Salutare, dragi psihologi!
Vă mulțumim pentru această oportunitate!
Am decis să-l folosesc imediat, pentru că... există o situație care este foarte dificilă pentru mine acum. Aceasta este legată de muncă și, mai precis, de autorealizarea. Sunt un jurnalist aspirant și îmi place foarte mult această profesie pentru că îmi place să scriu și să vorbesc despre oameni. În plus, trebuie să scriu diverse tipuri de texte științifice legate de studiul artei (articole, disertație). Si eu iubesc toate astea. Și îmi place foarte mult să scriu în general. Când vine vorba de un jurnal, pot să mă așez și să scriu zece pagini, descriind sentimente, evenimente, oameni... Dar există un lucru.
Chiar dacă subiectul este interesant pentru mine, eroul este interesant și chiar Vreau să scrie acest articol, pur și simplu NU pot începe să-l scriu de mult timp. Nici nu stiu cum sa explic. În primul rând, am o teamă sălbatică că nu voi putea să-l scriu. Deși știu că articolele mele sunt întotdeauna interesante și perspicace, mulți le laudă. Nu ajută! Cu fiecare articol nou revine teama că cu siguranță nu voi putea să-l scriu pe acesta.
În al doilea rând, apare o incapacitate completă de concentrare. De îndată ce mă așez la computer, îmi deschid imediat e-mailul, apoi jurnalul, apoi vreau imediat să mănânc, apoi trebuie să sun pe cineva, iar scrierea unui articol este amânată din ce în ce mai mult. Timpul trece, mă chinuiește îngrozitor conștiința și, pe deasupra, o panică care crește treptat, pentru că toate articolele trebuie depuse la timp și înțeleg că nu pot ține pasul, chiar dacă încep chiar acum. Devine înfricoșător. Și înțelegând toate acestea, înțelegând că îmi stric propria viață, încă nu pot începe să scriu!
Uneori chiar vreau să plâng de neputință. „Trebuie să scrii, trebuie să faci asta” îți bate în cap există o rezistență sălbatică, ura pentru acest articol se ridică. Drept urmare, scriu mereu sub o presiune groaznică a timpului, urăndu-mă deja pe mine însumi și acest articol și munca mea în general.
Mai mult, acest lucru se întâmplă întotdeauna, adică. Chiar și cu acele articole pe care eu însumi le-am extorcat de la editori, am spus cum vreau să scriu exact despre asta. Dar când îl încep, de fiecare dată există un fel de zid pe care pur și simplu nu-l pot depăși.
M-am săturat să mă lupt cu mine însumi, încât pur și simplu renunț. Înțeleg că copilul meu interior rezistă, dar nu pot ajunge la un acord cu el. Am încercat să îmi acord timp să „încetinesc”, să vin cu stimulente pentru mine - voi scrie un articol, vă voi cumpăra ceva gustos sau vă voi cumpăra „în avans”. Nu ajută - când mă las să plec, sunt foarte fericită înăuntru, cronesc minunat delicii delicioase, dar de îndată ce vine momentul să mă așez la lucru, rezistența este și mai mare.
Drept urmare, am început să lucrez mai rău, permițându-mi să nu scriu până când a sosit o scrisoare supărată - unde este textul?! Reputația mea de persoană care întârzie mereu mesajele este stricăcioasă... și este din ce în ce mai rău. Mă gândesc cu tristețe că va trebui să renunț cu adevărat la jobul meu preferat, să recunosc că nu sunt capabil să fiu jurnalist și să caut un fel de muncă necreativă pentru mine. Dar fără astfel de nervi...
Aceasta este o discordie cu mine însumi. Pe acest moment Am un articol atârnat pe mine care ar fi trebuit să fie trimis acum o săptămână. M-am săturat să intru în panică, încât nici frica nu mai funcționează. Gânduri de genul „ei bine, ucide-mă deja, nu pot face asta și asta-i tot”. Deși știu perfect că pot.
Poate te poți ajuta cumva în această situație?
Cu sinceritate,
1 raspuns
Elena, voi oferi o altă variantă. În momentul în care această stare vine asupra ta, întreabă-te: ce vrei în loc de muncă? Chiar acum, în momentul în care trebuie să începi să scrii un articol, ce vrei? Nu mă refer la acele mici acțiuni despre care ai scris, cum ar fi verificarea corespondenței, deschiderea unui jurnal, mâncarea etc. Ele servesc mai degrabă ca distragere a atenției. Poate că nevoia de a începe munca s-a „lipit” împreună cu o altă afacere sau acțiune care este mai de dorit pentru tine, dar pare a fi interzisă și, prin urmare, inconștientă. Amintiți-vă, ți s-a întâmplat vreodată (poate în copilărie) să ți-ai dori un lucru, de exemplu, să termini un joc care era foarte important pentru tine și, în acel moment, ai fost forțat, de exemplu, să te așezi pentru temele tale? Părinții au mare putere asupra copilului, iar uneori se întâmplă să nu-l simtă atât de mult încât să nu vrea să-i vadă adevăratele nevoi și să nu fie capabili să facă compromisuri. De exemplu, un părinte rezonabil vă va sugera: hai, vă jucați încă 10 minute, terminați jocul și apoi începeți lecțiile. Acestea. acea partea interioară, acel copil interior care vrea să termine de jucat (sau să termine de citit o carte, să termine de vizionat un desen animat – orice vrei tu aici), simte că este recunoscut, nevoile lui sunt înțelese și respectate și lăsate să fie realizate. În schimb, acest copil va respecta cerințele părinților... Poate că copilul tău interior nu are nevoie de dulciuri, nu este mulțumit de ele - în sens psihologic. Mai degrabă, el are nevoie să vezi ceva foarte important, o nevoie foarte urgentă care se conectează tocmai în momentul în care TREBUIE să stai la muncă. Încă nu o vezi. Încercați să înțelegeți ce ar putea fi. Și apoi acordă-ți timp, de exemplu, o jumătate de oră, o oră, o zi - pentru a-ți da seama de această nevoie. Atunci tensiunea se va diminua și va fi mai ușor să începeți să scrieți articolul. Principalul lucru este să identifici corect această nevoie și să o simți. Ce este atât de important și de interesant încât îți interzici?
Mult succes in cautarea ta!
Elena Abramova, psiholog
Amânați lucrurile care pot fi făcute imediat? Aduci la final toate lucrurile, planurile și proiectele pe care le începi? Te gândești adesea să începi viața cu tabula rasa mâine, dar mâine tot nu vine niciodată? Nu te enervează asta? Dacă sunteți interesat de subiect și răspundeți la întrebarea cum să vă forțați să acționați, atunci probabil că nu aveți răspunsuri satisfăcătoare la toate aceste întrebări. Dar totul poate fi schimbat întotdeauna, niciodată nu este prea târziu pentru a începe să faci ceva.
Cel mai adesea, motivul pentru o astfel de stagnare este autocompătimirea și reticența de a părăsi zona de confort. Da, poți spune că în această stare nu ești atât de confortabil și nu ești mulțumit de multe lucruri. Dar de ce nu ai schimbat încă nimic?
Să ne dăm seama. Cum trăiești acum? Este viața ta organizată? starea financiara, liniște sufletească, sunt stabilite prioritățile?
Fiecare persoană are mai multe sfere ale vieții sale. De exemplu, aceasta ar putea fi auto-îmbunătățirea personală, locul de muncă, familie, casă, copii. În fiecare dintre domenii aveți responsabilități specifice. Și dacă totul este bine în fiecare domeniu, vei putea atinge echilibrul vieții. În consecință, viața ta se va îmbunătăți și vei găsi liniște sufletească. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți cum să vă motivați corespunzător și să inspirați acțiuni.
1. Goluri.
Acum trebuie să înțelegi clar ce este important pentru tine și ce nu este atât de important. Cu alte cuvinte, trebuie să prioritizați și să renunțați la tot ce nu este necesar. Odată ce te-ai hotărât asupra obiectivelor tale, stabilește-ți sarcini care te vor ajuta să obții rezultate. Acum știi exact unde să te muți mai departe.
2. Autodezvoltare.
Citește mai multă literatură, articole, comunică cu oameni de succes. Această experiență ar trebui să-ți aprindă dorința de a merge mai departe.
3. Analiza.
Analizează-ți viața, în mod specific: ce nu ți se potrivește, ce ți-ar plăcea să schimbi, ce obiceiuri ți-ar plăcea să insufleți, ce ți-ar plăcea să înveți, ce îți place să faci cel mai mult și ești mulțumit de job la pe care le petreci în mod regulat atât de mult efort și timp .
4. Motivația.
Acestea ar putea fi imagini, videoclipuri, diverse povești de succes care vă vor motiva. Există multe opțiuni, încercați.
5. Început.
6. Rutina zilnică.
Împărțiți-vă ziua în anumite blocuri și perioade. De exemplu, rezervați primele ore ale dimineții pentru a planifica ziua care urmează, vizualizați și pregătiți-vă pentru succes. De asemenea, trebuie să aveți ore stabilite pentru lucru. Seara ar trebui să aveți propriul timp liber și aveți dreptul să dispuneți de el după cum decideți.
7. Trezește-te devreme.
Cele mai productive ore de lucru sunt dimineața. În acest moment, activitatea creierului, memorarea informațiilor crește, iar corpul este încă pe deplin odihnit.
8. Somn sănătos.
Cu siguranță ar trebui să dormi suficient, cel puțin 7 ore pe zi. Desigur, dacă dormi nu mai mult de 2 ore pe zi, vei fi deprimat și nu poate fi vorba despre nicio dorință de a acționa.
9. Card de dorințe.
Aceasta este o modalitate excelentă de a te motiva. Există o mulțime de informații pe Internet despre cum să creați o hartă a dorințelor. Există, de asemenea, multe povești despre modul în care dorințele indicate în cardul de dorințe se împlinesc de la sine. Dacă îți petreci timpul într-o activitate atât de interesantă, universul cu siguranță o va aprecia și te va ajuta să-ți îndeplinești chiar și cele mai profunde dorințe.
10. Lista.
Brainstorming pentru tine. Luați o hârtie, un pix și scrieți 101 urări. Scrie totul, nici măcar nu încerca să-l analizezi. Atunci această listă de dorințe poate deveni o listă complet completă de obiective.
Amintește-ți foarte mult un lucru regula importanta- nimeni în afară de tine nu-ți va schimba viața! Nu este nevoie să aștepți un vrăjitor, un prinț pe un cal alb, un angajator cu un loc de muncă profitabil care să te găsească, doar tu însuți îți poți schimba destinul. Acţionează înainte de a fi prea târziu, cât eşti încă în viaţă. Crede-mă, pentru că începi să atingi obiective, să obții succes, să te străduiești înainte, cu siguranță nu vei pierde nimic, mai degrabă, vei câștiga ceea ce acum ți-e teamă să te gândești, pentru că crezi că nu ești demn; Dar ai dreptul de a decide ce meriti!
Intrebare pentru un psiholog:
Am fost mereu supus apatiei și melancoliei, dar niciodată nu m-a stăpânit atât de mult încât să nu pot ieși din această stare. Am rămas fără loc de muncă și nu găsesc nimic de mult timp stau acasă de un an. La început, un tip m-a ajutat financiar, dar ne-am despărțit de el, era doar obișnuință și nemulțumire unul față de celălalt, mi-am dat seama că sentimentele mele pentru el erau o dependență uriașă, atât morală, cât și apoi financiară, și departe de iubire. Problema este că nu mă pot forța să mă mut, stau în pat de un an și practic nu mă duc nicăieri, nu am prieteni, părinții îmi dau bani, locuiesc separat. Îmi este foarte rușine că iau bani de la ei, dar nu mă pot decide să merg la interviu. Bineînțeles, am mers în primele luni, dar totul a fost fără succes, treptat incertitudinea și apatia m-au pus stăpânire, iar acum rar mă duc chiar și pe șantiere. Dar, în același timp, îmi doresc foarte mult să muncesc, nu vreau să iau bani de la mama, simt mereu remuşcări în fața familiei mele - că stau pe gâtul lor, mă rușinez chiar și în fața câinelui - ca stau mereu acasa si nu merg suficient, imi e rusine in fata tuturor, dar nimic nu se poate schimba nu pot, parca e un fel de blocaj, imi doresc foarte mult, dar pot 't. Orașul în care locuiesc influențează și el, este foarte mic, am suferit mult aici, am fost hărțuit la școală, și aici mă simt nesigur, nu e așa în alte orașe. Dar pentru a mă muta, trebuie să câștig bani, să câștig bani aici, dar nici măcar nu pot să ies afară! Cerc vicios. Îmi vin gânduri că, decât să stau într-o astfel de cușcă a propriului meu psihic, este mai bine să fac ceva cu mine, dar încă nu îndrăznesc. Mă simt foarte prost. Nici măcar nu merg la cumpărături, le rog pe rudele mele, de exemplu, să treacă să cumpere ceva pe drum, sau o să fac niște cumpărături o dată pe lună și apoi să stau acasă. Pentru că nu muncesc și mă simt lipsit de valoare, am întrerupt toate contactele, chiar și din rețelele sociale. rețelele au fost șterse. Tocmai mi-am creat un vid și mai mare. În consecință, nici nu am bani pentru un psiholog și nu avem specialiști buni gratuiti în spitalul nostru. În general, ești ultima mea speranță. Știu că starea mea poate fi asociată cu imaturitatea, iresponsabilitatea mea și sunt, de asemenea, predispusă la amânare - asta fac de un an acum. Pot veni cu motive pentru a amâna mersul la un interviu și pot amâna atâtea zile încât postul vacant se închide pur și simplu. Am fost crescut în condiții de seră, nu am fost niciodată obligat să fac nimic, am fost adesea supraprotejat, iar acum mă simt nepotrivit acestei vieți. Plâng deseori de neputință, de parcă aș avea două personalități, una vrea să muncească și să iasă, iar a doua îi interzice să facă asta și mă trag, mă așez și nu mă duc nicăieri, ci urlă după un ora intreaga. O stare foarte gravă. Nu mă pot decide să mă sinucid, pentru că mama mea este bolnavă și îmi pare rău pentru ea, s-ar putea să nu supraviețuiască. Dar văd asta ca fiind singura cale de ieșire, sunt prea slab pentru a lupta cu toate astea și a trece în viață, astfel de indivizi slabi ar trebui probabil să fie îndepărtați singuri.
Psihologul Iulia Evgenievna Tolstova răspunde la întrebare.
Bună, Marina!
Lasă-mă să încep cu faptul că înțelegi totul despre tine și te evaluezi critic. Înțelegi ce este rău în starea ta („Problema este că nu mă pot hotărî să mă mișc, stau de un an întinsă în pat și practic nu ies nicăieri, nu am prieteni...” ), de unde a venit („Am fost crescut de în condiții de seră, nu am fost forțat niciodată să fac nimic, am fost adesea supraprotejat, iar acum mă simt inapt pentru viața asta...”), dar în același timp te dizolvi în „apatia și melancolia” ta.
Nu vrei să iei bani de la părinți, vrei să lucrezi, dar nu poți face nimic, „de parcă ar fi un fel de blocaj”. Și orașul tău este foarte mic, unde ai suferit mult... Și ai tergiversare, „așa faci de un an”.
Judecând după povestea ta, din copilărie ai fost îngrijit și nu ai voie să iei inițiativă, ai fost hărțuit de semenii tăi (de ce? Cum s-a manifestat asta?) Acest lucru, desigur, a lăsat o anumită amprentă asupra psihicului tău, sau mai precis , pe sistemul tău nervos.
Motivul principal al stării tale este un conflict personal intern, care, desigur, ecou un conflict mai profund „din copilărie”. Starea ta este un fel de protecție împotriva celor externe factori nefavorabili care sa întâmplat în copilărie (supraprotecție, umilire și agresiune). În mod subconștient, alegând stilul de viață al unui reclus, te salvezi de acel sentiment de frustrare pe care l-ai trăit în copilărie.
Dar, în același timp, nici tu, nici eu, nici vreunul dintre oameni nu-și vom putea schimba COPILĂRIA, care ne dăruiește pe noi înșine ca adulți cu fricile, nesiguranța, sau invers cu dragoste și respect de sine.
Marina! Ești un adult! Nu ești un copil care poate minți și plânge în liniște de resentimente și frică. Spre deosebire de copii, un adult are simțul responsabilității. Trebuie să încetezi să-ți pară rău pentru tine, de aceea plângi. Trebuie să începeți să vă iubiți și să vă respectați.
Când începi să te iubești pe tine însuți, nu vei permite să fii tratat cu o asemenea atitudine precum „să stai întins pe canapea un an” sau să fii slab. Și care este slăbiciunea ta? La urma urmei, dacă te gândești bine, poți face orice. Este benefic pentru tine să nu faci nimic, pentru că în lumea aia din afara zidurilor apartamentului este înfricoșător: te pot jigni, nu este nimeni care să te protejeze. Și tocmai de aceea tânărul avea o stare de codependență. TREBUIE SĂ AI NEVOIE DE VOI ȘI!! Nu ar trebui să vă faceți griji pentru părerile altora despre dvs.
Și de îndată ce vei înțelege asta, vei găsi un loc de muncă chiar și în orășelul tău, vei începe să câștigi bani și vei pleca dacă vrei. Trebuie să-ți învingi frica, altfel te va birui și vei fi un reclus pentru tot restul vieții. Vreau să? Dacă nu, atunci luptă. Dați jos de pe canapea și începeți să luați măsuri.
Spuneți afirmații care vă vor oferi încredere în sine („Voi realiza tot ce îmi doresc pentru mine”, „Tot ceea ce promit, fac”, „Tot ceea ce vreau se împlinește”, „Sunt fericit, reușit, frumos”)
Nu ești un „individ slab” (și cum poți spune asta despre tine?). Ești o persoană minunată și, de asemenea, inteligentă. Tu persoană demnă pur și simplu pentru că exiști.
Stabileste-ti obiective. Lasă-le să fie mici la început. De exemplu, mergi la magazin sau vizitează-ți părinții. Apoi creșteți pragul de dificultate (mergeți la un interviu) și veniți cu un bonus pentru finalizarea acestuia. Dar nu te învinge dacă nu poți îndeplini o sarcină. Dimpotrivă, încurajează-te „Cu siguranță voi face asta”... și fă-o de preferință în viitorul apropiat. Faceți o listă de sarcini, acordând prioritate importanței obiectivului.
Dezvoltați-vă. Gândește-te la ceea ce te interesează, la ce te fascinează. Discutați cu persoane cu care vă simțiți confortabil. Crede în puterea ta! Și, cel mai important, vrei și trăiești viața în care există atât de multe lucruri interesante. O meriți!
Vă doresc toate cele bune! Mult succes si succes!
5 Evaluare 5.00 (30 voturi)
Cum să te forțezi să lucrezi? Pentru mulți subiecți umani, adevăratul obstacol în calea bunăstării este incapacitatea de a continua ceea ce au început și de a-l finaliza. Acest lucru se datorează lenei, lipsei de auto-organizare, autodisciplinei, motivației adecvate și incapacității de a se concentra pe munca depusă pentru o perioadă lungă de timp. Oamenii sunt destul de ușor tentați. Este mult mai interesant să te joci cu jucăriile de pe computer sau să discuti la telefon, să comunici pe rețelele de socializare sau cu colegii decât să faci același tip de muncă. Adesea, chiar și mânia probabilă a șefului nu este un stimulent convingător la acțiune. La urma urmei, munca poate aștepta dacă sunteți distras pentru un timp, dar divertismentul plăcut creează atât de mult dependență încât ziua de lucru se termină, iar sarcina planificată nu este finalizată. Incapacitatea de a se forța sau de a se motiva la muncă este agravată de nevoia de a se angaja într-o muncă plină de ură.
Cum să te forțezi să lucrezi dacă nu ai putere sau dispoziție?
Această întrebare este pusă nu numai de angajați și freelanceri, ci și de oameni de afaceri și gospodine. Incapacitatea de a se autoorganiza duce la cazuri „blocate”, dezordine și întrerupere a tranzacțiilor și livrărilor.
Pentru a înțelege cum să faceți o persoană să lucreze, mai întâi trebuie să aflați motivele care împiedică îndeplinirea sarcinilor necesare și planificate, dintre care există mii. Cu toate acestea, toți factorii care împiedică activitatea pot fi combinați în mai multe subgrupe.
În primul rând, reticența față de muncă este adesea cauzată de oboseala obișnuită. Viteza vieții moderne nu oferă oamenilor nici cea mai mică ocazie de a se relaxa. Acest lucru determină o acumulare de oboseală, o scădere a interesului pentru activitate și viață. Omul, încercând să țină pasul cu ritmul rapid al existenței, încearcă să îmbrățișeze nelimitatul. Se luptă în fiecare zi în eforturi nesimțite pentru a fi la timp peste tot, pentru a finaliza cota săptămânală, pentru a îndeplini planul. Astfel de acțiuni duc doar la acumularea de oboseală, ceea ce provoacă o cădere și o cădere nervoasă. sistem imunitar. Acest lucru împiedică o persoană să funcționeze normal.
Stresul constant reduce, de asemenea, performanța. Sunt asemănătoare oboselii, dar problema oboselii poate fi rezolvată cu ușurință doar schimbând rutina zilnică este mai dificil să scapi de efectele factorilor de stres. În plus, duc la stări depresive și stări asemănătoare nevrozei.
Deci, cum să te forțezi să lucrezi acasă și în interior activitate profesională. Cel mai elementar mod de a începe o afacere este să începi să o faci. Uneori, acest lucru nu este ușor de făcut, deoarece poate fi zgomotos lângă locul de muncă, apelurile constante sau discuțiile de la colegi distrag îngrozitor, postările interesante sau corespondența pe rețelele de socializare sunt pur și simplu îmbietoare, scriitorul tău preferat a lansat un nou bestseller. Într-un astfel de mediu este pur și simplu imposibil să te concentrezi și să te dedici pe deplin muncii. Pentru a face față situației, este recomandat să setați un cronometru pentru două treimi de oră, pe care îl dedicați exclusiv muncii, oprirea rețelelor sociale, oprirea răspunderii colegilor și apelurilor. Puteți realiza multe într-o perioadă de timp aparent scurtă.
Puteți trece la o activitate mai interesantă, deoarece munca nu constă doar în lucruri neplăcute și sarcini dificile. Când nu există dorință de muncă și starea de spirit nu este deloc funcțională, este recomandat să începeți să faceți sarcini mai plăcute și să le lăsați deoparte pe cele plictisitoare. În plus, o zi de muncă grea și de rutină ar trebui să înceapă și cu mica sarcină dorită.
A nu face nimic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă stimula etica în muncă. Vizionarea serialelor TV, citirea forumurilor și vorbirea la telefon nu sunt o inactivitate completă. Trebuie să-ți concentrezi privirea asupra unui punct și să încerci să nu mai gândești, deoarece gândurile dezordonate doar îți încurcă mintea. Acest exercițiu va oferi creierului o pauză, după care va apărea dorința de a munci.
Dacă camera este excesiv de zgomotoasă, vă distrage constant atenția, apelurile nesfârșite sau muzica vă deranjează, atunci vă puteți schimba locația dacă este posibil. Dacă acest lucru este imposibil, atunci este recomandat să faceți o plimbare pentru a vă limpezi capul.
Trebuie să vă stabiliți limite de timp și să le respectați cu strictețe. De exemplu, permiteți-vă să vă odihniți la fiecare 50 de minute de muncă.
Ziua ar trebui să înceapă cu curățarea zonei de lucru. Este greu să te forțezi să muncești din greu atunci când biroul tău arată mai mult ca un depozit de gunoi. Vederea unui loc de muncă ordonat poate inspira realizări profesionale.
Dacă sarcina pe care o îndepliniți a blocat la linia de sosire, trebuie să vă promiteți o recompensă pentru munca finalizată cu succes.
Este imperativ să se întocmească o listă zilnică de sarcini necesare implementării. Se recomandă să se țină cont de bioritmuri. Vârful productivității pentru majoritatea indivizilor apare de obicei într-o perioadă de două ore de la 6 la 8. Următoarea creștere a activității are loc într-un interval de trei ore de la 13 la 16. Perioada de declin se observă la prânz și seara.
Când vă planificați ziua, trebuie să vă stabiliți doar obiective realiste. Adesea oamenii se supraîncărcă cu sarcini, supraestimându-și propriile abilități și puncte forte. Acest lucru duce la neîndeplinirea unor sarcini planificate, ceea ce dă naștere la reticența la muncă. Prin urmare, este recomandat să vă revizuiți propriile planuri pentru a le putea corecta în timp util și a vă acorda o scurtă pauză.
Când lucrați, ar trebui să vă ocupați de o sarcină fezabilă și să nu încercați să acoperiți toate sarcinile. Sarcinile programate trebuie îndeplinite în ordinea priorităților conform unui plan întocmit personal. Trebuie să vă acordați un weekend complet și nu ar trebui să vă neglijați vacanța legală. Lipsa odihnei duce la epuizare și scăderea dorinței de muncă.
Cum să-ți faci creierul să funcționeze 100%?
Potrivit experimentelor oamenilor de știință, potențialul cerebral al subiecților umani este utilizat minim în cursul vieții de zi cu zi. Prin urmare, mulți oameni își pun întrebări despre cum să se forțeze să lucreze acasă, cum să crească activitatea creierului, există tehnici care fac creierul să funcționeze mai eficient?
Potențialul cerebral poate fi activat prin anumite activități. Pentru ca creierul uman să funcționeze cu eficiență maximă, este necesar să se urmeze reguli simple. În primul rând, este recomandat să nu te ferești de sport. Aportul intensiv de sânge permite elementelor celulare ale creierului să funcționeze mult mai eficient.
Creierul este un fel de mașină. Prin urmare, pentru ca acesta să funcționeze mai repede, ar trebui să vă exercitați în mod constant propria memorie. Acest lucru este facilitat de memorarea poeziilor, amintirea anumitor evenimente până în cel mai mic detaliu. propria viata, amintindu-și anumite informații. Îți poți dezvolta creierul doar forțându-l să funcționeze. Trebuie să pui întrebări, să încerci lucruri noi, să fii curios, să vizitezi locuri necunoscute anterior.
Cum să-ți faci creierul să funcționeze? Pentru a activa activitatea creierului, este recomandat să scapi de obiceiurile distructive. Băuturile alcoolice, deși încet, dar destul de sigur ucid structurile celulare ale creierului, iar nicotina provoacă o îngustare a capilarelor, ceea ce reduce volumul de sânge care curge către creier.
Postura „reginei” este indispensabilă pentru revitalizarea funcționării creierului. Poziția la mers sau la efectuarea activității sedentare a gâtului și spatelui afectează procesul de activitate mentală.
O bună circulație a sângelui elimină și inerția proceselor intelectuale. Tulburarea circulației sângelui interferează cu concentrarea. Prin urmare, dacă stai într-o poziție mult timp, trebuie fie să faci exerciții, fie să faci o plimbare. Astfel de acțiuni ajută la normalizarea circulației sângelui.
Studiile asupra funcției creierului au demonstrat că gândurile afectează procesele care au loc în structurile creierului. Gândurile pozitive au un efect calmant asupra creierului și, de asemenea, controlează procesele gândirii. Gândurile negative, dimpotrivă, creează stări depresive și împiedică creierul să-și folosească potențialul cu eficiență maximă.
Toată lumea cunoaște fenomenul efectului asupra duratei de existență a râsului obișnuit. Cu toate acestea, umorul și atitudinea pozitivă nu numai că măresc durata vieții, ci afectează și producția de endorfine, care reduc tensiunea cerebrală și cresc eficacitatea activității mentale.
Perioade scurte de odihnă sunt necesare pentru o funcționare eficientă. O persoană este un organism viu și toate lucrurile vii au nevoie pur și simplu de o pauză. Mozaicul, ghicitorile, cuvintele încrucișate, sarcinile logice ajută la activarea proceselor intelectuale. Rezolvarea sistematică a puzzle-urilor stimulează energia creierului.
Ascultarea clasicilor are un efect pozitiv asupra potențialului mental. Interesele și hobby-urile variate sunt importante pentru funcționarea creierului. În acest caz, nu contează tipul de activitate. Trebuie doar să vă îmbunătățiți hobby-urile, de exemplu, participând la cursuri de master, forumuri tematice și citind literatură de specialitate. Cu cât rezultatele obținute sunt mai semnificative, cu atât activitatea psihică este mai eficientă.
Contrar credinței populare, jocurile pe calculator sau cu cărți nu sunt întotdeauna rele. Mulți sunt convinși că astfel de jocuri nu fac decât să facă oamenii mai proști. Totuși, aceasta este o credință falsă. Activitățile de joc dezvoltă gândirea strategică, logica, memoria, măresc viteza activității mentale și cresc viteza de reacție. Prin urmare, în perioadele libere de activitățile principale, vă puteți lăsa purtat de jocuri. Principalul lucru este că jocul nu înrobește o persoană.
De asemenea, este recomandat să ții notițe ale planurilor de lucru, gândurilor, ideilor care ți-au apărut brusc în cap și listelor de activități. Este recomandat să faceți o listă cu filme pe care doriți să le vizionați, cărți sau alte activități care nu au legătură directă cu angajarea profesională. Descărcarea creierului îi oferă posibilitatea de a se concentra asupra altor lucruri. Și în plus, tot ce este introdus pe o bucată de hârtie este mult mai greu de uitat.
Cercetările au descoperit că activitatea sexuală regulată are un efect stimulativ asupra structurilor nervoase ale creierului datorită producției de hormon „iubire” numit estrogen. Unitatea emoțională a sexelor este un factor care optimizează funcția creierului.
Păstrarea unui jurnal sau a unui blog online vă extinde potențialul creierului, așa că nu ar trebui să vă sfiați să vă exprimați propriile gânduri în scris, să împărtășiți povești și experiențe. De asemenea, este recomandat să vă împărtășiți propriile cunoștințe, de exemplu, desfășurați cursuri de master. Învățând pe cineva, o persoană învață și învață ceva nou. Educarea altora și autoeducarea stimulează activitatea creierului și extinde potențialul indivizilor.
Cum să-ți faci creierul să funcționeze mai repede? Aromaterapia este un mijloc excelent de activare a funcției mentale. În plus, poate elimina tensiunea, ameliorează oboseala și relaxează individul.
Extractul de ceai verde și cofeina măresc activitatea creierului, dar nu trebuie așteptate efecte pe termen lung. Spațiul este necesar pentru ca creativitatea să curgă. Orice profesie este creativă dacă lucrezi cu sufletul tău. Cu toate acestea, dorința de a lucra poate fi ucisă de gunoiul obișnuit și de aglomerarea spațiului. Fluxurile de gânduri au nevoie de libertate de mișcare. Pentru a activa activitatea creierului și a crește productivitatea, este necesar un mediu confortabil. La urma urmei, subiecții umani își petrec adesea cea mai mare parte a existenței la un „post” de muncă.
Adesea, creierul refuză să lucreze din cauza dezamăgirii din cauza muncii prost făcute anterior. Prin urmare, atunci când începeți să îndepliniți orice sarcină, este necesar, în primul rând, să studiați elementele de bază ale sarcinii și să obțineți mai multe date despre aceasta. Această abilitate, construită într-un obicei, te va scuti de regrete și dezamăgiri în viitor.
Este imperativ să vă planificați zilele de lucru este necesar să stabiliți limite de timp care să limiteze timpul de lucru și perioadele de odihnă. Acest lucru va ajuta la obținerea rezultatului planificat cu cel mai mic timp și costuri minime de resurse.
Trebuie să lucrați într-o cameră saturată cu oxigen. Cu alte cuvinte, biroul trebuie să fie ventilat în mod regulat. Este oxigenul care activează procesele intelectuale.
Lipsa somnului îți încetinește gândirea. O persoană care în mod regulat nu doarme suficient suferă de tulburări de memorie, probleme de concentrare și are dificultăți în rezolvarea problemelor de zi cu zi.
Pe lângă sfaturile de mai sus, o dietă echilibrată și reglementată va ajuta să răspundă la întrebarea: cum să faci o persoană să lucreze și să forțezi creierul să funcționeze la maximum. Substanțele Omega-3 sunt componente de neînlocuit ale întregii funcționări a creierului. Prin urmare, este recomandat să vă diversificați dieta cu preparate din pește și nuci.
Cum să te forțezi să lucrezi la locul de muncă și să obții rezultate?
Pentru a obține rezultate și a-ți atinge obiectivele, trebuie să înveți să acționezi, indiferent de starea ta de spirit sau de lipsa de dorință. Disciplina internă nu este un panaceu pentru absolut toate eșecurile. Cu toate acestea, este singurul instrument eficient și accesibil care promovează dezvoltarea personală. La urma urmei, dacă un individ disciplinat ia o decizie, atunci aceasta reprezintă 50% din realizarea planurilor sale.
În plus, contribuie la implementarea multor alte obiective. De exemplu, stăpânește o profesie, învață o limbă, scapă de acele kilograme enervante în plus. Cu toate acestea, mulți indivizi asociază disciplina internă cu constrângerea, violența împotriva lor înșiși și restrângerea granițelor libertății de alegere. O astfel de atitudine negativă poate apărea din subconștient sau poate fi complet conștientă. Autodisciplina negativă este cea care împiedică. Autodisciplina nu este inamicul; ea ar trebui văzută ca un asistent indispensabil.
Creierul uman respinge orice schimbare bruscă, motiv pentru care încercările de a se motiva cu fraze de genul: „Mâine mă voi schimba complet” duc la revenirea la vechile obiceiuri. Schimbarea propriilor obiceiuri ar trebui să fie graduală și consecventă. Te poți îndrepta către următorul obiectiv numai după ce l-ai îndeplinit pe cel anterior.
Se recomandă fragmentarea tuturor obiectivelor mitice. De exemplu, dacă doriți să faceți sport, este recomandat să începeți cu plimbări scurte. Este necesar să se stabilească o perioadă zilnică de timp care să fie dedicată exclusiv dezvoltării unei singure abilități. De exemplu, într-o slujbă de birou, o astfel de abilitate ar fi îndeplinirea unei anumite sarcini într-un interval de timp stabilit, fără a fi distras de discuții străine cu colegii, apeluri telefonice sau forumuri. Puteți începe cu o perioadă minimă. Cu toate acestea, timpul trebuie mărit treptat.
Acest articol este pentru cei care pur și simplu nu se pot decide să facă ceva. Aici vă voi spune de ce se întâmplă acest lucru, și anume de ce o persoană nu se poate forța să muncească. Este vina ta și ce trebuie să faci pentru a începe în sfârșit să faci ceva? Acest articol este motivant, așa că citiți-l din scoarță în scoarță. Sper că ai destulă putere pentru asta. Și cine știe, poate ești prea lene să faci asta. Asadar, haideti sa începem.
Cum să te forțezi să lucrezi?
Aș dori să încep să scriu răspunsul la această întrebare cu o frază binecunoscută: „Nu există oameni lenesi, sunt oameni care nu motivează”. Această frază justifică mulți oameni leneși. De fapt, așa este. Dacă o persoană are ceva, aleargă înaintea locomotivei. Ei bine, dacă nu, nu face nimic.
În viață, fiecare dintre noi a avut astfel de momente în care am fost încântați de o idee, dar după un timp aceasta a dispărut. De exemplu, o persoană și-a dorit, a început să facă niște pași, iar o lună mai târziu a descoperit că toate eforturile sale au dus la rezultate mici. Păcat - așa se numește. Desigur, a doua încercare nu a fost la fel de puternică ca prima. Și nu a existat deloc a treia încercare.
Și aceste neplăceri ale vieții ne demotivează să facem ceva. Ne amintim de ei și de aceea nu vrem să muncim. Dacă nu merge din nou? Nimeni nu vrea să cheltuiască efort și apoi să rămână fără nimic. Această experiență nu îți permite să lucrezi la 100%. Prin urmare, trebuie să scăpăm cumva de el.
Un alt motiv cel mai frecvent pentru a nu face nimic este lipsa de importanță. Atâta timp cât o persoană se poate descurca fără ceva, nu va lucra. Acum vă voi da un exemplu amuzant. Uite, când o persoană nu prea vrea să meargă la toaletă, nu se grăbește să caute colțuri și tufișuri pentru a se ușura. Atâta timp cât este tolerabil, nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă este foarte nerăbdător, nu se va mai gândi, va începe să caute tufișuri, colțuri în care să se poată ușura. Nu îi va mai păsa de opinia publică și o va face măcar în fața tuturor. Și totul pentru că asta "ţintă" a devenit vital pentru el. Adică până când cocoșul fript nu va ciuguli, persoana însăși nu va începe să facă nimic. Acest lucru mi s-a întâmplat de multe ori.
Oamenii care conduc au această teorie: „Fie îți stabilești singur obiective și mergi spre ele, fie te vor forța să faci asta într-un mod dureros”. Pentru claritate, voi mai da un exemplu. Până la vârsta de 29 de ani, o fată pe nume Valya nu a dat dovadă de nicio inițiativă de a întâlni pe cineva. Întotdeauna a crezut că un bărbat ar trebui să facă asta. Bărbații au venit la ea și au cunoscut-o, au cerut-o la o întâlnire, dar ea mai devreme sau mai târziu i-a refuzat pentru că avea pretenții mari. Până la 30 de ani, încă nu este căsătorită din cauza faptului că buza ei nu este proastă.
Și apoi observă că bărbații nu vin să o întâlnească pentru că preferă fetele mai tinere. Începe să înțeleagă că are deja 30 de ani și încă nu are familie. Și în fiecare an șansele de a te căsători sunt în scădere. Și atunci își dă seama că poate rămâne singură pentru totdeauna. Această teamă o constrânge și o obligă să fie prima care se apropie de bărbați și își face cunoștințe. Dar ea nu știe cum să facă asta. Este obișnuită ca bărbații să se apropie de ea, să o amuze, să încerce să o facă pe plac. Și acum trebuie să o facă.
De-a lungul timpului, pretențiile ei față de bărbați încep să scadă, pe măsură ce a început să-i privească diferit, mai blând. Viața m-a forțat să fac asta. Toate încercările de a întemeia o familie eșuează iar și iar pentru că ea nu știe cum să construiască relații. Aici începe să participe la cursuri, seminarii, să citească cărți despre psihologia bărbaților și așa mai departe. Ea începe să acționeze din ce în ce mai activ, pentru că frica nu îi permite să trăiască. Și îți poți da seama singur sfârșitul acestei povești despre Valya. Apropo, în comentariile de mai jos articol aveți ocazia să scrieți punctul culminant al acestei povești.
La ce ajung? Și adevărul este că, dacă nu te forțezi să lucrezi, te va forța Universul sau altcineva. Viața noastră este aranjată în așa fel încât dacă o persoană nu se dezvoltă, se degradează. Acest lucru nu este benefic pentru lumea noastră, așa că ne oferă probleme și sarcini care ne obligă să acționăm. Acesta este ceea ce trebuie să realizezi. Nu vrei ca Universul să înceapă să te lovească, nu-i așa? Ea o face foarte dureroasă.
Cum să te forțezi să faci ceva?
Există o altă problemă care împiedică o persoană să se forțeze să facă ceva. Când o persoană se îndreaptă spre un scop, în fața ochilor îi apar două lucruri: probleme și recompense (rezultatul final). Dacă problemele din fața ochilor lui umbră obiectivul final, nu face pași. El crede: „De ce am nevoie de asta?”. Și după încercări nereușite, problemele încep să umbrească din ce în ce mai mult rezultatul final pozitiv.
Deci, pentru ca o persoană să înceapă să facă ceva, scopul trebuie să fie mai mare decât problemele. Când o persoană vede doar rezultatul final, problemele dispar. O persoană depășește dificultățile fără a le depăși. Cum se spune: „Văd un scop, dar nu văd obstacole”. Această filozofie este cea care oferă unei persoane puterea și energia pentru a acționa.
Și acum despre principalul lucru. Pentru ca tu să începi să faci ceva, trebuie să faci ceea ce îți place. Cei mai fericiți oameni sunt cei care câștigă mulți bani din hobby-ul lor. O persoană ar trebui să primească satisfacție din muncă. Mulți oameni au lucrat inițial pentru idee. Nu au câștigat niciun venit, doar le-a plăcut să facă ceea ce au făcut.
Și ca urmare, banii au venit la ei și le-au răsplătit mai mult decât toate eforturile. Este exact ceea ce ar trebui să ne străduim. Acesta este cel mai mult cea mai bună opțiune obligă-te să faci ceva și să lucrezi.
La un moment dat am lucrat și pentru o idee. Am creat acest site și am început să scriu articole pentru el, să postez . Am lucrat pentru idee de câțiva ani și mi-a plăcut. După ce am scris un alt articol, m-am simțit mulțumit. După ce voi adăuga acest articol, mă voi simți mulțumit. Prin urmare, nu îmi este greu să lucrez, mai ales acum că fac un profit solid de pe site pe pilot automat complet.
Dar acest lucru nu te va elibera de munca de rutină. Întotdeauna există rutine și trebuie doar să le faci. Nu se întâmplă ca o persoană să poată face doar ceea ce vrea. La serviciu vei fi concediat sau amendat pentru asta.
La un moment dat, când studiam la universitate, nu voiam să duc la bun sfârșit sarcinile care ni se încredințau. Din fericire, am un frate care le-a făcut pentru toată lumea (eram împărțiți în echipe). Mi-am petrecut timpul la computer, lucrând pe site. Dar uneori trebuia doar să mă forțez să fac ceva. Și am observat că pofta mea vine odată cu mâncatul. Odată ce începi să faci ceva, apare interesul.
O persoană trebuie să primească o recompensă pentru a continua să facă ceea ce face. Rezultatele intermediare sunt extrem de importante. Dacă nu sunt acolo, atunci nu va exista continuare. Persoana devine demotivată. De exemplu, dacă cineva care vrea să slăbească nu a slăbit nici un gram într-o lună, atunci nu va continua această aventură. Dar aici te sfătuiesc să experimentezi. Dacă ceva nu merge, trebuie să-ți schimbi strategia. Este foarte interesant de experimentat. Este ca un joc în care obiectivul este rezultatul.
Ultimul lucru pe care te-aș sfătui este să-ți imaginezi obiectivul final cât mai des posibil. Viseaza cat mai mare. Visele îi motivează pe oameni și îi fac energici. Suntem cu toții pregătiți să realizăm vis prețuit lucrează 25 de ore pe zi. Amintește-ți mereu visele tale, iar atunci întrebarea cum să te forțezi să lucrezi va dispărea pentru totdeauna din minte. Multă baftă.
cum să te forțezi să lucrezi, cum să te forțezi să faci ceva?
| Ca | |