Omul modern suferă de scăderea activității fizice, motiv pentru care aproape fiecare a doua persoană se poate plânge de dureri de spate, stres constant și o grămadă de boli cronice. În același timp, niciun medicament nu poate aduce alinare până când persoana însuși nu vrea să-și schimbe viața. Dar există un simplu remediu eficient, care te va ajuta să scapi de excesul de greutate, de bolile cronice și să simți din nou bucuria tinereții - yoga fierbinte. Studioul nostru prezintă diferite tipuri Această direcție include Modo Yoga, Hot Hatha, Bikram Yoga, Hot Stretching și Yin Yoga. La noi cu siguranta vei gasi ceva pe placul tau.
Programul cursurilor
Progresul tău în practică depinde de cât de regulat exersezi.
Caracteristici distinctive
Hot yoga este un set de posturi de hatha yoga care se execută într-o cameră încălzită. La temperaturi ridicate și umiditate ridicată corpul se încălzește mult mai repede, ca urmare, riscul de rănire scade și capacitățile fizice ale corpului cresc. Clasele yoga fierbinte se desfășoară într-o cameră încălzită, temperatura în ea ajunge la 40 de grade. Nivelul de umiditate a aerului este de cel puțin 30%. În aceste condiții, activitatea fizică are un efect cu mai multe fațete:
- Metabolismul se îmbunătățește, sistemul limfatic elimină deșeurile și toxinele din organism. Acest lucru vă permite să vă faceți pielea netedă și curată și, de asemenea, vă îmbunătățește imunitatea naturală.
- Activitatea fizică vizează întregul corp de la vârful degetelor de la picioare până la vârful degetelor, de la interior spre exterior, de la oase la piele. Fiecare mușchi, ligament, articulație, organ, nerv este lucrat, fiecare celulă a corpului este inclusă în lucru. Sângele oxigenat hrănește până la 100% din organism. Flexibilitatea coloanei vertebrale crește, mușchii și tendoanele devin mai elastice. Toate acestea vă permit să scăpați de durere și tensiune, ca urmare vă veți simți grozav.
- Încărcare pe corp în condiții temperatură ridicată favorizează pierderea accelerată în greutate. Acest lucru face posibil să scapi de kilogramele în plus și să simți din nou libertate și ușurință.
- Yoga fierbinte prelungește tinerețea. Acest cel mai bun mod ofera-ti multa sanatate si revino la inflorire aspect. Are nu numai un efect fizic, ci și psihoterapeutic - experiența și tensiune constantă. Acordând preferință activităților, vei putea suporta mult mai ușor stresul lumii din jurul tău.
Cum se desfășoară cursurile?
Cursurile durează o oră și jumătate, timp în care camera este menținută la temperatură și umiditate ridicate. Atât bărbații, cât și femeile pot face exerciții fizice complex initial Potrivit pentru oameni de orice nivel de calificare. Se recomandă participarea la cursuri de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a obține un efect pozitiv stabil.
Hot Yoga Moscova creat conditii optime, aici poți explora noi posibilități ale corpului tău. Instructorii profesioniști atestați sunt fluenți în tehnica efectuării exercițiilor. Avem un spatiu mare si luminos. Frumos echipamente climatice, oferind un aflux de oxigen proaspăt și purificat. Vestiare echipate - dulapuri individuale, dusuri curate. Avem și un bar organic - ceaiuri din planteși smoothie-uri. Se acceptă carduri bancare la plată, reduceri pentru pensionari, copii și studenți. Sala este complet pregătită pentru cursuri la temperaturi ridicate, astfel încât să vă simțiți confortabil.
Contactându-ne, îți vei putea îmbunătăți corpul la un ritm individual, munca profesorilor noștri va contribui la progres. Abordare individuală la regimul de antrenament vă permite să realizați rezultate excelente, evitând în același timp suprasolicitarea și emoțiile negative. Hot yoga este o practică specială la îndemâna tuturor, cu ajutorul ei poți atinge armonia interioară și liniștea. Sună-ne și înscrie-te la cursuri de yoga fierbinți care vor deschide calea spre perfecțiune!
În acest articol ne vom uita la caracteristicile și nuanțele practicii unui tip de yoga destul de popular - yoga fierbinte sau Bikram. Privind în perspectivă, vom spune că mulți identifică aceste concepte, dar, de fapt, există diferențe.
Caracteristici și definiții
Yoga fierbinte este o ramură a yoga care acoperă orice practică efectuată într-o cameră încălzită artificial, adică este un termen general pentru toate practicile care au loc în setări specificate.
Bikram yoga este un tip de yoga care este o practică de 90 de minute a unei secvențe de asane strict definite, însoțite de exerciții de respirație. Aceasta este o tehnică originală, cu propriile sale caracteristici.
Această tendință, ca stil independent, a fost fondată și popularizată în Occident de indianul Bikram Chowdhury.
Personajul autorului tehnicii și „trăsăturile” orelor sale ridică gânduri contradictorii (poți găsi povești despre comportamentul său online), dar în sine Bikram yoga ca tehnică a câștigat o mare popularitate și este practicată activ în cele mai multe diferite țări pace.
Așadar, orice yoga fierbinte se practică într-o cameră cu aer și/sau podea încălzită la 35-42 de grade și umiditate menținută la aproximativ 40%. Astfel de condiții, sub formă de aer cald și umed, imită condițiile climatice din India.
2 diferențe fundamentale între Bikram și hot yoga
Diferențele dintre freestyle hot yoga și Bikram yoga devin evidente atunci când încerci să practici ambele:
Asanele și respirația
Exercițiile de yoga Bikram constau din 26 de ipostaze strict definite, practicate într-o anumită secvență. Se folosesc 2 tipuri exerciții de respirație. Mai mult, asanele sunt executate intr-un ritm rapid (de la 10 la 60 de secunde pentru fiecare poza). De la lecție la lecție în clasă se exersează aceeași succesiune.
În cursurile generale de yoga fierbinte, profesorul poate folosi orice asana de hatha yoga, secvență de vinyasa yoga și așa mai departe - adică nu există restricții și există o varietate de practici.
Durata practicii
Bikram yoga durează strict 90 de minute.
Clasele generale poate avea durate diferite (de obicei de la 45 de minute). Ținând cont de faptul că corpul fiecărei persoane reacționează diferit la căldură, poți alege cu ușurință durata cursului în funcție de capacitățile tale fizice.
În condiții de aer cald și foarte umed, 60 de minute este durata ideală de practică pentru a obține efectul de încălzire a mușchilor și ligamentelor, precum și declanșarea mecanismului de curățare a organismului de substanțe inutile. În acest caz, organismul nu va fi deshidratat.
Cine este potrivit pentru exerciții de yoga fierbinte?
Pentru cei cărora le plac încărcăturile grele sau încărcăturile în condiții neobișnuite.
Cei care doresc să întărească tonusul nu numai al mușchilor, ci și al pielii.
Sfaturi utile: După ce ați practicat yoga fierbinte, faceți un duș de contrast, terminându-l apa rece. După un duș, oferă-ți un automasaj cu creme anticelulitice – astfel poți scăpa cu ușurință de coaja de portocală! (Dieta cu restricții la dulciuri și alimente sărate, desigur, nu a fost anulată).
Pentru cei care doresc să-și întindă mușchii și ligamentele mai mult decât de obicei, un mediu cald îi va ajuta să-și atingă scopul.
Beneficii și prejudicii
În același timp, din punct de vedere fiziologic, practica oricărui yoga fierbinte vă permite să:
scăpați de toxine într-o manieră accelerată - cu transpirație crescută în timpul exercițiilor fizice, substanțele de care organismul nu are nevoie ies prin piele (și pentru a nu pierde umiditatea de care are nevoie organismul, asigurați-vă că luați mici înghițituri de apă în timpul antrenamentului ).
Deci, transpiri, bei mai multă apă, mergi mai des la toaletă - crescând astfel metabolismul organismului, astfel încât toxinele sunt eliminate mai repede. Acest efect este sporit de exerciții special selectate, care par să „strângă” substanțe inutile organismului din organism, ca urmare se poate observa efectul „evident” - piele curată;
În condiții de aer cald și umiditate, mușchii se încălzesc mai repede și devin mai flexibili și mai flexibili - acest lucru vă permite să intrați și să țineți mai confortabil poziții complexe, reducând riscul de rănire.
în ciuda faptului că yoga fierbinte vă permite să întindeți mușchii mai adânc, totuși, tendoanele și ligamentele pot să nu fie pregătite pentru întinderi atât de intense + căldura slăbește mușchii, așa că în unele cazuri puteți observa efectul opus - suprasolicitare și chiar răni la mușchi, ligamente, tendoane;
practica intensă într-o cameră fierbinte poate, de asemenea, să scadă temperatura centrală a corpului, ceea ce poate duce la deshidratare și, în cazuri extreme, chiar la insolație.
Simptomele insolației includ slăbiciune, amețeli și greață. Dacă simțiți aceste simptome, întindeți-vă imediat în Savasana (luați poziție orizontală) și întindeți-vă câteva minute, respirând uniform.
Dacă nu vă simțiți mai bine, părăsiți sala de practică și, dacă este necesar, căutați ajutor medical. îngrijire medicală.
Contraindicații
Bikram yoga, ca toate yoga fierbinte în general, are contraindicațiile sale și necesită, de asemenea, respectarea anumitor reguli de siguranță.
Următoarele sunt considerate contraindicații absolute:
prezența bolilor de inimă, a bolilor cerebrale (accident vascular cerebral) și a altor boli grave. În acest caz, vorbim despre boli nu numai în stadiul acut, ci și în prezența unor boli similare în trecut, este necesară coordonarea cu medicul curant și terapeutul;
sarcina.
Vă reamintim că în literatura de specialitate, precum și în rândul practicienilor, există o părere aproape unanimă că femeilor însărcinate, precum și femeilor în timpul menstruației, le este strict interzis să frecventeze chiar și la cursuri regulate de yoga (opinia editorilor coincide cu această poziție ). Dar unele studiouri, pe riscul și riscul lor, sunt gata să permită acestor studenți să practice.
începători la o vârstă înaintată, mai ales dacă nu au avut anterior experiență în practicarea oricărui tip de yoga;
absență completă pregătire fizică;
dacă aveți tensiune arterială mare/scăzută;
în prezența venelor varicoase.
Când practicați orice formă de yoga fierbinte (secvențe libere sau Bikram yoga) există întotdeauna un risc individual de deshidratare, amețeli, greață, scădere tensiunea arterială si chiar pierderea cunostintei.
Amintiți-vă că yoga fierbinte vă poate dăuna corpului la fel de mult pe cât îl poate vindeca.
Te ajută să slăbești: adevăr sau mit?
Dacă duci un stil de viață sedentar și începi să faci yoga fierbinte (precum și orice altă yoga), atunci în mod natural vei începe să pierzi puțin supraponderali. Dar este acesta meritul yoga fierbinte?
În urmă cu câțiva ani, a fost efectuat un experiment în Statele Unite pentru a determina efectele reale ale yoga fierbinte (inclusiv yoga Bikram).
Un grup experimental era format din tineri care duceau un stil de viață sedentar și nu practicaseră anterior yoga, dar indicatori fizici erau sănătoși. Celălalt grup era format din yoghini experimentați care practicau și yoga fierbinte.
După opt săptămâni (24 de sesiuni) de practică, sa observat că participanții la studiu din grupul nr. 1 au observat o ușoară creștere a forței musculare, o îmbunătățire semnificativă a echilibrului și o ușoară scădere a greutății corporale.
Folosind măsurători ale indicatorilor medicali și fiziologici ai grupului nr. 2 direct în timpul exercițiului, s-a remarcat că, deși în timpul antrenamentelor, ritmul cardiac și ritmul cardiac cresc semnificativ, rata metabolică, precum și numărul de calorii arse, corespund aproximativ cu sarcina. a unei persoane care pur și simplu merge repede.
Acest experiment sugerează că, în ciuda aparent enorm activitate fizicăÎn timpul yoga fierbinte, organismul nu arde suficiente calorii pentru a pierde în greutate.
Cea mai eficientă regulă pentru pierderea în greutate este menținerea unui echilibru între caloriile intră și caloriile scoase, dacă vrei să slăbești, cheltuiește mai multe calorii decât consumi!
Severitatea exercițiului este cauzată de o creștere puternică a ritmului cardiac (care în sine este destul de mare pentru cantitatea de muncă corporală efectuată în timpul yoga fierbinte).
Inima pompează cantități mari de sânge în vase, iar transpirația se evaporă, care este concepută pentru a răci corpul.
Ca urmare a transpirației active, organismul pierde minerale precum potasiu și sodiu. Prin urmare, practicanții de yoga fierbinți ar trebui să acorde o atenție deosebită modului în care se simt: apariția „cercurilor albe” în fața ochilor, greața, confuzia sau spasmele musculare în timpul sau după practica yoga sunt toate semne că trebuie să vă odihniți și să vă reconsiderați încărcătura.
Este important să acordați atenție hidratării și refacerii nutrienti. Nivelurile periculos de scăzute de potasiu, sodiu și alți electroliți prezintă riscuri grave pentru sănătate.
Dacă decizi să mergi la curs
Asigurați-vă că alegeți îmbrăcăminte potrivită pentru această practică: îmbrăcăminte strânsă, ușoară, care absoarbe transpirația (short scurt + tricou).
Luați 2 prosoape: pentru a șterge transpirația și pentru a le așeza pe covoraș (pentru a preveni alunecarea pe covorașul umed).
Asigurați-vă că aduceți cel puțin 500 ml de curățare apă potabilă fara gaz.
Nu mâncați cu 1,5-2 ore înainte de antrenament ( dar nici nu poți participa la acest curs pe stomacul gol - vei ameți!).
După antrenament, mănâncă după cum te simți. Dacă vă simțiți amețit și aveți alte simptome de supraîncălzire, beți apă cu electroliți adăugați (pliculețele de soluție se vând la farmacie).
Alegeți ora de seară pentru a practica yoga fierbinte - după practică, corpul va avea nevoie de mult timp pentru a se recupera.
Aflați dinainte dacă există un uscător de păr în centru - părul dvs. va fi cu siguranță ud și va ieși afară chiar și în timp cald ani cu părul ud și un corp fierbinte este plin de consecințe sub forma, cel puțin, de o răceală.
Urmați măsurile de siguranță!
Hot yoga este acum la vârful popularității - programul multor studiouri include cursuri de Bikram, Hot HIIT și Hot Yoga. Dar prin ce diferă aceste clase unele de altele și cum să-ți alegi practica? Analizăm fiecare direcție în detaliu și ne alegem pe a noastră.
Bikram Yoga
Bikram yoga este cea mai tare yoga dintre toate stilurile. A fost numit după fondatorul său, Bikram Chowdhury. Cursul de yoga Bikram include o secvență constantă de 26 de posturi Hatha yoga și două practici de respirație. Camera este încălzită la 42 de grade pentru a relaxa articulațiile și pentru a îmbunătăți elasticitatea musculară pentru o întindere mai profundă și mai sigură a corpului.
Temperatura ridicată duce la creșterea transpirației prin transpirație, organismul scapă în mod activ de deșeuri și toxine. Practicarea constantă a Bikram îmbunătățește circulația sângelui, crește forța, rezistența și flexibilitatea, ajută la combaterea stresului, a bolilor cronice, a scăpa de excesul de greutate și îmbunătățește metabolismul.
Temperatura in timpul orei: 40 de grade si 40% umiditate in camera. Durata: 90 min.
HIIT fierbinte
Hot HIIT este un sistem de antrenament care combină antrenamentul pe intervale, exercițiile musculare și cardio într-o cameră încălzită. Antrenamentul este similar ca efect cu fitness-ul, în timp ce secvența asanelor este concepută ținând cont de dezvoltarea mușchilor și articulațiilor fără a dăuna întregului corp, spre deosebire de alergare sau sărituri.
Un regim de antrenament măsurat oferă o sarcină totală mare, eficientă atât pentru începători, cât și pentru practicanții cu experiență. Lecția are loc pe muzică. Ca rezultat al practicii constante, mușchii devin mai puternici, circulația sângelui se îmbunătățește, tonusul general al corpului crește, metabolismul se accelerează și se pierde excesul de greutate.
Temperatura in timpul orei: 35 de grade. Durata: 90 min.
Vinyasa fierbinte
Hot Vinyasa este o yoga dinamică care constă dintr-o secvență de asane interconectate prin complexe de mișcări - vinyasa și respirație. Secvența asanelor este construită de profesor în funcție de scopurile și obiectivele clasei și de nivelul de pregătire al grupului. Acesta este un antrenament puternic pentru întregul corp, o practică ritmică, cu muzică și o secvență diferită de la clasă la clasă.
Practica Hot Vinyasa va atrage în special pe cei care duc un stil de viață sedentar - corpul primește însăși mișcarea care este atât de lipsită, mintea ia o pauză de la gândurile de rutină, lucrează cu atenție și conștientizare prin mișcare și respirație. Vinyasa este despre acel „flux” și „mișcare în flux”, momentul prezenței „aici și acum”.
Temperatura in clasa: 30-33 grade. Durata: 75 min.
Yoga cu putere fierbinte
Hot power yoga este o practică dinamică de yoga. Într-o clasă de yoga cu putere fierbinte, tehnicile de respirație – bandhas și drishti – sunt foarte importante. Respirația corectă ajută fiecare vinyasa să treacă cu efect maxim și, în același timp, cu ușurință. Aproape că nu există pauze între vinyasas, dar practica nu pare dificilă, ci mai degrabă echilibrată, moale și liniștitoare.
Cursurile au loc în sală caldă pentru a calma muzica. Această practică de yoga echilibrată va ajuta la dezvoltarea forței și flexibilității, va elibera tensiunea și blocajele din corp, va calma mintea și va învăța autocontrolul și concentrarea.
Temperatura in clasa: 30-33 grade. Durata: 90 min.
Toate direcțiile sunt potrivite pentru orice nivel de pregătire. În timpul orelor veți avea nevoie de îmbrăcăminte confortabilă și ușoară, un covoraș, un prosop și apă. Cursurile de Hot Yoga au propriile lor caracteristici, dar suntem siguri că fiecare își poate găsi practica preferată.
Foto: https://www.instagram.com/best.yoga.photography/
Bikram yoga este o variantă a hatha yoga tradițională, numită după fondatorul său Bikram Chowdhury. Se mai numește și „yoga fierbinte”.
Ce este special la Bikram yoga? Faptul este că esența sa constă în efectuarea exercițiilor în conformitate cu regim de temperatură, inerent teritoriului principal al Indiei. Spre deosebire de alte tipuri de yoga, în care principalul lucru este să respirați corect și să efectuați corect asanele, exercițiile „hot yoga” sunt efectuate într-o cameră cu aer cald – până la 40 de grade – și umed – aproximativ 80% – aer.
Temperatură
Esența acestei școli yoghine este că efectul unei saune create în interior încălzește mușchii, promovează întinderea adecvată și provoacă transpirație activă. Corpul uman este pregătit pentru mișcare continuă și stres, așa că această yoga este grozavă chiar și pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice și leziuni. De fapt, fondatorul său, yoghinul Bikram, și-a deteriorat grav articulația genunchiului și și-a pierdut capacitatea de a face yoga tradițională. Apoi profesorul lui s-a dezvoltat pentru el sistem special exerciții, care au inclus încălzirea artificială și umidificarea încăperii. S-a presupus că în acest caz organismul nu primește leziuni suplimentare, dar beneficiile sunt vizibile cu ochiul liber. Și acest calcul a fost complet confirmat - după câteva luni de antrenament, Bikram a putut să meargă normal. Nu este de mirare că această practică are atât de mulți adepți în întreaga lume. În plus, yoga Bikram este foarte potrivită pentru începători, cei care tocmai învață elementele de bază ale acestei arte, deoarece nu este necesară o pregătire fizică specială pentru aceasta.
Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că exercițiul în condiții de asemenea căldură și umiditate nu va aduce beneficii tuturor. Sub nicio formă nu trebuie să practice Bikram yoga persoanele cu boli cardiovasculare, femeile însărcinate sau astmaticii. Devine o contraindicație și diabet zaharat. Totodată, fiecare persoană poate găsi pentru sine cursurile de yoga optime și le poate alege ținând cont de sănătatea sa.
Cum merg cursurile?
Pregătirea pentru cursurile de yoga Bikram este minimă. Ar trebui să o faci fie fără haine, fie într-un sutien sport și pantaloni scurți, de vreme ce acest tip yoga implică transpirație abundentă. Bărbații pot avea torsul gol.
Pentru Bikram yoga veți avea nevoie de:
- un covoraș cauciucat pentru a preveni alunecarea picioarelor în timp ce executați asane;
- o sticlă de apă – poți lua mici înghițituri în timpul orei;
- lenjerie sport.
Cel mai bine este să exersați în sala de sport sub supravegherea unui instructor. În acest caz, veți avea atât temperatura, cât și umiditatea corecte și nu vă veți dăuna accidental corpului. Profesorii de yoga se asigură că nu vă supraîncărcați corpul, deoarece impactul asupra acestuia ar trebui să fie moale și gradual.
Complexul de yoga Bikram este format din 26 de exerciții care trebuie efectuate într-o ordine strict definită. Acest complex începe cu pranayama, o asana care are ca scop calmarea respirației. Asanele care urmează afectează fiecare parte a corpului uman, normalizând circulația sângelui, eliminând toxinele și deșeurile din corp - sensul yoga constă în vindecarea corpului și iluminarea spirituală. După cel puțin o lună de mișcare, te vei simți mult mai puternic și mai sănătos, aspectul tău se va îmbunătăți serios, iar starea și greutatea pielii vor reveni la normal.
De asemenea, este necesar să setați temperatura aerului. Acest lucru se poate face folosind un sistem de încălzire sau split.
În cazul în care nu vă puteți recrea conditiile necesare Pentru Bikram yoga, trebuie să te îmbraci călduros. Și cu cât este mai frig în casă, cu atât hainele ar trebui să fie mai calde. Dar o condiție importantă este că nu ar trebui să experimentați rigiditate în mișcări.
Este demn de luat în considerare că în acest caz efectul claselor va fi mai mic.
Cel mai bine este să faci yoga în fața unei oglinzi - în acest caz vei putea controla corectitudinea exercițiilor. În plus, îți va întări concentrarea, deoarece nu poți fi distras de nimic în timpul orelor.
Acordați o atenție deosebită respirației. Ar trebui să fie calm și relaxat, lent. Dacă începi să respiri mai des, ar trebui să încetinești ritmul exercițiului. De asemenea, atunci când alegeți un ritm, merită să luați în considerare că trebuie să faceți toate cele douăzeci și șase de asane, altfel beneficiul de la clasă va fi minim.
Bikram yoga, mai cunoscut sub numele de hot yoga, a venit la noi, la fel ca și varianta tradițională, din India. Și-a primit numele în onoarea inventatorului său, Bikram Chowdhury, un bărbat care practica yoga aproape din leagăn. Din cauza unei răni grave pe care a primit-o cândva, a fost nevoit să renunțe la hobby-ul său și să petreacă mulți ani recuperându-se. După încercări nereușite de a-și recăpăta sănătatea pierdută, Bikram a descoperit în mod neașteptat că exercițiile efectuate într-o cameră foarte încălzită au accelerat semnificativ obținerea efectului dorit.
Astăzi, yoga Bikram a câștigat o mare popularitate nu numai în America și Europa, ci și aici. Particularitatea unui astfel de antrenament este că toate exercițiile sunt efectuate într-o cameră încălzită la 40 de grade Celsius, motiv pentru care yoga fierbinte are o serie de contraindicații.
Beneficia
- Yoga fierbinte, ca și yoga tradițională, provoacă arderea activă a caloriilor, care continuă o perioadă de timp după terminarea cursurilor, iar în cazul yoga Bikram lucrurile stau și mai bine - datorită temperaturilor ridicate, procesul de slăbire este și mai rapid. Astfel, yoga fierbinte este excelentă și cel mai important cale rapidă pierde in greutate in exces pt termene scurte scapă de celulită și pune-ți corpul într-o formă bună.
- Datorită temperaturi ridicateîn interior transpirați abundent, ceea ce înseamnă că împreună cu transpirația, toxinele și deșeurile inutile ies din corp prin piele.
- Corpul, din cauza șederii îndelungate într-o cameră foarte fierbinte, devine mai flexibil, ceea ce înseamnă că exercițiile de întindere vor fi mai nedureroase pentru tine.
- Yoga fierbinte este bună pentru inimă, ajutând la întărire sistemul cardiovascularși respiratorii.
- Acest tip de yoga este cel mai bun pentru recuperarea rapidă după leziuni de diferite severități.
- Bikram yoga vă ajută să vă relaxați după o zi grea și să vă puneți în ordine sistemul nervos.
Dăuna
- Primul și, poate, principalul dezavantaj al yoga fierbinte este că poate fi practicat numai de către absolut oameni sanatosi, dintre care, vai, sunt foarte puține în orașele mari. Contraindicațiile includ chiar și prezența unei astfel de boli aparent minore precum distonia vasculară. Dacă reacționezi prost la schimbările de temperatură, Bikram yoga este o plăcere de neatins pentru tine, deoarece cursurile în acest mod pot provoca amețeli severe sau chiar leșin la persoanele cu vase de sânge slabe. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu boli de inimă.
- Este interzis să practici yoga fierbinte dacă ai vene varicoase vene, deoarece stresul asupra vaselor nu va face decât să le agraveze starea.
- Când suntem înfundați și fierbinți, ne este sete. Acesta este un proces natural. În condițiile Bikram yoga, apare transpirație abundentă și, bineînțeles, vrei să bei de două ori mai mult. Aceasta înseamnă că sarcina asupra rinichilor crește.
- Nu ar trebui să faceți yoga dimineața, deoarece după antrenament corpul pur și simplu nu este capabil să se recupereze rapid și să revină la ritmul obișnuit.
Mulți sportivi celebri, actori, muzicieni și alții, intenționați și oameni de succes, inclusiv politicienii, includ Bikram yoga în programul lor de antrenament fizic.
