वैज्ञानिक स्त्रोतांकडून सुज्ञ सल्ला!

टॉप 5 लाईफ हॅक जे तुमचे आयुष्य बदलू शकतात!

1. तिच्या व्यावहारिक आणि सैद्धांतिक सूचनांमध्ये, सुप्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ लुईस हे म्हणाले: "शक्ती आपल्यामध्ये आहे, आणि म्हणून आपल्याला आपली विचारसरणी बदलण्याची आवश्यकता आहे, आणि वातावरण आंतरिक वास्तवाशी जुळवून घेईल!". हे शहाणे शब्द सर्वकाही बदलू शकतात, तुमचा हेतू सर्वकाही बदलू शकतो.
2. दुसरा नियम असा आहे की इच्छित गोष्टी प्रत्यक्षात येण्यासाठी मजबूत प्रेरणा आवश्यक आहे. युनिव्हर्सल किचन कोणतीही ऑर्डर स्वीकारण्यास सक्षम आहे याची माहिती अवचेतन सोबत काम करण्याबद्दलचे अनेक व्हिडिओ स्त्रोत आहेत, तुम्हाला फक्त ते योग्यरित्या तयार करणे आणि सभोवतालचे सर्व काही बदलू शकेल असा शक्तिशाली संदेश देणे आवश्यक आहे.
3. तिसरा नियम म्हणजे सकारात्मक विचार, जगाकडे वेगळ्या नजरेने पाहणे, स्वतःच्या प्रश्नाचे उत्तर देणे महत्त्वाचे आहे - काय चूक आहे, समस्या काय आहे, वाईटाचे मूळ शोधा आणि नकारात्मक विचार नष्ट करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. तुम्ही म्हणता: पैसे नाहीत, कार नाही, घर नाही, तुम्ही अयशस्वी होण्यासाठी आधीच प्रोग्राम केला आहे, विश्व फक्त "नाही" शब्द ऐकतो.
4. चौथा नियम म्हणजे आपल्या जीवनाचे नियोजन कसे करावे हे शिकणे, सर्वकाही संधीवर सोडू नका. फक्त तुम्ही तुमच्या पदाचे स्वामी असले पाहिजे आणि एका क्षणासाठीही सत्तेचा लगाम गमावू नका.
5. आनंदी व्हा, चित्राची कल्पना करा, जेव्हा सर्वकाही तुमच्याबरोबर असेल, तेव्हा तुम्हाला जे हवे होते ते तुम्ही साध्य केले आहे, बरेच सकारात्मक प्रभाव प्राप्त झाले आहेत, वास्तविकता सुधारण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी हे विचार तुमच्या डोक्यात दृढपणे बसू द्या.

लक्ष द्या: पहिले पाऊल उचलणे महत्वाचे आहे, हार मानू नका आणि हार न मानू नका, शेवटपर्यंत जा, संभाव्य अडथळ्यांवर मात करा आणि या सर्वांमुळे नवीन, दीर्घ-प्रतीक्षित, आनंदी जीवन मिळेल या विचाराने प्रेरित व्हा!

तुमच्या कल्पना आणि कृतींनी तुमची विचारसरणी आमूलाग्र बदलू द्या, तुम्हाला आनंदी वैयक्तिक, कौटुंबिक, व्यावसायिक जीवन, काही दिवसांत, महिन्यांत भविष्यात आत्मविश्वास आणि निर्भयपणा येईल!

आपले जीवन चांगले बदलण्यासाठी स्वतःमध्ये सामर्थ्य कसे शोधायचे?

आपण नेहमीच शेवटपर्यंत का सहन करतो, आणि अज्ञात दिशेने नाट्यमय पाऊल उचलण्याची हिंमत का करत नाही, आपण आधीच स्वतःला पराभूत का समजतो, आपली विचार करण्याची पद्धत बदलू नका, परंतु सर्वकाही भिन्न असू शकते ... आपल्याबरोबर किंवा आपल्याशिवाय .

कदाचित आपण स्वत: ला चांगले होण्यासाठी भाग पाडले पाहिजे, जीवनाकडे आपला दृष्टीकोन बदलला पाहिजे, आपल्या अवचेतनकडे वळले पाहिजे आणि आपल्या स्वतःच्या भीतीवर विजय मिळविला पाहिजे. आम्हाला कशाची भीती वाटते? किती दिवस आणि रात्री तुम्ही सर्वकाही बदलू शकता, वेदनादायक आठवणींचा त्याग करू शकता आणि भूतकाळात जगणे थांबवू शकता.

तुम्हाला आजूबाजूला पाहण्याची गरज आहे, तुम्हाला काय रसातळाला खेचले जाते, काय तुम्हाला तुमच्या भीतीच्या वरती येऊ देत नाही हे ठरवा. जर हे तुमच्या सभोवतालचे लोक असतील तर त्यांना बदलण्याची वेळ आली आहे जे तुमच्यावर प्रेम करतात आणि त्यांचे कौतुक करतात, तुमच्या सर्व प्रयत्नांमध्ये तुमचे समर्थन करतात आणि तुमच्या कमतरतांबद्दल तक्रार करू नका.

महत्वाचे! आनंदी राहण्यासाठी, आपल्याकडे जे आहे त्याचे कौतुक करणे आवश्यक आहे. होय, तुमच्याकडे मोनॅकोमध्ये हवेली नाही, परंतु तुमच्याकडे असे घर किंवा अपार्टमेंट आहे ज्याचे लाखो लोक स्वप्न पाहतात, भाड्याने घेतलेल्या घरांमध्ये फिरतात.

तुम्हाला वर्तमानात जगण्याची गरज आहे, क्षणभर थांबा आणि आता तुम्हाला काय यशस्वी आणि समृद्ध बनवू शकते हे समजून घ्या (लोक, परिस्थिती, ज्ञान, भौतिक पैलू, तुमच्या आध्यात्मिक वडिलांच्या सुज्ञ सूचना).

जर तुम्हाला दररोज छोटे छोटे आनंद दिसले (एक कप उत्साहवर्धक कॉफी, हाताचा स्पर्श प्रेमळ व्यक्ती, purring मांजरीचे पिल्लू), तर लवकरच तुम्हाला वाटेल की सामान्य जीवन किती सुंदर बनते, चेतना बदलते, आळशीपणा अदृश्य होतो, स्वतःसाठी आणि इतरांसाठीही काहीतरी करण्याची इच्छा आहे!

मानसशास्त्रज्ञ आत्मविश्वासाने एक गोष्ट सांगतात असे काही नाही - सकारात्मक सूचना आणि ध्यान विचारांना तेजस्वी आणि उत्कृष्ट बनवतात आणि परिणामी, कृती धाडसी आणि निर्णायक बनतात!

वर्षात 365 दिवस असतात, हा वेळ आठवडे, महिने, दशके, अर्ध्या वर्षांसाठी घ्या आणि नियोजन करा, छोटी आणि जागतिक उद्दिष्टे निश्चित करा, आपल्या जीवनाची संपूर्ण जबाबदारी घ्या आणि आपले डोके उंच धरून पुढे जा!

एका आयुष्याची गोष्ट!

“ती जगली आणि उद्या काय होईल हे माहित नव्हते, तिच्या पतीने तिच्या कृती आणि विचारांवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवले. त्याला जे आवडते त्यापासून संरक्षण केले, नोकरी सोडण्यास भाग पाडले, मुलाला जन्म देण्याची संधी दिली नाही, कारण, जसे त्याने सांगितले: "मुले माझ्या योजनांमध्ये समाविष्ट नाहीत." आणि तिने सर्व काही सहन केले, आणि तिच्या दुःखी जीवनावर रडण्यासाठी आणखी अश्रू नव्हते.

आणि म्हणून, एके दिवशी तिला एक स्वप्न पडले, त्यांचे न जन्मलेले बाळ, ज्याने म्हटले: "आई, तू आनंदी व्हावे आणि माझ्या भावाला आणि बहिणीला जन्म द्यावा अशी माझी इच्छा आहे!". ती स्त्री सकाळपर्यंत रडत राहिली आणि मग तिने पतीला सोडण्याचा निर्णय घेतला.

अर्थात, विश्वासूंनी हे कृत्य मान्य केले नाही, तो रागावला, ओरडला, मुठी हलवली, परंतु त्याची विचारसरणी आधीच पुनर्प्रोग्राम केली गेली होती आणि नवीन, मुख्य योजना अंमलात आणण्यासाठी सुरू केली गेली होती.

आशा (आमची नायिका) गेली. सुरुवातीला हे कठीण होते, तिच्या पतीने तिला निराधार सोडले, तिचे सर्व मित्र दूर गेले, कारण माजी पतीत्यांना तिच्याशी संवाद साधण्यास मनाई केली. स्त्रीला उठण्याचे सामर्थ्य मिळाले, विविध नोकर्‍या केल्या, बाजारात व्यापार केला, प्रवेशद्वारावर फरशी धुतली, जिथे तिला एक छोटी खोली दिली गेली, जेमतेम उदरनिर्वाह केला गेला.

सामर्थ्य, दृढनिश्चय आणि इच्छेने तिला तिच्या सभोवतालच्या सर्व वाईट गोष्टींचा पराभव करण्यास मदत केली. कालांतराने, नादियाला तिच्या विशेषतेमध्ये चांगली नोकरी मिळाली, सभ्य राहणीमानासह एक आरामदायक अपार्टमेंट भाड्याने घेतले आणि काही काळानंतर ती ज्याच्याशी आजपर्यंत आनंदी आहे अशाला भेटली, तिने तिच्या बहुप्रतिक्षित मुलांचे संगोपन केले - एक मुलगा आणि मुलगी .

जीवन सुंदर आहे, आणि ते कितीही वाईट असले तरीही, या पृथ्वीवर राहण्याच्या संधीसाठी आपण उच्च शक्तींचे आभार मानले पाहिजेत, त्याच्या भेटवस्तूंचा आनंद घ्या आणि हार मानू नका, काहीही झाले तरी! अपराध्यांना क्षमा करा आणि स्वतःवर मनापासून प्रेम करा, अनुभवींच्या सुज्ञ सूचना ऐका आणि स्वतःच्या आणि इतरांच्या चुकांमधून शिका! चुकांमधून निष्कर्ष काढणे अपरिहार्य यशासाठी एक स्प्रिंगबोर्ड बनेल.

अल्पावधीत आपले जीवन कसे बदलायचे?

कोणत्याही व्यवसायाची सुरुवात नियोजनाने करणे आवश्यक आहे, हे विशेष आहे चरण-दर-चरण सूचना, जे महत्वाचे आणि मूलभूत काहीतरी विसरण्यास मदत करेल. एक नोटबुक आणि पेन घेणे आणि आपले सर्व विचार कागदावर निश्चित करणे चांगले आहे.

योजना करणे सोपे करण्यासाठी, खालील सारणी वापरा:

लक्ष्य	तुला काय थांबवित आहे?	काय मदत करेल?	ते कशासाठी आहे?
मला खेळासाठी जायचे आहे, सकाळच्या धावा करायच्या आहेत.	लवकर उठणे आवश्यक आहे.	विशेष साहित्य.	तब्येत सुधारेल.
	आहार बदला, ते योग्य आणि निरोगी बनवा.	शैक्षणिक व्हिडिओ.	osteochondrosis आणि संबंधित लक्षणे लावतात.
	आपल्याला वाईट सवयीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.	प्रशिक्षक आणि पोषणतज्ञांकडून सल्ला.	काही पाउंड गमावा.
	मी सकाळची मालिका आणि सामग्री पाहू शकणार नाही.	नातेवाईक आणि मित्रमंडळींचे सहकार्य मिळेल.	एक आदर्श व्हा!

असा प्रोग्राम कार्य करतो, कारण आपण प्रत्यक्षात पाहतो की आपल्याला खाली खेचले जात आहे आणि ते आपल्याला पाहिजे ते साध्य करू देत नाही. जेव्हा जीवनात बदल होतात, तेव्हा जागा नसते वाईट मनस्थितीआणि उदासीनता, मुख्य गोष्ट म्हणजे तिथे थांबणे नाही, आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ध्यान वापरा!

सकारात्मक पुष्टीकरणे तुमचे जग उलथून टाकू शकतात आणि ध्यानाच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, तुम्हाला जाणीवपूर्वक योग्य मार्ग स्वीकारावा लागेल, सर्व वाईट बाजूला टाकावे लागेल, स्वतःवर आणि तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवावे लागेल. स्पष्टतेसाठी, तुम्ही एलेना गोर्बाचेवाच्या वेबिनारचा एक भाग पाहू शकता की तुमचे जीवन सर्व दिशांनी कसे सुधारावे!

महत्त्वाचे: माहितीपट"द सीक्रेट" तुमच्या जीवनात आमूलाग्र बदल करण्याच्या निर्णयानंतर उद्भवलेल्या तुमच्या अनेक प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सक्षम असेल. हा चित्रपट पहिल्यांदाच तुमचा आधार आणि आधार बनू द्या!

चेतना कशी बदलायची?

सकारात्मक लाटेवर विचार स्थापित करण्यासाठी आणि जीवनाचा मार्ग सुधारण्यासाठी चेतनामध्ये फेरफार करणे शक्य आहे का? कुठून सुरुवात करायची? प्रथम आपल्याला आपल्या जागतिक दृश्यात विचारांचे चित्र बदलण्याची आवश्यकता आहे, अनेक उपयुक्त ध्यान आयोजित करा जे एखाद्या व्यक्तीच्या संज्ञानात्मक क्षेत्रावर परिणाम करू शकतात.

अयशस्वी जीवन स्क्रिप्ट पुन्हा प्रोग्राम करण्यासाठी तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते, परंतु जर तुम्ही स्वतः तुमचे जीवन सुधारण्यास सक्षम असाल तर त्यासाठी जा. वाईट विचार दूर करण्याचे शीर्ष 5 कायदेशीर मार्ग:

• ज्वलंत व्हिज्युअलायझेशन - इच्छित वास्तविकतेचे प्रतिनिधित्व;
• योग्य ध्यान म्हणजे वर्तमानकाळात बोलणे, “नाही” हा कण न वापरणे (उदाहरणार्थ, मला निरोगी व्हायचे आहे, आणि नाही - मला आजारी पडायचे नाही!);
• समाधी स्थितीत कसे प्रवेश करायचा ते शिका, योगाचे धडे यात मदत करतील;
• मिळालेल्या भेटवस्तूंसाठी विश्वाचे आभार;
• हार मानू नका, जरी सुरुवातीला काहीही निष्पन्न झाले नाही तरीही, आपल्याला नकारात्मक विचार टाकून देणे आणि वास्तविकतेची सकारात्मक प्रतिमा तयार करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या विचारांचे पुनर्प्रोग्रॅमिंग करताना, तुम्ही दुय्यम घटकांमुळे विचलित होऊ नये, आणि विविध परिस्थिती, नकारात्मक विचार असलेले लोक, चुकीचे ध्यान आणि अशाच गोष्टींमुळे तुमच्या मूलतत्त्वाला इजा होऊ शकते.

12 वर्षांपर्यंतच्या प्रत्येक व्यक्तीला जगाबद्दल मानक कल्पनांचा एक संच प्राप्त होतो, स्वतःची जीवनशैली बनवते, काय वाईट आणि चांगले काय आहे याची जाणीव होते. काहीवेळा या चुकीच्या समजुती असतात आणि त्यांचा तुमच्या जागतिक दृष्टिकोनाशी काहीही संबंध नसतो. म्हणूनच तुम्हाला थांबून जगाकडे वेगळ्या (तुमच्या) डोळ्यांनी पाहण्याची गरज आहे!

आपली चेतना बदलण्यात काहीही कठीण नाही, फक्त आळशीपणा आणि अनिर्णय आपल्याला चांगल्या भविष्यासाठी जबाबदार पाऊल उचलण्यापासून रोखते. दररोज ध्यान करा, स्वतःला म्हणा: “माझे जीवन सुंदर आणि परिपूर्ण आहे, माझे विचार शुद्ध आणि खुले आहेत. विश्व माझे रक्षण करते आणि सर्व संकटांपासून माझे रक्षण करते!”

व्यावसायिक क्षेत्रातील समस्या - त्या कशा दूर करायच्या आणि जीवन कसे सुधारायचे?

तुमच्या समोरच्या प्रश्नांची उत्तरे द्या - तुमच्या आधीच्या कामाच्या ठिकाणी तुम्हाला नक्की काय शोभत नाही, पगार, बॉसची वृत्ती, सहकारी, अधीनस्थ, एक प्रकारचा सक्रिय वगैरे. स्वतःला सांगा, आता मी नियम बदलत आहे आणि माझे जीवन उज्ज्वल, आर्थिकदृष्ट्या स्थिर, मनोरंजक आणि आनंदी बनवत आहे.

1. पगाराबद्दल तुमच्या बॉसशी बोला, बोनस किंवा प्रमोशन मिळण्याची संधी आहे का? अपरिहार्य कर्मचारी होण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांना जास्तीत जास्त परतावा द्या, तर बॉसला पगारवाढीबद्दल नक्कीच शंका नाही!
2. जर सहकारी तुमच्यासाठी अप्रिय असतील, तर त्यांच्यावर तुमचा वेळ आणि भावना वाया घालवणे थांबवा, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा, एक हुशार आणि अधिक पुरेसा संघ शोधा जिथे तुमच्या प्रयत्नांबद्दल तुमचा आदर आणि कौतुक केले जाईल.
3. क्रियाकलाप क्षेत्र योग्य नाही? मग तुम्ही इथे काय करत आहात! सर्वात श्रीमंत लोकांनी त्यांचे नशीब कामावर नाही तर इच्छित छंद जोपासून त्यांना यश, प्रसिद्धी आणि भौतिक संपत्ती मिळवून दिली.

जर काही दृश्यमान समस्या नसतील, परंतु तुम्ही त्यांचा स्वतःसाठी शोध लावला असेल, तर तुम्ही अजूनही एखाद्या गोष्टीपासून वंचित आहात, तुमचा मोकळा वेळ फायद्यात घालवण्याचा प्रयत्न करा, अधिक वाचा, स्वतःचा विकास करा, आध्यात्मिक जग शोधा, धर्मादाय कार्य करा, समविचारी शोधा. लोक आणि पूर्णपणे आपले जीवनच नाही तर आपल्या सभोवतालचे जग देखील बदलते!

ज्यांनी आपले जीवन एकदा आणि सर्वांसाठी चांगले बदलण्यात आधीच व्यवस्थापित केले आहे त्यांच्याकडून टॉप 10 लाईफ हॅक!

1. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून अधिक वेळा बाहेर पडण्याची गरज आहे- दररोज अशा कृती करणे जे घाबरवतात, विरोधाभासी आणि असामान्य असतात. उलट गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा - वाद घालणे - गप्प बसणे, उशिरा उठणे - उद्या लवकर उठणे, कामाचा मार्ग बदलणे, चमकदार मेकअप करणे इत्यादी.
2. तुमच्या मेंदूला एक काम द्या, आणि क्षुल्लक गोष्टींवर ऊर्जा विखुरू नका, एक महत्त्वाची गोष्ट करा आणि एकाच वेळी अनेकांवर झडप घालू नका.
3. 5 वर्षात काय होईल ते स्वतःला विचारामी आता काही बदलले नाही तर? या उत्तराने तुम्ही समाधानी आहात का?
4. सर्व लहान गोष्टी लिहा, आणि प्राधान्य कार्ये लक्षात ठेवा, सेट कोर्सपासून विचलित होऊ नका. कल्पना करा, अंतिम परिणामाची कल्पना करा, ध्यान योग्यरित्या वापरा जे तुमचे जीवन अधिक चांगले बदलण्यास मदत करेल.
5. संधी घेकशाचीही भीती बाळगू नका, चुकांमधून शिका, पुढे जा, तिथेच थांबू नका!
6. तुम्हाला जे आवडते ते कराआणि इतर नाही! लहान आनंदांचा आनंद घ्या, काळजी आणि मदतीसाठी सर्वशक्तिमानाचे आभार!
7. अनावश्यक गोष्टी, प्रकल्प, विचार यापासून मुक्त व्हाजे चेतना प्रतिबंधित करते, जीवनाबद्दल तक्रार करणे थांबवते, ज्यामुळे ते आणखी वाईट होते.
8. आजूबाजूला विचारा, गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी कोण काय विचार करतो याचा अंदाज लावण्याऐवजी. ते विचारण्यासाठी शुल्क घेत नाहीत!
9. तुमच्या वेळेचे नियोजन कराआणि दुसऱ्याचे घेऊ नका!
10. स्वतःवर आणि आपल्या जीवनावर प्रेम करा, कळकळ आणि सोई निर्माण करा, तुमच्या आवडत्या व्यवसायात स्वतःची जाणीव करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर यशाची हमी दिली जाईल!

आजूबाजूचे सर्व काही खराब आणि अंधुक असताना काय करावे हे तुम्हाला समजू शकले आहे का? किंवा कदाचित आपण बर्याच वर्षांपासून या अवस्थेचा अनुभव घेत आहात आणि आपल्याला काय हवे आहे हे माहित नाही? जरी तुमच्या कल्पना कौटुंबिक, व्यावसायिक बदलू शकत नसल्या तरीही, वैयक्तिक जीवन, मग अस्वस्थ होऊ नका, आत्म-जागरूकतेची प्रक्रिया आधीच सुरू केली गेली आहे आणि मागे वळणार नाही.

योग्य चिंतन विचार बदलू शकते, विचारांची गुणवत्ता सुधारू शकते, आंतरिक कडकपणा आणि भीतीला पराभूत करू शकते, आळशीपणा आणि निष्क्रियता दूर करू शकते, सुंदर भविष्यात स्वातंत्र्य, अनंत आणि विश्वास देऊ शकते!

निष्कर्ष!

आता तुम्हाला खात्री आहे की तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही काहीही करू शकता! तुमच्यातील शक्ती तुमच्या विचारात परिवर्तन करू शकते, आळशीपणा आणि नकारात्मक वृत्तीपासून मुक्त होऊ शकते. दयाळू, विनम्र, हेतूपूर्ण व्हा, जेणेकरून कोणीही तुम्हाला दिशाभूल करू शकणार नाही.

तुम्हाला आनंद आणि सर्व आंतरिक इच्छांची पूर्तता!

सूचना

सर्व शंका आणि आळस फेकून द्या. तुम्हाला दीर्घकाळ आणि कठोर परिश्रम करावे लागतील. सोमवारपासून तुम्ही नवीन जागे व्हाल आणि सर्वत्र तुम्हाला यश आणि सार्वत्रिक यश मिळेल अशी अपेक्षा करू नका. प्रथम, तुम्हाला गांभीर्याने काम करावे लागेल आणि बर्‍याच सवयींचा निरोप घ्यावा लागेल ज्या तुम्हाला खूप आरामदायक वाटतील.

तुम्हाला अडथळा आणणाऱ्या कमतरता स्पष्टपणे मांडा. शक्य तितक्या अचूकपणे आपली व्याख्या करा. त्यांना कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. एक नियम म्हणून, सर्व किरकोळ दोष एका मोठ्या दोषाभोवती फिरवले जातात: तुमचे सर्व वर्तन एक किंवा दुसर्या दुर्गुणाच्या रूपात अडथळ्याच्या अधीन आहे. म्हणून, ते लहान असेल.

दुसर्‍या शीटवर, आपल्या स्वतःच्या जागतिक दृष्टीकोन आणि नैसर्गिक प्रवृत्तीच्या आधारावर आपल्याला स्वतःमध्ये हवे असलेले गुणधर्म लिहा. आदर्श यादीमध्ये एक किंवा दोन शब्द असतात, कारण एकच ध्येय तुम्हाला एका प्रक्रियेवर ऊर्जा केंद्रित करू देते. परंतु, जर तुमच्या ध्येयात गुण असतील तर ते सर्व लिहा.

तुमचे ध्येय अनेक सहज साध्य करण्यायोग्य टप्पे मध्ये खंडित करा. प्रत्येकासाठी देय तारीख निश्चित करा. आतापासून, आपण या सूचीचे काटेकोरपणे पालन कराल, म्हणून अंतिम मुदत वास्तववादी असणे आवश्यक आहे. आपल्या क्षमतेचा अतिरेक करू नका, परंतु स्वत: ला सुस्त करू नका. प्रत्येक टप्पा एका आठवड्याशी संबंधित असल्यास ते चांगले होईल: या कालावधीत आपण कमीतकमी एक लहान परिणाम पाहण्यासाठी पुरेसे पूर्ण करू शकता.

याद्या संपल्यानंतर लगेचच स्वतःवर काम करणे सुरू करा. सुरुवातीस सोमवार, पहिली, सुरुवात किंवा सुट्टीच्या शेवटी हस्तांतरित करू नका. जितक्या लवकर तुम्ही व्यवसायात उतराल तितक्या लवकर तुमची ध्येये प्राप्त होतील.

मेहनत करा. जसे की तुम्ही तुमचे ध्येय आधीच गाठले आहे असे वागा: उदाहरणार्थ, सुटका वाईट सवय, खेळ खेळायला सुरुवात केली, सर्वत्र उशीर होणे थांबवले किंवा सारखे. याचा विचार करू नका: तुम्ही स्वतःला जसे दाखवता तसे ते तुम्हाला पाहतात. कोणत्याही कर्तृत्वासाठी स्वतःची प्रशंसा करा, विशेषत: वेळापत्रकाच्या पुढे. जर तुम्हाला पहिल्यांदा किंवा वेळेवर स्टेज दिला गेला नाही तर निराश होऊ नका. योजना पुन्हा करा आणि आपण त्यावर मात करेपर्यंत अडथळ्याशी लढा.

संबंधित व्हिडिओ

स्रोत:

• कसे बदलायचे आणि स्वतःला कसे शोधायचे

एखाद्या व्यक्तीची अंतर्गत स्थिती, त्याची मानसिक आणि भावनिक अभिमुखता आणि जीवनाचे बाह्य गुण एकमेकांवर अवलंबून असतात. काही तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवणे अंतर्गत कामस्वत: वर, आपण आपले संपूर्ण जीवन लक्षणीय बदलू शकता.

तुला गरज पडेल

• पेन, नोटपॅड

सूचना

बदलाला घाबरू नका. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे आतिल जगबदलायला सुरुवात होते, तुम्हाला भीती वाटू शकते की बदल तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे होणार नाहीत. आपण चिंता आणि विचारांपासून मुक्त व्हावे ज्यामुळे आत्म-सन्मान कमी होतो. जर तुम्हाला तुमच्या वातावरणात यशस्वी लोक दिसले आणि तुम्ही यशस्वी होणार नाही असे वाटत असेल तर तुमचा विचारच मुळात चुकीचा आहे. त्यामुळे तुम्ही मर्यादा घालता आणि तुमच्या जीवनात यशस्वी होण्याची शक्यता नाकारता.

बदलाच्या सकारात्मक अभिव्यक्तींची कल्पना करा. जितक्या जास्त वेळा तुम्ही हे कराल तितकी तुमची ध्येये साध्य करण्यासाठी तुमची चेतना अधिक सक्रियपणे कार्य करेल. तुम्हाला हवे ते कसे मिळवायचे याची स्पष्ट कल्पना तुम्हाला मिळेल.

नकारात्मक वर्ण लक्षणांपासून मुक्त व्हा. जर तुम्हाला भरपूर माहिती आणि त्याच्या संभाव्य अविश्वसनीयतेची भीती वाटत असेल तर तुम्ही सर्वात सोपी पद्धत लागू करू शकता. हे इतरांचे आणि स्वतःचे निरीक्षण आहे. समजा तुम्ही आहात किंवा कामावर असायला हवे अशा व्यक्तीच्या शेजारी ज्याला अनेकदा राग येतो. त्याच्या कृती, बोलणे आणि जे घडत आहे त्यावरील प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करताना, तुमचा आणि इतरांचा राग कसा आहे याचा विचार करा नकारात्मक गुणतुमच्यावर आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांवर परिणाम होतो. निर्धारक घटक नसावा