Malo ljudi zna da smijeh pomaže preživjeti životne nedaće, osloboditi se napetosti i uspostaviti opuštene odnose. Nakon što smo se od srca nasmijali, počinjemo drugačije doživljavati svijet: boje postaju svjetlije, lica ljudi oko nas prijateljskija, a problemi više ne izgledaju neriješeni. “Čovjek mora toliko patiti na ovom svijetu da je morao izmisliti smijeh”, rekao je Nietzsche. Nevjerojatan dar otišao je čovjeku od njegovih predaka. Na primjer, njemački znanstvenici otkrili su da se bebe patuljastih čimpanza u svojim prvim mjesecima života mogu smijati poput ljudske djece. Znanstvenici vjeruju da mogućnost smijeh pojavila se istodobno sa sposobnošću govora iz uspravnog stava.
Pitamo se: čemu i zašto se smijemo?
Svatko od nas, čini se, zna odgovor - smijehom možemo odgovoriti na ugodne i radosne događaje; smijući se pokušavajući pridobiti ljude za podršku dobro raspoloženje u društvu. Ali ljudi se često smiju u potpuno neočekivanim i čudnim situacijama. Na primjer, većina viceva opisuje nimalo radosne događaje. Smijeh ili točnije rečeno smisao za humor u ovom slučaju radi se o svojevrsnom zaštitnom mehanizmu za mozak. Svatko tko u nestandardnoj situaciji ili pod stresom nije klonuo duhom, već je uspio zadržati normalno raspoloženje, može riješiti probleme koji su se nagomilali. Ponekad nisu mišići ili fizička spremnost ti koji pomažu osobi da preživi, već sposobnost da se na svaku situaciju gleda s humorom.
Kako starimo, teret problema i društvena odgovornost, kao i potreba da se prilagodimo ponašanju drugih, čine nas dosadnijima i ozbiljnijima. No, dokazano je da se odrasla osoba, čak i stroge naravi, nasmiješi barem 15 puta dnevno.
Malo ljudi zna da:
Smijeh je dobra ljekovita masaža. Kod smiješka radi do 80 mišićnih skupina: ramena, prsa, dijafragma, ubrzava se broj otkucaja srca. Smijeh mijenja način disanja – osoba počinje duboko i brzo udisati i izdisati, što dovodi do povećanja razine kisika u krvi. Smanjuje se nakon dugotrajnog smijeha arterijski tlak. Smanjeno oslobađanje hormona stresa. Endorfini izazivaju osjećaj zadovoljstva, sreće, poboljšavaju raspoloženje. Loše spavate i imate slab apetit? Želite spriječiti Alzheimerovu bolest i ojačati imunitet? Umorni ste od beri-berija?
Smijeh, smijeh i još smijeha je vaš lijek!
Smijeh savršeno smiruje kronične bolove kod artritisa, ozljeda kralježnice, neuroloških bolesti. Liječnici kažu da se to događa jer smijeh izaziva otpuštanje endorfina u krv - tvari koje imaju analgetski učinak.
Imunološki sustav također se voli smijati. Reakcija imunološki sustav na smijeh je upravo suprotan odgovor na stres. Tko se voli rjeđe smijati, obolijeva - to je znanstveno dokazana činjenica. Jedna je studija pokazala da bebe majki koje se smiju imaju mnogo manje šanse da dobiju SARS!
Smijeh do potpunog ozdravljenja
U mnogim su zemljama počeli liječiti bolesti terapijom smijehom. Osnivač Panacea Norman Cousins je došao do zaključka da je smijeh lijek za sve bolesti. Terapija smijehom temelji se na propisivanju pacijentima pozitivne emocije i smijeh, pozivajući ih da gledaju humoristične programe, komedije i čitaju viceve. Također preporučuju da se prisjetite smiješnih epizoda i priča i povremeno ih pregledate u glavi kako biste se oraspoložili. Energičan smijeh ima učinak jutarnjeg trčanja - tlak prvo skoči, a zatim postupno pada ispod razine koja je prethodila treningu. Smijeh povećava razinu "korisnog" kolesterola, a time i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Punjenje od smijeha
Svakome će dobro doći 10-15 minuta dnevnog smijeha, jer. sagorijeva do 50 kalorija – toliko sadrži mala čokoladica. Znanstvenici kažu da se za godinu dana redovite svakodnevne 15-minutne seanse smijeha može izgubiti do 2 kilograma.
“Nije dovoljno umrijeti od smijeha, važno je od njega moći živjeti s dvostrukim zadovoljstvom!” Budi zdrav!
Teško je izgledati sretno, jer život postaje sve stresniji, a svijet oko nas donosi brojne probleme. Možda zvuči glupo ili otrcano, ali smijeh je ovih dana upravo ono što je liječnik naredio.
Iskreni smijeh poboljšava dobrobit jer pomaže opuštanju. Kad se smijemo, srce brže kuca, a mišići se blago napinju. Opuštanje se događa kada se mišići vrate u prvobitno stanje.
Društvo je glavni korisnik smijeha. Smijeh raspršuje napetost i skreće ljutnju teške situacije. Smijeh među obitelji, među kolegama i prijateljima - Najbolji način zbližiti ljude i ublažiti napetosti. Ljudi će se puno češće smijati u društvu ili ispred TV-a nego kad su sami.
Smijehom možete brže izliječiti svoju bolest ili bolest. Smijeh ima nevjerojatnu moć koja podiže teške bolesnike iz kreveta, pomaže u pobjedama na natjecanjima, oslobađa od stresa i otklanja svaku depresiju.
Smijeh je čudesni lijek koji neki liječnici propisuju svojim pacijentima. Smijeh je besplatan lijek. Naravno, uz smijeh, dobru ishranu, šetnju svježi zrak, tjelesne vježbe i ljubav.
Mnogi liječnici svojim pacijentima preporučuju terapiju smijehom. Danas u cijelom svijetu raste popularnost klubova u kojima se ljudi smiju. Neki klubovi smijeha prakticiraju jogu kako ne bi pribjegavali šalama. Jogu smijeha osmislio je indijski liječnik Madan Kataria, kojeg od milja zovu Nasmiješeni guru.
Za stvaranje zdrav život samo treba slijediti zakone same prirode.
Smijeh ima nevjerojatan učinak na naše tijelo. Smijeh potiče mozak da proizvodi endorfine, tvari koje prirodno ublažavaju bol i jačaju imunološki sustav.
Smijeh povećava lučenje imunoglobulina A, antitijela koje luče žlijezde slinovnice. Pomaže u borbi protiv infekcija koje ulaze kroz usta i nos.
Smijeh također smanjuje razinu hormona stresa. To je dobro jer hormoni stresa mogu povisiti krvni tlak i smanjiti učinkovitost imunološkog sustava.
Osjećate li se umorno nakon što ste se dobro nasmijali? Umor dolazi jer se snažan smijeh može usporediti s dobrim treningom. Neki znanstvenici tvrde da se možete nasmijati sto puta umjesto deset minuta rada na sobnom biciklu.
Tijekom snažnog smijeha uključene su mišićne skupine lica, leđa i trbuha, koje od toga samo profitiraju, pogotovo ako vodite sjedilački način života. Ali to ne znači da vježbanje trebate zamijeniti gledanjem komedija na TV-u. I dalje biste trebali ciljati na 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno.
Smijanje je također odlična vježba za srce i pluća, a pomaže nam i da bolje dišemo opskrbljujući nas više kisika.
Snažan smijeh, iz srca, masira nam crijeva i ostale unutarnje organe, te jača trbušne mišiće. Svaki put kad se smijemo, naša se opskrba krvlju poboljšava. unutarnji organi.
Nakon smijeha čovjeku se poboljšava koncentracija i smanjuje razina hormona stresa poput adrenalina i kortizola.
Evo što A. Jackson piše:
“Ono što ćete pronaći u životu ovisi o tome što u njemu tražite. Ako tražite magiju, život će vam postati čaroban, ako tražite katastrofu, život će vam biti pun katastrofe, ali ako tražite smijeh, život će vam biti veseo i zdrav.”
„Svaki put kad uđeš stresna situacija, trebali bismo to pogledati izvana i zapitati se: "Ima li išta smiješno u ovoj situaciji?", Ili "Može li ova situacija biti smiješna?"
Kako biste se riješili stresa i bolesti, više se smijte. Emocija poput smijeha može činiti čuda tamo gdje su druga sredstva nemoćna.
Sandra Taylor piše o emocijama:
“Emocionalni valovi su najjača manifestacija osobe. Vaša osjetila šalju jasne i jasne signale o tome tko ste i što očekujete od svijeta. Na primjer, bojite se nečega, projicirate svoj strah i time privlačite sve više i više zastrašujućih situacija. Oni koji su uvijek ljuti projiciraju signal da očekuju neprijateljstvo, a kao rezultat, neprijateljstvo je primljeno.
Osoba koja je odabrala lagan i sretan odnos prema stvarnosti šalje poruku da je svijet radosno mjesto, te stoga njegova energija i njegova očekivanja privlače radost.”
Međutim, smijeh nije uvijek najbolji lijek. Potrebno je izbjegavati želju da se ponizi osoba uz pomoć šala, diktirana osjećajem superiornosti. Ako je osoba depresivna, šale i smijeh mogu pogoršati njeno stanje. Neki ljudi mogu biti uvrijeđeni nepristojnim ili rasističkim šalama. Budite oprezni, imajte razumijevanja da nemaju svi ljudi isti smisao za humor kao vi.
Tražite smiješno i naći ćete nešto čemu ćete se nasmijati. Ako je smijeh učinkovit lijek protiv stresa i bolesti, zašto ga onda ne iskoristiti za dobrobit sebe i drugih.
Dopustite sebi živjeti radostan život i pustite smijeh u svoj dom. Zdravlje za vas i dobro raspoloženje!
na temelju materijala s interneta
Dobar smijeh je koristan ne samo zato što vas razveseli. Ljudi koji se vole smijati manje obolijevaju, rjeđe se iritiraju i ne znaju što je depresija.
Smijeh umiruje
Smijeh oslobađa endorfine, hormone sreće koji pomažu u oslobađanju od razdraženosti i tuge. Čak i ako se samo na trenutak prisjetite kako ste se nedavno smijali, raspoloženje će vam se popraviti. Studije britanskih psihologa pokazale su da se nakon gledanja smiješnog filma razina iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štoviše, ispitanicima je podigla raspoloženje i sama pomisao da će se uskoro smijati - dva dana prije zakazanog gledanja komedije bili su ljuti dvostruko češće nego inače.
Smijeh poboljšava kožu
Ako se puno smijete, možete zaboraviti na skupe kozmetičke tretmane za poboljšanje kože, jer smijeh tonizira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju, što rezultira prirodnim sjajem.
Smijeh jača odnose
Sposobnost zajedničkog smijanja izuzetno je važna za uspostavljanje dobrih i ljubaznih odnosa. Komunikacija između ljudi i njih Generalna ideja o onome što bi moglo biti smiješno omogućuje im da budu otvoreniji jedno prema drugome. Ako se šalite, nemojte se bojati biti duhoviti. To znači da vjeruješ.
Smijeh jača imunitet
Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija. Nakon minute iskrenog smijeha, tijelo baca u dišne puteve veliki broj antitijela koja štite od bakterija i virusa. Smijeh također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv raznih bolesti, uključujući rak.
Smijeh liječi srce
Zahvaljujući smijehu krvne žile se šire i krv bolje cirkulira. Deset minuta smijeha može znatno sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od nakupljanja plaka. Smijeh pomaže i onima koji su doživjeli srčani udar – liječnici smatraju da dobro raspoloženje smanjuje vjerojatnost drugog napadaja.
Smijeh ublažava bol
Hormoni sreće, endorfini, koji se proizvode kada se čovjek smije, prirodni su lijekovi protiv bolova našeg tijela. Osim toga, kad se smijete, skreće vam se pažnja ne osjećam se dobro i barem na nekoliko minuta zaboraviti na bol. Liječnici su odavno primijetili da pacijenti koji su pozitivni i imaju snage za smijeh mnogo lakše podnose bol od onih koji su tužni.
Smijeh razvija pluća
Smijeh je jedan od najbolje vježbe za osobe koje boluju od astme i bronhitisa. Tijekom smijeha aktivira se aktivnost pluća, a time se povećava i opskrba krvi kisikom, što omogućuje čišćenje zastoja sluzi. Neki liječnici uspoređuju učinak smijeha s fizioterapijom prsnog koša, koja eliminira sluz iz dišnih puteva, ali smijeh još bolje djeluje na dišne puteve.
Smijeh pobjeđuje stres
Britanski znanstvenici proučavali su učinak smijeha na zdravlje ljudi. Formirane su dvije grupe volontera. Jednoj su skupini sat vremena prikazivali snimke duhovitih koncerata, dok su drugu skupinu zamolili da samo mirno sjedi. Nakon toga su sudionici eksperimenta uzeli analizu krvi. A pokazalo se da su oni koji su gledali duhoviti koncert imali niže razine hormona “stresa” kortizola, dopamina i adrenalina od druge skupine. Činjenica je da kada se smijemo, to se pojačava stres vježbanja na sve dijelove tijela. Kada se prestanemo smijati, naše tijelo se opušta i smiruje. Dakle, smijeh nam pomaže da se riješimo fizičkog i emocionalnog stresa. Znanstvenici kažu da je minuta iskrenog smijeha jednaka četrdeset pet minuta duboko opuštanje.
Smijeh vam pomaže da ostanete u formi
Zapravo, smijanje je oblik aerobne vježbe jer smijeh unosi više kisika, što stimulira srce i krvotok. Čak se smatra i “unutarnjim” aerobikom, budući da se tijekom smijeha masiraju svi unutarnji organi, što im omogućuje učinkovitiji rad. Smijeh je također dobar za jačanje mišića trbuha, leđa i nogu. Jedna minuta smijeha jednaka je deset minuta veslanja ili petnaest minuta vožnje bicikla. A ako se od srca nasmijete jedan sat, sagorjet ćete i do 500 kalorija, isto toliko možete sagorjeti brzim trčanjem od sat vremena.
Danas istraživači vjeruju da je samo 50% naše sposobnosti da budemo sretni genetski uvjetovano. Pravila sretnog čovjeka pomoći će vam da ostvarite svoje potencijale, naučit će vas uživati u životu i dati vam priliku da se češće smijete.
Budi ekstrovert
Budite pričljivi, samouvjereni i ne bojte se avantura. Gdje početi? Na primjer, iz šetnje šumom sa starim prijateljima. Zabavite se, šalite se i ne bojte se izraziti svoje emocije.
pričaj više
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji otvoreno govore o svojim mislima sretniji od onih koji šute. To ne znači da morate reći sve što vam je na umu. Samo naučite govoriti što mislite i zauzeti se za to - to će vam pomoći da se osjećate sretnijim.
Više razgovarajte s prijateljima
Dobar smijeh je koristan ne samo zato što vas razveseli. Ljudi koji se vole smijati manje obolijevaju, rjeđe se iritiraju i ne znaju što je depresija.
Ne čekaj ništa
Očekivanje sreće najveća je prepreka sreći. Bit ću sretna kad smršavim / preselim se u novi stan / preselim na novi posao / pronađem muškarca svojih snova. Usredotočite se na ono što imate i budite sretni upravo sada. I čuvajte se "kada" i "još uvijek": oni su ti koji vas sprječavaju da budete sretni.
Smijeh shvatite ozbiljno
Postavite si vrlo ozbiljan cilj – smijati se svaki dan. Zamislite smijeh kao vitamin koji treba redovito uzimati. Niste raspoloženi za šalu, jer ionako nema dovoljno vremena? Evo što možemo ponuditi:
Večer na kauču uz gledanje omiljenih komedija;
ugodna večera s prijateljima;
odlazak s djecom u kino ili lunapark (čak će vas i pogled na dječju radost nasmijati od užitka);
razgovarati telefonom "ni o čemu" s veselom djevojkom;
odlazak u trgovinu barem jednom u dva tjedna u potrazi za novim smiješnim knjigama, časopisima i video kazetama kako bi se dobro zabavili.
1. Koja je ukupna namjera Mrtvih duša?
Gogol je, dugo i uporno razmišljajući o svrsi svog stvaralaštva, došao do zaključka da mu je cilj prikazati cijelu Rusiju s njezinim inherentnim proturječnim osobinama, pravu rusku osobu u cijelosti, s mnogostranošću nacionalnih karaktera i obilježja. Pisac nam je želio otkriti sve skrivene kutke ruske duše, izjedajući nedostatke i skrivene vrline ruskog čovjeka iznutra, okruženog svakodnevnom mrežom sitnica, djela i događaja. Gogolj, razmišljajući o svom budućem djelu, počinje osjećati čak i misionarsku moć u sebi: izgara od želje da pomogne svojoj domovini probudivši "mrtvu", uspavanu dušu ruskog čovjeka najboljim lijekom - čistim smijehom. Pjesma je bila zamišljena kao razotkrivajuće, spasonosno sredstvo za "uspavanu" Rusiju, Gogolj je vjerovao da je to njegova dužnost, njegova prilika da bude koristan u svom pisanju kao što je svaki obični državni službenik koristan domovini. Nikolaj Vasiljevič namjeravao je stvoriti grandiozno, sveobuhvatno djelo, koje se sastoji od tri međusobno povezana dijela koja teku jedan iz drugoga. Oni su simbolizirali jedinstveni put Rusije od "letargije" do svijesti, buđenja, pročišćenja i brzog moralnog samorazvoja.
Dakle, možemo reći da je ideja pjesme "Mrtve duše" bila najšira u svom opsegu likova, likova, ideja, događaja i pojava složenog ruskog života.
2. Koji su sukobljeni principi zapleta i kompozicije činili osnovu pjesme?
Pjesma "Mrtve duše" djeluje kontradiktorno već u smislu žanra djela koje je autor odredio. Uostalom, kao što znamo iz definicije, pjesma je žanr književnosti koji se razlikuje po svojoj pjesničkoj formi. Ispada da Gogolj pomiče postojeće žanrovske granice i stvara, kako je sada zovemo, pjesmu u prozi. Zašto se to dogodilo? Odgovor leži u još jednoj kontradikciji: razmišljajući o svom stvaralaštvu, pisac se čvrsto držao ideje stvaranja nevjerojatno velikog, univerzalnog djela, želio ga je usporediti, izjednačiti s epom, povući analogiju između tako velikih djela kao što su Danteova Božanstvena komedija i Homerove pjesme. A ostvarenje svih tih misli u prozi bilo je moguće samo zahvaljujući brojnim lirskim digresijama u tijeku pripovijedanja, podsjećajući čitatelja na veličinu ideje, na njezin daljnji razvoj na još nepoznatom, ali velikom putu.
I, konačno, jedna od glavnih sižejnih i kompozicijskih kontradikcija je mogućnost same realizacije svih Gogoljevih zamisli. Pisac je doslovno sanjao o stvaranju najsnažnijeg djela u smislu utjecaja na sve čitatelje. U njemu je želio jasno i precizno prikazati propadanje, stagnaciju, buđenje i stajanje na putu pravih poročnih ruskih duša. No, umjetnički ideal koji je nastao u njegovoj glavi nije želio jednostavno predstaviti svijetu. Naprotiv, svom svojom snagom i genijalnošću nastojao je nacrtati živu osobu, kao da stoji pored nas, opipljivu i stvarno postojeću. Pisac je želio doslovno utjeloviti osobu, udahnuti joj živi duh. A to je tragično proturječilo stvarnoj provedbi: pokazalo se da je takav zadatak ne samo izvan Gogoljeve snage, već i izvan vremena dodijeljenog samom tvorcu.
3. Postoji li kontradikcija u kombinaciji "mrtve duše"? Koje značenje krije ova kombinacija?
Kontradikcija u ovoj frazi je očigledna: na kraju krajeva, ovo je književni oksimoron (isti, na primjer, "živi leš", "tužna radost" itd.). Ali, okrećući se samoj pjesmi, otkrivamo druga značenja.
Prvo, "mrtve duše" su jednostavno mrtvi kmetovi, čiji je "lov" glavni zadatak Čičikova da postigne svoje osobno blagostanje.
Ali ovdje, kao drugo, otkriva se još jedno značenje, koje je važnije za idejnu komponentu djela. “Mrtve duše” su “trule”, opake duše tog veleposjedničkog i birokratskog kruga u kojem se vrti Čičikov. Ove duše su zaboravile što je to stvaran život puna čistih, plemenitih osjećaja i slijeđenja ljudske dužnosti. Izvana svi ti ljudi izgledaju kao da su živi, govore, hodaju, jedu itd. Ali njihov unutarnji sadržaj, duhovno punjenje je mrtvo, ili će zauvijek potonuti u zaborav, ili se uz veliki trud i patnju može ponovno roditi.
Treće, postoji još jedno skriveno značenje izraza. To je religijska i filozofska ideja. Prema kršćanskom učenju, ljudska duša po definiciji ne može biti mrtva, ona je uvijek živa, samo tijelo može umrijeti.
Ispostavilo se da Gogolj pojačava značenje ponovnog rođenja, obnove "prljave" duše, uspoređujući je s jednostavnim ljudskim mesom.
Dakle, možemo reći da čak i tako kratak i opsežan naslov pjesme pomaže piscu da prenese i otkrije ogroman broj ideja i tema prikazanih u djelu.
4. Kako je ideja "Mrtvih duša" povezana s Gogoljevom vjerskom i moralnom potragom?
Vjerska i moralna pretraživanja pisca izravno su povezana s idejom "Mrtvih duša". Možemo reći da je cijelo djelo izgrađeno na vjerskim, moralnim i filozofskim idejama.
Nikolaj Vasiljevič nastojao je u pjesmi prikazati ponovno rođenje "grešnika" u "pravednike". Moralni preodgoj i samoodgoj junaka usko je povezivao s kršćanskom dogmom. Doista, živjeti na kršćanski način znači živjeti prema božanskim zapovijedima, u čijem obdržavanju Najbolje značajke osoba. Vjerovati u jednoga Boga, biti poštovan, ne zavidjeti, ne krasti i ne krasti, biti poštovan i općenito pravedan u biti - to je vjerski i moralni ideal koji je Gogolj želio utjeloviti u djelu. Vjerovao je da je preobrazba potpuno pokvarene osobe ipak moguća uz pomoć smijanja samome sebi, pročišćavanja patnje, a zatim prihvaćanja slijeđenja istine. Štoviše, pisac je vjerovao da bi takav primjer reinkarnacije ruske osobe, a uskoro i cijele Rusije, mogao poslužiti kao "svjetionik" za druge nacije, pa čak i za cijeli svijet. Sasvim je moguće da je sanjao o nedostižnom idealu – univerzalnom, univerzalnom ponovnom rođenju iz ponora grijeha i uspostavi pravednosti.
Gogol je svoje potrage usko povezao s idejom pjesme, doslovno tkajući cijelo "platno" djela iz tih misli.
5. Zašto neki likovi u pjesmi imaju biografije, a drugi ne?
Pjesma prikazuje karaktere mnogih vlastelina, opisuje njihov način života, strasti, običaje. Ali samo dvoje ljudi ima pozadinsku priču, priču o svojoj prošlosti. Ovo su Pljuškin i Čičikov.
Činjenica je da su ličnosti poput Korobočke, Manilova, Sobakeviča, Nozdrjova i drugih prikazane živopisno, "u svom sjaju" i vrlo uvjerljivo, možemo u potpunosti zbrojiti svoj dojam o njima i predvidjeti ih daljnju sudbinu. Ovi likovi su predstavnici "učmalosti" ljudske biti, oni su to što jesu, sa svim svojim manama i nesavršenostima, i neće postati drugačiji.
Što se tiče Čičikova i Pljuškina, ovdje se otkriva jedan od aspekata velike piščeve namjere. Ova dva junaka, prema autoru, još uvijek su sposobni za razvoj, obnovu svoje duše. Dakle, i Plyushkin i Chichikov imaju biografiju. Gogol je želio čitatelja povesti cijelom crtom njihova života, prikazati cjelovitu sliku formiranja njihova karaktera, a potom preobrazbu i novo oblikovanje likova u narednim svescima. Uostalom, zapravo, nemoguće je razumjeti svu bit čovjeka dok se ne upozna s cijelom njegovom poviješću, sa svim životnim peripetijama, a Gogolj je toga bio i te kako svjestan.
Na temelju gore navedenog, očito je da je pisac izgradio bilo koji detalj svoje pripovijesti ne slučajno, već prema određenim načelima koja pomažu da se njegov plan najpotpunije ostvari.
Osjećate se preopterećeno? Samo se nasmiješi i Loše raspoloženje otići kao nikad prije! Slobodno se nasmijte – i začudit ćete se kako će se vaš život i vaše zdravlje promijeniti? Dobar smijeh je koristan ne samo zato što vas razveseli. Ljudi koji se vole smijati manje obolijevaju, rjeđe se iritiraju i ne znaju što je depresija.
SMIJEH RAZVIJA PLUĆA
Smijeh je jedna od najboljih vježbi za osobe s astmom i bronhitisom. Tijekom smijeha aktivira se rad pluća i time se povećava opskrba krvi kisikom, što omogućuje čišćenje ustajalog ispljuvka. Neki liječnici uspoređuju učinak smijeha s fizioterapijom prsnog koša, koja eliminira sluz iz dišnih puteva, ali smijeh još bolje djeluje na dišne puteve.
SMIJEH UZROKUJE
Smijeh oslobađa endorfine, hormone sreće koji pomažu u oslobađanju od razdraženosti i tuge. Čak i ako samo zamislite kako ste se nedavno smijali, raspoloženje će vam se popraviti. Studije britanskih psihologa pokazale su da se nakon gledanja smiješnog filma razina iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štoviše, ispitanicima je podigla raspoloženje i sama pomisao da će se uskoro smijati - dva dana prije zakazanog gledanja komedije bili su ljuti dvostruko češće nego inače.
SMIJEH POBOLJŠAVA KOŽU
Ako se puno smijete, možete zaboraviti na skupe kozmetičke tretmane za poboljšanje kože, jer smijeh tonizira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju, što rezultira prirodnim sjajem.
SMIJEH JAČA ODNOSE
Sposobnost zajedničkog smijanja izuzetno je važna za uspostavljanje dobrih i ljubaznih odnosa. Povezanost ljudi i njihova zajednička ideja o tome što može biti smiješno omogućuje im da budu otvoreniji jedni prema drugima. Ako se šalite, nemojte se bojati biti duhoviti. To znači da vjeruješ.
SMIJEH POVEĆAVA IMUNITET
Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija. Nakon minute iskrenog smijeha tijelo ispušta veliku količinu antitijela u dišne puteve koja štite od bakterija i virusa. Smijeh također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv raznih bolesti, uključujući rak.
SMIJEH ZDRAVO SRCE
Zahvaljujući smijehu krvne žile se šire i krv bolje cirkulira. Deset minuta smijeha može znatno sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od nakupljanja plaka. Smijeh pomaže i onima koji su doživjeli srčani udar – liječnici smatraju da dobro raspoloženje smanjuje vjerojatnost drugog napadaja.
SMIJEH UBLAŽAVA BOL
Hormoni sreće, endorfini, koji se proizvode kada se čovjek smije, prirodni su lijekovi protiv bolova. Osim toga, kada se smijete, odvraćate se od lošeg osjećaja i zaboravljate na bol barem na nekoliko minuta. Liječnici su odavno primijetili da pacijenti koji su pozitivni i imaju snage za smijeh mnogo lakše podnose bol od onih koji su tužni.
SMIJEH POBJEĐUJE STRES
Britanski znanstvenici proučavali su učinak smijeha na zdravlje ljudi. Formirane su dvije grupe volontera. Jednoj su skupini sat vremena prikazivali snimke duhovitih koncerata, dok su drugu skupinu zamolili da samo mirno sjedi. Nakon toga su sudionici eksperimenta uzeli analizu krvi. I pokazalo se da je kod onih koji su gledali koncert razina hormona "stresa" bila niža nego kod druge skupine. Činjenica je da kada se smijemo povećava se fizičko opterećenje svih dijelova tijela. Dakle, smijeh nam pomaže da se riješimo fizičkog i emocionalnog stresa. Znanstvenici kažu da je minuta iskrenog smijeha jednaka 45 minuta dubokog opuštanja.
SMIJEH TI POMAŽE DA BUDEŠ U KONDICIJI
Zapravo, smijeh je oblik aerobne vježbe jer vam smijeh omogućuje da udahnete više kisika, što stimulira vaše srce i cirkulaciju krvi. Čak se smatra i “unutarnjim” aerobikom, budući da se tijekom smijeha masiraju svi unutarnji organi, što im omogućuje učinkovitiji rad. Smijeh je također dobar za jačanje mišića trbuha, leđa i nogu. Jedna minuta smijeha jednaka je deset minuta veslanja ili petnaest minuta vožnje bicikla. A ako se od srca nasmijete jedan sat, sagorjet ćete i do 500 kalorija, isto toliko možete sagorjeti brzim trčanjem od sat vremena.
Smijeh shvatite ozbiljno
Postavite si vrlo ozbiljan cilj – smijati se svaki dan. Zamislite smijeh kao vitamin koji treba redovito uzimati. Niste raspoloženi za šalu, jer ionako nema dovoljno vremena? Evo što možete ponuditi:
a) večer na kauču uz gledanje komedija;
b) ugodna večera s prijateljima;
c) odlazak s djecom u kino ili lunapark (čak će vas i pogled na dječju radost nasmijati od užitka);
d) telefonski razgovor "ni o čemu" s veselom djevojkom;
e) barem jednom svaka dva tjedna, izleti u trgovine u potrazi za novim smiješnim knjigama, časopisima i videokasetama kako bi se dobro zabavili.