दिनांक: 2013-03-27

हॅलो साइट वाचक.

या लेखात, आम्ही विचार करू चांगल्या सवयीएक व्यक्ती जी त्याला आनंदी आणि यशस्वी करते, विचार करा वाईट सवयीएखाद्या व्यक्तीचा नाश करणार्‍या व्यक्तीबद्दल, आम्ही वाईट सवयीपासून मुक्त कसे व्हावे आणि चांगली सवय कशी तयार करावी या प्रश्नांची उत्तरे देऊ. एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण आयुष्य योग्य सवयींवर अवलंबून असते. म्हणून, हा लेख काळजीपूर्वक वाचा, कारण ते करू शकते. तर चला!

सवय म्हणजे काय?

सवय म्हणजे तीच पुनरावृत्ती होणारी क्रिया जी एखादी व्यक्ती लक्षात न घेता आपोआप करते. दुसऱ्या शब्दांत, सवयी अशा क्रिया आहेत ज्या आपण सहजतेने आणि नकळतपणे करतो.

सवय लावणे खूप सोपे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्यासाठी काहीतरी नवीन करते, उदाहरणार्थ, सायकल चालवायला शिकते, सुरुवातीला तो जाणीवपूर्वक करतो आणि खूप प्रयत्न करतो. त्याचे लक्ष शिल्लक, स्टीयरिंग व्हील, पेडल्स, वेग आणि मार्ग यावर स्थिर आहे. सुरुवातीला, तो या सर्व गोष्टींचे अनुसरण करतो, परंतु कालांतराने, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सायकल चालवण्याची सवय होते तेव्हा तो हळूहळू सायकल चालवण्याच्या सर्व बारकावे पाळणे थांबवू लागतो. आता तो कसा बसला, बॅलन्स कसा करायचा, हँडलबार कुठे बघायचा वगैरे विचार न करता बाईक चालवतो. हे सर्व त्याच्या बेशुद्ध अवस्थेत जमा झाले आहे आणि आता तोच सर्व ऑपरेशन्सचे निर्देश करतो.

त्यामुळे या सवयीपासून मुक्त होणे फार कठीण आहे. यासाठी जाणीवपूर्वक नियंत्रण आवश्यक आहे. बद्दल, सवयीपासून मुक्त कसे करावे, आम्ही खाली बोलू. आणि आता विचार करूया चांगल्या आणि वाईट मानवी सवयी.

वाईट सवयी

तर आधी वाईट सवयींबद्दल बोलूया. वाईट सवयीया जीवनात एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून ओळखण्याची संधी देऊ नका. बर्‍याचदा, वाईट सवयी त्याच्या मालकास हानी पोहोचवत नाहीत, परंतु त्या इतरांना नुकसान करतात. उदाहरणार्थ, मोठ्याने बोलण्याची सवय, आवश्यक नसलेल्या ठिकाणी हसणे, संभाषणकर्त्याला व्यत्यय आणणे, असभ्य असणे. पण या सवयी तितक्या धोकादायक नाहीत आणि हव्या असल्यास त्या सहज दूर केल्या जाऊ शकतात.

वाईट सवय चांगल्यापासून कशी सांगता येईल? अगदी साधे. त्याच वारंवार केलेल्या कृतीमुळे समाजाचे, आरोग्याचे किंवा व्यवसायाचे नुकसान होत असेल तर ही एक वाईट सवय आहे आणि उलट. म्हणून स्वतःवर आणि आपल्या कृतींवर लक्ष ठेवा. ते तुम्हाला आणि समाजाला फायदेशीर आहेत की हानिकारक आहेत?

आपल्या समाजातील सर्वात हानिकारक आणि धोकादायक सवयी आहेत: मद्यपान, धूम्रपान, खादाडपणा, मादक पदार्थांचे सेवन, मादक पदार्थांचे व्यसन, पदार्थांचे सेवन, जुगाराचे व्यसन. या सवयींमुळे, त्याच्या मालकाचे आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांचे नुकसान होते.

सर्वसाधारणपणे, वाईट सवय हा रोग मानला जाऊ शकतो. केवळ त्यांच्यापासून मुक्त होणे नाही, तर त्यांना बरे करणे आवश्यक आहे. परंतु वाईट सवयींव्यतिरिक्त, काही वाईट सवयी देखील आहेत ज्या रोग नाहीत. ते असंतुलित मानस आणि मानवी मज्जासंस्थेच्या अस्थिरतेमुळे उद्भवतात.

वाईट सवयींमध्ये हे समाविष्ट आहे: नखे चावणे, नाक उचलणे, आक्रमकता, अति खाणे, कोणत्याही कारणाने नांगी टाकण्याची क्षमता, प्रत्येक पोस्टसाठी मत्सर, भरपूर झोप. या सर्व सवयी त्याच्या परिधान करणार्‍यांना आणि इतरांसाठी इतक्या हानिकारक नाहीत.

म्हणून, मी तुम्हाला व्हिडिओ पाहण्याचा सल्ला देतो. हे अनेक वेळा पहा, मला खात्री आहे की ते पाहिल्यानंतर तुम्ही निरोगी आणि आनंदी जीवनाकडे अर्धवट असाल.

चांगल्या सवयी

याबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे चांगल्या सवयी. सर्वसाधारणपणे, या लेखाचा उद्देश तुम्हाला वाईट सवयीपासून मुक्त करण्यात आणि नवीन चांगल्या सवयी विकसित करण्यात मदत करणे हा आहे. मी आधी म्हटल्याप्रमाणे तुमचे संपूर्ण आयुष्य सवयींवर अवलंबून असते. आणि जर तुम्हाला त्यात यश मिळवायचे असेल, तर तुम्हाला त्यांच्याबद्दल केवळ माहितीच नाही तर त्यामध्ये निर्माण करणे देखील आवश्यक आहे.

पहिली चांगली सवय सकाळी लवकर उठून. जसे ते म्हणतात, जो लवकर उठतो, त्याला देव देतो. सर्व यशस्वी लोक रात्री 6 तास झोपतात. फक्त रागावण्याची गरज नाही. ही पहिली सवय आहे जी तुम्हाला आवडत नसेल तर ती तयार करण्याची गरज नाही. तथापि, माझ्या लक्षात आले आहे की जेव्हा मी सकाळी सात वाजता उठतो तेव्हा मला बरेच काही करायला वेळ मिळतो आणि दिवस मोठा असल्याचे दिसते, जे खूप आनंददायक आहे.

बारा वाजेपर्यंत झोपणे ही आधीपासूनच एक वाईट सवय आहे आणि आपल्याला त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे. उशिरापर्यंत झोपणे ही देखील एक वाईट सवय आहे. मी तुम्हाला मध्यरात्री आधी झोपायला जा आणि सकाळी सात वाजता उठण्याचा सल्ला देतो. दिवसाच्या या वेळी, इतर झोपलेले असताना, तुम्ही शांतता आणि शांततेचा आनंद घेऊ शकता. मी या सवयीची जोरदार शिफारस करतो.

योग्य पोषण.बरं, या सवयीशिवाय जगायचं कसं? सहमत आहे की जेव्हा तुम्ही योग्य खाल तेव्हा तुम्हाला बरे वाटते. आपण थेट अन्न खाणे सुरू केल्यास ते चांगले होईल, म्हणजे: सीफूड, फळे, भाज्या (शक्यतो बागेतील आपले स्वतःचे). मृत अन्न म्हणजे तळलेले मांस, फास्ट फूड, कोक किंवा पेप्सी. मी असे म्हणत नाही की तुम्हाला ते सोडण्याची गरज आहे, परंतु तुम्ही त्यांना कमी केले तर ते चांगले होईल.

तृणधान्ये खा, रस प्या, जीवनसत्त्वे घ्या (संपूर्ण), परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - तृप्ततेसाठी स्वत: ला चरबी देऊ नका. जास्त खाणे ही वाईट सवय आहे, पण आपल्याला चांगली सवय हवी आहे. जास्त वेळा आणि कमी प्रमाणात खा. तुम्ही हे खूप वेळा ऐकले असेल आणि तरीही तुम्ही रात्री स्वतःसाठी मेजवानीची व्यवस्था करत राहता. ही एक वाईट सवय आहे. सकाळी आपल्यासाठी मेजवानीची व्यवस्था करा आणि रात्री पोटाला आपल्याबरोबर विश्रांती द्या. ही सवय अंगवळणी पडली पाहिजे.

कृतज्ञ रहा.ही सवय सोपी आणि गुंतागुंतीची आहे. हे कधी कधी खरोखर कठीण आहे. परंतु आपण ऊर्जा विनिमयाचा नियम लक्षात ठेवला पाहिजे, जे म्हणतात: "तुम्ही जितके दिले तितके तुम्हाला मिळेल". तुम्ही जितकी सकारात्मक ऊर्जा इतरांसोबत शेअर कराल तितकी ती तुमच्याकडे परत येईल. तुमचा विश्वास बसणार नाही, पण लोकांना पहा किंवा स्वतःला पहा. जेव्हा तुम्ही सर्व काही आनंदाने आणि कृतज्ञतेने करता तेव्हा तुम्ही इतर लोकांशी, व्यवसायात किती चांगले संबंध विकसित करता हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? आणि जेव्हा तुम्ही नकारात्मकता आणि द्वेष पसरवता, तेव्हा तुमचे व्यवहार अदृश्य कारणास्तव उतरतात, लोकांशी संबंध बिघडतात, परिणामी तुम्हाला काहीही मिळत नाही. म्हणून, या जगाचे, स्वतःचे आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे आभार मानायला शिका. ही एक अतिशय उपयुक्त सवय आहे.

चौथी चांगली सवय आहे मत्सर करणे थांबवा. मत्सर हा एक दुर्गुण नाही, तो एक रोग आहे आणि आपण त्यास आजारी पडू नये. सर्वसाधारणपणे, ईर्ष्याने कधीही कोणालाही चांगले आणले नाही. नियमात अपवाद असले तरी, जेव्हा लोक मत्सर करतात. पण हा एक वेगळ्या प्रकारचा हेवा आहे, मी त्याला सर्जनशील म्हणतो. आपण लेखात मत्सर बद्दल वाचू शकता - येथे मी हे लक्षात घेईन की मत्सर न करण्यासाठी, आपण इतरांशी, आपल्या यशाची इतरांच्या यशाशी तुलना करणे थांबविणे आवश्यक आहे.

आजसाठी जगा.ही जगातील सर्वात फायदेशीर सवय आहे. ९९.९९९९९९९९% लोक उद्यासाठी जगतात, साठी करतात "नंतर", भविष्याच्या अपेक्षेने जगा, परंतु आजची पर्वा करू नका. आज ते समाधानी नाहीत, परंतु उद्या ते चांगले होईल - जवळजवळ सर्व लोक असेच जगतात. परंतु नंतर तो दीर्घ-प्रतीक्षित दिवस येतो जेव्हा सर्वकाही तेथे असल्याचे दिसते, परंतु तेथे आनंद नाही, याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला नवीन अटी पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर आपण ते कराल. हा सगळा भ्रम आहे.

इतर लोक भूतकाळात जगतात. त्यांना आठवते की सोव्हिएत युनियनच्या काळात जगणे त्यांच्यासाठी कसे चांगले होते, सर्व काही होते, परंतु आता संधी नाहीत, काम वाईट आहे, जीवन खराब झाले आहे. मी यूएसएसआरमध्ये राहत नव्हतो, परंतु मला एक गोष्ट माहित आहे, आता त्यापेक्षा खूप संधी आहेत. भूतकाळात जगणे हे भविष्यात जगण्यापेक्षाही वाईट आहे, म्हणूनच एखाद्या व्यक्तीला नेहमी आपल्या नाकासमोर असलेल्या संधी दिसत नाहीत. त्यांना पाहण्यासाठी, येथे आणि आत्ताच राहणे सुरू करा, यासाठी करा "आज"आजचा आनंद घ्या, तो काहीही असो.

सकारात्मक विचार.तुमच्या शरीरातील पाणी खराब करणे थांबवा. हे तुमच्यासाठी आहे, ज्यामध्ये नकारात्मक आणि सकारात्मक विचार समोर आल्यावर पाण्याचे काय होते ते तुम्हाला दिसेल. येथे नियम साधा आहे, जो सकारात्मक विचार करतो तो यशस्वी आणि आनंदी होतो, जो नकारात्मक विचार करतो तो आजारी आणि दुःखी होतो. निवड तुमची आहे. आपण काय निवडाल, आणि आनंद किंवा आजार आणि दुर्दैव?

वर मी उर्जेच्या देवाणघेवाणीबद्दल आधीच बोललो आहे. येथे सर्व काही समान आहे. तुम्ही सकारात्मक वापराल, तुम्हाला सकारात्मक मिळेल, तुम्ही नकारात्मक वापराल, तुम्हाला नकारात्मक मिळेल. स्वतःसाठी निर्णय घ्या.

सातवी चांगली सवय - सतत शिकणे. ही सवय केवळ उपयुक्त नाही तर ती एक मुख्य आहे यशस्वी लोक. सतत शिकण्याचा मार्ग निवडून, तुम्ही स्वतःला यश आणि आनंदी जीवनासाठी नशिबात आणता.

आठवी सवय नियोजित पेक्षा थोडे अधिक करा. ही एक अतिशय आकर्षक सवय आहे ज्यामुळे यश देखील मिळते. समजा तुम्ही विक्री विभागात व्यवस्थापक म्हणून काम करता आणि नियोजित प्रमाणे तुम्ही दररोज 95 ग्राहकांना कॉल करता. दर आठवड्याला 40 तास कामासाठी दर वर्षी 48 आठवडे लागतात. तुम्ही या दराने वर्षाला 4560 कॉल कराल. जर तुम्ही थोडे अधिक केले, तर दररोज 102 कॉल करा, तर वर्षभरात एकूण 4896 होईल. फरक 336 कॉल्सचा आहे, याचा अर्थ अधिक ग्राहक तुम्ही त्यांना जे ऑफर करता ते खरेदी करतील आणि तुम्ही स्वतःसाठी अधिक पैसे कमवाल.

खेळातही तेच आहे. जर प्रोग्रामनुसार तुम्हाला तीन सेटसाठी सहा सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण द्यावे लागेल, तर या प्रकरणात तुम्ही थोडे अधिक करू शकता. चार सेटसाठी आठ सिम्युलेटरवर काम करा. तुमच्या प्रशिक्षणाची परिणामकारकता वाढेल आणि त्याचे परिणाम अधिक दिसून येतील.

फक्त अन्न खाताना हा सल्ला लागू करण्याचा प्रयत्न करू नका. जर तुम्ही लठ्ठ असाल, तर त्याउलट, नियोजनापेक्षा कमी खाणे आणि जास्त व्यायाम करणे चांगले. ही सवय खूप मस्त आहे, मी स्वतः वापरते. मी तुम्हाला अत्यंत शिफारस करतो.

मी तुम्हाला सर्वात उपयुक्त सवयींबद्दल सांगितले. खरं तर, आणखी बरेच आहेत. माझे काही चुकले असल्यास, टिप्पण्यांमध्ये लिहा.

वाईट सवय कशी लावायची आणि चांगली सवय कशी लावायची?

सवय मोडण्यासाठी जास्तीत जास्त नियंत्रण, दृढनिश्चय आणि वेळ आवश्यक आहे. अंगभूत सवय मोडणे खूप कठीण असते.

मी तुम्हाला शिफारस केलेली पहिली गोष्ट आहे तयार करा आवश्यक अटी वाईट सवय दूर करण्यासाठी. उदाहरणार्थ, तुम्हाला हवे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला कमी वेळा खरेदी करण्याची आवश्यकता असेल. तुम्हाला लठ्ठ बनवणारे सर्व रद्दी विकत घेणे थांबवा. जेव्हा तुम्हाला भूक लागते आणि तुम्ही रेफ्रिजरेटर उघडता तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की त्यात नेहमीचे अन्न नाही. त्याऐवजी, काकडी, टोमॅटो आणि इतर उपयुक्त गोष्टी आहेत. तुमच्याकडे जे काही आहे ते खाण्याशिवाय तुमच्यासाठी काही उरले नाही.

कालांतराने, तुमचे वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल, खाण्याची सवय नाहीशी होईल आणि त्याऐवजी तुम्ही पैसे वाचवायला शिकाल आणि पैसे वाचवणे ही देखील एक आरोग्यदायी सवय आहे. सर्वकाही कसे चांगले चालते ते पहा.

दुसरी टीप आहे नियंत्रण. जर तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवले नाही तर तुम्हाला वाईट सवयीपासून मुक्त होण्याची शक्यता नाही. जर तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल तर कोणाला विचारा. सुरुवातीला, मी शिफारस करतो की तुम्ही एक नोटबुक ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही तुमची निरीक्षणे लिहू शकाल.

जर तुम्हाला सवय असेल, तर प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही त्यांना कुरतडायला लागाल तेव्हा वेळ आणि तारीख एका वहीत लिहा. तुमच्या सवयीशी संबंधित तुमच्या सर्व चुका नोटबुकमध्ये लिहा. नंतर तुम्हाला लक्षात येईल की शीट अधिकाधिक स्वच्छ कशी राहते आणि तुमच्या सवयीला यापुढे तुमच्या सतत नियंत्रणाची गरज नाही.

तिसरी टीप आहे आत्म-संमोहन. जर ए वाईट सवयीपासून मुक्त व्हाअजिबात कार्य करत नाही, तर स्व-संमोहन आपल्याला आवश्यक आहे.

सुरुवातीला, आराम करा, अनावश्यक विचारांपासून आपले डोके साफ करा, ते बंद करा आणि दहा मिनिटे असे बसा. एक शांत आणि निवडण्याची खात्री करा आरामदायक जागा. काहीही तुम्हाला विचलित करू नये.

त्यानंतर, वाईट सवयीशिवाय स्वतःची कल्पना करणे सुरू करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला मद्यपान थांबवायचे आहे. जेव्हा तुम्ही दारूवर अवलंबून राहणे बंद कराल तेव्हा किती छान होईल, तुमची पत्नी तुमच्यावर कसा आदर आणि प्रेम करू लागेल, तुमचा व्यवसाय कसा वाढेल, तुम्ही किती मित्र बनवाल, तुमचे जीवन कसे बदलेल. एक आनंदी आणि यशस्वी स्वत: ची प्रतिमा तयार करा आणि शक्य तितक्या काळ आपल्या डोक्यात ठेवा. जर प्रतिमा सकारात्मक भावनांना कारणीभूत ठरते, तर आत्म-संमोहन यशस्वी होते, जर तसे झाले नाही तर आपल्याकडे कार्य करण्यासाठी काहीतरी आहे.

चांगल्या सवयी, वाईट सवयी, वाईट सवय कशी लावायची, सवय कशी लावायची, सवय म्हणजे काय

	आवडले

सवय ही एक स्वयंचलित वर्तणूक आहे जी शरीराला सतत गरज म्हणून जाणवते किंवा गरज म्हणून आपोआप समाधानी होते.

जेव्हा आपण नवीन गोष्टीचा सामना करतो तेव्हा आपला मेंदू खोल विश्लेषणाच्या अवस्थेत प्रवेश करतो, जरी आपल्याला ते अजिबात लक्षात येत नाही. दुसरीकडे, ऑटोमॅटिझमला एखाद्या गरजेची "चांगली" पूर्तता मानली जाते, जी चाचणी केली गेली आहे आणि "मंजूर" झाली आहे. ऑटोमॅटिझमचे तत्त्व आपल्या शरीराद्वारे हृदयाच्या कामासाठी, श्वासोच्छवासासाठी, लुकलुकण्यासाठी आणि बरेच काही वापरले जाते. जर कोणतीही अंमलबजावणी आवश्यक कारवाई, इच्छेची पूर्तता आपल्याकडून वारंवार "सकारात्मकरित्या" समाप्त होत असल्याचे मानले जाते, नंतर शरीर त्यांना ऑटोमॅटिझमच्या श्रेणीमध्ये स्थानांतरित करण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे आपल्या मेंदूवरील विश्लेषणाचा भार कमी होतो. इतर कशासाठी तरी मोकळा वेळ देण्यासाठी जीवन सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, परिचित, परिचित वातावरण तणावाशिवाय, आरामदायी क्षेत्रामध्ये राहत आहे, याचा अर्थ सर्वसाधारणपणे भावनिक पार्श्वभूमी अधिक सकारात्मक असेल.

प्रत्येक वेळी ब्रेडचा तुकडा कसा गिळायचा किंवा जमिनीवर पाय कसा ठेवायचा याचा विचार करणे आवश्यक आहे या वस्तुस्थितीवर किती वेळ घालवला जाईल याची कल्पना करा. यामुळे आम्हाला खूप त्रास होईल आणि खूप वेळ लागेल. हेच घडते जेव्हा आपण एखाद्या परिचित मार्गावर चालतो, सकाळी दात घासतो किंवा स्वतःला एक ग्लास रस ओततो. सवयीमुळे कामे जलद पूर्ण होण्यास मदत होते.

आपल्या सर्व कृती गरजा आणि हेतूंवर आधारित असतात. तथापि, योजनेची अंमलबजावणी आणि प्राप्ती पूर्णपणे भिन्न असू शकते.

उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला सर्वात सोपी गरज असते - अन्न. यासाठी पैशांची गरज आहे. आणि एखादी व्यक्ती स्वतःला प्रेरित करते: ते कसे आणि कोठे मिळवायचे. परंतु, कधीकधी एखादी व्यक्ती निर्णय घेते की पैसे जिंकणे आवश्यक आहे आणि उत्साहाने "एक-सशस्त्र डाकू" किंवा कॅसिनोमध्ये जाण्यास सुरवात करते.

स्त्रीला व्यवस्था करायची आहे वैयक्तिक जीवन, आणि हे वजन कमी करण्यासाठी, आणि यासाठी सतत भूक लागणे थांबवणे आवश्यक आहे. ही भूक का घेतली जाते, हे समजणे, अंतर्गत कलह सोडवणे फार कठीण आहे. पण एका मैत्रिणीने सांगितले की, तिला सिगारेट खायला अजिबात वाटत नाही. आणि गोरा सेक्स "लोकोमोटिव्ह" मध्ये बदलू लागतो. अशा प्रकारे वाईट सवयी तयार होतात.

ते, अरेरे, शरीराच्या आत्म-नाशाची प्रक्रिया स्वयंचलितपणे आणतात. पण, हा जीव त्यावर प्रतिक्रिया का देत नाही? कारण पहिला फायदा, उत्तेजित होणारे एड्रेनालाईन शरीराद्वारे "चांगले" तसेच सिगारेट किंवा अल्कोहोलचे "आरामदायक" किंवा "भूक कमी करणारे" प्रभाव मानले जाते. वगैरे. पण तयार झालेली सवय मोडणे फार कठीण आहे.

21 दिवसांचा नियम

या सवयी कशा तयार होतात? संशोधनानुसार, सवय होण्यासाठी एकवीस दिवस लागतात. जर आपण या कालावधीत समान क्रिया पुन्हा केली तर ती स्वयंचलित स्थितीत हस्तांतरित केली जाते. ही अट पूर्ण करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:

• एक कॅलेंडर सुरू करा जिथे तुम्ही दिवस चिन्हांकित कराल, कारण कालावधीचा दृश्यमान "शेवट" कृती करण्याची ताकद वाढवते;
• एक नोटबुक मिळवा जिथे तुम्ही तुमचे अनुभव चिन्हांकित करू शकता आणि नोट्स बनवू शकता, कारण लिखित शब्द किंवा काढलेल्या चिन्हांद्वारे भावनिक अनुभवांचे "वस्तुकरण" विश्रांतीसाठी योगदान देते;
• आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, "उद्या" किंवा "नंतर" नाही तर आता आणि येथे सुरू करण्यासाठी.

नियम अयशस्वी का होऊ शकतो? बर्‍याचदा आपल्या सवयी आपल्या आकांक्षा आणि आकांक्षा व्यक्त करतात, परंतु कमी वेळा ते गुंतागुंत आणि भीती निर्माण करतात. आपल्याला अशाप्रकारे मेकअप करण्याची सवय आहे की जणू आपण लक्षाधीशांशी लग्न केले आहे आणि “उच्च समाजात” वावरत आहोत, किंवा कदाचित आपल्याला “पराजय” किंवा “प्रांतातील मुलगी” दिसण्याची भीती वाटते. " आपण अंमली पदार्थांचे व्यसन करतो, आतल्या वेदना किंवा निषेध बुडतो. नवीन सवय लावून किंवा जुनी “पुन्हा शिकून” घेतल्यानंतरही, आम्ही अंतर्गत वेदनादायक संघर्ष सोडवला नाही. याचा अर्थ असा की तो एकतर ब्रेकडाउनला चिथावणी देईल किंवा त्याला एक नवीन सापडेल, बहुतेकदा प्रकटीकरणासाठी सर्वोत्तम स्वयंचलितता नाही. म्हणून, काही सवयींपासून मुक्त होणे किंवा नवीन विकसित करणे हे अंतर्गत संघर्षाच्या निराकरणाने सुरू होणे आवश्यक आहे. एखाद्या मुलीने कोर्स सुरू केल्यावर तुम्ही उदाहरण देऊ शकता योग्य पोषणआणि शारीरिक हालचालींनी ते ऑटोमॅटिझममध्ये आणले, वजन चांगले कमी केले आणि नंतर ते खराब झाले, चांगले झाले आणि पुन्हा सर्व काही सुरू झाले. का? कारण, अंतर्गत संघर्ष, ज्यामुळे तिला "चिकटून" समस्या सुटली नाही. आणि केवळ मानसशास्त्रज्ञांसोबत खूप काम केल्यानंतर, तिने ब्रेकडाउन दूर करण्यात व्यवस्थापित केले.

आणखी काय धोकादायक सवय असू शकते?

वाईट सवयींव्यतिरिक्त, अगदी सर्वोत्तम ऑटोमॅटिझम देखील परिस्थितीची "मस्करी" करण्याच्या प्रभावाने परिपूर्ण आहे. हे लक्षात आले की जे लोक सतत समान रस्ता वापरतात त्यांना साइटवर नवीन चिन्हे दिसू लागली आहेत याची फारशी जाणीव नसते. हा प्रभाव विशेषतः मशीनिस्ट आणि सहाय्यकांमध्ये लक्षात आला. रेल्वेज्यांनी त्याच मार्गावर बराच काळ काम केले.

विभागावर विकसित करता येणार्‍या वेगातील बदलामुळे दीर्घकाळ चालणाऱ्या संघांसाठी तंतोतंत “सवय” च्या त्रुटी आल्या. म्हणून जेव्हा तुम्ही गाडी चालवता किंवा दुकानात जाता तेव्हा संभाव्य धोकादायक ठिकाणांची जाणीव ठेवा आणि जेव्हा तुम्ही मार्गाच्या या भागांवर मात करता तेव्हा तुमच्या मेंदूला पुन्हा विश्लेषण करण्यास भाग पाडा.

मुलामध्ये सवय कशी विकसित करावी?

ऑटोमॅटिझम व्यतिरिक्त, मुलासाठी मजबुतीकरण देणे महत्वाचे आहे. सर्व केल्यानंतर, काय लहान मूल, त्याचे लक्ष जितके कमी असेल तितके स्थिर आणि जलद स्थिर वर्तणूक पद्धतींचे उल्लंघन होईल.

आमचा संवाद आहे मोठ्या संख्येनेफंक्शन्स, ज्यासाठी, खरं तर, तोंडातून शब्द उडू लागतात. त्यापैकी एक प्रोत्साहन कार्य आहे: “उठ आणि अंथरुण तयार करा”, “तुमचा गृहपाठ करा”, “खोली स्वच्छ करा” इ. हे सर्व कृतीसाठी आवाहन आहे. परंतु, नियमानुसार, बर्‍यापैकी कमी टक्केवारी क्रिया प्रथमच पूर्ण केल्या जातात. आणखी एक कार्य प्रेरणादायी आहे, जे आवश्यक भावनांसह काहीतरी मजबूत करण्यासाठी, त्यांना "जागृत" करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. “अरे, किती हुशार माशा! ती आता उठून पलंग तयार करेल.” आणि ऐकण्याची संधी वाढते. आणि शेवटी, प्रभाव पाडण्याचे कार्य, जे आपल्या मनोवृत्तीसह कार्य करण्याचा प्रयत्न करते, हेतू बदलते. “माशा एक छान मुलगी आहे. ती आता खोली साफ करेल. सर्व केल्यानंतर, राजकुमारी घाण सह सुसंगत नाही. अशा प्रकारे, एक खोल नमुना विकसित केला जातो की माशा आणि घाण विरुद्ध आहेत. असे टेम्पलेट जोडणे केवळ स्वयंचलिततेच्या विकासास उत्तेजन देते, दररोजच्या स्वच्छतेच्या बरोबरीने, परंतु विश्वास देखील बदलतो. आणि मोठी झालेली मुलगी देखील स्थापना शोषून घेईल, आणि फक्त एक सवय नाही.


शेवटी, मी असे म्हणू इच्छितो की चांगल्या सवयींसाठी प्रयत्न करणे योग्य आहे, कारण ते आपल्यासाठी मौल्यवान असलेल्या गोष्टींसाठी वेळ मोकळा करण्यात मदत करतात: छंद, कुटुंब, खेळ, प्रवास इ. परंतु, जर तुम्हाला तुमच्या आवडत्या लोकांचे "नमुने" दिसायला लागले जे एक वाईट सवय होऊ शकते, सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून हे "संशोधन" आत्ताच थांबेल. शेवटी, हा सर्वात गूढ एकविसावा दिवस कधी गेला कोणास ठाऊक.

1. तुमच्या दिवसाची सुरुवात हसून करा. काहीही अधिक सकारात्मक नाही.
2. नाश्ता करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या.
3. धावणे सुरू करा.
4. सिगारेट आणि दारू सोडून द्या.
5. पुढच्या दिवसाची योजना करायला शिका.
6. दररोज काही ताजी फळे किंवा भाज्या खा.
7. सकारात्मक विचार करा.
8. तुमचा पवित्रा ठेवा, सरळ चाला.
9. सकाळी व्यायाम करा.
10. अंशतः खा: दिवसातून 4-5 वेळा एकाच वेळी.

11. लिफ्ट विसरा. पायी वर चढत जा.
12. सकाळी एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या - हे एक कप मजबूत कॉफीपेक्षा वाईट जागे होण्यास मदत करते.
13. पुरेशी झोप घ्या. झोपायला जाण्यासाठी आणि त्याच वेळी उठण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करा.
14. दररोज चालत जा ताजी हवा.
15. येणाऱ्या दिवसासाठी संध्याकाळी कपडे तयार करा.
16. वर्षातून एकदा सामान्य वैद्यकीय तपासणी करा.
17. ताबडतोब मनोरंजक विचार लिहा आणि उपयुक्त कल्पनाजे तुमच्या मनात येईल.
18. पुरेसे स्वच्छ, नॉन-कार्बोनेटेड पाणी प्या: दररोज किमान 1500 मि.ली.
19. झोपण्यापूर्वी खोलीला हवेशीर करा. शांत झोप.
20. दररोज तुमची खोली स्वच्छ करण्यासाठी 15 मिनिटे घालवा.

21. स्वत:चा उपचार करा: आनंददायी खरेदी, सौंदर्य उपचार किंवा आनंददायी कंपनीत पाहिलेला एक चांगला चित्रपट हे सकारात्मकतेचे शक्तिशाली शुल्क आहे.
22. झोपण्यापूर्वी चेहरा धुवा.
23. होम बुककीपिंग प्रोग्राम मिळवा. खर्चावर नियंत्रण ठेवा.
24. कामावरून घरी परतल्यानंतर, आनंददायी संगीतासह आराम करण्यासाठी 15 मिनिटे द्या.
25. आठवड्यातून एकदा बाथ किंवा सौनाला भेट द्या.
26. तुम्ही काय खाता याचा विचार करा. आपल्या आहारातून फास्ट फूड आणि इतर जड पदार्थ काढून टाका.
27. आठवडाभर शाकाहारी व्हा. आणि अचानक तुम्हाला ते आवडले!
28. कीबोर्डवर टच टायपिंग शिका.
29. वक्तशीर व्हा.
30. लोकांची प्रशंसा करा, मैत्रीपूर्ण व्हा.

41. दररोज आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ खा: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, अॅडिटीव्हशिवाय दही, केफिर.
42. संपूर्ण धान्य ब्रेडवर स्विच करा.
४३. घरी २ तासांपेक्षा जास्त वेळ संगणकावर बसू नका.
44. आपले पाय घाला थंड पाणी- ही एक उत्कृष्ट कठोर प्रक्रिया आहे.
45. केवळ उच्च-गुणवत्तेचे सौंदर्यप्रसाधने वापरा.
४६. घरातील सर्व अनावश्यक कचरा फेकून द्या.
47. नवीन गोष्टी शिका, दररोज काहीतरी मनोरंजक शिका.
48. ताजे रस प्या.
49. तुमचा शनिवार व रविवार उपयुक्तपणे घालवा: निसर्गाच्या सान्निध्यात जा, सहलीला जा, नवीन लँडस्केपचा आनंद घ्या आणि नवीन लोकांशी संवाद साधा.
50. फक्त चांगल्या गोष्टींचा विचार करा. लक्षात ठेवा: स्वप्ने वास्तविकतेपासून दूर जाणे नसून त्याच्या जवळ जाण्याचे साधन आहे.

एखाद्या व्यक्तीला चांगल्या सवयींपेक्षा वाईट सवयी लवकर आत्मसात होतात आणि त्यापासून मुक्त होणे खूप अवघड आहे, यासाठी तुम्हाला खूप प्रयत्न करावे लागतील. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की एखाद्या व्यक्तीला चांगल्या सवयी लागण्यास अनेक महिने किंवा वर्षे लागतात, परंतु वाईट सवयींसाठी एक आठवडा देखील पुरेसा असतो. यासाठी विशेष अभ्यास करण्यात आला. मला रोज सकाळी एक ग्लास ताजा रस प्यायचा आणि धावपळ करायची. काहींनी केवळ कार्याचा एक भाग केला, इतरांनी ते सतत केले नाही, परंतु काही दिवसांनी. प्रत्येकाला 4 महिन्यांनंतरच याची सवय झाली.

वाईट सवयी - धूम्रपान, अल्कोहोल, स्वादिष्ट अन्न आनंदाचे संप्रेरक तयार करतात, त्यापासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे.

सवय म्हणजे काय?

आपण एखाद्या सवयीबद्दल बोलू शकता जेव्हा एखादी व्यक्ती सतत, त्याबद्दल विचार न करता, कोणतेही विशेष प्रयत्न न करता समान क्रिया करते.

सवय सहज विकसित होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती फक्त कार चालवायला शिकत असते, तेव्हा त्याला सर्वकाही अंगवळणी पडणे कठीण असते, भविष्यात तो सर्वकाही आपोआप करतो.

सवयी, विशेषत: वाईट गोष्टींपासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे, यासाठी आपल्याला सतत स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

एखाद्या व्यक्तीच्या वाईट सवयी

हा प्रकार एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करतो, वाईट सवयी जीवनात पूर्णपणे जाणवू देत नाहीत, स्वतःला आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी खूप समस्या आणतात.

चांगल्या आणि वाईट सवयींची यादी. हानिकारक:

1. धुम्रपान
2. दारू
3. पदार्थ दुरुपयोग
4. अंमली पदार्थ आणि जुगाराचे व्यसन
5. औषधीचे दुरुपयोग
6. जास्त प्रमाणात खाणे

इतके धोकादायक नाही, परंतु तरीही अप्रिय अशा सवयी आहेत - मोठ्याने हशा, असभ्यपणा, वाईट वागणूक. मानसशास्त्रज्ञ वाईट सवयींना एक रोग मानतात, त्यांना खात्री आहे की त्यांच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. असे मानले जाते की जर एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्याशी संपर्क साधला तर तो त्याच्या मानसिकतेसह ठीक नाही, त्याला अस्थिरता आहे. मज्जासंस्था. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती सतत नखे चावत असेल, नाक उचलत असेल, आक्रमकपणे वागते, जास्त खात असेल, सर्व गोष्टींचा हेवा करत असेल, खूप झोपत असेल आणि थोडे काम करत असेल तर आपण चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनबद्दल बोलू शकतो.

उपयुक्त मानवी सवयी

विकसित होणे अत्यंत गरजेचे आहे ही प्रजातीसवयी, आणि तुमचे जीवन कसे बदलले आहे ते तुमच्या लगेच लक्षात येईल चांगली बाजू, कारण चांगल्या सवयींच्या मदतीने तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता, सौंदर्य मिळवू शकता आणि पूर्ण व्यक्तीसारखे वाटू शकता.

चांगल्या आणि वाईट सवयींची यादी. उपयुक्त:

1. लवकर उठण्यासाठी, जो व्यक्ती दररोज 7:00 झोपतो तो यशस्वी होतो, कारण तो सर्वकाही व्यवस्थापित करतो आणि त्याला चांगले वाटते. जो दुपारी एक वाजेपर्यंत झोपतो आणि उशिरा झोपतो तो जीवनात आवश्यक ध्येय गाठू शकत नाही, यामुळे त्याला विविध समस्या आणि अडचणी येतात.
2. आपण निरोगी, संतुलित आणि तर्कशुद्ध खाणे आवश्यक आहे. तळलेले, मसालेदार, स्मोक्ड सोडून द्या, हे पदार्थ फळे आणि भाज्यांनी बदला. फास्ट फूड, पेप्सी आणि इतर उत्पादनांचा सतत गैरवापर करण्याची गरज नाही जे केवळ आपले स्वरूपच खराब करत नाहीत तर आपल्या आरोग्यावर देखील परिणाम करतात. विविध तृणधान्ये वापरणे चांगले आहे, ते खूप उपयुक्त आहेत, तसेच ताजे रस, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे एक जटिल. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अन्नातील उपाय जाणून घेण्यासाठी, जास्त खाण्याची गरज नाही - ही एक अतिशय हानिकारक आणि धोकादायक सवय आहे. नाश्ता करायला विसरू नका, सकाळीच तुम्ही शरीराला उर्जेने संतृप्त करता.
3. आपल्याकडे जे आहे त्यात आनंदी रहा, प्रत्येकासाठी आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञ रहा. ही सवय स्वतःमध्ये विकसित करणे खूप कठीण आहे. परंतु हे जाणून घ्या की निसर्गात ऊर्जा देवाणघेवाणचा एक नियम आहे, जो सांगतो की तुम्ही किती द्याल, तेवढे तुम्हाला मिळेल. जर तुम्ही सतत सकारात्मक असाल, तुमचा आनंद इतरांसोबत शेअर करा, तुमची ऊर्जा लोकांना द्या, ती लगेच तुमच्याकडे परत येईल, तुम्ही कमी आजारी पडाल. जे लोक सतत नकारात्मकता, मत्सर, मत्सर, द्वेष स्वतःमध्ये जमा करतात ते आनंदी नसतात, त्यांना बरेच वेगवेगळे रोग असतात, हे आधीच सिद्ध झाले आहे की त्यांना बहुतेकदा कर्करोग होण्याची शक्यता असते. म्हणून, सर्व काही आनंदित केले पाहिजे.
4. दुस-याच्या आयुष्याचा कधीही मत्सर करू नका, स्वतःच्या आयुष्याकडे लक्ष द्या.
5. आपण नियोजित पेक्षा अधिक करण्याचा प्रयत्न करा, नंतर आपल्याला कोणत्याही गोष्टीसाठी उशीर होणार नाही, चिंता आणि तणावाचा अनुभव घ्या.
6. तुम्हाला आज जगण्याची गरज आहे, तुम्हाला काय होईल याची वाट पाहण्याची गरज नाही, तुम्हाला इथे आणि आता जे आहे त्याचा आनंद घ्यावा लागेल. कारण जर एखाद्या व्यक्तीला आशा असेल की भविष्यात त्याला हवे तसे होईल, परंतु हे कार्य करत नाही, तर तो खूप काळजी करू लागतो आणि निराशाजनक अवस्थेत पडू शकतो.
7. आपण भूतकाळात जगू शकत नाही, ही एक अतिशय वाईट सवय आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती भविष्यात जगते तेव्हा ती आणखी वाईट असते, कारण एखाद्या व्यक्तीसमोर नवीन संधी उघडत नाहीत, तो स्वतःमध्ये माघार घेऊ लागतो, पुढे जात नाही, आणि हे मानसासाठी खूप धोकादायक आहे.
8. नेहमी आशावादी राहा, तुम्हाला नकारात्मक विचारांनी स्वत:ला वाढवण्याची गरज नाही, समस्येकडे पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्याचा प्रयत्न करा, मग तुम्ही आनंदी आणि निरोगी व्हाल. शास्त्रज्ञांनी आधीच सिद्ध केले आहे की निराशावाद्यांना आशावादींपेक्षा जास्त रोग आहेत.
9. तुमच्या आवडत्या खेळाचा सराव करा.
10. शक्य तितक्या ताजी हवेत चाला, ते तुमचे शरीर भरते आवश्यक प्रमाणातऑक्सिजन.

चांगली सवय कशी लावायची आणि वाईट सवय कशी लावायची

लक्षात ठेवा, सर्व काही तुमच्यावर अवलंबून आहे, तुम्हाला पुरेसा वेळ आणि इच्छाशक्ती लागेल. वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला यासाठी विशेष परिस्थिती निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे, जर आपण धूम्रपान सोडू इच्छित असाल तर, स्टोअरमध्ये सिगारेटकडे लक्ष देऊ नका, काहीतरी विकत घ्या. जेव्हा तुम्हाला कमी खायचे असेल तेव्हा एका आठवड्यासाठी साठा करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये फक्त निरोगी पदार्थ ठेवा.

तुमच्या अवचेतनावर सतत नियंत्रण ठेवा, जर तुम्ही ते स्वतः करू शकत नसाल तर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीची मदत घ्या.

एनएलपी पद्धत खूप मदत करते, यासाठी तुम्हाला बसणे आवश्यक आहे, पूर्णपणे आराम करा आणि सर्व बाह्य विचारांपासून आपले डोके साफ करणे सुरू करा, तुम्हाला त्रास देणारी प्रत्येक गोष्ट बंद करा, 10 मिनिटांपर्यंत असेच बसा. लक्षात ठेवा, काहीही आपल्यामध्ये व्यत्यय आणू नये, म्हणून ती जागा शांत आणि शांत असावी. मग वाईट सवयींशिवाय स्वतःची कल्पना करा, स्वतःला सुचवा की तुमचे जीवन अधिक चांगले होईल, तुम्ही मद्यपान, धूम्रपान इत्यादींशिवाय किती चांगले आहात. स्वत:ची एक यशस्वी आणि आनंदी व्यक्ती म्हणून कल्पना करा, तुम्ही यशस्वी झालात, याचा अर्थ तुमचे आत्म-संमोहन आहे. प्रभावी

तुमच्या आयुष्यात वाईटांपेक्षा चांगल्या सवयी जास्त आहेत याची खात्री करा!

सवयी उपयुक्त आणि हानिकारक अशी विभागली जातात. पूर्वीचा एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य सुधारू शकतो, तसेच त्याच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. वाईटामुळे समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच, आपण स्वतःसह काय करू शकता आणि त्याच वेळी आरोग्य फायद्यांबद्दल देखील बोलूया. शिवाय, असे बरेच छंद आहेत जे खरोखरच जीवन सुधारू शकतात.

सवयीची शक्ती

सर्व मानवी जीवनात पुनरावृत्ती होणाऱ्या क्रिया असतात. ते वर्ण निश्चित करतात, विशिष्ट वैयक्तिक वैशिष्ट्ये तयार करतात: इच्छाशक्ती, सहनशीलता, संयम इ.

सहसा लोक समान हावभाव पुनरावृत्ती करण्याचा विचार करत नाहीत, काही प्रकारचे स्वयंचलित हालचाल करतात. ते नकळत, जडत्वातून कार्य करतात.

सवय कशी विकसित होते?

प्रत्येकजण स्वत: ला स्वयंचलित हालचालीची सवय लावू शकतो. परंतु प्रथम तुम्हाला जाणीवपूर्वक ध्येय निश्चित करावे लागेल.

उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला सूप कसा शिजवायचा हे शिकायचे आहे. यासाठी, तो प्रथमच खूप सावध असेल. एक भांडे निवडा. रेसिपीमध्ये दर्शविलेल्या भाज्या काळजीपूर्वक चिरून घ्या. त्यातील काही फ्राईंग पॅनमध्ये तळून घ्या. सर्व काही एका विशिष्ट क्रमाने पॅनमध्ये फेकते.

चेतना खूप सक्रियपणे कार्य करेल. परंतु जर एखादी व्यक्ती दररोज सूप शिजवत राहिली तर काही काळानंतर सर्व हालचाली आपोआप होतील. त्याच वेळी, तो कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करू शकतो, संगीत ऐकू शकतो किंवा टीव्ही पाहू शकतो. अवचेतन आपल्याला यांत्रिक हालचालींमध्ये चुका करू देणार नाही.

सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे आत्मसात करणे नव्हे तर सवयीपासून मुक्त होणे. एखाद्या व्यक्तीने पुन्हा सक्रियपणे चेतना जोडली पाहिजे. वाईट आणि चांगल्या सवयी त्याच्या इच्छेचे पालन करतात.

वाईट सवयी

वर्षानुवर्षे विकसित झालेल्या या क्रिया त्या व्यक्तीचे आणि त्याच्या प्रियजनांचे जीवन विषारी बनवू शकतात. आणि असेही घडते की एखादी सवय मालकालाच नव्हे तर त्याच्या पर्यावरणाला हानी पोहोचवते. ज्वलंत उदाहरणे:

मोठ्याने हशा;

इतरांचे ऐकण्यास असमर्थता;

कॉस्टिक टिप्पण्या.

तथापि, वरील सर्व शारीरिक हानी होऊ शकत नाही, फक्त नैतिक. इच्छित असल्यास, यापासून मुक्त होणे सोपे आहे.

वाईट सवय म्हणजे काय? हे उपयुक्त च्या उलट आहे. ती खूप त्रास देते आणि तिच्या मालकाचे आयुष्य असह्य करते, जरी तो तिच्याकडे लक्ष देत नाही.

हानिकारक सवयी

सर्वात धोकादायक सवयी आहेत:

• खादाडपणा

  मद्यविकार;

  ध्यास विषारी पदार्थ, औषधे, गोळ्या;

  जुगाराचे व्यसन.

अशा सवयी माणसाचा जीव घेऊ शकतात. ते त्वरीत व्यसनाधीनतेमध्ये विकसित होतात आणि व्यावसायिक डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हॉस्पिटलमध्ये उपचार करणे आवश्यक आहे.

या समस्या कमकुवत मानसिक स्थितीमुळे, मज्जासंस्थेतील समस्यांमुळे दिसू शकतात.

अशोभनीय सवयींपैकी खालील गोष्टी आहेत:

नाक उचलणे;

आगळीक;

नखे चावणारा;

निराधार मत्सर;

सतत जांभई येणे;

वारंवार विलंब.

ते मागील लोकांसारखे हानिकारक नाहीत, तथापि, लोकांमधील संबंध खराब करतात.

उपयुक्त मानवी सवयी

जीवनातील यशस्वी व्यक्तीकडे अनेक उपयुक्त कौशल्ये असतात ज्यात स्वयंचलितपणा आणला जातो. त्याला पाहिजे ते साध्य करण्यासाठी ते त्याची सेवा करतात.

सर्वात उपयुक्त मानवी सवयी:

लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे. सामान्य माणसाला दिवसातून किमान सहा तास झोपण्याची गरज असते. जे लोक लवकर उठतात, जेव्हा मेंदू सक्रिय अवस्थेत असतो, त्यांना झोपेपेक्षा जास्त गोष्टी करण्याची वेळ असते.

बरोबर खा. एक सक्रिय व्यक्ती आपला आहार अशा प्रकारे तयार करतो की शरीर त्याच्यासाठी कार्य करण्यास सुरवात करते. भाज्या, मासे, मांस, फळे, दुग्धजन्य पदार्थ आरोग्य आणि दीर्घायुष्य देतात. आपल्याला चांगल्या सवयी विकसित करणे आवश्यक आहे आणि फास्ट फूडमधून जाताना थांबू नका, खिडकीतून पाहू नका. कार्बोनेटेड पाणी नाकारण्याचा सल्ला दिला जातो.

थँक्सगिव्हिंग क्षमता. ही सवय विकसित करणे कठीण आहे. सकारात्मक भावना, दुसऱ्या व्यक्तीला दिलेले स्मित दुप्पट परत केले जाते. दुसर्‍यासाठी काहीतरी छान केल्यावर, एखाद्या व्यक्तीला त्याचे महत्त्व कळते, तो दिवसभर स्वतःमध्ये समाधानी राहतो.

ईर्ष्यापासून मुक्त व्हा. ते यशस्वी झाले म्हणून इतरांनी नाराज होणे ही सर्वात वाईट सवय आहे. आपण लोकांसाठी आनंदी राहणे शिकले पाहिजे. आणि आपला मार्ग मिळवा.

वर्तमानात जगा. आगाऊ योजना करणे खूप उपयुक्त आहे, परंतु आपल्याला क्षणभंगुर अस्तित्व कसे असू शकते याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. आज ज्या गोष्टी केल्या जाऊ शकतात-सकाळी संध्याकाळी शूज चमकवणे, कपडे तयार करणे, बॅग पॅक करणे, अन्न तयार करणे, किराणा सामानाचा साठा करणे - दुसऱ्या दिवशी नेऊ नये. भूतकाळाचे सतत स्मरण करणे किंवा भविष्याची स्वप्ने पाहणे फायद्याचे नाही. हे त्यांच्या स्वत: च्या क्षमता मर्यादित करते, चांगल्या सवयी रद्द करते.

सकारात्मक विचार हे सर्वात उपयुक्त कौशल्य आहे जे प्रत्येकाने विकसित केले पाहिजे. कोणतीही परिस्थिती, अगदी सर्वात वाईट परिस्थिती ही एक अडथळा म्हणून समजली जाऊ शकते त्यापेक्षा मजबूतज्याने त्यावर मात केली.

शिक्षण. तुम्हाला कोणत्याही वयात शिकण्याची गरज आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे एका दिवसात काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी स्वतःचा शेवट निश्चित करणे.

योजना पुन्हा पूर्ण करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती दिवसभराच्या कृतींमध्ये आगाऊ लिहून ठेवलेल्या सर्व गोष्टी करू शकते तेव्हा हे चांगले आहे. परंतु जर त्याने स्वतःच्या अपेक्षा ओलांडल्या आणि यातून चांगल्या सवयी निर्माण केल्या तर ते चांगले आहे.

वाईट सवयींपासून मुक्त होणे

कोणतीही आत्मसात केलेली कौशल्ये लढता येतात हे आधी नमूद केले होते. मुख्य म्हणजे संयम बाळगणे, कामात चैतन्य समाविष्ट करणे.

वाईट आणि चांगल्या सवयी घेणे सोपे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.

काय लागेल?

वेळ. तुम्‍ही काही कृती आपोआप आणू शकत नाही आणि नंतर काही सेकंद किंवा तासांमध्‍ये ती मिटवू शकत नाही.

निर्णायक वृत्ती.

सर्व इच्छाशक्ती.

स्वतःच्या वागण्यावर नियंत्रण ठेवा.

कौशल्यांवर काम करा

सवय स्वतःहून सुटणार नाही. हे करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला वेढले पाहिजे योग्य परिस्थिती. एक चिडचिड काढून टाका, एक ट्रिगर जो नेहमीच्या क्रियांची पुनरावृत्ती करण्याची इच्छा उत्तेजित करू शकतो.

एक ज्वलंत उदाहरण: एखाद्या व्यक्तीला कमी खायचे आहे, परंतु त्याला स्वतःवर मात करणे कठीण आहे. त्याला सर्व पेस्ट्रीची दुकाने, मिठाईची दुकाने, टेबलवरून मिठाईची टोपली आणि रेफ्रिजरेटरमधून जंक फूड काढून टाकणे बंधनकारक आहे. तुम्ही तुमच्या नातेवाईकांना काही पदार्थ प्रात्यक्षिक खाण्यापासून परावृत्त करण्यास सांगू शकता.

जंक फूड खरेदी करण्यास नकार देऊन, एखादी व्यक्ती पैसे वाचवू लागते. अधिक उपयुक्त सवयी लवकरच विकसित होऊ शकतात - पूर्वी किराणा मालावर खर्च केलेली रक्कम वाचवण्यासाठी.

स्वतःवर सतत आणि सतर्क नियंत्रण. जर तुम्ही एखाद्यावर विसंबून राहिलात तर तुम्ही वाईट सवयीपासून कधीच मुक्त होऊ शकत नाही. मेंदूला प्रक्रिया करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडून ऑर्डर प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

एक साधी नोटबुक ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती सर्व कृत्ये लिहून ठेवते ती कार्य सुलभ करू शकते. स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेची ही दुसरी आठवण असेल.

जर एखाद्या व्यक्तीने आपले नखे चावले तर प्रत्येक वेळी त्याने या प्रक्रियेची तारीख नोटबुकमध्ये नोंदविली पाहिजे. दिवसेंदिवस कमी नोंदी होतील.

मुलांमध्ये चांगल्या सवयींची निर्मिती

उपयुक्त कौशल्ये बालपणातच शिकवली जातात. पालकांनी तरुण पिढीसाठी केवळ सकारात्मक उदाहरणच ठेवू नये, तर मुलामध्ये त्याच्या चारित्र्यामध्ये आवश्यक गुण विकसित होतील याचीही खात्री करावी. मुलांच्या चांगल्या आणि वाईट सवयी त्वरीत आणि वेदनारहित तयार केल्या जाऊ शकतात किंवा दूर केल्या जाऊ शकतात.

प्रत्येक योग्य कृतीसाठी, कौशल्याला आनंददायी सहवासात जोडण्यासाठी बक्षीस प्रणाली विकसित केली पाहिजे.

मुलांसाठी आरोग्यदायी सवयी

लहानपणापासून विकसित करावयाच्या मूलभूत प्रवृत्तीः

पलंगाची साफसफाई लहानपणापासूनच पालकांनी केली पाहिजे आणि नंतर बालवाडी शिक्षकांनी मजबूत केली पाहिजे.

चालल्यानंतर, प्रसाधनगृहाचा वापर करून, खाण्यापूर्वी हात धुवा. वाढण्याच्या सुरुवातीच्या काळात आई किंवा वडिलांनी मुलाचे हात धुवावेत.

तुमचे दात घासा. आपण एक खेळ घेऊन येऊ शकता ज्यामध्ये बाळाला स्वत: ब्रश आणि पेस्टचा वापर करून पांढरे दात प्लेगपासून वाचवायचे आहेत.

सकाळची कसरत. ची सवय शारीरिक शिक्षणबाळाला दोन वर्षापासून आवश्यक आहे. व्यायाम आनंददायी असावेत, आवड निर्माण करतात. वयानुसार, हे कौशल्य विकसित करणे खूप कठीण होते. शाळाही या चांगल्या सवयींना साथ देते. ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षणाव्यतिरिक्त, धडा सुरू झाल्यानंतर 15-20 मिनिटे सक्रियपणे आरोग्यावर खर्च करते.

स्वच्छता. बॉक्समध्ये खेळणी फोल्ड करण्याच्या सोप्या कृती कोणत्याही मुलाद्वारे केल्या जाऊ शकतात. याबद्दल धन्यवाद, तो नीटनेटकेपणा, कामावर प्रेम, जबाबदारी शिकतो.

शाळा पास झाल्यावर वर्गातील तासचांगल्या सवयी हा चर्चेचा विषय असावा. योग्य खाणे, दैनंदिन दिनचर्या पाळणे किती महत्त्वाचे आहे हे शिक्षक मुलांना सांगतात. हे सर्व मुलाला बाहेरून वाईट प्रभाव टाळण्यास अनुमती देईल.

चांगल्या आणि वाईट सवयी

अध्यायात गृहकार्यसवय म्हणजे काय या प्रश्नासाठी, लेखकाने दिलेल्या चांगल्या आणि वाईट सवयींची उदाहरणे द्या गेमर गेमर123सर्वोत्तम उत्तर आहे सवय - एक क्रिया जी शेवटी स्वयंचलित, बेशुद्ध होते.
वाईट सवयी: मद्यपान, धूम्रपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन.
चांगल्या सवयी: कौशल्य, प्रामाणिकपणा, परिश्रम, दयाळूपणा, चिकाटी.

22 उत्तरे

नमस्कार! तुमच्या प्रश्नाच्या उत्तरांसह विषयांची निवड येथे आहे: सवय म्हणजे काय, चांगल्या आणि वाईट सवयींची उदाहरणे द्या

पासून उत्तर हवेली
सवय म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे काही गोष्टींवर किंवा कृतींवर अवलंबून राहणे ज्याचा त्याला वापर केला जातो.
चांगल्या सवयी: उदाहरणार्थ, पालकांना मदत करणे, टेबलवर "बोन ऍपेटिट" म्हणणे (जरी "बॉन ऍपेटिट" ही चांगली शिष्टाचार म्हणून समजली जाऊ शकते, ती देखील एक सवय आहे)
वाईट सवयी: उदाहरणार्थ, कुठेतरी उशीर होणे, किंवा जेव्हा सकाळी लवकर अलार्म वाजतो - आणखी काही मिनिटे अंथरुणावर भिजवा.

पासून उत्तर इल्या सेमेनोव्ह
धन्यवाद

पासून उत्तर कॉकेशियन
+

पासून उत्तर प्रोटोझोआ
निकोटीन हे सर्वात "धूर्त" औषध आहे. तंबाखूचे विष निरुपद्रवी वाटते. तथापि, लाखो धूम्रपान करणारे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि कर्करोगाने मरतात. तंबाखूचे कोणतेही फायदे नाहीत, परंतु हानी स्पष्ट आहे: कुजलेले दात, अकाली सुरकुत्या, श्वासाची दुर्गंधी, अल्झायमर रोग. धूम्रपानामुळे एखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य 30 वर्षे कमी होते.
यूट्यूब: संमोहन, धूम्रपान करणारे, प्राध्यापकांसह उपचार

पासून उत्तर पुरुष गेटतम
मल खाणे चांगले आहे

पासून उत्तर इम्रान बेगीड
धन्यवाद दिमून

2 उत्तरे

नमस्कार! संबंधित उत्तरांसह इतर काही धागे येथे आहेत:

विषय: सवयी (वाईट आणि चांगल्या)

सवयी म्हणजे कृती आणि कृती, ज्याची अंमलबजावणी ही माणसाची गरज बनली आहे. हे देखील वर्तनाच्या पद्धती आहेत - समान परिस्थितींमध्ये समान क्रिया पुनरावृत्ती होते. कृती, कृत्ये आणि वर्तन अनेक वेळा पुनरावृत्ती झाल्यास, एखादी व्यक्ती विशिष्ट कौशल्ये किंवा प्रवृत्ती विकसित करते.

सवयी चांगल्या आणि वाईट असतात. चांगल्या सवयींनी आरोग्य सुधारते, तर वाईट सवयी आरोग्य बिघडवतात. कोणत्या सवयी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगल्या आहेत आणि कोणत्या वाईट आहेत याचा विचार करा.

अनेक चांगल्या सवयी आहेत. वक्तशीरपणा, अचूकता, सौजन्य, खेळ, सकाळचे व्यायाम, वैयक्तिक स्वच्छता या महत्त्वाच्या सवयी मुली आणि मुलांचे आरोग्य बळकट करण्यासाठी योगदान देतात.

वाईट सवयी म्हणजे अव्यवस्थितपणा, खोटे बोलणे, जास्त खाणे, धूम्रपान करणे, दारू पिणे, औषधे आणि विषारी पदार्थ.

वाईट सवयींच्या प्रभावाखाली एक नैसर्गिकरित्या मजबूत व्यक्ती देखील हळूहळू त्याचे आरोग्य गमावते. वाईट सवयी शरीराच्या संरक्षणास कमजोर करतात आणि गंभीर रोग देखील होऊ शकतात.

लोक म्हणतात: "एखादे कृत्य पेरा - तुम्ही सवय कापता, सवय पेरा - तुम्ही एक वर्ण कापता, एक वर्ण पेरा - तुम्ही एक नशिब कापता."

हे एक क्षुल्लक वाटेल - कलशाच्या जवळ टाकून दिलेली रिकामी बाटली, एखाद्या मित्राला वेळेवर परत न केलेले पुस्तक, पालकांशी थोडेसे खोटे बोलणे. परंतु अज्ञानपणे, अशा कृती वाईट सवयी बनतात. निष्काळजीपणा, बेजबाबदारपणा, अप्रामाणिकपणा अशा व्यक्तीचे वैशिष्ट्य आहे ज्यावर जीवनात अवलंबून राहू शकत नाही. बेजबाबदार, अप्रामाणिक, आळशी मित्र कोणालाच नको असतात.

आणि संध्याकाळी साफ केलेले शूज, वेळेवर फोन कॉल, सकाळचे व्यायाम, वडिलांची किंवा आईची विनंती पूर्ण करणे ही सवय तयार होण्याची सुरुवात आहे. पण उपयुक्त. दैनंदिन दिनचर्या पाळण्यास, थकवा न येण्यास, छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे चिडचिड न होण्यास, नातेवाईक आणि मित्रांना खूश ठेवण्यास, चांगला अभ्यास करण्यास, आरोग्य राखण्यास मदत करणारे. चांगल्या सवयींना तंतोतंत असे म्हटले जाते कारण ते एखाद्या व्यक्तीला फायदे देतात.

लहानपणापासून आरोग्यदायी सवयी लावणे महत्त्वाचे आहे. ज्यांनी जीवनात यश मिळवले आहे त्यांनी आपल्या चांगल्या सवयी हेतूपूर्वक तयार केल्या आहेत.

पालक आणि मित्रांचे उदाहरण सवयी तयार करण्यास मदत करते. कौटुंबिक परंपरा आरोग्य राखण्याच्या उद्देशाने असल्यास ते चांगले आहे. निरोगी सवयी असलेल्या मित्रांचा पाठिंबा देखील महत्त्वाचा आहे. साइटवरील सामग्री //iEssay.ru

ज्यांना निरोगी सवयी आहेत ज्यांचे आरोग्य सुधारते आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आणि हे, यामधून, नवीन चांगल्या सवयींच्या संपादनास हातभार लावते. उदाहरणार्थ, खेळ खेळणे नीटनेटके, संतुलित, सर्वोत्तम मार्गमोकळ्या वेळेचा प्रत्येक मिनिट वापरा. आणि त्याउलट, काही वाईट सवयी त्यांच्यासोबत इतरांना “खेचतात”. म्हणून, काहीही न केल्याने ज्यांना वेळ कसा मारायचा हे देखील माहित नाही त्यांना एकत्र आणले जाते. नियमानुसार, अशा कंपन्यांमध्ये ते बिअर, सिगारेट, कधीकधी औषधे देखील वापरतात.

अशा प्रकारे अत्यंत वाईट सवयी दिसून येतात - धूम्रपान, मद्यपान आणि मानवी आरोग्याचा नाश करणारी औषधे.

या पृष्ठावर, विषयांवरील सामग्री:

• चांगल्या सवयींवर निबंध