स्वाभिमान पातळी वाढवण्यासाठी शिफारसी. निरोगी जीवनशैली जगा, खेळ खेळा. आत्मविश्वास प्रशिक्षण - समाजाच्या मतांवर मात करणे

बहुतेक लोक त्यांच्या क्षमतांना कमी लेखतात. अशा लोकांना त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास असल्यास ते साध्य करू शकतील असे परिणाम साध्य करत नाहीत. कमी स्वाभिमान म्हणजे काय, ते निश्चित केले जाऊ शकते का?

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की इच्छा असल्यास, प्रत्येकजण काही महिन्यांत शंकांपासून मुक्त होऊ शकतो, निसर्गाने ज्या प्रकारे त्यांना तयार केले त्याप्रमाणे स्वतःवर प्रेम करू शकतो. आपल्याला फक्त आपल्या इच्छा आणि आकांक्षा समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

कमी आत्मसन्मान ही एक अत्यंत गंभीर मानसिक समस्या आहे जी आपल्याला आनंद, नशीब, सौंदर्य, पैसा, यश, प्रेम यापासून वंचित ठेवते. जोपर्यंत तुम्ही स्वतः तुमच्या प्रतिभेवर विश्वास ठेवत नाही तोपर्यंत तुम्ही कधीही प्रतिभावान होणार नाही, तुमच्या सौंदर्यावर विश्वास ठेवल्याशिवाय तुम्ही सुंदर होणार नाही, ती बनण्याच्या संधीवर विश्वास ठेवल्याशिवाय तुम्ही श्रीमंत होणार नाही.

लेखाची सामग्री:

• सर्व काही लहानपणापासून सुरू होते
• समस्येवर तीन दृष्टीकोन
• तत्त्वे आणि आचार नियम

स्वाभिमान म्हणजे स्वतःबद्दलची आपली समज . अशा प्रकारे आपण जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे मूल्यमापन करतो: राजकीय, व्यावसायिक, सामाजिक, भावनिक, वैयक्तिक, अंतरंग. आपण कसे आहोत याबद्दल आपल्या मनात खोलवर विश्वास आहेत: सुंदर किंवा कुरूप, हुशार किंवा मूर्ख, भाग्यवान किंवा दुर्दैवी, प्रतिभावान किंवा प्रतिभाहीन, सक्षम किंवा मध्यम. या समजुतींना स्वाभिमान म्हणतात.

तुम्ही हुशार, सुशिक्षित, सुशिक्षित, हुशार, देखणा असू शकता आणि त्याच वेळी या सर्व गुणांची आवश्यकता नसलेल्या स्थितीत आयुष्यभर काम करू शकता. हे सूचित करते की तुमचा स्वाभिमान कमी आहे. तुमची खरी किंमत तुम्हाला माहीत नाही. आपण अधिक पात्र आहात यावर विश्वास ठेवू नका.

पण आमचे मत, आमचा विश्वास हा काही माहितीचा संग्रह आहे. आपण त्यासह कार्य करू शकता, अनावश्यक विस्थापित करू शकता आणि त्यास सकारात्मक बदलू शकता. जर त्यांना आपल्यामध्ये क्षमता दिसली आणि आपण आपल्या क्षमतांवर शंका घेऊ लागलो, तर ही वस्तुस्थिती सूचित करते की कमी लेखले जात आहे.

हे लढणे आवश्यक आहे, आणि जितक्या लवकर ते सुरू होईल तितके चांगले. आपण सर्वच दोष शोधतो जे इतरांना आपल्यात दिसत नाहीत. आम्ही स्वतःला एका कोपऱ्यात परत करतो. आपण स्वार्थी आहोत. आम्ही नष्ट करतो, आम्ही नष्ट करतो. स्वतःच्या सामर्थ्यावर अविश्वास, नापसंती - एक मृत अंत.

सर्व काही लहानपणापासून सुरू होते.

आपण सर्व लहानपणापासून आलो आहोत. बालपणाचा काळ हा व्यक्तिमत्त्व घडवण्याचा सर्वात महत्त्वाचा टप्पा असतो. लहानपणापासून, न्यूरोसिस, मानसिक समस्या, फोबिया आणि कॉम्प्लेक्स उद्भवतात. आई-वडील हे बाळासाठी संपूर्ण जग असतात. आसपासच्या लोकांशी, संकल्पना, वस्तूंशी त्याचा संवाद त्याच्या पालकांच्या विचारांच्या प्रिझमद्वारे होतो. तो बहुतेक जीवनाच्या अनुभवापासून अलिप्त आहे, तो मायक्रोवर्ल्डच्या एका प्रकारच्या मॉडेलद्वारे प्राप्त करतो - पालक, जवळचे लोक.

जेव्हा एखाद्या प्रौढ व्यक्तीचा असा विश्वास असतो की जग न्याय्य नाही - मुळे बालपणात परत जातात, त्याच्या सुरुवातीच्या बालपणाच्या अनुभवाकडे वळतात, तेव्हा आपण त्याचे कारण शोधू शकता. कदाचित त्याचे आईवडील त्याच्याशी न्याय्य नव्हते. पालकांच्या वागणुकीच्या नकारात्मक अनुभवाचा अवलंब केल्याने, आपण दुःखी होऊन वाढतो, स्वतःला महत्त्व देत नाही, अधिक साध्य करण्याचा प्रयत्न करत नाही, फक्त थोड्याशा समाधानी राहतो. पालकांच्या सकारात्मक सवयी आणि दृष्टिकोन आत्मसात करून आपण जीवन आनंदी आणि यशस्वी बनवतो. आणि सर्व कारण पालकांच्या वर्तनाची परिस्थिती जीवनासाठी आहे.

आपल्यापैकी बहुतेकांना लहानपणापासून आठवते कसे:

• पालकांनी तुमची तुलना इतर मुलांशी केली: "बघा, हा मुलगा खूप स्वच्छ आहे आणि तू गलिच्छ आहेस ..."
• तुमच्या कामाचे अवमूल्यन केले: "तुम्ही ते वाईट केले, तुम्ही प्रयत्न केला नाही ..."
• नेहमी तुमची आणि प्रत्येक गोष्टीत काळजी घेतली: "तिकडे जाऊ नका, तिथे निसरडा आहे ..."
• तुमच्या जीवनात अजिबात स्वारस्य नव्हते, तुम्हाला कृतीचे पूर्ण स्वातंत्र्य दिले.

लहानपणापासूनच, पालक आपल्या मुलांना अशा प्रकारे वाढवतात जे त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे: हस्तक्षेप करू नका, स्पर्श करू नका, प्रयत्न करू नका, आपण यशस्वी होणार नाही. काही मुलांना त्यांची क्षमता सिद्ध करण्यास प्रवृत्त केले जाईल, परंतु बहुतेक त्यांचे पालन करतील आणि निष्क्रिय आणि असुरक्षित होतील. अशा प्रकारे कॉम्प्लेक्स आणि ब्लॉक्स विकसित होतात, जे ते त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात वाहून घेतात.

दुःखी बालपण असलेले कोणतेही आनंदी लोक नाहीत. मग तुम्ही आयुष्यभर तुमच्या विश्वासाशी लढा देऊ शकता, यश मिळवू शकता, सतत इतरांना विरोध करण्याचा प्रयत्न करू शकता, सिद्ध करा: "मी सर्वकाही करू शकतो, मी यशस्वी होईल." परंतु तुम्हाला उद्देशून केलेली टीका ऐकणे किंवा प्रथम अपयश अनुभवणे योग्य आहे - आणि हे तुम्हाला अस्वस्थ करेल, तुम्हाला तुमच्या पूर्वीच्या बालिश स्थितीकडे परत करेल: "मी काहीही नाही!" आणि हा सर्व संघर्ष सुरुवातीपासूनच कॉम्प्लेक्ससह सुरू करणे आवश्यक असेल. पण भीती दूर करून काम करणे योग्य आहे आणि तुम्ही आनंदी क्षणांनी भरलेले आनंदी जीवन जगू शकता.

कमी आत्म-सन्मानामुळे विपरीत लिंगाशी भेटणे, मित्रांना भेटणे, करिअरमध्ये वाढ करण्याची इच्छा, पगार वाढणे, विविध शंका आणि भीती यातना होणे अशक्य आहे. त्याऐवजी, आपण अपमान, अपमान, इतर लोकांच्या अपमानाच्या खर्चावर स्वत: ला स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा. अलिकडच्या वर्षांत हे विशेषतः लक्षणीय झाले आहे सामाजिक नेटवर्कमध्ये. आपल्यापैकी प्रत्येकाला असे "वक्ते" भेटले. किंवा दुसरे टोक शक्य आहे: इतर लोकांच्या गरजांसाठी उभे राहण्याची इच्छा, परंतु त्यांच्या स्वतःच्या हिताची काळजी घेण्यास असमर्थता.

विश्वास ठेवणे सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे स्वतःवर विश्वास. पालकांना फक्त घडवायचे असते सकारात्मक दृष्टीकोनलहानपणापासूनच मुलाला त्याच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी, त्याला सांगणे: “तू सर्वोत्कृष्ट आहेस. काहीही असो आम्ही तुझ्यावर प्रेम करतो." त्याला सर्व प्रयत्नांमध्ये पाठिंबा द्या, त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल त्याच्या वृत्तीचे अवमूल्यन करण्यापासून त्याचे संरक्षण करणे वाजवी आहे. केवळ या प्रकरणात एक आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती मोठी होईल जो त्याच्या सभोवतालच्या जगाशी पुरेसा संबंध ठेवेल.

कमी आत्मसन्मानाच्या समस्येवर तीन मते.

काही लोकांना वाटते की त्यातून मुक्त होणे अशक्य आहे. हा पूर्णपणे चुकीचा दृष्टिकोन आहे. एक उदाहरण म्हणजे अनेक राजकारणी, शास्त्रज्ञ आणि अभिनेते ज्यांनी लोकांसाठी त्यांच्या महत्त्वावर विश्वास ठेवून आत्मविश्वास मिळवला.

इतरांचा असा विश्वास आहे की जर त्यांचा स्वाभिमान वाढला तर ते गर्विष्ठ, वाईट वर्तनात बदलतील. ते इतरांना फक्त त्रास आणि निराशा आणतील. परंतु आत्मविश्वास असलेल्या लोकांना याचा त्रास होतो. आणि आत्मविश्वास हा आत्मविश्वासापेक्षा मूलभूतपणे वेगळा आहे. स्वतःवर आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती संप्रेषणात नेहमीच आनंददायी, विनम्र, शांत असेल.

तरीही इतरांचा असा विश्वास आहे की आत्म-सन्मान निर्माण करणे ही एक लांब, कंटाळवाणी प्रक्रिया आहे ज्यासाठी खूप आत्म-सुधारणा आवश्यक आहे. आणि ते यासाठी तयार नाहीत. परंतु इच्छित असल्यास, हे मध्ये बदलले जाऊ शकते आकर्षक प्रक्रिया, पटकन परिणाम साध्य करा, फक्त.

आपण किती लवकर यश मिळवतो हे आपल्या स्वतःबद्दलच्या आपल्या विचारांवर, स्वतःबद्दलच्या आपल्या विचारांवर अवलंबून असते. जितके जास्त गुण मिळतात, तितके कमी आपण टीका, अपयशाला बळी पडतो, त्यांच्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलतो. आमच्यासाठी ते एक अनुभव, मार्गावरील मध्यवर्ती दुवा बनतात. आम्ही अधिक जटिल प्रकरणे, प्रकल्प हाताळू शकतो. आम्हाला अपेक्षित असलेले परिणाम दिसून येतील. इतर लोकांच्या मतांचा, त्यांच्या दुर्भावनापूर्ण विनोदांचा, उपहासाने, आक्रमकतेचा आपल्यावर परिणाम होणार नाही. जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांत आपला आत्मविश्वास असेल. व्यावसायिक आणि देशांतर्गत क्षेत्रात आम्ही स्वतःचे कौतुक करू.

जीवन तत्त्वे आणि आत्म-सन्मान वाढवण्याच्या पद्धती.

स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे कौतुक आणि आदर करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला खालील गोष्टींचे पालन करणे आवश्यक आहे जीवन तत्त्वेआणि आचार नियम.

तुलना करू नका.

इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवून प्रारंभ करा. प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आहे. आणि या विश्वात तुझ्यासारखा दुसरा कोणी नाही. तुझी तुलना कमकुवत बाजूआणि दुसर्‍या व्यक्तीच्या सामर्थ्यांसह उणीवा, आपण निराश होतो. हे सर्वांसाठी पाप आहे. असे घडते कारण आपण आपल्या उणीवा पाहतो आणि जाणतो, तर इतर काळजीपूर्वक लपवतात आणि त्याबद्दल आपल्याला कधीही सांगणार नाहीत. म्हणूनच आपल्याला वाटते की आपण वाईट आहोत.

आपल्या शरीराचा विकास करा.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, जितक्या लवकर आपण कोणत्याही कामात गुंतू लागतो व्यायाम, आपल्याला ताबडतोब अधिक सुंदर, अधिक यशस्वी, अधिक यशस्वी वाटू लागते. योग असो वा फिटनेस, जॉगिंग असो किंवा पोहणे - पहिल्याच धड्यापासून आपल्याला आध्यात्मिक उन्नती आणि आत्मविश्वास जाणवेल. त्याचे दृश्य परिणाम आपल्याला जाणवतील. जरी, खरं तर, ते बर्याच काळासाठी दृश्यमान होणार नाही. परंतु कालांतराने, ते दिसून येईल आणि हे केवळ आपल्याच नव्हे तर आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाच्या लक्षात येईल. हे वर्ग आपल्याला मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोनातून काय देतात ते आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी काय देतात यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे. म्हणून, आपण व्यायामशाळेत जावे, सर्व प्रथम, एक उत्कृष्ट मिळविण्यासाठी नव्हे तर आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आणि आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी. त्याच वेळी, संपूर्ण हार्मोनल प्रणालीमध्ये बदल घडतात, रक्त चांगले परिसंचरण होते आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते - आनंदाचा संप्रेरक. जग वेगवेगळ्या रंगांनी चमकते.

आत्मभोगाचा सराव करा.

हे दिसते तितके सोपे नाही. स्वत: ला सांगा की आपण सर्वात (किंवा सर्वात) सुंदर, स्मार्ट, प्रिय आहात. विश्वास ठेव. आरशात आपले प्रतिबिंब अधिक वेळा पहा. त्रुटींकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काय आवडते ते लक्षात घ्या. तुमचे लक्ष कमकुवततेकडून ताकदीकडे वळवा. प्रशंसा आणि स्तुतीमध्ये स्वत: ला मर्यादित करू नका, थेट आणि उघडपणे आरशात पहा. आपण दररोज काही मिनिटांसाठी हे केल्यास - परिणाम होईल.

अपयशावर सहजतेने घ्या.

लक्षात ठेवा की अपयश हा यशाचा घटक आहे आणि यशस्वी लोक नेहमी सामान्य लोकांपेक्षा जास्त चुका करतात. चुका केल्याशिवाय चांगले परिणाम मिळत नाहीत. स्वतःला कधीही दोष देऊ नका. तुमचे अपयश विसरा आणि तुमच्या यशावर लक्ष केंद्रित करा.

टीकेकडे आपला दृष्टिकोन बदला.

टीका करणार्‍यांसाठी, तुम्ही चांगली व्यक्ती आहात की वाईट याने काही फरक पडत नाही. असे लोक नेहमीच असतील जे एखाद्या गोष्टीवर असमाधानी असतील आणि टीका करण्याचे कारण शोधतील. सहसा आपण काही करत नाही म्हणून टीका केली जाते. आणि बर्‍याचदा आपण जे काही केले, काही कृती केली, सर्वांना मागे टाकून पुढे खेचले त्याबद्दल आपल्यावर हल्ला करावा लागतो. टीका हे नेहमी तुम्ही काहीतरी चुकीचे करत आहात याचे सूचक नसते. काहीवेळा ते तुमच्या यश आणि यशाच्या मत्सरातून टीका करतात. म्हणून, तुमची भावनिक स्थिती टिकवून ठेवण्यासाठी तुमच्यावर टीका करणाऱ्या लोकांशी संबंध टाळण्याचा प्रयत्न करा.

तुला जे आवडते ते कर.

आवडता व्यवसाय खूप लवकर आत्मसन्मान वाढवेल. जर तुम्हाला इतरांपेक्षा काहीतरी चांगले कसे करायचे हे माहित असेल आणि ते प्रेमाने कसे करावे हे तुम्हाला माहित असेल तर ते तुमच्यासाठी चांगले कार्य करते. आत्मविश्वास दिसून येतो, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नजरेत वाढता आणि इतरांच्या संमतीला पात्र आहात.

स्तुती करा आणि स्वतःला प्रोत्साहित करा.

आत्मसन्मान वाढवण्याचा सर्वात विश्वासार्ह आणि सोपा मार्ग म्हणजे स्वतःची प्रशंसा करणे, लक्षात घेणे. स्वतःचे यश, तुमचा विजय साजरा करा. आपल्यासाठी विविध भेटवस्तू खरेदी करा, आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या, आनंद घ्या आणि आनंद घ्या. तुमच्या यशाची डायरी ठेवा, ती जरूर लिहा. विजय गोळा करा आणि त्यांच्यासाठी आपल्याकडून बक्षिसे मिळवण्याची खात्री करा.

कधीही स्वत:वर टीका करू नका किंवा सार्वजनिक ठिकाणी तुमची लायकी कमी करू नका.

खरं तर, लोक त्यांच्या प्रियजनांवर स्थिर असतात आणि त्यांना तुमची काळजी नसते. त्यांना एकतर तुमच्या उणिवा लक्षात येत नाहीत किंवा त्यांची पर्वा नाही. जोपर्यंत तुम्ही स्वतः त्याबद्दल बोलू लागता तोपर्यंत ते असेच राहील.

आपल्या सामाजिक मंडळाचे पुनरावलोकन करा.

जे लोक खुले, मैत्रीपूर्ण आहेत, त्यांचा स्वतःचा दृष्टिकोन आहे आणि आत्मविश्वास आहे अशा लोकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा - ते तुमचे जीवन उजळ करतील, आशावाद आणि यश संक्रामक आहे. आपले वातावरण सकारात्मक चार्ज केले पाहिजे. निंदक लोकांपासून दूर राहण्याचा नियम बनवा, जे कारस्थान आणि गप्पा मारतात आणि आक्रमक असतात. आपण त्यांच्याशी लढू नये कारण हे आपल्याला ध्येयाच्या जवळ आणणार नाही आणि नसा आणि वेळ गमावतील.

सन्मानाने प्रशंसा स्वीकारा.

लोकांना अनेकदा प्रशंसा कशी स्वीकारायची हे माहित नसते. ते लाजतात, काहीतरी बडबड करतात, सबब करतात, त्यांचे महत्त्व नाकारतात. असे करत नसावे. जर तुम्हाला प्रशंसा मिळाली तर तुम्ही त्यास पात्र आहात. कदाचित तुम्ही खुशाल आहात - ते खुश करण्याचा प्रयत्न करत आहेत, मर्जी मिळवण्यासाठी. हे सूचित करते की तुमचे मत या व्यक्तीसाठी महत्त्वाचे आहे. . फक्त सकारात्मक निर्णय वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वत: वर असमाधानी असल्यास, आपल्या महत्वाची उर्जाआणि काहीही तयार करण्यासाठी, तयार करण्यासाठी, साध्य करण्यासाठी वेळ आणि शक्ती उरलेली नाही.

पुष्टीकरणांसह कार्य करा - सकारात्मक विश्वास. स्वतःमधील सर्व नकारात्मक दूर करा आणि सकारात्मक ठेवा. हे खरोखर परिणाम आणते.

पुष्टीकरण (लॅटिन अॅफिर्मॅटिओमधून - पुष्टीकरण) हा शाब्दिक सूत्र असलेला एक लहान वाक्यांश आहे, जो बर्याच वेळा पुनरावृत्ती केल्यावर, एखाद्या व्यक्तीच्या अवचेतनमध्ये आवश्यक प्रतिमा किंवा वृत्ती निश्चित करतो, त्याची मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमी सुधारण्यास मदत करतो आणि सकारात्मक बदलांना उत्तेजन देतो. जीवन

अशा कार्यासाठी स्वतःवर मात करणे, यशावर विश्वास असणे आवश्यक आहे. कमी स्वाभिमान असलेल्या व्यक्तीमध्ये, काहीही निष्पन्न होणार नाही याबद्दल एक खोल शंका आहे. आणि जर तुम्ही स्वतःला सांगितले की सर्वकाही निरुपयोगी आहे, तर सर्वकाही खरोखर निरुपयोगी होईल. उदासीन लोक कधीही यशस्वी होतात, ते सर्व बदल अंतर्ज्ञानाने नाकारतात. सकारात्मक राहा. जगाबद्दलची तुमची धारणा बदला, त्यात स्वतःला. आपल्या अवचेतनतेसह कार्य करून, आपण हळूहळू गमावलेल्या व्यक्तीच्या कलंकापासून मुक्त व्हाल, नकारात्मक विश्वासांपासून आपली चेतना शुद्ध करा.

तुम्ही काही करू शकत नाही असे म्हणू नका, पण तुम्ही ते करू शकता असे म्हणा.

आपल्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवा. हे अर्धे यश आहे. विश्वास तुम्हाला शक्ती देईल, सर्व अडचणींवर मात करण्यास मदत करेल. म्हणी लक्षात ठेवा: "डोळे घाबरतात, पण हात करतात" आणि "सैतान जितका तो काढला जातो तितका भयानक नाही." जबाबदारी घ्या. घाबरु नका. पुढे जा. विलंब न करता प्रारंभ करा. कृतींचे परिणाम दिसू लागताच तुमचा स्वाभिमान वाढेल. आणि हे इतरांच्या लक्षातही येणार नाही.

सबब सांगण्याचा प्रयत्न करू नका आणि इतर लोकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करू नका.

बहाणे करणे एखाद्या व्यक्तीसाठी अयोग्य आहे. आपल्या कृती स्पष्ट करण्यास शिका. तुम्ही असा निर्णय का घेतला, का केला याबद्दल बोला. पश्चात्ताप करण्याऐवजी, क्षमा याचना करण्याऐवजी नेहमी चुका सुधारण्याचा प्रयत्न करा. कधीही, कोणत्याही परिस्थितीत, इतरांच्या अपेक्षांनुसार जगण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमचा विवेक आणि अक्कल जे सांगते ते करा. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून ठेवता. नेहमी आपल्या स्वत: च्या मार्गाने जा - लोक गैर-मानक निर्णयांसह मनोरंजक, असाधारण व्यक्तिमत्त्वांचे कौतुक करतात. तुम्ही नेहमी इतरांसाठी रुचीपूर्ण राहाल, तुमचा स्वाभिमान वाढेल. . स्वतःसाठी वास्तववादी ध्येये सेट करा. ही उद्दिष्टे आहेत जी तुम्ही साध्य करू शकता. अत्याधिक आवश्यकता आणि उद्दिष्टे सेट करताना, आपल्याला सतत एखाद्या व्यक्तीस विशिष्ट मर्यादेत आणावे लागेल, बरेच काही सोडून द्यावे लागेल. तुम्हाला नेहमी दबाव जाणवेल, ज्यामुळे आदर वाढणार नाही आणि आत्मसन्मान वाढणार नाही. वाटेत थोडावेळ थांबा, हे तुम्हाला विश्रांती घेण्याची संधी देईल, तुम्हाला नवीन सामर्थ्य मिळवू देईल आणि समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी नवीन मार्ग उघडेल.

सार्वजनिक व्हा.

शक्य तितके दृश्यमान होण्याचा प्रयत्न करा. याला प्रसिद्धी म्हणतात. सोशल नेटवर्क्सवर नोंदणी करा आणि मित्रांसह सक्रिय पत्रव्यवहार करा अनोळखी, इंटरनेटवर स्वतःबद्दल, तुमचे छंद, यश, यश याबद्दल व्हिडिओ शूट आणि पोस्ट करा, तुमचे फोटो प्रकाशित करा. सराव सार्वजनिक कामगिरी. स्वतःला व्यक्त करण्याचा, आत्मसन्मान वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. इतरांना प्रशंसा करण्यास प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना तुमच्याशी चर्चा करू द्या, तुमच्याबद्दल बोलू द्या, तुमचे मूल्यमापन करू द्या. लोक आणि आपल्या भीतीकडे जा.

तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा नाश करणाऱ्या गोष्टींचा वापर करू नका.

धूम्रपान, अल्कोहोल, ड्रग्ज - यामुळेच एखादी व्यक्ती स्वतःवर नियंत्रण ठेवते. आणि जेव्हा आपण आपल्या वागण्यावर नियंत्रण गमावतो तेव्हा आपण स्वतःबद्दलचा आदर गमावतो, आपला स्वाभिमान झपाट्याने कमी होतो. कॉफी आणि चहा देखील आपल्याला नैराश्यात बुडवू शकतात, यशाबद्दल शंका निर्माण करू शकतात, परिणाम साध्य करू शकतात. . चांगले पैसे कमविण्याचा प्रयत्न करा. पैसा स्वातंत्र्य, स्वातंत्र्य, आदर देतो. एक व्यक्ती म्हणून स्वाभिमान सुधारण्यासाठी एक उत्तम साधन. विकसित होण्यासाठी प्रयत्न करा, एक विशेषज्ञ म्हणून विकसित करा, कौशल्ये आणि क्षमतांची श्रेणी वाढवा. आपली क्षितिजे विस्तृत करा, नवीन ज्ञान मिळवा - यामुळे उत्पन्न वाढण्यास मदत होते.

कारवाई!

काही मिनिटे निष्क्रियता टाळण्याचा प्रयत्न करा. यावेळी, एखाद्याच्या सामर्थ्यावर अविश्वास येतो, ध्येये अप्राप्य वाटू लागतात, पद्धती आणि साधनांवर प्रश्नचिन्ह निर्माण होते. व्यस्त माणसाला विचार करायला, स्वतःमध्ये डोकावायला, शंका घ्यायला वेळ नसतो. नेहमी चालत राहा.

आपण आपल्या डोक्यात स्वतःची प्रतिमा तयार करतो. हे एकतर यशस्वी, आनंदी, श्रीमंत व्यक्तीचे किंवा गरीब, दुर्दैवी अपयशी व्यक्तीचे पोर्ट्रेट असू शकते. सर्व काही आपल्यावर अवलंबून आहे.

पुढे वाचा:

स्त्रीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा: 20 उत्तम मार्ग + 2 मस्त मनोवैज्ञानिक व्यायाम + 3 चुकीचे मार्ग.

तुमचा स्वाभिमान आता "बेसबोर्डच्या खाली" का घसरला आहे याने काही फरक पडत नाही - तुमच्या प्रिय व्यक्तीने तुम्हाला सोडले, तुमची नोकरी गेली किंवा मोठ्या पैशासाठी खरेदी केलेला ड्रेस तुम्हाला भरून टाकतो.

शोधण्याची गरज आहे प्रभावी मार्गआकाशाला पुन्हा निळे करा, तुमचा चेहरा आनंदी करा, आइस्क्रीम आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट आणि जीवन अद्भुत करा!

चला "प्रयत्न करूया" मार्ग, एक स्त्री म्हणून आत्मसन्मान कसा वाढवायचाजलद आणि कार्यक्षमतेने.

चिंता! प्रत्येकजण वरच्या मजल्यावर शिट्टी वाजवा किंवा 5 चिन्हे की स्त्रीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे

जर एखादी स्त्री शांतपणे प्रशंसा, भेटवस्तू, मदत स्वीकारू शकत नसेल तर आत्मविश्वास आणि स्वाभिमानावर काम करणे योग्य आहे.

बरं, तुझ्या उजळलेल्या डोक्यात कल्पना कुठून आली की तू या सगळ्यासाठी नालायक आहेस?

आणि जर एखाद्या माणसाने तुम्हाला जड बॅग आणण्याची ऑफर दिली, तर तुम्हाला गॅस काडतूस शोधत ताबडतोब खिशात भांडणे लावण्याची गरज नाही.

कमी आत्मसन्मानामुळे, एक स्त्री प्रस्तावित करणार्या पहिल्या व्यक्तीशी संबंध ठेवण्यास सहमत आहे.

मग जर त्याने पाचव्या कार्यकाळानंतर कैद्याप्रमाणे शपथ घेतली आणि प्राइमरशिवाय काहीही वाचले नसेल तर?

शेवटी, "मी त्याला जे होते त्यापासून आंधळे केले, आणि मग काय होते, मग मी प्रेमात पडलो ...".

जर एखाद्या स्त्रीला तिच्या इच्छेबद्दल मोठ्याने बोलता येत नसेल तर तिला त्वरित तिचा आत्मसन्मान वाढवणे आवश्यक आहे.

नाही, नाही, आम्ही केवळ लैंगिक संबंधातील तुमच्या आवडत्या स्थितीबद्दल बोलत नाही (जरी ते तुमच्या प्रिय व्यक्तीलाही बोलले पाहिजे).

रेस्टॉरंटमध्ये तुम्हाला काय ऑर्डर करायचे आहे हे किमान तुमच्या प्रेयसीला सांगायला शिका आणि शेवटी सीफूडवर निर्णय घ्या, चीजसह सामान्य पास्ता नाही.

कमी स्वाभिमान असलेल्या स्त्रीला तिच्या सभोवतालचे लोक आदर देत नाहीत.

किती वर्षांपासून मानसशास्त्रज्ञ लोकांना सांगत आहेत की जे लोक तुमच्या जवळ आहेत ते फक्त तुमचा स्वतःबद्दलचा दृष्टिकोन आणि आत्मसन्मान दर्शवतात आणि "गोष्टी अजूनही आहेत."

जर एखाद्या स्त्रीला इतर सर्व स्त्रियांमध्ये स्पर्धक दिसले तर आत्मसन्मान वाढवण्याची वेळ आली आहे.

"एखाद्याला टरबूज आवडते, तर दुसऱ्याला डुकराचे मांस आवडते," म्हणून तुम्ही असा विचार करू नये की तुम्ही निळ्या डोळ्यांच्या गोरासारखे, प्रेमात भाग्यवान असू शकत नाही.

"मी सर्वात मोहक आणि आकर्षक आहे": बाह्य बदलांच्या मदतीने स्त्रीचा आत्मसन्मान वाढवण्याचे 5 मार्ग

केवळ पुरुषच नाही, तर स्त्रिया देखील त्यांच्या डोळ्यांनी स्वतःवर प्रेम करतात (ते असभ्य मानू नका!), आणि म्हणून आपल्या देखाव्याला मारून आपला आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याबद्दल वाचा:

व्यवसाय ही वेळ आहे: स्त्रीचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी 5 ठोस कृती

पाळीव प्राणी असणे.

नाही, तुम्ही तुमच्या आवडत्या कुत्र्याला चालण्यासाठी रोज पहाटे ५ वाजता उठता हे कळल्यावर तुमचा स्वाभिमान कसा वाढेल याची कल्पना करा.

जर एखाद्या स्त्रीला आत्मसन्मान वाढवायचा असेल तर तिला स्वतःला एक नवीन छंद शोधण्याची आवश्यकता आहे.

ओरिएंटल नृत्य आणि सुईकाम, बिलियर्ड्स आणि बॉलिंग, योग आणि फुलांची लागवड - आपण सर्वकाही सूचीबद्ध करू शकत नाही!

एक स्त्री गरजूंना मदत करण्याचा मार्ग शोधू शकते.

आणि, कोणास ठाऊक, कदाचित स्वयंसेवी संस्थेतील ती उंच श्यामला जी दर आठवड्याच्या शेवटी तुमच्यासोबत जाते अनाथाश्रमकिंवा बेघर प्राण्यांसाठी निवारा, नक्की तुमचा विवाह झाला?

एखाद्या महिलेने आत्म-सन्मान वाढवण्यासाठी, दररोज नवीन ज्ञान मिळवणे फायदेशीर आहे.

अभ्यासक्रमांचा विचार करा परदेशी भाषा, कार चालवणे, वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षण इ.

स्वत:बद्दल तीव्र असंतोष, कमी आत्मसन्मान आणि बेरोजगारीच्या काळात, ओल्गाने रोजगार केंद्रातून विनामूल्य संगणक अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप केले.

परिणाम म्हणजे केवळ एक प्रतिष्ठित "कवच" आणि आत्म-सन्मान वाढवणे, परंतु विद्यार्थ्यांच्या दिवसांप्रमाणे 5 महिन्यांचा मजेशीर अभ्यास आणि तीन आश्चर्यकारक नवीन मैत्रिणी.

भेट परिपूर्ण ऑर्डरतुमच्या घरात (दुरुस्ती, पुनर्रचना इ.).

एखाद्या स्त्रीला तिच्या कपाटात आर्मगेडन आणि कोपऱ्यात पाम-आकाराचे कोळी असल्यास आत्म-सन्मान वाढवणे आणि जगाची सुसंवाद जाणवणे कठीण आहे.

मनाचे खेळ: स्त्रीचा मेंदू "पुन्हा रेखाटून" तिचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा?

मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातील सर्वोत्कृष्ट वैज्ञानिक विचार करत आहेत की शेबाच्या राणीप्रमाणे प्रत्येक तरुणीला आत्मविश्वास कसा निर्माण करायचा.

तुमचा स्वतःचा मानसशास्त्रज्ञ: स्त्रीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याबद्दल सोल हिलर्सकडून 10 सर्वोत्तम टिपा

तुमच्या 50 सकारात्मक गुणांची यादी बनवा, त्याची कदर करा आणि त्याची कदर करा.

तसे, जर आपण 50 पेक्षा जास्त "रोल" व्यवस्थापित केले तर - हे फक्त आश्चर्यकारक आहे!

परंतु शक्य तितके विशिष्ट व्हा, उदाहरणार्थ, आपण चांगले स्वयंपाकी आहात असे लिहू नका, परंतु लिहा: “मी सफरचंदांसह बदक शिजवतो जेणेकरून जेम्स ऑलिव्हरने प्रयत्न केला तर तो तीन वर्षांच्या मुलाप्रमाणे हेवा करेल. आणि व्यवसाय सोडा."

एका तरुणीकडे, मी पेन्सिलने परिपूर्ण भुवया काढण्याची क्षमता देखील यादीत हेरली! स्वाभिमान वाढवण्यासाठी कोणती पद्धत नाही?

तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी तुमच्या सकाळची पुष्टी (सकारात्मक विधाने) सह सुरुवात करा.

सहमत आहे, उठण्यात काहीतरी आहे, आपल्या प्रिय बॉसला नरकात पाठवू नका, परंतु त्याच वेळी सहकारी, शेजारी आणि मिनीबसमधील भावी सहप्रवासी, परंतु मोठ्याने म्हणा (हे महत्वाचे आहे!) असे काहीतरी:

"मला माझ्या योग्यतेची 100% जाणीव आहे आणि मी हा दिवस अद्भुत बनवेल!".

"मुळा" लोकांशी बोलणे थांबवा.

जर एखादी मैत्रीण तुमचा नवीन पोशाख पाहून संशयाने हसत असेल तर, "म्हणजे तुम्ही आधीच १८ वर्षांचे नाही आहात!" आणि फॅशनेबल लेगिंग्जऐवजी अँटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स आणि उबदार लेगिंग्सवर स्विच करण्याचा विचार करण्याचा सल्ला देतो - अशी मैत्रीण "भट्टी" मध्ये असेल!

स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका, स्वतःची तुलना तुमच्या भूतकाळाशी करा.

आणि जर आज तुम्ही सुतळीच्या एक सेंटीमीटर जवळ असाल, तर हे अभिमान आणि स्वाभिमानाचे कारण का नाही?

एक स्त्री म्हणून स्वाभिमान वाढवायचा असेल तर प्रशंसा आणि लक्ष देण्याची चिन्हे शांतपणे स्वीकारण्यास शिका.

गरज नाही, गल्ली, मेच्या गुलाबाप्रमाणे, या वस्तुस्थितीबद्दल बोलण्याची गरज नाही की संपूर्ण रहस्य हे आहे की आपण सकाळी आपले केस धुतले आणि आपला ब्लाउज इस्त्री केला.

अगदी लहान यशासाठी स्वतःची प्रशंसा करा.

सकाळी कामासाठी उठलो नाही का? पवित्र स्त्री, फक्त पवित्र ...

इतरांना आपल्या कृतींचे समर्थन करू नका.

होय, बरं, तुम्ही अशा व्यक्तीसोबत डेटवर गेला होता ज्याला तिसरा उच्च आणि वाकडा नाक नाही.

आईला सांगणे आवश्यक नाही: "परंतु त्याच्याकडे बिअरचे पोट आणि चांगले हृदय नाही."

दिवसा तुमच्यासोबत जे काही घडले ते "चांगले, तेजस्वी, शाश्वत" एका वेगळ्या नोटबुकमध्ये लिहा.

जरी तो पार्कमध्ये 20-मिनिटांचा लंच ब्रेक असेल किंवा तुमच्या हेअरड्रेसरकडून केसांची प्रशंसा केली असेल (अरे, बदमाश, महागड्या पेंटिंगसाठी "उघडण्यासाठी" सहजतेने घालते!);

1. स्वाभिमान वाढवण्यासाठी, स्वत:मधील मत्सरावर मात करा,अन्यथा, आत्म-शंका दुहेरी रंगात फुलतील.

प्रत्येकाला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण यामुळे स्वाभिमान कमी होतो.

तुम्ही 25 वर्षाखालील असाल, तर तुम्ही नेहमी गुडघा-उंच स्कर्ट परिधान करून रात्री 8 वाजेपूर्वी घरी परतलात, तरीही तुम्ही प्रवेशद्वारावरील बेंचवरील आजींसाठी संभाव्य वेश्या आणि मादक पदार्थांचे व्यसनी असाल.

2 मस्त मनोवैज्ञानिक व्यायाम ज्याद्वारे स्त्री आत्मसन्मान वाढवू शकते

"दुहेरी".

लोकांशी संवाद साधताना, तुम्ही न समजण्याजोगे काहीतरी संकुचित, संकुचित आणि कुरकुर करता?

तुमच्या जागी तुमच्या आवडत्या अभिनेत्री किंवा गायिकेची कल्पना करा (होय, किमान ViaGra ची संपूर्ण रचना), स्वतःला माघार घ्या आणि तिला तुमच्या वतीने संवाद साधू द्या.

तुम्हालाच स्वाभिमान वाढवण्याची गरज आहे आणि या सौंदर्यात सर्वकाही "हिट" आहे!

"10 सेकंद".

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की स्त्रीचे मूल्यांकन करताना देखावा फक्त पहिल्या काही सेकंदांना महत्त्वाचा असतो.

ते पूर्ण होईपर्यंत फक्त प्रतीक्षा करा!

चित्रपट निर्मात्यांच्या दृष्टिकोनातून स्त्रीचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा: 15 लक्झरी चित्रपट

जेणेकरुन सुंदर स्त्रिया त्यांचे संयम आणि चांगले आत्मा गमावू नयेत, अनेक आश्चर्यकारक चित्रपट शूट केले गेले आहेत.
ज्वलंत उदाहरणे वापरून, ते तुम्हाला सांगतील की एखादी स्त्री आत्मसन्मान कसा वाढवू शकते:

क्रमांक p \p	नाव	देश, रिलीजचे वर्ष
1	"मिलियन डॉलर बेबी"	यूएसए, 2004
2	"सैतान प्राडा घालतो"	यूएसए, 2006
3	"राणी"	यूएसए, 2007
4	"फ्रीडा"	यूएसए, कॅनडा, 2002
5	"ब्लॅक बुक"	जर्मनी, यूके, 2006
6	"मॉस्को अश्रूंवर विश्वास ठेवत नाही"	युएसएसआर, १९७९
7	"एरिन ब्रोकोविच"	यूएसए, 2000
8	"फुरसबंदीवर अनवाणी"	जर्मनी, 2005
9	"ढगांमध्ये डोके"	यूएसए, 2004
10	"प्रेम खा"	यूएसए, 2010
11	"सुवर्णकाळ"	यूके, 2007
12	"जोन ऑफ आर्क"	यूएसए, 1999
13	"आणि माझ्या आत्म्यात मी नाचतो"	आयर्लंड, फ्रान्स, यूके, 2004
14	"सायबेरियन नाई"	रशिया, इटली, 1998
15	"दुसरी बोलीन मुलगी"	यूके, 2008

या मूव्ही मास्टरपीस पाहण्याचे आनंददायी तास तुम्हाला हमी देतात.

10 सर्वोत्तम पुस्तके जी तुम्हाला स्त्रीचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा हे सांगतील

म्हणून, खालील साहित्य जवळून पाहणे अर्थपूर्ण आहे:

क्रमांक p \p	लेखक, शीर्षक
1	व्ही. लेव्ही "स्वतः असण्याची कला"
2	ई. रॉबर्ट "पूर्ण आत्मविश्वासाचे मुख्य रहस्य"
3	S. Mamontov “स्वतःवर विश्वास ठेवा. आत्मविश्वास प्रशिक्षण »
4	एम. स्मिथ "आत्मविश्वास प्रशिक्षण"
5	आर. बाख "जॉन लिव्हिंगस्टन नावाचा सीगल"
6	A. नॉटॉम्ब "भय आणि थरथरणे"
7	डी. मिलमन "द वे ऑफ द पीसफुल वॉरियर"
8	पी. कोएल्हो "द अल्केमिस्ट"
9	डी. मर्फी "आत्मविश्वास कसा वाढवायचा आणि स्वाभिमान कसा वाढवायचा"
10	ई. तारासोव "आत्मसन्मान कसा वाढवायचा आणि यश कसे मिळवायचे"

तुम्ही स्वतःवर प्रेम कसे करू शकता आणि तुमचा स्वाभिमान कसा वाढवू शकता? शैक्षणिक व्हिडिओमध्ये या प्रश्नांची उत्तरे:

वक्र मार्गावरून उतरा, मॅडम, किंवा स्त्रीला स्वतःला पूर्णपणे उध्वस्त करायचे असेल तर तिचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याच्या 3 पद्धती

अल्कोहोल, ड्रग्ज, अश्लील सेक्स.

पूर्ण, प्रिये! संध्याकाळी बारमध्ये, अर्थातच, आपण स्वत: ला कार्मेनपेक्षा चांगले स्त्री-प्राणी वाटते आणि स्वाभिमानाने सर्व काही ठीक आहे.

पण सकाळ कशीही येईल, आणि पहाटेसह तुमचे सर्व आंतरिक "भुते" परत येतील.

शेडनफ्र्यूड, गप्पाटप्पा, हाताळणी, इतर लोकांचा अपमान.

डॉक्टर खेळण्याचा निर्णय घेतला, अधिक तंतोतंत डॉक्टर एव्हिल?

की विशेष वाटत, सम्राट जवळ?

बरं, तुम्हाला माहिती आहेच, पण बूमरँग तत्त्व आणि साधे लोक "जसे येईल, ते प्रतिसाद देईल!" अद्याप कोणीही रद्द केलेले नाही.

तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी दुसर्या स्त्रीच्या खाली "मोक" करा.

अँजेलिना जोली किंवा अॅना कोर्निकोवा यांच्या नजरेतून पुरुषांना लाळ सुटते हे आम्हाला पूर्णपणे समजले आहे, परंतु तुम्हाला आठवते की "श्रीमंत देखील रडतात" आणि या तरुण स्त्रियांना तुमच्यापेक्षा हजारो समस्या असतात.

तर, विविध पद्धती, एक स्त्री म्हणून आत्मसन्मान कसा वाढवायचा- किमान ते सोपे घ्या.

मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ची काळजी घेण्याची इच्छा, आणि पियरोटसारख्या दुःखी चेहऱ्याने फिरू नका आणि आपल्या डोळ्यात सार्वत्रिक उत्कट इच्छा आहे.

शेवटी, जसे तुम्हाला आठवते, "बुडणाऱ्यांचे तारण हे स्वतः बुडणाऱ्यांचे काम आहे."

आम्हाला प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की तुम्ही पुरेसा आत्मसन्मान निर्माण करू शकाल.

उपयुक्त लेख? नवीन गमावू नका!
तुमचा ई-मेल प्रविष्ट करा आणि मेलद्वारे नवीन लेख प्राप्त करा

किमान काही टिप्स लागू करून आणि तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मानात थोडीशी वाढ करून, तुम्ही तुमचे जीवन लक्षणीयरीत्या सुलभ कराल, तुमचे उत्पन्न वाढवाल, तुमचे कल्याण आणि सर्वसाधारणपणे तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकाल! आपण हे खरोखर जलद आणि सहज साध्य करू शकता.

ते महत्त्वाचे का आहे? किंवा आत्मविश्वास म्हणजे काय?

आपले जीवन यश= तुमची व्यावसायिकता/कौशल्य , आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मानाने गुणाकार. याचा अर्थ असा आहे की आत्मविश्वास आणि स्वाभिमानाच्या कमतरतेसाठी आपण नवीन ज्ञान आणि व्यावसायिकतेने भरपाई करू शकत नाही. जर तुम्हाला चांगले जगायचे असेल आणि अधिक कमवायचे असेल तर तुमचा आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान विकसित करा.

तुमच्या लक्षात आले आहे का की असे लोक फार हुशार नसतात, पण यशस्वी लोक असतात, आत्मविश्वास बाळगणारे, कदाचित गर्विष्ठ, उद्धट, निष्पाप बुलडोझरसारखे रॉड फॉरवर्ड करतात आणि विचित्रपणे, “काही कारणास्तव” त्यांना हवे ते साध्य करतात?

आणि त्याउलट, खूप हुशार, दयाळू लोक आहेत, कदाचित 2-3 पासून उच्च शिक्षण, परंतु अयशस्वी, कारण ते असुरक्षित आहेत आणि कमी आत्मसन्मान आहेत? आणि ते काहीही करत असले तरी, सर्वकाही चांगले कार्य करत नाही, ते हाताबाहेर जाते. हे व्यावसायिक ज्ञानाबद्दल नाही, त्याशिवाय तुम्हाला अजूनही धैर्य, दबाव, दृढनिश्चय आवश्यक आहे.

आत्मविश्वास आणि चांगला स्वाभिमान असणे किंवा त्याची कमतरता असणे याचा अर्थ असा आहे. तुम्ही दुसरी विद्यापीठाची पदवी किंवा एमबीए मिळवून, आणखी शंभर पुस्तके वाचून त्यांची भरपाई करू शकत नाही.

मी उत्कृष्ट, दयाळू, सुंदर लोक ओळखतो, 3 उच्च शिक्षण घेतलेले, शहरांमध्ये राहणारे, जे स्वतःचे अन्न मिळवू शकत नाहीत, कारण त्यांच्यात खूप आत्मविश्वास आणि कमी आत्म-सन्मान आहे.

आत्मविश्वासाचा एक छोटासा कण देखील असल्यास, तुम्ही केसांचे "डोंगर हलवू" शकाल. आणि ते अंमलात आणणे, स्वतःमध्ये विकसित करणे खरोखर सोपे आहे.

टीप 1: असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मान - लाज वाटण्याची गरज नाही.

आपण खूप कठीण काळात जगतो आणि एकाच वेळी अनेक संरचनात्मक संकटांमधून जातो. अशा कठीण काळात आणि झपाट्याने होणाऱ्या बदलांसाठी आम्ही शाळेत तयार नव्हतो. म्हणून, आर्थिक संकटांना मंदी म्हणतात.

ते जवळजवळ सर्व लोकांचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास दुखावतात. व्यावसायिकांनाही ते सहन होत नाही. तणाव, तीव्र थकवा आणि बर्नआउट हे मुख्य रोग आहेत ज्यामुळे हृदयरोग, कर्करोग आणि मृत्यू देखील होतो.

लाज - समस्या चेतनेबाहेर ढकलते. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्हाला कशाची लाज वाटते - तुम्ही लक्षात न घेण्याचा प्रयत्न करा, त्याबद्दल बोलू नका आणि त्याकडे लक्ष देऊ नका. समस्या कायम राहील, फक्त तुम्हाला ते लक्षात येणार नाही आणि तुम्हाला काय त्रास होत आहे हे कळणार नाही. उदाहरणार्थ, प्रकरण काय आहे हे समजून घेण्यासाठी मी 10 वर्षे घालवली - मला लाज वाटली. या काळात, तुम्ही स्वतःवर डझनभर पट अधिक आत्मविश्वास वाढवू शकता आणि आत्मविश्वास वाढवू शकता. आणि त्याबद्दल विसरून जा.

कमी स्वाभिमानाने जगणे आधुनिक परिस्थितीत आरोग्य आणि जीवनाला धोका निर्माण करते. म्हणूनच, आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा हे शोधणे आवश्यक आहे. भीती, लज्जा आणि आळस यांचे डोळे मोठे असतात. दिसते त्यापेक्षा सर्व काही अगदी सोपे आहे, चालणार्‍याने रस्ता पार पाडला जाईल आणि नशीब हे धैर्याचे बक्षीस आहे.

टीप 2: परिपूर्णतावाद किंवा आत्म-शंका आणि कमी आत्म-सन्मानासह जगणे शिका.

अगदी अनेक सेलिब्रेटीही - ते स्वतःला फारसे नाही असे मानतात आत्मविश्वास असलेले लोक. हे त्यांना यशस्वी होण्यापासून रोखत नाही. परिपूर्णतेला मर्यादा नाही. आत्मविश्वासाला मर्यादा नाही. थीम प्रत्येकासाठी नैसर्गिक आहे - प्रत्येकाची स्वतःची पातळी असते.

काहींना चांगली नोकरी शोधण्यासाठी आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान नसतो. इतर, त्यांचा व्यवसाय नवीन स्तरावर वाढवण्यासाठी, आणखी दशलक्ष कमवा, एक भव्य प्रकल्प राबवा.

अनिश्चितता आणि कमी स्वाभिमान नेहमीच तुम्हाला थोडा त्रास देईल - हे सामान्य आहे. आपण सर्व जिवंत लोक आहोत. तुम्ही तुमचे सध्याचे ध्येय गाठताच, तुम्हाला अधिकाधिक हवे असेल आणि नवीन ध्येयासाठी तुमच्यात आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास कमी होईल.

असुरक्षिततेबद्दल धिक्कार न देण्यास शिका आणि कमी आत्मसन्मानाच्या स्थितीत पुढे जात राहण्यास शिका! आदर्श परिस्थिती अस्तित्वात नाही आणि त्यांची गरज नाही. तुम्ही पुढच्या टप्प्यावर जाल आणि तुमच्या लक्षातही येणार नाही की आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान कसा वाढला आहे.

टीप 3: बहुतेक प्रशिक्षण का काम करत नाही? आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मानाचे मानसशास्त्र.

अनिश्चितता आणि कमी स्वाभिमान खूप खोल आहे अवचेतनएक सवय जी तुम्ही विकसित केली आणि अनेक दशकांपासून एकत्रित केली. आणि मग, नकारात्मक अनुभव आणि तणावातून, ते अक्षरशः "एकत्रित" झाले अवचेतन. आपण अवचेतन आणि सवयींद्वारे नियंत्रित आहोत - आपल्याला सर्व प्रथम त्यांना बदलण्याची आवश्यकता आहे.

बदलांचे कार्य दोन स्तरांवर केले पाहिजे - जाणीव आणि अवचेतन स्तरांवर. जागरूक स्तरावर, उदाहरणार्थ, स्वयंसूचनाच्या मदतीने, ते बाहेर वळते द्रुत प्रभाव, परंतु लहान आणि तुम्हाला सतत स्व-संमोहन व्यायाम किंवा इतर करावे लागतील. केवळ अवचेतन स्तरावर तुम्ही खोल बदल घडवून आणू शकता आणि परिणाम कायमचे निश्चित करू शकता.

मी पाहिलेली बहुतेक प्रशिक्षणे आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा यावर काम करत नाहीत. अवचेतनपातळी प्रशिक्षकांना अवचेतन मनाने कसे कार्य करावे हे माहित नसते. बरं, किंवा ते त्रास देण्यासाठी खूप आळशी आहेत. आणि सराव कसे तरी अधिक आत्म-संमोहन सारखे आहेत - स्वत: ची प्रशंसा "स्फोट" म्हणून साबणाचा बबलपहिल्या अडचणीपासून.

एका दिवसात अल्पकालीन आत्मविश्वास वाढवणे खूप सोपे आहे - द्रुतपणे उत्कृष्ट व्हिडिओ पुनरावलोकने मिळवण्यासाठी. विद्यार्थी आनंदाने निघून जाईल, परंतु 2 दिवसांनंतर, आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान खाली पडेल. प्रशिक्षकाला यापुढे याची काळजी नाही - अभिप्राय प्राप्त झाला आहे आणि इतर समान लोकांना अभ्यासक्रम विकण्यासाठी वापरला जाईल.

प्रशिक्षकाशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न “तुम्ही मूर्ख आहात”, “आणखी व्यायाम करा”, पुन्हा पैसे द्या असा इशारा देऊन समाप्त होऊ शकतो. हे अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते. विद्यार्थी, पैसे वाया घालवल्यानंतर, थंडीत राहतो आणि त्याच परिस्थितीत सतत चढत राहतो, परंतु अप्रभावी व्यायामासह.

टीप 4: प्रशिक्षण काय असावे? आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मानाच्या मानसशास्त्राचे रहस्य.

एक प्रशिक्षण जे खरोखरच आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा हे शिकवते आणि दीर्घकालीन आणि सखोल बदल घडवून आणते:

1. नवीन मार्गाने विचार करण्याची सवय, शंका घेणे आणि घाबरणे थांबवण्याची कौशल्ये तयार करण्यासाठी हे 1 महिन्यापासून टिकते.
2. यात बदल घडवून आणण्यासाठी आणि "भयभीत होणे थांबवा", चेतना आणि अवचेतनाच्या पातळीवर शंका घेण्याचे कौशल्य एकत्रित करण्यासाठी ध्यान व्यायाम समाविष्ट आहे.
3. यात असे व्यायाम आहेत जे पूर्वीचे नकारात्मक अनुभव आणि शंका दूर करतात ज्यामुळे प्लिंथ खाली आत्मविश्वास वाढतो.
4. अक्षरशः एका महिन्यासाठी आयुष्य सुधारते आणि सहभागीचे उत्पन्न देखील वाढवते.
5. टिपा आणि व्यायाम सोपे असावेत. जेणेकरून अत्यंत असुरक्षित व्यक्तीलाही मूर्खपणाने व्यायामाचा परिणाम मिळेल. केलेल्या व्यायामांची संख्या गुणवत्तेत बदलते - आंतरिक आत्मविश्वास आणि मजबूत आत्म-सन्मानाची कौशल्ये तयार होतात.
6. खूप वेळ आणि खूप प्रयत्न करू नये. त्यांच्याकडे फक्त नाही आधुनिक माणूस. दिवसातून अंदाजे 1 तास यापुढे.
7. तणावाचे "शेल".- सोडले? (तणावांचे "शेल" - शरीराच्या खालच्या पाठीवर, खांद्यावर, मान, नितंबांवर, चेहऱ्यावर सतत ताणलेले स्नायू - प्रत्येकाला ते असते, परंतु प्रत्येकाला ते जाणवत नाही) जर तसे नसेल, तर हे वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षण नाही, परंतु मूर्खपणा आहे, तोटा वेळ आणि पैसा सह. प्रभाव अल्पकालीन असेल - काही दिवस किंवा आठवडे, जास्तीत जास्त एक महिना.

1. साध्या व्यायामाद्वारे - अवचेतन स्तरावर गुणात्मकपणे नवीन वर्तणूक कौशल्ये तयार करा.

व्यायाम 1: तुम्ही एक मालमत्ता म्हणून. मागील अनुभवाच्या आधारे आत्मविश्वास कसा वाढवायचा आणि आत्मसन्मान कसा वाढवायचा.

शीर्षक उपाय सुचवते. कमी आत्मसन्मान आणि आत्म-शंका असलेले लोक स्वत:चे, त्यांच्या अनुभवाचे, त्यांच्या ज्ञानाचे, त्यांच्या भूतकाळातील यशाचे, त्यांच्या कौशल्यांना महत्त्व देत नाहीत. ते म्हणतात -

"बरं, हे योगायोगाने घडलं, मी फक्त भाग्यवान होतो", "अरे हो, हा मूर्खपणा आहे." फक्त लक्षात ठेवा की अपघात अपघाती नसतात.

जर तुम्ही स्वतःच स्वतःचे आणि तुमच्या कर्तृत्वाचे कौतुक करत नसाल तर दुसरे कोण तुमचे कौतुक करेल? प्रथम तुम्ही स्वत:चे कौतुक करायला शिका आणि मग तुमच्या सभोवतालचे इतर लोक तुम्हाला कळतील.

एक नोटबुक मिळवा जी तुमची "यशाची डायरी" असेल. डायरी ठेवण्यामध्ये काहीतरी जादू आहे - फक्त एक डायरी ठेवल्याने तुम्ही टिकाऊपणा मिळवू शकता वैयक्तिक वाढ, परिस्थितीचे विश्लेषण करण्याचे कौशल्य विकसित करणे, स्वतःला बदलणे, चारित्र्याचे इच्छित गुण तयार करणे.

तुमचा भूतकाळातील अनुभव आणि जीवनाचे टप्पे लक्षात ठेवा: काम, तारुण्य, विद्यापीठात शिकणे, वेगवेगळ्या वर्गातील शाळा.

तुमच्याकडे कोणते यश, यश, विजय, पुरस्कार, यश, कौशल्य, सकारात्मक वैयक्तिक गुण आहेत? ते मिळविण्यासाठी तुम्ही कोणते अडथळे पार केले? हे सर्व तुमच्या प्रगतीसह तुमच्या डायरीत लिहा.

• आपण काय चांगले केले?
• तुम्ही स्वतः काय केले, “तुमच्या हातांनी ते स्वतः केले”?
• आपण विनामूल्य काय करू शकता?
• तुम्ही कोणत्या क्रियाकलापांचा मागोवा गमावता?
• तुम्हाला काय उत्साह आला?
• बालपणात किंवा तारुण्यात तुमचे डोळे का जळले आणि तुमचे हृदय आनंददायी उत्साहात का धडधडू लागले?

तुम्हाला आठवत असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या नोटबुकमध्ये लिहा. चेतना क्षुल्लक घटना विस्थापित (विसरण्यास) सक्षम आहे. आणि अशा घटना तुमच्यामध्ये स्पष्टपणे कमी लेखल्या जातात. प्रत्येक गोष्ट लक्षात ठेवण्यासाठी तुम्हाला अनेक प्रयत्न करावे लागतील आणि आता सर्वकाही लक्षात ठेवण्याची गरज नाही. हा व्यायाम फक्त काही दिवस करा. जेव्हा तुम्हाला एखादी गोष्ट आठवते तेव्हा ते लिहून ठेवा.

व्यायाम - रोजचा अनुभव.

लोक नकारात्मक घटनांकडे अधिक लक्ष देतात आणि विसरतात, त्यांची प्रतिष्ठा कमी करतात. अशी शिफारस केली जाते की दररोज, मानसिकरित्या दिवसाच्या घटनांमधून जा, आपण आज काय केले ते लक्षात ठेवा. दिवसभरात लक्षात न आलेले तुमचे छोटे दैनंदिन विजय, शुभेच्छा, नवीन संधी, गुण लक्षात ठेवा.

जोपर्यंत तुम्हाला स्थिर सवय, तुमच्या कोणत्याही छोट्या उपलब्धीकडे लक्ष देण्याची आणि कौतुक करण्याची नवीन सवय, अगदी छोट्या संधींकडे लक्ष देईपर्यंत अनेक आठवडे किंवा अगदी महिने व्यायाम करा.

तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की हे तुमच्यासाठी किती प्रभावी ठरेल. अशा "लहान" यशांमधूनच मजबूत आत्मविश्वास निर्माण होतो, स्थिर उच्च आत्म-सन्मान आणि यशस्वी जीवन विकसित होते.

व्यायाम 2: अवचेतन बदल किंवा आत्म-विश्वास कसा मिळवावा आणि आतून आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा.

तुमच्या तक्रारी, शंका आहेत का? उदाहरणार्थ, मी स्वतःला एक स्पर्शी व्यक्ती नाही असे मानले. पण सर्व काही अगदी उलटे झाले. मी खूप हळवे होते आणि खरंतर मी अगदी माझ्यावर नाराज होतो सर्वात लहान बाब. हळुहळू समजूत घातली की हे सामान्य नाही आणि फक्त मीच आहे. हळूहळू नाराजी दूर होऊ लागली.

"जंटलमेन ऑफ फॉर्च्युन" चित्रपट आठवतो? मुख्य पात्रांपैकी एक सतत दुसर्‍याने नाराज होता: "मी त्याला सांगतो - मला फ्लू आहे, आणि तो: - पाण्यात जा, पाण्यात जा!" या रागामुळे तेच सोनेरी हेल्मेट लपवण्यासाठी त्याला पाण्यात चढावे लागले हे तो विसरला. जे त्यांना आठवत नव्हते की ते कुठे लपवले आणि शोधले, संपूर्ण चित्रपट.

जीवनात असंच आहे रागामुळे, आपण वाईट गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो आणि संधी गमावतो. आणि कालांतराने स्वाभिमान दुखावतो.

सुरुवातीला मला त्रास देणार्‍या सर्व तक्रारी मी माझ्या डायरीत लिहून ठेवल्या हा क्षणआणि त्याला काय आठवत होते. 10-30 तक्रारी होत्या. मग त्याने यादीतील सर्व काही सोडले. मग त्याने ते पुन्हा पुन्हा लिहून ठेवले आणि जोपर्यंत त्याने सर्वकाही सोडले नाही तोपर्यंत जाऊ द्या. आता एक मजबूत कौशल्य तयार झाले आहे आणि मला नाराजी सोडण्यासाठी दोन सेकंदांची आवश्यकता आहे.

जगणे आणि इतर लोकांशी संवाद साधणे किती सोपे झाले.

ज्या वेळा मी नाराज होतो - मला भयावह आठवते. नाराजी सोडून देणे हा एक अवर्णनीय दिलासा आहे. एक डायरी घ्या, 10-30+ तक्रारी लिहा, त्यांना सर्वात सोप्यापासून सर्वात कठीणपर्यंत जाऊ द्या. प्रत्‍येक नाराजी सोडल्‍याने, तुम्‍हाला आत्मविश्वासाची एक थेंब मिळू शकते आणि तुम्‍हाला किंचित स्‍वत:-सन्‍मान वाढू शकतो.

“केवळ दुर्बलांनाच नाराज केले जाऊ शकते.

मजबूत स्वाभिमान असलेल्या मजबूत, आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीला अपमानित करणे शक्य आहे का? असे दिसून येते की कोणताही गुन्हा सुरुवातीला तुम्हाला अशक्तपणा, असुरक्षितता, संपर्कात ठेवतो. राग सोडणे म्हणजे तुमची शक्ती, स्वाभिमान, स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास परत मिळवणे की तुम्ही ते हाताळू शकता. आतून खंबीर असणे आणि आत्मविश्वास आणि योग्य स्वाभिमान मिळवणे किती छान आहे.

- सर्व तक्रारी अशा क्षुल्लक आहेत - पूर्ण मूर्खपणा.

बहीण सारखे वागणे थांबवा - आपण दिसते त्यापेक्षा आपण खूप सामर्थ्यवान आहात. आयुष्य तुम्हाला मारहाण आणि लाथ देऊ शकते, मग काय? प्रत्येक प्रसंगी नाराज होणे योग्य आहे का? गाढव मध्ये एक लाथ म्हणजे एक पाऊल पुढे. एक लाथ तितकी भयानक नसते जितकी आपली चेतना रंगते. काही परिस्थितींमधली अस्वस्थता ही आपल्या जाणीवेने अतिशयोक्तीपूर्ण असते.

आणि त्यांच्यावर मौल्यवान ऊर्जा वाया घालवू नका - नाराज. राग सोडण्यास प्रारंभ करा, आणि आपण पहाल की आपण आपल्यापेक्षा किती मजबूत व्हाल. राग स्वतःसाठी सोडून द्या, दुसऱ्यासाठी नाही. तुम्हाला ते आधी हवे आहे. इतरांना तुमच्या तक्रारींची पर्वा नाही - ते नाराजांवर पाणी वाहून नेतात. व्यायाम करा, नाराजी दूर करा आणि तुमच्या पाठीवर “ते पाणी वाहून नेणे बंद करतील”.

तुम्ही तुमची शक्ती प्राप्त कराल, मजबूत स्वाभिमानाने आत्मविश्वास वाढवाल.

व्यायाम 3: जीवनातील चुका किंवा आत्मविश्वास कसा ठेवावा, आत्मसन्मान वाढवा आणि भूतकाळातील अनुभव असूनही स्वतःवर प्रेम करा.

लोक शहाणपण म्हणते:

• चांगल्याशिवाय वाईट नाही
• पीठ नाही, पण विज्ञान आगाऊ
• आनंद होणार नाही, परंतु दुर्दैवाने मदत केली.

अशा म्हणींची यादी पुढे जाऊ शकते. जग इतकं मांडलेलं आहे की त्या तुलनेत सगळंच कळतं. त्यामुळे यश आणि विजय मौल्यवान आहेत, कारण नुकसान वेदनादायक असू शकते. फक्त चांगल्या गोष्टी लोण्यासारख्या, गोंडस गोड असतील.

पुन्हा, आम्हाला शिकवले जात नाही आणि वास्तविक आणि खडतर जीवनासाठी तयार केले जात नाही. होय ते सुंदर जग- पण ते धोक्यांनी भरलेले आहे. समाज म्हणजे जगण्याची धडपड असलेले तेच जंगल आहे, फक्त खडतर. आणि सर्व जीवन एक संघर्ष आहे: झोपेसह, आपल्या कमकुवतपणासह, आव्हानांसह आणि इतर कोणत्याही गोष्टीसह ...

जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीत यशस्वी झालात तर तुम्हाला काही फायदा किंवा बक्षीस मिळेल. जर तुम्ही चूक केली आणि चूक केली, तर तुम्ही जीवनाचा धडा शिकलात. आयुष्यात खूप काही मिळवायचे असेल तर चुकांची संख्या वाढवायला हवी. चुकल्याशिवाय तुम्ही यशस्वी होऊ शकत नाही.

व्यायाम: तुम्हाला त्रास देणाऱ्या चुका लिहा.

या चुकीतून तुम्ही कोणता धडा शिकलात? होय, ते वेदनादायक असू शकते - धडा स्वीकारा आणि जे घडले त्याबद्दल, परिस्थितीवर, स्वतःवर किंवा इतरांवर राग सोडून द्या. जीवनातील हा एक टप्पा आहे ज्यातून तुम्हाला जाणे आवश्यक आहे. धडा घ्या आणि पुढे जा.

प्रत्येकजण चुकीचा आहे. परंतु प्रत्येकजण चुकांवर लटकत नाही. वेदनादायक "धडा" नाकारणे - आपण अशाच परिस्थितींना पुन्हा पुन्हा आकर्षित कराल. धडा स्वीकारून, तुम्ही तुमची शक्ती, स्वाभिमान, आत्मविश्वास परत कराल की तुम्ही तुम्हाला हवे ते साध्य करू शकता आणि नवीन स्तरावर पोहोचू शकता. परिस्थिती स्वीकारून, तुम्ही ओळखता की तुम्ही स्वतःबद्दल विचार करता त्यापेक्षा तुम्ही अधिक बलवान आहात. तो मार्ग आहे.

तुमच्या सर्व चुका - धूळ, बकवास शक्ती वाढवल्या - तुमच्या एका राखाडी केसांचीही किंमत नाही. नाराजीमुळे या माशीचे हत्तीत रूपांतर झाले आहे. जाऊ द्या आणि नवीन उंचीवर जा. अशा प्रकारे सामर्थ्य, मजबूत जीवन कौशल्ये आत्मसात केली जातात, अशा प्रकारे आत्मविश्वास आणि लोखंडी आत्म-सन्मान बनावट आणि संयमी होतो.

व्यायाम 4: तुम्ही खेळता त्या भूमिका. एक आत्मविश्वासी व्यक्ती कशी बनवायची आणि आत्मसन्मान कसा वाढवायचा.

आपण सर्व काही भूमिका बजावतो. उदाहरणार्थ, मी बराच काळ एक भूमिका केली, एक सुंदर माणूस, एक शर्ट-मुलगा, एक आनंदी आनंदी माणूस. तरीही - ते इतरांना खूप आवडते. इतर भूमिका बजावतात - मला काही फरक पडत नाही, मला कशाचीही गरज नाही, मी सर्वात महत्वाचा आहे, मी मस्त / मस्त आहे. या सर्व भूमिका तुमच्या नसून समाजीकरणाच्या प्रक्रियेत लादल्या जातात.

बाहेरून, ते कपडे, चाल, हावभाव, चेहर्यावरील हावभाव आणि वर्तन यांच्या निवडीमध्ये स्वतःला प्रकट करू शकतात.

साहजिकच, भूमिका स्वतः असण्यात हस्तक्षेप करते. स्वतःहून - त्यांची ताकद दाखवण्यासाठी. उदाहरणार्थ, एका चांगल्या माणसाची भूमिका साकारताना, मी "नाही" म्हणू शकलो नाही - मी एक चांगला माणूस आहे - त्यानुसार माझा वापर केला गेला. काही भूमिका केल्याने सर्व काही व्यवस्थित आहे असा भ्रम, सुरक्षितता निर्माण होते.

किंबहुना, भूमिका निभावल्याने स्वत:चा एक भाग नाकारला जातो, साहजिकच यामुळे आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कमी होतो. लाजिरवाणेपणा आणि स्वत: पासून लाजिरवाणे. भूमिकेचा त्याग करणे - तुम्ही स्वतःला स्वतःकडे परत करा, स्वतःला, तुमची शक्ती, आत्मविश्वास शोधा. आपण आपल्या आत्म्याच्या खोलात आपल्याला खरोखर काय हवे आहे याचा दावा करण्याची परवानगी देतो!

आपल्या भूतकाळात पहा. तुम्ही कोणत्या भूमिका साकारल्या आहेत किंवा सध्या खेळत आहात? तुम्ही ही भूमिका का करत आहात असे तुम्हाला वाटते? या भूमिकेत तुम्ही काय लपवत आहात? ही भूमिका साकारताना तुम्ही स्वतःमध्ये काय सोडून देता? या भूमिकेमागे तुम्हाला कशाची भीती आहे आणि काय दडले आहे? स्वत: असण्यासाठी अशा परिस्थितीत तुम्ही कसे वागले पाहिजे ते लिहा?

ते तुमच्या डायरीत लिहून ठेवा. स्वतःला मूडमध्ये घ्या की पुढच्या वेळी तुम्ही नवीन पद्धतीने वागाल - जसे तुम्ही तुमच्या नोटबुकमध्ये लिहिले आहे. आणि तुम्ही स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास वाढवाल आणि सर्वात खोल अवचेतन स्तरावर आत्म-सन्मान वाढवाल.

व्यायाम 5: आत्मविश्वास कसा वाढवायचा, स्वतःवर प्रेम कसे करायचे आणि आत्मसन्मान कसा वाढवायचा?

सर्वसाधारणपणे, पुरुष किंवा स्त्रियांसाठी स्वत: मध्ये आत्मविश्वास कसा वाढवायचा, स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आत्म-सन्मान कसा वाढवावा यासाठी कोणतेही विशेष फरक नाहीत. पुरुषी त्रास, वागण्याचे नमुने, भूमिका, कमकुवतपणा, अपेक्षांचे पूर्वग्रह किंवा स्वतःचे दडपशाही आहेत. आणि महिला आहेत. म्हणून, या विभागात आपण वर्तनाच्या लिंग पद्धतींबद्दल बोलू.

आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणून पुरुषांच्या समस्या सोडणे.

उदाहरणार्थ, माझ्या वागण्याचा एक नमुना होता - स्वयंपाक करण्याची इच्छा नसणे, अपार्टमेंट साफ करणे - हा माणसाचा व्यवसाय नाही, परंतु मी एक माणूस आहे! परिणामी, अनेकदा काहीतरी शिजवण्याचा प्रयत्न करताना, मी नकळत काहीतरी चुकीचे केले, एकतर अन्न जळून गेले किंवा दुसरे काहीतरी. मी एकटा राहिलो हा एक प्रकारचा नकळत निषेध होता. एकटे राहण्यासाठी स्वत:ला “किक” मारण्यासाठी तो आपले जीवन कसे गुंतागुंतीचे करेल.

साफसफाई करणे - मी खूप चिडलो, स्वतःवर रागावलो - हा माणसाचा व्यवसाय नाही. स्वत: ला "खरा माणूस" बनविण्यासाठी आपल्या पॅंटमधून उडी मारण्याचा प्रयत्न करा. बरं, आणि इतर पुरुष त्रास जे खरोखर जीवनात व्यत्यय आणतात. त्यांना जाऊ दिल्यानंतर, उदाहरणार्थ, मला समजले की मला खरोखर स्वयंपाक करायला आवडते आणि मी त्यात छान आहे.

आणि अपार्टमेंट साफ करणे ही पुरुष आणि स्त्रिया दोघांचीही बाब आहे हे स्वीकारल्यानंतर, धारणा बदलली आहे - मी स्त्रियांमध्ये तंतोतंत स्त्रीत्व पाहू लागलो, अपार्टमेंट साफ करणारे नाही. तसे, स्त्रिया माझ्या शेजारी अधिक आरामदायक वाटू लागल्या. आणि आता आम्ही एकत्र साफसफाई करतो, पटकन, कर्तव्ये विभाजित करतो आणि एकमेकांना मदत करतो.

स्त्रियांच्या समस्या सोडणे - वास्तविक स्त्रीत्वाचे मानसशास्त्र.

साहजिकच, या लैंगिक समस्या जीवनात व्यत्यय आणतात, स्वत: असण्यात व्यत्यय आणतात. त्याचप्रमाणे महिलांना त्रास होतो. उदाहरणार्थ, बर्याच स्त्रियांसाठी, स्त्रीत्व आणि कमकुवतपणा समानार्थी आहेत. आणि त्यांच्या स्त्रीत्वाला "मजबूत" करण्याच्या प्रयत्नात, काही स्त्रिया स्वतःला केवळ कमकुवतच नव्हे तर अशक्त बनवतात.

मी असे एक पाहिले - ती कागदपत्रांसह एक फोल्डर क्वचितच घेऊन जाऊ शकते, आणि त्याच वेळी तिला खूप राग आला की तिला 1 किलो इतके स्त्रीलिंगी इतके भयानक-भयानक वजन सहन करावे लागले. बरं, कमकुवत स्त्रीला आत्मविश्वास कसा असू शकतो किंवा मजबूत स्वाभिमान कसा असू शकतो? होय, मार्ग नाही. चांगल्याचा शत्रू उत्तम. कोणीही तुम्हाला जड वस्तू घेऊन जाण्यास भाग पाडत नाही, फक्त स्वत: ला कमकुवत बनवू नका.

मादी टेम्पलेटचे आणखी एक उदाहरण म्हणजे इतरांसाठी जगणे: मुलांसाठी, पतीसाठी, दुसऱ्यासाठी. ज्याचा अर्थ आहे स्वतःचे दडपण, "चांगल्या" ध्येयांच्या नावाखाली स्वतःचा त्याग.

असे लोक अप्रिय असतात आणि नकार, शत्रुत्व निर्माण करतात. या "ट्यूनिंग" पासून मुक्त व्हा. विचार करा - तुम्ही कोणत्या स्त्री/पुरुष भूमिका करता? तुमच्याकडे कोणता लिंग नमुना आहे. तुम्ही ही भूमिका किंवा त्रास का करत आहात? तुम्ही कशाला विरोध करत आहात? किंवा आपण काय सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? ही भूमिका केल्याने तुम्हाला फायदा झाला का?

हा टेम्प्लेट टाकून द्या - ते कदाचित आधीच खूप जुने आहे आणि कुचकामी झाले आहे. सध्याच्या परिस्थितीत तुमच्यासाठी कोणते नवीन वर्तन अधिक योग्य असेल? ते एका डायरीत लिहा आणि स्वतःचा मूड सेट करा की पुढच्या वेळी तुम्ही नवीन पद्धतीने वागाल आणि या त्रासांमुळे तुम्हाला घाम फुटणार नाही.

व्यायाम 6: अपूर्ण व्यवसाय. कामगिरी. हिंसक क्रियाकलापांचे अनुकरण.

अपूर्ण व्यवसायामुळे तुमची ताकद, आरोग्य कमी होते आणि तुमची उत्पादकता कमी होते. स्वत: ला किंवा आपल्या अवचेतन - अवचेतन किंवा काहींना फसवणे अशक्य आहे आतील भागस्वत: ला, आपण खरोखर कोण आहात हे नेहमी माहित असते.

आपण काही नवीन करार मिळविण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, ग्राहक किंवा कामाची जागा, परंतु त्याच वेळी तुमच्या मागे अपूर्ण व्यवसायांचा एक समूह आहे - मग तुमचे अवचेतन मन तुम्हाला कमी करेल. जणू काही इशारा देत आहे - बरं, जर तुम्ही अजून जुना व्यवसाय पूर्ण केला नसेल तर तुम्हाला नवीन व्यवसायाची गरज कुठे आहे? तुम्हाला ते जमणार नाही. आणि ते तुम्हाला शंकांनी भरू लागेल.

अपूर्ण परिस्थिती तुम्हाला भूतकाळात ठेवतात आणि तुम्हाला जगू देत नाहीत. अपूर्ण संबंध - हस्तक्षेप वैयक्तिक जीवनआणि नवीन संबंध निर्माण करण्याची परवानगी नाही. तुमच्याकडून अनावश्यक लोकांना जाऊ न देणे - तुम्ही योग्य लोकांना तुमच्या आयुष्यात येऊ देत नाही. हे सर्व तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास कमी करते.

कधीकधी एखाद्याला किंवा एखाद्याला सोडून देणे कठीण असते.

मला आठवते की मी काही परिस्थिती सोडू शकलो नाही आणि हे माझ्या शिक्षकांना संबोधित केले. त्याने ऐकले आणि विचारले - मला माहीत आहे का भारतात माकडे कशी पकडली जातात? ते तिथे खातात. मी नाही उत्तर दिले. हिंदू बांधतात काचेचे भांडेआणि आत एक केळी घाला. माकड एक केळी पाहतो आणि त्याचा हात चिकटवतो, पण हात केळीच्या मानेतून जात नाही.

माकडाला आपली मूठ उघडून केळी सोडता येत नाही, त्यामुळे तो आपला जीव गमावतो. माझ्या शिक्षिकेने माझ्याकडे पाहिले आणि जोडले - "केळी सोडून द्या, माकड होऊ नका. परिस्थिती सोडून द्या - त्यावर आपले आरोग्य आणि शक्ती वाया घालवू नका.

व्यायाम शक्य तितक्या लवकर करा: तुमच्या डायरीमध्ये लिहा की तुमचा कोणता अपूर्ण व्यवसाय, नातेसंबंध, परिस्थिती आहे? स्वतःला मुक्त करण्यासाठी तुम्ही ते कसे पूर्ण करू शकता याचा विचार करा? परिस्थिती पूर्ण करण्यासाठी आपल्या नवीन पायऱ्या लिहा. ताबडतोब कारवाई सुरू करा. ज्यांना सोडावे लागेल त्यांना सोडा.

तुम्ही हे सर्व प्रथम स्वत:साठी करत आहात, दुसऱ्यासाठी नाही. भविष्यासाठी स्वत: ला सेट करा, की तुम्ही परिस्थिती, प्रकल्प, काम पूर्ण कराल. या नवीन नियमाला चिकटून राहा. लक्षात ठेवा - तुम्हाला त्याशिवाय कोणतीही मर्यादा नाही. जे तुम्ही स्वतःसाठी तयार केले आहे. तुम्ही अशी व्यक्ती आहात जी तुम्हाला सर्वात जास्त मागे ठेवते.

व्यायाम 7: आत्म-शंका आणि कमी आत्म-सन्मान आरोग्यावर कसा परिणाम करतात.

कमी स्वाभिमान आणि आत्म-शंका असलेले लोक स्वतःशी, त्यांच्या जीवनाशी संबंधित असतात. आरोग्याचा तिरस्कार, दुर्लक्ष. कमी स्वाभिमान आणि आत्म-शंका उदासीनतेची स्थिती निर्माण करतात. ते स्वतःसाठी काहीतरी करण्याची इच्छा परावृत्त करतात. स्वतःकडे दुर्लक्ष करणे समाविष्ट आहे.

थोडाफार बदला घेणे देखील शक्य आहे. उदाहरणार्थ, माझ्या परिचितांपैकी एक, निराशेच्या क्षणी, मद्यपान करू शकतो आणि नंतर चाकाच्या मागे जाऊ शकतो आणि "चक्कर" घेऊन शहराभोवती फिरू शकतो. बरं, जीवनात काहीतरी कार्य करत नाही या वस्तुस्थितीसाठी स्वत: ला दोष देणे, स्वत: ची शिक्षा करणे हे तिचे स्वरूप आहे. इतर रूपे आहेत ज्यांचे मी वर्णन करणार नाही.

लक्षात ठेवा की तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे म्हणजे स्वतःकडे दुर्लक्ष करण्यासारखे आहे. जर तुम्ही स्वतःची किंमत केली नाही तर तुमची किंमत कोण करेल? आणि त्याच वेळी, स्वतःचे आणि आपल्या आरोग्याचे कौतुक करणे जवळजवळ समान गोष्ट आहे. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या - नियमित व्यायाम करा - हे कठीण नाही.

निरोगी शरीरात निरोगी मन. निरोगी मन म्हणजे निरोगी स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि चांगल्या वेळेची वाट पाहू नका - आज आणि दररोज स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा.

व्यायाम 8: स्वत: ची दया सोडून द्या किंवा आत्मविश्वास कसा बनवायचा, स्वतःवर प्रेम करा आणि आत्मसन्मान वाढवा.

वर्तनात असा नमुना आहे - गरीब बाळ, स्वत: ची दया. अगं, स्वकष्टाची वेदना. जेव्हा तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटते तेव्हा तुमच्या डोक्यावरील काही स्नायू ताणतात आणि अविश्वसनीय वेदना होतात! आत्म-दया अक्षरशः तुमची प्रगती अवरोधित करते, तुमचा आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान घाण मध्ये ramming.

आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी आत्म-दया खूप तणावपूर्ण आहे. त्यांच्याशी संवाद साधणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे. म्हणून, लोक अवचेतनपणे ज्यांना स्वतःबद्दल वाईट वाटते त्यांना टाळतात, त्यांना अवचेतनपणे त्यांच्यापासून शक्य तितक्या लवकर सुटका हवी असते. पुढे पळून जा. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, लोकांना दुःखी व्हायला आवडत नाही, परंतु बर्याचदा स्वत: ची दया येते, त्यांना दया दाखवायची असते.

याचा अर्थ ते दयनीय दिसतील, जरी तार्किकदृष्ट्या काही लोक ते संबंधित करू शकतात. या अवशेष, कठीण वेळा लावतात. दयाळूपणाच्या मदतीने, आपल्याला "ब्रेडचा कवच" च्या स्वरूपात एक हँडआउट मिळेल. जर तुम्हाला खरोखर यश मिळवायचे असेल, तर तुम्ही हँडआउट्ससह ते करू शकत नाही. यश शक्ती, खंबीरपणा, चारित्र्याने घेतले पाहिजे.

स्वत: ची दया सोडून देऊन, तुम्ही तुमची शक्ती परत मिळवता, तुमचा आत्मविश्वास पुनर्संचयित करा आणि मजबूत करा, तुमचा आत्मसन्मान वाढवा.

तुमच्या वहीत लिहा की तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट का वाटते? आणि रंगवायला सुरुवात करा तुम्हाला स्वतःबद्दल खरोखर वाईट का वाटते? एक मजबूत कौशल्य तयार होईपर्यंत दया सोडून द्या. कालांतराने, आपण काही सेकंदात दया सोडण्यास सक्षम असाल. आणि स्वतःबद्दल वाईट वाटणे थांबवण्याची सवय लागेल.

व्यायाम 9: डोळ्यातील भीती किंवा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मानाचे मानसशास्त्र पहा.

सर्व लोकांना भीती असते आणि एखाद्या गोष्टीची भीती असते. पुन्हा, प्रत्येकाची स्वतःची पातळी असते. आम्हाला जगण्यासाठी भीतीची गरज आहे - हे धोक्याचे आश्रयस्थान आहे. पण जेव्हा भीतीमध्ये भावना जोडल्या जातात, तेव्हा "माशीचे हत्ती बनते." लोक म्हणतात की भीतीचे डोळे मोठे असतात. कारण तुमच्या भीतीत तर्कशुद्धता 1-3 टक्क्यांपेक्षा जास्त नाही.

आणि इतर सर्व काही ज्याची तुम्हाला भीती वाटते ती धूळ आहे, काहीही नाही. तुमची इतर 97% भीती अतिशयोक्ती आहे. भीती बांधते आणि कृतीत अडथळा आणते. जर भीती असेल तर स्वाभिमान काय असू शकतो? भीती शरीरावर जमा केली जाते - तणावाची जाड थर. भीती सोडल्याने शरीरात तणाव निर्माण होतो.

कॅस्टेनेडा (20 व्या शतकातील सर्वात उद्धृत गूढवादी) असा युक्तिवाद केला की भीती हा आपला विजय मिळवणारा पहिला शत्रू आहे. पण भीतीपोटी हरले तर नुकसान आयुष्यभराचे असते. मी एक मुलगी भेटली जी तिच्या भीतीने लढाई हरली. त्या. ती आत आहे योग्य क्षणमी काही भीती सोडू शकत नाही.

तिच्या भीतीचे रूपांतर विक्षिप्तपणात झाले. तिला सगळ्याची भीती वाटत होती. तिची बहुतेक भीती तिच्या सुपीक कल्पनेने निर्माण केली होती. उदाहरणार्थ, ती 30-40 सेमी उंच खुर्चीवर पाय ठेवून उभी राहण्यास घाबरत होती. तुम्ही भीती कशी सोडू शकता? भितीमध्ये खोलवर पहा. तुम्हाला खरोखर कशाची भीती वाटते ते शोधा. तुमच्या डायरीत सविस्तर लिहा.

कल्पना करा की तुम्हाला भीती वाटते अशी एखादी गोष्ट घडली तर काय होईल? भीतीमुळे हे खरोखरच भयंकर आहे का? तुम्ही खरंच हे जगू शकत नाही का? भीतीच्या "चेहऱ्याकडे" पहात रहा आणि तुम्हाला खरोखर कशाची भीती वाटते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे सर्व विचार लिहा.

भीतीशी माझ्या शेवटच्या लढाईपूर्वी, मी कित्येक तास ट्यून केले.

मी भितीने थरथर कापत होतो, वाऱ्यातल्या गोड्यासारखा. पण ही भीती दूर करण्यासाठी मी माझे धैर्य एकवटले, मानसिकदृष्ट्या ट्यून इन केले, त्याच्या चेहऱ्याकडे पाहण्याची तयारी केली. सर्व काही अगदी सामान्य असल्याचे दिसून आले. हा एक प्रकारचा मूर्खपणा होता, जो त्याने स्वतःच समोर आणला होता.

जाऊ द्या आणि बरे वाटू द्या. जणू काही खांद्यावरून मोठे वजन पडले आहे - खांद्याचे आणि मानेजवळचे स्नायू शिथिल झाले आहेत. मग मी आणखी अनेक भीती सोडून दिली. किती होते. आणि त्यांनी जीवनात कसा हस्तक्षेप केला. भीती पूर्णपणे नाहीशी झाली आहे का? नाही, ते अजूनही आहे, थोडेसे, पूर्वीपेक्षा 100 पट कमी.

इतके राहिले पाहिजे. भीती - धोक्याची आश्रयदाता म्हणून, जी भीतीशिवाय आपल्या लक्षात येणार नाही. हे तुम्हाला जगण्यापासून, अभिनय करण्यापासून, नवीन स्तरांवर पोहोचण्यापासून रोखते का? नाही.

व्यायाम 10: अपराधीपणा सोडून द्या किंवा आत्मविश्वास कसा मिळवावा, आत्मसन्मान वाढवा आणि स्वतःवर प्रेम करा.

कन्फ्यूशियसने म्हटल्याप्रमाणे: जो तुमच्यावर अपराधीपणाची भावना लादतो तो तुम्हाला आज्ञा देऊ इच्छितो.अपराधीपणाची भावना अक्षरशः आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास जमिनीवर हातोडा मारते. अपराधीपणाची भावना असताना आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान मिळवण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे पाण्याने चाळणी भरण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

जेव्हा तुम्हाला अपराधीपणाची भावना असते तेव्हा तुमच्यातून दोरी फिरवली जाऊ शकतात. आणि सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की असे लोक नेहमीच असतील जे ते करतील. प्रथम, एखाद्या व्यक्तीवर वगळण्याचा, निष्काळजीपणाचा, चुका केल्याचा आरोप केला जातो आणि त्यापैकी निम्म्याचा शोध लावला जातो आणि उर्वरित अतिशयोक्तीपूर्ण आहे. आणि मग ते कथितपणे उपकार करतात आणि क्षमा करतात, परंतु प्रत्यक्षात ते विनामूल्य काम, कर्तव्ये इत्यादींवर नांगरतात.

अपराधीपणाची भावना सोडली जाते, राग सारखी, फक्त अधिक कठीण. अपराधीपणा हा स्वतःवर इतका मोठा अपराध आहे. अपराधीपणाची भावना सोडण्याआधी अनुभव मिळविण्यासाठी मी काही डझन तक्रारी सोडण्याची शिफारस करतो. ज्या क्षणी अपराधीपणाची भावना सोडली गेली - आपण त्यास कोणत्याही गोष्टीसह गोंधळात टाकणार नाही.

हा सर्वात मजबूत आराम, मुक्तीचा क्षण आहे, जणू काही आत्म्यापासून जड ओझे काढून टाकले गेले आहे. अपराधीपणा सोडण्यात सर्वात मोठी अडचण ही आहे की लोक खरोखरच विश्वास ठेवतात की ते त्यास पात्र आहेत, ते स्वतःच दोषी आहेत आणि त्यांना शिक्षा झाली पाहिजे.

तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु तुम्ही काही चूक केली असली तरीही तुम्हाला दोषी वाटण्याचे कोणतेही कारण नाही.

आणि जर तुम्ही अपराधीपणा सोडला तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वारंवार चुका कराल, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सर्व गंभीर संकटात जाल आणि टॉवरशिवाय व्हाल. उलट, अपराधीपणाची भावना चुंबकाप्रमाणे चुका आणि समस्यांना आकर्षित करते.

अपराधीपणापासून मुक्त होण्यासाठी मोकळ्या मनाने - लक्षात ठेवा की कोणीही कोणाचेही ऋणी नाही. जसे तुमचे काही देणेघेणे नाही, तसे तुमचेही. जर तुम्हाला अपराधी वाटत असेल तर तुम्ही स्वतःला काहीतरी अनावश्यक गोष्टींनी भारित केले आहे. हा इगो, बघ काय मस्त अँटी हिरो आहे मी, इतक्या लोकांचं आयुष्य उद्ध्वस्त करू शकलो. पण खोलवर, मी चांगला आहे, म्हणून मी स्वतःला अपराधीपणाने त्रास देत आहे.

जेव्हा तुम्हाला दोषी वाटत असेल तेव्हा तुम्हाला जबाबदार धरले जाऊ शकत नाही. जबाबदारीची जागा अपराधीपणाने घेते. तुम्ही अत्यंत बेजबाबदारपणे वागाल, लोक तुमच्यावर रागावतील, नाराज होतील, परंतु तुमचा विवेक तुम्हाला त्रास देईल. हा विवेक नाही - तो बेजबाबदारपणा आहे जो तुम्हाला त्रास देतो. आपण जबाबदार होऊ इच्छिता? इतरांबद्दल अपराधीपणा सोडून द्या.

व्यायाम 11: स्वत: ची फसवणूक आणि भ्रम. नकारात्मकतेचे आत्म-संमोहन किंवा आपण खरोखर कोणाला फसवण्याचा प्रयत्न करीत आहात?

मला आठवते की अगदी सुरुवातीला, जेव्हा मी माझ्या आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासावर काम करायला सुरुवात केली होती, तेव्हा माझ्या शिक्षकाने मला काळजीपूर्वक स्वत: ची फसवणूक केली. माझ्यासाठी ते निळ्यातील बोल्टसारखे होते. "कसे? मी स्वतःला फसवत आहे का? असे असू शकत नाही."

भविष्यात साहजिकच स्वत:ची अनेक फसवणूक उघड झाली आणि सुटका झाली. प्रत्येक वेळी त्याने अविश्वसनीय आराम दिला आणि स्वाभिमान आणि शक्तीचा एक थेंब दिला. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःची फसवणूक करत नाही, तर ही तुमची पहिली स्वत:ची फसवणूक आहे! मानव तुमच्यासाठी काहीही परका नाही. खरं तर, इतर लोकांप्रमाणे.

त्यासाठी तुम्हाला स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही. आपण सर्वजण असेच आहोत, एका ना कोणत्या प्रमाणात. असे लोक आहेत आणि आपण समान आहात - देखील, सर्व प्रथम - एक व्यक्ती. ज्या परिस्थितींमध्ये तुम्ही स्वतःची फसवणूक केली आहे त्याबद्दल विचार करा. असे का झाले याचा विचार करा? स्वत: ची फसवणूक करण्याची कारणे तुमच्या डायरीमध्ये अधिक तपशीलवार लिहा. स्वतःला सत्य सांगण्यास घाबरू नका.

जेव्हा आपण स्वत: ची फसवणूक करण्याच्या बाजूने निवड केली त्या क्षणी लक्षात ठेवा किंवा शोधा. मानसिकरित्या परिस्थिती पुन्हा प्ले करा. कल्पना करा की तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने वागलात - जसे तुम्हाला हवे होते. आणि स्वत: ला मूड सेट करा की पुढच्या वेळी नवीन परिस्थितीत तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने वागाल - स्वत: ची फसवणूक न करता.

तुमचे वातावरण तुम्हाला आत खेचते. जर ते तुमच्यापेक्षा उंच असतील तर ते तुम्हाला वर खेचतील. जर ते तुमच्यापेक्षा कमी असेल तर ते त्यानुसार खाली खेचले जातील आणि तुमचा आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान कमी होईल. तुम्ही समविचारी लोकांचे एक वर्तुळ देखील निवडू शकता - जे लोक अधिक प्रयत्न करतात आणि खरोखर स्वतःवर काम करतात - अशा लोकांसह तुमचीही वाढ होईल.

लोकांची एक श्रेणी आहे ज्यांच्यापासून तुम्हाला पळून जाण्याची आवश्यकता आहे - त्यांना मदत करणे अशक्य आहे. ज्या खड्ड्यात ते जिद्दीने बुडतात त्या खड्ड्यातून बाहेर पडण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेसे सामर्थ्य, आरोग्य किंवा जीवन नसेल. हे वाईट नाही. हे तुम्हाला वाईट म्हणून ओळखत नाही. स्वतःला वाचवा आणि आजूबाजूचे हजारो लोक वाचतील. तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या एखाद्याला वाचवण्याचा प्रयत्न केल्यास, तुम्ही स्वतःसह कोणालाही वाचवू शकणार नाही.

मी इतरांना मदत करू नका असे म्हणत नाही. त्यांनी स्वतःला मदत केली तर तुम्ही मदत करू शकता. ते स्वतः बुडले तर? असे होणार नाही का की बुडणारा माणूस बचावकर्त्याला त्याच्यासोबत ओढून नेईल, म्हणजे. तुम्ही? आयुष्यात काही गोष्टी स्पष्ट कराव्या लागतात. आणि जर लोक स्वतःला इतके नुकसान करतात, तर फक्त जीवनच त्यांना खड्डा खोदण्यास सुरुवात करण्यासाठी स्वतःबद्दलचा दृष्टीकोन बदलू शकते.

स्वतःसाठी योग्य सामाजिक वर्तुळ निवडण्यात लज्जास्पद काहीही नाही, जे स्वतःला बुडवतात आणि इतरांना बुडवतात त्यांच्याशी संवाद साधण्यास नकार देतात. तुम्ही कोणासोबत हँग आउट कराल...

व्यायाम 13: डोक्यातील गोंधळामुळे आत्मविश्वास कमी होतो आणि आत्मविश्वास वाढण्यास अडथळा येतो.

निसर्गाचा असा नियम आहे - जे बाहेर आहे, तसेच आत आहे. (कदाचित एखाद्या दिवशी मी निसर्गाच्या सर्व नियमांचे वर्णन करेन परस्पर संबंधवेगळ्या लेखात.) जर एखाद्या व्यक्तीच्या आजूबाजूला गोंधळ असेल तर त्याच्या डोक्यातही गोंधळ आहे. मला माफ करा. गोंधळात जगणे कठीण आहे. आणि तसे, आपल्या सभोवतालची व्यवस्था ठेवणे आणि राखणे आपल्या डोक्यात सुव्यवस्था आणते.

मी अशा लोकांना ओळखतो ज्यांच्याकडे सर्वत्र गोंधळ आहे: डेस्कवर, कारमधील कचरा, घर साफ करण्यास नापसंती. आणि, "विचित्रपणे पुरेसे", वैयक्तिक संबंधांमध्ये, मध्ये व्यावसायिक संबंध, मैत्रीपूर्ण संबंधांमध्ये, मुलांशी आणि अगदी पालकांसह - देखील एक संपूर्ण गोंधळ. पारदर्शक न. मुलांसाठी ही दया आहे - ते पालकांच्या पावलावर पाऊल ठेवू शकतात.

बरं, मी समजतो की जर तुम्हाला काही साध्य करायचे असेल तर अलिखित नियम तोडले पाहिजेत. गंभीर प्रकल्पउत्तम प्रकारे ऑर्डर केलेल्या कार्यालयात अंमलबजावणी करणे अशक्य आहे. निकालासाठी काम करणे म्हणजे काही गोंधळ. आणि मी त्यावर वाद घालणार नाही. परंतु कार्यरत किंवा सर्जनशील प्रक्रियेचा परिणाम म्हणून केवळ एक कार्यरत गोंधळ. आणि घरगुती गोंधळ नाही, डोक्यात गोंधळाचा परिणाम म्हणून.

मी तुम्हाला घरगुती गोंधळाविरुद्ध लढा देण्याचे आवाहन करतो.

आम्ही काम केले - जादा काढा, शक्य तितक्या क्रमाने गोष्टी ठेवा. त्याचप्रमाणे घरी - खोल्यांमध्ये, तुमच्या वस्तू ठेवलेल्या कॅबिनेटमध्ये, वैयक्तिक दस्तऐवजांमध्ये, तुमच्या कारमध्ये, पुरुषांसाठी उपकरणे किंवा महिलांसाठी सौंदर्यप्रसाधने, स्वयंपाकघरात भांडी आणि भांडी यांच्यामध्ये वस्तू व्यवस्थित ठेवा.

तुम्हाला मदत हवी असल्यास ताण देऊ नका - काही व्हिडिओ ट्यूटोरियल शोधा आणि पहा, आता त्यापैकी बरेच आहेत. यासाठी उपकरणे खरेदी करा: विविध हँगर्स, ड्रॉर्स, फोल्डर्स, शेल्फ् 'चे अव रुप आता सर्व प्रसंगांसाठी भरलेले आहेत - आपल्याला कमीतकमी काही ऑर्डर पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट.

ऑर्डरसाठी प्रयत्न सुरू करा. हे प्रथम कठीण असू शकते, नंतर ते नैसर्गिक होईल. वापरलेल्या वस्तू वापरल्यानंतर लगेच परत ठेवण्यास शिका. यास जास्तीत जास्त 3 सेकंद लागतील. आपले कपडे काढा - ते आपल्या जागी ठेवा लगेचकिंवा लाँड्री बास्केटमध्ये. नंतर सर्वकाही गोळा करण्यासाठी ते खुर्च्यांवर जमा करण्याची आवश्यकता नाही.

तुमच्या अपार्टमेंटमध्ये, कपाटांमध्ये, डेस्कवर, वस्तूंमध्ये गोष्टी व्यवस्थित ठेवा. जंक बाहेर फेकून द्या.

जेव्हा तुम्ही एखादे साधन किंवा ऍक्सेसरी वापरता तेव्हा ते लगेच ठेवा. वापरलेले डिशेस - ताबडतोब डिशवॉशरमध्ये ठेवा - त्यांना प्रथम सिंकमध्ये ठेवू नका, कारण ते एका सेकंदासाठी वेगवान आहे, जेणेकरून नंतर तुम्ही डिशवॉशरमध्ये सर्वकाही स्वतंत्रपणे ठेवू शकता. या नियमाचे पालन केल्याने, तुमच्याकडे सुव्यवस्था, स्वच्छता असेल आणि तुम्ही बरेच काही करू शकाल. बरेच काही.

आणि मी तुम्हाला हमी देतो की तुम्ही स्वतःचा अधिक आदर कराल, स्वतःला शोधाल, अधिक आत्मविश्वास वाढवाल, स्वाभिमान वाढेल - जेव्हा तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टी व्यवस्थित ठेवता आणि जेव्हा तुम्ही ऑर्डरसाठी प्रयत्न करता तेव्हा. तुम्हाला आंतरिक शक्ती मिळेल.आत्म-सन्मान हा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वासाचा पाया आहे.

व्यायाम 14: स्वतःची इतरांशी तुलना करणे किंवा आत्म-शंका आणि कमी आत्म-सन्मान कसा विकसित होतो.

कदाचित स्वाभिमान आणि आत्मविश्वासासाठी सर्वात हानिकारक सवयींपैकी एक म्हणजे स्वतःची इतरांशी तुलना करणे. ही सवय तुमचा आत्म-शंका आणि कमी आत्म-सन्मान वाढवते आणि ठोस करते. एक ना एक मार्ग, प्रत्येकाला ही सवय असते. काहींच्याकडे जास्त, काहींना कमी.

या सवयीकडे बारकाईने लक्ष दिल्यास वैशिष्ट्ये लक्षात येतील. सहसा तुलना निवडकपणे केली जाते, जे अधिक प्रगत आहेत, जे अधिक यशस्वी आहेत, जे उच्च स्तरावर आहेत आणि तुलना करण्याच्या उद्देशातील कमतरता लक्षात न घेता. स्वत: मध्ये, उलटपक्षी, तुलना करताना दोष सूक्ष्मदर्शकाखाली शोधले जातात.

जर तुलनेची वस्तू पुरेशी थंड नसेल, तर चेतना त्वरीत तुलना करण्यासाठी दुसरी, अधिक प्रगत वस्तू शोधते. हे विजयी पर्यायाशिवाय प्राधान्य देते, आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कमी आणि प्लिंथपेक्षा कमी होतो. "गोड" BDSM सवयीमध्ये तयार झालेला हा बेशुद्ध आत्म-यातना.

साहजिकच, अशी तुलना निरुत्साहित करते, निराश करते, तुम्हाला अभिनय करण्यापासून, तुमचे जीवन सुधारण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि तुम्हाला निराशा आणि नैराश्यात नेऊ शकते. अशा सवयीची जाणीव होण्यासाठी आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी - एक डायरी घ्या आणि थोड्या काळासाठी तुम्ही स्वतःची एखाद्याशी तुलना कशी करता ते पहा.

• तुलनेसाठी एखादी वस्तू कशी निवडाल?
• कशाशी तुलना करायची ते कसे निवडायचे?
• आपण कोणत्या तपशीलांकडे लक्ष देता?
• तुम्हाला कोणते फायदे दिसत नाहीत?
• तुम्हाला इतरांमध्ये कोणते दोष दिसतात?

आपल्याला लक्षात घेणे आवश्यक आहे, सवयीनुसार लक्षात घेणे आवश्यक आहे - वर वर्णन केलेल्या सर्व गोष्टी. आपण तपशील रंगविल्यानंतर, अगदी उलट करण्याचा प्रयत्न करा: आपले स्वतःचे फायदे आणि उणीवांची तुलना करा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की दोन्हीपैकी किती.

स्वत: ला प्रामाणिकपणे सांगा - तुम्ही कोणाशी चांगले आहात, ज्यांच्याशी तुम्ही तुमची तुलना करता?

मला जवळजवळ खात्री आहे की तुम्हाला स्वतःमध्ये सद्गुण सापडतील, जे गुण तुम्ही आतापर्यंत स्वतःमध्ये कमी लेखले आहेत. तुमचे गुण शोधत राहा आणि तुमच्या डायरीत लिहा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःची तुलना एखाद्याशी करताना पकडता तेव्हा हे करा.

हा व्यायाम बर्‍याच वेळा केल्याने, प्रथम लिखित स्वरूपात, नंतर ते तोंडी पुरेसे असेल - आपणास स्वतःमध्ये अधिक फायदे दिसू लागतील, तर इतरांचे अधिक तोटे आहेत आणि तत्त्वतः, आपण स्वत: ची कोणाशी तरी तुलना करून थकून जाल, हे आहे एक रिकामी गोष्ट. तुम्हाला फक्त कळेल की तुम्ही ठीक आहात. तुम्ही यशस्वी व्हाल.

त्यांची शक्ती, गुण आणि फायदे यांच्या वापरावर अंतर्गत बंदी घाला. कालांतराने, आपण त्यांना अजिबात लक्षात घेणे थांबवतो. इतरांपेक्षा तुम्ही काय श्रेष्ठ आहात हे लक्षात येण्यासाठी तुम्हाला हा गुण परत आणण्याची गरज आहे. सरावाने तुमची मानसिकता बदलेल आणि कौशल्य विकसित होईल.

तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यांच्या कमकुवतपणा लक्षात घ्यायला शिकले पाहिजे.

त्यांना ओळखण्यासाठी तुमचे मन आणि विचार धारदार असले पाहिजेत. आणि हे कौशल्य सर्वात लहान तपशीलात विकसित करा. आणि सुप्त मनाच्या पार्श्वभूमीवर कुठेतरी, तुमची निरीक्षण शक्ती इतरांपेक्षा तुमचे फायदे ओळखण्यासाठी सतत कार्य करत असावी.

मला खात्री आहे की आपल्याकडे आश्चर्यकारकपणे बरेच फायदे आहेत, आपण ते लक्षात घेत नाही आणि ते वापरण्यास मनाई करता. आणि ही एक खोल अवचेतन सवय बनली आहे. तुमची मानसिकता बदलायला सुरुवात करा. तुमची शक्ती आणि इतर लोकांच्या कमकुवतपणा शोधा. ही स्पर्धा जिंकण्यासाठी स्वतःला व्यवसायासाठी वापरण्याची परवानगी द्या.

आजची तुलना काल स्वतःशी करा. हे मार्गदर्शकासाठी आवश्यक आहे, जेणेकरुन आपण पाहू शकता की आपण वाढत आहात, आपण प्रगती करत आहात. कालपेक्षा चांगले होण्यासाठी दररोज काहीतरी करा. आणि या लहान पावलांनी तुम्ही हळूहळू, पण उपरोधिकपणे तुमचा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवाल. आपण किती वेगाने पुढे आणि वर जाल याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

व्यायाम 15: अत्यधिक नम्रता, लाजाळूपणा, प्रामाणिकपणा, सत्यता - किंवा ते स्वतःमध्ये कसे लपवतात.

बरेच लोक नम्रतेचा अतिरेक करतात. विनयशीलता खूप ठामपणे मानली जाते, एक उपकारक म्हणून, जवळजवळ शेवटच्या घटनेत. पण सध्याच्या जगात, अति विनम्रतेने यशस्वी होणे अशक्य आहे.

मी तुम्हाला ताबडतोब चेतावणी देऊ इच्छितो - मी सर्वसाधारणपणे नम्रता सोडण्याचे आवाहन करत नाही. त्याचा काही फायदा आहे. परंतु आधुनिक समाजात अत्याधिक नम्रता अत्यंत हानिकारक आहे. मी फक्त "अति नम्रता" नाकारण्याचा आग्रह करतो. आणि मला खरोखर आशा आहे की तुम्ही "विनम्रता" आणि "अति नम्रता" यातील फरक करण्यास पुरेसे हुशार आहात, कारण त्यांच्यामध्ये खूप फरक आहेत.

अत्यधिक नम्रता, म्हणजे. जेव्हा खूप नम्रता असते - हे स्वतःचे दडपशाही, अंतर्गत अडथळा, स्वत: ची फसवणूक याशिवाय दुसरे काही नसते, जेव्हा कमी आत्मसन्मान आणि आत्म-शंकाच्या रूपात नम्रतेमध्ये लपलेला दोष एक सद्गुण म्हणून सादर केला जातो.

नम्रतेचा पूर्ण अभाव वाईट आहे, खूप नम्रता देखील वाईट आहे.

काही सोनेरी क्षुद्र असणे आवश्यक आहे, अधिक किंवा कमी नाही. आणि म्हणून नम्रतेचा एक भाग तुम्हाला सोडून देणे आवश्यक आहे. बरं, तुम्ही तुमचे स्वतःचे न्यायाधीश आहात आणि किती नम्रता सोडायची आणि किती सोडायची हे निवडण्यास मोकळे आहात - हे तुम्हाला कोणते जीवन जगायचे आहे यावर अवलंबून आहे.

ज्या परिस्थितीत तुम्ही खूप विनम्र होता आणि काहीतरी चुकले होते ते आठवा. त्यांना एका नोटबुकमध्ये लिहा, नंतर प्रत्येकाचे तपशीलवार विश्लेषण करा. जेव्हा नम्रता खूप जास्त होती आणि ती हानी पोहोचवू लागली तेव्हा ओळ शोधा. तुम्ही वेगळे कसे वागले पाहिजे याचा विचार करा जेणेकरून तुमची चुकली जाऊ नये?

नोटबुकमध्ये लिहा, वर्तनाचे एक नवीन मॉडेल. पुढच्या वेळी तुम्ही नवीन पद्धतीने वागाल असा मूड सेट करा - जसे तुम्ही स्वतः निवडले आहे.

वरील सर्व लाजाळूपणा, प्रामाणिकपणा, सत्यता यावर लागू होते - त्यापैकी खूप जास्त किंवा खूप कमी नसावेत. जो खूप सत्य बोलतो तो सत्य बोलणारा असतो. कोण खूप प्रामाणिक आहे - "पोप" पेक्षा पवित्र.

जर तुम्ही किमान 1 दिवस फक्त सत्य सांगितले आणि खोटे बोलले नाही तर संध्याकाळपर्यंत तुम्ही घटस्फोटित, बेरोजगार, मित्र नसलेले, अतिदक्षता विभागात तुटलेल्या हाडांनी मारलेले होऊ शकता. होय, मला माहित आहे की आपल्याला अगदी लहानपणापासूनच खूप प्रामाणिक राहायला शिकवले जाते आणि मग असे “खूप प्रामाणिक” – त्यांच्या “खूप प्रामाणिकपणा”मुळे ते कोणाशीही जमू शकत नाहीत.

प्रामाणिकपणा, लाजाळूपणा, नम्रता - छुपे आत्म-दडपशाही, हितकारकांपर्यंत उंचावलेले, ज्याचा त्यांना चुकून अभिमान आहे. खूप जास्त किंवा खूप कमी नसावेत. जेव्हा तुम्ही खूप प्रामाणिक आणि लाजाळू असता तेव्हा सर्व परिस्थितींसह एक व्यायाम करा - स्वीकार्य मध्यम ग्राउंड शोधा.

व्यायाम 16: टीका - फायदा कसा करायचा आणि पक्षपात कसा करायचा?

एका ज्ञानी माणसाला विचारण्यात आले:
- तुमचे शिक्षक कोण होते?
ते कोण नव्हते याचे उत्तर देणे सोपे आहे,
ऋषींनी उत्तर दिले.

प्रत्येकाची गरज आहे अभिप्रायआणि असे दिसते की टीकेचा एक प्रकार आहे. दुसरीकडे, टीका अप्रिय, त्रासदायक, वेदनादायक, निराशाजनक, आत्मसन्मान दुखावणारी आणि आत्मविश्वास कमी करणारी असू शकते. टीका उपयुक्त किंवा निरुपयोगी असू शकते किंवा ती उघड होऊ शकते.

सर्वात वाईट आणि आक्षेपार्ह टीका तिच्यावर आहे पूर्ण अनुपस्थिती , याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही खूप उथळ पोहता आणि तुम्हाला कोणाचेही स्वारस्य नाही. ते गैर-रचनात्मक, नकारात्मक, निरुपयोगी असू देणे चांगले आहे - तरीही, त्यातून किमान काही फायदा मिळू शकतो.

हे खालीलप्रमाणे आहे की आपल्याला प्राप्त होणारी कोणतीही टीका खूप मोलाची असते. जसजसा तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास वाढेल, तसतसे तुम्ही कठोर टीका अधिक सहजपणे घेऊ शकाल आणि त्यातून अधिक मिळवू शकाल.

सर्वात धोकादायक टीका म्हणजे केवळ सकारात्मक अभिप्राय किंवा प्रशंसा.जर तुमच्यावर नकारात्मक टीका होत नसेल, तर तुम्ही खूप हुकूमशाही आहात, लोकांना दडपून टाकता किंवा ते तुम्हाला घाबरतात, म्हणून ते शांत राहणे पसंत करतात, पापापासून दूर राहतात. केवळ सकारात्मक अभिप्रायाचा अर्थ असा आहे की तुमची फसवणूक केली जात आहे, शक्यतो लुटले जात आहे आणि तुमचे काहीतरी चुकत आहे.

टीका अनेक स्वरूपात येते:

• रचनात्मक टीका किंवा अभिप्राय.

  खूप मौल्यवान टीका, जेव्हा उपयुक्त असेल - त्रुटी सुधारण्यात चांगले योगदान देते. तुमचा आदर करणाऱ्या बर्‍यापैकी प्रगत लोकांसाठी उपलब्ध. अचूकपणे लक्ष्यावर आणि व्यक्तिमत्त्व आणि भावनांच्या संक्रमणाशिवाय अचूकपणे सांगण्यासाठी अविश्वसनीय प्रयत्न, जीवन अनुभव आणि शहाणपणा आवश्यक आहे. एखाद्या विषयावर विचार करण्यासाठी आणि अचूक सल्ला देण्यासाठी अनेकदा वेळ लागू शकतो.

जर तुम्हाला एखादी व्यक्ती सापडली असेल जी तुम्हाला रचनात्मक आणि उपयुक्त टीका, अभिप्राय देऊ शकेल - त्याला तुमचे हात, पाय, दात, पैसा, भेटवस्तू धरून ठेवा. ही अशी टीका आहे ज्याची किंमत आहे आणि त्यासाठी पैसे द्यावे लागतील, कारण ते व्याजासह चुकते.

बर्‍याचदा, बहुसंख्य लोक अशा टीकेसाठी पैसे देण्यास विसरतात आणि हे खूप मूर्खपणाचे आहे - अशा लोकांना काहीतरी खाण्याची देखील आवश्यकता असते आणि त्यांना फुकट खाऊ घातले जात नाही. जर तुम्हाला अशी आणखी टीका हवी असेल, जी मूलत: समर्थन आहे - पैसे द्या!

जर टीका विधायक आणि निरुपयोगी, पक्षपाती असेल तर याचा अर्थ असा आहे की एखाद्या व्यावसायिकाने तुमची बदनामी केली आहे. तुमच्यासमोर कदाचित गंभीर आव्हान असेल. जे मोठे हितसंबंध किंवा पैसा धोक्यात असल्याचे उघड करते. तुम्ही मोठे झाला आहात, तुमच्या लक्षात आले आहे, कदाचित तुम्ही दुसऱ्याचा तुकडा चावत असाल किंवा कोणीतरी तुमचा तुकडा चावत असेल.

• भावनिक टीका.

  व्यक्तिमत्वातील संक्रमणासह, असंतोषाच्या काही विस्थापनासह. सर्वात सामान्य टीका बहुतेक लोकांकडे त्यांचे विचार व्यक्त करण्याचा दुसरा मार्ग नसतो. तुम्ही त्यांच्यावर रागावू नका. जरी ही सर्वात आक्षेपार्ह, निराशाजनक टीका आहे. अलिप्तता विकसित करा.

  आणि प्रत्येकासाठी भावनांशिवाय टीका करणे नक्कीच अवघड आहे - हे शाळेत शिकवले जात नाही, यासाठी सूक्ष्म मन, शिक्षण आणि जीवन अनुभव आवश्यक आहे. अशी टीका करणारी व्यक्ती हळवी, असंतोषाने भरलेली असते, त्याला काय म्हणायचे आहे ते समजत नाही आणि त्याच्याकडे अनुभव, शिक्षण आणि संयमही कमी असतो.

या टीकेमध्ये हे लक्षणीय असू शकते की ही व्यक्ती तुमचा पुरेसा आदर करत नाही, अन्यथा तो शब्द निवडेल. जर तुम्ही स्वतःबद्दल अशा वृत्तीला परवानगी दिली तर कदाचित तुम्ही स्वतःचा आदर करत नाही.

• बिनधास्त टीका.

ज्यावर तुम्हाला विचार करणे आवश्यक आहे, समीक्षकाला काय सांगायचे आहे हे शोधण्यासाठी ध्यान करणे आवश्यक आहे. जेव्हा टीकाकार आपले विचार अचूकपणे व्यक्त करू शकत नाही आणि त्याला काय म्हणायचे आहे ते पूर्णपणे समजत नाही तेव्हा ते उपयुक्त ठरू शकते.
बर्याचदा निरुपयोगी: कोणीतरी हुशार बनू इच्छितो किंवा इतर काही स्वारस्यांचा पाठपुरावा करू इच्छितो - जेव्हा कोणी विचारत नाही तेव्हा शांत राहणे कठीण आहे. निरुपयोगी टीकेकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करण्यास शिका: कुत्रा भुंकतो, कारवां पुढे जातो.

• पक्षपाती टीका, आरोप, अपमान.

  अतिशय प्रकट परिस्थिती. जेव्हा तुमच्यावर अशी टीका केली जाते, तेव्हा तुमची क्षुल्लक फसवणूक होते, बदनामी होते किंवा तुम्हाला वापरायचे असते. तुम्ही एकतर तिथे नाही आहात किंवा गंभीरपणे एखाद्याचा मार्ग ओलांडला आहे, तुमच्या लक्षात आले आहे आणि ते अप्रामाणिक पद्धतींनी तुम्हाला दूर करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. बरं, किंवा तुम्ही एखाद्याच्या शेपटीवर कठोर आणि वेदनादायकपणे पाऊल टाकलं.

  विचित्रपणे पुरेसे आहे, परंतु ते उपयुक्त ठरू शकते. कदाचित तुम्ही चुकून एखाद्याला जिवंत जोडले असेल आणि त्या व्यक्तीने तोडले असेल. यातून उपयुक्त काहीही मिळवणे खूप कठीण आहे. उलट, अशी टीका सूचक आहे - मध्ये, ती सूचक आहे त्यापेक्षा - तुम्हाला ती स्वतःच समजून घेणे आवश्यक आहे. जर काही फायदा नसेल तर 100% दुर्लक्ष करा, जसे की ते अस्तित्वात नाही.

  शत्रू आणि गंभीर प्रतिस्पर्ध्यांकडून अशा टीकेची उपस्थिती म्हणजे आपल्यासाठी एक मोठा चरबी प्लस. आणि त्याउलट, प्रतिस्पर्ध्यांकडून प्रशंसाची उपस्थिती म्हणजे एक मोठा चरबी वजा - आपण काहीतरी गमावत आहात, चुका करत आहात किंवा चुकीचे करत आहात.

• ट्रोल्स.

  बहुतेक ऑनलाइन. तुमचा हेवा वाटतो. कोणीतरी त्यांचा असंतोष तुमच्यावर काढतो. कदाचित आपण चुकीचे प्रेक्षक एकत्र केले आहेत, त्यांच्याकडे काही करायचे नाही, त्यांच्याकडे खूप वेळ आहे, थोडे पैसे आहेत आणि विचार करण्यास खूप आळशी आहेत - लोक मजा करत आहेत, मूर्ख, खोडकर आहेत.

  ही एक सांगणारी टीका आहे. लोकप्रियतेच्या काही पातळीपासून सुरुवात करून, ट्रोल करणे आवश्यक आहे, अन्यथा तुमची लोकप्रियता एक मिथक आहे. त्यांचे म्हणणे, लिहिणे याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करा. परंतु संख्यांकडे लक्ष द्या - ते सूचक आहे. जर तेथे कोणतेही ट्रोल्स नसतील, तर तुम्हाला अद्याप कोणासाठी फारसा रस नाही. तुमची रणनीती बदला - अधिक आत्मविश्वासाने कृती करण्यास सुरुवात करा.

खूप जास्त नकारात्मक आणि भावनिक टीका, ज्याची जाणीव आणि सोडून देण्यास एखाद्या व्यक्तीला वेळ नसतो, एखाद्या व्यक्तीला उडी मारून न्यूरोटिक बनवू शकते, उदासीनता, नैराश्यात आणू शकते. तथापि, आम्हाला शाळा किंवा विद्यापीठांमध्ये याचा फायदा कसा घ्यावा हे शिकवले जात नाही वेगळे प्रकारटीका खेदाची गोष्ट आहे.

किंबहुना याचा अर्थ शिक्षण आणि संगोपन हे कसे जगायचे हे शिकवत नाही. पालकांकडे असे कौशल्य असेल किंवा प्रशिक्षण असेल तरच हे शिकवू शकतात. आणि सर्व प्रथम, यशस्वी जीवनासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली कौशल्ये स्वतंत्रपणे तयार करणे हे आपले कार्य आहे. लक्षात ठेवा - तुमचे कोणाचेही देणेघेणे नाही, अगदी तुमच्या पालकांचेही नाही.

चांगला अभिप्राय आणि मऊ विधायक टीका - उलटपक्षी, झेप घेत पुढे सरकते. अशा टीकेसाठी पैसे सोडू नका - पैसे द्या, आपण अशा अनेक चुका टाळाल ज्यामुळे आपल्याला दहापट जास्त खर्च येईल.

असे लोक आहेत जे टीकेपासून पूर्णपणे बंद आहेत.

आणि म्हणूनच, वर्षानुवर्षे, ज्या परिस्थितीत ते वेळोवेळी स्वतःला आढळतात, त्याच परिस्थितीत त्यांचे डोके फुंकत असतात, जसे की गायीच्या पोळीला लाथ मारणे. जर एखादी व्यक्ती बंद असेल तर तो बंद आहे. अशा व्यक्तीवर टीका करणे म्हणजे शत्रू करणे होय. जर तुम्हाला टीका वेदनादायक वाटत असेल, तर तुम्हाला असे दिसते की प्रत्येकजण तुम्हाला त्रास देतो - कदाचित तुम्ही टीका करण्यास देखील बंद आहात. व्यायाम करा आणि हळूहळू उघडण्यास सुरुवात करा.

तुमच्यासाठी खुले राहणे आणि टीकेचा फायदा घेणे आणि अलिप्तता समाविष्ट करणे अत्यावश्यक आहे. मानसिक चिलखत "टँक प्रमाणे", चुकीच्या टीकेपासून - त्यांना त्यांचे डोके मारू द्या. एका टीकेला दुसऱ्या टीकेपासून वेगळे करायला शिका. हे करण्यासाठी, वेळोवेळी आपण स्वतःला ज्या परिस्थितीमध्ये सापडता त्या टीकेचे आणि संदर्भांचे विश्लेषण करा.

जेव्हा तुमच्यावर टीका झाली तेव्हा एक परिस्थिती आठवा. हे खूप उघड आहे की त्याने तुम्हाला खरोखर का अडकवले? त्या व्यक्तीने काय म्हटले याचा विचार करू नका - याचा विचार करा की त्याने तुम्हाला खरोखर का अडकवले, तुम्हाला नाराज केले? बर्याचदा, वेदनादायक टीका करताना, मी स्वत: ला असा विचार केला की मी स्वत: देखील ते भयावह मानतो आणि त्याबद्दल स्वत: चा निषेध करतो.

मी काहीही बदलत नाही, मी ढोंग करतो की सर्वकाही व्यवस्थित आहे - म्हणूनच टीका इतकी आकर्षक होती. तुम्ही नेमक्या कोणत्या चुका केल्या याचा विचार करा? भविष्यात अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी तुम्ही वेगळे काय करावे?

उदाहरणार्थ, माझा खालील रँकच्या कर्मचाऱ्याशी संघर्ष झाला.

औपचारिकपणे, मी बरोबर होतो - "सामान्य कारणासाठी सर्वकाही" मध्ये, परंतु केवळ औपचारिकपणे. तो माझ्याबद्दल खूप वाईट बोलला आणि माझ्यासाठी सतत समस्या निर्माण करत असे, काम भयंकरपणे केले गेले, ते जवळजवळ भांडणात पडले. परिस्थितीवर चिंतन केल्यावर, मला जाणवले की मी त्याच्या संबंधात उद्धटपणे वागत आहे, जास्त मागणी करत आहे.

त्याच्याबद्दलचा माझा अहंकार दूर केल्यावर, परिस्थिती "स्वतः" 5 सेकंदात संपली. आम्ही अर्ध्या शब्दातून एकमेकांना समजून घेण्यास सुरुवात केली आणि एकत्रितपणे अंमलात आणली मोठ्या संख्येनेज्या गोष्टी आधी जवळजवळ अशक्य होत्या. आम्ही दोघेही परिस्थितीबद्दल विसरलो आणि केवळ 1.5 वर्षांनंतर मला चुकून आठवले की आमच्यात एकदा संघर्ष झाला होता.

काही प्रमाणात, तुमच्यावर टीका करणारी प्रत्येक व्यक्ती तुमचा गुरु आहे.

व्यायाम 17: जबाबदारी = नियंत्रण = परिणाम = आत्मविश्वास = आत्मसन्मान.

आपण खूप कठीण काळात जगतो. यासाठी आम्ही तयार नव्हतो. आता वेळोवेळी अनेक संकटे आली आहेत: संरचनात्मक आर्थिक संकट, सांस्कृतिक, सभ्यता, लोकसंख्याशास्त्रीय, धार्मिक, माहितीपूर्ण आणि इतर. असे नाही की आम्ही यासाठी तयार नव्हतो - आम्हाला या सर्व अडचणी, एक मार्ग किंवा दुसर्या मार्गाने, हेतूने किंवा हेतुपुरस्सर निर्माण केल्या गेल्या - काही फरक पडत नाही.

परंतु आपण अद्याप बाह्य धक्के आणि समस्यांपेक्षा मजबूत आहात. सर्व अडचणींचा सामना करण्यासाठी तुम्हाला आतून खूप शक्ती दिली गेली आहे. संकटाच्या या काळातही यश मिळवण्याच्या अनेक संधी आहेत. तुमचा आत्मविश्वास वाढवा आणि तुमचा स्वाभिमान वाढवा - तुम्ही स्वतःच पहाल.

आणि जास्त वेळ लागत नाही. आणि सर्वकाही आपल्यासाठी प्रवेशयोग्य होण्यासाठी, आपण आपल्या जीवनाची, आपण ज्या स्थितीत आहात त्याची जबाबदारी घेणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला स्वतःला ठामपणे सांगण्याची गरज आहे की तुमच्यासोबत झालेल्या त्रास आणि विजयांसाठी तुम्हीच जबाबदार आहात. विजय किंवा यश हा अपघात नव्हता. तुमची सद्य स्थिती ही तुम्ही पूर्वी घेतलेल्या निर्णयांचा परिणाम आहे किंवा तुमच्या पूर्वीच्या निवडींचा परिणाम आहे. केवळ काही प्रकरणांमध्ये यामुळे विजय झाला आणि इतरांमध्ये चुका झाल्या.

जर तुम्ही तुमच्या चुकांमध्ये सहभागी नसाल, तर तुम्ही तुमच्या विजयातही सहभागी नसाल.

तुमच्या चुकांमध्ये तुमचा सहभाग स्वीकारून तुम्ही तुमची आंतरिक शक्ती उघडता. जर तुम्ही चूक केली असेल, तर तुम्हीच विजय मिळवला होता, आणि कोणी किंवा काहीतरी नाही. आणि हा अपघात नाही. आणि म्हणूनच, जर तुम्ही तेव्हा जिंकू शकलात, तर तुम्ही आता आणि भविष्यात जिंकू शकता!

फक्त लक्षात ठेवा - स्वतःला मारहाण करू नका, चुकांसाठी स्वतःला दोषी ठरवा. एखाद्याने स्वत: ला स्वीकारले पाहिजे, जरी ते कठीण असू शकते - अन्यथा ते स्वीकृती नसते, परंतु स्वतःचा नकार असतो. स्वीकृती म्हणजे जेव्हा तुम्ही एखादी चूक स्वीकारली असेल, त्याबद्दल स्वतःला दोषी ठरवू नका, तुम्हाला स्वतःला सांगायला लाज वाटत नाही - होय, मी चूक केली आहे, मी, सर्व प्रथम, एक व्यक्ती आहे.

तुमच्यासोबत जे घडत आहे त्याची जबाबदारी स्वीकारून तुम्ही बदलू शकता. जगप्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ करेन हॉर्नी यांनी म्हटल्याप्रमाणे: जर तुम्ही आतून खंबीर असाल तर बाह्य समस्या काहीच नाहीत.

जे घडत आहे त्याची जबाबदारी घ्या - हे व्यायाम करणे सुरू करा आणि तुमचे जीवन झेप घेऊन सुधारण्यास सुरुवात करेल याची हमी आहे.

हे सर्व व्यायाम मी स्वतः केले आहेत का?

होय, मी त्या प्रत्येकी डझनभर वेळा केल्या आहेत. आणि मी अशा अनेक लोकांना ओळखतो. आणि तसे, केवळ हेच नाही - मी अनेक वेळा अधिक व्यायाम केले. मी तुमच्यासाठी फक्त सर्वात आवश्यक आणि प्रभावी पेंट केले आहे. त्यांच्या जीवनात आमूलाग्र बदल झाला आहे.

आणि माझ्या आयुष्याचा काळ, माझे तारुण्य, जो जीवनाचा सर्वात सुंदर भाग असावा, आता एक दुःस्वप्न म्हणून स्मरणात आहे - या सर्व मूर्ख आणि क्षुल्लक चुकांमुळे. भिंतीवर हेडबट सारखे. जसे की बर्‍याच चुका, खूप आवाज, निराशा आणि काही परिणाम.

प्रत्येक व्यायामाने, आयुष्य चांगले आणि चांगले होत गेले. मी ते करत राहतो - आयुष्य चांगले होत राहते. आणि अरे, किती छान! आणि मला खात्री आहे की या व्यायामांच्या मदतीने तुम्ही तुमचे जीवन लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता! आणि त्याहून महत्त्वाचं काही आहे का?

असा व्यायाम करणे म्हणजे स्वतःचे आणि आपल्या जीवनाचे खरोखर कौतुक करणे होय. याचा अर्थ स्वाभिमान, स्वत:ची काळजी. या क्षुल्लक समस्यांपासून मुक्त होणे म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे, स्वतःला शोधणे, स्वतःला परत करणे - एक गुलाम स्वतःहून थेंब थेंब पिळून काढणे. बदलण्याची इच्छा नसणे, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे सूचक आहे: अवचेतनपणे (अचेतनपणे) आपण स्वत: ला आणि आपल्या जीवनाची किंमत करत नाही.

जो व्यक्ती असे व्यायाम करत नाही तो फक्त स्वतःची फसवणूक करत असतो. मला आशा आहे की हे तुम्हाला स्पष्ट झाले आहे. मला आशा आहे की तुम्हाला हे स्पष्ट होईल की जर तुम्ही या सर्व लहान वाईट सवयी सोडल्या तर एक भयानक जीवन आणि म्हातारपण तुमची वाट पाहत आहे?

हे व्यायाम त्वरीत कसे करावे आणि आपल्या प्रगतीला गती कशी द्यावी? आत्मविश्वास प्रशिक्षण.

आता योग्य व्यायाम करणे पुरेसे नाही. जीवन खूप वेगाने बदलत आहे, अधिक क्लिष्ट होत आहे. लोकांवर कामाचा, घरातील कामांचा भार पडतो आणि सरावासाठी थोडा वेळ शिल्लक राहतो, तसंच ताकदही. जलद परिणाम प्राप्त करणे महत्वाचे आहे.

1. समविचारी लोकांच्या सहवासात बदल किंवा सराव करण्यास प्रवृत्त करणारे वातावरण.

“एखाद्या व्यक्तीसाठी जेव्हा तो एकटा असतो तेव्हा ते वाईट असते.
एकाचा धिक्कार असो, एक योद्धा नाही"
व्ही. मायाकोव्स्की.

जेव्हा तुम्ही योग्य वातावरणात असाल तेव्हा तुमच्यासारख्याच बदलांसाठी अंतर्गत बदल सोपे आणि जलद होतात. अशा ठिकाणी, जेव्हा गट सदस्य एकमेकांना मदत करतात आणि उत्तेजित करतात तेव्हा एक साखळी प्रतिक्रिया उद्भवते.

तुमचे सध्याचे वातावरण निराश करेल, तुम्ही जे करता ते बदनाम करा. दुसरीकडे, आपण स्वाभिमानावर काम करत आहात हे एखाद्याला कबूल करणे फार कठीण आहे - फक्त खूप मजबूत लोकतुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते समजून घेण्यास आणि प्रशंसा करण्यास सक्षम.

95% लोक शिकत नाहीत आणि बदलू इच्छित नाहीत. मला माहित नाही की ते 5-10 वर्षांत कसे जगतील आणि मला वाटते की सर्वात गंभीर समस्या त्यांची वाट पाहत आहेत. समविचारी लोक आणि वातावरण शोधा ज्यामध्ये तुम्ही खुलू शकता आणि जे तुम्हाला बदलांकडे आणि स्वतःला शोधण्यासाठी खेचून आणेल.

पैकी एक पर्यायसंयुक्त सराव आणि आत्म-सुधारणा - माझे "आतील मंडळ" - माझ्या आत्मविश्वास प्रशिक्षणातील सहभागी.

2. ध्यान: पुढे जाण्यासाठी इंजिन आणि इंधन.

कोणत्याही बदलाला ऊर्जेची गरज असते. आणि ते कुठे मिळवायचे, जेव्हा सर्व शक्ती काम आणि जीवनात जातात? उत्तर: ऊर्जा जमा करण्यासाठी ध्यान. होय, ध्यान केल्यानेच स्वतःला बदलण्याचा वेग दहापट वाढतो आणि सराव एक सहज आनंददायी प्रक्रियेत बदलतो.

ध्यान केल्याबद्दल धन्यवाद, लक्षात ठेवणे आणि सोडणे या तत्त्वानुसार तुम्ही काही तक्रारी, अपराधीपणाची भावना काही सेकंदात सोडण्यास शिकू शकता.

लेखाद्वारे ध्यान शिकवणे म्हणजे ऑफिसमध्ये बसून पोहणे शिकण्यासारखे आहे. सुरुवातीच्या टप्प्यावर, ध्यानाचा सराव नेत्यासह केला जातो आणि नंतर स्वतंत्रपणे.

ध्यानात एकदा प्रभुत्व मिळवल्यानंतर तुम्ही ते आयुष्यभर वापरू शकता. "5 सत्रांमध्ये आत्मविश्वास दुप्पट करणे" या प्रशिक्षणात तुम्ही ध्यानधारणा करू शकता.

3. आत्मविश्वास प्रशिक्षणासह गहन सुरुवात.

मला आशा आहे की तुम्ही हा लेख आणि व्यायामाचा आनंद घेतला असेल आणि तुम्हाला या प्रश्नाचे संपूर्ण, समजण्याजोगे, रचनात्मक उत्तर मिळाले असेल: आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा?

• किमान अर्धा अर्ज करून - तुमचा आत्मविश्वास लक्षणीय वाढेल हे तुम्ही सहमत आहात का?
• आणखी एक वर्ष नियमितपणे या व्यायामाचा सराव केल्याने तुमचा आत्मविश्वास लक्षणीयरीत्या वाढेल हे तुम्ही मान्य करता का? म्हणजे, 2 - 3 - 10 किंवा अधिक वेळा?
• व्यायामाचा किमान काही भाग केल्याने तुमचे जीवन लक्षणीयरीत्या सुधारेल हे तुम्ही मान्य करता का? तुम्ही कमी चिंताग्रस्त, थकल्यासारखे, चुका कराल का?

हे व्यायाम करणे सुरू करणे आणि परिणाम प्राप्त करणे ही एकच गोष्ट बाकी आहे. वाईट बातमी अशी आहे की आता नंतरसाठी पुढे ढकलून, आपण आपल्या वास्तविकतेकडे परत जाल आणि 1-2 दिवसात केवळ वर वर्णन केलेल्या व्यायामाबद्दलच नाही तर सर्वसाधारणपणे लेखाबद्दल देखील विसराल.

तुम्ही आणि तुमचे जीवन तुम्हाला हवे असलेल्या बदलांशिवाय राहाल. कदाचित तुम्ही तुमची ध्येये आणि स्वप्ने साध्य करू शकणार नाही - कारण तुमच्याकडे पुरेसा आत्मविश्वास नव्हता. काहीतरी बदलण्यासाठी - आपल्याला कार्य करण्याची आवश्यकता आहे!

आणि चांगली वेळकारवाईसाठी आता आहे. सहा महिन्यांत किंवा वर्षभरात, आपण आज व्यायाम करण्यास सुरुवात केली नाही याबद्दल आपल्याला खूप खेद वाटेल. लिंक फॉलो करा आणि प्रशिक्षणासाठी नोंदणी करा.

हे प्रशिक्षण तुमचे जीवन सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. आता नोंदणी करा आणि प्रशिक्षणात भेटू!

बदल, i.e. केवळ सक्रिय क्रिया - व्यायाम करणे - तुमचे जीवन सुधारू शकते. व्यायाम नियमितपणे करा - आणि नंतर परिणाम तुमच्याकडे येण्याची हमी दिली जाते, तुम्हाला ते लक्षातही येणार नाही. वरील लिंकचे अनुसरण करा, प्रशिक्षणासाठी नोंदणी करा आणि आजच सराव सुरू करा!

पुनश्च2

पुढे चालू. माझ्या वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. आणि तुम्हाला माझे नवीन लेख, नवीन प्रशिक्षण, मोफत वर्ग याची माहिती असेल.

आणि आत्मविश्वास मिळवणे

हे खरं आहे की कमी आत्म-सन्मान एखाद्या व्यक्तीसाठी हानिकारक आहे, कारण यामुळे विविध अप्रिय परिणाम होतात आणि या प्रकाशनात आपण आत्म-सन्मान वाढवण्याचे प्रभावी मार्ग पाहू. हा लेख वाचकांच्या विस्तृत श्रेणीसाठी स्वारस्यपूर्ण असेल, कारण त्यात प्रत्येक व्यक्तीला फायदा होईल असा सुज्ञ सल्ला आहे. खालील पद्धती तुम्हाला आत्मविश्वास वाढविण्यात आणि तुमचे जीवन अधिक सकारात्मक आणि सामंजस्यपूर्ण बनविण्यात मदत करतील.

आत्मसन्मान का कमी आहे?

कारण आपण एका स्वार्थी समाजात राहतो, जिथे प्रत्येकजण दुसर्‍यापेक्षा (किंवा कमीत कमी तसा दिसावा - इतर लोकांच्या नजरेत किंवा त्याच्या स्वतःच्या) पेक्षा चांगला होण्याचा प्रयत्न करतो, इतरांना "कमी" करतो.

एखादी व्यक्ती दुसर्‍याचा स्वाभिमान कमी करते कारण त्याला स्वतःला कमी लेखले जाते - आणि तो इतरांना दडपून, सर्व प्रकारचे वापर करून याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतो. उपलब्ध मार्ग, प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष. सामान्य स्वाभिमान असलेले लोक इतरांना "कमी" किंवा "वाईट" करणार नाहीत; त्यांना समजते की आपण सर्व वेगळे आहोत आणि प्रत्येकजण आपापल्या पद्धतीने अद्वितीय आहे आणि प्रत्येकाचे जीवनात स्वतःचे स्थान आणि भूमिका आहे. "मी इतरांपेक्षा चांगला आहे" ही कल्पना फुलणे आणि अज्ञानाचे लक्षण आहे, आणखी काही नाही.

स्वतःचे योग्य मूल्यांकन कसे करावे?

आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा हे पाहण्याआधी, सामान्यतः योग्य आत्मसन्मानाबद्दल काही शब्द बोलले पाहिजेत. स्वतःचे योग्य मूल्यमापन करण्यासाठी, आपल्याला भावनांचा त्याग करणे आणि कनेक्ट करून परिस्थितीकडे संवेदनशीलपणे पाहणे आवश्यक आहे. आणि असे घडते की एखाद्या व्यक्तीने आत्म-सन्मान वाढविण्याबद्दल "स्मार्ट" लेख वाचले आहेत. विविध मार्गांनीआत्म-संमोहन, स्वतःला जवळजवळ देव म्हणून कल्पना करू लागते, जे नैसर्गिकरित्या, बाहेरून सर्वोत्तम हास्यास्पद दिसते आणि सर्वात वाईट - एखाद्या व्यक्तीसाठी आणखी समस्या निर्माण करते.

स्वतःचे समंजसपणे मूल्यांकन करा. आत्म-संमोहनाने जीवनाची फसवणूक केली जाऊ शकते असा विचार करू नका: धूर्तपणा कार्य करू शकतो, परंतु, शेवटी, सर्वकाही संतुलित होईल - प्रत्येकाला ते पात्र मिळेल. पराभूत ते लोक आहेत जे मागील जीवनत्यांनी स्वतःसाठी पाईचा एक चरबीचा तुकडा फाडून टाकला, परंतु त्यांनी ते त्यांच्या स्वतःच्या भविष्यातून फाडले, म्हणून आता भविष्य वर्तमान झाले आहे, त्यांच्याकडे काहीही उरले नाही. लोक बरोबर म्हणतात: प्रत्येक अवघड नटसाठी एक अवघड बोल्ट असतो.

म्हणून, आत्मसन्मान वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग, एक त्रास-मुक्त आणि विश्वासार्ह साधन म्हणजे स्वतःवर कार्य करणे: , या किंवा त्या क्रियाकलापात सुधारणा करणे आणि चांगली कृत्ये करणे, एखादी व्यक्ती खरोखरच स्वतःची प्रशंसा करतेजेव्हा तो म्हणतो आणि सर्व प्रकारच्या मूर्ख गोष्टी करतो तेव्हा आणि म्हणून त्याच्या वाळवंटानुसार अधिक मिळते. निष्कर्ष सोपे आहे: आपण असणे आवश्यक आहे एक चांगला माणूसआणि तयार करा अधिक चांगले, मग स्वाभिमानासह कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. जीवनाची फसवणूक होऊ शकते ही कल्पना पूर्णपणे वेडी आहे आणि ती त्वरित सोडून देणे चांगले आहे.

खाली सूचीबद्ध केलेल्या पद्धती इंटरनेटवर संकलित केलेल्या शहाणपणाच्या बिट आहेत.

आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा: 20 मार्ग

1. कोणत्याही विध्वंसक टीका आणि स्वत: ची टीका नकार द्या.विध्वंसक टीका ही व्यक्ती, कृती किंवा घटनांचे नकारात्मक मूल्यांकन आहे, ज्याचा अर्थ जगावर एखाद्याचा दृष्टिकोन लादण्याचा प्रयत्न आहे. लादणे ही हिंसा आहे, आणि जीवनाला हिंसा आवडत नाही, म्हणून तुमच्या विरुद्ध होईल अशा गोष्टीवर तुमची शक्ती वाया घालवू नका. जर तुम्ही टीकेशिवाय जगू शकत नसाल तर ते विध्वंसक ते विधायक आणि सुधारात्मक बदला.

2. नकारात्मक विचार सोडून द्या, विध्वंसक वृत्तीने स्वतःला घाबरवणे थांबवा.विचार आपले भविष्य घडवतात - आपण ज्याबद्दल सतत विचार करतो, ते आपण आकर्षित करतो. आपण वाईटाबद्दल विचार करतो - आपण वाईटाला आकर्षित करतो, आपण चांगल्याबद्दल विचार करतो - आपण चांगले आकर्षित करतो. तुमचा स्वाभिमान वाढवण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे खायला द्या आणि ते पसरवा.

3. स्वतःला दोष देणे आणि निमित्त काढणे थांबवा.जर तुम्ही काही चुकीचे केले असेल आणि तुमच्यावर आरोप असेल तर ते सत्य म्हणून मान्य करा. अतिरिक्त भावना आणि निमित्त का? होय, मी दोषी आहे, होय, मी त्याचे निराकरण करीन. स्वत: ला अपराधीपणात आणू नका आणि सबब शोधू नका - हे सर्व भूतकाळात आहे. वर्तमानात रहा आणि भविष्याबद्दल सर्जनशील आणि सकारात्मक विचार करा - विचार करण्याचा हा मार्ग एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात अनुकूल आहे.

4. सकारात्मक आणि आत्मविश्वास असलेल्या लोकांशी अधिक कनेक्ट व्हाजे तुमच्यावर दबाव आणण्याचा किंवा तुम्हाला “खाली” करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. तुमचे सामाजिक वर्तुळ निवडा किंवा पुनर्रचना करा, कारण तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास यावर थेट अवलंबून आहे. ते म्हणतात, "तुम्ही ज्याच्याबरोबर जाल, तेच तुम्हाला मिळेल." आमच्या साइटवर आपण हे करू शकता- फक्त संवादासाठी, किंवा मैत्रीसाठी, किंवा कदाचित आणखी काहीतरी.

5. वास्तविक आनंद किंवा समाधान देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.जर हे तुमच्या कामाबद्दल नसेल, तर तुम्हाला एक छंद शोधण्याची गरज आहे ज्यामुळे तुम्हाला अशी भावना मिळेल की जीवन व्यर्थ जगले नाही. तुम्हाला जे करायला खरोखर आनंद वाटतो ते करून तुम्ही आत्मविश्वास मिळवता आणि कदाचित जीवनातही अर्थ प्राप्त होतो आणि यामुळे आत्मसन्मान लक्षणीयरीत्या वाढतो. कोणते उपक्रम तुम्हाला यश आणि खरा आनंद मिळवून देतील हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही फ्री पर्पज क्विझ घेऊ शकता आणि ते करायला सुरुवात करू शकता. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला त्याचे नशीब माहित असते आणि त्याला जे आवडते ते करते, तेव्हा तो आनंदाने जगतो, त्याच्या क्षमता आणि प्रतिभा वापरतो आणि त्याला फक्त स्वाभिमानाची समस्या येत नाही.

6. स्वतःशी धीर धरा.स्वतःला बदलणे आणि आपल्या जीवनात वर्तनाचे एक नवीन सकारात्मक मॉडेल सादर करणे, आपल्याला आपल्या कृतींचे त्वरित प्रतिफळ हवे आहे, परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की भौतिक जगात प्रभाव काही काळाने कारणापासून विभक्त होतो आणि बक्षीस नेहमीच लगेच मिळत नाही.

7. तुमच्या भविष्याची योजना करा.स्वतःला वास्तववादी (अगदी साध्य करण्यायोग्य) ध्येये सेट करा, ती साध्य करण्यासाठीच्या वास्तविक पायऱ्या लिहा आणि त्यांची नियमितपणे अंमलबजावणी करा - यश मिळवण्याचा आणि आत्मविश्वास मिळवण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. दिरंगाई करू नका आणि मनाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त विचार करू देऊ नका, कारण मन जास्त विचार करण्यास, शंका घेण्यास आणि बहाणे बनवते, "ते का करू नये." जर मन (आणि स्त्रियांसाठी - अंतर्ज्ञान) "हे आवश्यक आहे" आणि "हे यासारखे चांगले आहे" असे म्हणते, तर ते आवश्यक आहे आणि तेच आहे.

8. स्वतःसाठी आणि इतरांबद्दल वाईट वाटणे थांबवा.जर आपल्याला पश्चात्ताप झाला, तर आपण सहमत आहोत की एखादी व्यक्ती समस्येचा सामना करू शकत नाही, जीवन अन्यायकारक आहे आणि मी पुढच्या वेळी बळी होऊ शकतो. जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला मदत करू शकत असाल तर - मदत करा, परंतु सहानुभूती आणि दयेच्या नकारात्मक लाटेमध्ये ट्यून करू नका, कारण तुम्ही स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी गोष्टी वाईट कराल. दया आणि सहानुभूती मिळविण्याचा प्रयत्न (त्याऐवजी खरी मदत) हे अवचेतन इच्छेचे प्रकटीकरण आहे, "इतरांनी माझ्यापेक्षा चांगले नसावे."

9. नशिबाच्या भेटी स्वीकारण्यासाठी कृतज्ञता.बर्‍याचदा लोकांना असे वाटते की आंधळे भाग्य माझ्यासारख्या लोकांना आशीर्वाद पाठवते - अयोग्य. नशीब कधीही चुकीचे नसते - वेळेत विलंब होतो आणि हे किंवा ते चांगले का आले याचा मागोवा आपण नेहमी घेऊ शकत नाही. नशिबाच्या भेटवस्तू स्वीकारणे, चांगली कामे करणे सुरू ठेवा, इतरांसह सकारात्मक सामायिक करा आणि अधिकाधिक चांगुलपणा तुमच्याकडे परत येईल. जगाशी संवाद साधण्याचा हा मार्ग सर्वात वाजवी आहे.

10. अहंकारी होऊ नका: "क्षेत्रातील एक योद्धा नाही." मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नसून शहाणपणाचे लक्षण आहे. कमकुवत लाजाळू आहे आणि हरतो, आणि बलवान, जेव्हा त्याला असे वाटते की त्याला समर्थनाची आवश्यकता आहे, तो आधार मागतो, कारण तो स्वत: कधीही मदत करण्यास नकार देत नाही, जर ते त्याच्या सामर्थ्यात असेल आणि सामान्य ज्ञानाचा विरोध करत नसेल. जीवन आपल्यासमोर ठेवणारी कार्ये आपण सोडवू शकतो, परंतु हे एकट्याने करावे असे कोणीही म्हणत नाही. याउलट, आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंवाद साधणे ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. तुमचा आधार शोधा - आणि तुम्ही अनेक पटींनी मजबूत व्हाल, आत्मविश्वास वाढवाल आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगावर विश्वास ठेवायला शिका.

11. आपल्या दोष आणि त्रासांवर प्रेम करा.कोणत्याही अडचणी आणि समस्या जर आपण त्यावर मात केली आणि प्रतिकार केला नाही तर आपल्याला मजबूत बनवतात. परिस्थितीचा प्रतिकार केवळ त्यास बळकट करतो, कारण आपण ते स्वीकारण्याचा प्रयत्न करत नाही, परंतु त्यास दूर ढकलतो. म्हणून, कोणताही उपाय नाही, आणि तो स्वीकारूनच परिस्थिती सुधारली जाऊ शकते. उदयोन्मुख समस्या आणि परिस्थितींचा सामना करा, यामुळे तुमचा आत्मसन्मान मोठ्या प्रमाणात वाढेल.

12. आपल्या शरीराची काळजी घ्या, कारण हे असे कपडे नाहीत जे तुम्ही कधीही बदलू शकता. शरीर स्वच्छ ठेवा, रोगांवर उपचार करा आणि प्रतिबंध करा. आजारी व्यक्ती नेहमी निरोगी व्यक्तीपेक्षा कमकुवत असते. स्वतःसाठी अनावश्यक अडचणी का निर्माण करायच्या? विलंब न करता, आपण त्यांना सापडताच त्यांना काढून टाका.

13. सर्व गोष्टींचा शेवट करा, अपूर्ण व्यवसाय आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कमी करतो म्हणून, पराभव आणि कमकुवतपणाची आठवण करून देतो. गोष्टी कधीच अर्ध्यावर टाकू नका - मग तुमच्याकडे स्वतःची निंदा करण्यासारखे काहीही राहणार नाही. हळूहळू तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

14. ताब्यात ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका.तुमच्या मालकीची कोणतीही गोष्ट अचानक गायब होऊ शकते किंवा तुटू शकते. आणि ते जितके महाग होते, तितकेच त्याचे नुकसान अधिक कठीण होते आणि हे नुकसान जितके अधिक तुम्हाला कमकुवत करेल. तसेच, ज्या लोकांना आपण स्वतःला अनुकूल करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत ते कोणत्याही क्षणी आपल्याला सोडून जाऊ शकतात, परंतु अवलंबित्व कायम आहे. शेवटी, आणि आमच्या वापरात फक्त तात्पुरते आहे, त्याबद्दल विसरू नका. म्हणून तुमच्याकडे जे आहे त्यासाठी व्हा, परंतु या तात्पुरत्या गोष्टींशी संलग्न होऊ नका.

15. तुमचे महत्त्व दाखवणे थांबवा आणि तुम्ही इतरांपेक्षा चांगले आहात असे ढोंग करा.तुम्ही दाखवलेल्या प्रतिमेशी तुम्ही जुळत नसल्यास, इतर तुम्हाला तुमच्या जागी ठेवतील आणि तुम्ही हास्यास्पद दिसाल. याव्यतिरिक्त, अशा वर्तनाद्वारे आपण अशा एखाद्या व्यक्तीस आकर्षित कराल ज्याला सामान्यतः जे मोजले जाते त्यामध्ये आपल्याबरोबर मोजायचे आहे आणि आपण लज्जास्पदपणे गमावू शकता, जे कोणत्याही प्रकारे आत्म-सन्मानास हातभार लावणार नाही.

16. तुमच्या भीतीवर मात करा.भीती हा तुमच्या आत्मविश्वासाचा सर्वात मोठा नाश करणारा आहे. अशा गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला अधिक वेळा करण्यास घाबरत होते, परंतु मूर्खपणा, अनावश्यक वीरता आणि अन्यायकारक जोखमीशिवाय करा. असे होऊ शकते की भीतीवर मात करणे आहे सर्वोत्तम मार्गसाध्य करणे

17. लोकांना मदत करा, समाजाचा फायदा करा आणि इतरांना सकारात्मक लाटेवर आणा.यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वास मिळेल; आणि जेव्हा तुम्हाला कळेल की तुम्ही लोकांना मदत करत आहात, तेव्हा तुम्ही स्वतःला अपयशी समजणार नाही.

18. मागे वळून न पाहता किंवा भूतकाळातील अपयशांची चिंता न करता निर्णायक आणि हेतुपुरस्सर कार्य करा.ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा आणि धैर्याने त्याकडे जा; आणि जेव्हा तुम्ही तिथे पोहोचता, तेव्हा स्वाभिमान वाढवण्याची गरज नसते.

19. शहाणपणाचा अभ्यास करणे, जीवनातील सर्वात महत्वाच्या रहस्यांमध्ये प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करणे("मी कोण आहे?", "मी इथे काय करत आहे?", "हे सर्व कसे कार्य करते?") आणि या प्रश्नांची उत्तरे मिळवा. आध्यात्मिक वाढीसह, गुंतागुंत, आत्म-शंका आणि भौतिक अस्तित्वाच्या इतर समस्या अदृश्य होतात.

20. आता आणि नेहमी स्वतःवर प्रेम करा.तुम्ही एक अद्वितीय व्यक्ती आहात, गुण आणि क्षमतांचा एक अद्वितीय संच आहे, तुम्ही जीवनाचा अविभाज्य भाग आहात, तुमची जीवनात एक अद्वितीय भूमिका आणि स्थान आहे. देवाने तुम्हाला असेच निर्माण केले; जर त्याला तुम्हाला वेगळे हवे असते तर त्याने तुम्हाला वेगळे केले असते. प्रत्येक क्षणी तुम्ही जसे आहात तसे निर्माणकर्ता तुम्हाला स्वीकारतो, त्यामुळे स्वतःला न स्वीकारण्यात आणि प्रेम करण्यात काही अर्थ नाही. हे समजून घेतल्याने स्वाभिमान खूप सुधारतो, नाही का? म्हणूनच, जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या प्रेमास पात्र असाल तेव्हा त्या उज्ज्वल क्षणाची प्रतीक्षा करू नका, अन्यथा हा क्षण कधीही येणार नाही.

अर्थात, आत्मसन्मान वाढवण्याचे आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचे इतर मार्ग आहेत आणि ते तुमच्या आयुष्यातही यशस्वीपणे लागू केले जाऊ शकतात. गूढ साइट सामग्री आपल्याला यामध्ये मदत करेल, उदाहरणार्थ, एक लेख आणि इतर तत्सम सामग्री (ज्याचे दुवे पृष्ठाच्या तळाशी, लेखाखाली दिलेले आहेत).

गूढ मंचावर चर्चा करा :

या लेखात, आम्ही खालील प्रश्नांचा विचार करू:

1. 1. स्वाभिमान म्हणजे काय?
2. २. उच्च आत्मसन्मान असणे इतके महत्त्वाचे का आहे?
3. 3. कमी आत्मसन्मानाची कारणे.

स्व-मूल्यांकन म्हणजे काय?

स्वत: ची प्रशंसा- हा तुमचा स्वतःबद्दलचा दृष्टीकोन आहे, म्हणजे तुम्ही स्वतःला कसे पाहता, तुम्ही स्वतःबद्दल काय विचार करता आणि तुम्ही स्वतःला कोण मानता. या सर्व आत्म-प्रतिमा आत्म-विश्वासांच्या सूचीमधून तयार केल्या जातात. या यादीमध्ये चांगले आणि वाईट दोन्ही गुण आहेत. स्वाभिमान म्हणजे तुम्ही खरोखर कसे आहात किंवा तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुम्हाला कसे पाहतात हे नाही. स्वाभिमान म्हणजे काय तुम्ही स्वतःबद्दल काय विचार करता. लोक नेहमी तुमच्याबद्दल जसा विचार करतात तसा विचार करत नाहीत. तुमची स्वाभिमानाची पातळी तुमची आहे विषयनिष्ठस्वतःकडे पहा. ही गुणवत्ता तुमच्या आयुष्याच्या अगदी सुरुवातीपासून तयार होते आणि हळूहळू केली जाते आणि जाणीवपूर्वक किंवा नकळत बदलली जाऊ शकते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आत्म-सन्मानातील बेशुद्ध बदल त्याच्या निम्न पातळीकडे नेतो. का? हे इतकेच आहे की लोक अशा प्रकारे व्यवस्थित केले जातात की त्यांना एखाद्या व्यक्तीमध्ये फक्त वाईटच लक्षात येते, ते नेहमी त्याच्यातील त्रुटी शोधत असतात आणि काही कारणास्तव सर्व चांगले फिल्टर केले जाते. सकारात्मक गुण गृहीत धरले जातात. आणि प्रत्येक वाईट गोष्टीवर अधिक लक्ष केंद्रित केले जात असल्याने, अर्थातच, ते अवचेतनमध्ये बरेच चांगले आणि जलद रुजते, जे त्यानुसार स्वतःकडे पाहण्याच्या वृत्तीवर परिणाम करते. मध्ये विचार आणि कृतींद्वारे केले जाते भिन्न परिस्थिती. आधुनिक व्यक्तीसाठी उच्च आत्मसन्मानाची निर्मिती खूप महत्वाची आहे. उच्च आत्म-सन्मान शिवाय, एखाद्या व्यक्तीला काहीही महत्त्वपूर्ण साध्य करण्याची शक्यता नाही.

स्वाभिमान हा अगदी सुरुवातीचा बिंदू आहे जिथून त्याची सुरुवात होते. जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नाही तर इतर तुमच्यावर प्रेम कसे करतील? उच्च स्वाभिमान अत्यंत महत्वाचा आहे, कारण तुमच्या सर्व क्रिया थेट त्यावर अवलंबून असतील. जेव्हा तुमच्या आत्मसन्मानाची पातळी वाढते, तेव्हा तुमच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांत तुमच्या परताव्याची पातळी वाढते. उच्च आत्म-सन्मान आत्मविश्वासपूर्ण कृती आणि चांगले निर्णय घेते. कमी आत्म-सन्मानामुळे भीती, शंका आणि परिणामी, निर्णय घेण्याच्या क्षणी अनिश्चितता येते. मी या प्रक्रियेवर पॉइंट बाय पॉइंट टिप्पणी करतो.

1. तुमचा स्वतःचा स्वाभिमान निर्माण करण्यात तुम्ही स्वतः सहभागी होता.
2. विचार आणि वर्तन तुमच्या स्व-प्रतिमेशी सुसंगत असतात.
3. इतर तुम्हाला कसे पाहतात यावर स्वाभिमानाचा प्रभाव थेट अवलंबून असतो.
4. तुमचा स्वाभिमान सकारात्मक किंवा बदलतो नकारात्मक बाजूइतर लोक तुम्हाला कसे समजतात हे समजून घेतल्यानंतर.
5. आम्ही बिंदू 2 वर परत येतो.

उच्च आत्म-अंदाजाची निर्मिती तुमच्या सर्व कृतींवर थेट परिणाम करते आणि तुमचे भावी जीवन तुमच्या कृतींवर अवलंबून असेल.

हेन्री फोर्ड म्हटल्याप्रमाणे: "तुम्ही करू शकता किंवा करू शकत नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, दोन्ही बाबतीत तुम्ही बरोबर आहात".

कमी आत्मसन्मानाची कारणे

1. आपल्या आजूबाजूला नकारात्मक लोक असतात आणि बर्‍याचदा आपण नकारात्मक समाजाला सामोरे जातो.

यशस्वी लोकांची संख्या खूप कमी आहे, परंतु ते ही मध्यमतेची भिंत तोडण्यात यशस्वी झाले. हे इतके अवघड का आहे? सर्व कारण जनतेच्या नेहमीच्या कल्पनांमधून बाहेर पडणे आणि स्वतःवर विश्वास ठेवणे आणि आत्म्याच्या आवाहनावर आपली हालचाल सुरू करणे आवश्यक आहे. आणि ते फार सोपे नाही. ते प्रत्येक पायरीवर तुमची वाट पाहत असतात आणि त्याव्यतिरिक्त ते तुम्हाला सूचित करतात की तुम्हाला जिथे जायचे आहे तिथे तुम्ही जात नाही. जे लोक अशा तणावाचा सामना करू शकत नाहीत ते एक सोपा मार्ग निवडतात - गर्दीत विलीन होण्यासाठी आणि स्वतःचे विसरून जाण्यासाठी. यापैकी बहुतेक लोक, समाज त्यांना त्यांच्यापासून दूर नेतो.

2. एखाद्या व्यक्तीची क्षमता आणि क्षमता, देखावाआणि जेव्हा चांगली संधी चालून आली तेव्हा शिक्षक, पालक, मित्र आणि इतर अनेक लोकांकडून बौद्धिक क्षमतेची वारंवार खिल्ली उडवली गेली किंवा प्रश्न केला गेला.

तुम्ही काम कितीही वाईट किंवा चांगले केले तरीही तुमच्यावर टीका करणारे लोक नेहमीच असतील. तुम्ही जे केले आहे किंवा जे केले नाही त्याबद्दल ते टीका करतील. कोणत्याही टीकेचा मुख्य उद्देश एखाद्याच्या मूल्याची भावना वाढवणे हा असतो. जेव्हा तुम्ही पुढे पाऊल टाकता तेव्हा तुम्ही तुमच्या मागे बरेच लोक सोडता आणि मग ते तुम्हाला शब्दांनी खाली घालण्याचा प्रयत्न करतात. लक्षात ठेवा: तुमच्या आत्मसन्मानाची पातळी तुमच्या यशाची पातळी ठरवेल.

3. ज्या घटनेत तुम्ही अयशस्वी झालात त्याला जास्त महत्त्व देणे.

4. स्व-प्रमोशन

स्वत: ची जाहिरात एक लहान मजकूर आहे, वर्णनात्मक. या मजकुरात तुमचे आणि तुमच्या गुणांचे वर्णन केले पाहिजे सर्वोत्तम बाजू. रिसेप्शन क्रमांक 1 च्या संयोगाने अतिशय प्रभावीपणे कार्य करते - "आरसा". तुम्ही कोरा कागद घ्या आणि लिहा:

“इव्हान इव्हानोविच, इव्हान इव्हानोविचला भेटा, एक आदरणीय आणि प्रभावशाली व्यापारी. जगभरातील 35 देशांमध्ये त्यांचा व्यवसाय आहे. तो जगभरातील सर्वात प्रभावशाली आणि श्रीमंत लोकांच्या शीर्ष 1% मध्ये आहे. खरा नेता. इव्हानची भव्य स्वप्ने आहेत, तो आत्म-संमोहन तंत्रांमध्ये अस्खलित आहे. त्याचा देवावर, त्याच्या व्यवसायावर आणि विशेषत: स्वतःवर दृढ विश्वास आहे. त्याचे प्रेम अतुट आहे. त्याला त्याची नोकरी आवडते. त्याला अडचणी आवडतात, कारण त्याचा प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की वाटेत त्याला जितक्या जास्त अडचणी येतील तितके मोठे बक्षीस भविष्यात त्याची वाट पाहत आहे. तो छान पोशाख करतो, जबरदस्त आकर्षक दिसतो. तो खरोखर कोण आहे आणि कोणत्या प्रकारचा व्यवसाय त्याच्या हातात आहे हे त्याला उत्तम प्रकारे ठाऊक आहे या वस्तुस्थितीमुळे त्याला खूप उच्च स्वाभिमान आहे. दररोज त्याचा व्यवसाय भरभराट होत आहे, आणि इव्हान अधिकाधिक परिपूर्ण होत आहे, स्वतःवर, देवावर आणि त्याच्या ध्येयांवर अधिक विश्वास ठेवत आहे. तो पूर्णपणे कोणतीही ध्येये साध्य करू शकतो, कारण देवासोबत काहीही अशक्य नाही. देव त्याला हाताने घेऊन जातो."

तुम्ही मजकूर लिहिल्यानंतर, तो दररोज आणि शक्यतो आरशासमोर वाचा.

या लेखावर स्वाभिमान कसा वाढवायचा संपुष्टात आले. तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यात तुम्हाला यश मिळावे अशी माझी इच्छा आहे.

आत्मसन्मान कसा सुधारायचा ते आत्मसन्मान म्हणजे काय

	आवडले