आपल्याला लांब उड्डाणासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट. लांब फ्लाइटचे वेळापत्रक कसे करावे. कमी अन्न, चहा, कॉफी आणि ज्यूस. दारू नाही

आपण विमानाने उड्डाण करण्यास घाबरत आहात म्हणून आपण विदेशी देशात विश्रांती घेण्यास नकार देऊ नये. बहुतेकदा, विमान प्रवासाच्या अनेक कठीण परिस्थितींमधून भीती निर्माण होते, ज्याचा आधी उल्लेख केला गेला होता.

तुमचा पहिला विमान प्रवास यशस्वी आणि अविस्मरणीय होवो!

विमान प्रवास अखंडपणे हस्तांतरित करण्यासाठी कुठे बसायचे

चेक-इन करताना फ्लाइट अधिक आरामदायक करण्यासाठी, तुम्हाला विचारण्याची आवश्यकता आहे सर्वोत्तम ठिकाणे. त्या खिडकीवर असलेल्या त्या मानल्या जातात. हे आपल्याला पोर्थोलच्या शेजारील त्वचेवर आपले डोके ठेवण्यास अनुमती देईल आणि कोणीही आपल्या पायांवर पाय ठेवून झोपेत अडथळा आणणार नाही. याव्यतिरिक्त, आपण इच्छेनुसार पडदा कमी आणि वाढवू शकता.

फ्लाइटच्या कालावधीसाठी तुमच्या प्लॅनमध्ये झोपेचा समावेश नसल्यास, तुम्ही केबिन विभाजनाच्या शेजारी एक सीट निवडू शकता. अधिक सक्रियपणे हलविण्याची संधी असेल आणि थोडे अधिक लेग्रूम असेल. शक्‍य असल्यास, आसन शौचालयाजवळ असल्यास टाळा जेणेकरून तुम्हाला आवाज आणि वासाचा त्रास होणार नाही.

सल्ला: जर तुमच्या पुढे लांब फ्लाइट असेल आणि तुम्ही आजारी पडत नसाल तर केबिनच्या शेवटी जागा मागा. सहसा, केबिनच्या सुरुवातीपासूनच बोर्ड प्रवाशांनी भरलेला असतो आणि जर नसेल तर पूर्ण भारमागील सीटवर तुम्ही एकमेव प्रवासी असाल. तुमच्याकडे शक्य तितके आरामदायी होण्यासाठी आणि चांगली झोपण्यासाठी पुरेशी जागा असेल.

निघण्याच्या काही दिवस आधी आपला नेहमीचा आहार बदलणे महत्त्वाचे आहे. ओव्हरलोड पोट आणि थकलेल्या वेस्टिब्युलर उपकरणामुळे अनपेक्षित परिणाम होऊ शकतात. फॅटी, मसालेदार, गोड, खारट, अल्कोहोल काढून टाका. हलके जेवण आणि पौष्टिक पेये यांना प्राधान्य दिले जाते. फ्लाइट दरम्यान हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर द्रव प्या.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नेहमी विमानतळावर आगाऊ पोहोचा जेणेकरून चेक-इन, सीमाशुल्क आणि पासपोर्ट नियंत्रण आणि ड्यूटी फ्री दुकानांना भेट देण्यासाठी पुरेसा वेळ असेल. सर्वात आरामदायक जागा मिळविण्याची प्राथमिक संधी मिळणे.

चेक-इन प्रस्थानाच्या 3 तास आधी सुरू होते आणि प्रस्थानाच्या 40 मिनिटे आधी संपते. हे लक्षात आले आहे की बहुतेक वेळा शेवटच्या मिनिटांत चेक इन करणाऱ्या प्रवाशांचे सामान हरवले जाते.

आम्ही अनुभवी प्रवाशांकडून शक्य तितक्या आरामात विमान प्रवास कसा करावा यासाठी सर्व टिपा एकत्र ठेवल्या आहेत:

1. तुम्ही झोपायची योजना करत असाल तर तुमच्या फ्लाइटच्या आधी कॉफी पिऊ नका.
2. स्वतंत्र कागदपत्रे तयार करा - पासपोर्ट, विमान तिकीट, विमा, स्त्रीरोगतज्ञाचे प्रमाणपत्र (गर्भवती महिलेसाठी). विमानतळावर इतर कोणत्याही कागदपत्रांची आवश्यकता नाही. निळ्या (काळ्या) पेनवर स्टॉक करा.
3. जर तुम्ही पहिल्यांदा विमानतळावर असाल आणि चेक इन करताना काय करावे आणि पुढे कुठे जायचे हे माहित नसेल, तर एखादा प्रवासी शोधा जो खूप अनुभवी वाटतो. त्याच्या नंतर सर्व चरणांची पुनरावृत्ती करा.
4. मैत्रीपूर्ण आणि हसतमुख व्हा - विमानतळ कर्मचारी तुम्हाला कठीण परिस्थिती सोडवण्यासाठी नेहमीच मदत करतील.
5. तुम्हाला माहीत नसेल तर इंग्रजी भाषा- तुम्हाला विमानतळावर असलेली सर्व नावे लिहून घेणे किंवा जाणून घेणे आवश्यक आहे: प्रवेशद्वार, निर्गमन, आगमन, निर्गमन, नोंदणी इ.
6. कारभाऱ्याची माहिती लक्षपूर्वक ऐका, विमान प्रवासाच्या सुरक्षिततेचा व्हिडिओ पहा.
7. विमान प्रवासादरम्यान, सीटवर असताना घट्ट बांधा.
8. तुमचे सामान ताबडतोब साठवा, कारण वरच्या सामानाच्या रॅकला क्रमांक दिलेला नाही.
9. वरच्या ओव्हरहेड कंपार्टमेंटमध्ये जड वस्तू ठेवू नका.
10. दारू न पिण्याचा प्रयत्न करा.
11. इअरप्लग, स्लीप मास्क आणि एक विशेष उशी घेण्यास विसरू नका जे तुम्ही झोपत असताना तुमच्या डोक्याला आधार देईल आणि मानेच्या भागात आराम देईल.
12. लांब उड्डाणासाठी, कपड्यांचे सैल-फिटिंग लेयर्स घाला जे काढणे सोपे आहे आणि परत घालणे सोपे आहे.
13. टाच नसलेले मऊ शूज घालावेत जेणेकरून तुमचे पाय सुजणार नाहीत.
14. फ्लाइटमध्ये शूज चप्पलसह बदलणे चांगले आहे.
15. उन्हाळ्यातही विमानात थंडी असू शकते, म्हणून कॉम्पॅक्ट ब्लँकेट, स्कार्फ किंवा विणलेले स्वेटर आणण्यास विसरू नका.
16. कोरडी त्वचा हायड्रेट करण्यासाठी आपल्या हाताच्या सामानात मॉइश्चरायझिंग वाइप्स पॅक करण्यास विसरू नका.

ज्यांना विमानात मोशन सिकनेस होण्याची शक्यता असते त्यांच्यासाठी काही टिप्स. अशा कमकुवतपणाबद्दल लाज वाटण्याची गरज नाही - सर्व विमानांमध्ये, अर्ध्याहून अधिक प्रवाशांना याचा त्रास होतो. थकवा आणि तणावामुळे समस्या आणखी वाढू शकतात, त्यामुळे विमान प्रवास सुलभ करण्यासाठी:

• मध्यभागी किंवा केबिनच्या सुरूवातीस एक आसन विचारा, जेथे कमी कंपन आणि पिचिंग मोठेपणा आहे;
• खिडकी बाहेर पाहू नका;
• खुर्चीवर बसून बसलेल्या स्थितीत आहेत;
• विमानाची उंची वाढत असताना संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करू नका;
• वाचू नका, जेणेकरून डोळ्यांचा ताण वाढू नये;
• अल्कोहोलपासून दूर रहा, कारण यामुळे मळमळ वाढते;
• गॅसशिवाय पाणी प्या;
• कधीकधी एअर कंडिशनरवर जा;
• वापर वैद्यकीय तयारीपरंतु केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या संमतीने.

लांब फ्लाइटचे वेळापत्रक कसे करावे

विमान प्रवास इतका लांब असू शकतो की तुम्हाला संपूर्ण दिवस केबिनमध्ये घालवावा लागेल. जर तुम्ही कमी किमतीच्या इकॉनॉमी क्लासमध्ये उड्डाण करत असाल, तर मोठ्याने संभाषण, रडणारी बाळं आणि खिडक्यांमधून चमकणारे दिवे यामुळे जागे राहण्यासाठी तयार व्हा.

जेणेकरून लांब उड्डाणामुळे तुमची शेवटची ताकद हिरावून घेतली जाणार नाही, आदल्या दिवशी रात्री चांगली झोप घ्या आणि बोर्डवर वाचा, गप्पा मारा, चित्रपट पहा. इकॉनॉमी क्लासचे तिकीट असलेल्या प्रवाशांना बरेचदा आरामात पाय पसरण्यासाठी पुरेशी जागा नसते. त्या वर, वेळोवेळी थंड होऊ शकते, म्हणून तुमच्यासोबत उबदार कपडे असल्याची खात्री करा.

अस्वस्थ खुर्च्यांवर बराच वेळ बसल्यापासून पाय फुगायला लागतात, पाठ आणि मान दुखायला लागतात. काय करायचं? अधिक हलवण्याचा प्रयत्न करा

• तुम्हाला शौचालयात जाण्याची गरज नसली तरीही, दर तासाला उठून योग्य दिशेने जा.
• नियमितपणे उठा आणि करा साधे व्यायामएक नीरस पवित्रा पासून अस्वस्थता आराम करण्यासाठी.
• आपण विभाजनावर थांबू शकता आणि आपले पाय वेगवेगळ्या दिशेने फिरवू शकता, आपल्या पायाची बोटं वर आणि खाली खेचू शकता.

शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करेल. भरपूर द्रवपदार्थ पिण्यास विसरू नका, कारण केबिन वातानुकूलित आहे. अल्कोहोलयुक्त पेये निर्जलीकरणास मदत करत नाहीत, परंतु, उलटपक्षी, ते वाढवा - जेव्हा तुम्हाला अल्कोहोलने थकवा दूर करायचा असेल तेव्हा हे लक्षात ठेवा.

हवाई प्रवास contraindications

उड्डाणासाठी कोणतेही पूर्णपणे विरोधाभास नाहीत, परंतु खूप मद्यधुंद, अयोग्य वर्तन करणाऱ्या व्यक्तीला विमानात प्रवेश दिला जाऊ शकत नाही. गर्भवती स्त्रिया देखील जोखीम यादीत आहेत, त्यांच्याकडे गर्भधारणेच्या वयाची पुष्टी करणारे स्त्रीरोगतज्ञाचे प्रमाणपत्र असणे आवश्यक आहे. ज्या स्त्रिया बाळंतपणापासून 4-7 आठवडे दूर आहेत त्यांनी विमानाने प्रवास करण्याची योजना करू नये. तुम्ही लहान मुलांसोबत उड्डाण करू शकता, अनेक एअरलाइन्स अगदी बेबी क्रिब्स देखील देतात.

हवाई प्रवास प्रतिबंधित आहे जेव्हा:

• 2 आठवड्यांपर्यंत मायोकार्डियल इन्फेक्शन;
• फुफ्फुसांची जळजळ;
• तीव्र संसर्गजन्य रोग;
• फुफ्फुसाचा उच्च रक्तदाब;
• ब्रोन्कियल दम्याच्या तीव्रतेच्या दरम्यान;
• एनजाइना पेक्टोरिसचा हल्ला;
• रक्तस्त्राव;
• अलीकडील खालच्या अंगाची शस्त्रक्रिया.

जर तुम्हाला रक्तवाहिन्यांशी समस्या येत असेल तर तुम्ही उड्डाण करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. डॉक्टर रक्त पातळ करणारी औषधे सुचवतील - ते विमान प्रवास सहन करणे सोपे करतील. उड्डाण करताना, शिरासंबंधी पॅथॉलॉजी असलेल्या प्रत्येकामध्ये शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिसचा धोका लक्षणीय वाढतो. गुंतागुंत टाळण्यासाठी, तज्ञ शिफारस करतात:

1. कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज वापरा, आणि गुडघ्यांच्या वर आणखी चांगले स्टॉकिंग्ज;
2. अस्वस्थ स्थितीत झोपू नका, विशेषतः जर झोपेच्या गोळ्या वापरल्या गेल्या असतील;
3. अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नका;
4. भरपूर द्रव प्या - गॅसशिवाय खनिज पाणी;
5. खालच्या पायाच्या स्नायूंसाठी नियमितपणे अनेक व्यायाम करा;
6. सलूनभोवती फिरणे;
7. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा (खोल इनहेलेशन आणि उच्छवास).

एक सामान्य समस्या अशी आहे की टेकऑफ आणि लँडिंग दरम्यान, ते कान घालू शकते. शोषक कँडीज येथे मदत करतील, म्हणून त्यांचा साठा करा. अप्रिय संवेदनासाधे व्यायाम देखील काढण्यास मदत करतील - फक्त आपले तोंड उघडा, जसे की आपण जांभई देत आहात. तुमची दृष्टी कमी आहे का? बोर्डवर कोरड्या हवेमुळे, कॉन्टॅक्ट लेन्सपेक्षा चष्मा असणे चांगले. अशा प्रकारे तुम्ही डोळ्यांचा कोरडेपणा आणि लालसरपणा टाळाल.

आज तुम्ही फ्लाइटचे वेळापत्रक कसे रीशेड्युल करायचे ते शिकलात. एका लेखाच्या चौकटीत हे करणे अशक्य असल्याने या साहित्यातील अनेक समस्यांकडे लक्ष दिले जात नाही. कृपया लक्षात ठेवा: आमच्या वेबसाइटवर हवाई वाहतूक आणि विषयासाठी समर्पित इतर साहित्य आहेत आरामदायक विश्रांती. आम्ही तुम्हाला एक अद्भुत सुट्टीची शुभेच्छा देतो, तुमची पहिली फ्लाइट फक्त सर्वोत्तम बाजूने लक्षात ठेवू द्या!

आता बरेच आहेत वेगळे प्रकारवाहतूक, परंतु विमान अधिक आरामदायक आहे. तथापि, आपण हे कबूल केले पाहिजे की त्याच्या मदतीने जगाच्या सर्वात दूरच्या कोपर्यात देखील पोहोचणे सोपे आहे. एकच गोष्ट आहे पण... उड्डाणे आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचवतात का?

असे दिसून आले की सर्व काही इतके सोपे नाही. जर उड्डाण फक्त अर्धा तास ते एक तास चालले तर शरीरात जवळजवळ कोणतेही बदल होत नाहीत. ही लांब उड्डाणे आहेत ज्याचा एखाद्या व्यक्तीवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो.

भावी तरतूद

आपण जात असाल तर लांब प्रवास, सर्वकाही आगाऊ योजना करा. समस्या उद्भवल्यास, घाबरू नका. घाबरणे आणि नसा तुमची सर्व ऊर्जा घेतात, त्यामुळे तुम्हाला भयंकर वाटेल.

लांब उड्डाणाची तयारी कशी करावी?

तुमची पुढे थकवणारी उड्डाण असल्यास, त्यासाठी तयारीसाठी काही नियम पाहू या:

1. उड्डाण करण्यापूर्वी, विश्रांतीची खात्री करा.
2. टेकऑफच्या दोन तास आधी अन्न किंवा अल्कोहोल घेऊ नका.
3. काहीतरी हलके आणि आरामदायक कपडे घाला.
4. तुमच्यासोबत प्रथमोपचार किट घ्या (त्यात आवश्यक औषधे असावीत, उदाहरणार्थ, तुमचे हृदय दुखत असल्यास, व्हॅलिडॉल घ्या), पाण्याची बाटली.

शरीरावर दीर्घ फ्लाइटचा प्रभाव

केबिनमधील हवा खूप कोरडी आहे, म्हणून तोंडात अस्वस्थता आहे आणि डोळे आणि नाकातील श्लेष्मल त्वचा देखील ग्रस्त आहे. एखाद्या व्यक्तीस हायपोक्सिया आहे, पूर्ण ऑक्सिजन संपृक्तता नाही. ओले वाइप्स, क्रीम किंवा पाणी वापरणे आवश्यक आहे. ब्रॉन्कायटिस किंवा दम्याचा त्रास असलेल्या लोकांनी प्रवास करू नये. तसेच, कार्बोनेटेड पाणी (ते कार्बन डायऑक्साइडने संपृक्त आहे, ज्यामुळे श्वास घेणे अधिक कठीण होते) पिणे हायपोक्सिया वाढवू शकते.

दबाव थेंबांमुळे, पाय सूज येऊ शकतात. बसलेल्या स्थितीत सतत राहिल्यास, एखाद्या व्यक्तीला अस्वस्थता येते. स्थिरता केवळ आजारी लोकांवरच नाही तर निरोगी लोकांवर देखील नकारात्मक परिणाम करते. म्हणून, जेव्हा परवानगी असेल तेव्हा केबिनभोवती फिरण्यास घाबरू नका आणि आपल्या शरीराची स्थिती सतत बदलण्याचा प्रयत्न करा. हात आणि पायांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्याच्या उद्देशाने तुम्ही बसून व्यायाम करू शकता. फक्त त्यांना एका मार्गाने फिरवा आणि नंतर दुसरा. जर तुम्ही उंच टाचांच्या विमानात असाल तर त्यांना उतरवण्याची खात्री करा.

अन्न आणि कार्बोनेटेड पेये खाऊ नका ज्यामुळे आतड्यांचा त्रास होऊ शकतो. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शरीराची बसण्याची स्थिती तुमच्या पाचन तंत्राला खाल्लेल्या प्रत्येक गोष्टीवर पूर्णतः प्रक्रिया करू देत नाही.

विमान थ्रोम्बोसिस

अलीकडे, डॉक्टरांना एका आजाराबद्दल शिकले जे लांब उड्डाण दरम्यान येऊ शकते - एक विमान थ्रोम्बोसिस. त्याच्या घटनेचे कारण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या खालच्या अंगात शिरासंबंधीच्या रक्ताभिसरणाचे उल्लंघन.

सुरुवातीला, एक मृत्यू होईपर्यंत शास्त्रज्ञांनी हा धोकादायक परिणाम मानला नाही. एक पंचवीस वर्षांची मुलगी लॉस एंजेलिसला जात होती, तिने विमानात तेरा तास घालवले, लँडिंगनंतर तिला अचानक हॉस्पिटलमध्ये मायोकार्डियल इन्फेक्शनचे निदान झाले. या स्थितीचे कारण पायात रक्ताची गुठळी होते. फक्त येथेच आधी मुलीला थ्रोम्बोसिसचा त्रास होत नव्हता.

विमान उतरल्यानंतर आणखी चार आठवडे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कायम असल्याचे आढळून आले. मूलभूतपणे, आकडेवारीनुसार, फ्लाइटमुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होणे सहा हजार प्रवाशांपैकी एका प्रकरणात होते. या जोखीम गटात अशा लोकांचा समावेश होतो ज्यांना रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेचे विकार आहेत. त्यांना स्वतःला याबद्दल माहिती नसावी. पण गोठणे स्वतःचे रक्तसामान्य रक्त चाचणी उत्तीर्ण करून तपासणे सोपे आहे. प्लेटलेट्सची संख्या सामान्यपेक्षा जास्त असल्यास, असे लोक आधीच जोखीम गटाशी संबंधित आहेत.

विमान थ्रोम्बोसिस प्रतिबंध

विमानाच्या थ्रोम्बोसिससारख्या समस्येबद्दल जाणून घेतल्यानंतर, शास्त्रज्ञांनी त्वरीत त्याचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधण्यास सुरुवात केली.

येथे काही आहेत साध्या टिप्सफ्लाइट दरम्यान रक्ताच्या गुठळ्या कसे टाळायचे:

1. लांब फ्लाइट दरम्यान विशेष स्टॉकिंग्ज घाला. ते रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका सुमारे एकोणीस पटीने कमी करण्यास मदत करतात.
2. कमी आण्विक वजन असलेले हेपरिन बाहेर पडण्याच्या काही तास आधी त्वचेखालील इंजेक्शन द्या, परंतु हे केवळ डॉक्टरांच्या निर्देशानुसारच केले पाहिजे. हेपरिनचा डोस घेतलेल्या लोकांमध्ये थ्रोम्बोसिसची कोणतीही प्रकरणे नोंदवली गेली नाहीत. आपण दुसरा पर्याय वापरू शकता, टॅब्लेटच्या स्वरूपात पातळ करणारे एजंट घेऊ शकता, उदाहरणार्थ, ऍस्पिरिन. केवळ ते कमी शक्तिशाली प्रभाव देते. या प्रकरणात, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका केवळ दीड पट कमी होतो.
3. फ्लाइट दरम्यान दारू, कॉफी, चहा किंवा धूम्रपान करू नका. या सर्वांमध्ये रक्त घट्ट करण्याचे गुणधर्म आहेत.
4. भरपूर द्रव वापरणे आवश्यक आहे: रस (एक सर्वोत्तम टोमॅटो आहे) आणि नॉन-कार्बोनेटेड पाणी.

P.S. मोशन सिकनेस "ड्रामिना" मधील गोळ्या फार्मसीमध्ये खरेदी करा. खूप आराम आणि शांत. जर तुम्ही सकाळी उडता - झोपायच्या आधी त्यांना प्या. आणि जर दिवसा - फ्लाइटच्या 2 तास आधी. विमानात, गोळीचा प्रभाव नुकताच सुरू होईल.

P.S. प्रवास टिपा: मी शूज बद्दल जोडू, - olia_shka लिहितात. - तुम्हाला तुमचे शूज काढून विमानात मोजे घालावे लागतील. काही एअरलाइन्स त्यांना देतात, पण मी माझी स्वतःची सुरुवात केली आणि अगदी लहान फ्लाइट्समध्येही मी माझे शूज काढतो आणि त्यांच्या केबिनमध्ये फिरतो.

विमान उतरताना कसे वागावे?

विमान उतरण्यापूर्वी, फ्लाइट दरम्यान वापरलेले सर्व सामान काढून टाका आणि शौचालयात जाण्याची खात्री करा. ते तुम्हा सर्वांना वाचवेल अनावश्यक समस्याते उद्भवू शकते.

मला आशा आहे की आमच्या टिप्स तुम्हाला मदत करतील. आनंदी प्रवास!

अधिक प्रवास टिपा:

विषय जुना असला तरी तो नेहमीच संबंधित असतो.
मी जवळजवळ सर्व वेळ लांब अंतर उडतो. मी लगेच म्हणेन की, संधी मिळताच, मी बिझनेस क्लासमध्ये लांब उड्डाणाला प्राधान्य देतो. परंतु अशी संधी नेहमीच उपलब्ध नसल्यामुळे आणि प्रत्येकासाठी नाही, मी वैयक्तिक अनुभवातून सामान्य शिफारसी सामायिक करेन.

कपडे: हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. खूप आरामदायक काहीतरी घालण्याची खात्री करा ज्यामध्ये कोणतीही स्थिती घेतल्यावर काहीही पिळले जाणार नाही किंवा खेचले जाणार नाही. जर हे शक्य नसेल, तर तुम्ही बदलू शकता असे काहीतरी घेऊ शकता.

मला नसांमध्ये गंभीर समस्या असल्याने, (ज्यांना सामान्य पाय आहेत त्यांच्यासाठी देखील) कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज अनिवार्य आहे. ज्यांना समस्या आहेत ते उपचारात्मक आहेत, ज्यांना समस्या नाहीत ते प्रतिबंधात्मक आहेत. फक्त विशेष "फ्लाइट" स्टॉकिंग्ज आहेत. कधीकधी अर्थव्यवस्थेत ते मोजे देतात .... खूप सैल, टेरी (त्यांना कॉम्प्रेशन असलेल्यांसह गोंधळात टाकू नका - हे फक्त आरामासाठी आहेत आणि आम्ही त्यांना "फ्लाइट" वर ठेवतो). लँडिंग झाल्यावर लगेच, आम्ही आमचे शूज काढतो आणि अशा सॉक्समध्ये बदलतो. जे उडत आहेत ते अगोदरच घातले पाहिजेत !!! तुम्ही काढलेले शूज आणि मोजे ठेवण्यासाठी तुमच्यासोबत एक मोठी रिकामी पिशवी असल्याची खात्री करा. प्रत्यक्षात, असे घडते की ते दिवसभर चालले आणि नंतर विमानात. आंब्रे तरी उभा राहील. शूज लपवून, तुमची सुटका होईल अप्रिय गंधआणि मी आणि शेजारी (तसे, माझ्याकडे एक किंवा दोन अधिक पॅकेजेस राखीव आहेत, कारण वेळोवेळी मला शेजाऱ्यांना ऑफर करावी लागते. सहसा लोक सहानुभूती दाखवतात आणि "सेवा" चा वापर न करता गुन्हा करतात!

Inflatable उशी - झोपेसाठी "कॉलर", "चष्मा" आणि चांगले इअरप्लग.

उड्डाण करण्यापूर्वी एस्पिरिन घ्या!

फ्लाइटमध्ये थर्मल वॉटर सोबत घ्या (विक्रीवर लहान बाटल्या आहेत), एक्वामेरिस किंवा घरगुती अॅनालॉग (आता फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहे आणि बरेच स्वस्त), मॉइश्चरायझिंग क्रीम (सार्वत्रिक चेहरा आणि हात दोन्हीसाठी चांगले आहे.. हात) आणि अलीकडे मी निश्चितपणे मेझिम किंवा एस्पुमिझान घेतले आहे. विमानाच्या जेवणातून लांबच्या उड्डाणात, माझे पोट खूप फुगले (माफ करा).. तसेच, गॅस्टल देखील, अन्यथा असे होते ...

खरंच, फ्लाइटमध्ये पिणे चांगले नाही आणि अगदी चांगला चहाकॉफी पेक्षा. अधिक नियमित पाणी प्या.

फ्लाइटमध्ये, तुम्ही उड्डाण करत असलात तरीही तुमच्यासोबत काहीतरी उबदार कपडे घ्या उबदार वेळवर्षाच्या. सर्वसाधारणपणे, कापूसपासून बनवलेल्या लांब आस्तीनांसह काहीतरी घालणे चांगले आहे. स्त्रियांसाठी हे सोपे आहे - तुम्ही काही प्रकारची चोरी हस्तगत करू शकता, परंतु पुरुषांनी स्वतःच ठरवू द्या की त्यांनी चोरीचे कोणते अॅनालॉग निवडावे.
उड्डाण करताना ते बर्‍याचदा थंड असते आणि अशा "हवामानात" झोपणे चांगले असते आणि काहीही असल्यास, अतिरिक्त "उशी" तयार करणे कठीण नाही.

लांबच्या उड्डाणातही, तुमच्यासोबत काही प्रकारचा फोल्डिंग टूथब्रश ठेवणे चांगले होईल ... काहीवेळा ते देतात, परंतु बरेचदा मिळत नाहीत ... आणि झोपेनंतर या वस्तूची कमतरता असते.

आता महत्त्वाच्या सूचनाएरोफ्लॉट कारभारीकडून लांब फ्लाइटसाठी!

माझ्या कामाच्या दरम्यान मी खूप काही पाहिले आणि खूप काही शिकले. आमच्या बोर्डवर, लांब-तासांच्या फ्लाइट दरम्यान, 10 तासांच्या फ्लाइटमुळे चार लोकांचा मृत्यू झाला - कारण त्या 10 तासांमध्ये ते अजिबात उठले नाहीत! आणि ते आवश्यक आहे प्रत्येक किंवा दोन तासांनी उठ, टॉयलेटमध्ये जा, तिथे थोडेसे उभे राहा, पायदळी तुडवा, आणि एक वर्तुळ बनवून आजूबाजूच्या ठिकाणी परत या. आणि बसताना, तुम्ही "सिटिंग योगा" असे व्यायाम करू शकता - लॉक अपमध्ये चिकटलेले हात वर करा आणि चांगले ताणून घ्या, कान, हात, बोटे, तळवे यांना हळूवारपणे मसाज करा, दर 3 तासांनी एक ग्लास पाणी प्या. थोडेसे खा, शक्यतो हलके आणि सुरक्षित, आदर्श कोरडी बिस्किटे, कुकीज.

मोशन सिकनेस पासूनमिंट कँडीज, बार्बेरी मिठाई, आले लोझेंजेस, कँडीड आले मदत करते, स्पिव्हाक मिंट ऑइलची बाटली घेणे देखील खूप चांगले आहे - मी ते वेळोवेळी शिंकतो, पुदिन्याच्या वासाने मोशन सिकनेस दूर होतो आणि तणाव देखील कमी होतो आणि डोकेदुखी, जे बर्याचदा उड्डाण दरम्यान घडते, आपण त्यासह एक कापूस पुसून टाकू शकता आणि आपल्या नाकाखाली ठेवू शकता, डोकेदुखीसाठी आपल्या मंदिरांना हलके ग्रीस करू शकता.

भरलेल्या कानातून- मी माझ्यासोबत कँडीड आले, मिठाई घेतो आणि टेकऑफच्या वेळी ते चघळतो - यामुळे कान भरून राहण्यास मदत होते.

फ्लाइटसाठी कपडे घालण्याची खात्री करा आरामदायक शूज - स्नीकर्स, उदाहरणार्थ, - आणि कपडे - सैल पायघोळ, ट्रॅकसूट. विमान म्हणजे फॅशन शो नाही, तुमच्या टाच घरी सोडा, स्मार्ट व्हा!

परफ्यूम आणि सुगंधी पाणी वापरू नका, विमानातील हवा आधीच खूप शिळी आहे, तुमच्या शेजारी बसलेल्या शेजाऱ्यांवर दया करा.

विमानात खूप कोरडी त्वचा, स्प्रेमध्ये थर्मल किंवा गुलाब पाणी घ्या - मी फक्त रिकाम्या स्प्रे बाटलीमध्ये उच्च-गुणवत्तेचे खनिज पाणी ओतले आणि विमानात माझ्या चेहऱ्यावर स्प्रे केले, मी महाग थर्मल वॉटर देखील घेतले, मला फरक जाणवला नाही. एरोफ्लॉट हाताच्या सामानात विमानाच्या केबिनमध्ये सौंदर्यप्रसाधनांची वाहतूक करण्यास परवानगी देते, तथापि, कृपया लक्षात घ्या की बाटलीची जास्तीत जास्त स्वीकार्य मात्रा 100 मिली आहे, अन्यथा तुम्हाला ती तुमच्या सामानात तपासावी लागेल, एक मिनी फेस क्रीम, अँटीबैक्टीरियल हँड वाइप्स देखील घ्या. , मॉइश्चरायझिंग इफेक्टसह लिप बाम, मी हात आणि ओठांसाठी स्पिव्हाकमधून शिया बटर देखील घेतो. आपण लेन्स घातल्यास, फ्लाइट दरम्यान त्यांना चष्मा बदलणे चांगले आहे, अन्यथा कोरडे डोळे टाळता येणार नाहीत.

उड्डाण करण्यापूर्वी, व्हिटॅमिन सी घ्या, प्रत्येकजण अनेकदा विमानात चालतो आणि संसर्गशिळ्या हवेतून.

घ्याइअरप्लग किंवा हेडफोन्स असलेले प्लेअर, गळ्यातील खास उशी आणि स्लीप मास्क उपयोगी पडतील.

लक्षात ठेवा! - आपण दोन तासांपेक्षा जास्त शांत बसू शकत नाही , हे खात्यात घेतले पाहिजे आणि कार्यालयीन कर्मचारी. यातून, थ्रोम्बोसिस होऊ शकतो आणि बरेच लोक यापासून मरतात! कृपया या टिप्सचा विचार करा!

सर्व आरोग्य, शुभेच्छा, आणि मऊ लँडिंग!

कोट:

एक लांब उड्डाण पाय वर beats डब्ल्यूएचओ तज्ञ, डॉक्टर आणि जगातील 16 एअरलाइन्सचे प्रतिनिधी जिनिव्हा येथे "इकॉनॉमी क्लास सिंड्रोम" - खालच्या पायातील डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस या विषयावरील परिषदेसाठी जमले होते, ज्याचे निदान एअरलाइन प्रवाशांमध्ये वाढत्या प्रमाणात होत आहे. "ट्रॅव्हलर्स थ्रोम्बोसिस" हे अधिक अचूक नाव आहे," डॉ. जॉन स्कर, एक इंग्लिश सर्जन, ज्यांनी या प्रकारच्या थ्रोम्बोसिसचा अभ्यास केला होता, म्हणतात. "अभ्यासांनी दर्शविले आहे की लांब ट्रेन, बस किंवा कारच्या प्रवासामुळे असेच परिणाम होऊ शकतात किंवा अगदी व्यवसाय बैठक ." "प्रवाशांचे थ्रोम्बोसिस" या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवते की एखादी व्यक्ती भरलेल्या खोलीत बराच काळ गतिहीन राहते. त्याच वेळी, पायांमधून शिरासंबंधीचा प्रवाह खराब होतो (पायांच्या नसांमधून रक्त सामान्यपणे फिरण्यासाठी, जवळच्या स्नायूंचे आकुंचन आवश्यक आहे - ते शिरा "संकुचित" करतात आणि रक्ताला "धक्का" देतात. हृदय. पायांच्या खोल नसांमध्ये थोड्याशा पूर्वस्थितीसह, जेव्हा याचा सर्वात जास्त त्रास होतो तेव्हा रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात. जेव्हा प्रवासी त्या ठिकाणी येतो आणि हालचाल करू लागतो तेव्हा रक्ताच्या गुठळ्याचा तुकडा बाहेर येऊ शकतो. रक्तप्रवाहासह हृदय, फुफ्फुस किंवा मेंदूमध्ये जाणे आणि लहान भांड्यात अडकणे, रक्त प्रवाह अवरोधित करणे. फुफ्फुसाच्या धमनीच्या फांद्याच्या अत्यंत संवेदनशील भागाला स्पर्श करणे, धक्का बसतो, अनेकदा प्राणघातक होतो. सर्व प्रथम, केवळ 8 तासांपेक्षा जास्त काळ चालणारी लांब उड्डाणे आरोग्यासाठी धोकादायक म्हणून ओळखली जातात. थ्रोम्बोसिससाठी स्थिरता हा मुख्य घटक असल्याने, प्रवाशांना त्यांच्या पायांची स्थिती वेळोवेळी बदलण्याचा जोरदार सल्ला दिला जातो. आदर्श पर्यायवेळोवेळी उठणे आणि चालणे छान होईल, परंतु विमानाच्या केबिनमध्ये हे करणे कठीण आहे. अँटी-व्हॅरिकोज स्टॉकिंग्ज किंवा शिन बँडिंगचा काही फायदा होऊ शकतो. उड्डाण करण्यापूर्वी, आपण खाऊ नये - अन्यथा पोट आणि आतड्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात रक्त वाहते आणि पायांच्या नसांमधून रक्त प्रवाह खराब होईल आणि यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते. तथापि, जपानी संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की विमान प्रवासादरम्यान स्नॅक्स आणि शीतपेये शरीरात आणि मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवतात.

अनुभवी प्रवाशांना हे माहित आहे की फ्लाइट जितकी जास्त असेल तितकी जास्त काळजीपूर्वक तुम्ही त्यासाठी तयारी करावी... अर्थातच, तुमची सहल शक्य तितकी आरामदायी असावी असे तुम्हाला वाटत नाही. कोणत्या मुद्यांची आगाऊ काळजी घेणे आवश्यक आहे? विमानात सोबत काय घ्यायचे? आम्ही या आणि इतर अनेक प्रश्नांची उत्तरे देतो.

1 | एअरलाइन निवड:

नियमानुसार, एक विशिष्ट पॅटर्न प्राप्त केला जातो: एअरलाइन जितकी किफायतशीर असेल तितकी ती प्रवाशांच्या सोईची काळजी घेते. आसन जितके घट्ट, तितके प्रवासी आणि तिकीट स्वस्त.

सीटमधील अंतर एअरलाइन मानकांनुसार बदलते

वस्तुस्थिती अशी आहे की जागांमधील अंतर एअरलाइनवर अवलंबून असते, निर्मात्यावर नाही (जसे एखाद्याला वाटेल). AirAsia ची बोईंग 777-300 (एक कमी किमतीची कमी किमतीची एअरलाइन) सीट रुंदी, पंक्ती आणि आसनांच्या संख्येच्या बाबतीत एमिरेट्सच्या बोईंग 777-300 (जगातील सर्वोत्तम विमान कंपन्यांपैकी एक) पेक्षा वेगळी आहे. आणि अगदी एका एअरलाइनच्या ताफ्यात समान मॉडेलचे विमान असू शकते, परंतु भिन्न बदलांचे. कंपनी जितकी किफायतशीर (किंवा लोभी) असेल तितक्या जास्त जागा विमानात असतील आणि कमी जागाप्रवाशांसाठी. वैयक्तिकरित्या, मी शक्य असेल तेव्हा देशांतर्गत विमानसेवा टाळण्याचा प्रयत्न करतो. एकेकाळी, प्रवासी म्हणून मला अनेक तास उड्डाण करावे लागले आणि मला गरज नसताना समोरच्या खुर्चीवर गुडघे टेकून बसायचे नाही.

लांब उड्डाणासाठी कोणती एअरलाइन निवडायची? जितके महाग तितके चांगले. आणि जो प्रामुख्याने त्याच्या प्रवाशांच्या सोयीबद्दल बोलतो (लिहितो) आणि फ्लाइटच्या स्वस्ततेबद्दल नाही. जवळजवळ सर्व एअरलाइन्स प्रमोशन ठेवतात आणि, अशी जाहिरात पकडल्यानंतर, आपण खूप छान किंमतीत विमानाचे तिकीट खरेदी करू शकता आणि जास्तीत जास्त उड्डाण करू शकता आरामदायक परिस्थिती.

2 | विमानात सेवेचा वर्ग निवडणे:

प्रथम श्रेणी- संपूर्ण स्वरूपात लक्झरी आराम पलंग, कर्मचार्‍यांचे जास्तीत जास्त लक्ष, काहीवेळा पूर्ण वाढ झालेला लाउंज बार किंवा मिनी स्पा, प्रत्येक प्रवाशासाठी स्वतंत्र डबा. फर्स्ट क्लास सर्व एअरलाईन्सवर उपलब्ध नाही आणि सर्व विमानांवर नक्कीच नाही.

बिझनेस क्लास- रुंद आसने, पाठीमागे बसण्याचा महत्त्वपूर्ण कोन (कधीकधी क्षैतिज पातळीवर), आसनांमधील महत्त्वपूर्ण अंतर. हे आहेत आंतरराष्ट्रीय मानके. परंतु सोव्हिएट नंतरच्या जागेच्या विमान कंपन्यांमध्ये, बर्‍याचदा व्यवसाय वर्ग इकॉनॉमी क्लासपेक्षा फक्त डिशेस आणि ड्रिंकच्या विस्तृत निवडीद्वारे भिन्न असतो आणि बरेच काही. उच्चस्तरीयप्रवाशांकडे लक्ष द्या.

इकॉनॉमी क्लास- हे सर्वात जास्त आहे स्वस्त पर्यायउड्डाण आणि आराम (किंवा त्याची कमतरता) थेट एअरलाइनवर अवलंबून असते.

इकॉनॉमी क्लास केबिन

सेवेचा कोणता वर्ग निवडायचा? तुम्ही ठरवा. बिझनेस आणि इकॉनॉमी क्लासमधील तिकिटाची किंमत दोन ते चार पटीने भिन्न असू शकते.

3 | केबिनमध्ये जागा निवडणे:

तुम्ही कोणत्या विमानातून उड्डाण करत आहात हे शोधून काढणे आणि आसन व्यवस्थेशी परिचित होणे (जर हे चार्टर फ्लाइट नसेल, तर ही माहिती एअरलाईन्सच्या वेबसाइटवर मिळू शकेल) हे तुमच्यासाठी खूप शहाणपणाचे ठरेल. तिकीट खरेदी करताना जागा निवडणे शक्य असल्यास ते वापरणे चांगले. आपल्या आवडीनुसार विमानात आसन निवडण्याची ही एक चांगली संधी आहे - इंटरनेटद्वारे फ्लाइटसाठी किंवा विमानतळावरील सेल्फ-सर्व्हिस किऑस्कमध्ये सेल्फ-चेक-इन. आणि शेवटी, तुम्ही तुमच्या इच्छा एअरलाइनच्या कर्मचाऱ्याला व्यक्त करू शकता जो तुम्हाला फ्लाइटसाठी चेक इन करतो. सहसा ते भेटतात, अर्थातच, त्यांच्याकडे अशी संधी असल्यास आणि रिकाम्या जागा असल्यास (विमानतळावर आगाऊ पोहोचणे आणि चेक-इन करण्यासाठी पहिल्या रांगेत असणे हे चांगले कारण नाही का?).

सुंदर दृश्ये पाहण्याची संधी खिडकीजवळ बसण्याचे एक कारण आहे

कोणती ठिकाणे निवडायची? विमानाचे मॉडेल आणि बदल काहीही असोत सामान्य शिफारसी. विमानात अस्वस्थ जागा:

• शेवटची पंक्ती (बहुतेकदा मागच्या बाजूला झुकत नाही),
• पहिली पंक्ती (पाय भिंतीवर आराम करू शकतात),
• आणीबाणीच्या बाहेर पडण्याच्या समोरची पंक्ती (बॅकरेस्ट कदाचित झुकू शकत नाहीत),
• शौचालये आणि स्वयंपाकघराजवळील ठिकाणे.

कुठे बसायचे? खिडकीने की वाटेने? चवीची बाब आहे. खिडकीजवळ तुम्हाला बहुधा असेल सुंदर दृश्य(जर उड्डाण दिवसाच्या प्रकाशाच्या वेळी असेल तर), मार्गावर - अधिक शक्यताआपले पाय पसरवा आणि अधिक स्वातंत्र्य द्या कारण उठून फिरण्यासाठी कोणालाही त्रास देण्याची गरज नाही.

4 | सलूनमध्ये आरामासाठी गोष्टी:

काही एअरलाइन्स लांब फ्लाइट्सवर ब्लँकेट, हेडफोन, मोजे देतात ... परंतु, अरेरे, सर्वच नाही आणि नेहमीच नाही. विमानात आपल्यासोबत घेणे चांगले आहे:

• शाल, घोंगडी किंवा मोठे जाकीटथंड असेल तर गुंडाळण्यासाठी काहीतरी.
• मोजेतुम्ही आधीच मोजे घातले असले तरीही, केबिनमध्ये बदलण्यासाठी दुसरे आणा.
• इअरप्लग किंवा कापूस लोकर.असा क्षुद्रपणाचा नियम आहे की विमानात किमान एक तरी मोठमोठ्याने घोरणारा प्रवासी आणि किमान एक अस्वस्थ मूल नक्कीच असेल.
• मलई किंवा व्हॅसलीन.केबिनमधील हवा कोरडी आहे. ट्रिपच्या शेवटी, ओठांच्या सभोवतालची त्वचा क्रॅक होऊ शकते, म्हणून या भागात मॉइस्चराइझ करणे चांगले आहे.
• डोळ्यावर पट्टीआवश्यक नाही, परंतु तुमची झोप सुधारू शकते.
• ओले आणि कोरडे पुसणे.
• काहीतरी वाचा. जर तुम्हाला झोप येत नसेल आणि बोर्डवर कोणतेही चांगले चित्रपट नसतील, तर तुम्हाला स्वतःला व्यस्त ठेवणे आवश्यक आहे.

5 | विमानासाठी योग्य कपडे घाला:

लेयरिंग ही आरामाची गुरुकिल्ली आहे. असे होते की फ्लाइट दरम्यान केबिनमधील तापमान लक्षणीय श्रेणीत बदलते. आपण उबदार किंवा अतिरिक्त काढण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे. हे हलके, सैल पॅंट घालण्यासारखे आहे (ते शॉर्ट्समध्ये थंड असू शकते, परंतु स्कर्ट किंवा ड्रेसमध्ये अस्वस्थ असू शकते).

6 | लांब उड्डाण दरम्यान योग्य वर्तन:

बर्‍याच एअरलाइन्स विमानात अल्कोहोलयुक्त पेये पिण्यास मनाई करतात.

सुरुवातीपासूनच तुमच्या आरामाचा पुरेपूर फायदा घ्या:

• सर्व पिशव्या आणि पॅकेजेस आपल्या डोक्यावर हाताने सामान ठेवण्यासाठी एका विशेष डब्यात ठेवा. त्यांना आपल्या पायाखाली ठेवू नका, हे आधीच लहान जागेवर मर्यादित करू नका.
• तुमचे बूट काढा, मोजे घाला (किंवा बदला). आणि संपूर्ण फ्लाइट, शूज न घालता मोजे घालून चालत जा.
• तुमच्या खुर्चीचा मागचा भाग मागे झुकलेला आहे का ते तपासा. नसेल तर बोर्डिंग संपल्याची घोषणा झाल्यानंतर लगेच आणि उपलब्ध असल्यास मुक्त ठिकाणेखाली बसा. परंतु लक्षात ठेवा की बहुतेक कमी किमतीच्या एअरलाइन्स त्यांच्या सीट बसवत नाहीत.
• फ्लाइट दरम्यान, उबदार होण्यासाठी केबिनभोवती अनेक वेळा फिरण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्हाला तहान लागली असल्यास, कॉल बटणासह कारभारी (किंवा कारभारी) ला कॉल करा आणि पाणी मागा (इंग्रजीमध्ये: "voter"). लक्षात ठेवा की बजेट एअरलाइन्ससह उड्डाण करताना, सर्व अन्न आणि पेये (अगदी पाणी देखील) दिले जातात.
• जर तुम्हाला शौचालयात जाण्याची गरज असेल आणि तुम्हाला तुमच्या शेजाऱ्याला बाहेर पडण्यासाठी उचलण्याची गरज असेल तर लाजू नका आणि त्याला त्रास देऊ नका. जरी तुम्हाला ते करण्यासाठी त्याला जागे करावे लागेल. मी कसा तरी एक अतिशय विनम्र शेजारी भेटलो ज्याने मला उठवायचे नाही आणि माझ्यावर चढण्याचा प्रयत्न केला. ती एक वाईट कल्पना होती. तरीही मी जागा झालो आणि माझ्या झोपलेल्या डोळ्यांसमोर उघडलेले चित्र विदारक दिसत होते.
• केबिनमध्ये खूप थंड असल्यास, आपण स्वत: ला ब्लँकेटमध्ये गुंडाळू शकता. परंतु जर ते खूप गरम असेल तर मी तुम्हाला अस्वस्थ परिस्थितीबद्दल कारभारीकडे तक्रार करण्याचा सल्ला देतो. कधीकधी यामुळे परिस्थिती बदलते चांगली बाजूआणि... थंडी वाजते.
• लांब फ्लाइटवर (8 तासांपेक्षा जास्त), नियम म्हणून, त्यांना दोनदा खायला दिले जाते. आणि जर तुम्ही झोपत असाल तर ते तुम्हाला उठवू शकत नाहीत (भुकेला राहण्याचा धोका आहे).
• खिडकी जवळ अनेकदा पाय वर वार. जर तुमच्याकडे पाय इन्सुलेशन करण्यासाठी काहीही नसेल, तर दुसरे ब्लँकेट (कमी किमतीच्या एअरलाइन्सवर ब्लँकेट दिले जाते) मागवा किंवा जागा बदला.
• जर तुमचा शेजारी जोरात घोरत असेल, तर इतर प्रवाशांची मदत करा आणि आवाज करणार्‍याला हळुवारपणे धक्का द्या. नियमानुसार, एखादी व्यक्ती थोडासा धक्का देऊन उठत नाही, परंतु त्याच वेळी घोरणे थांबवते (किमान थोडा वेळ). माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुमच्या सभोवतालचे बरेच लोक तुमचे आभारी असतील.

7 | इतरांचा विचार करा:

Pinterest वर एक लेख जतन करा

• फ्लाइटच्या आधी (आणि त्याहूनही अधिक) मजबूत सुगंध असलेले परफ्यूम वापरू नका.
• तुमचे मोजे बदला, विशेषत: जर तुम्ही विमानात शूज काढण्यापूर्वी दिवसभर त्यात फिरत असाल.
• मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोलचा गैरवापर करू नका (आणि नंतर आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला अल्कोहोलने विष देऊ नका).
• मोठ्याने संभाषण करू नका - तुमचे बरेच शेजारी झोपण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
• तुमच्या समोरच्या सीटला धक्का लावू नका - यामुळे त्यात झोपलेला प्रवासी जागे होऊ शकतो.
• तुम्ही पुढच्या सीटवर जोराने पाय ठेवू नका, माझ्यावर विश्वास ठेवा, या सीटवर बसलेल्या प्रवाशाने अनुभवलेली भावना आनंददायी म्हणता येणार नाही (तथापि, मुलांच्या पायांच्या मागील बाजूस टॅप करण्याचा परिणाम अंदाजे समान असतो).

विमानात दहा किंवा त्याहून अधिक तास अनंतकाळ वाटू शकतात. एखाद्या वेळी, तुम्ही थकून जाता, अस्वस्थ होते, तुमचे पाय सुन्न होतात आणि तुमची त्वचा कोरडी होते. असे दिसते की वेळ स्थिर आहे. झोप देखील नेहमीच शक्य नसते. पण माझ्या लक्षात आले की माझे तिसरे आंतरखंडीय उड्डाण पहिल्यापेक्षा खूपच सोपे होते. आणि हे नशिबाबद्दल नाही तर चांगल्या तयारी आणि अनुभवाबद्दल आहे. लांब उड्डाण सहन करणे सोपे कसे करावे, आपल्यासोबत काय घ्यावे आणि जहाजावर काय करावे यावरील टिपा मी सामायिक करतो.

लांब उड्डाणाची तयारी कशी करावी?

रात्रीच्या फ्लाइटसाठी योग्य तिकिटे निवडा

रात्री उड्डाण करणे आणि सकाळी जागेवर पोहोचणे चांगले. तर, शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेणे सर्वात सोपे आहे. अशा फ्लाइट दरम्यान, बहुतेक प्रवासी झोपतात आणि केबिनमध्ये शांत आणि शांत वातावरण राज्य करते. मुलंही शांत असतात.

लेग स्पेस

मी बर्याच काळापासून याबद्दल स्वप्न पाहत आहे. शक्य असल्यास, आपण एक आसन खरेदी करू शकता अतिरिक्त बेडपाय साठी. तिकडे पसरणे किती छान आहे.

स्वप्न

घरी देखील, झोपेची व्यवस्था करणे सुरू करा जेणेकरून दिवस/रात्र वेगळ्या टाइम झोनकडे वळू लागेल. उदाहरणार्थ, नंतर किंवा आधी झोपायला जा.

लांब फ्लाइटवर काय आणायचे?

स्नॅक

अर्थात, लांब उड्डाण दरम्यान, ते तुम्हाला अनेक वेळा खायला देतात आणि दुपारी ते तुम्हाला मफिन किंवा आइस्क्रीम देखील देतात. परंतु हे सर्व नेहमीच चवदार आणि निरोगी नसते. तुम्ही नट, प्रोटीन बार, केळी किंवा सँडविचसह सुकामेवा घरबसल्या तुमच्यासोबत घेऊ शकता. संपूर्ण धान्य पीठ. विमानतळावर, यामुळे खूप पैसे वाचतील. शिवाय ते जास्त चवदार असेल.

मनोरंजन आणि क्रियाकलाप

नवीन पुस्तके, एक नोटबुक किंवा ग्रंथांसाठी नोटपॅड, नियोजनासाठी एक डायरी.

पाणी

विमानतळावर गोष्टी तपासल्यानंतर लगेचच आम्ही ड्युटी फ्रीमध्ये पाण्याच्या 4 बाटल्या विकत घेतो. हे पैसे वाचविण्यात मदत करते - इतर विमानतळांवर आणि विमानात, किमती खूप जास्त आहेत. शरीर कोरडे होऊ न देणे चांगले. त्याच्यावर मोठा भार आहे.

लांब पल्ल्याच्या फ्लाइटमध्ये, वेळोवेळी पाणी बोर्डवर दिले जाते, परंतु एकतर डिस्पोजेबल ग्लासेसमध्ये किंवा अस्वस्थ लहान जारमध्ये. मला माझ्या स्वतःच्या बाटलीने उडायला आवडते जी सांडणार नाही आणि मला बसून फ्लाइट अटेंडंटची वाट पाहण्याची गरज नाही.

वैयक्तिक काळजी

बोर्डवर काही तासांनंतर, हात विश्वासघाताने कोरडे होऊ लागतात आणि डोळ्यांत पाणी येते. मॉइश्चरायझिंग थेंब, त्वचेसाठी थर्मल किंवा व्हिटॅमिन पाणी, लिप बाम, हँड क्रीम, फेस मास्क. सर्व मध्ये छोटा आकार. कोणाला आवडते आणि काय पसंत करतात. हा सेट मला बरे आणि कमी वेदनादायक वाटण्यास मदत करतो.

आरामासाठी आयटम

घट्ट जीन्स आणि अस्वस्थ शूजमध्ये आरामदायक वाटणे शक्य आहे का?! फार कमी लोक हे करू शकतात. आणि वयानुसार, लोक सूज येण्याची तक्रार करू लागतात. फ्लाइटसाठी मऊ, उबदार आणि आरामदायक पॅंट आणि टी-शर्ट घालणे चांगले आहे. आपल्यासोबत एक उबदार जाकीट आणि स्कार्फ घेण्याची खात्री करा. एअर कंडिशनिंगमुळे विमाने नेहमीच थंड असतात. विशेषतः जाणवले थंड हवालांब फ्लाइटवर.

जर तुम्हाला पाय सुजण्याची प्रवृत्ती असेल तर कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्जकडे लक्ष द्या. आणि वयानुसार, ते प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरतील. तसे, माझा नवीनतम शोध म्हणजे चप्पल-मोजे. माझे पाय खूप उबदार होते आणि प्रत्येक वेळी मला सलूनमध्ये फिरायचे होते तेव्हा मला बूट घालावे लागत नव्हते.

आरामदायी झोप

मानेची उशी, डोळ्यांचा गडद करणारा मास्क, कानातले प्लग, मेलाटोनिन आणि सुखदायक औषधी वनस्पती मला विमान प्रवासादरम्यान झोपायला मदत करतात. आजूबाजूचे सर्वजण चमकदार स्क्रीनवरून चित्रपट पाहत असताना किंवा मुले रडत असतानाही.

आनंददायी ट्रायफल्स

लांब उड्डाण करणे सोपे कसे आहे?

कमी अन्न, चहा, कॉफी आणि ज्यूस. अल्कोहोल नाही

हे कसे कार्य करते हे मला माहित नाही, परंतु चांगले वाटण्यासाठी, मला शक्य तितके कमी खावे लागेल आणि फक्त पाणी प्यावे लागेल. आदर्शपणे, मी माझ्यासोबत फळे, निरोगी बार आणि सँडविच घेतो. विमानातील अन्न मला अनेकदा अस्वस्थ करते.

झोपले पाहिजे

जर फ्लाइट रात्री असेल तर सर्वकाही अगदी सोपे आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर, केबिनमधील दिवे बंद केले जातात आणि जवळजवळ प्रत्येकजण शांतपणे झोपी जातो. माझ्या लक्षात आले की अशा फ्लाइट दरम्यान मुले कमी रडतात.

पण, जर तुम्ही अमेरिकेला उड्डाण केले आणि परत गेलात, तर दिवस आणि रात्र गोंधळून जातात आणि विशेषत: जवळून गुंफतात. अंधार दिसत नाही. इथेच स्लीप मास्क आणि इअरप्लग उपयोगी पडतात. शेवटी, आगमन होण्यापूर्वी झोपण्याचा प्रयत्न करणे अद्याप चांगले आहे. दिवसभर पुरेशी ऊर्जा असणे.

लांबच्या फ्लाइटमध्ये काय करावे?

10 तासांच्या फ्लाइटमध्ये किती करता येईल? तो बाहेर वळते म्हणून, अनेक भिन्न गोष्टी आहेत!

एक पुस्तक वाचा

मान्य करा, यादीत किती पुस्तके आहेत? जे लोक पटकन वाचतात ते फ्लाइट दरम्यान काही पुस्तके देखील पूर्ण करतात.

एक चित्रपट पाहण्यासाठी

लांब पल्ल्यासाठी सर्व आधुनिक विमाने वैयक्तिक स्क्रीनने सुसज्ज आहेत. चित्रपटांची चांगली निवड आहे. वेगवेगळे जॉनर आणि चित्रपट आहेत भिन्न वर्षे, नवीनता. आणि रशियन किंवा रशियन सबटायटल्ससह चित्रपट देखील!

खेळ खेळा

मी खेळांचा चाहता नाही, पण फ्लाइट दरम्यान माझ्या पतीसोबत नाराज पक्षी खेळण्यात मजा आली. का आपल्या आतल्या मुलाला खुश करू नका आणि एकत्र हसत आहात.

पाय ताणणे

सर्व डॉक्टर फ्लाइट दरम्यान उठून केबिनभोवती फिरण्याची जोरदार शिफारस करतात. अर्थात, जेव्हा तुम्ही खिडकीजवळ बसता तेव्हा तुम्ही तुमच्या शेजाऱ्यांना पुन्हा त्रास देऊ इच्छित नाही. परंतु, जेव्हा तुम्ही टॉयलेट वापरण्यासाठी उठता तेव्हा सलूनमध्ये मागे-पुढे चालणे, हलके स्क्वॅट्स किंवा उडी मारणे एकाच वेळी शक्य आहे.

व्यवसाय करा

मुक्तलेखन, विचारमंथन, लेखन, योजना आणि याद्या बनवणे, वाचन उपयुक्त माहिती, पॉडकास्ट किंवा व्याख्याने. तुम्ही अशा गोष्टी करू शकता ज्या तुमच्या हातापर्यंत पोहोचत नाहीत. उदाहरणार्थ, फोल्डर आणि वर्षानुसार फोटो क्रमवारी लावा. किंवा काही प्रक्रिया करा. किंवा अल्बमसाठी चित्रे निवडा. हे छान आहे की उंचीवर काहीही लक्ष विचलित करत नाही आणि ऑफिस किंवा घरापेक्षा लक्ष केंद्रित करणे खूप सोपे आहे.

सुट्टीतील योजना समायोजित करा

प्रवास योजना सुधारा आणि काहीतरी जोडा किंवा बदला, ब्राउझरमध्ये आगाऊ उघडलेली पृष्ठे वाचा किंवा मार्गदर्शक पुस्तिका पहा. खरेदी आणि भेटवस्तूंची यादी तयार करा.

काही नवीन शब्द शिका

स्थानिकांना त्यांच्याच भाषेत अभिवादन केल्यावर नेहमीच आनंद होतो. फ्लाइट दरम्यान काही नवीन शब्द का शिकू नयेत - हॅलो, धन्यवाद, बाय-बाय.

एका लांब उड्डाणानंतर. नवीन टाइम झोनशी कसे जुळवून घ्यावे?

संध्याकाळी स्वप्न पहा

जरी तुम्हाला खरोखर दिवसा किंवा संध्याकाळी लवकर झोपायचे असेल, तर तुम्ही ते करू नये! खोली सोडून फिरायला जाणे चांगले. तर, नवीन शासनाशी जुळवून घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग. तसे, काही काळ मेलाटोनिन घेणे सुरू ठेवणे चांगले आहे, जेणेकरून शरीर नवीन टाइम झोनमध्ये अधिक सहजपणे समायोजित करू शकेल.

पाणी

शरीरातील पाण्याचे संतुलन सामान्य करा.

फेस केअर

अनेकदा उड्डाण केल्यानंतर, त्वचेला बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ मास्क आवश्यक आहे. आणि नंतर, moisturizing मध्ये.

Pinterest वर पोस्ट जतन करा जेणेकरून तुम्ही ते गमावणार नाही!

आणि जर आपण शरद ऋतूतील प्रवासाचे स्वप्न पाहत असाल तर मी माझी निवड सामायिक करतो -.

मित्रांनो, आम्ही आमचा आत्मा साइटवर ठेवतो. त्याबद्दल धन्यवाद
हे सौंदर्य शोधण्यासाठी. प्रेरणा आणि गूजबंप्सबद्दल धन्यवाद.
येथे आमच्यात सामील व्हा फेसबुकआणि च्या संपर्कात आहे

जर तुम्ही विमानाने वारंवार प्रवास करत असाल किंवा तुम्हाला कधी लांब उड्डाणांचा सामना करावा लागला असेल, तर ते किती थकवणारे असेल याची तुम्ही कल्पना करू शकता. म्हणून संकेतस्थळतुमच्यासाठी काही एकत्र ठेवा उपयुक्त टिप्स, जे तुम्हाला आरामात उड्डाण करण्यास आणि ताजेतवाने आणि विश्रांती घेण्यास मदत करेल.

1. केबिनमधील सर्वोत्तम आसन खिडकीजवळ आहे

खिडकीजवळची जागा निवडून तुम्ही एका दगडात अनेक पक्षी मारता:प्रथम, आपण डुलकी घेण्यासाठी भिंतीवर झुकू शकता आणि दुसरे म्हणजे, शेजारी तुम्हाला बाहेर जाण्यास त्रास देणार नाहीत. आणि नक्कीच, तुम्हाला एक अद्भुत दृश्य प्रदान केले जाईल.

2. आरामदायक कपडे निवडा

विमानाने प्रवास करण्यासाठी सर्वात अत्याधुनिक पोशाख निवडण्याची वेळ आता निघून गेली आहे - आरामदायक आणि सोयीस्कर कपड्यांना प्राधान्य द्या जे तुमच्या हालचालींना अडथळा आणणार नाहीत.

लांब फ्लाइटमध्ये, केबिनमधील तापमान बदलू शकते, म्हणून "थर" मध्ये कपडे घालणे चांगले.उदा. टी-शर्ट, स्वेटर, स्वेटशर्ट. आपल्यासोबत उबदार मोजे आणण्यास विसरू नका जेणेकरून आपण आपले शूज काढू शकाल आणि उबदार राहू शकाल.

3. आपल्यासोबत पाणी घ्या, कॅफीन आणि अल्कोहोल काढून टाका

निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, फ्लाइट दरम्यान भरपूर पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा. फ्लाइट अटेंडंटने दिलेले चष्मे फार मोठे नसतात आणि पुन्हा एकदा थांबू नये म्हणून, पाण्याच्या काही बाटल्यांचा साठा करणे चांगले आहे (बॅगेज तपासणीनंतरच ते खरेदी करण्यास विसरू नका).

कॅफिनयुक्त पेये टाळणे चांगले: यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो, शरीरातील निर्जलीकरण वाढते. अल्कोहोल काही तणाव दूर करू शकते, परंतु यामुळे निर्जलीकरण आणि सुस्ती देखील होऊ शकते.

4. तुमच्या चेहऱ्याच्या त्वचेची काळजी घ्या

विमानात, आर्द्रता पातळी खूप कमी आहे, म्हणून आपल्या त्वचेला सर्व प्रथम त्रास होतो.अस्वस्थता टाळण्यासाठी, या टिपांचे अनुसरण करा:

• एअर कंडिशनरचा वायुप्रवाह तुमच्या चेहऱ्याशिवाय इतरत्र निर्देशित करा.
• जर त्वचा चमकू लागली तर क्लींजिंग वाइप्सने चेहरा पुसून मॉइश्चरायझर लावा.
• चेहऱ्यावर पाणी फवारू नका कारण यामुळे तुमची त्वचा आणखी कोरडी होईल. किंवा फवारणीनंतर टिश्यूने पुसून टाका.

5. आपल्या खुर्चीत आरामशीर व्हा

लांब बसल्याने पाय बधीर होतात आणि पाठीमागे खूप थकवा येतो आणि विमानात बसलेल्या जागा फारशा आरामदायी नसतात. तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूला उशी, दुमडलेला स्कार्फ किंवा स्वेटर ठेवा आणि स्वत:ला ब्लँकेटने झाकायला विसरू नका.विमानात चढताच उशी आणि ब्लँकेट मागणे चांगले असते (कधीकधी ते लवकर संपतात).

हे देखील लक्षात ठेवा: तुमचे पाय जितके उंच असतील तितके चांगले, म्हणून ते थेट तुमच्या स्वतःच्या सामानावर तुमच्या समोरील सीटखाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

6. तुम्हाला आरामदायी झोपेसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचा साठा करा

एक मोठा लॅपटॉप आणि काही जाड पुस्तकांसारख्या मोठ्या गॅझेट्सऐवजी तुमच्यासोबत केबिनमध्ये फ्लाइटमध्ये उपयोगी असलेल्या वस्तू असलेली बॅग घेणे चांगले. त्यांच्याबरोबर, इकॉनॉमी क्लासमध्येही, तुम्ही झोपू शकता आणि आराम करू शकता:

• इअर प्लग किंवा आवाज रद्द करणारे हेडफोन.
• झोपेसाठी मुखवटा.
• मानेच्या आधारासाठी उशी.

7. कान भरलेले कसे रोखायचे

प्रेशर ड्रॉप्समुळे, विशेषत: टेकऑफ आणि लँडिंग दरम्यान, कानांमध्ये अप्रिय भार दिसू शकतात. तिच्या सुटकेसाठी मोठ्या प्रमाणावर जांभई देण्याचा प्रयत्न करा, गिळण्याच्या अनेक हालचाली करा, लॉलीपॉप चोखणे.

8. हलवण्याचा प्रयत्न करा

एकाच स्थितीत अनेक तास घालवणे सोपे नाही: शरीर सुन्न होते, आणि खालच्या अंगात रक्त जमा होते आणि शरीराच्या वरच्या भागात पोहोचत नाही. खुर्चीवरून किमान तासातून एकदा उठण्याचा प्रयत्न करा आणि खुर्चीतच थोडा वॉर्म-अप देखील करा:काही विमान कंपन्या त्यांच्या प्रवाशांसाठी विशेष व्यायाम कार्ड छापतात.

9. निरोगी स्नॅक पॅक करा

बोर्डवरील कमी दाब आणि आर्द्रतेमुळे स्वाद कळ्यांची संवेदनशीलता कमी होते. त्यामुळेच विमान कंपन्या त्यांच्या जेवणात भर घालतात मोठ्या संख्येनेमसाले, मीठ आणि साखर, आणि हे नेहमीच फायदेशीर नसते. विमानात आपल्यासोबत घेण्यास सोयीस्कर असलेल्या स्नॅकबद्दल विचार करा: फळे, नट, दही.

10. तुमच्या फ्लाइटची योजना करा

लांब उड्डाण लहान अंतरांमध्ये विभागण्यासाठी उपयुक्त - आणि आता ते इतके धोकादायक दिसत नाही.आपण असे चित्रपट किंवा कार्यक्रम पाहू शकता ज्यासाठी पुरेसा वेळ नव्हता, बर्याच काळापासून थांबलेल्या गोष्टी करू शकता - पत्र लिहा, आपल्या डायरीमध्ये नोंद करा, एक मनोरंजक पुस्तक सुरू करा.

शिवाय, झोप, दुपारचे जेवण, टेकऑफ आणि लँडिंगची वेळ विसरू नका - आणि आता तुमची फ्लाइट संपत आहे, आणि तुम्ही आनंदी, ताजे आणि शक्ती आणि प्रेरणांनी परिपूर्ण आहात.

11. तुमचे हेडफोन विमानात आणा

बोर्डवर दिलेले सामान सहसा नवीन नसतात, जरी ते काळजीपूर्वक पॅक केलेले असतात. वापरलेले सामान उड्डाणानंतर स्वच्छ केले जाते आणि नंतर पुन्हा पॅक केले जाते.याचा अर्थ असा की त्यांचा वापर वैयक्तिक स्वच्छतेच्या दृष्टीने पूर्णपणे सुरक्षित नाही, म्हणून ते स्वतःचे आणणे चांगले आहे.

12. सुटकेसवरील जुन्या खुणा काढून टाका आणि कुलूपांवर वेळ वाया घालवू नका

विमानतळ कर्मचार्‍यांकडून येथे काही टिपा आहेत. सर्वप्रथम, सामानाची तपासणी करण्यासाठी सूटकेसवरील कुलूप सहजपणे उघडले जातात.म्हणून, आपण टांगलेल्या लॉकवर वेळ वाया घालवू नये, परंतु मौल्यवान वस्तू आपल्याबरोबर सलूनमध्ये नेणे चांगले.

दुसरे म्हणजे, सूटकेसवरील असंबद्ध गुण आणि स्टिकर्सपासून मुक्त होण्याची शिफारस केली जाते., जे कन्व्हेयर बेल्ट ऑपरेटर्सना गोंधळात टाकतात - परिणामी, तुमचे सामान चुकीच्या दिशेने उडू शकते.