Gotovo uvijek, kada se psiholozima obrate pitanja vezana uz samousavršavanje i samoaktualizaciju, preporuka je razvijanje samopouzdanja. Ali kako razviti samopouzdanje?
Bez samopouzdanja teško je razviti bilo koju vještinu, naviku, sposobnost, razviti pozitivne osobine ličnosti (asertivnost, odlučnost, neovisnost, snagu volje itd.) ili poboljšati mentalne procese (pamćenje, razmišljanje, pozornost itd.).
Samopouzdanje je svojstvo ličnosti i temelj uspješnog životnog djelovanja. Neophodan je u bilo kojoj vrsti aktivnosti iu svim sferama života.
Samopouzdanje osjeća se kao pozitivno iskustvo korespondencije vlastitih sposobnosti sa zadaćama koje stoje u životu i ciljevima koje pojedinac sam sebi postavlja. Osoba je samouvjerena kada ima percepciju vlastite osobnosti i samopoštovanje adekvatan.
Samopouzdanje čini osobu:
- aktivan
- poduzetan,
- svrhovito
- optimističan,
- hrabar
- veseo
- prijateljski
- društven,
- atraktivan,
- uspješan.
Nesigurne osobe sebe smatraju nedostojnima i nesposobnima, stoga ne postavljaju visoke ciljeve, ne donose važne odluke, previše se obaziru na mišljenje drugih (a nemaju svoje), gube vrijeme i energiju, rade stvari koje ne vole , nemojte se razvijati.
Obavljanje bilo kojeg teškog zadatka u određeni oblik aktivnostima, ili rješavanju teškog životnog zadatka, kod osobe se može javiti sumnja u sebe (to je normalno i prirodno!), uz sumnje i strah, ali se pritom sveukupno samopouzdanje održava na primjerenoj razini.
Ako u životu ima previše složenih zadataka, privremena i relativna sumnja u sebe može se pretvoriti u stabilnu crtu ličnosti. Ako se u svim vrstama aktivnosti osobi daju vrlo laki zadaci, formirat će se samopouzdanje.
I sumnja u sebe i samopouzdanje ometaju i iskrivljuju normalan tijek mentalnog razvoja osobe. Promiče samopouzdanje osobni rast i razvoj.
Samopouzdanje- „zlatna sredina“ između samopouzdanja (derivat visokog samopoštovanja) i sumnje u sebe (derivat niskog samopoštovanja). Može varirati u jednom ili drugom smjeru, ali općenito bi trebao ostati odgovarajući.
Samopouzdanje se, kao i druge osobine ličnosti, formira u djetinjstvu i adolescenciji. Dobro je ako osoba započne odrasli život, već kao samouvjerena osoba. Ali možete popraviti situaciju i izgraditi samopouzdanje u bilo kojoj dobi.
Bihevioralni aspekt samousavršavanja
Možete početi graditi samopouzdanje čak i čisto mehanički (čak i ako samo na silu da ispravite leđa i nasmiješite se sebi u zrcalu), glavno je da počnete, da napravite prvi korak.
Glavništo trebate učiniti kako biste izgradili zdravo samopouzdanje - naučite postavljati samo one ciljeve koji se čine malo složenije nego što biste željeli. Moraju biti formulirani na takav način da strane pojave ili druga osoba ne mogu značajno utjecati na njihov rezultat.
Na primjer, morate naučiti svirati gitaru. Umjesto cilja “Naučite svirati gitaru za mjesec dana”, bolje je postaviti ovaj: “Tijekom mjeseca jedan sat dnevno odvojite za učenje sviranja gitare.”
Visoki ciljevi, čije postizanje ovisi samo o samom pojedincu, vjerojatnije će biti ostvareni.
Na početku rada na sebi pojavit će se sumnje "uspjet će - neće uspjeti", ali ih treba odbaciti i samo početi djelovati tvrdoglavo i svrhovito.
Nakon završetka prvog eksperimenta za postizanje cilja, pojavit će se osjećaj zadovoljstva i oduševljenja: "Mogu učiniti ono što se činilo nemogućim!". Tako postupno, popravljajući osjećaj " Mogu!”, možete se ponovno educirati, naučiti ne sumnjati, već samopouzdano zauzimati sve više i više novih „visina”.
Formiranje samopouzdanja ne gradi se samo na ponovnom obrazovanju. Ovo je težak posao na nekoliko frontova.
Da biste postali samouvjerena osoba, trebate:
- Izgledajte kao samouvjerena osoba:
- vodite računa o svom izgledu, budite čisti, uredni, pridržavajte se pravila higijene,
- oblačiti se u skladu s dobi, spolom, položajem, etičkim standardima;
- održavajte se u dobroj fizičkoj formi,
- voditi Zdrav stil životaživot,
- rješavati zdravstvene probleme čim se pojave.
- Ponašajte se kao samouvjerena osoba:
- Izgradite navike samouvjerenih ljudi:
- vodite dnevnik postignuća, gdje svaki dan zapisujete svoje, iako male, ali pobjede;
- recite pozitivne afirmacije, na primjer: "Volim sebe", "Mogu postati tko god želim";
- umetnite rano ujutro;
- pridržavati se rasporeda i dnevne rutine;
- voditi dnevnik, zapisujući planove za dan i tjedan;
- postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve i planirati njihovo postizanje.
Unutarnja transformacija osobnosti
Naravno, od velike je važnosti unutarnji rad iznad samog sebe. Da biste postali samouvjerena osoba, nije dovoljno djelovati samouvjereno, morate se osjećati samouvjereno.
Pomaže u izgradnji samopouzdanja:
- samospoznaja. Ljudi često nisu sigurni u sebe jer "nije sve u redu". Pa kako bi trebalo biti? Važno je znati i razumjeti što je do sada postignuto i što želite postići u budućnosti.
Neadekvatno samopoštovanje proizlazi iz nepoznavanja sebe, svojih ciljeva, potreba, sposobnosti, područja interesa i tako dalje. Upoznajte svoje snage i slabe strane razumjeti na čemu treba raditi i kako kompenzirati nepopravljive nedostatke.
Zbog nepoznavanja samih sebe i sumnje u sebe neki ljudi rade poslove koji im ne odgovaraju. Ili uopće ne znaju koja im vrsta aktivnosti odgovara ili se boje riskirati i napustiti nevoljeni posao. Ali samo ako radite ono što volite, možete povećati samopoštovanje i samopouzdanje. Proces i rezultat vašeg omiljenog rada donose osjećaj zadovoljstva i radosti.
- Vjera. Riječ "povjerenje" je od imenice "vjera". Trebate vjerovati u sebe, biti čvrsto uvjereni i ne tražiti dokaze svojih neograničenih mogućnosti! Vjerujte u svoje snage, mogućnosti, uspjeh, snove, ciljeve, a ne preuzimajte tuđa mišljenja i ideale. Vjerovati u sebe znači živjeti svoj život, biti sretan što postoji prilika da ga učinite boljim.
- Svijest o jedinstvenosti. Morate se prestati uspoređivati s drugima. Ovo zanimanje, kao i potreba za vrednovanjem izvana, besmisleno je i neracionalno. Svatko ima svoj život, tako da se možete uspoređivati samo sa sobom u prošlosti ili željenoj budućnosti, ali ne i s nekim drugim.
- Ljubav prema samome sebi. Nesigurni ljudi vole sami sebe predbacivati i kritizirati, a to je put prema niskom samopouzdanju i negativnoj percepciji svog „ja“. Morate naučiti smireno prihvatiti pogreške, tretirati ih kao iskustvo iz kojeg možete izvući zaključke. Za uspjehe i postignuća ne treba se zaboraviti pohvaliti i nagraditi.
- Sposobnost razmišljanja o prošlosti. Ne treba razmišljati, smišljati, brinuti uzalud, stalno se prisjećati, brinuti i patiti za onim što je ostalo u prošlosti. S prošlošću bi se trebalo lakše nositi. Ponekad se zaista isplati samo odmahnuti rukom i reći sebi: “Što je bilo, prošlo je. Od sada će biti samo bolje!”
- Povezivanje s samouvjerenim ljudima. Pozitivni, vedri, optimistični, uspješni ljudi doslovno sjaje iznutra i pune svojom energijom. Gledajući ih, možete naučiti biti samopouzdana osoba. I ne treba se okruživati zlim, zavidnim, pohlepnim i pesimističnim ljudima.
Samopouzdanje- to je sposobnost oslanjanja na vlastito "ja", biti odgovoran, odlučan, uporan u postizanju cilja. Samopouzdanje, naravno, treba razvijati. Tako je to uređeno moderni svijet da inteligencija, sposobnosti, znanje, obrazovanje, iskustvo i druge vrline nisu toliko važni za uspjeh u životu koliko samopouzdanje.
Samouvjerena osoba - odnosi li se to na vas?
Kontrolirajte svoje držanje
Zamolite nekoga od svojih bližnjih da promatra vaše držanje ili još bolje neka vas snimi video kako biste mogli procijeniti svoje ponašanje. Vaše samopouzdanje izravno ovisi o vašem držanju - i ne radi se samo o tome da osoba s visoko podignutom glavom i ravnim leđima izvana pobjeđuje u odnosu na vječno pognutu osobu. Moderni istraživači tvrde (osobito socijalna psihologinja Amy Cuddy govori o tome u svom TED govoru) da dobro držanje uzrokuje da tijelo proizvodi hormone koji su odgovorni za osjećaj samopouzdanja. Dakle, ako ste zabrinuti kako sada postati samopouzdaniji, rješenje je jednostavno: držite leđa ravno!
Inspirirajte se glazbom
Teško je precijeniti utjecaj glazbe na naše emocije - nije uzalud što mnogi od nas imaju popise pjesama za različita raspoloženja: ova spokojna melodija dobra je za miran jutarnji doručak na solarna kuhinja, ova pjesma vas tjera da hodate po kiši i budete tužni, ali ovu želite slušati u iščekivanju romantičnog spoja ... Nabavite posebnu playlistu pjesama koje će vas ispuniti samopouzdanjem, pomoći vam da se osjećate sabraniji, vedriji i odlučniji. Teme iz soundtracka filmova o superjunacima ili sportašima (klasik - "Eye of the tiger"), stadionski hitovi poput "We will rock you" i druge pokretačke kompozicije koje afirmiraju život savršene su (Pinkov rad najbolje odgovara - na primjer, pjesma "Perfect" kao stvorena za djevojke koje se pitaju kako postati jake i samouvjerene).
Zapamtite svoje minute uspjeha
Najvažnija stvar u ovoj metodi je zapamtiti ne samo svoja postignuća (iako je to vrlo korisno), već i povezana s njima. svijetle emocije: osjećaj ponosa na postignuti rezultat, osjećaj dubokog zadovoljstva zbog odluke izazovan zadatak, radost pobjede - potražite u svom sjećanju situacije u kojima ste doživjeli takve osjećaje. Prisjetite se kako ste konačno istrčali maraton za koji ste se toliko dugo pripremali, ili kako ste se bavili bungee jumpingom, ili kako ste u kratkom roku uspjeli završiti taj gorući projekt. Pokušajte ponovno osjetiti te emocije, kao da vam se ti događaji sada događaju - to će vam pomoći da se ponovno napunite potrebnim samopouzdanjem.
Ze García haljina, Aquazzura sandale, naušnice, narukvica, sve - RL Jewel
FOTO Olga Tuponogova-VolkovaObratite pažnju na izbor odjeće
Haljina za uspjeh možda je najočitiji odgovor na pitanje kako postati samouvjerena žena. I ne samo zato što nas sve upoznaju, kao i obično, po odjeći, već i zato što pravi elementi garderobe mogu dodati samopouzdanje čak i najsramežljivijim i najneodlučnijima. Pažljivo pristupite izboru slike za situaciju kada trebate biti na vrhu: morate se osjećati neodoljivo, a pritom ostati sami. Odvojite vrijeme i trud kako biste pronašli vlastiti stil, pitajte svoje prijatelje za savjet ili čak potražite pomoć stručnjaka: možda je sve što trebate da biste postali samouvjereniji mala promjena imidža.
Malo vježbajte i spavajte
Otrcano, ali istinito: oni među nama koji im posvećuju barem pola sata dnevno mnogo se rjeđe pitaju kako postati samouvjereniji - poput onih koji vješto planiraju svoj raspored, a ipak uspijevaju dovoljno spavati, unatoč pretrpanom rasporedu i stres. Logika je ovdje jednostavna: da biste se napunili samopouzdanjem, prvo morate napuniti svoje tijelo energijom. I neće ostati dužan, dajući vam pravu porciju endorfina. Drugim riječima, zdrav duh u zdravom tijelu.
Roberto Diz haljina, naušnice, narukvice - sve RL Jewel
FOTO Olga Tuponogova-VolkovaGovori polako
Nemiran, zbunjen govor jedan je od prvih znakova nesigurnosti. Obratite pozornost na to kako holivudske slavne osobe drže govore na dodjeli Oscara - ekspresivno, ali polako, veličanstveno, s osjećajem, smislom, s aranžmanom. Nije iznenađujuće da za one koji žele izgledati i osjećati se samopouzdanije, psiholozi preporučuju razvijanje navike sporog govora: tako ćete lakše kontrolirati svoj govor, a dojam će biti puno bolji. Izbjegavajte duge zbunjujuće fraze - tako ćete lakše održati pravi tempo govora.
Dajte sebi dopuštenje da pogriješite
Napadi neizvjesnosti često koegzistiraju s perfekcionizmom: teško nam je skupiti hrabrost jer se stalno podsjećamo da je to i ono moglo biti puno bolje - prezentacija je mogla biti zanimljivija, pregovori su se trebali pažljivije pripremati, informacije bilo bi lijepo skupiti malo više ... To je upravo slučaj kada je najbolje neprijatelj dobrog: koliko god željeli poboljšati sve do beskraja, stvarnost se rijetko poklapa s idealom, svi griješimo - i to je u redu. U pravilu nitko od vas ne očekuje savršenstvo – dovoljno je da po savjesti činite sve što je u vašoj moći. Zato duboko udahnite, izdahnite – i djelujte.
Proizvodnja, stil: @rljewel
Šminka, frizura: Lena Yasenkova
Samopouzdanje se sastoji od tri aspekta: osjećaj samopouzdanja (kada osjećamo svoju snagu, ispravnost), povjerenje u ponašanju (pokazivanje našeg samopouzdanja), odlučnost (kada lako donosimo odluke).
Na suprotnoj strani od samopouzdanja je osjećaj sumnje u sebe: strahovi, nedostatak snage, tjeskoba. Sumnja u sebe znak je osobe koja nije sazrela kao osoba. Samopouzdanje je mentalna osobina zdrava osoba. Ženino samopouzdanje postaje njezin važan resurs.
Stidljivost se formira pod utjecajem okoliš, obiteljski oblici obrazovanja, neuspjele ili uspješne situacije u životu.
Sumnja u sebe ometa Svakidašnjica. Kada je takva osoba u javnosti ili u središtu pozornosti, mora dati sve od sebe da glumi samopouzdanje. Bile su potrebne godine vježbe da ljudi s tim problemima prevladaju sumnju u sebe. Mnogi priznaju da i dalje doživljavaju nelagodu, svaki put kada moraju uložiti sve napore da prevladaju sumnju u sebe.
Ispostavilo se da da biste odgovorili na pitanje kako postati samouvjerena žena, morate shvatiti da je samopouzdanje navika koja se može razviti i koja zahtijeva obuku.
To sugerira da bi u svakodnevnom životu trebao postojati osjećaj ovdje i sada, morate se sjetiti glavnog cilja i prestati ulaziti u svoje misli. Prestanite slušati svog unutarnjeg kritičara i misliti da vas drugi žele osuđivati.
Najčešće ovisnosti osoba niskog samopoštovanja
Prije nego odgovorimo na pitanje kako postati samouvjerena žena, pogledajmo uobičajene oblike ponašanja i razmišljanja nesigurnih osoba koje treba napustiti.
Okrivljavanje drugih i stalno prigovaranje. Ljudi to rade kako ne bi preuzeli odgovornost za svoje živote. Lako je kriviti nekog drugog za svoje neuspjehe. Samo će samosvjesna osoba moći prepoznati da sam ja kreator svog života. Osoba koja sumnja u sebe na račun prigovaranja drugima pokušava postati značajna u vlastitim očima.
cjepidlačenje. Pronalazeći greške drugima, nesigurna osoba pokušava kompenzirati vlastitu inferiornost. Čini sve kako bi drugi izgledali krivo, a on je u pravu. Ali zakon gnjida je takav da ako se osobi ne sviđa kvaliteta druge osobe, onda ni on sam nije oduševljen tom kvalitetom u sebi. Najviše od svega, ne volimo vlastite negativne kvalitete kod ljudi oko nas.
Velika potreba za pažnjom. Nesigurni ljudi nisu u stanju sami sebe pohvaliti, dati sebi komplimente. Oni to kompenziraju uz pomoć drugih, zahtijevajući pažnju. Žele biti odobreni, ali to si ne mogu dati.
Nema bliskih prijatelja. Ljudi koji sumnjaju u sebe ne mogu izgraditi bliske odnose. Teško im je uspostaviti nove kontakte, jer to zahtijeva napuštanje svoje zone komfora.
Indulgencija. Nesigurni ljudi svoje prave potrebe zamjenjuju onima koje je lako zadovoljiti. Primjerice, da bi zadovoljili svoje emocionalne potrebe, umjesto izlazaka i druženja sjedit će kod kuće i jesti čokoladu. Time će tu potrebu moći zadovoljiti, ali ne u potpunosti. Popuštanje odgađa trenutak susreta sa stvarni svijet od ljudi.
neodlučnost. Strah od greške veže sve akcije nesigurnih ljudi. Teško im je početi nešto mijenjati, jer im nedostaje odlučnosti.
Što vas sprječava da postanete samouvjerena žena - psihologija
Kao što smo rekli, mnogi ljudi žive u stanju sumnje u sebe. Ljudi se trebaju potruditi i izaći iz svoje uobičajene zone komfora. U pravilu, neizvjesnost je popraćena monologom unutarnjeg kritičara: "Ne mogu to učiniti, preglup sam, ništa neće biti od toga ...".
Kako to da smo uhvaćeni u ovakvo negativno razmišljanje umjesto da koristimo pozitivno? . Strah od neuspjeha privlači takve misli. Mnogi ljudi radije uopće ne riskiraju, samo kako bi izbjegli neuspjeh. Bježeći od nevolja, osoba stvara naviku nesigurnog ponašanja, lišava se mogućnosti komunikacije s ljudima, povlači se iz javnog života.
Strah od neuspjeha ponekad je normalna ljudska reakcija. Najsamouvjerenija osoba doživljava stanja sumnje u sebe. Tijekom straha morate koncentrirati svoju pažnju na nešto, sabrati svoje misli i ne zbuniti se.
Sumnju u sebe ne stvara samo unutarnji kritičar, već i okolina: obitelj, prijatelji, suprug, općenito svi oni koji štite od razočaranja i ne napuštaju zonu komfora.
Težnja da postanete samouvjerena osoba daje inspiraciju drugima da se bore sa strahovima. Vaše osobno oslobađanje od sumnje u sebe podsjetnik je drugima na njihova ograničenja koja su sami sebi postavili. Postat ćeš im svjetionik. Ljudi uvijek slijede samouvjerene i hrabre.
Kako biste postali samouvjerena žena, morate se početi razvijati u takvim područjima: ponašanju, fizičkom, emocionalnom.
samopouzdanje u ponašanju.
1. Počnite planirati svoj život. To će pomoći da se ono što je moguće danas ne prenese na sutra.
2. Ne pokušavajte odgoditi rad na sebi.
3. Potražite pomoć u ljudima oko sebe. Neka vaše okruženje čine samouvjereni i uspješni pojedinci.
4. Trening samopouzdanja nisu mitovi ni bajke. Ovo je pravi i pristupačan resurs koji će vam pomoći da napredujete.
5. Učvrstite svoje znanje o samopouzdanju literaturom, publikacijama.
6. Ostvarite svoje talente i snove. Ako želite biti umjetnik, upišite se na tečaj crtanja. U isto vrijeme možete nastaviti sa svojom glavnom aktivnošću.
Samopouzdanje tijela. Kako samouvjerena osoba može hodati s ružnim držanjem, nespretnim pokretima? Lagani samouvjereni hod, ispravljena ramena - zalog samopouzdanja. Sportski stadion, fitnes klub, plesna dvorana - to su prijatelji našeg tijela. Ne zaboravite na tuširanje, njegu tijela, uredan izgled.
emocionalno samopouzdanje. Znate li što je emocionalna inteligencija? Ukratko, sastoji se od sposobnosti razumijevanja svojih osjećaja, posjedovanja vlastitih emocija, pokazivanja empatije prema drugima i razvijene intuicije.
Kada razumijemo i pratimo vlastite emocije, možemo početi njima upravljati. Primjećujući da počinjemo biti sramežljivi, možemo preuzeti kontrolu nad tim stanjem govoreći si da prestanemo, trebamo se sabrati. Nemoguće je u potpunosti postati samouvjerena osoba, a da ne počnete razumjeti i prepoznavati svoje emocije. Sposobnost empatije, suosjećanja s drugima čini nas otvorenim sugovornicima, a intuicija nas usmjerava u pravom smjeru.
Još malo o psihologiji kako postati samouvjerena žena
Prihvaćanje nesigurnosti. Prvi korak prema samopouzdanju je prestati se grditi zbog svoje nesigurnosti. Ovo je besmislen pothvat koji pogoršava situaciju. Sumnja u sebe nije smrtonosna dijagnoza, od nje još nitko nije umro.
Ako si dopustite da budete nesigurni, stvari će vam biti lakše. Sljedeći korak u borbi protiv sumnje u sebe bit će odluka što dalje i donošenje plana djelovanja.
Napravite prvi korak i shvatit ćete da nije sve tako strašno. Seneka
Oslobađamo se svega negativnog oko sebe, uključujući i ljude. Samouvjerena žena ne želi komunicirati s ljudima koji su naoštreni na negativno. U pravilu, takvi ljudi kritički i neprijateljski doživljavaju sve vaše pothvate. Oni imaju tendenciju mirno sjediti i ne razvijati se. Budući da ste odlučili krenuti drugim putem, bolje je ne shvaćati kritike takvih ljudi kao konstruktivne. Vaš zadatak je krenuti naprijed i krenuti naprijed.
Okružite se ljudima koji vjeruju u vas. Nisu to ljudi koji vas ne kritiziraju i u svemu vam povlađuju. To su oni koji vas doživljavaju takvima kakvi jeste i spremni su prihvatiti svaku vašu promjenu.
Borite se protiv strahova. Strah neće nestati sam od sebe. Treba uključiti racionalno razmišljanje i objektivno sagledati sebe i svoje postupke. Da biste prevladali strah, morate prijeći na aktivne korake. Ako se bojite komunicirati sa stranci, otiđite, primjerice, na tržnicu i stupite u dijalog s prodavačima. Upamtite, za stvaranje navike potrebna je praksa. Započnite borbu za samopouzdanje malim uspjesima i sigurno ćete dobiti rat.
Promjena slike. Skrenuli ste pozornost na to da svi uspješni i samouvjereni ljudi uvijek izgledaju 5+. I to nije slučajno. Izgled snažno utječe na unutarnje stanje osobe. Uredno odjevena osoba osjetit će sigurniji od osobe odjeven u prljavu košulju. To ne znači da sve svoje bogatstvo sada morate uložiti u markiranu odjeću. Samo trebate početi birati odjeću u kojoj se osjećate kao osoba s najviše stila. Ne tražite stvari, nego sebe.
Vaša će vas slika ispuniti vanjskim samopouzdanjem, što samo pridonosi unutarnjim promjenama.
Sport. Sport ima samo pozitivan učinak na samopouzdanje čovjeka. Sport poboljšava držanje i ukupnu kondiciju. U vrijeme rada za računalom ravna leđa i lijepo držanje postali su rijetkost. Osim pozitivnih vanjske promjene, sport trenira izdržljivost i snagu, koji su potrebni samouvjerenim ženama.
Pozitivno razmišljanje. Novoj vanjskoj transformaciji treba dodati još jednu stvar -. Negativne i pesimistične ljude izbjegavajte. Pozitivno razmišljanje privlači pozitivni ljudi. Misliti pozitivno znači prestati kritizirati sebe i vjerovati u sebe vlastite snage. Izjava "Ja sam gubitnik, ne mogu ništa..." više se ne odnosi na vas. To ne znači ići u krajnosti, a ako ste po prirodi mirna i tiha osoba, počnite svima pričati viceve, radite sve što nije tipično za vas. Budite svoji u svakoj situaciji. Pozitivno razmišljanje je samo za vas unutarnji dijalog u kojoj se volite i hvalite.
Nastavno svjetlo. To što ste postavili pitanje kako postati samosvjesna žena – psihologija, već govori pravi smjer. Nikada nije kasno za učenje. Upijajte nova znanja i vještine koje će vam pomoći u životu. Ako smatrate da ne znate komunicirati s nepoznatim osobama, pohađajte komunikacijske treninge, radionice koje će vam dati praksu.
Inspiracija. Nemojte stajati mirno. Da biste to učinili, odaberite glazbu, filmove, knjige koje vas neće vratiti u malodušnost i melankoliju. Čitajte knjige o samorazvoju. Iako mnogi tvrde da u takvim knjigama nema ništa novo i da je sve jasno, one nisu napisane za zabavu, već kako bi postale oružje u borbi protiv sumnje u sebe. Kako prestati brinuti i početi živjeti od Carnegieja dobar izbor početi.
Pratimo napredak. Počnite s pozitivnim promjenama. Već možete otvoriti dnevnik i tamo zapisati "članak kako postati samouvjerena žena - psihologija se čita." Zapišite strategiju za stjecanje samopouzdanja i zabilježite svoja postignuća.
Video kako postati samouvjerena žena - psihologija
Ova tema i dalje je relevantna.
Čemu služi povjerenje? Svatko će na ovo pitanje odgovoriti na svoj način, ali ja pouzdano znam da je samopouzdanje potrebno da postanete uspješna osoba na svim područjima svog života. Osim toga, samouvjereni ljudi imaju više sreće, ali o tome u nastavku. Povjerenje postoji u svakoj uspješnoj osobi, u svakom vođi. Navedite barem jedan primjer doista uspješne i bogate osobe koja ne bi bila sigurna u sebe. Ja stvarno ne poznajem te ljude, a ti? ni ja sam siguran.
Kako biti samouvjeren?
Sigurno su se mnogi od nas barem jednom u životu zapitali: "Kako biti siguran u sebe?" . Također, mnogi od nas postavljali su si pitanja: kako postati uvjeren u svoju ispravnost u apsolutno svim okolnostima, kako izbjeći pritisak drugih? Uostalom, često se javljaju situacije kada osoba, bojeći se poteškoća, odbija nešto, možda čak i vrlo važno u svom životu.
A ako se, ne daj Bože, to dogodi, osoba odmah počne objesiti nos, javlja se apatija i ne želite ništa učiniti. Sve su to upravo znakovi sumnje u sebe protiv kojih se treba boriti. Kako se boriti?
Postoje dvije vrste neizvjesnosti. Prva vrsta neizvjesnosti – unutarnja – su naše misli, razmišljanja, principi, filozofija i samopoštovanje. Druga vrsta neizvjesnosti je vanjska - kada se naše misli očituju u akcijama, djelima, koja su ponekad daleko od idealnih.
Razvijanje samopouzdanja težak je posao i težak posao. Ali budite sigurni da će se ovaj rad isplatiti, a vi ćete dobiti neusporediv povrat. Odgovorimo na pitanje: Što je nesigurnost i zašto se javlja? Neizvjesnost je strah. Ovo znači učiniti ili reći nešto pogrešno, jer će vam se ljudi smijati i početi vas osuđivati. A kome to treba? Neizvjesnost se također odnosi na činjenicu da se vaš život može promijeniti negativna strana zbog postupaka ili riječi drugih ljudi. U tom slučaju ljudi radije drže jezik za zubima i samo se prepuštaju toku, iako ih duboko u sebi može mučiti ogorčenost zbog nepravde. No, unatoč tome, i dalje će držati jezik za zubima. To nije nešto što je POTREBNO, protiv toga se mora boriti. Morate to hrabro reći izravno u lice ako to stvarno osjećate.
Važno je ne raditi ono što trebaš, nego ono što želiš. Uostalom, možete živjeti cijeli život, podlegavši utjecaju drugih. A to vam definitivno neće dati duhovni sklad.
I opet se postavlja pitanje: Kako postati samouvjeren? I ovo će se pitanje postavljati sve dok ne počnete poduzimati konkretne mjere.
- Prvo treba. Da biste to učinili, nabavite si bilježnicu ili bilježnicu u koju ćete svaki put zapisivati situacije koje su u vama izazivale osjećaj nesigurnosti, zbunjenosti, straha, želje za bijegom.
- Zatim detaljno opišite svoje osjećaje, kakve ste reakcije imali na ovu ili onu situaciju, što ste učinili? Ovo je potrebno za introspekciju, što više bit će vam lako ponovno ga pročitati nakon što se ova ili ona situacija riješi. Također, ne zaboravite zapisati sve svoje pobjede i postignuća, dok zapisujete svoje osjećaje i misli.
- Kada vaša bilježnica ili notes sadrži nekoliko ispisanih stranica, tada ćete već imati veliki razlog da razmislite o sebi.
Dakle, vratimo se na pitanje: Kako biti samouvjeren? Postoje drugi načini da prevladate svoju nesigurnost. Na primjer, svako jutro kada se probudite i ustanete iz kreveta, razmislite o tome koliko ste prepreka svladali, koliko ste postigli. Vjeruj mi, tvoj popis pobjeda je mnogo duži nego što možeš zamisliti. O njima možete pričati dok se gledate u ogledalo. Glavno je biti dobro raspoloženje i osmijeh. Nakon svakog koraka koji napravite, ne razmišljajte o tome što će drugi ljudi reći. Zaboravite na probleme. Razmislite o njima tek kada su se već pojavile i treba ih sada riješiti. Zapamtite, misli se materijaliziraju (Pročitajte članak). Zašto biste privlačili negativnost?
Razviti samopouzdanje nije lako, ali ako postoji žarka želja, onda to može svatko. Glavno je stati i početi stalni posao iznad samog sebe.
Postoji vjerovanje da kada osoba zapiše svoje strahove u bilježnicu, takoreći ih se oslobađa. Vjerujte u ovu metodu i onda će vam sve sigurno uspjeti. Još jedan moćan način da postanete samouvjereni je da uronite u njega. Zaronite u svoje strahove. Pitate kako? Lezite na krevet i zatvorite oči pa zamislite čega se zapravo bojite. ovaj trenutak. To može biti apsolutno svaka situacija. U tom procesu pokušajte analizirati svoje postupke. To je potrebno kako bismo se fizički i psihički pripremili za njih. Samo, kad si spreman, ne bojiš se toliko. Nakon što ste nekoliko puta zamislili situaciju, više se ne bojite da će vam se to dogoditi i postajete sigurniji u sebe.
Ako je pitanje: "Kako biti siguran u sebe?" je još uvijek relevantna za vas, odnosno još jedna moćna metoda. A ova metoda je da morate smisliti neobičan hobi. Naučite raditi ono što drugi ne mogu. Osjećajte se kao posebna osoba. Ako se osjećate posebnim, onda to mogu osjetiti i drugi.
Uostalom, vi ćete moći ono što oni ne mogu. I tada ćeš za nekoga postati ta osoba kojoj ćeš biti ravan.
Odgovarajući na pitanje: "Kako biti siguran u sebe?" Želim te motivirati. Činjenica je da su samouvjereni ljudi uspješniji u životu od nesigurnih ljudi. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati. Uostalom, bolje je biti istinski samouvjeren i sretan nego što se čini. Pa ipak, u određenim situacijama, hinjeno samopouzdanje može vam pomoći. Na primjer, kada pokušavate ostaviti prvi dojam na svog šefa ili na radni tim. Prvi dojam dugo se urezuje u sjećanje i o njemu ovisi mnogo toga u budućnosti, naime kakav će biti vaš budući odnos i daljnja komunikacija s ovom ili onom osobom.
Usput, zaboravio sam odgovoriti na vaše pitanje: "Što je povjerenje?". Samouvjerenost- ovo nije samo odsustvo straha, to je prije svega spoznaja da ćete se moći nositi s apsolutno svakom poteškoćom, kao i spoznaja da će s vama sve biti u redu. Odnosno, povjerenje je također odsustvo sumnje. Tako je, neizvjesnost se javlja, ne samo zbog straha, ona se javlja i kada u nešto sumnjate: “Hoću li se moći snaći na razgovoru?”, “Hoću li moći ostaviti pravi dojam na sugovornika?”. Kad čovjek počne sumnjati, on ne samo da oklijeva u donošenju odluke, on ne zna što će mu se dogoditi ako učini ovako, a ne drugačije. Zaista samouvjerena osoba ponaša se onako kako smatra prikladnim. Samouvjerena osoba shvaća da će je njeno ponašanje, njena odluka dovesti do rezultata koji su joj potrebni. Sada shvaćate zašto su samouvjereni ljudi uspješniji u životu?
Pretpostavimo da ste samouvjereni samo povremeno. U jednom timu ste druželjubivi i samouvjereni, a u drugom šutljivi i povučeni. U tom slučaju toplo preporučam da odete kod psihologa. Bez uvrede. Psiholog će vam pomoći da prepoznate uzroke vaše unutarnje sumnje u sebe, kao i dati preporuke koje će vam pomoći da riješite problem nesigurnosti. Ili učini sve što sam ti dao gore.
Sada natrag na . Što je sreća? Mnogi ljudi jedino u čemu se pronalaze pravo mjesto i u pravo vrijeme. Dugo se godina vjerovalo (i još uvijek vjeruje) da je sreća stvar slučaja. Međutim, u dvadesetom su stoljeću najbolji psiholozi došli do nekoliko važnih otkrića. Što mislite, zašto se sreća vrlo često smiješi sretnicima (ne radi se samo o samopouzdanju)? Zašto bogati ljudi postaju još bogatiji, a siromašni još siromašniji? Godine 2003. objavljena je knjiga tzv "Faktor sreće". Sa znanstvenog gledišta govori o psihološkim razlikama između i sretnika. Ako ste među gubitnicima, a stalno vam nešto ispada iz ruku, opet preporučam da se obratite profesionalni psiholog, koji će brzo shvatiti razloge vaših vječnih neuspjeha i pomoći vam okrenuti život za 180 stupnjeva. Mogu dati samo nekoliko preporuka kako izgledati samopouzdanije, a time i uspješnije.
Dobrobit čovjekova života u većoj mjeri ovisi o njegovom ponašanju i razmišljanju. Za samopouzdanje potrebno je imati odgovarajuće samopoštovanje, odnosno podudarnost stvarnih mogućnosti osobe s njezinim očekivanjima o svojim mogućnostima. Neadekvatno samopoštovanje, bilo precijenjeno ili podcijenjeno, sprječava ne samo komunikaciju, već i uvelike otežava. Megalomanija je precjenjivanje vlastitih sposobnosti i mogućnosti, kao i samopotvrđivanje na račun tuđih postignuća. Takva osoba misli da je uvijek svugdje i u svemu u pravu, te da joj se drugi ljudi trebaju pokoravati i pokoravati joj se. Kompleks inferiornosti je kada osoba ne želi vjerovati u svoj uspjeh i ne poduzima ništa da bi ga postigla. Da biste povećali sreću, ne samo da morate biti sigurni u sebe, već morate naučiti i slušati svoje. Intuicija vas ne smije iznevjeriti. Zamislite koliko ste sretni tijekom važnog razgovora za posao ili sastanka.
Rezimirajući članak koji odgovara na pitanje: "Kako biti siguran u sebe?", ne zaboravite slijediti iste korake koji su gore napisani. Ako vam ne pomognu, idite psihologu. Rečeno mi je da pomaže. Zapamtite, uzroci neizvjesnosti su strah i sumnje, koje nije lako, ali ih je potrebno otkloniti. U ovom smo se članku dotakli i teme sreće koja također ovisi o samopouzdanju i koja je razlog zašto postajete samouvjerena osoba.
Kako biti samouvjeren
| Kao | |
Mark Twain
Ne postoji osoba koja ne želi biti samouvjerena, jer samopouzdanje igra vrlo važnu ulogu u našem životu, o njemu ovisi kakav će nam život biti – uspješan ili neuspješan. Vi to vrlo dobro znate, i ja to znam, stoga se, unatoč člancima koji su već na ovoj stranici o ovoj temi, ponovno vraćam i planiram se vraćati u budućnosti dok svi moji materijali ne pomognu vama, dragi čitatelji, da steknete povjerenje u sebe . Zajedno ćemo s vama postići uspjeh u ovom poslu! Definitivno ćeš postati vrlo samouvjerena osoba, a tada će se mnoga vrata otvoriti pred tobom, počet ćeš živjeti. puni život, moći ćete ostvariti mnoge svoje snove i želje, u potpunosti ćete se ostvariti i postati sretna osoba.
Postoji mnogo načina da postanete samouvjerena osoba o kojima sam ranije pisala i ne samo ja. Svi oni na ovaj ili onaj način trebaju pažnju na sebe, sve ih treba razraditi. Ali postoje načini koji prikazuju više od drugih pozitivan utjecaj na samopouzdanje osobe, au ovom ćemo članku govoriti o jednom od tih načina. Razgovarat ćemo možda o najviše, važan način samopouzdanje - o našim pobjedama i uspjesima, kojima svatko od nas treba težiti. Uspješna osoba, pobjednik, uvijek će biti siguran u sebe, jer će osjetiti svoju snagu, zahvaljujući svojim uspjesima i pobjedama. A uspjeh i pobjeda, zauzvrat, ovisit će o samopouzdanju, zahvaljujući kojem osoba može postići svoje ciljeve usprkos svim poteškoćama. Općenito, prijatelji, vi i ja moramo razumjeti sve te odnose kako biste točno znali što i zašto morate učiniti kako biste stekli povjerenje.
Prije svega, osoba treba naučiti kako se pravilno odnositi prema svojim neuspjesima, porazima, pogreškama, pogreškama, treba ih naučiti razumjeti. O tome će ovisiti njegova sposobnost postizanja uspjeha u raznim stvarima. Uostalom, kroz neuspjehe, poraze i pogreške vodi put do uspjeha. A da biste prevladali ovaj put, morate moći izdržati udarce sudbine i ne odustati. Tada je uspjeh neizbježan. Ali teško je, pogotovo za ljude slabog karaktera. Ako osoba stalno ne uspijeva različiti slučajevi– samopouzdanje će mu pasti. To je prirodno, prirodno i sasvim normalno, jer svaki neuspjeh pokazuje čovjeku njegovu slabost i nesposobnost za život, stoga se ne može osloniti na sebe, ne može vjerovati u sebe, u sebe i u svoju snagu. Ali mora shvatiti da ako ne odustane i nastavi se boriti, onda će njegova upornost i upornost prije ili kasnije biti okrunjeni uspjehom, oni su ti koji će mu omogućiti da pobijedi i dođe do uspjeha. Dakle, poteškoće treba ili prevladati, ako za to ima snage, ili, ako ih nije moguće prevladati, onda ih treba zaobići i zaobići, a za to treba biti dovoljno pametan, fleksibilan, razborit, lukava osoba. Dakle, sasvim je moguće kompenzirati slabost karaktera s masom drugih kvaliteta, ali prvo te kvalitete treba razviti u sebi. Sve je to stečeno, od svake osobe možete napraviti pobjednika, u to sam apsolutno siguran. Glavna stvar je pronaći pristup svakoj osobi. Zapamtite da se pobjednici ne rađaju, oni postaju. A samopouzdanje nije Božji dar, već posljedica pravilnog razvoja osobe. Važno je shvatiti da se nikada i ni pod kojim okolnostima ne smije prepustiti teškoćama, treba se boriti, treba tražiti prilike, treba izdržati dok se ne postigne makar beznačajan pozitivan rezultat koji čovjeku ulijeva nadu i vjeru u konačni uspjeh. Stoga, učenje sposobnosti prevladavanja poteškoća i postizanja svojih ciljeva - morate početi s malim pobjedama, ali u isto vrijeme, poželjno je osigurati da su redovite, tada će stupanj povjerenja u osobu polako, ali sigurno rasti .
Ako čovjek uspije u životu, ako pobijedi, njegovo samopouzdanje raste, vjeruje sebi, vidi svoju snagu, vidi svoje mogućnosti, vidi svoju prilagodljivost životu, pa čak vidi i osjeća svoju nadmoć nad drugim ljudima. I nama je važno, takvi smo. Dakle, da biste postali samouvjerena osoba, morate naučiti kako pobjeđivati, morate početi postizati uspjeh u raznim stvarima, prvenstveno vezanim uz zadovoljenje prirodnih potreba osobe. Ovo je vrlo važna točka o čemu se mora voditi računa – mislim na važnost čovjekovog zadovoljenja njegovih prirodnih potreba. Činjenica je da možete biti uspješna osoba, pobjednik, u nekim nevažnim stvarima stvaran život poslovima, ali te male pobjede, taj dvojbeni uspjeh, neće učiniti osobu stvarno samouvjerenom. Naravno da će iz manjih uspjeha steći malo samopouzdanja, pogotovo ako ih daje veliki značaj, ali što su ti uspjesi dalje od stvarnog života, od stvarnih ljudskih potreba, to će to povjerenje biti slabije.
Na primjer, osoba, pa makar to bio i muškarac, može biti jako dobar šahist koji stalno sve pobjeđuje u šahu, i može se smatrati uspješnom osobom, pobjednikom, ali samo u šahovskoj igri. Naravno, uspjeh u ovoj igri će ovom muškarcu dati samopouzdanje, ali ako u isto vrijeme ima ozbiljnih problema s novcem, ako nema voljenu ženu, ako drugi muškarci koje bi mogao smatrati svojim prijateljima ne komuniciraju s njega - osjećat će se krajnje nesigurno, au posebno teškim slučajevima - potpuni gubitnik. Stvar je u tome što neuspjesi u važnijim stvarima za život i nemogućnost čovjeka da zadovolji svoje prirodne potrebe, u pravilu, mnogo jače utječu na njegovu psihu od uspjeha, makar i vrlo velikog, u manje važnim stvarima. No, postoje iznimke koje samo potvrđuju ovo pravilo. Zato, prijatelji, pobjede su vam potrebne kao zrak, ali u takvim stvarima koje se tiču stvarnog, a ne virtualnog, imaginarnog života. Naravno, treba početi s malim pobjedama, s malim uspjesima u malim, ali za život važnim stvarima, postupno stremeći ka sve većim i većim vrhuncima. I uvijek treba zapamtiti da se život ne sastoji samo od pobjeda, u njemu postoji mjesto za poraze, neuspjehe, pogreške, koje se ponekad događaju vrlo često. A ako se prema njima ne odnosite s razumijevanjem, nikada nećete doći do uspjeha, uzalud izbjegavajući poraze i neuspjehe koji dovode do toga. To znači da nećete moći steći povjerenje u sebe.
Kako naučiti izvojevati važne pobjede za život kako bi uz njihovu pomoć povećali samopouzdanje i kako se ne bojati neuspjeha, pogrešaka, pogrešaka, poraza koji stoje na putu uspjeha? Taj zadatak zapravo nije nimalo lak, jer zahtijeva individualni pristup svakom konkretnom čovjeku kojeg treba naučiti pobjeđivati kako bi mu se usadio ukus za pobjede, za uspjeh. Za njegovu provedbu potrebno je uzeti u obzir osobne karakteristike osobe i povijest njegova života. Nakon svega razliciti ljudi sposobni su za različite zadatke, netko treba početi s malim pobjedama, netko može raditi teže stvari, a netko može odmah ciljati na velika postignuća. Svatko ima svoje mogućnosti.
Kada pomažem ljudima da steknu samopouzdanje, vrlo pažljivo proučavam njihov život i njih same, počevši od djetinjstva. To mi omogućuje da za svaku osobu razvijem individualni recept za uspjeh, vodeći se kojim će zajamčeno pobijediti u stvarima koje su uistinu značajne za njihov život, uzimajući u obzir njihove želje i potrebe. Ako je osoba siromašna, pomažem joj da popravi svoju financijsku situaciju, ako je usamljena, pomažem joj pronaći prijatelje i srodnu dušu i tako dalje. Općenito, pomažem čovjeku da pobijedi tamo gdje treba. Ujedno, s njim na put do uspjeha krećemo od prvih koraka koje može učiniti, od najmanjih, ali vrlo važnih pobjeda. Zahvaljujući malim pobjedama, koje kasnije prerastaju u velike pobjede, ljudima postupno raste samopouzdanje, pa tako i sami, bez ičije pomoći, postižu uspjehe u raznim stvarima i time povećavaju svoje samopouzdanje.
Dakle, pojednostavljeno rečeno, pobjede su vam potrebne za povećanje samopouzdanja, i to ne u nekim životno nevažnim stvarima, nego u ozbiljnim, važnim stvarima koje su izravno vezane uz vaše osnovne potrebe, a tek onda uz sve vaše želje. Ali ponekad nije lako doći do tih pobjeda ako ne postoji jasan akcijski plan koji uzima u obzir trenutne sposobnosti osobe. Nije tako lako uspjeti u poslu u kojem morate pokazati svoje najjače kvalitete i zaobići druge ljude koji također žele biti prvi, žele biti najbolji, žele biti pobjednici. Stoga je potreban individualni program za postizanje uspjeha i to u onim slučajevima u kojima je svakom pojedincu lakše uspjeti u prvoj fazi. Samopouzdanje treba rasti postupno, svladavanjem raznih poteškoća i prepreka koje osoba može savladati. No, veliki i brzi uspjesi koje neki ljudi uspiju postići uglavnom samo sretnim spletom okolnosti, najčešće ih čine pretjerano samouvjerenim i neadekvatnim ocjenjivanjem sebe i svojih mogućnosti od strane ljudi, a onda, nakratko, od vanjske okolnosti stalno se mijenjaju, a s njima se mijenja i samopouzdanje onih koji o tim okolnostima ovise i na njih se oslanjaju. Stoga morate naučiti sami ići do uspjeha, a ne čekati da on sam dođe do vas.
Važnu ulogu u pitanju samopouzdanja igra i odnos osobe prema već postojećim i prijašnjim pobjedama i uspjesima u njegovom životu, koje mora znati prepoznati i istaknuti na pozadini svega ostalog. Ljudi obično bolje pamte loše nego dobro, pamte svoje neuspjehe, pamte uvrede, pamte zlo koje im je bilo u životu. Ali one dobre stvari često zaborave, uspjesi, pogotovo ako ih je bilo malo, također se zaborave, ali u isto vrijeme, naše samopouzdanje se temelji upravo na njima - na našim uspjesima i pobjedama. Neka pogriješiš stotinu puta, ali ćeš uspjeti stotinu i prvi put - taj sto prvi put trebaš dodati u svoju imovinu, to je ono čega se trebaš sjećati cijeli život, to je ono trebate koristiti kao moralnu potporu u rješavanju svojih sadašnjih i budućih zadataka i problema, te pri prevladavanju raznih poteškoća. Ako znaš da možeš, da si sposoban, da možeš riješiti sve probleme i uspjeti u bilo kojem poslu, jer to si već prije uspio, onda ćeš sigurno riješiti svoje probleme, sigurno ćeš uspjeti i svoje samo- povjerenje će neizbježno rasti. . Naše prošle pobjede i postignuća naša su snaga. Ne trebamo svoju psihu pumpati kojekakvim glupostima, zbog kojih si čovjek umišlja da je neka vrsta superčovjeka koji je sposoban za sve, samo trebamo osvijestiti svoju snagu i usmjeriti pažnju na nju.
Vaše samopouzdanje, prijatelji, vaš je štit od bilo kakvih poteškoća i nedaća, a također, to je vaša energija potrebna za postizanje uspjeha u životu. Stoga ga morate graditi dio po dio, ili čak zrnce pijeska, ovisno o karakteristikama vašeg života. Pobjede vode čovjeka u samopouzdanje, a samopouzdanje ga vodi u još veće pobjede, čime se umnožava. Naučite pobjeđivati, naučite zaobilaziti i savladavati sve moguće prepreke, ovisno o svojim mogućnostima, naučite vidjeti u sebi jak čovjek kome možete vjerovati. I ne pokušavajte se iznevjeriti - ako ste si dali riječ da nešto učinite - učinite to i uvijek budite sigurni da sve svoje poslove dovedete do kraja. U suprotnom, nećete moći vjerovati sebi, što znači da nećete moći vjerovati u sebe.