Kad čovjeka proganja neuspjeh, postavlja se pitanje što učiniti kad je u životu sve loše? Praktični psiholozi razvijen je poseban algoritam akcija koji će omogućiti promjenu situacije u bolja strana. Ali da biste postigli promjenu, morate raditi na sebi.
Faza 1: Oslobađanje od negativnosti u razgovoru
Mnogi su se navikli žaliti se na sudbinu i sami sebi izazivati sažaljenje. Protiv toga se treba boriti, snagom volje tjerajući od sebe negativne riječi, misli i emocije. Morate se prisiliti da se prestanete žaliti na život, a ne pokazivati negativne emocije, ako se ne možete prisiliti, možete koristiti neku vrstu vježbe, na primjer, osmislite podsjetnik u obliku obojene niti, vezati ga oko zapešća, treba izbjegavati negativne razgovore određeno vrijeme.
Ovaj podsjetnik je vrlo koristan jer ćete, htjeli-ne htjeli, morati razmisliti o svojim problemima, potražiti uzrok njihova nastanka i priliku da ih se riješite. Nakon takvih vježbi nećete htjeti razgovarati i žaliti se na težak život, čak ni s drugima kada se žale. Ovdje morate naučiti kako sve prevesti u šalu ili promijeniti temu razgovora.
Negativni razgovor je riješen, ali bilo je emocija i unutarnjih osjećaja koji truju život.
Faza 2: Oslobađanje od negativnih emocija
Vaše emocije je teško kontrolirati. Nastaju spontano, čineći osobu ljutom i razdraženom. Ali, ako pogledate, emocije se ne pojavljuju same od sebe - one nastaju na temelju čovjekovih misli. Stoga morate analizirati svoje misli.
Prije nego razmislite o svojim mislima, morate se uvjeriti u sljedeće:
- brige što učiniti kad je u životu sve loše, ne mijenjati ništa, već samo kvariti život, problem ostaje;
- većina poteškoća je beznačajna i nevrijedna pažnje;
- naučite gledati stvarnosti u oči, a ne bježati od odgovora.
Svi problemi podijeljeni su u dva tabora:
- oni koji ovise o samoj osobi - moraju se odmah riješiti, a ne baviti se praznim iskustvima;
- oni koji ne ovise o osobi - moraju se prihvatiti onakvima kakvi jesu, shvaćajući da osoba na njih ne može utjecati.
I sami trebate definirati granice svojih iskustava. Osoba često miješa te aspekte i kvari odnose s drugima. To se posebno odnosi na djecu i supružnike. Ali to ne isključuje zabrinutost za neku osobu.
Faza 3: Briga za druge
O bližnjemu se treba brinuti ne riječima, nego iz ljubavi. Često se gunđanje, prijekori i iskustvo nazivaju brigom. Takva zabrinutost je sumnjiva. Neki su, vjerojatno, zadovoljni stanjem tjeskobe da ne rade ništa, da razmišljaju o bilo čemu, ali ne o rješavanju svojih problema. U ovom slučaju postavlja se pitanje - postoji li izlaz iz ove situacije?
Umjesto problema - nove stvari!
Umjesto beskorisnog iskustva zbog bilo kakvih nevolja, treba tražiti priliku da se ispravi problem koji je nastao. To ne znači da u svemu morate pronaći dobre trenutke, kako neki uče. Nije produktivno. Iz bilo koje situacije koja je nastala, mora se pronaći izlaz. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na akcije i svoj razvoj, a ne na pasivno očekivanje pomoći od nekoga.
Mnogima se u životu ponekad dogodi da je sve loše, u obitelji ne ide sve kako treba, posao ne napreduje, dobivaju otkaze s posla, rodbina se okreće jedan za drugim, a o zdravlju se ne govori samo da se uopće ne bojim smrti. Ali koliko god sve bilo loše, prije ili kasnije ovo razdoblje prolazi, a zahvaljujući njemu se u životu događaju takve transformacije koje bi se teško mogle ostvariti u tihom, mirnom stanju.
Ovo nije zato da mislite da nešto možete postići samo potpunim kolapsom. I na činjenicu da čak i ako vam se sve u životu sruši, ovo definitivno nije kraj, nego početak. Da biste izgradili dvorac, ponekad morate srušiti jednostavne kolibe. Što učiniti kad je sve loše?
Ne možete dati konkretne upute što učiniti - učinite to i ono, i sve će biti "u redu". Svatko ima svoj put i ne postoji zajednička procedura za sve. Ali postoje neke stvari koje su ključne i treba ih imati na umu bez obzira na sve. Bez njih je vrlo teško izaći iz začaranog kruga. I sada ćemo razgovarati o njima, pomoći će nam da shvatimo što učiniti kada je sve loše. Pa krenimo na posao.
Kako prebroditi razdoblje potpunog beznađa? Što učiniti ako je sve u vašem životu doslovno loše? 10 savjeta psihologa, ali i onih temeljenih na životnom iskustvu, pomoći će vam da izađete iz krize.
Barem zato što neće ništa promijeniti. Možda sada mislite da je prije puno stvari trebalo napraviti drugačije, a vi ste sve radili loše. Ali postoji jedna jednostavna istina: ako ste tada, iz nekog razloga, to učinili, znači da je u tom trenutku to bilo potrebno. Imali ste razloge za to. I ako mislite da ste mogli drugačije, znajte da niste!
S vremenom se mijenja vaš pogled na prethodne okolnosti, postajete stariji u svojoj životnoj mudrosti. Zato ovo što se događa shvatite kao životnu lekciju i krenite dalje. Još uvijek ga ne možete promijeniti. Ali u vašoj je moći da u budućnosti učinite stvari drugačije. Usredotočite se na ono što sada možete učiniti, samo nemate vremena za beskorisna žaljenja. Razmislite što dalje, pokušajte uzeti u obzir pogreške iz prošlosti, naučiti iz njih dragocjeno iskustvo i krenuti dalje, a ne žaliti kako je sve loše.
2. Zapamtite da je uništenje neophodno za transformaciju
Rast podrazumijeva uništenje. Ne možete napraviti omlet a da ne razbijete jaja. Stoga, kada vam se nešto pokvari u životu, to je znak da ste spremni izgraditi nešto novo, morate razmisliti što učiniti. Ali ako odustanete i kažete sebi da je sve loše, tada jednostavno nećete vidjeti prazninu kroz koju možete iskliznuti u novi život.
Zato držite oči otvorene i zapamtite da dok prolazimo kroz teškoće, mi rastemo. Ali, bez napora da to učinimo, savijeni smo, nemamo vremena doći do vrha, takva formulacija pitanja pomoći će vam da shvatite što učiniti kada je sve loše.
3. Nijedan problem nije dan bez sposobnosti da ga se riješi.
Ako su vam dana iskušenja, onda imate prostora za rast. Ali s druge strane, to znači da ste spremni za taj rast. Kako nema vrata bez ključa, tako nema problema bez rješenja. Stoga, čak i ako ne vidite načine, to ne znači da oni ne postoje i da je sve loše. Nije sve na vidiku, ali prije ili kasnije pojavi se prilika i shvatit ćete što učiniti. Vaš zadatak je uhvatiti ga na vrijeme, pronaći, vidjeti, generirati u svojoj glavi.
Ne žalite za onim što nemate, nemojte misliti da je sve loše, već se fokusirajte na ono što već imate. Barem imaš ruke i noge. A ako ovoga nema, onda ima glavu na ramenima. Ovo je već resurs!
Ili se utopi u mlijeku ili umuti maslac, kao u staroj bajci. Žabe su bile potpuno iste. Odluka je bila drugačija. I sljedeći koraci.
Koliko god sve bilo loše i teško, nemojte upasti u emocionalnu rupu. Mnogi odmah požure u urlik i žaljenje. Kažu: “Nemam zbog čega biti sretan”, “Sve me boli”, “Ne znam što da radim”. Što ste učinili da saznate? Što radiš da budeš sretniji? Nema razloga za osmijeh dok ga sami ne pronađete. Jedini generator sreće je u vama. Ako u sebi nađete snage da postanete sretni čak i kada za to nema razloga, oni će se pojaviti.
Stvarnost je uvijek osjetljiva na naše misli i govori nam što da radimo. Ako govorimo sebi da je sve loše, onda kao po narudžbi dobivamo život po mjeri naših misli. Uostalom, ako razmislimo, to znači da to volimo raditi (inače se ne bismo toliko vrtjeli u mislima) - svijet ne razlikuje sviđa li se to nama ili ne.
Ako smo potpuno uronjeni u ovo ili ono stanje, ono će uvijek iznova nalaziti potvrdu za sebe.
Ali što ako ste se prebacili na pozitivno, ali se i dalje ništa ne mijenja? Prvo, ovo definitivno nije razlog da opet padate u nigdje sa svojim mislima. I drugo, ne događa se sve odmah.
Svako kretanje može se nastaviti po inerciji. I potrebno je vrijeme za prilagodbu na novu putanju. I nisu to uvijek dvije-tri minute.
5. Upamtite da sve prije ili kasnije završi.
Kažu da je kralj Solomon imao prsten s natpisom "Sve prolazi". Kad bi mu se u životu dogodila situacija u kojoj se uopće nije mogao kontrolirati, pa su mu se čak i te mudre riječi činile glupe i smiješne, strgao je prsten sa svoje ruke... ali tada je s unutarnje strane vidio ugraviran natpis: “ Proći će i ovo...”
Sve prođe prije ili kasnije. Sve ima početak i sve ima kraj. Takav je život - da bi svanula, navečer sunce mora zaći. Stoga, zapamtite da noć nije vječna. A najmračnije je pred zoru. Prije ili kasnije, situacija će se popraviti. Što učiniti kad je sve loše znati da će proći!
Pa čak i ako ste, kao da ste u arktičkom krugu, gdje sunce većinu vremena ne izlazi, uvijek se možete postupno, čak i malim koracima, ali kretati prema ekvatoru. Gdje je sunce, palme, banane i kokosi. Pa, raj općenito!
6. Poduzmite nešto. Učinite barem nešto!
Probati različiti putevi. Kao što je Edison rekao: “Nisam imao tisuću neuspjeha. Samo znam tisuću načina koji ne rade!" Ako jedna stvar ne radi, učinite drugu. Glavna stvar - ne zaustavljajte se, ali učinite to, čak i kada je sve loše! Čim odustanete, postaje vam teško zadržati emocionalni strah, osjećaje. Ali kad nešto radite - prvo imate osjećaj pokreta, što već daje snagu. I drugo, ma koliko banalno izgledalo, djelovanje donosi više rezultata nego nedjelovanje. Tako je jednostavno!
Ne "za što", nego "zašto". Sjećate li se riječi o transformaciji? Život je škola u kojoj svi nešto naučimo. Pokušajte shvatiti kakvu vam lekciju nosi trenutna stvarnost.
Korisno je znati razloge, ali je još važnije razumjeti za što vam je dan. Koliko je ova situacija korisna za vas? Uostalom, ako ste pogrešno naučili lekciju, prije ili kasnije će se ponoviti. Ponovno polaganje uvijek je teže od glavnog ispita.
Stoga, djelujte, tražite rješenja, ali u isto vrijeme odlučite sami – što točno trebate da počnete raditi na novi način? Što trebate promijeniti? Što treba naučiti?
Vrlo često, čim pronađete pravi odgovor, situacija se riješi sama od sebe. Ponekad intuitivno shvatite što treba učiniti, a problem nestaje samo vašim djelovanjem. Što god bilo, ništa se ne događa tek tako. Sve ima određenu svrhu. A ni ona se, opet, ne vidi uvijek odmah. Možda se rješavate nekih kompleksa. Možda naučite više raditi i manje ležati na kauču. Možda je vaša situacija usmjerena na to da preispitate svoje životne poglede i shvatite što točno želite. Ili možda da revidirate svoj krug prijatelja ... Usput, o krugu prijatelja ...
8. Obratite pažnju na ljude oko sebe.
Kažu da ponekad treba simulirati olupinu broda kako bi štakori pobjegli s njega.
Ne govorim vam da se žalite na život, to nikada ne biste trebali činiti.
Ali uvijek će postojati ljudi, obično rođaci, bliski prijatelji i tako dalje, koji će nekako znati za vašu situaciju. Ako stvarno imate prednost, sigurno će biti ljudi koji će vas podržati da ne padnete ili čak izvući iz ponora. Ali bit će onih koji ravnodušno prođu.
A u nekim slučajevima (ovo ne možete otkazati), mogu se pojaviti drugovi koji vas doslovno guraju dolje. Ili nagovaranje pauze. Fraza "prijatelj u nevolji je prijatelj" nipošto nije prazna fraza. Samo gledajte što se događa oko vas kada je vaš život u podnožju planine, a ne na njenom vrhu. Ponekad se ispostavi da vas čak i bliski prijatelji ostave u nevolji. A ponekad prijateljstvo postane još jače. Koju opciju imate? Obratite pažnju na ovo, pogotovo kada stvari idu loše.
9. Probajte svoj uspjeh
Jednom davno, kada je i sam autor bio u sličnoj situaciji, u telefonskom razgovoru na prijateljsko pitanje “Kako si?”, odgovorio sam: “Da, sve je super! ". Ne, nije bio sarkazam, bio je iskrene riječi da se stvari odvijaju, da ne stojim na mjestu. Prijatelj je zabezeknuto šutio i nasmiješio se: "Ali sad ti je teško, koliko ja znam?"
Na što je dobio odgovor: “Vježbam kako ću nakon nekog vremena to svima reći”. To nam je u tom trenutku oboje izmamilo osmijeh na lice i vrlo brzo život je stvarno postao puno zabavniji, unatoč tome što je sve bilo loše i razmišljala sam što učiniti.
Uspješnom nastupu uvijek prethode probe. Zato se radujte svemu - da stvari idu dobro, da je nešto počelo funkcionirati, da je sunce napokon izašlo. Razmislite o tome kako ćete se osjećati kada se konačno probijete i pokušajte unijeti taj osjećaj u svoju trenutnu stvarnost. Tko zna, možda je već generalna proba?
10. Vjeruj u čudo
Samo vjeruj. Za svaki slučaj.
Ovih deset točaka nazvao bih ključnima. Oni će vam reći što učiniti kada je sve loše i pomoći vam da odaberete pravi put. Bilo kako bilo, s njima je puno lakše preživjeti poteškoće.
S vremena na vrijeme svaka osoba ima situaciju kada postoji razočaranje u svijet oko sebe i ponovna procjena vrijednosti. Kad nestane sve što je bilo važno i život krene nizbrdo. Kad je sve loše u životu i nema svjetla. U takvom razdoblju nestane sve što je držalo cijeli svijet, a s njim i neki dragi ljudi.
Postoji takva vrsta individualnog Armagedona koji vrši pritisak na svijest, uslijed čega bol u srcu, usamljenost, financijski i zdravstveni problemi, a potom i odvojenost od svijeta.
U životu je sve loše. Što učiniti?
U takvim trenucima čini se da u životu više nema ništa sveto i svijetlo, jednostavno i radosno, sve je prekriveno oblacima i čini se da nema izlaza (iako ste nekoć bili vedra i optimistična osoba). I shvatiš da nikoga nije briga za tebe, i nikoga nije briga što se krije iza tvog dužnog osmijeha. A ljudi okolo djeluju bez duše, koji samo troše i troše, ne dajući ništa zauzvrat.
I uvijek si svima nešto dužan, jer okolo se čuje samo “žena mora”, “mir u obitelji ovisi o ženi”, “žena je kriva ako je muškarac prevari ili čak istuče”, “ žena mora sve ugrijati i nahraniti", i sve na isti način. Odasvud se samo čuje da je žena cvijet, tračak svjetla koji ukrašava i grije svijet i treba biti ispunjena ljubavlju i srećom.
Ali kako biti ovaj cvijet, kako biti ovo svjetlo, kada sve okolo izgleda prazno i besmisleno? Kako stalno biti u stanju sreće, ako u duši postoji bol i čežnja? Kad je uvijek sve loše i čini se da nema izlaza. Kad su mnogo puta izdali i nisu cijenili, kad su odbacili i nisu voljeli. Kad je sve loše i kotrlja se bol i očaj. I u napadu takvog očaja, žena kaže: "Nitko me ne voli, nitko me ne treba, nitko ne mari za mene, sama sam."
Što učiniti kad je sve loše
Najvažnije je shvatiti da sve u vašem životu ovisi o vama. I upravo u takvim trenucima možete shvatiti da je zapravo sve u vašim rukama. I da ako vam se sada nešto neugodno događa u životu, onda ste na podsvjesnoj razini sami željeli da sve bude tako. Razlog može biti drugačiji, na primjer, da duhovno rasteš, da spoznaš neke istine, da se transformiraš u nekog drugog sebe, sretnijeg i uspješnijeg.
Jednom riječju, tako da vam se cijeli život promijeni, i učinite određeni iskorak u drugu, bolju stvarnost. Samo trebaš željeti to učiniti. I shvatite da je sve što vidite samo vaša predodžba o svijetu. I koristite samo svoju maštu da vidite svijet i osjetite sebe u njemu. Pa čak i ljude koje ti sam prvo nacrtaš u svojoj mašti, a tek onda se materijaliziraju u tvojoj stvarni svijet. Ali često jednostavno ne informirate svoj mozak o tome što bi točno ti ljudi trebali predstavljati u vašem svijetu, kako bi se trebali ponašati prema vama i zašto vam uopće trebaju.
Jer na razini svijesti to ne možete razumjeti, jer je ova razina samo 3%, a preostalih 97% je naša podsvijest koja vlada loptom zvanom “moj život”. A kada se prestanete vrijeđati, patiti i žaliti i umjesto pitanja “Zašto” počnete postavljati pitanje “Zašto” - sve će se promijeniti u vašem životu. Ne “Zašto mi je ON to učinio?” Već “Zašto sam ga natjerala da mi to učini?”. Ne ZAŠTO se ti događaji događaju u mom životu, već ZAŠTO se događaju u njemu.
Može postojati nekoliko postavki za jednu situaciju, kada se zapitate "zašto", one će početi izlaziti na vidjelo i doći će vam razumijevanje. Podsvijest će vam dati signale i ukazati na ključnu točku s koje su krenule negativne promjene. Definitivno ćete dobiti odgovor na pitanje "zašto", to se može dogoditi u roku od 1-2 minute ili u roku od nekoliko sati. A onda će doći olakšanje i promjena situacije na bolje.
I tako u svim sferama života – ne tražite krivce, tražite razlog. vaš osobni razlog. I tada ćete mnogo toga shvatiti. I svaki svoj problem ili neuspjeh, svaki svoj neuspjeh, bilo koju neugodnu situaciju smatrajte ne kao vagon svijeta ili loših ljudi koji vam navodno žele zlo, već kao priliku da preispitate svoj pogled na život i promijenite svoje ponašanje.
Ako vam je ovaj članak bio koristan i želite ga ispričati svojim prijateljima, kliknite na gumbe. Hvala vam puno! I po percepciji. Za neke, problem koji je nastao brzo prolazi i prolazi, ali netko ga uzima u dušu i brine. Sve počinje ispadati iz ruke, stalni vrisci i slomovi na adresu voljenih i dragi ljudi. Zbog toga odnosi postaju loši, a ponekad i općenito. I onda se počinje činiti da je sve namješteno samo protiv vas. To još više smeta, ima agresivnosti i neizvjesnosti. I dok se jedni uništavaju, drugi žive mirno i uživaju u životu.
Čak i ako imate tragičan događaj u obitelji, probleme s poslom, osobni život nije izgrađen itd., Ne biste se uvijek trebali predbacivati zbog nečega. Ovo je život koji ne donosi samo dobre trenutke. Naučite se radovati onome što je sada, a ne što je nekad bilo ili će biti. Sve u životu dođe i prođe. Sve negativnosti će na kraju proći.
Glavna stvar je ne sjediti mirno, već ići naprijed, prevladavajući sve poteškoće na svom putu. Radite ono što vas zanima i čini sretnim. Odmorite se i učinite da se drugi osjećaju dobro, ali ni u kojem slučaju nemojte se iskaljivati na njima. Život je prekratak, ponekad nema dovoljno vremena ni da ispraviš svoje greške.
Ako je uključeno duša loše, onda dajte nekome radost. Izađi van i pusti malo dijete bombon. Vidjet ćeš koliko iskrene sreće iz jedne male slasti. Bit će vam puno lakše. Ako volite shopping, onda idite i kupite sami nova stvar. Ako ne možete bez japanske hrane, priuštite si odlazak u restoran. Problemi i teškoće će prije ili kasnije nestati ili biti zaboravljeni. Tražite ugodne trenutke u svakom danu i minuti. Samo živite za sebe, za dobrobit svojih najmilijih. Poteškoće čine ljude jačima, iskusnijima i mudrijima. Ako ste nekoga uvrijedili, tražite oprost. Ispravite manje greške koje možete popraviti sada. Ne odgađajte to za kasnije, jer možda više ne postoji.
I na kraju, lezite na sofu, uključite dobru i omiljenu glazbu, analizirajte svoj život. Shvatite što vas muči i popravite to. Ukloni težinu sa svoje duše. Ako se to ne učini, onda možete žaliti ostatak svog života. I dajte ljudima radost i sreću. I sve će ti se vratiti.
Naučite uživati u malim stvarima.
Izvori:
- loše u srcu
Ponekad problemi i nevolje naviru, kao iz roga izobilja. Čini se da životnim poteškoćama nikada neće doći kraj. Nije iznenađujuće da samo tužne misli dolaze na pamet, vjera u sebe nestaje. Da biste izašli iz "crne pruge", prvo morate vratiti dobro raspoloženje i pozitivan stav.
Dogodi se da gdje god pogledaš sve je loše. Ruke klonule, ne želim ništa raditi, srce mi je tužno i, na sreću, prijatelji se ne javljaju, blokada na poslu, a na TV-u noćna mora.
Postoje li razlozi zbog kojih čovjek može očajavati, odustati i pasti u depresiju? Ako se nađete u ovakvoj situaciji, hitno vam je potrebna psihološka pomoć. I prije svega, morate to prihvatiti od sebe.
A ja ću ti pomoći u tome. Kako se nositi s depresijom i vratiti radost života. Što učiniti kad je sve loše? Nadam se da će vam sljedeći genijalni savjeti psihologa pomoći da prevladate probleme i promijenite svoj život na bolje!
1. Nemojte suzdržavati svoje emocije:
Što učiniti kad je duši loše? Kada ste zadnji put doživjeli duboki emocionalni preokret? Dajte oduška osjećajima. Svatko to radi na svoj način. Netko plače na ramenu bliskog prijatelja, a netko planira veliku zabavu kako bi sebi odvukao pozornost. Radi što hoćeš (naravno, u okviru zakona), pa ćeš vidjeti da će ti biti lakše.
2. Rastavite problem na dijelove:
Pokušajte o tome razmišljati objektivno i nepristrasno. Identificirajte uzrok i razmislite o mogućim rješenjima problema, što se može učiniti sada. Kad je sve loše, želite se povući u sebe i tugovati, ali to nije izlaz iz situacije. Ostati u ovakvom stanju dosta dugo znači prijaviti dva nova stanara u svojoj kući: depresiju i beznađe. Jaki ljudi djeluj dok slabići sjede i sažalijevaju se. Budite jaki, nazovite me i dogovorite termin kod psihologa i tada ćete dobiti pravu psihološku pomoć i podršku.
3. Unatoč činjenici da trenutna situacija ne donosi ništa osim tuge, kako se VAŠOJ PSIHOLOGICI prvi put čini, ipak razmislite o tome što vas je naučila. Problemi su ti koji kali karakter, čine osobu iskusnijom i mudrijom. Razmislite čemu vas je vaš problem naučio, kakvo ste iskustvo iz njega naučili.