ध्यान हा आंतरिक संतुलन आणि सुसंवाद शोधण्याचा, सध्याच्या क्षणी जगण्याचा आणि आनंदी व्यक्तीसारखे वाटण्याचा प्रयत्न केलेला आणि चाचणी केलेला मार्ग आहे. ध्यानाच्या सरावामुळे मनःशांती, नकारात्मक विचार आणि अनुभवांपासून मुक्ती मिळते. तुम्हाला वाईट वाटणारी प्रत्येक गोष्ट हळूहळू निघून जाईल. प्रत्येक क्षण तुमच्यासाठी सकारात्मक असेल आणि यशाची क्षमता घेऊन जाईल!

ध्यान आणि निरोगी जीवनशैली

तो सध्याच्या काळातील आविष्कार नाही. ध्यान फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे, त्याचा पहिला उल्लेख 2600 वर्षांपूर्वी झाला होता. बुद्धाने ते केले आणि आपल्या अनुयायांना शिकवले. तथापि, ते आधी अस्तित्वात होते, त्याबद्दल लिहिणारे ते पहिले होते. अनेक पूर्वेकडील धर्म आणि पद्धतींमध्ये ध्यान अस्तित्वात आहे: योग, बौद्ध धर्म, झेन इ. आणि सर्वत्र ते सकारात्मक परिणाम देते, जे अनेक वेळा सिद्ध झाले आहे.

ती काय देते

ध्यानाचा सराव हा त्यापैकी एक आहे चांगला सरावमनाची शांती आणि आंतरिक आनंद मिळवणे. निरोगी जीवनशैलीत गुंतलेल्या लोकांसाठी हे अमूल्य आहे. आता बरेच लोक त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत आहेत, नैसर्गिक पध्दतींच्या मदतीने औषधांशिवाय ते सुधारण्याचे वेगवेगळे मार्ग शोधत आहेत.

प्रश्नातील प्रशिक्षण शरीर आणि आत्मा यांच्यात सुसंवाद साधतात, मानसिक आणि शारीरिक स्थिती सुधारतात. याबद्दल धन्यवाद, शरीराचे सर्व भाग एकत्रितपणे कार्य करतात, याचा आरोग्य आणि मूडवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ते तुम्हाला स्वतःला जाणून घेण्यास आणि समजून घेण्यास देखील मदत करतात जग, कार्यक्रम, लोक.

ते मानसासाठी कोणते फायदे देतात? सर्वप्रथम, तुमची एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता खूप वाढेल. यामुळे तुमचे जीवन सोपे होईल, तुमच्या कृतींची परिणामकारकता वाढेल. जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यवसायात, कामात गुंतलेले असता, तेव्हा तुम्ही यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित कराल, कोणतीही क्षुल्लक गोष्ट तुमच्यापासून सुटणार नाही, त्यामुळे तुमच्या कामाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या वाढेल. येथून आपण शोधू महान यशव्यवसायात, कामात.

पुढे, निरीक्षण, अंतर्दृष्टी, अंतर्ज्ञान लक्षणीय वाढेल. आपल्या जीवनात अंतर्ज्ञान किती महत्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे, आपल्या निर्णयांची शुद्धता यावर अवलंबून असते. तुमचे जीवन सुरक्षित होईल कारण तुम्ही येथे आणि आता सतत उपस्थित राहाल. तुम्ही नियमितपणे ध्यानाचा सराव सुरू केल्यास फायदेशीर बदलांची ही संपूर्ण यादी नाही.

आणि त्याचा भौतिक शरीराला काय फायदा होतो? प्रथम, ते सर्व अवयव आणि प्रणाली, स्नायू, मणक्याचे, हाडांच्या सांगाड्याला विश्रांती देते.

परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ध्यानादरम्यान, रक्तवाहिन्या शिथिल होतात, सर्वात मोठ्या ते सर्वात लहान (केशिका). यामुळे, स्नायू आणि संवहनी क्लॅम्प्स आराम करतात, रक्त मुक्तपणे वाहते आणि संपूर्ण शरीरात समान रीतीने वितरीत केले जाते. हे खूप महत्वाचे आहे! शेवटी, हे स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांचे नियमित घट्टपणा आहे ज्यामुळे शरीरात रक्ताचे असमान वितरण होते आणि कालांतराने रोग होतात. आणि जेव्हा तुमच्या रक्तवाहिन्या मोकळ्या, आरामशीर अवस्थेत असतात, तेव्हा रक्त त्यांच्यातून मुक्तपणे वाहू लागते, पेशींना ताजे पोषण मिळते आणि त्यातून टाकाऊ पदार्थ वाहून जातात. या सर्वांचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, आपल्याला ते चांगल्या स्थितीत ठेवण्याची परवानगी देते. हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक, ट्यूमर दिसणे इत्यादींचा धोका कमी करते. रोग

नवशिक्यांसाठी ध्यान

प्रशिक्षण यशस्वी होण्यासाठी, योग्य पवित्रा खूप महत्वाचा आहे. मुख्य म्हणजे तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवणे. तुमचे पाय ओलांडून आणि तुमचे पाय तुमच्या नितंबांवर ठेवून तुम्ही कमळाच्या स्थितीत बसू शकता. परंतु काही लोकांसाठी ते खूप कठीण आहे, जवळजवळ अशक्य आहे. म्हणून, एखादी व्यक्ती खुर्चीवर बसून सराव करू शकते, याची परवानगी आहे आणि झेनमध्ये वापरली जाते.

हे करण्यासाठी, सरळ पाठीशी खुर्ची घ्या, आरामात आणि समान रीतीने बसा. आपला पाठीचा कणा सरळ ठेवा, तणावाशिवाय. आपले गुडघे आणि पाय थोडेसे पसरवा, आपले हात गुडघ्याजवळ ठेवा. आपले डोळे खाली करा, परंतु ते पूर्णपणे बंद करू नका. मुद्रा मोकळी आणि आरामशीर असू द्या, असे काहीतरी आपण जेव्हा डुलकी घेतो तेव्हा आपण वाहतुकीत बसतो.

सर्वसाधारणपणे, शरीराच्या स्थितीवर राहू नका. जेव्हा तुम्ही नियमितपणे व्यायाम करता तेव्हा ते सहजतेने योग्य स्थितीत येते.

नवशिक्यांसाठी ध्यानाचा सराव करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. खाली त्यापैकी सर्वात सोपी आहेत, कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही प्रारंभिक स्थितीसह प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आहेत.

श्वास घेणे: इनहेलेशन आणि उच्छवास मोजणे

पैकी एक सर्वोत्तम पर्यायध्यान पद्धती - श्वास मोजणे. खाली बसा, शांत पवित्रा घ्या, आराम करा. तुमचे इनहेलेशन आणि उच्छवास मोजा: एक, दोन, तीन, चार... आणि दहा पर्यंत. नंतर पुन्हा: एक, दोन, तीन, चार, पाच, सहा... आणि दहा पर्यंत. मग पुन्हा, आणि म्हणून सर्व वेळ.

हे फक्त सोपे आहे असे दिसते! परंतु लवकरच तुम्हाला दिसेल की तुमचे मन सतत विचलित होईल, एकाग्रतेच्या स्थितीतून "उडी मारण्याचा" प्रयत्न करत असेल. अचानक तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही पुढे गेला आहात आणि मोजा: पंचवीस, सव्वीस, सत्तावीस... इ.

भितीदायक नाही. आपला श्वास मोजण्यासाठी परत जा. तुमचा इनहेल मोजा आणि एक ते दहा पर्यंत श्वास सोडा. मन पळून गेल्यावर परत मोजणीत आणा.

नवशिक्यांसाठी हे ध्यान हळूहळू खूप मजबूत एकाग्रता विकसित करते. नियमित सरावाने, सतत वर्तमान क्षणात राहण्याची क्षमता विकसित होते. तुमचे लक्ष अतूट होते.

लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवण्याव्यतिरिक्त, हा व्यायाम मज्जासंस्था शांत करतो. चिंता अदृश्य होते, समस्यांबद्दलचे विचार अदृश्य होतात, मनःस्थिती समान, शांत आणि आनंदी होते. तुम्हाला आश्चर्यकारकपणे चांगले वाटते.

सो-हॅम श्वास

सराव करण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे: सो-हॅम श्वास घेणे. खुर्चीवर बसा, पाठीचा कणा सरळ करा, आरामदायक स्थिती घ्या. आपण स्वप्नात करतो त्याप्रमाणे शांतपणे आणि हळू श्वास घेण्यास सुरुवात करा. श्वास घेताना, “असे” म्हणा आणि श्वास सोडताना “हॅम” म्हणा. अशा प्रकारे, मंत्र सतत राहील: श्वास घेताना सो-ओ, श्वास सोडताना हा-आम... सो-ओ-हा-आम... सो-ओ-हा-आम... इ.

आपण विचलित झाल्यास, काळजी करू नका. पुन्हा श्वासोच्छवासाकडे परत या आणि सो-हम मंत्राचा पाठ करा. हा व्यायाम तुम्हाला शांत करतो, आराम देतो, सवय लावतो हा क्षण. शरीर आणि मन शांत करण्याव्यतिरिक्त, त्याचा वर फायदेशीर प्रभाव पडतो श्वसन संस्थाब्रोन्सी आणि फुफ्फुसांची मालिश करा.

मंत्र

नवशिक्यांसाठी एक चांगले ध्यान म्हणजे मंत्रांचा जप. ही एक सिद्ध पद्धत आहे, ती बर्याच काळापासून वापरली गेली आहे आणि सकारात्मक परिणाम देते.

सर्वात प्रसिद्ध मंत्र आहेत: ओम (ओम) आणि ओम-मणि-पद्मे-हम. हे ध्वनी विशिष्ट वारंवारतेचे कंपन निर्माण करतात जे शरीरात सुसंवाद साधतात आणि मज्जासंस्थेचे संतुलन राखतात.

बसा, शांत व्हा, आराम करा. शांतपणे आणि हळू श्वास घेण्यास सुरुवात करा. तुम्ही श्वास सोडताना म्हणा: “ओम-म” किंवा “औम-म” (हा एकच मंत्र आहे, फक्त वेगळा उच्चार). "ओम-मणि-पद्मे-हम" हा मंत्र श्वास सोडतानाही उच्चारला जातो.

जेव्हा तुम्ही मंत्रांच्या जपावर पूर्णपणे प्रभुत्व मिळवता, तेव्हा तुम्ही पुढील चरणावर जाऊ शकता: ते शांतपणे स्वतःला जप करा.

वर वर्णन केलेल्यांपैकी तुम्ही ध्यानाची कोणतीही पद्धत निवडू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्याला पद्धत आवडते आणि आपल्यास अनुरूप आहे. नियमित प्रशिक्षण तुम्हाला यशाकडे नेईल.

जर तुम्ही योगा करत असाल तर हे वर्ग तुम्हाला खूप मदत करतील. या प्रकरणात, योगासने आणखी फायदे आणतील.

आपल्याला सराव करण्यासाठी किती वेळ लागेल

चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यासाठी शांतता आणि एकांत आवश्यक आहे. जागृत झाल्यानंतर लगेच हे करणे चांगले आहे (यासाठी ते लवकर असावे), किंवा संध्याकाळी, झोपेच्या काही वेळापूर्वी.

जर तुम्हाला अर्धा तास बसणे कठीण वाटत असेल तर 10 मिनिटांपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा. मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमितता. आणि जर तुम्ही वेळोवेळी सराव केला आणि दीर्घ विश्रांती घेतली तर तुम्ही परिणामांची अपेक्षा करू शकत नाही.

सरावासाठी संगीत

काहींसाठी, शांत ध्यान संगीत ट्यून इन करण्यास मदत करते (त्यासह सीडी विक्रीवर आहेत, किंवा तुम्हाला ते इंटरनेटवर सहज सापडतील). जर या प्रकारचे संगीत तुम्हाला मदत करत असेल आणि तुम्हाला वाटत असेल की ते तुमची एकाग्रता सुलभ करते, तर ते वापरा.

खरं तर, संगीत, मेणबत्त्या आणि इतर सहाय्यक गुणधर्म वापरणे आवश्यक नाही. जेव्हा तुम्ही ध्यानाच्या सरावात चांगले प्रभुत्व मिळवता, तेव्हा तुम्ही त्याचा कुठेही सराव करू शकता, अगदी लोकांमध्ये, उदाहरणार्थ, वाहतुकीमध्ये. हे कोणाच्याही लक्षात येणार नाही, तुम्ही अशा व्यक्तीसारखे दिसाल जो स्वतःमध्ये खोलवर मग्न आहे आणि विश्रांती घेत आहे.

जेव्हा निकाल येतो

हे उपक्रम खेळ नाहीत. तुम्ही परिणाम पाहण्यास उत्सुक असल्यास, तुम्हाला ते मिळणार नाहीत. ही एक प्रक्रिया आहे जी स्वतःच मौल्यवान आहे. ही विश्रांती, शांत होणे, अनावश्यक विचार सोडून देणे, समस्या, नकारात्मकता इत्यादीपासून मुक्त होणे आहे. फक्त हे लक्षात ठेवा की हा वेळ तुम्ही स्वतःसाठी समर्पित करा, कारण तुम्हाला त्याची गरज आहे आणि तुम्ही ते पात्र आहात.

वर्ग दरम्यान, मजा करा, विश्रांती आणि विश्रांतीचा आनंद घ्या. विचार निर्माण होऊ द्या आणि स्वतःच वाहू द्या. त्यांच्याशी संलग्न होऊ नका, फक्त त्यांना आकाशात तरंगणाऱ्या ढगांसारखे पहा. हळुहळू ते विरघळतील आणि अदृश्य होतील, फक्त तुम्हाला आणि अस्तित्वाचा आनंद सोडून.

आत्म्यासाठी ध्यान

आपल्यापैकी प्रत्येकजण भावना, भावना आणि अनुभवांचा एक अद्वितीय संच असलेली एक अद्वितीय व्यक्ती आहे. आपण वेगवेगळ्या घटना वेगळ्या पद्धतीने पाहतो. काहींसाठी, उत्साही होण्यासाठी, ताजेतवाने आइस्क्रीमचे पॅक खाणे पुरेसे आहे, तर इतरांना बरेच काही आवश्यक आहे. परंतु आत्म्यासाठी ध्यानही एक सार्वत्रिक प्रथा आहे जी अक्षरशः प्रत्येकाला अनुकूल असेल. त्याचा परिणाम कोणत्याही प्रकारे तुमच्या धर्मावर, तुमच्या लिंगावर किंवा तुमच्या बांधणीवर अवलंबून नाही. एक चमत्कारिक परिणाम हमी आहे.

तुम्ही कोणत्याही वातावरणात वर्ग सुरू करू शकता. परंतु तरीही आपल्या स्वतःच्या घरात पहिले व्यायाम करणे इष्ट आहे, कारण शांत आणि परिचित वातावरण आपल्याला आत्मविश्वास देईल आणि वेगवान एकाग्रतेमध्ये योगदान देईल.

निष्पक्ष सेक्सवर, नृत्याच्या हालचालींचा वापर करून आत्म्याचे ध्यान खूप चांगले परिणाम देते. या प्रथेचे विशेष म्हणजे शरीराने गोंधळलेल्या, उत्स्फूर्त हालचाली केल्या पाहिजेत. लय नाही, तर्क नाही. फक्त आपल्या शरीराचे ऐका. ध्यानासाठी, तुम्ही आक्रमकता नसलेली कोणतीही संगीत रचना घेऊ शकता.

आपला मेंदू आत आहे कायम नोकरी. प्रत्येक सेकंदाला ते आपल्या शरीराला महत्त्वाचे संकेत देते. व्यस्तता, बाहेरच्या आवाजामुळे आपण या "आतल्या" आवाजावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. आणि आत्म्याचे ध्यान मन आणि शरीर यांच्यातील संवादाचे योग्य मार्ग शोधण्यात मदत करते, जे पूर्वी अज्ञात संसाधने प्रकट करते. अभ्यासक सहजपणे त्याच्या उत्स्फूर्त इच्छा समजून घेण्यास सुरवात करतो, त्याला त्याच्या स्वतःच्या प्रतिक्रियेने आता आश्चर्य वाटत नाही. तो हळूहळू स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिकतो.

• एखाद्या व्यक्तीसाठी सखोल ध्यान हा सर्वात प्रभावशाली आहे. परंतु अशा अवस्थेत शरीर विसर्जित करण्याच्या प्रक्रियेत, डोके आणि पाठीमागे एक सरळ रेषा आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. केवळ अशी स्थिती आवश्यक कनेक्शन तयार करेल आणि संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडेल.

• जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर लवकर ध्यान सुरू करा. जागृत झाल्यानंतरच्या काही तासांमध्ये, आम्ही सर्वात जास्त ग्रहणशील असतो, याचा अर्थ असा आहे की आत्म्याचे ध्यान उत्पादक दिवसासाठी योग्य मूड देईल. तुम्हाला शोधणे सोपे होईल परस्पर भाषासहकारी आणि ग्राहकांसह. दिवसभर, तुम्ही एकत्रित व्हाल आणि तुमच्या स्वतःच्या कृतींवर पूर्ण विश्वास ठेवाल.

• आपल्या सर्व प्रियजनांना क्रियाकलापांमध्ये रस घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमचा जोडीदार संयुक्त ध्यानात भाग घेत असेल तर ते खूप छान होईल. अशा पद्धती बळकट करण्यासाठी उत्तम आहेत कौटुंबिक संबंधआणि परस्पर समंजसपणा वाढवा. तुम्ही दबलेल्या उत्कटतेला पुन्हा जिवंत कराल. विश्वासाचे प्रश्न कायमचे अदृश्य होतील. हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की कुटुंबातील परस्परसंवाद आणि समान ध्येयाचे अनुसरण करणे ही आदर आणि सुसंवादी नातेसंबंधांची हमी आहे.

• झोपणे ध्यानासाठी चांगले आहे कारण तुम्हाला खूप आरामदायक वाटेल. पलंगावर सरळ रेषा तयार केल्यावर, आपल्या जीवनाचे, चिंतांचे विश्लेषण करा. उद्भवलेल्या समस्या दूर करण्यासाठी कोणते निर्णय घेणे आवश्यक आहे हे स्वतःला विचारा. एक अट आहे: आत्म्याचे ध्यान प्रभावी होण्यासाठी, सराव दरम्यान झोपू नका. आपले मन स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे कार्य केले पाहिजे आणि जे घडत आहे त्याचे सार जाणून घ्या.

क्षणात पूर्ण विश्रांतीअनेकदा अभ्यासकांना दुःख वाटते. नकारात्मक भावनांचा एक संपूर्ण गठ्ठा तयार होतो, ज्याला आपण त्वरित फेकून देऊ इच्छित आहात. घाबरू नका - न घाबरता नकारात्मकपासून मुक्त व्हा! काही लोकांना त्यांच्या समस्या मांडायच्या असतात. बरेच लोक फक्त ओरडू लागतात. लक्षात ठेवा की हे शरीराचे शुद्धीकरण आहे, मानसिक मोडतोडपासून मुक्त होते. अशा प्रकारे, सर्व तक्रारी आणि निराशा तुमचे जीवन सोडून जातात आणि नवीनसाठी जागा सोडतात. सकारात्मक भावना.

दुपारच्या जेवणात आत्म्यासाठी ध्यान

आणखी एक तंत्र आहे - रात्रीच्या जेवणात आत्म्याचे ध्यान.

तुमची तयारी करा आवडती थाळी. छान सजवा. नवीन टेबलक्लोथ घाला, टेबल देखील सजवा. सर्व काही पूर्णपणे स्वच्छ असणे आवश्यक आहे. आनंददायी वातावरण निर्माण करण्यासाठी तुम्ही दोन मेणबत्त्या पेटवू शकता. सर्व तयारी पूर्ण झाल्यावर आणि जेवण तुमच्या ताटात आल्यावर सराव सुरू करा. प्रत्येक चावा अतिशय काळजीपूर्वक चावा.

त्याच वेळी, कसे कल्पना करा उपयुक्त जीवनसत्त्वेआणि पदार्थ तुमच्या शरीरात प्रवेश करतात, ते समृद्ध करतात. तुम्ही मजबूत, मजबूत आणि निरोगी व्हा. घाई करू नका आणि त्वरित पुरेसे मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका.

खाल्ल्यानंतर संपूर्ण शरीर धुवा गलिच्छ भांडी. सर्व क्रिया गुळगुळीत आणि क्रमिक आहेत. कल्पना करा की पाणी तुम्ही शिजवलेल्या डिशचे अवशेष कसे धुवून टाकते, ते तुम्हाला नकारात्मकतेपासून पूर्णपणे स्वच्छ करते. वाईट ऊर्जा तुमच्या शरीरातून निघून जाते. तुम्हाला स्वच्छ वाटते. प्रत्येक प्लेटची चमक, ताजेपणा आणि आनंददायी वास तुम्हाला ताजेपणा आणि आनंदाने भरतो.

जर तुम्हाला खरोखरच असे वाटत असेल की तुम्ही सामर्थ्यवान बनला आहात आणि उत्पादनक्षमतेने काम करण्याची इच्छा आहे, तर आत्मा ध्यान अगदी योग्य प्रकारे केले जाते. तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही साध्य केले आहे.

तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक कृतीमध्ये बदल होऊ शकतात आत्म्यासाठी ध्यान. उदाहरणार्थ, तुम्ही फेरफटका मारण्याचे ठरवता. या क्षणी निसर्गाशी जोडण्याची संधी गमावू नका. प्रत्येक झाडाशी, प्रत्येक छिद्रासोबत, पावसाच्या प्रत्येक थेंबासोबत तुम्ही एक आहात याची जाणीव ठेवा. प्रत्येक इनहेलेशनसह, आपण उर्जेच्या ताज्या लाटेने भरलेले आहात आणि उच्छवासाने, आपण अनावश्यक विचारांपासून मुक्त व्हाल. तुम्हाला शांती आणि समाधान मिळते.

मित्रांनो, दिवसा किंवा रात्री कधीही आमच्याकडे या!

तुम्हाला पाहुणे म्हणून पाहुन साइटला नेहमीच आनंद होतो!

स्वतःला घरी बनवा!

मनोरंजक

ध्यान प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य आहे. त्याची विशिष्टता या वस्तुस्थितीत आहे की मानवी शरीरावर त्याचा चमत्कारिक प्रभाव पडेल, त्याची स्थिती, रंग किंवा विश्वास काहीही असो. तुम्ही कुठेही ध्यान करू शकता, पण घरी ध्यान करणे उत्तम.

स्त्रियांसाठी, नृत्य ध्यान अधिक योग्य आहे, कारण नृत्यात तुम्ही सुधारणा करू शकता, भिन्न ताल निवडू शकता आणि विविध हालचाली करू शकता. तुम्ही विशेष हालचाली न शिकता उत्स्फूर्तपणे कार्य करू शकता. आणि आपण आपल्यासाठी अधिक योग्य असलेले कोणतेही संगीत संगत देखील निवडू शकता.

अधिक परिपूर्ण ध्यानासाठी काही अटी आहेत. उदाहरणार्थ, शांततेत, मेंदूने दिलेले सिग्नल शरीराला अधिक चांगले समजते. स्थिर दैनंदिन ध्यान एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या शरीराबद्दल अधिक पूर्णपणे जागरूक होऊ देते, त्याच्या भावना अधिक अचूकपणे समजून घेतात.

तरीही खूप महत्त्वाचा नियमसखोल ध्यानासाठी आवश्यक: डोके मागील बाजूस आहे याची खात्री करा. हे महत्वाचे आहे.

लवकर ध्यान करणे खूप फायदेशीर आहे कारण ते संवाद कौशल्य वाढवते. दिवसभर लोकांशी संवाद साधताना, तुम्हाला उत्पादक संवादातून समाधानाची भावना मिळेल. सकाळचे व्यायाम आणि ध्यान याद्वारे उत्साही, तुम्ही आत्मविश्वास अनुभवू शकता आणि दिवसभर गोळा करू शकता.

तुमच्या जोडीदारासोबत ध्यान केल्याने तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील नातेसंबंध मजबूत कराल, एकत्र केले जाणारे कोणतेही कार्य सुसंवाद साधेल आणि तुमचे नाते आदर आणि विश्वासाने भरेल. मोठ्या प्रमाणात ध्यान केल्याने तुम्हाला स्वतःला, एक संयुक्त ध्येय आणि आदरपूर्ण परस्परसंवादाचे मार्ग जाणवू शकतात. ध्यानाद्वारे तुम्ही ते वाढवता सकारात्मक गुणज्याशिवाय सहअस्तित्व अशक्य आहे.

झोपून, ताणून आणि शरीरावर हात दुमडून ध्यान करणे चांगले आहे. पाठ सरळ आणि कपडे सैल असावेत. आरामदायक स्थिती निवडल्यानंतर, आपल्याला आराम करणे आवश्यक आहे. दिवसाच्या शेवटी, ध्यान केल्याने, तुम्ही तुमच्या दिवसाचे विश्लेषण करू शकाल आणि अनेक समस्यांचे निराकरण समजू शकाल. रात्री उशिरापर्यंत ध्यान करू नका, तुम्हाला झोप लागण्याचा धोका आहे. आणि ध्यान करताना तुमचा मेंदू स्वच्छ, तुमची चेतना स्वच्छ असावी.

निवांतपणे, ध्यानादरम्यान, तुम्हाला प्रथम समस्यांचा एक स्नोबॉल मिळेल ज्याने तुम्हाला प्रभावित केले आहे, परंतु तुम्हाला ते बाहेर काढण्याचा आणि उलगडण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. हे साधे नाही. तुम्ही नाराजी आणि निराशा, विविध नकारात्मक भावनांनी भारावून जाऊ शकता. हे सर्व अवरोधित करू नका, ते स्वतःमध्ये ठेवू नका. मला रडायचे आहे - रडणे, कारण या क्षणी शरीर स्वच्छ होते, तुम्हाला समस्यांचे सार समजते आणि त्यांचे निराकरण करण्याचा मार्ग पहा.

तुम्ही रात्रीच्या जेवणातही ध्यान करू शकता, पांढरा टेबलक्लोथ पसरवून आणि टेबल सुंदरपणे सेट करताना. आपले ताट अन्नाने भरा आणि ध्यान करण्यास प्रारंभ करा. अन्नाच्या प्रत्येक चाव्याची चव जाणवून खूप हळू चर्वण करा. कल्पना करा की तुमचे शरीर उपयुक्त घटक, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पदार्थांनी भरलेले आहे. जेवणादरम्यानही शरीराची संपृक्तता अनुभवा, मग तुम्ही सामान्यत: जेवता त्यापेक्षा खूपच कमी खाल आणि पोटभर टेबल सोडणार नाही.

जेव्हा तुम्ही खाल्ल्यानंतर भांडी धुण्यास सुरुवात करता तेव्हा आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वच्छ आणि नीटनेटके वाटण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या हातांवर पाणी ओतताना, कल्पना करा की पाण्याच्या जेटमुळे आपल्या हातातून सर्व घाण कशी काढली जाते आणि त्याच वेळी नकारात्मक, वाईट ऊर्जा धुऊन जाते. प्रक्रियेवरच लक्ष केंद्रित करा, आपला वेळ घ्या, सर्वकाही काळजीपूर्वक आणि अतिशय स्वच्छपणे करा, प्लेट बाय प्लेट. त्याची शुद्धता आणि ताजेपणा अनुभवा आणि पहा. त्यानंतर जर तुम्हाला सकारात्मक भावना आणि सामर्थ्य, चैतन्यचा प्रभार प्राप्त झाला, तर तुम्ही योग्य प्रकारे ध्यान केले, तुम्ही सर्व काही ठीक केले.

उद्यानात फिरताना तुम्ही ध्यान देखील करू शकता. तुम्हाला निसर्गाचा एक भाग वाटेल आणि त्याच्याशी आध्यात्मिकरित्या जोडलेले असेल. योग्य एकाग्रतेसह, शांतता आणि समाधान तुमच्याकडे येईल, मुख्य गोष्ट म्हणजे इनहेलेशन आणि श्वास सोडणे आणि हालचालींच्या गतीचे अनुसरण करणे. योग्य ध्यानआनंद आणि समाधानाची पूर्ण जाणीव आणते. जर तुम्ही उद्यानात चालत असाल आणि जवळच्या प्रिय व्यक्ती किंवा प्राण्यासोबत ध्यान केले तर ते छान आहे.

आणि तुमच्या आजूबाजूचे हजारो लोक वाचतील!

आत्मा आणि शरीराची नवीन भागीदारी

हा मजकूर मायकेल न्यूटनच्या जर्नी ऑफ द सोल या पुस्तकातून घेतलेला आहे आणि रीग्रेसॉलॉजिस्ट म्हणून त्याच्या अनुभवावर आधारित त्याच्या स्वत: च्या दृष्टीच्या जोडीने संपादित केला आहे.

जेव्हा आत्मा शरीरात प्रवेश करतो, महत्वाचा मुद्दा. शारीरिक मन आणि इथरिक मन यांच्यातील संपर्काची स्थापना गर्भाशयात आणि बालपणात अनुकूलतेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सहजतेने किंवा हिंसकपणे पुढे जाऊ शकते. आत्मा आणि शरीर यांचे एकीकरण आयुष्यभर घडते.

आणि हा अंतिम परिणाम आहे आणि आपण आपला प्रवास कसा संपवतो ज्यामध्ये सर्वात जास्त आहे महान महत्व. नवीन शरीराचा आत्मा आणि मेंदू या अवतारात त्यांचा परस्परसंवाद दोन स्वतंत्र, वैयक्तिक प्राणी म्हणून सुरू करतात आणि शेवटी, जीवनाच्या शेवटी, आदर्शपणे, एक मन बनतात.

आपल्या संपूर्ण आयुष्यात, आत्मा आणि शरीर इतके गुंफलेले आहेत की व्यक्तिमत्त्वाचे द्वैत आपल्याला गोंधळात टाकू शकते आणि आपण खरोखर कोण आहोत याचा विचार करू शकतो. तुम्ही स्वतःचा कोणता भाग ऐकला पाहिजे? त्यात दोन व्यक्तिमत्त्वे राहतात हे फार कमी लोक एखाद्याला कबूल करतात. तुम्ही स्किझोफ्रेनिक आहात असे त्यांना वाटत असेल तर? शरीर आणि आत्मा यांच्यातील परस्परसंवादाची गुंतागुंत पृथ्वीवरील मनुष्याच्या दीर्घ उत्क्रांतीची प्रक्रिया प्रतिबिंबित करते.

आपल्या आधुनिक मेंदूमध्ये अजूनही प्राचीन विभाग आहेत (सरपटणारे आणि लिंबिक प्रणाली) जगण्यासाठी जबाबदार आहेत. रीग्रेशनमधील काही लोक गर्भात प्रवेश करताना मेंदूच्या आदिम भागांना स्पर्श करण्याबद्दल बोलतात.

मेंदूचे हे क्षेत्र आपल्या अंतर्ज्ञानी, शारीरिक प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवतात, भावनांद्वारे बाहेरील जगाला जाणणाऱ्या प्रतिक्षिप्त क्रिया आणि प्रतिक्रियांना कारणीभूत ठरतात. आत्म्याचे स्वरूप येण्यापूर्वी तयार केलेल्या या कार्यशील जीवानेच आईच्या शरीरातील आत्मा एकत्र केला पाहिजे. या फळामध्येच शरीर आणि आत्मा यांचे सहकार्य सुरू होते.

हा आत्मा आहे, शरीराच्या मनाशी संवाद साधून, जो एक स्वत: ची अद्वितीय ओळख निर्माण करतो. शरीरातील भौतिक जीव मरत असले तरी, आत्मा कधीही विसरत नाही की त्याने व्यापलेले शरीर आणि ज्याने त्याला अस्तित्व अनुभवण्याची संधी दिली. पृथ्वीवर एका विशिष्ट वेळी आणि विशिष्ट ठिकाणी.

शरीर आत्म्याच्या कार्यांना दिले जाते

प्रत्येक भौतिक शरीराचा स्वतःचा विशिष्ट उद्देश असतो आणि कोणत्याही मानवी मनाच्या संकल्पना, कल्पना आणि निर्णय त्या शरीरात व्यापलेल्या आत्म्याशी थेट संबंधित असतात.

तीव्र भावना एका व्यक्तीमध्ये तर्कहीन वर्तन आणि दुसर्‍यामध्ये तार्किक कृती का कारणीभूत ठरू शकते हे शरीरशास्त्रज्ञांना माहित नाही. हा प्रकार व्यक्ती असल्याचे त्यांचे म्हणणे आहे मज्जासंस्था, परंतु सर्व काही खूप खोल आहे, उत्तर आत्म्यात आहे.
जेव्हा आपण गर्भातील गर्भाच्या मानवी शरीराच्या मेंदूचे परीक्षण करतो तेव्हा काहींना लगेच दिसून येते की गर्भाच्या मेंदूची रचना बारीक झाली आहे आणि आत्म्याशी चांगला संवाद होईल आणि काही आधीच थोडे गोंधळलेले आहेत.
मायकेल न्यूटनच्या प्रतिगमनाचा उतारा:
विषय:

"कोणतेही दोन मेंदू एकसारखे नसतात. जेव्हा मी मूलतः माझ्या आईच्या गर्भाशयात प्रवेश केला तेव्हा मी मेंदूशी सौम्य संपर्क साधला. मी पोहत आहे...शोधत आहे...शोधत आहे...अभ्यास करत आहे. या मेंदूशी संवाद साधणे सोपे आहे की कठीण हे मला पहिल्यापासूनच स्पष्ट आहे. मुलाची इच्छा आहे की नाही हे मला लगेच समजते आणि मुलाच्या मार्गाची सुरुवात यावर अवलंबून असते - चांगले किंवा वाईट.
जेव्हा मी नको असलेल्या मुलाच्या गर्भात प्रवेश करतो, तेव्हा मी उर्जेच्या मदतीने सकारात्मक पद्धतीने बदल करू शकतो. मी लहान असताना, मी सहसा पालक आणि मुलामधील वियोग हाताळू शकत नव्हतो आणि मला विभक्त होण्याची भावना अनुभवली.

मी हजारो वर्षांपासून मुलांसोबत काम केले आहे आणि मी कोणत्याही प्रकारचा सामना करू शकतो
मला दिलेले मूल, जेणेकरुन आम्ही दोघे मिळून सर्वोत्तम फॉर्ममध्ये पोहोचू. मला आयुष्यात खूप काही करायचे आहे, म्हणून मी माझ्या अपूर्ण शरीरामुळे मला कमी करू देऊ शकत नाही."

काही गर्भाच्या आत त्वरीत जुळवून घेण्यास सक्षम असतात. एका क्लायंटने ते अगदी स्पष्टपणे सांगितले: "जेव्हा एक जटिल, अत्यंत प्रगत आत्मा जड मेंदूशी जोडला जातो, तेव्हा जणू शर्यतीचा घोडा वर्कहॉर्सप्रमाणे त्याच संघाशी जोडला जातो."
परंतु आत्मा आणि शरीराच्या सर्व प्रस्तावित संयोगांसाठी नेहमीच कर्मिक कारणे असतात.
तसेच, उच्च बुद्ध्यांक हे प्रगत आत्म्याचे लक्षण नाही. हे कमी प्रमाण नाही, तर एक त्रासलेले, तर्कहीन मन आहे जे कमी अनुभवी आत्म्यांसाठी समस्या निर्माण करते. शरीर आणि आत्मा यांच्या संयोगाबद्दल, तर विविध पर्यायआम्हाला ऑफर केले जाते जेणेकरून आमच्याकडे अधिक वैविध्यपूर्ण जीवन प्रकल्प असतील.
भविष्यातील जीवनाच्या योजनाकारांना शरीराने संशय नसलेल्या आत्म्याला चकित करण्यात स्वारस्य नाही." कमी दर्जाचा" शरीर आणि आत्मा यांच्या प्रत्येक संयोगाला दोन्ही अहंकारांचा अर्थ आहे.

शरीर आत्म्याला शारीरिक, मानसिक, सर्जनशील अभिव्यक्तीची संधी देते. आपण शरीराद्वारे कसे अनुभवू शकतो तीव्र आनंदआणि प्रचंड वेदना, मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही. भौतिक शरीर खूप घनतेच्या जगात निर्माण करणे शक्य करते, आपल्याद्वारे उच्च तत्त्वाच्या कल्पनांची जाणीव करून देते. पृथ्वीवरील अवतारात दोन मनांच्या विलीनीकरणाचा धडा म्हणजे शरीर आणि आत्म्याचे सुसंवादी ऐक्य निर्माण करणे जेणेकरून ते संपूर्णपणे कार्य करू शकतील.

प्रतिगमन पासून एक उतारा मायकेल न्यूटन:
विषय::
“मी एक अतिशय चंचल आत्मा आहे ज्यामध्ये जलद आणि त्वरीत कार्य करण्याची प्रवृत्ती आहे आणि मी माझ्या प्रवृत्तीला अनुकूल स्वभावासह आक्रमक शरीरे पसंत करतो. मिरर प्रतिमांच्या अशा संयोजनांना आम्ही "डबल-डबल" म्हणतो. मी माझा वेग कधीच कमी करू शकत नाही. मी हे कबूल केलेच पाहिजे की बिनधास्त मन असलेली शांत शरीरे मला खरोखर शांत करतात, परंतु नंतर मी खूप आळशी आणि आत्म-समाधानी होतो.
त्याच्या टँडमबद्दल आणखी एक व्यक्ती:
“मला भावनिकदृष्ट्या थंड शरीरात चांगले वाटते. मला विश्लेषणात्मक मन देखील आवडते जेणेकरून आपण काहीतरी करण्यापूर्वी विचार करू शकतो. या शरीराच्या आत, मला असे वाटते की मी रोलर कोस्टरवर आहे. ती खूप बेपर्वाईने आणि बेपर्वाईने विविध परिस्थितींमध्ये सामील होते - म्हणजे, मी तिला ठेवण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु ते इतके नियंत्रणाबाहेर जाते की आम्हा दोघांना त्रास होतो. तथापि, पुरेसा आनंद देखील आहे - ही जंगली राइड खूप रोमांचक आहे!

आत्मा मन आणि शरीर मनाचा संघर्ष

कधीकधी आत्मा आपल्या शरीराशी सुसंगत का असू शकत नाही? तिच्या अमर स्वभावावर शरीराच्या मनाच्या गुण आणि स्वभावाचा प्रभाव पडतो, जो आत्म्याला आव्हान देतो, परिपक्वतेसाठी त्याची चाचणी घेतो.
उदाहरणार्थ, इतर लोकांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेवर मात करण्यासाठी आत्म्याकडे या अवताराचे कार्य आहे आणि शरीर संघर्षास प्रवण आहे, अशा प्रकारे आत्मा शरीराच्या अहंकाराशी नीट बसत नाही.

दुसरीकडे, एक सावध, कमी-ऊर्जा असलेला आत्मा शरीराशी सुसंगत धैर्य विकसित करण्यासाठी, ऐवजी निष्क्रिय, अंतर्मुख स्वभावासह शरीर निवडू शकतो. त्यांनी एकाला घाबरवले आणि दुसऱ्याने दुसऱ्याच्या आधी झुडपाखाली उडी मारली आणि दोघेही थरथरत आहेत. आणि इथे टँडम दोन सोल्डर केलेले लोक एकमेकांना आधार देत रस्त्याने चालताना दिसतील.
नियोजक आपल्यासाठी शरीरे निवडतात जेणेकरुन काही वैशिष्ट्ये आपल्या स्वभावातील दोषांसह एकत्रित केली जाऊ शकतात, अशा प्रकारे व्यक्तिमत्त्वाचे विशेष संयोजन तयार करतात, जसे की ते नवीन रूपे होते.

शरीरात कठीण प्रवेशाचे उदाहरण

एम. न्यूटनच्या प्रतिगमन सत्रातील विषय: तीन जीवनापूर्वी मी अत्यंत कठोर, प्रतिसाद न देणार्‍या मेंदूशी जोडले होते. माझी उपस्थिती नकोशी वाटत होती. हे माझ्यासाठी असामान्य होते कारण माझी बहुतेक शरीरे माझ्या उपस्थितीशी सहमत होती. नियमानुसार, त्यांनी मला ताबडतोब त्यांच्या स्वतःसाठी घेतले.
एका खोल ऊर्जावान मंदपणात ते निस्तेज मन होते. माझे येणे म्हणजे त्याच्या जड मानसिक क्षेत्रात घुसखोरी करणे... मेंदूचे घटक भाग... एकमेकांपासून वेगळे झाले... प्रतिकार निर्माण करणे... संवादासाठी.

सुस्त मनाला माझ्याकडून अधिक प्रयत्न करावे लागतील. तो बदलाला विरोध करतो. मी हे मन विचार करायला लावले आणि ते जिज्ञासू मन मुळीच नाही. जीवन निवडीच्या क्षेत्रात (सर्कलमध्ये) मी अंतिम परिणाम पाहिला, म्हणजे. प्रौढ मन, परंतु बालिश मनाने सर्व अडचणी पाहिल्या नाहीत ... अगदी सुरुवातीला. शेवटी मी स्वीकारले आणि आम्ही एकमेकांशी जुळवून घेतले.

विशिष्ट भागात जास्त घनता असलेल्या मनाचा अर्थ असा होतो की तेथे काही ब्लॉक्स आहेत जे न्यूरॉन्सच्या क्रियाकलापांच्या प्रभावीतेस अडथळा आणतात. मला माझ्या उर्जेने मार्गावरील या ब्लॉक्सशी जुळवून घ्यायचे आहे - शक्य असल्यास, मेंदू अद्याप निर्मितीच्या टप्प्यात असताना. मेंदूच्या विकासाचा मार्ग आपण बदलू शकतो. मी या क्षेत्रांना उत्तेजित करतो. गर्भाशयात, आत्मा अजूनही एक आत्मा म्हणून ओळखतो आणि शरीरावर आणि अगदी आईच्या भावना आणि भावनांवर प्रभाव टाकतो.
जीवनाच्या प्रक्रियेत, आत्मा आणि शरीर सतत विकसित होत असतात. आत्मा सतत मानसिक टेलिपॅथीसह मेंदूवर प्रभाव टाकतो, सहकार्य, एकात्मता आणि परस्पर समंजसपणा वाढवतो. शरीर आत्म्याच्या मदतीची प्रशंसा करते, कारण ते मुख्य ध्येय म्हणजे शरीराला भीतीवर मात करण्यास मदत करणे, ते शांत करणे आणि सर्वकाही ठीक होईल याची खात्री देणे.
अनेक लहान मुलं एखाद्या काल्पनिक मित्रासोबत खेळत असल्यासारखे स्वतःशी बोलतात.

तो आत्मा नाही का? आणि आहे! म्हातारी माणसंही स्वतःशी खूप बोलतात. ते त्यांच्या मार्गाच्या दुसऱ्या टोकाला विभक्त होण्यासाठी त्यांच्या आत्म्याने तयारी करत आहेत.
एम. न्यूटनच्या प्रतिगमनाचा आणखी एक उतारा, क्लायंटला एक प्रश्न: “सर्वसाधारणपणे, जीवनानंतरच्या जीवनात पृथ्वीवर परत येण्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते?
विषय: भेटवस्तू आवडली. हा असा बहुआयामी ग्रह आहे. अर्थात, हे ठिकाण मनाला वेदना देते, परंतु ते आश्चर्यकारक आणि आश्चर्यकारकपणे सुंदर देखील आहे. मानवी शरीरफॉर्म आणि संरचनेचा एक चमत्कार आहे. प्रत्येक नवीन शरीराबद्दल, मी त्यांच्यामध्ये स्वतःला ज्या अनेक मार्गांनी व्यक्त करतो त्याबद्दल मला नेहमीच भीती वाटते, विशेषत: स्वतःबद्दल. महत्वाचा मार्ग- प्रेम.

वेबिनार दरम्यान आपण नवीन तंत्रज्ञान"आत्मा मन आणि शरीर मन यांचे एकत्रीकरण"
एक व्यायाम शिका जो तुम्हाला तुमच्या शरीराचे ऐकण्यास मदत करेल.
ध्यान तंत्र

आम्ही जवळ झालो!

मित्रांनो, आता आम्ही तुमच्या आणखी जवळ जाऊ. आम्ही तयार केले मोबाईल ऍप्लिकेशन "वर्ल्ड ऑफ सोल"फोन, स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटसाठी.

हा अनुप्रयोग कोणत्याही सामान्य व्यक्तीद्वारे वापरला जाऊ शकतो, जर तुमचे मोबाइल डिव्हाइस Android किंवा Apple प्लॅटफॉर्मवर.

अर्जातून तुमच्यासाठी फायदे आहेत?

1. अॅप पूर्णपणे विनामूल्य!
2. जर संगणक हातात नसेल, तर एक फोन पुरेसा आहे आणि तुम्ही आमच्या सर्व नवीन उत्पादनांबद्दल अद्ययावत असाल: वेबिनार, जाहिराती, तुमच्या आत्म्यात आणि बाह्य जगाशी सुसंवाद साधण्यासाठी शिफारसी…
3. अनुप्रयोगाद्वारे, माझ्या कोणत्याही उत्पादनांची खरेदी: पुस्तके, ध्यान, अभ्यासक्रम आणि प्रशिक्षण 10% स्वस्त आहे !!!

आमच्या SOUL WORLD पोर्टलवर आम्हाला अशा नवीन प्रकारचे संप्रेषण प्रदान करण्यात आम्हाला खूप आनंद होत आहे!

अँड्रॉइड प्लॅटफॉर्म अॅप कसे स्थापित करावे?

1. जर तुम्ही सध्याचे पत्र वाचत असाल तर भ्रमणध्वनीकिंवा टॅबलेट, नंतर Google Play चिन्हावर क्लिक करा. शोध इंजिनमध्ये MIR SOUL टाइप करा किंवा Google Play च्या थेट लिंकचे अनुसरण करा
2. पृष्ठावर पुढे, स्थापित क्लिक करा
3. सर्व! तुम्ही आमच्यासोबत आहात!

Apple स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटसाठी अॅप कसे स्थापित करावे?

1. या लिंकचे अनुसरण करा //itunes.apple.com/us/app/mir-dusi/id1132807701?l=en&ls=1&mt=8 आणि Install वर क्लिक करा.
2. तुम्ही आता कॉम्प्युटरवर असल्यास, तुमचे मोबाइल डिव्हाइस QR कोडसह आयकॉनवर आणा आणि हा आयकॉन स्कॅन करा.

आत्मा आणि शरीराच्या सुसंवादासाठी ध्यान

आनंदी राहणे हेच आपले कर्तव्य आहे. त्याला धर्म बनवा: आनंदी रहा. तुम्ही दु:खी असाल तर तुम्ही जे काही करत असाल, त्यात काहीतरी गडबड असायलाच हवी आणि काही कठोर बदल आवश्यक आहेत. सर्वकाही आनंदाने ठरवू द्या.

मन आणि शरीर सुसंवाद साधण्यासाठी ध्यान.

स्वतःवर प्रेम करणारी स्त्री अपरिहार्यपणे सुंदर, अपरिहार्यपणे सुंदर असते. ती स्वतःवरील प्रेमाने सौंदर्य निर्माण करते. तिला कृपा, प्रतिष्ठा मिळते ...

आपल्या भौतिक शरीरातील अनेक रोग या वस्तुस्थितीतून उद्भवतात की आपण त्याच्याशी संपर्क गमावला आहे किंवा त्याच्याशी शत्रुत्व निर्माण केले आहे. शरीर हे सर्व अस्तित्वातील सर्वात मोठे रहस्य आहे. त्याच्या गुप्त प्रेमाची गरज आहे; त्याची गूढता, त्याची चैतन्य, बारकाईने तपासण्याची गरज आहे.

मन आणि शरीराच्या सुसंवादासाठी ध्यान करणे शरीर आणि आहार स्वच्छ करणे चांगले आहे. मन आणि शरीर यांच्यातील संबंध सुसंवाद साधल्याने आरोग्यामध्ये सर्वांगीण सुधारणा होईल. विश्रांती मिळते. चमत्कारिक शक्तीजेव्हा शरीर आरामशीर असते, मन शांत होते, हृदय आरामशीर असते. विश्रांती तुम्हाला बदलू शकते आणि तुम्हाला अशा सुंदर उंचीवर नेऊ शकते - आणि हे इतके सोपे तंत्र आहे. विश्रांती जसजशी खोल होते, ते ध्यान बनते. ध्यान हे सर्वात खोल विश्रांतीचे नाव आहे. दुर्दैवाने, धर्म पूर्णपणे शरीरद्वेषी राहिले आहेत. परंतु हे एक स्पष्ट इशारा देते, हे स्पष्टपणे सूचित करते की जर एखाद्या व्यक्तीने शरीराचे ज्ञान आणि शरीराचे रहस्य शिकले तर तो याजक आणि देवाची काळजी करणार नाही. त्याला स्वतःमध्ये आणि शरीराच्या गुप्ततेमध्ये सर्वात मोठे रहस्य सापडेल - त्याच्या चेतनेची वेदी. एकदा का माणसाला स्वतःच्या चेतनेची, स्वतःच्या अस्तित्वाची जाणीव झाली की त्याच्या वर देव नाही. केवळ अशी व्यक्ती इतर मानवांबद्दल, इतर सजीवांसाठी आदरयुक्त असू शकते, कारण ते त्याच्यासारखेच रहस्यमय आहेत - अभिव्यक्तीचे विविध प्रकार, विविधता, ज्यातून जीवन समृद्ध होते. आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःमध्ये चैतन्य मिळते, त्याच वेळी त्याला सर्वोच्चतेची गुरुकिल्ली सापडते. कोणतेही शिक्षण जे तुम्हाला शरीरावर प्रेम करायला शिकवत नाही, जे तुम्हाला शरीराविषयी दयाळू व्हायला शिकवत नाही, जे तुम्हाला त्याच्या रहस्यांमध्ये शिरायला शिकवत नाही, तुमच्या स्वतःच्या चेतनेमध्ये कसे प्रवेश करायचे हे शिकवू शकणार नाही. शरीर दरवाजे उघडते - शरीर स्प्रिंगबोर्ड म्हणून काम करते. आणि कोणतेही शिक्षण जे शरीर आणि चेतनेच्या विषयाशी संबंधित नाही ते केवळ पूर्णपणे अपूर्णच नाही तर अत्यंत हानिकारक देखील आहे, कारण ते विनाशाशिवाय काहीही आणणार नाही. केवळ तुमच्यातील चेतनेचे फुलणे विनाशकारीतेस प्रतिबंध करते आणि तुम्हाला निर्माण करण्याची अप्रतिम इच्छा देते - जगात अधिक सौंदर्य, अधिक आराम निर्माण करण्याची. माणसाला चांगल्या शरीराची, निरोगी शरीराची गरज असते. माणसाला अधिक जागरूक, सतर्क असण्याची गरज आहे. माणसाला सर्व सुखसोयी आणि सर्व ऐषोआरामाची गरज असते जी त्याला पुरवायला तयार असते. अस्तित्व तुम्हाला स्वर्ग देण्यास तयार आहे, येथे आणि आता. सर्वात जवळचा बिंदूज्यामध्ये निसर्ग तुमच्या जवळ आला आहे, ज्यामध्ये अस्तित्व तुमच्यापर्यंत आले आहे, ते तुमचे स्वतःचे शरीर आहे. त्यात महासागरांचे पाणी आहे, त्यात तारे आणि सूर्यांचा अग्नि आहे, त्यात हवा आहे; ते पृथ्वीचे बनलेले आहे. निसर्गाला माहित आहे की शरीर तुमच्यापेक्षा अधिक बुद्धिमान आहे, आणि म्हणून शरीरात महत्त्वाचे काहीही तुमच्यासाठी उरले नाही, सर्व काही शरीरावरच सोडले आहे. उदाहरणार्थ, श्वासोच्छवास किंवा हृदयाचे ठोके किंवा रक्ताभिसरण किंवा पचन - यापैकी काहीही तुमच्यावर उरलेले नाही; नाहीतर तुम्ही खूप आधी अनागोंदीत पडला असता.

मूळ धातू सोन्यात बदलण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या किमयागारांबद्दल तुम्ही ऐकले असेल; तुमचे शरीर बरेच काही करते - ते सर्व प्रकारच्या कचऱ्याचे रूपांतर करते जे तुम्ही स्वतःला रक्तात, हाडांमध्ये भरता. आणि आणखी काय: या कचऱ्यापासून ते तुमचा मेंदू तयार करते. हे तुमचे सर्व आइस्क्रीम आणि कोका-कोला सतत मेंदूमध्ये बदलते - एक मेंदू जो रुपरफोर्ड किंवा अल्बर्ट आइनस्टाईन, बुद्ध, जरथुस्त्र, लाओ त्झू तयार करण्यास सक्षम आहे. फक्त हा चमत्कार पहा! मेंदू, एवढी छोटी गोष्ट, एका छोट्या कवटीत बंदिस्त... एका मेंदूमध्ये जगातील सर्व लायब्ररी असू शकतात. त्याची क्षमता जवळजवळ अमर्याद आहे. ही सर्वात मोठी मेमरी सिस्टम आहे. त्या पॉवरचा संगणक तयार करायचा असेल तर तो संगणक चालवायला अनेक मैल जागा लागेल. शरीर ही देवाने दिलेली एक सुंदर देणगी आहे की त्याच्याशी लढणे म्हणजे स्वतः देवाला नाकारणे होय. ही वेदी आहे... आम्ही या वेदीवर उचलले आहोत. हे मंदिर आहे. आपण त्यात अस्तित्वात आहोत आणि शक्य तितक्या लवकर त्याची काळजी घेतली पाहिजे. ही आपली जबाबदारी आहे. शरीराचे पालन करा. कोणत्याही प्रकारे शरीरावर वर्चस्व गाजवण्याचा प्रयत्न करू नका. शरीर हा तुमचा पाया आहे. एकदा का तुम्ही तुमचे स्वतःचे शरीर समजून घ्यायला सुरुवात केली की, तुमचे नव्वद टक्के दुःख नाहीसे होते. पण तू ऐकत नाहीस. शरीर म्हणते, “थांबा! खाऊ नको!" तुम्ही जेवत जा, मनाचे ऐका. मन म्हणते, “हे खूप स्वादिष्ट, अप्रतिम आहे. आणखी काही!" तुम्ही शरीराचे ऐकत नाही. शरीराला मळमळ वाटते. पोट म्हणतो: “थांबा! पुरेसा! मी थकलोय!" - पण मन म्हणते: "जरा विचार करा, काय चव आहे ... थोडे अधिक!" तुम्ही मनाचे ऐकत जा. जर तुम्ही शरीराचे ऐकले तर, एकोणण्णव टक्के समस्या फक्त अदृश्य होतील आणि उरलेल्या एक टक्के फक्त अपघात असतील, वास्तविक समस्या नाहीत. ते अफाट सुंदर, अफाट गुंतागुंतीचे आहे. तितके गुंतागुंतीचे, सूक्ष्म असे दुसरे काहीही नाही. तुमच्या एका शरीरात सत्तर कोटी पेशी आहेत - सत्तर कोटी आत्मे. प्रत्येक पेशीचा स्वतःचा आत्मा असतो. आणि ते कसे वागतात... कोणत्या क्रमाने, किती लयबद्ध आणि कोणत्या तालमीत! तिची भाषा ऐका, तिची भाषा समजावून घ्या आणि हळूहळू तुम्ही शरीराच्या पुस्तकात प्रवेश करा आणि तिची पाने उलटा, तुम्हाला जीवनाचे संपूर्ण रहस्य कळेल. ते आपल्या शरीरात घनरूप होते. आणि शरीराकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलताच, आत जाणे सोपे होते, कारण शरीर तुमच्यासाठी खुले होते. हे तुम्हाला आत जाण्याची परवानगी देते, ते तुम्हाला त्याचे रहस्य प्रकट करते. अशाप्रकारे योगाची सर्व रहस्ये प्रथम ज्ञात झाली. अशा प्रकारे ताओची सर्व रहस्ये प्रथम शिकली. असे म्हणू नका: “ शारीरिक प्रक्रिया" आणि "मानसिक प्रक्रिया." या दोन भिन्न गोष्टी नाहीत - एका संपूर्णचे फक्त दोन भाग. शरीरशास्त्राच्या क्षेत्रात तुम्ही जे काही करता त्याचा मनावर परिणाम होतो. मानसशास्त्राच्या क्षेत्रात तुम्ही जे काही करता त्याचा परिणाम शरीरावर होतो. या दोन वेगळ्या गोष्टी नाहीत; ते एक संपूर्ण आहे.
जपानमध्ये मुलांना रागावर नियंत्रण ठेवण्याची अतिशय सोपी पद्धत शिकवली जाते. त्यांना सांगितले जाते: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा रागाने काहीही करू नका, फक्त खोल श्वास घेण्यास सुरुवात करा. हे करून पहा आणि तुम्ही रागावू शकत नाही. का? नुसता खोल श्वास घेऊन राग का येत नाही? राग येणे अशक्य होते. दोन कारणे... तुम्ही खोलवर श्वास घेण्यास सुरुवात करता आणि रागाला श्वास घेण्याची एक विशिष्ट लय आवश्यक असते. या लयशिवाय राग येणे अशक्य आहे. राग येण्यासाठी, श्वासोच्छवासाची विशिष्ट लय, गोंधळलेला श्वास आवश्यक आहे. जर तुम्ही खोलवर श्वास घेण्यास सुरुवात केली तर राग बाहेर येणे अशक्य आहे. जाणीवपूर्वक खोल श्वास घेतल्यास राग व्यक्त करता येत नाही. त्याला परवानगी मिळण्यासाठी श्वासोच्छवासाची विशिष्ट लय आवश्यक आहे; तुम्हाला ते करण्याची गरज नाही - राग ते करेल. खोल श्वास घेऊन तुम्ही रागावू शकत नाही. आणि दुसरे म्हणजे, मन बदलते. जेव्हा तुम्ही रागावता आणि खोल श्वास घेण्यास सुरुवात करता तेव्हा मन रागातून श्वासोच्छवासाकडे वळते. शरीराला राग येत नाही आणि मनाने आपले लक्ष दुसऱ्या कशाकडे वळवले आहे. मग राग येणे कठीण आहे. म्हणूनच, पृथ्वीवरील सर्व लोकांपेक्षा जपानी लोक आत्म-नियंत्रण करण्यास सक्षम आहेत. हे फक्त एक प्रशिक्षण आहे जे बालपणापासूनच सुरू होते.
आणि नवीन मानवतेच्या जन्माचे संपूर्ण रहस्य हृदयाचे ऐकण्याच्या कलेमध्ये, जाणीवपूर्वक, दक्षतेने, लक्षपूर्वक ऐकले जाईल. नेहमी आणि प्रत्येक गोष्टीत त्याचे अनुसरण करा, जिथे ते तुम्हाला नेईल तिथे जा. होय, काहीवेळा ते तुम्हाला धोक्यांना सामोरे जाण्यास कारणीभूत ठरेल - परंतु नंतर लक्षात ठेवा: हे धोके तुम्हाला प्रौढ बनवण्यासाठी आवश्यक आहेत. काहीवेळा ते तुम्हाला भरकटण्यास कारणीभूत ठरतील - परंतु पुन्हा लक्षात ठेवा की वाढीमध्ये या भ्रमांचा समावेश आहे. अनेक वेळा तुम्ही पडाल. पुन्हा उठा, कारण अशा प्रकारे माणूस मजबूत होतो - पडणे आणि पुन्हा उठणे. अशा प्रकारे माणूस संपूर्ण होतो.
पण बाहेरून लादलेले नियम पाळू नका. कोणताही लादलेला नियम कधीही योग्य असू शकत नाही, कारण हे नियम तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू इच्छिणाऱ्या लोकांनी शोधून काढले आहेत. होय, कधी कधी जगात महान ज्ञानी लोक होते - बुद्ध, येशू, कृष्ण, मोहम्मद. त्यांनी जगाला नियम दिले नाहीत, त्यांनी जगाला त्यांचे प्रेम दिले. पण उशिरा का होईना विद्यार्थी एकत्र येतात आणि आचारसंहिता तयार करू लागतात. गुरु गेल्यावर, प्रकाश गेल्यावर आणि त्यांना गडद अंधारात सोडल्यावर, ते काही नियमांचे पालन करण्यासाठी प्रयत्न करू लागतात, कारण आता त्यांना दिसणारा प्रकाश नाही. आता त्यांना नियमांवर अवलंबून राहावे लागणार आहे.
आत्मा भिजवा, गुरुचे मौन भिजवा, त्याची आध्यात्मिक कृपा शिका. त्याच्या अस्तित्वातून शक्य तितक्या सखोलपणे प्या, परंतु त्याचे अनुकरण करू नका. त्याचा आत्मा आत्मसात करा, त्याचे प्रेम आत्मसात करा, त्याची करुणा स्वीकारा आणि तुम्ही तुमच्या मनातील कुजबुज ऐकू शकता. आणि हृदय फक्त कुजबुजत बोलतो. हृदय खूप शांतपणे बोलतो; त्याचा आवाज शांत आहे; तो जोरात नाही.
"हे बरोबर आहे, हे चुकीचे आहे" असे तुम्हाला सांगितले गेलेले सर्व काही विसरा. जीवन इतके गोठलेले नाही. आज जे बरोबर आहे ते उद्या बरोबर नसू शकते आणि या क्षणी जे चूक आहे ते पुढच्या क्षणी बरोबर असू शकते. आपण ते इतके सहजपणे लेबल करू शकत नाही: "हे बरोबर आहे, हे चुकीचे आहे." जीवन ही फार्मसी नाही जिथे प्रत्येक बाटलीवर लेबल लावले जाते आणि तुम्हाला माहित असते की कुठे आहे. जीवन हे एक रहस्य आहे; एका क्षणात काहीतरी योग्य आहे, आणि नंतर ते योग्य आहे. बरोबर ते आहे जे अस्तित्वाशी सुसंगत आहे आणि चुकीचे आहे जे अस्तित्वाशी सुसंगत आहे.
उन्हात बसा. द्या सूर्यकिरणशरीरात प्रवेश करण्यासाठी. त्यांची उष्णता आतमध्ये कशी जाते, खोलवर प्रवेश करते, रक्त पेशींना स्पर्श करते आणि अगदी हाडांपर्यंत पोहोचते हे अनुभवा. सूर्य हे जीवन आहे, त्याचा स्रोत आहे. आपले डोळे बंद करा आणि काय होत आहे ते अनुभवा. सतर्क रहा, पहा आणि आनंद घ्या. हळूहळू तुमच्या लक्षात येतं की आत एक अतिशय सुंदर संगीत चालू आहे, एक अतिशय सूक्ष्म सुसंवाद. आता आपण शरीराशी संबंध स्थापित केला आहे.
रशियामध्ये, अनेक दशकांपासून संशोधन केले जात आहे आणि शास्त्रज्ञ काही निष्कर्षांवर आले आहेत. येथे सर्वात प्रभावी परिणामांपैकी एक आहे: रोग येण्यापूर्वी, सहा महिन्यांपूर्वी, शरीर आपल्याला सतत सिग्नल देत आहे. सहा महिने इतका मोठा कालावधी!आजार होणार 1975 मध्ये; 1974 च्या मध्यात, शरीर तुम्हाला सिग्नल देऊ लागते - पण तुम्ही ऐकत नाही, तुम्हाला समजत नाही, तुम्हाला माहीत नाही. जेव्हा रोग आधीच झाला असेल तेव्हाच तुम्हाला जाणीव होते. हिंदू संन्यासी, ऋषी, झेन भिक्खू, बौद्ध भिक्खू यांनी त्यांच्या मृत्यूची घोषणा केल्याच्या अनेक कथा तुम्ही ऐकल्या असतील. आणि तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की ही घोषणा मृत्यूच्या घटनेच्या सहा महिने आधी केली गेली होती - यापूर्वी कधीही नाही, नेहमीच सहा महिने आधी. अनेक संतांनी घोषणा केली की ते मरणार आहेत, परंतु नेहमीच सहा महिने आधी. हा अपघात नाही, हे सहा महिने महत्त्वपूर्ण आहेत. भौतिक शरीर मरण्यापूर्वी, बायोएनर्जेटिक्स मरण्यास सुरुवात होते आणि जो व्यक्ती त्याच्या बायोएनर्जेटिक्सशी खोलवर जोडलेला असतो त्याला हे माहित आहे की आता ऊर्जा कमी होऊ लागते. जीवन विस्तारासारखे आहे, मृत्यू आकुंचनासारखे आहे. असे त्याला वाटते महत्वाची उर्जासंकुचित; तो जाहीर करतो की तो सहा महिन्यांत मरणार आहे. झेन भिक्षू ते कसे मरतात हे निवडण्यासाठी कुप्रसिद्ध आहेत कारण त्यांना ते माहित आहे.
जीवनावर राज्य करू द्या, जीवनावर विश्वास ठेवा आणि हळूहळू जीवन तुमच्या सर्व मर्यादा नष्ट करेल आणि शरीराच्या त्या भागांमध्ये उर्जा वाहू लागेल जिथे ते पूर्वी अवरोधित होते. जीवन एक उत्कटता, एक कंपन उत्कटता, स्पंदन करणारी उत्कटता असावी, एक अविश्वसनीय ऊर्जा. तुम्ही जे काही कराल ते अंधुक होऊ नये, अन्यथा ते करू नका. काहीही करायचे बंधन नाही, पण तुम्हाला जे करायचे आहे ते करा.
सर्व मर्यादा हळूहळू नाहीशा होतील आणि तुमचे संपूर्ण आयुष्य पुन्हा तुमचे होईल. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या शरीरावर पुन्हा हक्क सांगाल; तुम्ही तुमचे स्वतःचे मन पुन्हा मिळवा. समाजाने शरीर पांगळे केले आहे, मनाने सर्व काही पंगू केले आहे. तुम्हाला फक्त काही शक्यतांचा संच दिला गेला आहे: अतिशय अरुंद स्लिट्स आणि तुम्ही फक्त त्या स्लिट्समधून पाहू शकता. तुम्हाला पूर्णपणे पाहण्याची परवानगी नाही.
जर आपण शरीरावर नैसर्गिकरित्या उपचार केले नाही, तर हा किंवा तो रोग फुटतो. हा आजार तुमचा मित्र आहे. ती दाखवते: “चांगले वाग, तुमचे वर्तन बदला! काही प्रकारे तुम्ही निसर्गाच्या विरोधात जात आहात!” तीन-चार दिवस काहीही खाल्ले नाही तर चक्कर येईल, भूक लागेल, नैराश्य येईल. संपूर्ण शरीर तुम्हाला सांगेल: "अन्न खा!" - कारण शरीराला ऊर्जेची गरज असते. जर तुम्ही जाणूनबुजून शरीराला आराम देऊ शकत असाल, तर तुम्ही जाणूनबुजून मनाला आराम करण्यास मदत करू शकता. मन ही एक अधिक गुंतागुंतीची घटना आहे. एकदा तुमचा आत्मविश्वास वाढला कारण तुमचे शरीर तुमचे ऐकते, तुमचा स्वतःवर एक नवीन विश्वास निर्माण होतो. आता मनही तुझे ऐकू शकते. मनाला थोडा वेळ लागेल, पण होईल.
जेव्हा मन आरामशीर असते तेव्हा हृदयाला, आपल्या भावनांचे, भावनांचे जग आराम करण्यास सुरुवात करा - जे अधिक जटिल, सूक्ष्म आहे. पण आता तुम्ही नव्या आत्मविश्वासाने, स्वतःवर प्रचंड विश्वास ठेवून वाटचाल करू शकाल. आता तुम्हाला माहित आहे की हे शक्य आहे. शरीर आणि मनाने ते शक्य असेल तर हृदयाने शक्य आहे. आणि जेव्हा हे तीन टप्पे पूर्ण होतील तेव्हाच चौथा पूर्ण करणे शक्य होईल. आता तुम्ही तुमच्या अस्तित्वाच्या सर्वात खोल केंद्रामध्ये, शरीर, मन, हृदयाच्या पलीकडे प्रवेश करू शकता: तुमच्या अस्तित्वाचे केंद्र. आणि तुम्ही त्याला आरामही करू शकता. आणि हा आराम निःसंशयपणे सर्व शक्य आनंदांपैकी सर्वात मोठा आनंद, परमानंदाची अंतिम उंची, स्वीकृती आणतो. तुम्ही आनंद आणि आनंदाने परिपूर्ण व्हाल. नृत्याची गुणवत्ता तुमच्या आयुष्यात दिसून येईल. माणूस सोडून संपूर्ण अस्तित्वच नाचत आहे. संपूर्ण अस्तित्व अगदी निवांत हालचालीत आहे; नक्कीच हालचाल आहे, परंतु ती अत्यंत आरामशीर आहे. झाडं वाढत आहेत, पक्षी किलबिलाट करत आहेत, नद्या वाहत आहेत, तारे हलत आहेत: सर्व काही अगदी आरामात चालू आहे. घाई नाही, घाई नाही आणि वाया गेलेला प्रयत्न नाही... माणसाशिवाय. माणूस स्वतःच्याच मनाचा बळी गेला आहे. ओशो पद्धतीनुसार "शरीर आणि मन संतुलन"

2)
हे ध्यान निद्रानाश, तणाव, तणाव-संबंधित डोकेदुखी, अपचन, मान आणि खांदेदुखी आणि इतर समस्यांवर तसेच वजन नियंत्रणात मदत करतील.