पहिल्या दिवशी एअर बाथ तापमान रहा. एअर बाथ: फायदे आणि हानी. घरामध्ये हवा प्रक्रिया कशी करावी

एअर बाथ वापरुन कडक करण्याची प्रक्रिया बर्याच काळापासून ज्ञात आहे. हे हलके आहे आणि प्रभावी पद्धतआपल्या शरीराची संरक्षण क्षमता वाढवा आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती मजबूत करा.

ताजी हवा प्रत्येकाला थकवा दूर करण्यास मदत करते, शक्ती आणि ऊर्जा देते, म्हणून वायु प्रक्रिया घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी खूप फायदेशीर आहे. एअर बाथ केवळ मुलांचेच नव्हे तर प्रौढांचे शरीरही कडक होण्यास मदत करतात. उघड्या त्वचेवर अल्पकालीन प्रभाव सूर्यप्रकाशआणि हवेचा आरोग्यावर फायदेशीर परिणाम होतो. आज वेगवेगळ्या पद्धतींचा वापर करून एअर बाथसह उपचार केले जातात. ही पद्धत इतकी प्रभावी आहे की नवजात बाळासाठी देखील याची शिफारस केली जाते.

हवा ऑक्सिजन, फायटोनसाइड्स आणि इतर पदार्थांनी भरलेली असते आणि जेव्हा आपण आंघोळ करतो तेव्हा त्वचा हे सर्व उपयुक्त घटक आनंदाने शोषून घेते. IN आधुनिक जगत्वचेवर नेहमी कपड्यांचे थर असतात, ज्यामध्ये विशिष्ट तापमानासह हवेचा थर तयार होतो. जेव्हा लोक खुल्या हवेत हवा प्रक्रिया करतात तेव्हा शरीराचे तापमान बदलते, जे प्रभावी कडक होण्यास योगदान देते.

एअर बाथचे योग्य सेवन

ते स्वतःला कठोर आणि उत्साही करण्यासाठी एअर बाथ घेतात, परंतु प्रक्रियेदरम्यान आपण मूलभूत नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• तयार करा आरामदायक जागात्यांना घराबाहेर नेण्यासाठी;
• कपडे पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले आहे;
• आपण छायांकित, शांत ठिकाणी आंघोळ करू शकता, उदाहरणार्थ, रुंद झाडाखाली.

हवेच्या तापमानानुसार एअर बाथ थंड, थंड, उबदार आणि गरम मध्ये विभागले जातात. अशा प्रक्रियांसाठी, शरीर हळूहळू उघड केले जाते, आणि प्रथमच आपल्याला घेणे आवश्यक आहे उबदार देखावाआंघोळ, 20 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नाही. जर तुम्ही रोज सकाळी आरोग्यदायी स्नान विधी करत असाल ताजी हवा, तर निकाल येण्यास वेळ लागणार नाही.

पहिले सत्र 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये, आणि नंतर वेळ हळूहळू वाढविला जातो, अगदी दोन तासांपर्यंत. अशा एरोप्रोसिजरनंतर ते खूप प्रभावी होईल नियमित आंघोळ, कॉन्ट्रास्ट शॉवर, तसेच नदी किंवा पूल मध्ये पोहणे उबदार वेळवर्षाच्या. प्रतिबंधात्मक किंवा उपचारात्मक उपायांची वेळ हळूहळू 30 मिनिटांपर्यंत वाढविली जाते.

आपण बसून, पडून किंवा उभे असताना एअर बाथ घेतो. आपण उबदार हवामानात बाहेर एक उपयुक्त सत्र सुरू करू शकता, परंतु अर्ध्या तासापेक्षा जास्त नाही. घरी हळूहळू स्वत: ला कठोर करणे चांगले आहे आणि जेव्हा आपल्या शरीराची सवय होईल तेव्हा ताज्या रस्त्यावरील हवेत जा.

आंघोळ केल्यानंतर 10 मिनिटे कठोर पृष्ठभागावर शांतपणे झोपण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा पहिली सत्रे पूर्ण होतात आणि शरीराला नवीन प्रक्रियेची सवय होते, तेव्हा तुम्ही त्यांना सकाळच्या व्यायामासह एकत्र करू शकता. जर आपण सतत आंघोळ केली तर आपली प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि रोजच्या काळजीसाठी आपल्याला अधिक ताकद मिळेल.

तीन महिन्यांच्या कोर्समध्ये एअर बाथ घेणे चांगले. काही रोगांच्या प्रभावी उपचारांसाठी, तज्ञ एक वर्षासाठी आरोग्य उपाय वापरण्याचा सल्ला देतात. सर्व कठोर पद्धतींची सरासरी गणना केली जाते, म्हणून आपल्या आंतरिक भावना आणि भावनांबद्दल विसरू नका. जर अशक्तपणा अचानक दिसला तर आपल्याला कडक होणे सत्र थांबविणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास

1. हवेत स्नान करण्यास मनाई आहे तीव्र कालावधीरोग, उच्च शरीराचे तापमान, कमकुवत रुग्ण, फुफ्फुसाच्या आजारांसह.
2. बाहेर धुके किंवा पाऊस पडत असेल तर एरो प्रक्रिया करण्याचीही गरज नाही.
3. मासिक पाळीच्या दरम्यान महिलांसाठी एअर प्रोफेलेक्सिसची शिफारस केलेली नाही.
4. ताज्या हवेच्या संपर्कात असताना एखाद्या व्यक्तीला अस्वस्थ वाटत असेल किंवा अशक्त होत असेल तर त्याने आंघोळ करणे थांबवावे.

परंतु "हंस अडथळे" किंवा किंचित चक्कर आल्यास, आपण घाबरू नये, कारण जेव्हा आपण प्रथमच वायु प्रक्रिया करतो तेव्हा शरीर सहसा अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देते.

नवजात मुलांसाठी एअर बाथचे फायदे

साधे आणि त्याच वेळी प्रभावी पद्धतनवजात मुलांसाठी आंघोळ करत आहे. मुलाच्या जन्माच्या पहिल्या दिवसापासून, पालकांना या पद्धतीचा वापर करून कठोर करण्याची संधी असते. हवेचे तापमान किमान 23° राखले पाहिजे, परंतु कालांतराने ते कमी केले जाऊ शकते. एका वर्षाच्या वयात, मुले 20 डिग्री सेल्सियस तापमानात सुरक्षितपणे कपडे उतरवू शकतात. आपण बाहेर किंवा दुसर्‍या ठिकाणी आंघोळ करतो सोयीस्कर स्थान, परंतु लिव्हिंग रूममध्ये प्रथम मुलांना कठोर करणे चांगले आहे.

आपण तापमानाचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे आणि जर ते वाढले तर ज्या खोलीत बाळ झोपते त्या खोलीत हवेशीर करा.

जेव्हा नवजात मुलाचे शरीर मजबूत होते आणि प्रथम कडक होण्याचे उपाय पूर्ण होतात, तेव्हा तुम्ही हवा आणि सूर्यस्नान यांसारख्याच वेळी फिरू शकता. बाळाने असे कपडे घातले असतील जे आरोग्य प्रक्रियेत व्यत्यय आणणार नाहीत. आपण काही मिनिटांनी चालणे सुरू केले पाहिजे हिवाळा वेळ, आणि उन्हाळ्यात, दिवसातून दोनदा सुमारे 30 मिनिटे ताजी हवेत चाला.

हवामान उबदार असावे, वारा आणि कडक उन्हाळ्याच्या सूर्याशिवाय. लहान मुलांसाठी सूर्यप्रकाशात लांब चालण्यास मनाई आहे आणि सावलीच्या ठिकाणी आंघोळ करणे अद्याप चांगले आहे. यावेळी बाळांचे रडणे आणि लहरी होणे थांबते याची खात्री करणे आवश्यक आहे, अन्यथा प्रक्रिया थांबविली जाईल.

हवेच्या प्रक्रियेसह नवजात मुलाचे कठोर होणे ही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याच्या उद्देशाने सर्वात सोपी आणि प्रवेशयोग्य क्रिया आहे. मुले आनंदाने आंघोळ करतात आणि नंतर अधिक शांततेने झोपतात.

हीलिंग बाथ घेण्याचे फायदे

ताजी हवा तापमान बदलून त्वचेच्या मज्जातंतूंच्या टोकांवर आणि त्याद्वारे सर्व प्रणालींवर परिणाम करते अंतर्गत अवयवमानव, विशेषत: श्वसन आणि हृदय प्रणालीवर. त्वचेची लवचिकता वाढते आणि त्याच वेळी त्याचे कार्य आणि थर्मोरेग्युलेटरी कार्ये सुधारली जातात.

दैनंदिन जीवनात, तसेच मानसिक किंवा शारीरिक श्रमानंतर, एअर बाथ खूप आरामदायी असतात. तुमचा मूड ताबडतोब वाढवण्यासाठी आणि तुमचा उत्साह वाढवण्यासाठी तुम्हाला आंघोळ करावी लागेल.

प्रक्रियेच्या मुख्य कार्यांपैकी एक म्हणजे कडक होणे, ज्यामुळे विविध प्रकारांचा प्रतिकार वाढतो संसर्गजन्य रोग. सर्दीच्या उत्कृष्ट प्रतिबंधासाठी, सर्व वयोगटातील लोक ते घेतात. आपण त्यांना rubdown जोडल्यास थंड पाणीआणि नियमित शारीरिक व्यायाम, नंतर त्यांची कार्यक्षमता लक्षणीय वाढेल.

हवेशी टेम्परिंग सर्वात जास्त आहे इष्टतम पद्धतमुलाचे आरोग्य मजबूत करणे. ताज्या हवेची गरज प्रौढांपेक्षा मुलांमध्ये जास्त असते. त्यानुसार, विशेषत: एक वर्षाखालील मुले, ऑक्सिजनसाठी अधिक संवेदनशील असतात. हे लक्षात आले आहे की ज्या मुलांना सतत चालण्याची सवय नाही, जे भरलेल्या, हवेशीर खोल्यांमध्ये असतात, खराब खातात, सुस्त असतात आणि पोटात अस्वस्थता जाणवते.

कठोर करणे का आवश्यक आहे?

कडक होत असताना:

1. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, ज्यामुळे मुलाचे शरीर विषाणूजन्य रोगांपासून रोगप्रतिकारक बनते.
2. मुलाच्या शरीराचे बदलांशी जुळवून घेणे बाह्य वातावरणवेगाने घडते.
3. चयापचय सामान्य केले जाते.
4. थर्मोरेग्युलेशन सुधारले आहे.
5. बदलांना शरीराचा संवहनी प्रतिसाद वातावरणसामान्य परत येतो.
6. झोप आणि भूक पुनर्संचयित होते, सामान्य स्थितीमूल सुधारत आहे.

कडक होणे कधी सुरू करावे?

पुढील अटींच्या अधीन, बाळाच्या जन्मानंतर जवळजवळ लगेचच कडक होणे आवश्यक आहे:

• मूल निरोगी असणे आवश्यक आहे;
• बाळाची सामान्य स्थिती समाधानकारक आहे: तो शांतपणे झोपतो, त्याला चांगली भूक लागते आणि त्याच्या वयाशी जुळणारे वजन वाढते;
• स्थानिक बालरोगतज्ञांनी तुम्हाला कडक करण्याची परवानगी दिली.

हवा कडक होण्याचे प्रकार

एअर बाथ

तुमच्या बाळाला एअर बाथ देऊन तुम्ही आयुष्याच्या पहिल्या दिवसापासून स्वतःला कठोर बनवू शकता. प्रसूती रुग्णालयात असताना, मुलाचे कपडे बदलताना प्रथम कडकपणा केला जातो: ते त्याला डायपर आणि कपड्यांशिवाय काही मिनिटांसाठी सोडतात. त्याच वेळी, खोलीतील तापमान विचारात घेतले जाते; ते 22-23 अंशांपेक्षा कमी नसावे. बाळाने नुकतेच असे वातावरण सोडले आहे जेथे तापमान खूप जास्त आहे, अगदी प्रौढांसाठी आरामदायक परिस्थिती देखील बाळासाठी अस्वीकार्य असू शकते.

खालील प्रक्रिया नियमितपणे केल्या पाहिजेत, खोलीतील तापमान हळूहळू कमी करणे आणि कडक होण्याचा कालावधी वाढवणे. पहिल्या 6 महिन्यांसाठी ते दिवसातून दोनदा केले जातात, 3 मिनिटांपासून सुरू होतात आणि हळूहळू 1-2 मिनिटे जोडतात. प्रक्रियेचा जास्तीत जास्त कालावधी 10-15 मिनिटे असावा. 6 महिन्यांनंतर, त्याच मोडमध्ये एअर बाथ घेणे सुरू ठेवा आणि प्रत्येक प्रक्रियेसाठी आणखी 2 मिनिटे जोडा, 15-30 मिनिटांच्या सत्रापर्यंत पोहोचा. तापमान हळूहळू 22 अंशांवरून 18-20 पर्यंत कमी केले जाते.

खोलीत हवा भरणे

खोलीत इष्टतम तापमान तयार करण्यासाठी, आपल्याला ते नियमितपणे हवेशीर करणे आवश्यक आहे. मुलाचा योग्य विकास होण्यासाठी ताजी हवा आवश्यक आहे. मुलांना प्रौढांपेक्षा कित्येक पटीने जास्त ऑक्सिजनची आवश्यकता असते, म्हणून उबदार हंगामात खिडकी नेहमी उघडी असल्यास चांगले असते (अर्थातच, मसुदे नसल्याची खात्री करा), आणि हिवाळ्यात, गरम हंगाम, वेंटिलेशन दिवसातून 5 वेळा केले जाते.

मुलाच्या अनुपस्थितीत, खोलीत पूर्णपणे आणि सतत हवेशीर करणे चांगले आहे. मुलाच्या खोलीत तापमान नियंत्रित करण्यासाठी, घरकुलाच्या वर थर्मामीटर लटकवा.

मातांना नोट!

हॅलो मुली) मला वाटले नाही की स्ट्रेच मार्क्सची समस्या माझ्यावर देखील परिणाम करेल आणि मी त्याबद्दल देखील लिहीन))) पण जाण्यासाठी कोठेही नाही, म्हणून मी येथे लिहित आहे: मला ताणून कसे काढले? बाळंतपणानंतरचे गुण? माझी पद्धत तुम्हालाही मदत करत असेल तर मला खूप आनंद होईल...

ते 10-मिनिटांच्या चालण्यापासून सुरुवात करतात, हळूहळू हिवाळ्यात 1.5-2 तास आणि उन्हाळ्यात 2 किंवा अधिक तासांपर्यंत वाढतात. दिवसातून किमान 2 वेळा चालण्याची शिफारस केली जाते. उन्हाळ्यात, चांगल्या हवामानात, चालण्याची संख्या अमर्यादित असू शकते - अधिक, चांगले. वाऱ्यासह -15 डिग्री सेल्सियसच्या खाली असलेल्या दंवमध्ये, एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसोबत फिरायला जाणे योग्य नाही, परंतु जर वारा नसेल, तर तुम्ही -20 डिग्री सेल्सियस वर काही मिनिटे चालू शकता. गुंडाळण्याचा प्रयत्न करू नका. मुलाला उठवा, परंतु त्याला खूप हलके कपडे घालू नका. चालण्यासाठी कपडे निवडणे चांगले आहे जे स्वत: सारखेच आहेत - तुम्हाला कसे वाटते यावर आधारित.

चालणे चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारते रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली, कडक होणे आणि भूक वाढवणे.

कडक करण्यासाठी नियम

• पद्धतशीर आणि नियमित प्रशिक्षण. प्रक्रियेच्या समाप्तीमुळे थर्मोरेग्युलेशनच्या अनुकूली गुणधर्मांमध्ये घट होते. एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये, हे एका आठवड्याच्या विश्रांतीनंतर होते;
• तापमानात हळूहळू बदल. शरीरात त्रासदायक परिणामांची सवय होणे हळूहळू होते, म्हणून कठोर प्रक्रिया अगदी किरकोळ बदलांसह सुरू केली पाहिजे;
• मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करा. तुमच्या पायांची आणि तळहातांची त्वचा उबदार असावी. थंड हातपाय आणि नाक, "हंस अडथळे" हे मूल अस्वस्थ असल्याची चिन्हे आहेत. या प्रकरणात, आपण अद्याप तापमान कमी करू नये आणि प्रक्रियेची वेळ वाढवू नये. जर बाळ थंड किंवा लहरी असेल तर आपण त्याला कपडे घालणे आवश्यक आहे;
• मुलांसाठी एक उदाहरण सेट करा (एकत्र कडक करा).

कडक होणे थांबवणे फायदेशीर आहे

• तीव्र श्वसन रोगांसाठी (वाहणारे नाक, घसा खवखवणे इ.);
• येथे भारदस्त तापमान(सुमारे 37 सी किंवा अधिक);
• जर मुलाला फिरायला बाहेर पडताना थंडी वाजली.

आजारपणानंतर, पुन्हा एकदा, जास्तीत जास्त तापमान आणि किमान वेळेसह, हळूहळू, त्याच मोडमध्ये कडक होणे सुरू करणे चांगले.

जन्माच्या क्षणापासून, बाळ पूर्णपणे असहाय्य आणि निराधार प्राणी नाही. निसर्गाने मुलाच्या शरीराला सर्व प्रकारच्या संरक्षणात्मक यंत्रणा दिल्या आहेत, उदाहरणार्थ, थर्मोरेग्युलेशन, ज्यामुळे तो अतिउष्णता आणि हायपोथर्मिया दोन्ही टाळण्यास सक्षम आहे. हे सर्व बाळाच्या शरीरविज्ञानामध्ये प्रदान केले आहे जेणेकरुन जेव्हा तो स्वत: ला नवीन वातावरणात सापडेल ज्यामध्ये तो त्याच्या आईच्या पोटात असताना वाढला त्यापेक्षा वेगळ्या राहणीमानात सापडेल, तेव्हा तो अस्तित्वात राहू शकतो आणि सामान्यपणे विकसित होऊ शकतो.

नवजात बाळाची एक महत्त्वाची क्षमता म्हणजे थर्मोरेग्युलेशन.

जर आपण ग्रीनहाऊससारखे दिसणार्या मुलासाठी सतत परिस्थिती निर्माण केली तर कालांतराने जन्मजात संरक्षणात्मक कार्येते फक्त अनावश्यक म्हणून कार्य करणे थांबवतील. अशा अत्याधिक आणि तर्कहीन काळजीमुळे कोणत्याही, अगदी क्षुल्लक, लहान मुलासाठी धोकादायक ठरू शकते.

लहान वयातच शरीराची सहनशक्ती आणि वातावरणात नियमितपणे बदलणाऱ्या परिस्थितीचा प्रतिकार होतो. या हेतूंसाठी, आपण वापरून बाळाला कठोर केले पाहिजे पाणी प्रक्रिया, हवा आणि सूर्यस्नान. ही पद्धत केवळ संरक्षण यंत्रणांना शोष होण्यापासून रोखणार नाही तर त्यांना मजबूत देखील करेल.

कडक होण्याचे मूलभूत तत्त्वे

आपण आपल्या बाळाला कठोर करणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला या प्रक्रियेची मूलभूत तत्त्वे शोधण्याची आवश्यकता आहे. हे महत्वाचे आहे जेणेकरून कठोर प्रक्रिया कायमस्वरूपी सकारात्मक परिणाम देतात आणि उलट, बाळाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करत नाहीत. खालील नियमांचे पालन केल्यास कठोरता प्रभावी होईल:

1. पद्धतशीरता आणि नियमितता. प्रक्रियेत दीर्घ विश्रांती न घेता, हंगामी परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करून मुलाला सतत कठोर केले पाहिजे. झोपणे, धुणे, चालणे आणि खेळणे यासह ते बाळाच्या दैनंदिन दिनचर्याचा अविभाज्य भाग बनणे इष्ट आहे. जेव्हा बाळाला त्यांची सवय होते आणि यास जास्त वेळ लागत नाही, तेव्हा ते सामान्य दैनंदिन क्रियाकलापांचे स्वरूप घेतील.
2. सातत्य आणि सातत्य. प्रक्रियेचा कालावधी हळूहळू वाढवणे आवश्यक आहे आणि सतत, अचानक नाही, कडक होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान हवेचे तापमान कमी करणे आवश्यक आहे. हा नियम लहान मुलांसाठी आणि ज्यांचे शरीर कमकुवत आहे त्यांच्यासाठी सर्वोपरि आहे.
3. वय आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. कठोर बनवताना, आपण नेहमी मुलाची शारीरिक स्थिती आणि वय लक्षात घेतले पाहिजे. कमकुवत मुलांना कठोर करताना विशेष काळजी घेतली पाहिजे, परंतु त्यांच्याबरोबर अशा प्रक्रियांमध्ये गुंतणे अत्यावश्यक आहे. आजारपणाच्या बाबतीत, डॉक्टरांकडून शोधून काढणे आवश्यक आहे की कोणती प्रक्रिया कमीत कमी ताकदीने चालू ठेवता येईल. तथापि, पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत कडक होणे थांबवणे आवश्यक असल्यास, आजाराच्या समाप्तीनंतर प्रक्रिया अगदी सुरुवातीपासून सुरू करावी लागतील.
4. लहान मुलासाठी चांगला मूड आणि हलविण्याचे स्वातंत्र्य. कठोर प्रक्रिया इच्छित परिणाम आणणार नाही आणि रडणाऱ्या आणि अस्वस्थ मुलासह केल्या गेल्यास ते निरुपयोगी ठरतील. बाळाला कडक होण्याच्या प्रक्रियेपासून घाबरू नये.
5. कडक होण्यापूर्वी आणि दरम्यान बाळाच्या हात, पाय आणि नाकाच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे. ते असले पाहिजेत आणि उबदार राहिले पाहिजेत. थंड हवेमुळे गंभीर हायपोथर्मिया मुलाच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो.

एअर बाथ नियमितपणे करणे आवश्यक आहे आणि बाळाच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

हवा कडक होणे

प्रिय वाचक!

हा लेख याबद्दल बोलतो मानक पद्धतीतुमच्या प्रश्नांचे निराकरण, परंतु प्रत्येक केस अद्वितीय आहे! तुम्हाला तुमची विशिष्ट समस्या कशी सोडवायची हे जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमचा प्रश्न विचारा. हे जलद आणि विनामूल्य आहे!

हवा कडक करण्याची प्रक्रिया खूप सोपी आहे आणि त्यांना विशेष ज्ञान, कौशल्ये किंवा उपकरणे आवश्यक नाहीत. पालकांकडून फक्त एकच गोष्ट आवश्यक आहे ती म्हणजे त्यांचा वेळ आणि त्यांच्या मुलाच्या आरोग्यासाठी चांगला पाया घालण्याची इच्छा. योग्य प्रकारे कठोर कसे करावे आणि विशिष्ट प्रक्रिया किती वेळ आणि किती वेळा पार पाडाव्यात हे जाणून घेणे देखील उपयुक्त ठरेल. हवा कडक करण्याच्या तीन मुख्य पद्धती आहेत. हे:

• वायुवीजन;
• खुल्या हवेत चालणे;
• हवा आणि सूर्यस्नान.

खोलीचे वायुवीजन

हवा कडक करण्याची सर्वात सोपी पद्धत, ज्याला नवजात मुलाच्या सहभागाची आवश्यकता नसते, वायुवीजन आहे. सर्वोत्तम परिणाम एंड-टू-एंड पद्धतीद्वारे प्राप्त केला जातो. हे करण्यासाठी, आपल्याला हवेशीर खोलीत खिडक्या आणि दरवाजे उघडण्याची आवश्यकता आहे. अशा प्रकारे, खोली रस्त्यावरून प्रवेश करणारी हवा प्रसारित करेल. स्वाभाविकच, या काळात मूल तेथे नसावे. खोली ताजेपणाने भरल्यानंतर आणि त्यातील हवेचे तापमान 1-2 अंशांनी कमी झाल्यानंतरच, खिडक्या बंद केल्यानंतर, आपण बाळाला परत आत आणू शकता. एअरिंग केल्यानंतर बाळाला गरम कपड्यांमध्ये बदलण्याची गरज नाही.

मुलाला घरात ठेवण्यासाठी वायुवीजन ही एक अनिवार्य दैनंदिन गरज आहे. ही घटना केवळ खोलीतील तापमान कमी करणार नाही, तर हवेला आर्द्रतेसह संतृप्त करेल, जे मुलासाठी श्वास घेणे आवश्यक आहे.

बाहेर थंड असताना, वायुवीजन प्रक्रिया दररोज 4-5 वेळा 10-15 मिनिटांसाठी केली पाहिजे. उन्हाळ्यात घरातील खिडक्या सतत उघड्या असाव्यात.

बालरोगतज्ञ खोलीत हवेचे तापमान राखण्याची शिफारस करतात जेथे नवजात बहुतेक वेळ 18-22 अंश सेल्सिअसच्या आत घालवतात. संशोधन परिणामांनुसार, अधिक उष्णताघरामध्ये बाळाच्या वाढीच्या आणि विकासाच्या दरावर परिणाम होतो.

मोकळ्या हवेत फिरतो

आपण ताजी हवेत जितका जास्त वेळ घालवाल खुली हवा- सर्व चांगले. उन्हाळ्यात तुम्ही बाहेर झोपू शकता, खाऊ शकता, खेळू शकता, व्यायाम करू शकता. तथापि, आपल्याला केवळ उन्हाळ्यातच नव्हे तर वर्षाच्या कोणत्याही वेळी चालणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलास हवामानानुसार कपडे घालणे महत्वाचे आहे, परंतु त्याला जास्त एकत्र न करण्याचा प्रयत्न करा.

हॉस्पिटलमधून डिस्चार्ज मिळाल्यानंतर, सर्व मातांना चालण्याशी संबंधित समस्येबद्दल चिंता असते, म्हणजे ते त्यांच्या नवजात बाळासह कधी फिरायला जाऊ शकतात आणि किती वेळ चालले पाहिजे. जर बाहेरील हवेचे तापमान उणे ५ अंश सेल्सिअसच्या खाली जात नसेल, तर २-३ आठवडे वयाच्या बाळाला सुरक्षितपणे फिरायला नेले जाऊ शकते. प्रथम चालणे 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. हळूहळू ही वेळ वाढवणे आणि 1.5-2 तासांपर्यंत आणणे आवश्यक आहे. दिवसातून किमान 2 वेळा चालण्याचा सल्ला दिला जातो. जेव्हा ते उबदार असते, तेव्हा चालण्याची संख्या जास्त असू शकते आणि त्यांचा कालावधी 2 ते 2.5 तासांपर्यंत बदलू शकतो. तुम्ही जागृत होण्याच्या काळात आणि तुमचे बाळ झोपलेले असताना दोन्ही आहार दरम्यान फिरू शकता. तत्वतः, 1.5 वर्षांपर्यंत, मुलाची दिवसाची झोप ताजी हवेत घालवणे श्रेयस्कर आहे.

रस्त्यावर नवजात मुलास योग्यरित्या कपडे घालण्याबद्दल, अशी अनेक चिन्हे आहेत ज्याद्वारे हे समजणे सोपे आहे की मुलाला त्याने परिधान केलेल्या कपड्यांमध्ये आरामदायक आहे. तो:

• शांत झोपतो;
• सहज आणि लवकर झोप येते;
• समान रीतीने श्वास घेणे;
• घाम येत नाही;
• त्याला गुलाबी रंगचेहरे आणि उबदार अंग.

शक्य तितक्या वेळा आपल्या मुलासोबत चालण्याची व्यवस्था केली पाहिजे आणि बाळासाठी आरामदायक कपडे निवडणे महत्वाचे आहे.

अचानक हायपोथर्मिया झाल्यास, अस्वस्थ झोप दिसून येते, नाक आणि हातपाय थंड होतात आणि चेहरा निळा रंग घेतो. ओव्हरहाटिंग देखील त्याचप्रमाणे अस्वस्थ झोपेचे वैशिष्ट्य आहे, तसेच बाळाच्या कपाळाला घाम येतो आणि त्वचा ओलसर होते. हे देखील महत्वाचे आहे की चालताना बाळ अधिक सावलीत आणि वाऱ्यापासून चांगले संरक्षित आहे.

जेव्हा एखादे मूल काही काळ घरामध्ये किंवा बाहेर नग्न राहते तेव्हा एअर बाथ असते. या प्रकारच्या प्रक्रिया शरीरासाठी उपयुक्त आहेत कारण त्या:

• संसर्गजन्य रोगांवरील मुलाच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवणे, विशेषत: श्वसनाच्या अवयवांवर परिणाम करणाऱ्या संक्रमणांसाठी;
• मुलांमध्ये थर्मोरेग्युलेशनच्या सामान्यीकरणात योगदान द्या;
• त्वचेच्या दाहक रोगांना प्रतिबंधित करा;
• स्थिती सुधारणे मज्जासंस्था, बाळ शांत होते;
• ऑक्सिजनसह शरीराचे शोषण आणि संपृक्तता वाढवा;
• चांगली भूक आणि चांगली झोप लागते.

नवजात अर्भकासोबत घरातील हवा स्नान जन्मानंतर 2-3 आठवड्यांनंतर सुरू केले पाहिजे. काही नियमांचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे, म्हणजे:

1. आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात, एअर बाथमध्ये लपेटणे असते, म्हणजेच डायपर बदलताना, आपण नग्न बाळाला 1-2 मिनिटे पडून राहू शकता. दररोज 2-3 वेळा हे करणे पुरेसे आहे.
2. 1.5 महिन्यांत, कडक होणे जिम्नॅस्टिक आणि मसाजसह एकत्र केले जाऊ शकते, तर हळूहळू तापमान 18-20 अंशांपर्यंत कमी केले जाते.
3. 6 महिन्यांच्या कालावधीत, आपण प्रक्रियेची वेळ 10 मिनिटांपर्यंत वाढविली पाहिजे, ती दिवसातून 2 वेळा करा. तुम्ही 3 मिनिटांनी सुरुवात करू शकता आणि दररोज एक मिनिट जोडू शकता.
4. प्रक्रियेदरम्यान बाळाला जास्त थंड न करणे महत्वाचे आहे. जेव्हा हायपोथर्मियाची पहिली चिन्हे हंसच्या अडथळ्यांच्या रूपात दिसतात, तेव्हा आपल्याला ताबडतोब बाळाला कपडे घालण्याची आणि भविष्यात प्रक्रियेचा कालावधी कमी करण्याची आवश्यकता असते (आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:). जर झोप आणि भूक भंग होत असेल तर काही काळासाठी एअर बाथ थांबवणे फायदेशीर आहे.

दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, सूर्य खूप गरम होण्यापूर्वी सूर्यस्नान करणे चांगले.

उन्हाळ्याच्या काळात परिपूर्ण पर्याय- हे एअर बाथ आणि सन बाथ यांचे मिश्रण आहे. जर नंतरचे योग्यरित्या केले गेले तर त्यांचा शरीरावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडेल. अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रदर्शनाच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• रोगजनक सूक्ष्मजंतूंचा मृत्यू;
• चयापचय आणि पोषक शोषण सुधारणे;
• रक्ताची गुणवत्ता सुधारणे;
• विविध रोगांचा प्रतिकार वाढवणे, विशेषतः मुडदूस.

आपल्या बाळाला इजा होऊ नये म्हणून सूर्यस्नान कमी प्रमाणात केव्हा करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. अशा प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आदर्श वय 1 वर्ष आहे, जरी तुम्ही त्या सहा महिन्यांपासून सुरू करू शकता.

सकाळी 9.00 ते 11.00 किंवा 16.00 नंतर सूर्य कडक होणे आवश्यक आहे. या तासांदरम्यान मुलाला प्राप्त होईल कमाल रक्कमकमीतकमी थर्मल एक्सपोजरसह अल्ट्राव्हायोलेट विकिरण. जेव्हा थर्मामीटर सावलीत 13-20 अंशांपेक्षा जास्त दर्शवेल तेव्हा आपण सूर्यस्नान करू शकता. प्रथम प्रक्रिया सुमारे 1-2 मिनिटे टिकली पाहिजे. कालावधी 5-10 मिनिटांपर्यंत वाढवणे आवश्यक आहे, दर दोन दिवसांनी 1 मिनिटाने वाढवा.

आपल्या बाळाला सूर्यप्रकाशात आणताना, त्याचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. त्याच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी, त्याने मोठ्या काठासह टोपी घालावी. तसेच, आपण खाल्ल्यानंतर अर्ध्या तासाने प्रक्रिया सुरू करणे आवश्यक आहे आणि ते संपल्यानंतर, आपण 28-32 डिग्री सेल्सियस तापमानासह बाळावर पाणी ओतू शकता. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की मुले लाल आणि गोरे केस सूर्यासाठी अधिक संवेदनशील असतात आणि ते अधिक वेगाने गरम होतात.

ताज्या हवेत तुमचा थकवा कसा निघून जातो हे तुमच्या लक्षात आले असेल, तुम्ही अधिक उत्साही आणि आनंदी बनता, म्हणून तुमच्याकडे मोकळा क्षण होताच तुम्ही जंगलात किंवा उद्यानात फिरायला धावता. हे एअर बाथ आहेत. शरीराच्या उघड्या पृष्ठभागावर हवेचा हा थेट आणि तुलनेने अल्पकालीन संपर्क आहे. कडक होण्याची ही पद्धत इतकी सौम्य आहे की नवजात मुलांसाठी देखील याची शिफारस केली जाते. एअर बाथ सामान्य किंवा स्थानिक असू शकतात; त्यांचा रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. कडक होण्याची ही पद्धत स्वतंत्र वैद्यकीय प्रक्रिया म्हणून वापरली जाऊ शकते, तसेच तयारीसाठी किंवा सूर्यस्नान सोबत. मानवी शरीरावर एअर बाथच्या प्रभावामध्ये आर्द्रता आणि हवेचा वेग, त्याचे तापमान, विखुरलेले आणि परावर्तित सौर विकिरण यासारख्या हवामानशास्त्रीय घटकांचा एकूण प्रभाव असतो. अशा प्रकारे, मुख्य ऑपरेटिंग घटक जे निर्धारित करतात उपचार प्रभावएअर बाथ म्हणजे सौर विकिरण आणि तापमानाचा त्रास. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की शरीराचे तापमान आणि हवेमधील फरक जितका कमी असेल, तसेच आर्द्रता कमी असेल आणि वारा कमकुवत असेल, एअर बाथचा प्रभाव कमी असेल.

एअर बाथ कसे घ्यावे

एअर बाथ योग्यरित्या घेण्यासाठी, आपण प्रथम एक विशेष क्षेत्र सुसज्ज केले पाहिजे - बागेत किंवा वर एक प्रकारचे एरियम वैयक्तिक प्लॉट. हे खूप चांगले सह व्हरांडा असू शकते लाकडी छत, छताखाली किंवा पसरलेल्या झाडांखाली छायांकित जागा. जर तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती बळकट करायची असेल, तर एअर बाथ घेताना पूर्ण नग्नतेचा सल्ला दिला जातो. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये हे शक्य नाही, म्हणून या प्रक्रियेसाठी उन्हाळ्याचे कपडे कमीत कमी वापरण्याची आणि हिवाळ्यात ते हलके करण्याची शिफारस केली जाते.

हवेच्या तपमानावर अवलंबून, एअर बाथ थंड (10-15 अंश), थंड (15-20 अंश), उदासीन (20-25 अंश), उबदार (25-30 अंश) आणि गरम (30 अंशांपेक्षा जास्त) म्हणून ओळखले जातात. या प्रक्रियेदरम्यान, शरीर हळूहळू उघड करण्याची शिफारस केली जाते, प्रथम हात आणि पाय, नंतर इतर भाग. उबदार किंवा उदासीन एअर बाथसह कडक होणे सुरू करणे चांगले आहे, म्हणजेच हवेचे तापमान अंदाजे 20 अंश असावे आणि हवेचा वेग 4 मीटर/से पेक्षा जास्त नसावा.

न्याहारीनंतर अंदाजे 30 मिनिटांनी दररोज सकाळी एअर बाथ घेण्याची शिफारस केली जाते. पहिल्या प्रक्रियेचा कालावधी 10 मिनिटे असावा, त्यानंतर दररोज आपल्याला 5-10 मिनिटे जोडणे आवश्यक आहे आणि ते 1-2 तास किंवा त्याहून अधिक वाढवावे लागेल. एअर बाथचा कालावधी, एक नियम म्हणून, हवामान आणि लोकांच्या सामान्य स्थितीवर अवलंबून असतो. एकदा तुम्हाला दीर्घ सत्रांची सवय झाली की, हवेचे तापमान हळूहळू कमी करण्याचा प्रयत्न करा. एक निरोगी व्यक्ती ही प्रक्रिया अगदी थोड्या उप-शून्य तापमानापर्यंत देखील करू शकते. थंड हवामानात, जमिनीवर (मजल्यावर) अनवाणी चालणे, मैदानी खेळ आणि चालणे यासह एअर बाथ एकत्र केले जाऊ शकतात. उन्हाळ्यात, हवा-सूर्यस्नान खूप लोकप्रिय आहे. जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, एरोप्रोसेजर्सनंतर आपण शॉवर किंवा आंघोळ करू शकता, डोज करू शकता किंवा खाली घासू शकता आणि उन्हाळ्यात आपण नदी किंवा समुद्रात पोहू शकता.

एअर बाथ: फायदे आणि हानी

त्वचेमध्ये एम्बेड केलेल्या मज्जातंतूंच्या शेवटच्या हवेच्या जळजळीमुळे अंतर्गत अवयवांची प्रतिक्षेप प्रतिक्रिया होते, विशेषतः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली. परिणामी, रक्त परिसंचरण सुधारते, श्वासोच्छ्वास खोलवर होतो आणि फुफ्फुसांचे वायुवीजन सुधारते. एअर बाथच्या कृतीच्या परिणामी, चयापचय प्रक्रिया लक्षणीय वाढतात आणि त्वचेची स्थिती सुधारते. दिवसभर काम केल्यानंतर किंवा तीव्र मानसिक किंवा शारीरिक काम केल्यानंतर, एअर बाथ घेण्याची शिफारस केली जाते. काही काळानंतर, तुमचा मूड सुधारेल आणि तुमची सामान्य स्थिती सामान्य होईल. शरीराला कठोर बनवण्याचे साधन म्हणून या प्रक्रियेचे फारसे महत्त्व नाही, म्हणजेच शरीराच्या विविध हानिकारक प्रभावांना, विशेषत: संसर्गजन्य आणि सर्दीपासून प्रतिकारशक्ती वाढवते.

एअर बाथ हा एक उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक उपाय आहे ज्याची अगदी शिफारस केली जाते निरोगी लोक. ते सकाळी व्यायाम आणि ओले rubdowns एकत्र सर्वोत्तम वापरले जातात, म्हणून आवश्यक घटक तर्कसंगत शासन. बर्‍याचदा, एअर बाथचा वापर उपाय म्हणून केला जातो, विशेषत: उच्च रक्तदाब, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्यात्मक विकार आणि फुफ्फुसीय क्षयरोगासाठी. तथापि, लक्षात ठेवा की या प्रकरणात डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

तीव्र रोग, भारदस्त तापमान, थकलेल्या रुग्णांमध्ये तसेच हृदय व मूत्रपिंडाचे महत्त्वपूर्ण विकार, प्ल्युरीसी असलेले क्षयरोग आणि हेमोप्टिसिसची प्रवृत्ती असलेल्या रुग्णांमध्ये एअर बाथ कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत. मासिक पाळीच्या दरम्यान, विशेषतः कमकुवत महिलांसाठी, एअर बाथ घेण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.

सोबत कमी तापमानात एअर बाथ घेऊ नये उच्च आर्द्रता. तसेच, पर्जन्यवृष्टी किंवा धुके असल्यास घराबाहेर प्रक्रिया करता येत नाही. लहान मुलांमध्ये एअर बाथ घेताना, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण त्यांच्यात थर्मोरेग्युलेशन खूप कमकुवत आहे. आणि मूल जितके लहान असेल तितके थर्मोरेग्युलेशन कमकुवत होईल. प्रथम, आपण आपल्या मुलास ताजी हवा श्वास घेण्यास शिकवले पाहिजे. दिवसातून सुमारे 3 तास चालण्याची शिफारस केली जाते, जास्त लपेटल्याशिवाय. बाळाला त्याच्या वयानुसार जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळाली पाहिजेत. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अगदी सुरुवातीस, एअर बाथमुळे शरीरात खूप चांगल्या संवेदना होऊ शकत नाहीत; ओटीपोटात वेदना होऊ शकते. परंतु कालांतराने, अशा संवेदना हळूहळू अदृश्य होतात.

हवेच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहण्यासारख्या या प्रकारच्या उपचारांना अलीकडे "व्हरांडा उपचार" असे म्हटले गेले आहे, जरी हे स्पष्ट आहे की हवेच्या दीर्घकाळापर्यंत संपर्क केवळ व्हरांड्यावरच शक्य नाही. केवळ शरीराचे ते भाग जे कपड्यांपासून मुक्त आहेत ते थेट हवेच्या संपर्कात येतात. उपचारांची ही पद्धत एअर बाथपेक्षा कमी सक्रिय मानली जाते, परंतु येथे महान महत्वकालावधी आहे. अर्थात, हवेच्या प्रदीर्घ संपर्काचे प्रकार स्थानिक परिस्थिती आणि क्षमतांद्वारे निर्धारित केले जातात. व्हरांडा व्यतिरिक्त, बाल्कनी, बागेत संरक्षित क्षेत्र, जंगल किंवा अंगण वापरणे शक्य आहे. रुग्ण, त्यांना कसे वाटते यावर अवलंबून, झोपू शकतात (पलंगांवर, फोल्डिंग बेडवर) किंवा खुर्चीवर बसू शकतात. येथे मुख्य गोष्ट अशी आहे की रुग्ण आरामदायक आहे आणि तो थकला नाही. वर्षाच्या वेळेनुसार आणि हवामानानुसार कपडे घालणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात, आपल्याला आपल्या कपड्यांवर सूती ब्लँकेटने झाकणे आवश्यक आहे. तथापि, आपण स्वत: ला जास्त गुंडाळू नये; ते थंड किंवा गरम नसावे. ताज्या हवेत राहण्याचा कालावधी अनेक तासांपासून ते चोवीस तास हवेत राहण्यापर्यंत बदलू शकतो. उपचारांच्या या पद्धतीमुळे, प्रमाणा बाहेर पडण्याची भीती बाळगण्याची गरज नाही, कारण आपण जितके जास्त ताजे हवेत रहाल तितके चांगले. जर काही कारणास्तव ताजी हवेत बराच काळ राहणे अशक्य असेल तर खोलीत खिडक्या रुंद उघडण्याची शिफारस केली जाते. उत्तम आरोग्य मूल्य आहे रात्रीची झोपयेथे खिडक्या उघडाकिंवा किमान खिडकी उघडून.