बार कसे बनवले जातात. घरी बारबेल कसा बनवायचा. घरी डंबेल एकत्र करण्यासाठी सामान्य टिपा आणि युक्त्या

चांगल्या डंबेलच्या अटी...

माझ्या शेवटच्या "होममेड" मध्ये - "" मी तुम्हाला बाटल्या आणि वाळूचा वापर करून डंबेल कसे बनवू शकता ते सांगितले होते ... परंतु हे अगदी आदिम डंबेल आहेत, जरी ते बनवणे खूप सोपे आहे, परंतु तरीही तुम्ही स्वतःला एक ध्येय ठेवले तर- जा खेळासाठी कमी गांभीर्याने, तर तुम्हाला चांगले डंबेल बनवणे आवश्यक आहे ... जोपर्यंत, नक्कीच, तुमच्याकडे व्यावसायिक उपकरणांसह व्यायामशाळेत व्यायाम करण्याची संधी आणि साधन नसेल, तर हा लेख तुमच्यासाठी अनुकूल नाही, परंतु तुम्ही अजूनही असाल तर "स्वयं-शिकवले" आणि ठरवले, माझ्याप्रमाणे, तुमची स्वतःची छोटी जिम बनवा - मग हा लेख तुमच्यासाठी योग्य आहे !!!

तर, चला सुरुवात करूया...

डंबेल तयार करण्यासाठी, आम्हाला आवश्यक असेल:
- 2 एल च्या 2 बाटल्या;
- सिमेंट;
- वाळू;
- पाणी;
- पाईप किंवा फिटिंग्ज;
- ड्रिल;
- ड्रिल;
- स्व-टॅपिंग स्क्रू किंवा नखे.

फोटोमध्ये दाखवल्याप्रमाणे आम्ही बाटल्या कापून सुरुवात करतो...

कापलेल्या बाटल्या चांगल्या धुवाव्यात, स्वच्छ कराव्यात आणि वाळवाव्या लागतील...

तसेच, आपल्याला पाईप (किंवा फिटिंग्ज) साफ करणे आवश्यक आहे आणि फोटोमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे पाईपच्या प्रत्येक बाजूला 5-7 छिद्रे करण्यासाठी ड्रिल वापरणे आवश्यक आहे ...

त्यानंतर, आपल्याला पाईपच्या छिद्रांमध्ये स्क्रू किंवा नखे ​​घालण्याची आवश्यकता आहे (हे केले जाते जेणेकरून पाईप तयार डंबेलमध्ये वळणार नाही) ...

बरं, सर्व साहित्य तयार आहेत! आता आम्ही सिमेंट मोर्टार तयार करत आहोत ... मी 1: 2 च्या प्रमाणात वाळूने सिमेंट पातळ केले ... वाळूऐवजी, आपण दाणेदार स्क्रीनिंग देखील वापरू शकता ...

सोल्यूशन तयार झाल्यानंतर, आम्ही बाटलीच्या मध्यभागी आधीच तयार केलेल्या छिद्रांसह एक पाईप ठेवतो आणि तेथे स्क्रू किंवा नखे ​​घालतो आणि ते द्रावणाने भरतो ...

हे सर्व आहे ... एक बाजू तयार आहे, आता आपल्याला ते पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत आणि समाधान कठोर होईपर्यंत सोडण्याची आवश्यकता आहे ...

एक बाजू कडक झाल्यानंतर, आम्ही दुसऱ्या बाजूला जाऊ ... आम्ही तेच ऑपरेशन करतो, आम्ही पूर्ण कोरडे आणि कडक होण्याची वाट पाहत आहोत ...
सर्व काही !!! डंबेल तयार आहे... आता तुम्ही ते वापरू शकता... शुभेच्छा!

तुला गरज पडेल:

पर्याय

अर्थात, हे सुंदर डंबेल बनवण्याबद्दल नाही जे आपण स्टोअरमध्ये पाहू शकता. शेवटी, आमच्या व्यवसायात मुख्य गोष्ट नाही देखावा, आणि परिणाम. वास्तविक, या संदर्भात, घरगुती डंबेल कोणत्याही प्रकारे निकृष्ट नाहीत.

आपण वाळू किंवा पाण्याच्या बाटल्या, इस्त्री आणि इतर उपकरणांबद्दल चर्चा ऐकली असेल - हे सर्व आपल्या गरजेपासून दूर आहे! जरा कल्पना करा - एखादी व्यक्ती दोन-लिटर बाटल्या वापरून पंप कशी करू शकते?

आज आपण डंबेल बनवण्याच्या सर्वात विश्वासार्ह आणि सिद्ध पद्धतीबद्दल बोलू. हे तंत्र जन्माला आले आणि चीन आणि फिलीपिन्समध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. अर्थात, आम्ही "शाओलिन" डंबेल बनवण्याच्या तंत्राची अचूक पुनरावृत्ती करू शकणार नाही, परंतु आम्ही आदर्शाच्या जवळ जाण्याचा प्रयत्न करू.

खर्च करण्यायोग्य साहित्य

घरी डंबेल तयार करण्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे? सुरुवातीला, आम्हाला सुमारे 10 किलो उच्च दर्जाचे सिमेंट, 105 किलो बारीक रेव, 10 किलो वाळू आणि थोडे पाणी आवश्यक आहे.

तुमच्या तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार ही संख्या बदलू शकते. त्यामुळे तुमची ताकद आणि शरीराच्या वजनाच्या संदर्भात डंबेलचे वजन निवडा.

नंतर 2 तुकडे घ्या स्टील पाईप 30 मिमी पर्यंत व्यास आणि 50 सेमी लांबीसह. आम्ही तुम्हाला जाड व्यास घेण्याची शिफारस करत नाही, कारण परिणामी डंबेल तुमच्या हातात धरणे कठीण आणि अस्वस्थ होईल. पुढे, आम्हाला डिस्कसाठी मोल्ड आवश्यक आहेत, अगदी 4 तुकडे. ते अंडयातील बलक बादल्या किंवा कंडेन्स्ड मिल्क कॅन असू शकतात.

ज्यांच्यासाठी हा पर्याय विशेषतः योग्य नाही त्यांच्यासाठी - आहे उत्तम पर्याय. च्या त्रिज्यासह एक गोल लाकूड घ्या लिटर जारआणि साचा थेट जमिनीत बाहेर काढा. अशा प्रकारे, आपल्याला दोन डंबेल मिळावेत. पण ते सर्व नाही!

फॉर्म्स एकमेकांची प्रत असावीत. हे अवांछित आहे की शेवटी पहिल्या डंबेलचे वजन दुसऱ्यापेक्षा वेगळे आहे. अचूकतेसाठी, सुधारित साधने वापरण्याचा प्रयत्न करा - मार्कर, मीटर, स्केल, हातोडा, नखे इ.

आरोहित

तयारी प्रक्रियात्याच्या तार्किक निष्कर्षापर्यंत पोहोचले. आता थेट इन्स्टॉलेशनमध्ये जाऊ या. आमच्याकडे 4 एकसारखे साचे आणि 2 समान पाईप विभाग आहेत. पुढे आपल्याला कंक्रीट बनवण्याची गरज आहे. हे करण्यासाठी, ठेचलेल्या दगडाचे 4 भाग, वाळूचे 3 भाग आणि सिमेंटचे 2 भाग घ्या. मिक्स करताना हळूहळू पाणी घालावे. पण जास्त नाही, कारण शेवटी आमची सातत्य विरळ आणि मऊ झाली नाही. नंतर, kneading दरम्यान, आपण ठेचून दगड जोडू शकता.

आम्हाला 1 किलो कॉंक्रिट मिळाल्यानंतर, तुम्ही तयार हँडल सरळ मोल्डमध्ये घालू शकता. पाईप बादली किंवा जारच्या अगदी तळाशी ठेवा, वायरच्या तुकड्याने सुरक्षित करा. हँडल मोल्डच्या त्रिज्येच्या मध्यभागी शक्य तितक्या जवळ ठेवा. हळूहळू कॉंक्रिट घाला आणि कॉम्पॅक्ट करा. आपण हे आपल्या हातांनी करू शकता किंवा रॉड किंवा स्टिकच्या लहान तुकड्याने चांगले करू शकता. एकदा तुमचा साचा भरला की, वरचा स्तर करा.

दुसऱ्या साच्यानेही असेच करा. शेवटी, आपले भविष्यातील डंबेल एका दिवसासाठी सोडा. यावेळी, आपल्या वर्कपीसला अधूनमधून पाणी घालण्याचा सल्ला दिला जातो.

ठराविक वेळ निघून गेल्यानंतर, साच्यांमधून डंबेल काळजीपूर्वक काढून टाका, उलटा करा आणि त्याच ऑपरेशन करा, परंतु वेगळ्या उपकरणासह.

दोन्ही डंबेल तयार झाल्यानंतर, पहिल्या 3-4 दिवसांसाठी आपण त्यांना दिवसातून कमीतकमी 3-4 वेळा पाण्याने पाणी द्यावे असा सल्ला दिला जातो.

निष्कर्ष

निष्कर्ष

आपण ते केले! आता तुम्ही ट्रेनर किंवा फक्त एखाद्या जाणकार व्यक्तीशी सल्लामसलत करून किंवा पुन्हा सल्ल्यासाठी इंटरनेटकडे वळून पूर्ण वर्कआउट करू शकता. आणि जर तुमचे डंबेल तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त वजनाचे ठरले तर - ते ठीक आहे! सुरुवातीला कमी पुनरावृत्ती करा, आणि प्रत्येक वर्कआउटसह आपण अद्याप आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचाल, आणि कोणास ठाऊक - कदाचित आपण डंबेल लिफ्टच्या संख्येसाठी नवीन गिनीज रेकॉर्ड स्थापित कराल! प्रयत्न करा, प्रशिक्षित करा, सुधारा, परंतु ते जास्त करू नका! आणि, सर्वात महत्वाचे -.

खेळ खेळू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकाकडे जिमला जाण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो आणि होम वर्कआउटसाठी काही उपकरणांची आवश्यकता असते, ज्याची किंमत खूप जास्त असते. सर्वात लोकप्रिय डंबेल आहेत. ते जवळजवळ सर्व व्यायामांमध्ये गुंतलेले आहेत. आणि आपण नजीकच्या भविष्यात क्रीडा उपकरणे खरेदी करण्याची योजना आखत नसल्यास, आपण वर्ग सोडू नये. आपण बर्‍यापैकी स्वस्त सामग्रीमधून आपल्या स्वत: च्या हातांनी डंबेल बनवू शकता. हे करण्यासाठी, ते कसे आणि कशापासून बनवले जातात यावरील सूचना वाचा.

सामान्य प्लास्टिकच्या बाटल्या किमान रोख खर्चासह, परवानगी देतात अल्पकालीनडंबेल बनवा जे तुम्ही लगेच वापरू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्ट्रक्चरल घटकांचे चांगले निराकरण करणे जेणेकरून ते प्रशिक्षणादरम्यान कोसळू नये.

एक प्लास्टिक प्रोजेक्टाइल एकत्र करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असेल: 2 बाटल्या, चिकट टेप किंवा इन्सुलेटिंग टेप, फिलर.

पासून डंबेल तयार करण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचना प्लास्टिकच्या बाटल्या:

1. बाटल्यांचा मधला भाग कापून टाका. चिकट टेपने वेगळे केलेले घटक (वरच्या आणि खालच्या) बांधा.
2. फिलर कंटेनरमध्ये ओतले जाते. जर प्रक्षेपण कमी वजनाचे बनलेले असेल तर वाळूसह सिमेंट वापरला जातो. मोठ्या वस्तुमान असलेल्या डंबेलला धातूचा समावेश जोडणे आवश्यक आहे, जे बीयरिंग, नखे, विविध धातूंचे गोळे असू शकतात. निवड पूर्णपणे विशिष्ट सामग्रीच्या उपलब्धतेवर अवलंबून असते.
3. जेव्हा बाटलीच्या माने भरल्या जातात तेव्हा एक पाईप किंवा धातू किंवा लाकडाची काठी घातली जाते. विद्युत टेप किंवा टेपने संयुक्त गुंडाळा. या हाताळणीबद्दल धन्यवाद, आपल्याला नॉन-स्लिप, मऊ आणि ऐवजी आरामदायक हँडल मिळेल.

वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, आपण सर्व कनेक्शन काळजीपूर्वक तपासले पाहिजेत जेणेकरून फिलर "गळती" होणार नाही.

सामान्य प्लास्टिकच्या बाटल्या केवळ डंबेल गोळा करण्यासाठीच नव्हे तर बारबेल देखील योग्य आहेत. या प्रक्षेपकाचे वजन जास्त असते आणि त्यामुळे स्त्रोत सामग्रीचे प्रमाण वाढते.

रॉड एकत्र करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असेल: किमान 8 प्लास्टिकच्या बाटल्या, एक मान, फिलर सामग्री, इलेक्ट्रिकल टेप किंवा चिकट टेप.

प्लास्टिक रॉड बनविण्याच्या सूचनाः

1. डंबेल प्रमाणेच बाटल्या भरल्या जातात.
2. मान साठी साहित्य निवडा. फिटिंग्ज किंवा आपल्या हातात आरामात पडलेला पाईप घेणे चांगले.
3. भरलेल्या प्लास्टिकच्या बाटल्यांचे तयार वजन मानेच्या प्रत्येक टोकाला ठेवले जाते आणि चिकट टेपने गुंडाळले जाते. प्रत्येक बाजूला चार वजने मिळतात.
4. फास्टनिंगची गुणवत्ता तपासा. मान बाहेर जाऊ नये किंवा बॅकलॅश बनू नये. कनेक्शन कमकुवत असल्यास, अधिक विद्युत टेप वारा.
5. रॉडचे वजन वाढविण्यासाठी बाटल्यांमधून लोड आणि याप्रमाणेच बारच्या स्वरूपात अतिरिक्त वजन ठेवण्याची परवानगी मिळते.
6. प्रत्येक अतिरिक्त भार इलेक्ट्रिकल टेपच्या नवीन थराने गुंडाळलेला असणे आवश्यक आहे. आपण लोड 100 किलो पर्यंत वाढवू शकता.

सामग्रीची निवड नेव्हिगेट करणे खूप कठीण आहे. सादर केलेल्या डेटाच्या आधारे डंबेल किंवा बारबेलचे अंदाजे वजन मोजले जाऊ शकते:

विविध फिलर्ससह दोन-लिटर प्लास्टिकच्या बाटलीचे वजन:

• पाणी - 1.997;
• कॉम्पॅक्ट वाळू - 3.360;
• ओल्या वाळू - 3,840;
• ठेचलेला दगड (वाळूचा खडक) - 2,600;
• आघाडी - 22,800.

वजन किलोग्रॅममध्ये दिले जाते.

आम्ही कॉंक्रिटमधून शेल गोळा करतो

सिमेंट बेसमुळे तुम्हाला प्लास्टिकच्या बाटल्या वापरण्यापेक्षा जड डंबेल आणि बारबेल मिळू शकतात. पॅनकेक्स केवळ अधिक प्रभावी वजन मिळवत नाहीत तर ते अधिक घन दिसतात. ते पासून ओतणे सिमेंट मोर्टारएका विशेष स्वरूपात, ज्याच्या आत एक मान आहे. या डिझाइनचा तोटा असा आहे की प्रक्षेपणाचा भार इतर कोणासही बसण्यासाठी समायोजित किंवा समायोजित केला जाऊ शकत नाही.

वेगळ्या वजनासह कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला नवीन बारबेल किंवा डंबेल बनवावे लागतील. वेटिंग एजंट, खरं तर, वैयक्तिकरित्या प्राप्त केले जातात, आणि ते अगदी नाजूक आणि "सैल" देखील आहेत. पीव्हीए सोल्यूशनमध्ये गोंद घालून शेवटची कमतरता दूर केली जाते. आणि जर पॉवरलिफ्टिंगच्या तत्त्वानुसार वर्ग आयोजित केले गेले नाहीत, जेव्हा प्रोजेक्टाइल मजल्यावर फेकले जाते, तर ते बराच काळ टिकेल.

कंक्रीट डंबेल (बार्बेल) तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल: धातूचा पाईपआवश्यक लांबी, बोल्ट किंवा स्क्रू, सिमेंट मोर्टार, पीव्हीए, तसेच भार टाकण्यासाठी साचा.

सिमेंट कवच तयार करण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचना:

1. पाईपच्या शेवटी, ड्रिलच्या सहाय्याने चार दिशांना छिद्र केले जातात. स्क्रू बनवलेल्या छिद्रांमध्ये स्क्रू केले जातात जेणेकरून ते शक्य तितक्या सुरक्षितपणे टोकांवर निश्चित केले जातात आणि एक प्रकारचा क्रॉस आकार तयार करतात. ते सिमेंट धारण करणारी फ्रेमवर्क बनतात.
2. पॅनकेक पॅन अंडयातील बलक किंवा पेंटच्या सपाट बादलीपासून बनवले जाते. आपण इतर कंटेनर देखील वापरू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की वजन अशा प्रकारे निवडले पाहिजे जे वर्गांसाठी आवश्यक असेल आणि विद्यार्थ्याच्या रंगासाठी योग्य असेल. कडकपणासाठी द्रावणात गोंद जोडला जातो किंवा तेल पेंट सादर केला जातो.
3. ओतलेल्या मिश्रणात एक पाईप ठेवला जातो आणि तो पूर्णपणे सेट होईपर्यंत सुमारे चार दिवस प्रतीक्षा करा. दुसऱ्या बाजूसाठी मागील परिच्छेदांमध्ये वर्णन केलेल्या हाताळणीची पुनरावृत्ती करा. एक आधार बनवा. रचना बांधली जाते किंवा आणखी चार दिवस निलंबित केली जाते.
4. जेव्हा सिमेंट पूर्णपणे सेट केले जाते, तेव्हा आणखी जास्त ताकद मिळविण्यासाठी पुढील आठवड्यात प्रक्षेपणास्त्र किमान दोनदा पाण्यात भिजवले जाते.

दोन लिटर साच्यात भरलेल्या शेलचे वजन सुमारे 5 किलो असते. अचूक वजन समाविष्ट असलेल्या मिश्रणाच्या रचनेद्वारे निर्धारित केले जाते.

शेतकरी पदयात्रा पूर्ण करण्यासाठी, टरफले तयार करणे आवश्यक नाही. दोन सामान्य डबे घेणे आणि त्यांना काठीवर टांगणे पुरेसे आहे. तुम्ही वाळूने भरलेले टायर किंवा इतर फिलर वापरू शकता. समान डिझाइनसह इतर व्यायाम करणे कठीण आहे. त्यांना पूर्ण वाढ झालेल्या डंबेलचा वापर आवश्यक आहे.

जेव्हा खेळ नियमित होतात, तेव्हा अधिक व्यावसायिक शेल खरेदी करणे किंवा ते धातूपासून बनवणे आवश्यक होते. ते व्यावहारिकदृष्ट्या कारखान्यांपेक्षा वेगळे नाहीत. फरक असा आहे की स्वतः करा डंबेलची किंमत खूपच कमी असेल. एका पाईपमधून, आपण एकाच वेळी मान आणि पॅनकेक्स दोन्ही बनवू शकता. धातूपासून स्टॅक केलेले डंबेल बनवणे चांगले.

कवच तयार करण्यासाठी, आपल्याला आगाऊ तयार करणे आवश्यक आहे: एक पातळ-भिंतीचा पाईप ज्याचा व्यास गळ्यापेक्षा थोडा मोठा आहे, ज्यासाठी धातूची रॉड, लॉकिंग लॉक आणि शीट स्टील घेणे चांगले आहे. डंबेल तयार करण्याचे काम लॉकस्मिथच्या कार्यशाळेत केले पाहिजे.

चरण-दर-चरण सूचना:

1. सुमारे 3 सेमी व्यासासह स्क्रॅप मेटलपासून, एक मान सुमारे 35-40 सेमी कापली जाते. प्रक्षेपणाला आपल्या हातात धरण्यास सोयीस्कर बनविण्यासाठी, पातळ-भिंती असलेल्या पाईपमधून सुमारे 15 सेमी कापले जातात आणि परिणामी भाग मानेवर ठेवला जातो. पुढे, इच्छित असल्यास, ते आरामाने झाकले जाऊ शकते किंवा इलेक्ट्रिकल टेपने गुंडाळले जाऊ शकते.
2. पॅनकेक्स शीट स्टीलमधून ऑटोजेनसद्वारे कापले जातात. 18 सेमी व्यासाच्या आणि 1 सेमी जाडीच्या एका डिस्कचे वजन 2 किलो आहे. हे 10, 20, 30, 40 किलो वजन मिळविण्यासाठी आवश्यक पॅनकेक्सची गणना करणे सोपे करते. चकतींचे परिमाण देखील वजनाचे वजन लहान ते जास्तीत जास्त बदलणे सोपे करतात. पॅनकेक्सचा संपूर्ण संच कापून आपल्याला वेगवेगळ्या वजनांसह सतत काम करण्याची परवानगी मिळते.
3. पुढील पायरी म्हणजे कुलूप तयार करणे. पाईपचा व्यास मानापेक्षा मोठा घेतला जातो. उत्पादनातून 3 सेमी रुंदीच्या रिंग्ज कापल्या जातात. ते मानेच्या बाजूने मुक्तपणे हलले पाहिजेत, परंतु सरकत नाहीत. कमीतकमी 1-1.20 सेमी व्यासाचा एक भोक रिंगांमध्ये ड्रिल केला जातो. ते स्क्रूमध्ये स्क्रू करण्यासाठी आवश्यक असतात, ज्यामुळे रिंग पॅनकेक्स धरून ठेवू शकतात आणि मानेवर दाबतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्क्रूच्या उच्च-गुणवत्तेच्या दाबाची काळजी घेणे जेणेकरुन कोणतेही बॅकलेश होणार नाहीत.
4. वर शेवटची पायरीडंबेल एकत्र करणे सुरू करा. पॅनकेक्स मध्यभागी पाईप विभागासह गळ्यावर टांगलेले असतात आणि लॉकिंग लॉकसह सुरक्षित असतात.

वर्णन केलेल्या पद्धतीने बनविलेले डंबेल फॅक्टरीपेक्षा निकृष्ट दर्जाचे नसतात, ते आपल्याला लहान आणि मोठ्या दोन्ही वजनांसह कार्य करण्यास अनुमती देतात.

घरी डंबेल एकत्र करण्यासाठी सामान्य टिपा आणि युक्त्या

कोणत्याही शंकाशिवाय सर्वोत्कृष्ट धातूचे कवच आहेत, परंतु ते इतर डिझाइनपेक्षा तयार करणे अधिक कठीण आहे. केवळ डिस्क बनवणेच नाही तर पॅनकेक्सची योग्य रुंदी निवडणे, गणनेनुसार उच्च-गुणवत्तेचे कुलूप तयार करणे आवश्यक आहे. रुंदी नव्हे तर डिस्कचा व्यास वाढविण्याची शिफारस केली जाते. आपण अनेक जड आणि अनेक लहान पॅनकेक्स बनवू शकता.

डंबेल सादर करण्यायोग्य दिसण्यासाठी, भाग सँडेड आणि पेंट केले जातात. हे केवळ निर्मिती प्रक्रियेस किंचित गुंतागुंत करेल आणि शेलची किंमत वाढवेल, परंतु ते फॅक्टरीपेक्षा वाईट दिसणार नाहीत आणि त्यांची किंमत खूपच कमी असेल. अशा उपकरणांसह वर्ग अधिक आनंद आणतील आणि परिणामी, प्रशिक्षणाची प्रेरणा आणि प्रभाव वाढेल.

आपण 100 किलो वजनाचे डंबेल तयार करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत वाया घालवू नये. इंटरनेटवर अशा संरचना एकत्र करण्यासाठी भरपूर सूचना आहेत, परंतु डेडलिफ्ट करण्यासाठी 200-300 किलोच्या अपेक्षेने ताबडतोब बारबेल बनविणे चांगले आहे. अशा भारांसाठी डंबेल योग्य नाहीत. आणि जर तुम्ही लोह खेचले तर गंभीर प्रक्षेपणाने, म्हणजे बारबेल.

अशी संधी असल्यास, आपण स्टोअरमध्ये हँडलसह मान खरेदी करू शकता आणि एकतर पॅनकेक्स स्वतः बनवू शकता किंवा कार्यशाळेत ऑर्डर करू शकता. तसेच तयार केलेले हँडल आरामदायक व्यायाम करण्यासाठी योगदान देते, आणि घरगुती पॅनकेक्सप्रक्षेपणास्त्राची किंमत लक्षणीयरीत्या कमी करते.

बर्याच काळापासून फॅशनमध्ये आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आणि सतत खेळ, परंतु प्रत्येकजण आठवड्यातून अनेक वेळा जिममध्ये जाणे परवडत नाही. घरी खेळ करणे म्हणजे चांगला पर्यायज्यांनी काही कारणास्तव जिमला नकार दिला त्यांच्यासाठी. तथापि, कोणत्याही वर्कआउटसाठी आपल्याला क्रीडा उपकरणे आवश्यक आहेत ज्यासाठी सुमारे पैसे खर्च होतात. आपला संपूर्ण पगार क्रीडा उपकरणांवर खर्च करू नये म्हणून, आपण घरी बारबेल कसा बनवायचा या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा स्वतंत्रपणे प्रयत्न करू शकता, फक्त आपल्या घरात असलेल्या वस्तू हातात आहेत.

थोडी कल्पनाशक्ती - आणि घरी बार तयार आहे

प्रत्येक घरात प्लॅस्टिकच्या अनेक बाटल्या असतीलच, पण त्या नसल्या तरी त्या रिकाम्या बाटल्या मित्र, ओळखीच्या व्यक्तींकडे सापडतात किंवा मिनरल वॉटर किंवा लिंबूपाणी प्यायल्यावर सोडल्या जातात. बाटल्यांची संख्या आपल्याला आवश्यक असलेल्या लोडवर अवलंबून असते: सरासरी, ते समान व्हॉल्यूमच्या 6 ते 10 तुकड्यांपर्यंत असते. बाटल्यांव्यतिरिक्त, आपण मोठ्या टेपवर स्टॉक केले पाहिजे. बाटल्या आणि स्कॉच ही तुमची मुख्य सामग्री असेल जी प्रोजेक्टाइल बनवण्यासाठी आवश्यक आहे.

हाताची सफाई, थोडी कल्पनाशक्ती - आणि एक उत्स्फूर्त बारबेल तयार आहे

समजा तुम्ही जास्तीत जास्त वजन निवडले आणि आठ दोन लिटरच्या बाटल्या वाळूने भरल्या. हे स्पष्ट आहे की बाटल्या स्वतःच स्टिकला चिकटणार नाहीत आणि त्यांना काहीतरी बळकट करणे आवश्यक आहे. या उद्देशासाठी आम्ही टेप वापरतो. आम्ही प्रत्येक बाजूला 4 बाटल्या वितरीत करतो आणि त्यांना चिकट टेपने अनेक वेळा गुंडाळतो. आपल्या हातांनी प्रयत्न करा जेणेकरून उत्स्फूर्त वजन घट्ट धरून ठेवा आणि सर्वात अयोग्य क्षणी विखुरणार ​​नाही. सर्व प्लग सुरक्षित करा, अंतर्गत सामग्री बाहेर पडत नाही हे तपासा. प्रक्षेपण अर्धा वापरासाठी तयार आहे. जर तुम्हाला अजूनही घरी बारबेल कसा बनवायचा हे समजत नसेल तर पुढे जा.

चिकट टेप व्यतिरिक्त, आपण आगाऊ वायर तयार केले पाहिजे. त्याच्यासह, टेप निकामी झाल्यास आणि आमचा माल वेगळा पडण्याचा निर्णय घेतल्यास आम्ही बाटल्या एकमेकांना जोडू. तितक्या लवकर सर्व बाटल्या एकत्र बांधल्या जातात, आम्हाला हँडलवर त्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही ठरवले की प्रत्येक बाजूला तुमच्याकडे 4 तात्पुरते सिंकर्स असतील, तर हँडल शक्य तितक्या बाटल्यांमधील छिद्रात जाईल. आता सर्व काही आमचे आहे घरगुती बारबेलवापरण्यासाठी तयार.

सहनशक्तीची कसोटी

आपल्या शरीरावर काम करण्याची इच्छा आहे, घरी बनवलेले एक क्रीडा साधन देखील आहे; खूप कमी शिल्लक आहे - प्रक्षेपणाची गुणवत्ता तपासण्यासाठी. आपल्याला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की सर्वात निर्णायक क्षणी बार तुटणार नाही आणि वजन हँडलपासून वेगळे होणार नाही.

जर बाटल्या एका काठीवर घट्ट बसल्या असतील तर वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये गोंधळ करू नका, आपण घरी बारबेल कसा बनवायचा या समस्येचे निराकरण केले आहे. जर भार स्टिकवर पुरेसा धरत नसेल, तर तुम्हाला ते सुरक्षित करणे आवश्यक आहे अतिरिक्त साहित्य. तुम्ही गोंद, इतर कोणतेही बाँडिंग कंपाऊंड वापरू शकता किंवा टेपने बाटल्या अधिक घट्ट पिळून घेऊ शकता.

अनुमान मध्ये

आपल्या प्रयत्नांचा शेवट ही सहनशक्तीची परीक्षा असावी. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की आठ बाटल्यांचे वजन नगण्य असेल. परंतु जेव्हा आपण ते गोळा करता तेव्हा बारबेल आपल्यासाठी खूप जड असू शकते. ओव्हरस्ट्रेन न करण्यासाठी, आपण शरीराला हानी न पोहोचवता आपण उचलू शकणारे वजन सुरुवातीला मोजले पाहिजे. ठराविक वेळेनंतर, आपण बाटल्यांमध्ये वाळू जोडण्यास किंवा प्रत्येक बाजूला अतिरिक्त वजन जोडण्यास सक्षम असाल. बरं, आता तुम्हाला कसे करायचे ते माहित आहे

आपल्या स्वत: च्या हातांनी डंबेल कसे बनवायचे, रेखाचित्रे, गणना, डिझाइन वर्णन.

विचारार्थ प्रस्तावित क्रीडा उपकरणांमध्ये खालील भागांचा समावेश आहे:

हँडल (मान)
लॉक
पॅनकेक्स

तपशील वळवून धातूचे बनलेले आहेत. भागांच्या निर्मितीमध्ये, रेखांकनाचे परिमाण आणि संबंधित घनतेच्या मेटल ग्रेडचे काटेकोरपणे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. या अटी पूर्ण झाल्यावर, प्रत्येक आकाराचे स्वतःचे वजन असेल.

एक पेन

चला स्टेनलेस स्टील (घनता - 0.00786 (g/mm³)) पासून बनवू. पॅनकेक्स फिक्सिंगसाठी हँडलला दोन्ही बाजूंनी थांबे आहेत. स्टॉपवर एक चौरस धागा कापला जातो. चौरस थ्रेड प्रोफाइल मानकीकरणाच्या अधीन नाही. या प्रकारच्या थ्रेडचा वापर अशा यंत्रणेमध्ये केला जातो जेथे लागू केलेल्या भारांच्या प्रभावाखाली उत्स्फूर्त अनस्क्रूइंग होऊ नये.

लॉक

चला स्टेनलेस स्टील (घनता - 0.00786 (g/mm³)) पासून बनवू. लॉकमध्ये अंतर्गत चौरस धागा आहे.

पॅनकेस

आम्ही चार आवृत्त्यांच्या डक्टाइल लोह (घनता - 0.0071 (g/mm³)) पासून उत्पादन करू. प्रत्येक आकार त्याच्या स्वतःच्या वजनाशी संबंधित असतो. मेटल पॅनकेक्स, वळल्यानंतर, संरक्षणात्मक कोटिंगसह लेपित करणे आवश्यक आहे, शक्यतो गॅल्वनाइज्ड. हे उत्पादनास गंजरोधक प्रतिकार आणि चांगले सादरीकरण देईल.

पहिली कामगिरी

दुसरी कामगिरी

तिसरी कामगिरी

चौथी कामगिरी

सर्व भागांची जाडी आणि माउंटिंग व्यास समान आहेत, फक्त बाह्य व्यास आणि धातूच्या नमुन्याचा व्यास बदलतो.
जर तुम्ही स्वतः टर्नर असाल किंवा तुमच्या ओळखीचे असाल तर रेखाचित्रांनुसार आपल्या स्वत: च्या हातांनी डंबेल बनवणे कठीण नाही.

वापरलेल्या भागांसाठी वजन वितरण तक्त्याचा विचार करा (किलो):

हँडल - 2.0
लॉक - 0.5 + 0.5 = 1.0
पॅनकेक (पहिली कामगिरी) - 1.0 + 1.0 = 2.0
पॅनकेक (दुसरी कामगिरी) - 1.5 + 1.5 = 3.0
पॅनकेक (तृतीय कामगिरी) - 2.0 + 2.0 = 4.0
पॅनकेक (चौथी कामगिरी) - 2.5 + 2.5 = 5.0

या वितरणासह, विविध वजन संयोजन एकत्र केले जाऊ शकतात.
आपल्या स्वत: च्या हातांनी डंबेल कसे बनवायचे हे आम्हाला आधीच माहित आहे, आता वजन संयोजनांवर लक्ष केंद्रित करूया.