Se întâmplă ca necazurile obișnuite să provoace o furtună de emoții negative sub formă de agresivitate sau furie. Astfel de oameni sunt numiți „nervosi”, „furios”.
Cu toate acestea, iritabilitatea nu este întotdeauna doar o trăsătură de personalitate, este adesea un semn de epuizare, epuizare emoțională, oboseală sau un fel de boală. În continuare, vom analiza în detaliu posibilele cauze fundamentale ale acestui comportament și vom afla cum poți scăpa de furie, agresivitate și iritabilitate.
Cum se manifestă iritabilitatea excesivă?
Iritabilitatea este o expresie a unui complex de emoții umane negative care sunt îndreptate către un anumit obiect, persoană, situație sau alta factor extern. Iritabilitatea se poate manifesta la absolut orice persoană. Aceasta este reacția naturală a organismului la situații neplăcute și iritanți. Dar diferența este că unii oameni sunt capabili să-și controleze gama emoțiilor, iar alții nu le pot controla.
În același timp, iritabilitatea crescută, atunci când o persoană este înfuriată de tot și de toată lumea, devine periculoasă pentru cei din jur, și nu doar pentru subiectul însuși. Și astfel de oameni strica rapid relațiile cu alte persoane, încep să evite comunicarea cu ei, deoarece nemulțumirea lor constantă este foarte neplăcută.
Știați? Oamenii de știință de la Universitatea din Bath și Exeter au prezentat o teorie conform căreia lucrul în zgârie-nori poate contribui la iritabilitate. Ei asociază acest lucru cu vibrațiile care au loc în clădirile înalte. Pentru a înțelege în sfârșit această problemă, este planificat un studiu la scară largă cu un buget de 7 milioane de lire sterline.
Iritabilitatea excesivă se manifestă printr-un izbucnire ascuțită de activitate. Vocea devine stridentă și tare, mișcările devin ascuțite. O persoană iritată poate să-și bată continuu degetele, să se plimbe prin cameră sau să-și scuture piciorul.Astfel de acțiuni au ca scop ameliorarea stresului emoțional, calmarea și restabilirea liniște sufletească. Trebuie să știi cum să faci față corect iritabilității, pentru a nu-ți dăuna sănătății sau relațiilor cu ceilalți.
Principalele cauze ale iritabilității
Motivele care provoacă iritabilitate pot fi:
- Psihologic. Acestea includ lipsa cronică de somn și surmenaj constant, situatii stresante, anxietate sau sentiment de frică. Dependența de nicotină, droguri sau alcool poate provoca, de asemenea, iritabilitate.
- Fiziologic. Sindrom premenstrual, sarcină, menopauză, boli tiroidiene. În plus, motivele fiziologice includ senzația obișnuită de foame, precum și lipsa de vitamine și microelemente esențiale din organism.
- Genetic. Un nivel crescut de excitabilitate a sistemului nervos poate fi moștenit. În astfel de cazuri, temperamentul fierbinte și iritabilitatea pot fi considerate o trăsătură de caracter a unei persoane.
Observând iritabilitate pronunțată pe o perioadă lungă (mai mult de o săptămână), nu trebuie să o luați cu ușurință.
La urma urmei, un astfel de comportament poate fi un simptom al unei boli.
De asemenea, iritabilitatea crescută poate provoca epuizarea sistemului nervos și chiar dezvoltarea nevrozei. Atunci cum să faci față iritației? Să vorbim mai departe despre asta.
Folosind tehnici de autocontrol și relaxare
Pentru a preveni sau a scăpa de manifestările frecvente de iritabilitate, ar trebui să ascultați sfaturile specialiștilor și psihologilor.
Este important să înveți să nu te concentrezi asupra emoțiilor tale negative, să vă puteți schimba gândurile la situații și lucruri mai plăcute. De fapt, nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. Trebuie doar să exersezi puțin.Nu este nevoie să încerci să păstrezi toate problemele și necazurile pentru tine. Împărtășește-ți gândurile cu o persoană dragă sau cu cineva în care ai încredere. Uneori este suficient să vorbiți despre asta pentru a simți o îmbunătățire generală a stării dumneavoastră.
Când simți că vine o furie, încercați să numărați mental până la zece. Acest sfat sună destul de banal, dar chiar merită încercat. Acele zece secunde pot părea o veșnicie, dar după acel timp, emoțiile tale probabil se vor diminua puțin.
Important! Fii radical. Scapă-ți viața de cei și de cei care te enervează. Nu asculta muzică depresivă, nu te uita la știri dacă de obicei te enervează, nu comunica cu oameni care aduc doar emoții negative în viața ta. Mai întâi trebuie să scapi de un astfel de gunoi psihologic.
Lumea modernă încearcă din toate părțile să ne impună niște parametri ai unei persoane ideale: aspectul, starea materială, formele de comportament etc. Nu este nevoie să ne luptăm panicați pentru aceste idealuri în mare măsură de neatins. Acceptă ce Este imposibil să fii perfect în orice. A te angaja în autoflagelare și a strica starea ta și a celor dragi nu este o opțiune.
Amintiți-vă că chiar și oamenii recunoscuți universal, cu adevărat geniali, fac multe greșeli. Și asta e în regulă. Nu te compara niciodată cu ceilalți, nu te baza pe opiniile străinilor atunci când te evaluezi. Trebuie să te compari doar cu tine însuți ieri pentru a deveni mai bun în timp și a te dezvolta în direcții care te interesează.
Încercați să exersați metodele. Deoarece poate fi destul de dificil să nu reacționezi la iritanți, atunci când observi schimbări bruște de dispoziție de la calm la iritabil, fă-ți timp pentru a-ți acorda o pauză și.
Stai confortabil pe un scaun sau pe canapea, inchide ochii si imagineaza-ti ca ai fost transportat intr-un loc in care te simti absolut fericit si, ceea ce uneori este foarte important, in siguranta. Implicați toate simțurile în proces.
De exemplu, dacă îți imaginezi că mergi prin pădure, imaginează-ți că inspiri curat aer curat, simțiți foșnetul frunzelor sub picioarele voastre, auziți cântecul plăcut al păsărilor.
Iritabilitate și stil de viață
Eliberarea stresului cu alcool sau țigări nu este cea mai bună cea mai buna varianta., chiar și în doze mici, va distruge treptat celulele creierului și țesuturile corpului dvs., fumatul -. Poate că la un moment dat se va părea că fumatul unei țigări te-a ajutat să te calmezi, dar fii sincer cu tine însuți - aceasta nu este altceva decât autohipnoză.
Important! Consumă fructe și legume de sezon pentru a-ți oferi organismului vitaminele esențiale. În plus, puteți cumpăra complexe de vitamine de la farmacie.
De asemenea, nu te sprijini pe negru și puternic. Funcționează, dar efectul durează foarte puțin. Valul de activitate este rapid înlocuit de o nouă explozie de oboseală. Același lucru se poate spune despre diverse alimente, fast-food etc. Ele vor aduce plăcere imaginară pe termen scurt, care, foarte posibil, va fi înlocuită cu exces la nivelul șoldurilor sau stomacului, ceea ce este puțin probabil să vă ridice starea de spirit.Cum să faci față mâniei și iritabilității, cu mânia? Indivizii cu adevărat puternici învață cum să-și gestioneze emoțiile și caută o abordare diferită.
. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la tot ce faci și să mergi la sală. Exercițiile le poți face și acasă. Începeți cu exerciții regulate, așa cum ați făcut la școală. De asemenea, puteți găsi o mulțime de videoclipuri pe Internet care explică pas cu pas ce să faceți și cum să faceți.
Astfel, nu numai că vei scăpa de stres și te vei înveseli, dar vei pune și silueta în ordine. Un bonus frumos, nu-i așa?
Fă ceea ce îți place și ceea ce ai resursele să faci. Poate că îți place să mergi pe bicicletă sau doar să mergi pe jos. În acest caz, obișnuiește-te să te plimbi în fiecare seară (dimineața, după-amiaza - opțional) timp de cel puțin 30-40 de minute. Nu fugi undeva pentru a face comisioane, ci doar ia o plimbare. Rezultatele nu vor întârzia să apară, acesta este cu adevărat cel mai bun remediu pentru iritabilitate.
Pentru funcționarea normală a organismului, nu mai puțin de . Pentru că pentru a deveni mai puțin emoțional, pentru a nu te enerva pe oameni și pur și simplu să nu mai fii nervos, trebuie în primul rând să fii odihnit. Planifică-ți zilele astfel încât să ai 7-8 ore de somn. Cel mult, 6 ore, dar nu mai puțin.
Înainte de culcare, aerisește camera, iar în timpul somnului, îndepărtează toate sursele de lumină, în special cele intermitente, chiar și cele mai mici. - Acesta este un vis în întuneric complet și liniște absolută. În doar câteva zile, vei începe să te trezești odihnit și înăuntru buna dispozitie. Veți avea suficientă energie pentru întreaga zi.
Știați? Potrivit statisticilor, doar 40% din populația lumii doarme suficient timp. Și fiecare a treia persoană suferă de insomnie. Persoanele care nu dorm suficient au adesea probleme în relațiile cu sexul opus. Simt că nu primesc suficientă atenție și că nu sunt apreciați. În problemele controversate, astfel de oameni sunt extrem de intoleranți.
Daca ai - ia o vacanta. Chiar și o săptămână departe de sursa iritației vă va oferi forță și energie nouă. Dacă lucrați acasă, atunci întrebarea cum să atenuați iritabilitatea devine și mai acută.
La urma urmei, ești aproape constant în același mediu. În acest caz, învață ia pauze, distras-o putin. Faceți niște muncă fizică, puteți curăța sau spăla lucrurile. Și mai bine, mergi la magazin și cumpără-ți niște fructe delicioase. Nu vă relaxați în fața televizorului și nu parcurgeți paginile de pe rețelele de socializare - acest lucru nu vă va îmbunătăți starea de bine sau nu vă va crește vigoarea.
Când ești deja într-o stare de iritare și stres, este foarte dificil. Este mult mai ușor să previi astfel de izbucniri. Eliberează-ți viața de sursele de iritare, iubește-te și ceea ce te înconjoară. Pune-ți sarcina de a găsi ceva bun și pozitiv în lumea din jurul tău în fiecare zi, iar lumea din jurul tău va începe să se schimbe.
Cum să găsești liniștea sufletească folosind remedii populare
Să ne uităm la cum să scăpăm de temperamentul fierbinte și nervozitatea cu ajutorul remedii populare. Următoarele sunt considerate cele mai populare:
Tratamentul iritabilității cu medicamente
recurge la tratament medicamentos Acest lucru este posibil numai după consultarea unui specialist. Pentru a alege un medicament, trebuie să cunoașteți motivul care provoacă iritabilitate constantă.
Consecințele iritabilității excesive
Nu ignora iritabilitatea și nu da vina pe condițiile tale de viață sau de muncă. Starea în această stare pentru o perioadă lungă de timp nu este normală și poate duce la diferite tipuri de boli. Pot apărea forme severe de depresie, nevroză etc. Nu abuzați de alcool și mâncare nedorită. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească problema. Dacă vă este dificil să faceți față singur, ar trebui să contactați un specialist care vă poate ajuta să rezolvați această problemă și să vă ofere posibilitatea de a trăi o viață calmă, împlinită.
În vastele întinderi ale fostului CSI, nu se obișnuiește să citești sfaturile unui psiholog sau să apelezi la el cu probleme în sfera emoțională. Dacă o persoană atacă în mod constant persoanele dragi sau colegii de muncă, atunci i se recomandă să consulte un psihiatru pentru a primi tratament.
Această perspectivă, chiar dacă încearcă să nu o arate, este înfricoșătoare.
Prin urmare, ei încearcă să facă față singuri stării inadecvate.
În multe cazuri, această abordare o face mai dificilă starea generala, sistemul nervos nu poate suporta si pe viitor, tratamentul medicamentos este cu adevarat necesar.
Dacă nu împingi problema înăuntru, dar încerci să analizezi de ce totul te enervează și te irită, poți înțelege ce să faci. Dacă este dificil să apelezi la ajutor din exterior, va trebui să te acordi și să lucrezi pe cont propriu.
De ce este totul enervant?
Există o teorie conform căreia iritația apare ca urmare a nemulțumirii interne.
Alți oameni sunt înfuriați de trăsăturile pe care le au în ei înșiși, dar din anumite motive nu le pot exprima singuri, iar când vezi că alții reușesc, începi să simți agresivitate.
Îți dai seama de propriile neajunsuri și răspunzi cu agresivitate, pentru că subconștient se pare că dacă nu mă arăt pe partea asta (nu mă îmbrac așa, nu strig) atunci sunt mai bine. Dar este jignitor pentru mine - această persoană ar fi putut să comită acest act, dar nu am curajul.
Nu ar trebui să transferi vina pentru comportamentul tău inadecvat asupra altora. Trebuie să realizezi că motivul este ascuns în interior. Trebuie să analizezi ce te împiedică să-ți urmezi propria dorință sau să faci o încercare de eradicare calitati negativeîn tine – pentru că din exterior poți vedea cât de inestetic arată.
Ce poți face dacă totul este enervant?
În primul rând, aflați cauza și eliminați-o. Cei din afară nu sunt de vină pentru percepție, iar educarea lor este o sarcină ingrată și, de asemenea, inutilă. Este mai ușor să vă reconsiderați părerile despre ceilalți decât "reface lumea" pentru tine.
Dacă nu crezi, atunci trebuie să-ți amintești - mai ales oamenii urăsc pe cei de succes și faimoși, șefii și pe cei care sunt mai bogați. Și tocmai pentru că nimeni nu ar refuza să devină mai bogat și mai cool.
Oamenii extraordinari sunt enervanti pentru ca ei lumea interioara- o ghicitoare, dar este imposibil să o rezolvi. Și chiar vrei să înțelegi de ce această persoană nu este ca ceilalți, iese prea mult în evidență din mulțime? Acest lucru este enervant până la scrâșnirea dinților, iar emoția negativă în acest caz este cauzată de o invidie banală.
Nu vreau să accept asta, așa că originalitatea mă irită.
Ce să faci dacă ești iritat în mod constant
Dacă iritația constantă nu are nimic de-a face cu sănătatea ta, atunci emoțiile negative ar trebui eliminate, adică stinse. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să fii activ, în special sport. Tinerii activi vor beneficia de exerciții cu un sac de box sau „sân”. Câteva ore în sală, iar agresivitatea se va revărsa.
Nu există oportunități sau condiții pentru sporturi agresive, atunci poți să faci o plimbare în natură sau să mergi cu bicicleta. Te va epuiza fizic și te va calma mental.
Altul mod modern– comunicați pe rețelele de socializare. Sfatul străinilor nu este la fel de enervant ca ajutorul celor dragi, iar când vorbești despre tine găsești atât de multă simpatie și înțelegere încât furia dispare. Dacă întâlniți un interlocutor agresiv, atunci o confruntare virtuală vă poate ajuta să vă eliberați iritația.
În același timp, trebuie să încerci să te înțelegi pe tine însuți: să-ți reconsidere propriile opinii, să nu mai dai vina pe alții pentru nemulțumirea ta internă. În loc să fii invidios, de ce să nu îți extinzi orizonturile sau să te încerci într-o nouă afacere? Când urmărești creșterea carierei, uiți de comparații care nu sunt în favoarea ta - pur și simplu nu mai rămâne timp pentru asta.
Imediat ce reușești să găsești armonie, iritația dispare.
Ce să faci când soțul și familia ta sunt enervante
Iritație la lumea din jurul nostru– acest lucru este rău, dar străinii practic nu suferă de o dispoziție negativă. Rareori cineva decide să împrăștie în mod constant agresivitatea pe care o poți întâlni cu ușurință.
Este mai rău dacă familia și soțul dvs. sunt enervante - în această situație este necesar un sfat de la un psiholog, altfel vă puteți pierde familia. În acest caz, ar trebui să înțelegeți și problema de ce cei dragi sunt enervanti. Cel mai probabil, nu este vorba despre ei, ci despre circumstanțe.
Creșterea face dificilă exprimarea emoțiilor în afara casei, iar acestea sunt dezlănțuite asupra celor mai apropiați.
Cauzele negativității acasă:
- zgomot – trebuie să fii înconjurat de zgomot enervant toată ziua și vrei să te relaxezi. Vii acasă - soțul ascultă muzică, copilul vrea să se joace sau să spună ceva și țipă. Părinții pensionari se plictisesc, au și vești;
- climatul interior. Din cauza copilului, este imposibil să deschideți din nou fereastra sau, dimpotrivă, este constant frig, iar soțul deschide fereastra;
- lipsa odihnei adecvate - toată lumea vrea să socializeze;
- diferența de gusturi - când trebuie să cedezi tot timpul: vizionează filme care nu-ți plac, comunică cu persoane nu foarte plăcute;
- nerezolvarea gospodăriei. Soțul meu pur și simplu nu poate să repare ceva absolut necesar, nu are mijloacele pentru a cumpăra articolul pe care îl dorește;
- compararea propriei viata de familie cu viețile celor din jur. Ei trăiesc o viață atât de interesantă, dar aici este doar viața de zi cu zi.
Poți găsi o mulțime de alte motive care te fac să te enervezi pe propriul tău soț, dar de îndată ce devin clare, trebuie să începi să cauți un compromis.
Merită să explici familiei tale cu o voce calmă, rugându-i să nu se deranjeze cu conversații după ce te întorci acasă de la serviciu. Este recomandabil ca soțul dvs. să cumpere căști - dacă nu știe el însuși. La început, cei din jur se vor simți jigniți, dar apoi, văzând că după 2 ore nimeni nu le revarsă vreo iritare, se vor obișnui cu noua regulă.
Merită să fim de acord conditiile climatice– când camera este ventilată, este necesar să scoateți copilul din ea. Chiar dacă există o singură cameră, există și bucătărie.
Diferențele de gusturi și condițiile cotidiene nerezolvate - toate acestea ar trebui discutate. Dacă nu poți ajuta propriul sot, poți folosi oricând ajutorul unui angajat serviciu special. Este foarte posibil să conveniți între voi ce tapet va fi în dormitor și care pe hol.
Chiar dacă iritația privește sfera intimă, totul trebuie discutat. Nemulțumirea sexuală duce la nevroze grave. Viața intimă- una dintre componentele principale ale relaţiilor de familie.
Să-ți compari familia cu familia prietenilor sau cu personajele din film este pur și simplu ridicol.
Nimeni nu știe ce se întâmplă când nu este nimeni prin preajmă. Poate că cuplul s-a întâlnit la această stațiune doar pentru micul dejun?
Copil enervant
Uneori mama începe să-și facă griji: „Ce ar trebui să fac dacă copilul meu mă enervează?”
Pentru a scăpa de iritație, ar trebui să acționați conform modelului deja familiar - căutați cauza:
- copilul nu corespunde așteptărilor;
- face totul intenționat pentru a „strica”.
Acțiunile oricărui copil pot fi ajustate la aceste fraze.
Pentru a scăpa de iritația cauzată de acțiuni și acțiuni greșite, trebuie să înțelegeți că un copil este o persoană separată de la naștere. Poate că vrea să mănânce când mama vrea să doarmă sau să aibă nevoie de odihnă când este planificată o plimbare. Nu țipa la copilul tău și te jignește pentru asta. Ar trebui să vă structurați rutina zilnică în așa fel încât să fie convenabilă pentru toată lumea.
Dacă un copil nu reușește ceva sau o face incorect, este necesar să explice și să ajute. Nu ar trebui să-l compari cu alți copii care au stăpânit cu ușurință această abilitate. Bebelușul tău este unic și, în altceva, cu siguranță îi va depăși pe cei din jur.
În cele mai multe cazuri, copiii manifestă neascultare atunci când le lipsește atenția sau când se plictisesc. De îndată ce copilul poate fi ocupat cu ceva de făcut, se va calma.
Lucrând asupra ta
Ce poți face dacă e enervant? o anumită persoană sau circumstanțe și furia a crescut pe neașteptate? Merită să încercați să vă calmați cu ajutorul unor exerciții speciale.
Neplăcut senzație de iritație este familiar tuturor, dar se manifestă diferit la fiecare. Unii devin iritați doar atunci când se confruntă cu ceva ce nu mai poate fi tolerat, în timp ce pentru alții, fiecare cuvânt, acțiune și situație poate provoca un fulger de furie, furie și agresivitate. De exemplu, o mamă întârzie la serviciu, iar copilul nu s-a îmbrăcat încă, dar trebuie să-l ducă la grădiniţă. Prin urmare, mama țipă la copil, cerându-i să se miște mai repede. Comportamentul bebelușului o înfurie încă de dimineață!
S-ar părea că așa ar trebui să fie se comportă ca o femeie, care întotdeauna nu are suficient timp să facă totul, dar suferă de incapacitatea mamei ei de a-și stăpâni nemulțumirea copil mic. Cel mai adesea, femeile sunt iritate dimineața pentru că, trezindu-se, se gândesc: trebuie să meargă din nou la blestemul ăsta de muncă! Munca este un obiect de ură intensă pentru ei. La serviciu, literalmente totul îi irită - un coleg care vorbește tare la telefon, un șef, un îngrijitor, o femeie de serviciu etc.
Un alt obiect favorit de ură pentru multe femei este soțul. Cât de ușor este să te enervezi și să dai vina pentru toate eșecurile tale pe un bărbat care va îndura, ierta și accepta totul înapoi. Lor li se pare că soțul ei îi datorează totul și totul, dar nu se ridică la înălțimea așteptărilor ei, nu îi poate oferi o viață luxoasă, câștigă puțin și se comportă mereu în așa fel încât tot ce face el o enervează.
Țipă, rup mânia ta față de soțul și copiii tăi, aproape în fiecare zi cu ei și înjurături - pentru multe femei căsătorite se transformă într-un obicei. Li se pare că pentru asta au oameni apropiați. Dar numai o astfel de manifestare de ură poate strica totul odată pentru totdeauna. Pierdeți încrederea și dragostea. Ești pregătit pentru o astfel de întorsătură a evenimentelor din cauza incapacității tale de a-ți înfrâna caracterul prost?
Tuturor persoană se pare ca face ceea ce trebuie si ca daca certa pe cineva, se serios. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, el vine el însuși cu motive întemeiate pentru iritația sa. Prin urmare, este greșit să întrebi: „De ce este totul enervant?”, ar trebui să fii surprins de ce te enervează totul și să te gândești ce să faci în privința asta?
Pentru a scăpa de ceva care te enervează, trebuie mai întâi să știi cu ce încerci să faci față.
Prin nemulțumire constantă și strigăte încerci schimba sotul si copiii, obligă un coleg de muncă sau un șef să se comporte mai politicos față de tine? Este imposibil să lupți împotriva iritanților arătând furie, furie și ură. La urma urmei, problema este în tine și vei găsi întotdeauna ceva de care să te enervezi dacă nu începi să lucrezi la tine.
Cedați iritație ușor și simplu, dar este dificil să înveți să te comporți calm și respectuos față de ceilalți. E mai ușor să țipi la un copil decât să te trezești devreme și să aștepți calm să se îmbrace, e mai ușor să condamni și să dai vina pe un soț decât să încerci să-l înțelegi, să-l susții și să-l ajuți, este mai ușor să scoți furia pe un coleg decât să nu o mai invidiez și să găsesc un limbaj comun cu ea.
Înăuntrul tuturor femeilor care se irită din pricina fleacuri, trăiește o fetiță căreia îi este frică că adulții o vor certa. Când vede că bebelușul ei nu se comportă deloc așa cum și-ar dori ea, simte că soțul ei nu este mulțumit de comportamentul ei, se trezește în ea un copil, care vede situația ca fiind doar vina lui și se teme teribil că va poate fi învinuit pentru aceasta. Pentru a-i împiedica pe cei dragi să fie primii care își manifestă furia, femeia devine imediat iritată și se preface că totul o înfurie.
Prin urmare, mai des comportamentul total al unei femei, care este înfuriat de toate - aceasta este o reprezentație de teatru. De exemplu, un soț este foarte nemulțumit de comportamentul soției sale. Vine acasă târziu de la serviciu, nu gătește niciodată cina și nu-i place să facă curățenie în casă. Când soțul meu vine acasă, copiilor le este foame, este un munte de vase în chiuvetă, iar lucrurile pentru copii sunt împrăștiate prin casă. Pentru a-și împiedica soțul să-și exprime nemulțumirea sau să o facă să regrete, soția care întârzie de la serviciu începe să țipe sau să verse lacrimi din prag.
Din păcate, așa calitati de caracter, precum toleranța, bunătatea și calmul care erau inerente femeilor înainte, fete moderne devine din ce în ce mai puțin obișnuit. Când ceva nu le merge bine la serviciu sau acasă, ei reacționează prea violent la situație, țipând, plângând și chiar făcând furie. Nevoia de a munci și neputința de a schimba situația îi irită cel mai mult.
Oamenii ne tratează așa cum îi tratăm noi. Iar faptul că totul înfurie și irită o persoană vorbește doar despre un singur lucru, că nu știe să-și controleze emoțiile sau nu vrea. Nu se gândește niciodată la faptul că și alți oameni au propriile lor nevoi. De exemplu, soțul a avut o zi proastă și de aceea nu vrea să vorbească, iar copilul este capricios pentru că nu a dormit suficient sau nu vrea să meargă la grădiniță. Este greșit să cedezi iritației, trebuie să o lupți. Încearcă să îi înțelegi pe ceilalți oameni și să te comporți cu ei așa cum ai vrea să te trateze.
Pentru aceasta încetează să-ți pară rău pentru tineși ridică-te deasupra obiceiurilor tale și atunci foarte curând vei vedea cât de frumoasă este lumea care ne înconjoară.
Culoarea cămășii lui, ambuteiajele, tonul de apel al unui coleg, ploaie pe fereastră, sfatul mamei, înghețată fără gust - totul te enervează? Nu este nevoie să dramatizi, dar merită să înțelegem adevăratele motive. Să ne dăm seama de unde poate veni iritabilitatea.
Acestea sunt gene
„Pare o prostie, dar este teribil de enervant!” Faptul este că o persoană iritabilă este înclinată să dea o hiperreacție puternic negativă ca răspuns la o situație de semnificație necorespunzătoare. Tendința la astfel de reacții poate fi ereditară este determinată de tipul sistemului nervos uman. La femei această formă genetică congenitală de iritabilitate apare mult mai des decât la bărbați. Pur și simplu pentru că suntem femei, suntem flori fragile și vulnerabile, și de îndată ce eliberăm spini. Mai ales dacă nu dormim suficient, suntem obosiți sau avem zile critice.
Acesta este PMS
Sindromul premenstrual este responsabil în special de iritabilitatea feminină. Datorită fluctuațiilor nivelului hormonal cu câteva zile înainte de menstruație, orice zână poate deveni o vulpe nervoasă, plângătoare și suspicioasă. Chiar și un soț poate fi enervant, rezistând cu fermitate tuturor izbucnirilor de dispoziție a iubitei sale și mângâind-o ușor pe spate. Principalul inculpat pentru acest comportament este progesteronul. Poate crește nu numai nivelul de conflict al unei femei, ci chiar și temperatura corpului.
Recent, sindromul de tensiune premenstruală a început să fie clasificat ca o boală și femeilor li s-a recomandat să ia concediu medical pentru câteva zile „critice”, dar legea a rămas în proiect). În cazuri deosebit de severe, sindromul premenstrual este tratat prin combinare sedative cu kinetoterapie, psihoterapie și corectarea dietei. Deși s-a dovedit că cel mai bun remediu pentru tensiunea premenstruală este sexul sănătos, regulat și nașterea.
Aceștia sunt hormoni
Dacă o afecțiune care amintește de sindromul premenstrual continuă după debutul menstruației, iar înălțimea ta este iritată nu numai de mazărea de sub saltea, ci și de firimiturile din pat, are sens să verifici sângele - ce se întâmplă dacă este albastru? Glumă. De fapt, trebuie să vă verificați sângele pentru hormoni. La urma urmei, până la urmă, indiferent de motivul pe care îl căutăm, totul se întoarce asupra lor. Nivelurile constant crescute de estrogen și progesteron pot face din orice fată o „bătrână” morocănosă. Hormonii tiroidieni afectează și starea de spirit, așa că dacă iritabilitatea este însoțită de un simptom precum pierderea bruscă în greutate, nu vă bucurați de succesul noii diete, ci mergeți la un endocrinolog.
Aceasta este o boală
Nu, nu neapărat mental (deși nimeni nu exclude schizofrenia; iritabilitatea fără temei din cauza celor mai apropiați este unul dintre primele sale simptome). Putem vorbi despre răceli obișnuite și gripă, sau stres după o accidentare sau, de exemplu, diabet. În principiu, o astfel de expresie ca „caracter bilios” vorbește și de la sine: ar fi util să se verifice ficatul și vezica biliara- problemele din aceste organe afectează foarte mult starea de spirit. Într-un corp nesănătos, spiritul nu poate fi sănătos, tot ce rămâne este să se împace cu schimbările de dispoziție și să trateze boala de bază. Multe depind de sprijinul celor dragi.
Aceasta este sarcina
Toate viitoarele mamici sunt capricioase. Unele se datorează caracterului, dar cele mai multe se datorează faptului că în timpul sarcinii, modificările hormonale provoacă modificări ale sistemului nervos. Acest fenomen este temporar, mai ales vizibil la început” situatie interesanta„(atunci femeia se obișnuiește cu starea ei, iar starea ei hormonală devine mai echilibrată). Dar în primele trei luni - nervi, lacrimi, toxicoză, modificări ale senzațiilor și gusturilor (ceea ce m-a făcut fericit înainte provoacă dezgust). Cum ar putea asta să nu fie enervant? Oamenii apropiați ar trebui să trateze toate aceste capricii și ciudatenii cu înțelegere și răbdare. Și sper că după naștere va dispărea. Adevărat, nu imediat: nașterea unui copil provoacă o creștere rapidă a oxitocinei și prolactinei la o femeie. Aceștia sunt hormoni ai iubirii și bucuriei, dar toată această atenție veselă este îndreptată doar către copil. Pentru soț și alți membri ai familiei emoții pozitiveși nu mai este putere. Există și vești bune pentru alții: în perioada postpartum, multe depind de caracterul femeii. Deci, a-ți justifica iritabilitatea spunând că „natura o cere” este ridicol.
De ce totul enervează și irită: alte motive
Aceasta este foamea. O scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și o penurie catastrofală nutrientiîn creier în timpul postului poate provoca un atac de iritabilitate. Mănâncă des, de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici.
Aceasta este deficiența de vitamine. O deficiență a anumitor vitamine poate face o femeie intratabilă. De exemplu, vitaminele B sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru nervos, iar lipsa lor (în special B1) provoacă depresie și iritabilitate, oboseală, insomnie și migrene.
Aceasta este o incompatibilitate farmaceutică. Unele medicamente prescrise de un medic dintr-un motiv complet diferit pot provoca iritabilitate. Nu puteți suporta asta: o astfel de reacție indică incompatibilitate, așa că atribuirea trebuie schimbată.
Este vremea. Vremea dinamică cu schimbări bruște de temperatură și presiune atmosferică poate afecta negativ starea sistemului nervos, imunitar și cardiovascular al persoanelor sensibile la vreme. Sentimentul de slăbiciune generală este însoțit în astfel de zile de schimbări bruște ale fondului emoțional și iritabilitate.
Metode de a face față iritabilității
Deci, deja este clar că este necesar să se influențeze în primul rând cauza. În al doilea rând, identificați sursa iritației persistente și fie eliminați-o, fie eliminați-o singur. Ei bine, dacă totul nu este atât de critic, atunci iată sfaturi care funcționează destul de bine.
- Învață să numere. Dacă te enervezi să fii iritat, să numeri până la 10 în cap înainte să spui sau să faci ceva poate fi de mare ajutor. O pauză te va ajuta să-ți faci față emoțiilor.
- Fugi. Și, de asemenea, săriți, faceți fitness sau dansați. Mișcarea va ajuta la „scăparea” de mânie și iritare și puteți fi convins de acest lucru în practică de fiecare dată.
- Dormi sau meditează. Dacă iritabilitatea nu dispare, poate fi din cauza lipsei de somn sau a suprasolicitarii. Chiar și 15 minute de relaxare în mijlocul zilei vă vor ajuta. Și du-l la somn de noapte cel putin 7 ore.
- Luați o pauză bună. Când te-ai săturat de toate, ia-ți o scurtă vacanță de o săptămână și mergi la mare. Acest lucru vă va permite să reporniți și să activați rezervele interne ale corpului.
- Contactați un profesionist. Ajutorul unui psiholog în cazuri deosebit de grave nu va fi de prisos.
Sentimentul că toată lumea din jurul tău este incredibil de enervantă este familiar tuturor. Cel puțin o dată în viață, absolut fiecare persoană înțelege că totul îl înfurie. Și fetele se confruntă cu această dispoziție aproximativ o dată pe lună. Cum să ieși din această situație și să vezi din nou ceea ce este pozitiv în viață? Citiți acest articol.
Oamenii sunt enervanti - ce sa faca
Oamenii de știință consideră teoria iritației eterne bazată pe teoria personalității. Adică, există un concept conform căruia ceea ce ne irită în oameni este exact ceea ce încercăm să scăpăm în noi înșine. Cu alte cuvinte, dacă nu-ți place râsul tău, vei fi enervat de oamenii care râd zgomotos în public. Astfel de oameni sunt percepuți de tine ca apăsând pe un punct dureros.
Și, conform legii ticăloșiei, astfel de oameni iritanți te urmăresc literalmente la fiecare pas. Ești ca un magnet pentru insuficiențe. Și acest lucru este de fapt adevărat. Există o teorie a câmpului psihologic. Esența sa constă în faptul că asemeni atrage asemenea. Adică, căutăm inconștient în oamenii din jurul nostru ceea ce nu ne place la noi înșine. Le înzestram mental cu anumite calități. Pe lângă teoria „oglinzii”, conceptul de câmp implică interconectarea a tot ceea ce există în lume. Expresia „accidentele nu sunt întâmplătoare” traduce cel mai bine esența acestei teorii într-un limbaj pe care toată lumea îl poate înțelege. Astfel, inconștient ne înconjurăm de oameni care ne arată propriile vicii.
Cum să faci față acestei stări de lucruri? Mai întâi amintiți-vă - nu încercați să fugiți de problemă. Nu va fi posibil să te izolezi complet de societate pentru totdeauna. Orice s-ar spune, omul este o creatură socială. Toată lumea are nevoie să comunice și să facă schimb de emoții. Și, așa cum este deja clar din teoria câmpului, încercările de a schimba mediul nu vor duce nici la nimic bun. Mai devreme sau mai târziu, te vei înconjura din nou cu negativitate. Prin urmare, primul pas pentru a ieși dintr-o astfel de situație este să-ți recunoști imperfecțiunile și să depui toate eforturile pentru a le corecta. Și da, învață să fii mai tolerant. Nimeni nu este perfect.
Primul pas către corectare este conștientizarea. Multe dintre problemele noastre cu „eu” nostru sunt cauzate de inconsecvențe în propriile noastre idei. Să spunem că în copilărie, părinții au insistat constant ca o fată să stea acasă și să nască copii. Și ai decis să pariezi pe cariera ta. Chiar dacă nu te-ai hotărât, ești forțat să te regăsești în această situație. Și asta te face să te simți nemulțumit de tine însuți.
Acum află ce este mai confortabil în situația ta actuală? Da, este bine să ai lângă tine un bărbat cu care să stai liniștit acasă și să naști. Și pe vremea părinților noștri, acest lucru era considerat de la sine înțeles. Astăzi viața este complet diferită, nu încercați să vă conformați dorințelor altora. Decide ce este mai bine pentru tine și trăiește așa.
Ce să faci dacă totul este enervant 
Oprește-te o clipă și gândește-te - este cu adevărat totul? Sau există o singură problemă la care gândul te face să te simți profund deprimat sau chiar deprimat?
Un exemplu simplu în în acest momentîntâmpinați dificultăți financiare. Această situație ești, desigur, tu, zi și noapte. Este dificil să fii calm și fericit fără să știi cum să plătești chiria sau câți bani să cumperi alimente mâine. Toate gândurile tale sunt concentrate pe această problemă. Și de multe ori negativitatea din aceste gânduri cade asupra celui care îndrăznește să-l scoată pe „suferitor” din lumea experiențelor sale.
Un lucru va ajuta în această situație - lumea nu este de vină pentru situația ta. Comportamentul copilului dumneavoastră nu are niciun efect asupra problemelor dumneavoastră de la locul de muncă, o mașină spartă nu vă va afecta viata personala. Înțelegeți și luați-o de bună.
Toate eșecurile sunt legate de tine. Nu muncești suficient de mult, nu ai dezvoltat calitățile necesare în tine. Realizează-ți neajunsurile - lenea, obsesia de sine, incapacitatea de a stabili priorități. Nu-ți pare rău pentru tine, nu încerca să-ți înmoaie cumva imperfecțiunile. Încercarea de a-l îneca va duce la ca problema să rămână aceeași. Se va înmuia, se va acoperi, dar va exista.
Ce să faci dacă soțul tău este enervant
Și din nou, pentru a „vindeca” calitativ o problemă, este necesar să aflăm de ce a apărut. Majoritate crize familiale din cauza faptului că bărbatul cu care te-ai căsătorit și bărbatul întins pe canapea la ceva timp după nuntă sunt ca doi oameni diferiti. Și, de fapt, acest lucru nu se întâmplă deloc pentru că soțul tău s-a schimbat odată cu vârsta. În timpul curtarii, bărbații se străduiesc din toată puterea să placă obiectului dorinței. Și pentru aceasta folosesc orice mijloace. Inclusiv schimbarea comportamentului tău obișnuit la stilul care ți se potrivește. Iar după nuntă, a da în cavaler fără teamă și reproș nu mai este relevant. Așa că relaxează mușchii suprasolicitați în timpul curtarii pe canapea.
„Și ce acum, divorțează de el sau ce?” intrebi tu. Desigur că nu. Încercați să vă înțelegeți soțul, priviți lumea prin ochii lui. După ce i-ai rezolvat motivele și acțiunile în capul tău, îți va deveni mai ușor să suporti starea de fapt.
O, da, și aflați singuri, cănile care stau pe un raft cu mâinile în direcții diferite și nu strict la stânga, așa cum doriți, sunt într-adevăr un păcat atât de teribil? Sau poate te poți împăca cu ea, de dragul unui umăr puternic, al unui zâmbet familiar și al unei persoane dragi?
Fii mai tolerant cu oamenii, învață să ierți - la urma urmei, nimeni nu este perfect.
Afară e soare, oamenii din jur sunt amabili și drăguți, dar totul te enervează? Cel mai probabil, ți-ai pus în mod repetat întrebarea: „De ce mă enervează totul?” TOPBEAUTY va încerca să găsească răspunsul.
Este un lucru când stai la birou o săptămână întreagă, înconjurat de zgomot și agitație, apeluri telefonice - există un motiv pentru iritabilitatea ta.
Să încercăm să ne dăm seama de ce te irită totul și cum să faci față.
Această întrebare este studiată de o știință precum psihologia. În ea se spune în alb și negru că fiecare persoană are un „eu” interior. Acest „eu” este starea conștientă a unei persoane, gândurile sale, sentimentele pe care le poate controla, dorește și visează.
„Eul” conștient ne controlează acțiunile și noi, la rândul nostru, îl îndreptăm în direcția corectă. Dar și în psihologie există un astfel de termen ca inconștient.
Într-o stare de inconștiență, nu-ți poți controla „eu”, acesta începe să facă tot ce vrea și, ca urmare, ai un „conflict” cu el. Sună ciudat, un conflict cu „eu” al cuiva, dar acesta este un fenomen absolut normal care se întâmplă cu fiecare persoană.
Inconștientul apare atunci când încetezi să gândești logic, pierzi controlul asupra „eu-ului” tău și intri în vise cu ochii deschiși. În timpul iritației, te gândești: „De ce mă enervează asta?” și începi să fii și mai supărat pentru că nu poți găsi răspunsul.
Un bărbat trece și vorbește zgomotos la telefon, altul adulmecă, iar al treilea mestecă gumă tare, ești gata să-i omori, dar taci și ții totul pentru tine. Iritantul poate fi oricine, în orice loc, dar nu ar trebui să păstrezi sentimentul de furie „pentru tine”.
Deci, ce să faci când totul te enervează, ca să nu înnebunești din cauza asta?
- Nu taci! Bineînțeles, nu te grăbi la un trecător la întâmplare care țipă că mănâncă tare și nu începe să-i dea prelegeri. Vino la prietenul tău, iubit (îi poți suna la telefon, dar sub nicio formă nu scrie SMS). Împărtășește-ți problemele cu ei. Comunicarea ta poate începe cu o expresie de genul: „Nu știu ce să fac, totul în jurul meu mă enervează”. De regulă, este mai ușor să rezolvi problemele altora decât ale tale, iar prietenii pot oferi întotdeauna sfaturi care se dovedesc a fi practice. Dar punctul aici nu este în sfaturi, ci în comunicare. În timpul conversației cu prietenii, furia ta va începe deja să scadă, te vei calma.
- Relaxați-vă. Indiferent cât de banal ar suna, încearcă să te relaxezi, pornește muzica preferată, începe să respiri uniform, mergi la o cafenea și bea o băutură. ciocolată fierbinte(principalul este că chelnerul din cafenea nu face nimic prostesc care să te enerveze și mai tare).
- Ajută persoana. Vezi o bunica pe strada care are o geanta grea sau o femeie care nu poate urca scarile cu un carucior pentru copii? Apropiați-vă de ei și oferiți ajutor, vă vor fi recunoscători și energia lor pozitivă vă va transfera. Și este bun pentru karmă.
Dar există câteva lucruri care sunt strict interzise să le faci în momente de furie:
- Nu intra social media. Fluxul de informații inutile vă va agrava și mai mult starea.
- Nu face totul mai rău. Nu trebuie să te gândești la felul în care îi urăști pe toată lumea și să faci planuri pentru a prelua universul.
- Nu te descuraja. Adesea, când totul te enervează, poți începe să te gândești cât de rău este totul, devenind astfel trist.
Ține minte, oricât de calm și de echilibrat ai fi, cu siguranță vor veni momente de inconștiență, principalul lucru este să te poți trage la timp și să nu cedezi provocărilor iritanților.
Cumpărați cea mai simplă brățară, de preferință violet, pune-l pe încheietura mâinii și renunță la obiceiul tău prost timp de exact 21 de zile. De ce trei săptămâni? Pentru că atât timp se formează un nou obicei (aceste informații vor fi utile pentru cei care decid să meargă la sală, să nu mănânce după ora 18 și să nu folosească limbaj obscen). Dacă ți-ai pierdut cumpătul și două săptămâni mai târziu ai bârfit, ai criticat și l-ai judecat din nou pe vecinul tău, pune brățara pe cealaltă mână și începe o nouă numărătoare inversă. Când rezisti 21 de zile, poți fi sigur că obiceiul s-a păstrat - dă brățara unui prieten sau atârnă-o într-un loc vizibil ca reamintire (pentru a nu mai lua obiceiul). Brățara, desigur, poate fi roșie sau galbenă, dar violetul este totuși mai bun. Această culoare este liniștitoare sistemul nervos, trezește subconștientul.
Copilul meu a devenit emo sau goth, ce ar trebui să fac?
Copiii noștri fac uneori lucruri care ne fac părul pe cap. Chiar dacă fiica și-a vopsit brusc părul albastru, iar fiul tău și-a bărbierit sprâncenele și a pus un cercel în ele, stai liniștit. Certe sau râzi de el aspect un adolescent nu are voie. Cel mai probabil a făcut asta pentru că îi lipsește atenția ta sau aprobarea semenilor săi. De asemenea, este imposibil să ignori schimbările în aspectul unui copil - el poate decide că ești indiferent față de el și de întreaga lui viață. Întrebați dacă este confortabil, dacă îi place, de ce anume. Nu ar trebui să umilești un copil cu frazele: „Când vei crește, vei deveni mai înțelept... Mi-aș dori să pot!” E mai bine să ne spui că la vârsta lui erai foarte diferit de semenii tăi, mergeai la școală desculț, ți-ai vopsit breton portocaleși am urcat pe scara de incendiu până la discotecă. Copilul va fi mulțumit că aveți mai multe în comun decât credea. Sau (pentru a nu minți) spune asta în anii de scoala a admirat fata din clasa paralela care si-a permis ceva asemanator si chiar mai misto. Mesajul important aici este: „Nu sunt un năpăd și experimentele tale sunt la fel de vechi ca timpul”. Vă puteți face un tatuaj sau un piercing din solidaritate. Dar nu exagera. Ești încă părinte și trebuie să insufli gustul propriului tău copil.
Furia este o forță teribilă!
Prietena mea este țipată de șeful ei. Mai exact, țipă la toți angajații, dar asta nu-i face nimic mai ușor pentru prietenul său. Nu o dată în cinci ani de muncă în companie nu a auzit de la șef nu doar recunoștință, ci cel puțin un neutru „Mulțumesc, bine”. Și plătește atât de mult încât este imposibil să-l lași în iad... Deci, ce să faci când viața te confruntă cu o persoană supărată? Dacă nu este posibil să rupeți relațiile cu el (neprofitabil!), atunci procedați, de exemplu, astfel: imaginați-vă cum scade în înălțime, cum strigătul lui devine din ce în ce mai liniștit până se transformă într-un șuier amuzant. Imaginați-vă mult timp - bucurați-vă de proces! În timp ce persoana care te sperie se micșorează, vei simți un val de forță. Lasă-l să se micșoreze atât de mult încât să se transforme în murdărie! Pune pe el, sari la pofta inimii...
Dacă ești supărat, atunci există modalități excelente de a ameliora iritația. De exemplu, imaginați-vă furia ca un fascicul de energie care a trecut prin voi și a intrat în pământ. Sau asta: relaxează-te și „afișează” furia ta pe ecran - ca într-un film. Poate lua orice formă doriți. Încărcați mental tunul și trageți în imagine. Cu fiecare lovitură, iritația se va slăbi. Dacă întâlnești o persoană agresivă, ridică mental o barieră între tine și el - dintr-o oglindă, metal, foc - orice.
O altă prietenă de-a mea a întrerupt parțial comunicarea cu mama ei (asta i-a luat un an de terapie cu un psihoterapeut), pentru că după contactul cu ea și-a pierdut puterea. Mama prietenului meu este o femeie dominatoare, dură și prea pesimistă - se uită cu dezaprobare la literalmente pe toată lumea și la orice. Timp de mulți ani, fata s-a luptat cu asta, dar în cele din urmă și-a dat seama: pentru a menține puterea, trebuie doar să reduceți contactul. Acum ea comunică cu mama ei la telefon (trei până la cinci minute pe zi) și dă alimente prin fiul ei. În mod ciudat, asta i se potrivea și mamei mele: fiica ei a înfuriat-o clar. Concluzie: gandeste mai mare. Nu tot ce ai făcut ieri este potrivit pentru tine astăzi.
Iritația apare atunci când întâlnim ceva care pune presiune asupra zonelor noastre sensibile. Și începem să reacționăm, adesea prea brusc și dureros. Iritarea se transformă într-o explozie de furie și poate escalada într-un scandal uriaș.
Pentru a preveni acest lucru, oamenii sunt adesea sfătuiți să-și controleze nemulțumirea. Aceasta nu este o strategie complet corectă. Dacă porți negativitate în tine pentru o lungă perioadă de timp, încet va începe să te otrăvească din interior. Cel mai bun mod scapă de un sentiment neplăcut - încearcă să-l înțelegi și să-l exprimi corect.
Concentrați-vă pe nevoi
Iritarea este foarte grăitoare. Ea comunică nevoi care sunt în prezent nesatisfăcute. De exemplu, conduci acasă de la serviciu. Oră de vârf, ambuteiaje, spațiu restrâns metroul sau autobuzul, aglomerația, mișcarea incomodă a cuiva... Toate acestea te înfurie. Ce înseamnă iritație? Că ești obosit. Nevoile dumneavoastră de siguranță și confort nu sunt satisfăcute. Ai nevoie de odihnă, pace și liniște.
Sau alt exemplu. Din nou soțul și copiii împrăștie lucruri și pleacă vase murdareîn chiuvetă. Te enervezi, te enervezi, strigi la ei. În acest moment, uită-te adânc în emoțiile tale și ele îți vor spune ce îți lipsește: poate un contact emoțional mai cald cu familia ta, încrederea că ești auzit, apreciat, respectat.
Înțelegerea pe tine însuți
De asemenea, se întâmplă că problema nu este doar despre nevoi neîmplinite. Reacțiile emoționale neplăcute sunt cauzate de oameni care sunt foarte diferiți de tine. În cazul unui copil, de exemplu, chiar și o simplă diferență de temperament poate fi enervantă: ești un adult activ și rapid, el este un copil lent, precaut. Chiar și lipsa de dificultăți a copilului tău pe care le-ai avut la vârsta lui poate fi enervantă: „A trebuit să câștig fiecare lucru nou și să-mi implor părinții pentru asta, dar el are multe lucruri și nu le apreciază.”
Dacă ne interzicem ceva – de exemplu, exprimând în mod deschis sentimentele în public – atunci cei care își permit să facă acest lucru vor evoca inevitabil emoții negative. Dacă poți vedea în comportamentul celorlalți ceea ce nu ți-ai permite niciodată, îți va fi mai ușor să accepți că fiecare este diferit și să mergi calm pe propriul tău drum.
Cum să te descurci cu asta
Nu este nevoie să lupți împotriva iritației. Mai întâi trebuie să înțelegeți ce semnalează și să încercați să vă satisface nevoile. Atunci negativitatea va dispărea de la sine.
În același timp, orice emoție negativă trebuie să găsească o cale de ieșire. Descrieți sentimentele care apar („Sunt foarte supărat acum, sunt doar indignat, sunt pe cale să explodez”). De asemenea, este util să vorbești despre senzațiile tale fizice: „totul în interior este strâns, îți este pielea de găină pe tot corpul, mâinile îți sunt strânse în pumni, buzele tremură”... În timp ce alegi expresii, vei începe deja a se calma.
Și rețineți că trebuie să vă arătați nemulțumirea nu numai constructiv, ci și la timp. Iritația neexprimată va crește inevitabil. Prin urmare, nu acumulați emoții negative. Spune ce nu ți se potrivește și asigură-te că oferi soluțiile tale, altfel orice „fleeac” va deveni imboldul pentru o mare explozie.