Cum să te înveselești când totul este rău. modalități de a îmbunătăți starea proastă. Munca nu este o piedică în calea bunei dispoziții

Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recăpăta buna dispoziție?

Încercați sfaturile noastre:

. Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?

Salt. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.

Inspiră aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.

Cumpără-ți niște flori.

oferă un efect terapeutic instantaneu care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.

Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.

Concentrează-te pe avantajele tale, lăuda-te încă o dată. Imaginează-ți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de situație. Înconjoară-te verde

. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.

. Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.

10 moduri populare de a te înveseli

. Încercați să inspirați și să expirați adânc. Acest lucru te calmează și te pune într-o dispoziție pozitivă. Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree

Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.

Redați o melodie sau o melodie amuzantă. Puteți chiar să cântați puțin pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.

Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonei sensibile a umerilor, spatelui inferior și picioarelor promovează circulația sângelui, calmează terminațiile nervoase și ameliorează stresul.

. Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.

Râde. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .

Fă niște cumpărături și ia ceva nou. Fapt cunoscut– cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.

Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, zumzetul unei albine sau pur și simplu vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.

Cum să te înveselești în 10 minute

Mai există metode eficiente, permițându-vă să remediați rapid stare rea de spirit si il ridica? Mânca. 10 minute - și ești bine!

Mergi la o plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).

Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să păstrați conversația lejeră, distractivă.

Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.

Fă yoga, înot, alergă. Orice activitate fizică vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți semnificativ starea emoțională și fizică.

Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului vă va oferi oportunitatea de a vă simți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.

Cum să te înveselești rapid? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Prieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmezi sfaturile de mai sus.

Starea emoțională este o parte integrantă a vieții oricărei persoane. Dar sunt adesea zile în care nimic nu te face fericit și ești depășit de gânduri negative. Dispoziția depresivă prelungită poate duce la dezvoltarea depresiei. Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să aibă o idee despre cum să se înveselească și să scape de negativitate.

Cauzele proastei dispoziții

Există multe motive care îți pot strica starea de spirit. Mai mult, fiecare individ este afectat diferit de aceleași evenimente. Cu toate acestea, printre cele mai comune se numără următoarele:

Opinia celor apropiați. Contextul emoțional al fiecărei persoane depinde direct de acele persoane care se află în apropiere. Și asta nu este o coincidență, pentru că este foarte important pentru fiecare dintre noi ceea ce cred familia și prietenii noștri, iar dacă această părere diferă de ceea ce ne așteptăm să auzim, atunci starea de spirit va fi distrusă.
Un mediu calm și pașnic este foarte important pentru o persoană. Orice conflict poate duce la o agravare a stării emoționale.
Starea de spirit se poate deteriora din cauza așteptării unor probleme. Persoana este îngrijorată și într-o stare de tensiune pe care nu o poate face față. Astfel de manifestări sunt pline de deteriorarea fondului emoțional.
Probleme plan financiar sunt, de asemenea, adesea cauza depresiei mentale.
Dacă dorințele noastre diferă de capacitățile noastre, apar dezamăgirea și declinul stării emoționale.
Somnul slab poate provoca, de asemenea, o atitudine negativă. Dacă o astfel de problemă nu este neobișnuită în viața unei persoane, atunci depresia nu este departe.
Munca monotonă sau nevoia de a face ceva care nu vă place duce de obicei la emoții negative și la un sentiment de deznădejde.

Având o idee despre ceea ce a dus la o stare emoțională negativă, vă puteți da seama cum să vă ridicați rapid starea de spirit atunci când este la zero.

Exprimați metode de corectare a situației

Ești interesat să înveți cum să te înveselești în 5 minute? Folosiți metode dovedite care vor dura puțin timp.

Urmăriți un film de comedie sau o emisiune bună.
Ascultă muzica ta distractivă preferată.
Citiți glume.
Faceți un duș de contrast și spălați-vă părul.
Ocupă-te să faci fapte bune.
Fă doar o plimbare mai departe aer curat. Comunicarea cu natura face minuni.

Cele mai eficiente moduri de a-ți ridica starea de spirit

Potrivit psihologilor, starea de spirit a fiecărei persoane este determinată de caracteristicile gândirii. Trebuie să fim optimiști lumea din jurul nostru, și pur și simplu ignora toate aspectele negative. Doar o persoană însuși este capabilă să-și creeze condițiile în care se va simți fericit.

Să învățăm cum să ne înveselim dacă totul este rău. Printre cele mai multe moduri eficiente Următoarele puncte merită remarcate:

Conversaţie. Dacă ești depășit de emoții negative, atunci nu trebuie să stai acasă singur cu gânduri rele, acest lucru nu va face decât să agravezi situația. Trebuie să vorbești, să vorbești cu cineva apropiat. Această metodă va ajuta cu siguranță.
Lacrimile ajută pe cineva să scape de tristețe și negativitate. Trebuie doar să plângi.
Fiecare om o are creativitate. Trebuie să găsești ceea ce faci cel mai bine. Desenați o imagine, scrieți o poezie, gătiți o capodopera culinară - astfel de activități vă vor ajuta să vă redirecționați atenția și să aduceți o adevărată plăcere.
Schimbări. Poți alina melancolia din suflet făcând schimbări în aspectul tău. Poate ar trebui să vă schimbați coafura, să vă umbriți puțin părul, să experimentați cu haine. Apropo, acest sfat este bun nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați.
Pentru a te înveseli, poți merge la sală sau la piscină. Activitatea fizică Ei „descarcă” bine creierul.
Tratamentele de relaxare vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți în formă. Cursurile de yoga sunt potrivite, oferind liniște și încredere.
Zece minute de meditație pot reda liniștea sufletească.
Curățarea casei - cale bună pune-ți ordine în gânduri și scapă de o stare emoțională proastă. Încercați să aruncați gunoiul din casă, rearanjați mobilierul și puneți lucrurile în ordine.
Muzica și dansul vor ajuta la ridicarea moralului tuturor. Trebuie să alegeți o melodie și un dans vesel.
Dulciurile delicioase vă vor ridica foarte repede moralul. Astfel de tratamente promovează producția de endorfine - hormoni ai fericirii. Este util să mănânci banane, citrice, căpșuni, nuci, fructe uscate, miere. După ce te-ai răsfățat cu aceste produse, nici nu vei observa cum energia ta va începe să crească.
Zâmbet. Psihologii recomandă utilizarea metodei „zâmbetului strâns” dacă ești într-o dispoziție emoțională proastă. Trebuie să stai în fața oglinzii și să zâmbești la reflexia ta. Să fie nenatural la început, dar apoi semnalele corespunzătoare vor începe să sosească în creier, iar starea de spirit va deveni semnificativ mai bună.
Fii ocupat fapte bune si caritate. Ajutându-i pe alții, vei putea să-ți stabilești priorități, să-ți iei mintea de la gândurile sumbre și să te simți ca o persoană utilă și semnificativă.
Jocul cu animalele de companie nu poate să nu te umple de pozitivitate. Mângâie pisica care locuiește acasă, joacă-te cu câinele și te vei înveseli în liniște. Dacă nu aveți animale de companie, puteți merge în pădure sau în parc și puteți urmări animale și păsări în mediul lor natural. Punem pariu că vei face o mulțime de descoperiri!
Dușul de contrast este o metodă care funcționează impecabil. fierbinte și apa rece este un fel de stres benefic pentru organism. După procedură, te vei simți imediat revigorat și plin de energie.
Expune-ți fața la razele soarelui ori de câte ori este posibil - chiar și toamna sau iarna. Faptul este că lipsa radiațiilor ultraviolete poate avea un efect deprimant asupra psihicului uman. Când sosesc zilele calde, asigurați-vă că ieșiți în natură.

Crearea unei dispoziții emoționale pozitive este o muncă care cu siguranță va da roade în sănătate, vigoare și echilibru mental. Există multe modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Fiecare poate găsi ceva potrivit pentru sine. Principalul lucru este să nu-ți fie frică să experimentezi, iar atunci lumea din jurul tău va deveni mai strălucitoare și mai blândă.

Ai fost vreodată într-o dispoziție groaznică? Atât de insuportabil încât viața nu este dulce? Suntem siguri că acest lucru nu se întâmplă rar. Acum imaginează-ți cum este pentru prietenii tăi când sunt într-o dispoziție proastă! Dacă nu mai aveți puterea să vă uitați la fețele lor acre, treceți la resuscitarea urgentă a bucuriei și vă vom împărtăși secretele despre cum să vă înveselim. Urmează aceste reguli și vei primi titlul de cel mai bun prieten al tău, dar în primul rând trebuie să dobândești abilitățile de a-ți gestiona singur starea.

Cum să te înveselești

Înainte de a încerca să ajuți pe cineva, învață să te ajuți pe tine însuți. Este imposibil să oferi unei persoane bucurie atunci când tu însuți nu o deții și nu o poți simți în niciun moment. A obține o bună dispoziție din interiorul tău este cea mai înaltă abilitate, deoarece presupune capacitatea de a te bucura fără un motiv evident.

Bucuria este în tine

De fapt, dacă nu știi cum să vezi binele din jurul tău și să fii recunoscător pentru ceea ce ai, atunci starea ta de spirit va fi tot timpul la zero. Proprietatea creierului uman este de așa natură încât este configurat să se concentreze pe deficiențe și să fie nemulțumit tot timpul. O astfel de organizare a minții oferă anumite beneficii, deoarece te mută spre noi culmi, te obligă să obții ce e mai bun și nu îți permite să stai pe loc, dar retragerea excesivă în nemulțumire i-a învățat pe oameni să nu observe bucuriile vieții de zi cu zi.

Cum să te înveselești: exercițiul „Comparație”

Pentru a-ți învăța creierul și creierul celor din jur să vadă viața mai pozitiv, îți sugerăm să încerci un exercițiu. Esența este să scrieți mai întâi pe o bucată de hârtie ceea ce vi se întâmplă astăzi:

Unde sunt acum?
Ce fac acum?
Ce rău s-a întâmplat astăzi?
Ce bine s-a întâmplat astăzi?
Sunt mulțumit de ceea ce văd în jurul meu acum?

Brainstorming

După aceasta, gândiți-vă la cei care trăiesc acum în puncte fierbinți de pe planetă. Întreaga casă a cuiva a fost inundată, a fost evacuat împreună cu toată familia și forțat să locuiască într-un adăpost pentru persoane fără adăpost. Întreaga familie a cuiva a fost ucisă de o bombă, iar el însuși a rămas fără picioare. Și în alt loc mama nu știe cu ce să-și hrănească copiii și acum plânge de neputință și nu are nicio speranță. Dar iată un copil de cinci ani care se târăște peste grămezi de cadavre și își cheamă mama. Acum ia-ți foaia și scrie din nou răspunsurile la întrebările care erau la început. Viața ta este într-adevăr atât de rea sau este doar un joc de minte?

Deci, acum că ai învățat cum să devii un maestru în gestionarea stării tale, hai să ne dăm seama ce să faci când prietenii tăi se simt rău. Prima regulă despre cum să-ți îmbunătățești starea de spirit spune că nu ar trebui să-ți întrebi prietenii de ce sunt într-o dispoziție scăzută. Nu vei aduce ușurare, dar poți crește durerea. Sarcina ta este să-ți distrage atenția de la gândurile dureroase. Fetele sunt influențate pozitiv de surprize neașteptate: să presupunem că apari cu un braț de flori sălbatice și deschizi larg toate ferestrele pentru a lăsa cât mai mult soare și aer să intre în cameră!

Cum să te înveselești cu mâncare

Toată lumea știe că femeile tind să mănânce stresul cu bunătăți. Nu vom spune că salutăm această metodă, dar uneori este singurul remediu pentru blues. Mergeți cu un prieten la cafeneaua preferată, mâncați împreună prăjituri cu ceai sau ciocolată caldă, apoi faceți o plimbare locuri frumoaseîn oraș sau chiar să faceți o plimbare de noapte sub felinarele care strălucesc liniștit.

Cum să te înveselești cu divertisment

Luați un disc cu un program umoristic sau comedie, mergeți la un club, la o saună sau la un masaj. Dacă nu sunteți în oraș în acest moment, atunci vă puteți sprijini prietenul cu un simplu SMS sau o poză rețelele sociale. Spune-i că ești în apropiere și te gândești la ea - numai asta o poate face să se simtă mai bine.

Prietenii bărbați sunt și ei oameni și nu pot suferi mai puțin. Dar poate fi mai dificil să ajungi la ei, deoarece băieții sunt obișnuiți să experimenteze totul în ei înșiși. Cu toate acestea, soluția problemei este aceeași ca și în cazul prietenilor. Puteți încerca toate punctele de mai sus! Mai ales un buchet de flori ar trebui să provoace o furtună de emoții. În general, principalul lucru în creșterea stării de spirit este să faci totul vesel și sincer, atunci oricare dintre trucurile tale va fi perceput fără supărare și va avea efectul dorit. Fii fericit și nu-ți lăsa prietenii singuri cu durerile lor!

Ce este o „dispoziție proastă”? Acestea sunt emoții. Ele pot fi diferite. Furia, iritația, resentimentele, tristețea, frica - oricare dintre acestea poate deveni atât cauza, cât și consecința unei dispoziții proaste. Cum să te înveselești dacă totul este rău și lumea nu se grăbește să ne întâlnească?

În timp ce experimentează anumite emoții, o persoană este cufundată în diferite stări psihologice. O stare de resentimente, depresie, nemulțumire față de sine sau cu ceilalți, anxietate, lipsa de sens a ceea ce se întâmplă - este mai ușor pentru noi să numim oricare dintre stările enumerate „”.

Oh, dorința minții de a crea iluzii și lipsa ei de a lucra! După ce mi-am spus, prietene, unei persoane dragi că suntem într-o „dispoziție al naibii de proastă”, pur și simplu permitem acestei stări să ne domine.
Dar trebuie să fii sincer și rezonabil. Este necesar să se analizeze fiecare deteriorare a dispoziției pentru a preveni tulburările pe termen lung și pentru a evita scufundările profunde în negativitate.

Cum să te înveselești sau sunt propriul meu psiholog

A-ți ridica și a-ți îmbunătăți starea de spirit, a restabili gustul și bucuria în viață înseamnă a elimina motivul declinului acesteia, motivul pierderii gustului și bucuriei. Dar cel mai adesea nu va fi posibil să-l eliminați complet. Atunci trebuie să acceptați motivul și să vă schimbați atitudinea față de el.

De exemplu, ce să faci cu vremea rea, ceața și ploile prelungite, lipsa luminii zilei și a soarelui, înghețul care pătrunde până în oase? Omul nu poate opri carul natural. Și acesta este unul dintre cele mai grave motive pentru depresia sezonieră și declinul activității vitale a oamenilor. Să începem cu el.

Prima modalitate: natura nu are vreme rea, iar eu nu am o dispoziție proastă!

Corpul nostru este adaptat oricăror manifestări ale naturii din zona în care trăim. Și doar problemele de sănătate ne pot zdruncina serios și permanent fondul emoțional, ceea ce se întâmplă cel mai des. Nivelul fizic îl afectează pe cel mental. Mai simplu spus, corpului îi lipsește ceva și asta se reflectă în emoții. Ce fel de bucurie fără cauza există dacă nu-ți ridici capul de pe pernă dimineața? Dacă înainte de două cești de cafea presiunea este sub 90/60? Dacă umezeala și vântul agravează curgerea cronică a nasului, iar pielea se sparge de frig?

Trebuie să ajutăm organismul, deoarece este extrem de dificil să ridicați o dispoziție proastă când sunteți bolnav sau slăbit. Următoarele metode vor funcționa:

consumul de ceaiuri cu vitamine;
întărirea corpului;
luarea de medicamente anti-alergenice, reparatoare, preventive;
ajustarea rutinei zilnice pentru a crește timpul de odihnă;
reglarea sistemului nutrițional, creșterea cantității de apă, fructe și legume din dietă.

Acestea sunt metode binecunoscute, dar sunt cele care ne vor susține organismul în extrasezon și în perioada în care este deosebit de dificil pentru organismul nostru să rămână sănătos.
Poți ignora vremea rea! Dacă există o primăvară veșnică în sufletul tău.

A doua cale: nu sunt cal, am dreptul la odihna!

Oamenii moderni muncesc mult. Și unii sunt conștienți de acest lucru, dar alții nu. Dar rezultatul este întotdeauna același. Odată cu oboseala cronică vine la noi proastă dispoziție cronică.
Și întrebarea „cum să te înveselești?” într-o astfel de situație, este o întrebare despre muncă, despre volumul de muncă, despre nevoia de vacanță sau măcar de un weekend liniștit. Este corect să-ți direcționezi toate vitalitate la muncă și apoi cheltuiți banii pe care îi câștigați căutând bucuria pierdută a vieții și o dispoziție răsfățată? Nu este mai bine să nu permiteți pur și simplu să se întâmple asta?

A treia cale: emoțiile mele sunt prietenii mei

Emoțiile unei persoane spun multe. Și în primul rând despre o dispoziție proastă. Nu există echilibru și pace în interior, nici armonie cu lumea exterioară, nici sentiment de fericire de a fi, nici bucurie din comunicare - aceste stări pot apărea ca urmare a unor evenimente care s-au întâmplat în prezent, în trecut și chiar în cele care nu s-au întâmplat. încă a avut loc.

De ce se întâmplă asta? Pentru că ne îngrijorăm foarte mult pentru viitor, ne agățăm de trecut și percepem greșit prezentul. Puteți face față emoțiilor și obține controlul asupra lor cu ajutorul altor persoane sau pe cont propriu.
De exemplu, consultațiile psihologice, întâlnirile cu persoane care au probleme similare, vizitarea constelațiilor etc. îi ajută pe mulți. Scopul oricărei lucrări cu emoțiile negative este de a identifica motivele care le provoacă, de a experimenta emoțiile, precum și de a stabili controlul sau includerea unui observator intern.

Învață să-i observi din afară pe cei care sunt indignați în tine, iritați, înspăimântați, jigniți. Acesta nu ești tu! Nu ești această emoție! Ești o persoană complet diferită! Nu-i așa? Nu ești frică sau durere, nici tristețe sau furie. Pur și simplu ai fost preluat de energia negativă și sarcina ta este să faci față ei.

A patra cale: trăiește aici și acum!

A trăi astăzi este cea mai corectă poziție de viață. Nu distructiv pentru psihic și minte, ci creativ. Imersiunea maximă în momentul prezent te eliberează de toate stările negative trăite în trecut. Și nu există timp să vă faceți griji pentru viitor.

A cincea cale: nu sunt un struț cu capul în nisip, iubesc lumea asta!

Lumea este minunată! Și conține atât de multe plăceri care hrănesc nu numai corpul, ci și sufletul unei persoane! Gândiți-vă la teatre, muzee, circ, târguri de carte, curse de cai sau gândaci, turnee de squash sau tenis, vânzări. Nu contează ce este din lumea exterioară care te va scoate din nisip. Principalul lucru este că nu vrei să te întorci după asta! Și ca să nu te distrugă fizic și spiritual. Nu este vorba despre alcool și mâncare excesivă. Este vorba despre a crea ceva frumos și plăcut.

A șasea metodă: cum să te înveselești ridicându-l pentru alții?

Prietenii sunt elixirul sănătății și al bunei dispoziții. Luați-o mai des. Fă fapte bune, dă o parte din tine lumii și cu siguranță îți va ridica moralul și îți va oferi căldură și recunoștință din partea celor pe care i-ai ajutat.

A șaptea metodă: hobby-ul meu este priza mea

Hobby-ul este o definiție largă a gustului individual al unei persoane. Unii oameni au multe hobby-uri, alții au unul, dar le absoarbe în totalitate. Găsește-ți timp pentru a-ți exersa hobby-urile și o dispoziție proastă nu va putea ajunge la tine. La urma urmei, un hobby este ceea ce îi place sufletului tău. Și dacă ea este în armonie și pace, atunci exteriorul nu te va supăra.

A opta metodă: amintește-ți de bucuria pe care ai trăit-o!

Ține cont de cele mai vesele momente din viața ta. Succesul dvs., achizițiile, călătoriile, întâlnirile, achizițiile neașteptate, realizările sportive sau creative, evenimente fericite viata personala– toate acestea creează o atitudine pozitivă și întăresc sistemul nervos.

A noua metodă: niciuna obiceiuri proaste- Sunt liber!

Niciunul dintre obiceiurile proaste nu cultivă o dispoziție constantă bună. Dimpotrivă, eliberarea față de ele oferă unei persoane bucurie și un sentiment de plinătate a vieții. La urma urmei, binele ia de obicei locul raului. Aceasta este legea Universului. , iar starea ta de spirit va fi mult mai bună!

A zecea metodă: calmează mintea, extinde conștiința

Practica spirituală, creșterea spirituală, căutarea spirituală - aceasta este ceea ce va permite complet unei persoane să se controleze. Yoga, meditație, incantarea mantrelor, rugăciunea, qigong - alegerea căii este la latitudinea persoanei. Oamenii dezvoltați spiritual sunt întotdeauna în aceeași dispoziție egală - într-o stare de încredere deplină în Viață și în Dumnezeu!

Există zile în care pur și simplu nu știi cum să-ți ridici starea de spirit atunci când este la zero. Dar este destul de simplu să faci asta: trebuie doar să încetezi să-ți pară rău pentru tine și să începi să acționezi!

Starea de spirit a fiecărei persoane este ca vremea schimbătoare. Poate fi fie însorit, șic, când vrei să cânți și să dansezi, fie uneori cenușiu-ploios, căzând sub plint.

Dar este foarte ușor să-ți ridici moralul. Cum? Vă vom spune despre acest lucru în articolul nostru, descriind mai multe metode simple.

Proprietatea magică a unui zâmbet

Există credința că, atunci când îți amintești la jumătatea drumului că ai uitat ceva acasă, atunci când te întorci pentru acest lucru, înainte de a părăsi apartamentul, trebuie să zâmbești reflecției tale și să spui: „Vertacha - mult noroc!”

Și acest ritual chiar funcționează. La urma urmei, când te întorci la jumătatea drumului, începi să te pedepsești, să dai o mustrare internă, ceea ce înseamnă că te pregătești pentru eșec. Dar trebuie doar să zâmbești - iar întoarcerea nu pare atât de înfricoșătoare.

La fel cu starea de spirit! Pentru a-l ridica, uneori este suficient doar să-ți zâmbești, să faci o față în oglindă sau să scoți limba.

Acest lucru va face ca mușchii feței să se relaxeze, nivelul de endorfine din corp va crește și, odată cu acesta, starea de spirit va crește în sus.

Ce se întâmplă dacă ieși în stradă și zâmbești trecătorilor? Atunci vor zâmbi și ei înapoi. Aceasta va declanșa o reacție în lanț.

Eliberați stresul - eliberați emoțiile

În fiecare zi, fiecăreia dintre noi ni se întâmplă mici necazuri: oamenii ne călcă în picioare în microbuz, oamenii sunt nepoliticoși la cozi, întâlnirile sunt întrerupte, brusc începe să plouă, ceea ce ne strică machiajul și coafura, și așa mai departe.

Dar există necazuri și mai grave - o ceartă cu un prieten, o despărțire de un iubit, probleme cu persoana iubită, dar nu știi niciodată motivele stresului în vremea noastră!

Dar cel mai rău este că din copilărie suntem învățați să fim puternici, să iertăm, să nu ne facem necazuri, să ne ascundem sentimentele. Deci emoțiile negative se acumulează treptat, transformându-se într-o dispoziție proastă.

Iar calea de ieșire din această stare se află la suprafață. Trebuie doar să-ți dai voie uneori la emoții prin țipete, lacrimi, conversații confidențiale din inimă la inimă cu un prieten sau chiar spargerea vaselor, ceea ce îți va îndepărta o piatră din suflet și îți va îmbunătăți semnificativ starea de spirit.

plajă

Când cerul este înnorat și ceața se învârte deasupra solului, ai senzația că pisicile îți zgârie sufletul, iar starea ta de spirit scade sub plint, iar când este senin și soarele strălucește puternic pe cer, sufletul tău este usoara si libera.

Acest lucru se întâmplă deoarece, sub influența luminii solare, organismul se dezvoltă:

serotonina, care se mai numește și hormonul fericirii. Îți îmbunătățește starea de spirit și îți aduce beneficii stării emoționale;
vitamina D cine este responsabil pentru procesele metaboliceîn corp și, prin urmare, contribuie la o stare de spirit excelentă, deoarece se spune că într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.

Este suficient doar să-ți expui fața la razele de căldură ale soarelui și să o absorbi lumina soarelui cu fiecare celulă a corpului tău și, zâmbind, înțelegi că viața devine din ce în ce mai bună, indiferent cum o privești.

Un stil de viață activ este „totul” nostru!

Nu degeaba aproape toți adulții vor să se întoarcă la copilăria lor fără griji. În copilărie, o dispoziție proastă dura doar câteva minute, dar tot ce trebuia să faci era să ieși afară și să te joci să prinzi, să te ascunselea, să sari coarda și imediat a devenit grozav!

Dar, pe măsură ce creștem, uităm de plimbările în aer curat și ne întemnițăm într-o închisoare adevărată - acasă-trebă, muncă-acasă.

Deci poate că merită să te întorci în copilărie măcar uneori? Poti merge la jogging dimineata si seara langa casa ta sau in parc, care nu numai ca te va mentine intr-o forma excelenta, dar iti va da si energie.

Și în zilele de vară, merită să pleci mai des din oraș la râu, unde poți să înoți după pofta inimii în apa caldă, să joci badminton și mingea la umbra copacilor sau pur și simplu să te plimbi prin pădure, respirând în aer curat profund.

Mergi înainte pentru noi experiențe!

Uneori devenim descurajați doar pentru că totul în jurul nostru este monoton. Vedem constant aceiași oameni, mergem în aceleași locuri și, treptat, tot ceea ce ne înconjoară devine gri și lipsit de bucurie.

Ce să faci în acest caz? Răspunsul este simplu - schimbați situația. Mai mult, asta nu înseamnă deloc că trebuie să renunți la locul de muncă și să te smulgi din casă, schimbându-ți locul de reședință.

În schimb, ar trebui să pleci într-o excursie într-o altă țară sau oraș, cel puțin pentru o săptămână.

Și rețineți că starea de spirit va începe să se îmbunătățească deja în momentul în care călătoria este doar planificată, deoarece uneori anticiparea unei vacanțe este deja o vacanță.

Plimbări în locuri familiare/necunoscute

Dar se întâmplă că călătoria chiar și în alt oraș este imposibilă din simplul motiv că pur și simplu nu există bani pentru ei. Chiar nu există nicio șansă în acest caz de a ieși din monotonia existenței? Și iată-l!

Este sigur să spunem că, chiar și trăind într-un oraș toată viața, mulți oameni nici măcar nu cunosc jumătate din orașul lor. Așadar, de ce să nu scapi de această monotonie și să reîncepi să-ți cunoști orașul?

În fiecare zi, seara, poți începe să vizitezi acele colțuri ale ei în care nu ai mai fost niciodată – plimbându-te în alte parcuri, mergi la muncă pe alte străzi și cartiere, cumpărând alimente din alte magazine.

În acest fel, nu numai că vă puteți afla mai multe despre orașul natal, ci și vă puteți face noi prieteni și cunoștințe.

Colorează-ți viața cu creativitate!

Cele mai multe cel mai mare dușman starea noastră de spirit este plictiseala. Când ne plictisim de lenevie, cade imediat din ce în ce mai jos până ajunge sub soclu.

Din plictiseală, începem să înnebunim și începem să ne uităm la seriale și emisiuni TV enervante, care din nou contribuie la scăderea moralului.

Deci poate ar trebui să renunți să te plictisești și să fii ocupat? Pentru cei care iubesc să gătească, îți poți diversifica creativ felurile de mâncare decorându-le și adăugând câteva ingrediente creative. Pentru cei cărora le-a plăcut să deseneze în copilărie, puteți ridica din nou o pensulă și puteți începe să picteze.

De asemenea, puteți începe să scrieți poezie sau proză, cu punct în cruce, să tricotați sau să tricotați, să vă înscrieți pentru dans...

Nu știi niciodată să te dezvolți creativ – dacă ai avea dorința!

Video: Cum să depășești depresia

Sună-mă, sună-mă

Nu degeaba, în America, o modalitate atât de populară de a depăși o dispoziție proastă este să mergi la un psihoterapeut. Îi spui doar tot ce s-a acumulat în sufletul tău - și devine imediat mai ușor.

Dar de ce să plătești bani dacă poți să-ți suni prietenii. La urma urmei, de câte ori o amânăm - fie nu este suficient timp, atunci munca ne ia toată energia, fie există probleme acasă.

Dar trebuie doar să formezi numărul râvnit și să vorbești doar câteva minute, iar sufletul tău va deveni mai ușor și mai plăcut. Nu numai pentru că vei vorbi, ci pentru că pur și simplu ai auzit vocea nativă a unei persoane dragi inimii tale.

Traiasca curatenia!

Peste tot în lume există o tradiție de a petrece Revelionul în casă curatenie generala. În ajunul sărbătorii, toată casa este curățată, lucrurile vechi sunt aruncate, gunoiul este sortat astfel încât Anul Nou apartamentul scânteia și strălucea.

Așadar, se dovedește că curățarea este același simbol al sărbătorii ca și șampania, Olivier sau un brad de Crăciun.

Prin urmare, curățindu-ți casa, aduci vacanța mai aproape de tine și o creezi în orice zi a săptămânii.

La urma urmei, ce minunat va fi să respiri apoi mirosul de curățenie și să vezi ordine perfectă, plăcut ochiului.

Într-un astfel de apartament, veți dori să puneți o masă în mijlocul camerei, să aranjați o cină la lumina lumânărilor sau chiar să organizați o mică vacanță în familie unde nu va fi loc pentru o proastă dispoziție.

Vacanta pe tot parcursul anului

Dacă te uiți la calendarul sărbătorilor, poți vedea că acestea există în fiecare zi. Există Ziua Zâmbetului, Ziua Familiei, Ziua Îmbrățișării, Ziua Sărutului, Ziua Nașterii cu șampanie și multe, multe alte sărbători diferite.

Și în timpul vacanței nu există loc pentru o dispoziție proastă și nu poate fi. Deci, de ce să nu sărbătorim aceste mici sărbători în fiecare zi? Nu, acest lucru nu înseamnă deloc că va trebui să „leșezi” la muncă și să te prostești toată ziua.

Dar de ce nu vă felicitați toată familia, prietenii și chiar colegii de serviciu de Ziua Îmbrățișării? Vino sus, felicită, îmbrățișează! Și starea de spirit din asta devine pur și simplu magnifică!

Întâlniri distractive

O altă modalitate de a vă ridica moralul este să vă distrați la întâlniri cu prietenii. Din păcate, în era internetului și a telefoanelor, ne întâlnim din ce în ce mai puțin chiar și cu cei mai mulți cei mai buni prieteni, preferând o conversație în ICQ sau pe un telefon mobil decât o întâlnire personală. Dar asta e o prostie!

Este pur și simplu imposibil să înlocuiești comunicarea umană și râsul prietenesc. Așa că de ce să nu ieși măcar uneori pentru a te întâlni cu vechi prieteni și a avea întâlniri grozave la o ceașcă de cafea.

Aceasta ar putea fi o excursie la o cafenea mică, la un cinema, la un parc, la o saună - oriunde. Dar principalul lucru este că atunci când te întâlnești cu prietenii, poți uita de proasta dispoziție, pentru că la această întâlnire vor domni doar râsete molipsitoare, amintiri calde, conversații confidențiale și o atmosferă de fericire fără griji!

Sentimente pe calea luptei

Pe vremuri mergeai pe stradă, auzeai o melodie cunoscută și picioarele tale au început imediat să danseze. Și alteori simți un miros îmbătător și vrei să îngheți, să te oprești, să te bucuri de el mai mult timp. Și degustând mâncăruri delicioase, poți experimenta un adevărat extaz culinar.

Deci, de ce să nu ne folosim simțurile pentru a lupta împotriva unei dispoziții proaste.

De asemenea, puteți utiliza receptori:

Jurnal de evenimente vesele

De multe ori suntem tristi doar pentru ca ni se pare ca nu ni s-a intamplat nimic bun in ultima vreme.

La urma urmei, adevărul este că memoria noastră își amintește mai mult evenimentele rele decât cele bune.

Așa că de ce să nu te ajuți și să începi să faci un jurnal cu evenimente vesele și plăcute. Ceva bun s-a întâmplat în acea zi: o persoană dragă a oferit o seară de neuitat, s-a întâlnit cu un prieten, a vizionat un film bun pozitiv, i-a făcut pe copii fericiți - acesta este un motiv pentru a scrie despre asta într-un caiet mare.

Iar în momentele de tristețe, uită-te acolo, amintește-ți de toate aceste evenimente încălzitoare și spune - viața este frumoasă, indiferent cum ai privi ea!

Cum să fii mereu într-o dispoziție bună

Mai bine, evitați să fiți într-o dispoziție proastă urmând câteva reguli foarte simple:

începe ziua cu un zâmbet;
rasfata-te cu diverse delicatese si mici lucruri placute;
sunați mai des și întâlniți-vă cu cei pe care doriți să-i vedeți;
mărturisi oameni dragiîn sentimentele tale;
fii deschis la tot ce se poate întâmpla nou și bine!