Neki dan je poznati majstor karatea Evgeny Galitsyn objavio na svom Facebook stranica zanimljiv članak o makiwari. Rezoniranje Evgenija Borisoviča izazvalo je veliko zanimanje Budo publike, mnogi čitatelji postavljaju pitanja i ne bez razloga pitaju autora kada će njegova knjiga biti objavljena. Objavili smo nekoliko Galitsynovih članaka i nismo mogli zaobići materijal o makiwari. Članak objavljujemo bez izmjena.
Evgeniy Galitsyn: "Makiwara...Makiwara???Makiwara!!!"
Makivara je sastavni, gotovo kultni trenažni rekvizit svake koliko-toliko ozbiljne karate škole. Za njega su čuli svi koji su se na ovaj ili onaj način susreli s karateom u praksi.
Ali iz nekog razloga nema puno informacija o tome čemu je, osim općih riječi o "punjenju šok dijelova", namijenjen, kako ga sami napraviti i kako ga pravilno koristiti.
Ranije se makiwara u karateu shvaćala kao određena, nazovimo je "tradicionalna" verzija - prilično debela daska pričvršćena na jednom (donjem) kraju i okomito postavljena, obično do razine ramena ili brade, čiji gornji kraj treba biti omotan grubim konopom od rižine slame ili samo vezanim snopom slame (zapravo - "makiwara"), koji je u procesu rada postajao sve tanji i postupno su se udarci nanosili već po goloj dasci. (Izražavam svoju zahvalnost Gorbunov I-sanu za detaljnu povijesnu referencu!)
Zatim su postupno uže ili snop počeli zamjenjivati drugi materijali - koža, valjana cerada, guma, poliuretan itd., ali " opći dizajn ostao nepromijenjen: pojam makiwara u pravilu je označavao posebnu elastičnu dasku različite debljine ukopanu u zemlju (ili ugrađenu u pod) s istaknutim radno područje da udari u svoju najvišu točku.
Sada za razmatranje (a posebno za stjecanje) dosta najviše razne opcije makiwara: i "tradicionalni" vertikalni i njegova raznolikost - horizontalni i moderni zid, izrađen na temelju auto guma, i kompaktni metalni višestruki link s varijabilnim izmjenjivim sustavom zatezanja, koji je potreban za njegovu proizvodnju industrijska oprema, kao i makivara na strijama, prijenosna prijenosna, čak i autorska makivara - Fedorishenova makivara, Shilovljeva makivara itd., itd.
Neću im dati ocjenu - neka to svatko radi za sebe, ja ću govoriti o tome kako najbolje i kako pravilno koristiti makiwaru.
Ako pogledate najčešće fotografije makiwara na internetu, kao i neke videozapise majstora koji rade na svojim "tradicionalnim" makiwarama, tada, u pravilu, vidimo prilično debeo drvena ploča do 20 cm širine i oko 4-6 cm debljine, a neki imaju i debelu gredu debljine 10-15 cm, omotanu u gornjem dijelu grubim konopom ili obloženu modernim kombiniranim "štrajkom" (termin nije moj , preuzeto iz paralelnog članka Volodya Volovikov).
Takve makiware postoje, ali su prikladne samo za jedinice koje su godinama pripremale svoje udove za rad na takvoj "jedinici". Ali komentari na takve fotografije i videa, u kojima čitate da netko na sličnoj makiwari radi 300-500 udaraca svakom rukom, štoviše, svaki dan, otvaraju mnoga pitanja...
Ako se razgovor o radu na makiwari shvati ozbiljno, onda morate početi s činjenicom da makiwaru treba odabrati svaka osoba pojedinačno za sebe, uzimajući u obzir njegovu trenutnu pripremljenost i njegov rast, au isto vrijeme mora zapamtiti da makiwara bi se trebala razlikovati u različitim fazama pripreme.
Bez pretenzija da iznosim konačnu istinu i opisujem sve postojeće opcije, jednostavno ću vas podsjetiti što su nas i kako (još u SSSR-u!) učili naši prvi UČITELJI, a što smo učili i nastavljamo učiti, neprestano promišljajući iskustvo. našeg treninga.
Također vas želim upozoriti da mi nije bila namjera dati detaljan i Detaljan opis metode rada s različitim "studentskim" makiwarama i to u svakoj fazi, budući da je to teško, ako ne i nemoguće, u "dopisnoj verziji".
Svrha članka je, prije svega, upozoriti našu karate mladež na pogrešne preporuke, zaključke i pogrešne pristupe treninzima koji se mogu donijeti na temelju onoga što vide na netu, pomoći im u očuvanju vlastitog zdravlja, te obratiti pozornost na glavne važne komponente rada makiwara, često iz ovog ili onog razloga, ostavljene bez nadzora.
Početku rada na bilo kojoj makiwari moraju prethoditi posebne pripremne vježbe za jačanje mišića i ligamenata šake, zgloba, podlaktice itd. To su i sklekovi na šakama i prstima, i razni skokovi na šakama i nadlanici u ležećem položaju, i vježbe s utezima (tisi), i vježbe na Sotsky simulatoru itd.
U pravilu, paralelno s OFP i SFP, postoji početno proučavanje tehnologije. I tek kada učenik može koliko-toliko pravilno izvoditi tehniku udarca "u zraku" - počinje rad na točnosti, na brzini (brzini) i snazi te na samom postavljanju udarca.
U prisutnosti potrebna oprema i inventara, trenažni proces aktivno uključuje rad na makivari, vrećicama, kruškama, šapama, prstenovima itd.) Dakle. u procesu sada već ovih specijaliziranih treninga dolazi do daljnjeg jačanja i pripreme mišića, ligamenata, kostiju za udarna opterećenja, što je nedostupno tijekom "zračnog rada", ali je neophodno za izvođenje preciznih udaraca punom snagom na raznim podlogama.
Nije tajna da rad na svakoj od navedenih školjki ima svoju metodu korištenja za učinkovit trening. Ograničit ću se na opis ispravan rad samo na tradicionalnoj makiwari.
Postoji mišljenje da je makiwara namijenjena samo za punjenje i stvrdnjavanje udarnih dijelova kao osnove za postavljanje udarca. Ali nije naglašeno da se za svaki stupanj treninga i otvrdnjavanja biraju različite makiware promjenjive tvrdoće, au svakom stupnju se koristi specifična metoda rada.
Standardne makiware u pravilu se izrađuju od dasaka izdržljivog drva jednake (jednake po cijeloj dužini) ili promjenjive (ravnomjerno ili na poseban način koja se smanjuje prema gore) debljine i širine te, sukladno tome, različitog stupnja elastičnosti i krutost.
Želim odmah reći: preporuka za rad na makiwari, koja je raširena na internetu, navodno dolazi od orijentalnih majstora - "ne budi pametan, dođi i udari" - ovo je najizravniji i najkraći put do abrazija i lezije kože, modrice periosteuma, bursitis, traumatska artroza i nepokretnost prstiju i četkica.
Zapravo, trening makiwara trebao bi biti dug, stalan, postupan, strogo kontroliran i neprekidan proces "kultiviranja". prekrasni cvijet“, u čijoj je ulozi naše vlastito fizičko i psihičko zdravlje.
Makivare možemo uvjetno podijeliti na Speed (student) i Power (radionice).
Debljina gornjeg dijela makivara velike brzine je različita i odabire se u skladu sa zadacima:
- za primarno stvrdnjavanje kože;
- za brtvljenje potkožnog tkiva, jačanje i stvrdnjavanje periosta;
- za jačanje kapsule udarne površine zglobova;
- za jačanje ligamenata metakarpusa, zglobova šake, zapešća, lakta i ramena.
U skladu s tim, debljina gornjeg dijela makiwara ispod "štrajka" varira od 5 mm do 15 mm. Takva "brza" makiwara, pod utjecajem udarca, trebala bi odstupiti od okomice za udaljenost od 30 cm do 10-15 cm ...
Pri radu na takvim makiwarama koriste se opušteni udarci na različitu (postupno rastuću) dubinu pravilno „formiranog“, ali ne napetog, udarnog dijela ruke.
I oni počinju raditi na brzim makiwarama bez greške uz gotovo "beskontaktni" trening točnosti, udaranje loptice od plastelina na makiwara udarač (kao preduvjet za sprječavanje oštećenja integriteta kože) i primarnu sposobnost da dozirati potreban napor za izvođenje udara na različitim dubinama.
Zatim se lopta uklanja i počinje rad s udarcima za zatezanje kože - rade se precizni udarci dubine 1-2 cm, zatim - za jačanje periosta - udarci dubine 4-5 cm, zatim - za jačanje zglobne čahure - udarci dubine - od 5 do 10 - 15 cm...
Takav redoslijed rada ima, s jedne strane, prvenstveno formiranje psihološke spremnosti za udarac tvrdim predmetom, postupno jačanje udarnih površina, ali glavno je izbjegavanje stvaranja "podsvjesne kočnice" koja neizbježno nastaje zbog do ogrebotina na koži, modrica pa čak i prvog burzitisa od udaraca.
S druge strane, omogućuje vam da svojoj "brzinskoj barijeri" priđete što je kasnije moguće.
Još jednom naglašavam da su brzohodne makiware namijenjene (uz otvrdnjavanje udarnih dijelova) prvenstveno za kasniju pojavu “brzinske barijere” i sprječavanje “unutarnje podsvjesne “kočnice” koja neminovno nastaje zbog straha od modrica i uganuća. , posebno u početnim fazama rada.
Nakon rada na "brzinskim" makiwarama, prelazi se na rad na "snažnim".
Power makiwaras dizajnirani su za:
- prije svega, ispraviti poravnanje relativnog položaja različitih kostiju tijela kako bi se maksimalna sila prenijela na udarni dio i njihova harmonična interakcija prilikom "udaranja" otpora makiwara;
- za razvoj eksplozivne snage mišićnih skupina uključenih u udarac.
- za "osjećaj" uključivanja točno pravih mišićnih skupina u izvođenje udarca u određenim načinima rada;
- trenirati "odvajanje tijela" kao važan preduvjet za snažne udarce na zadanu dubinu. (Oni "upućeni" znaju da se kod rada na glavi i trupu, posebno na određenim unutarnjim organima, koriste udarci različite dubine i smjera prijenosa impulsa za razne posljedice itd.). Ponekad se za kontrolu toga koristi dodatno kontrolno njihalo na makiwari kao pokazatelj dovoljne dubine "proboja".
Debljina takvih moćnih makiwara je od 5-6 cm na dnu do 1,5-2 cm na vrhu. "Smanjuje" ili smanjuje debljinu ploče od maksimalne pri dnu do potrebne pri vrhu na specifičan način, uvijek s stražnja strana ploče, što omogućuje da se ne izgubi snaga sa smanjenjem krutosti. Pojedinačna visina power makiwara također je otprilike do razine brade ili ramena. Broj "radnih zona" ili "udara" na njemu - ovisno o namjeni određene makiwara - od jedne do 3-5 ...
Osim poštivanja redoslijeda izmjene makivara, važni radni uvjeti su:
- Ispravna uporaba"formirana", ali ne napeta šaka, izravan položaj ručnog zgloba, koji omogućuje postizanje cilja u bilo kojem dijelu putanje udarca i pravilan i siguran prijenos sile;
Osposobljavanje „preciznosti“ i pravovremenosti rotacije šake prije udarca u „udarnu iglu“ kao uvjet zaštite od ogrebotina. Za ubrzano formiranje točnosti, ljubiteljima "ekstremnog" treninga predlažem vježbanje pogađanja mete koja pri pogreškama uzrokuje bol, npr. u donji dio. limenka ili mali lonac, veličine da šaka može slobodno proći u njega, ostavljajući oko 5 mm prostora sa strane. U takvom radu, ako pogriješite s točnim centriranjem udarca, bit će vrlo bolno, a bol uči bolje i brže od bilo koje riječi.
Zagrijavanje i priprema udarnog dijela i okolnih spojeva, te obavezni "hitch" nakon završetka rada.
Potrebno je promatrati ne samo redoslijed rada na makiwarama različitih debljina, već i ne prekoračiti dopuštenu učestalost rada tjedno za različiti tipovi udarce (grizenje, snaga, nabijanje..) i održavanje optimalnih pauza za oporavak nakon opterećenja udarnih površina, zglobova i ligamenata - vježbajte svaki dio šoka ne više od 2 puta tjedno.
Tijekom intenzivnog rada na energetskim "radioničkim" makiwarama, ima smisla koristiti farmaceutske pripravke (trljanje) i toplinske posebne postupke tijekom prva 2 sata nakon udarnog rada, kao i pridržavati se pravilne prehrane.
Ponavljam: možete nastaviti s razvojem impulsnih udaraca na power makiwari tek nakon dugo vremena predradnje na brzim makiwarama, čime je osigurana dovoljna priprema cjelokupnog zglobno-ligamentarnog i mišićno-koštanog sustava za velika opterećenja, te odgovarajuća priprema živaca, ligamenata i mišića uključenih u rad.
Kriterij za mogućnost započinjanja prijelaza na čvršću makiwaru može biti subjektivna odsutnost boli u kostima i ligamentima kako tijekom rada na makiwari tako i nakon treninga, uz osjećaj neke "punoće" i "tople težine" u udarne dijelove nakon treninga.
Broj jakih udaraca ne smije biti veći od 30-50 za svaki dio šoka, a ponavljati ih ne više od 2 puta tjedno. Za jedan trening poželjno je "obraditi" najviše 3 udarna dijela.
Druge obvezne točke kojih se treba pridržavati pri radu na makiwarama:
Prvi zahtjev je da rad na makiwari bude logičan nastavak i konsolidacija Kihona. Ne bi trebalo biti iskrivljavanja prethodno naučenog ispravna tehnika. To se postiže kako odabirom ispravnih početnih pozicija i izborom mjesta ispred makiware, tako i izoliranim radom na pojedinim fazama udaraca.
Drugi uvjet je da udarci moraju biti usklađeni s dahom, a rad stražnje noge mora biti usklađen s točnim trenutkom za završetak rotacije kukova i varijantom napetosti mišića jezgre.
Usklađenost sa zahtjevima "odvajanja tijela" za neutralizaciju "obrnutog udarca" odgovarajućim opuštanjem i "poravnanjem" tijela, vrata i ramena, posebno u slučaju takozvanog nabijanja i "ljepljivog" udarca, pozicioniranja tijelo u skladu s anatomskim "zrakama sile".
Razvijanje različitih tipova aktivacije mišića jezgre pri radu na makiwari (izravna, križna, dvostruka, itd.) tijekom impulsnog udarca;
Ne zaboravite na osobitosti rada kukova i nogu kada vježbate "lash" vrstu udarca i izbjegavate "rasipanje snage" zbog latissimus dorsi.
Ispravan rad koljena prednje noge - kao uvjet da "udarac ne ide u pod", trenuci njegovog opuštanja i uključivanja za održavanje stabilnosti i ravnoteže.
Osobitost rada koljena stražnje noge u "impulsu bedra" za koordinaciju rotacijskih i translacijskih pokreta.
Rad na makiwarasima izvodi se najprije pojedinačnim udarcima iz mjesta, zatim značajnim kretanjem BCT-a, raznim pokretima, u kombinaciji s blokovima i udarcima nogama itd.
Specifičnosti takvog rada su izvan okvira ovog članka.
Ovo su samo neke od bitnih točaka koje su svima zajedničke. Detalje, nijanse, naglaske i korekcije u svakom pojedinom slučaju trener (učitelj) donosi već tijekom treninga.
Nažalost, većina ljudi koji dolaze na trening karatea nemaju razvijene sposobnosti kinestetičke samokontrole, te ne može samostalno utvrditi uzroke netočne izvedbe. Nekad u tome nekome može pomoći korištenje video snimanja uz naknadnu analizu, te usporedbu s videomasterima i sl.
Ali najbolja (i najsigurnija!) opcija je trenirati pod "nadzorom" učitelja ili dobrog trenera koji može ne samo podučavati, već i pomoći u učenju.
Jednom sam u svom članku "Danas, pojasevi, činovi. I kome sve to treba" (još uvijek je na mreži) napisao:
Važno je da svaki učenik zapamti:
– Nijedan učitelj, ma koliko on bio “velik” i slavan, ne može nikoga učiti na silu. Prisilno se može samo "trenirati", i to samo ako polaznik ima potrebne preduvjete.
Učitelj može pomoći u učenju samo onima koji to stvarno žele i spremni su raditi.
Dobar učitelj pomoći će vam odabrati najučinkovitije i najprikladnije metode obuke samo za ovog učenika, naučiti vas kako analizirati uspjehe i uzroke neuspjeha i time ubrzati proces učenja, pomoći u razvoju snage učenika i otkloniti njegove slabosti.
I samo vrlo dobar učitelj može učiniti sve to zajedno, ali on također može pronaći riječi koje će u učenikovoj duši zapaliti neugasivu vatru težnje za izvrsnošću, uliti mu nepokolebljivo povjerenje i dati snagu da svlada sve prepreke na svom putu, čuvajući pa čak i poboljšati svoje zdravlje."
Još uvijek iskreno želim da se svi sretnu na mojoj životni put i Put borilačkih vještina tako dobrog učitelja.
Pregled članka:
- elastičnost je glavna kvaliteta makiwara
- dizajnerska rješenja koja osiguravaju elastičnost
- detaljno razmatranje 2 glavna načela dizajna za osiguranje elastičnosti makiwara:
- elastični udarač
- specifične implementacije konstruktivna rješenja obje opcije
- elastični udarač
- mjera potrebne elastičnosti konstrukcije
- metode pričvršćivanja za vježbanje raznih tehnika
- preferirane opcije dizajna
- makiwara "Tuning fork" dizajnirao Shilov (posebno dizajnirani i dugotrajno ispitani materijali, objektivna procjena sile udarca, zamjenjivi udarci, podešavanje krutosti i elastičnosti makiwara, mogućnosti montaže na vodoravnu i okomitu površinu)
Elastičnost je glavna kvaliteta makiwara
Makivara je najviše raznih dizajna, no temeljni element svake "prave" makiware je opružni element - udarač po kojem se nanose udarci. Ovaj uvjet je obavezan i neosporan.
Sve makiware koje su široko dostupne u prodaji, a koje su zidni jastuk s vrlo relativnim opružnim svojstvima, kao i štitnici u obliku jastuka koje partner mora držati, nisu makiwara u strogom smislu riječi. Iako ako bilo koju spravu namijenjenu za udaranje nazovete makiwarom, onda naravno ... Međutim, onda bi se vrećice, kruške, šape itd. trebale zvati makiwara.
Udarač se nužno mora deformirati pri udaru, pružajući elastičnu otpornost udarnoj površini. To je ono što pruža svu raznolikost aspekata koji se mogu razraditi istovremeno samo na ovom jedinstvenom projektilu. Velika većina drugih projektila može pružiti samo selektivnu (selektivnu) studiju nekih kvaliteta udara ili promjena svojstava udarne veze (anatomske strukture koja je pogođena).
Ako makiwara nema elastična svojstva, onda je prikladna samo za punjenje i stvrdnjavanje udarnih površina, a to je vrlo mali raspon zadataka koji se mogu riješiti uz pomoć makiwara treninga.
Strukturalna rješenja koja daju elastičnost
Postoje dva glavna načina za rješavanje problema osiguravanja elastičnosti makiwara, koji se mogu koristiti i odvojeno jedan od drugog i u kombinaciji:
- elastična može biti izravno sam element, koji je udaren
- elastičnost se može stvoriti opružnim sustavom koji relativno neelastični udarač drži u stabilnom položaju
Detaljno razmatranje 2 glavna načela dizajna za osiguravanje elastičnosti makiwara
Ovisno o tome na koji se način rješava problem elastičnosti od 2 gore navedene metode, ovisi dizajn makiwara.
Elastični napadač
Opružna svojstva udarača osigurana su materijalom od kojeg je izrađen, kao i njegovom geometrijom.
Materijali mogu biti vrlo raznoliki:
- otporno drvo
- guma
- plastični
- metal
Kod gumenog udarača elastičnost se osigurava, prije svega, svojstvima samog materijala. Kada koristite plastiku i drvo, važna, ili bolje rečeno, glavna točka koja osigurava elastičnost makiwara je geometrija udarača. Kako to izgleda bit će opisano u nastavku, u odjeljku s opisima pojedinih opcija dizajna.
Važno je napomenuti da se često kombinirani dizajn potonjeg koristi za poboljšanje elastičnih svojstava udarača. Oni. na relativno tvrdom udaraču, koji samo zbog svoje geometrije (drvo) daje elastičnost, napravljena je obloga od elastičnog materijala (guma).
Elastična svojstva udarača izrađenih od tvrdih materijala (drvo, plastika, metal) mogu se osigurati ne samo geometrijom kao takvom, već i dizajnom samog udarača. Tako se, na primjer, koristi višeslojna ploča tipa šperploče koja uz manju debljinu može imati veću čvrstoću i elastičnost od masivne ploče. itd.
Opružni sustav koji osigurava elastičnost udarača
Opružni sustav je struktura koja je, zbog svojih svojstava amortizacije, sposobna odolijevati udarnoj karici tijekom cijelog udara i dovesti udarač u prvobitni položaj odmah nakon što udarna površina prestane djelovati na njega.
Dizajni i načini provedbe ove ideje postoje i još ne postoje, ali ih može biti nevjerojatno mnogo. Ovdje se ljudski genij ne može ograničiti ni u čemu ...
Koriste se kao za to prilagođeni predmeti s potrebnim svojstvima od raznih strojeva, agregata i sl. (amortizeri, opruge, opruge, razne predmete s elastičnim svojstvima), kao i posebno dizajnirane strukture, koje su zapravo isti amortizeri, opruge i opruge.
Mogu se uvjetno podijeliti u 2 skupine:
- biti izravan nastavak napadača; pričvršćeni su za posljednju različiti putevi duž svoje osi i, fiksiran u fiksnoj osnovi; Oni su ti koji osiguravaju elastičnost relativno krutog i neelastičnog udarača;
- koji su sasvim neovisni dizajn, koji nije nastavak udarača, već pruža otpor udarnoj karici tijekom cijelog udara i dovođenja udarača u prvobitni položaj odmah po prestanku udara udarne površine o njega.
Kako to izgleda, pogledajte u nastavku.
Specifične opcije za implementaciju konstruktivnih rješenja za obje opcije
Ovdje ću razmotriti najčešće, često korištene i jednostavne opcije, jer zapravo, moguće je improvizirati na temu izgradnje, imajući znanje o temeljnim principima izgradnje makiwara, koje sam gore opisao, ad infinitum.
Elastični napadač
fiksna konstrukcija od elastičnog materijala (guma):
- debeli komad mikropora („pjenasta guma”) ili drugog materijala pričvršćenog na čvrstu površinu; materijal se mora snažno, ali s otporom, deformirati (slomiti) pri udaru, vraćajući se nakon toga u prvobitno stanje
- konstrukcija od elastičnog materijala (gume) u obliku prstena pričvršćenog na fiksnu površinu; struktura bi se trebala snažno, ali s otporom, deformirati (savijati) pri udaru, vraćajući se nakon toga u prvobitno stanje (automobilska guma, komad premaza s gumirane osovine koja se koristi na transporterima ili drugim mehanizmima u proizvodnji); na mjestu gdje je udaren, može se napraviti posebna platforma, iako to nije potrebno; ovaj dizajn je dobar jer omogućuje, bez mijenjanja položaja tijela, izvođenje udaraca pod različitim (malim) kutovima
fiksni kruti udarač s elastičnim svojstvima zbog svoje geometrije i dizajna (materijal: drvo, plastika, metal):
- ploča od elastičnog drva pričvršćena na sličan način, ploča od plastike, ploča od elastičnog metala, ploča za slaganje slova od jednog ili više materijala; udarci se mogu primijeniti samo na 2 površine, a za vježbanje tehnika čija se putanja razlikuje od ravne linije, potrebno je značajno promijeniti položaj tijela u odnosu na makiwaru;
Opružni sustav koji osigurava elastičnost udarača
sustav koji je izravni nastavak udarača (udarač je pričvršćen na fiksni opružni sustav visokih opružnih karakteristika koji je njegov nastavak):
- automobilska opruga
- elastična metalna ploča
- laminirana drvena ploča
- itd.
sustav koji osigurava opružnost u odnosu na neelastični udarač:
Mjera potrebne elastičnosti konstrukcije
Elastičnost cjelokupne konstrukcije mora biti tolika da osigura odstupanje udarača od svog prvobitnog položaja za oko 10 - 20 cm, čime se jamči strukturni integritet projektila (tj. da se neće slomiti pri takvom odstupanju). Potonje se može osigurati posebnim graničnicima koji ne dopuštaju odstupanje udarača na veću udaljenost.
10 - 20 cm - to je upravo "dubina" do koje trebate "staviti" ruku u neprijatelja kako biste osigurali zajamčeni poraz unutarnji organi(s manjim prodiranjem možete jednostavno ostaviti modricu na kontaktnoj površini).
Međutim, neću ulaziti u pitanja rada na makiwari. Ovdje analiziram samo dizajn projektila i njegove karakteristike.
Metode montaže za uvježbavanje raznih tehnika
Ovo je paradoksalno, ali za mnoge je otkriće da se na makiwari može prakticirati apsolutno cijeli niz udaraca.
Mnogi, ali ne svi, razumiju da za vježbanje bočnih udaraca morate stajati pod kutom u odnosu na makiwaru. Ali gotovo nitko ne shvaća da se makiwara može postaviti ne samo okomito, već i vodoravno, pa čak i pod kutom.
Jedna stvar je važna - makiwara udarač mora se oduprijeti udarnoj površini duž osi udarca, ali silom koja je u vektoru točno suprotna sili udarca.
Preferirane opcije dizajna
Specifične preferencije u dizajnu makiwara objektivno bi se trebale formirati na temelju svojstava koje projektil jedne ili druge modifikacije posjeduje.
Obavezna svojstva (ne po redu i po važnosti - samo u nizu):
- potrebna i dovoljna amplituda otklona udarača od početnog stanja
- objektivna mogućnost procjene sile udarca po otklonu udarača
- snaga
- elastičnost i elastičnost
- mogućnost promjene i podešavanja krutosti, elastičnosti i opružnosti
- praktičnost (mogućnost stajanja pod potrebnim kutovima u odnosu na makiwaru)
Ovo su važni kriteriji za rad na makiwari i ocjenjivanje napretka.
Postoje kriteriji manje značajni, ali poželjni:
- mogućnost brze montaže i demontaže
- mogućnost montaže pod različitim kutovima iu različitim ravninama
- sposobnost objektivnog mjerenja sile otpora (dinamometar)
- brojač hitova (općenito mazno, ali korisno)
- itd. itd.
Ovu i druge korisničke recenzije makivare "Fork Shilova" možete poslušati klikom na poveznicu ispod
Službena stranica Makivars "Tuning fork Shilova"
www.makiwara.ru
_____________________________
Makivara Badyuka-Shilova (MBSH)
sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba(6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;).sp-form input ( display: inline-block; neprozirnost: 1; vidljivost: visible;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margina: 0 auto; width: 550px;).sp-form .sp-form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border -style: solid; border-width: 2px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border -radijus: 4px; visina: 35px; širina: 100%;).sp-form .sp-field label (boja: #444444; veličina fonta: 13px; stil fonta: normalan; težina fonta: podebljano;). sp-form .sp-button ( radijus granice: 4px; -moz-radijus granice: 4px; -webkit -radijus granice: 4px; boja pozadine: #ff6500; boja: #ffffff; širina: 100% font-weight: bold; stil fonta: normalan obitelj fontova: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; border-width: 2px; boja obruba: #d65600; rubni stil: čvrsta box-shadow: nijedan -moz-box-shadow: nema; -webkit-box-shadow: ništa;).sp-form .sp-button-container ( text-align: lijevo;)
Pogledao sam sjajan video o radu na makiwari:
Kada su se još bavili kadetski zbor, učinio tamo makiwara bez kopanja u zemlju, te složeni tesarski radovi s vađenjem daske ispod klina. Bila je pričvršćena na zid iznad razine poda, a ispod nje je bilo moguće staviti vodeću nogu. Odličan projektil! Da, i Sifu ga je pohvalio. Ako netko želi ovo graditi kod kuće, onda je ovdje recept koji je prikladan za gotovo svaki zid, osim za suhozid:
Trebat će vam materijali:
- borova ploča debljine 2,5 cm, širine 10-12 cm i dužine 360 cm;
- vijci za drvo duljine 10 cm - 8 komada i duljine 2 cm - 4 komada;
- klinovi za pričvršćivanje na zid - 8 komada (koji odabrati ovisi o materijalu zida);
- komad debele (~5 mm) kože ~30 cm dugačak i 10-12 cm širok;
- ljepilo za drvo (na primjer - PVA).
Od alata koji su vam potrebni: pila za drvo, bušilica dugo svrdlo na drvu i s bušilicom za vaš zid za tiple i bitove za vijke, kao i par stega (iako je sasvim moguće i bez njih).
piljenje ploča za 6 komada:
- jedan komad - 90 cm (bit će pritisnut na zid);
- tri komada od 30 cm;
- jedan komad - 60 cm ( Donji dio"klin");
- jedan komad je 120 cm (prednja daska, glavna radna daska).
Također na stražnjoj strani ove ploče, ali s donje strane, nanosimo ljepilo, na nju stavljamo dasku duljine 60 cm, poravnavajući krajeve uz donji rub. Zategnemo stezaljkom ili pritisnemo nekom vrstom opterećenja na vrijeme navedeno u uputama za vaše ljepilo. to napravili smo "klin" za makiwaru.
Sada trebamo označite ploče za vijke i pričvršćivanje na zid:
Rupe se nalaze u dva reda uzorak šahovnice. Crvenom bojom označene su rupe za tiple kojima će se makiwara pričvrstiti na zid, a crnom bojom rupe za vijke koji pritežu samu konstrukciju. Jedan dugi vijak trebao bi proći kroz četiri sloja, kao na slici:
Najlakši način za označavanje je presavijanjem 4 sloja i bušenjem. Odvojeno 4 sloja najbliže zidu, a odvojeno - 4 sloja s prednje strane. Jasno je da svrdlo treba biti a) dovoljno dugo i b) nešto manjeg promjera od vijaka. Rupe u gornje 4, donje 4 i stražnjoj ploči NE smiju se preklapati!
Pažnja! Ako se netko nada zakucati osam vijaka od deset centimetara u drvo do njihove pune duljine bez prethodnog bušenja, ovu bih odluku nazvao pomalo drskom. 😉
Zatim odaberite mjesto na zidu tako da lijevo i desno budu najmanje pola metra slobodan prostor za putovanja. Visina ovisi o vašoj visini i visini radnog položaja ( NE na ravnim nogama!) — kožna meta treba nalaziti u visini vodoravno ispružene ruke.
Odlučivanje o mjestu označite zid za tiple kroz rupe na stražnjoj dasci, izbušite i čvrsto vijak ovu ploču. Stavite ga i zategnite vijcima tri sloja u fragmentima duljine 30 cm Nanesite na njih "klin", a također zategnite vijcima. Ako vas ne zanimaju besplodni pokušaji razvijanja čvrstoće stiska u iznimno kratkom vremenu - zavrnite vijke tako da umjesto svrdla umetnete odgovarajući nastavak u svrdlo.
Spreman!
Suptilnosti:
- Makivara je elastična struktura, a ako stražnja ploča nije čvrsto pričvršćena na zid, tada vibracije tijekom rada počinju trgati ovu ploču od zida odozdo prema gore. Zato ne štedite duljinu tipli, posebno na dnu, i pravilno uvrnuti. Ako materijal zida nije jako jak, treba povećati duljinu pričvrsnih elemenata, a sam tip treba odabrati odgovarajući. opet - rad pretpostavlja opetovano snažno udarno opterećenje - treba ga vrlo sigurno pričvrstiti na zid!
- Wangyu da postoje alternativno nadareni građani koji odluče prvo sastaviti makiwaru, a zatim je pričvrstiti. Dragi prijatelji! Dakle – NEĆE ići! Montaža se mora izvesti točno redom kojim je napisano - sloj po sloj od zida.
- Na fotografiji ukradenoj odavde, od koje sam napravio svoju prvu makiwaru, kao meta se koristi grubo uže. ja inzistirajte na korištenju debele kože- ne skida se s ruku, postupno jača ruku, ne upija krv, ako se ipak negdje iznenada uspjela odlijepiti, može se prati, i ne treba je mijenjati, i pravi muškarac- izvana koža, ne konop.
- Preširoka daska bit će pretvrda, preuska se može slomiti. Širina ploče je 10-12 cm - to je to.
P.S. Ne kupujte Shilovljeve makivare spamera - skupo sranje.
Makivara je zaštitni znak karatea. Ovaj simulator je vjerojatno najpoznatiji u svijetu borilačkih vještina. Ni torbe, ni šape s jastučićima, ni drvene lutke ne mogu se usporediti s makiwarom u smislu učinka treninga.
Makivara (巻藁, "slamkasti svitak") je simulator za vježbanje udaraca rukama, nogama ili oružjem. Zapravo, ovo je savitljiva daska omotana slamnatim užetom. Uz pomoć ovog simulatora, drevni karatisti kovali su svoj udarni udarac. Majstori kažu da bez makiwara nema karatea.
Makivara se događa:
- fiksni (fukusiki makiwara),
- prijenosni (temotisiki - makiwara).
Fiksni su također podijeljeni u nekoliko vrsta:
- okomito fiksirano (tachi-makiwara)
- vodoravno pomično (tsuri makiwara)
- vertikalna pomična (sage-makiwara), ili poznata viseća vreća koja se također tako zove.
Uz očigledne ciljeve (punjenje udarnih površina i pojačavanje udaraca), u radu s makiwarom razrađuju se i mnogi drugi, ponekad i važniji ciljevi.
Glavni ciljevi koji se postižu u radu s makiwarom:
- jača i razvija snagu ramena, donjeg dijela leđa i trbuha;
- jača udarne površine šake, nogu i zglobova ramena i ruku;
- razvija osjećaj za distancu;
- potiče proizvodnju disanja;
- izlaže stilske napore, udarce i kime;
- koordinacija i jačanje svih karika udarnog lanca;
- poredak mišićnih radnji;
– optimizacija procesa za dobivanje sustava kinetičke energije i njezino učinkovito korištenje;
- razvoj dinamičkih struktura borca.
Princip rada je da borac udara u elastični element, nastojeći silu usmjeriti točno duž osi elementa.
Prva razina sastoji se u činjenici da borac udara i napušta udarački ekstremitet u fazi pada, u kontaktu s udaračem makiwara, odupirući se njegovom obrnutom, opružnom učinku.
Druga faza. Borac udara makiwaru, ali ne napušta udarni ud u fazi resetiranja, već vraća ruku u prvobitni položaj spremnosti / kamae nakon resetiranja energije / kija.
U sljedećim člancima opisat ćemo biomehaničke principe učinkovitosti makiwara, koji postoje. karakteristične greške kako se zaštititi od ozljeda i koje načine rada koristiti na makiwari; kako pripremiti tijelo za rad na makiwari; kako sami napraviti jeftinu i pravu makiwaru.
Često me pitaju kako i kakvu makiwaru instalirati kod kuće. Mislio sam da nije slučajno. Dakle, ova bi tema mogla biti zanimljiva mnogima.
Pa, postoji mnogo dizajna makiwara.
O tome možete pročitati ovdje >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20
Ali nisu svi prikladni za ugradnju u stan, jer. strukturalna buka od čvrsto učvršćene makiwara zabrinjava susjede, a udarne vibracije mogu s vremenom čak uništiti zidni ili podni nosač.
U tom smislu, navedeni su zahtjevi u "kućnoj makivari":
- relativna "bešumnost"
- male vibracije koje idu "izvan" makiwara
Oni. makiwara bi trebala apsorbirati "u sebe" značajan dio vibracija od udaraca. Postoje 2 glavna načina za rješavanje ovih problema:
- velika inercija projektila, tj. njegovu veliku masu
- strukture za amortizaciju udaraca
Neću ulaziti u brojne detalje, ali ću jednostavno dati 2 opcije koje su, po mom mišljenju, najprikladnije za dom:
- varijanta makiwara od stare automobilske gume (vrlo jeftino i veselo, čak možete postići i neku estetiku projektila); svojstva gume koja apsorbiraju udarce, u kombinaciji s geometrijom šupljeg torusa, čine projektil vrlo tihim; slika >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
- druga opcija, moram odmah reći, nije jeftina, ali vrlo funkcionalna i estetska, osim toga, to je prava makiwara, a ne surogat
Makivara "Tuning fork Shilova":
Stan je ugrađen elementarno. Nedavno sam zamolio jednog od svojih kolega iz "radionice" da mi pošalje verziju svoje kućne instalacije i povratne informacije, koje ovdje predstavljam.
Mogućnost postavljanja makiwara u običan stan stambena zgrada.
Pozdrav, Mikhail Yuryevich!
Odgovaranje na vaš upitnik:
1. s pakiranjem, dostavom i izgled(iako to nije toliko važno) sve je u redu;
2. makiwara je čak premašila očekivanja;
3. popravio ga je vrlo jednostavno - stavio ga gumom i privukao na zid sa 160 samoreznih vijaka ....
……………………………..
S poštovanjem, Shubny Denis
Ovo je dio pisma.
A evo i Denisovih fotografija na kojima se vidi da je makiwaru postavio upravo u svom stanu.