सामान्य अपार्टमेंट इमारतीच्या अपार्टमेंटमध्ये मकीवारा ठेवण्याचा पर्याय. आपल्या स्वत: च्या हातांनी भिंत-माउंट केलेला मकीवारा कसा बनवायचा मकीवारासाठी कोणत्या प्रकारचे लाकूड आवश्यक आहे

दुसर्‍या दिवशी, प्रसिद्ध कराटे मास्टर इव्हगेनी गॅलित्सिन यांनी त्याच्यावर प्रकाशित केले फेसबुक पेज मनोरंजक लेखमकीवारा बद्दल. एव्हगेनी बोरिसोविचच्या तर्काने बुडो प्रेक्षकांमध्ये उत्सुकता जागृत केली, बरेच वाचक प्रश्न विचारतात आणि कारण नसताना लेखकाला त्यांचे पुस्तक कधी प्रकाशित होईल ते विचारतात. आम्‍ही गॅलित्‍सिनचे अनेक लेख प्रकाशित केले आणि मकिवारा वरील मटेरिअल वाचू शकलो नाही. लेख बदल न करता प्रकाशित केला आहे.

इव्हगेनी गॅलित्सिन: "माकीवारा...माकीवारा???माकीवारा!!!"

प्रत्येक कमी-अधिक गंभीर कराटे शाळेत माकीवारा हे एक अविभाज्य, जवळजवळ पंथ प्रशिक्षण उपकरण आहे. प्रत्येकजण जो, एक किंवा दुसर्या मार्गाने, सरावाने कराटेच्या संपर्कात आला, त्याने याबद्दल ऐकले.

परंतु काही कारणास्तव, "स्टफिंग शॉक पार्ट्स" बद्दल सामान्य शब्दांव्यतिरिक्त, ते काय आहे, ते स्वतः कसे बनवायचे आणि ते योग्यरित्या कसे वापरायचे याबद्दल जास्त माहिती नाही.

पूर्वी, कराटेमधील मकीवारा एक विशिष्ट म्हणून समजला जात होता, चला त्याला "पारंपारिक" आवृत्ती म्हणूया - एक (खालच्या) टोकाला एक बऱ्यापैकी जाड बोर्ड लावलेला आणि अनुलंब स्थापित केला जातो, सामान्यतः खांद्याच्या किंवा हनुवटीच्या पातळीपर्यंत, ज्याचा वरचा भाग गुंडाळलेला असावा. तांदळाच्या पेंढ्यापासून बनवलेल्या खडबडीत दोरीने किंवा फक्त पेंढ्याचा बांधलेला शेंडा (खरेतर - "माकीवारा"), ज्यावर काम करताना ते पातळ आणि पातळ होत गेले आणि हळूहळू वार आधीच उघड्या बोर्डवर लागू केले गेले. (तपशीलवार ऐतिहासिक संदर्भासाठी मी गोरबुनोव्ह आय-सान यांचे आभार मानतो!)

मग, हळूहळू, दोरी किंवा शेफची जागा इतर साहित्याने घेतली जाऊ लागली - चामडे, गुंडाळलेली ताडपत्री, रबर, पॉलीयुरेथेन इ. पण " सामान्य डिझाइन"अपरिवर्तित राहिले: मकीवारा या शब्दाचा, नियमानुसार, विविध जाडीचा एक विशेष लवचिक बोर्ड जमिनीत खोदलेला (किंवा मजल्यामध्ये बांधलेला) हायलाइट केलेला आहे. कार्यरत क्षेत्रत्याच्या सर्वोच्च बिंदूवर प्रहार करणे.

आता विचारात घेण्यासाठी (आणि विशेषतः संपादनासाठी) बरेच काही विविध पर्याय makiwara: दोन्ही "पारंपारिक" उभ्या आणि त्याची विविधता - क्षैतिज आणि आधुनिक भिंत, आधारावर बनविलेले कार टायर, आणि व्हेरिएबल अदलाबदल करण्यायोग्य तणाव प्रणालीसह कॉम्पॅक्ट मेटल मल्टी-लिंक, त्याच्या निर्मितीसाठी आवश्यक औद्योगिक उपकरणे, तसेच स्ट्रेच मार्क्सवरील मकीवारा, पोर्टेबल पोर्टेबल, अगदी लेखकाचा मकीवारा - फेडोरिशेनचा मकीवारा, शिलोव्हचा मकीवारा, इ. इ.
मी त्यांना मूल्यमापन देणार नाही - प्रत्येकाला ते स्वतःसाठी करू द्या, मी मकीवारा योग्य प्रकारे कसा वापरायचा आणि कसा वापरायचा याबद्दल बोलेन.

जर आपण नेटवरील सर्वात सामान्य मकीवाराचे फोटो तसेच त्यांच्या "पारंपारिक" मकीवारांवर काम करणार्‍या मास्टर्सचे काही व्हिडिओ पाहिल्यास, नियमानुसार, आम्हाला त्याऐवजी जाड दिसतात. लाकडी फळी 20 सेमी रुंद आणि सुमारे 4-6 सेमी जाड, आणि काहींना 10-15 सेमी जाड तुळई देखील असते, वरच्या भागात खडबडीत दोरीने गुंडाळलेले असते किंवा आधुनिक एकत्रित "स्ट्राइक" ने झाकलेले असते (ही संज्ञा माझी नाही , व्होलोद्या वोलोविकोव्ह या समांतर लेखातून घेतले आहे).

असे माकीवार अस्तित्त्वात आहेत, परंतु ते अशा "युनिट" वर काम करण्यासाठी वर्षानुवर्षे आपले हातपाय तयार करणाऱ्या युनिट्ससाठीच योग्य आहेत. पण अशा फोटो आणि व्हिडीओवरील कमेंट्स, ज्यात तुम्ही वाचता की कोणीतरी अशाच मकीवारावर प्रत्येक हाताने 300-500 स्ट्रोक करत आहे, शिवाय, दररोज, बरेच प्रश्न उपस्थित करतात ...

जर मकीवारावर काम करण्याबद्दलचे संभाषण गांभीर्याने घेतले गेले असेल तर, आपल्याला या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे की प्रत्येक व्यक्तीने त्याची सध्याची तयारी आणि त्याची वाढ लक्षात घेऊन मकीवारा वैयक्तिकरित्या स्वतःसाठी निवडला पाहिजे आणि त्याच वेळी त्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे. मकीवारा तयारीच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर भिन्न असावा.

अंतिम सत्य सादर करण्याचा आणि सर्व विद्यमान पर्यायांचे वर्णन केल्याशिवाय, मी तुम्हाला फक्त आठवण करून देतो की आम्हाला (यूएसएसआरमध्ये परत) आमच्या पहिल्या शिक्षकांनी काय आणि कसे शिकवले आणि आम्ही काय शिकवले आणि शिकवत राहिलो, अनुभवाचा सतत पुनर्विचार करत आहोत. आमच्या प्रशिक्षणाचे.

मी तुम्हाला चेतावणी देऊ इच्छितो की तपशीलवार आणि द्यायचा माझा हेतू नव्हता तपशीलवार वर्णनवेगवेगळ्या "विद्यार्थी" मकीवारांसोबत आणि प्रत्येक टप्प्यावर काम करण्याच्या पद्धती, कारण "पत्रव्यवहार आवृत्ती" मध्ये हे अशक्य नसले तरी अवघड आहे.

लेखाचा उद्देश, सर्वप्रथम, आमच्या कराटे तरुणांना चुकीच्या शिफारसी, निष्कर्ष आणि प्रशिक्षणाच्या चुकीच्या पद्धतींबद्दल चेतावणी देणे, जे ते नेटवर जे पाहतात त्या आधारावर केले जाऊ शकतात, त्यांना त्यांचे स्वतःचे आरोग्य राखण्यास मदत करणे आणि मकिवरा कामाच्या मुख्य महत्त्वाच्या घटकांकडे लक्ष देणे, अनेकदा एका किंवा दुसर्या कारणास्तव, लक्ष न देता सोडले जाते.

कोणत्याही मकिवरावरील कामाची सुरूवात हात, मनगट, हात इत्यादींचे स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत करण्यासाठी विशेष तयारीच्या व्यायामाने अगोदर करणे आवश्यक आहे. हे मुठी आणि बोटांवर पुश-अप आहेत, आणि मुठीवर आणि हाताच्या मागील बाजूस पडलेल्या स्थितीत विविध उड्या, आणि वजन (टिसी), आणि सॉटस्की सिम्युलेटरवरील व्यायाम इ.

नियमानुसार, OFP आणि SFP च्या समांतर, तंत्रज्ञानाचा प्रारंभिक अभ्यास आहे. आणि जेव्हा विद्यार्थी "हवेत" मारण्याचे तंत्र कमी-अधिक प्रमाणात अचूकपणे पार पाडू शकतो तेव्हाच - काम अचूकतेवर, वेग (वेगवान) आणि सामर्थ्यावर आणि स्ट्राइकच्या वास्तविक सेटिंगवर सुरू होते.

च्या उपस्थितीत आवश्यक उपकरणेआणि इन्व्हेंटरी, प्रशिक्षण प्रक्रियेमध्ये सक्रियपणे मकीवारा, पिशव्या, नाशपाती, पंजे, अंगठ्या इत्यादींवर काम समाविष्ट आहे.) अशा प्रकारे. आता या विशेष प्रशिक्षणांच्या प्रक्रियेत, स्नायू, अस्थिबंधन, हाडे अधिक बळकट करणे आणि इम्पॅक्ट लोडसाठी तयार करणे आहे, जे "एअर वर्क" दरम्यान अगम्य आहे, परंतु विविध पृष्ठभागांवर पूर्ण ताकदीने अचूक स्ट्राइक करण्यासाठी आवश्यक आहे.

हे गुपित नाही की सूचीबद्ध केलेल्या प्रत्येक शेलवर कार्य करणे प्रभावी प्रशिक्षणासाठी वापरण्याची स्वतःची पद्धत आहे. मी स्वतःला एका वर्णनापुरते मर्यादित करेन योग्य ऑपरेशनफक्त पारंपारिक मकीवारावर.

असा एक मत आहे की मकीवारा फक्त धक्का बसवण्याचा आधार म्हणून शॉक भाग भरण्यासाठी आणि कडक करण्यासाठी आहे. परंतु यावर जोर दिला जात नाही की प्रशिक्षण आणि कठोर होण्याच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी, परिवर्तनीय कडकपणाचे विविध मकीवार निवडले जातात आणि प्रत्येक टप्प्यावर कामाची विशिष्ट पद्धत वापरली जाते.

मानक मकीवार, एक नियम म्हणून, टिकाऊ लाकडापासून समान (संपूर्ण लांबीच्या बाजूने समान) किंवा परिवर्तनीय (एकसमान किंवा विशिष्ट प्रकारे वरच्या दिशेने कमी होत असलेल्या) जाडी आणि रुंदीच्या आणि त्यानुसार, लवचिकतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात बनविल्या जातात आणि कडकपणा

मला ताबडतोब सांगायचे आहे: मकिवरा वर काम करण्याची शिफारस, जी इंटरनेटवर व्यापक आहे, कथितपणे ओरिएंटल मास्टर्सकडून येत आहे - "स्मार्ट होऊ नका, या आणि हिट करा" - हा ओरखडा करण्याचा सर्वात थेट आणि सर्वात लहान मार्ग आहे. त्वचेचे घाव, पेरीओस्टेमचे जखम, बर्साइटिस, आघातजन्य आर्थ्रोसिस आणि बोटांनी आणि ब्रशेसची स्थिरता.

खरं तर, मकीवारा प्रशिक्षण हे "शेती" करण्याची दीर्घ, सतत, हळूहळू, काटेकोरपणे नियंत्रित आणि सतत प्रक्रिया असावी. सुंदर फूल", ज्याच्या भूमिकेत आपले स्वतःचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य आहे.

माकीवारांना सशर्त गती (विद्यार्थी) आणि शक्ती (कार्यशाळा) मध्ये विभागले जाऊ शकते.

हाय-स्पीड मकीवारांच्या वरच्या भागाची जाडी वेगळी आहे आणि कार्यांनुसार निवडली जाते:
- चामड्याच्या प्राथमिक कडकपणासाठी;
- त्वचेखालील ऊतींना सील करण्यासाठी, पेरीओस्टेम मजबूत आणि कठोर करण्यासाठी;
- सांध्याच्या प्रभावाच्या पृष्ठभागाच्या कॅप्सूलला बळकट करण्यासाठी;
- मेटाकार्पस, हात, मनगट, कोपर आणि खांद्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधन मजबूत करण्यासाठी.

त्यानुसार, "स्ट्राइक" अंतर्गत मकीवाराच्या वरच्या भागाची जाडी 5 मिमी ते 15 मिमी पर्यंत बदलते. असा "हाय-स्पीड" मकीवारा, फटक्याच्या प्रभावाखाली, उभ्यापासून 30 सेमी ते 10-15 सेमी अंतराने विचलित झाला पाहिजे ...
अशा मकीवारांवर काम करताना, आरामशीर स्ट्राइकचा वापर हाताच्या योग्यरित्या तयार केलेल्या, परंतु तणाव नसलेल्या, धक्कादायक भागाच्या वेगळ्या (हळूहळू वाढत्या) खोलीसाठी केला जातो.
आणि ते जवळजवळ "संपर्क नसलेल्या" अचूकतेच्या प्रशिक्षणासह हाय-स्पीड मकीवारांवर काम करण्यास सुरवात करतात, मकीवारा स्ट्रायकरवर प्लास्टिसिन बॉल मारतात (त्वचेच्या अखंडतेला हानी पोहोचू नये म्हणून एक पूर्व शर्त म्हणून) आणि प्राथमिक क्षमता. वेगवेगळ्या खोलीवर स्ट्राइक करण्यासाठी आवश्यक प्रयत्नांची मात्रा द्या.

मग बॉल काढला जातो आणि त्वचेला घट्ट करण्यासाठी वार करून काम सुरू होते - 1-2 सेमी खोलीसह अचूक वार केले जातात, नंतर - पेरीओस्टेम मजबूत करण्यासाठी - 4-5 सेमी खोलीसह वार केले जातात, नंतर - मजबूत करण्यासाठी संयुक्त कॅप्सूल - 5 ते 10 - 15 सेमी खोलीसह वार ...

कामाच्या अशा क्रमाने, एकीकडे, मुख्यतः एखाद्या कठीण वस्तूला मारण्यासाठी मानसिक तयारीची निर्मिती, हळूहळू प्रभावाची पृष्ठभाग मजबूत करणे, परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे "अवचेतन ब्रेक" तयार होणे टाळणे जे अपरिहार्यपणे उद्भवते. त्वचेचे ओरखडे, जखम आणि अगदी वार पासून प्रथम बर्साचा दाह.
दुसरीकडे, हे आपल्याला शक्य तितक्या उशीरा आपल्या "स्पीड बॅरियर" कडे जाण्याची परवानगी देते.

मी पुन्हा एकदा यावर जोर देतो की हाय-स्पीड मकीवारांचा हेतू (शॉक पार्ट्स कडक होण्यासोबत) प्रामुख्याने उशीरा “स्पीड बॅरियर” दिसण्यासाठी आणि जखम आणि मोचांच्या भीतीमुळे अपरिहार्यपणे उद्भवणारे “अंतर्गत अवचेतन “ब्रेक” टाळण्यासाठी आहेत. , विशेषतः कामाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर.

"हाय-स्पीड" मकीवारांवर काम केल्यानंतर ते "पॉवर" वर काम करतात.

पॉवर माकीवार यासाठी डिझाइन केले आहेत:
- सर्व प्रथम, शरीराच्या विविध हाडांच्या सापेक्ष स्थितीचे संरेखन दुरुस्त करण्यासाठी जास्तीत जास्त शक्ती शॉक भागाकडे हस्तांतरित करण्यासाठी आणि मकीवाराच्या प्रतिकाराला "पंचिंग" करताना त्यांच्या सामंजस्यपूर्ण परस्परसंवादासाठी;
- प्रभावामध्ये सामील असलेल्या स्नायूंच्या गटांच्या स्फोटक शक्तीच्या विकासासाठी.
- ऑपरेशनच्या विशिष्ट पद्धतींमध्ये स्ट्राइकच्या अंमलबजावणीमध्ये अचूक स्नायू गटांचा समावेश "अनुभूती" करण्यासाठी;
- दिलेल्या खोलीपर्यंत शक्तिशाली वार करण्यासाठी एक महत्त्वाची पूर्व शर्त म्हणून "शरीर वेगळे करणे" प्रशिक्षित करणे. (ज्यांना "जाणते" आहे त्यांना माहित आहे की डोके आणि धड वर काम करताना, विशेषत: विशिष्ट अंतर्गत अवयवांवर, वेगवेगळ्या परिणामांसाठी वेगवेगळ्या खोलीचे झटके आणि आवेग प्रसाराच्या दिशानिर्देशांचा वापर केला जातो.) काहीवेळा, हे नियंत्रित करण्यासाठी, "ब्रेकथ्रू" च्या पुरेशा खोलीचे सूचक म्हणून मकीवारावर अतिरिक्त नियंत्रण पेंडुलम वापरला जातो.

अशा पॉवर माकीवारांची जाडी तळाशी 5-6 सेमी ते शीर्षस्थानी 1.5-2 सेमी असते. बोर्डची जाडी तळाशी असलेल्या जास्तीत जास्त ते वरच्या भागापर्यंत विशिष्ट पद्धतीने "कमी करते" किंवा कमी करते, नेहमी मागील बाजूबोर्ड, जे कमी कडकपणासह शक्ती गमावू देत नाहीत. पॉवर माकीवाराची वैयक्तिक उंची देखील हनुवटी किंवा खांद्याच्या पातळीपर्यंत असते. त्यावर "वर्किंग झोन" किंवा "स्ट्राइक" ची संख्या - विशिष्ट मकीवाराच्या उद्देशावर अवलंबून - एक ते 3-5 पर्यंत ...

मकिवर बदलाच्या क्रमाचे पालन करण्याव्यतिरिक्त, महत्त्वाच्या कामकाजाच्या परिस्थिती आहेत:
- योग्य वापर"बनलेली" परंतु ताणलेली मुठ, मनगटाची थेट स्थिती, शॉक प्रक्षेपणाच्या कोणत्याही भागात लक्ष्य पूर्ण करण्याची क्षमता प्रदान करते आणि योग्यरित्या आणि सुरक्षितपणे शक्ती हस्तांतरित करते;

ओरखड्यांपासून संरक्षणाची अट म्हणून "फायरिंग पिन" मारण्यापूर्वी "अचूकता" आणि मुठी फिरवण्याची वेळोवेळी प्रशिक्षण. अचूकतेच्या प्रवेगक निर्मितीसाठी, मी सुचवितो की "अत्यंत" प्रशिक्षणाच्या चाहत्यांनी लक्ष्य मारण्याचा सराव वापरावा ज्यामुळे चुका होत असताना वेदना होतात, उदाहरणार्थ, तळाशी टिन कॅनकिंवा एक लहान सॉसपॅन, आकाराचे जेणेकरून एक मुठी त्यामध्ये मुक्तपणे जाऊ शकते, बाजूंना सुमारे 5 मिमी जागा सोडते. अशा कामात, जर तुम्ही आघाताच्या अचूक मध्यभागी चूक केली तर ते खूप वेदनादायक असेल आणि वेदना कोणत्याही शब्दांपेक्षा चांगले आणि जलद शिकवते.

वार्म-अप आणि शॉक भाग आणि सभोवतालच्या सांध्याची तयारी, आणि कामाच्या समाप्तीनंतर अनिवार्य "अडथळा".

विविध जाडीच्या मकीवारांवर केवळ कामाचा क्रमच पाहणे आवश्यक नाही तर दर आठवड्याला कामाच्या अनुज्ञेय वारंवारतेपेक्षा जास्त नसावे. वेगळे प्रकारवार (चावणे, शक्ती, रॅमिंग ..) आणि शॉक पृष्ठभाग, सांधे आणि अस्थिबंधन भारल्यानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी इष्टतम ब्रेक राखणे - प्रत्येक शॉक भाग आठवड्यातून 2 वेळा पेक्षा जास्त नाही.

पॉवर "वर्कशॉप" मकीवारांवर जोरदार काम करताना, शॉक वर्कनंतर पहिल्या 2 तासांमध्ये फार्मास्युटिकल तयारी (रबिंग) आणि थर्मल स्पेशल प्रक्रिया वापरणे, तसेच योग्य पोषणाचे पालन करणे अर्थपूर्ण आहे.

मी पुन्हा सांगतो: आपण दीर्घकाळानंतरच पॉवर मकीवारावर आवेग स्ट्राइकच्या विकासाकडे जाऊ शकता प्राथमिक कामहाय-स्पीड मकीवारांवर, ज्याने जड भारांसाठी संपूर्ण आर्टिक्युलर-लिगामेंटस आणि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमची पुरेशी तयारी आणि कामात गुंतलेल्या नसा, अस्थिबंधन आणि स्नायूंची योग्य तयारी सुनिश्चित केली.

अधिक कठोर मकिवरामध्ये संक्रमण सुरू करण्याच्या शक्यतेचा निकष म्हणजे मकिवरा वर काम करताना आणि प्रशिक्षणानंतर, काही "पूर्णता" आणि "उबदार जडपणा" च्या भावनांसह हाडे आणि अस्थिबंधनांमध्ये वेदनांची व्यक्तिनिष्ठ अनुपस्थिती असू शकते. प्रशिक्षणानंतर प्रभाव भाग.

प्रत्येक शॉक भागासाठी जोरदार वारांची संख्या 30-50 पेक्षा जास्त नसावी आणि आठवड्यातून 2 वेळा पुनरावृत्ती होऊ नये. एका प्रशिक्षणासाठी 3 शॉक भागांपेक्षा जास्त "प्रक्रिया" करणे इष्ट आहे.

मकीवारांवर काम करताना इतर अनिवार्य बाबी पाळल्या पाहिजेत:

पहिली गरज अशी आहे की माकीवराचे काम हे किहोनचे तार्किक निरंतरता आणि एकत्रीकरण आहे. पूर्वी शिकलेल्या गोष्टींचा विपर्यास होता कामा नये योग्य तंत्र. योग्य सुरुवातीच्या पोझिशन्सची निवड आणि मकिवरासमोरील स्थानाची निवड, तसेच प्रहारांच्या वैयक्तिक टप्प्यांवर वेगळ्या कामाद्वारे हे साध्य केले जाते.

दुसरी आवश्यकता अशी आहे की स्ट्राइक श्वासोच्छवासासह समन्वयित केले जाणे आवश्यक आहे, आणि पाठीच्या पायाचे काम नितंबांच्या रोटेशनच्या शेवटी आणि कोरच्या स्नायूंच्या तणावाच्या भिन्नतेसाठी योग्य क्षणासह समन्वयित केले पाहिजे.

शरीर, मान आणि खांद्यांना योग्य विश्रांती आणि "संरेखन" करून "रिव्हर्स ब्लो" तटस्थ करण्यासाठी "शरीर वेगळे करणे" च्या आवश्यकतांचे पालन करणे, विशेषत: तथाकथित रॅमिंग आणि "चिकट" झटका, पोझिशनिंगच्या बाबतीत शरीर रचनाशास्त्रीय "शक्तीच्या किरण" नुसार.

आवेग स्ट्राइक दरम्यान मकिवरा (थेट, क्रॉस, दुहेरी, इ.) वर काम करताना मुख्य स्नायूंच्या सक्रियतेचे विविध प्रकार;

"लॅश" प्रकारच्या स्ट्राइकचा सराव करताना आणि लॅटिसिमस डोर्सीमुळे "शक्तीचा अपव्यय" टाळताना नितंब आणि पाय यांच्या कामाच्या वैशिष्ट्यांबद्दल लक्षात ठेवा.

पुढच्या पायाच्या गुडघ्याचे योग्य काम - "फुटका मजला जात नाही" अशी स्थिती म्हणून, त्याच्या विश्रांतीचे क्षण आणि स्थिरता आणि संतुलन राखण्यासाठी समावेश.

रोटेशनल आणि ट्रान्सलेशनल हालचालींच्या समन्वयासाठी "जांघ-आवेग" मध्ये मागच्या पायाच्या गुडघ्याच्या कामाचे वैशिष्ट्य.

मकीवारांवर काम प्रथम एका ठिकाणाहून एकच वार करून, नंतर बीसीटीच्या महत्त्वपूर्ण हालचालीसह, विविध हालचालींसह, ब्लॉक्स आणि लाथ इत्यादींच्या संयोगाने केले जाते.

अशा कामाची वैशिष्ट्ये या लेखाच्या व्याप्तीच्या पलीकडे आहेत.

हे फक्त काही आवश्यक मुद्दे आहेत जे सर्वांसाठी समान आहेत. प्रत्येक वैयक्तिक बाबतीत तपशील, बारकावे, उच्चार आणि दुरुस्त्या प्रशिक्षणादरम्यान आधीच प्रशिक्षक (शिक्षक) करतात.

दुर्दैवाने, कराटे प्रशिक्षणासाठी आलेल्या बहुतेक लोकांकडे नाही विकसित क्षमताकिनेस्थेटिक आत्म-नियंत्रण, आणि चुकीच्या कामगिरीची कारणे स्वतंत्रपणे निर्धारित करू शकत नाही. काहीवेळा त्यानंतरच्या विश्लेषणासह व्हिडिओ चित्रीकरणाचा वापर, आणि व्हिडिओ मास्टर्सशी तुलना करणे इत्यादी एखाद्याला यामध्ये मदत करू शकतात.

परंतु सर्वोत्तम (आणि सर्वात सुरक्षित!) पर्याय म्हणजे शिक्षक किंवा चांगल्या प्रशिक्षकाच्या "पर्यवेक्षणाखाली" प्रशिक्षण देणे जे केवळ शिकवू शकत नाहीत, तर शिकण्यास मदत देखील करतात.

एकदा माझ्या लेखात "डॅनस, बेल्ट, रँक. आणि हे सर्व कोणाला हवे आहे" (ते अजूनही नेटवर्कवर आहे) मी लिहिले:

प्रत्येक विद्यार्थ्याने हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे:
- कोणताही शिक्षक, तो कितीही "महान" आणि प्रसिद्ध असला तरीही, बळजबरीने कोणालाही शिकवू शकत नाही. जबरदस्तीने, आपण फक्त "ट्रेन" करू शकता, आणि विद्यार्थ्याकडे आवश्यक पूर्वतयारी असल्यासच.

ज्यांना खरोखर हे हवे आहे आणि काम करण्यास तयार आहे त्यांनाच शिकण्यास शिक्षक मदत करू शकतात.

एक चांगला शिक्षक तुम्हाला फक्त या विद्यार्थ्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि योग्य प्रशिक्षण पद्धती निवडण्यात मदत करेल, यश आणि अपयशाची कारणे यांचे विश्लेषण कसे करावे हे शिकवेल आणि त्याद्वारे शिकण्याची प्रक्रिया गतिमान होईल, विकसित होण्यास मदत होईल. शक्तीविद्यार्थी आणि त्याच्या कमकुवतपणा दूर.

आणि केवळ एक अतिशय चांगला शिक्षक हे सर्व एकत्र करू शकतो, परंतु तो असे शब्द देखील शोधू शकतो जे विद्यार्थ्याच्या आत्म्यात उत्कृष्टतेसाठी प्रयत्नांची अखंड आग लावतील, त्याच्यामध्ये अतुलनीय आत्मविश्वास निर्माण करतील आणि त्याच्या मार्गावरील कोणत्याही अडथळ्यांवर मात करण्याची शक्ती देईल. आणि सुधारणे आणि तुमचे आरोग्य देखील."

तरीही सर्वांनी माझ्यावर भेटावे अशी माझी मनापासून इच्छा आहे जीवन मार्गआणि अशा चांगल्या शिक्षकाचा मार्शल आर्टचा मार्ग.

लेखाची रूपरेषा:

• लवचिकता हा मकीवाराचा मुख्य गुण आहे
• लवचिकता प्रदान करणारे डिझाइन सोल्यूशन्स
• मकीवाराची लवचिकता सुनिश्चित करण्यासाठी 2 मुख्य डिझाइन तत्त्वांचा तपशीलवार विचार:

1. लवचिक स्ट्रायकर

• विशिष्ट अंमलबजावणी रचनात्मक उपायदोन्ही पर्याय

1. लवचिक स्ट्रायकर

• संरचनेच्या आवश्यक लवचिकतेचे मोजमाप
• विविध तंत्रांचा सराव करण्यासाठी संलग्नक पद्धती
• पसंतीचे डिझाइन पर्याय
• शिलोव्हने डिझाइन केलेले मकीवारा "ट्यूनिंग फोर्क" (विशेषतः डिझाइन केलेले आणि दीर्घकालीन चाचणी केलेले साहित्य, प्रभाव शक्तीचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन, बदलण्यायोग्य स्ट्रायकर, मकीवाराच्या कडकपणा आणि लवचिकतेचे समायोजन, आडव्या आणि उभ्या पृष्ठभागावर माउंटिंग पर्याय)

लवचिकता हा मकीवाराचा मुख्य गुण आहे

मकीवार सर्वात जास्त आहेत विविध डिझाईन्स, परंतु प्रत्येक "वास्तविक" मकीवाराचा मूलभूत घटक एक स्प्रिंगी घटक आहे - एक स्ट्रायकर ज्यावर वार केले जातात. ही अट अनिवार्य आणि निर्विवाद आहे.

सर्व माकीवार, जे मोठ्या प्रमाणावर विक्रीसाठी उपलब्ध आहेत आणि जे अतिशय सापेक्ष स्प्रिंगी गुणधर्मांसह भिंतीवरील उशी आहेत, तसेच उशीच्या स्वरूपात संरक्षक आहेत जे भागीदाराने धरले पाहिजेत, शब्दाच्या कठोर अर्थाने मकीवार नाहीत. आपण मारण्याच्या उद्देशाने असलेल्या कोणत्याही उपकरणाला मकिवरा म्हटले तरी नक्कीच... तथापि, मग पिशव्या, नाशपाती, पंजा इत्यादींना मकीवार म्हटले पाहिजे.

स्ट्रायकरने आघात केल्यावर विकृत होणे आवश्यक आहे, स्ट्राइकिंग पृष्ठभागास लवचिक प्रतिकार प्रदान करणे. हे सर्व विविध पैलू प्रदान करते जे केवळ या अद्वितीय प्रक्षेपणावर एकाच वेळी कार्य केले जाऊ शकतात. इतर बहुसंख्य प्रोजेक्टाइल केवळ प्रभावाच्या काही गुणांचा किंवा प्रभावाच्या दुव्याच्या गुणधर्मांमधील बदलांचा निवडक (निवडक) अभ्यास प्रदान करू शकतात (आघात झालेली शारीरिक रचना).

जर मकिवरामध्ये लवचिक गुणधर्म नसतील, तर ते फक्त स्टफिंग आणि कडक प्रभाव पृष्ठभागासाठी योग्य आहे आणि ही एक अतिशय लहान कार्ये आहे जी माकीवारा प्रशिक्षणाच्या मदतीने सोडवता येते.

स्ट्रक्चरल सोल्यूशन्स जे लवचिकता प्रदान करतात

मकीवाराची लवचिकता सुनिश्चित करण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत, जे एकमेकांपासून अलगाव आणि संयोजनात वापरले जाऊ शकतात:

• लवचिक हा थेट घटक असू शकतो, ज्याला मारले आहे
• स्प्रिंग सिस्टमद्वारे लवचिकता तयार केली जाऊ शकते जी स्थिर स्थितीत तुलनेने लवचिक स्ट्रायकर ठेवते

मकीवाराची लवचिकता सुनिश्चित करण्यासाठी 2 मुख्य डिझाइन तत्त्वांचा तपशीलवार विचार

वरील 2 पद्धतींमधून लवचिकतेचा प्रश्न कोणत्या मार्गाने सोडवला जातो यावर मकीवाराची रचना अवलंबून असते.

लवचिक स्ट्रायकर

स्ट्रायकरचे स्प्रिंगिंग गुणधर्म ते ज्या सामग्रीतून बनवले जातात तसेच त्याच्या भूमितीद्वारे प्रदान केले जातात.

साहित्य खूप वैविध्यपूर्ण असू शकते:

• लवचिक लाकूड
• रबर
• प्लास्टिक
• धातू

रबर स्ट्रायकरच्या बाबतीत, लवचिकता प्रदान केली जाते, सर्व प्रथम, सामग्रीच्या गुणधर्मांद्वारे. प्लॅस्टिक आणि लाकूड वापरताना, एक महत्त्वाचा, किंवा त्याऐवजी, मुख्य मुद्दा जो मकीवाराची लवचिकता सुनिश्चित करतो, स्ट्रायकरची भूमिती आहे. हे कसे दिसते ते खाली वर्णन केले जाईल, विशिष्ट डिझाइन पर्यायांच्या वर्णनासह विभागात.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्ट्रायकरचे लवचिक गुणधर्म वाढविण्यासाठी बहुतेक वेळा नंतरचे एकत्रित डिझाइन वापरले जातात. त्या. तुलनेने कठोर स्ट्रायकरवर, जे केवळ भूमिती (लाकूड) मुळे लवचिकता प्रदान करते, एक आच्छादन लवचिक सामग्री (रबर) बनलेले असते.

कठोर साहित्य (लाकूड, प्लास्टिक, धातू) बनवलेल्या स्ट्रायकरचे लवचिक गुणधर्म केवळ भूमितीद्वारेच नव्हे तर स्वतः स्ट्रायकरच्या डिझाइनद्वारे देखील प्रदान केले जाऊ शकतात. म्हणून, उदाहरणार्थ, मल्टी-लेयर, प्लायवुड-प्रकार बोर्ड वापरला जातो, ज्यामध्ये, लहान जाडीसह, घन बोर्डपेक्षा जास्त ताकद आणि लवचिकता असू शकते. इ.

स्प्रिंग सिस्टम स्ट्रायकरची लवचिकता प्रदान करते

स्प्रिंग सिस्टीम ही एक अशी रचना आहे जी त्याच्या शॉक-शोषक गुणधर्मांमुळे संपूर्ण आघाताला प्रतिकार करण्यास सक्षम असते आणि आघाताच्या पृष्ठभागावर कार्य करणे थांबवल्यानंतर लगेचच स्ट्रायकरला त्याच्या मूळ स्थितीत आणते.

या कल्पनेची अंमलबजावणी करण्याचे डिझाइन आणि मार्ग अस्तित्वात आहेत आणि अद्याप अस्तित्वात नाहीत, परंतु अविश्वसनीय रक्कम असू शकते. येथे मानवी अलौकिक बुद्धिमत्ता स्वतःला कशातही मर्यादित करू शकत नाही ...

विविध मशीन्स, युनिट्स इ. (शॉक शोषक, झरे, झरे, विविध वस्तूलवचिक गुणधर्मांसह), तसेच विशेषतः डिझाइन केलेल्या संरचना, जे खरं तर समान शॉक शोषक, झरे आणि झरे आहेत.

ते सशर्तपणे 2 गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात:

1. स्ट्रायकरचे थेट सातत्य असणे; ते शेवटच्याशी संलग्न आहेत वेगळा मार्गत्याच्या अक्षासह आणि, एका निश्चित पायामध्ये निश्चित केले जात आहे; तेच तुलनेने कठोर आणि लवचिक स्ट्रायकरची स्प्रिंगिनेस प्रदान करतात;
2. जे बऱ्यापैकी आहेत स्वतंत्र डिझाइन, जे स्ट्रायकरचे सातत्य नाही, परंतु संपूर्ण आघातात आघात दुव्याला प्रतिकार प्रदान करते आणि आघात पृष्ठभागाद्वारे स्ट्रायकरवर आघात थांबल्यानंतर लगेचच त्याच्या मूळ स्थितीत आणते.

ते कसे दिसते, खाली पहा.

दोन्ही पर्यायांसाठी रचनात्मक उपायांच्या अंमलबजावणीसाठी विशिष्ट पर्याय

येथे मी सर्वात सामान्य, वारंवार वापरल्या जाणार्‍या आणि विचारात घेईन साधे पर्याय, कारण किंबहुना, मी वर वर्णन केलेल्या, माकीवारा बांधकामाच्या मूलभूत तत्त्वांचे ज्ञान असल्याने, बांधकामाच्या विषयावर सुधारणा करणे शक्य आहे.

लवचिक स्ट्रायकर

लवचिक सामग्री (रबर) बनलेली निश्चित रचना:

• मायक्रोपोरचा जाड तुकडा (“फोमेड रबर”) किंवा स्थिर पृष्ठभागावर निश्चित केलेली इतर सामग्री; सामग्री जोरदारपणे, परंतु प्रतिकारासह, विकृत (ब्रेक) आघातानंतर, त्याच्या मूळ स्थितीत परत येणे
• स्थिर पृष्ठभागावर रिंगच्या स्वरूपात लवचिक सामग्री (रबर) बनलेले बांधकाम; रचना जोरदार असली पाहिजे, परंतु प्रतिकारशक्तीसह, विकृत (वाकणे) आघातानंतर, त्याच्या मूळ स्थितीत परत येणे (कार टायर, कन्व्हेयर्स किंवा उत्पादनातील इतर यंत्रणेवर वापरल्या जाणार्‍या रबराइज्ड शाफ्टमधून कोटिंगचा तुकडा); ज्या ठिकाणी धक्का बसला आहे तेथे एक विशेष प्लॅटफॉर्म बनविला जाऊ शकतो, जरी हे आवश्यक नाही; हे डिझाइन चांगले आहे कारण ते शरीराची स्थिती न बदलता, वेगवेगळ्या (लहान) कोनांवर स्ट्राइक करू देते

त्याच्या भूमिती आणि डिझाइनमुळे लवचिक गुणधर्मांसह स्थिर कठोर स्ट्रायकर (साहित्य: लाकूड, प्लास्टिक, धातू):

• लवचिक लाकडाचा बोर्ड त्याच प्रकारे निश्चित केला आहे, प्लास्टिकची शीट, लवचिक धातूची प्लेट, एक किंवा अधिक सामग्रीची एक प्रकार-सेटिंग प्लेट; स्ट्राइक केवळ 2 पृष्ठभागांवर लागू केले जाऊ शकतात आणि ज्या तंत्रांचा मार्ग सरळ रेषेपेक्षा वेगळा आहे अशा तंत्रांचा सराव करण्यासाठी, मकीवाराच्या संबंधात शरीराच्या स्थितीत लक्षणीय बदल करणे आवश्यक आहे;

स्प्रिंग सिस्टम स्ट्रायकरची लवचिकता प्रदान करते

एक प्रणाली जी स्ट्रायकरची थेट निरंतरता आहे (स्ट्रायकर उच्च स्प्रिंग वैशिष्ट्यांसह स्थिर स्प्रिंग सिस्टमशी संलग्न आहे, जी त्याची निरंतरता आहे):

• ऑटोमोटिव्ह स्प्रिंग
• लवचिक धातूची प्लेट
• लॅमिनेटेड लाकूड प्लेट
• इ.

एक प्रणाली जी लवचिक स्ट्रायकरच्या तुलनेत स्प्रिंगिनेस प्रदान करते:

संरचनेच्या आवश्यक लवचिकतेचे मोजमाप

संपूर्ण संरचनेची लवचिकता अशी असणे आवश्यक आहे की स्ट्रायकर त्याच्या मूळ स्थितीपासून सुमारे 10 - 20 सेमीने विचलित होईल, प्रक्षेपणाच्या संरचनात्मक अखंडतेची हमी देईल (म्हणजे, अशा विचलनाने तो खंडित होणार नाही). नंतरचे विशेष मर्यादांद्वारे प्रदान केले जाऊ शकते जे स्ट्रायकरला जास्त अंतरासाठी विचलित होऊ देत नाहीत.

10 - 20 सेमी - हीच "खोली" आहे ज्यात खात्रीपूर्वक पराभव सुनिश्चित करण्यासाठी तुम्हाला शत्रूवर "हात" टाकणे आवश्यक आहे अंतर्गत अवयव(कमी प्रवेशासह, आपण संपर्काच्या पृष्ठभागावर फक्त जखम सोडू शकता).

तथापि, मी मकीवारावर काम करण्याच्या मुद्द्यांचा शोध घेणार नाही. येथे मी केवळ प्रक्षेपणाच्या डिझाइनचे आणि त्याच्या वैशिष्ट्यांचे विश्लेषण करतो.

विविध तंत्रांचा सराव करण्यासाठी माउंटिंग पद्धती

हे विरोधाभासी आहे, परंतु अनेकांसाठी हे एक प्रकटीकरण आहे की पूर्णपणे स्ट्रोकच्या संपूर्ण श्रेणीचा सराव मकीवारावर केला जाऊ शकतो.

बर्‍याच, परंतु सर्वच नाही, हे समजतात की साइड इफेक्ट्सचा सराव करण्यासाठी, तुम्हाला मकीवाराच्या कोनात उभे राहणे आवश्यक आहे. परंतु मकीवारा केवळ उभ्याच नव्हे तर क्षैतिजरित्या आणि अगदी कोनात देखील स्थापित केला जाऊ शकतो हे जवळजवळ कोणालाही कळत नाही.

एक गोष्ट महत्त्वाची आहे - मकीवारा स्ट्रायकरने आघाताच्या अक्षाच्या बाजूने प्रभावाच्या पृष्ठभागाचा प्रतिकार करणे आवश्यक आहे, परंतु वेक्टरमध्ये प्रभावाच्या बलाच्या अगदी विरुद्ध बलाने.

प्राधान्यकृत डिझाइन पर्याय

मकीवाराच्या डिझाइनमधील विशिष्ट प्राधान्ये वस्तुनिष्ठपणे एक किंवा दुसर्या बदलाच्या प्रक्षेपणाच्या गुणधर्मांच्या आधारे तयार केल्या पाहिजेत.

आवश्यक गुणधर्म (क्रमानुसार नाही आणि महत्त्व नाही - फक्त एका ओळीत):

• प्रारंभिक स्थितीपासून स्ट्रायकरच्या विक्षेपणासाठी आवश्यक आणि पुरेसे मोठेपणा
• स्ट्रायकरच्या विचलनाद्वारे प्रभाव शक्तीचे मूल्यांकन करण्याची वस्तुनिष्ठ शक्यता
• शक्ती
• लवचिकता आणि लवचिकता
• कडकपणा, लवचिकता आणि स्प्रिंगिनेस बदलण्याची आणि समायोजित करण्याची क्षमता
• सुविधा (माकीवाराच्या संदर्भात आवश्यक कोनात उभे राहण्याची क्षमता)

मकीवारावर काम करण्यासाठी आणि प्रगतीचे मूल्यमापन करण्यासाठी हे महत्त्वाचे निकष आहेत.

तेथे निकष कमी महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु वांछनीय आहेत:

• जलद असेंब्ली आणि डिसमॅलिंगची शक्यता
• वेगवेगळ्या कोनांवर आणि वेगवेगळ्या विमानांमध्ये माउंट करण्याची क्षमता
• प्रतिकार शक्ती (डायनॅमोमीटर) वस्तुनिष्ठपणे मोजण्याची क्षमता
• हिट काउंटर (सामान्यत: लाड करणे, परंतु उपयुक्त)
• इ. इ.

तुम्ही खालील लिंकवर क्लिक करून "Fork Shilova" makivara चे हे आणि इतर वापरकर्ता पुनरावलोकने ऐकू शकता

अधिकृत साइट माकिवर्स "ट्यूनिंग फोर्क शिलोवा"

www.makiwara.ru

_____________________________

माकिवारा बाद्युका-शिलोवा (MBSH)

sp-force-hide ( प्रदर्शन: none;).sp-फॉर्म (प्रदर्शन: ब्लॉक; पार्श्वभूमी: #ffffff; पॅडिंग: 15px; रुंदी: 580px; कमाल-रुंदी: 100%; सीमा-त्रिज्या: 24px; -moz-बॉर्डर -रेडियस: 24px; -वेबकिट-बॉर्डर-त्रिज्या: 24px; बॉर्डर-रंग: rgba(6, 24, 158, 1); बॉर्डर-शैली: घन; सीमा-रुंदी: 6px; फॉन्ट-फॅमिली: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; पार्श्वभूमी-पुनरावृत्ती: नाही-पुनरावृत्ती; पार्श्वभूमी-स्थिती: केंद्र; पार्श्वभूमी-आकार: स्वयं;).sp-फॉर्म इनपुट (प्रदर्शन: इनलाइन-ब्लॉक; अपारदर्शकता: 1; दृश्यमानता: दृश्यमान;).sp-फॉर्म .sp-फॉर्म-फील्ड्स-रॅपर ( समास: 0 ऑटो; रुंदी: 550px;).sp-फॉर्म .sp-फॉर्म-कंट्रोल (पार्श्वभूमी: #ffffff; सीमा-रंग: #cccccc; सीमा -शैली: घन; सीमा-रुंदी: 2px; फॉन्ट-आकार: 15px; पॅडिंग-डावीकडे: 8.75px; पॅडिंग-उजवीकडे: 8.75px; सीमा-त्रिज्या: 4px; -moz-बॉर्डर-त्रिज्या: 4px; -वेबकिट-बॉर्डर -त्रिज्या: 4px; उंची: 35px; रुंदी: 100%;).sp-फॉर्म .sp-फील्ड लेबल (रंग: #444444; फॉन्ट-आकार: 13px; फॉन्ट-शैली: सामान्य; फॉन्ट-वजन: ठळक;). sp-फॉर्म .sp-बटण ( सीमा-त्रिज्या: 4px; -moz-बॉर्डर-त्रिज्या: 4px; -वेबकिट -सीमा-त्रिज्या: 4px; पार्श्वभूमी-रंग: #ff6500; रंग: #ffffff; रुंदी: 100% फॉन्ट-वजन: ठळक; फॉन्ट-शैली: सामान्य font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; सीमा-रुंदी: 2px; बॉर्डर-रंग: #d65600; सीमा शैली: घन बॉक्स-छाया: काहीही नाही -moz-box-shadow: काहीही नाही; -webkit-box-shadow: none;).sp-फॉर्म .sp-बटण-कंटेनर (मजकूर-संरेखित: डावीकडे;)

मी मकिवरा वर काम करण्याबद्दल एक चांगला व्हिडिओ पाहिला:

इतर कधी गुंतले होते कॅडेट कॉर्प्स, तेथे केले जमिनीत खोदल्याशिवाय makiwara, आणि पाचराखालील बोर्ड काढून टाकण्यासोबत किचकट सुतारकाम. ते मजल्याच्या पातळीच्या वरच्या भिंतीशी जोडलेले होते आणि त्याखाली अग्रगण्य पाय ठेवणे शक्य होते. एक उत्कृष्ट प्रक्षेपण! होय, आणि सिफूने त्याचे कौतुक केले. जर एखाद्याला हे घरी बनवायचे असेल तर येथे एक कृती आहे जी ड्रायवॉल वगळता जवळजवळ कोणत्याही भिंतीसाठी योग्य आहे:

आपल्याला सामग्रीची आवश्यकता असेल:

• पाइन बोर्ड 2.5 सेमी जाड, 10-12 सेमी रुंद आणि 360 सेमी लांब;
• लाकूड स्क्रू 10 सेमी लांब - 8 तुकडे आणि 2 सेमी लांब - 4 तुकडे;
• भिंतीवर बांधण्यासाठी डोवेल्स - 8 तुकडे (कोणता निवडायचा ते भिंतीच्या सामग्रीवर अवलंबून असते);
• जाड (~5 मिमी) त्वचेचा तुकडा ~ 30 सेमी लांब आणि 10-12 सेमी रुंद;
• लाकूड गोंद (उदाहरणार्थ - पीव्हीए).

आपल्याला आवश्यक असलेल्या साधनांपैकी:लाकूड पाहिले, धान्य पेरण्याचे यंत्र लांब ड्रिललाकडावर आणि डोव्हल्ससाठी आपल्या भिंतीसाठी ड्रिल आणि स्क्रूसाठी बिट्स, तसेच दोन क्लॅम्प्स (जरी त्यांच्याशिवाय करणे शक्य आहे).

कापणी 6 तुकड्यांसाठी बोर्ड:

• एक तुकडा - 90 सेमी (ते भिंतीवर दाबले जाईल);
• 30 सेमीचे तीन तुकडे;
• एक तुकडा - 60 सेमी ( तळाचा भाग"वेज");
• एक तुकडा 120 सेमी (समोरचा बोर्ड, मुख्य कार्यरत बोर्ड) आहे.

तसेच या बोर्डच्या मागील बाजूस, परंतु तळापासून, आम्ही गोंद लावतो, त्यावर 60 सेमी लांबीचा बोर्ड लावतो, तळाशी असलेल्या टोकांना संरेखित करतो. आम्ही क्लॅम्पने घट्ट करतो किंवा तुमच्या गोंदाच्या सूचनांमध्ये दर्शविलेल्या वेळेसाठी काही प्रकारच्या लोडसह दाबा. ते आम्ही मकीवारासाठी "वेज" बनवले.

आता गरज आहे स्क्रू आणि भिंतीवर बांधण्यासाठी बोर्ड चिन्हांकित करा:

छिद्र दोन ओळींमध्ये चालतात चेकरबोर्ड नमुना. भिंतीला मकीवारा जोडलेल्या डोव्हल्सची छिद्रे लाल रंगात चिन्हांकित केली जातात आणि स्क्रूची छिद्रे काळ्या रंगात चिन्हांकित केली जातात. एक लांब स्क्रू चार थरांमधून गेला पाहिजे, चित्रात जसे:

चिन्हांकित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे 4 स्तर दुमडणे आणि ड्रिलिंग करणे. स्वतंत्रपणे 4 स्तर भिंतीच्या सर्वात जवळ, आणि स्वतंत्रपणे - समोरून 4 स्तर. हे स्पष्ट आहे की ड्रिल अ) पुरेसे लांब आणि ब) स्क्रूपेक्षा किंचित लहान व्यास असावे. शीर्ष 4, तळ 4 आणि मागील बोर्डमधील छिद्र ओव्हरलॅप होऊ नयेत!

लक्ष द्या!जर कोणी पूर्व-ड्रिलिंग न करता लाकडात आठ दहा-सेंटीमीटर स्क्रू त्यांच्या संपूर्ण लांबीपर्यंत चालवण्याची आशा करत असेल, तर मी हा निर्णय थोडा अभिमानास्पद म्हणेन. 😉

मग भिंतीवर एक जागा निवडाजेणेकरून डावे आणि उजवे किमान अर्धा मीटर असतील मोकळी जागाप्रवासासाठी. उंची तुमच्या उंचीवर आणि कार्यरत स्थितीच्या उंचीवर अवलंबून असते ( सरळ पायांवर नाही!) — लेदर लक्ष्यस्थित असावे क्षैतिज पसरलेल्या हाताच्या उंचीवर.

जागा ठरवत आहे डोव्हल्ससाठी भिंत चिन्हांकित करामागील बोर्डमधील छिद्रांमधून, ड्रिल आणि घट्टपणे स्क्रूहा बोर्ड. त्यावर ठेवा आणि स्क्रूने घट्ट करा 30 सेमी लांबीच्या तुकड्यांमध्ये तीन स्तर. त्यांना "वेज" लावा आणि ते देखील स्क्रूने घट्ट करा. जर तुम्हाला अत्यंत कमी वेळेत पकड मजबूत करण्याच्या निष्फळ प्रयत्नांमध्ये स्वारस्य नसेल - ड्रिलऐवजी ड्रिलमध्ये योग्य बिट टाकून स्क्रू स्क्रू करा.

तयार!

सूक्ष्मता:

• मकिवरा ही एक लवचिक रचना आहे आणि जर मागील बोर्ड भिंतीवर घट्ट स्क्रू केला नसेल तर ऑपरेशन दरम्यान कंपनाने हा बोर्ड खालपासून भिंतीवरून फाडणे सुरू होते. म्हणून डोव्हल्सची लांबी सोडू नका, विशेषतः तळाशी, आणि व्यवस्थित वळवा. भिंतीची सामग्री फार मजबूत नसल्यास, फास्टनर्सची लांबी वाढविली पाहिजे आणि प्रकार स्वतःच योग्य निवडला पाहिजे. पुन्हा - काम वारंवार जोरदार शॉक लोडिंग गृहीत धरते - ते भिंतीवर अगदी सुरक्षितपणे निश्चित केले पाहिजे!
• वांग्यू की पर्यायाने हुशार नागरिक आहेत जे आधी मकिवरा एकत्र करण्याचे ठरवतात आणि नंतर त्यावर स्क्रू करतात. प्रिय मित्रानो! तर - ते कार्य करणार नाही! असेंब्ली ज्या क्रमाने लिहिली आहे त्याच क्रमाने चालविली जाणे आवश्यक आहे - भिंतीवरून थर थर.
• येथून चोरलेल्या फोटोमध्ये, ज्यावरून मी माझा पहिला मकीवारा बनवला आहे, एक खडबडीत दोरी लक्ष्य म्हणून वापरली आहे. आय जाड त्वचा वापरण्याचा आग्रह धरा- ते हात सोलत नाही, हळूहळू हात मजबूत करत आहे, रक्त शोषत नाही, असे असले तरी ते अचानक कुठेतरी सोलण्यात यशस्वी झाले तर ते धुतले जाऊ शकते आणि बदलण्याची गरज नाही. एक खरा माणूस- बाहेरील लेदर, दोरी नाही.
• खूप रुंद असलेला बोर्ड खूप कडक असेल, खूप अरुंद असलेला बोर्ड तुटू शकतो. बोर्डची रुंदी 10-12 सेमी आहे - तेच आहे.

पुनश्च. स्पॅमर शिलोव्हच्या मकीवारास खरेदी करू नका - महाग शिट.

मकिवरा हे कराटेचे वैशिष्ट्य आहे. हे सिम्युलेटर कदाचित मार्शल आर्ट्सच्या जगात सर्वात प्रसिद्ध आहे. प्रशिक्षणाच्या प्रभावाच्या बाबतीत, पिशव्या, किंवा पॅडसह पंजे किंवा लाकडी पुतळे यांची तुलना मकीवाराशी होऊ शकत नाही.

मकीवारा (巻藁, "स्ट्रॉ स्क्रोल") हे पंच, लाथ किंवा शस्त्रे यांचा सराव करण्यासाठी एक सिम्युलेटर आहे. खरं तर, हा स्ट्रॉ दोरीने गुंडाळलेला लवचिक बोर्ड आहे. या सिम्युलेटरच्या मदतीने, प्राचीन कराटेवादकांनी त्यांचा धक्कादायक फटका बसवला. मास्टर्स म्हणतात की मकीवाराशिवाय कराटे होत नाही.

मकिवरा घडते:

- निश्चित (फुकुसिकी माकीवारा),

- पोर्टेबल (temotisiki - makiwara).

फिक्स्ड देखील अनेक प्रकारांमध्ये विभागलेले आहेत:

• उभ्या स्थिर (ताची-माकीवारा)
• क्षैतिज जंगम (त्सुरी मकीवारा)
• उभ्या जंगम (ऋषी-माकीवारा), किंवा सुप्रसिद्ध लटकणारी पिशवी, ज्याला ते देखील म्हणतात.

मकिवरासोबत काम करताना स्पष्ट उद्दिष्टे (आघातक पृष्ठभाग भरणे आणि वार मजबूत करणे) व्यतिरिक्त, इतर अनेक, कधीकधी त्याहूनही महत्त्वाची उद्दिष्टे पूर्ण केली जातात.

मकीवारासह काम करताना साध्य केलेली मुख्य उद्दिष्टे:

- खांदे, खालची पाठ आणि पोटाची ताकद मजबूत आणि विकसित करते;

- मूठ, पाय आणि खांदे आणि हातांच्या सांध्याच्या प्रभावाच्या पृष्ठभागांना मजबूत करते;

- अंतराची भावना विकसित करते;

- श्वासोच्छवासाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते;

- शैली प्रयत्न, वार आणि kime उघड;

- शॉक चेनच्या सर्व दुव्यांचे समन्वय आणि बळकटीकरण;

- स्नायूंच्या क्रियांचा क्रम;

- गतिज ऊर्जा आणि त्याचा कार्यक्षम वापर प्रणाली मिळविण्यासाठी प्रक्रियांचे ऑप्टिमायझेशन;

- फायटरच्या डायनॅमिक स्ट्रक्चर्सचा विकास.

ऑपरेशनचे तत्त्व असे आहे की फायटर लवचिक घटकावर प्रहार करतो, घटकाच्या अक्षाच्या बाजूने बल निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करतो.

पहिली पायरीमाकीवाराच्या स्ट्रायकरच्या संपर्कात, त्याच्या उलट, स्प्रिंगी, प्रभावाचा प्रतिकार करून, ड्रॉप टप्प्यात फायटर प्रहार करतो आणि स्ट्राइकर अंग सोडतो.

दुसरा टप्पा. फायटर माकीवाराला मारतो, परंतु रिसेट टप्प्यात स्ट्राइकिंग अंग सोडत नाही, परंतु उर्जा / की रीसेट केल्यानंतर हात त्याच्या मूळ स्थितीत परत करतो.

पुढील लेखांमध्ये, आम्ही माकीवाराच्या प्रभावीतेच्या बायोमेकॅनिकल तत्त्वांचे वर्णन करू, जे अस्तित्वात आहेत. वैशिष्ट्यपूर्ण चुकादुखापतीपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे आणि मकिवरा वर कोणते ऑपरेटिंग मोड वापरावेत; मकीवारावर कामासाठी शरीर कसे तयार करावे; स्वस्त आणि योग्य मकीवारा स्वतः कसा बनवायचा.

मला अनेकदा विचारले जाते की घरी कसे आणि कोणत्या प्रकारचे मकीवारा बसवायचे. मला वाटले की हा अपघात नव्हता. त्यामुळे हा विषय अनेकांच्या आवडीचा असू शकतो.

बरं, मकिवरा डिझाइन्स भरपूर आहेत.
आपण याबद्दल येथे वाचू शकता >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20

परंतु ते सर्व अपार्टमेंटमध्ये स्थापनेसाठी योग्य नाहीत, कारण. घट्टपणे निश्चित केलेल्या मकिवरामधून येणारा संरचनात्मक आवाज शेजाऱ्यांना काळजीत टाकतो आणि प्रभाव कंपनं कालांतराने भिंत किंवा मजल्यावरील माउंट देखील नष्ट करू शकतात.

या संदर्भात, "होम मकीवारा" मधील आवश्यकता सूचित केल्या आहेत:

1. सापेक्ष "निवांतपणा"
2. लहान कंपने जी मकीवाराच्या "पलीकडे" जातात

त्या. मकीवाराने आघातांपासून होणाऱ्या कंपनांचा एक महत्त्वाचा भाग "स्वतःमध्ये" शोषून घेतला पाहिजे. या समस्यांचे निराकरण करण्याचे 2 मुख्य मार्ग आहेत:

1. प्रक्षेपणाची उच्च जडत्व, म्हणजे त्याचे मोठे वस्तुमान
2. शॉक-शोषक संरचना

मी असंख्य तपशीलांमध्ये जाणार नाही, परंतु मी फक्त 2 पर्याय देईन जे माझ्या मते, घरासाठी सर्वात योग्य आहेत:

1. जुन्या कारच्या टायरमधून मकीवाराचा एक प्रकार (खूप स्वस्त आणि आनंदी, आपण प्रक्षेपणाचे काही सौंदर्यशास्त्र देखील प्राप्त करू शकता); रबरचे शॉक-शोषक गुणधर्म, पोकळ टॉरसच्या भूमितीसह एकत्रित, प्रक्षेपणाला खूप शांत करतात; चित्र >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
2. दुसरा पर्याय, मी लगेच सांगायलाच पाहिजे, स्वस्त नाही, परंतु अतिशय कार्यात्मक आणि सौंदर्याचा आहे, याव्यतिरिक्त, तो एक वास्तविक मकीवारा आहे, सरोगेट नाही

मकिवरा "ट्यूनिंग फोर्क शिलोवा":

अपार्टमेंट प्राथमिक स्थापित केले आहे. अलीकडे, मी माझ्या एका "वर्कशॉप" कॉम्रेडला त्यांच्या होम इन्स्टॉलेशनची आवृत्ती आणि फीडबॅक पाठवण्यास सांगितले, जे मी येथे सादर करत आहे.

सामान्य अपार्टमेंटमध्ये मकीवारा ठेवण्याचा पर्याय सदनिका इमारत.

हॅलो, मिखाईल युरेविच!
तुमच्या प्रश्नावलीचे उत्तर देणे:
1. पॅकेजिंग, वितरण आणि देखावा(जरी हे इतके महत्त्वाचे नाही) सर्व काही ठीक आहे;
2. makiwara अगदी अपेक्षा ओलांडली;
3. ते अगदी सोप्या पद्धतीने निश्चित केले - त्यावर रबर लावा आणि 160 स्व-टॅपिंग स्क्रूसह भिंतीवर खेचले ....

……………………………..

विनम्र, शुबनी डेनिस

हा त्या पत्राचा भाग आहे.
आणि येथे डेनिसची छायाचित्रे आहेत, जे दर्शविते की त्याने त्याच्या अपार्टमेंटमध्येच मकिवरा स्थापित केला.