नमस्कार प्रिय मानसशास्त्रज्ञ!
या संधीबद्दल धन्यवाद!
मी ताबडतोब ते वापरण्याचा निर्णय घेतला, कारण सध्या माझ्यासाठी खूप कठीण अशी परिस्थिती आहे. हे कामाशी आणि अधिक तंतोतंत आत्म-प्राप्तीशी जोडलेले आहे. मी एक महत्त्वाकांक्षी पत्रकार आहे आणि मला हा व्यवसाय खरोखर आवडतो कारण मला लोकांबद्दल लिहिणे आणि बोलणे आवडते. याशिवाय, मला कलेच्या अभ्यासाशी संबंधित विविध प्रकारचे वैज्ञानिक ग्रंथ (लेख, प्रबंध) लिहावे लागतील. मलाही हे सर्व आवडते. आणि मला सर्वसाधारणपणे लिहायला आवडते. जेव्हा डायरी येते तेव्हा मी खाली बसून दहा पाने लिहू शकतो, भावना, घटना, लोकांचे वर्णन करतो ... पण एक गोष्ट आहे.
विषय माझ्यासाठी मनोरंजक असला तरीही, नायक मनोरंजक आहे, आणि अगदी मला करायचे आहेहा लेख लिहा, बर्याच काळापासून मी ते लिहायला सुरुवात करू शकत नाही. मला कसे समजावून सांगावे हे देखील कळत नाही. प्रथम, मला एक भयंकर भीती आहे की मी ते लिहू शकणार नाही. जरी मला माहित आहे की माझे लेख नेहमीच मनोरंजक आणि सखोलपणे बाहेर पडतात, परंतु बरेच लोक त्यांचे कौतुक करतात. हे मदत करत नाही! प्रत्येक नवीन लेखासह, भीती परत येते की मी निश्चितपणे हे लिहू शकणार नाही.
दुसरे म्हणजे, लक्ष केंद्रित करणे पूर्णपणे अशक्य आहे. मी कॉम्प्युटरवर बसल्याबरोबर मी लगेच मेल उघडतो, मग डायरी, मग मला लगेच जेवायचे आहे, मग मला कोणालातरी कॉल करणे आवश्यक आहे आणि लेख लिहिणे पुढे ढकलले जाते. वेळ निघून जातो, माझी विवेकबुद्धी भयंकर त्रास देत आहे, हळूहळू वाढत जाणारी घबराट अजूनही या सर्वांवर लागू केली गेली आहे, कारण सर्व लेख वेळेवर सबमिट केले जाणे आवश्यक आहे आणि मला समजले आहे की माझ्याकडे वेळ नाही, जरी मी आत्ता प्रारंभ केला तरीही. ते भितीदायक बनते. आणि हे सर्व समजून घेऊन, मी माझे स्वतःचे आयुष्य खराब करतो हे समजून, मी अजूनही ते लिहू शकत नाही!
मला कधीकधी नपुंसकत्वामुळे रडावेसे वाटते. “तुम्ही ते लिहिलं पाहिजे, तुम्ही ते केलंच पाहिजे” हे तुमच्या डोक्यात घोळत आहे, आतमध्ये रानटी प्रतिकार आहे, या लेखाबद्दल द्वेष निर्माण झाला आहे. परिणामी, मी नेहमीच भयंकर संकटात लिहितो, आधीच स्वतःचा, आणि हा लेख आणि सर्वसाधारणपणे माझे काम द्वेष करतो.
आणि हे नेहमीच घडते, म्हणजे. मी स्वतः संपादकांकडून काढलेल्या लेखांसह, मला त्याबद्दल किती लिहायचे आहे ते मी सांगितले. पण जेव्हा मी ते सुरू करतो तेव्हा प्रत्येक वेळी अशी काही भिंत असते ज्यावर मी सहज मात करू शकत नाही.
मी स्वतःशी लढून इतका कंटाळलो आहे की माझे हात सोडतात. माझे आतील मूल प्रतिकार करत आहे हे समजून घेणे, परंतु मी त्याच्याशी सहमत होऊ शकत नाही. मी स्वत: ला "डाउनकास्ट" करण्यासाठी वेळ देण्याचा प्रयत्न केला, माझ्यासाठी प्रोत्साहने आणण्याचा प्रयत्न केला - जर तुम्ही लेख लिहिला, तर मी तुम्हाला काहीतरी चवदार खरेदी करीन किंवा मी ते "आगाऊ" खरेदी करेन. हे मदत करत नाही - जेव्हा मी स्वत: ला जाऊ देतो तेव्हा मी आंतरिकरित्या खूप आनंदी असतो, मी मिठाई आश्चर्यकारकपणे कुरकुरीत करतो, परंतु कामावर उतरण्याची वेळ येताच प्रतिकार आणखी वाढतो.
परिणामी, रागाचे पत्र येईपर्यंत स्वतःला लिहू नये म्हणून मी आणखी वाईट काम करू लागलो - मजकूर कुठे आहे ?! मजकूर पाठवण्यास नेहमी उशीर करणारी व्यक्ती म्हणून माझी प्रतिष्ठा खराब होत चालली आहे... आणि ते दिवसेंदिवस खराब होत आहे. मी दुःखाने विचार करतो की मला खरोखर माझा आवडता व्यवसाय सोडावा लागला आहे, कबूल करा की मी पत्रकार होण्यास सक्षम नाही, माझ्यासाठी काही प्रकारचे अनक्रिएटिव्ह काम पहा. पण अशा नसाशिवाय ...
इथे स्वतःशी असा विसंवाद आहे. वर हा क्षणमाझ्याकडे एक लेख लटकलेला आहे जो आठवडाभरापूर्वी देण्यात आला असावा. मी घाबरून इतका कंटाळलो आहे की भीतीही आता काम करत नाही. "ठीक आहे, मला आधीच मारून टाका, मी हे करू शकत नाही आणि तेच आहे" असे विचार येतात. जरी मला चांगले माहित आहे की मी करू शकतो.
कदाचित आपण या परिस्थितीत कशीतरी मदत करू शकता?
प्रामाणिकपणे,
1 उत्तर
एलेना, मी दुसरा पर्याय देऊ. या क्षणी जेव्हा ही स्थिती निर्माण होते, तेव्हा स्वतःला विचारा: तुम्हाला कामाच्या ऐवजी काय हवे आहे? आत्ता, ज्या क्षणी तुम्हाला लेख लिहायला सुरुवात करायची आहे, तुम्हाला काय हवे आहे? तुमचा मेल तपासणे, तुमची डायरी उघडणे, खाणे इ. अशा छोट्या छोट्या गोष्टींचा अर्थ तुम्ही लिहिलेला नाही. ते एक विचलित अधिक आहेत. कदाचित काम सुरू करण्याची गरज तुम्हाला इतर काही कृती किंवा कृतीने "चिकटून" ठेवते जी तुमच्यासाठी अधिक इष्ट आहे, परंतु जणू निषिद्ध आहे आणि म्हणून बेशुद्ध आहे. लक्षात ठेवा, तुम्हाला कधी (कदाचित तुमच्या बालपणात) एक गोष्ट हवी होती का, उदाहरणार्थ, तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचा खेळ खेळून पूर्ण करायचा, आणि त्या वेळी त्यांनी तुम्हाला धडे घेण्यासाठी बसण्यास भाग पाडले? पालकांची मुलावर मोठी शक्ती असते आणि कधीकधी असे घडते की ते त्याला इतके जाणवत नाहीत की त्यांना त्याच्या खऱ्या गरजा पाहू इच्छित नाहीत, ते तडजोड करण्यास सक्षम नाहीत. उदाहरणार्थ, एक वाजवी पालक सुचवतील: चला, तुम्ही आणखी 10 मिनिटे खेळा, खेळ पूर्ण करा आणि नंतर तुमचे धडे सुरू करा. त्या. ते आतील भाग, ज्या आतील मुलाला खेळ संपवायचा आहे (किंवा पुस्तक वाचून पूर्ण करायचे आहे, कार्टून पहा - येथे काहीही बदला), त्याला असे वाटते की तो ओळखला जातो, त्याच्या गरजा समजल्या जातात आणि त्यांचा आदर केला जातो, त्यांना जाणवू दिले जाते. प्रतिसादात, हे मूल पालकांच्या आवश्यकतांचा आदर करेल ... कदाचित तुमच्या आतील मुलाला मिठाईची गरज नाही, तो त्यांच्याशी संतृप्त नाही - मानसिक अर्थाने. त्याऐवजी, तुम्ही काहीतरी खूप महत्त्वाचे, काही अत्यंत तातडीची गरज पाहावी अशी त्याची इच्छा आहे जी तुम्ही कामावर जाणे आवश्यक आहे. तू अजून तिला दिसत नाहीस. ते काय असू शकते हे अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. आणि मग स्वतःला वेळ द्या, उदाहरणार्थ, अर्धा तास, एक तास, एक दिवस - ही गरज पूर्ण करण्यासाठी. मग तणाव कमी होईल आणि लेख लिहिणे सुरू करणे सोपे होईल. ही गरज योग्यरित्या ओळखणे, ती जाणवणे ही मुख्य गोष्ट आहे. इतके महत्त्वाचे आणि मनोरंजक काय आहे की आपण स्वत: ला मनाई करता?
तुमच्या शोधात शुभेच्छा!
एलेना अब्रामोवा, मानसशास्त्रज्ञ
तुम्ही लगेच करू शकता अशा गोष्टी तुम्ही टाळता का? तुम्ही सुरू केलेल्या सर्व गोष्टी, योजना आणि प्रकल्प शेवटपर्यंत आणता का? आपण अनेकदा जीवन सुरू करण्याचा विचार करता कोरी पाटीउद्या, पण उद्या अजून येत नाही? हे तुम्हाला त्रास देत नाही का? जर तुम्हाला विषयामध्ये स्वारस्य असेल आणि स्वतःला कृती करण्यास कसे भाग पाडायचे या प्रश्नाचे उत्तर असेल तर कदाचित तुमच्याकडे या सर्व प्रश्नांची समाधानकारक उत्तरे नाहीत. परंतु सर्वकाही नेहमीच बदलले जाऊ शकते, काहीतरी करण्यास सुरुवात करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.
बहुतेकदा, अशा स्थिरतेचे कारण म्हणजे आत्म-दया आणि कम्फर्ट झोन सोडण्याची इच्छा नसणे. होय, आपण असे म्हणू शकता की या स्थितीत आपण इतके आरामदायक नाही आणि अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्यास अनुरूप नाहीत. आपण अद्याप काहीही का बदलले नाही?
चला ते बाहेर काढूया. आता तुम्ही कसे जगता? तुझे स्थिर जीवन आहे का आर्थिक स्थिती, मनाची शांतताप्राधान्यक्रम आहेत का?
प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनाची अनेक क्षेत्रे असतात. उदाहरणार्थ, हे वैयक्तिक आत्म-सुधारणा, कार्य, कुटुंब, घर, मुले असू शकते. प्रत्येक क्षेत्रात तुमच्या काही जबाबदाऱ्या आहेत. आणि जर प्रत्येक क्षेत्रात सर्वकाही व्यवस्थित असेल, तर तुम्ही जीवनाचा समतोल साधू शकाल. त्यानुसार तुमचे जीवन सुधारेल आणि तुम्हाला मनःशांती मिळेल. हे करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला योग्यरित्या कसे प्रेरित करावे आणि कृतीची प्रेरणा कशी द्यावी हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
1. गोल.
आता तुम्हाला स्पष्टपणे समजले पाहिजे की तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे आणि काय इतके महत्त्वाचे नाही. दुसऱ्या शब्दांत, आपण सर्व अनावश्यक गोष्टींना प्राधान्य देणे आणि टाकून देणे आवश्यक आहे. एकदा तुम्ही तुमची उद्दिष्टे निश्चित केल्यानंतर, स्वतःला अशी ध्येये सेट करा जी तुम्हाला तुमची ध्येये साध्य करण्यात मदत करतील. आता पुढे कुठे जायचे हे नक्की माहीत आहे.
2. स्वयं-विकास.
अधिक साहित्य, लेख वाचा, संवाद साधा यशस्वी लोक. अशा अनुभवाने तुमच्यात पुढे जाण्याची इच्छा जागृत करावी.
3. विश्लेषण.
तुमच्या जीवनाचे विश्लेषण करा, विशेषतः: तुम्हाला काय आवडत नाही, तुम्हाला काय बदलायला आवडेल, तुम्हाला कोणत्या सवयी लावायला आवडेल, तुम्हाला काय शिकायला आवडेल, तुम्हाला सर्वात जास्त काय करायला आवडते आणि तुम्ही कामात समाधानी आहात की नाही. ज्यावर तुम्ही नियमितपणे इतका वेळ आणि ऊर्जा खर्च करता.
4. प्रेरणा.
हे चित्र, व्हिडिओ, विविध यशोगाथा असू शकतात ज्या तुम्हाला प्रेरणा देतील. बरेच पर्याय, प्रयत्न करा.
5. प्रारंभ करा.
6. दैनंदिन दिनचर्या.
तुमचा दिवस विशिष्ट ब्लॉक्स्, पीरियड्समध्ये विभाजित करा. उदाहरणार्थ, येणाऱ्या दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी सकाळचे पहिले तास द्या, कल्पना करा, यश मिळवा. तुमच्याकडे कामासाठी समर्पित तास देखील असणे आवश्यक आहे. संध्याकाळी तुमच्याकडे तुमचा वैयक्तिक मोकळा वेळ असला पाहिजे आणि तुम्ही ठरविल्याप्रमाणे त्याची विल्हेवाट लावण्याचा अधिकार तुम्हाला आहे.
7. लवकर उठा.
काम करण्यासाठी सर्वात उत्पादक तास सकाळी आहेत. यावेळी, मेंदूची क्रिया वाढते, माहिती लक्षात ठेवते आणि शरीर अजूनही विश्रांती घेते.
8. निरोगी झोप.
तुम्ही पुरेशी झोप घेतली पाहिजे, दिवसातून किमान 7 तास. अर्थात, जर तुम्ही दिवसातून 2 तासांपेक्षा जास्त झोपत नसाल तर तुम्ही उदास व्हाल आणि कृती करण्याची इच्छा असण्याचा प्रश्नच उद्भवू शकत नाही.
9. इच्छांचा नकाशा.
स्वतःला प्रेरित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. विश कार्ड कसे तयार करावे याबद्दल इंटरनेटवर बरीच माहिती आहे. आणि इच्छा नकाशामध्ये दर्शविलेल्या इच्छा स्वतःहून कशा पूर्ण होतात याबद्दल अनेक कथा देखील आहेत. जर तुम्ही तुमचा वेळ अशा रोमांचक क्रियाकलापात घालवला, तर विश्व नक्कीच त्याचे कौतुक करेल आणि तुम्हाला तुमच्या अगदी गुप्त इच्छा पूर्ण करण्यात मदत करेल.
10. यादी.
स्वतःला एक विचारमंथन द्या. कागदाचा तुकडा, एक पेन घ्या आणि 101 शुभेच्छा लिहा. सर्व काही लिहा, विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न देखील करू नका. मग ही इच्छा यादी लक्ष्यांची पूर्ण वाढलेली यादी बनू शकते.
एक खूप लक्षात ठेवा महत्त्वाचा नियमतुमच्याशिवाय कोणीही तुमचे आयुष्य बदलणार नाही! एखाद्या विझार्डची, पांढऱ्या घोड्यावर बसलेला राजकुमार, किफायतशीर नोकरी असलेल्या नियोक्त्याची वाट पाहण्याची गरज नाही, जो तुम्हाला शोधेल, फक्त तुम्हीच तुमचे नशीब बदलू शकता. खूप उशीर होण्यापूर्वी कार्य करा, तुम्ही जिवंत असताना. माझ्यावर विश्वास ठेवा, कारण तुम्ही ध्येये साध्य करण्यास सुरुवात करता, यश मिळवू शकता, पुढे प्रयत्न कराल, तुम्ही नक्कीच काहीही गमावणार नाही, उलट ज्या गोष्टीचा तुम्हाला आता विचार करायला भीती वाटते ते तुम्हाला मिळेल, कारण तुम्हाला वाटते की तुम्ही पात्र नाही. पण तुम्ही काय पात्र आहात हे ठरवण्याचा अधिकार तुम्हाला स्वतःला आहे!
मानसशास्त्रज्ञांना प्रश्नः
मी नेहमीच उदासीनता आणि उदासीनतेच्या अधीन राहिलो आहे, परंतु या अवस्थेतून मी बाहेर पडू शकलो नाही याने मला कधीच ताब्यात घेतले नाही. मला काम न करता सोडले गेले आणि बर्याच काळापासून मला काहीही सापडले नाही, मी एक वर्षापासून घरी बसलो आहे. सुरुवातीला, एका माणसाने मला आर्थिक मदत केली, परंतु आम्ही त्याच्याशी संबंध तोडले, आधीच एकमेकांबद्दल फक्त एक सवय आणि असंतोष होता, मला समजले की त्याच्याबद्दलच्या माझ्या भावना प्रचंड अवलंबित्व आणि नैतिक आहेत आणि नंतर आर्थिक देखील, आणि खूप दूर. प्रेम समस्या अशी आहे की मी स्वत: ला हलवण्यास भाग पाडू शकत नाही, मी एक वर्ष पलंगावर झोपतो आणि व्यावहारिकरित्या कुठेही जात नाही, माझे मित्र नाहीत, माझे पालक मला पैसे देतात, मी स्वतंत्रपणे राहतो. मला खूप लाज वाटते की मी त्यांच्याकडून पैसे घेतो, पण मी स्वत: ला मुलाखतीसाठी आणू शकत नाही. पहिले महिने, अर्थातच, मी गेलो, परंतु सर्वकाही अयशस्वी झाले, हळूहळू मला अनिश्चितता आणि उदासीनतेने पकडले, आता मी क्वचितच नोकरीच्या साइटवर देखील जातो. पण त्याच वेळी, मला खरोखर काम करायचे आहे, मला माझ्या आईकडून पैसे घ्यायचे नाहीत, मला माझ्या कुटुंबासमोर सतत पश्चात्ताप वाटतो - की मी त्यांच्या मानगुटीवर बसलो आहे, मला समोरही लाज वाटते. कुत्र्याचे - की मी नेहमी घरी बसतो आणि थोडेसे चालतो, मला सर्वांसमोर लाज वाटते, परंतु मी काहीही बदलू शकत नाही, जणू काही ब्लॉकिंग आहे, मला खरोखर करायचे आहे, परंतु मी करू शकतो 'ट. मी जिथे राहतो त्या शहरावरही प्रभाव पडतो, ते खूप लहान आहे, मला इथे खूप त्रास सहन करावा लागला, मला शाळेत मारहाण केली गेली आणि मला इथे असुरक्षित वाटते, इतर शहरांमध्ये नाही. पण जाण्यासाठी, मला पैसे कमवावे लागतील, येथे पैसे कमवावे लागतील आणि मी बाहेरही जाऊ शकत नाही! दुष्टचक्र. असे विचार येतात की आपल्या स्वत: च्या मानसिकतेच्या कोठडीत बसण्यापेक्षा स्वत: बरोबर काहीतरी करणे चांगले आहे, परंतु मी अजून हिम्मत करत नाही. मला खूप वाईट वाटले. मी किराणा खरेदीला देखील जात नाही, मी माझ्या नातेवाईकांना विचारत राहतो, उदाहरणार्थ, वाटेत काहीतरी खरेदी करायला जा, किंवा महिन्यातून एकदा मी काहीतरी विकत घेतो आणि मग मी घरी बसतो. मी काम करत नाही आणि मला निरुपयोगी वाटते या वस्तुस्थितीपासून, मी सोशल नेटवर्क्सवरून सर्व संपर्क कापले. नेटवर्क काढले आहेत. नुकतीच माझ्यासाठी आणखी मोठी व्हॅक्यूम तयार केली. त्यानुसार, माझ्याकडे मानसशास्त्रज्ञासाठीही पैसे नाहीत आणि आमच्या हॉस्पिटलमध्ये मोफत चांगले तज्ञही नाहीत. मुळात तू माझी शेवटची आशा आहेस. मला माहित आहे की माझी स्थिती माझ्या बालपणाशी, बेजबाबदारपणाशी संबंधित असू शकते, मी देखील विलंब लावतो - मी आता एक वर्षापासून हेच करत आहे. मी मुलाखतीला जाणे पुढे ढकलण्याची कारणे शोधून काढू शकतो आणि इतके दिवस थांबवू शकतो की रिक्त जागा फक्त बंद होते. माझे संगोपन ग्रीनहाऊसच्या परिस्थितीत झाले आहे, मला कधीही काहीही करण्यास भाग पाडले गेले नाही, मी बर्‍याचदा अतिसंरक्षित होतो आणि आता मला या जीवनाशी जुळवून घेतलेले नाही असे वाटते. मी बर्‍याचदा नपुंसकतेने रडतो, जणू काही माझ्यात दोन व्यक्तिमत्त्वे आहेत, एकाला काम करायचे आहे आणि बाहेर जायचे आहे, आणि दुसरे तिला हे करण्यास मनाई करते, आणि मी फक्त एकत्र होतो, बसतो आणि कुठेही जात नाही, परंतु गर्जना करतो. एक तास. अतिशय कठीण स्थिती. मी आत्महत्येचा निर्णय घेऊ शकत नाही, कारण माझी आई आजारी आहे आणि मला तिच्याबद्दल वाईट वाटते, कदाचित ती यातून जगू शकणार नाही. पण मला यातून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग दिसतो, मी खूप कमकुवत आहे या सगळ्याशी लढण्यासाठी आणि आयुष्यात फिरायला, अशा कमकुवत व्यक्तींना शक्यतो स्वत:च दूर केले पाहिजे.
मानसशास्त्रज्ञ टॉल्स्टोव्हा युलिया इव्हगेनिव्हना या प्रश्नाचे उत्तर देतात.
हॅलो मरिना!
सुरुवातीला, तुम्ही स्वतःबद्दल सर्वकाही समजून घेता आणि स्वतःचे गंभीरपणे मूल्यांकन करता. तुमच्या स्थितीत काय वाईट आहे हे तुम्हाला समजले आहे (“समस्या अशी आहे की मी स्वत: ला हलवण्यास भाग पाडू शकत नाही, मी एक वर्षापासून बेडवर पडून आहे आणि व्यावहारिकरित्या कुठेही जात नाही, माझे मित्र नाहीत . ...."), ते कोठून आले ("मी हरितगृह परिस्थितीत वाढलो, मला कधीही काहीही करण्यास भाग पाडले गेले नाही, बर्‍याचदा अतिसंरक्षित केले गेले आणि आता मला या जीवनाशी जुळवून घेतलेले नाही ..."), परंतु त्याच वेळी तुम्ही तुमच्या "औदासीन्य आणि खिन्नता" मध्ये विरघळता.
तुम्हाला तुमच्या पालकांकडून पैसे घ्यायचे नाहीत, तुम्हाला काम करायचे आहे, परंतु तुम्ही काहीही करू शकत नाही, "जसे की काही प्रकारचे ब्लॉक करणे फायदेशीर आहे." तसेच, तुमचे शहर खूपच लहान आहे, जिथे तुम्हाला खूप त्रास सहन करावा लागला... आणि तुमच्याकडे विलंब आहे, "हेच तुम्ही वर्षभर करत आहात."
तुमच्या कथेचा आधार घेत, लहानपणापासून तुमची काळजी घेतली गेली होती आणि तुम्हाला पुढाकार घेण्याची परवानगी नव्हती, तुमच्या समवयस्कांनी तुमची थट्टा केली (का? ते कसे प्रकट झाले?) यामुळे, नक्कीच, तुमच्या मानसावर एक विशिष्ट ठसा उमटला. तंतोतंत, मज्जासंस्थेवर.
तुमच्या अवस्थेचे मुख्य कारण आंतर-वैयक्तिक संघर्ष आहे, जो अर्थातच "बालपणापासून उद्भवलेल्या" सखोल संघर्षाचा प्रतिध्वनी करतो. आपले राज्य हे त्या बाह्यांपासून एक प्रकारचे संरक्षण आहे प्रतिकूल घटकजे बालपणात होते (अति-कस्टडी, अपमान आणि गुंडगिरी). आपण अवचेतनपणे, एकांतवासाची जीवनशैली निवडून, आपण बालपणात अनुभवलेल्या निराशेच्या भावनेपासून वाचतो.
पण त्याच वेळी, तुम्ही किंवा मी, कोणीही लोक त्यांचे बालपण बदलू शकणार नाही, जे आम्हाला आमच्या भीती, असुरक्षिततेसह प्रौढ म्हणून देते किंवा त्याउलट प्रेम आणि स्वाभिमानाने.
मरिना! आपण प्रौढ आहात! तुम्ही असे मूल नाही की जे खोटे बोलू शकते आणि संताप आणि भीतीने शांतपणे रडू शकते. मुलांप्रमाणेच, प्रौढांना जबाबदारीची भावना असते. तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटणे थांबवण्याची गरज आहे, म्हणूनच तुम्ही रडता. आपण स्वत: ला प्रेम आणि आदर सुरू करणे आवश्यक आहे.
जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करायला सुरुवात करता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला "एक वर्ष पलंगावर पडून राहा", कमकुवत होण्यासारख्या वृत्तीला परवानगी देणार नाही. आणि तुमची कमजोरी काय आहे? शेवटी, आपण याबद्दल विचार केल्यास, आपण काहीही करू शकता. काहीही न करणे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे, कारण अपार्टमेंटच्या भिंतींच्या बाहेरील जगात ते भयानक आहे: ते अपमानित करू शकतात, संरक्षण करण्यासाठी कोणीही नाही. आणि एका तरुणासह, या कारणास्तव सहअवलंबनाची स्थिती होती. तुमची स्वतःसाठी गरज आहे!! तुमच्याबद्दल इतर लोकांच्या मतांची तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही.
आणि हे समजताच, तुम्हाला तुमच्या छोट्या गावातही नोकरी मिळेल, तुम्ही कमाई सुरू कराल आणि तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही निघून जाल. तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात केली पाहिजे, अन्यथा ते तुमच्यावर मात करेल आणि तुम्ही आयुष्यभर एकांती राहाल. इच्छित? नाही तर लढा. सोफ्यावरून उतरा आणि सुरुवात करा.
पुष्टी सांगा ज्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वास मिळेल ("मी स्वत: साठी जे काही इच्छितो ते सर्व मी साध्य करीन", "मी जे वचन देतो ते मी करतो", "मला जे हवे आहे ते खरे होते", "मी आनंदी, यशस्वी, सुंदर आहे")
तुम्ही "कमकुवत व्यक्ती" नाही आहात (आणि तुम्ही स्वतःबद्दल असे कसे बोलू शकता?). तुम्ही एक अद्भुत व्यक्ती आहात आणि हुशार देखील आहात. आपण पात्र व्यक्तीफक्त तू आहेस म्हणून.
स्वतःला ध्येये निश्चित करा. प्रथम, त्यांना लहान होऊ द्या. उदाहरणार्थ, खरेदीला जा किंवा तुमच्या पालकांना भेट द्या. मग अडचण थ्रेशोल्ड वाढवा (मुलाखतीला जा), आणि ते करण्यासाठी बोनस मिळवा. पण तुम्ही एखादे काम पूर्ण करू शकत नसाल तर स्वतःला मारहाण करू नका. याउलट, स्वतःला बक्षीस द्या “मी हे नक्की करेन” ... आणि नजीकच्या भविष्यात ते शक्यतो करा. ध्येयाच्या महत्त्वाला प्राधान्य देऊन कामांची यादी बनवा.
विकसित करा. तुम्हाला कशात स्वारस्य आहे, तुम्हाला काय आकर्षित करते याचा विचार करा. तुम्हाला सोयीस्कर वाटत असलेल्या लोकांशी संपर्क साधा. आपल्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवा! आणि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ज्यामध्ये बर्याच मनोरंजक गोष्टी आहेत ते जीवन तुम्हाला हवे आहे आणि जगा. आपण ते पात्र आहात!
तुम्हाला खूप खूप शुभेच्छा! शुभेच्छा आणि यश!
5 रेटिंग 5.00 (30 मते)
स्वत: ला कार्य कसे करावे? बर्याच मानवी विषयांसाठी, कल्याणासाठी खरा अडथळा म्हणजे जे सुरू केले आहे ते सुरू ठेवण्यास आणि पूर्ण करण्यास असमर्थता. हे आळशीपणा, स्वयं-संस्थेचा अभाव, स्वयं-शिस्त, पुरेशी प्रेरणा, दीर्घ कालावधीसाठी केलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता यामुळे होते. लोक अगदी सहज मोहात पडतात. एकाच प्रकारचे काम करण्यापेक्षा फोनवर संगणक खेळणी किंवा ट्विटर खेळणे, सोशल नेटवर्क्समध्ये किंवा सहकाऱ्यांशी संवाद साधणे अधिक मनोरंजक आहे. बर्‍याचदा, संभाव्य बॉसचा राग देखील कारवाईसाठी मजबूत प्रोत्साहन देत नाही. तथापि, आपण थोडा वेळ विचलित झाल्यास काम प्रतीक्षा करू शकते, परंतु आनंददायी मनोरंजन इतके व्यसन आहे की कामकाजाचा दिवस संपतो आणि नियोजित व्यवसाय पूर्ण होत नाही. द्वेषपूर्ण कृत्यामध्ये गुंतण्याची गरज असल्यामुळे स्वत: ला सक्तीने किंवा काम करण्यास प्रवृत्त करण्याची असमर्थता वाढते.
ताकद आणि मूड नसल्यास स्वत: ला काम करण्यास भाग पाडायचे कसे?
हा प्रश्न केवळ कर्मचारी, फ्रीलान्सरच नाही तर व्यावसायिक, गृहिणीही विचारतात. स्वत: ची व्यवस्था करण्यास असमर्थतेमुळे "फाशी" प्रकरणे, अव्यवस्था, व्यवहार आणि वितरणात व्यत्यय येतो.
एखाद्या व्यक्तीला कसे कार्य करावे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला प्रथम आवश्यक आणि नियोजित कार्यांच्या अंमलबजावणीस प्रतिबंध करणारी कारणे शोधण्याची आवश्यकता आहे, ज्यापैकी हजारो आहेत. तथापि, क्रियाकलापांना अडथळा आणणारे सर्व घटक अनेक उपसमूहांमध्ये एकत्र केले जाऊ शकतात.
सर्व प्रथम, काम करण्याची इच्छा नसल्यामुळे अनेकदा सामान्य थकवा येतो. आधुनिक जीवनाचा वेग लोकांना आराम करण्याची थोडीशी संधी देखील देत नाही. यामुळे थकवा जमा होतो, क्रियाकलाप आणि जीवनात रस कमी होतो. माणूस, अस्तित्वाची वेगवान लय पकडण्याचा प्रयत्न करतो, अमर्यादांना मिठी मारण्याचा प्रयत्न करतो. प्रत्येक ठिकाणी वेळेत राहण्यासाठी, साप्ताहिक नियम बनवण्यासाठी, योजना पूर्ण करण्यासाठी तो दररोज अविवेकी प्रयत्न करत असतो. अशा कृतींमुळे केवळ थकवा जमा होतो, ज्यामुळे चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन आणि ब्रेकडाउन होते. रोगप्रतिकार प्रणाली. हे एखाद्या व्यक्तीला सामान्यपणे कार्य करण्यास प्रतिबंधित करते.
सततच्या तणावामुळे कामगिरीही कमी होते. ते थकवासारखेच आहेत, परंतु थकवाची समस्या केवळ दैनंदिन दिनचर्या बदलून सहजपणे सोडविली जाते, तणावाच्या प्रभावापासून मुक्त होणे अधिक कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, ते उदासीन मनःस्थिती, न्यूरोसिस सारखी अवस्था निर्माण करतात.
तर, घरी आणि आत काम करण्यासाठी स्वतःला कसे भाग पाडायचे व्यावसायिक क्रियाकलाप. व्यवसाय सुरू करण्याचा सर्वात प्राथमिक मार्ग म्हणजे तो करणे सुरू करणे. कधीकधी हे करणे सोपे नसते, कारण ते कामाच्या ठिकाणी गोंगाट करणारे असू शकते, सहकार्यांकडून सतत कॉल किंवा बडबड भयानकपणे विचलित होते, मनोरंजक पोस्ट किंवा सोशल नेटवर्क्सवरील पत्रव्यवहार फक्त इशारा करतात, तुमच्या आवडत्या लेखकाने एक नवीन बेस्टसेलर रिलीज केला आहे. अशा वातावरणात एकाग्र होणे आणि कामाला पूर्णपणे शरण जाणे केवळ अशक्य आहे. परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी, दोन-तृतियांश तासांसाठी टाइमर सेट करण्याची शिफारस केली जाते, जे आपण केवळ कामासाठी समर्पित करू शकता, सोशल नेटवर्क्स बंद करू शकता, सहकार्यांना आणि कॉलला उत्तर देणे थांबवू शकता. इतक्या कमी कालावधीत बरेच काही करता येते.
आपण अधिक मनोरंजक क्रियाकलापांवर स्विच करू शकता, कारण कार्यामध्ये केवळ अप्रिय गोष्टी आणि कठीण कार्ये नसतात. जेव्हा काम करण्याची इच्छा नसते आणि मनःस्थिती अजिबात कष्टदायक नसते, तेव्हा अधिक आनंददायी कार्ये करण्यास प्रारंभ करण्याची आणि कंटाळवाण्यांना पुढे ढकलण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, एक कठोर आणि नियमित कामाचा दिवस देखील इच्छित लहान व्यवसायाने सुरू झाला पाहिजे.
काहीही न करणे देखील तुमची कामाची भावना वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. टीव्ही शो पाहणे, मंच वाचणे, फोनवर बोलणे ही पूर्ण आळशीपणा नाही. तुम्ही तुमचे डोळे एका बिंदूवर केंद्रित केले पाहिजे आणि विचार करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा, कारण यादृच्छिक विचार केवळ मनाला गोंधळात टाकतात. हा व्यायाम मेंदूला ब्रेक देईल, त्यानंतर काम करण्याची इच्छा असेल.
जर खोली खूप गोंगाट करत असेल, सतत विचलित होत असेल, अंतहीन कॉल किंवा संगीत हस्तक्षेप करत असेल, तर तुम्ही शक्य असल्यास स्थान बदलू शकता. हे शक्य नसल्यास, चालणे, मेंदूला हवेशीर करण्याची शिफारस केली जाते.
तुम्ही स्वत:साठी वेळ मर्यादा ठरवून त्यांना चिकटून राहणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, कामाच्या प्रत्येक 50 मिनिटांनी स्वत:ला विश्रांती द्या.
दिवसाची सुरुवात कामाच्या ठिकाणी साफसफाईने झाली पाहिजे. जेव्हा डेस्कटॉप कचरापेटीसारखा दिसतो तेव्हा स्वतःला कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडणे कठीण आहे. स्वच्छ केलेल्या कार्यस्थळाचे दर्शन व्यावसायिक सिद्धींना प्रेरणा देऊ शकते.
पूर्ण केले जाणारे कार्य अंतिम रेषेवर थांबले असल्यास, तुम्हाला चांगल्या कामासाठी बक्षीस देण्याचे वचन देणे आवश्यक आहे.
अंमलबजावणीसाठी आवश्यक असलेल्या कामांची दैनिक यादी तयार करण्याचे सुनिश्चित करा. या प्रकरणात, खात्यात biorhythms घेणे शिफारसीय आहे. उत्पादकतेचे शिखर बहुतेक लोकांसाठी 6 ते 8 या दोन तासांच्या अंतराने येते. क्रियाकलापातील पुढील वाढ 13 ते 16 या तीन तासांच्या अंतराने येते. घट होण्याचा कालावधी दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आणि संध्याकाळी साजरा केला जातो.
दिवसाचे नियोजन करताना, आपल्याला फक्त वास्तववादी कार्ये सेट करण्याची आवश्यकता आहे. अनेकदा लोक स्वतःच्या कौशल्यांचा आणि सामर्थ्याचा अतिरेक करून स्वतःला गोष्टींनी भारित करतात. यामुळे काही नियोजित कामांची पूर्तता होत नाही, ज्यामुळे काम करण्याची अनिच्छा निर्माण होते. म्हणून, वेळेवर रीतीने दुरुस्त करण्यात सक्षम होण्यासाठी आणि स्वत: ला अल्प विश्रांती प्रदान करण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या योजना सुधारित करण्याची शिफारस केली जाते.
काम करत असताना, तुम्ही एक व्यवहार्य काम हाती घ्यावे आणि सर्व प्रकरणे कव्हर करण्याचा प्रयत्न करू नये. नियोजित कार्ये स्वतःने तयार केलेल्या योजनेनुसार प्राधान्यक्रमाने करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला स्वतःसाठी पूर्ण शनिवार व रविवारची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही कायदेशीर सुट्टीकडे दुर्लक्ष करू नये. विश्रांतीच्या अभावामुळे थकवा येतो आणि काम करण्याची इच्छा कमी होते.
तुमचा मेंदू 100% काम कसा करायचा?
शास्त्रज्ञांच्या प्रयोगांनुसार, मानवी विषयांच्या मेंदूची क्षमता दैनंदिन जीवनात कमीतकमी वापरली जाते. म्हणून, अनेकांना आश्चर्य वाटते की स्वत: ला घरी काम करण्यास भाग पाडायचे कसे, मेंदूची क्रिया कशी वाढवायची, मेंदूला अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी काही युक्त्या आहेत का?
मेंदूची क्षमता काही क्रियांद्वारे सक्रिय केली जाऊ शकते. मानवी मेंदूला जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी, त्याचे पालन करणे आवश्यक आहे साधे नियम. सर्व प्रथम, खेळापासून दूर जाऊ नये अशी शिफारस केली जाते. तीव्र रक्तपुरवठा मेंदूच्या सेल्युलर घटकांना अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास अनुमती देतो.
मेंदू हे एक प्रकारचे यंत्र आहे. म्हणून, ते जलद कार्य करण्यासाठी, आपण सतत आपल्या स्वत: च्या स्मरणशक्तीचा व्यायाम केला पाहिजे. कविता लक्षात ठेवून, काही घटना अगदी लहान तपशील लक्षात ठेवून हे सुलभ होते स्वतःचे जीवनकाही माहिती लक्षात ठेवणे. जबरदस्तीने काम करूनच मेंदूचा विकास होऊ शकतो. तुम्हाला प्रश्न विचारण्याची गरज आहे, नवीन गोष्टी वापरून पाहाव्या लागतील, जिज्ञासू व्हा, पूर्वी न शोधलेल्या ठिकाणांना भेट द्या.
तुमचा मेंदू कसा काम करायचा? मेंदूच्या क्रियाकलाप सक्रिय करण्यासाठी, विनाशकारी सवयीपासून मुक्त होण्याची शिफारस केली जाते. अल्कोहोलयुक्त पेये, जरी हळूहळू, परंतु निश्चितपणे, मेंदूच्या पेशींची रचना नष्ट करतात आणि निकोटीनमुळे केशिका संकुचित होतात, ज्यामुळे मेंदूला पाठवलेल्या रक्ताचे प्रमाण कमी होते.
मेंदूच्या कार्याला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी "राणी" ची मुद्रा अपरिहार्य आहे. चालताना किंवा मान आणि पाठीचे बैठे काम करताना स्थिती मानसिक क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेवर परिणाम करते.
चांगले रक्त परिसंचरण बौद्धिक प्रक्रियांचे जडत्व देखील दूर करते. रक्ताभिसरणाचा विकार एकाग्रतेमध्ये व्यत्यय आणतो. म्हणून, जर तुम्ही एकाच स्थितीत बराच वेळ राहिलात, तर तुम्ही एकतर व्यायाम केला पाहिजे, किंवा फिरायला गेला पाहिजे, चालला पाहिजे. अशा कृती रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यासाठी योगदान देतात.
मेंदूच्या कार्याच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की विचार मेंदूच्या संरचनेत होणाऱ्या प्रक्रियांवर परिणाम करतात. सकारात्मक विचारांचा मेंदूवर शांत प्रभाव पडतो आणि विचार प्रक्रियांवरही नियंत्रण ठेवतो. उलटपक्षी, नकारात्मक विचार उदासीन मनःस्थितीला जन्म देतात आणि मेंदूच्या क्षमतेचा जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेने वापर करण्यास प्रतिबंध करतात.
सामान्य हास्याच्या अस्तित्वाच्या कालावधीवरील प्रभावाची घटना प्रत्येकाला माहित आहे. तथापि, विनोद आणि सकारात्मक दृष्टीकोन केवळ आयुष्याचा कालावधी वाढवत नाही तर एंडोर्फिनच्या उत्पादनावर देखील परिणाम करते, ज्यामुळे मेंदूचा ताण कमी होतो आणि मानसिक क्रियाकलापांची प्रभावीता वाढते.
कार्यक्षम कार्यासाठी अल्प कालावधीची विश्रांती आवश्यक आहे. माणूस हा सजीव आहे आणि सर्व सजीवांना फक्त विश्रांतीची गरज आहे. मोज़ाइक, कोडे, शब्दकोडे, तार्किक कार्ये बौद्धिक प्रक्रियेच्या सक्रियतेमध्ये योगदान देतात. पद्धतशीरपणे कोडी सोडवल्याने मेंदूची ऊर्जा उत्तेजित होते.
शास्त्रीय संगीत ऐकल्याने मानसिक क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. मेंदूच्या कार्यासाठी आवडी आणि विविध छंद महत्त्वाचे आहेत. या प्रकरणात, क्रियाकलाप प्रकार काही फरक पडत नाही. आपल्याला फक्त आपल्या छंदांमध्ये सुधारणा करण्याची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ, मास्टर क्लासेस, थीमॅटिक फोरममध्ये उपस्थित राहून, विशेष साहित्य वाचून. प्राप्त फळे अधिक लक्षणीय, अधिक प्रभावी मानसिक क्रियाकलाप.
लोकप्रिय विश्वासाच्या विरुद्ध, संगणक किंवा कार्ड गेम नेहमीच वाईट नसतात. अनेकांना खात्री आहे की अशा खेळांमुळे माणूस फक्त मूर्ख बनतो. तथापि, हा एक चुकीचा विश्वास आहे. गेम क्रियाकलाप धोरणात्मक विचार, तर्कशास्त्र, स्मरणशक्ती विकसित करते, मानसिक क्रियाकलापांची गती वाढवते, प्रतिक्रियेची गती वाढवते. म्हणून, मुख्य क्रियाकलापांपासून मुक्त कालावधीत, आपण स्वत: ला गेममध्ये वाहून जाऊ देऊ शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की गेमप्ले एखाद्या व्यक्तीला गुलाम बनवत नाही.
कामाच्या योजना, विचार, अचानक डोक्यात आलेल्या कल्पना, कामाच्या यादीच्या नोंदी ठेवण्याचीही शिफारस केली जाते. तुम्हाला जे चित्रपट पहायचे आहेत, पुस्तके किंवा इतर उपक्रमांची यादी तयार करण्याची शिफारस केली जाते ज्यांचा थेट व्यावसायिक रोजगाराशी संबंध नाही. मेंदूला अनलोड केल्याने त्याला इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी मिळते. आणि याशिवाय, कागदाच्या शीटवर प्रविष्ट केलेली प्रत्येक गोष्ट विसरणे अधिक कठीण आहे.
संशोधन अभ्यासात असे आढळून आले आहे की इस्ट्रोजेन नावाच्या "प्रेम" संप्रेरकाच्या निर्मितीमुळे मेंदूच्या मज्जासंस्थेवर नियमित लैंगिक जीवनाचा उत्तेजक प्रभाव पडतो. लिंगांचे भावनिक संघटन हा एक घटक आहे जो मेंदूच्या कार्यास अनुकूल करतो.
एक डायरी ठेवल्याने, इंटरनेट ब्लॉग मेंदूची क्षमता वाढवते, म्हणून तुम्ही तुमचे स्वतःचे विचार लिहिण्यात, कथा, अनुभव सामायिक करण्यात लाजू नये. आपले स्वतःचे ज्ञान सामायिक करण्याची देखील शिफारस केली जाते, उदाहरणार्थ, मास्टर वर्ग आयोजित करण्यासाठी. एखाद्याला शिकवून, एखादी व्यक्ती स्वतः शिकते, काहीतरी नवीन शिकते. इतरांचे ज्ञान आणि स्वयं-शिक्षण मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते आणि व्यक्तींची क्षमता वाढवते.
तुमचा मेंदू जलद काम कसा करायचा? अरोमाथेरपी हे मानसिक कार्य सक्रिय करण्याचे एक उत्कृष्ट साधन आहे. याव्यतिरिक्त, ते तणाव दूर करण्यास, थकवा दूर करण्यास आणि व्यक्तीला आराम करण्यास सक्षम आहे.
ग्रीन टी अर्क आणि कॅफिन मेंदूची क्रिया वाढवतात, परंतु आपण दीर्घकालीन परिणामाची अपेक्षा करू नये. सर्जनशीलतेच्या प्रवाहासाठी जागा आवश्यक आहे. आपण आपल्या आत्म्याने काम केल्यास कोणताही व्यवसाय सर्जनशील असतो. तथापि, काम करण्याची इच्छा सामान्य कचरा नष्ट करू शकते, जागा गोंधळून टाकते. विचारप्रवाहांना चळवळीचे स्वातंत्र्य हवे. मेंदूची क्रिया सक्रिय करण्यासाठी आणि उत्पादकता वाढवण्यासाठी, आरामदायक वातावरण आवश्यक आहे. शेवटी, बहुतेकदा मानवी प्रजा त्यांचे बहुतेक अस्तित्व श्रम "पोस्ट" वर तंतोतंत घालवतात.
बर्‍याचदा मेंदू काम करण्यास नकार देतो कारण पूर्वीच्या खराब कामामुळे मिळालेल्या निराशेमुळे. म्हणून, कोणतेही कार्य करण्यास प्रारंभ करताना, सर्वप्रथम, कार्याच्या मूलभूत गोष्टींचा अभ्यास करणे आणि त्याबद्दल अधिक डेटा प्राप्त करणे आवश्यक आहे. सवयीमध्ये अंगभूत असलेले हे कौशल्य तुम्हाला भविष्यात पश्चाताप आणि निराशेपासून वाचवेल.
कामाच्या दिवसांची योजना करणे अत्यावश्यक आहे, वेळेची मर्यादा स्थापित करणे आवश्यक आहे जे कामाचा वेळ आणि विश्रांतीचा कालावधी मर्यादित करते. हे कमीत कमी वेळ आणि किमान संसाधन खर्चासह नियोजित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.
आपल्याला ऑक्सिजनसह संतृप्त खोलीत काम करण्याची आवश्यकता आहे. दुसऱ्या शब्दांत, कार्यालय नियमितपणे हवेशीर असणे आवश्यक आहे. हे ऑक्सिजन आहे जे बौद्धिक प्रक्रिया सक्रिय करते.
झोप कमी झाल्याने विचार मंदावतो. नियमितपणे पुरेशी झोप न घेणार्‍या व्यक्तीला स्मरणशक्ती कमी होणे, एकाग्रतेची समस्या आणि दैनंदिन समस्यांचे निराकरण करण्यात अडचण येते.
वरील टिप्स व्यतिरिक्त, संतुलित आणि नियमन केलेला आहार या प्रश्नाचे उत्तर देण्यास मदत करेल: एखाद्या व्यक्तीला कसे कार्य करावे आणि मेंदूला जास्तीत जास्त कार्य करण्यास भाग पाडावे. ओमेगा -3 पदार्थ हे मेंदूच्या पूर्ण क्षमतेचे अपरिहार्य घटक आहेत. म्हणून, आपल्या स्वतःच्या आहारात फिश डिश, नट्ससह विविधता आणण्याची शिफारस केली जाते.
कामावर काम करण्यासाठी आणि परिणाम साध्य करण्यासाठी स्वत: ला सक्ती कशी करावी?
परिणाम साध्य करण्यासाठी आणि इच्छित उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी, मूडची उपस्थिती किंवा इच्छा नसतानाही कसे कार्य करावे हे शिकणे आवश्यक आहे. सर्व अपयशांवर अंतर्गत शिस्त हा रामबाण उपाय नाही. तथापि, वैयक्तिक विकासास प्रोत्साहन देणारे हे एकमेव प्रभावी आणि प्रवेशयोग्य साधन आहे. शेवटी, जर एखाद्या शिस्तबद्ध व्यक्तीने निर्णय घेतला तर हे त्याच्या योजनांच्या अंमलबजावणीच्या 50% आहे.
याव्यतिरिक्त, ते इतर अनेक उद्दिष्टांच्या अंमलबजावणीमध्ये योगदान देते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यवसायात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, भाषा शिकण्यासाठी, अतिरिक्त त्रासदायक पाउंड्सपासून मुक्त व्हा. तथापि, अनेक व्यक्ती अंतर्गत शिस्तीचा संबंध स्वत: ला जबरदस्ती करणे, त्यांच्या स्वतःच्या व्यक्तीवर हिंसाचार करणे, निवडीच्या स्वातंत्र्याच्या सीमा कमी करणे. अशी नकारात्मक वृत्ती सुप्त मनाला जन्म देऊ शकते किंवा पूर्णपणे जागरूक होऊ शकते. ही नकारात्मक आत्म-शिस्त अडथळा आणते. स्वयंशिस्त हा शत्रू नसून एक अपरिहार्य सहाय्यक म्हणून पाहिले पाहिजे.
मानवी मेंदू कोणतेही तीव्र बदल नाकारतो, म्हणून, "उद्या मी पूर्णपणे बदलेन" यासारख्या वाक्यांच्या मदतीने स्वतःला प्रेरित करण्याचा प्रयत्न करतो ज्यामुळे जुन्या सवयी परत येतात. स्वतःच्या सवयी बदलणे हळूहळू तसेच सातत्यपूर्ण असावे. मागील ध्येय गाठल्यानंतरच तुम्ही पुढील ध्येयाकडे जाऊ शकता.
सर्व पौराणिक ध्येये खंडित करण्याची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करताना, लहान चाला सह पदार्पण करण्याची शिफारस केली जाते. दररोजचा कालावधी स्थापित करणे आवश्यक आहे जे केवळ एका कौशल्याच्या विकासासाठी समर्पित असेल. उदाहरणार्थ, ऑफिसच्या कामात, असे कौशल्य म्हणजे सहकाऱ्यांसोबतच्या बाहेरच्या बडबड, फोन कॉल्स, फोरम्स याने विचलित न होता ठराविक वेळेत एखादे काम पूर्ण करणे. आपण किमान कालावधीसह प्रारंभ करू शकता. तथापि, वेळ हळूहळू वाढविला पाहिजे.
हा लेख त्यांच्यासाठी आहे जे स्वत: ला काहीतरी करण्यास भाग पाडू शकत नाहीत. असे का घडते ते मी येथे स्पष्ट करतो, म्हणजे, एखादी व्यक्ती स्वत: ला काम करण्यास भाग पाडू शकत नाही. ही तुमची चूक आहे का, आणि शेवटी काहीतरी करायला सुरुवात करण्यासाठी काय करावे लागेल. हा लेख प्रेरक आहे, म्हणून कव्हर टू कव्हर वाचा. मला आशा आहे की तुमच्याकडे यासाठी पुरेसे सामर्थ्य आहे. आणि कोणास ठाऊक, कदाचित आपण ते करण्यास खूप आळशी आहात. चला तर मग सुरुवात करूया.
स्वत: ला कार्य कसे करावे?
मी या प्रश्नाचे उत्तर एका सुप्रसिद्ध वाक्यांशासह लिहायला सुरुवात करू इच्छितो: "कोणतेही आळशी लोक नाहीत, असे लोक आहेत जे प्रेरणा देत नाहीत". हा वाक्यांश अनेक आळशी लोकांना न्याय देतो. किंबहुना ते असेच आहे. जर एखाद्या व्यक्तीकडे काही असेल तर तो लोकोमोटिव्हच्या पुढे धावतो. बरं, नाही तर तो काहीच करत नाही.
आयुष्यात, आपल्यापैकी प्रत्येकाला असे क्षण आले जेव्हा आपण एखाद्या कल्पनेने पेट घेतला, परंतु काही काळानंतर ते अदृश्य झाले. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला हवे होते, त्याने काही पावले उचलण्यास सुरुवात केली आणि एका महिन्यानंतर असे दिसून आले की त्याच्या सर्व प्रयत्नांमुळे थोडे परिणाम झाले. बमर - यालाच म्हणतात. अर्थात, दुसरा प्रयत्न पहिल्यासारखा दमदार नव्हता. आणि तिसरा प्रयत्न अजिबात नव्हता.
आणि हे लाइफ ब्रेक्सही आपल्याला काहीतरी करायला प्रवृत्त करतात. आम्ही त्यांना लक्षात ठेवतो आणि म्हणून काम करू इच्छित नाही. तो पुन्हा बाहेर आला नाही तर? कोणीही प्रयत्न खर्च करू इच्छित नाही, आणि नंतर काहीही नाही. हाच अनुभव तुम्हाला १००% काम करू देत नाही. म्हणून, आपण कसा तरी त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे.
काहीही न करण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे महत्त्व नाही. जोपर्यंत एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीशिवाय करू शकते तोपर्यंत तो कार्य करणार नाही. आता मी एक मजेदार उदाहरण देईन. पहा, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला खरोखर शौचालयात जायचे नसते, तेव्हा त्याला आराम करण्यासाठी कोपरे आणि झुडुपे शोधण्याची घाई नसते. जोपर्यंत ते सहन करण्यायोग्य आहे, काळजी करू नका. परंतु जर तो खूप अधीर असेल तर तो यापुढे विचार करणार नाही, तो झुडूप, कोपरे शोधू लागेल जिथे तो स्वत: ला आराम करू शकेल. तो यापुढे जनमताची पर्वा करणार नाही आणि निदान सर्वांसमोर तरी तो करेल. आणि हे सर्व कारण "ध्येय"त्याच्यासाठी महत्त्वपूर्ण बनले. म्हणजेच, जोपर्यंत भाजलेला कोंबडा पेकत नाही तोपर्यंत ती व्यक्ती स्वत: काहीही करायला सुरुवात करणार नाही. हे माझ्यासोबत अनेकदा घडले आहे.
जे लोक नेतृत्व करतात त्यांचा हा सिद्धांत आहे: "एकतर तुम्ही स्वतः ध्येय निश्चित करा आणि त्यांच्याकडे जा, किंवा तो तुम्हाला ते कष्टदायक मार्गाने करायला लावेल". स्पष्टतेसाठी, मी आणखी एक उदाहरण देईन. वयाच्या 29 व्या वर्षापर्यंत वाल्या नावाच्या मुलीने कोणाला तरी ओळखण्यासाठी पुढाकार घेतला नाही. पुरुषाने ते करावे असे तिला नेहमी वाटायचे. पुरुषांनी तिच्याशी संपर्क साधला आणि एकमेकांना ओळखले, त्यांना एका तारखेला आमंत्रित केले, परंतु लवकरच किंवा नंतर तिने त्यांना नाकारले, कारण तिला जास्त मागण्या होत्या. वयाच्या 30 व्या वर्षी, तिचे ओठ मूर्ख नाही या वस्तुस्थितीमुळे तिचे अद्याप लग्न झालेले नाही.
आणि मग तिला लक्षात आले की पुरुष ओळखीसाठी तिच्याकडे जात नाहीत, कारण ते तरुण मुलींना प्राधान्य देतात. तिला हे समजू लागते की ती आधीच 30 वर्षांची आहे आणि अद्याप कोणतेही कुटुंब नाही. आणि दरवर्षी लग्न होण्याची शक्यता कमी होत आहे. आणि मग तिला कळते की ती कायम एकटी राहू शकते. ही भीती तिला बांधून ठेवते आणि पुरुषांशी संपर्क साधणारी आणि ओळखणारी ती पहिली बनते. पण ते कसं करावं हे तिला कळत नाही. पुरुष स्वतः तिच्याकडे येतात, तिची करमणूक करतात, तिला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करतात याची तिला सवय आहे. आणि आता तिला ते करावे लागेल.
कालांतराने, पुरुषांवरील तिच्या मागण्या कमी होऊ लागतात, कारण ती त्यांच्याकडे वेगळ्या पद्धतीने, अधिक हळूवारपणे पाहू लागली. आयुष्याने मला तसे करण्यास भाग पाडले. कुटुंब तयार करण्याचे सर्व प्रयत्न वारंवार अयशस्वी होतात, कारण तिला नातेसंबंध कसे तयार करावे हे माहित नाही. येथे ती प्रशिक्षण, सेमिनार, पुरुषांच्या मानसशास्त्राविषयी पुस्तके वाचणे इत्यादींमध्ये भाग घेऊ लागते. ती अधिकाधिक सक्रियपणे वागू लागते, कारण भीती तिला जगू देत नाही. आणि वाल्याबद्दलच्या या कथेचा शेवट तुम्ही स्वतः विचार करू शकता. तसे, लेखाखालील टिप्पण्यांमध्ये तुम्हाला या कथेचा कळस लिहिण्याची संधी आहे.
मी कशाकडे नेत आहे? आणि जर तुम्ही स्वतःला काम करण्यास भाग पाडले नाही तर विश्व किंवा इतर कोणीतरी तुम्हाला जबरदस्ती करेल. आपले जीवन अशा प्रकारे मांडले आहे की जर एखाद्या व्यक्तीचा विकास झाला नाही तर तो अधोगती करतो. हे आपल्या जगासाठी फायदेशीर नाही, म्हणून ते आपल्याला समस्या आणि कार्ये देते जे आपल्याला कार्य करण्यास भाग पाडतात. हे आपण लक्षात घेणे आवश्यक आहे. विश्वाने तुम्हाला लाथ मारायला सुरुवात करावी असे तुम्हाला वाटत नाही, नाही का? ती खूप वेदनादायक करते.
स्वतःला काहीतरी करण्यास भाग पाडायचे कसे?
आणखी एक समस्या आहे जी एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला काहीतरी करण्यास भाग पाडण्यापासून प्रतिबंधित करते. जेव्हा एखादी व्यक्ती ध्येयाकडे जाते तेव्हा त्याच्या डोळ्यांसमोर दोन गोष्टी दिसतात: समस्या आणि बक्षीस (अंतिम परिणाम). जर त्याच्या डोळ्यांसमोर समस्यांनी अंतिम ध्येय झाकले तर तो पावले उचलत नाही. तो विचार करतो: "मला याची गरज का आहे?". आणि अयशस्वी प्रयत्नांनंतर, समस्या वाढत्या प्रमाणात अंतिम सकारात्मक परिणामाची छाया पडू लागतात.
म्हणून, एखाद्या व्यक्तीने काहीतरी करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, ध्येय अधिक समस्या असले पाहिजे. जेव्हा एखादी व्यक्ती फक्त अंतिम परिणाम पाहते तेव्हा समस्या अदृश्य होतात. एखादी व्यक्ती अडचणींवर मात न करता त्यावर मात करते. म्हणीप्रमाणे: "मला उद्देश दिसतो, पण मला अडथळे दिसत नाहीत". हेच तत्वज्ञान माणसाला कृती करण्याची शक्ती आणि ऊर्जा देते.
आणि आता मुख्य गोष्टीबद्दल. आपण काहीतरी करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला जे आवडते ते करणे आवश्यक आहे. सर्वात आनंदी लोक ते आहेत जे त्यांच्या छंदातून प्रचंड पैसा कमावतात. माणसाला नोकरीत समाधान मिळायला हवे. सुरुवातीला अनेकांनी या कल्पनेसाठी काम केले. त्यांना कोणतेही उत्पन्न मिळाले नाही, त्यांनी जे केले ते करण्यात त्यांना मजा आली.
आणि परिणामी, पैसे त्यांच्याकडे आले आणि सूडाने सर्व प्रयत्न फेडले. त्यासाठीच प्रयत्न करायला हवेत. हे सर्वात जास्त आहे सर्वोत्तम पर्यायस्वत:ला काहीतरी करायला आणि काम करायला भाग पाडा.
एकेकाळी मी कल्पनेसाठी कामही केले. मी ही साइट तयार केली आणि त्यासाठी लेख लिहिणे, पोस्ट करणे सुरू केले. अनेक वर्षे मी या कल्पनेसाठी काम केले आणि मला ती आवडली. दुसरा लेख लिहून झाल्यावर समाधान वाटले. हा लेख जोडल्यानंतर मला समाधान वाटेल. म्हणून, माझ्यासाठी काम करणे कठीण नाही, विशेषत: आता मी पूर्ण ऑटोपायलटवर साइटवरून चांगला नफा कमावत आहे.
पण हे तुम्हाला नेहमीच्या कामातून मुक्त करत नाही. दिनचर्या नेहमीच असतात आणि तुम्हाला फक्त त्यांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. माणूस फक्त त्याला हवे तेच करू शकतो असे होत नाही. कामावर, त्यांना यासाठी काढून टाकले जाईल किंवा दंड आकारला जाईल.
एके काळी, जेव्हा मी विद्यापीठात शिकत होतो, तेव्हा आम्हाला सांगितलेली कामे मला करायची नव्हती. सुदैवाने, माझा एक भाऊ आहे ज्याने ते प्रत्येकासाठी सादर केले (आम्ही संघांमध्ये विभागले गेले होते). मी माझा वेळ संगणकावर घालवला, साइटवर काम केले. पण कधी कधी मला स्वतःला काहीतरी करायला भाग पाडावं लागायचं. आणि माझ्या लक्षात आले की भूक खाण्याने येते. स्वारस्य दिसते म्हणून काहीतरी करणे सुरू करणे फायदेशीर आहे.
एखाद्या व्यक्तीने तो जे करतो ते करत राहण्यासाठी त्याला बक्षीस मिळणे आवश्यक आहे. इंटरमिजिएट निकाल अत्यंत महत्वाचे आहेत. ते नसतील तर सातत्य राहणार नाही. व्यक्ती डिमोटिव्हेटेड आहे. उदाहरणार्थ, वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या व्यक्तीने एका महिन्यात एक ग्रॅमही गमावला नाही, तर तो हा उपक्रम सुरू ठेवणार नाही. परंतु येथे मी तुम्हाला प्रयोग करण्याचा सल्ला देतो. काहीतरी कार्य करत नसल्यास, आपल्याला धोरण बदलण्याची आवश्यकता आहे. प्रयोग करणे खूप मनोरंजक आहे. हे एका खेळासारखे आहे जिथे ध्येय हा परिणाम आहे.
शेवटची गोष्ट जी मी तुम्हाला सल्ला देईन ती म्हणजे शक्य तितक्या वेळा अंतिम ध्येयाची कल्पना करणे. जितके शक्य तितके स्वप्न पहा. स्वप्ने लोकांना प्रेरित करतात, त्यांना उत्साही बनवतात. आम्ही सर्व साध्य करण्यासाठी सज्ज आहोत प्रेमळ स्वप्नदिवसाचे 25 तास नांगरणी. तुमची स्वप्ने नेहमी लक्षात ठेवा आणि मग स्वतःला कसे कार्य करावे हा प्रश्न तुमच्यापासून कायमचा निघून जाईल. तुला शुभेच्छा.
स्वतःला काम करायला कसे भाग पाडायचे, स्वतःला काहीतरी करायला कसे भाग पाडायचे?
| आवडले | |