Întotdeauna într-o dispoziție proastă și senzație de rău. Stare rea de spirit. Ce să faci cu el

Fiecare persoană este susceptibilă la schimbări de dispoziție. Unele mai rar, altele mai des. Toată lumea este familiarizată cu situația în care totul în jur este enervant, nimic nu te face fericit, soarele pare prea strălucitor, copiii sunt gălăgioși, prietenii sunt intruzivi, munca este ca munca grea. Dar asta nu înseamnă că persoana în sine este rea. E doar o dispozitie proasta.

Dar chiar dacă se spune că cineva a stricat starea de spirit, acest lucru este departe de a fi adevărat. Motivul se află în interiorul persoanei însuși. El însuși este responsabil pentru ceea ce se întâmplă în viața lui. Oamenilor le place să se cufunde într-o stare deprimantă și să găsească pe cei care pot să simpatizeze și să le fie milă. Numai asta nu este suficient de bun. S-ar putea să simpatizeze, să-ți pară rău pentru tine sau să te ajute cu sfaturi, dar nu va fi de niciun folos. Adesea, o persoană își justifică pur și simplu lenea, inerția și lipsa dorinței pentru ceva.

Stare rea de spirit. Ce să faci în acest caz?

Primul lucru de făcut este să-l identifici la început. Atunci când apar probleme, prima sămânță cade pe solul fertil al depresiei. În acest caz, este foarte important cum să privim exact această situație, cum să o evaluăm. Doar persoana însăși poate decide cum să privească problema și cum să o trateze. Dacă aruncați negativitatea ca răspuns la probleme, aceasta va cădea pe pământ fertil, dar dacă încercați să o luați calm și să râdeți de situație sau chiar de propria greșeală, atunci sămânța nu va crește.

Dispoziție bună și proastă. Să ne ascultăm pe noi înșine

În primul rând, trebuie să te uiți în interiorul tău și să înțelegi ce poate amenința starea ta de spirit. Ascultă-ți sentimentele și senzațiile, sufletul tău. Doar persoana însuși va putea înțelege ce este în neregulă acolo și va găsi disconfort sau îndoieli în sine care îi pot schimba starea de spirit în viitor. Și în acest caz, trebuie să alegeți ceea ce preferați - descurajare sau bucurie.

Sensibilitatea și observația nu sunt calități înnăscute pentru toată lumea. Cei care nu le au trebuie să le dezvolte cu ajutorul unor exerciții și tehnici speciale. Există multe antrenamente personale efectuate de specialiști pentru a-i învăța pe oameni să se înțeleagă pe sine și sentimentele lor.

Motive

Adesea, corpul uman avertizează în avans că nu totul este în ordine. O persoană se trezește dimineața și deja simte că ceva nu este în regulă. De ce starea proastă? În acest caz, trebuie să încercați să vă amintiți ce sa întâmplat înainte de a merge la culcare. Psihologii și nutriționiștii sunt de acord că o cină copioasă înainte de culcare este dăunătoare și, adesea, după aceasta, o persoană se trezește iritată dimineața. În acest caz, mâncarea trebuie luată cu doar două ore înainte de culcare.

Starea de spirit, destul de ciudat, depinde și de aerisirea camerei. Dacă dormi într-o cameră înfundată, corpul nu are suficient oxigen și nu se poate recupera. În consecință, persoana nu se odihnește adecvat și se trezește din nou într-o dispoziție proastă. Schimbarea lucrurilor din boboc este la fel de simplu ca deschiderea ferestrei noaptea.

Stres

Un alt motiv pentru care apare o proastă dispoziție este stresul, care poate fi cauzat de mulți factori. De exemplu, dacă locuiești în același apartament cu persoane care îți sunt neplăcute. Atunci trebuie doar să te muți în alt loc. Dacă stresul provoacă oboseală de la locul de muncă, încercați să vă distribuiți timpul de lucru în mod diferit. Poate că este folosit în mod irațional și, ca urmare, nu aveți timp și vă faceți griji. Sau ar trebui să-ți schimbi locul de muncă cu unul mai liniștit.

Cofeină

Această substanță provoacă stres în organism, iar o supradoză a doua zi poate provoca iritații chiar dimineața. Modul de combatere a acesteia este, din nou, simplu - limitează-ți aportul zilnic de cofeină. Apropo, se găsește nu numai în cafea, ci și în ceaiul negru, ci și în ceaiul verde - mai ales.

Circulaţie

Dacă există puțină mișcare, atunci trebuie să vă reconsiderați ziua și să o diversificați prin sport. Din cauza mobilității slabe, celulele corpului tău nu primesc cantitatea necesară oxigen, iar o dispoziție proastă este strigătul lui de ajutor.

Boală

Dacă tot ce este enumerat a fost corectat, dar starea de spirit este încă proastă, atunci în acest caz cauza poate fi bila sau rinichii. Dacă rinichii nu funcționează bine, urina din organism stagnează și apare otrăvirea. În acest caz, trebuie să luați un diuretic și să beți mai multă apă. Dacă stagnarea bilei, trebuie să verificați vezica biliarași bea medicamente coleretice.

Depresie

stare rea de spirit nu numai că creează disconfort, este periculos, deoarece poate duce la depresie pe termen lung. Și, la rândul său, afectează negativ nu numai viața umană, ci și relațiile cu colegii și cei dragi. În plus, negativitatea se extinde și asupra performanței unei persoane.

Dar depresia și proasta dispoziție sunt concepte diferite. Depresia are trei componente: oboseala, tulburările autonome și tulburarea de dispoziție, care este cauzată tocmai de proasta dispoziție, a cărei durată este mai mare de două săptămâni. Într-o stare depresivă, o persoană nu își poate observa adesea starea de spirit, deoarece această perioadă este însoțită de melancolie, disperare, anxietate și indiferență.

Cum să scapi

Ești într-o dispoziție proastă? Ce să faci în acest caz? Gândește-ți gândurile. Trebuie doar să le urmăriți, să analizați ce se întâmplă, dacă există vreo părtinire față de situație sau persoană. Este recomandabil să efectuați această procedură inițial, de îndată ce starea dumneavoastră de spirit începe să se deterioreze. După un astfel de „inventar” de gânduri, mulți oameni se simt mult mai bine.

Acțiune și inacțiune

Destul de ciudat, aceste două lucruri te vor ajuta să scapi de această afecțiune, chiar dacă ești într-o dispoziție foarte proastă. Prima opțiune este să stai pe spate, a doua este să lucrezi.

Prima categorie include „maniacii de muncă” care dau totul la locul de muncă, fac ore suplimentare și chiar lucrează șapte zile pe săptămână. Pur și simplu își pot permite să se întindă pe canapea, să se uite la un film, să doarmă, în general, să facă tot ce vor, dar nu treburile și munca. În același timp, trebuie să vă puneți o condiție: să nu existe sentimente de vinovăție! Foarte des, munca ia o persoană multă energie de care are nevoie, așa că organismul are nevoie pur și simplu de recuperare. Trebuie doar să-ți permiți să lași totul deoparte măcar pentru o vreme și să faci doar ce vrei tu direct.

A doua categorie, dimpotrivă, sunt leneșii. Pentru a le trata proasta dispoziție, se urmărește acțiunea exact opusă. Acești oameni pur și simplu trebuie să facă ceva, depășindu-și lenea. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să muncim din greu. Puteți găsi ceva ce vă place să faceți. Și dacă se găsește un lucru preferat, atunci gândurile negative merg pur și simplu în lateral, deoarece persoana este concentrată pe pozitiv. După ceva timp, starea proastă va dispărea și se va evapora pur și simplu.

Activitate intelectuală

Altul mod eficient ridicați chiar și o dispoziție foarte proastă - activitate intelectuală. Și pe lângă asta, este foarte util pentru auto-dezvoltare. Puteți rezolva cuvinte încrucișate, cuvinte scanate, puteți juca table sau dame și puteți face o mulțime de teste psihologice. Și chiar mai bine - vine cu ceva al tău, ce anume vrei să faci acum.

Distracţie

Starea de spirit poate fi corectată aproape instantaneu, fiind într-un loc în care domnește distracția. Atracțiile ajută foarte mult în acest sens - practic cel mai eficient medicament. Întotdeauna sunt oameni acolo, zâmbete și râsete, și chiar și împotriva voinței cuiva, asta energie pozitivă cu care se umple acest loc. Se poate spune pe scurt că vremurile disperate necesită aceleași măsuri.

Muzică

Dacă ești mereu într-o dispoziție proastă, atunci nu vrei să mergi nicăieri de acasă. Atunci cel mai bun remediu este muzica. Trebuie să fie vesel, ritmic și înflăcărat. În acest caz, ea însăși te va face să dansezi, iar gândurile vor fi distrase treptat de la probleme, iar starea de spirit se va transforma într-una bună. Aici, acasă, vă putem recomanda și comedii, care sunt grozave pentru ridicarea unei dispoziții proaste. Dacă nu funcționează după un film, puteți activa al doilea.

Comunicare și sex

Comunicarea este, de asemenea, un punct important pentru tratarea unei dispoziții proaste. Singurătatea nu te va ajuta niciodată să scapi de ea, dar conversațiile și contactele o vor face. Dar nicio comunicare nu poate înlocui sexul, care acționează asupra unei persoane, corectând instantaneu o stare depresivă. Pe lângă orice, aceasta este una dintre cele mai plăcute modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit. În timpul sexului, corpul este pe deplin activat și nu primești doar plăcere, ci și beneficii.

Singurătatea este un alt motiv pentru care ești mereu într-o dispoziție proastă. Pentru a remedia acest lucru, mergeți într-o vizită sau chiar mai bine - la o petrecere sau club. Puteți face o petrecere acasă. Atunci vei fi ocupat cu pregătirea și vei uita complet de proasta dispoziție.

Perioadă

Când o femeie își așteaptă menstruația în curând, ea are adesea o dispoziție proastă. Sexul frumos simte acut și adesea dureros apropierea menstruației, reacționând la aceasta cu accese de iritare și o oarecare agresivitate.

Cert este că de vină este hormonul progesteron. În această perioadă, se observă o lipsă a acesteia în corpul feminin, în urma căreia nivelul zahărului din sânge scade și crește producția de adrenalină, care este eliberată în timpul fricii severe sau a tensiunii nervoase.

Dar mulți experți cred că nu numai hormonul este de vină pentru proasta dispoziție a unei femei în această perioadă. Instabilitatea stării emoționale depinde în mare măsură de femeia însăși, de subiectivitatea ei. S-ar putea să se simtă bine dacă menstruația începe la timp sau dacă nu îi este greu cu ea. Dar o încălcare a ciclului poate provoca iritații. În plus, dacă menstruația este greu de suportat, atunci femeia, simțind apropierea lor, începe deja să devină nervoasă, este copleșită de frica de durerea pe care, așa cum știe deja, o va experimenta.

Cum să lupți

În primul rând, trebuie să acordați atenție nutriției și să excludeți din dietă în acest moment acele alimente care au un efect stimulant. De exemplu, cofeina, ceaiul negru, ciocolata si Coca-Cola. Încercați să consumați cât mai puțină sare, deoarece reține apa în organism. De asemenea, va trebui să excludeți dulciurile - acestea cresc disconfortul.

Ar trebui să vă abțineți complet de la alcool. Dar vitaminele B, dimpotrivă, ajută la ameliorarea stării. Se găsesc în verdeață proaspătă, banane, nuci, ficat, cereale și leguminoase. Ameliorează iritabilitatea durere de capși umflături. Dovlecelul, spanacul și nucile ameliorează tensiunea și apă curată previne apariția edemului.

Iar cel mai important lucru este odihna. Trebuie să te poți relaxa, iar în această stare este mai bine să amâni lucrurile pentru alte zile.

Uneori o stare proastă mă depășește. Sau starea de spirit care este de obicei numită RĂU în societate. „Sunt într-o dispoziție proastă...” - așa spun ei. Spun ei cu tristețe. Și își permit să fie cufundați în ea. De fapt, starea de spirit nu este rea, dar, să spunem, tristă, jale, acuzatoare, tristă, timidă, scufundată, nefericită, nefericită etc. Să ne dăm seama ce fel de fenomen este acesta și ce poți face atunci când ești „copășit”.

Să trecem prin simptome. Nu vreau să văd pe nimeni, nu vreau să comunic, știi destul de bine pentru tine însuți că vei începe să te plângi cuiva, iar plânsul este dezgustător; nu vrei să lucrezi, refuzi ofertele de a sta și de a te plimba, te ascunzi „într-o gaură” pentru a nu fi atins; începi să vezi lumea în tonuri de gri și negru, fără culori; te retragi în tine și aproape că nu observi lumea și, în general, o vezi exclusiv din interior; Există dorința de a găsi pe cineva pe care să-l învinuiești și de a învinovăți pe cineva pentru viziunea ta actuală asupra imperfecțiunilor lumii.

Sună cunoscut? Ți se întâmplă asta? În practica mea psihologică, ajut adesea oamenii nu numai să iasă dintr-o astfel de dispoziție, ci și - ceea ce este mai valoros pentru mine - să analizeze și să găsească motivele apariției unei astfel de stări. Astăzi vă împărtășesc modalități de a face acest lucru dacă nu aveți la îndemână un psiholog atent și profesionist.

Primul.Încercați să amânați toate lucrurile NECESARE (cele pe care ar trebui să le faceți) până mai târziu - nu vă faceți griji, dacă faceți totul corect, „mai târziu” nu va dura pentru totdeauna. Mulți oameni „păcătuiesc” cu teama de experiențe neplăcute nesfârșite (am întâlnit în mod repetat situații în care părinții se gândesc la comportamentul copiilor lor că ASTA va dura mereu, sau chiar toată viața - acest lucru nu este adevărat.

Poți și ar trebui să părăsești lucrurile pe care vrei să le faci. Înțeleg că puțin îți dorești într-o astfel de stare. Și totuși. Căutăm și găsim.

Cel mai productiv metoda „număr de ori”- asta pentru a schimba spațiul fizic din jurul tău. Mai mult, pentru a numi această magie nu curățare - sub nicio formă! – și prin crearea frumuseții!

Cum funcționează? Schimbând spațiul din jurul nostru, schimbăm viziunea propriei noastre lumi. Nu este necesar să înțelegem cum se întâmplă acest lucru - nu îl înțeleg bine (cel mai probabil, specialiștii Feng Shui știu mult mai multe despre această problemă). Este suficient să știi că funcționează. Probabil ați observat: veți începe să puneți ordinea în casă, pe birou și multe altele! - din anumite motive se întorc în lumea vopselei, lucrurile se fac, oamenii sună, vin clienții. Funcționează.

Este minunat să ne amintim, în același timp, că atunci când curățați sau îndepărtați molozul din casă sau de la serviciu, merită să vă scufundați în acest proces. Adică, încercați să opriți procesul mental, expectativ și dornic de formare a gândurilor. Este mult mai eficient să o faci în modul de imersiune completă, adică de a primi plăcere de la CREAREA FRUMUSEȚII în jurul tău.

Metoda „numărul doi”. Ia obiecte de artizanat. Același lucru este valabil și pentru munca fizică și decorarea spațiului. Meșteșugurile pot include totul, de la tricotat până la modificări decorative la casa sau la birou. Simțiți-vă liber să luați o perie și să vopsiți. Pe pereți, hârtie, o varietate de suprafețe - toarnă ceea ce este în sufletul tău afară.

Oricât de surprinzător ar suna, nevoia de creativitate în fiecare dintre noi este enormă. În toată lumea. (de obicei ni se spune că există oameni creativi și sunt oameni necreativi - mint!)

Educația noastră a fost și este structurată în așa fel încât să gândim (mai degrabă, să analizăm) mai mult decât noi. Și dacă o facem, atunci majoritatea acțiunilor noastre vizează producerea de bancnote. (astăzi acest lucru se observă în direcția gândurilor copiilor noștri). Putem face același lucru în creativitate. Doar aceasta este o producție pură de frumusețe, care își are originea ideologic în Sufletul nostru. Fiind creativi, iesim din noi insine - noi insine.

Cum funcționează? O dispoziție proastă, de regulă, este asociată cu faptul că am uitat de noi înșine. Creativitatea te ajută să-ți amintești și să te adaptezi la sinele tău real și să ieși din tine ceea ce îți place cu adevărat. De acord, când creezi, nu datorezi nimic nimănui :) Încearcă. Verifică. Știu că funcționează. Puteți verifica.

Metoda „numărul trei”. Circulaţie. Du-te, fugi, sari, fă sex. Orice miscare. Doar nu sta acolo, intrând în profunzimea autoanalizei. Lasă-ți mușchii să aibă grijă de buna ta dispoziție. Sunt capabili de asta.

Doilea. Fiți conștienți de dorința de a vă văita. Nu este productiv. Nu este nevoie să te lupți cu el. Când ești într-o dispoziție proastă, dorința de a te văita are o putere magică. Dată! - și deja te plângi sau îți pare rău pentru tine. Ar fi mai înțelept dacă te afli într-o astfel de stare, să schimbi autocompătimirea la furie. Va trece mai repede. Nu uitați: nu suntem în această lume pentru a-i distruge pe alții ca noi cu furia noastră. Suntem pentru altcineva. Îndreptați-vă furia către obiecte neînsuflețite sau spre crearea frumuseții (citiți mai sus).

De ce nu este nevoie să lupți cu dorința de a te văita? Pentru că lupta este cea care întărește dorința, o întărește. Cu cât lupți mai mult, cu atât dorința este mai puternică. Ai încercat să combati excesul de greutate? Lupta a avut succes? Cine a câștigat? tu esti? Ce preț ai plătit pentru victorie?

Cum să faci asta? Imaginează-ți că te uiți la plânsul tău, la proasta dispoziție. Tu ești spectatorul. Și plânsul este un participant la un fel de producție ecran-televiziune-radio-teatrală. Ești un spectator, nu un participant la acest „show”. Privește din lateral. Fiți conștienți, observați ce vedeți. Te plângi și ești două creaturi diferite.

Treilea. Nu evalua. Evaluarea este un simptom bolnav în dezvoltarea societății noastre. Apreciem totul. Tu însuți, alții, acțiuni, gânduri, sentimente, vreme, lume. Amintește-ți cel puțin un caz din viața ta când evaluarea te-a făcut fericit. Poate că ai succes, ți-ai „zgâriat” egoul - da. Dar fericit? Notele ți-au adus fericire? Nu mie. Cred ca si tu. Dacă nu crezi, verifică amintindu-l.

Și din nou - fii conștient. Tu ești spectatorul. Observați cum gândurile se reduc de obicei la evaluare. Dată! - și deja ai apreciat-o. Tu însuți, circumstanțele, viața și lumea în ansamblu. „Toată vina mea este...”, „Lumea e o prostie”, „Sunt nenorociți”. Observați și împărtășiți: sunt eu și sunt gânduri-evaluări. Există o diferență între noi.

Patrulea. — Trimite-i în vacanță. „Ei” sunt acei oameni care, după părerea ta, ar fi trebuit să te sune, să plătească datoria, să spună cuvintele potrivite, nu să spună cuvintele, să fi apreciat, protejat, salvat, ajutat, etc. Acei oameni ale căror acțiuni ți-ar putea distruge starea de spirit. Consideră-i „în vacanță”. Ură-le sărbători fericite acolo.

Cel mai interesant lucru este că tu/noi/eu putem influența durata „vacanței” lor. Imediat ce le permitem să fie într-o stare de vacanță nelimitată, se va termina. Nu este nevoie să aștepți să se încheie vacanța chiar acum, când ai nevoie de ele, pentru ca ei să „vină urgent” pentru a-ți îndeplini așteptările. Imaginează-ți că EI sunt undeva pe insule. Ar trebui să-și oprească frenetic vacanța și să se întoarcă la prima ta cerere? Imaginați-vă toată panica, confuzia și stresul care vor apărea dacă vor decide cu adevărat să renunțe la tot pentru a vă salva de proasta dispoziție? Lasă-i să se odihnească. Lasă-i să plece. Și vor dori imediat să revină pentru a fi mai aproape de tine.

Cincilea. Lumea faptelor. În ciuda supraabundenței de informații din lumea modernă, NU TRĂIM într-o lume a faptelor. Trăim într-o lume a ratingurilor. Încredere în jurnalism: toată jurnalismul este construit pe subiectivism. Despre aprecierile cu care mass-media ne manipuleaza constiinta. Și tot ceea ce facem este să „înghițim” evaluările altora.

Fapte. Realitate. Cum funcționează? Îți oprești fluxul de formare a gândurilor, despre care a fost discutat mai sus, și începi să descrii încet și meticulos ceea ce AI. Și sunt, de regulă, multe. Tu respiri. Acesta este un fapt. Ai brațe și picioare - mulțumesc Doamne! - și acesta este un fapt. Ai un acoperiș deasupra capului - da! Ai un loc de muncă, școală, copii, soț (dacă ai toate astea). Copiii tăi sunt sănătoși și tu – chiar dacă ești nemulțumit de ei – ai ocazia să experimentezi cel mai profund sentiment de dragoste pentru ei. Ai niște abilități. Enumerați-l.

Important: păstrați-vă estimările. Deveniți conștienți de ele. Doar faptele. Este. Și asta este.

Cum funcționează? Numind lucrurilor pe numele lor propriu sau anunțând prezența lor pentru noi înșine și pentru lume, creăm fundamentul realității. Ne arătăm nouă și lumii că avem ceva pe care să ne bazăm, ceva de care să ne îndepărtăm pentru a merge fie în sus, fie înainte. Te poți baza doar pe un teren solid. Ha fapte. Mai multe despre senzațiile corpului. Cum se simte acum? Cum se simte? Tremurând? Relaxare? Tensiune? Descrie.

Şaselea. Recunoştinţă. Nu voi ascunde: rețeta mea preferată de auto-ajutor - funcționează și cu clienții mei - când ești într-o dispoziție de neînțeles, când simți tristețe, anxietate, confuzie sau resentimente și acuzații.

Recunoștința este un instrument spiritual și psihologic uimitor prin simplitatea și eficacitatea sa. Cum funcționează în situația noastră de „dispoziție proastă”? După ce ați realizat multe și ați numit lucrurile prin numele lor propriu, ați enumerat faptele - după aceea merită să mulțumiți pentru toate acestea. Așa le mulțumim părinților noștri, realizând că fără ei nu am exista. Așa mulțumim cerului și soarelui, realizând că dacă am avea o altă climă, viața noastră nu ar fi atât de dulce. Să fim atât de recunoscători, realizând că trăim în timp de pace și nu ne ascundem în ruine pentru a scăpa de o bombă sau de un glonț rătăcit. Așa mulțumim pentru respirație...

Imaginați-vă - faceți asta pentru a trăi însăși esența recunoștinței - că într-un moment frumos ți-ai pierdut capacitatea de a respira... Nu poți. Nu merge. Te sufoci... Și din nou! -respiră din nou. Care va fi acum recunoștința ta pentru acest dar care ți-a fost înapoiat?

Orice boală din viața noastră – de la depresie la cancer – începe cu nemulțumirea față de ceea ce avem în acest moment. Din proasta noastră dispoziție. Sau cu alte cuvinte: nemulțumire față de tine însuți. Îți sugerez să observi cele mai mici lăstari de nemulțumire față de tine însuți. Puteți smulge buruienile pentru a nu interfera cu creșterea plantelor de grădină. Sau poți semăna totul cu iarbă verde și ai grijă de ea cu dragoste. Alegerea este a ta. Puteți „aprinde soarele” personal, astfel încât să vă ajute să aveți grijă de acele plante-gânduri-stări pe care alegeți să le „plantați” în cap. B viata. Și din nou alegerea este a ta.

Vă doresc să vă împrieteniți cu o dispoziție proastă. Vine ca să putem observa: undeva am încetat să mă gândesc bine la mine, undeva am încetat să mai am grijă de mine, sunt prea nemulțumit de ceea ce am acum. Lasă-mă să-mi ofer o sărbătoare sufletească și să-mi recapăt satisfacția cu viața mea. Cu ceea ce AM DEJA.

Iubire, ușurință și pricepere pentru voi, dragi cititori, în gestionarea propriei dispoziții!

Cum faci față unei dispoziții proaste?

Nu există o singură persoană pe glob care nu ar experimenta periodic sau regulat o stare proastă. Nu este atât de înfricoșător dacă o astfel de stare de depresie vine rar și trece rapid. Suntem încă oameni, nu roboți. Dar ce să faci dacă o stare proastă a devenit starea ta obișnuită?

O dispoziție proastă este un fel de semnal din partea corpului că nu ești fericit cu această viață. În primul rând, trebuie să-ți dai seama de cauza proastei tale dispoziții! Și pentru a face acest lucru, uneori trebuie să desfășurați o muncă complexă psihologică sau chiar filozofică „cu privire la greșeli”. Motivele pot fi foarte diferite. Sunteți garantat că veți fi într-o dispoziție proastă dacă comunicați în mod regulat cu persoane neplăcute, aveți probleme la locul de muncă sau aveți o ceartă cu cineva drag. Dacă o persoană nu doarme în mod constant suficient, acest lucru îl face și iritabil și nervos. Adesea cauza unei proaste dispoziții sunt problemele de sănătate, sindroamele dureroase cronice.

Proasta dispoziție prelungită și depresia pot duce în cele din urmă la dezvoltarea depresiei reale și a stărilor nevrotice. Există un fenomen de depresie sezonieră sau tulburare afectivă sezonieră. În același timp, o dispoziție proastă te vizitează cel mai adesea în perioada toamnă-iarnă, iar femeile cu vârsta cuprinsă între 25-44 de ani sunt de două ori mai sensibile la aceasta decât bărbații. În sine, proasta dispoziție și depresia duc la întreruperea comunicării între neuronii creierului, un dezechilibru al compușilor chimici - norepinefrina, serotonina și dopamina. Dar tocmai acești „trei norocoși” sunt responsabil pentru stat liniște sufletească, bucuria, starea de a fi îndrăgostit, i.e. pentru fericire.

Desigur, te poți bucura de starea ta proastă, poți obține un fel de bâzâit din autocompătimire, stând acasă și trecând prin gânduri plictisitoare. Dar, în același timp, ai un risc mare de a ruina relațiile cu cei dragi. În plus, o persoană care este mereu tristă și descurajată devine neinteresantă pentru nimeni. Și cine vrea să-și petreacă viața singur? Asta înseamnă că trebuie să-ți lupți cu proasta dispoziție cu toată puterea!

De îndată ce ești depășit de un alt atac de proastă dispoziție, încearcă să găsești urgent un fel de activitate activă. De exemplu, forțați-vă să faceți curatenie de primavara, sau, și mai bine, mergeți la plimbare, vizitați prietenii, mergeți la fitness, dansați sau jucați tenis sau bowling. Ocupați-vă creierul cu activitate intelectuală - șahul, un film amuzant sau o carte captivantă vă vor distrage imediat atenția de la căutarea sufletului și de la imersiunea și mai profundă într-o dispoziție proastă. Nu uitați de alimentația adecvată și odihnă. Va ajuta la eliminarea emoțiilor negative și a iritației proceduri de apă, sa fie o baie cu aditivi aromatici sau sare, un dus de contrast sau o excursie la piscina.

Dar uneori momentul este ratat și o dispoziție proastă se transformă în depresie. La noi, fiecare al treilea adult suferă de o formă de depresie, dar numai fiecare cincime dintre ei consultă un psihoterapeut. Procesele de oprimare și inhibiție în timpul depresiei acoperă treptat întregul corp - un sentiment constant de oboseală și slăbiciune, devine mai dificil pentru o persoană să gândească, memoria și atenția sa se deteriorează semnificativ, ceea ce afectează performanța și calitatea vieții în general.

De regulă, în funcție de natura proastei dispoziții și de forma depresiei, psihoterapeutul prescrie diferite antidepresive. Efectul antidepresivelor se datorează influenței serotoninei (hormonul fericirii și al plăcerii), norepinefrinei etc. asupra sistemului Pe fondul unei bune dispoziții constante, este mult mai ușor să rezolvi problemele psihologice și să-ți schimbi atitudinea față de. diverse situatii. Din păcate, toate grupurile majore de antidepresive încep să aibă un efect pozitiv semnificativ până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Și în aceste două săptămâni persoana continuă să sufere, trăind o dispoziție proastă.
Această împrejurare a necesitat o căutare activă moduri eficiente efecte terapeutice asupra depresiei în faza incipientă a terapiei. O descoperire semnificativă în cercetare a fost metoda terapiei cu xenon. Xenonul gaz inert are un efect direct asupra eliberării serotoninei, care determină efectul său antistres, care apare rapid și este persistent după prima procedură, se formează o motivație pozitivă pentru un tratament de succes, sunt necesare doze mai mici de medicamente psihotrope; iar cursul tratamentului este scurtat.

Dispoziție proastă: ce să faci dacă lucrurile nu au mers bine de dimineață și fiecare lucru mărunt te irită?

Mai mult decât atât, iritația tinde să se intensifice cu fiecare oră care trece, amenințând să se termine cu o explozie de furie sau o cădere de nervi.

Este posibil să lupți cu această afecțiune și există rețete care să te ajute să scapi de starea proastă?

De ce ai o dispoziție proastă?

Oricine poate avea o dispoziție proastă (și asta este normal).

Și pentru toată lumea se manifestă diferit: cineva plânge, cineva devine deprimat, cineva sfâșie fotografii pentru a zdrobi sau sparge vase.

O dispoziție proastă are multe fețe, otrăvește viața, așa că ar trebui să scapi de ea cât mai repede posibil, trebuie doar să înțelegi motivele apariției ei.

Deci, de ce ai o dispoziție proastă? Motivul poate fi:

  • Prezența unui stres grav. O dată situatii stresante nu sunt la fel de periculoase ca suprasolicitarea nervoasă constantă, care este plină de dezvoltarea multor afecțiuni și duce la depresie cronică incurabilă.
  • Boală gravă, otrăvind viața unei persoane și înrăutățind semnificativ calitatea vieții sale.
  • Lipsa constantă de somn, cauzată de ritmurile accelerate de viață ale omului modern.
  • Situație financiară dificilă.
  • Ceartă serioasă cu cineva drag sau colegi de serviciu.
  • Incoerențăîntre nivelul aspiraţiilor şi realitate (vise neîmplinite).
  • Resentimente față de ceilalți.
  • Diverse tipuri de experiențe și anxietate crescută.
  • Obiceiul de a reține și de a acumula emoții negative în interiorul tău față de oameni neplăcuți. Când povara emoțiilor neexprimate devine prea mare, subconștientul uman răspunde la ea cu depresie.

Și aceasta este o listă incompletă motive posibile stare rea de spirit.

Capacitatea de a face față unei dispoziții proaste depinde în mare măsură de atitudinea unei persoane.

Determinat, în primul rând, de mediul în care a avut loc formarea personalității sale, de nivelul și calitatea educației, de împrejurimile apropiate și de o serie de alte circumstanțe.

„Dacă ești într-o dispoziție proastă, ce ar trebui să faci?” – întrebi tu. Iată câteva modalități simple de a combate stările proaste:

  • Pentru a analiza motivele proastei tale dispoziții, Puteți apela la ajutorul unui prieten apropiat. Conversație confidențială cu el Nu numai că vă va ajuta să scăpați de emoțiile negative (care în sine vă vor ajuta la ameliorarea stării), dar vă va deschide și ochii asupra adevăratei cauze a experiențelor voastre. Și cunoscând motivul, este mult mai ușor să faci față unei dispoziții proaste.
  • Un set dintre cele mai comune exerciții de dimineață poate alunga blues-ul și proasta dispoziție. Fă doar niște exerciții. Te surprinde asta? Degeaba. Ideea este că activitatea fizică stimulează producția de endorfine - substanțe care pot îmbunătăți starea emoțională a unei persoane. Pentru relaxare fizică, puteți alege o plimbare, jogging sau o vizită la piscină. Unii oameni găsesc obișnuit sac de box: 40 de minute de „comunicare” activă cu ea pot ameliora nu numai starea proastă, ci și excesul de calorii. Pentru a vă tonifica, puteți face aerobic sau mergeți la un curs de dans.
  • Puteți mânca câteva felii de ciocolată neagră adevărată: Acest lucru vă va ajuta să faceți față unei dispoziții proaste, deoarece ciocolata promovează producția de opiacee, care vă îmbunătățesc starea emoțională.
  • Puteți viziona un film de comedie amuzant cu actorul tău preferat. Dacă nu ai timp suficient pentru asta, chiar și un scurt videoclip găsit pe internet îți poate ridica moralul. S-a dovedit că în astfel de cazuri, poveștile despre trăsăturile animalelor de companie sau vizionarea de poze cu comentarii pline de spirit ajută foarte mult.
  • Vă puteți implica în activități intelectuale: rezolvarea tot felul de puzzle-uri, cuvinte încrucișate, trecerea testelor psihologice, jocul de șah.
  • Puteți vizita orașul de distracție. Atmosfera de distracție nestăpânită care îi însoțește pe oameni în vacanță te va infecta cu o dispoziție bună și nu va lăsa loc pentru blues.
  • Puteți face orice activitate creativă: mărgele, pictură, confecţionare de bijuterii, sculptură aluat de sare, poezie - tot ceea ce vă place și vă poate distrage atenția de la gândurile grele.

Cum să depășești o proastă dispoziție?

Ce să faci când o dispoziție proastă aduce disconfort în viața ta, fiind o sursă de descurajare constantă și nemulțumire față de viață?

  • Dacă motivul pentru proasta dispoziție este comunicarea cu persoane care vă sunt neplăcute, încercați, dacă nu să evitați comunicarea (dacă este cineva din administrație sau dintre colegii dvs.), atunci cel puțin minimizați contactul cu ei.
  • Asigură-te că în jurul tău există oameni care sunt o sursă de energie pozitivă. Dacă dintr-un motiv oarecare ați încetat să comunicați cu ei, depuneți toate eforturile pentru a începe din nou această comunicare. Nimic nu îți ridică moralul mai mult decât să fii în contact cu cineva care are un bun simț al umorului.
  • Încercați să vă gândiți la lucruri care sunt plăcute pentru dvs.: iti poti aminti o perioada in care ai avut succes si fericit. Privirea unui album foto cu poze din acea perioadă te va ajuta să scapi de emoțiile negative. Nu vă lăsați să vă gândiți la rău, înlocuiți negativul cu pozitiv - și veți simți cum starea proastă începe să vă părăsească.
  • Obțineți animale de companie: Acesta este cel care va risipi blues-ul și va umple viața cu emoții pozitive. Necazurile animalelor de companie te vor face de mai multe ori să zâmbești, comunicarea cu ele poate calma o persoană (s-a stabilit că mângâierea blănii moale afectează frecvența contracțiilor mușchiului inimii), iar mersul sistematic pe jos. aer curat(dacă primești un câine) te va ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea și, de asemenea, va trebui să te miști.
  • În funcție de faptul că ești un dependent de muncă sau o persoană leneșă, ar trebui să-ți schimbi ocupația. Va fi util pentru un dependent de muncă să se relaxeze și să se relaxeze puțin ieșind în oraș sau într-o stațiune, dar pentru un iubitor de distracție inactivă, dimpotrivă, este necesar să se dedice unei activități importante.
  • Pentru a scăpa de o dispoziție proastă, uneori o persoană are nevoie doar de un somn bun, deoarece cauza unei stări depresive poate fi lipsa cronică de somn .
  • Nu-ți mai face griji pentru tot. Adesea, cauza unei proaste dispoziții este anxietatea necondiționată. Dacă aveți ceva de lucru și anxietatea este asociată cu aceasta, nu întârziați să o finalizați - și veți scăpa de acest sentiment neplăcut.

Dacă e depresie?

Sunteți mereu într-o dispoziție proastă: ce să faceți în acest caz?

Cel mai important lucru: nu vă lăsați deoparte problemele, ci luați în serios această afecțiune.

Faptul este că se poate dezvolta cu ușurință în depresie, ceea ce necesită consultarea obligatorie cu un psihoterapeut și terapie medicamentoasă. Prin urmare, este mai bine să nu-l aduceți în acest punct, ci să îl preveniți în stadiul unei dispoziții constant proaste.

Când ar trebui să tragi un semnal de alarmă, cum să nu ratezi statul limită? Când o stare foarte proastă poate fi considerată o dovadă a depresiei dezvoltate?

O dispoziție proastă constantă observată la o persoană timp de două până la trei săptămâni dă dreptul de a pretinde că are prima etapă de depresie, numită tulburare de dispoziție.

În această etapă, starea de spirit nu este întotdeauna proastă, de asemenea, apar schimbări bruște.

Se întâmplă că o stare de spirit dezgustătoare de dimineață se îmbunătățește semnificativ până seara, dar uneori totul este exact invers: după ce s-a trezit dimineața într-o dispoziție excelentă, o persoană se simte deprimată și obosită până seara.

ID-ul YouTube al &listei 2rjI87scwsA este nevalid.

Dacă aveți simptome similare, nu amânați să vizitați un psihoterapeut: ajutorul în timp util vă va scuti de un tratament serios și îndelungat.

Proasta dispoziție - Principalele motive

- Ce este o stare de spirit?

- Ce este o stare de spirit?
— Cauzele proastei dispoziții
— Cauze comune ale sănătății mintale precare
— Recomandări generale care te va ajuta să scapi de o stare emoțională proastă
— Ce să faci dacă ești într-o dispoziție proastă dimineața?
— Exprimați ajutorul pentru a vă simți mai bine
— 3 moduri simple de a face față unei dispoziții proaste

În psihologie, starea de spirit este un proces emoțional pe fundalul căruia au loc procesele psihologice. Starea de spirit este de intensitate scăzută, ceea ce înseamnă că nu există manifestări exterioare strălucitoare. Persista mult timp si nu este atasat de un obiect extern.

Starea de spirit apare ca răspuns la evenimente care au avut loc, la o situație. Ea determină bunăstarea, vitalitatea, iar atitudinea unei persoane față de ceilalți depinde de aceasta.

Starea de spirit poate fi pozitivă sau negativă. În consecință, dacă este optimist și energic, o persoană este pregătită pentru realizări profesionale, comunică deschis și se simte în largul său în compania altor oameni. Daca starea de spirit este astenica, deprimata, munca se desfasoara incet si neproductiv si nu se vorbeste despre placerea comunicarii.

Este important să te menții într-o formă bună și cu un spirit ridicat. În același timp, vei fi energic, activ și deschis, arătându-te ca un interlocutor plăcut. Și este posibil să-ți controlezi starea de spirit. Cel puțin în majoritatea cazurilor.

Dar ceea ce numim o dispoziție proastă nu este întotdeauna ceea ce este cu adevărat. Starea de spirit a unei persoane poate fi deprimată, tristă, detașată, întristată, blamatoare sau, dimpotrivă, rușinată. Și în acest caz, este important să înțelegeți ce se întâmplă în jurul vostru sau în propria voastră lume interioară și să stabiliți motivul apariției unei anumite stări.

Dacă înțelegi de ce ți-a venit starea de spirit actuală, va deveni clar ce să faci în continuare. Dar în alte cazuri, o stare proastă apare ca de la sine. Se pare că nu se întâmplă nimic ieșit din comun, dar vrei să te ascunzi și să nu vezi pe nimeni. Și chiar și comunicarea cu cei dragi se transformă într-o obligație insuportabilă de care nu poți scăpa. Această condiție poate dura săptămâni. Dacă ești într-o dispoziție proastă fără niciun motiv aparent, ai grijă, pentru că depresia se târăște asupra ta. Ce să faci în acest caz?

Contactați un psiholog cât mai curând posibil.

— Cauzele proastei dispoziții

S-ar părea că există o mulțime de motive pentru o dispoziție proastă, mai ales într-un mediu metropolitan, în care blocajele în trafic, întârzierile constante, detașarea oamenilor unii de ceilalți și aspectul neprietenos nu sunt deloc neobișnuite. Acest lucru este adevărat, fiecare persoană tristă, deprimată sau apatică are propriul motiv pentru a se simți astfel.

Dar psihologii împart varietatea de condiții prealabile pentru o dispoziție proastă în grupuri.

1) Motive somatice.
„Soma” înseamnă „corp” în latină. Cauzele somatice sunt asociate cu procese care au loc în corpul uman. Acestea sunt boli, oboseală acumulată, lipsa cronică de somn, modificări hormonale.
Ce să faci în acest caz? Eliminați cauza cu medicamente, luând complexe vitamine-minerale sau odihnă.

2) Motive externe legate de mediu.
Aceasta include conditiile meteo, nivelul de iluminare, conditii de temperatura, confort în camera în care o persoană este forțată să lucreze. Și chiar și contururile obiectelor de arhitectură ne afectează starea de spirit.

Motive externe legate de alte persoane. Acestea sunt relații cu familia, prietenii, colegii. Aceasta include, de asemenea, relațiile situaționale cu personalul de service din cafenele, hoteluri și magazine. Și chiar și un trecător întâmplător poate deveni motivul proastei tale dispoziții dacă, de exemplu, te împinge și, în plus, este nepoliticos după tine.

3) Idei, așteptări, gânduri încărcate emoțional.
Starea de spirit a unei persoane este direct legată de emoțiile pe care le experimentează și de intensitatea procesului său de gândire. Gândurile și activitățile pozitive provoacă emoții pozitive, respectiv o bună dispoziție, cele negative – emoții negative și o dispoziție proastă.

Prin urmare, dacă vorbim despre o proastă dispoziție nerezonabilă, trebuie mai întâi să vă concentrați asupra emoțiilor pe care le trăiește o persoană - apatie, tristețe, descurajare, iritare și altele. Identificând emoția pe care o simți, vei determina cauza proastei tale dispoziții.

— Cauze comune ale sănătății mintale precare

1) Nemulțumiri financiare sau pierderi majore.
2) Necesitatea de a face o muncă neinteresantă.
3) Eșecul planurilor.
4) Situații conflictuale.
5) Relații tensionate în familie.
6) Așteptarea unor posibile probleme.
7) Senzație de rău.

Acestea sunt principalele motive, dar există o serie de alte motive care rămân neabordate. Dar, cu toate acestea, ele afectează atât bunăstarea, cât și fundalul emoțional - starea de spirit generală. Acest lucru este influențat de stilul de viață, rutină, dietă, interese și hobby-uri, prieteni și cei dragi și alte aspecte ale vieții.

— Recomandări generale care vă vor ajuta să scăpați de o stare emoțională proastă

Fiecare motiv are nevoie de o abordare personală. Dacă nu puteți schimba o zonă de activitate care poartă un fundal emoțional negativ, începeți să faceți schimbări în viața dvs., îmbunătățindu-vă starea de spirit în moduri accesibile.

1) Sună un prieten sau o cunoștință cu care te simți mereu bine și confortabil.
Vorbiți despre ceea ce vă face să zâmbiți amândoi: un film, un hobby, un sport. Dacă vrei, împărtășește-ți tristețea cu el. Cel mai probabil, prietenul tău va prelua cuvintele potrivite sa te inveseleasca, chiar daca e vorba de citate din filme.

2) Forțați-vă să zâmbiți, chiar dacă este dificil.
Întinde-ți buzele într-un zâmbet, ondulați-vă buzele. Și dacă la început ai nevoie de efort, atunci vei vedea că nu mai zâmbești prin forță, ci în largul tău. Corpul va ceda în curând expresiilor faciale și se va relaxa, ceea ce, la rândul său, vă va ridica starea de spirit.

3) Stați în fața oglinzii, priviți-vă cu atenție fața.
Faceți emoția pe care o simțiți mai puternică decât este. Încercați să o aduceți până la absurd: faceți o față supărată și mai supărată, una tristă și mai tristă. Cu cât te strâmbești mai mult, cu atât vei deveni mai amuzant. Iar expresia feței se va netezi, iar starea de spirit se va ridica.

4) Rasfata-te.
Mergi la cumpărături, mergi la cinema, la saună. Dacă afară este vară, mergi la natură, grătar. Du-te la coafor sau camera de masaj. Sau fă ceva ce faci rar.

5) Schimbați spațiul din jurul vostru.
La serviciu, eliberează-ți zona de lucru și atârnă o poză de masă. Rearanjați-vă casa, decorați camera cu obiecte care vă plac inima, aruncați lucrurile vechi și enervante.

6) Plange.
Această metodă vă permite să aruncați negativitatea din suflet și să relaxați corpul. Dar nu plânge doar în timp ce stai întins pe canapea și îngropat într-o pernă. Porniți un film trist - munca de fundal și tristețea personajelor vă va ajuta să eliberați tensiunea acumulată.

7) Privește-ți fotografiile vechi cu tine însuți fericit, cu prieteni buni, într-un mediu distractiv.
Aduceți înapoi emoțiile pe care le-ați simțit atunci. Căutați numerele de telefon ale vechilor prieteni, sunați-i, aflați cum se descurcă. Puteți chiar să vă întâlniți și să priviți împreună un album foto. Crede-mă, vei avea ceva pozitiv de reținut.

8) Învață să gândești pozitiv, învață să fii conștient de emoțiile negative, învață să te relaxezi mental și fizic.

— Ce să faci dacă ești într-o dispoziție proastă dimineața?

Nevoia de a te trezi dimineața devreme strică starea de spirit a unei persoane care nici măcar nu s-a ridicat încă din pat. Va trebui să mergi la muncă, poate chiar la o slujbă pe care nu o iubești, să te împotriviți în transportul public sau să stați în ambuteiaje. Această dispoziție te poate însoți tot timpul înainte de muncă, iar dacă îți începi ziua așa, cel mai probabil nu vei experimenta nici o ușurare la locul de muncă.

Pentru a avea o zi pozitivă, este important să te confrunți cu dispozițiile proaste dimineața devreme.

1) Dormiți suficient.
Doar tu știi de cât timp ai nevoie pentru un somn adecvat.

2) Pregătiți seara lucruri, haine etc., astfel încât dimineața să nu trebuiască să alergați în căutarea obiectului care lipsește, ceea ce va duce la iritare.

3) Setați ceasul cu alarmă la o melodie pozitivă, dar nu intruzivă.

4) Veniți cu propriul ritual de dimineață pentru vigoare și trezire.

Aceasta ar putea fi o ceașcă de cappuccino preparat, un duș de contrast, un dans ritmic pe muzica ta preferată.

5) Dacă este o slujbă pe care o urăști, vine cu o slujbă de vis.
Simțiți totul până la cel mai mic detaliu așa cum ar trebui să fie: echipa, imaginea dvs., salariul, colegii, managerul etc. Imaginează-ți că mergi la acest job, simți această dispoziție, consolidează-o în tine. Dar pentru a nu-ți trăi toată viața într-o lume fictivă, asigură-te că faci pași în găsirea locului de muncă visat, pentru că cea mai mare parte a vieții tale se petrece acolo, iar dacă munca nu îți aduce plăcere, atunci te vei plimba cu o față acru pentru jumătate din viața ta.

6) Nu te gândi la lucruri care provoacă emoții negative seara.
Relaxează-te, visează, imaginează-ți cum te trezești dimineața într-o dispoziție veselă.

— Exprimați ajutorul pentru a vă simți mai bine

Aceste metode sunt potrivite pentru toată lumea, chiar și pentru cei care au o dispoziție foarte proastă. Ele, desigur, nu te vor salva de depresie, dar te vor ajuta să te simți mai bine. Și chiar dacă totul este în regulă cu starea ta de spirit și bunăstarea ta, fă ceva din această listă pentru a te mulțumi.

1) Întoarcerea în prezent.
Dacă vă gândiți la trecut, vă faceți griji pentru viitor sau chiar visați cu ochii deschiși, tristețea și starea proastă vă pot deveni însoțitorii. Pentru a te întoarce în prezent, concentrează-te pe respirație. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți corpul și să nu fiți distras de procese străine. Respirați adânc timp de un minut și jumătate până la două minute.

2) Mănâncă ciocolată.
Două felii de ciocolată neagră vor crește nivelul de endorfine din sânge și vă vor oferi o dispoziție pozitivă.

3) Ascultă muzică.
Muzica eliberează dopamină în creier. Muzica este asociată cu sentimente de plăcere, iar o melodie de trei minute vă poate transforma cu ușurință întuneric într-un zâmbet. Pe măsură ce asculți melodia, anticipezi ce se va întâmpla în continuare, iar acest lucru poate fi răsplătit cu o explozie de plăcere.

4) Îmbrățișează pe cineva.
O îmbrățișare te face să te simți protejat, reduce stresul și îți îmbunătățește starea de spirit. Doar asigurați-vă mai întâi că persoana pe care urmează să o îmbrățișați este conștientă și nu este împotriva unei asemenea manifestări de tandrețe. (Citiți articolul „“.

5) Discutați cu animalul.
Dacă ai o pisică sau un câine acasă, fă-ți timp să comunici cu el. Animalul, joacă-te, îmbrățișează animalul. Dacă nu aveți un animal de companie, mergeți la o expoziție de pisici sau la un magazin de animale de companie.

— 3 moduri simple de a face față unei dispoziții proaste

Din fericire, stările proaste sunt destul de ușor de tratat dacă urmați câteva sfaturi. Desigur, cu condiția să aveți o afecțiune temporară și nu depresie de lungă durată, dar și în acest caz, unele sfaturi vă pot ajuta.

Mâncarea le restabilește nutrienti pe care le-ai pierdut în timpul zilei. Dacă ești într-o dispoziție proastă pentru că nu ai mâncat și zahărul din sânge este scăzut, vei simți imediat o ușurare după ce ai mâncat o gustare. De asemenea, acizii grași din alimente au influență pozitivă asupra emoțiilor.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați în exces.

2) Deveniți activ fizic.

Exercițiile fizice vă cresc nivelul de endorfine și vă schimbă starea de spirit de la proastă la bună în câteva minute. Cel mai mare impuls de endorfine vine de la exerciții fizice moderate până la viguroase.

3) Profită de asta.

O dispoziție proastă duce adesea la o stare mai alertă și mai atentă, ceea ce vă permite să vă concentrați pe sarcini specifice.
Vă oferă un fel de viziune de tunel, ceea ce înseamnă că vă puteți concentra complet asupra unui proiect. De asemenea, o dispoziție proastă ne face mai convingătoare deoarece contribuie la dezvoltarea unor idei specifice și a stilului de comunicare.

- Concluzie

Mulți oameni suferă adesea de proastă dispoziție. Motivul pentru asta ar putea fi orice. Cel mai trist este că în această stare se chinuie nu numai pe ei înșiși, ci și rude și prieteni, la care pot țipa într-un acces de iritare. Când ne simțim rău, vrem în mod inconștient să stricam starea de spirit a celor din jurul nostru. Și cel mai adesea aceștia sunt tocmai cei care ne sunt dragi. Prin urmare, este necesar să se combată crizele de proastă dispoziție.

Cunoscând motivul acestei afecțiuni, vă puteți îmbunătăți cu ușurință starea de spirit. Suntem responsabili pentru propriile noastre vieți. Starea noastră de spirit depinde doar de noi înșine. Odată ce înveți să-ți gestionezi emoțiile negative, vei uita ce este o proastă dispoziție. Nu amenință oamenii cu minți pozitive.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site