Kako se nositi s bolom od. Kako se nositi s bolom u srcu

Duševna bol je neugoda koju čovjek osjeća u sebi, ali nije međusobno povezana ni s jednim organom. Stoga ne postoji lijek za ovaj poremećaj.

izražajnost nelagoda svi ljudi imaju svoje, kao i reakcije na duhovnu ranu. Jedni, otrcano, umanjuju muke uz pomoć alkoholnih pića, dok drugi bježe od stvarnosti na internetu.

Kako se nositi s duševnom boli s minimalnim posljedicama za psihičko i tjelesno zdravlje, reći će vam psihoterapeut. Međutim, neće svi otići liječniku za pomoć, pokušavajući sami riješiti problem. Dakle, samo pogoršava situaciju.

Mehanizam razvoja

Duševna bol je emocionalna reakcija osobe na negativnu promjenu koja se pojavila u njegovom uobičajenom načinu života. Najčešće mu prethodi značajan gubitak – smrt. voljeni, izdaju ili gubitak društvenog statusa.

Negativna emocija koja se brzo razvija, po svojoj procjeni, osoba doživljava kao značajno iskustvo za sebe - duboki emocionalni osjećaj. Ima veliki značaj za puno formiranje osobnosti, kao značajna karika u psihološkoj aktivnosti.

Većina stručnjaka duševnu patnju pripisuje subjektivnim osjećajima. Međutim, suvremena istraživanja omogućila su opovrgavanje ove tvrdnje - na slikama dobivenim magnetskom rezonancijom jasno su vidljiva žarišta aktivacije u limbičkom sustavu mozga, kao odgovor na nanesenu moralnu traumu.

Osim toga, jaku duševnu bol osoba može doživljavati kao psihogenu - osjećati je na fizičkoj razini. Na primjer, bolni impulsi u području srca, glave, abdomena. Odnosi sa somatskim patologijama ne mogu se uspostaviti, niti se mogu potvrditi instrumentalnim pregledima. Stoga se nikakvi lijekovi ne mogu nositi s duševnom boli. Samo visokokvalificirani psihoterapeut može pomoći.

Razlozi

Psihička bol se može pojaviti i iz drugih razloga:

• stalni osjećaj straha - život u obitelji s naglašenom osobnošću sklonom fizičkom nasilju;
• dugotrajno suzdržane emocije ljutnje - visoko plaćeni posao pod vodstvom osobno neprijateljski nastrojenog menadžmenta, kada "šef-tiranin" daje upute koje su izravno proturječne jedna drugoj, zahtijevajući obavljanje takvog opsega dužnosti koji je izvan moći jedna osoba, kao rezultat, i formira se u sprezi s duševnom patnjom;
• nedostatak u tijelu određenih kemikalija - neurotransmitera, koji se mogu izraziti hiperekscitacijom moždanih struktura, iscrpljivanjem njihove sposobnosti kompenzacije;
• neuspjeh u radu endokrinih organa, izazivajući stalnu proizvodnju hormona anksioznosti i stresa - hipertireoza, feokromocitom;
• samo-petlja osobe na vlastite nevolje - gledanje fotografija preminulog bliskog rođaka, vraćanje u sjećanja na sretne trenutke u prošlosti;
• podsvjesno prisutna potreba za dobitkom - duševna bol služi samo kao maska ​​za sebične motive osobe, želju za dobivanjem materijalne koristi od drugih ili povećana pozornost kao odgovor na pokazane muke duše.

Sve staviti na svoje mjesto - utvrditi prave uzroke pogoršanja blagostanja i predložiti kako se riješiti duševne boli, može učiniti samo kompetentan psihoterapeut.

Bol u duši može se javiti i zbog rastanka s voljenom osobom. : preporuke psihijatra.

Simptomi

Mnogi ljudi svoje negativne emocije i brige opisuju na sljedeći način: emocionalna bol za njih je neugodan, intenzivan osjećaj stalne čežnje i nesnosne unutarnje patnje.

Na vrhuncu psihičke nelagode mogu se pojaviti čak i tjelesni poremećaji - astenija s dugotrajnom vrtoglavicom, migrene, lupanje srca i mučnina ili poremećaj sna, nedostatak apetita.

Kod nekih ljudi emocionalna bol od ljubavi, odnosno njezin gubitak, može čak premašiti težinom i intenzitetom osjećaje od opekline, ozljede ili slomljene noge. Situaciju pogoršava činjenica da je potrebno sakriti svoje osjećaje od drugih, zadržati "društveno lice".

Skriveni unutarnji procesi mogu rezultirati sljedećim somatskim znakovima i fiziološkim simptomima:

• osjećaj pritiska u prsima;
• fosil negdje u predjelu prsa, glave;
• neugodno stalno peckanje, hladnoća u prsima;
• šivanje, pritiskanje impulsa u srcu;
• nelagoda, grčevi u crijevima - gornji ili donji dio trbuha, u određenoj točki;
• stalna prisutnost mučnine - kotrlja se u valovima ili se osjeća svake minute;
• poremećaji u kardiovaskularnom sustavu - usporavanje pulsa - bradikardija ili njegovo povećanje - tahikardija, fluktuacije parametara krvnog tlaka.

Međutim, tjelesne manifestacije duševne boli, osobito ako nisu tako jasno izražene, drugi možda neće primijetiti, dok se emocionalne manifestacije jasnije prate. Depresija, depresivno raspoloženje, apatija, tjeskoba, nezainteresiranost za sve događaje u tijeku, "ukočenost", "ukočenost".

Ponekad su osjećaji toliko egzotični da se već mogu percipirati kao znakovi psihopatije u nastajanju - srce je bilo istrgnuto iz prsa, sve iznutra bilo je rastrgano i prokrvareno.

Kako se sami nositi s bolom u duši

Budući da su ljudi socijalno ovisna bića, najčešće bol u duši nastaje zbog prekida odnosa s voljenom osobom. Emocionalni poremećaj može biti toliko intenzivan da utječe na rad unutarnjih organa – srca, živčanog sustava, gastrointestinalnog trakta.

Emocionalna iskustva prolaze kroz nekoliko faza, od kojih će svaka imati svoje emocije. Bol u srcu nakon rastanka s voljenom osobom počinje fazom poricanja - nespremnosti da se shvati da je veza gotova. To se izražava u stalnom vraćanju na misli o voljenom i želji da ga vidimo.

Budući da se sastanci ne održavaju, emocije prelaze na sljedeću fazu - ogorčenost i mržnja. Napuštena polovica nastoji izbaciti bol neuspjeha, osvećujući se svima pristupačne načine. Takve radnje donose olakšanje, ali samo nakratko. I tek onda dolazi faza prihvaćanja jaza, kada emocionalni doživljaji gube na intenzitetu, smanjuju se.

Kako bi se ubrzao proces psihičkog oporavka nakon prekida s voljenom osobom, stručnjaci su razvili nekoliko preporuka o tome kako ublažiti duševnu bol kod kuće:

• prebacite se na druge aktivnosti - bavite se dobrotvornim radom, pridružite se krugu interesa;
  češće posjećujte umjetničke izložbe, filmske premijere s prijateljima;
• prihvatite prekid kao činjenicu i prekinete vezu, riješite se svega što vas može podsjećati na prošle događaje;
• počnite posjećivati ​​fitness centar, bazen, teretanu - stres vježbanja pomaže ne samo u ublažavanju živčane napetosti, već i daje osjećaj radosti, samozadovoljstva;
• obnoviti prošle odnose sa starim prijateljima i otići im u posjet - komunikacija s nekoć poznatim, ali zaboravljenim ljudima, učenje novih događaja u njihovim životima, sve to pomaže odvratiti pažnju i preživjeti duhovnu nelagodu.

Ne postoji jedinstvena shema kako preživjeti duševnu bol - svaka osoba mora iskusiti različite metode i metode suočavanja s mukom duše, odabirući najbolju opciju za sebe.

Ako se duševna patnja pojavila u određenoj osobi, potrebno je pažljivo analizirati situaciju i vlastite osjećaje, saznati što ih je moglo uzrokovati. Dakle, obiteljska tuga - gubitak voljene osobe, razvod, teška bolest, zahtijevaju određeni vremenski interval za prilagodbu novim okolnostima. Nema potrebe žuriti ili se gurati.

U nedostatku posebnih vještina, mnogi ljudi, slušajući savjete stranaca, pokušavaju iz sebe izbaciti duševnu nelagodu, neprestano se prisjećajući neugodnih događaja, "posipajući sol" na rane duše.

Svakodnevno dramatiziranje samo pogoršava poremećaj, a ne ublažava muke. Nakon toga, potrebno je puno više vremena i truda da se prevlada duševna tjeskoba - bolje je samo jednom progovoriti i pokušati prihvatiti događaj u svom životu onakvim kakav jest.

Netko jednostavno preuveličava vlastitu patnju - bori se s " vjetrenjače". Dok nakon ponovne procjene onoga što se događa, može se shvatiti da su problemi potpuno rješivi. Oni su samo dio složenog mehanizma svemira i, u pozadini kretanja planeta u svemiru, uopće nisu značajni za čovječanstvo. Minimiziranjem vlastitih problema, s njima se puno lakše nositi.

Bitno je vjerovati vlastite snage, u mogućnost da će se s problemom moći “sprijateljiti” i prevladati ga. Nakon što je potrošio vrijeme na temeljito proučavanje situacije - zajedno s najboljim prijateljem, psihoterapeutom, shvativši što se točno može učiniti, osoba već poduzima korake prema svom duhovnom oporavku.

Drugi smjer u borbi protiv mentalnog neslaganja je preispitivanje vašeg načina života. Aktivan fizički rad pomaže izaći iz bezdanog ponora melankolije i depresije - izvršiti dugo planirane popravke u stanu, početi pohađati satove joge, bazen. Također treba obratiti pozornost na prehranu - obogatiti je povrćem i voćem, korisnim mikroelementima i vitaminima. San je jednako važna komponenta zdravlja. Potrebno je oko 8-9 sati da mozak ima priliku smiriti se i procesuirati svakodnevne događaje.

Pomaganje duši da prevlada neslogu u moći je svake osobe. Potrebno je samo sebi postaviti takav cilj, kao i poslušati mišljenje stručnjaka u ovoj oblasti.

Kažu da i kamenje može osjetiti... Što reći o ljudima? Na ovaj svijet dolazimo obdareni nježnom, ustreptalom dušom, stvoreni za dobrotu i ljubav, a ne možemo izdržati u sudaru sa zlom i mržnjom. Lagani i lako ranjivi, grubi i gotovo bezosjećajni - kakvi god da jesmo, ali svatko od nas prije ili kasnije naleti na vlastitu bol, žilavim pandžama zarije se u dušu i muči je, poput nemilosrdne zvijeri... Ili možda s njega, uostalom, nikad se ne može reći što je više u čovjekovoj duši - on sam ili ono strano, strašno što nas vuče u smrt.

Zašto duša boli?
Duša može "oboljeti" iz raznih razloga. Bili smo izdani, opljačkani, poniženi, nisu voljeni... Nisu se htjeli obračunati s nama. Nisu nam htjeli pomoći. Željeli smo živjeti bezbrižno i sretno, ali smo ostali bez domova i posla. Sanjali smo o zajedničkoj ljubavi, ali je to bila sablasna izmaglica. Od života smo očekivali radost i zabavu, a dobili smo bolest i smrt. Na kraju smo se samo osvrnuli oko sebe i shvatili da svijet nije osobito savršen: sve je u njemu krajnje ružno i pogrešno, od ljudi do država. Što bismo trebali učiniti u vezi s tim? Kako živjeti? Kako se nositi s boli srca koja nas ostavlja obeshrabrenima ili (još gore) očajnima? I je li potrebno? Ne postoji točan odgovor na ova pitanja...

Svaka osoba je individualna. Svaka se osoba nosi s boli na svoj način. Koliko god se razlikuju naši pragovi fizičke boli, toliko različito podnosimo i duhovne poteškoće. Netko za restauraciju duševni mir dovoljna je čaša votke, a nekome - cijeli život neće biti dovoljan ... Jedno je sigurno: što god da nam se dogodi, dogodi se zbog nečega. Sve što susrećemo u ovom životu dano nam je uopće ne za beskrajne suze, već barem za duhovno sazrijevanje. Problem je što ne možemo sve bezbolno podnijeti...

Je li moguće nositi se s duševnom boli bez Boga?
Profesionalni psiholozi uglavnom znaju kako se nositi s duševnom boli. U ovom slučaju, oni imaju mnogo praktičnih i, u određenoj mjeri, učinkovit savjet. Većina njih nudi rješavanje svojih problema gledajući ih iz drugog kuta gledanja. Ali ova metoda funkcionira točno sve dok ne iscrpimo svoje "platforme za gledanje".

Postoje i nerješivi problemi (izdaja voljene osobe, teška bolest, smrt voljene osobe). Kako god ih gledali, iz nekog razloga ne postaje lakše. U takvim slučajevima psiholozi savjetuju ... da se odvratite - knjigama, filmovima, glazbom, slatkišima, kupovinom, razgovorom s prijateljima. Promjena okoline (na primjer, putovanje u drugu zemlju), i stjecanje novog hobija, te briga o nekome kome je gore nego vama (na primjer, mačku beskućniku bez jedne šape) pomaže prigušiti bol u srcu.

Konstantno opterećenje vašeg uma novim dojmovima, a tijela brigama, naravno, pozitivno utječe na psihičko stanje osobe. Omogućuje vam da rastegnete vrijeme od trenutka najdubljeg očaja do djelomičnog oporavka, ali onda se opet nađemo u slijepoj ulici. Život ima jedan zanimljiva značajka: Ako ništa ne naučimo prvi put, uvijek nas uče iznova. A daleko je od toga da ćemo kasnije biti jači...

Kako se doista nositi s bolom u srcu?
Koliko god sami sebi izgledali mudri i samodostatni, teško nam je da sami rješavamo svoje probleme. Prijatelji, kolege, rođaci – čak ni oni najslađi, najljubazniji i puni razumijevanja – nisu u stanju ispuniti prazninu koja nam zadesi dušu u za nju najgorčem razdoblju.

Ako razmišljamo logično, općenito nemamo pojma o tome što je naša duša, od čega se sastoji i kako se s njom postupa. Previše je drugačije, previše različito od svega što poznajemo u zemaljskom životu, previše privučeno svom Stvoritelju. Nemoguće je pristupiti tome sa stajališta poznatih stvari. Ostaje samo pouzdati se u milosrđe Gospodinovo i njegovu pomoć, koja se uvijek ispostavlja svakome tko mu se obrati, jer je On uvijek "blizu onih koji ga zazivaju" (Ps. 144, 18).

Kad je cijeli svijet protiv tebe i kad ti se samo ograda mosta čini jedinim sigurnim izlazom iz ovoga života, misli na Boga. On je sve što osoba ima. On i samo On nas voli, bez obzira kakvi jesmo: patnici ili radosti, bolesni ili zdravi, grešni ili pravedni. Uvijek je lakše biti blizu Boga ako mu istinski vjeruješ i nadaš se. Jutarnje čitanje i večernje molitve, pridržavanje postova, iskrene ispovijedi, redovito pričešćivanje, iskrene molitve u hramu otvaraju svakome od nas put komunikacije s Gospodinom i daju stvarnu priliku da se nosimo s duševnom boli. Čak i ako isprva nigdje ne nestane, uopće nije važno. To samo znači da nam treba, upravo sada i baš ovako - divlje, nepodnošljivo, strašno, ali dano da konačno osjetimo svoju dušu i približimo je onom najvrjednijem i najkorisnijem - život vječni u Kraljevstvu nebeskom.

bez komentara

Voljeti osobu, provesti godine pored nje, ali odjednom biti izbrisan iz njenog života nije lak test. Takav rasplet izaziva tjelesne i duševne muke, a srce se dugo steže od nepravde, čežnje i samoće. Takve rane ne zacjeljuju odmah - bolni napadi ponekad se osjećaju godinama. Posebno je akutno pitanje kako prestati brinuti o odvajanju od voljene osobe za žene koje se nađu u nepredviđenoj situaciji.

Nema se čemu čuditi: ovaj dio čovječanstva genetski je prilagođen pronalaženju sreće kroz samoostvarenje u obitelji. Planovi za budućnost većine djevojaka povezani su s dužnostima supruge, radostima željenog majčinstva. Nestanak objekta ljubavi, uz koji su bili vezani snovi i nade, bez obzira na okolnosti, doživljava se kao tragedija. Problem kako ublažiti duševnu bol postaje središnji u ovom razdoblju.

Kako se riješiti ljubavne boli: korak po korak

Činjenica da lica iz stanja dubokog senzualnog šoka "ispužu" sporije od drugih, komplicira stvar. Takvim ljudima dobiti duševni mir vitalan. A bez razumijevanja da ne mogu postići cilj ubrzanim tempom, neće moći izaći iz stvorenog sukoba. Za dugo putovanje treba se opskrbiti i snagom duha. Ipak, zarad obnovljenog sebe – oprostivši se od iluzija i spreman za novu – vrijedi prevladati sve prekretnice ovog puta.

Vrijeme liječi: poklonite ga sebi

• - . Nemojte razmišljati zašto vam je tako loše u duši - samo tugujte u prostoru pogodnom za laganu tugu: u šetnji, u tihoj sobi, u kuhinji uz šalicu čaja.
• - Neka razočarenje, ljutnja, tuga, tjeskoba i neizvjesnost o budućnosti prolaze pred vašim očima uzastopno, fazu po fazu. Uronite u more emocija, ali ne dopustite da se zauvijek utopite u njemu.
• - Ako ste u ovoj fazi izgubili interes za sve - do želje da izađete iz kuće, brinete se o sebi, pridržavate se elementarnog režima - potražite pomoć psihologa. Takav stres otklonit će stručna osoba.

Riješite se podsjetnika i pomozite drugima

• - Savjeti kako se riješiti prošlosti neće djelovati ako se stalno spotičete o stvari bivšeg. Rituali paljenja mostova su pretjerani. Dajte svoje smeće nekome kome je potrebno.
• - Možda se usput prisjetite milosrđa i pokupite stvari koje će razveseliti ljude u potrebi i neimaštini. Slažete se: njihove su tuge neusporedive s vašim gubitkom.
• - Prijeđite iz komunikacije s prijateljima koji tješe u poziciju tješitelja. Okušajte se u ulozi suborca ​​i savjetnika. Počnite slušati, tješiti i pružati ruku pomoći svojim bližnjima.

Maknite se od provokacija i počnite se oporavljati

• - Izbjegavajte provokativne čimbenike: pjesme koje pobuđuju asocijacije, uhodane kafiće, fotografije u zajednicama. Ne odgađajte pozornost na njih, prebacite se na svježe pjesme i kutove za odmor.
• - Koristite energičnu, zapaljivu glazbu, ritmične plesne melodije kao lijek. Oni će stvoriti val endorfina i oraspoložiti vas. Više plešite i krećite se.
• - Prijeđite s "umora od svega" na ugodan lanac čitanja knjige, gledanja trilera, koncerta, komedije.

Promijenite način života i budite pozitivni

• – Uništen je uobičajeni način života koji prati vaš suživot – to je razumljivo. Ali ne znači to. Kako biste se nosili s duševnom boli, potražite alternativu svojim prethodnim aktivnostima.
• - Možda vam neće trebati drastične promjene. Ali ugodan hobi, putovanje u drugi grad u lijepom društvu ili kao usamljeni turist je ono što vam treba. Promjena okruženja priprema vas za drugačiju priču.
• - Promijenite svoj imidž osobni rast. Osjetite rezerve skrivene u sebi i otpustite ih. Sanjali su ovladati tehnikom makramea, tehnikama karatea - samo naprijed. Puno vremena i slobodni ste!

• - Volite sebe - ova osobina ne odbija, već privlači, daje uspjeh i daje izdržljivost.
• Empatija i pomaganje drugima jamstvo je da nikada nećete ostati sami.
• - Šalite se i nasmijte se: sada ne samo da znate kako živjeti dalje - imate nekoga tko će vas uzdržavati.
• Vjerujte ljudima i dajte im ljubav. Tužno iskustvo nije razlog za gubitak vjere u dobro. Nije daleko.

Redoviti neuspjesi na ljubavnom polju i dugotrajni nedostatak rasta u karijeri, tužne vijesti o gubitku voljene osobe i opresivna usamljenost preduvjeti su za pojavu teške boli u utrobi duše. Takav se fenomen ne može izliječiti uzimanjem učinkovite tablete ili mješavine. Svijest osobe koja je u depresiji poprima komu.

Problem koji se pojavio neće biti moguće dijagnosticirati jer u 21. stoljeću nisu pronađeni lijekovi za liječenje navedenih simptoma. Umirujuće kapsule i psihotropni lijekovi mogu pogoršati trenutnu situaciju, naštetiti svijesti oštećenoj tugom i osjećajima. Ne čudi što se ljudi pitaju: Kako ublažiti jaku duševnu bol? Koji je najbolji način da voljenu osobu vratite u ispunjen život? Gdje se krije formula uspjeha? Kako se riješiti?

Duševna bol se javlja kod osoba koje nisu bile psihički pripremljene za događaje koji su se dogodili. Ako se unaprijed postavite razne opcije razvoj situacije, bit će puno lakše spoznati fait accompli

Kako se nositi s emocionalnom boli: korak po korak vodič za djelovanje

Za rješavanje problema preporuča se obratiti se psihologu koji ispravno dijagnosticira uzrok duhovnih iskustava nudeći vlastitu metodu liječenja. Međutim, također postaje moguće riješiti se teške boli, koja svake minute apsorbira svijest osobe. Ono što je najvažnije, slijedite jednostavan slijed radnji preporučenih u nastavku:

• Pronađite uzrok emocionalne boli.
• Nemojte negirati postojanje depresije prihvaćajući događaje iz prošlosti kao element prošlosti.
• Shvatite veličinu situacije.
• Odlučite o posljedicama projiciranjem "najstrašnije" slike događaja.
• Dobivene rezultate usporedite s razmjerom situacije. Zar realnost nije tako surova?
• Promijenite poznato okruženje, postupno pobuđujući interes za život u umu.
• Oslobodite se podsjetnika na prošli događaj tako što ćete “otvoriti” novu stranicu vlastitog bića.
• Uživati pozitivnih trenutaka izbjegavanje negativnih emocija.
• Naučite živjeti u novom formatu, postajući sretni.

Teško je samo uz pomoć riječi i poticajnih fraza. Da biste obnovili međusobno razumijevanje s oštećenom sviješću bliskog prijatelja i ljubavnika, morat ćete redovito biti u blizini, vraćajući izgubljeno povjerenje. Ne zaboravite da teška duševna bol uzrokuje stanje apatije prema svijetu, agresiju prema ljudima, mržnju prema događajima koji su se dogodili. Ne prenosite ovaj spektar emocija na sebe, jer vas voljena osoba ne želi uvrijediti - njemu je u ovom trenutku jako teško.

Ako redovito trenirate emocionalnu stabilnost, možete spriječiti pojavu duševne boli. Racionalna percepcija prošlih događaja pouzdana je osnova za uravnoteženu i neranjivu osobu

Mogućnosti rješavanja problema u različitim dobima

Ako želite pomoći voljenoj osobi da se riješi duševne boli, svakako uzmite u obzir njegovu dob. U različitim razdobljima života, svjetonazori ljudi imaju izrazitu sličnost, pa su metode za rješavanje problema identične:

• Dob 5–10 godina.

Kod djece duhovna iskustva nastaju zbog neispunjenih obećanja roditelja koja nisu ispunila njegovani san dijete. Poticanje takvog oblika ponašanja neprimjerena je odluka odraslih, ali morate pomoći bebi u takvom razdoblju. Da bi se "oslobodila" svijest potomaka, dovoljan je neplanirani odlazak u lunapark. Mladom istraživaču koji istražuje svijet možete kupiti porciju sladoleda ili novu igračku - što je najvažnije, trenutak iznenađenja koji kod djeteta izaziva pozitivne emocije.

• Dob 10–18 godina.

U tom vremenskom razdoblju duševna bol postaje posljedica izdaje voljene osobe ili se javlja nakon niza neuspjeha koje vršnjaci negativno percipiraju. koji zavladaju umom tinejdžera, usporavaju proces odrastanja, sprječavaju djetetovu realizaciju u društvu. Jedini racionalan izlaz iz ove situacije je prebaciti pozornost osobe koja je u adolescenciji na uzbudljivu aktivnost. Novi društveni krug omogućit će tinejdžeru da bezbolno preživi depresivno stanje.

• Dob 18–30 godina.

Da biste vratili emocionalnu ravnotežu, morate redovito biti u blizini odrasle osobe koja je pod teškim stresom. U ovoj dobi nakon neuspjeha javlja se depresija ljubavne veze završava razvodom. Nesloga u obitelji, nedostatak komunikacije s djetetom, nezadovoljstvo vlastima, nedostatak Novac- Uzroci anksioznosti su različiti. Međutim, način liječenja uvijek je isti - razgovori od srca do srca i pouzdano "rame" podrške.

Pokušavajući pomoći, nemojte postati "taoci" vlastitog milosrđa, dijeleći svjetonazor osobe koja doživljava teške duševne boli. Trebali biste ga slušati, dajući mu priliku da govori, ali se ne slažete, održavajući format depresivne komunikacije. Budite tu i dokažite svoju odanost tako što ćete voljenoj osobi vratiti vjeru u ljude i svjetliju budućnost.

Uputa

Na samom početku puta ka oslobađanju od duševne patnje morate shvatiti da je sama bol signal da u vama nešto nije kako treba. Možda niste kategorički zadovoljni nekim aspektima života. Možda su vas izgovorene riječi dirnule mnogo više nego što ste isprva mislili. U svakom slučaju, ovo je signal da imate nekakav problem. Stoga morate pronaći način da ne utopite duševnu bol, već da nađete rješenje za nagomilane probleme.

Tolerirati psihološku nelagodu ne vrijedi. Ništa se neće riješiti samo od sebe, trebate raditi na sebi, tražiti razloge zašto vam je proradio unutarnji alarm. Ignoriranjem ili potiskivanjem vlastitih negativnih emocija lišavate se radosti života i zadajete razoran udarac cijelom tijelu. Uostalom, kada nema harmonije u duši, mnogi sustavi koji vas podržavaju u dobrom raspoloženju i izvrsnom zdravlju idu po zlu.

Nemojte odustati i prepustiti se okolnostima. Lako je biti slab i pokoran. A vi pokušajte pokazati moralnu snagu, boriti se za svoj mir i sreću. Nemojte se prepustiti malodušju. U protivnom vas čeka prava depresija, a to je u najboljem slučaju. Prepustite li se tuzi na samom početku pojave duševne boli, tada ćete se puno teže nositi s tim stanjem i problemima koji su vas do njega doveli.

Apel na svoju savjest. Razmislite, možda ste prekoračili svoje principe, počinili neki grijeh, a sada vas ovaj nedoličan čin proganja. Ako je to istina, ubrzo ćete pronaći uzrok svoje psihičke nelagode. Uostalom, kada vas progoni određena životna epizoda, stalno joj se mentalno vraćate. Morate nešto poduzeti kako biste ispravili situaciju. Ispričajte se onima koje ste uvrijedili. Pronađite rješenje za problem koji ste sami stvorili.

Pregledajte svoj stil života. Možda vas ne brine neki čin, već pogrešno odabrana životna strategija. Razmotrite vlastitu filozofiju i vidite odražava li ona doista vašu unutrašnji svijet, karakter, odnos prema okolnoj stvarnosti i drugim ljudima. Ako vam nije ugodno živjeti prema nizu pravila koja ste sami napisali, promijenite ih i živite na novi način.

Čini dobro. Možda se u posljednje vrijeme ponašaš kao čovjek. Ako vam je stalo samo do vlastitog zadovoljstva, a pritom se ne obazirete na druge ljude, prije ili kasnije doći će vam pustoš u dušu. Pronađite način da se ostvarite u dobrim djelima. Bavite se dobrotvornim radom, štitite prava slabijih, pomažite drugim ljudima, brinite se o životinjama. Svako dobro djelo koje učinite bit će nova cigla u izgradnji vašeg duševnog mira.