स्वतःला आंतरिक मानसशास्त्र कसे बदलावे. बुद्धिबळ खेळायला शिका. देखावा मध्ये बदल

माझ्या आयुष्यातील एका चांगल्या क्षणी, मला जाणवले की माझ्यामध्ये काहीतरी गहाळ आहे: असे दिसते की आपण जगता, परंतु काहीतरी योग्य आणि चुकीचे नाही. मी स्वतःला बाहेरून आणि आरशात पाहिलं, स्वतःहून एक मजबूत प्रशिक्षण घेतलं, दोन विकसनशील पुस्तके वाचली. मी निराशाजनक निष्कर्ष काढला की मला वाईट सवयींचा समूह आहे, मी माझ्या आरोग्यासाठी फारच वेळ घालवत नाही, मी मुलींमध्ये लोकप्रिय नाही, माझी अव्यवस्थितपणाची पातळी कमी आहे आणि याशिवाय, जीवनातील गुंतागुंतीची कामे सोडवण्यापासून मी अनेकदा दूर जातो.

तुमच्या आयुष्यात किती दिवस आहेत हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्या दिवसात आयुष्य किती आहे हे महत्त्वाचे आहे!

खेळ

हे सर्व आपल्या जीवनात त्याच्या अंमलबजावणीपासून सुरू होते. आम्ही मूलभूत व्यायामापासून सुरुवात करतो, परंतु ते दररोज केले पाहिजेत. या साधे व्यायाम: स्क्वॅट्स, प्रेसवर (धड उचलणे), पुश-अप्स. हे सर्व 5 वेळा पुनरावृत्तीने सुरू होते आणि दररोज 1 वेळा वाढते, आपण दररोज दोन भेटी देऊ शकता. एका महिन्यात, तुम्ही 35 वेळा स्क्वॅट कराल, 35 वेळा ab व्यायाम कराल आणि 35 वेळा पुश-अप कराल. मग आपण आवश्यकतेनुसार पुनरावृत्तीची संख्या वाढवू शकता, परंतु दररोज ते करण्याचे सुनिश्चित करा.

प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःचा खेळ शोधणे आवश्यक आहे आणि आपण फॅशनच्या नेतृत्वाखाली जाऊ नये: प्रत्येकजण धावतो, ज्याचा अर्थ धावतो, प्रत्येकजण योग करतो, म्हणजे योग. तुमचा खेळ पहा जो तुम्हाला पूर्णपणे अनुकूल असेल: भार, व्याज, वेळ, आर्थिक घटक, लोक. तो तुमच्या साराचा विस्तार असावा.

मी एक वर्ष प्रयत्न केला, जिम, बॉक्सिंग, धावणे, जिउ-जित्सू, आयकिडो, सायकलिंग. त्याच वेळी, तो अनेक महिने अनेक प्रकारांमध्ये गुंतला होता. हा एक चांगला काळ होता, कारण तो माझ्या आरोग्यासाठी पूर्णपणे फायदेशीर होता आणि मला खेळातून नेमके काय हवे आहे हे देखील मला अधिकाधिक समजले.

माझी निवड जिउ-जित्सूवर पडली आणि पोहणे हा माझ्या क्रीडा विकासाचा आधार आहे. आता हे आयुष्यासाठी आहे, कारण वर्गात मला मिळणारा आनंद शब्दात मांडणे कठीण आहे आणि या क्षेत्रातील माझे यश हेच दृढनिश्चय करते.

पुस्तके

खूप वाचावे लागेल. उत्कृष्ट परिणाम- हे दर वर्षी 40-50 पुस्तके आहे. मी 42 पुस्तके वाचली आहेत आणि मला समजते की वर्षातून 50 पुस्तके वास्तववादी असतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे न थांबता वाचणे. आणि, अर्थातच, टीव्ही पाहू नका आणि सोशल नेटवर्क्सवर जास्त वेळ राहू नका.

फक्त तुमचे मन विकसित करण्यासाठी वाचा: मानसशास्त्र, रशियन आणि परदेशी क्लासिक्स, स्व-विकास, वित्त - कोणतेही टॅब्लॉइड किंवा मनोरंजक पुस्तके नाहीत.

आपण काय वाचले, पुस्तक काय प्रभावित झाले किंवा नापसंत केले याचे सार रेखांकित करा, कोट्स लक्षात ठेवा. त्यामुळे तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती प्रशिक्षित करता आणि तुम्ही तुमच्या संवादकांना पुस्तकांतील स्मार्ट म्हणींनी चकित करू शकता.

आयन रँडच्या ऍटलस श्रग्ड या पुस्तकाने मला त्याच्या मूलभूत स्वभावाने आणि सशक्त संवादांनी, तसेच माझ्या आयुष्यातील घटनांसारख्या परिस्थितीने खूप प्रभावित केले.

माझी नैतिकता, कारणाची नैतिकता, एका स्वयंसिद्धतेमध्ये समाविष्ट आहे: वास्तविकता एका निवडीमध्ये अस्तित्वात आहे - जगणे. बाकी सर्व काही येथून वाहते. जगण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने तीन गोष्टींचा सर्वोच्च आणि निर्णायक मूल्यांचा विचार केला पाहिजे: कारण, हेतू, स्वाभिमान. ज्ञानाचे एकमेव साधन म्हणून कारण, आनंदाची निवड म्हणून ध्येय, जे या साधनाने प्राप्त केले पाहिजे, आत्मसन्मान हा एक अविनाशी आत्मविश्वास आहे की तो विचार करण्यास सक्षम आहे आणि त्याचे व्यक्तिमत्व आनंदास पात्र आहे, याचा अर्थ जीवनासाठी योग्य आहे. या तीन मूल्यांसाठी मनुष्याच्या सर्व सद्गुणांची आवश्यकता आहे आणि त्याचे सर्व गुण अस्तित्व आणि चेतनेच्या संबंधांशी जोडलेले आहेत: तर्कशुद्धता, स्वातंत्र्य, शुद्धता, प्रामाणिकपणा, न्याय, कार्यक्षमता, अभिमान.

आयन रँड, ऍटलस श्रग्ड

शिस्त

सामान्य व्यक्तीपेक्षा मजबूत व्यक्तिमत्त्व वेगळे काय आहे हे आहे. तुमचा मूड, प्रेरणा काहीही असो, बाह्य परिस्थिती, कौटुंबिक संबंधमध्ये आवश्यक ते करा हा क्षणवेळ

जीवनाच्या वर्तमान परिस्थितीच्या विरूद्ध पोहायला शिका, स्वतःला शिक्षित करा जेणेकरून अंतर्गत स्थिती आजूबाजूला काय घडत आहे यावर अवलंबून राहणार नाही. हे खूप कठीण होते आणि सर्व काही लगेचच पूर्ण झाले नाही, कारण तेथे ब्रेकडाउन होते. पण प्रियजनांच्या पाठिंब्याने आणि कोणत्याही परिस्थितीत या मार्गाने जाण्याच्या आंतरिक इच्छेने मी पुन्हा पुन्हा पुढे गेलो.

आपण कोठे सुरू करू शकता? सकाळी विधी पासून. येथे सर्वात सोपा आहे प्रभावी पद्धतशिस्त वाढवण्यासाठी: अलार्मच्या घड्याळाच्या वेळी लगेच उठून, आपला चेहरा धुवा, संगीत चालू करा, ताकदीच्या व्यायामासह व्यायाम करा, नंतर कॉन्ट्रास्ट शॉवर, निरोगी नाश्ता (तळलेला आणि गोड नसलेला) आणि एखादे पुस्तक वाचणे (तुम्ही कार्यालयाच्या मार्गावर).

त्यामुळे जोपर्यंत तुम्ही ते आपोआप आणि स्वत:ला जबरदस्ती न करता करू शकत नाही तोपर्यंत तुम्हाला ते करणे आवश्यक आहे. मला 3 महिने लागले, काहीवेळा, अर्थातच, अपयश आले, विशेषत: ओव्हरलोड दिवसांनंतर. ज्यांना त्यांची जीवनशैली बदलण्याची इच्छा आहे त्यांना मी त्यांची स्वतःची सकाळची विधी विकसित करण्याची शिफारस करतो.

आपण स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिकले पाहिजे: आपले बोलणे, चालणे, टक लावून पाहणे आणि हावभाव. तुम्ही कुठेही असाल, घरी, कामावर, व्यायामशाळेत, तुम्ही आत्मविश्वास वाढवला पाहिजे आणि जास्त गडबड न करता वागले पाहिजे. तत्त्व लक्षात ठेवा अभिप्राय: तुम्हाला तसे वाटत नसले तरी ही आत्मविश्वास आणि शिस्तीची भावना येईल.

खूप उपयुक्त व्यायामआंतरिक सामर्थ्याच्या विकासासाठी - आपल्या सर्व नैसर्गिक भीती असूनही, संभाषणकर्त्यापासून दूर पाहू नका, जे लोक तुमच्या डोळ्यात डोकावतात त्यांच्याकडून. खरे सांगायचे तर मार्शल आर्ट्सने मला यात मदत केली. परंतु आपण परोपकारी आहात हे दर्शवून उबदार नजरेने पाहणे देखील चांगले आहे.

स्वत: ला शिक्षित करण्यासाठी, मी स्वतःला आनंद नाकारायला शिकलो: बार, दारू, मिठाई, सिगारेट, आवेगपूर्ण खरेदी, आळशीपणा, कामावर रिक्त बोलणे. हे लगेच होणार नाही, परंतु आपण नेहमीच याचा विचार केला पाहिजे, या दिशेने काम केले पाहिजे. आणि एके दिवशी मी स्वतःला म्हणालो: "हो, मी तीन महिन्यांपासून मद्यपान केले नाही आणि मी दोन महिन्यांपासून गोड खाल्लेले नाही."

माझी मनःस्थिती, परिस्थिती, हवामान आणि माझी प्रेरणा असूनही मी क्रीडा वर्ग किंवा अभ्यासक्रमांना उपस्थित होतो. एक वेळापत्रक सेट करा आणि त्यास चिकटून राहा, तुमचे सर्व आवडते निमित्त टाकून द्या. जेव्हा एखादी गोष्ट इतरांना थांबवत असते आणि जेव्हा समविचारी लोक असतात जे या प्रयत्नांमध्ये मला साथ देण्यास तयार असतात तेव्हा मला हॉलमध्ये येणे आवडते.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - जेव्हा थोडेसे काम होत असेल आणि आजूबाजूला गोंधळ सुरू असेल तेव्हा तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे. शांत आणि थंड सहनशक्तीचे बेट व्हा.

वित्त

आर्थिक जर्नल ठेवा. एक महिना, दुसरा, तिसरा यासाठी नेतृत्व करा आणि थांबू नका. आणि ते नुसतेच ठेवू नका, तर दर महिन्याला विश्लेषण करा की कुठे जाते, का आणि कसे निराकरण करावे.

माझ्याकडे कॉफीसाठी मोठा खर्च होता - महिन्याला 1,300 रूबल. मला समजले की त्याची रक्कम कमी करण्याची वेळ आली आहे आणि आता कॉफीवरील खर्चाची पातळी दरमहा 600 रूबल आहे. कॉफी ही माझी कमजोरी आहे जी मला दूर करायची नाही.

बरेच लोक म्हणतात की मासिक ही एक निरुपयोगी गोष्ट आहे: "मी किती खर्च करतो आणि कमावतो हे मला आधीच माहित आहे." आणि तुम्ही अचूक विश्लेषण आणि आलेखांसह ते 1 वर्षासाठी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला तुमच्या आर्थिक साक्षरतेचे किंवा निरक्षरतेचे संपूर्ण चित्र दिसेल.

स्वतःला आर्थिक संन्यासात ठेवा, तुम्हाला ज्याची गरज नाही किंवा जाहिराती आणि ओळखीच्या व्यक्तींद्वारे लादलेले आहे ते खरेदी करणे थांबवा. आमच्या बहुतेक खरेदी निरुपयोगी आहेत आणि जीवनात उपयोगी होणार नाहीत आणि त्यांच्याशिवाय करणे अगदी सोपे आहे.

अतिरिक्त उत्पन्न शोधा, जरी ते लहान असले तरी, ते तुम्हाला आणखी मोठ्या यश मिळविण्यास प्रवृत्त करेल. कामावर वाढलेला वर्कलोड असू द्या, अतिरिक्त काम (कोणत्याही स्वरूपाचे), फ्रीलान्सिंग, अनावश्यक गोष्टी विकणे, इतर लोकांना शिकवणे. बहुसंख्यांची चूक - प्रत्येकाला सुरुवातीच्या टप्प्यावर भरपूर पैसे हवे असतात, परंतु असे होत नाही. आपण कामावर लगेच खूप कमाई करत नाही आणि आयुष्यात सर्वकाही हळूहळू होते.

नाते

हा मुद्दा अशा पुरुषांबद्दल आहे ज्यांना त्यांचा जीवनसाथी सापडला नाही किंवा त्यांना नको आहे, जे मी होतो. जर तुम्ही एकटे असाल आणि तुमच्याकडे भरपूर वेळ असेल तर मुलींना भेटण्याचे कौशल्य विकसित करा. डेटिंग साइट्सवर नोंदणी करा, कॅफेमध्ये आणि रस्त्यावर भेटा, जिममध्ये गप्पा मारा, तुमच्या ओळखीच्या मुलींबद्दल मित्रांना विचारा.

संप्रेषणाच्या विविध रणनीती वापरून पहा: सज्जन, माचो, विनम्र, क्रीडा माणूस. आपल्यापेक्षा हुशार मुलींना भेटा, कबूल करा, त्यांना जिंका.

विविध परिस्थितींमध्ये, सर्वकाही कार्य करणार नाही: चुकीचे शब्द, चुकीची पद्धत, तुमची व्यक्ती नाही, अंथरुणावर अपयश. पण तुम्ही थांबू नका, त्यामुळे तुमचा राग येईल.

आणि कालांतराने, आपण विरुद्ध लिंग समजून घेण्यास शिकाल, सहजपणे संभाषण कसे सुरू करावे ते शिकाल, सुंदर प्रशंसा करा. मुली अनेकदा बदला देतात, त्यांना तुमच्यामध्ये एक मनोरंजक व्यक्तिमत्व वाटेल. परंतु आत्मविश्वास बाळगू नका, "कपात न करता" तुमच्या गुणांची प्रशंसा करणार्या व्यक्तीचा शोध घ्या आणि तिच्याशी विश्वासू आणि विश्वासू व्हा.

जर ते सोपे असेल तर - प्रेम करा, सहन करा, जिंका, विखुरून घ्या आणि नव्याने सुरुवात करा. ज्याच्यासोबत तुम्हाला वेळ घालवायचा आहे, ज्याच्यासोबत तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत आरामशीर असाल, समोरच्या व्यक्तीला समजून घेण्यास आणि ऐकण्यास सक्षम व्हा. आणि लक्षात ठेवा की तुमचा महत्त्वाचा दुसरा तुम्हाला नेहमीच सोडून जाऊ शकतो, म्हणून प्रत्येक क्षणाचा एकत्र आनंद घ्या.

कौशल्य

ब्रेस्टस्ट्रोक, टायपिंग, संदर्भ नियोजन, आणीबाणी ड्रायव्हिंग यासारखी कौशल्ये तुमच्याकडे पूर्वी नव्हती विकसित करणे सुरू करा. त्यांना मास्टर करा, विषयावर एक मार्गदर्शक शोधा, प्रशिक्षण घ्या. अशा कामगिरीमुळे व्यक्तिमत्त्वाचा विकास होतो, तो बहुआयामी बनतो.

तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून जाणूनबुजून बाहेर कसे जायचे आणि भीतीवर मात कशी करायची हे देखील तुम्ही शिकाल, जे नंतर तुमची प्रेरक शक्ती बनेल. सर्व महान यशाची सुरुवात स्वतःवरील छोट्या विजयांनी होते.

गेल्या 12 महिन्यांत, मी यापूर्वी कधीही न केलेल्या गोष्टी करत आहे: जास्त वजन प्रशिक्षण, ध्यान, मुलांसह प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, तपस्या.

अध्यात्म

जीवनातील तुमची मूल्ये निश्चित करा, स्वतःसाठी आंतरिक आणि तयार करा सामाजिक नियमतुमचा "मी" शोधा.

शेवटी, शाश्वत प्रश्नाचे उत्तर शोधा: “मी येथे का आहे? माझे ध्येय काय आहे?

कसे? स्व: तालाच विचारा महत्वाचे प्रश्न, समुद्रात बोटीप्रमाणे वाहत असलेल्या इतर लोकांकडे पाहू नका, स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी मार्गदर्शक बना. अध्यात्मिक पुस्तके वाचा, अध्यात्मिक ठिकाणांना भेट द्या आणि शेवटी, जागतिक व्यवस्थेचे स्वतःचे चित्र तयार करा. हे खूप महत्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्ही स्थिर व्हाल आणि तुमचा स्वतःचा विश्वास असेल. प्रसारमाध्यमांमध्ये दाखवले जाणारे नाही, तर स्वतःचे अंतरंग आहे.

बहुतेक लोक स्वतःला कठीण प्रश्न विचारण्यास घाबरतात आणि भौतिकवादाशी जवळीक साधतात, जसे मी माझ्या काळात केले होते, परंतु ही विकासाची एक शेवटची शाखा आहे. गोष्टी आणि घरगुती गडबड बंद केली जाऊ शकत नाही, ते तुम्हाला आनंद देणार नाहीत जे तुम्हाला आतमध्ये काहीतरी महत्वाचे सापडले की तुम्हाला पुढे नेईल.

चांगल्या सवयी

जसे तुम्ही वाईट सवयींपासून मुक्त व्हाल आणि संरचनात्मकपणे बदलता, तुम्हाला इतर सवयी लागतील - आणि त्या उपयुक्त आहेत हे चांगले आहे.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही खूप बोलत असाल, तर गप्प राहायला शिका आणि संभाषणकर्त्याचे ऐका, जरी तुमची जीभ खाजत असेल तेव्हा - शांत रहा.

जर तुम्ही खूप गोड खात असाल तर ते नट किंवा सुकामेवाने बदला, खूप चॉकलेट आणि कुकीज खाऊ नका, गोड चहा पिऊ नका.

टीव्ही आणि इंटरनेटच्या व्यसनापासून पुस्तके ही एक उत्तम सुटका आहे. हे फक्त इतकेच आहे की मेंदू आता "पातळ" करू इच्छित नाही.

जर तुमच्याकडे काहीही नियोजित नसेल आणि सर्व काही असेच घडत असेल तर, एक नोटबुक सुरू करा, दिवस, आठवडा, महिन्यासाठी तुमची सर्व कार्ये लिहा. तुमच्या मनात आलेले विचार, नवीन कल्पना लिहा, घटना आणि लोकांचे वर्णन करा. मागोवा ठेवा आणि आपल्या जीवनाचे विश्लेषण करा.

तुम्ही धुम्रपान करत असल्यास, सोडून द्या आणि ताबडतोब एखादा खेळ करा, शक्यतो जिथे फुफ्फुसे स्वतःपासून सर्व रेजिन काढून टाकण्यासाठी सर्वात जास्त काम करतात.

12 महिन्यांत संरचनात्मक बदलासाठी अल्गोरिदम

• क्रीडा भार दररोज. तुमच्या खेळावर दीर्घकाळ निर्णय घ्या, ते करा, काहीही असो, वर्षभरासाठी.
• भरपूर पुस्तके वाचा, दरमहा 3-4. तुम्ही जे वाचता त्याचा सारांश लिहा.
• शिस्त विकसित करा. स्वतःला आनंद नाकारणे. जेव्हा वादळ असेल तेव्हा शांत रहा. प्रत्येक महिन्यात स्वतःला काहीतरी नाकारण्याचा प्रयत्न करा.
• आर्थिक साक्षरता विकसित करा. आर्थिक जर्नल ठेवा आणि वर्षभर अतिरिक्त उत्पन्न शोधा.
• जर तुम्ही अविवाहित असाल - तुमच्या सोबतीला शोधा आणि प्रलोभनाचे कौशल्य विकसित करा. आपण एकटे नसल्यास, आपल्या निवडलेल्याच्या प्रेमात पडा.
• तुम्हाला आधी माहीत नसलेली नवीन कौशल्ये शिका. इष्ट - 2 महिन्यांत 1 कौशल्य.
• तुम्ही इथे कशासाठी आहात याचे उत्तर शोधा, अगदी अंदाजे उत्तर - ते आधीच चांगले होईल. यासाठी तुम्हाला योग्य वाटेल तेवढा वेळ घालवा.
• वाईट सवयींऐवजी चांगल्या सवयी लावा. हे रोजचे काम आहे.

स्वतःवर विजय मिळवणे हेच जीवनातील खरे यश आहे.

बदल अवघड आहे, पण शक्य आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला मनोरंजक (आणि तसे नाही) उद्दिष्टे सेट करायची आहेत आणि ती साध्य करायची आहेत, काहीही असो. सर्व काही लगेच कार्य करणार नाही, चुकीचे फायर, ब्रेकडाउन होतील, परंतु हालचाल वेक्टर राखला गेला पाहिजे आणि आपण निश्चितपणे आपल्या कमकुवतपणाचा अडथळा पार कराल.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की यासाठी प्रेरणा किंवा पैशाची आवश्यकता आहे, तर तुम्ही चुकत आहात: तुमच्यापेक्षा चांगले बनण्यासाठी तुम्हाला फक्त एक शुद्ध इच्छा आणि वेळ आवश्यक आहे, जी आपल्या आयुष्यात आधीच खूप कमी आहे. पण लक्षात ठेवा, परिपूर्णतेला मर्यादा नसते, ही पूर्ण वेळ नोकरीतुमच्यावर, आणि ते तुमच्या दिवसांच्या शेवटपर्यंत चालू राहते. एक विकसित व्यक्तिमत्व त्यांच्यापेक्षा खूप आनंदी राहतो जे स्वत: समोर कमकुवत असतात आणि जीवनाच्या परिस्थितीपुढे मागे जातात.

आपले जीवन चांगल्यासाठी कसे बदलावे? या लेखात तुम्हाला बर्‍याच उपयुक्त गोष्टी सापडतील: एक लहान जीवन कथा, तुमचे जीवन कसे बदलायचे यावरील टिपा, तुमचे जीवन बदलेल असे व्यायाम, नवीन जीवन नियम, चुका आणि अगदी, आम्ही तुमच्यासाठी एक छोटा प्रेरक व्हिडिओ तयार केला आहे. .

मी सरासरी स्त्रीबद्दलच्या एका छोट्या कथेपासून सुरुवात करू इच्छितो. कथा सर्वोत्तम मार्गानेकेस एखाद्या व्यक्तीचे जीवन बदलू शकते का याचे उत्तर देईल.

“एकेकाळी माशा होती, ती तिच्या पालकांच्या नियमांनुसार जगली. तिने सभ्यपणे वागले, अध्यापनशास्त्रीय विद्यापीठातून पदवी प्राप्त केली, प्रपोज करणारी पहिली साशाशी लग्न केले. मी विचार केला: मुख्य गोष्ट म्हणजे साशाला आवडते. वर्षे गेली, जोडप्याला दोन मुले झाली, आयुष्य स्थिर दिसत होते. तथापि, असे दिसून आले की एक बैठक संपूर्ण आयुष्य बदलू शकते.

भाग्यवान कॉर्पोरेट पार्टीने माशाच्या पतीला लीनाशी ओळख दिली. लीनाने त्वरीत त्या माणसाला मोहित केले, त्याला हरवलेला उबदारपणा दिला आणि त्याचे आयुष्य बदलले.

माशासाठी, ही एक जीवन बदलणारी घटना ठरली. माशा खूप काळ “इतर सर्वांप्रमाणे” जगली आणि म्हणूनच ती “इतर सर्वांप्रमाणे” क्षमा करू शकली नाही. अशा गंभीर परिस्थितीत, माशाने आपले जीवन चांगले कसे बदलावे याचा विचार केला. तिने वस्तू, मुले घेतली आणि जीवन बदलण्यासाठी निघून गेली.

इतिहासाची नायिका वर्षानुवर्षे बेरोजगार घरी बसली: त्यांनी आग्रह धरला प्रेमळ नवरा. घटस्फोटित, माशाला खूप कठीण वेळ होता. परंतु एका वैवाहिक चुकीने प्रेमकथेतील सहभागींचे जीवन बदलले आणि माशाच्या यशाचा मार्ग मोकळा झाला. हे अगदी बरोबर म्हटले जाते की आपले जीवन बदलण्यासाठी सर्वात प्रेरित व्यक्ती ही तिच्या मुलांसह एकटी राहिली आहे. जवळजवळ सुरवातीपासूनच, माशा काही वर्षांत सामान्य विक्रेत्यापासून सामान्य दिग्दर्शकापर्यंत वाढू शकली. आता आर्थिकदृष्ट्या सुरक्षित मारियाला खात्री आहे: प्रत्येकजण आपले जीवन बदलू शकतो. तसे, स्त्रीला पत्नी म्हणून तिच्या भूतकाळातील चुका देखील कळल्या आणि नवीन नातेसंबंधांमध्ये ती पुनरावृत्ती होत नाही, परंतु ही दुसरी कथा आहे.

अगोदर कमकुवत असलेल्या स्त्रीचे जीवन कसे बदलायचे याबद्दल तुम्हाला अजूनही शंका आहे का? किंवा आपण आधीच समजून घेण्यास सुरुवात केली आहे की सर्वकाही शक्य आहे?

ज्या लोकांनी आपले जीवन बदलले आहे अशा लोकांची सुरुवात त्याच प्रकारे झाली. जीवन आणि नशीब कसे बदलायचे यासाठी समर्पित प्रारंभिक टप्प्यातील क्रियाकलाप आपण पाच गुणांपर्यंत कमी करू शकता:

टीप 1. अधिक पुस्तके वाचा.

हे जीवन चांगल्यासाठी बदलण्याच्या कार्यपद्धतींचे वर्णन करते.

टीप 2. सांस्कृतिक कार्यक्रमांना उपस्थित रहा: प्रदर्शने, परफॉर्मन्स.

लोकांचे जीवन कसे बदलले हे पाहणे आकर्षक उदाहरणांद्वारे प्रेरित होऊ शकते.

टीप 3: उपयुक्त व्हिडिओ पहा.

प्रेरक व्हिडिओंपैकी एक खाली असेल. जीवन बदलणारे शहाणपण साधे स्वरूप घेऊ शकते.

टीप 4. धर्मादाय कार्य करा - तुमचे जीवन बदला.

औपचारिकपणे, पैसे भरणे हा एक अकार्यक्षम पर्याय आहे. स्वयंसेवक म्हणून साइन अप करा, दुर्बल, एकाकी लोकांना मदत करा. जीवन बदलण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्यामध्ये कमकुवत लोकांशी संवाद साधण्याची शिफारस समाविष्ट आहे. "तुमचा मेंदू बदला - तुमचे जीवन बदला," मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात. लोकांना मदत करताना उदासीन राहणे अशक्य आहे.

टीप 5. समविचारी लोक शोधा.

“चला जीवन चांगल्यासाठी बदलूया” ही घोषणा आहे जी नवीन कंपनीमध्ये घट्टपणे रुजली पाहिजे. मानसशास्त्राच्या विज्ञानाकडे वळूया. आयुष्य चांगल्यासाठी कसे बदलावे? तज्ञ म्हणतात: आपल्याला योग्य वातावरण तयार करण्याची आवश्यकता आहे.

फक्त एका महिन्यात आपले जीवन कसे बदलायचे

तुमचे जीवन कसे बदलायचे यावरील सर्वोत्तम पुस्तक सल्ला लिहिण्याचा प्रयत्न करा: माहिती कदाचित नवीन पुस्तक लिहिण्यासाठी पुरेशी आहे. प्रथम काय करावे हे अस्पष्ट राहते, विशेषतः आपले जीवन कसे बदलायचे. आपण एकाच वेळी अनेक उद्दिष्टे ठेवू नयेत: कार्यांच्या व्याप्तीची अवास्तवता समजून घेतल्यामुळे योजनेची अंमलबजावणी सुरू करण्यासाठी पुरेशी प्रेरणा मिळणार नाही.

तुम्ही तुमचे जीवन बदलू शकाल की नाही अशी शंका येऊ लागेल. कार्य योजना: महिन्याच्या आठवड्यांशी संबंधित 4 ब्लॉक्समध्ये विभागून माहितीची रचना करा. आम्ही सादर करतो ढोबळ योजनात्यांचे जीवन कसे बदलावे, कुठून सुरुवात करावी याचा विचार करणाऱ्यांसाठी. त्याच वेळी, आपण याव्यतिरिक्त अंमलबजावणी करू शकता वैयक्तिक कल्पना. चला तर मग आपले जीवन बदलूया.

पहिल्या आठवड्यातील कार्ये.

समजा तुम्ही तुमचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदलण्याचा निर्णय घेतला आहे. "कुठून सुरुवात करू?" - पहिला प्रश्न उद्भवतो. जर तुम्ही जुन्या कचर्‍यापासून स्वतःला मुक्त केले नाही तर नवीन काहीतरी घेऊन आयुष्यात येणे कठीण आहे. म्हणून, आपण मन आणि शरीर स्वच्छ करण्यापासून सुरुवात केली पाहिजे. पहिली 3 पावले उचलून तुमचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदला:

1. हळूहळू योग्य पोषणामध्ये सामील व्हा.

वाईट खाण्याच्या सवयींना विचार करण्याची पद्धत बदलण्याच्या अडचणींशी जोडणे कठीण आहे का? स्वाभिमान हा छोट्या छोट्या गोष्टीत असतो. आपल्याला सर्वात महागड्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करण्याची परवानगी देणे - आपले स्वतःचे शरीर - आपल्या पोटात अर्ध-तयार उत्पादने आणि फास्ट फूड टाकणे, शरीर कसा प्रतिसाद देईल याचा विचार करा? वाईट खाण्याच्या सवयी कोणत्या प्रकारची आत्म-वृत्ती दर्शवतात? रिकामे बहाणे टाका. आपण फक्त स्वतःचे कौतुक करत नाही. मग तुमचे जीवन बदलणे शक्य आहे का? खोल बदल शक्य नाही. पहिल्या दिवसापासून तुम्ही तुमचे आयुष्य अधिक चांगल्यासाठी बदलण्याचा निर्णय घेत आहात, स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा. प्रथम, शरीराचा भाग हलका करा. हे तुमचे जीवन बदलेल.

1. खेळासाठी जा.

मला सांगा, भौतिक शरीराच्या टोनशिवाय जीवन कसे बदलावे? मार्ग नाही. राहणीमानात बदल होणे गरजेचे आहे. विसरलेल्या शरीराला चालना देण्यासाठी तुम्ही कोणता मार्ग निवडता ते तुमच्यावर अवलंबून आहे. तासन्तास जिममध्ये स्वत:ला थकवायला कोणीही बोलावत नाही. योग, नृत्य आणि लांब चालणे तुमच्या हातात आहे. आळशीपणावर मात करून आपले जीवन कसे बदलावे? फक्त काहीतरी करणे सुरू करा आणि दररोज कालपेक्षा थोडे अधिक करा.

1. लवकर उठा.

किती लवकर उठणे सोयीस्कर आहे, नंतर ठरवा आणि या आठवड्यात, सकाळी 6 वाजता उठणे. आम्ही तुम्हाला खात्री देतो: अचानक तुम्हाला दुपारच्या आधी वेळ मिळू लागेल जे तुमच्याकडे दिवसभर पुरेसा वेळ नव्हता. तुम्ही दररोज अधिक आनंदाने भेटू लागाल. विचारांनी नाही, प्रकरणांमध्ये काय अडथळा आहे, परंतु विचार करा: "आज मी काय चांगले करू?" लवकर उठणे हा तुमचे जीवन बदलण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

जीवन आणि नशीब बदलण्यासाठी आठवड्यातून तीन कार्ये! सहमत आहे, हे वास्तवापेक्षा जास्त आहे? आपले जीवन अधिक चांगले कसे बदलायचे या प्रश्नाचे उत्तर मिळविण्यासाठी कार्ये करा.

दुसऱ्या आठवड्यातील कार्ये.

पर्यावरणाचा प्रभाव निर्विवाद आहे, या दिशेने काम सुरू करा. तुमची जीवनशैली कशी बदलावी यासाठी तीन असाइनमेंट ठेवा.

1. घराबाहेर पडा.

कॅबिनेट आणि मेझानाइन्समध्ये भरून नेहमीची स्वच्छता कार्य करणार नाही. तुम्ही यापुढे वापरत नसलेली कोणतीही गोष्ट फेकून द्या. सर्व प्रथम, नियम कडून भेटवस्तू संबंधित आहे माजी भागीदार. अशा साधे मार्गजीवन बदलणे खरोखर कार्य करते. घरामध्ये व्यर्थ जागा घेणारी प्रत्येक गोष्ट उर्जेचा तुकडा घेते. एका विशिष्ट गोष्टीकडे टक लावून पाहणे - अप्रिय, दुःखद आठवणी जन्माला येतात. भूतकाळाला भूतकाळात स्थान असते. स्वच्छ जागेत स्वच्छ हवेचा दीर्घ श्वास घ्या आणि भविष्याचा विचार करा, तुमचे जीवन कसे बदलायचे.

1. आपली कर्जे बंद करा.

आपल्या पतीला ते शिजवण्याचे वचन लक्षात ठेवा आवडती थाळी? इंग्रजी अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घेण्याच्या तुमच्या स्वतःच्या हेतूबद्दल काय? निश्चितपणे टेबलमध्ये नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला तयार केलेल्या वर्षाच्या योजनांची यादी देखील समाविष्ट आहे, संपूर्णपणे अपरिवर्तित राहते अलीकडील वर्षे, कारण त्याची अंमलबजावणी होत नाही. ज्या व्यक्तीला आपले जीवन बदलायचे आहे तो स्वतःशी प्रामाणिक राहून सुरुवात करतो. जर तुम्ही स्वत:ची फसवणूक करत असाल तर तुमचे जीवन कसे बदलावे? अवास्तव. तुमचा शब्द द्या की तुम्ही या आश्वासनांची पूर्तता करण्यास सुरुवात कराल किंवा योजनांची लिखित शीट चिरडून टाका आणि प्रामाणिकपणे कचरापेटीत टाका.

1. वातावरण फिल्टर करा.

चांगल्या मित्रांसाठी न बदलता तुम्ही सतत ओरडणे किती सहन करू शकता? तुम्ही अशा जोडीदारासोबतचे हताश नाते किती काळ बाहेर काढू शकता ज्यामध्ये तुमचा अजिबात विकास होत नाही, परंतु फक्त उदासीन अवस्थेत खोलवर पडतो? ज्यांच्याशी काहीही एक होत नाही अशा लोकांशी संबंध तोडून टाका. आणि आपले जीवन कसे बदलायचे ते काळजीपूर्वक वाचा.

तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम, तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाची व्यक्ती - स्वतःला बदलण्यास मदत करा. हे करण्यासाठी, मुक्त होणे महत्वाचे आहे.

तिसऱ्या आठवड्यातील कार्ये.

भूतकाळ सोडून द्या, अनुकूल वातावरण तयार करा - ही स्वप्ने पाहण्याची आणि योजना करण्याची वेळ आली आहे! फक्त आता, मनाच्या बदललेल्या स्थितीसह. तुम्ही स्वतःला जिद्दीने सांगितले असले तरी ते आधी का चालले नाही हे तुम्हाला समजले आहे: “ मला माझे जीवन बदलायचे आहे.कुठून सुरुवात करू?" येथे नवीन मोहिमा आहेत.

1. महत्त्वाच्या योजना लिहा.

ज्यांनी गेल्या आठवड्यात जुनी यादी कचऱ्यात टाकली त्यांच्यासाठी हे कार्य विशेषतः संबंधित आहे. आपले विचार बदलून आपले जीवन कसे बदलावे?प्रेरणाची स्थिती पकडा, विचारांना अनैच्छिकपणे वाहू द्या, खोल इच्छा पकडा. मग स्वप्नांना योजनांच्या ठोस यादीमध्ये बदला. लेखात हे कसे केले जाते ते आम्ही आधीच वर्णन केले आहे.

1. दररोज संध्याकाळी पुढच्या दिवसासाठी एक योजना लिहा.

एक लहान, अस्पष्ट शॉट देखील मोजला जातो. मुख्य गोष्ट तयार करणे आहे सवयी ज्या तुमचे जीवन बदलतील.जरी तुम्ही तुमची डायरी उघडण्यास विसरलात तरीही तुमची उत्पादकता सामान्यपेक्षा जास्त असेल, कारण अवचेतन मन तुमचे जीवन कसे बदलायचे यावरील महत्त्वाचे विचार लक्षात ठेवते.

1. नियमितपणे सर्जनशील व्यायाम करा: तुमची सर्वात जंगली लपलेली स्वप्ने लिहा: "मला राणी बनायचे आहे," "मला जगावर प्रभुत्व मिळवायचे आहे." व्यायामाचा उद्देश वैयक्तिक आतील समीक्षक बंद करणे, सतत मर्यादित करणे, मागे खेचणे. तुमचा मेंदू बदला आणि तुमचे जीवन बदलेल.

चौथ्या आठवड्याची कार्ये.

चेतनेच्या सीमा वाढवायला शिका. मागील आठवड्याचे काम पूर्ण करणारे विचार एकत्रित करूया: तुमचा विचार बदला आणि तुम्ही तुमचे जीवन बदलाल.

1. नवीन मार्गाने जगण्याचा प्रयत्न करा.

अत्यंत महागड्या वस्तू असलेल्या स्टोअरमध्ये जा, कपडे वापरून पहा, सल्लागारांना प्रश्न विचारा, त्यांना आणण्यास सांगा सर्व प्रकारचे पर्यायड्रेस, फॅशनेबल धनुष्य उचला. प्रयत्न नवीन प्रकारनृत्य, व्होकल कोर्ससाठी साइन अप करा, स्क्रॅपबुकिंग. आपण आधी विचार केला नसेल असे काहीतरी करून पहा. या कार्याचा उद्देश नमुने तोडणे, गैर-मानक पर्याय शोधण्याची सवय शिकणे आहे. जुन्या पद्धतीने जगत राहिल्यास जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन कसा बदलावा? मार्ग नाही. त्यामुळे काहीतरी नवीन शोधा.

1. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा.

1. उर्वरित!

आपण संपूर्ण महिना आत्म-विकासासाठी समर्पित केला आहे! ते पुरस्कारास पात्र आहेत, बरोबर? तुमचे संप्रेषण बंद करा आणि स्वतःचा एक दिवस काढा. महिन्याचा सारांश द्या. पहिल्या दिवशी, तू स्वतःला म्हणाला: "मला माझे जीवन बदलायचे आहे." सर्वकाही यशस्वी झाले का? पुढील महिन्यात काय चांगले केले जाऊ शकते?

आम्हाला आशा आहे की आम्ही तुमच्या प्रश्नाचे संपूर्ण आणि संपूर्ण उत्तर दिले आहे, एका महिन्यात तुमचे जीवन कसे बदलायचे. 4 आठवड्यांसाठी शेड्यूल केलेल्या टिपा तुम्हाला भविष्यात उपयुक्त ठरतील.

तुमचे जीवन बदलू इच्छिता? कोणत्या चुका अस्वीकार्य आहेत

"आयुष्य बदलणे किती सोपे आहे!"- हे वाचल्यानंतर दिसते. खरंच, हे सोपे आहे, जर तुम्ही मानक चुका टाळल्या तर.

अर्धा मार्ग न सोडता आपले जीवन कसे बदलावे? आम्ही पुनरावृत्ती करतो: तुमचे विचार बदला - तुमचे जीवन बदला. हे शब्दात सोपे आहे, परंतु खरं तर ते पुन्हा जुळवून घेणे विचारांसाठी कठीण असू शकते. नवीन मेंदू डीफॉल्टनुसार धोकादायक, अस्वीकार्य मानतो. म्हणून, जेव्हा आपण आपले जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदलण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा हळूहळू कार्य करा.

दुसरा सामान्य चूक जे स्वतःला म्हणतात: मला माझे आयुष्य अधिक चांगल्यासाठी बदलायचे आहे», – ती इच्छा उद्दिष्टात बदलली जात नाही. आपल्याला हवे ते साध्य करण्यासाठी ठोस पावले उचलणे महत्त्वाचे आहे.

तिसरी चूक पर्यावरणाशी संबंधित वगळण्याची असू शकते. अर्थात, तुमच्या विचारसरणीमुळे तुमचे जीवन हळूहळू आणि सहाय्यक लोकांशिवाय बदलेल, परंतु यासाठी खूप नसा आणि वेळ खर्च होईल.

तुमचे जीवन बदलून टाकणारी सर्वोत्तम पुस्तके

आज, सार्वजनिक डोमेनमध्ये भरपूर माहिती आहे, स्वतःहून चाचणी आणि त्रुटीच्या मार्गाने जाणे तर्कहीन आहे. शीर्षकास पात्र असलेली एकापेक्षा जास्त प्रकाशनं आहेत: "जीवन बदलणारे पुस्तक." ज्यांनी आधीच स्व-विकासाचा बराच पल्ला पार केला आहे त्यांचा अनुभव नक्कीच उपयोगी पडेल. आम्ही एक उपयुक्त निवड ऑफर करतो.

जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलणारी पुस्तके:

1. ई. मॅथ्यूज. सहज जगा!
2. डॅन वाल्डस्मिट. स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती व्हा.
3. वेन डायर. तुमचे विचार बदला, तुमचे जीवन बदला.
4. स्टीव्ह मॅकक्लेची. अत्यावश्यक ते महत्वाचे.
5. आर. फ्रिट्झ. कमीत कमी प्रतिकाराचा मार्ग.
6. एल. लेवासेर. वर्तमानात जगण्याची क्षमता विकसित करण्यासाठी 50 व्यायाम.
7. वादिम झेलंड. पर्यायांची जागा.

जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलणारी पुस्तके, प्रत्येकाची स्वतःची असतात. तयार व्हा: चांगली पुस्तके वाचण्याच्या प्रक्रियेत, जगाबद्दलचे तुमचे नेहमीचे, स्थापित दृष्टिकोन कोसळतील. एका क्षणासाठी, असे वाटते की तुम्ही फ्री फॉलमध्ये आहात आणि काहीतरी मिळवण्यासाठी तुमचे नुकसान झाले आहे. परंतु जेव्हा आपण नवीन पायरी शोधू शकाल, अधिक महत्त्वाच्या गोष्टीवर, आपले जीवन बदलण्यासाठी काय करावे हे आपल्याला स्पष्टपणे समजेल.

बर्‍याच पुस्तकांमध्ये, विशिष्ट जीवन बदलणारी वाक्ये लिहिली आहेत जी थेट अवचेतन मध्ये लिहिण्यासारखी आहेत. लेखकाचे शब्द जे तुमचे जीवन बदलू शकतात ते विचारांमध्ये बदलतील जे तुमचे जीवन बदलतील. शब्दलेखन सारखे वाटते, परंतु जीवन बदलणारे शब्द अस्तित्वात आहेत. तसे, सर्वात महत्वाचे: "मी स्वतःवर विश्वास ठेवतो."

प्रेरणादायी व्हिडिओ

निष्कर्ष.

जर तुम्ही काहीही केले नाही आणि भूतकाळातील रूढींच्या सामर्थ्यात राहिल्यास, तुमचे जीवन बदलण्याचा अर्थ काय आहे हे तुम्हाला कधीच समजण्याची शक्यता नाही. चेतनेच्या सीमा विस्तृत करा, विकसित करा आणि तुम्हाला समजेल की एखादी व्यक्ती एकदा आणि सर्वांसाठी त्याचे जीवन बदलण्यास सक्षम आहे. टिप्पण्यांमध्ये सर्व प्रश्न विचारा.

लाखो लोकांना प्रश्न पडतो की सुरुवात कशी करावी नवीन जीवनआणि स्वतःला बदला पण ते काहीच करत नाहीत.

कोणतीही व्यक्ती पूर्णपणे वेगळी कशी होऊ शकते ते शोधूया.

आपल्या स्वतःच्या नातेसंबंधात जेस्टाल्ट कसे पूर्ण करावे? आमच्याकडून त्याबद्दल जाणून घ्या.

ते शक्य आहे का?

एखादी व्यक्ती मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते?

तुम्ही तुमचा स्वभाव बदलू शकता का? तुमच्या आयुष्याची लिपी, नियत बदलणे शक्य आहे का?

सुरुवातीला, प्रश्नाचे उत्तर देणे महत्वाचे आहे: अशी व्यक्ती बदलण्यास सक्षम आहे का व्यावहारिकरित्या एक वेगळी व्यक्ती बनली आहे?

जेव्हा आपण काही विशिष्ट परिस्थितीत राहतो, तेव्हा आपल्या आजूबाजूला काहीही नवीन घडत नाही विकासासाठी प्रोत्साहन नाही. या प्रकरणात, बदल करणे जवळजवळ अशक्य आहे, विशेषत: जर प्रेरणा नसेल.

माणूस त्याच्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहतो. होय, त्याला एक लहान पगार आहे, अयशस्वी वैयक्तिक जीवन, परंतु त्याला सर्वकाही बदलायचे आहे असे दिसते, परंतु त्याच वेळी काहीही करत नाही. नेहमी भितीदायक.

आपल्या कृती, ध्येये, प्रेरणा सामाजिक विकासाच्या प्रक्रियेत विकसित झालेल्या घटकांद्वारे प्रभावित होतात. मानस आणि व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये.चारित्र्याचा आधार, आपल्याला जन्माच्या वेळी काय दिले जाते, ते आहे.

प्रकार मज्जासंस्थाते बदलणे जवळजवळ अशक्य आहे, जरी वेगळ्या पद्धतीने वागणे शिकणे, स्वतःमध्ये विशिष्ट वैशिष्ट्ये विकसित करणे शक्य आहे.

उदाहरणार्थ, जर त्याला अधिक सक्रिय, मिलनसार व्हायचे असेल तर त्याला स्वतःवर प्रयत्न करावे लागतील. स्वत: वर नियंत्रण ठेवण्यास शिकण्यास सक्षम आहे, जरी हे त्याला कठीण आहे.

चारित्र्य वैशिष्ट्यांवरून देखील काम करू शकता.

जर तुम्हाला काही व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये आवडत नसतील तर त्यापासून मुक्त होण्यासाठी एक योजना विकसित करा.

असा एक सिद्धांत आहे की आपण एका विशिष्ट नशिबासाठी नशिबात आहोत आणि आम्ही ते बदलू शकत नाही. तथापि, बर्याच लोकांची उदाहरणे या सिद्धांताचे खंडन करतात. उदाहरणार्थ, दोषांसह जन्मलेले लोक.

ते अपंगत्व निवृत्ती वेतनावर जगू शकतात आणि त्यात समाधानी राहू शकतात. परंतु असे लोक आहेत जे अडचणी असूनही काम करतात, साध्य करतात, प्रसिद्ध आणि आदरणीय लोक बनतात.

स्क्रिप्टचा काही भाग आपल्यात लहानपणापासून लिहिला जातो. पालकांनो, जवळचे वातावरण आपल्यात वृत्ती निर्माण करते, चारित्र्य घडवते. बालपण आघात विशेषतः मजबूत आहे.

पण याचा अर्थ असा नाही त्यास सामोरे जावे लागेल. आपल्या पालकांनी सांगितलेली स्क्रिप्ट बदलणे आपल्या सामर्थ्यात आहे, आपल्याला यशस्वी होण्यापासून आणि आपल्याला हवे ते साध्य करण्यापासून काय प्रतिबंधित करते हे आपण ओळखले पाहिजे.

स्वतःमध्ये काय बदलता येईल?

मला स्वतःबद्दल काय बदलायला आवडेल? होय जवळजवळ काहीही. तुम्हाला अधिक मुक्त व्हायचे असेल तर वक्तृत्व शिका, कोर्सेस, ट्रेनिंगला जा.

तुम्हाला तुमचा स्वभाव आवडत नाही - योग वर्ग मदत करतील. तुम्हाला समजले आहे की स्नायू कमकुवत आहेत, तुम्ही सहनशक्तीत इतर लोकांपेक्षा कनिष्ठ आहात - खेळासाठी का जाऊ नये.

IN आधुनिक जग मोठ्या संख्येने शक्यता.

आणि असे नाही की आम्ही करू शकत नाही, परंतु आम्हाला नको आहे, आम्हाला भीती वाटते, आम्ही आळशी आहोत, आम्हाला आमचे परिचित आराम क्षेत्र सोडायचे नाही.

पण बदल घडवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

आपण काय बदलू इच्छिता हे कसे जाणून घ्यावे:

• तुमची स्वतःची आणि व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये लिहा, तुम्हाला काय ठेवायचे आहे आणि कशापासून मुक्त व्हायचे आहे याचे मूल्यांकन करा;
• आपल्या कामगिरीची यादी करा;
• आपण काय साध्य करू इच्छिता ते लिहा, परंतु साध्य केले नाही;
• तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळवण्यापासून तुम्हाला कशाने रोखले आहे याचा विचार करा;
• अपयशासाठी तुम्ही कोणाला दोष देता - बाह्य जग, पालक, स्वतः;

जर तुम्ही स्वतःहून निर्णय घेऊ शकत नसाल तर मानसशास्त्रज्ञांना भेटायला जा. तो योग्य चाचण्या घेईल आणि प्रवासाची दिशा निवडण्यात मदत करेल.

एक व्यावसायिक प्रशिक्षक निवडा जो विशेषत: स्वयं-विकासाच्या समस्येचा सामना करतो.

कुठून सुरुवात करायची?

आयुष्य चांगल्यासाठी कसे बदलावे? कोणताही बदल कुठेतरी सुरू होतो. ते स्वतःहून घडत नाहीत. अपवाद म्हणजे सायकोट्रॉमॅटिक परिस्थिती जेव्हा मूल्यांचे तीव्र पुनर्मूल्यांकन.

कुठून सुरुवात करायची? तुम्हाला नक्की काय बदलायचे आहे ते समजून घ्या. तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल, कर्तृत्वाबद्दल आणि चुकांबद्दल वास्तववादी व्हा. स्वतःला जाणून घेण्यास घाबरू नका. कधीकधी आपल्याला माहित असते की आपल्यात काही कमतरता आहेत, परंतु जाणीव त्यांचे पुरेसे मूल्यांकन करत नाही.

तुम्ही ते स्वतः करू शकत नसल्यास, तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांना विचारा.

टीकेसाठी तयार रहाआणि तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही ऐकले नाही तर नाराज होऊ नका.

बदल म्हणजे प्रेरणा. स्वतःसाठी ध्येये सेट करा: का बदलायचे, तुम्हाला शेवटी काय साध्य करायचे आहे, कोणत्या कालावधीत.

कसे बदलायचे?

आता आम्ही सर्वात कठीण टप्प्यावर जाऊ: तुमचे व्यक्तिमत्व आणि जीवन बदलण्याची प्रक्रिया.

ओळखीच्या पलीकडे तुमचे व्यक्तिमत्व

व्यक्तिमत्त्वाचे बाह्य प्रकटीकरण हे आमचे वैशिष्ट्य आहे.जर तुम्हाला तुमच्या कमकुवतपणा माहित असतील तर त्यावर काम करा.

1. तुमचे वेळापत्रक एकदम बदला. दैनंदिन वेळापत्रक लिहा, तुम्हाला तुमच्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यापासून रोखणाऱ्या सर्व अनावश्यक गोष्टी काढून टाका.
2. आयुष्याकडे लक्ष द्या यशस्वी लोक: त्यांचे चरित्र वाचा, ते त्यांच्या ध्येयापर्यंत कसे गेले, त्यांनी कोणत्या अडथळ्यांवर मात केली ते शोधा. त्यांच्या अनुभवातून प्रेरणा घ्या.
3. रोज काहीतरी नवीन शिका.
4. तुमचे सामाजिक वर्तुळ बदला. सामाजिक वातावरणाचा आपल्यावर मजबूत प्रभाव असतो, तो आपल्याला प्रेरणा देऊ शकतो किंवा खाली आणू शकतो.

   तुमच्या वर्तुळातून पराभूत, व्हिनर, निराशावादी काढून टाका.

5. आपल्या चारित्र्य वैशिष्ट्यांवर कार्य करा - सकारात्मक गुण सुधारा आणि नकारात्मक गोष्टींपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.

आतिल जग

आंतरिक कसे बदलायचे? तुम्ही निराशावादी आहात की आशावादी आहात की तुम्ही स्वतःला वास्तववादी मानता?

आपण जगाला काळ्या रंगात पाहतो, नकारात्मकतेकडे लक्ष देतो, परिणामी, जीवन खराब होत जाते आणि सकारात्मक घटना आपल्या आयुष्यातून गायब होतात.

वेगवेगळ्या डोळ्यांनी जगाकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा. हे सोपे नाही, विशेषतः सुरुवातीला.

जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा हसा. नवीन दिवसासाठी फक्त हसत रहाजरी तुमची वाट पहा कठीण परिश्रम, स्प्रिंग-स्वच्छता, सरकारी एजन्सीची सहल.

लक्षात ठेवा - आपण आपले स्वतःचे जग तयार करता.

थोडा व्यायाम करा:कल्पना करा की तुमच्या आजूबाजूला प्रकाश आहे, तुम्ही जगामध्ये तेज पसरवत आहात आणि सर्व लोकांना ते लक्षात येईल. पांढरा, सौम्य प्रकाश, उत्सर्जित दयाळूपणा, ऊर्जा, उबदारपणा

तुमचा दिवस कसा वेगळा जाईल ते तुम्ही पहाल, तुमची दखल घेतली जाईल, प्रशंसा केली जाईल आणि तुमचे चांगले होईल.

सकारात्मक विचार करणे

आपले विचार सकारात्मक कसे बदलावे? रोज तुमच्या आजूबाजूला काहीतरी सकारात्मक शोधा. प्रथम छोट्या गोष्टी होऊ द्या. पाऊस पडू लागला - विश्रांती आणि प्रतिबिंबासाठी अनुकूल हवामान.

वाहतुकीत ओंगळ व्हा - कदाचित जगाला तुम्ही एखाद्या गोष्टीकडे लक्ष द्यावे असे वाटते किंवा ही तुमच्या भावनिक तग धरण्याची चाचणी आहे. वेगवेगळ्या डोळ्यांनी शहर पहा- आर्किटेक्चर, हजारो लोक कामावर धावत आहेत.

नकारात्मक लोकांशी शक्य तितक्या कमी संवाद साधा. आपण त्यांना आपले मित्र मानले तरीही नकारात्मकता संसर्गजन्य आहे.

म्हणून ज्यांच्याशी संवाद साधणे आनंददायी आहे त्यांना शोधाज्यांच्यासोबत तुम्हाला आराम वाटतो, जो तुमची उर्जा वाढवतो आणि हिरावून घेत नाही.

सकारात्मक विचार करायला सराव लागतो. प्रथम सकारात्मक शोधणे कठीण होईल, आपल्याला असे वाटेल की सर्व काही वाईट आहे. परंतु तीन आठवड्यांनंतर, जग कसे बदलू लागले हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आणि तुम्हीही त्यासोबत आहात.

श्रद्धा

प्रथम, तुम्हाला ते बदलण्याची गरज आहे का ते ठरवा. जर इतरांनी मागणी केली तर लक्षात ठेवा, विश्वास - आपल्या व्यक्तिमत्वाची वैशिष्ट्ये.इतरांना तुमची इच्छा आहे म्हणून बदलू नका.

जर तुम्हाला तुमचा विश्वास खरोखर बदलायचा असेल तर अधिक वाचा, मते, तथ्ये यांचे मूल्यांकन करा, योग्य गोष्टी शोधा.

जीवनशैली

सर्व काही सोपे आहे - आत्ताच काहीतरी करायला सुरुवात करा.उद्या, सोमवार किंवा नवीन वर्षाची संध्याकाळ नाही तर आतापासून. जर तुम्हाला एखाद्या वाईट सवयीपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर ती लगेच करा, योग्य क्षणाची वाट पाहू नका, कारण ती येणार नाही.

जर तुम्हाला लवकर उठायचे असेल तर - अलार्म सेट करा, जर एक पुरेसा नसेल तर - तीन सेट करा. काही दिवसात तुम्हाला नवीन पथ्ये अंगवळणी पडू लागतील.

निरुपयोगी कामांमध्ये बराच वेळ वाया घालवा - आता ते करणे थांबवा- अक्षम करा सामाजिक माध्यमे, घरातून टीव्ही काढून टाका, जे लोक तुमचा वेळ घेतात आणि तुम्हाला फायदा करत नाहीत अशा लोकांना भेटणे थांबवा.

सवयी

आपल्या सवयी बदलण्यासाठी स्वत: ला कसे भाग पाडायचे? प्रेरणा महत्त्वाची आहे.

स्वतःला एका प्रश्नाचे उत्तर द्यातुम्हाला तुमच्या सवयी का बदलायच्या आहेत? भविष्याकडे पहा.

तुम्ही धुम्रपान करत असाल तर आरोग्य, सुरकुत्या, निस्तेज त्वचा, फुफ्फुसाच्या समस्या लक्षात ठेवा ज्या काही वर्षांत तुमची नक्कीच वाट पाहतील. वाईट सवयीलवकर वृद्धत्व आहे.

आपण ताजे ठेवू इच्छिता आणि फुलणारा दृश्य, सक्रिय व्हा, आनंद घ्या विरुद्ध लिंग- मग आता सवय सोडा. एखाद्या व्यक्तीला सुमारे 21 दिवसात नवीन परिस्थितीची सवय होते, आपल्याला फक्त तीन आठवडे थांबावे लागेल.

जीवनाकडे वृत्ती

तुमचा स्वतःचा आशावाद विकसित करा. होय, सर्वकाही वाईट असल्याचे दिसते. खरं तर, जगात अनेक सुंदर गोष्टी आहेत. जीवन कधीही कठीण होते, परंतु आता आपल्याकडे इतक्या संधी आहेत की त्या वापरल्या पाहिजेत.

तुम्हाला तुमचा निराशावाद काय देतो? आपण सर्वकाही काळ्या आणि राखाडीमध्ये पहा. खराब पगाराच्या तब्येतीची काळजी, वाईट लोक. म्हणून स्वतःसाठी जगायला सुरुवात करा. स्वतःसाठी जीवनाचा आनंद घ्या. स्वतःसाठी काम करा आणि साध्य करा.

तक्रार करावयाचे थांबव.लक्षात ठेवा: तक्रारकर्ते आणि व्हिनर आवडत नाहीत. जर तुम्हाला दया दाखवायची असेल तर स्वतःला थांबवा. कोणीही आमच्या समस्यांकडे लक्ष देत नाही, परंतु तुमच्या तक्रारी खरोखर योग्य आणि सकारात्मक लोक तुमच्यापासून दूर होतील.

चांगल्यासाठी कसे बदलायचे?

एका मुलीसाठी

मुली कृती करण्यास सक्षम असलेल्या मजबूत मुलांवर प्रेम करा.

ते त्यांना प्राधान्य देतात जे त्यांचे शब्द पाळतात, ज्यांच्यावर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो, ज्यांच्याबरोबर आयुष्यात जाणे घाबरत नाही.

कसे बदलायचे:

• विकसित करणे
• ध्येयहीन मनोरंजन विसरून जा;
• काम;
• संयुक्त विश्रांतीसाठी वेळ द्या;
• मुलीचा आदर करा;
• तिला वेळ द्या, परंतु खूप अनाहूत होऊ नका - तेथे जास्त लक्ष देऊ नये, अन्यथा ती पटकन कंटाळली जाईल.

सर्वात महत्वाचे- हेतूपूर्ण व्हा, तिथे थांबू नका.

एका माणसासाठी

जर तुम्ही एखाद्या मुलासोबत आनंदाने जगण्याची योजना आखत असाल तर तुम्हाला ते करावे लागेल तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर काम करा.

नाही, कोणत्याही परिस्थितीत तुम्हाला एखाद्याशी जुळवून घेण्याची गरज नाही, स्वतःच राहा, परंतु तुमचे सर्वोत्तम गुण विकसित करा.

काय करायचं:

सर्वात वाईट गोष्ट ज्याचा तुम्ही विचार करू शकता... खोटेपणा आणि ढोंग. स्वत: रहा, सकारात्मक विचार विकसित करा आणि जीवनात सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा.

लोकांच्या वास्तविक कथा

अशा लोकांची अनेक उदाहरणे आहेत ज्यांनी त्यांचे जीवन आमूलाग्र बदलण्याचा निर्णय घेतला आहे आणि वय यात अडथळा नाही.

Daphne Self 86 वर्षांची आहे.जेव्हा तिने फॅशन मॉडेल बनण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा 70 नंतर गौरव तिच्याकडे आला. तिचा नवरा मरण पावला, मुले प्रौढ झाली आणि तिला निवडीचा सामना करावा लागला - इतर सर्वांप्रमाणेच, म्हातारपण टीव्हीसमोर घालवा किंवा स्वतःसाठी जगा.

Aschats अनुदान.कर्करोगाचा पराभव केला आणि त्याचे स्वप्न पूर्ण केले - एक प्रसिद्ध शेफ बनला.

सुसान स्ट्रीट या ५९ वर्षांच्या आहेत.ती सोडली जास्त वजन 50 वर्षांनंतर, आणि तेव्हापासून तिचे आयुष्य आमूलाग्र बदलू लागले. ती नोकरी गमावून, कर्करोगापासून वाचू शकली, शाकाहारी बनली, तिने स्वतःचा ब्लॉग सुरू केला आणि इतर लोकांना बदलण्यात मदत केली.

अशी हजारो उदाहरणे आहेत.

तुम्हाला फक्त एक धक्का हवा आहे, तुमचे जीवन निरर्थक आणि चुकीचे आहे याची जाणीव. योग्य क्षणाची वाट पाहू नका, आतापासून बदलण्यास सुरुवात करा.

नवीन जीवन कसे सुरू करावे? 10 पावले जे तुमचे आणि तुमचे जीवन बदलतील:

जर एखादी व्यक्ती आनंदी आहे की नाही हा प्रश्न, तो संकोच न करता होय म्हणतो, याचा अर्थ असा आहे की तो कसा जगतो, तो काय करतो, त्याच्या आजूबाजूचे लोक इत्यादी, तो खूप समाधानी आहे आणि प्रत्येक दिवस त्याच्यासाठी खूप काही घेऊन येतो. सकारात्मक भावना, जे नवीन यशासाठी सामर्थ्य प्रदान करते. जे कमी भाग्यवान होते, किंवा त्याऐवजी, ज्यांच्याकडे त्यांच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी काही उणीव होती - चिकाटी, संयम किंवा धैर्य, त्यांच्या आनंदाची खात्री करण्यापूर्वी विचार करण्याची शक्यता आहे, कारण त्यांच्या योजना साकार झाल्या नाहीत. “बदलणे अशक्य आहे”, “माझ्याकडे अधिक साध्य करण्यासाठी पुरेसे मजबूत पात्र नाही” ही वाक्ये पूर्णपणे मूर्खपणाची आहेत, कारण मानसशास्त्रज्ञांच्या मते स्वतःला बदलणे शक्य आहे आणि अशा बदलांमुळे आपण आपले जीवन बदलू शकता. .

आपल्यापैकी प्रत्येकाला स्वतःला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे बदलायचे आहे: लाजाळूपणा किंवा चिडचिडेपणापासून मुक्त होण्यासाठी, अधिक हेतूपूर्ण किंवा आनंदी बनण्यासाठी ... बदल त्वरित होत नाही. परिवर्तन हा एक रस्ता आहे ज्यावर आपण पाय-या पायरीने चालले पाहिजे. परिवर्तनाच्या मार्गावर आपली काय वाट पाहत आहे?

1. अंतर्दृष्टी

सर्वसाधारणपणे, तुम्ही ज्या प्रकारे जगता त्याप्रमाणे सर्वकाही तुमच्यासाठी अनुकूल आहे - सर्वकाही सोयीस्कर आहे आणि सुरक्षित असल्याचे दिसते. पण इथे काहीतरी घडत आहे. तेजस्वी किंवा अजिबात लक्षात येण्यासारखे नाही, ते उल्लंघन करते सवयीचा मार्गतुमचे जीवन, आणि तुम्हाला अचानक तुमच्या आत्म्यात असंतोषाची एक अप्रिय ढवळणे जाणवते. वास्तव ढकलत आहे असे दिसते: त्याबद्दल विचार करा, ही अशी व्यक्ती आहे का जी तुम्हाला जगायची होती?

तृष्णेची जाणीव एखाद्याच्या स्वभावात बदलअचानक येतो. असे काहीतरी घडते जे दैनंदिन जीवनातील आंधळेपणा तोडते आणि आपल्याला रोजच्या नित्यक्रमापेक्षा वरती उठून प्रश्न विचारण्यास भाग पाडते: “मी कोण आहे आणि मी कसे जगतो? मी यात आनंदी आहे का? मला नेहमी असेच जगायचे आहे का?" विविध अंतर्गत आणि बाह्य घटना, तीव्र किंवा खूप तीव्र नसलेल्या, सकारात्मक किंवा नकारात्मक रंगाच्या, स्वतःशी अशा संभाषणासाठी दबाव आणू शकतात. आजारपण, कामावरून काढून टाकणे, चांगले पुस्तक, फसवणूक करणारा जोडीदार किंवा मित्रासोबत भेटण्याची संधी.

परंतु प्रत्यक्षात, अंतर्दृष्टीला उत्तेजन देणारी ही भयंकर घटना ही केवळ एक ट्रिगर आहे जी पूर्वीच्या बाहेर राहिलेल्या विचारांसाठी चेतनेचे पूर दरवाजे उघडते. बहुधा, आपण बर्याच काळापासून याबद्दल विचार करत आहात, परंतु आपल्या स्वतःच्या असंतोषाची पूर्णपणे जाणीव झाली नाही - काहीही न बदलता सवयीतून जगणे खूप सोयीचे होते.

तुम्ही चिडचिडेपणा दाबून टाकला, आत्मसन्मान कमी झाल्याचे लक्षात आले नाही, स्वत:ची तुलना अशा व्यक्तीशी केली ज्याने जास्त यश मिळवले होते... आणि मग एका सहकारी विद्यार्थ्याची भेट ज्याने आतून काहीतरी स्पर्श केला, ज्यामुळे आनंद आणि राग या दोन्ही गोष्टी वेगळ्या विचारसरणीने होतात आणि जीवनशैली ... या क्षणांमुळे स्वतःला बनण्यासाठी - अंतर्गत बदल करण्याची गरज आहे याची तीव्र जाणीव होते. कल्पनांची उत्कटता, योजना तयार करणे आणि आपल्या इच्छा पूर्ण करणे अनेकदा विरोधाभासीपणे आपल्याला स्वतःपासून दूर नेले जाते. आपल्याला अपूर्णता, मर्यादांची सवय झाली आहे आणि यापुढे घट्टपणा आणि उबळ जाणवत नाही. म्हणूनच, अंतर्दृष्टीच्या क्षणी आपल्या स्वतःच्या भावनांकडे दुर्लक्ष न करणे, परंतु ऐकणे आणि स्वतःला समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, मैत्रिणींच्या सहवासात ते मनोरंजक का थांबले आहे किंवा यापुढे श्रमिक पराक्रम करू इच्छित नाहीत.

2. अनिश्चितता

हा टप्पा आपल्या बदलाच्या तहानच्या ताकदीची चाचणी आहे. तो एकतर तुम्हाला वेगळे होण्याच्या इच्छेने पुष्टी देतो किंवा उदात्त आवेग रद्द करतो. तुमच्यासाठी वैयक्तिकरित्या नवीन कल्पना किती मौल्यवान आहेत? ते काय आहे - आपल्या स्वभावाचे प्रकटीकरण किंवा दुसर्‍याचा पोशाख घालण्याचा मूर्ख प्रयत्न? संशयाचा कालावधी गहू भुसापासून वेगळे करण्यात मदत करेल...

“हे छान होईल, पण…”, “माझे प्रियजन ते कसे घेतील?”, “मी गमावले त्यापेक्षा मला जास्त मिळेल का?”, “मी आतापेक्षा जास्त आनंदी होईल का?” - हे प्रश्न आपण ठरवल्याबरोबर आपल्याला भारावून टाकतात आपले आयुष्य बदला. कोणताही बदल म्हणजे जोखीम घेणे. शेवटी, तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या स्थितीपासून दूर अनिश्चिततेकडे जात आहात. 100% संभाव्यतेसह भविष्याचा अंदाज न लावणे नेहमीच भितीदायक असते.

तथापि, संशयाचा टप्पा आवश्यक आहे. अनिश्चितता आपल्याला निवडीच्या स्वातंत्र्यापासून वंचित ठेवत नाही - ते केवळ आपल्या निवडीबद्दल जागरूक राहण्याची परिस्थिती निर्माण करते. या टप्प्यामुळे पुरळ कृतींमध्ये अंतर्निहित चुका टाळणे शक्य होते. आम्ही काय घेणार आहोत याचे महत्त्व आणि बदलाच्या नावाखाली आम्ही कोणती जोखीम पत्करण्यास तयार आहोत याचे मूल्यमापन करणे हे तुम्हाला अनुमती देते.

तथापि, जर आपण बराच वेळ संकोच केला तर ते आपल्यामध्ये आपले चारित्र्य बदलण्याची इच्छा मारून टाकते. आम्ही "थंड होतो", कृतीसाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा गमावतो आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येतो. कदाचित बदलासाठी तुमच्या अपेक्षा जास्त आहेत आणि बार खूप जास्त आहे? स्वतःला प्रामाणिकपणे विचारा की बदलांपासून तुम्हाला काय अपेक्षित आहे, तुम्हाला हे समजले आहे की स्वतःवर काम करण्यासाठी खूप वेळ आणि मेहनत आवश्यक आहे आणि कदाचित, पराभवानंतर उठण्याची आणि पुन्हा सुरुवात करण्याची क्षमता आहे? आणि जर या प्रश्नांची स्पष्ट उत्तरे दिल्यानंतर लक्ष्य कमी इष्ट होत नसेल तर - संकोचाची वेळ मर्यादित करा आणि आपले मन तयार करा.

3. प्रतिकार

संशयाच्या कालावधीनंतर बदलाच्या प्रतिकाराचा टप्पा येतो. "मी यशस्वी होणार नाही", "मी अशा कृती करण्यास सक्षम नाही" या विचारांनी त्याचे वैशिष्ट्य आहे. हे सोडून देण्याचे कारण आहे का?

आपल्यापैकी प्रत्येकाच्या आत एक प्रकारचा तोडफोड करणारा राहतो जो आपले जीवन बदलू इच्छित नाही आणि आपले सर्व प्रयत्न रोखतो. सिग्मंड फ्रॉइडने मानसाची ही सार्वत्रिक मालमत्ता शोधून काढली आणि त्याला "प्रतिकार" म्हटले. प्रतिकाराचे कार्य म्हणजे इच्छा, भावना किंवा कल्पनांच्या जागरूकतेचा प्रतिकार करणे ज्यामुळे स्वतःची एक स्थापित प्रतिमा नष्ट होऊ शकते आणि जीवनात किंवा आपल्या प्रिय नातेसंबंधांमध्ये बदल होऊ शकतो. ही मनोविश्लेषणाची शब्दावली असूनही, आम्ही दैनंदिन जीवनात प्रतिकाराची अभिव्यक्ती सतत पाहतो - लक्षात ठेवा की आपण किती वेळा स्पष्ट नाकारतो!

प्रतिकाराचे साधन म्हणजे मनोवृत्तीची एक तयार केलेली प्रणाली, एक प्रकारचे फिल्टर ज्याद्वारे आपण आपल्या जीवनाकडे पाहतो. दैनंदिन परिस्थितींमध्ये, ते नियमित निर्णय स्वयंचलित करून, मोठ्या प्रमाणात वेळ आणि शक्ती वाचवून आम्हाला खूप मदत करू शकतात. या वृत्तींचे वैशिष्ठ्य आपले चारित्र्य ठरवते, आपले व्यक्तिमत्व बनवते. “सर्वोत्तम हा चांगल्याचा शत्रू आहे”, “मी नेहमीच बरोबर असतो”, “मला पाहिजे” - तुम्हाला या वृत्ती जाणून घेणे आणि त्यांना गृहीत धरणे आवश्यक आहे. हे त्यांना महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्याच्या परिस्थितीत त्यांना "दुरुस्त" करण्यास अनुमती देईल. सुरुवातीला, हे नेहमीच यशस्वी होणार नाही आणि नंतर अगदी अस्पष्टपणे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला समजले आहे की कालच्या तुमच्या पतीशी झालेल्या भांडणाचे कारण म्हणजे शाश्वत "मला चांगले माहित आहे" हे कार्य करते. उद्यापासून तुमचे फिल्टर जबरदस्तीने "बंद" करण्याचा प्रयत्न करू नका. हे फक्त मागील एक नियंत्रित करण्यासाठी डिझाइन केलेले "सुपरफिल्टर" तयार करेल आणि केवळ तुमच्या स्थापनेची प्रणाली गुंतागुंत करेल, बदलाच्या दिशेने हालचाली कमी करेल. फक्त तुमची सेटिंग्ज जाणून घ्या. त्यांच्याबद्दल जागरूक असल्याने, तुम्ही निवड करू शकता, नेहमीच्या विचारसरणीचा वापर करू शकता किंवा तुमच्यासाठी असामान्य असेल अशा प्रकारे गोष्टींची स्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता.

4. योजनेचे मूर्त स्वरूप

अंतर्गत परिवर्तन हा विशिष्ट लहान पावले-कृतींपासून लांबचा मार्ग आहे, ज्याची संकल्पना होती ते साकार करण्याच्या उद्देशाने. बदलाच्या तीन टप्प्यांतून गेल्यावर तुम्ही आला आहात गरज जाणवलीपरिवर्तने पुढे काय होणार? तुम्ही स्वतःशी कसे वागता? तुम्ही स्वतःला मोठ्या प्रमाणात समजता एक चांगला माणूस? एक सकारात्मक निरोगी स्व-प्रतिमा तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे प्रभावीपणे आणि चांगल्या गतीने जाण्यास मदत करेल, तर स्व-दोष, ज्याने तुम्हाला स्वतःवर काम करण्यास प्रवृत्त केले असेल, तो एक गंभीर अडथळा असेल. म्हणून, एखाद्याचे चारित्र्य बदलण्याची प्रक्रिया सुरू होण्यासाठी स्वत: ची क्षमा, स्वत: ची स्वीकृती आणि स्वतःबद्दल एक परोपकारी वृत्ती खूप महत्वाची आहे.

हिंसक क्रियाकलाप आणि वर्तनाच्या वेगळ्या पद्धतीमध्ये तीव्र संक्रमण नेहमीच अंतर्गत बदलांची चिन्हे नसतात. मूलगामी कृती त्याऐवजी वरवरचा विश्वास दर्शवितात की सर्वकाही त्वरित आणि सहजपणे होईल, तर वैयक्तिक परिवर्तन म्हणजे खोल चिरस्थायी बदल सूचित करतात जे स्वतःला सर्वात सामान्य, दैनंदिन क्रियांमध्ये प्रकट करतात. हे प्रतिबिंबांचे क्षण आहेत, त्याच्या पत्नीबद्दल कृतज्ञतेचे बोललेले शब्द, त्याच्या किशोरवयीन मुलीशी लक्षपूर्वक संभाषण. दररोज, प्रत्येक मिनिट रोजचे जीवनध्येय अभिमुखतेसह सामान्य गोष्टी करणे ही खोल बदलाची कृती आहे.

स्वतःशी दयाळू व्हा. तुमच्या छोट्या उपलब्धी साजरी करा आणि त्यांच्यासाठी स्वतःची प्रशंसा करा. हे तुम्हाला प्रेरित, धैर्यवान आणि दृढनिश्चयी राहण्यास मदत करेल. तुमचा मेंदू नवीन वर्तन त्वरित स्वीकारत नाही - हे सामान्य आहे. घाई करू नका आणि निराश होऊ नका. जतन करा सकारात्मक दृष्टीकोनआणि स्वतःसाठी सहिष्णुता. परिपूर्णता आणि घाई आता अत्यंत हानिकारक असेल. स्वतःला वेळ द्या अंतर्गत बदलआणि इतर - तुमच्यामध्ये होत असलेले बदल जाणणे आणि स्वीकारणे. आणि एक दिवस तुम्ही कृतज्ञतेने आणि कौतुकाने उच्चारलेले "तुम्ही खूप बदलला आहात!" ऐकाल.

आपल्यापैकी प्रत्येकाने आत्म-सुधारणेसाठी प्रयत्न केले पाहिजे आणि चांगले होण्यासाठी सर्व वेळ स्वतःवर कार्य केले पाहिजे. काहीजण विचारतील की हे आवश्यक का आहे, कारण ते खूप चांगले आहे? उत्तर सोपे आहे: पडणे आणि नुकसानापासून कोणीही सुरक्षित नाही. जीवनात कधीतरी, आपल्यापैकी कोणीही अगदी तळाशी असू शकतो. जर आपल्याला स्वतःला, आपल्या आंतरिक गुणांना, जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन कसा सुधारायचा हे माहित नसेल तर काय करावे? वैयक्तिक वाढजीवनासाठी खूप महत्वाचे. जर एखाद्या व्यक्तीला हे समजले की तो विकसित होत नाही, तर हे त्याला चांगलेच त्रास देऊ शकते, कारण एक उद्दीष्ट रिक्त अस्तित्व कोणालाही आनंद देत नाही. तुम्ही स्वतःला कसे बदलू शकता याचा विचार करत असाल तर आमचा सल्ला लक्षात घ्या.

परिपूर्णतेला मर्यादा नाही

मग जीवनाचा अर्थ काय? हे तुमचे चारित्र्य सुधारणे आणि दररोज नवीन उंचीसाठी प्रयत्न करणे याबद्दल आहे का? किंवा कदाचित अस्तित्वाचा अर्थ शोधण्यासाठी, इतर लोकांना हे शिकवण्यासाठी. दोन्ही उत्तरे बरोबर आहेत.

आत्म-सुधारणेच्या काटेरी मार्गावर प्रारंभ केल्यावर, या प्रक्रियेला कोणतीही मर्यादा नाही आणि असू शकत नाही हे स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. हे "अनंत" च्या गणिती संकल्पनेसारखे आहे, जिथे सर्व प्रमाण तिच्याकडे झुकते, परंतु कोणत्याही प्रकारे पोहोचू शकत नाही. विरोधाभास म्हणजे, एखादी व्यक्ती स्वत: वर जितके जास्त काम करते, तितकाच तो विकसित होतो, तो जितका अधिक शिकतो, तितक्याच वेळा तो अजूनही किती कमी करू शकला आणि तो किती कमी शिकला याबद्दल विचारांनी त्याला भेट दिली.

जेंव्हा आपण काही चांगलं करतो तेंव्हा आपण ते अजून चांगलं करू शकतो याचा आनंद होतो. मानवी परिपूर्णतेला कोणतीही मर्यादा नाही ही भावना नवीन कामगिरीसाठी बळ देते.

स्वत: ला बदलण्यासाठी, स्वत: ची सुधारणा करण्याच्या बाबतीत मोठ्या उंचीवर पोहोचलेल्या लोकांच्या कृतींचे विश्लेषण करणे पुरेसे आहे. यशस्वी लोकांकडून शिका. खाली आम्ही काही सादर करतो उपयुक्त टिप्सजे तुम्हाला विकसित करण्यात मदत करू शकते. यापैकी काही शिफारसी अगदी सोप्या आहेत आणि नजीकच्या भविष्यात काहीतरी बदलण्यात मदत करतील. आणि काही पावले जबाबदार आणि दीर्घकालीन आहेत, आणि एक पाऊल वर जाण्यासाठी, तुम्हाला जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

पुस्तकं वाचतोय

विकास आणि आत्म-सुधारणेची सुरुवात साहित्य वाचनाने केली जाते. दररोज वाचा, कारण पुस्तक हे ज्ञानाचे स्त्रोत आणि शहाणपणाचे भांडार आहे. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या आयुष्यात जितकी जास्त पुस्तके वाचाल, तितके जास्त शहाणपण तुम्ही आत्मसात केले आहे. काही पुस्तके विशेषतः उपयुक्त असू शकतात, कारण त्यामध्ये आपण शोधू शकता व्यावहारिक सल्लाइच्छित ध्येय साध्य करण्यासाठी.

परदेशी भाषा शिका

तुम्ही कोणती भाषा शिकायची याने काही फरक पडत नाही. ती जपानी, मंगोलियन किंवा काही चीनी बोली असू शकते. नवीन भाषा शिकत असताना, तुम्ही वेगळ्या संस्कृतीला भेटता आणि लोकांच्या जीवनाबद्दल अधिक समजू शकता. अशा ओळखीद्वारे, आपण स्वत: साठी एक नवीन उपयुक्त अनुभव प्राप्त करण्यास सक्षम असाल.

नवीन छंद

शांतपणे उभे राहू नका आणि आपण बालपणात घेतलेल्या सवयी आणि छंदांवर लक्ष देऊ नका. तुमच्यासाठी काही मनोरंजक अभ्यासक्रम निवडा जो तुम्हाला नवीन कौशल्यांचा परिचय करून देईल. नवीन छंद हे आत्म-सुधारणेसाठी एक उत्तम प्रोत्साहन आहे. आपण नवीन खेळ देखील घेऊ शकता. याचा अर्थ असा नाही की सकाळच्या धावांचा त्याग करावा लागेल. आतापासून आठवड्यातून 1 किंवा 2 वेळा तुम्ही रॉक क्लाइंबिंगला समर्पित होऊ द्या. आणि गिर्यारोहणाच्या कौशल्यात आधीच प्रावीण्य मिळवून, तुम्ही दुसऱ्यावर जाऊ शकता मनोरंजक दृश्यबर्फ स्केटिंग सारखे खेळ.

सुईकामाच्या श्रेणीतून नवीन छंद निवडण्याची गरज नाही. पूर्णपणे असामान्य अभ्यासक्रम जवळून पहा, मास्टर वेब डिझाइन करा, इटालियन कुकिंग कोर्स घ्या किंवा डान्स हॉलमध्ये नियमित व्हा, लॅटिनो लयमध्ये आग लावणाऱ्या पावलांनी सर्वांना जिंका. परंतु तुम्हाला बहुमुखी आणि रोमांचक क्रियाकलाप कधीच माहित नाहीत जे त्यांच्या प्रतिभा प्रकट करण्यास आणि काहीतरी नवीन शिकण्यास मदत करतात.

प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही भावनिकदृष्ट्या कसे समृद्ध व्हाल, शारीरिकदृष्ट्या हुशार आणि मजबूत कसे व्हाल. असे समजू नका की एकाच वेळी अनेक अभ्यासक्रम तुम्हाला नवीन कौशल्ये शिकण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून रोखतील. अधूनमधून सेमिनार आणि व्याख्यानांना उपस्थित रहा. जितक्या वेळा तुम्ही बाहेर जाल आणि काहीतरी नवीन शिकता तितके तुम्ही अधिक संघटित व्हाल.

तुमच्यासाठी योग्य इंटीरियर तयार करा

आपले जीवन बदलणे म्हणजे आपले वातावरण बदलणे. सुंदर, अनुकूल वातावरणात नसेल तर तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्ही प्रेरणा कोठे मिळवाल? जर तुम्हाला आतील भाग आवडत असेल जिथे तुम्ही तुमच्या वेळेचा सिंहाचा वाटा घालवता - प्रेरणा दररोज जन्माला येईल. एक साधी गोष्ट समजून घ्या: अत्याचारी भिंती आणि दैनंदिन जीवन तुम्हाला सामर्थ्य देऊ शकणार नाही, ते फक्त तुम्हाला मागे खेचतील. जर तुम्हाला तुमच्या खोलीत जायचे नसेल, तर अस्तित्व टिकून राहते.

आपल्या सभोवतालच्या गोंडस गोष्टींनी वेढणे आणि कचऱ्यापासून मुक्त होणे, भिंती पुन्हा रंगवणे फायदेशीर आहे सुंदर रंगआणि गोष्टी बदलल्याप्रमाणे फर्निचरचे काही तुकडे बदला. कामासाठी बल स्वतः घेतील. परंतु जर तुम्हाला आत्म-शोधाच्या मार्गावर आश्चर्यकारक परिणाम मिळवायचे असतील, तर चांगले करा स्टाइलिश डिझाइन, अस्तित्व ज्यामध्ये एक परीकथेसारखे होईल. तुम्ही केलेल्या कामाची जितकी प्रशंसा कराल तितका तुमचा आदर होईल.

भीती आणि अनिश्चितता हे मुख्य अडथळे आहेत

प्रत्येक व्यक्ती भय अनुभवण्यास सक्षम आहे. आणि धोकादायक परिस्थिती- हलण्याची भीती, नवीन सुरुवात आणि अनिश्चिततेच्या तुलनेत काहीही नाही. कोणीतरी सार्वजनिक ठिकाणी दिसण्यास घाबरत आहे, आणि कोणाला स्वतःबद्दल खात्री नाही. कोणतीही भीती माणसाला विकसित होण्यापासून रोखते. आत्म-सुधारणेच्या मार्गात उभ्या असलेल्या भीतीपासून कसे बाहेर पडायचे?

अशी कल्पना करा की आपण कधीही इच्छित परिणाम साध्य करू शकणार नाही आणि एक पाऊल पुढे टाकण्यास सक्षम राहणार नाही. तुम्ही स्थिर राहाल हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला डोळ्यात अज्ञात दिसण्यास मदत होईल. एखाद्या व्यक्तीसाठी भीतीची तुलना होकायंत्राशी केली जाऊ शकते. जिथे तुम्हाला जाण्याची आवश्यकता आहे तिथे बाण बिंदू आहेत. जर आयुष्यात अशी एखादी गोष्ट असेल ज्याची तुम्हाला भीती वाटत असेल तर त्या भावना काढून टाका.

आपली कौशल्ये सुधारणे थांबवू नका

आयुष्यात एखादी गोष्ट तुमच्यासाठी सहज येत असेल तर सतत कौशल्य विकसित करा. व्हिडिओ गेममध्ये सर्वात कठीण पातळी कशी गाठायची हे तुमच्या बोटांना विसरू नका, तुम्ही बर्याच काळापासून ब्लॉगिंग करत असल्यास लेख लिहित राहा, जर तुम्ही यापूर्वी कामगिरी केली असेल तर लोकांसमोर अधिक प्रदर्शन करा. असे वाटते की आपण नेहमीच चांगले केले आहे? तसे असल्यास, आपले कौशल्य वाढवा.

जैविक घड्याळ ऐका

लवकर उठायला शिका, कारण सकाळी एखादी व्यक्ती सर्वात जास्त सक्रिय असते. दुपारच्या जेवणापूर्वी, उशिरा उठणे, जे काही वेळा तुम्ही दिवसभरात करत नाही अशा अनेक गोष्टी पुन्हा करण्यासाठी तुमच्याकडे वेळ असेल. जर तुम्ही सकाळी 5 किंवा 6 वाजता उठलात (सूर्यासोबत), तर याचा तुम्हाला फायदा होईल. हे जाणून घ्या की तुम्ही सकाळी लवकर उठताच तुमची विचारसरणी सर्व क्रियाशील प्रक्रिया सुरू करेल.

शरीराचा व्यायाम नक्की करा. साप्ताहिक वर्कआउट्स चमत्कार करू शकतात. महिन्याच्या प्रत्येक तिसऱ्या दिवशी तुम्हाला जॉगिंगसाठी फक्त 30 मिनिटे घालवू द्या. उन्हाळ्यात, आपण जॉगिंग आणि सायकलिंग किंवा पोहणे दरम्यान पर्यायी करू शकता. रक्त अधिक शक्तिशालीपणे प्रसारित होईल, जे आपल्या मेंदूला संतृप्त करणे शक्य करेल.

मानसशास्त्रीय प्रयोगांना घाबरू नका

खाली बसा आणि तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे एक पत्र लिहा, जसे की तुम्ही 5 वर्षांमध्ये पाहता. वास्तविक तुमची आणि त्या व्यक्तीची तुलना करा जी आतापर्यंत फक्त कागदावरच आहे. तुम्हाला काही फरक आढळतो का? आता तेच करा, फक्त एक वर्षाच्या अंतराने स्वतःचा संदर्भ घ्या. या वेळेनंतर तुम्ही स्वतःला कसे पाहता?

पत्र सील करा आणि लिफाफा सुरक्षित ठिकाणी ठेवा. डेस्कटॉप कॅलेंडरवर तारीख चिन्हांकित करा जिथून काउंटडाउन सुरू होईल. आता तुमच्याकडे सर्वात कठीण भाग आहे. दररोज आपण कार्य कराल जेणेकरून एका वर्षात आपण लिफाफ्यात वर्णन केलेल्या व्यक्तीमध्ये खरोखर बदलू शकाल.

निष्कर्ष

जर काही काळासाठी तुम्हाला सतत आरामदायी स्थिती वाटत असेल तर तुमची आत्म-सुधारणा प्रक्रिया थांबली आहे. जेव्हा आपण अडचणींवर मात करतो तेव्हाच आपण वाढतो. तुमचे यश लक्षात ठेवा आणि ते एका वेगळ्या नोटबुकमध्ये लिहा. कदाचित तुम्हाला तुमचे जीवन अधिक चांगले बदलण्यात मदत करण्यासाठी 42 पेक्षा जास्त मार्ग सापडतील.