Ce este plictiseala
Un studiu recent a constatat că timpul inactiv îi face pe oameni plictisiți și nefericiți. Din punct de vedere științific, plictiseala a început să fie studiată abia recent. În 2012, psihologii de la Universitatea York din Toronto au creat prima definiție științifică a acestei afecțiuni. Au studiat sute de teorii și au realizat numeroase interviuri pentru a afla exact cum se simt oamenii atunci când se plictisesc. Drept urmare, oamenii de știință au reușit să definească plictiseala în termeni de atenție: o persoană se plictisește într-un moment în care nu numai că nu are nimic de făcut, ci vrea să facă ceva, dar din anumite motive nu își poate concentra atenția asupra nimic.
De ce ne plictisim
Factorii psihologi care contribuie la apariția acestui sentiment:
Pentru ca o persoană să se simtă plictisită, trebuie să fie într-o stare de excitare psihologică puternică. În același timp, vrea să-și îndrepte energia către o anumită activitate, dar nimic nu-i atrage atenția. Dacă o persoană nu este deosebit de entuziasmată, atunci nu se va plictisi - se va simți relaxat.
Plictiseala este mai probabil să apară în situațiile în care oamenii nu au control asupra a ceea ce se întâmplă. De aceea ne plictisim la cozile la supermarket sau la aeroporturi cand asteptam sa ne imbarcam intr-un zbor intarziat. De obicei, când nu ne place ceea ce facem, pur și simplu trecem la o altă activitate. Dar în aceste cazuri, schimbarea activităților nu este ușoară - și ne plictisim.
Un obiect care provoacă plictiseală provoacă adesea iritare și ură, iar aceste emoții pot persista mult timp. Bun exemplu- lucrări „plictisitoare” din programa de literatură școlară. De obicei, dacă unei persoane nu îi place o carte, poate pur și simplu să o lase jos și să ia alta. Dar cărțile din programa școlară erau citite obligatorie, așa că au început să mă enerveze. Tocmai din cauza plictiselii, oamenilor continuă să le displace lucrările din programa școlară pe care nu le-au plăcut, chiar și la vârsta adultă.
Plictiseala ca motor al progresului
Economiștii comportamentali de la Universitatea Carnegie Mellon spun că plictiseala este un semnal de la creier că resursele mentale sunt insuficiente. în acest moment sunt folosite ineficient, ceea ce înseamnă că persoana ar trebui să treacă la o altă activitate. Psihologul Angela Duckworth de la Universitatea din Pennsylvania, plictiseala, ca și alte emoții, a apărut ca urmare a dezvoltării evoluției umane cu un scop specific. Deci frica și anxietatea erau necesare pentru supraviețuire. Iar plictiseala stimulează dezvoltarea mentală. Fără el, crede Duckworth, pur și simplu am repeta aceleași acțiuni din nou și din nou. Plictiseala ne obligă să mergem mai departe și să trecem la activități noi atunci când cele vechi nu mai au ce să ne învețe.
De ce este plictiseala periculos?
Oamenii de știință au descoperit că cei care se confruntă adesea cu plictiseala sunt, de asemenea, susceptibili la depresie și sunt predispuși la comportamente agresive, dependență de droguri, dependență de jocuri de noroc și alcoolism. Dar relația cauză-efect dintre aceste fenomene nu a fost stabilită. Nu este clar dacă depresia și dependențele provoacă sentimente de plictiseală sau invers. De asemenea, s-a constatat că cei care se plâng în mod constant de plictiseală au mai multe șanse să moară tineri decât alții. Cu toate acestea, este posibil ca decesele timpurii să fie asociate cu un comportament agresiv și dependențe, și nu direct cu plictiseala.
Cum să faci față plictiselii
Plictiseala este direct legată de rătăcirea minții - atunci când oamenii se plictisesc, se cufundă în gânduri, ceea ce de multe ori îi face să se simtă și mai plictisiți. Din acest motiv, ne-am plictisit mai ales de a rămâne mult timp singuri cu noi înșine și cu propriile noastre gânduri. Oamenii de știință cred că cel mai bun mod scapă de plictiseală - concentrează-te pe o anumită activitate. Oamenii care sunt ocupați în mod constant au mai puține șanse să se plictisească și sunt în medie mai fericiți.
Plictiseala este tăcerea sufletului. Decolorează viața și acoperă toate sentimentele cu ger de indiferență și melancolie. Nimic nu ne place sau nu ne interesează. Apatia nu vă permite să formulați nici măcar niște dorințe. Începem să dăm vina pe viață pentru lipsa ei de evenimente. Ne plângem și... continuăm să ratam. De ce ne plictisim în viață și ce să facem dacă ești consumat de plictiseală, despre asta vom vorbi astăzi.
De ce ne plictisim de viață?- Principalul motiv pentru pierderea interesului pentru viață este lipsa obiectivelor. Nu mici griji, care sunt mai mult ca gunoiul care blochează mintea, ci aspirații care ne permit să simțim importanța existenței noastre. Când avem un scop, fiecare zi devine semnificativă. Iar gândurile despre fragilitatea existenței nu își găsesc drumul în conștiința noastră;
- al doilea motiv este lipsa de încredere în sine. Dacă crezi că nimic în lumea asta nu depinde de tine, atunci te privești automat de prioritățile vieții. Chiar dacă te plictisești să trăiești cu propriul sot- asta înseamnă doar că nu ai încredere în tine și în lumea din jurul tău;
- Dacă nu crezi în puterea ta, atunci nu ai suficientă iubire de sine. De acord: nu este niciodată plictisitor cu persoana iubită. Mai ales dacă persoana iubită ești tu însuți.
Ce să faci dacă te plictisești de viață?
Luând o decizie fermă de a lupta împotriva plictiselii, faci primul pas către ca viața ta să aibă din nou sens. Vă oferim.
Bună ziua, dragi cititori! Probabil, fiecare dintre noi la un moment dat are gânduri: viața a devenit plictisitoare - ce să facem? În urma acesteia, pot apărea apatia și reticența de a comunica cu oamenii. Să vorbim despre cum să ieșim din această stare.
Ce duce la o viață plictisitoare?
Rutina, responsabilitățile și un stil de viață constant măsurat pot provoca plictiseală. Dar este de remarcat faptul că mulți, dorind să-și umple rapid viața cu culori strălucitoare, recurg la acțiuni drastice și adesea neplăcute - angajarea în sporturi extreme sau consumul de alcool sau chiar droguri. Acestea sunt măsuri extreme de la care ar trebui să încercați să vă abstrageți.
Puțini oameni caută activități cu adevărat utile și astfel își fac viața mai interesantă.
O viață plictisitoare, monotonă poate provoca:
- tensiune nervoasă și;
- dorința de a lucra constant, fără pauze de odihnă;
- suprasolicitare ca urmare a muncii active constante a creierului;
- agresivitate și iritabilitate;
- dependența de tutun și alcool, alte obiceiuri proaste;
- lipsa capacității de concentrare.
Voi enumera 3 motive principale care stimulează plictiseala:
- Stabilitate înșelătoare. Mulți oameni nu schimbă nimic de ani de zile propria viata, nedorind să se despartă de sentimentul de stabilitate pe care și-l impun. În mintea unor astfel de oameni, orice schimbare le poate distruge modul obișnuit de viață.
- Lenea este cea mai frecventă cauză a plictiselii. Reticența de a acționa, de a face ceva și de a-ți schimba viața este cea care duce la plictiseală. Este mai ușor pentru o persoană să nu facă nimic și să fie constant acolo unde se află.
- Lipsa de încredere în sine. Reticența de a concentra atenția celorlalți asupra lor, teama de critici și bârfe îi obligă pe mulți să ducă un stil de viață de rutină, monoton.
Cum să faci față unei vieți plictisitoare?
Dacă viața a devenit plictisitoare, simți că ți se întâmplă același lucru în fiecare zi, trebuie să începi imediat să te lupți cu ea. Cu cât începeți mai devreme să luați măsuri specifice, cu atât acestea vor fi mai eficiente.
Așadar, ofer 8 metode disponibile tuturor pentru a-și picta viața cu culori strălucitoare:
1. Privește în interiorul personalității tale
Gândește-te la ceea ce este cu adevărat interesant pentru tine, la ceea ce îți aduce bucurie și plăcere. Cineva descoperă brusc capacitatea de a desena sau talentul unui poet, cineva își dă seama că toată viața și-a dorit să scrie muzică. Și poate că această persoană nu va deveni un mare compozitor, dar își va împărtăși creațiile cu alții.2. Ieși din „zona ta de confort”
Așa-numitul mod de viață obișnuit. Încearcă să faci ceea ce ți-ai dorit de mult, dar ți-a fost frică să încerci din anumite motive. Gândiți-vă că, chiar și în cazul unui eșec complet, nu se va întâmpla nimic critic și puteți reveni oricând la rutină.
3. Stabileste-ti un obiectiv
Viata merge mai departe. Această zi nu se va mai întâmpla niciodată. Gândește-te la cel mai profund vis al tău și stabilește-ți un obiectiv pentru a-l îndeplini. Motivația este salvarea ta de plictiseală. Ea este capabilă să respire viață și să umple fiecare zi de sens. Nu uita că atingerea acestui obiectiv depinde de acțiunile și acțiunile tale. Buna practică este. Acolo puteți nota pașii care duc la obținerea rezultatului dorit. De regulă, cu cât planul tău este mai detaliat, cu atât mai repede va prinde viață.
4. Odihnește-te și lucrează cu moderație
Plictiseala poate fi rezultatul oboselii excesive de la serviciu sau de la scoala. Analizați cum vă petreceți timpul, dacă totul este în echilibru. Poate muncești prea mult, economisind timp și bani pentru un tip de recreere interesant. Sau te odihnești prea des și încerci să acorzi cât mai puțin timp muncii. O analiză detaliată va oferi indicii pentru rezolvarea acestei probleme.
5. Adaugă varietate rutinei tale
De exemplu, dacă sunteți obișnuit să faceți curățenie în diminețile de weekend, mutați această activitate într-o altă zi a săptămânii, eliberând astfel o zi neocupată cu muncă pentru divertisment interesant. Sau vă puteți schimba traseul obișnuit către serviciu, alegând o cale mai puțin cunoscută pentru dvs. sau necunoscută deloc. Pe parcurs vei putea vedea ceva nou sau doar vei putea adăuga o varietate plimbării tale.
6. Alegeți comunicarea live mai degrabă decât cea virtuală
Mulți oameni preferă să comunice cu prietenii și cunoscuții prin Internet. Dar această opțiune te poate face să te simți izolat. Nimic nu poate înlocui comunicarea în direct.
7. Faceți sport
Sunt utile nu numai pentru starea fizică a corpului, ele stimulează și procesele active din creier: gândurile devin mai fructuoase și ideile mai neașteptate. Nu este vorba doar despre mersul la sală, ci și despre jogging și despre ce poți face doar ieșind în curte. Drumeții, fotbal, volei sau tenis - fiecare alege ce este mai interesant și mai aproape de ei.
De regulă, cauza problemei este mult mai vizibilă din exterior decât din interior. S-ar putea să-ți spună în ce etapă a vieții tale s-a dezvoltat tendința ta spre plictiseală. Datorită unei perspective obiective, proaspete, poți depăși mai repede plictiseala.
Cum să previi dezvoltarea plictiselii?
Pentru a preveni viața monotonă și plictisitoare, este suficient să:
- fă ceea ce îți place cu adevărat;
- menține legături cu rudele și prietenii - oameni care au nevoie de tine;
- do activitate fizică norma este un gaj multa sanatateși gânduri clare;
- alege alimentație adecvată: fructele, legumele și nucile îmbunătățesc semnificativ activitatea creierului;
- concentrați-vă pe atingerea obiectivelor dvs.
Ține minte, viața ta este în mâinile tale. Și felul în care petreci astăzi îți determină starea de spirit pentru mâine. Alegeți ritmul optim de viață pentru dvs. și urmați-l cu îndrăzneală.
La revedere, dragi cititori! Fii atent la tine, trăiește o viață interesantă și bogată. Ne vedem din nou pentru noi conversații!
Când o persoană cu energie proaspătă se lansează într-un nou proiect, pasiune sau își ia un fel de hobby, se simte inspirată, este fericită și simte o creștere fără precedent.
Dar se mai întâmplă să vină un moment în care, din anumite motive, emoțiile încep să se stingă, dispare sentimentul de noutate, dispare pasiunea, iar Majestatea Sa muza nu mai vizitează. O persoană înțelege că este foarte plictisit, dar nu găsește adevăratele motive pentru această stare și, cu atât mai mult, nu știe ce să facă în privința ei.
Așadar, ce să faci când se instalează o perioadă de dezamăgire, apatie, când viața este plictisitoare, când totul în jur este plictisitor și insipid? Să dăm o serie recomandari utile. Ele te vor ajuta să faci față depresiei, viața va străluci din nou cu culori strălucitoare, vor apărea stimulente și se vor deschide noi orizonturi.
Cauze ale plictiselii și ale apatiei
Înainte de a da sfaturi despre cum să-ți recâștigi entuziasmul, merită să afli motivele pentru care a dispărut.
- Monotonie. Când ieri seamănă cu azi, când totul seamănă cu filmul „Groundhog Day” și nimic nu este de interes.
- Nici un gol. Da, a fost. De exemplu, treceți un test, economisiți pentru un telefon nou, găsiți job interesant, altele. Dar acum toate dorințele s-au împlinit și nu este clar ce să facă în continuare. Părea că chiar ieri a existat un impuls spiritual, dar astăzi nu există idei, nici dorință, nici dorință de a face ceva, de a merge mai departe.
- Mult timp liber. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană a studiat pentru prima dată, a lucrat cu jumătate de normă în același timp și, de asemenea, a trebuit să-și găsească timp pentru viața personală. Întreaga mea viață a fost planificată cu câteva luni înainte.
Dar timpul a trecut - școala s-a terminat, viața personală s-a îmbunătățit sau nu există deloc, iar munca nu este interesantă și rutină. Așa că entuziasmul a dispărut. Totul a devenit cumva plictisitor, plictisitor, chiar și ceea ce aducea bucurie a încetat emoții pozitive mai devreme.
Acestea sunt principalele surse pentru care o persoană poate recunoaște sincer pentru sine - m-am plictisit de viață! Dar totul poate fi rezolvat, urmați reguli simple și simple și nu vă veți mai plictisi.
Așadar, am aflat motivele, acum încercăm să ne umplem timpul liber, să ne ridicăm moralul și să răspundem la cea mai presantă întrebare - M-am plictisit de viața mea, ce ar trebui să fac?
Să începem un jurnal personal
Dar nu este ușor să descrii în ea evenimentele care s-au petrecut în timpul zilei, dar încercăm să evidențiem în fiecare zi toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat. De exemplu, te-au invitat să vizitezi, te-au invitat la o întâlnire, ți-au crescut salariul etc.
La sfârșitul zilei, încearcă să analizezi evenimentele plăcute și să le cauți puncte pozitive, înțelegând că viața nu stă pe loc, că nu poate fi plictisitoare și tristă atunci când există atât de multe lucruri noi și interesante în jur, căutați-o și nu vă concentrați pe un singur lucru. Este suficient mod eficient redobândi entuziasmul și fă un pas către noi orizonturi.
Să începem călătoria
Dacă ești încă trist, atunci cel mai bun mod de a uita de melancolie este călătoria. Nu trebuie să mergeți departe, puteți merge la o plimbare în pădure, puteți ieși în oraș, la casa unui prieten, puteți face o plimbare cu trenul sau puteți face o excursie în alt oraș în weekend.
Oamenii care se vor întâlni pe parcurs, locuri noi, vor aduce un sentiment de noutate. Dacă îți dorești, poți invita prieteni alături de tine, aceștia vor însenina momentele de singurătate, te vor putea înveseli și nu te vor lăsa să te împotmolești în vârtejul propriilor emoții negative. Creează-ți amintiri vii, iar pasiunea pentru ceva nou va elimina orice apatie și depresie.
Încheierea relațiilor care și-au depășit utilitatea
Destul de des, motivul lipsei de entuziasm poate fi o relație prelungită cu un partener. Când un tip sau o fată nu a adus nimic în viața ta, o persoană provoacă iritare sau nu există deloc emoții, ar trebui să scapi de balast sau să iei o pauză.
Dacă te plictisești, trebuie să te despărți, chiar și de teama de a provoca durere. Viața personală conceput pentru a aduce bucurie, nu frustrare.
La urma urmei, când este o ardere în interior, când este o pasiune serioasă, abia atunci apare aceeași scânteie care dă un stimulent pentru a trăi și a se bucura, apare entuziasmul.
Noi cunoștințe
Uneori se întâmplă ca influența prietenilor să dispară și să devină plictisitor să fii cu ei. Poate că nimeni nu este de vină pentru asta. Pur și simplu au încetat să mai dea un sentiment de noutate. Prin urmare, este necesar să căutați un nou cerc de cunoștințe și prieteni.
Înscrie-te la o sală de sport, cu siguranță vei găsi acolo câțiva pasionați cu energie debordantă. Este important să existe o oportunitate de a învăța ceva nou dintr-un nou cerc de prieteni, astfel încât să apară o idee inspirată despre cum să schimbi și să readuci gustul pentru viață.
Fii tu însuți
Destul de des, sugestia și energia puternică a altor oameni forțează involuntar o persoană să-i imite pe alții, în special pentru tineri. Băieții sunt incredibil de impresionabili, adesea nu au propriile păreri, iar voința lor este ușor de suprimat.
Așa că încearcă să-i imite pe alții, pierzându-și în același timp individualitatea. Prin urmare, este necesar să înveți să fii tu însuți, să nu te gândești la ce vor spune alții, pentru că nu este interesant să nu fii cineva când tu însuți ești un individ.
Oamenii se caracterizează prin depresie, pierderea entuziasmului, atunci când nu pot să se exprime și să-și ascundă Sinele adânc în interior. Râzi, ascultă muzică tare, fă lucruri neplăcute, îmbracă-te strălucitor și atunci cu siguranță va veni inspirația, urmată de dorința de a fi tu însuți.
Cere ajutor
Nu-ți fie rușine de emoțiile tale și fie-ți frică să le spui că ți-ai pierdut gustul pentru viață, că nu te interesează nimic.
Împărtășește asta cu cei dragi, cu prietenii, împărtășește povara experiențelor tale și apoi, poate, oamenii vor ajuta, vor oferi sfaturi valoroase, te vor invita la o petrecere cool, sau pur și simplu vor începe să-ți dea idei care nu ți-au trecut niciodată prin cap. Dacă ești nefericit, nu ar trebui să ții totul pentru tine uneori este foarte important să-ți revarsă sufletul.
Să scăpăm de negativitate
Încetăm să ne autoinstigăm, să ne invidiem, să reacționăm la orice fleac, de exemplu, autobuzul a întârziat, tipul sau fata nu a trimis un SMS, am luat o notă proastă la clasă, șeful a țipat etc.
Implicarea în dialog negativ nu va duce doar la o pierdere a entuziasmului, ci și la o depresie mai profundă. Privește totul cu ușurință, depășește dificultățile ori de câte ori este posibil.
Un nou hobby
Ce să faci când îți dispare entuziasmul? Luați o pauză și începeți un nou hobby. Acesta ar putea fi orice, de la tricotat până la a merge la poligonul de tragere.
Plictiseala și lipsa de bucurie în viață – depresie, surmenaj sau stres nervos. Cel mai bun mod de a face față acestui lucru în acest caz este mediul. Plecați într-o excursie sau în vacanță, consultați un psiholog, schimbați-vă stilul de viață sau aspectul, rezolvați-vă problemele - în funcție de situație, puteți găsi o soluție. În orice caz, dacă te-ai plictisit, trebuie să faci ceva.
Dacă nu există nici depresie, nici suprasolicitare, iar motivul plictiselii este acesta viata merge mai departe de-a lungul unei căi curbate lin și știi ce te așteaptă la fiecare cotitură - este timpul să te apuci de treabă și să adaugi un element de surpriză. Pentru ca viața să strălucească cu culori noi, bucuria să revină și plictiseala și monotonia să dispară, trebuie să faci totul altfel decât de obicei, să încerci să te regăsești în situații atipice pentru viața ta de zi cu zi.
Oamenii sunt creaturi ciudate. Când totul este rău, în fiecare zi apar noi probleme și necazuri, din care nu știi de unde să scapi, ei visează la stabilitate și pace. Când stabilitatea și pacea mult așteptate vin, o persoană se plictisește.
De unde să încep? Din cele mai simple. În primul rând, amintiți-vă dacă aveți obiective sau idei pe care le-ați neglijat în trecut, spunându-vă: „acum nu este momentul, o voi face în viitor”. Poate că ai visat mereu să faci parașutism, să zbori... balon cu aer cald, petreci câteva săptămâni la Paris, cânți la chitară sau altceva? Cu siguranță în trecut a fost ceva la care iubeai sau la care trebuia să renunți. Acum chiar viitorul a sosit când totul este calm și stabil, așa că este timpul să vă amintiți hobby-urile și să le urmați.
Acei oameni care au hobby-uri nu se plictisesc niciodată. Dacă nu ai hobby-uri, atunci în timpul liber de la muncă și responsabilități te vei plictisi, acest lucru este normal. Găsește-ți hobby-ul - există atât de multe lucruri interesante în lume. Totul pare și plictisitor? Trebuie să te uiți înapoi. De multe ori oamenii nu observă ieșirea, care poate fi pur și simplu situată în camera alăturată.
Încercați să vă diversificați viața. Începeți să luați o altă cale către serviciu. Uite film nou. Cumpărați discuri cu muzica nu cea mai preferată și familiară, dar cu un gen similar, dar pe care nu l-ați ascultat până acum. Pentru un grătar de weekend, nu mergi în locul tău obișnuit, ci într-un loc nou. Comandați alte feluri de mâncare în pauza de prânz. Schimba-ti coafura! Schimbările de aspect vor atrage în mod inevitabil schimbări în starea internă.
Cel mai important lucru de care trebuie să-ți amintești este că trăiești această zi pentru prima și ultima oară. De îndată ce vine ziua de mâine, astăzi se va transforma în ieri și nimeni nu va mai putea întoarce acest timp petrecut cu lucruri plictisitoare și gânduri triste. Scoate-te din plictiseală, așa cum Munchausen s-a scos din mlaștină cu coada lui, îndrăznește, trăiește și simte!