एटी आधुनिक जगआक्रमकता सामान्य आहे. प्रत्येक व्यक्तीला, विशेषत: पुरुषांना, जवळजवळ दररोज त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांच्या आक्रमकतेला सामोरे जावे लागते. कधीकधी ही आक्रमकता सर्व सीमा ओलांडते आणि परिणामी प्राणघातक हल्ला होतो, ज्यासाठी सर्व पुरुष तयार नसतात. हे आश्चर्यकारक नाही की अशा संघर्षाच्या परिस्थितींमध्ये अनेकदा भीती आणि अनिर्णयतेची भावना असते, ज्यामुळे संघर्षाच्या परिणामावर लक्षणीय परिणाम होतो.
अर्थात, सर्वात आदर्श पर्यायसंघर्षाच्या परिस्थितीचे निराकरण हा समस्येचे निराकरण करण्यासाठी राजनयिक मौखिक दृष्टीकोन आहे, तथापि, उद्भवलेल्या समस्येच्या सभ्य निराकरणात दोन्ही पक्ष नेहमीच समतोल राखण्यास सक्षम नसतात. मग तुम्ही तुमच्या लढाईच्या भीतीवर मात कशी कराल? हे खालील लेखात चर्चा केली जाईल.
भीती ही एक सार्वत्रिक मनोवैज्ञानिक संरक्षण यंत्रणा आहे जी केवळ लोकांमध्येच नाही तर पृथ्वीवरील सर्व सजीवांना आहे. अर्थात, मानसशास्त्राच्या स्थितीतील भीती ही नकारात्मक रंगाची भावना मानली जाते, परंतु ही यंत्रणा अनेकदा संघर्षाची परिस्थिती टाळण्यास मदत करते. तथापि, अशी प्रकरणे देखील आहेत जेव्हा भीती ही एक हस्तक्षेप करणारी यंत्रणा आहे ज्यामुळे अनावश्यक परिणाम होऊ शकतात आणि संघर्षाच्या परिस्थितीत पराभूत होऊ शकते. भीती ही एक उपजत भावना आहे जी आपल्यातील प्रत्येकामध्ये अवचेतन स्तरावर अंतर्भूत असते आणि अशा खोल मनोवैज्ञानिक संरक्षण यंत्रणेवर मात करण्यासाठी आपल्याला कठोर परिश्रम करावे लागतील.
समस्येच्या शाब्दिक निराकरणाच्या मर्यादेपलीकडे परिस्थिती गेली असेल, तर वाढती चिंता, अंतर्गत तणाव आणि भीती दूर करण्याची गरज आहे. महत्त्वसंघर्षाच्या परिस्थितीचे निराकरण करण्यात अग्रगण्य स्थान राखण्यासाठी.
लढा हा मुख्यत: आवश्यक असलेल्या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वात आक्रमक मार्ग आहे निर्णायक कृतीसहभागींद्वारे. आकडेवारी दर्शवते की ज्याची बाजू शारीरिक क्रियालढा सुरू करत होते.
लढण्यापूर्वी भीती का निर्माण होते
वाढणारे अनेक घटक आहेत अंतर्गत ताणआणि लढाईपूर्वी भीती आणि चिंतेची तीव्रता. सर्वात लक्षणीय आणि सामान्य समाविष्ट आहेत:
- वेदनांच्या भावनांची जाणीव;
- दुसर्या व्यक्तीला हानी पोहोचवणे;
- शारीरिक लढाई आणि लढाईत अनुभवाचा अभाव;
- कमकुवत शारीरिक तयारी;
- सार्वजनिक नापसंती.
मुख्य म्हणजे वेदना. स्वतःच्या शरीराचे शारीरिक नुकसान होऊ शकते ही जाणीव आपोआपच प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वय, लिंग आणि जीवनाचा अनुभव विचारात न घेता भीतीची भावना निर्माण करते. आणखी एक गोष्ट अशी आहे की भीतीची तीव्रता लक्षणीयरीत्या बदलू शकते, उदाहरणार्थ, उत्कृष्ट जीवनाचा अनुभव असलेल्या प्रौढ माणसामध्ये, वीस वर्षांच्या मुलापेक्षा अशी भावना कमी उच्चारली जाईल, जरी चारित्र्य, प्रारंभिक भावनिक स्थिती आणि तणावाचा प्रतिकार. येथे महत्वाची भूमिका बजावा.
स्वतःच्या दुःखाची जाणीव होण्याबरोबरच, शत्रूने अनुभवलेल्या वेदना देखील भीतीपासून मुक्त होण्यात अडथळा बनू शकतात. या प्रकरणात, संघर्षाची भीती नैतिक आणि नैतिक अनुभवांशी संबंधित आहे संभाव्यदुसर्‍या व्यक्तीला वेदना आणि त्रास देणे.
भीतीचा तिसरा आणि सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे लढाईसारख्या या प्रकारच्या शोडाउनमध्ये अनुभवाचा अभाव. खरंच, प्रत्येकाला नियमितपणे शोडाउनसाठी अशा आक्रमक पर्यायांचा सामना करावा लागत नाही. या परिस्थितीत काय करावे आणि भीती आणि दहशत का विकसित करावी याबद्दल एक सामान्य गैरसमज.
अपुरी शारीरिक तंदुरुस्ती आणि सामाजिक नापसंती यांचाही या भावनेच्या निर्मितीवर परिणाम होतो, पण तेवढ्या प्रमाणात नाही. मजबूत उपाय. मग गोंधळात पडू नये आणि विजेता म्हणून लढाईतून बाहेर पडण्यासाठी काय करावे?
मारामारीची भीती
लढाईच्या भीतीला लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही, ही एक प्राथमिक मानसिक संरक्षण यंत्रणा आहे! अशा भावनिक अभिव्यक्तीला सामोरे जाणे कठीण आहे, परंतु आवश्यक आहे, अन्यथा विजेता म्हणून संघर्षातून बाहेर पडण्याची शक्यता शून्य आहे. भीतीवर मात करण्यासाठी, आपल्याला काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
- घाबरू नका. होय, जेव्हा भीती निर्माण होते तेव्हा मूर्खात पडणे खूप सोपे आहे, परंतु थोडीशी शारीरिक क्रिया अशा भावनांवर मात करण्यास मदत करेल. सकारात्मक परिणामासाठी स्वत: ला सेट करा आणि त्याच वेळी हालचाल थांबवू नका, आपल्या बोटांनी किंवा पायाच्या बोटांनी साध्या हालचालीमुळे अंतर्गत तणाव कमी होण्यास मदत होईल.
- सध्याच्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करा. परिस्थितीचे विश्लेषण केल्यानंतर, एखादी व्यक्ती शोधू शकते पर्यायी पद्धतीसध्याच्या परिस्थितीवर उपाय.
- कोणत्याही परिस्थितीत भीती आणि अनिश्चिततेचे स्वरूप देऊ नका, हे केवळ उलट बाजूने आक्रमकता वाढवेल. आत्मविश्वास बाळगा, परंतु त्याच वेळी आक्रमक होण्याचा प्रयत्न करू नका.
- शत्रूची उत्कृष्ट शारीरिक वैशिष्ट्ये आहेत हे आपण आगाऊ पाहिल्यास, स्थिर राहू नका, जर शारीरिक पृथक्करण अपरिहार्य असेल तर प्रथम हल्ला करा - हे शत्रूला गोंधळात टाकेल आणि आपल्याला फायदा देईल.
जेव्हा एखादी लढाई जवळ असते तेव्हा राग आणि आक्रमकतेचा अभाव देखील अनेक समस्यांना कारणीभूत ठरतो. रागावल्याशिवाय संघर्षात उतरू नका, कारण तुम्ही नक्कीच हराल. जर संघर्ष अपरिहार्य असेल तर काही अयोग्य नकारात्मक परिस्थिती लक्षात ठेवणे आणि आक्रमण करणे चांगले आहे. राग तुम्हाला भीतीची भावना आणि स्वतः शत्रूचा सामना करण्यास मदत करेल.
आपले वर्तन बदलणे
भांडणाच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे? लढाईपूर्वी भीतीशी लढा देणे चांगले आहे, परंतु आगाऊ स्वतःवर आणि आपल्या क्षमतांवर विश्वास ठेवणे अधिक चांगले आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःवर, आपल्या शरीरावर कार्य करणे आवश्यक आहे. आत्म-सुधारणा आपल्या शरीरात आणि आत्म्याशी सुसंवाद साधण्यास मदत करते. आपण स्वत: साठी उभे राहू शकत नाही हे आपल्याला माहित असल्यास, फक्त संघर्ष टाळू नका. कोणत्याही परिस्थितीसाठी आगाऊ तयार राहणे हे एखाद्या लढ्यापूर्वी भावनांना आक्षेपार्हपणे लढण्यापेक्षा बरेच चांगले आहे.
- जिम किंवा मार्शल आर्ट क्लबसाठी साइन अप करा. वर्गातील सिम्युलेटेड परिस्थिती तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या तयार होण्यास आणि अनावश्यक तणावाशिवाय शारीरिक लढाईच्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत करेल. लढाऊ कौशल्ये आणि तंत्रांचे प्रभुत्व तसेच शरीराच्या भौतिक मापदंडांना बळकट करणे हे बरेच महत्त्वाचे प्लस असेल.
- नवीन कौशल्ये आणि चारित्र्य वैशिष्ट्ये तयार करा. एक छंद शोधा आणि ते करा. आपण काय चांगले करू शकता. नवीन विजय आत्मसन्मान वाढविण्यात मदत करतील. प्रत्येकात कठीण परिस्थितीआपण काय साध्य केले आहे आणि आपण कशाचा अभिमान बाळगू शकता हे लक्षात ठेवा.
- पुन्हा पुन्हा स्वतःला सांगा - मी लढायला घाबरत नाही! आत्म-संमोहन प्रभावी पद्धतपरंतु एक पद्धतशीर दृष्टीकोन आवश्यक आहे.
- स्वतःसाठी वास्तववादी ध्येये सेट करा. अप्राप्य ध्येय ठेवण्यापेक्षा लहान पावले टाकून पुढे जाणे चांगले. आपण येथे बॉक्सिंगसाठी साइन अप केल्यास संपूर्ण अनुपस्थितीमानसिक आणि शारीरिक तयारी, तर तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या प्रयत्नांमध्ये निराश होऊ शकता.
जर तुम्ही स्वत:ची काळजी घेतली, तुमच्या स्वतःच्या कमकुवतपणाला झोकून द्या, आत्मविश्वास तुम्हाला सापडेल आणि भीतीची भावना तुमच्या मनावर आणि कृतींवर कमी नियंत्रण ठेवेल. कोणत्याही उदयोन्मुख संघर्षात, प्रथम स्थानावर घाबरून परिस्थितीचा ताबा घेऊ देऊ नका.
पद्धती बद्दल योग्य आचरणमध्ये रणांगण बाह्य परिस्थितीभरपूर साहित्य लिहिले. विविध मार्शल आर्ट्सचे मास्टर्स त्यांचे ज्ञान विद्यार्थ्यांना देण्याचा प्रयत्न करतात आणि लढाईत कसे वागावे हे सुचवतात. परंतु जर एखादा प्रवासी संकटात सापडला असेल तर तो लढण्यास घाबरत असेल आणि घाबरत असेल तर सर्व शिफारसी निरर्थक ठरतील.
मी लढायला घाबरलो तर काय करावं असा प्रश्न अनेकांना पडतो. भीती वाटायला घाबरू नका. ही एक सामान्य भावना आहे ज्यासह आपण कार्य करू शकता आणि त्यावर मात करू शकता.
भांडणाच्या भीतीची कारणे
भांडणाची भीती ही लज्जास्पद गोष्ट नाही, कारण त्याचे परिणाम खूप भिन्न असू शकतात: किरकोळ जखमांपासून दुखापत किंवा मृत्यूपर्यंत.
आक्रमक कृतींची भीती ही तरुण आणि किशोरवयीन मुलांची एक सामान्य समस्या आहे. भीतीचे कारण अननुभवीपणामध्ये आहे, तसेच रक्त, वेदना आणि पराभवाची भीती आहे.
मुलींसाठी, अशा प्रकारच्या भीती व्यतिरिक्त, त्यांच्या देखाव्यासाठी भीती जोडली जाते, जी लढाईत त्रास देऊ शकते. ही भीती अवचेतन स्तरावर असते.
असे मानले जाते की व्हिज्युअल वेक्टर असलेल्या पुरुषांना लढा आणि वेदना जास्त घाबरतात. हे मानसाचे गुणधर्म आहेत, ज्यामध्ये संवेदनशीलता आणि भावनिकता वाढते.
लढा दरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला नेहमी संभाव्य परिणामांची जाणीव नसते आणि परिस्थितीचे वास्तविक मूल्यांकन करते.
भीती आणि आक्रमक कृतींमुळे मेंदूचे कार्य मंदावणारे विशिष्ट हार्मोन्स तयार होतात. परंतु पाय आणि हातांमध्ये हार्मोनल लाट आहे, ज्यामुळे त्यांना आज्ञा मिळते: "लढा किंवा उड्डाण करा." या परिस्थितीत, आपण काय करावे आणि काय करावे हे ठरविणे आवश्यक आहे. अन्यथा, पॅनीक हल्ला होईल.
भांडणाची भीती का आहे? सर्व भीती सामाजिक आणि अनुवांशिक स्वरूपाच्या असतात. मनोवैज्ञानिक गुणधर्मांच्या समानतेमुळे पालक आणि त्यांच्या मुलांना समान भीती असते. काही व्यक्तिमत्व लक्षणांवर भीतीचा प्रभाव पडतो. चिंता, व्यसनाधीनता, तसेच भावनांच्या प्रवाहाचा वेग स्वभाव आणि उच्चार यावर अवलंबून असतो.
भांडणाची भीती का आहे याची मुख्य कारणे आहेत:
- न्यूरोटिक चिंता वैयक्तिक सुरक्षिततेबद्दल शंका निर्माण करते. जेव्हा हे घडते तेव्हा भीतीचा हल्ला किंवा चिंतेची भावना. आत्म-शंकेच्या पार्श्वभूमीवर स्वत: ला काळजीने घेरण्याची इच्छा आहे.
- पहिल्या नकारात्मक अनुभवानंतर मुलांची भीती दिसून येते. ते शिक्षेच्या भीतीतूनही निर्माण होतात. त्यांच्या संगोपनामुळे बरेच लोक लढू शकत नाहीत.
- जैविक प्रेरणा आरोग्य आणि जीवन संरक्षित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. यामुळे वेदना, मृत्यू किंवा दुखापत होण्याची भीती निर्माण होते. कधीकधी लोकांना फक्त दुखापतच नाही तर इतरांना दुखापत होण्याची भीती वाटते.
- प्रेक्षक असल्यास सार्वजनिक कामात बोलण्याची भीती. एखादी व्यक्ती हास्यास्पद आणि लज्जास्पद वाटण्यास घाबरते. लोकांमध्ये सार्वजनिक निषेधाची बेशुद्ध भीती असते.
भांडणाच्या भीतीचे एक सामान्य कारण म्हणजे लढण्यास असमर्थता.
भीती मध्ये दिसू शकते बालवाडीजेव्हा पालकांकडून शिक्षा किंवा सशक्त बाळाकडून नकार मिळाला. नकारात्मक आठवणी तुम्हाला आयुष्यभर त्रास देऊ शकतात.
मऊ स्वभाव आणि हुशार संगोपन असलेली मुले संघर्षाची परिस्थिती आणि मारामारी टाळतात.
भांडणाची भीती बाळगणे कसे थांबवायचे?
भीतीची कारणे ठरवून तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करू शकता. इंटरनेटवर अनेकदा प्रश्न विचारला जातो: मला लढायला भीती वाटते, त्याबद्दल काय करावे किंवा भीतीवर मात कशी करावी?
आपण मारामारीत अडकू नये, परंतु अशी परिस्थिती असते जेव्हा दुसरा कोणताही मार्ग नसतो. उदाहरणार्थ, जर विरोधक खरोखरच धमकावत असेल आणि स्वतःवर हल्ला करत असेल. तसेच, आपल्याला आपल्या प्रियजनांचे संरक्षण करण्याची आवश्यकता असल्यास.
आपल्या हेतूंचे विश्लेषण करणे योग्य आहे. अनेकदा आपण नाराज होतो कारण आपण स्वतः दुसर्या व्यक्तीच्या कृतीबद्दल नाराजीचा विचार करतो.
नाराजीवर मात करता येईल. संघर्षाच्या परिस्थितीवर अनेक मानसिक उपाय आहेत.
असा विचार करू नका की जर तुम्ही लढण्यास नकार दिला तर प्रत्येकजण तुम्हाला भित्रा समजेल. भांडणासाठी संमती देण्याच्या बाबतीतही, लोक काही चांगले विचार करणार नाहीत. इतरांच्या मतांची काळजी करू नका.
जर संघर्षाची परिस्थिती अपरिहार्य असेल तर आपल्याला लाजाळूपणाचा सामना करणे आणि कारवाई करणे आवश्यक आहे.
भीतीवर मात करण्यासाठी काही पद्धती:
- सायकोफिजिकल विश्रांती आणि ध्यान चिंता आणि भीती कमी करण्यास मदत करते. एका ध्यानाचाही सकारात्मक परिणाम होतो. ध्यान तंत्राचा सतत वापर केल्याने, एक संचयी प्रभाव तयार होतो. विश्रांती आपल्याला स्नायूंची कडकपणा दूर करण्यास आणि तणाव दूर करण्यास अनुमती देते.
- तुम्ही काही सायकोटेक्निकल तंत्र शिकू शकता. भांडणापूर्वी गोष्टींचा अतिविचार करू नका. व्यावसायिक कुस्तीपटू आणि मुष्टियोद्धे भावनिक उद्रेकाच्या स्थितीत डुंबतात आणि मोठ्याने ओरडून, आक्रमक हावभाव आणि लढाऊ पवित्रा घेऊन स्वतःला आनंदित करतात.
- जर अनिश्चितता असेल तर तुम्हाला तुमच्या स्वाभिमानावर काम करण्याची गरज आहे. येथेच वैयक्तिक वाढीसाठी प्रशिक्षण कार्यात येते.
- शांत होण्यासाठी आणि वाढत्या भावनांचा प्रतिकार करण्यासाठी श्वासोच्छवासाची तंत्रे वापरली जातात. पुनर्जन्म, योग जिम्नॅस्टिक्स आणि स्ट्रेलनिकोवा जिम्नॅस्टिक्सची शिफारस केली जाते.
- जर भीती लढण्यास असमर्थतेमध्ये असेल तर आपण स्व-संरक्षण अभ्यासक्रमात जावे. आपण नियमितपणे व्यायाम आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
स्व-संरक्षण तंत्रात प्रभुत्व मिळवणे भीतीपासून मुक्त होण्यास आणि आत्मविश्वास मिळविण्यास मदत करते.
एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे मनोवैज्ञानिक वृत्ती, जे तुम्हाला काय करावे हे सांगेल.
लढा उभारण्याची एक मनोवैज्ञानिक पद्धत आहे, जी "प्रतिस्थापना फॅन्टम" वर आधारित आहे. वेदनेची वाट थांबवण्यासाठी, एक सेनानी स्वतःला एखाद्या प्राण्याशी ओळखतो: वाघ, माकड किंवा क्रेन. जणू स्वतःला पशूच्या आत्म्यावर सोपवून.
ही पद्धत अक्षम करण्यास मदत करते तार्किक विचार. त्याऐवजी, विशिष्ट प्राण्याचे वैशिष्ट्य असलेले प्रतिक्षेप गुण कार्य करू लागतात.
जर वेदना होण्याची भीती असेल तर आपण टाकीची प्रतिमा निवडू शकता. हे एक स्टील मशीन आहे ज्याला कोणतीही वेदना माहित नाही आणि त्याच्या मार्गातील सर्व काही नष्ट करते.
स्वतःला एका विशिष्ट स्थितीत समायोजित करणे सोपे करण्यासाठी, आपल्याला इच्छित प्रतिमेवर संक्रमणाची गुरुकिल्ली विचार करणे आवश्यक आहे. संकेत मानसिक, शाब्दिक किंवा किनेस्थेटिक असू शकतो. विशिष्ट ध्वनी काहींना प्रतिमेत प्रवेश करण्यास मदत करेल आणि वैयक्तिक स्नायूंचा ताण किंवा प्रतिमेचे प्रतिनिधित्व इतरांना मदत करेल.
कुस्ती किंवा बॉक्सिंग विभाग तुम्हाला तुमचा ठोसा लावण्यास आणि अनुभवण्यास मदत करेल.
मध्ये आत्मविश्वासाची कमतरता लक्षात ठेवण्यासारखी आहे स्वतःचे सैन्यप्रतिस्पर्ध्याला ते सहजपणे जाणवू शकते, जे त्याला शक्ती देईल.
मार्शल आर्ट्सचे अनेक प्रकार केवळ स्वसंरक्षणच शिकवत नाहीत तर मनोबल आणि लवचिकता देखील मजबूत करतात.
मानवी अवचेतन वास्तविक घटना आणि काल्पनिक घटना यात फरक करत नाही. ही वस्तुस्थिती अशी परिस्थिती पुन्हा निर्माण करण्यात मदत करेल जिथे लढा टाळता येत नाही आणि आपल्या डोक्यात तो गमावला जाईल.
जर संघर्ष टाळता येत नसेल तर खालील शिफारसी वापरल्या पाहिजेत:
- आपल्याला विजेत्याच्या रूपात लढाईच्या ठिकाणी येण्याची आवश्यकता आहे. आत्मविश्वासाने वागणे आणि खाली पाहणे आवश्यक आहे.
- पूर्व-विचार-प्रतिमेमध्ये प्रवेश करण्यासाठी ते सामर्थ्य आणि आत्मविश्वास देईल.
- वेळेपूर्वी शिकण्यासारखे आहे प्रभावी पद्धतीआणि सराव.
- चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती हा एक मोठा फायदा आहे. कधी कधी सर्वोत्तम उपायजलद पाय आहेत.
- लढाईपासून घाबरणे कसे थांबवायचे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला शत्रूचे मानसशास्त्र समजून घेणे आवश्यक आहे. त्याला भीती आणि काळजी देखील येऊ शकते.
विजयामध्ये मानसिक वृत्ती आणि शारीरिक तंदुरुस्ती या दोन घटकांचा समावेश होतो.
स्वतःचे रक्षण करण्याची क्षमता आहे सर्वात महत्वाची गुणवत्ता. याचा अर्थ असा नाही की सर्व संघर्ष परिस्थिती मुठीच्या मदतीने सोडवावी. पण अशी परिस्थिती असते जेव्हा धोका असतो स्वतःचे जीवनकिंवा आपल्या प्रियजनांचे जीवन. या प्रकरणात, फक्त लढा आवश्यक आहे.
आपली भीती हे आपले छुपे शत्रू आहेत. वय, सामाजिक स्थिती आणि व्यवसाय याची पर्वा न करता ते आपल्यावर मात करतात. भीती हा एक कपटी आणि धूर्त शत्रू आहे, जो आपल्याला आतून उद्ध्वस्त करण्यासाठी, मन विषारी करण्यासाठी, आपल्या चांगल्या विचारांना मारण्यासाठी आणि आंतरिक शांती चोरण्यासाठी काहीही खर्च करत नाही.
काही घटनांपूर्वी आपण अनेकदा भीतीची स्थिती अनुभवतो: संघर्ष, बदल, मारामारी... चला शेवटच्या मुद्द्यावर अधिक तपशीलवार राहू आणि लढापूर्वी शोधूया. हा प्रश्न सशर्त शाश्वत म्हणून वर्गीकृत केला जाऊ शकतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की लढण्यापूर्वी बोलण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु ते व्यवहारात लागू केले जाऊ शकत नाहीत ... म्हणूनच या प्रश्नाची सतत मागणी (श्लेषासाठी क्षमस्व)! आमच्या लेखात, आम्ही या भीतीचा सामना करण्यासाठी काही मार्गांची यादी करणार नाही, परंतु आम्ही या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी पूर्णपणे भिन्न मार्ग देऊ इच्छितो, म्हणजे, आत्म-सुधारणेसाठी एक लहान चरण-दर-चरण मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. आता तुम्हाला सर्व काही समजेल.
भांडण करण्यापूर्वी?
पहिला टप्पा. यशाची प्रतिज्ञा करा
सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की आपण सर्व मर्त्य आहोत, आपल्यापैकी प्रत्येकाला वेदना होत आहेत, आपण सर्व रक्तस्त्राव करतो. त्यामुळे त्याच परिस्थितीत भीती हे आपल्या प्रत्येकाचे वैशिष्ट्य आहे. काही कमी प्रमाणात, तर काही जास्त प्रमाणात. म्हणूनच खात्री बाळगा की तुमचा "विरोधक" (ज्या व्यक्तीशी तुम्हाला लढायचे आहे तो) जितका घाबरला आहे, तितकाच तो दुखावला आहे. केवळ या आशयाची योग्य समज तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची भ्रामक आणि काल्पनिक कल्पना काढून टाकण्यास अनुमती देईल.
टप्पा दोन. मॉडेलिंग
लक्षात ठेवा, भांडणाची भीती हे वाक्य नाही! शत्रूशी थेट चकमक होण्यापूर्वी, आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे की त्याने आधीच आपल्याला मारहाण करण्यास सुरवात केली आहे. अशा परिस्थितीच्या विकासासाठी सर्वात वाईट परिस्थिती आपल्या मनात खेळण्याचा प्रयत्न करा: कल्पना करा की तो आपल्याला कसा मारतो आणि तो आपल्याबद्दल आणि आपल्या प्रियजनांबद्दल वाईट कसे बोलतो, आपल्या चेहऱ्यावर हसतो. सर्वसाधारणपणे, अत्यंत भयंकर परिस्थितीचे अनुकरण करा, की शत्रू तुम्हाला जवळजवळ दुसर्या जगात पाठवेल. ते का आवश्यक आहे? सर्व काही सोपे आहे! ते मानसिक प्रभावआपल्या वर मज्जासंस्था, जे, नक्कीच, तुमच्यामध्ये एक वास्तविक पशू जागृत करेल, गंभीर संताप आणेल!
परिस्थितीचे अनुकरण - हा लढापूर्वीचा आधार आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की या क्षणी तुम्हाला नक्कीच भीती वाटणार नाही, कारण संभाव्य अपराध्याचा बदला घेण्याची तुमची इच्छा इतकी महान असेल की तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या मोठ्या प्रमाणात शक्ती जाणवेल! तुमची एकवेळची भीती बेलगाम रागात बदलते. तुम्हाला फक्त तिला मॅगझिनच्या बुलेटसारखे सोडायचे आहे!
तिसरा टप्पा. आत्म-एकाग्रता
लढाईच्या भीतीवर मात कशी करावी यासाठी ही आणखी एक अट आहे. त्याशिवाय, कोठेही नाही! कोणत्याही परिस्थितीत ते तुमच्याकडे आता काय पाहत आहेत, ते तुमच्याबद्दल काय म्हणतील, इत्यादींचा विचार करण्याची गरज नाही. तुम्ही फक्त शत्रूशी किती लढू इच्छिता यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तो तुमच्या कुटुंबाचा, तुमचा सन्मान इत्यादींचा अपमान करतो हे क्षणभरही विसरू नका. फक्त या प्रकरणात, संचित संताप स्वतःला पूर्ण जाणवेल!
बहुधा, अशा स्वत: ची वळण घेतल्यानंतर, ते आपल्यासोबत होईल - आणि आत बसलेला प्राणी स्वतःहून सर्वकाही करेल!
लढाईची भीती ही अनेक लोकांसाठी, विशेषत: किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांसाठी एक समस्या आहे. अननुभवीपणामुळे भीती निर्माण होते, रक्ताची भीती, वेदना, पराभव. साहजिकच, पुष्कळांना दुर्बल इच्छा असलेले गुरेढोरे बनू इच्छित नाहीत, अपमान आणि कफ सहन करतात.
आपण लढण्यास घाबरत आहात आणि काय करावे हे माहित नाही? या मानसिक अडथळ्यावर मात कशी करावी हे मी तुम्हाला सांगेन. कोणत्याही सामान्य सजीवासाठी भीती नैसर्गिक आहे, ती जगण्यास मदत करते, परंतु प्रत्येक गोष्टीत संयम महत्वाचा आहे. काही, भांडणाच्या भीतीने, स्तब्धतेत प्रवेश करतात, नि:शब्द होतात, हातपाय थरथर कापतात इ.
सुरुवातीला, तुमच्यासाठी काय अधिक महत्त्वाचे आहे ते ठरवा, तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्कृष्ट भाग प्रत्येकजण आपले पाय पुसून टाकणारा कंटाळवाणा वाटावा किंवा या समस्येचे एकदा आणि कायमचे सोडवायचे आहे का याचा विचार करा. विचारातील हा बदल महत्त्वाचा आहे, जरी तुम्ही अयशस्वी झालात, तरीही तुम्हाला फक्त विजयासाठी स्वत:ला सेट करणे आवश्यक आहे. काहींना त्यांच्या शत्रूला प्रथमच तोंडावर मारण्याची भीती वाटते. सहज घ्या. अडथळ्यावर मात करणे केवळ प्रथमच अवघड आहे, नंतर सर्वकाही घड्याळाच्या काट्यासारखे होईल.
उच्च चांगला मार्गफोबियाविरूद्ध लढा - या भीतीच्या कारणाजवळ या. जर तुम्हाला लढण्याची भीती वाटत असेल तर या भीतीवर एकदा पाऊल टाका आणि ते दूर होईल. नाहीतर, तुडवल्या जातील आणि तुडवड्याचा तुकडा तुडवला जाईल, मग असे नशीब सहन करा आणि हा लेख वाचणे थांबवा, हे तुमचे नशीब आहे.
मानसशास्त्रीय वृत्ती
हे सर्वात एक आहे महत्वाच्या टिप्स- द्वंद्वयुद्धात ट्यून करा, आपण विजेता आहात हे स्वतःला पटवून द्या, की जर तुम्ही माघार घेतली तर तुम्ही वाचवाल - वृद्धापकाळापर्यंत तुम्ही "आजारी" आणि "श्मक" व्हाल.
मी तुम्हाला मार्शल आर्ट्स - "फॅंटम प्रतिस्थापन" मध्ये गुंतलेल्यांना परिचित असलेल्या लढाईसाठी सेट करण्याच्या मनोवैज्ञानिक पद्धतीबद्दल सांगेन. ही पद्धत "प्राणी" शैलींमध्ये सूचक आहे: क्रेन, वाघ, माकड इ. प्राण्याशी ओळख. सेनानी स्वत: ला पशूच्या आत्म्याकडे सोपवतो, एक व्यक्ती म्हणून स्वतःला काढून टाकतो. एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाचा वियोग होतो आणि पशू चालू होतो, तो लढत असतो.
हे एक अतिशय प्रभावी सायकोटेक्नीक आहे, कारण तार्किक विचार बंद केला आहे आणि रिफ्लेक्स प्रशिक्षण चालू केले आहे, विशिष्ट प्राण्याचे गुणधर्म.
स्वतःला प्राण्यांशी जोडणे आवश्यक नाही, उत्तर देणारी कोणतीही वस्तू काही आवश्यकता: हे स्वत: सैनिकाने सकारात्मकपणे समजून घेतले पाहिजे; त्याच्या अजिंक्यतेवर विश्वास असला पाहिजे, वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ; स्वत: फायटरमध्ये समान वैशिष्ट्ये असावीत; विशिष्ट रणनीतिक दिशा.
आपल्या स्मृतीतून बाहेर काढा, परंतु त्याऐवजी एक प्रतिमा घेऊन या सर्वोत्तम गुणआणि क्षमता. हा सामुराई, ब्रूस ली, टँक, ट्रेन, टर्मिनेटर असा प्राणी असू शकतो जो काही वैशिष्ट्यांमध्ये आणि सायकोटाइपमध्ये तुमच्यासारखाच आहे. फॅंटमने स्वत: सैनिकाच्या कमतरतेची पूर्तता केली पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वार आणि दुखापतींपासून भीती वाटत असेल, अनिश्चित असेल तर स्वतःसाठी टाकीची प्रतिमा निवडा. टाकी पोलादी आहे, शक्तिशाली आहे, वेदना त्याला अज्ञात आहे आणि तो त्याच्या मार्गातील सर्व काही काढून टाकतो.
अशा अवस्थेत कसे जायचे?
फॅन्टम स्टेटमध्ये प्रवेश करणे सोपे करण्यासाठी, स्वतःसाठी आदर्श गुण एकत्रित करणे आवश्यक आहे, स्वत: ला प्रेताच्या प्रतिमेत कल्पना करा, जगाकडे त्याच्या डोळ्यांनी पहा. या अवस्थेतील संक्रमणाची गुरुकिल्ली विकसित करण्याबद्दल आपल्याला विचार करणे आवश्यक आहे, एक प्रकारचा "टंबलर". की मौखिक असू शकते (काही विशिष्ट शब्द); मानसिक (प्रतिमेचे प्रतिनिधित्व); kinesthetic (विशिष्ट स्नायू ताण).
कोणतीही प्रशिक्षित व्यक्ती तुम्हाला सर्व प्रथम सांगेल की सर्वोत्तम लढा हीच आहे जी कधीही झाली नाही, म्हणून तुम्ही कोणताही संघर्ष सुरू करण्यापूर्वी आणि त्यात सहभागी होण्यापूर्वी, सर्व विवाद शब्दांनी सोडवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला दिसले की तुमचा विरोधक विशेषत: संघर्षाला चिथावणी देण्यासाठी तुम्हाला चिडवण्याचा प्रयत्न करत आहे: मॅट्स, विनोद इ. मग फक्त त्याकडे लक्ष देऊ नका, शत्रूला दाखवू नका की तुम्ही त्याच्यापासून उत्तेजित, चिंताग्रस्त, घाबरत आहात. जर तुमचा विरोधक तुमची भीती पाहत असेल तर विचार करा की तुम्ही ही लढाई गमावली आहे आणि तुमचे शब्द यापुढे तुम्हाला मदत करणार नाहीत.
शांत आणि आत्मविश्वास बाळगा, हसा, त्याच वेळी त्याच्यावर दबाव आणण्याचे मार्ग शोधा, त्याच्याबरोबर शोधा परस्पर भाषाहळूहळू भांडण सोडवण्यासाठी आणि घरी जाण्यासाठी.
एकमेकांना बॉक्सिंगमध्ये आणणे केवळ शेवटचा उपाय म्हणून आवश्यक आहे, जेव्हा काहीही मदत करत नाही आणि तुमचा विरोधक तुमच्यावर आरोप करण्यास तयार असतो. या प्रकरणात, तुमच्याकडे फक्त एकच गोष्ट शिल्लक आहे - आरंभकर्ता व्हा, प्रथम हिट व्हा, तुमच्या बुद्धिमत्तेबद्दल विसरू नका, कशाचाही विचार करू नका आणि फक्त दाबा. कोणत्याही परिस्थितीत आपण प्रथम हिट होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका - हे आधीच अयशस्वी आहे. एक चांगला ठोसा तुमचा तोल सोडू शकतो ज्यामुळे तुम्ही प्रतिसाद देऊ शकत नाही. जेव्हा तुम्हाला फटका बसेल आणि तुम्ही प्रत्युत्तर देण्यास सक्षम असाल, तेव्हा तुम्हाला ते ताबडतोब, मालिकेत, न थांबता करणे आवश्यक आहे - मग शत्रू दिसून येईल, तुम्हाला घाबरेल आणि पुढचा धक्का देण्यापूर्वी विचार करेल.
जेणेकरून लढाईपूर्वी भीती तुम्हाला पूर्णपणे व्यापून टाकू शकत नाही, सर्व काही अगदी त्वरीत केले पाहिजे, संकोच न करता आणि संघर्षाची कल्पना न करता. काय झाले किंवा काय होणार आहे हे समजेपर्यंत शत्रूवर मारा.
जर तुम्हाला दिसले की लढा आधीच सुरू झाला आहे - ओरडून फोडा, नाकात, मंदिरात, फासळ्यांमध्ये, मुख्य म्हणजे ते जास्त करू नका, कारण तुम्हाला चव येऊ शकते आणि तुम्ही कसे मारता हे लक्षात येत नाही. व्यक्ती, आणि ही आधीच एक अंतिम मुदत आहे.
सर्वात मुख्य समस्याजे लोक लढण्यास घाबरतात कारण ते लढाईची आणि त्याच्या परिणामांची खूप तपशीलवार कल्पना करतात - हे नक्कीच चांगले आहे, तुमचे नाक, हात, फासळे तुटले जावेत असे तुम्हाला वाटत नाही, परंतु तुम्ही इतके थांबू शकत नाही. हे चला पुन्हा एकदा पुनरावृत्ती करूया - लढण्यापूर्वी अजिबात संकोच करू नका, फक्त तुमचे काम करा - तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला मारा, प्रथम मारा!!!
लढाई दरम्यान, एड्रेनालाईनची गर्दी असते आणि जरी काही घडले तरी कदाचित तुम्हाला प्रथम ते जाणवणार नाही, परंतु नक्कीच काहीही होऊ देऊ नका, शत्रूला मागून येऊ देऊ नका आणि काहीतरी धोकादायक वापरू नका. : एक चाकू, एक दगड, एक क्लब इ. एड्रेनालाईन सोडल्याने तुमच्या प्रतिक्रियेचा वेग वाढतो, तुमची ताकद, चपळता, शरीराची सर्व कार्ये मर्यादेपलीकडे असतात.
शेवटी, चेहऱ्यावर ठोसा मारण्यास घाबरू नका, विशेषत: जेव्हा ते फायदेशीर असेल. जर तुम्हाला हे समजले की संघर्षाशिवाय कोणताही मार्ग नाही, तर मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला तयार करा की नजीकच्या भविष्यात तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावरील जखम बरे कराल, परंतु तुम्ही कशासाठी लढलात हे तुम्हाला कळेल आणि तुम्ही उभे न राहिल्याबद्दल खेद वाटणार नाही. धाडसी कारण.
लढाईची भीती कमी करण्यासाठी, आपण लढण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, अन्यथा शत्रू तयार असल्यास आपण कसेही हराल. जर तुम्हाला माहित असेल की जीवनात तुम्हाला अनेकदा स्वतःसाठी उभे राहावे लागेल, आणि इतकेच नाही तर आत्ताच जाऊन काही कोर्सेससाठी साइन अप करणे चांगले आहे: मग ते बॉक्सिंग असो, स्व-संरक्षण, तायक्वांदो इ. सामान्यतः तेथे लढण्याची भीती पहिल्या धड्यांमध्ये आधीच अदृश्य होते.
आणखी एक टीप: भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, भीती ही तुमची इच्छा बनली पाहिजे. जर तुम्हाला लढण्याची भीती वाटत असेल तर तुम्हाला कसे लढायचे आहे, कसे हवे आहे याचा विचार करा. कल्पना करा की तुमच्या आतला अक्राळविक्राळ एखादा अतिरिक्त शब्द बोलणाऱ्याला फाडण्यासाठी कसा तयार होतो. तुम्ही आता भ्याड व्यक्ती नाही आहात ज्याला प्रत्येक गोष्टीची भीती वाटते, तुम्ही शिकारीला जाणारे शिकारी आहात, तुमच्या नसांमध्ये आग वाहते जी भीतीला स्वतःला प्रकट करण्याची संधी देत नाही.
जर तुम्हाला लढायला भयंकर भीती वाटत असेल तर तुमच्यासाठी बर्याच काळापासून सर्वकाही शोधले गेले आहे - स्वत: ची संरक्षणाची साधने खरेदी करा, त्याच धक्कादायक व्यक्तीचे स्वागत होईल. जर कोणी तुम्हाला भांडणाच्या उद्देशाने त्रास देत असेल तर तुम्ही त्याला धक्का देऊन शांतपणे निघून जा.
लक्षात ठेवा की सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे सुरुवात करणे. पहिल्या दोन वेळा तुम्ही खरोखर घाबराल, आणि नंतर तुम्हाला समजेल की लढाईचा स्वतःचा प्रणय आहे आणि तुम्हाला त्याची भीती वाटणार नाही आणि कदाचित तुमचा चेहरा भरण्यासाठी कोणीतरी शोधू शकता. आणि आम्ही तुम्हाला निरोप देतो. आम्हाला आशा आहे की हे तुम्हाला तुमच्या भीती आणि गुंतागुंत दूर करण्यात मदत करेल. शुभेच्छा!
P.S: लढाई तुमची शेवटची, जीवघेणी असेल तर पळून जाण्यास घाबरू नका. शत्रूचे मूल्यांकन करा: जर त्याच्याकडे बाहीवर ट्रम्प कार्ड असेल - एक चाकू, एक बंदूक, इतर काहीही आणि शत्रू स्वतः एक अशी व्यक्ती आहे ज्याला त्याच्या आयुष्याची अजिबात पर्वा नाही आणि त्याहूनही अधिक आपल्या जीवनाची, जर आपण अशा व्यक्तीशी वाटाघाटी करणे अशक्य आहे हे पहा, फक्त पळून जाणे चांगले. याला भ्याडपणा मानता कामा नये. आपले पाय बनवा, आपल्यासाठी काय अधिक महत्वाचे आहे याचा विचार करा - काही प्रकारचे गज गोपनिकमुळे मरणे किंवा आपल्या कुटुंबास सुरक्षित आणि निरोगी घरी परतणे?
*
विजेत्याची खरी क्षमता तोच आहे जो अत्यंत आक्रमक उपायांचा वापर न करता त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याला स्वतःच्या योग्यतेबद्दल पटवून देऊ शकतो आणि एकापेक्षा जास्त धक्का न लावता जिंकतो.