तर, तुमच्याबरोबर सर्व काही वाईट आहे: किरकोळ त्रास संपले आहेत, सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट त्रासदायक आहे आणि नैराश्य बर्याच काळापासून खेचले आहे. आपण या जगात एकटे नाही आहात, म्हणून एकटेपणासाठी रडू नका. परंतु तुम्ही स्वत:ला अनेक मार्गांनी आनंदित करू शकता, आणि त्यासाठी अँटीडिप्रेसस किंवा अल्कोहोल असण्याची गरज नाही.
"स्वादिष्ट"
काही चॉकलेटच्या मदतीने नैराश्यातून सुटतात, परंतु हे अगदी सारखे नाही: येथे भरपूर एंडोर्फिन आहे, परंतु अशा काही गोष्टी आहेत ज्या अधिक प्रभावी आहेत. म्हणून, पुदीना ब्लूजसाठी खूप चांगला आहे आणि तो मिठाई किंवा चहा असला तरीही काही फरक पडत नाही. या औषधी वनस्पतीमध्ये एन्टीडिप्रेसेंट गुणधर्म आहेत. एक ग्लास दूध देखील उपयुक्त ठरेल, कारण त्यात भरपूर अमीनो ऍसिड असतात जे ट्रिप्टोफॅनमध्ये बदलतात आणि त्याचा मूडवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. फक्त दूध गरम करणे लक्षात ठेवा.
आणि शेवटी, आपण स्वतः मधुर अन्न शिजवू शकता. मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की स्वादिष्ट आणि असामान्य पदार्थ बनवण्यामुळे आपल्यावर ध्यान किंवा योगापेक्षा वाईट परिणाम होत नाही.
आणखी एक अँटीडिप्रेसेंट आहे. तो सॅल्मन किंवा अक्रोडजे ओमेगा-३ मध्ये समृद्ध असतात. ते तुमचा आत्मा उत्तम प्रकारे उचलतात.
मसाज
आशियाई लोकांना चांगले माहित आहे की सर्वकाही वाईट असल्यास स्वतःला कसे आनंदित करावे. त्यासाठी त्यांच्याकडे अॅक्युपंक्चर आहे. जर ब्लूजने तुम्हाला घरी पकडले असेल, तर तुमचे शूज काढून टाकणे, तुमच्या पायाची बोटे चांगली मसाज करणे आणि बोटांमधील जागा घासणे पुरेसे आहे. आपल्याला पायांच्या पुढील भागाकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही तुमचे आवडते सुगंधी तेल वापरू शकता.
उदासीनता आणि ब्लूजसाठी इतर मुद्दे "जबाबदार" आहेत. तर, तुम्ही तिसर्‍या डोळ्याच्या क्षेत्रावर किंवा नाकाखालील खोबणीवर दबाव टाकू शकता, हनुवटीच्या मध्यभागी किंवा कानातले दाबू शकता, दोन्ही हातांवर मधोमध आणि अंगठा मालीश करू शकता, तितके लक्ष देऊन. शक्य तितक्या त्यांच्या पहिल्या फॅलेंजपर्यंत, घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने. तिचे (9 वेळा).
बाहेरून सकारात्मक
YouTube वर कॉमेडी किंवा फक्त लहान मुलांबद्दल किंवा प्राण्यांबद्दल एक मजेदार व्हिडिओ पाहणे ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे. अडचण अशी आहे की ते इतके मोहित करते की ते कामात व्यत्यय आणते.
तसे, काम देखील नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल. परंतु फक्त खूप लवकर विचार करणे महत्वाचे आहे - ते शांत होते आणि मेंदूमध्ये गती वाढवते रासायनिक प्रक्रिया. आणि आपण फक्त आपल्या प्रिय व्यक्तीशी किंवा फक्त सकारात्मक मित्राशी गप्पा मारू शकता.
उर्वरित
होय, तो एक आहे. साधी पण सवयीची झोप न लागणे हे त्यापैकी एक आहे सर्वोत्तम साधनब्लूज आणि नैराश्याच्या विकासासाठी. शक्य असल्यास, कामाच्या ठिकाणाच्या बाहेरही आराम करण्याचा प्रयत्न करा: आपण आठवड्याच्या शेवटी विचार करू शकता, आपल्या खुर्चीवर मागे झुकू शकता किंवा अगदी लहान चालायला जाऊ शकता.
स्वच्छ करणे
अनेकांना ही प्रक्रिया आवडत नाही, परंतु फेंग शुई तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही काम करत असलेल्या टेबलवर गोंधळलेले असेल तर तुमच्या डोक्यात तोच कचरा दिसून येतो. शिवाय, गोंधळ आपल्याला त्या गोष्टींची आठवण करून देतो जे आपण करायला हवे होते पण विसरलो होतो, ज्यामुळे आपला स्वाभिमान कमी होतो. गोष्टी व्यवस्थित ठेवल्यानंतर, खिडक्या उघडा. परंतु जास्त प्रकाश नसावा - ते चिडचिड होऊ शकते, थकवा आणि डोकेदुखी उत्तेजित करू शकते.
फोटो, संगीत, हालचाल
ते म्हणतात की आयुष्यातील सर्वात आनंददायी क्षणांसह जुना फोटो अल्बम पाहून तुम्ही ब्लूजपासून मुक्त होऊ शकता. तो, तसे, संगणकावर असू शकतो. आपण एक सकारात्मक डायरी देखील सुरू करू शकता, जिथे जीवनातील सर्व आनंददायक किंवा मजेदार भाग, बसमध्ये ऐकलेले मजेदार वाक्ये रेकॉर्ड केले जातील. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या सर्व भावना आणि भावनांचे सर्व वैभवात वर्णन करणे.
संगीत देखील ब्लूजपासून वाचण्यास मदत करेल. परंतु ते उत्साही आणि मोठे असावे: जेणेकरून दुःखी होण्याची इच्छा उद्भवणार नाही. तुम्ही अजूनही फिरू शकता: कामाच्या दिवसाच्या मध्यभागी थोडे शारीरिक शिक्षण सत्र, त्यानंतर नृत्याचे धडे, आणि अगदी आनंददायी घरगुती कामे ... परंतु तुम्ही स्वतःला त्यासह लोड करू शकत नाही - तुम्हाला मिळणार नाही नैराश्यापासून दूर.
अरोमाथेरपी
तिच्याशिवाय कुठे? ब्लूजशी लढण्यासाठी, आधीच नमूद केलेल्या पुदीना, संत्रा आणि लैव्हेंडरचे वास योग्य आहेत. आणि आपण ते केवळ सुगंध दिवे किंवा स्प्रेअरमध्येच नव्हे तर बेड लिनेनसाठी देखील वापरू शकता.
खरेदी आणि खर्च
काहींना ब्लूजपासून दुकानात पळून जाणे आणि पैसे खर्च करणे आणि शेवटी शॉपहोलिक बनणे आवडते. पण घरातील रिकामे पाकीट आणि रद्दी यामुळेही ब्ल्यूज होऊ शकतात. परंतु आपण गोष्टींवर नव्हे तर छापांवर पैसे खर्च केल्यास ते कमी होईल. निदान अनेक मानसशास्त्रज्ञांना असे वाटते. तीन समुद्र ओलांडून सहलीला जाण्याची गरज नाही, कारण खूप आवडत्या आणि वातावरणीय रेस्टॉरंटमध्ये रात्रीचे जेवण देखील परिस्थिती वाचवेल. मानसशास्त्रज्ञ असेही मानतात की जे धर्मादाय कार्य करतात ते अत्यंत क्वचितच उदासीन असतात.
जर वाईट मनःस्थिती जीवनात व्यत्यय आणत असेल आणि बर्याच महिन्यांपर्यंत विश्रांती देत नाही, तर आपण निश्चितपणे सकारात्मक चित्रण करू शकत नाही किंवा अँटीडिप्रेसस घेऊ शकत नाही: डॉक्टरकडे जाणे आणि सखोल उपचार सुरू करणे चांगले आहे, कारण नैराश्य हा एक सेंद्रिय विकार आहे किंवा त्याऐवजी एक रोग.
सकारात्मक विचार, अतिरिक्त ऊर्जा आणि तेजस्वी विचार - हे सर्व गुण तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक दिवसासाठी ठेवायचे आहेत! दुर्दैवाने, अशा काही वेळा येतात जेव्हा समस्यांचा ढीग होतो, आणि लढण्याची अजिबात ताकद उरलेली नसते आणि आपण नैराश्यात आणि नैराश्यात पडतो. मूड नाही आणि काहीही करण्याची इच्छा नाही. या अवस्थेचा सामना कसा करावा, कारण तुम्हाला त्यात अजिबात राहायचे नाही आणि ते आमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.आणि पुन्हा सक्रिय आणि आनंदी व्हा?
पूर्ण विश्रांती
बर्याचदा, आपल्या वाईट मनःस्थितीचे कारण योग्य विश्रांतीची कमतरता असते. एखादी व्यक्ती कार्य करते, सक्रिय कृतींमध्ये व्यस्त असते आणि स्वतःबद्दल पूर्णपणे विसरते. आणि हे, मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, नैराश्य आणि उत्कटतेचा थेट मार्ग आहे. अधिक झोप घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा या निरोगी क्रियाकलापासाठी दिवसातून 1 तास द्या. झोपा, एक हलके पुस्तक वाचा किंवा टीव्ही पहा आणि स्वत: ला झोपू द्या. मानवी मेंदू हा संगणकासारखा आहे ज्याला रीबूट करणे आवश्यक आहे - कधीकधी दिवसभरात 15-20 मिनिटांची झोप देखील तुम्हाला अशी शक्ती आणि ऊर्जा देईल ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती देखील नसते! झोपा, आराम करा आणि 25 मिनिटांसाठी अलार्म सेट करा आणि जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुमचा मूड कसा बदलला आहे ते तुम्हाला दिसेल.
आपला मूड म्हणजे पुढे जाण्याची, अडथळ्यांवर मात करण्याची आणि प्रक्रियेत नवीन ज्ञान मिळविण्याची इच्छा.
भावनिक स्त्राव
वाईट मूडचे मुख्य कारण म्हणजे भावनिक ताण. म्हणजेच, तुम्ही रोजच्या जीवनात कंटाळले आहात किंवा कठीण परिश्रमकिंवा एखाद्या समस्येतून. पुढे कसे? येथे प्रत्येकाने स्वत: साठी निवडणे आवश्यक आहे. तुम्हाला असे काहीतरी करणे आवश्यक आहे जे तुमच्यामध्ये पूर्णपणे अंतर्भूत नाही: स्वतःसोबत एकटे राहा, संगीत चालू करा आणि नृत्य करा, उडी मारा, धावा, तुम्हाला मजेदार आणि वेडे वाटणारे सर्व काही करा. तुमची कल्पना वेगवेगळ्या प्रतिमांसह येऊ द्या.
बर्याच लोकांना कार साफ करणे किंवा धुणे यामुळे भावनिक मुक्तता मिळते, उदाहरणार्थ: तुम्हाला एक क्रियाकलाप निवडण्याची आवश्यकता आहे ज्यामध्ये तुम्हाला तुमचे विचार ताणण्याची गरज नाही, कराओके गाणे, व्यायाम करणे किंवा बाहेर धावणे आवश्यक नाही. काही प्रकारचे मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण किंवा एक मनोरंजक सेमिनार ऐकणे खूप उपयुक्त ठरेल - सध्याच्या समस्यांपासून स्वतःला पूर्णपणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
समस्येचे महत्त्व कमी करा
बर्याचदा एखादी व्यक्ती काय घडत आहे याबद्दलच्या भावनांमध्ये इतकी मग्न असते की तो यापुढे जीवनाचा आनंद घेऊ शकत नाही. वाईट मूडवर मात करण्याची एक उत्कृष्ट पद्धत म्हणजे "महत्त्व" कमी करण्याची पद्धत. त्यात काय समाविष्ट आहे:
- आम्ही समस्येचे विश्लेषण करतो - आम्ही स्पष्टपणे निर्धारित करतो की ते आपल्या जीवनात किती काळ उपस्थित राहू शकते आणि ते कसे सोडवता येईल. फक्त लक्षात ठेवा की ते निघून जाईल आणि तुमच्या आयुष्यात कोणताही मागमूस सोडणार नाही;
- महत्त्व कमी करणे - जेव्हा "शत्रू" ची व्याख्या केली जाते, तेव्हा थोड्या काळासाठी परिस्थितीकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करणे आवश्यक आहे आणि हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आणखी काही गोष्टी आहेत. आणि, खरंच, बरं, ही खरोखरच तुमची परिस्थिती आहे जी तुमच्या उर्वरित आयुष्याचा निर्णय घेईल, परंतु जेव्हा मार्ग सापडत नाही तोपर्यंतच ते अजिबात अशक्य वाटते;
- बॉक्स - यालाच मानसशास्त्रज्ञ एक पद्धत म्हणतात ज्यामध्ये तुम्हाला बॉक्समध्ये काही काळ, तुमचे अनुभव आणि समस्या "काढून टाकणे" आवश्यक आहे. त्यांना तेथे बंद करा आणि त्यांच्यापासून स्वत: ला ब्रेक द्या. प्रत्येक गोष्टीची काळजी घेणारी व्यक्ती म्हणून स्वतःची कल्पना करा जग- आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, तो तुम्हाला परिस्थितीतून कसे बाहेर पडायचे ते सांगेल. ही पद्धत गांभीर्याने घ्या, साधेपणा असूनही, ती उत्कृष्ट कार्य करते. आणि हे मेंदूच्या क्रियाकलापांमुळे आहे: आपण इतर घटनांकडे स्विच केले आहे आणि अवचेतन मन आपल्यासाठी मार्ग शोधत आहे. आणि समाधानासाठी संधी आणि सोयीस्कर परिस्थिती होताच, तो लगेच तुम्हाला काय करावे ते सांगेल.
प्रत्येक समस्या आपल्याला त्याच्या "निराशा" च्या जाळ्यात ओढण्यास सक्षम आहे, परंतु आपला एक फायदा आहे - ती दूर होईल आणि आपण नक्कीच राहू.
एकटेपणा की कंपनी?
आपण सर्व भिन्न आहोत आणि प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे आपली शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी वापरला जातो. जवळच्या लोकांची गोंगाट करणारा आनंददायी कंपनी एखाद्यासाठी योग्य आहे, तर कोणी एकाकीपणा आणि शांतता पसंत करतो. अर्थात, हे ठरवणे आपल्यावर अवलंबून आहे, परंतु संप्रेषण गडद विचारांपासून पूर्णपणे विचलित होते आणि सकारात्मक दिशेने परत येण्यास मदत करते. हे फायदेशीर नाही - हे आपल्या समस्या सोडवणार नाही, परंतु सकाळी उदासीनता वाढवेल!
तुमच्या मित्रांना तुमच्याबरोबर काही गोंगाट करणाऱ्या मजेशीर ठिकाणी जायला सांगा किंवा त्याउलट, निसर्गाच्या कुशीत राहण्यासाठी. सक्रिय खेळ खेळा, तुम्हाला जिथे रहायचे आहे तिथे भेट द्या. समस्येबद्दल न बोलण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपण आपल्या प्रियजनांना सल्ला किंवा मदतीसाठी विचारू शकता. आणि जर तुम्हाला शांतता आवडत असेल तर तुमच्यासाठी विश्रांतीची पद्धत योग्य आहे: ध्यान करा, आरामदायी संगीत ऐका, तुमचा आवडता चित्रपट पहा किंवा फक्त पुस्तक घेऊन अंथरुणावर झोपा.
आनंददायी काळजी
आपण त्वरीत स्वत: ला कसे आनंदित करावे याबद्दल विचार करत असल्यास - व्हा चांगला जादूगार. उदासीनता हाताळण्यासाठी ही पद्धत उत्तम आहे. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, एखाद्या व्यक्तीला स्वतःची इतरांशी तुलना करण्याची सवय असते. पण जेव्हा तो पाहतो की लोकांच्या स्वतःच्या समस्या जास्त आहेत, तेव्हा तो जगाकडे वेगळ्या नजरेने पाहू लागतो. तुमच्या वातावरणात नक्कीच असे लोक आहेत ज्यांना मदतीची किंवा समर्थनाची गरज आहे: त्यांच्यासाठी काहीतरी चांगले करा, घरकामात मदत करा किंवा त्यांना द्या आवश्यक गोष्ट, किंवा फक्त त्याच्याशी त्याच्या त्रासांबद्दल बोला. जमल्यास मदत करा अनोळखी: पैसे दान करा, उदाहरणार्थ, मुलांच्या उपचारासाठी किंवा गरज असलेल्यांना जुन्या वस्तू द्या. माझ्यावर विश्वास ठेवा, लोकांची कृतज्ञता तुम्हाला "त्याला हलवण्यास" मदत करेल आणि तुमची समस्या किती लहान आणि क्षुल्लक आहे हे पहा.
स्वत: ला विश्रांती घेण्यास आणि सामर्थ्य मिळविण्यास अनुमती द्या आणि नंतर आपल्याला निश्चितपणे अंथरुणातून बाहेर पडण्याचे आणि कारवाई करण्याचे कारण सापडेल.
जर मूड खरोखरच खराब असेल आणि तुम्ही त्याचा सामना करू शकत नसाल, तर या सोप्या पण प्रभावी टिप्स तुम्हाला मदत करतील:
- चालणे - स्वतःसाठी वेळ काढून आत फिरायला जा सुंदर ठिकाण: जंगल, उद्यान, नदी. निसर्ग आणि त्याच्या रहिवाशांच्या शांततेची प्रशंसा करा;
- उपचार करा पाणी प्रक्रिया: तलावावर जा किंवा फक्त उबदार आंघोळीत भिजवा;
- आम्ही एंडोर्फिनचा साठा करतो - चॉकलेट, मिठाई, केळी खा. ही उत्पादने "आनंद" संप्रेरक तयार करतात आणि मूड सुधारतात;
- एक डायरी ठेवा - तुम्ही तुमची समस्या सांगू शकता आणि त्यातून बाहेर पडण्याचा तुमचा हेतू कसा आहे ते लिहू शकता: प्रत्येक पाऊल विचारात घ्या आणि सकारात्मक परिणाम लिहा;
- तुमचे आवडते संगीत ऐका, फक्त आनंदी व्हा आणि सोबत गाण्याचा प्रयत्न करा;
- अधिक सकारात्मक - तुमचे आवडते विनोद पहा, वाचा मजेदार कथाकिंवा विनोद;
- तुमचा आवडता छंद घ्या - तो तुम्हाला समस्यांपासून पूर्णपणे विचलित करेल आणि तुमची सकारात्मक वृत्ती वाढवेल;
- जुन्या गोष्टींची क्रमवारी लावा - तुम्हाला एखादी वस्तू सापडेल जी तुम्हाला एकेकाळी किती आनंदी होती याची आठवण करून देईल आणि तुम्हाला त्या अद्भुत वेळेकडे परत करेल. किंवा कदाचित तुम्हाला एखादी छोटी गोष्ट दिसेल जी तुम्हाला आठवण करून देईल पूर्वीच्या समस्याआणि तुम्हाला समजेल की सर्व काही निघून जाईल आणि हे जाईल;
- सर्वात जास्त शिजवा आवडती थाळीआणि स्वतःवर उपचार करा किंवा आपल्या आवडत्या कॅफेमध्ये जा.
आपलं आयुष्य हे एका रस्त्यासारखं आहे ज्याच्या बाजूने आपण जातो आणि वाटेत जर खड्डा पडला तर आपण नक्कीच त्याला बायपास करून पुढे जाऊ. हे विसरू नका की सर्व काही आपल्यावर अवलंबून आहे आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी ब्लूज सर्वोत्तम सहाय्यक नाही!
व्हिडिओ
महिलांना त्वरीत जाणीव कशी करावी यासाठी टिपा:
https://youtu.be/7LyNI3VlFx4
प्रतिमा: नीना मॅथ्यू फोटोग्राफी (flickr.com)
तणाव, समस्या, कार्ये, कामावर आणि कुटुंबासाठी जबाबदारी आणि बरेच काही आधुनिक माणूसअत्यंत तणावाच्या स्थितीत.
आणि तुम्ही अतिश्रम देखील म्हणू शकता.
हे सर्व या वस्तुस्थितीकडे नेत आहे की एखादी व्यक्ती सतत नकारात्मक भावनांमध्ये असते - वाईट मूड अनुभवत असते.
आणि जर आपण येथे भूतकाळातील आठवणी जोडल्या तर - अक्षम्य अपमान, जीवनातील निराशा, संचित भीती ...
आणि मग यापुढे जाणाऱ्या बहुतेकांच्या चेहऱ्यावर उदास चेहरे दिसणे आश्चर्यकारक नाही, जे त्यांच्या जैविक वयापेक्षा 5-10 वर्षांनी मोठे आहेत.
आज हे गुपित राहिले नाही की जवळजवळ 90% सर्व रोग तंतोतंत उद्भवतात कारण एखादी व्यक्ती सतत नकारात्मक भावनांमध्ये असते.
मी माझ्या लेखात लिहिल्याप्रमाणे
आपल्या जगातील प्रत्येक गोष्ट ऊर्जा आहे.
म्हणून, हे सर्व नकारात्मक अनुभव, विशेषत: ते दीर्घकाळ टिकल्यास, आजारांमधून शारीरिकरित्या बाहेर पडतात.
आणि जर तुम्ही तुमच्या मनःस्थितीसह काहीही केले नाही तर लवकरच निसर्ग तुम्हाला काहीतरी बदलण्यासाठी उद्युक्त करेल.
होय, होय, आजारपण ही शिक्षा नाही, ती सध्याची परिस्थिती बदलण्यासाठी तुम्हाला प्रवृत्त करण्यासाठी निसर्गाने मारलेली एक लाथ आहे!
म्हणूनच, या क्षणाची वाट न पाहणे आणि आजच आपला मूड सकारात्मक करण्यासाठी प्रारंभ करणे चांगले आहे.
हे प्रत्येक बाबतीत चांगले आहे. आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट - उच्च आत्म्याच्या स्थितीत, आपण सर्वकाही सोपे, अधिक कार्यक्षमतेने आणि जलद करता.
जर तुम्ही माझे राज्यांवरील लेख वाचले असतील, तर तुम्हाला आधीच माहित आहे...
बरं, शब्दांकडून कृतीकडे जाऊया.
येथे विशिष्ट क्रियांची सूची आहे जी तुम्हाला मदत करतील 5 मिनिटांत तुमचा उत्साह वाढवाआणि वय असूनही तरुण होऊ लागतो
काहीतरी स्वादिष्ट खास्वादिष्ट अन्न एकाच वेळी अनेक संवेदनांवर परिणाम करते - चव, वास, सुंदर दृश्य…म्हणून, ते त्वरीत उत्साही होते. परंतु येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे ते जास्त करणे आणि व्यसन न करणे. आणि मग तणावाच्या आधारावर बरेच लोक जादा वजन असलेल्या लोकांमध्ये बदलतात.
तुम्हाला पाठिंबा देऊ शकेल अशा एखाद्याला कॉल करा -तुमच्यावर विश्वास ठेवणार्‍या, तुमच्यासाठी सदैव असणा-या आणि कठीण प्रसंगी खांदा देऊ शकणाऱ्या व्यक्तीचा आधार अमूल्य असतो. म्हणून फक्त अशा लोकांसोबतच स्वतःला वेढून घ्या आणि तुमचा मूड नेहमी सकारात्मक असेल.
ऑनलाइन मजेदार व्हिडिओ किंवा विनोद शोधा- 5 मिनिटे हसणे आणि जग पुन्हा सुंदर दिसते ...
हलका व्यायाम किंवा चालणे करा- क्रियाकलाप बदलणे आणि रक्तवाहिन्यांमधून रक्त पसरणे देखील मेंदूला चांगले स्वच्छ करते. तुम्ही नित्यक्रमापासून विचलित आहात आणि परिस्थितीकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन अधिक स्पष्ट होतो. समस्येचे निराकरण त्वरीत शोधण्यात काय मदत करते आणि त्यासह आपोआप एक चांगला मूड येतो.
तुमचा आवडता खेळ खेळा- कोणतेही असो... शूटिंग गेममध्ये राक्षसांना मदत करा किंवा शर्यतींमध्ये सवारी करा. हे रक्तामध्ये एड्रेनालाईन फेकते आणि सर्व नकारात्मकता दूर करते.
आरशासमोर उभे रहा आणि 5 मिनिटे स्मित करा- पहिल्या दोन मिनिटांसाठी, ते विचित्र वाटू शकते आणि तुम्हाला काम करत नाही. पण माझ्यावर विश्वास ठेवा - 5 मिनिटांनंतर तुमचा मूड नक्कीच वाढेल. विशेषतः जर तुम्ही चेहरे बनवायला सुरुवात केली
तुमचे आवडते संगीत आणि नृत्य चालू करा- आपल्या आवडत्या संगीताचा संग्रह तयार करा. माझ्याकडे आधीच अनेक गीगाबाइट्स आहेत. ते चालू करा आणि सर्व काही ठीक आहे. जर तुम्ही कधी डान्स पार्टीला गेला असाल तर तुम्ही मला समजून घ्याल!
आनंददायी गोष्टीबद्दल विचार करा- अशी परिस्थिती असते जेव्हा आपण बाहेर जाऊ शकत नाही, परंतु आपल्याला उत्साही असणे आवश्यक आहे. तुमची कल्पनाशक्ती चालू करा - तुमचे विजय, सुट्टीतील ठिकाणे लक्षात ठेवा, तुमच्या कुटुंबाबद्दल विचार करा ... आनंददायी विचार देखील बरेच काही करू शकतात!
तुमच्या शनिवार व रविवारच्या सुटीची योजना कराविश्रांती हा प्रत्येकाच्या आयुष्यातील सकारात्मक क्षण असतो. म्हणून, मार्गाचा सखोल अभ्यास, तिथे सर्व काही कसे छान असेल याची कल्पना - देखील चिअर्स अप!
तुमचा आवडता चित्रपट पहासर्वात शक्तिशाली सकारात्मक आपल्याला जे आवडते त्यातून येते. आणि चित्रपटही त्याला अपवाद नाहीत.
आपल्या प्रिय व्यक्तीशी गप्पा मारा- जर तुमचा सोलमेट असेल तर - तुम्ही खूप भाग्यवान आहात! हे सर्वात जास्त आहे सर्वोत्तम मार्गस्वत: ला आनंदित करा.
निसर्गात बाहेर पडा- वाऱ्याचा खळखळाट, नदीचा प्रवाह, पानांचा खळखळाट, स्वच्छ ताजी हवा… रमणीय! निसर्गात अधिक वेळा बाहेर पडा आणि तुमच्याकडे दीर्घकाळ सकारात्मक उर्जा पुरेशी असेल!
काहीतरी टोकाचे करा- आग सह आग लढा! आता शहरांमध्येही अतिरेकी लोकांसाठी अधिकाधिक मनोरंजनाची साधने आहेत. 30 सेकंद आणि तुम्हाला ते आयुष्यभर लक्षात राहील. आणि प्रत्येक वेळी तुमचा मूड फक्त एका आठवणीतून उठेल.
पास आनंददायी प्रक्रिया - मसाज, स्पा, सौना. तुम्ही फक्त तलावात पोहू शकता. 5 मिनिटांत तुम्हाला बरे वाटेल!
दिसत सुंदर चित्रं - इंटरनेटवर जा, "सुंदर फोटो" प्रविष्ट करा आणि फक्त पहा. सकारात्मक तुमच्यात आपोआप प्रवाहित होईल!
खरेदी करताना स्वतःचे लाड करा- महिलांना खूप चांगली मदत करते. शॉपोथेरपी म्हणजे चालणे + आनंददायी गोष्टी + त्यांच्या मालकीचा आनंद. तिहेरी हिट नकारात्मक.
तुमच्या शेजाऱ्याला मदत कराजेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते, तेव्हा नेहमीच कोणीतरी असते जो आणखी वाईट असतो. आजूबाजूला पहा - कदाचित एखाद्याला तुमच्या मदतीची आवश्यकता आहे ...
तुमच्या सर्व सिद्धी आठवा- यशांची डायरी ठेवा, प्रसिद्धीचा हॉल तयार करा... तुमच्या विजयाच्या आठवणी तुम्हाला वर्तमानात विजयाची ऊर्जा देतील!
मूड खराब करणारी परिस्थिती हाताळण्यासाठी एक योजना विकसित करा- बसा आणि बडबड करू नका सर्वोत्तम मार्ग. ही नकारात्मक परिस्थिती दूर होणार नाही. कागदाचा तुकडा घ्या आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एक योजना लिहा. नियोजनाच्या शेवटी तुमचा मूड नक्कीच चांगला होईल. कारण काय करायचं ते आता कळतंय.
झोप- 10-15 मिनिटांची झोप तुम्हाला दिवसभर सकारात्मकतेवर घालवण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा देऊ शकते.
ओह, सर्वकाही आहे असे दिसते ...
हा लेख लिहित असताना माझा मूड खूप उंचावला होता.
की मी मनाचा नकाशाही बनवला - .
प्रतिमेवर उजवे क्लिक करा, म्हणून सेव्ह करा निवडा आणि... व्हॉइला!
नकाशा तुमच्या पूर्ण विल्हेवाटीवर आहे.
चांगला मूड ही कोणत्याही व्यवसायाच्या यशाची गुरुकिल्ली आहे.
म्हणून जर तुम्हाला शक्य तितके कार्यक्षम व्हायचे असेल,
पोर्टेबल सक्सेस टीचर बद्दल वाचा -
जर तुम्हाला नैराश्याच्या मार्गावर वाटत असेल तर, स्वतःला आनंदित करण्यासाठी तुम्हाला तातडीने गोष्टी आपल्या हातात घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही मदत करू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत.
दिनचर्याबद्दल विसरून जा
तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात नक्कीच विविधता आणली पाहिजे. जा चांगले रेस्टॉरंटयादृच्छिक दिवशी, कामासाठी वेगळा मार्ग घ्या किंवा तुम्ही सहसा परिधान करत नाही असा पोशाख घाला. नकारात्मक सवयींचा सामना करा आणि फक्त सकारात्मक गोष्टी मिळवा.
फक्त बाहेर जा आणि फेरफटका मार
हे स्पष्ट दिसत आहे, परंतु तरीही तुम्ही तुमच्या कुत्र्याला सोबत नेले पाहिजे. सर्वोत्तम मित्रकिंवा जोडीदार आणि जलद गतीने फिरायला जा. या प्रकारचे प्रशिक्षण तुमचा उत्साह वाढवेल आणि तुम्हाला त्रास देत असलेल्या समस्यांकडे एक नवीन दृष्टीकोन देईल. चालणे कंटाळवाणे आहे असे वाटते? अशा दिशेने चालण्याचा प्रयत्न करा जिथे आपण काहीतरी उपयुक्त करू शकता किंवा जेव्हा आपण निवडलेल्या बिंदूवर पोहोचता तेव्हा काहीतरी स्वतःशी वागू शकता. जा शॉपिंग मॉलआणि विक्री तपासा. तुम्ही आईस्क्रीमसाठीही जाऊ शकता. जर तुम्ही चालणे मजेदार आणि आनंददायक बनवले तर ती लवकरच तुमची नवीन चांगली सवय बनेल.
तुमचे मैदानी साहस आयोजित करा
व्यायाम आणि अंतर्गत घालवलेला वेळ खुले आकाशप्रत्येकाचे मन उंचावण्यास मदत करा. बाईक राईड, हायकिंग किंवा अगदी कयाकिंगसह तुमच्या नेहमीच्या परिसरात फिरा. हे सर्वात जास्त नाहीत साधी दृश्येक्रियाकलाप, परंतु ते खूप मजेदार देखील आहेत, त्यामुळे आपण व्यायाम करत आहात असे आपल्याला वाटणार नाही.
अधिक भाज्या आणि फळे खा
निरोगी आहाराचा तुमच्या शरीराला दीर्घकाळ फायदाच होणार नाही, तर ते तुम्हाला लवकर आनंदी वाटेल. एका अभ्यासात, जे प्रौढ लोक जास्त भाज्या आणि फळे खाऊ लागले त्यांना जास्त समाधानी वाटले. स्वतःचे जीवन, ज्याची तुलना बेरोजगारीतून दीर्घ-प्रतीक्षित नोकरीमध्ये झालेल्या संक्रमणाशी केली जाऊ शकते.
ढोल
आपण ड्रम केल्यास, आपण आपले संपूर्ण शरीर आराम करू शकता. अभ्यासात असे दिसून आले की ड्रम किट क्लासेसमध्ये उपस्थित राहिल्यानंतर सहा आठवड्यांच्या आत सेवानिवृत्तांना खूपच कमी उदासीनता जाणवते.
आराम
उशिरापर्यंत टीव्ही पाहणे टाळा आणि लवकर झोपा. जर तुम्ही तुमचा झोपेचा कालावधी वाढवलात, तर तुम्ही तुमची तणावाची पातळी कमी करू शकाल आणि तुम्ही जागे झाल्यावर अधिक ऊर्जा मिळवू शकाल.
स्वतःला हसवा
तुम्ही हसत आहात ही वस्तुस्थिती तुम्हाला आनंदी वाटते, जरी तुम्हाला पहिल्यांदा हसायचे नसले तरीही. विनाकारण हसणे तुम्हाला संशयास्पद आनंद वाटत असल्यास, तुम्ही स्वतःसाठी हसण्याचे कारण शोधावे.
कोणाचे तरी आभार
एखाद्याने तुमच्यासाठी काय केले आहे ते कबूल करा आणि त्यांना धन्यवाद नोट किंवा फुलांचा एक छोटा गुच्छ पाठवा. त्याच्या चेहऱ्यावर तसेच तुमच्या चेहऱ्यावरही हसू दिसेल.
कुत्र्याबरोबर खेळा
पाळीव प्राणी नसलेल्या लोकांमध्ये ऑक्सिटोसिन आणि सेरोटोनिन या उत्थान संप्रेरकांचे प्रमाण जास्त होते जेव्हा ते त्यांच्या कुत्र्यासोबत काही मिनिटे खेळतात. जर तुमच्याकडे कुत्रा नसेल तर शेजाऱ्याला कुत्र्यासोबत खेळायला सांगा किंवा स्थानिक प्राणी निवारा येथे स्वयंसेवक म्हणून काम करा.
अनोळखी व्यक्तीचे कौतुक करा
तुम्हाला अनोळखी व्यक्तीच्या केसांचा रंग आवडला का? एखाद्या अनोळखी व्यक्तीने ही अद्भुत टोपी कोठून विकत घेतली हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? त्यांना सांगा की तुम्ही जे पाहता ते तुम्हाला आवडते आणि तुम्ही निश्चितपणे त्यांचा उत्साह वाढवाल. आणि जर तुम्ही इतरांमध्ये चांगल्या गोष्टी पाहण्यास सुरुवात केली तर तुम्हाला नक्कीच स्वतःमध्ये चांगल्या गोष्टी दिसू लागतील.
मित्रासोबत भेटीची वेळ ठरवा
उत्तम समर्थन सामाजिक नेटवर्कतुमच्या आरोग्यावर अविश्वसनीय सकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना ते नियमितपणे भेटतात त्या सहा पेक्षा जास्त मित्र होते ज्यांना असे कमी मित्र होते त्यांच्यापेक्षा जास्त आनंदी होते.
कार्बोहायड्रेट वर नाश्ता
होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे: कार्बोहायड्रेट-समृद्ध अन्न मेंदूमध्ये अमीनो ऍसिड ट्रायप्टोफॅनचा प्रवाह वेगवान करते, ज्यामुळे सेरोटोनिनची पातळी वाढते. तुम्ही पांढर्‍या पिठाच्या भाजलेल्या पदार्थांऐवजी संपूर्ण धान्य ब्रेड सारखे स्लो-बर्निंग कार्बोहायड्रेट निवडून प्रभाव वाढवू शकता, जे एका तासानंतर बंद होतात.
आपल्या सुट्टीची योजना करा
जर तुम्ही दैनंदिन समस्यांखाली दबले असाल तर तुमचा मूड नक्कीच चांगला नसेल, ज्यामुळे तुम्ही प्रत्येक गोष्टीकडे नकारात्मक दृष्टीकोनातून पहाल. तुम्ही स्वतःला कुठेतरी तिकीट विकत घेतल्यास, तुमच्याकडे वाट पाहण्यासारखे काहीतरी असेल, तसेच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतून स्वत:ला विश्रांती द्यावी ज्यामुळे तुम्हाला जीवनाकडे अधिक सकारात्मकतेने बघता येईल.
मूर्ख काहीतरी विकत घ्या
शेवटी, हशा आहे सर्वोत्तम औषध. तुम्हाला हसायला लावणारे काहीतरी विकत घ्या, जसे की एखादे मजेदार चित्र, पुस्तक, मासिक किंवा तुमच्या आवडत्या कॉमेडियनची DVD. तुम्ही कॉमेडी शोसाठी तिकीट देखील खरेदी करू शकता.
सूर्याखाली राहा
विशेषतः हिवाळ्यात, जेव्हा तुम्ही बाहेर बराच कमी वेळ घालवता, तेव्हा आठवड्यातून किमान दोन वेळा सूर्यप्रकाश मिळणे फार महत्वाचे आहे. सूर्यप्रकाशसेरोटोनिनची पातळी वाढवते आणि शारीरिक हालचालींमुळे मूड वाढवणारे हार्मोन्स आणि रसायने तयार होतात, त्यामुळे तुम्हाला दिवसभर पुरेसा सूर्य मिळेल याची खात्री करा.
मसाज खुर्ची वापरा
संशोधकांनी नोंदवले की मसाज मूड-वर्धक हार्मोन सेरोटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करू शकते आणि तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे उत्पादन कमी करू शकते. अगदी 10 मिनिटांचा विश्रांती देखील चमत्कार करू शकते.
एक दीर्घ श्वास घ्या
सौम्य उदासीनता असलेले बहुतेक लोक उथळ श्वास घेतात कारण त्यांचे पोट आणि छाती खूप घट्ट असतात. आपली छाती ताणून घ्या आणि काही खोल श्वास घ्या.
तुमचा आवडता रंग घाला
तुला लाल आवडतो का? किंवा आपण निळा पसंत करता? तुमच्या आवडत्या रंगात कपडे आणि उपकरणे घाला जे तुमच्या डोळ्यांवर जोर देते आणि तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल आणि अधिक वेळा हसाल.
एक कप कॉफी घ्या
कॅफिनचे नियमित लहान भाग नैराश्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. म्हणून, हे परिणाम मिळविण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी एक कप कॉफी किंवा चहा प्यावा.
समस्या सोडवा
तुम्ही विशेषतः कठीण शब्दकोडे किंवा इतर कोडे सोडवून तुमचा आत्मविश्वास वाढवू शकता. जर तुम्ही तुमच्या मेंदूच्या शक्तीचा जास्तीत जास्त वापर केला आणि काही कठीण काम केले तर तुम्ही दैनंदिन जीवनात स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास वाढवू शकता.
भिंतीवर आनंदी फोटो लटकवा
स्केटिंग किंवा स्कीइंग, पोहणे, खेळणे यांसारखी एखादी गोष्ट तुम्ही करत असताना तुमचा फोटो घ्या संगीत वाद्यकिंवा फक्त कुटुंब किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवा आणि हा फोटो ठळकपणे पोस्ट करा की तुम्ही खूप छान आयुष्य जगत आहात आणि तुम्हाला खूप आनंदी राहायचे आहे.
तुम्ही कुठे झोपता ते बदला
वेगळ्या बेडरूममध्ये झोपल्याने तुम्हाला निद्रानाशाचा सामना करण्यास मदत होते, जे उदासीनतेचे एक सामान्य लक्षण आहे. निद्रानाशाचा सामना करण्याच्या इतर मार्गांमध्ये दुपारी 3 नंतर कॅफिन काढून टाकणे, झोपण्यापूर्वी एक तास आराम करणे आणि दररोज त्याच वेळी जागे होणे यांचा समावेश होतो.
तुमचे स्वतःचे समर्पित चाहते व्हा
जेव्हा काहीतरी चुकीचे होते, तेव्हा आपल्या अपयशासाठी मानसिकरित्या स्वतःला दडपून घेऊ नका. स्वत:ला आठवण करून द्या की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात आणि तुम्हाला योग्य मार्ग सापडल्यास तुम्ही अधिक चांगले करू शकाल.
नकारात्मक दूर करा आणि सकारात्मक चालू करा! आम्ही आनंदी होण्यासाठी 10 मार्ग ऑफर करतो! आत या आणि स्मित करा!
प्रेरक साइटवर आपले स्वागत आहे! 😉
आपल्यापैकी प्रत्येकाचे असे दिवस असतात जेव्हा सर्व काही आपल्या हातातून निघून जाते, आपल्या सभोवतालचे लोक त्रासदायक असतात आणि कधीकधी आपण आपल्या प्रियजनांवर तुटून पडतो आणि नंतर अपराधी वाटतो.
परंतु बर्याचदा, त्रास टाळण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपले विचार आणि भावना वेळेत बदलण्याची आवश्यकता आहे.
आनंद कसा करायचा?
नक्कीच तुम्ही हा प्रश्न एकापेक्षा जास्त वेळा विचारला असेल!
मूड कंट्रोल हे खरे आहे!
हे कधीही केले जाऊ शकते: घरी, कामावर, चालताना.
मूड बिघडायला सुरुवात होताच, निळसरपणा, थकवा आणि नैराश्य जमा होते, तुम्हाला हे दहा सोपे मूड "स्विच" आठवतात.
आनंद कसा करायचा? 10 मार्ग!
आवडते संगीत.
संगीताचा माणसावर किती मोठा प्रभाव पडतो हे प्रत्येकाला माहीत आहे.
नेहमी हातात ठेवा भ्रमणध्वनीकिंवा हेडफोनसह प्लेअर.
आवडते गाणे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतील आणि तुमचे विचार त्यांचा मार्ग कसा बदलतील हे तुमच्या लक्षात येणार नाही.
एक महत्त्वाचा मुद्दा - संगीत दुःखी नसावे, अन्यथा ते फक्त खराब होईल.
तुम्हाला नेहमी आनंदित करणाऱ्या गाण्यांची प्लेलिस्ट बनवणे उत्तम.
संगीत हलके, तेजस्वी, जीवन-पुष्टी करणारे असू द्या, ते तुम्हाला प्रेरणा देऊ द्या.
आनंद कसा करायचा? विनोदी चित्रपट पहा.
दुसरा सोपा मार्गकृपया स्वत: ला.
प्रत्येकाला माहित आहे की हसल्याने आयुष्य वाढते आणि आरोग्य सुधारते.
म्हणून, स्वत: ला हसण्याची संध्याकाळ आयोजित करा किंवा शक्य असल्यास, कमीतकमी दिवसभर विनोद पहा.
आणि व्यस्त कामाच्या आठवड्यात तुमचा मूड कायम ठेवण्यासाठी, इंटरनेटवर दिवसातून अनेक वेळा मजेदार व्हिडिओ पहा.
हे प्राण्यांबद्दलचे व्हिडिओ किंवा इतर कोणतेही मजेदार संग्रह असू शकतात जे तुम्हाला समस्यांपासून विचलित करण्यात मदत करतील.
आनंद कसा करायचा? आपण बर्याच काळापासून ज्याचे स्वप्न पाहत आहात त्याबद्दल स्वत: ला वागवा.
हे करण्यासाठी, नवीन कार खरेदी करणे किंवा जगभरातील सहलीवर जाणे आवश्यक नाही.
निश्चितच तुमच्या काही दीर्घकालीन इच्छा आहेत, ज्यांच्या पूर्ततेसाठी पुरेसा वेळ नव्हता.
आकर्षणावर एक राइड घ्या, स्वत: ला एक चॉकलेट बार किंवा संपूर्ण केक खरेदी करा (मुली - कमीतकमी एका दिवसासाठी दुर्दैवी कॅलरी विसरा :)), लहान मुलासारखे वाटणे, स्वत: ची वागणूक देण्यास अजिबात संकोच करू नका.
आनंद कसा करायचा? कृपया कोणीतरी.
आपल्याबद्दल, आपल्या समस्यांबद्दल, आपल्याबद्दल विसरून जा वाईट मनस्थितीआणि तुम्हाला कोण आवडते याचा विचार करा.
या व्यक्तीला कसे संतुष्ट करावे, त्याला कसे आनंदित करावे आणि आपली कल्पनारम्य प्रत्यक्षात कशी आणावी याचा विचार करा.
तुमची काळजी असलेल्या एखाद्यासाठी आश्चर्यचकित करा आणि त्याचा आनंद आणि कृतज्ञता तुम्हाला देखील आनंदित करेल.
आनंद कसा करायचा? निसर्गाकडे जा.
जर तुम्हाला जंगलात किंवा तलावाकडे जाण्याची संधी असेल तर ते चांगले आहे, परंतु हे शक्य नसल्यास, तुम्ही उद्यानात फक्त फेरफटका मारू शकता, झाडांच्या सावलीत आराम करू शकता, केवळ निसर्ग देत असलेल्या शांतता आणि सौंदर्याचा आनंद घेऊ शकता. .
जर बाहेर हिवाळा असेल आणि खिडकीतून दिसणारे दृश्य देखील तुम्हाला निराश करते, तर तुम्ही पुन्हा सुंदर लँडस्केपसह फोटो किंवा व्हिडिओंमधून मदतीसाठी कॉल करू शकता.
आपले स्वतःचे काहीतरी शोधा, आत्म्यासाठी काहीतरी, जे आपल्यासाठी पाहणे आनंददायी आहे.
कुणाला सूर्योदय आवडतो, कुणाला पर्वत किंवा शेतं आवडतात, कुणाला फुलांची झाडं आवडतात. तुमचा आत्मा काय प्रतिसाद देईल ते पहा.
आनंद कसा करायचा? तुम्हाला जे आवडते ते करा.
तुमचा छंद असेल तर जोपासा.
सर्जनशीलता नेहमीच उत्थान असते.
जर तुम्ही स्वतःला सर्जनशील व्यक्ती मानत नसाल तर तुम्हाला आवडते असे काहीतरी करा.
जर तुम्हाला आनंद मिळत असेल तर ते घर स्वच्छ करणे देखील असू शकते. किंवा खरेदी.
तुम्हाला आत्ता काय करायला आवडेल याचा विचार करा.
आनंद कसा करायचा? थोडी झोप घे.
असे घडते की स्वत: ला आनंदित करण्यासाठी, फक्त पुरेशी झोप.
अनेकदा आपली चिडचिड थकवा आणि जास्त कामामुळे होते आणि काही तासांची निरोगी झोप तुम्हाला तुमच्या समस्यांकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहण्यास मदत करेल.
प्रियजनांचे फोटो.
जर प्रियजनांशी संवाद साधणे शक्य नसेल तर त्यांचे फोटो पहा.
तुमच्यासोबत फोटो असलेला मोबाईल फोन किंवा डिजिटल कॅमेरा असल्यास ते चांगले आहे.
नक्कीच तुमच्या आवडत्या लोकांची संग्रहित चित्रे आहेत जी तुम्हाला उबदार करतील.
तुम्ही घरी असाल, तर तुमच्या संगणकावरील फोटो अल्बम किंवा चित्रे पहा.
गोठलेले क्षण, तुमच्या आयुष्यातील आनंददायक घटनांचे वातावरण ठेवून, तुम्हाला हसू आणि तणाव दूर करेल.
आनंद कसा करायचा? मित्र-मैत्रिणींसोबत भेट घडवून आणा.
मित्रांना चहासाठी आमंत्रित करा, काहीतरी चवदार शिजवा. संयुक्त पाककला, तसे, देखील उत्साही.
तुमच्या आयुष्यातील मजेदार घटना लक्षात ठेवा, त्या एकमेकांसोबत शेअर करा.
आनंद कसा करायचा? तुम्हाला आनंद देणारी प्रत्येक गोष्ट लक्षात ठेवा.
ही पद्धत चांगली आहे कारण तिला आपल्या कल्पनेशिवाय कशाचीही आवश्यकता नाही.
तुम्ही ते कधीही वापरू शकता - जेव्हा तुम्ही वाहतुकीत प्रवास करत असाल किंवा त्रासदायक रांगेत उभे असाल.
नित्यक्रमातून विश्रांती घ्या आणि आपल्याला आवडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टी क्रमाने लक्षात ठेवण्यास प्रारंभ करा.
तुमचे छंद, तुमची आवडती पुस्तके, प्राणी, संगीत शैली, तुम्हाला आवडणाऱ्या कपड्यांच्या शैलींबद्दल विचार करा, तुम्हाला काय आवडते यावर तुमचे सर्व विचार केंद्रित करा. हे आपल्याला त्वरीत सकारात्मक दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करेल.
तुम्हाला मनापासून हसायचे आहे का? हा लेख वाचा:
तुमच्या जवळचे मार्ग निवडा आणि परिस्थितीनुसार कधीही तुमचा मूड व्यवस्थापित करा.
तुम्हाला खरोखर वाईट वाटत असल्यास एकाच वेळी अनेक पद्धती वापरा.
आज एक गोष्ट तुम्हाला मदत करू शकते, उद्या दुसरी गोष्ट.
निवडा, प्रयत्न करा, आपले स्वतःचे मार्ग शोधा आणि लवकरच आपण आपल्या विचारांचे आणि भावनांचे स्वामी व्हाल आणि नकारात्मक भावना सहज अदृश्य होतील!
आणि मूडसाठी, मी तुम्हाला एक सकारात्मक व्हिडिओ पाहण्याचा सल्ला देतो!
अधिक हसा आणि आपले नाक कधीही लटकवू नका!
उपयुक्त लेख? नवीन गमावू नका!
तुमचा ई-मेल प्रविष्ट करा आणि मेलद्वारे नवीन लेख प्राप्त करा