Dacă te-ai hotărât deja că este timpul să adaugi ceva în viața ta, dar nu știi încă de unde să începi, poți alege câteva idei dintre cele propuse de prietenul meu LJ, acestea sunt 25 de moduri minunate de a-ți schimba viața pentru mai bine și deveniți fericiți.
Vedem adesea oameni ale căror vieți sunt pline de suferință și pline de pesimism. Ei se plâng de soartă, familie, muncă, societate și stat. Ei nu văd lumina de la capătul tunelului și cred că altcineva este de vină pentru situația lor. Chiar și eu, o persoană care sunt departe de a avea cea mai veselă dispoziție, lângă ei par să fiu un exemplu de glumeț energic. Așa că, uneori, când mă întreabă ce trebuie să facă pentru a schimba lucrurile, mă gândesc o clipă și le dau câteva sfaturi.
Fără a pretinde mari realizări în domeniul creșterii personale, în postarea de astăzi am adunat toate astfel de lucruri pe care le-am auzit, aplicat sau sfătuit vreodată. Toate sunt testate pentru propria experiență, și mă voi bucura dacă acest lucru este de folos cuiva.
1. Aflați ce vă place cu adevărat. Acesta este atât cel mai important, cât și cel mai dificil. Va exista o mare conversație separată despre asta, dar regula de aur este: fă ceea ce îți oferă adevărata plăcere și atunci vei deveni mult mai fericit. Odată cu dezvoltarea internetului, totul a devenit și mai simplu - rezultatele eforturilor tale sunt foarte ușor de transmis publicului și cu siguranță le vor aprecia. Mai mult, a avea un loc de muncă care te luminează cu adevărat este un factor cheie în atragerea sexului opus. Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că a-ți găsi drumul este un maraton care poate dura mulți (zeci?) de ani. (mai multe detalii)
2. Oprește gunoiurile pe care le mănânci, bei și fumezi în fiecare zi. Fără secrete sau diete complicate - doar alimente naturale, fructe, legume, apă. Nu trebuie să devii vegetarian și să renunți complet la băutură – tot ce trebuie să faci este limitați pe cât posibil zahărul, făina, cafeaua, alcoolul și toate alimentele din plastic.
3.Învață limbi străine. Acest lucru va extinde incredibil profunzimea percepției lumii și va deschide perspective fără precedent de învățare, dezvoltare și creștere în carieră. Există 60 de milioane de utilizatori de internet vorbitori de limbă rusă. Sunt un miliard de vorbitori de engleză. Centrul progresului este acum de cealaltă parte a graniței, inclusiv granița lingvistică. Cunoașterea limbii engleze nu mai este doar un capriciu al intelectualilor, ci o necesitate vitală.
4. Citiți cărți. Un cerc aproximativ este domeniul dvs. profesional, istorie, științe naturale, crestere personala, sociologie, psihologie, biografii, calitative ficţiune. Dacă nu ai timp să citești pentru că conduci, ascultă cărți audio. Regula de aur- citeste/asculta cel putin o carte pe saptamana. Sunt 50 de cărți pe an care îți vor schimba viața.
5. Profită la maximum de fiecare weekend. Mergeți la un muzeu, o expoziție, faceți sport, ieșiți din oraș, să faceți parașutism, vizitați rudele, mergeți la un film bun. Extindeți-vă zona de contact cu lumea. Când deja ai călătorit și te-ai plimbat prin toate, ia-ți prietenii cu tine și spune-le ce știi. Principalul lucru este să nu stai nemișcat. Cu cât lași mai multe impresii prin tine, cu atât viața va fi mai interesantă și vei înțelege mai bine lucrurile și fenomenele.
6. Începeți să țineți un blog sau un jurnal obișnuit. Nu contează despre ce este vorba. Nu contează că nu ai elocvență și nu vei avea mai mult de 10 cititori. Principalul lucru este că pe paginile sale poți gândi și raționa. Și dacă scrii în mod regulat despre ceea ce îți place, cititorii vor veni cu siguranță.
7. Stabiliți obiective. Înregistrați-le pe hârtie, în Word sau blog. Principalul lucru este că sunt clare, înțelese și măsurabile. Dacă îți stabilești un obiectiv, îl poți atinge sau nu. Dacă nu îl introduceți, atunci nu există deloc opțiuni pentru a-l realiza.
8. Învață să tastezi la tastatură - a nu putea face asta în secolul 21 este același lucru cu a nu putea scrie cu pixul în secolul 20. Timpul este una dintre puținele comori pe care le aveți și ar trebui să puteți scrie aproape la fel de repede pe cât vă puteți gândi. Și ar trebui să te gândești nu la locul unde este scrisoarea dorită, ci la ceea ce scrii.
9. Merge cu ceasul. Învață să-ți gestionezi treburile astfel încât acestea să funcționeze aproape fără participarea ta. Pentru început, citiți Allen (Getting Things Done) sau Gleb Arkhangelsky. Luați decizii rapid, acționați imediat, nu amânați „pentru mai târziu”. Fie fă totul, fie delegă altcuiva. Încearcă să nu lași niciodată mingea să stea de partea ta. Notează pe o foaie de hârtie toate lucrurile „pe termen lung” care nu au fost încă făcute și care interferează cu viața ta. Gândiți-vă dacă aveți nevoie de ele (ținând cont de punctul 1). Fă ce a mai rămas pentru câteva zile și te vei simți incredibil de ușor.
10. Renunță la jocurile pe calculator, stând fără scop rețelele socialeși navigarea stupidă pe Internet. Minimizați comunicarea pe rețelele sociale (chiar până la optimizare - lăsați un singur cont). Distruge în apartament antena TV. Pentru a nu simți nevoia de a verifica constant e-mail, instalați un agent care vă va anunța despre mesajele primite (inclusiv mesajele mobile).
12. Învață să te trezești devreme. Paradoxul este că la primele ore faci întotdeauna mai mult decât seara. Dacă într-un weekend de vară pleci din Moscova la 7 dimineața, atunci până la 10 vei fi deja în Iaroslavl. Dacă pleci la 10, vei fi acolo cel mai bine la prânz. Același lucru este valabil și pentru cumpărăturile de weekend. 7 ore de somn sunt suficiente pentru o persoană, în funcție de calitate activitate fizică si alimentatie normala.
13. Încercați să vă înconjurați de oameni cumsecade, cinstiți, deschiși, inteligenți și de succes. Suntem mediul nostru din care învățăm tot ce știm. Petreceți mai mult timp cu oameni pe care îi respectați și de la care puteți învăța (în special cu șefii dvs.). În consecință, încercați să minimizați comunicarea cu oamenii care sunt negativi, triști, pesimiști și supărați. Pentru a crește mai înalt, trebuie să te străduiești în sus, iar să ai în jurul tău oameni cărora vrei să crești va fi în sine un mare stimulent.
14. Folosește fiecare moment de timp și fiecare persoană pentru a învăța ceva nou. Dacă viața te aduce împreună cu un profesionist din orice domeniu, încearcă să înțelegi care este esența muncii lui, care sunt motivațiile și scopurile lui. Învață să pui întrebările potrivite - chiar și un șofer de taxi poate deveni o sursă neprețuită de informații.
15. Începeți să călătoriți. Nu contează că nu există bani pentru Argentina și Noua Zeelandă - calitatea vacanței nu are nimic de-a face cu banii cheltuiți, iar cele mai bune călătorii ale mele au fost în regiuni care nu se disting deloc prin patos și costuri ridicate. Când vei vedea cât de diversă este lumea, vei înceta să te concentrezi asupra spatiu micîn jurul tău și vei deveni mai tolerant, mai calm și mai înțelept.
16. Cumpără un aparat foto (poate unul simplu) și încearcă să surprinzi frumusețea lumii. Când vei reuși, îți vei aminti călătoriile tale nu numai prin impresii vagi, ci și prin frumoase fotografii pe care l-ai adus cu tine. Ca alternativă, încercați să desenați, să cântați, să dansați, să sculptați, să proiectați. Adică, fă ceva care să te facă să privești lumea cu alți ochi.
17. Faceți sport. Nu trebuie să mergi la un club de fitness în care atârnă joci, artiști pick-up, doamne Balzac și ciudați. Yoga, alpinism, ciclism, bară orizontală, paralele, fotbal, alergare, pliometrie, înot, antrenament funcțional - cei mai buni prieteni o persoană care dorește să restabilească tonusul corpului și să obțină un val de endorfine. Și uită de lift - dacă trebuie să mergi mai puțin de 10 etaje, folosește-ți picioarele. În doar 3 luni de muncă metodică asupra ta, îți poți schimba corpul aproape dincolo de recunoaștere.
18. Faceți lucruri neobișnuite. Du-te undeva unde nu ai fost niciodată, mergi la muncă altfel, găsiți o problemă despre care nu știți nimic. Ieși din „zona ta de confort”, extinde-ți cunoștințele și orizonturile. Rearanjați mobilierul acasă (și faceți asta cam o dată pe an), schimbați-vă aspectul, coafura, imaginea.
19. Investește. Ideal ar fi să investești o parte din venit în fiecare lună, pentru că un bogat nu este cel care câștigă mult, ci cel care investește mult. Încercați să investiți în active, să minimizați pasivele și să controlați cheltuielile. Dacă îți stabilești un obiectiv financiar și îți pui ordine în banii personali, vei fi surprins de cât de ușor te vei îndrepta către atingerea acestuia (mai multe detalii)
20. Scapă de gunoi. Aruncați toate articolele pe care nu le-ați purtat sau nu le-ați folosit de ceva timp. anul trecut (nici anul viitor nu vei ajunge la ei). Păstrați doar ceea ce vă place cu adevărat și aveți nevoie. E păcat să-l arunci – dă-l. Când cumpărați un articol nou, scăpați de cel vechi similar pentru a se menține echilibrul. Mai puține lucruri înseamnă mai puțin praf și dureri de cap.
21. Dă mai mult decât iei. Împărtășiți cunoștințele, experiența și ideile. O persoană care nu numai că ia, dar și împărtășește, este incredibil de atractivă. Cu siguranță poți face ceva ce alții doresc cu adevărat să învețe. La un moment dat, coaching-ul a devenit o descoperire pentru mine - am început să țin traininguri și prelegeri pe bază de voluntariat și gratuit, care în cele din urmă a devenit o poveste foarte mare care îmi aduce o mare satisfacție.
22. Acceptă lumea așa cum este. Renunțați la judecățile de valoare, acceptați toate fenomenele ca fiind neutre inițial. Și chiar mai bine - la fel de pozitiv fără echivoc.
23. Uită de ceea ce sa întâmplat în trecut. Nu are nimic de-a face cu viitorul tău. Luați cu voi de acolo doar experiență, cunoștințe, relații bune și impresii pozitive.
24. Nu-ți fie frică. Nu există obstacole de netrecut și toate îndoielile trăiesc doar în capul tău. Nu trebuie să fii un războinic, trebuie doar să vezi scopul, să eviți obstacolele și să știi că îl vei atinge fără nicio șansă de eșec.
25. Ultimul este primul. Fă ce-ți place. Învăţa. Învățați. Dezvoltați-vă. Schimbă-te din interior.
Aceasta nu este deloc o listă exhaustivă. Dar chiar dacă faci sistematic măcar o parte din asta, atunci peste un an, când te privești în oglindă, nu te vei recunoaște. Și lumea pur și simplu nu va avea de ales decât să-ți urmeze exemplul și să se schimbe ca răspuns.
Buna ziua, dragi Prieteni! Oamenii mă întreabă adesea: „Anya, ești angajat în auto-dezvoltare, faci în mod constant ceva... De unde ar trebui să încep să-mi schimb viața?” Desigur, răspund adesea la această întrebare diferit, în funcție de calitățile individuale ale interlocutorului. Există multe abordări. În acest articol veți găsi o listă a principalelor 16 puncte. Din ce punct porniți, în esență, nu este atât de important.
Intenția ta de a acționa este importantă! Nu gândi, nu planifica, ci ACȚIONEAZĂ!
Scurt context
Există vreo șansă ca un trandafir de seră să crească în sălbăticie fără să se rupă? Cel mai probabil, planta delicată va trebui să dobândească spini buni și să învețe să supraviețuiască în condiții de un minim de apă și căldură, altfel se confruntă cu moartea. Ei bine, dacă o floare, în plus față de orice altceva, începe să se certe pentru culoarea „greșită” a petalelor, aroma nu este suficient de minunată sau tulpinile sunt prea subțiri, nu va ieși nimic bun din ea.
Înțelegi esența analogiei? O persoană fără un nucleu interior (sau încredere în sine) este același trandafir ca viata reala va trebui să lupți pentru existența ta prin creșterea dinților ascuțiți. Doar cei mai puternici pot câștiga, care nu se tem să-și asume riscuri, să-și arate adevăratul sine, care este gata să-și asume responsabilitatea pentru viața și obiectivele lor.
Complexele și indecizia internă dau naștere fricii, făcând o persoană vulnerabilă. Acesta este motivul pentru care trebuie să-ți dezvolți încrederea în tine. Și mai jos vă vom spune cum să o faceți corect și de unde să începeți să vă schimbați viața!
Cum să-ți dezvolți încrederea în sine sau de unde să începi să-ți schimbi viața: 16 sfaturi utile
1. Lucrul asupra manifestărilor externe ale insecurității
Schimbarea imaginii
Aruncă o privire atentă la imaginea ta în oglindă și gândește-te la ceea ce ai vrut de mult să schimbi, dar nu ai îndrăznit? Ești mulțumit de coafura și stilul tău vestimentar? O imagine aleasă corect nu numai că va sublinia demnitatea figurii, dar va face minuni pentru autopercepția.
Nu încerca să-ți schimbi singur stilul. Acest lucru nu este foarte eficient! Cere ajutor de la stilisti sau prieteni cu bun gust.
Să înveți să vorbești frumos
Ce diferențiază oamenii încrezători în sine de perdanții notori? Mod de vorbire.
Greu? Înscrie-te la un curs de vorbire în public.
Păstrează-ți postura dreaptă
Când o persoană se strânge, el trimite semnale corpului la nivel non-verbal. mediu care nu vorbesc în favoarea lui.
Ține-ți spatele drept, vei fi surprins cât de mult îți va afecta acest lucru bunăstarea și starea de spirit!
2. Schimbarea obiceiurilor comportamentale
Activați modul de activitate
În loc să stai între 4 pereți și să mănânci cu respect de sine scăzut cu o găleată de înghețată, nu este mai bine să lucrezi pe tine?
Sportul, călătoriile, dobândirea de noi abilități și dăruirea creativă oferă un motiv minunat de mândrie, umplând viața cu sens.
Facerea de noi cunoștințe
Cu cât cercul nostru social este mai larg, cu atât avem mai multă influență și putere; putem obține sprijin în timp util pentru ideile și capacitățile noastre.
Este important să învățați să faceți contacte, să construiți o conversație pozitivă și să nu vă fie teamă să vă deschideți când întâlniți oameni.
Veți găsi câteva sfaturi despre cum să vă faceți noi cunoștințe în articolul nostru
Suntem angajați în autoeducație
O strategie bună de întărire a sinelui tău interior este dezvoltarea constantă. Forța nu este doar în mușchi, ci și în aplicare practică cunoștințe care pot fi adunate din cărți, reviste științifice sau cursuri de perfecționare.
Stăpânirea abilităților de vorbire în public
Un antrenament bun pentru dezvoltarea încrederii în sine este să vorbești în fața unui număr mare de oameni - la întâlniri, prelegeri, prezentări etc.
Nu vă fie teamă să luați cuvântul mai întâi, să puneți întrebări clarificatoare sau să acționați ca reprezentant al echipei dvs.
Ajutându-i pe cei slabi
O modalitate minunată de a crește stima de sine este bunătatea și asistența reciprocă. Nu vă fie teamă să dați o mână de ajutor celor mai slabi.
Generozitatea sufletului este adevărata putere! Ajutându-i pe cei care au nevoie, simțim că merităm ceva în această viață, ceea ce înseamnă că nu trăim în zadar.
3. Stăpânirea elementelor de bază ale stabilirii obiectivelor
Definim scopuri și principii de viață
Dacă o persoană nu are principii, este ușor să profite de el, până la urmă, el însuși nu știe după ce criterii să se evalueze. Decide de ce ai venit pe lumea asta? Pentru ce trăiești, ce fel de oameni vrei să vezi lângă tine?
Concentrați-vă pe soluții
În loc să vă văitați despre cât de rău este totul în jur și câte probleme s-au adunat, este mai bine să vă reorientați energia pe rezolvarea problemei. Nu „viața este rea” sau „sunt leneș”, ci „cum să fac viața mai interesantă” și „de unde să obțin energia pentru a lupta”.
Abordăm visele în mod realist
Puteți să vă stabiliți un ideal de neatins și să renunțați imediat, pierzând orice dorință de a lupta. Sau poți să tragi obiective reale și să-ți implementezi încet planurile, felicitându-te de fiecare dată pentru o nouă victorie. A doua opțiune are un efect pozitiv asupra stimei de sine.
Învață să te lauzi pe tine însuți
Nu ar trebui să aștepți recunoașterea meritelor tale din exterior, principalul critic ești tu. Este timpul să înveți nu doar să te certați pentru lene și eșecuri, ci și să te lauzi pentru realizările tale. Sărbătorește-ți următoarea victorie cu o excursie la restaurant sau o vacanță, o meriți.
4. Stabiliți o stare de spirit internă potrivită
Redescoperindu-ne pe noi insine
Pentru a învinge complexele interne și a întări punctele slabe, trebuie să te cunoști pe tine însuți! Începeți să țineți un jurnal cu gândurile și sentimentele dvs. Analizează tot ce ți se întâmplă în timpul zilei, caută rădăcinile fricilor în trecutul îndepărtat. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cum să schimbați comportamentul în partea mai buna, deveniți mai încrezători și aruncați o privire nouă asupra evenimentelor din viață.
Cultivându-ne personalitatea
Convingerile limitatoare, gândirea stereotipată, trăirea conform stereotipurilor sociale - toate acestea nu fac decât să întărească stima de sine scăzută. Nu mai urmăriți turma, este timpul să descoperiți adevăratul dvs., să învățați să gândiți singur și să acționați fără a ține cont de opinia majorității. Nu are rost să încerci să mulțumești pe toată lumea, ești unic!
Stăpânirea practicilor meditative
Ce este bun la meditație? Vă ajută să vă relaxați și să găsiți o stare de armonie. Zgomotul orașului blochează adevăratele dorințe ale sufletului, forfota din jurul nostru ne împiedică să ne cunoaștem pe noi înșine, să ne dăm seama unde mergem și ce ne dorim. Meditația te ajută să câștigi cunoștințe interioare și încredere în calea ta.
Lucrul cu gândirea
Schimbând modul în care gândim, ne putem schimba viața. Este foarte important să vă amintiți să învățați să priviți puncte pozitive a acțiunilor tale, pentru a găsi partea bună a lucrurilor negative. La urma urmei, ceea ce ne concentrăm este ceea ce obținem!
Nu-ți fie teamă să schimbi regulile jocului, să crești și să descoperi lumea din nou - acest lucru te va ajuta să devii mai încrezător în tine prin rescrierea cărții vieții tale într-un mod nou.
Asta e tot! Toate cele bune pentru tine!
Pentru fiecare persoană, schimbarea propriei naturi nu este o sarcină ușoară, dar transformarea propriei persoane poate aduce beneficii și beneficii enorme.
În articolul de astăzi, vreau să mă îndepărtez puțin de subiectele de afaceri. Sper să înțelegi că adesea nu instrumentele, cunoștințele și problemele tehnice te apropie de rezultat.
Mai jos vei găsi sfaturi despre cum să te schimbi și să devii o persoană mai bună.
1. Pentru a te schimba, trebuie sa ai o dorinta puternica de a te apropia de idealul tau.
Nu te aștepta ca Universul să facă totul pentru tine și într-o zi viața ta se va schimba de la sine.Găsiți beneficiile pe care vi le va aduce auto-îmbunătățirea, acest lucru vă va ajuta să vă întăriți aspirațiile. Alege în mod conștient o viață mai bună pentru tine și mergi spre ea.
Nu te mai agăța de rănile, eșecurile și disperarea din trecut. Doriți să deveniți fericit, înțelegeți nevoia de a vă depăși propriile slăbiciuni și frici.
2. Nu-ți poți schimba propriul caracter considerându-te ideal.
Numai atunci când vă recunoașteți cu sinceritate propriile imperfecțiuni și doriți să vă schimbați acest lucru va deveni posibil. Dorinta interioara pentru viata mai buna vă va permite să renunțați la gândurile rele, la tristețe și la negativitate.
Cum să te schimbi - scapă de gândurile dăunătoare, tristețea și negativitatea. Ar trebui să radiezi energie pozitivă și bucurie de viață.
3. Lumea interioară a unei persoane nu se poate schimba peste noapte.
Atunci când lucrezi pe tine însuți, trebuie să existe stabilitate în obținerea rezultatelor. Trebuie să le respingi constant pe cele negative. Amintiți-vă întotdeauna că doriți să obțineți rezultate excelente.
Când gândurile tale merg într-o direcție negativă și ai chef să renunți, scutură-te imediat și împinge-te pentru a merge pe calea cea bună.
Urmăriți videoclipul: 5 secrete ale productivității
Dacă, întrebat dacă o persoană este fericită, spune fără ezitare da, înseamnă că felul în care trăiește, ceea ce face, oamenii din jurul său etc., i se potrivește pe deplin și fiecare zi îi aduce multă fericire. emoții pozitive, care oferă o sarcină de putere pentru noile realizări. Cei care sunt mai puțin norocoși, sau mai bine zis, cărora le-a lipsit ceva pentru a-și îndeplini dorințele - perseverență, răbdare sau curaj, cel mai probabil se vor gândi de două ori înainte de a-și revendica fericirea, pentru că planurile lor nu au fost realizate. Expresii precum „este imposibil să te schimbi”, „Nu am suficient caracter pentru a obține mai mult” sunt o prostie absolută, deoarece, potrivit psihologilor, este foarte posibil să te schimbi și, datorită unor astfel de schimbări, îți poți schimba viața.
Fiecare dintre noi vrea să ne schimbăm într-un fel: să scăpăm de timiditate sau iritabilitate, să devenim mai intenționați sau mai vesele... Schimbările nu se produc instantaneu. Transformarea este un drum pe care trebuie să-l parcurgem pas cu pas. Ce ne așteaptă pe calea schimbării?
1. Perspectivă
În general, ești mulțumit de totul despre felul în care trăiești - totul este convenabil și pare să fie în siguranță. Dar ceva se întâmplă. Luminos sau complet invizibil, încalcă mod obișnuit de viață viața ta și simți dintr-o dată o neplăcută agitație de nemulțumire în sufletul tău. Realitatea pare să te împingă: gândește-te, acesta este genul de persoană pe care ai vrut să trăiești?
Conștientizarea setei schimbări ale caracterului cuiva vine brusc. Se întâmplă ceva care smulge ochiurile vieții de zi cu zi, forțându-ne să ne ridicăm peste rutina de zi cu zi și să ne punem întrebarea: „Cine sunt eu și cum trăiesc? Sunt multumit de asta? Vreau mereu să trăiesc așa?” Diverse evenimente interne și externe, intense sau nu foarte intense, colorate pozitiv sau negativ, te pot împinge la o astfel de conversație cu tine însuți. Boală, concediere de la muncă, carte buna, trădarea unui soț sau o întâlnire întâmplătoare cu un prieten.
Dar, de fapt, acest eveniment fatidic care provoacă înțelegere este doar un declanșator care deschide porțile conștiinței către gânduri care au rămas anterior în afara ei. Cel mai probabil, te gândești la asta de mult timp, dar nu ți-ai dat seama pe deplin de propria ta nemulțumire - era prea convenabil să trăiești conform obiceiului, fără a schimba nimic.
Ai suprimat iritația, nu ai observat scăderea stimei de sine, te-ai comparat cu cineva care a realizat mai mult... Și apoi o întâlnire cu un coleg care a atins ceva în interior, provocând atât încântare, cât și indignare față de un mod de gândire și de stil de viață. diferit de al tău... Aceste momente duc la conștientizarea acută a necesității de a te schimba în interior – pentru a deveni tu însuți. A te lăsa purtat de idei, a face planuri și a ne realiza dorințele ne îndepărtează adesea în mod paradoxal de noi înșine. Ne obișnuim cu imperfecțiunile, restricțiile și aproape că nu mai simțim strângere și spasme. De aceea, este atât de important în momentul percepției să nu-ți ignori propriile sentimente, ci să asculți și să încerci să te înțelegi pe tine însuți. De ce, de exemplu, a încetat să mai fie interesant în compania prietenilor sau nu mai vrea să facă fapte de muncă.
2. Incertitudine
Această etapă este un test al puterii setei noastre de schimbare. El fie îți confirmă dorința de a deveni diferit, fie anulează impulsurile nobile. Cât de valoroase sunt ideile noi pentru tine personal? Ce este asta - o manifestare a firii tale sau o încercare stupidă de a te îmbrăca cu rochia altcuiva? O perioadă de îndoială va ajuta la separarea grâului de pleava...
„Ar fi grozav, dar...”, „Cum vor percepe cei dragi asta?”, „Voi găsi mai mult decât pierd?”, „Voi fi mai fericit decât sunt acum?” - aceste întrebări ne depășesc imediat ce ne hotărâm îţi schimbă viaţa. Orice schimbare înseamnă asumarea riscurilor. La urma urmei, te îndepărtezi de starea ta obișnuită către incertitudine. Este întotdeauna înfricoșător să nu poți prezice viitorul cu 100% certitudine.
Cu toate acestea, stadiul îndoielii este necesar. Incertitudinea nu ne privează de libertatea de alegere - ea creează doar condițiile pentru ca alegerea noastră să fie conștientă. Această etapă face posibilă evitarea greșelilor inerente acțiunilor erupții cutanate. Ne permite să evaluăm importanța a ceea ce vom face și riscurile pe care suntem dispuși să ne asumăm în numele schimbării.
Cu toate acestea, dacă ne îndoim prea mult timp, ne distruge dorința de a ne schimba caracterul. Ne „răcim”, pierdem energia necesară pentru acțiune și ne întoarcem la poziția inițială. Poate că așteptările tale de la schimbare sunt excesive, iar ștacheta este prea mare? Întreabă-te sincer ce așteptări ai de la schimbare, îți dai seama că lucrul asupra ta va necesita mult efort și timp și, poate, capacitatea de a te ridica după înfrângere și de a începe din nou? Și dacă, după răspunsuri sincere la aceste întrebări, scopul nu devine mai puțin dezirabil, limitează timpul de ezitare și hotărăște-te.
3. Rezistenta
După perioada de îndoială vine o etapă de rezistență la schimbare. El este caracterizat de gândurile „Nu voi reuși”, „Nu sunt capabil de astfel de acțiuni”. Este acesta un motiv pentru a abandona planul?
În interiorul fiecăruia dintre noi trăiește un fel de sabotor care nu vrea să-și schimbe viața și ne blochează toate eforturile. Sigmund Freud a fost primul care a descoperit această proprietate universală a psihicului și a numit-o „rezistență”. Funcția de rezistență este de a contracara conștientizarea dorințelor, sentimentelor sau ideilor care pot distruge imaginea de sine stabilită și pot duce la schimbări în viață sau în relațiile dragi nouă. În ciuda faptului că aceasta este terminologia psihanalizei, observăm constant manifestări de rezistență în viața de zi cu zi - amintiți-vă cât de des avem tendința de a nu recunoaște lucruri evidente!
Un instrument de rezistență este un sistem format de atitudini, filtre unice prin care ne privim viața. În situațiile de zi cu zi, ele ne pot ajuta foarte mult, automatizează luarea deciziilor de rutină, economisind cantități enorme de timp și energie. Unicitatea acestor atitudini ne determină caracterul și ne modelează individualitatea. „Cel mai bun este dușmanul binelui”, „Am întotdeauna dreptate”, „Trebuie” - trebuie să cunoști aceste atitudini și să le iei de la sine înțeles. Acest lucru vă va permite să faceți o „ajustare” pentru ei în situația de a lua o decizie importantă. La început, acest lucru nu va avea întotdeauna succes și chiar și atunci doar în retrospectivă. De exemplu, îți dai seama că motivul pentru cearta de ieri cu soțul tău este că eternul „Știu mai bine” a funcționat. Nu ar trebui să încercați să „dezactivați” cu forță filtrul începând de mâine. Acest lucru va crea doar un „suprafiltru” conceput pentru a-l controla pe cel anterior și nu va face decât să vă complice sistemul de atitudini și să încetinească mișcarea către schimbare. Doar cunoaște-ți setările. Fiind conștient de ele, vei putea să faci o alegere, să-ți folosești modul obișnuit de a gândi sau să încerci să privești starea lucrurilor într-un mod neobișnuit pentru tine.
4. Implementarea planului
Transformarea internă este o cale lungă de pași mici-acțiuni specifice care vizează realizarea planurilor dumneavoastră. După ce ai trecut prin trei etape de schimbare, ai ajuns la nevoie percepută transformare. Ce se întâmplă mai departe? Cum te simți despre tine? Te consideri în general persoana buna? O atitudine de sine pozitivă, sănătoasă, te va ajuta să te îndrepti către obiectivul tău eficient și într-un ritm bun, în timp ce autoînvinovățirea, care poate te-a împins să lucrezi asupra ta, va fi un obstacol serios. Prin urmare, autoiertare, autoacceptare și atitudine prietenoasă pentru tine însuți sunt foarte importante pentru ca procesul de schimbare a caracterului tău să înceapă.
Activitatea violentă și o tranziție bruscă la un comportament diferit nu sunt întotdeauna semne ale schimbărilor interne. Acțiunile radicale sunt mai susceptibile să indice o credință superficială că totul se va întâmpla instantaneu și ușor, în timp ce transformarea personală implică schimbări profunde, de durată, care se manifestă în acțiunile cele mai obișnuite, de zi cu zi. Sunt momente de reflecție, cuvinte de recunoștință rostite către soția mea, o conversație atentă cu fiica mea adolescente. În fiecare zi, în fiecare minut viata de zi cu zi a face lucruri obișnuite cu o orientare spre un scop este o rețetă pentru o schimbare profundă.
Tratează-te cu amabilitate. Observați micile tale realizări și lăudați-vă pentru ele. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivat, răbdător și determinat. Creierul tău nu acceptă imediat noi modele de comportament - acest lucru este normal. Fă-ți timp și nu te supăra. Menține o atitudine pozitivă și toleranță față de tine. Perfecționismul și graba vor fi extrem de dăunătoare acum. Acordă-ți timp schimbarea intern, iar cei din jurul tău să realizeze și să accepte schimbările care au loc în tine. Și într-o zi îl vei auzi pe prețuitul „te-ai schimbat atât de mult!”, vorbit cu recunoștință și admirație.