Ako ste već odlučili da je vrijeme da promijenim nešto u vašem životu, ali još ne znate odakle započeti, možete odabrati nekoliko ideja od mog livejournal prijatelja, ovo je prekrasnih 25 načina da promijenite svoj život na bolje i postati sretan.
Često vidimo ljude čiji su životi prožeti patnjom i puni pesimizma. Žale se na sudbinu, obitelj, posao, društvo i državu. Ne vide svjetlo na kraju tunela i smatraju da je netko drugi kriv za njihovu nevolju. Čak i ja, osoba koja je daleko od najveselije naravi, pored njih djelujem kao model energičnog šaljivdžije. Pa ponekad, kad me pitaju što treba učiniti da se sve promijeni, malo razmislim i dam im par savjeta.
Bez pretenzija da se radi o velikim postignućima na polju osobnog razvoja, u današnjem postu sakupio sam sve takve stvari koje sam ikada čuo, primijenio ili savjetovao. Svi su provjereni vlastito iskustvo, i bit će mi drago ako će nekome biti od koristi.
1. Saznajte što vam se stvarno sviđa. Ovo je najvažnije i najteže. O tome će biti poseban veliki razgovor, ali zlatno pravilo kaže - radite ono što vam pričinjava pravo zadovoljstvo, i tada ćete postati puno sretniji. S razvojem interneta sve je postalo još lakše - rezultate vašeg truda vrlo je lako prenijeti javnosti, a ona će ih sigurno cijeniti. Štoviše, posao koji vas stvarno pali ključni je faktor privlačnosti za suprotni spol. Ali treba biti spreman na činjenicu da je potraga za vlastitim putem maraton koji može trajati mnogo (desetke?) godina. (više)
2. Odreknite se smeća koje jedete, pijete i pušite svaki dan. Bez tajni i lukavih dijeta - samo prirodna hrana, voće, povrće, voda. Ne morate postati vegetarijanac i potpuno prestati piti - samo ograničite šećer, brašno, kavu, alkohol i svu plastičnu hranu što je više moguće.
3.Učite strane jezike. To će nerealno proširiti dubinu percepcije svijeta i otvoriti neviđene mogućnosti za učenje, razvoj i rast karijere. Postoji 60 milijuna korisnika interneta koji govore ruski. Postoji milijarda govornika engleskog. Središte napretka sada je s druge strane granice, pa tako i one jezične. Poznavanje engleskog više nije samo hir intelektualaca, već životna potreba.
4. Čitajte knjige. Približan krug - vaše profesionalno područje, povijest, prirodne znanosti, osobni rast, sociologija, psihologija, biografije, kvalitativno fikcija. Nemate vremena za čitanje jer vozite - slušajte audio knjige. zlatno praviloČitajte/slušajte barem jednu knjigu tjedno. To je 50 knjiga godišnje koje će vam promijeniti život.
5. Iskoristite svaki vikend. Idite u muzej, na izložbu, bavite se sportom, idite van grada, skočite padobranom, posjetite rodbinu, idite u dobar film. Proširite svoje kontaktno područje sa svijetom. Kad si već sve obišao i obišao, povedi prijatelje sa sobom i reci im što znaš. Glavna stvar je ne sjediti mirno. Što više dojmova propustite kroz sebe, život će vam biti zanimljiviji i bolje ćete razumjeti stvari i pojave.
6. Započnite blog ili obični dnevnik. Bez obzira. Nema veze što nemate elokvenciju i nećete imati više od 10 čitatelja. Glavno je da ćete na njegovim stranicama moći razmišljati i zaključivati. A ako samo redovito pišete o onome što volite, čitatelji će sigurno doći.
7. Postavi ciljeve. Popravite ih na papiru, u Wordu ili blogu. Glavno je da budu jasni, razumljivi i mjerljivi. Ako postavite cilj, možete ga postići ili ne. Ako ne stavite, onda uopće nema mogućnosti za postizanje.
8. Naučite slijepo tipkati po tipkovnici – ne moći to u 21. stoljeću isto je kao ne moći pisati olovkom u 20. stoljeću. Vrijeme je jedno od rijetkih blaga koje imate i trebali biste moći tipkati gotovo onoliko brzo koliko možete misliti. I ne treba razmišljati o tome gdje je željeno slovo, već o tome što pišete.
9. Vrijeme vožnje. Naučite upravljati svojim poslovima tako da rade gotovo bez vašeg sudjelovanja. Za početak pročitajte Allena (Getting Things Done) ili Gleba Arkhangelskog. Brzo donosite odluke, djelujte odmah, ne odgađajte "za kasnije". Sve stvari ili rade ili povjeravaju nekome. Pokušajte ne dopustiti da lopta ostane na vašoj strani. Zapišite na list sve "dugo igrajuće" stvari koje još nisu napravljene i onemogućuju vam da živite. Razmislite trebate li ih (sjećate se točke 1). Radite ono što je ostalo nekoliko dana i osjetit ćete nevjerojatnu lakoću.
10. Odrekni se računalnih igrica, besciljnog sjedenja u društvenim mrežama i glupo surfanje internetom. Minimizirajte komunikaciju na društvenim mrežama (do optimizacije - ostavite samo jedan račun). Uništiti TV antenu u stanu. Kako ne bi stalno provjeravali elektronička pošta, instalirajte agenta koji će vas obavijestiti o dolaznim porukama (uključujući mobilne).
12. Naučite rano ustati. Paradoks je da u ranim satima uvijek imate više vremena nego navečer. Ako vikendom ljeti krenete iz Moskve u 7 ujutro, tada ćete do 10 ujutro već biti u Jaroslavlju. Ako krenete u 10, bit ćete tamo u najboljem slučaju na večeri. Isto vrijedi i za kupovinu vikendom. Čovjeku je dovoljno 7 sati sna, ovisno o kvaliteti tjelesna aktivnost i normalna prehrana.
13. Pokušajte se okružiti pristojnim, poštenim, otvorenim, pametnim i uspješnim ljudima. Mi smo naša sredina iz koje učimo sve što znamo. Provodite više vremena s ljudima koje poštujete i od kojih učite (posebno je važno da vaši šefovi spadaju u tu kategoriju). Sukladno tome, pokušajte minimalizirati komunikaciju s ljudima koji su negativni, dosadni, pesimistični i ljuti. Da bi postao viši, moraš stremiti prema gore, a imati u blizini ljude kojima želiš odrasti bit će samo po sebi veliki poticaj.
14. Iskoristite svaki trenutak vremena i svaku osobu da naučite nešto novo. Ako vas život spoji s profesionalcem u bilo kojem području, pokušajte shvatiti što je bit njegova rada, koji su njegovi motivi i ciljevi. Naučite postavljati prava pitanja - čak i taksist može biti neprocjenjiv izvor informacija.
15. Počnite putovati. Nije važno što nema novca za Argentinu i Novi Zeland - kvaliteta odmora nema nikakve veze s potrošenim novcem, a moja najbolja putovanja bila su u regije koje se uopće ne odlikuju patetikom i skupoćom. Kad vidite koliko je svijet raznolik, prestat ćete biti opsjednuti mali prostor oko vas, i postat ćete tolerantniji, smireniji i mudriji.
16. Kupite fotoaparat (može i najjednostavniji) i pokušajte uhvatiti ljepotu svijeta. Kada uspijete, putovanja ćete pamtiti ne samo po nejasnim dojmovima, već i po prekrasnim fotografijama koje ste ponijeli sa sobom. Alternativno, pokušajte crtati, pjevati, plesati, kipariti, dizajnirati. Odnosno, učinite nešto zbog čega ćete na svijet gledati drugim očima.
17. Bavite se nekim sportom. Nije potrebno ići u fitness klub gdje se motaju sportaši, pick-up artisti, Balzac dame i frikovi. Joga, penjanje, vožnja bicikla, šipke, paralele, nogomet, trčanje, pliometrija, plivanje, funkcionalni treninzi najbolji su prijatelji osobe koja želi vratiti tonus tijelu i dobiti val endorfina. I zaboravite što je lift – ako morate hodati manje od 10 katova, koristite noge. U samo 3 mjeseca metodičnog rada na sebi, možete promijeniti tijelo gotovo do neprepoznatljivosti.
18. Radite neobične stvari. Idi tamo gdje nikad nisi bio, idi na posao drugim putem, razumjeti problem, o kojem ne znate baš ništa. Izađite iz svoje „zone komfora“, proširite svoja znanja i horizonte. Preuredite namještaj kod kuće (i to otprilike jednom godišnje), promijenite izgled, frizuru, imidž.
19. Investirajte. Idealno bi bilo da se svaki mjesec isplati uložiti dio svog prihoda, jer bogata osoba nije netko tko puno zarađuje, već netko tko puno ulaže. Pokušajte ulagati u imovinu, minimizirati obveze i kontrolirati troškove. Ako si postavite financijski cilj i dovedete u red svoj osobni novac, iznenadit ćete se koliko ćete lako ići prema njegovom ostvarenju (više)
20. Riješite se smeća. Bacite sve što niste nosili ili koristili neko vrijeme. prošle godine (nećete do njih ni iduće godine). Ostavite samo ono što stvarno volite i trebate. Šteta je baciti - dajte ga. Kada kupujete novi artikl, riješite se starog sličnog kako bi se održala ravnoteža. Manje stvari znači manje prašine i glavobolje.
21. Dajte više nego što uzimate. Dijelite znanje, iskustvo i ideje. Osoba koja ne samo da uzima, nego i dijeli, nevjerojatno je privlačna. Sigurno znate nešto što drugi jako žele naučiti. Coaching je za mene jedno vrijeme bio otkriće - počela sam volonterski i besplatno održavati treninge i predavanja, što je na kraju preraslo u jednu jako veliku priču koja mi pričinjava veliko zadovoljstvo.
22. Prihvatite svijet onakvim kakav jest. Odustanite od vrijednosnih sudova, prihvatite sve pojave kao inicijalno neutralne. I još bolje - kao nedvosmisleno pozitivan.
23. Zaboravite na ono što se dogodilo u prošlosti. To nema nikakve veze s vašom budućnošću. Odatle ponesite samo iskustvo, znanje, dobre odnose i pozitivne dojmove.
24. Ne bojte se. Nema nepremostivih prepreka, a sve sumnje žive samo u vašoj glavi. Ne morate biti ratnik, samo trebate vidjeti cilj, izbjegavati prepreke i znati da ćete ga postići bez ikakve šanse da doživite neuspjeh.
25. Posljednji, prvi je. Radi što ti se sviđa. Naučiti. Naučiti. Razviti. Promijenite sebe iznutra.
Ovo nipošto nije iscrpan popis. Ali čak i ako sustavno radite barem nešto od toga, nakon godinu dana, gledajući se u ogledalo, nećete se prepoznati. I svijet jednostavno neće imati izbora nego slijediti vaš primjer i promijeniti se kao odgovor.
Pozdrav dragi prijatelji! Često me pitaju: "Anna, ti se baviš samorazvojem, stalno nešto radiš... A gdje da počnem mijenjati svoj život?" Naravno, često na ovo pitanje odgovaram na različite načine, ovisno o individualnim kvalitetama sugovornika. Postoji mnogo pristupa. U ovom članku pronaći ćete popis od 16 glavnih točaka. Od koje točke počinjete, zapravo, nije toliko važno.
Važna je vaša namjera da djelujete! Ne razmišljajte, ne planirajte, već DJELUJTE!
Kratka povijest
Postoji li šansa da staklenička ruža raste u divljini i da se ne slomi? Najvjerojatnije će nježna biljka morati steći dobre trnje, naučiti preživjeti u uvjetima minimalne količine vode i topline, inače prijeti smrt. Pa, ako se cvijet, uz sve ostalo, počne grditi zbog "ne takve" boje latica, nedovoljno divne arome ili pretankih stabljika, ništa dobro neće doći od toga.
Shvaćate li bit analogije? Osoba bez unutarnje srži (ili samopouzdanja) ista je ruža koja stvaran život morat će se boriti za svoju egzistenciju, rastući oštri zubi. Pobijediti može samo najjači, koji se ne boji riskirati, pokazati se pravim, koji je spreman preuzeti odgovornost za svoj život i ciljeve.
Kompleksi i unutarnja neodlučnost rađaju strah, čineći osobu ranjivom. Zato treba razvijati samopouzdanje. A u nastavku ćemo vam reći kako to učiniti ispravno i gdje početi mijenjati svoj život!
Kako razviti samopouzdanje ili kako početi mijenjati svoj život: 16 korisnih savjeta
1. Radimo na vanjskim manifestacijama neizvjesnosti
Mijenjamo sliku
Pažljivo pogledajte svoju sliku u ogledalu i razmislite o tome što ste dugo željeli promijeniti, ali se niste usudili? Jeste li zadovoljni svojom frizurom i stilom odijevanja? Dobro odabrana slika ne samo da će naglasiti dostojanstvo figure, već će stvoriti čuda samopoimanja.
Ne pokušavajte sami promijeniti svoj stil. Nije baš učinkovito! Potražite pomoć od stilista ili prijatelja s dobrim ukusom.
Naučiti lijepo govoriti
Što razdvaja samouvjerene ljude od notornih gubitnika? Način govora.
teško? Prijavite se za tečaj govora.
Držite svoje držanje ravno
Kada se osoba zgrči, neverbalno šalje signale okoliš koji govore protiv njega.
Držite leđa ravno, iznenadit ćete se koliko će to utjecati na vaše blagostanje i raspoloženje!
2. Promijenite navike ponašanja
Uključi način rada
Umjesto da sjedite u 4 zida i jedete nisko samopouzdanje uz kantu sladoleda, zar nije bolje raditi na sebi?
Sport, putovanja, stjecanje novih vještina i kreativna posvećenost daju veliki razlog za ponos, ispunjavajući život smislom.
Stvaranje novih poznanstava
Što je širi krug kontakata, to imamo više utjecaja i snage, možemo na vrijeme dobiti podršku za svoje ideje i prilike.
Važno je naučiti uspostavljati kontakte, graditi pozitivan razgovor i ne bojati se otvoriti pri susretu.
Nekoliko savjeta o tome kako steći nova poznanstva pronaći ćete u našem članku.
Bavimo se samoobrazovanjem
Dobra strategija za jačanje vašeg unutarnjeg ja je kontinuirani razvoj. Snaga nije samo u mišićima, već iu praktična aplikacija znanje koje se može prikupiti iz knjiga, znanstvenih časopisa ili tečajeva za obnavljanje znanja.
Ovladavanje govorničkim vještinama
Dobra vježba za razvoj samopouzdanja bit će govorenje pred velikim brojem ljudi – na sastancima, predavanjima, prezentacijama itd.
Nemojte se bojati biti prvi koji će govoriti, postavljati razjašnjavajuća pitanja ili djelovati kao glasnogovornik svog tima.
Pomaganje slabima
Prekrasan način povećanja samopoštovanja je ljubaznost i uzajamna pomoć. Nemojte se bojati pružiti ruku pomoći onima koji su slabiji.
Velikodušnost duše je prava moć! Pomažući potrebitima osjećamo da nešto vrijedimo u ovom životu, što znači da ne živimo uzalud.
3. Ovladavanje osnovama postavljanja ciljeva
Definiramo ciljeve i životna načela
Ako čovjek nema principa, lako ga je iskoristiti, uostalom, ni on sam ne zna po kojim kriterijima sebe ocjenjivati. Odlučite zašto ste došli na ovaj svijet? Za što živiš, kakve ljude želiš vidjeti pored sebe?
Usredotočeni smo na rješenja
Umjesto kukanja kako je sve loše i koliko se problema nagomilalo, bolje je energiju preusmjeriti na rješavanje problema. Ne "život je loš" ili "lijen sam", već "kako život učiniti zanimljivijim" i "odakle dobiti energiju za borbu".
Realno pristupanje snovima
Možete si postaviti nedostižni ideal i odmah odustati, izgubiti svaku želju za borbom. Ili možete nacrtati stvarne ciljeve i polako provoditi svoje planove, svaki put si čestitajući na novoj pobjedi. Druga opcija ima pozitivan učinak na vaše samopouzdanje.
Naučimo sebe hvaliti
Nemojte čekati priznanje zasluga izvana, najvažniji kritičar ste vi sami. Vrijeme je da naučite ne samo grditi sebe zbog lijenosti i neuspjeha, već i hvaliti sebe za svoja postignuća. Proslavite još jednu pobjedu odlaskom u restoran ili na odmor, zaslužili ste to.
4. Postavite pravo unutarnje raspoloženje
Ponovno otkrivanje sebe
Pobijediti unutarnje komplekse i ojačati slabe strane trebaš upoznati sebe! Počnite voditi dnevnik svojih misli i osjećaja. Analizirajte sve što vam se događa tijekom dana, potražite korijene strahova u dalekoj prošlosti. To će vam pomoći da shvatite kako promijeniti ponašanje bolja strana, postanite samopouzdaniji i iznova sagledajte događaje u životu.
Kultiviranje osobnosti
Ograničavajuća uvjerenja, stereotipno razmišljanje, život po društvenim stereotipima – sve to samo jača nisko samopoštovanje. Prestanite slijediti stado, vrijeme je da otkrijete sebe, naučite samostalno razmišljati i djelovati bez obzira na mišljenje većine. Nema smisla pokušavati se svidjeti svima, jedinstveni ste!
Ovladavanje praksama meditacije
Koliko je dobra meditacija? Pomaže da se opustite i pronađete stanje harmonije. Buka grada blokira istinske želje duše, taština oko nas ne dopušta da upoznamo sebe, da shvatimo kuda se krećemo i što želimo. Meditacija pomaže u stjecanju unutarnjeg znanja, povjerenja u svoj put.
Radimo s razmišljanjem
Promjenom načina na koji razmišljamo, možemo promijeniti svoje živote. Vrlo je važno ne zaboraviti naučiti gledati pozitivne bodove svoje postupke, pronaći svijetlu stranu u negativnim stvarima. Uostalom, ono na što se fokusiramo to i dobivamo!
Nemojte se bojati mijenjati pravila igre, rastite i otkrivajte svijet iznova - to će vam pomoći da postanete sigurniji u sebe, ispisujući knjigu svog života na novi način.
To je sve! Sve najbolje!
Za svaku osobu promjena vlastite prirode nije lak zadatak, ali upravo transformacija samog sebe može donijeti ogromne prednosti i prednosti.
U današnjem članku želim se malo odmaknuti od poslovnih tema. Nadam se da razumijete da često nisu alati, znanje i tehnički aspekti ono što vas dovodi bliže rezultatu.
U nastavku ćete pronaći savjete kako promijeniti sebe i postati bolja osoba.
1. Da biste se promijenili, morate imati jaku želju da se približite svom idealu.
Ne očekujte da će Svemir učiniti sve umjesto vas i da će vam se jednog dana život promijeniti sam od sebe.Pronađite dobrobiti koje će vam donijeti samousavršavanje, to će pomoći u jačanju vaših težnji. Svjesno odaberite bolji život za sebe i krenite prema njemu.
Prestanite se vezati za povrede iz prošlosti, neuspjehe i očaj. Poželite postati sretni, shvatite potrebu prevladavanja vlastitih slabosti i strahova.
2. Ne možete promijeniti vlastiti karakter vjerujući da ste savršeni.
Tek kada iskreno priznate vlastite nesavršenosti i poželite se promijeniti, to će biti moguće. unutarnja želja za bolji život omogućit će vam da napustite loše misli, tugu i negativnost.
Kako promijeniti sebe - osloboditi se štetnih misli, tuge i negativnosti. Morate zračiti energijom pozitive i životne radosti.
3. Unutarnji svijet osobe ne može se promijeniti preko noći.
U radu na sebi mora postojati stabilnost u postizanju rezultata. Negativne morate stalno odbijati. Uvijek zapamtite da želite postići izvrsne rezultate.
Kada vam misli krenu u negativnom smjeru i osjećate da ste spremni odustati, odmah se trgnite i saberite se kako biste krenuli pravim putem.
Pogledajte video: 5 tajni produktivnosti
Ako na pitanje da li je čovjek sretan, bez oklijevanja kaže da, to znači kako živi, što radi, ljudi oko njega itd., on je sasvim zadovoljan i svaki dan mu donosi puno pozitivne emocije, koji daju naboj snage za nova postignuća. Oni koji su bili manje sretni, odnosno kojima je nešto nedostajalo da ostvare svoje želje - upornost, strpljenje ili hrabrost, vjerojatno će razmisliti prije nego što pokažu svoju sreću, jer im se planovi nisu ostvarili. Fraze a la “nemoguće je promijeniti”, “nemam dovoljno jak karakter da postignem više” su apsolutne besmislice, jer prema psiholozima sasvim je moguće promijeniti sebe, a zahvaljujući takvim promjenama možete promijeniti svoj život .
Svatko od nas želi promijeniti sebe na neki način: riješiti se sramežljivosti ili razdražljivosti, postati svrhovitiji ili veseliji... Promjena se ne događa odmah. Transformacija je put kojim moramo ići korak po korak. Što nas čeka na putu promjena?
1. Uvid
Općenito, sve vam odgovara u načinu na koji živite - sve je zgodno i čini se sigurnim. Ali evo nešto se događa. Svijetao ili potpuno neprimjetan, narušava uobičajeni način vašeg života, a vi iznenada osjećate neugodno komešanje nezadovoljstva u svojoj duši. Čini se da stvarnost tjera: razmislite o tome, je li ovo osoba kakvu ste željeli živjeti?
Svijest o žeđi promjene u nečijem karakteru dolazi iznenada. Događa se nešto što razbija zastore svakodnevice, tjera nas da se izdignemo iznad svakodnevne rutine i postavimo pitanje: “Tko sam ja i kako živim? Jesam li zadovoljan s ovim? Želim li uvijek živjeti ovako?” Razni unutarnji i vanjski događaji, intenzivni ili manje intenzivni, pozitivno ili negativno obojeni, mogu potaknuti na takav razgovor sa samim sobom. Bolest, otkaz na poslu, dobra knjiga, varanje supružnika ili slučajni susret s prijateljem.
No zapravo, ovaj sudbonosni događaj koji provocira uvid samo je okidač koji otvara brane svijesti za misli koje su prethodno ostale izvan nje. Najvjerojatnije ste o tome razmišljali dugo vremena, ali niste u potpunosti shvatili vlastito nezadovoljstvo - bilo je previše zgodno živjeti iz navike, a da ništa ne promijenite.
Potisnuli ste iritaciju, niste primijetili pad samopoštovanja, usporedili ste se s nekim tko je postigao više ... A onda susret s kolegom studentom koji je dotaknuo nešto iznutra, izazivajući i oduševljenje i ogorčenje drugačijim načinom razmišljanja i način života ... Ovi trenuci dovode do akutne svijesti o potrebi da se promijenimo iznutra - kako bismo postali ono što jesmo. Strast za idejama, građenjem planova i ispunjavanjem želja često nas paradoksalno udaljava od nas samih. Navikavamo se na nesavršenosti, ograničenja i gotovo više ne osjećamo zatezanje i grčeve. Stoga je toliko važno u trenutku uvida ne zanemariti vlastite osjećaje, već slušati i pokušati razumjeti sebe. Zašto je, na primjer, prestao biti zanimljiv u društvu djevojaka ili više ne želi obavljati radne podvige.
2. Neizvjesnost
Ova faza je test snage naše žeđi za promjenom. On vas ili afirmira u želji da postanete drugačiji ili poništava plemenite porive. Koliko su vama osobno vrijedne nove ideje? Što je to - manifestacija vaše prirode ili glupi pokušaj da obučete tuđu haljinu? Razdoblje sumnje pomoći će odvojiti žito od kukolja...
“Bilo bi super, ali…”, “Kako će moji najmiliji to prihvatiti?”, “Hoću li pronaći više nego što sam izgubio?”, “Hoću li biti sretniji nego sada?” - ova pitanja nas obuzimaju čim se odlučimo promijeniti svoj život. Svaka promjena znači preuzimanje rizika. Uostalom, udaljavate se od svog uobičajenog stanja prema neizvjesnosti. Uvijek je zastrašujuće ne moći predvidjeti budućnost sa 100% vjerojatnošću.
Međutim, faza sumnje je neophodna. Neizvjesnost nam ne oduzima slobodu izbora – ona samo stvara uvjete da naš izbor bude svjestan. Ova faza omogućuje izbjegavanje pogrešaka svojstvenih nepromišljenim radnjama. Omogućuje vam da procijenite važnost onoga što ćemo poduzeti i rizike koje smo spremni preuzeti u ime promjene.
Međutim, ako predugo oklijevamo, to ubija u nama želju da promijenimo svoj karakter. “Ohladimo se”, gubimo energiju potrebnu za akciju i vraćamo se u početni položaj. Možda su vaša očekivanja od promjene prevelika, a letvica previsoka? Zapitajte se iskreno što očekujete od promjena, shvaćate li da će rad na sebi zahtijevati puno vremena i truda, a možda i sposobnost da se nakon poraza izdignete i počnete ispočetka? I ako nakon iskrenih odgovora na ova pitanja cilj ne postane manje poželjan - ograničite vrijeme oklijevanja i odlučite se.
3. Otpor
Nakon razdoblja sumnje dolazi faza otpora promjenama. Karakteriziraju ga misli "neću uspjeti", "nisam sposoban za takve postupke". Je li to razlog za odustajanje?
Unutar svakoga od nas živi neka vrsta sabotera koji ne želi promijeniti svoj život i blokira sve naše napore. Sigmund Freud je prvi otkrio ovo univerzalno svojstvo psihe i nazvao ga "otpor". Funkcija otpora je oduprijeti se svijesti o željama, osjećajima ili idejama koje mogu uništiti ustaljenu sliku o nama samima i dovesti do promjene u životu ili nama dragim odnosima. Unatoč činjenici da je to terminologija psihoanalize, u svakodnevnom životu stalno promatramo manifestacije otpora - sjetite se koliko smo često skloni poricati očito!
Instrument otpora je formiran sustav stavova, svojevrsni filteri kroz koje gledamo na svoj život. U svakodnevnim situacijama mogu nam puno pomoći automatizirajući rutinske odluke, štedeći ogromnu količinu vremena i energije. Posebnost ovih stavova određuje naš karakter, oblikuje našu individualnost. “Najbolji je neprijatelj dobrog”, “Uvijek sam u pravu”, “Trebao bih” - ove stavove morate znati i uzeti ih zdravo za gotovo. To će im omogućiti da ih "isprave" u situaciji donošenja važne odluke. Na početku, to neće uvijek uspjeti, a ni onda unatrag. Na primjer, shvaćate da je razlog jučerašnje svađe s vašim mužem to što je vječno "ja znam bolje" uspjelo. Ne pokušavajte prisilno "isključiti" svoj filter od sutra. Ovo će samo stvoriti "superfilter" dizajniran za kontrolu prethodnog, i samo će zakomplicirati vaš sustav instalacija, usporiti kretanje prema promjenama. Samo znajte svoje postavke. Budući da ste ih svjesni, možete napraviti izbor, koristiti uobičajeni način razmišljanja ili pokušati sagledati stanje stvari na način koji vam nije neobičan.
4. Utjelovljenje plana
Unutarnja transformacija je daleko od konkretnih malih koraka-akcija usmjerenih na realizaciju zamišljenog. Nakon što ste prošli kroz tri faze promjene, došli ste k sebi percipirana potreba transformacije. Što je slijedeće? Kako se liječiš? Smatrate li se velikim dijelom dobar čovjek? Pozitivna zdrava slika o sebi pomoći će vam da učinkovito i dobrim tempom napredujete prema svom cilju, dok će vam samooptuživanje, koje vas je možda natjeralo da radite na sebi, biti ozbiljna prepreka. Stoga su samoopraštanje, samoprihvaćanje i dobronamjeran odnos prema sebi vrlo važni kako bi proces promjene vlastitog karaktera započeo.
Nasilna aktivnost i oštar prijelaz na drugačiji način ponašanja nisu uvijek znakovi unutarnjih promjena. Radikalni postupci prije ukazuju na površno uvjerenje da će se sve dogoditi trenutno i lako, dok osobna transformacija podrazumijeva duboke trajne promjene koje se očituju u najobičnijim, svakodnevnim postupcima. To su trenuci razmišljanja, izgovorene riječi zahvalnosti supruzi, pažljiv razgovor s kćeri tinejdžericom. Svaki dan, svaku minutu Svakidašnjica raditi obične stvari s ciljem, recept je za duboku promjenu.
Budite dobri prema sebi. Slavite svoja mala postignuća i pohvalite se za njih. To će vam pomoći da ostanete motivirani, strpljivi i odlučni. Vaš mozak ne prihvaća odmah nova ponašanja – to je normalno. Nemojte žuriti i nemojte se frustrirati. Uštedjeti Pozitivan stav i tolerancije prema sebi. Perfekcionizam i žurba sada će biti izuzetno štetni. Dajte si vremena promijeniti iznutra a drugi - da shvatite i prihvatite promjene koje se u vama događaju. I jednog dana ćete čuti cijenjeno "toliko ste se promijenili!", Izgovoreno sa zahvalnošću i divljenjem.