Kad čovjeka proganja neuspjeh, postavlja se pitanje što učiniti kad je u životu sve loše? Praktični psiholozi razvijen je poseban algoritam akcija koji će omogućiti promjenu situacije u bolja strana. Ali da biste postigli promjenu, morate raditi na sebi.
Faza 1: Oslobađanje od negativnosti u razgovoru
Mnogi su se navikli žaliti se na sudbinu i sami sebi izazivati sažaljenje. Protiv toga se treba boriti, snagom volje tjerajući od sebe negativne riječi, misli i emocije. Morate se prisiliti da se prestanete žaliti na život, a ne pokazivati negativne emocije, ako se ne možete prisiliti, možete koristiti neku vrstu vježbe, na primjer, osmislite podsjetnik u obliku obojene niti, vezati ga oko zapešća, treba izbjegavati negativne razgovore određeno vrijeme.
Ovaj podsjetnik je vrlo koristan jer ćete, htjeli-ne htjeli, morati razmisliti o svojim problemima, potražiti uzrok njihova nastanka i priliku da ih se riješite. Nakon takvih vježbi nećete htjeti razgovarati i žaliti se na težak život, čak ni s drugima kada se žale. Ovdje morate naučiti kako sve prevesti u šalu ili promijeniti temu razgovora.
Negativni razgovor je riješen, ali bilo je emocija i unutarnjih osjećaja koji truju život.
Faza 2: Oslobađanje od negativnih emocija
Vaše emocije je teško kontrolirati. Nastaju spontano, čineći osobu ljutom i razdraženom. Ali, ako pogledate, emocije se ne pojavljuju same od sebe - one nastaju na temelju čovjekovih misli. Stoga morate analizirati svoje misli.
Prije nego razmislite o svojim mislima, morate se uvjeriti u sljedeće:
- brige što učiniti kad je u životu sve loše, ne mijenjati ništa, već samo kvariti život, problem ostaje;
- većina poteškoća je beznačajna i nevrijedna pažnje;
- naučite gledati stvarnosti u oči, a ne bježati od odgovora.
Svi problemi podijeljeni su u dva tabora:
- oni koji ovise o samoj osobi - moraju se odmah riješiti, a ne baviti se praznim iskustvima;
- oni koji ne ovise o osobi - moraju se prihvatiti onakvima kakvi jesu, shvaćajući da osoba na njih ne može utjecati.
I sami trebate definirati granice svojih iskustava. Osoba često miješa te aspekte i kvari odnose s drugima. To se posebno odnosi na djecu i supružnike. Ali to ne isključuje zabrinutost za neku osobu.
Faza 3: Briga za druge
O bližnjemu se treba brinuti ne riječima, nego iz ljubavi. Često se gunđanje, prijekori i iskustvo nazivaju brigom. Takva zabrinutost je sumnjiva. Neki su, vjerojatno, zadovoljni stanjem tjeskobe da ne rade ništa, da razmišljaju o bilo čemu, ali ne o rješavanju svojih problema. U ovom slučaju postavlja se pitanje - postoji li izlaz iz ove situacije?
Umjesto problema - nove stvari!
Umjesto beskorisnog iskustva zbog bilo kakvih nevolja, treba tražiti priliku da se ispravi problem koji je nastao. To ne znači da u svemu morate pronaći dobre trenutke, kako neki uče. Nije produktivno. Iz bilo koje situacije koja je nastala, mora se pronaći izlaz. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na akcije i svoj razvoj, a ne na pasivno očekivanje pomoći od nekoga.
Ekologija života. Psihologija: Glava je postala teška, misli su visjele u sivoj vati, knedla se smotala u grlu, suze su se zaledile u očima. Nemam snage govoriti ni plakati. Tražiti pomoć, zvati nekoga, sve više nema snage. Ovdje je država - "uopće loše".
Glava je postala teška, misli su visjele u sivoj vati, knedla se smotala u grlu, suze su se ledile u očima. Nemam snage govoriti ni plakati. Tražiti pomoć, zvati nekoga, sve više nema snage.
Ovdje je država - "uopće loše".
- Što sada želiš?
- Ne želim ništa. Želim da me svi ostave na miru. I bolje da me uopće nije bilo. Kako bismo izbjegli ovu početnu točku izvješća ...
- To je globalno. A što sada vrlo malo želiš za sebe?
- .... da nema buke okolo, ... da sve bude tiho, a ja ostanem potpuno sam ...
- Što sada možete učiniti za sebe?
Traženje odgovora na pitanje "Što sada mogu učiniti za sebe?" pokreće program izlaska iz depresije, očaja i iscrpljenosti.
Ja sam nitko drugi. Mobilizacija vlastite snage, pretraživanje izvora.
Mogu, definitivno mogu. Traženje rješenja i izbor akcija prema snagama.
Učiniti ne znači samo razmišljati o tome, već to učiniti. Kretanje prema konkretnim akcijama mijenja situaciju.
Sada – u ovom trenutku, ne nekad u budućnosti, već sada. Donošenje odluka i hitno djelovanje.
Ova radnja je obično vrlo mala, vadi osobu ispod kape, pokreće mehanizam za samospašavanje.
Što je najmanja stvar koju želim za sebe i što mogu učiniti za sebe u ovom trenutku?
- Želim ne vidjeti ove zidove, da me nitko ne uhvati.
Mogu odmah otići odavde isključivanjem telefona.
- Želim da bude tiho, a ja sam bio sam.
Mogu zamoliti sve da, skupivši preostalu snagu, odu odavde i ostave me na miru dva sata.
Čim postoji akcija koja odgovara trenutnoj potrebi – to je to, mehanizam se pokreće.
U ovoj fazi izlaska ne biste trebali pokušavati analizirati situaciju. Ovo je besmisleno rasipanje resursa. Sada nemate priliku objektivno i adekvatno sagledati ono što dolazi.
Sve dok ste unutar problema, nećete ga moći gledati izvana.
Pokušajte isključiti glavu. Izbacite sve misli koje dolaze i pokušajte ostati u potpunoj praznini.
Ovladati tehnikom „ništa ne misliti“, sposobnošću zaustavljanja tijeka vlastitih misli, nije lako, ali je moguće.
Omogućit će vam predah od iscrpljujućih „kriznih odluka“ i potrage za krivcima.
Budite u ovom stanju i u ovoj fazi onoliko koliko vam je potrebno da povratite snagu i počnete disati.
Prva prilika za analizu doći će sljedeći dan. Čak ni tada ne pokušavajte donositi dalekosežne odluke.
Što se zapravo dogodilo i kako sljedeći put učiniti drugačije moći ćete shvatiti tek za nekoliko dana, a što više vremena bude prolazilo, to će vaš pogled biti objektivniji. "Velike se stvari vide iz daljine."
Ovo će vas zanimati:
Stoga ne biste trebali donositi nasilne odluke “ispod haube”: “To je to! Razvodim se! ili napisati otkaz. Možda je vrijedno spustiti slušalicu i odavno ste prerasli ovaj posao, ali to možete učiniti samo sa "svježom glavom". I bolje je ostaviti ne "od", već "do".
Kada skočite s padobranom, glavna stvar je ne zaboraviti povući prsten na vrijeme.
Upamtite, možda će vam to jednog dana spasiti život. Objavljeno
Što učiniti kada je sve loše - kako postupiti u teškom razdoblju života, kada se čini da se sve ruši
Svatko u životu ima razdoblja kada se sve ruši, ispada iz ruku i sve postaje samo gore.
Vrata se zatvaraju pred tobom, prijatelji se okreću, život se pretvara u pakao. I čini se da se ništa dobro ne može dogoditi. Može biti samo gore. Kako djelovati i kako se ponašati u ovom teškom razdoblju "crne trake"?
Što učiniti kad je sve jako loše
Korak 1 - Nemojte paničariti ili se obeshrabriti
Što više paničarimo, to više griješimo i pogoršavamo svoju situaciju. Malodušnost i depresija oduzimaju snagu za suočavanje s okolnostima. Teško je zadržati hladnokrvnost, ali to će biti najsigurnija stvar u ovim okolnostima.
Korak 2 – Ne svađajte se ni s kim
U takvim razdobljima obično svi imaju živce i lako se nekome otkačiti. Ali ne ostati unutra Teško vrijeme prvo, bolje je ne psovati ako je moguće sa svojim prijateljima i rođacima, oni će vam biti vrlo korisni. Također ne biste trebali psovati ljude koje susrećete na ulici, u autobusu itd., Oni jednostavno reagiraju na vaš negativan stav prema životu. Ponašajte se prema ljudima s najvećim suosjećanjem i razumijevanjem. Ovo će vas zaštititi od veliki broj neugodnih trenutaka.
Korak 3 - Nastavite se smijati
Naravno, sve ide kvragu, ali to ne znači da život završava. To se jednostavno dogodi, nešto što treba doživjeti. Osmijeh, čak i onaj najumjetniji, pomoći će vam da se nosite sa svojim emocionalnim stanjem. Činjenica je da je položaj mišića lica međusobno povezan s otpuštanjem određenih hormona u našem tijelu. Odnosno, kada se u našem tijelu proizvodi serotonin, nehotice se počinjemo smijati, koliko god se trudili suzdržati. Možete postići i suprotan uspjeh. Navučete li i najumjetniji osmijeh na lice i zadržite u tom položaju 5-10 minuta, primijetit ćete da će vam se raspoloženje znatno popraviti. Možda ovo neće razjasniti vaš stav, ali će vam očito biti lakše razmišljati.
Korak 4 - Vjerujte da će stvari biti bolje
Koliko god to čudno zvučalo u naše materijalističko vrijeme, vjera je pola puta do uspjeha. Vjerujte, nije ni to previše. Vjerujući u nešto, a da to sami ne primijetite, formirate neku vrstu energetskog impulsa koji se izbacuje u vanjski svijet. Taj impuls će vam se svakako vratiti u obliku slučajne odluke, savjeta ili pomoćnika. Tako djeluje posebna energija naše svijesti, budući da je svijet ogroman organizam u kojem je sve međusobno povezano i međusobno privlačno.
Korak 5 – Ponizite se i prihvatite ono što se događa zdravo za gotovo
Ponekad nam je jako teško shvatiti što se događa u pravom svjetlu. Jednostavno ne možemo znati zašto propada nešto što nam se u osnovi sviđalo i odgovaralo. Zašto dolazi do tako drastičnih promjena? No, da bi se izgradilo nešto trajnije i veće, prije svega treba uništiti ono staro, ma koliko nam se ta činjenica činila neugodnom.
Sjeti se svoje mladosti. Kako smo nešto željeli i koliko smo bili ljuti kada to nismo mogli dobiti ili učiniti. Sjetite se koliko ste kasnije bili zahvalni kada ste shvatili do kakvih posljedica sve to može dovesti. Ali ta spoznaja, nažalost, ne dolazi odmah. Potrebno je vrijeme i strpljenje. Stoga, koliko god vam sada bilo teško i gorko, samo znajte da za to postoje logični razlozi.
Čak i nakon najstrašnije oluje, sunce uvijek proviri. Glavna stvar koju treba zapamtiti o tome i ne zaboraviti u samoj sredini ponora neugodnih događaja.
Sve će sigurno biti bolje!
U modernom, dinamičnom svijetu, gotovo svi, čak i ako ste super pozitivna osoba, postoje male depresije. Kad se čini da je sve u slijepoj ulici. Što učiniti kada je loše? Ništa ne ide, ništa nigdje ne srasta, a život se, općenito, pretvara u nešto neshvatljivo. Postavlja se hitno pitanje: što učiniti kada stvari ne idu dobro?
Glavno pravilo i najvažnije - ne paničarite, ne tražite krivce. Mirno sjednite i razmislite o tome kako se dogodilo da je sve završilo ovako, a ne drugačije. I je li gotovo?
Zapišite sve svoje probleme koji vam smetaju u životu i bacaju vas u depresiju. Razmislite o tome koje probleme možete riješiti sami, a koje napore trebate uložiti. Nešto s ovog popisa može se eliminirati uz nečiju pomoć. Pa, samo trebate nešto prihvatiti (nevrijeme, na primjer) i prestati to doživljavati kao problem.
Naučite svemir doživljavati pozitivno. Tražiti pozitivne strane u svemu što te okružuje ili susreće na putu. Je li vas poprskao automobil u prolazu velikom brzinom dok ste stajali na prijelazu? I mogao sam pogoditi. Zato budi sretan što si preživio. Naučite vidjeti pozitivnu i zabavnu stranu svakog događaja. Zapamtite, vaša percepcija je ta koja određuje okolnosti koje se događaju okolo.
Ne pokušavajte "ispuniti" problem alkoholom. Naravno, fragment će postati lakši, ali sljedećeg jutra doći će mamurluk, a novčanik vas neće zadovoljiti sadržajem. Iako... možete se malo opustiti. Čaša dobrog vina prije večere nikad nikome nije škodila.
Pokušajte se, dok se nosite s problemima koje samo trebate čekati, baviti nečim korisnim, poput sporta. Dok će se sve to riješiti samo od sebe, vi ćete dovesti svoje tijelo u red. I čekali su, i problemi su nestali, a brojka je normalna. U redu?
Idi u volontere. Ljudska priroda je tako uređena da mu bude lakše kad vidi da su drugi gori od njega. I nitko nije otkazao bumerang dobrote. Djela. Odvratit ćete pažnju od svojih problema rješavanjem tuđih.
Slobodno izbacite svoju negativnost. Lupati suđe, psovati nepristojnosti, na kraju. Ali ni u kom slučaju ne smijete njegovati svoju bol, ljutnju i mržnju. To je apsolutno nemoguće učiniti. Pa, naravno, ne pokušavajte iskaliti svoj bijes na voljenima. Otpuštanje negativnosti treba provesti u zrak, nemojte usmjeravati ljutnju na određeni objekt.
razgovor. Razgovarajte ne samo s prijateljima, utjecajni ljudi na poslu komunicirajte za dušu. Obratite se internetskoj zajednici (ovdje vam može biti koristan članak o tome kako komunicirati na internetu) o temi koja vas zanima, idite u hram. Možda vam upravo religija u ovom trenutku može pomoći. Slobodno pitajte za pomoć.
Ne kažu uzalud da nada umire posljednja. Ne morate misliti da samo vi imate probleme i da nitko drugi ne pati osim vas. Sutra uvijek dolazi. Poslije noći uvijek dolazi zora. Nije važno koliko noć traje, glavno je da će sigurno završiti.
Povezani članak: Zašto nemam prijatelje? Glavni razlozi nedostatka prijateljstva.
Što učiniti kada stvari ne idu dobro? djelovati. Kamen koji se kotrlja ne skuplja mahovinu. Od toga što sjediš i glasno kukaš nad svojom nesretnom sudbinom, ništa nikuda neće otići i neće biti bolje samo od sebe.
Morat ćemo podignuti pečenicu i krenuti. Misli svojom glavom i radi laktovima. Zašto mislite da će netko dotrčati i sve riješiti? Pomičite glavu, ruke, noge, što god želite. Samo se nemoj skrivati u ljusci da patiš sam.
Ali postoje problemi koje samo vrijeme i strpljenje mogu pomoći preživjeti. Tragediju s gubitkom najmilijih i dragih osoba liječi samo vrijeme. Samo trebaš ponovno naučiti živjeti.
Sve je loše i ne želim živjeti ...
Pokušajmo pogledati primjere situacija u kojima nije jasno što učiniti kada je sve loše.
Na primjer: muž je otišao. nevolja? Problem, ali je li to toliko kritično da se zbog toga trčite utopiti. Jeste li se uz tu osobu osjećali toliko dobro i ugodno da život bez nje gubi svaki smisao? Najvjerojatnije se zapravo ispostavlja da nije sve bila čokolada. I nije spustio WC dasku iza sebe, i pasta za zube Razmazao ga je po sudoperu, a vrećice čaja razbacao po stolu, a sve vas je to užasno razbjesnilo i iznerviralo. Zarađivao je malo novca i trošio ga je na štapove i strune. Lajkao je i slike stranaca na društvenim mrežama, a trebalo je razmisliti ima li ljubavnicu ili ne. Bilo je? Bilo je. Žestok? To me razljutilo.
Pa sve, smiri se. Nema više ovog iritantnog, uživajte. Ima mjesta i za princa koji će vrećice čaja odmah poslati u smeće, a mrlje od čaja na snježnobijeloj ploči stola odmah obrisati salvetom. I vikendom će s vama voziti bicikl. A psa ćete nabaviti zajedno, odabirom najveselijeg psića od svih ponuđenih. Inače bi cijelu vječnost bili tako ljuti na ove vrećice, brišući stol.
Zapamtite, svemir ne voli prazninu. Ako jedan oslobodi mjesto, drugi će ga zauzeti. “Sveto mjesto, prazno ne postoji”, a vi, držeći se prošlosti, ne date mjesta budućnosti. Naučite uživati u trenutku.
Drugi primjer: dosadan posao koji ne donosi zadovoljstvo. Ispusti je. Sada postoji toliko mnogo mogućnosti. Samo pogledajte oko sebe. Gledajte, prostranstvo interneta nije samo zabava.
Ako vam je ugodno raditi na mreži dok ste kod kuće, zašto se onda prisiljavati da idete u dosadan ured i komunicirate s ljudima koji vam se ne sviđaju. Da bi se nešto promijenilo oko vas, morate se promijeniti iznutra. Sve ovisi o vama. Ovo je tvoj život i ti ga živiš. Nitko nikoga ne može prisiliti da bude sretan.
Ako želiš biti sretan, budi. Ljudski vijek u usporedbi s univerzalnim mjerilima je kratak. Jednostavno nema vremena za patnju i malodušnost. Ima toliko zanimljivih stvari okolo. I više volite klizati na licu mjesta, uživajući u svojim problemima. Za što?
Drugi problem: posvađali se s rodbinom. Zato se pomirite. Nazovite i iskupite se. Stanje afekta, u kojem ste jedno drugome u srcu uzvikivali uvredljive riječi, najvjerojatnije je prošlo. Svi su se već ohladili, pa i ti. Ali budi mudriji, nazovi i samo saznaj kako stvari stoje. Ne vraćam se na onu posljednju borbu. To nije slabost, prvi korak, to je mudrost. Ali ponos je grijeh, i to najsmrtniji. Zašto griješiš? Tim više nezanimljivo.
Kad je osoba depresivna, čak i najmanji i najbeznačajniji incidenti izgledaju kao univerzalne tragedije. Čak i banalna rupa u najlonkama može dovesti do neravnoteže. Ovdje ne trebate puhati mjehurići od sapunice Ne seri.
Uopće ne stavljajte kućne sitnice u kategoriju problema. To su samo stvari, stvari stvorene za vašu udobnost. Poderano, slomljeno, baci ga k vragu ako ga ne možeš popraviti. Razveselite se kupnjom, zamijenite oštećeni artikl novim i svjetlucavim. Stvari postoje za čovjeka, a ne obrnuto.
Stoga, u takvoj situaciji samo uživajte u odlasku u supermarket ili šoping centar. Bit će super samo usput svratiti u kafić ili u kino. Dogovorite si slobodan dan uz kupovinu i zabavu.
Zapravo, svaki problem se može riješiti. Mnogi problemi uopće nisu problemi, sve ovisi o tome kako se sami odnosite prema njima. Što se duže sažaljevate i kukate, to se dublje tjerate u dublju rupu. Zauvijek, kao "Oče naš" vrijedi zapamtiti da svi problemi, i njihova prisutnost i njihova odsutnost, dolaze iz vaše glave.
To je konkretno vaš stav prema svim problemima, a izravno vaša želja da se nosite s okolnostima koje vam se događaju životni put. Ovo je VAŠ život i samo vi odlučujete kakav će biti, pokušajte pronaći sklad u svojoj duši. Volite li tugu patiti sami ili više volite živjeti pozitivno i veselo okruženi ljudima koji vas vole i koje vi volite, na vama je da odlučite.
Zato, spremi se, obriši nos i naprijed, samo naprijed. Život ide dalje!
Ako je sada, po vašem mišljenju, sve loše u vašem životu, poslušajte jednu priču koja mi se dogodila prije nekoliko godina i koja mi je okrenula život naglavačke.
Dugo sam mislio da je moj život već unaprijed programiran za određeni udio uspjeha i neuspjeha, a druga komponenta u njemu je puno više. I tu se ne može ništa učiniti, osim prihvatiti i naučiti kako preživjeti - nisam vidio drugog izlaza.
Jednog sam dana sreo svog starog prijatelja, kojeg nisam vidio mnogo godina. Unatoč nizu tragičnih životnih okolnosti, izgledala je mlado i sretno, vođeno aktivna slikaživot je bio pun optimizma.
Bio sam znatiželjan saznati njezinu tajnu sretan život. Pokazalo se da je to vrlo jednostavno, ali teško za izvesti - svako jutro zahvaliti Svemiru za sve što imate u životu i iskreno vjerovati da svakim danom sve vaše stvari idu sve bolje i bolje. U tom trenutku čudnom mi se učinila njezina tajna “sretnog života”. Pogotovo ako se stalno pojavljuju problemi na poslu, sa zdravljem, kroničnim nedostatkom novca, veze ne idu dobro, i općenito - ovo nije život o kakvom sam sanjao. Ali odlučio sam pokušati i upisao se u trenersku grupu za obuku.
Tako je počelo moje ponovno oživljavanje u potpuno drugačiji život - sadržajan i ispunjen prekrasnim transformacijama i iznenađenjima, okružen pozitivnim i uspješnim ljudima.
Što učiniti ako je u životu sve loše?
Sada s punim povjerenjem mogu reći da je crna pruga, koja je često prisutna u životu, zapravo pista. A da biste poletjeli, potrebno je pravilno ubrzati duž njega, te postići veliku brzinu potrebnu za polijetanje. I uvijek namjestite jedra tako da hvata povoljan vjetar.
A to znači da je potrebno preuzeti odgovornost za sve što se događa u životu u svoje ruke.
I trebate početi s kontrolom svojih misli - energije koja se materijalizira u stvarni svijet. Ono o čemu razmišljamo to i dobivamo.
Za to postoji izvrsna vježba - "Svijeća". Svake večeri 10 minuta samo gledajte u svijeću ne razmišljajući ni o čemu.Tako se razvija navika kontroliranja misli i sposobnost koncentriranja na glavnu stvar.
Drugo, svako jutro započnite s . To je ogroman protok životvorne energije, koja na nevjerojatan način pretvara sve probleme, neuspjehe i neuspjehe u nove načine rješavanja, nove prilike i nova postignuća.
I događa se čudo - sve oko sebe počinje se mijenjati na bolje.
Treće, neprestano ispunjavajte svoj život ljubavlju, dobrotom i pozitivom. Odagnajte cmizdravce, negativce i pesimiste i okružite se pozitivnim, vedrim, ljubaznim i uspješni ljudi. Oni će podržati i dati dodatni poticaj za dalje.
B - četvrti, svakako vjerujte da će sve što je zamišljeno sigurno uspjeti. I ne dopusti ni sjenu sumnje u svoje srce. Ako mnogo puta ponovite: "Bog je dobar. Dobar je Bog", javlja se povjerenje i otvaraju se novi načini rješavanja životnih zadataka.
I uvijek zapamtite da u svakom trenutku možete promijeniti svoj život, ali da bi se promijenio, morate to željeti i početi mijenjati. Počnite to činiti smisleno postavljajući si prava pitanja: "Zašto ovo radim?" Ne ispadne sve odmah, ali uz određenu marljivost, upornost i ustrajnost, rezultat neće dugo čekati. I to će nadmašiti sva očekivanja, znam sigurno, jer je testiran životom.