Ați ascultat vreodată o analiză îndelungată a evenimentelor de demult? Știi, când generația mai în vârstă încearcă să trimită evenimentele în bucăți, explicând cine a gândit ce, ce au făcut, ce a rezultat din asta. Nu ai fost surprins că, în timp, evaluarea faptelor și emoțiilor se schimbă uneori dincolo de recunoaștere? Acest lucru este evident mai ales dacă tu însuți ai luat parte la evenimentele analizate. Faptul este că aceasta este natura umană. Opiniile se schimbă sub influența noilor informații, gândurile sunt șterse, dispărând în uitare. Pentru a nu pierde o experiență neprețuită, pentru a păstra datele despre evenimente în forma lor originală, a apărut și a prins rădăcini ideea de a ține un jurnal. Acesta este momentul în care oamenii își notează impresiile, gândurile, ideile proaspete. Aceasta este o chestiune utilă, uneori extrem de importantă. Dar nu toată lumea știe să țină un jurnal personal. Iar regulile sunt simple. Să-i cunoaștem.
Selectarea „mediilor fizice”
Acum se obișnuiește să-ți notezi gândurile „pentru uz public„, adică pe internet. Nu tuturor le va plăcea acest lucru și, din punct de vedere tehnic, nu este întotdeauna convenabil. Dacă gândurile tale se referă doar la evenimente trecătoare, atunci le poți posta pe o rețea de socializare. Dar de ce să expun ceva secret tuturor? Dacă sunteți interesat de cum să țineți un jurnal personal, începeți cu stabilirea obiectivelor. Răspunde-ți la întrebarea: pentru ce este, ce așteptări de la el, vrei? Un caiet obișnuit vă va ajuta să păstrați experiențe emoționale, impresii neprețuite și senzații incitante. Cel mai adesea ei iau un total de nouăzeci și șase de foi. Și chiar și cu o copertă rigidă. Jurnalul se ține adesea până la bătrânețe. Deci, suportul este necesar pentru a putea supraviețui mișcării, inundațiilor și altor șocuri și să nu se prăbușească în bucăți după câțiva ani. Oamenii care sunt înclinați să deseneze cumpără albume cu coperți groase. E doar incomod să scrii în ele. Un caiet este mult mai practic. Psihologii au observat că oamenii trăiesc exact așa cum își țin un jurnal personal. Cineva ia haotic notițe doar din când în când, drumul lui este întortocheat și spinos. Alții încearcă să-și lase în mod regulat gândurile pe hârtie, sunt predispuși la decizii gândite și la o strategie stabilă.
Cum să începeți să țineți un jurnal personal
De la prima intrare, personalitatea autorului începe să iasă la iveală. Unii, neștiind să țină un jurnal personal, vorbesc despre ei înșiși. Există chiar și biografii oficiale. Nu e nimic în neregulă cu asta. Aceasta este creativitatea individuală. Cel mai interesant lucru, se pare, ar fi să precizezi motivul pentru care acest caiet a apărut în viața ta. Poate mulți ani mai târziu, când recitiți intrarea, veți fi surprins de gândurile sau experiențele voastre. Persoanele creative pot include în „epigraf” poezia preferată sau strofă. Uneori ei desenează doar ceea ce au în inimile lor. Se recomandă datarea acestui eveniment semnificativ. Vei fi apoi interesat de ce perioadă s-a maturizat o idee atât de interesantă. Deși unii oameni încep și încetează să ia notițe. E bine. Dacă doriți să știți cum să țineți corect un jurnal personal, atunci înțelegeți că aceasta nu este o obligație, ci o „poruncă a inimii”. Nu există canoane stricte. Există ceva care îți place personal.
Ce ar trebui să scriu în el?
Aici puteți da câteva sfaturi. Regularitatea înregistrărilor este o chestiune personală.
Este recomandat să creați conținut interesant și semnificativ. Cel mai probabil, o persoană care este interesată de cum să țină un jurnal personal nu s-a maturizat încă în interior pentru a-l scrie. Sufletul încă nu „cere un stilou”. Oamenii care sunt gata de exprimare iau un caiet și încep să scrie, nefiind deosebit de interesați de sfaturile altora. Dar procesul de gândire este bun pentru capacitatea sa de a se dezvolta. Dorința și capacitatea de a se exprima și de a analiza evenimentele pot fi dobândite prin practică. Prin urmare, mai întâi, notează impresiile și gândurile vii. Unii oameni încearcă să povestească evenimente interesante în detaliu. Acest lucru este util pentru a le înțelege corect. Mai ales când vine vorba de sentimente, momente subtile, cazuri extraordinare. Stilul va veni mai târziu, în procesul de lucru. Este foarte posibil să-l schimbi. Nu vei scrie un test, ci vei pune în aplicare dictaturile sufletului tău.
Începeți cu stabilirea obiectivelor. De exemplu, decizia ta de a ține un jurnal se bazează pe dorința de a înregistra gândurile pentru a le putea înțelege ulterior. Aceasta înseamnă că ar trebui să precizezi nu doar ce îți vine în minte, ci și circumstanțele în care se întâmplă acest lucru, care te-au influențat în acel moment. Este important să descrii cum vezi oamenii cu care aceste gânduri ți-au venit, în mod firesc, dacă au legătură cu ei. Încă nu strica să împărtășești pe paginile sale impresiile tale generale despre cărțile pe care le-ai citit, filmele pe care le-ai vizionat sau emisiunile pe care le-ai vizionat. Aproape tot ceea ce intră în câmpul nostru vizual în timpul zilei poate deveni subiectul unei noi „postări”. Odată ce exersezi, vei fi surprins de cât de bogată este viața cu evenimente și impresii. Scriitorilor începători li se recomandă să prezinte ceea ce i-a atins sau i-a entuziasmat, concentrându-se pe motivul unei astfel de reacții. Acest lucru te va ajuta să te înțelegi mai bine pe tine și pe cei din jurul tău.
Un pic despre acul
Unii oameni sunt interesați de cum să țină frumos un jurnal personal. Filosofia și psihologia pot fi plictisitoare pentru persoanele cu înclinații creative. Ei lasă analiza celor care au capul în nori. Și ei caută un lucru interesant pentru ei înșiși. Iată cărțile în mâinile lor.
Un jurnal poate fi transformat într-o adevărată operă de artă. Desigur, este recomandat să o decorezi într-un stil care să te atingă în mod deosebit. De exemplu, iubitorii de broderie creează coperți pentru caiete. Un proces creativ fascinant și un rezultat uimitor. Se poate argumenta, dar majoritatea intrărilor dintr-un astfel de jurnal vor fi dedicate frumuseții. În zilele noastre, multe fete sunt angajate în lucrul cu mărgele. De ce să nu creați o copertă folosind margele miniaturale. Fiecare pagină poate fi decorată cu o „monogramă” a acestora. Va fi frumos și original. Acesta este doar un subiect. Și sunt mulți dintre ei. Pe baza preferințelor dvs. Poate că nu vrei să scrii, ci mai degrabă să faci colaje în jurnal. Deci cine se opreste? Principalul lucru este să nu uiți ce au vrut să spună!
Secret sau nu?
Există o întrebare atât de subtilă. Sunt puțini oameni atât de deschiși încât să fie gata să arunce orice sentiment asupra altora. Și este puțin probabil să țină un jurnal. Alții doresc să păstreze confidențialitatea înregistrărilor. Prin urmare, se pune uneori întrebarea unde să țină un jurnal personal. Un sfat: dacă vrei să ai un secret, nu-l împărtășește nimănui. Ceea ce știu doi oameni este cunoscut lumii întregi, așa spune înțelepciunea populară.
Merită să faci o altă înregistrare singur. În primul rând, pentru ca nimeni să nu se încurce. În al doilea rând, pentru a ascunde informațiile de ochii indiscreți. Știi, literatura descrie cazuri de ținere a jurnalelor folosind coduri. Este puțin probabil ca unei persoane obișnuite să-i placă asta. Mai întâi, dă naștere unui gând, apoi criptează-l folosind o cheie specială, apoi scrie-l în caiet. Este dificil, însă. Prin urmare, este indicat să nu rămâi pur și simplu cu secretul tău în fața celor de care vrei să-l ascunzi. Atâta timp cât nu bănuiesc, nu vor dezvălui secretul.
Relația cu înregistrările
Jurnal ca un controlor strict
Uneori, înregistrările sunt făcute cu scopul de a „lua frâu strâns pe tine însuți”. Acest lucru vine în minte pentru oameni foarte intenționați. Crede-mă, cel care renunță la ceea ce a început este puțin probabil să se stăpânească. Ce poți scrie acolo în acest caz? Începe cu exact ceea ce vrei să obții. De exemplu, pierdeți în greutate. Notează toate regulile și restricțiile. Acum tot ce rămâne este să spuneți cum le respectați, când și de ce le-ați încălcat.
Păstrarea propriului jurnal este un proces fascinant și extrem de util. Încercați, nu veți regreta, așa cum spune faimoasa glumă. Noroc!
Michael Grothaus
Scriitor, jurnalist independent. Fondator și CEO al SITU Scale.
Am un cont personal de mulți ani. Doisprezece mai exact. Când le spun oamenilor că țin un jurnal, unii încep să creadă că acestea sunt niște note legate de muncă. Alții își imaginează o versiune pentru adolescenți în spiritul: „Dragă jurnal! Acum simt...” Și asta-i tot.
Când am început să scriu în jurnal, prima pagină a fost o adevărată durere. Dar astăzi, jurnalul este una dintre părțile mele preferate din ziua mea: să-mi scriu gândurile mă face să mă simt mai bine atât fizic, cât și mental.
În mod surprinzător, îmbunătățirea stării de bine prin ținerea unui jurnal nu este doar psihosomatic. Aceasta este într-adevăr o problemă pentru cei care se ocupă de ea. Potrivit dr. James Pennebaker, psiholog și expert principal în scris expresiv, jurnalul ajută la întărirea celulelor imunitare numite celule T. Datorită acestui fapt, starea de spirit se îmbunătățește și activitatea socială crește. De asemenea, are un efect benefic asupra calității relațiilor apropiate.
Cele mai multe studii de scriere expresivă măsoară sănătatea fizică pentru a urmări schimbările. Ca urmare a numeroaselor experimente științifice, s-a știut că, datorită ținerii unui jurnal, cineva începe să funcționeze mai bine. sistemul imunitar, tensiunea arterială este normalizată, stresul este îmbunătățit și stresul este redus. După câteva luni în care țin un jurnal, oamenii încep să se prezinte mai rar la doctor. Alte studii au descoperit că această activitate promovează o vindecare mai rapidă a rănilor și o mobilitate mai mare în rândul persoanelor cu artrită. Și lista continuă.
Deci, ce este jurnalul? Aceasta este combinația dintre raportarea personală, bazată pe fapte, cu studiul propriu, uneori irațional, dar întotdeauna important.
giphy.com Sunt săptămâni când scriu în fiecare zi și uneori o lună întreagă Nu scriu un singur cuvânt. Scopul ținerii unui jurnal nu este doar să vă organizați gândurile - la urma urmei, pur și simplu vă puteți gândi cu atenție la ele, iar acest lucru va aduce și anumite beneficii. Când ții un jurnal, actul de a scrie gândurile este cel care aduce cele mai mari rezultate.
Când iei notițe, emisfera stângă, rațională a creierului tău funcționează. În timp ce este ocupat emisfera dreaptă poate face ceea ce face cel mai bine: să creeze, să prezică și să simtă. Păstrarea unui jurnal elimină toate blocajele psihologice și vă permite să folosiți toate capacitățile creierului nostru pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine și lumea din jurul nostru.
Maud Purcell, psihoterapeut, expert în scris
Deja intrigat? Cred că da. Dar poate ești ca mine acum 12 ani, când nu știam de unde să încep. Prin urmare, vă ofer următoarele 8 sfaturi care vă vor ajuta să stăpâniți arta jurnalului în cel mai scurt timp.
1. Folosiți pix și hârtie
Lumea modernă este despre tastaturi și ecrane tactile. Dar când vine vorba de jurnal, pixul și hârtia obișnuite au mai multe avantaje.
Constat că majoritatea pacienților mei înțeleg intuitiv că notarea de mână a gândurilor este mai eficientă decât utilizarea unei tastaturi. Și cercetările confirmă acest lucru. Se dovedește că în timpul scrierii este stimulat sistemul de activare reticular - acea zonă a creierului care filtrează și aduce în prim-plan informațiile asupra cărora ne concentrăm.
Maud Purcell
Scrierea de mână are beneficii suplimentare. Acest lucru ne împiedică să ne edităm propriile gânduri. Deși mulți oameni în vârstă de 20 și 30 de ani și-au pierdut memoria musculară a scrisului de mână și s-ar putea să o considere lentă și incomodă, nu va dura mult până când te vei simți confortabil să scrii din nou de mână.
Când îi pot convinge pe tineri, în special pe cei de 20 de ani, să ia notițe bune de modă veche, ei sunt mereu uimiți de rezultate pentru că îi calmează cu adevărat și îi ajută să facă față problemelor.
Maud Purcell
2. Dacă nu-ți place să scrii cu un pix, găsește un instrument potrivit pentru tine
Poate, după ce ai încercat să scrii de mână, vei realiza că această opțiune nu este potrivită pentru tine. Nu e nimic în neregulă cu asta.
Din fericire, astăzi există o mare varietate de opțiuni disponibile. Personal, prefer să fac jurnalul manual folosind stiloul V5 Hi-Techpoint, care are un vârf foarte subțire. Da, doar această opțiune specifică. Cred că este instrumentul perfect pentru a-mi ajuta gândurile să curgă din cap către paginile caietului meu Moleskine.
Dar, dacă hârtia și stiloul nu sunt pentru tine, apelează la omologii lor tehnologici. Editore standard (Word de la Microsoft sau Pages de la Apple) și soluții mai minimaliste precum . Poate preferați ecranele tactile. În general, căutați soluția cea mai convenabilă pentru dvs.
3. Stabilește-ți o limită rezonabilă
giphy.com Anterior, oamenii și-au stabilit o limită pentru cantitatea de scris, de exemplu, 3 pagini în fiecare zi. Dar experții sunt de acord că mai mult solutie eficienta Va exista o limită de timp pentru ținerea unui jurnal.
Luați în considerare în mod rațional cât timp pe zi puteți aloca acestei activități în programul dvs. încărcat. Chiar dacă la început sunt doar 5 minute.
Limitele de timp îi ajută pe oameni să se concentreze asupra unui obiectiv specific atunci când încep să scrie în jurnal. Să vezi 3 pagini goale în fața ta poate fi dificil, iar problema se va termina înainte de a începe. Iar limita de timp nu va părea un calvar.
4. Nu trebuie să fii Shakespeare
Majoritatea (indiferent de ceea ce scriu: intrări de jurnal, un articol pentru o revistă populară sau un roman lung) greșesc de obicei când cred că tot ceea ce scriu trebuie să fie profund și senzual. Și când începi să ții un jurnal cu o astfel de amăgire, poți fi sigur că va duce la eșec. Astfel de activități sunt îndreptate spre exterior, către alții, dar ar trebui să ții un jurnal pentru tine. Adevarata profunzime apare in mod natural, spontan, chiar si accidental. Pretenția apare atunci când oamenii încearcă în mod deliberat să pară mai inteligenți.
Shakespeare a fost un mare scriitor datorită talentului său natural și studiului atent al naturii umane. Dar ceea ce este bun pentru el nu trebuie să fie bine pentru tine. Nu trebuie să-ți arăți talentul literar. Trebuie doar să scrii.
Îmi sfătuiesc pacienții să uite de ortografie, punctuație și doar să-și reverse fluxul de conștiință pe hârtie. În acest fel, ținerea unui jurnal va ajuta la aducerea în prim-plan a informațiilor care sunt stocate puțin mai adânc decât conștiința. Lasă-l să se reverse.
Maud Purcell
5. Nu editați
Unul dintre scopurile jurnalului este de a explora zone ale minții pe care poate nu doriți să le explorați. Înregistrările din jurnal nu sunt articole. Nimeni nu vă va verifica ortografia, gramatica, punctuația sau structura conținutului. Când editezi, începi să te gândești și să te concentrezi mai degrabă pe scrisul tău decât pe gândurile tale.
Esența jurnalului este să scrii fără să gândești. Gândind, interferăm cu intuiția noastră și, prin urmare, întregul sens al jurnalului se pierde. Jurnalizarea ne poate ajuta să explorăm moduri pe care s-ar putea să nu le descoperim în mod conștient. Putem găsi subiecte extrem de interesante dacă încetăm să ne gândim pentru o vreme.
6. Jurnal în același loc în fiecare zi.
giphy.com Nu trebuie să te închizi într-un turn de fildeș izolat pentru a-ți scrie gândurile. Cu toate acestea, având un loc anume unde vă scrieți jurnalul personal, vă va încuraja să luați note introspective mai bune.
Am o cafenea preferată în Londra unde îmi place să scriu. Chiar și atunci când devine zgomotos cu clinchetul ceștilor și oamenii care vorbesc, găsesc zgomotul de fundal liniștitor. Mă ajută să intru imediat în starea de spirit potrivită și mă scufund în jurnalul meu. Dacă o cafenea nu îți place, încearcă să scrii într-o cameră liniștită de acasă sau pe o bancă din parc.
Lasă-l să fie un loc atractiv, unde este confortabil, unde există lucruri care te inspiră, unde le poți vedea, atinge sau mirosi: flori, obiecte sentimentale, suveniruri sau băuturi plăcute - alegerea ta.
Maud Purcell
7. Lasă loc pentru conținut.
Când cumpăr un nou Moleskine, omit întotdeauna primele două sau trei pagini înainte de a începe să scriu în jurnal. Când îmi umplu întreg caietul (de obicei într-un an), aștept puțin și apoi îl recitesc.
Pe măsură ce recitesc, evidențiez notele sau gândurile care cred că sunt importante, notez numerele paginilor sau data scrierii și apoi le mut chiar la începutul jurnalului. Așa se dezvoltă treptat conținutul, datorită căruia pot găsi cu ușurință intrări importante. Acest lucru mă ajută foarte mult atunci când mă confrunt cu dificultăți. Pot să văd cum m-am confruntat în trecut cu provocări care păreau de netrecut, dar pe care în cele din urmă am reușit să le depășesc.
Experții nu au un consens dacă un jurnal are nevoie sau nu de un cuprins.
„Unora le place structura, altora nu”, spune Pennebaker. - Unora le place să recitească ceea ce au scris, altora nu. Ideea este să găsești o modalitate care să funcționeze pentru tine.”
Purcell are un alt punct de vedere: „Îmi place ideea. Desigur, unele părți ale jurnalului vor părea mai relevante pentru viața ta în ansamblu. ŞI acces rapid aceste note vor fi utile, mai ales în confuzie sau în viață. Este grozav să poți să-ți amintești cum te-ai descurcat aparent situații fără speranțăîn trecut”.
8. Ține-ți jurnalul departe de privirile indiscrete
Găsiți un loc sigur și sigur pentru jurnalul dvs. Pentru ca această activitate să fie cu adevărat eficientă, trebuie să te simți cât mai liber și să notezi lucruri pe care nu le poți spune nici măcar prietenului tău cel mai bun.
Un jurnal personal nu este o scrisoare către o altă persoană. Acesta nu este un document prin care alții ar trebui să te judece. Vreţi? Amenda. Scrie o carte. Jurnalul este doar pentru tine. Dacă ceea ce scrieți poate răni sentimentele altora sau vă poate afecta reputația, distrugeți jurnalul sau ascundeți-l într-un loc sigur.
Amintește-ți că scrii doar pentru tine.
Jurnalele personale. A scrie sau a nu scrie? A depozita sau a nu depozita? Ți-ai pus vreodată aceste întrebări?
Tin un jurnal de la 10 ani pana acum. Cum mi-a venit ideea asta? E greu de spus... nu-mi mai amintesc. Dar se potrivea complet în viața mea la acea vreme.
Dragostea pentru caiete frumoase, blocnote, pixuri..., dorinta de a realiza ceva, de a te face pe tine si viata mai buna - toate acestea existau deja in 1996. Mai există și acum.
Îmi amintesc cum eu și prietenul meu am mâzgălit caiete groase în care totul era despre un stil de viață sănătos. Cât de mult mi-a plăcut să-mi creez propriile profiluri și să le completez pe alții. Cum am scris poezie. Cum am notat versurile melodiilor mele preferate.
Conține și o descriere a primei relații cu un tânăr. Relații asemănătoare cu adulții. Experiențe, bucurii, greutăți, momente fericite împreună – toate acestea au rămas acolo... în acel jurnal, care acum nu există și nu va exista niciodată. Și încă stă în fața ochilor mei.
Jurnalele elevilor
3. Conține și o mulțime de amintiri plăcute și întâlniri cu oameni noi. Inclusiv Lesha, despre care am scris deja pe Alimero („Dragoste la prima vedere”).
Și chiar dacă eu însumi am luat decizia de a mă despărți de el și destul de repede, îmi place foarte mult această poveste despre cum ne-am cunoscut, este frumos să mi-o amintesc. Și, în general, am cele mai bune sentimente umane pentru Lyosha, în ciuda faptului că am refuzat comunicarea ulterioară.
Am vrut să mai ard și un jurnal, pentru 2007 - anul care a fost pentru mine cel mai fericit și mai dureros în același timp. Am decis să o recitesc mai întâi și apoi... au stins luminile toată noaptea. Am decis că acesta este un semn. Acum, o lună mai târziu, sunt incredibil de bucuros că l-am părăsit!
A depozita sau nu? Aspecte psihologice
Dacă folosiți jurnale doar ca o modalitate de alinare psihologică, atunci nu este necesar să le păstrați. Și dacă acele amintiri sunt dragi inimii tale, dacă aceste note înseamnă mult, trebuie să le lași! Acum, după ce mi-am ars majoritatea notițelor, sunt 100% sigur de asta!
Scriu un jurnal exclusiv pentru mine. Prin urmare, nu există spectacol, totul este extrem de sincer. Și când scriu, nu mă aștept să le citească altcineva.
Totuși, gândul că voi avea copii și ei ar vrea să-mi citească scrierile a venit de mai multe ori. M-aș bucura de asta? Nu știu... Probabil, mai întâi m-aș uita singur prin ele, apoi m-aș decide dacă le dau sau nu. Deși, cine ar trebui să le citească atunci (dacă le citește deloc), cu excepția celor mai apropiați oameni care sunt o extensie a ta?
Mai este un aspect. Citindu-ti gandurile din trecut, poti intelege multe. Înțelege circumstanțele vieții, acțiunile oamenilor din jurul tău... În cele din urmă, înțelege-te pe tine însuți! La urma urmei, uneori acest lucru poate fi foarte dificil! Înțelege cum ai fost și cum te-ai schimbat...
Voi termina din nou cu versuri din poezia mea:
Nu există persoană care să poată
Ascultă-mă.
Ah, jurnalul meu, m-ai ajutat
Nu te pierde!...
Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero.
Ce asociații apar în capul tău când auzi cuvântul „jurnal”?
Sunt sigură că fie are legătură cu școala, fie cu fete romantice care scriu pe furiș poezii într-un caiet sub pernă. Între timp, ținerea unui jurnal personal poate fi utilă nu numai pentru școlari și scriitori, ci și pentru tine. În plus, se poate într-adevăr. Mai jos veți găsi șase motive pentru care ar trebui să începeți să faceți intrări zilnice a vieții tale.
În vremurile noastre digitale, când instrumentele de înregistrare a informațiilor suferă o adevărată revoluție, formele de ținere a unui jurnal pot fi foarte diferite și depind în mare măsură de preferințele tale. Cineva poate dori să înregistreze clipuri video sau audio pentru asta, alții vor prefera să folosească unul dintre numeroasele programe speciale sau, alții vor rămâne fideli unui jurnal de hârtie și un stilou bun.
Indiferent ce instrumente folosiți, principalul lucru este respectarea strictă a două principii care au rămas neschimbate de pe vremea lumânărilor și a penelor de gâscă. În primul rând, jurnalul trebuie să fie personal, adică inaccesibil unui cerc larg de oameni, iar în al doilea rând, trebuie să fii extrem de sincer cu tine însuți, altfel totul își pierde orice sens.
Deci, cum poți beneficia de pe urma jurnalizării?
Cum te simți cu adevărat?
Un jurnal vă poate ajuta să recunoașteți și să vă exprimați sentimentele care sunt de obicei ascunse adânc în interior. Viața modernă are adesea un asemenea ritm, încât o persoană se grăbește ca un cal la o cursă, ignorându-și emoțiile și senzațiile. Ca urmare, avem stres constant și căderi mentale. Veți avea acum timp legitim pentru auto-reflecție, oferindu-vă o viziune mai profundă și mai realistă despre dvs., viața și munca voastră.
Punct de vedere
Suntem bombardați cu un val de informații din toate părțile, care conține zeci de opinii diferite pe diverse subiecte. Singura problemă este că toate acestea sunt părerile altora. Ce crezi personal? Ai timp să-ți formulezi punctul de vedere subiecte importante zi?
Lăsați puțin abur
Uneori chiar o fac zile grele. Ești frustrat, jenat, învins, furios, confuz. S-ar putea chiar să nu poți vorbi cu cineva apropiat despre asta. Păstrarea totul înăuntru te va înnebuni. Scoateți-vă emoțiile pe hârtie. Apoi citește-l și zâmbește.
Viața este un lucru grozav!
Citim și auzim multe povești fascinante despre oameni diferiti. De ce să nu scrii o carte de succes numită Povestea vieții mele? Imaginați-vă că jurnalul dvs. va fi publicat după... ei bine, cândva mai târziu, și încercați să îl umpleți cu astfel de evenimente pe care viitorii cititori să nu le poată smulge. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă face viața mai interesantă și mai profundă.
Buna, ma numesc...
Da, chiar știi cine ești? Ești sigur de dorințele și obiectivele tale? Cunoaște-ți adevăratul sine. Mulți oameni sunt atât de împletite cu obligațiile profesionale și familiale, încât pentru ei depunerea unui raport anual și cumpărarea unei haine de blană pentru soția lor le poate umbri visele reale. Este timpul să vă așezați și să vă gândiți (și asigurați-vă că vă scrieți) la aspirațiile reale. Și multe, multe, cu grijă, dar strict, tăiați din viața voastră.
Mesaj
Imaginează-ți că ai scotocit prin pod și ai găsit jurnalul personal al tatălui tău. Arunci totul și, neputând să te smulgi, răsfoiești pagină după pagină până seara. Iată-l pe mama ta... iată nașterea ta... acum este îngrijorat de muncă... se plânge de sănătatea lui... Îți poți imagina?
Așadar, de ce îți privezi copiii de aceste senzații? Ei trebuie să știe despre tine și cum ai fost cu adevărat.
Tine un jurnal?
ÎN adolescenţă majoritatea dintre noi tine un jurnal personal, revărsând experiențele tale emoționale pe paginile sale, spunând secrete pe care nu le poți împărtăși nici măcar cu cea mai apropiată persoană. Dar creștem și uităm un obicei atât de bun precum ținerea unui jurnal personal. Și este complet în zadar, pentru că este un jurnal personal care te ajută să te uiți la tine din exterior, să-ți înțelegi aspirațiile și să-ți analizezi eșecurile.
Jurnal personal - Acesta este asistentul nostru principal în ceea ce privește autoanaliză și autodezvoltare. Înregistrând practic tot ce s-a întâmplat în timpul zilei în ea, ai ocazia de a înțelege cel mai bine greșelile făcute, acțiunile și acțiunile tale. Cu alte cuvinte, păstrarea înregistrărilor personale este un obicei grozav care are multe beneficii. Să încercăm să înțelegem punctele cheie care dovedesc eficacitatea unui jurnal personal și elementele de bază ale modului de ținere corectă a unui jurnal personal.
1. Notându-ne gândurile într-un jurnal, creăm o bază pentru atingerea obiectivelor noastre.
Dacă vrei ca planurile tale să devină realitate, încearcă să le notezi pe hârtie. La urma urmei, ceea ce ți-a alunecat în cap, dar nu s-a reflectat la timp pe hârtie, poate fi ușor uitat în timp. Dar scopul notat este clar fixat în conștiința ta, devenind un fel de reper, un far spre care trebuie să te îndrepți fără greș. În același timp, creierul tău însuși caută oricare moduri posibile atingerea scopului, lucrând ca în modul pilot automat. Diverse studii arată că oamenii care nu și-au îndeplinit dorințele răspund negativ atunci când sunt întrebați dacă și-au notat dorințele pe hârtie. La rândul lor, cei care și-au atins obiectivele păstrează aproape întotdeauna note personale, înregistrându-și gândurile într-un jurnal personal. Și au o mulțime de explicații pentru necesitatea de a ține un astfel de jurnal.
2. Jurnalul îți face viața mai atentă.
Notând într-un jurnal în fiecare zi gândurile care ți-au vizitat capul, diverse observații, ai ocazia, după o anumită perioadă de timp, să te privești din perspectiva unui observator din afară. Această oportunitate, la rândul său, îți permite să regândești pe alocuri stilul de viață pe care îl duci, să evaluezi cât de corect ai ales calea vieții, și dacă depuneți suficient efort pentru a vă atinge obiectivele. Viețile noastre sunt atât de pline de diverse lucruri mici încât adesea uităm de lucruri serioase. Așa suntem făcuți. Prin urmare, înregistrând totul într-un jurnal, asigurăm siguranța momentelor importante. Cum corespunde viața pe care o trăiești cu ideile tale formate anterior? Ești capabil să implementezi ceea ce ai în minte? Sau poate ești atât de îngropat în lucrurile mărunte, încât ai renunțat complet la visele și aspirațiile tale reale?
3. A ține un jurnal personal înseamnă a putea salva idei.
Din când în când, aproape toți avem idei bune, dar fără să le scriem, pur și simplu uităm. Acest lucru poate fi evitat prin înregistrarea gândurilor strălucitoare pe hârtie. Și chiar dacă pare că ideea care te-a vizitat nu poate fi realizată, totul se poate schimba peste noapte. Prin urmare, ascultă sfatul, notează-l și așteaptă momentul potrivit.
4. Un jurnal personal îți dezvoltă disciplina.
Acest argument face ecoul oportunității menționate mai sus de a realiza fapte și dorințe înregistrate cu cel mai mare grad de probabilitate. Și aici explicația constă nu numai în faptul că, datorită jurnalului, nu vei uita ce ai plănuit să faci. Principalul avantaj este abilitatea de a distribui cazurile înregistrate după importanță, precum și de a elabora un plan pentru implementarea lor.
5. Păstrarea notelor personale îți îmbunătățește capacitatea de a formula gânduri și de a le exprima în mod competent.
Să presupunem că ești o persoană destul de disciplinată, ideologică și intenționată și că faci față bine dificultăților zilnice fără un jurnal personal. Atunci motivul începerii ei poate fi tocmai ocazia de a deveni mai alfabetizat, de a învăța să formulezi gânduri frumos și succint și de a vorbi cu un ascultător mut, în al cărui rol acționează jurnalul. Păstrarea unui jurnal poate fi comparată cu o persoană care spune o poveste despre viața sa. Poți fi comparat cu un scriitor care își îmbunătățește abilitățile literare în fiecare zi. În plus, ca orice alt scriitor, veți dori să vă faceți munca mai interesantă și mai pozitivă și, în consecință, acțiunile pe care le efectuați, despre care veți spune cititorului, pot deveni mai bune în timp.
6. Tine un jurnal si invata din greselile tale.
Recitind evenimentele descrise în jurnal și acțiunile pe care le-ați comis, aveți ocazia să priviți tot ce s-a întâmplat din exterior. Și, credeți-mă, acesta este un instrument foarte eficient pentru a vă schimba. Îți devine clar ce și unde ai greșit, unde ai greșit și unde, dimpotrivă, ai mers prea departe și, cel mai important, cum s-a terminat pentru tine și oamenii apropiați. Toate acestea ajută la evitarea repetării unor situații similare în viitor.
7. Un jurnal îți permite să devii mai încrezător în tine.
Un alt motiv important pentru ținerea unui jurnal personal este oportunitatea de a deveni mai încrezător în sine. Analizând ceea ce ți sa întâmplat în trecut, înțelegându-ți sentimentele și experiențele interioare, ai ocazia să te schimbi, să devii mai încrezător și mai decis.
8. Crește-ți eficiența.
În orice afacere, principalul lucru este să începi. Încearcă să notezi tot ce ți se întâmplă în timpul lunii. Reveniți la aceste note după ceva timp și vă veți da seama că ați devenit puțin mai înțelept și ați câștigat ceva experiență. Vărsându-vă gândurile pe hârtie, notând idei, aveți ocazia să vă structurați viața, să-i creșteți eficiența și să vă atingeți obiectivele.
9. A ține un jurnal personal înseamnă a scăpa de negativitatea din viața ta.
În mod surprinzător, rămâne faptul că gândurile pozitive înregistrate primesc putere dublă. Înveți treptat să scapi de tot felul de negativitate, invidie și furie. În plus, nu îți scoți experiențele negative asupra celor dragi, evitând scandalurile, ci pur și simplu descrii totul aceluiași ascultător prost. Și el, după cum se spune, va îndura totul.
10. Învață de la tine cu un jurnal personal.
După ce ați hotărât să păstrați note personale, tratați acest lucru cu dăruire completă, descrieți în detaliu situațiile în care vă aflați, încercați să găsiți răspunsul la întrebările care vă apar în fața dvs. Nu te lăsa dus de lucruri mărunte, dar cu adevărat puncte importante fii atent. Vei vedea la propria experiență că începutul jurnalului va fi semnificativ diferit de mijlocul său și cu atât mai mult de final. În timp, gândurile și liniile directoare ale vieții tale se vor schimba și vei arunca o nouă privire asupra vieții. Iar motivul pentru aceasta este auto-dezvoltarea, capacitatea dobândită treptat de a trăi și a gândi mai corect.
Acestea sunt cele 10 motive cheie pentru care ar trebui să începi un jurnal personal.
În concluzie, aș dori să remarc cât de important este să ții corect un jurnal personal. La început, desigur, veți învăța în continuare să vă exprimați acțiunile, precum și dorințele și planurile pentru viitor. Dar într-o anumită perioadă de timp, dobândind obiceiul de a împărtăși gândurile pe hârtie, vei învăța să scrii mai profund, mai semnificativ și mai competent, trecând de la o descriere standard a evenimentelor la analiza lor amănunțită. Fiți siguri, aceasta este o abilitate destul de valoroasă, care poate fi foarte utilă pentru mulți situatii de viata. Cu alte cuvinte, începeți și efectul vă va uimi.