Așadar, totul este rău pentru tine: necazurile minore te obosesc, totul în jurul tău este enervant și depresia ta a durat mult timp. Nu ești singur pe lumea asta, așa că nu plânge de singurătate. Dar te poți înveseli în multe feluri și nu trebuie să fie antidepresive sau alcool.
"Delicios"
Unii oameni scapă de depresie cu ajutorul ciocolatei, dar acest lucru nu este în întregime adevărat: aici există multă endorfină, dar există lucruri care sunt mai eficiente. Deci, menta este foarte bună pentru blues și nu contează dacă este vorba despre bomboane sau ceai. Această plantă are proprietăți antidepresive. Un pahar de lapte va fi de asemenea util, deoarece conține o mulțime de aminoacizi care se transformă în triptofan și are un efect pozitiv asupra stării de spirit. Doar nu uitați să încălziți laptele.
Și, în sfârșit, poți găti singur lucruri delicioase. Psihologii cred că pregătirea unor mâncăruri delicioase și neobișnuite nu ne afectează mai rău decât meditația sau yoga.
Există un alt antidepresiv. Este somon sau nuci, care sunt bogate în acizi omega-3. De asemenea, vă ridică spiritul perfect.
Masaj
Locuitorii din Asia știu foarte bine să se înveselească dacă totul este rău. Ei au acupunctură pentru asta. Dacă albaștrii te găsesc acasă, atunci pur și simplu scoate-ți pantofii, masează-ți bine degetele de la picioare și freacă spațiul dintre degetele de la picioare. De asemenea, trebuie să acordați atenție părții din față a picioarelor. Puteți folosi uleiul aromat preferat pentru asta.
Există și alte puncte „responsabile” pentru depresie și blues. Deci, puteți apăsa pe zona celui de-al treilea ochi sau pe șanțul de sub nas, apăsați pe mijlocul bărbiei sau a lobului urechii, să întindeți mijlocul și degetul mare pe ambele mâini, acordând o atenție cât mai mare posibilă acestora. primele falange, atât în sens invers acelor de ceasornic, cât și în sensul acelor de ceasornic ea (de 9 ori).
Pozitiv din exterior
Cel mai simplu lucru pe care îl poți face este să urmărești o comedie sau doar un videoclip amuzant despre copii sau animale pe YouTube. Dificultatea este că devine atât de dependentă încât interferează cu munca ta.
Apropo, munca vă va ajuta și să vă salvați de depresie. Dar este doar important să te gândești foarte repede - calmează și accelerează creierul procese chimice. Puteți, de asemenea, să discutați doar cu persoana iubită sau doar cu un prieten pozitiv.
Odihnă
Da, el este acela. O lipsă simplă, dar obișnuită de somn este una dintre cele cele mai bune mijloace pentru dezvoltarea blues-ului și a depresiei. Dacă este posibil, încercați să vă relaxați chiar și în afara locului de muncă: puteți să vă gândiți la weekend, să vă lăsați pe spate în scaun sau chiar să mergeți la o scurtă plimbare.
A face curat
Mulți oameni nu le place această procedură, dar experții Feng Shui cred că dacă masa la care lucrați este aglomerată, atunci se observă aceeași dezordine în capul vostru. În plus, dezordinea ne amintește de ceea ce ar fi trebuit să facem dar am uitat și, din această cauză, stima de sine ne scade. După ce ați făcut ordine, deschideți geamurile. Dar nu ar trebui să existe prea multă lumină - poate fi un iritant, provocând oboseală și dureri de cap.
Fotografie, muzică, mișcare
Se spune că poți scăpa de blues uitându-te la un album foto vechi cu cele mai plăcute momente din viața ta. Apropo, poate fi și pe un computer. De asemenea, poți să-ți ții un jurnal pozitiv, în care vei nota toate episoadele vesele sau amuzante din viața ta, fraze amuzante auzite în autobuz. Principalul lucru este să-ți descrii toate sentimentele și emoțiile în toată gloria.
Muzica vă va ajuta, de asemenea, să evadați din blues. Dar ar trebui să fie energic și major: astfel încât să nu apară dorința de a fi trist. De asemenea, te poți mișca: puțin exercițiu fizic în mijlocul zilei de lucru, o lecție de dans după aceasta și chiar și doar treburi casnice plăcute... Dar pur și simplu nu te poți stresa - nu vei scăpa din depresie.
Aromaterapie
Unde am fi noi fără ea? Pentru a combate blues-ul, sunt potrivite mirosurile deja menționate de mentă, portocală și lavandă. Și pot fi folosite nu numai în lămpi de aromă sau atomizatoare, ci și pentru așternut.
Cumpărături și cheltuieli
Unora le place să evadeze din blues la magazine și să cheltuiască bani, iar în timp devin amatori de cumpărături. Dar un portofel gol și dezordinea din casă pot provoca, de asemenea, blues. Dar dacă cheltuiți bani pe experiențe și nu pe lucruri, atunci ea se va retrage. Cel puțin așa cred mulți psihologi. Nu este nevoie să vă grăbiți într-o excursie peste trei mări, deoarece cina într-un restaurant foarte preferat și cu atmosferă va salva și situația. Psihologii cred, de asemenea, că cei care fac lucrări de caritate sunt extrem de rar susceptibili la depresie.
Dacă o dispoziție proastă interferează cu viața ta și te bântuie de multe luni, atunci cu siguranță nu poți să te prefaci pozitiv sau să apuci antidepresive: este mai bine să mergi la medic și să începi un tratament amănunțit, pentru că depresia este o tulburare organică, sau mai bine zis. o boala.
Gândire pozitivă, exces de energie și gânduri strălucitoare - vrei să păstrezi toate aceste calități pentru fiecare zi din viața ta! Din păcate, există momente în care problemele se adună, dar nu mai rămâne absolut nicio putere de a lupta și cădem în depresie și deznădejde. Nu am chef și nu vreau să fac nimic. Cum putem face față acestei stări, pentru că nu vrem să rămânem deloc în ea și este dăunătoare sănătății noastre.și să devii activ și fericit din nou?
Odihnă completă
De foarte multe ori motivul stării noastre proaste de spirit constă tocmai în lipsa unei odihne adecvate. O persoană lucrează, este angajată în activități active și uită complet de sine. Și aceasta, potrivit psihologilor, este o cale directă către depresie și melancolie. Încearcă să dormi mai mult sau să dedici 1 oră în timpul zilei acestei activități benefice. Întindeți-vă, citiți o carte ușoară sau uitați-vă la televizor și permiteți-vă să ațipiți. Creierul uman este ca un computer care trebuie repornit - uneori, chiar și 15-20 de minute de somn în timpul zilei vă vor oferi atât de multă putere și energie despre care nici nu știți! Întinde-te, relaxează-te și setează-ți alarma timp de 25 de minute, iar când te trezești, vezi cum s-a schimbat starea ta de spirit.
Starea noastră de spirit este o disponibilitate de a merge mai departe, de a depăși obstacolele și de a obține noi cunoștințe în acest proces.
Eliberarea emoțională
Principalul motiv al unei dispoziții proaste este stresul emoțional. Adică te-ai săturat de viața de zi cu zi sau munca grea sau dintr-o problemă. Ce să fac? Aici fiecare trebuie să aleagă singur. Trebuie să faci ceva care nu este absolut firesc pentru tine: să fii singur cu tine, să pornești muzica și să dansezi, să sari, să alergi, să faci tot ce ți se pare amuzant și nebunesc. Nu fi timid, lasă-ți imaginația să sugereze diferite imagini.
Mulți oameni se eliberează emoțional din curățarea sau spălarea mașinii, de exemplu: trebuie să alegi o activitate în care nu trebuie să-ți încordezi gândurile, să cânți karaoke, să faci exerciții sau să alergi afară. Va fi foarte util să ascultați o pregătire psihologică sau un seminar interesant despre - încercați să vă abstrageți complet de problemele actuale.
Reducerea importanței problemei
Foarte des o persoană devine atât de cufundată în griji cu privire la ceea ce se întâmplă, încât nu se mai poate bucura de viață. O metodă excelentă de a depăși o proastă dispoziție este metoda de reducere a „importanței”. În ce constă:
- Analizăm problema - stabilim clar cât timp poate fi prezentă în viața ta și cum poate fi rezolvată. Doar asigurați-vă că aveți în vedere că va trece și nu va lăsa o urmă în viața voastră;
- Reducerea importanței - atunci când „inamicul” este identificat, este necesar să ignorați complet situația pentru o perioadă și să înțelegeți că există lucruri care sunt mult mai importante. Și, într-adevăr, ei bine, situația ta va decide cu adevărat restul vieții, dar pare de netrecut doar până în momentul în care se găsește o cale de ieșire;
- Cutia este ceea ce psihologii numesc o metodă în care trebuie să-ți „pui” experiențele și problemele într-o cutie pentru un timp. Închideți-le acolo și acordați-vă o pauză de la ele. Imaginați-vă că sunteți cineva căruia îi pasă tuturor lumea– și crede-mă, el îți va spune cum să ieși din situație. Luați în serios această metodă, în ciuda simplității sale, funcționează excelent. Și acest lucru este legat de activitatea creierului: ai trecut la alte evenimente, iar subconștientul continuă să caute o cale de ieșire pentru tine. Și de îndată ce apar șanse și situații convenabile de rezolvat, el vă va spune imediat ce să faceți.
Fiecare problemă ne poate trage în rețelele sale de „deznădejde”, dar avem un avantaj - va dispărea și cu siguranță vom rămâne.
Singurătate sau companie?
Cu toții suntem diferiți și fiecare este obișnuit să-și refacă puterea în moduri diferite. O companie zgomotoasă și plăcută de oameni apropiați este potrivită pentru unii, în timp ce alții preferă singurătatea și liniștea. Depinde de tine să decizi, desigur, dar comunicarea este o mare distragere a atenției de la gândurile întunecate și te ajută să te întorci într-o direcție pozitivă. Nu merită - nu vă va rezolva problemele, ci doar vă va agrava depresia dimineața!
Roagă-ți prietenii să meargă cu tine într-un loc zgomotos și distractiv sau, dimpotrivă, să fie în poala naturii. Joacă jocuri active, vizitează un loc în care îți place să fii. Încercați să nu vorbiți despre problemă, dar puteți cere sfaturi sau ajutor celor dragi. Iar dacă îți place liniștea, o metodă de relaxare este perfectă pentru tine: meditați, ascultați muzică relaxantă, vizionați filmul preferat sau doar stați în pat cu o carte.
Griji plăcute
Dacă te gândești cum să te înveselești rapid, devii bun vrăjitor. Această metodă ajută perfect să facă față depresiei. Potrivit psihologilor, oamenii sunt obișnuiți să se compare cu ceilalți. Dar când vede că oamenii au probleme care sunt mai importante decât ale lui, începe să privească lumea altfel. Cu siguranță sunt oameni în jurul tău care au nevoie de ajutor sau sprijin: fă ceva frumos pentru ei, ajută-i la treburile casnice sau fă-le un cadou. lucru necesar, sau pur și simplu vorbește cu el despre necazurile lui. Daca se poate, va rog sa ma ajutati complet. străini: donați bani, de exemplu, pentru tratamentul copiilor sau pur și simplu dăruiți lucruri vechi celor care au nevoie. Crede-mă, recunoștința oamenilor te va ajuta să „te zgudui” și să vezi cât de mică și frivolă este problema ta.
Permiteți-vă să faceți o pauză și să câștigați putere, iar atunci veți găsi cu siguranță un motiv pentru a vă ridica din pat și a lua măsuri.
Dacă starea ta de spirit este cu adevărat proastă și nu poți face față, aceste sfaturi simple, dar eficiente te vor ajuta:
- Plimbați-vă – asigurați-vă că vă acordați ceva timp pentru dvs. și faceți o plimbare loc frumos: pădure, parc, râu. Admirați natura și liniștea locuitorilor săi;
- Răsfățați-vă proceduri de apă: mergi la piscina sau doar inmuiati-va intr-o baie calda;
- Ne aprovizionăm cu endorfine - mâncăm ciocolată, dulciuri, banane. Aceste alimente produc hormonul „fericirii” și îți îmbunătățesc starea de spirit;
- Păstrează un jurnal - poți să-ți enunți problema și să scrii cum plănuiești să ieși din ea: ține cont de fiecare pas și notează un rezultat pozitiv;
- Ascultă muzica ta preferată, doar muzică distractivă și încearcă să cânți împreună;
- Mai pozitiv – urmăriți comediile preferate, citiți povesti amuzante sau glume;
- Ocupă-te de hobby-ul tău preferat - îți va distrage perfect atenția de la probleme și îți va crește atitudinea pozitivă;
- Sortați lucrurile vechi - poate veți găsi un articol care vă va aminti cât de fericit ați fost cândva și vă va duce înapoi în acel moment minunat. Sau poate veți vedea un mic lucru care vă va aminti probleme anterioare, și vei înțelege că totul trece și asta va trece;
- Pregătește-te cel mai mult mancare favoritași răsfață-te sau mergi la cafeneaua ta preferată.
Viața noastră este ca un drum pe care ne mișcăm, iar dacă este o gaură pe drum, cu siguranță o vom ocoli și vom merge mai departe. Nu uita că totul depinde de tine și blues-ul nu este cel mai bun asistent în atingerea obiectivelor tale!
Video
Sfaturi pentru femei despre cum să-și revină rapid în fire:
https://youtu.be/7LyNI3VlFx4
Imagine: Nina Matthews Photography (flickr.com)
Stresul, problemele, sarcinile, responsabilitățile la locul de muncă și în familie și multe, multe altele, păstrează omul modernîntr-o stare de tensiune excesivă.
Sau ai putea spune chiar suprasolicitare.
Toate acestea duc la faptul că o persoană este în mod constant în emoții negative - se confruntă cu o dispoziție proastă.
Și dacă adăugăm amintiri din trecut - supărări neiertate, dezamăgiri în viață, frici acumulate...
Și atunci nu mai este atât de surprinzător să vezi fețe sumbre pe majoritatea fețelor trecătorilor, care arată și ei cu 5-10 ani mai în vârstă decât vârsta lor biologică.
Astăzi nu mai este un secret că aproximativ 90% din toate bolile apar tocmai pentru că o persoană este în mod constant în emoții negative.
Așa cum am scris în articolul meu
în lumea noastră totul este energie.
Așa că toate aceste experiențe negative, mai ales dacă durează mult timp, ies fizic prin boală.
Și dacă nu faci nimic cu privire la starea ta de spirit, atunci în curând natura însăși va începe să te stimuleze să schimbi ceva.
Da, da, boala nu este o pedeapsă, este o lovitură în fund de la natură care să te motiveze să schimbi situația actuală!
Prin urmare, este mai bine să nu așteptați acest moment și să începeți să vă ridicați starea de spirit pentru a fi pozitiv astăzi.
Este mai bine din toate punctele de vedere. Și cel mai important este că într-o stare de spirit ridicat faci totul mai ușor, mai eficient și mai rapid.
Dacă ai citit articolele mele despre condiții, știi deja...
Ei bine, să trecem de la cuvinte la fapte.
Vă ofer o listă de acțiuni specifice care vă vor ajuta înveselește-te în 5 minuteși începe să arăți mai tânăr, în ciuda vârstei tale
Mananca ceva gustos - Mâncarea delicioasă afectează mai multe simțuri în același timp - gustul, mirosul, vedere frumoasă... De aceea îți ridică moralul destul de repede. Dar principalul lucru aici este să nu exagerezi și să nu devii dependent. În caz contrar, mulți oameni se transformă în persoane supraponderale din cauza stresului.
Sună pe cineva care te poate sprijini - Sprijinul unei persoane care crede în tine, care este mereu alături de tine și care poate da un umăr în momentele dificile este de neprețuit. Așa că înconjoară-te doar de astfel de oameni și starea ta de spirit va fi mereu pozitivă.
Găsiți videoclipuri amuzante sau glume pe Internet– 5 minute de râs și lumea pare frumoasă din nou...
Faceți exerciții ușoare sau o plimbare– o schimbare a activității, și chiar circulația sângelui prin vase, curăță bine creierul. Ești distras de la rutină și viziunea ta asupra situației devine mai clară. Acest lucru ajută la găsirea rapidă a unei soluții la problemă și, odată cu aceasta, vine automat o stare de spirit excelentă.
Joacă jocul tău preferat– indiferent ce... Omorâți monștri într-un joc cu împușcături sau plimbați-vă într-o cursă. Acest lucru aruncă adrenalină în sânge și dispersează toată negativitatea.
Stai în fața oglinzii și zâmbește timp de 5 minute- În primele două minute s-ar putea să vi se pară ciudat și nu funcționează. Dar crede-mă, după 5 minute starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță. Mai ales dacă începi să faci fețe
Porniți muzica și dansul preferat– creează o colecție de muzica ta preferată. Am deja câțiva gigaocteți. Îl pornești și totul devine OK. Dacă ai fost vreodată la o petrecere de dans, mă vei înțelege!
Gândește-te la lucruri plăcute– sunt situații în care nu poți ieși, dar trebuie să te înveselești. Porniți-vă imaginația - amintiți-vă victoriile, locurile de vacanță, gândiți-vă la familie... Gândurile plăcute pot face și ele multe!
Planifică-ți escapada de weekend– Odihna este un moment pozitiv în viața oricui. Prin urmare, pregătirea cu atenție a traseului și imaginarea cât de cool va fi totul acolo vă ridică și moralul!
Urmărește filmul tău preferat– cel mai puternic pozitiv vine din ceea ce iubești. Și filmele nu fac excepție.
Discutați cu persoana iubită– Dacă ai un suflet pereche, ești foarte norocos! Acesta este cel mai mult Cel mai bun modînveselește-te.
Ieși în natură– Foșnetul vântului, curgerea râului, foșnetul frunzelor, pur Aer proaspat...Idilă! Ieșiți mai des în natură și această încărcătură de energie pozitivă vă va dura mult timp!
Fă ceva extrem- Combate focul cu focul! În zilele noastre, există tot mai mult divertisment pentru pasionații de sporturi extreme, chiar și în orașe. 30 de secunde și îți vei aminti asta pentru tot restul vieții. Și de fiecare dată starea ta de spirit se va ridica doar dintr-o amintire.
Treceți o procedură plăcută - Masaj, spa, sauna. Puteți doar să înotați în piscină. Te vei simți bine în doar 5 minute!
Uite fotografii frumoase – accesați Internetul, introduceți „fotografii frumoase” și doar uitați-vă. Pozitivitatea va curge în tine automat!
Răsfățați-vă cu cumpărături– ajută foarte bine femeile. Terapia prin magazin este o plimbare + lucruri plăcute + bucuria de a le deține. Triplă lovitură împotriva negativității.
Ajută-ți aproapele - când te simți rău, întotdeauna există cineva care o are mai rău. Privește în jur - poate cineva are nevoie de ajutorul tău...
Amintește-ți toate realizările tale– păstrează un jurnal al realizărilor, creează o sală a faimei... Amintirile victoriilor tale îți vor oferi energia victoriei în timpul prezent!
Elaborați un plan pentru a elimina situația care strică starea de spirit- a sta și a te îmbufna nu este cel mai bun cea mai bună cale de ieșire. Această situație negativă nu va dispărea. Luați o bucată de hârtie și scrieți un plan pentru a rezolva problema. Până la sfârșitul planificării, starea ta de spirit va fi cu siguranță mai bună. Pentru că acum știi ce să faci.
Dormi– Un pui de somn de 10-15 minute te poate încărca cu suficientă energie pentru a-ți petrece restul zilei într-o notă pozitivă.
Pf, asta pare a fi...
În timp ce scriam acest articol, starea mea de spirit era atât de ridicată
Că am făcut chiar și o hartă mentală - .
Faceți clic dreapta pe imagine, selectați salvare ca și... Voila!
Harta vă stă la dispoziție completă.
O bună dispoziție este cheia succesului oricărei afaceri.
Deci, dacă vrei să fii cât mai eficient posibil,
citește despre profesorul de succes portabil -
Dacă te simți în pragul depresiei, trebuie urgent să preiei controlul asupra situației pentru a-ți ridica moralul. Iată câteva moduri care vă pot ajuta în acest sens.
Uită de rutină
Cu siguranță ar trebui să adaugi varietate rutinei tale. Mergi la restaurant bunîntr-o zi întâmplătoare, mergi pe o altă rută către serviciu sau poartă o ținută pe care nu ai purta-o în mod normal. Scapă de obiceiurile negative și dobândește numai pe cele pozitive.
Doar ieși afară și fă o plimbare
Acest lucru poate părea evident, dar tot ar trebui să iei câinele cu tine. cel mai bun prieten sau partener și mergeți la o plimbare rapidă. Acest tip de antrenament vă va ridica moralul și vă va oferi o perspectivă nouă asupra problemelor care vă deranjează. Crezi că mersul pe jos este plictisitor? Încercați să mergeți într-o direcție în care să puteți face ceva util sau să vă răsfățați când ajungeți la punctul ales. Mergi la centru comercialși răsfoiți vânzările. Poți chiar să iei niște înghețată. Dacă faci mersul distractiv și plăcut, în curând va deveni noul tău obicei bun.
Luați-vă într-o aventură în aer liber
Antrenamentul și timpul petrecut sub aer liber, ajută la îmbunătățirea stării de spirit a tuturor. Înlocuiți plimbarea obișnuită prin zonă cu o plimbare cu bicicleta, o drumeție sau chiar cu caiacul. Acestea nu sunt cele mai multe tipuri simple activități, dar sunt și foarte distractive, astfel încât să nu simți că faci mișcare.
Mănâncă mai multe legume și fructe
Nu numai că o dietă sănătoasă va aduce beneficii organismului tău pe termen lung, dar te va face și să te simți mai fericit foarte repede. Într-un studiu, adulții care au început să mănânce mai multe fructe și legume s-au simțit semnificativ mai mulțumiți propria viata, care poate fi comparat cu trecerea de la șomaj la un loc de muncă mult așteptat.
Tobă
Dacă bateți tobe, vă puteți relaxa întregul corp. Studiul a constatat că pensionarii s-au simțit semnificativ mai puțin deprimați la șase săptămâni după ce au urmat un curs de tobe.
Ia o pauza
Nu te mai uita la televizor târziu și culcă-te devreme. Dacă creșteți cantitatea de somn pe care o obțineți, vă puteți reduce nivelul de stres și puteți avea mai multă energie atunci când vă treziți.
Forța-te să zâmbești
Însuși faptul că zâmbești te face să te simți mai fericit, chiar dacă nu ai vrut să zâmbești în primul rând. Dacă zâmbitul fără motiv ți se pare o plăcere îndoielnică, ar trebui să găsești singur un motiv să zâmbești.
Mulțumesc cuiva
Recunoaște ce a făcut cineva pentru tine și trimite-i un bilet de mulțumire sau un mic buchet de flori. Un zâmbet va apărea atât pe chipul lui, cât și pe al tău.
Joacă-te cu câinele
Nivelurile oxitocinei și serotoninei, hormonilor care ridică starea de spirit, au fost mai ridicate la proprietarii care nu au animale de companie atunci când s-au jucat cu un câine doar câteva minute. Dacă nici nu aveți un câine, rugați un vecin să se joace cu câinele dvs. sau să vă ofere voluntar la adăpostul local de animale.
Complimentează un străin
Ți-a plăcut culoarea părului străinului? Vrei să știi de unde a cumpărat străinul această pălărie uimitoare? Spune-le că îți place ceva ce vezi și cu siguranță îi vei înveseli. Și dacă începi să vezi lucruri bune la alții, cu siguranță vei începe să vezi lucruri bune în tine.
Fă o întâlnire cu un prieten
Mare sprijin rețea socială poate avea un impact pozitiv incredibil asupra bunăstării tale. Studiul a constatat că oamenii care aveau mai mult de șase prieteni pe care i-au întâlnit în mod regulat erau mai fericiți decât cei care aveau mai puțini astfel de prieteni.
Gustare cu carbohidrați
Da, ați citit bine: alimentele bogate în carbohidrați cresc fluxul de aminoacid triptofan către creier, ceea ce crește nivelul serotoninei. Puteți spori efectul alegând carbohidrați cu procesare lentă, cum ar fi pâinea integrală, în locul produselor de copt din făină albă, care dispar după doar o oră.
Planifică-ți vacanța
Dacă ești îngropat de probleme de zi cu zi, atunci starea ta de spirit cu siguranță nu va fi bună, ceea ce te va face să privești totul într-o lumină negativă. Cumpărându-ți un bilet undeva, îți va oferi ceva de așteptat și, de asemenea, îți va oferi o pauză de la rutina zilnică, care îți va permite să ai o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Cumpără ceva stupid
La urma urmei, râsul este cel mai bun medicament. Cumpără ceva care te face să râzi, cum ar fi o imagine amuzantă, o carte, o revistă sau un CD cu comediantul tău preferat. Puteți chiar să cumpărați un bilet la un spectacol de comedie.
Stai la soare
Mai ales iarna, când petreci mult mai puțin timp afară, este foarte important să fii la soare de cel puțin câteva ori pe săptămână. lumina soarelui crește nivelul serotoninei, iar activitatea fizică stimulează producția de hormoni și substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit, așa că oferiți-vă corpului doza zilnică de soare.
Utilizați un scaun de masaj
Cercetătorii raportează că masajul poate stimula producția de serotonină, hormonul care îmbunătățește starea de spirit și poate reduce producția de cortizol, hormonul stresului. Chiar și doar 10 minute de relaxare pot face minuni.
Respiră adânc
Majoritatea persoanelor cu depresie ușoară respiră superficial, deoarece stomacul și pieptul lor sunt atât de tensionate. Întinde-ți pieptul și respiră adânc de câteva ori.
Poartă culoarea ta preferată
Îți place roșu? Sau preferați albastrul? Poarta haine si accesorii in culoarea ta preferata care sa iti completeze ochii si vei observa ca te vei simti mai increzatoare si vei zambi mai des.
Bea o ceașcă de cafea
Cantitățile regulate mici de cofeină pot ajuta la reducerea riscului de depresie. Prin urmare, ar trebui să bei o ceașcă de cafea sau ceai în fiecare dimineață pentru a obține aceste efecte.
Rezolva problema
Vă puteți spori încrederea în sine rezolvând un cuvinte încrucișate sau alte puzzle-uri deosebit de dificile. Folosindu-ți puterea creierului la maximum și făcând ceva provocator, poți deveni mai încrezător în viața ta de zi cu zi.
Atârnă o fotografie fericită pe perete
Fă-ți o fotografie făcând ceva care îți place, cum ar fi patinajul sau schiul, înotul, jocul instrument muzical sau pur și simplu petreceți timp cu familia sau prietenii și plasați această fotografie într-un loc proeminent pentru a vă aminti că trăiți o viață grozavă și aveți multe de care să vă bucurați.
Schimbați locația de dormit
Dormitul într-un dormitor diferit vă poate ajuta să combateți insomnia, care este un simptom comun al depresiei. Alte modalități de a combate insomnia includ evitarea cofeinei după ora 15:00, relaxarea timp de o oră înainte de culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi.
Fii cea mai mare majoretă a ta
Când ceva nu merge bine, nu te bate mental pentru eșec. Amintește-ți că faci tot ce poți și poți obține rezultate mai bune dacă găsești calea potrivită.
Să alungăm negativul și să activăm pozitivul! Oferim 10 moduri de a te înveseli! Intră și zâmbește!
Bun venit pe site-ul motivant! 😉
Fiecare dintre noi are acele zile în care totul merge prost, oamenii din jurul nostru sunt enervanti și, uneori, chiar atacăm pe cei dragi și apoi ne simțim vinovați.
Dar de multe ori, pentru a evita necazurile, trebuie doar să-ți schimbi gândurile și sentimentele la timp.
Cum să te înveselești?
Cu siguranță ai pus această întrebare de mai multe ori!
Îți poți controla cu adevărat starea de spirit!
Acest lucru se poate face oricând: acasă, la serviciu, în timp ce mergeți.
De îndată ce starea ta de spirit începe să se deterioreze, blues-ul, oboseala și depresia se instalează, îți poți aminti aceste zece „comutatoare” simple ale dispoziției.
Cum să mă înveselesc? 10 moduri!
Muzica favorita.
Toată lumea știe ce impact uriaș poate avea muzica asupra unei persoane.
Ține-l întotdeauna la îndemână telefon mobil sau player cu căști.
Melodiile tale preferate te vor ajuta să te relaxezi și nici măcar nu vei observa cum gândurile tale își schimbă cursul.
Un punct important - muzica nu ar trebui să fie tristă, altfel se va înrăutăți.
Cel mai bine este să faci o listă de redare cu melodii care îți ridică mereu moralul.
Lăsați muzica să fie ușoară, strălucitoare, care să afirme viața, lăsați-o să vă inspire.
Cum să te înveselești? Urmăriți un film de comedie.
O alta calea ușoară te rog.
Toată lumea știe că râsul prelungește viața și îmbunătățește sănătatea.
Prin urmare, aranjează-ți o seară de râs sau, dacă este posibil, urmărește comedii toată ziua.
Și pentru a vă menține starea de spirit în timpul unei săptămâni de lucru aglomerate, vizionați videoclipuri amuzante pe Internet de mai multe ori pe zi.
Acestea ar putea fi videoclipuri despre animale sau orice alte colecții amuzante care vă vor ajuta să vă luați mintea de la problemele dvs.
Cum să te înveselești? Răsfățați-vă cu ceva la care ați visat mereu.
Pentru a face acest lucru, nu trebuie să cumpărați o mașină nouă sau să plecați într-o călătorie în jurul lumii.
Cu siguranță ai niște dorințe de lungă durată pe care nu ai avut suficient timp să le îndeplinești.
Mergeți la o atracție, cumpărați-vă un baton de ciocolată sau un tort întreg (fetelor, uitați de acele calorii nefericite măcar pentru o zi :)), simțiți-vă ca un copil, nu vă sfiați să vă răsfățați.
Cum să te înveselești? Fă pe altcineva fericit.
Uită de tine, de problemele tale, de tine stare rea de spiritși gândește-te la persoana pe care o iubești.
Descoperă cum să-i faci pe plac acestei persoane, cum să-l înveselești și cum să-ți faci fantezia să devină realitate.
Surprindeți pe cineva la care țineți, iar bucuria și recunoștința lui vă vor ridica și ei moralul.
Cum să te înveselești? Du-te în aer liber.
Este bine dacă ai ocazia să mergi în pădure sau la lac, dar dacă acest lucru nu este posibil, poți pur și simplu să faci o plimbare în parc, să te relaxezi la umbra copacilor, să te bucuri de liniștea și frumusețea pe care numai natura. dă.
Dacă afară este iarnă și chiar și vederea de la fereastră te deprimă, poți apela din nou la fotografii sau videoclipuri cu peisaje frumoase pentru a te ajuta.
Găsește ceva al tău, ceva pentru sufletul tău, ceva la care să te uiți cu plăcere.
Unii oameni iubesc răsăriturile, alții iubesc munții sau câmpurile, alții iubesc copaci înfloriți. Caută la ce va răspunde sufletul tău.
Cum să te înveselești? Fa ceea ce iti place.
Dacă ai un hobby, apucă-l.
Creativitatea îți ridică întotdeauna moralul.
Dacă nu te consideri o persoană creativă, fă ceva ce îți place.
Ar putea fi chiar și curățarea casei dacă îți aduce bucurie. Sau o excursie de cumpărături.
Gândește-te la ce ai vrea să faci chiar acum.
Cum să te înveselești? Odihnestete.
Se întâmplă că, pentru a vă ridica starea de spirit, este suficient să dormi puțin.
Adesea, iritabilitatea noastră este cauzată de oboseală și surmenaj, iar câteva ore de somn sănătos vă vor ajuta să vă priviți problemele dintr-o perspectivă diferită.
Fotografii cu cei dragi.
Dacă nu poți comunica cu cei dragi, uită-te la fotografiile lor.
Este bine dacă ai la tine un telefon mobil cu fotografii sau o cameră digitală.
Cu siguranță există fotografii ale celor dragi depozitate acolo care vă vor încălzi.
Dacă sunteți acasă, uitați-vă la albume foto sau imagini de pe computer.
Momentele înghețate care păstrează atmosfera evenimentelor vesele din viața ta te vor face să zâmbești și să eliberezi stresul.
Cum să te înveselești? Aveți o întâlnire cu prietenii.
Invită-ți prietenii la ceai, gătește ceva delicios. Apropo, gătitul împreună îți ridică moralul.
Amintiți-vă de incidente amuzante din viața voastră și împărtășiți-le unul cu altul.
Cum să mă înveselesc? Amintește-ți tot ce te face fericit.
Lucrul bun despre această metodă este că nu necesită altceva decât imaginația ta.
Îl poți folosi oricând - atunci când călătorești în transportul public sau stai într-o coadă plictisitoare.
Luați o pauză de la rutină și începeți să vă amintiți tot ce vă place în ordine.
Gândește-te la hobby-urile tale, la cărțile tale preferate, la animale, la stilurile muzicale, la stilurile de îmbrăcăminte care îți plac, concentrează-ți toate gândurile pe ceea ce este plăcut pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rapid o atitudine pozitivă.
Vrei să râzi bine? Citiți acest articol:
Alege metode apropiate de tine și controlează-ți starea de spirit în orice moment, în funcție de circumstanțe.
Folosește mai multe metode simultan dacă te simți foarte rău.
Un lucru te poate ajuta astăzi, altul te poate ajuta mâine.
Alege, încearcă, vine cu propriile tale căi și foarte curând vei deveni stăpânul gândurilor și sentimentelor tale, iar emoțiile negative vor dispărea pur și simplu!
Și pentru a vă pune în stare, vă sugerez să urmăriți un videoclip pozitiv!
ZÂMBIȚI MAI MULT și NICIODATĂ NICIODATĂ!
Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail