Što je dosada
U nedavnoj studiji utvrđeno je da dokona zabava čini ljude dosadnima i nesretnima. Sa znanstvenog stajališta, dosada se počela proučavati tek nedavno. Godine 2012. psiholozi sa Sveučilišta York u Torontu po prvi su put izradili znanstvenu definiciju za ovo stanje. Proučili su stotine teorija i obavili mnoge intervjue kako bi saznali kako se točno ljudi osjećaju kada im je dosadno. Kao rezultat toga, znanstvenici su uspjeli definirati dosadu u smislu pažnje: osobi je dosadno u trenutku kada ne samo da nema što raditi, već želi nešto učiniti, ali iz nekog razloga ne može usredotočiti svoju pažnju na bilo koji posao.
Zašto nam je dosadno
Čimbenici psihologa koji pridonose pojavi ovog osjećaja:
Da bi se osoba osjećala dosadno, mora biti u stanju snažnog psihičkog uzbuđenja. Istodobno želi usmjeriti energiju na neko zanimanje, ali ništa ne privlači njegovu pozornost. Ako osoba nije posebno uzbuđena, tada joj neće biti dosadno – osjećat će se opušteno.
Dosada se češće javlja u situacijama u kojima ljudi ne mogu kontrolirati što se događa. Stoga nam je dosadno u redovima u supermarketu ili u zračnim lukama dok čekamo da se ukrcamo na odgođeni let. Obično, kada nam se ne sviđa ono što radimo, jednostavno se prebacimo na nešto drugo. Ali u tim slučajevima nije lako promijeniti zanimanje - i postaje nam dosadno.
Objekt koji izaziva dosadu također često izaziva iritaciju i mržnju, a te emocije mogu potrajati dugo vremena. Dobar primjer- "dosadna" djela iz školskog programa književnosti. U pravilu, ako se čovjeku neka knjiga ne sviđa, može je jednostavno ostaviti sa strane i uzeti drugu. Ali knjige iz školskog programa bile su obavezna lektira, pa su počele smetati. Upravo zbog dosade ljudi i dalje ne vole djela iz školskog programa, čak iu odrasloj dobi.
Dosada kao motor napretka
Bihevioralni ekonomisti sa Sveučilišta Carnegie Mellon kažu da je dosada moždani signal da su mentalni resursi u ovaj trenutak koriste se neučinkovito, što znači da se osoba treba prebaciti na drugu aktivnost. Psihologinja Angela Duckworth sa Sveučilišta u Pennsylvaniji dosada se, kao i druge emocije, pojavila kao rezultat evolucijskog razvoja osobe s određenom svrhom. Dakle, strah i tjeskoba bili su neophodni za preživljavanje. I dosada - za poticanje mentalnog razvoja. Bez toga, prema Duckworthu, jednostavno bismo ponavljali iste radnje iznova i iznova. Dosada nas tjera da krenemo dalje i prebacimo se na nove aktivnosti kada nas stare više ničemu ne mogu naučiti.
Koja je opasnost od dosade
Znanstvenici su otkrili da su oni kojima je često dosadno skloni i depresiji te su skloni agresivnom ponašanju, ovisnosti o drogama, kocki i alkoholizmu. Ali uzročna veza između ovih pojava nije utvrđena. Nije jasno izazivaju li depresija i razne ovisnosti osjećaj dosade ili obrnuto. Također je utvrđeno da oni koji se stalno žale na dosadu imaju veću vjerojatnost od ostalih da umru mladi. Međutim, moguće je da su rane smrti povezane s agresivnim ponašanjem i ovisnostima, a ne izravno s dosadom.
Kako se nositi s dosadom
Dosada je izravno povezana s lutanjem uma - kad je ljudima dosadno, uronjeni su u misli, zbog čega se često još više dosađuju. Iz tog razloga nam je posebno dosadno biti dugo sami sa sobom i svojim mislima. Znanstvenici vjeruju da Najbolji način riješiti se dosade - usredotočiti se na neku aktivnost. Ljudima koji su stalno zaposleni rijetko je dosadno i u prosjeku su sretniji.
Dosada je tišina duše. Obezboji život i prekriva sve osjećaje mrazom ravnodušnosti i čežnje. Ništa nas ne veseli i ne zanima. Apatija ne dopušta formuliranje čak ni nekih želja. Počinjemo kriviti život, oskudne događaje. Žalimo se i ... nastavljamo nedostajati. Zašto nam je dosadno živjeti i što učiniti ako vas dosada proguta, o tome ćemo danas govoriti.
Zašto nam je život dosadan?- Glavni razlog gubitka interesa za život je nedostatak ciljeva. Ne sitne brige, koje su više poput smeća koje začepljuje um, već težnje koje nam omogućuju da osjetimo važnost našeg postojanja. Kada imamo svrhu, svaki dan postaje smislen. A misli o krhkosti postojanja ne nalaze put do naše svijesti;
- Drugi razlog je nedostatak samopouzdanja. Ako vjerujete da ništa na ovom svijetu ne ovisi o vama, automatski se lišavate životnih prioriteta. Čak i ako vam dosadi živjeti s vlastiti muž- to samo znači da nemate povjerenja u sebe i svijet oko sebe;
- Ako ne vjerujete u sebe, onda nemate dovoljno ljubavi prema sebi. Slažem se: s voljenom osobom nikad nije dosadno. Pogotovo ako ste osoba koju volite vi sami.
Što učiniti ako vam život dosadi?
Donošenjem čvrste odluke da se borite protiv dosade, činite prvi korak ka ponovnom osmišljavanju svog života. Nudimo vam.
Dobar dan, dragi čitatelji! Vjerojatno, svatko od nas u određenom trenutku ima misli: postalo je dosadno živjeti - što učiniti? Nakon toga može se pojaviti apatija i nespremnost za komunikaciju s ljudima. Razgovarajmo o tome kako izaći iz ovog stanja.
Što dovodi do dosadnog života?
Rutina, odgovornosti i stalan odmjeren način života mogu uzrokovati dosadu. Ali vrijedi napomenuti da mnogi, želeći brzo ispuniti svoj život svijetlim bojama, pribjegavaju kardinalnim i često nepromišljenim radnjama - da se bave ekstremnim sportovima ili alkoholnim proizvodima ili čak drogama. Ovo su ekstremne mjere koje treba izbjegavati.
Rijetki su ljudi koji traže istinski korisne aktivnosti i tako sebi čine život zanimljivijim.
Dosadan monoton život može uzrokovati:
- živčana napetost i;
- želja za stalnim radom bez pauza za odmor;
- prenapon kao rezultat stalnog aktivnog rada mozga;
- agresija i razdražljivost;
- ovisnost o duhanu i alkoholu, druge loše navike;
- nemogućnost koncentracije.
Navest ću 3 glavna razloga koji potiču dosadu:
- Varljiva stabilnost. Dugi niz godina ništa se nije promijenilo vlastiti život, ne želeći se odreći osjećaja stabilnosti koji sami sebi nameću. Prema mišljenju takvih ljudi, svaka promjena može uništiti njihov uobičajeni način života.
- Lijenost je najčešći uzrok dosade. Upravo nespremnost da djelujete, da nešto učinite i promijenite svoj život dovodi do dosade. Čovjeku je lakše ne raditi ništa i stalno biti tu gdje jest.
- Nedostatak samopouzdanja. Nevoljkost da se pozornost drugih usmjeri na sebe, strah od kritike i ogovaranja mnoge ljude tjera na rutinski, monoton način života.
Kako se nositi s dosadnim životom?
Ako vam je život postao dosadan, osjećate da vam se svaki dan događa jedno te isto, morate se odmah početi s tim nositi. Što prije počnete poduzimati konkretne mjere, one će biti učinkovitije.
Dakle, nudim 8 metoda dostupnih svima da obojaju svoj život svijetlim bojama:
1. Zavirite u svoju osobnost
Razmislite o tome što vas stvarno zanima, što vam pričinjava radost i zadovoljstvo. Netko odjednom otkrije sposobnost crtanja ili talent pjesnika, netko shvati da je cijeli život želio pisati glazbu. I, možda, ova osoba neće postati veliki skladatelj, ali će svoje kreacije podijeliti s drugima.2. Izađite iz svoje "zone udobnosti"
Takozvani uobičajeni način života. Pokušajte učiniti nešto što ste dugo željeli, ali ste se iz nekog razloga bojali pokušati. Mislite da se čak i u slučaju potpunog neuspjeha neće dogoditi ništa kritično i uvijek se možete vratiti svojoj rutini.
3. Postavite cilj
Život ide. Ovaj dan se više nikada neće ponoviti. Razmislite o svom najdubljem snu i postavite cilj da ga ostvarite. Motivacija je vaš spas od dosade. Ona je u stanju udahnuti život i svaki dan ispuniti smislom. Ne zaboravite da postizanje ovog cilja ovisi o vašim postupcima i djelima. Dobra je praksa . Tamo možete zabilježiti korake koji vode do željenog rezultata. U pravilu, što je vaš plan detaljniji, to će se brže provesti.
4. Odmarajte se i radite umjereno
Dosada može biti rezultat preumora od posla ili škole. Analizirajte kako provodite vrijeme, je li kod vas sve u ravnoteži. Možda previše radite, štedite vrijeme i novac za sebi zanimljivu vrstu odmora. Ili se prečesto odmarate i pokušavate posvetiti minimalno vremena poslu. Detaljna analiza će dati naslutiti rješavanje ovog problema.
5. Začinite svoju dnevnu rutinu
Primjerice, ako ste navikli čistiti vikendom ujutro, premjestite tu aktivnost na neki drugi dan u tjednu i tako dan koji nije zauzet poslom oslobodite za zanimljivu zabavu. Ili možete promijeniti uobičajeni put do posla drugim, birajući put koji vam je manje poznat ili uopće nepoznat. Usput možete vidjeti nešto novo ili jednostavno uljepšati svoju šetnju.
6. Odaberite komunikaciju uživo, a ne virtualnu
Mnogi ljudi radije komuniciraju s prijateljima i poznanicima putem interneta. Ali ova opcija može izazvati osjećaj izolacije. Ništa ne može zamijeniti živu komunikaciju.
7. Bavite se sportom
Korisni ne samo za fizičko stanje tijela, oni također potiču aktivne procese u mozgu: misli postaju plodonosnije, a ideje neočekivanije. Ne radi se samo o odlasku u teretanu, već io trčanju i onome što možete učiniti samim izlaskom u dvorište. Planinarenje, igranje nogometa, odbojke ili tenisa - svatko bira što mu je zanimljivije i bliže.
U pravilu je uzrok problema puno vidljiviji izvana nego iznutra. Možda vam mogu reći u kojoj ste fazi svog života razvili sklonost dosadi. S objektivnom, svježom perspektivom možete brže pobijediti dosadu.
Kako spriječiti razvoj dosade?
Da život ne bude monoton i dosadan, dovoljno je:
- radite ono što stvarno volite;
- ostanite u kontaktu s rodbinom i prijateljima - ljudima koji vas trebaju;
- čini psihička vježba norma je garancija dobro zdravlje i jasne misli;
- izabrati pravilna prehrana: voće, povrće i orašasti plodovi značajno poboljšavaju rad mozga;
- usredotočite se na postizanje svojih ciljeva.
Upamtite, vaš život je u vašim rukama. Kako ćete potrošiti danas određuje kako se osjećate sutra. Odaberite optimalan tempo života za sebe i hrabro ga slijedite.
Doviđenja, dragi čitatelji! Budite pažljivi prema sebi, živite zanimljivo i bogat život. Do ponovnog susreta za nove razgovore!
Kada se osoba sa svježom energijom upusti u neki novi projekt, hobi ili ima neki hobi, osjeća se nadahnuto, sretno je, osjeća neviđeni uzlet.
Ali također se događa da dođe trenutak kada, iz nekog razloga, emocije počnu otupljivati, osjećaj novosti nestaje, strast nestaje i Njegovo Veličanstvo Muza više ne posjećuje. Osoba razumije da mu je jako dosadno, ali ne nalazi prave razloge za to stanje, a još više ne zna što bi s tim.
Dakle, što učiniti kada dođe razdoblje razočaranja, apatije, kada je život dosadan, kada je sve oko nas dosadno i neukusno? Dajte red koristan savjet. Oni će vam pomoći da se nosite s depresijom, život će ponovno zasjati svijetlim bojama, pojavit će se poticaj i otvorit će se novi horizonti.
Uzroci dosade, apatije
Prije davanja savjeta o tome kako vratiti entuzijazam, vrijedi saznati razloge zašto je nestao.
- Monotonija. Koda jučer je slična kao danas, kada sve liči na film "Groundhog Day" i ništa nije zanimljivo.
- bez svrhe. Da, bila je. Na primjer, položiti sesiju, uštedjeti za potpuno novi telefon, pronaći zanimljiv rad, ostalo. Ali sada su sve želje ispunjene i nije jasno što dalje. Činilo se da je još jučer postojao duhovni impuls, ali danas nema ideja, nema želje, nema želje da se nešto učini, ide se dalje.
- Masa slobodnog vremena. To se događa kada je osoba isprva studirala, radila na pola radnog vremena u isto vrijeme, a bilo je potrebno pronaći i vrijeme za osobni život. Cijeli život bio je isplaniran nekoliko mjeseci unaprijed.
Ali vrijeme je prolazilo - studij je završio, osobni život se poboljšao ili ga uopće nije bilo, a posao nije bio zanimljiv i rutinski. Tu je nestao entuzijazam. Sve je postalo nekako dosadno, zamorno, prestalo se sviđati čak ni ono što je donijelo pozitivne emocije ranije.
Ovo su glavni izvori, zbog kojih čovjek sebi može iskreno priznati - dosadio mi je život! Ali sve je rješivo, slijedite jednostavna i jednostavna pravila i više vam neće biti dosadno.
Dakle, shvatili smo razloge, sada pokušavamo ispuniti svoje slobodno vrijeme, razveseliti se i odgovoriti na najhitnije pitanje - dosadio mi je život, što da radim?
Pokretanje osobnog dnevnika
Ali nije lako u njemu opisati događaje koji su se dogodili tijekom dana, ali svaki dan nastojimo istaknuti sve ono dobro što vam se dogodilo. Na primjer, pozvali su vas u posjet, pozvali na spoj, povisili vam plaću i tako dalje.
Na kraju dana pokušajte analizirati ugodne događaje i tražiti pozitivne bodove, shvaćajući da život ne stoji na mjestu, da ne može biti dosadan i turoban, kad ima toliko novih i zanimljivih stvari, tražite to, a ne držite se jedne stvari. Ovo je dovoljno učinkovita metoda povratiti entuzijazam i zakoračiti prema novim horizontima.
Počnimo putovati
Ako ste i dalje nesretni, onda je najbolji način da zaboravite na melankoliju putovanje. Nije potrebno putovati daleko, možete otići u šetnju šumom, otići van grada, u vikendicu kod prijatelja, provozati se vlakom, otići vikendom na izlet u drugi grad.
Ljudi koji će se sresti na putu, nova mjesta, donijet će osjećaj novosti. Po želji možete pozvati prijatelje sa sobom, oni će vam uljepšati trenutke samoće, moći će vas oraspoložiti i neće vam dopustiti da zaglibite u vrtlogu vlastitih negativnih emocija. Stvorite si živopisne uspomene, a strast za nečim novim riješit će svaku apatiju i depresiju.
Prekidamo veze koje su zastarjele
Vrlo često razlog nedostatka entuzijazma može biti dugotrajna veza s partnerom. Kada dečko ili djevojka nisu donijeli ništa u vaš život, osoba je dosadna ili nema nikakvih emocija, trebali biste se riješiti balasta ili uzeti pauzu.
Ako postane dosadno, potrebno je otići, čak i pod strahom da možete povrijediti. Osobni život treba donositi radost, a ne razočarenje.
Uostalom, kad iznutra gori, kad postoji ozbiljna strast, tek tada se javlja ta sama svjetlost koja daje poticaj za život i uživanje, javlja se entuzijazam.
Nova poznanstva
Ponekad se dogodi da utjecaj prijatelja izblijedi, s njima postane dosadno. Možda nitko nije kriv za ovo. Jednostavno ne daju osjećaj novosti. Stoga je potrebno potražiti novi krug poznanika, prijatelja.
Upiši se u teretanu, tamo će se sigurno naći par entuzijasta s preplavljenom energijom. Važno je da iz novog kruga prijatelja postoji prilika da naučite nešto novo, tako da se pojavi inspirativna ideja, kako promijeniti kako vratiti okus u život.
Budi svoj
Vrlo često, sugestija i jaka energija drugih ljudi nehotice tjera osobu da oponaša druge, posebno kod mladih. Momci su nevjerojatno dojmljivi, često nemaju svoje mišljenje, njihovu volju je lako potisnuti.
Stoga pokušavaju oponašati druge, a pritom gube svoju individualnost. Stoga je potrebno naučiti biti svoj, ne razmišljati što će drugi reći, jer nije zanimljivo ne biti netko kad si sam osoba.
Ljude karakterizira depresija, gubitak entuzijazma, kada se ne mogu izraziti i skrivaju svoje Ja duboko u sebi. Smijte se, glasno slušajte glazbu, činite nepromišljene postupke, lijepo se dotjerajte i tada će sigurno doći uvid, praćen željom da budete ono što jeste.
Pitati za pomoć
Nemojte se sramiti svojih emocija i bojati se reći da ste izgubili ukus za život, da vas ništa ne zanima.
Podijelite ovo s voljenima, s prijateljima, podijelite teret svojih iskustava i onda će, možda, ljudi pomoći, dati vrijedan savjet, pozvati vas na cool zabavu ili jednostavno početi davati ideje koje vam nisu pale na pamet. Ako nisi sretan, ne treba sve držati u sebi, ponekad je vrlo važno izliti dušu.
Oslobodimo se negativnog
Prestajemo se gurati, zavidjeti sami sebi, reagirati na bilo koju sitnicu, na primjer, autobus je kasnio, dečko ili djevojka nisu poslali SMS, dobili su dvojku u školi, šef je vikao i tako dalje.
Uključivanje u negativan dijalog neće samo dovesti do gubitka entuzijazma, već i do dublje depresije. Gledajte na sve lagano, koliko god je to moguće, prevladajte poteškoće.
novi hobi
Što učiniti kada entuzijazam nestane? Opustite se i uhvatite se novog hobija. To može biti bilo što, od pletenja do hodanja do streljane.
Dosada i nedostatak radosti u životu - depresija, prekomjerni rad ili živčani stres. U ovom slučaju, najbolji način iz ovoga bit će situacija. Otiđite na putovanje ili odmor, posavjetujte se s psihologom, promijenite način života ili izgled, pozabavite se svojim problemima – ovisno o situaciji, možete to riješiti. U svakom slučaju, ako vam je dosadno, morate nešto raditi.
Ako nema ni depresije ni prezaposlenosti, a razlog dosade je to Život ide na glatkoj stazi, a znate što vas čeka iza svakog zavoja - vrijeme je da se bacite na posao i dodate element iznenađenja. Kako bi život zasjao novim bojama, radost se vratila, a dosada i monotonija nestali, trebate sve činiti drugačije nego inače, pokušati se naći u situacijama koje nisu tipične za vašu svakodnevicu.
Ljudi su čudna stvorenja. Kad je sve loše, svakim danom naviru novi problemi i nevolje od kojih ne znaš kamo ćeš, sanjaju o stabilnosti i miru. Kad dođe dugo očekivana stabilnost i mir, čovjeku postaje dosadno.
Gdje početi? Od najjednostavnijeg. Prije svega, sjetite se imate li neke ciljeve ili ideje koje ste zanemarili u prošlosti, govoreći sebi: "Sada nije vrijeme, učinit ću to u budućnosti." Možda ste oduvijek sanjali o skoku s padobranom, leteći dalje balon na vrući zrak, provesti par tjedana u Parizu, svirati gitaru ili nešto drugo? Zasigurno je u prošlosti postojala omiljena stvar ili ona koju ste morali napustiti. Sada je došla sama budućnost kada je sve mirno i stabilno, pa je vrijeme da se sjetite svojih hobija i bavite se njima.
Ljudima koji imaju hobije nikad nije dosadno. Ako nemate hobije, onda će vam u slobodno vrijeme od posla i obaveza biti dosadno, to je normalno. Pronađite svoj hobi - toliko je zanimljivih stvari na svijetu. Čini li se i sve dosadno? Morate pogledati oko sebe. Često ljudi ne primjećuju izlaz, koji se jednostavno može nalaziti u susjednoj sobi.
Pokušajte diverzificirati svoj život. Počnite ići drugim putem do posla. izgled Novi film. Nabavite diskove s ne najdražom i poznatom glazbom, ali sa sličnim žanrom, ali onom koju prije niste slušali. Za roštiljanje vikendom ne izađite na uobičajeno mjesto, već na neko novo. Ostale obroke naručite tijekom pauze za ručak. Promijenite frizuru! Promjene u izgledu neizbježno će dovesti do promjene unutarnjeg stanja.
Najvažnije je zapamtiti da ovaj dan živite prvi i posljednji put. Čim dođe sutra, danas će se pretvoriti u jučer i nitko više neće moći vratiti ovo vrijeme potrošeno na dosadne stvari i tužne misli. Izvuci se iz dosade, kao što se Minhauzen izvukao iz močvare za kikicu, usudi se, živi i osjeti!